Student Kondice Zdravý pohyb

Závěrečná konference projektu OP VK, KTV FP TUL, 26.–27. 2 . 2015

Student – Kondice – Zdravý pohyb

Tematické zaměření: Fitness a cvičení s hudbou Autoři:

Mgr. Eva Hložková Ing. Vanda Mikušová

TENTO PROJEKT JE SPOLUFINANCOVÁN EVROPSKÝM SOCIÁLNÍM FONDEM A STÁTNÍM ROZPOČTEM ČESKÉ REPUBLIKY. R. č. projektu: CZ.1.07/2.2.00/28.0319.


Vysoké školy a praxe Položili jsme si otázky:  Co nového by měl metodický materiál přinést na VŠ?  Má být metodický materiál návodem?  Materiál by měl být metodickým průvodcem  Příklady praktických cvičeních



Student a cvičební lekce Ověřování cvičebních lekcích:  Student - vstupní informace, rozcvičení  Aerobní zóna - jak dlouho v jaké SF cvičit během zátěže  Použití sporttesteru v aerobní zóně  Značné úsilí studentů pohybovat se v určených SF pro svůj věk TENTO PROJEKT JE SPOLUFINANCOVÁN EVROPSKÝM SOCIÁLNÍM FONDEM A STÁTNÍM ROZPOČTEM ČESKÉ REPUBLIKY. R. č. projektu: CZ.1.07/2.2.00/28.0319.


Student a cvičební lekce  Prodlužoval se čas strávený v aerobní zóně  Postupně se přidávala zátěž při posilování  Posilování - důležité studenty korigovat při provádění jednotlivých cviků  „Méně je někdy více“ TENTO PROJEKT JE SPOLUFINANCOVÁN EVROPSKÝM SOCIÁLNÍM FONDEM A STÁTNÍM ROZPOČTEM ČESKÉ REPUBLIKY. R. č. projektu: CZ.1.07/2.2.00/28.0319.


Učitel a student Z 30ti leté praxe je nepřehlédnutelné:

 Kondice studentů je stále horší, ochablé svalstvo, chybné držení těla, svalové dysbalance  Při posilování kontrola a korekce prováděných posilovacích cviků  V hodinách TV dáváme studentům příklady a doporučení, jak zvýšit vlastní kondici  Výukový blok v délce trvání 1,5hod. týdně je nemůže v rozvoji fyzické kondice téměř nikam posunout TENTO PROJEKT JE SPOLUFINANCOVÁN EVROPSKÝM SOCIÁLNÍM FONDEM A STÁTNÍM ROZPOČTEM ČESKÉ REPUBLIKY. R. č. projektu: CZ.1.07/2.2.00/28.0319.


Sportovní aktivity s hudbou - Zumba  Nové směry v hudebně pohybových formách - atraktivita  Aktivita byla vybírána převážně studentkami TUL  Důležité dbát při výuce na správnou techniku cvičení  Během cvičení se projevuje špatné držení těla  Bolesti v oblasti zad  Rytmická hudba vede k celkovému uvolnění organismu TENTO PROJEKT JE SPOLUFINANCOVÁN EVROPSKÝM SOCIÁLNÍM FONDEM A STÁTNÍM ROZPOČTEM ČESKÉ REPUBLIKY. R. č. projektu: CZ.1.07/2.2.00/28.0319.


Sportovní aktivity s hudbou – Step aerobik  Naučit studentky základní kroky  Jednoduchou cvičební choreografii  Cvičit 3 lekce v malých obměnách  Pro přesné provádění cviků není důležité, mít velké nároky na choreografické vazby TENTO PROJEKT JE SPOLUFINANCOVÁN EVROPSKÝM SOCIÁLNÍM FONDEM A STÁTNÍM ROZPOČTEM ČESKÉ REPUBLIKY. R. č. projektu: CZ.1.07/2.2.00/28.0319.


Sportovní aktivity s hudbou – sporttester Při použití sporttesterů se ukázalo:

 Studentky jsou schopny pohybovat se v aerobní zóně  Střední intenzita zatížení 70 – 80% max. SF  Choreografie a hudba zábavná, motivující  Vynaložené úsilí a námaha se zdají být menší  Stereotypní nezáživný pohyb opakování stejných prvků TENTO PROJEKT JE SPOLUFINANCOVÁN EVROPSKÝM SOCIÁLNÍM FONDEM A STÁTNÍM ROZPOČTEM ČESKÉ REPUBLIKY. R. č. projektu: CZ.1.07/2.2.00/28.0319.


Sportovní aktivity s hudbou – Power jóga  Vysvětlit pojem a rozdíl od jógy  Důležitost vnímání sebe sama jako individuálního jedince  Věnovat se správnému dýchání při cvičení  Předvést jednotlivé pozice



Power jóga – sporttester Sledování SF pomocí sporttesterů:  SF se některým cvičencům zvýšila při statické výdrži v základních pozicích  Svaly cvičence nebyly na pozici zvyklé a neuměl ji správně prodýchat  Pomalu se SF snižovala do klidové SF  Někteří studenti se neuměli zklidnit a uvolnit



Závěr  Náš osobní přístup ke studentům  Náš odborný přehled  Naše invence a empatie vůči studentům jim ukáže jejich vlastní cestu za zdravým životním stylem

Děkujeme Vám za pozornost


Student Kondice Zdravý pohyb

Recommend Documents