Stappen naar TOPPRESTATIES! Copyright 2010, Suadeo,

Stappen naar TOPPRESTATIES!

Copyright © 2010, Suadeo, http://www.suadeo.nl

Wie ben ik? Leo Siers Docent (opleiding sport en bewegen) Docent (AtletiekUnie) Suadeo – Trainer meerkampgroep Ciko’66 – Succescoach

Opleiding: ALO, HBO Informatica, Niveau-4 trainersopleiding (Atletiek, Zwemmen en Turnen) Copyright © 2010, Suadeo, http://www.suadeo.nl

Stappen naar TOPPRESTATIES!


Stap1: Beslis! Beslis dat je een TOPATLEET bent. Realiseer je dat je de kracht daarvoor hebt. Wijd jezelf aan het behalen van een hooggesteld doel of ideaal.


Stap1: Beslis! Beslis wat jij straks BENT!!!! Clubkampioen? Regio kampioen? Nederlands kampioen? Europees kampioen? Wereld kampioen? Olympisch kampioen? NR – ER – WR – OR houder?


Stap1: Beslis! Wat zou jij beslissen om te doen, te zijn, te worden als je wist dat het mogelijk is voor jou. WAT houdt jou tegen?


Stap 2: Breek door de barrières Werk je beperkende gedachten en ideeën weg over wat voor jou haalbaar is Neem het heft in eigen hand wat betreft: – Mentale focus – Interne beeldvorming – “Self-talk”


Stap 2: Breek door de barrières Concentreer je krachten in de richting van je doel 1.Focus op wat je gaat bereiken 2.Zorg voor een perfect beeld van wat je gaat doen Visualiseer dat je je doelen daadwerkelijk behaalt

3.Ontwikkel positieve “self-talk” 4.Ontwikkel positieve uitspraken 3 en 4 om je focus te houden op je uiteindelijke doel Herhaal deze statements op regelmatige basis Copyright © 2010, Suadeo, http://www.suadeo.nl

Stap 2: Breek door de barrières Voel het gevoel van succes

Identiteit is de SLEUTEL “Je zal nooit topprestaties leveren wanneer dit niet overeenkomt met hoe je jezelf ziet” Copyright © 2010, Suadeo, http://www.suadeo.nl

Stap 2: Breek door de barrières Spanning in relatie tot topprestaties Stress in relatie tot topprestaties Nervositeit in relatie tot topprestaties Gebrek aan vertrouwen in jouw mogelijke topprestaties Vergeet angst om: – Te falen – Succes te hebben Copyright © 2010, Suadeo, http://www.suadeo.nl

Stap 2: Breek door de barrières Kun jij jezelf als topatleet zien, genietend van het succes en voel jij je helemaal op je gemak bij deze succesbeelden? Ja? – Je bent er klaar voor!

NEE? – Kijk waar je “denkt” dat de barrières zitten – Werk eraan om die barrières weg te werken


Stap 3: Stel je doelen Topsporters zijn sporters die doelen stellen Stel doelen die je inspireren om het beste uit je zelf te halen Focus je op je ultieme doel – Wat wil jij uiteindelijk halen.

Stel GROTE doelen – Maak geen kleine plannen


Stap 3: Stel je doelen SMART doelen (Specifiek, Meetbaar, hAalbaar, Realistisch, Tijdslimiet) voor lange termijn doelstelling zijn ECHT DOM!

Alleen ECHT GROTE doelen zullen je inspireren om over je grenzen te gaan!! Copyright © 2010, Suadeo, http://www.suadeo.nl

Stap 4: Duidelijke persoonlijke waarden Zorg dat jouw doelen jouw belangrijkste waarden helpen bereiken – Staat jouw ladder naar succes tegen de juiste muur


Ladder naar succes?

Stap 4: Duidelijke persoonlijke waarden Falen om je waarden te behalen is ECHT falen Laat dat jou niet overkomen Bepaal wat voor jou het belangrijkste is en besteed daar je meeste tijd, geld en energie in


Stap 5: Georganiseerd plannen Wees voorbereid om voor te bereiden TRAINING en VOORBEREIDING is wat het verschil maakt tussen degene die zijn toegewijd aan hun doel en degene die alleen interesse hebben Copyright © 2010, Suadeo, http://www.suadeo.nl

Stap 5: Georganiseerd plannen Ontwikkel een BASISPLAN of blauwdruk. Maak een voortgangsplan ook al is het in het begin misschien wat onduidelijk Op je weg naar succes kun je je plannen aanpassen



Stap 5: Georganiseerd plannen Zoek rolmodellen en mentoren en kijk waar en hoe zij succes behalen. Door hun successtrategie in kaart te brengen kun je je eigen succes versnellen


Stap 5: Georganiseerd plannen Omring jezelf met succesvolle mensen. Zij hebben een energie die “afstraalt”


Stap 5: Georganiseerd plannen

Winnaars hebben een plan! Verliezers een excuus.


Stap 6: Toewijding Je doelen moeten vorderen door een aantal fases van toewijding: – Ik – Ik – Ik – Ik

wens …… wil …… plan …… word ……

Alle doelen starten met een droom, een wens JIJ moet beslissen dat je het genoeg WILT om de volgende stap te nemen en te plannen dat het uit gaat komen


Stap 6: Toewijding ECHTE toewijding komt voort uit de beslissing dat je ALLES doet wat nodig is om je doel te bereiken


Stap 7: Consistente actie! Start NU Doe de belangrijkste dingen eerst Onderneem acties op weg naar je doelen Laat geen minuut voorbij gaan voor je een stap gaat nemen, hoe klein die ook mag zijn


Stap 7: Consistente actie! VOLHOUDEN!!!! Dat is de kwaliteit van ECHTE kampioenen


Wat te doen? Persoonlijke waarden Doelen stellen Barrières bepalen Mentale focus Plannen maken (Basisplan) (15 jaar) Rolmodellen / Mentoren zoeken Energieke partners zoeken Toewijding PLEZIER IN ATLETIEK HOUDEN!!!!! Copyright © 2010, Suadeo, http://www.suadeo.nl

Resultaat na 2 jaar meerkamptraining Ranglijstnoteringen in 2008: 0 Ranglijstnoteringen in 2010: 37 Nederlands kampioenen in 2008: 0 Nederlands kampioenen in 2010: 8 – NK – NK – NK – NK

1000 meter (4x) Speerwerpen Competitie meisjes D Estafette (10x60 en 4x60)



Wat NU te doen? WORKSHOP met 3 vragen Groepjes van 4 1. Wat zijn/waren jullie doelen?

2. Wat zijn jullie barrières 3. Hoe kunnen al deze energieke businessclubleden elkaar helpen? Copyright © 2010, Suadeo, http://www.suadeo.nl

Stappen naar TOPPRESTATIES! Copyright 2010, Suadeo,

Recommend Documents