Patiënteninformatie
Stressreductie
door aandachttraining/ mindfulness Informatie over stresshantering en stressreductie door middel van een training
Stressreductie
door aandachttraining/ mindfulness Informatie over stresshantering en stressreductie door middel van een training U heeft interesse getoond in de stressreductietraining van Tergooi. Onze medewerkers doen er alles aan om u met de beste zorg te omringen en uw training binnen het ziekenhuis zo waardevol mogelijk te maken. Graag informeren we u met deze folder over de gang van zaken rondom de stressreductietraining. Daarnaast zetten we een aantal praktische zaken en nuttige informatie voor u op een rij. Heeft u na het lezen van deze folder nog vragen? Achterop vindt u de contactgegevens van de betreffende afdeling. De trainer, of de medewerkers van de afdeling beantwoorden uw vragen graag.
Algemeen Als het leven zwaar, ingewikkeld of verwarrend wordt, kun je uit balans raken. Door ziekte of stress ontwikkel je allerlei symptomen die extra spanning kunnen geven, waardoor je de greep op jezelf en je leven dreigt te verliezen. De geestelijke en lichamelijke reserves raken uitgeput, waardoor je in een neerwaartse spiraal terecht kan komen. Door middel van deze training willen we u de mogelijkheid bieden om te leren met acceptatie en respect naar uzelf te kijken, voorbij vastgeroeste standpunten en (voor-)oordelen. Zodat u de balans in uzelf kunt hervinden en meer ruimte kunt ervaren.
3
Voor wie? De training is geschikt voor mensen die door hun ziekte en/of veranderde levensomstandigheden (tijdelijk) uit balans zijn geraakt en last hebben van allerlei stressklachten. Bijvoorbeeld angst, gedeprimeerdheid, slaapproblemen, huidklachten, hartklachten, hoge bloeddruk, benauwdheid, (chronische) pijnklachten, vermoeidheid, gejaagdheid, concentratieproblemen, onrust en andere gezondheidsklachten.
De training Het programma is gebaseerd op het trainingsmateriaal, ontwikkeld door de Amerikaan dr. Jon Kabat Zinn, emeritus hoogleraar geneeskunde en intensief beoefenaar van meditatie. De training wordt inmiddels wereldwijd gegeven. Voortschrijdend wetenschappelijk onderzoek in binnen- en buitenland wijst de effectiviteit van de training uit. ‘Mindfulness’ staat voor ‘opmerkzaamheid’, ‘gewaar zijn’. Het ontwikkelen van deze opmerkzaamheid staat gedurende de gehele training centraal. Leven in aandacht leert u met al uw zintuigen op een milde manier te ervaren wat zich in het hier en nu aan u voordoet en uzelf hiervoor open te stellen zonder te oordelen. Hierdoor ontdekt u dat u de keuze heeft om anders te reageren dan voorheen. Met als gevolg dat u stress, ziekte of pijn anders gaat ervaren. Dat heeft gevolgen voor ingesleten en hardnekkige leefpatronen en kan aanzet zijn tot persoonlijke groei en ontwikkeling. De training integreert hiermee westerse kennis over stress en psychische klachten met oosterse bewustzijnstechnieken.
4
Programma-opbouw Na aanmelding volgt een intakegesprek. In dit gesprek gaan we na of u voldoende bereid bent om bewust naar uzelf en de ontwikkelde leefstijl te kijken. Daartoe is een zekere innerlijke motivatie van belang. De training bestaat uit negen bijeenkomsten op een doordeweekse middag, waarvan acht met een duur van twee en een half uur en één stiltemiddag van vier uur. De training bestaat voornamelijk uit meditatieve oefeningen, zoals aandachts- en concentratieoefeningen, bewegings- en observatieoefeningen en communicatieoefeningen. We vragen u om de aangereikte stof dagelijks thuis te oefenen gedurende 45 tot 60 minuten met behulp van CD’s, waardoor u het leven in aandacht leert eigen maken. Oefening baart ook hier kunst.
Oefenmateriaal Matjes, (meditatie-)kussens en bankjes zijn aanwezig in de oefenruimte. We vragen u om zelf een deken(tje) en/of handdoek mee te nemen. Ook bevelen we gemakkelijk zittende en voldoende warme kleding, die nergens knelt, aan tijdens de trainingsdagen. Tijdens de eerste bijeenkomst ontvangt u vier CD’s en een instructiemap. Hiervoor vragen we een geringe eigen bijdrage.
Trainer Babette Kuipers-Hiensch heeft haar opleiding tot stressreductietrainer gevolgd aan het Instituut voor Mindfulness. Door haar werkzaamheden als fysiotherapeut op de revalidatie-afdeling van Tergooi heeft zij een brede en langdurige ervaring opgedaan in het begeleiden van patiënten binnen de groepsrevalidatie, met name binnen het domein van de oncologie en diabetes. Het leren omgaan met vermoeidheid en leren onderkennen en stellen van grenzen zijn belangrijke onderdelen van haar werk. Zij is ervan overtuigd dat aandachttraining een waardevolle ondersteuning kan zijn bij zowel fysieke als mentale klachten.
5
Mindfulness helpt haar om de rust te bewaren te midden van alle dagelijkse drukte zowel op het werk als thuis, waar zij moeder is van drie jonge, opgroeiende kinderen. Vooral het loslaten en vertrouwen en het milde en niet-oordelende karakter van mindfulness spreekt haar aan.
Meer informatie en aanmelding Tergooi geeft ook trainingen voor medewerkers in het kader van het ziekteverzuimbeleid. Informatie hierover kunt u inwinnen bij: •
[email protected] (secretariaat Tergooiacademie), of bij •
[email protected] (IVM-gecertificeerd mindfulness- en compassietrainer) Meer informatie over mindfulness kunt u vinden op onderstaande links en/of boeken: • www.aandachttraining.nl; • www.aandachttraining.info; • www.vmbn.nl; • Jon Kabat Zinn: Handboek meditatief ontspannen; • Edel Maex: Mindfulness, in de maalstroom van je leven; • Bob Stahl: Mindfulness en stressreductie.
Tot slot Heeft u vragen of wilt u zich aanmelden, neemt u dan contact op met: • Babette Kuipers-Hiensch, afdeling Fysiotherapie, T 088 753 14 50
© Tergooi 000310830 16062014
6
7
T 088 753 1 753 www.tergooi.nl Locatie Blaricum Rijksstraatweg 1 1261 AN Blaricum Locatie Hilversum Van Riebeeckweg 212 1213 XZ Hilversum Locatie Weesp C.J. van Houtenlaan 1b 1381 CN Weesp
