Sporthart
11 november
2012 Mijn Sportverhaal
Voorwoord Beste lezers van mijn verslag over mijn sporthart. Mijn naam is Jasmijn Voor in ’t Holt en ik ben eerstejaars aan de opleiding Sport, Gezondheid en Management op het Hanze Hogeschool te Groningen. Door middel van dit verslag wil ik jullie kennis laten maken met mijn sporthart. Wat betekent het en wat houdt het in? Wat mij betreft betekent passie hebben voor de sport, zowel passief als actief. Daarnaast ben je betrokken bij een sport. Dit houdt in dat je fanatiek bent bij een bepaalde sport of bij sport in algemene zin. Maar het belangrijkste is lekker in je vel zitten bij het sporten, want anders kan je sporthart natuurlijk niet kloppen. Persoonlijk vind ik sporten het leukste om te doen in teamverband, omdat je dan samen kunt streven naar een bepaald doel. De teamplayer in mij heeft een lange tijd aan basketbal gedaan en hieronder zie je een aantal teamfoto’s van mij door de jaren heen. Ik wens jullie veel lees plezier!
2
Inhoudsopgave Voorwoord ............................................................................................... 2 Inhoudsopgave ....................................................................................... 3 Inleiding .................................................................................................... 4 Mijn sportverhaal............................................................................... 5 Actieve sportloopbaan ....................................................................... 6 Passieve sportloopbaan ..................................................................... 8 Mijn leefstijl ............................................................................................. 9 Mijn sporthart ................................................................................... 14 Sportbios................................................................................................ 15 Sportevenement ................................................................................. 20 Sportboek .............................................................................................. 22 Nawoord ................................................................................................ 24 Bibliografie ........................................................................................... 25
3
Inleiding
Voor het vak Wie ben ik als SGM-professional? heb ik dit verslag geschreven. Dit verslag bestaat uit twee delen, namelijk mijn sportverhaal en mijn sporthart. In mijn sportverhaal beschrijf ik hoe mijn sportloopbaan tot nu toe is verlopen en hoe mijn leefstijl er uit ziet. Daarnaast behandel ik in mijn sporthart een aantal sportdocumentaires, een sportboek en een sportevenement.
4
Mijn sportverhaal Voor het onderdeel sportverhaal heb ik mijn sportloopbaan en leefstijl onder de loep genomen. Ik heb een aantal medailles terug gevonden om erachter te komen wat ik allemaal in de loop der tijd heb verzameld. Ik begin met mijn actieve sportloopbaan en vervolgens behandel ik deze via het P&O model. Hetzelfde doe ik bij mijn passieve sportloopbaan. De afkorting P&O staat voor persoon en omgeving. Hierbij wordt er beschreven wat de persoonsinvloeden en de omgevingsinvloeden zijn geweest bij de keuze om een sport te beoefenen. De persoonsinvloeden worden verdeeld in oriëntaties, capaciteiten en competenties. Onder oriëntaties verstaan we interesses en voorkeur voor een bepaalde soort sport. Onder capaciteiten verstaan we vooral de leerzaamheid, het willen leren van bepaalde oefeningen. En onder competenties verstaan we de vaardigheden die worden ontwikkeld met betrekking tot de sport. Daarnaast verdelen we de omgevingsinvloeden onder verschillende niveaus namelijk het micro, meso en macro niveau. Hiermee wordt in beeld gebracht brengen op welke manier de sport wordt gestimuleerd in de omgeving. Bij het micro niveau spelen er kleine factoren die dicht bij jou zijn, zoals familie of vrienden. Bij het meso niveau gaat het om de faciliteiten in de omgeving, zoals een gymzaal in je eigen woonplaats. En tot slot hebben we het macro niveau waarbij de maatschappij een grote rol speelt, zoals de media die een sport promoot. Daarnaast wordt mijn leefstijl behandeld aan de hand van de BRAVO-factoren. Er wordt hierbij begonnen met een uitleg per factor wat deze factor inhoud en welke normen daar bij horen. Op deze manier kan mijn eigen leefstijl goed worden vergeleken en beoordeeld. Daarnaast zijn er een aantal testjes gedaan met bijbehorend resultaat en wordt er tot slot een conclusie gegeven over mijn leefstijl en wat er aan mijn leefstijl verbeterd kan worden.
5
Actieve sportloopbaan Periode 1995-2000 Avondvierdaagse Al vanaf groep 2 heb ik mee gelopen met de avondvierdaagse. Hier heb ik tot en met groep 8 aan mee gedaan, daarmee heb ik zeven medailles behaald (Avondvierdaagse van Stadskanaal). Gymnastiek Ik ben op gymnastiek gegaan, omdat mijn klasgenootjes dat ook deden. Met gymnastiek moesten we een gympakje aan die we toen ook met schoolgym aan deden. Ik heb meegedaan aan evenementen die door gymnastiek werden georganiseerd en hierbij kregen we wel eens een lintje. Zwemles Met zwemles heb ik diploma-A behaald waarna ik voor diploma-B op zwemles bleef. Dit diploma heb ik niet kunnen behalen, omdat ik te kort onder water bleef om door het gat te kunnen duiken. Later met schoolzwemmen was er de mogelijkheid wel om mijn B-diploma nog te halen, maar dit heb ik uiteindelijk niet gedaan. Periode 2000-2005 Zwemmen In groep 5 hadden we schoolzwemmen, waarbij we elke week een ochtend met de bus naar het zwembad gingen. Daarnaast heb ik in 2004 meegedaan aan een zwemvierdaagse in het plaatselijke openluchtzwembad. Verder heb elke zomerperiode een zwemabonnement, om te kunnen zwemmen en zonnen in het openluchtzwembad (ZwemBadNoord). Basketbal Verder ben ik ook In deze periode begonnen met basketbal. Een vriendin van mij deed al aan basketbal en zodoende kwam ik ook bij deze sport. Ik ben begonnen bij de laagste groep, de mini’s, te spelen, dit is een gemixte groep jongens en meiden waarin de basis van basketbal wordt aangeleerd. Sportdagen Door de basisschool werd er elk jaar een sportdag georganiseerd. Ik heb hieraan meegedaan tot en met groep 8. Na elke sportdag kregen we een sportdiploma waarop je behaalde resultaten stonden.
6
Periode 2005-2010 Skeeleren(2007). Samen met een vriendin ging ik vaak skeeleren en vervolgens zijn we een jaar lang bij een skeelerclub te gegaan. Na een jaar bij deze skeelerclub gingen we meedoen aan de Klap tot Klaploop. Dit is een hardloopwedstrijd van tien kilometer en hier hebben we op skeelers aan mee gedaan. Tafeltennissen Thuis hebben we een pingpongtafel en op de basis en middelbare school stond er ook pingpongtafel, zodat we tijdens de pauze of een tussenuur konden pingpongen. Deze sport heb ik alleen recreatief beoefend. Periode 2010-heden Hardlopen Mijn vader doet al jaren aan hardlopen en doet ook elk jaar mee aan hardloopwedstrijden, zoals de Klap tot Klaploop. Hier heb ik op mijn 16de ook aan meegedaan en het jaar daarna weer. (Klap tot Klaploop) Ik train voor mijzelf om even te ontspannen. Met muziek op mijn oren loop ik twee keer in de week ‘s avonds een rondje hard. Basketbal Nadat ik bij de mini’s heb gespeeld, kwam ik samen met de meisjes van de mini’s in een dames U12/U14 team. Dit betekend dat de spelers rond de 12 en 14 jaar zijn. Vervolgens een paar jaar later werden we een U16/18 team. Eind 2009 werd ik gevraagd of ik bij het dames team U18/20 wilde spelen. Ik heb twee jaar in dit team gespeeld waarna dit team uit elkaar viel wegens te weinig spelers. Vervolgens ben ik weer terug naar mijn andere team gegaan (JahnII - basketbalvereniging Stadskanaal). Actieve vakantie Als ik samen met mijn familie op vakantie ga, dan zitten we niet stil. We gaan dan de omgeving bekijken en dorpjes bezoeken. Daarnaast ben ik afgelopen jaar vanuit de middelbare school mee gegaan naar Malmedy. Malmedy is een actieve en primitieve vakantie waarin je elke dag wandelt door de Ardennen (Malmedy, sinds 1963).
Actieve sport loopbaan – P&O model Periode/Jaartal
Sport
2001 - 2012
Basketbal
Invloeden Persoonlijkheidssysteem Oriëntaties: Interesses voor teamsport. Capaciteiten: Tactieken leren. Competentie: Vaardig zijn met de bal.
Invloeden Omgevingssysteem Micro: met school basketbal gedaan. Vriendin die de sport ook doet. Meso: vereniging in de buurt. Macro: 7
2010 - heden
Hardlopen
2006-2007
Skeeleren
2000-2004
Gymnastiek
Oriëntaties: Leuk om te doen. Capaciteiten: Ritme van lopen. Competentie: Tempo onder controle krijgen. Oriëntaties: mooie slagen maken. Capaciteiten: Aanleg voor de sport. Competentie: snelheid maken, remmen, sprinten bij de start. Oriëntaties: gymles is leuk, dus dit ook. Capaciteiten: lenig worden, nieuwe dingen uitproberen. Competentie: handstand, koprol.
Micro: Ouders en zus doen ook aan hardlopen. Meso: Conditie opbouwen en voor ontspanning. Macro: Klap tot Klaploop(hardloopwedstrijd). Micro: Skeelers voor verjaardag gekregen. Naar school op skeelers. Meso: Skeelerclubje in de buurt. Macro:Micro: klasgenootjes die aan gymnastiek doen. Meso: Gymzaal vlakbij Macro: -
8
Passieve sportloopbaan Periode middelbare school(2007-2012) Basketbalwedstrijd Vanaf 2007 heb ik een aantal thuiswedstrijden bijgewoond van Gasterra Flames (Gasterra Flames). Waaronder een keer vanuit de middelbareschool en een keer samen met mijn vader. Verder kwam Gasterra Flames ook een paar keer in mijn woonplaats voor een wedstrijd tegen een Duits basketbal team. Voetbalwedstrijd Vanaf 2007 heb ik een aantal thuiswedstrijd bijgewoond van FC Groningen (FC Groningen). Vanuit mijn vaders werk hadden we kaarten voor een voetbalwedstrijd. Voor zover ik me kan herinneren hebben ze beide wedstrijden verloren die ik heb gezien.
Passieve Sportloopbaan Sportactiviteit/evenement Invloeden Persoonlijkheidssysteem Basketbalwedstrijd van Oriëntaties: interesse in Gasterraflames basketbal op hoger niveau. Capaciteiten: zicht in de tactiek van het team. Competenties: leren van het team.
Voetbalwedstrijd van FC Groningen
Oriëntaties: gezelligheid. Capaciteiten: mooie acties meemaken. Competenties: ervaringen opdoen van de sport zelf.
Invloeden Omgevingssysteem Micro: met school naar een wedstrijd toe. Meso: Gasterraflames team speelt in de buurt. Macro: Entreekaartjes gewonnen door mee te spelen aan een prijsvraag in de krant. Micro: vader heeft entreekaartjes. Meso: Het is een thuiswedstrijd, dus in de buurt(Groningen). Macro: -
Opvallend aan mijn actieve loop baan is dat ik basketbal een lange periode gespeeld heb. Daarnaast heb ik ook een aantal sporten gedaan die niet in teamverband waren. Pas vanaf de middelbare school ging ik sport passief volgen. Dit heeft te maken met de ontwikkeling van mijn persoonlijke interesses. Verder zijn vooral in de jongere jaren de omgevingsinvloeden groter dan de persoonlijke invloeden, maar deze zijn na een paar jaar verder ontwikkeld en omgedraaid. Waardoor tegenwoordig het persoonlijkheidssysteem groter is dan het omgevingssysteem.
9
Je eigen leefstijl B
Bewegen
‘Actiever, fitter, sterker’ Dit is de slagzin van een drietal normen voor bewegen, namelijk: De NNGB(Nederlandse Norm Gezond Bewegen): Dagelijks minimaal 30 minuten matig intensief bewegen op minimaal 5 dagen per week en vaker tussendoor bewegen. (Schijf van 3 - Actiever, Fitter, Sterker) De Fitnorm: Drie keer per week minimaal 20 minuten per keer intensief bewegen op verschillende dagen, verdeeld over de week. (Schijf van 3 - Actiever, Fitter, Sterker) En de Spiernorm: Twee keer per week 8-10 spieroefeningen met 8-12 herhalingen per oefening. (Schijf van 3 - Actiever, Fitter, Sterker)
R
Roken
De norm voor roken is niet roken. Hierbij speelt de stichting STIVORO een grote rol: ze proberen het aantal rokers in Nederland terug te dringen. (STIVORO voor een rookvrije toekomst)
A
Alcohol
Voor volwassenen niet meer dan twee glazen per dag en niet elke dag van de week om gewoonte te voorkomen. Daarnaast is de wettelijke grens voor deelname aan het verkeer 0,5 promille. Dit is ongeveer twee standaardglazen. Voor mensen die nog geen vijf jaar hun rijbewijs hebben, is deze grens 0,2 promille. (Alcoholinfo - aanvaardbaar alcoholgebruik)
V
Voeding
De Schijf van Vijf zijn 5 regels die aangeven waar je extra op moet letten bij het kopen, koken en bewaren van je eten: - Eet gevarieerd - Eet niet teveel en beweeg - Eet minder verzadigd vet - Eet veel groente, fruit en brood - Eet veilig Gezond eten in combinatie met gezond bewegen is de basis voor een gezonde leefstijl. (Voedingscentrum - schijf van vijf)
O
Ontspanning
Ontspanning is belangrijk voor het lichaam. Ontspanning kan geestelijk of lichamelijk, op een actieve of op een passieve manier. Het gaat om dingen doen die het hoofd leeg maken en het lichaam ontspant, zodat het kan herstellen van de geleverde (mentale) inspanning en stress (Fonds Pshychische Gezondheid - Stress Centrum).
10
Algemene gegevens Gewicht: 67 kg Lengte: 175 cm Leeftijd: 17 jaar Hoeveel beweeg ik per week? Op school sport ik nu acht uur per week. Ik had altijd vier uur per week basketbal(training en wedstrijd), maar tegenwoordig niet meer. En in mijn vrije tijd doe ik aan hardlopen ongeveer twee uur per week. Verder ging ik op de fiets naar de middelbare school, maar nu loop ik naar het busstation en naar de ACLO. En tot slot ga ik ook nog regelmatig met onze hond wandelen. Wat eet ik op een normale dag? Tijdens het ontbijt eet ik meestal een glas jus d’orange met twee broodjes met hagelslag of een cracker. Tussendoor drink ik thee met een koekje en als lunch twee broodjes met roomkaas en wat drinken. Vervolgens als ik thuis kom een glas drinken met een stukje chocola of een koek en als avondeten zeer gevarieerde maaltijden dat bestaat uit een opscheplepel groente en een opscheplepel aardappelen, rijst of pasta en een stukje vlees of vis. En verder een of twee stuks fruit per dag. Hoeveel 200g 200g 225g 210g 20g 600ml 100-125g
15g
30g 1000-1500ml
Wat Fruit Groente Aardappelen, pasta, rijst, peulvruchten Brood Kaas Melk(producten) Vlees(waren), vis, kip, eieren, vleesvervangers Bak-, braad-, en frituurproducten, olie Halvarine Dranken(inclusief melk)
Richtlijn 2 stuks 4 opscheplepels 4-5 opscheplepels
Hoeveel ik eet 1-2 stuks 1-2 opscheplepels 1-2 opscheplepels
6 sneetjes 1 plak
4-6 sneetjes 0-1 plak 200ml - Yoghurt 80g
1 eetlepel
½ eetlepel
5 per sneetje
20-30g Geen melk, wel 1500ml aan jus d’orange, ranja, water en dergelijke.
Wat is mijn alcohol inname per maand? Over het algemeen drink ik niet veel, omdat ik alleen drink als ik uitga of op een verjaardag. Dan drink ongeveer vier tot acht glazen op een avond. Per maand is dat rond de acht glazen.
11
Rook ik? Ik rook niet. Er wordt wel gerookt in mijn omgeving, maar daar heb ik geen last van. Wat doe ik om me te ontspannen? Ik ontspan me door iets te doen wat ik leuk vind, bijvoorbeeld een tv-serie kijken of koekjes baken. Verder ontspan ik me door te wandelen met de hond, een boek te lezen of muziek te luisteren. Daarnaast slaap ik gemiddeld zeven uur per dag en ik kan meestal goed in slaap komen. 21.99
16.77
24.70
29.69
Aan de hand van mijn algemene gegevens heb ik mijn BMI kunnen berekenen en uit het resultaat bleek dat ik een gezond gewicht heb (Body Mass Index berekening). Veel van deze testen zijn pas betrouwbaar vanaf je 18de en aangezien ik zeventien ben is deze berekening misschien iets minder betrouwbaar dan wanneer een volwassen persoon aan deze test deel neemt.
Ik heb een dag lang met mijn hartslagmeter omgelopen en hierop heb ik mijn energieverbruik bijgehouden. Dit kwam uit op 2259 kcal in een dag(±12 uur). Dit was een actieve dag, en daarom zit ik ook ruim boven mijn BMR. De afkorting BMR staat voor Basaal Metabolisme Rate en geeft aan hoeveel calorieën je lichaam verbruikt als het in rust is. In vergelijking hiermee heb ik een test gedaan op basis van de Harris Benedict formule. Na mijn algemene gegevens ingevuld te hebben bleek mijn BMR 1533.3 kcal te zijn. Daarbij mag ik per dag rond de 2376,615kcal innemen zonder aan te komen. Wel is dit een variabel gegeven aangezien ik afwisselend veel en gemiddeld beweeg. Daardoor kan mijn kilocalorie inname groter of kleiner worden. Daarom heb ik een aantal ander testjes gedaan en volgens de onderstaande afbeelding mag ik wanneer ik heel actief ben 2677 kcal per dag innemen. Daar tegenover staat dat als ik licht actief ben 2134 kcal per dag in mag nemen. Door deze resultaten ben ik van mening dat deze berekeningen niet heel betrouwbaar zijn. (dieetcalculater - BMR)
12
Conclusie Een aantal dingen die ik kan verbeteren, zijn gebleken uit een aantal testen. Volgens enkele ontspanningstestjes moet ik efficiënter omgaan met mijn tijd, zodat ik niet in de stress zal raken en mij ontspannen kan voelen. Wat ik daarnaast kan verbeteren is het puntje voeding. Ik kan ’s ochtends niet goed ontbijten en eet ’s avonds niet veel warm eten. Daarom ben ik geadviseerd om ’s ochtends meer tijd nemen om te ontbijten en ’s avonds meer scheplepels van bijvoorbeeld groenten en aardappelen te nemen. (Fonds Pshychische Gezondheid Stress Centrum). Over het algemeen heb ik een gezonde leefstijl. Ik rook niet, mijn alcohol inname is volgens de richtlijn prima, omdat ik onregelmatig drink. En daarnaast ik beweeg per dag ook nog meer dan nodig is om gezond te blijven.
13
Mijn sporthart Voor het onderdeel sporthart heb ik drie sportdocumentaires gekeken, we noemen het de sportbios. Hierbij moest een documentaire gaan over wedstrijdsport, hierbij de documentaire Liever geen vrouwen te kijken. De tweede documentaire moest over gezondheidsgerichte sport gaan en hierbij heb ik Supersize me gekeken. En tot slot moesten we een documentaire kijken over een bepaalde lifestylesport. Hierbij heb ik gekozen voor de sport wakeboarden en kwam ik bij een documentaire over een professionele wakeboarder genaamd Parks Bonifay. Voor het onderdeel sporthart heb ik ook een sportevenement bezocht en een sportboek gelezen. Als sportevenement heb ik gekozen om een zwemwedstrijd bij te wonen. Verder heb ik gekozen voor het sportboek De geboren aanpasser van Theo Mulder. Bij de drie documentaires, het sportevenement en het sportboek begin ik met een uitleg. Hierin leg ik uit waarom ik gekozen heb om de drie documentaire te kijken, het sportboek te lezen en het sportevenement bij te wonen en eindig ik met een conclusie waarin ik mijn mening geef en vertel wat de meerwaarde is voor mijn sporthart en de SGM-professional.
14
Sportbios Wedstrijdsport – Andere tijden sport Liever geen dames OS 1928 Ik vindt het heel bijzonder dat Nederland enkele primeurs had tijdens deze Olympische Spelen, zoals het ontsteken van het Olympisch Vuur, vrouwen die - ondanks de protesten voor het eerst mee mochten doen aan atletiek en turnen en dat het tot nu toe de enige Olympische Spelen is geweest die in Nederland plaats vond. Precies 80 jaar later wordt er terug gekeken op de Olympische spelen van 1928. Voor Nederland was dit het eerste grote sportevenement. De overheid voelde er weinig voor om geld in deze organisatie te steken. Daar was de bevolking het niet mee eens en zamelde op eigen initiatief genoeg geld in, waardoor de Olympische Spelen toch door konden gaan en het Olympisch Stadion gebouwd worden. Een dochter verteld over haar moeder die mee mocht doen aan het programma turnen en atletiek. Ze was een gymlerares en daarom werd ze ook uitgekozen uit de selectie en vervolgens opgeroepen om mee te doen. Turnen en atletiek stonden voor het eerst op het programma en in die tijd stond er ook nog geen training voor haar klaar. Ze moest daarom zelf trainen door een kogel, speer en diskus mee naar huis te krijgen en aan de hand van een boekje kijken hoe ze moest staan om te werpen. Een man die de Olympische Spelen van 1928 meegemaakt heeft, verzamelt van alleen maar spullen van de Olympische Spelen uit 1928. Hij is de enige die dit doet en is daarom ook de grootste. Het programma 800 meter hardlopen voor vrouwen pakte niet zo goed uit en werd de jaren daarna geschrapt. De vrouwen vielen namelijk na de finish in het gras neer. Waardoor er werd gezegd dat het niet goed voor vrouwen was om zo lang te lopen. Er werd gezegd dat ze voortaan niet meer
15
dan 200 meter moesten hardlopen. In de documentaire komt ook Bep van klaveren naar voren. Hij is al 80 jaar lang de enige Nederlander die goud heeft gewonnen met boksen. De koningin was beschermvrouw van de spelen maar Wilhelmina heeft de spelen niet geopend, omdat ze niet akkoord ging met de openingsdatum, daarom opende Prins Hendrik de spelen. De Koningin ging op vakantie naar Noorwegen, maar is halverwege terug gekomen en heeft in de slot week de gouden medailles overhandigt. Hierbij was er nog geen erepodia en moest er worden gewacht tot de laatste dag van de spelen. (Andere Tijden Sport - Olympische Spelen 1928: Liever geen vrouwen) Deze documentaire heeft mij laten zien dat er super veel veranderd is tussen toen en nu. Van kleding die de sporters aan hebben tot aan de faciliteiten om het hele gebeuren heen. Door deze documentaire ben ik mij meer gaan interesseren in de Olympische Spelen, dan dat ik gedaan heb en ik vind deze documentaire een waardevolle toevoeging hebben aan mijn sporthart. Deze documentaire is van meerwaarde voor de SGM professional, omdat hij nu een deel van de geschiedenis achter de Olympische Spelen heeft kunnen zien. Hierdoor kan hij nu een kritische blik werpen op een andere Olympische Spelen en hij kan deze documentaire ook gebruiken als vergelijkingsmateriaal.
16
Gezondheidsgerichte sport - Supersize me De wereld wordt steeds dikker. Mensen eten vaak teveel voedsel, terwijl het lichaam deze voedingstoffen niet eens nodig hebben en dus wordt dit omgezet in vet. Deze documentaire heb ik gekeken omdat ik benieuwd was naar het resultaat. Wat gebeurt er met je lichaam als je het dertig dagen lang alleen maar vol stopt met McDonald’s voedsel en hoe reageert het lichaam hier op. Morgan Spurlock gaat 30 dagen lang alleen maar McDonald’s voedsel eten. Hierbij krijgt hij medisch advies een aantal doktoren waaronder een cardioloog, gastro-enteroloog, hepatoloog, interne geneeskundige en een voedingsdeskundige en diëtist. Al na de derde dag moet hij overgeven, omdat zijn maag het vette voedsel weigert. In vergelijking met fastfoodketens geven de ketens van fruit en groentes heel weinig geld uit aan reclames en acties. Verder gaat Morgan op zoek naar de folders waarop de voedingswaarde-informatie op staat, deze zijn maar moeilijk te vinden. Op veel scholen wordt fastfood geserveerd, dit zijn over het algemeen kant en klare producten die opnieuw warm gemaakt moeten worden. En dat terwijl vers fruit en groenten hetzelfde kost. In Texas wordt Morgan 8 keer gevraagd of hij supersize wil, Texas is de vetste stad van V.S. Op de dertiende dag gaat het niet goed met Morgan, zijn cholesterolgehalte is verhoogd, omdat zijn lever teveel vet binnen krijgt. Verder wordt zijn humeur beter wanneer hij eet, hij is dus verslaafd aan het raken. Een week later wordt Morgan ’s ochtends wakker met ademhalingsproblemen en pijn op de borst. Hiervoor heeft de geneeskundige geen verklaring voor maar raad hem aan om te minderen met het absurde dieet, omdat hij zo zijn lever ziek maakt. Op de een na laatste dag heeft Morgan moeite met traplopen. En op de dertigste dag is het feest ‘the last Mc Supper’. (Supersize me) Het lichaam raakt dus van slag wanneer het opeens super ongezond eten binnen krijgt. Morgan krijgt last van ademhalingsproblemen, vermoeidheid en zijn lever wordt zo vet dat 17
het een hele poos duurt voordat deze weer hersteld is. De kans was groot dat de lever niet volledig zou herstellen. Ik heb respect voor Morgan dat hij zijn lichaam op de proef heeft durven te zetten om er achter te komen wat er zou gebeuren. Als ik in zijn schoenen zou staan, had ik die dertig dagen echt niet vol gehouden. En daarom laat ook deze documentaire mijn sporthart sneller kloppen. De SGM-professional heeft kunnen leren hoe het er aan toe gaat in de V.S. Waarom mensen kiezen voor de supersize en waarom ze niet voor gezonder eten kiezen. Hij kan zich nu verplaatsen in Morgan, die zich dertig dagen heeft laten vol stoppen, zoals veel mensen dat dagelijks doen. En kan nu ook onderbouwd advies geven.
Lifestyle sports – Momentum Parks Bonifay Wakeboarding (Red Bull) Deze documentaire bestaat uit twee delen. In het eerste deel maken we kennis met Parks Bonifay en in het tweede deel is Parks in Florida bij een strand dat lijkt op de Caribische Bahamas: ‘White sand bottoms and bright blue water’ en vertelt Parks onder anderen over zijn operatie. Ik heb voor deze documentaire gekozen omdat in mijn omgeving doet er een groep aan wakeboarden. Verder bezorgen mij de lifestyle sports met betrekking tot water, zoals wakeboarden, kite surfen en windsurfen een bepaald gevoel. De sporten zijn mooi om te zien en geven een soort spanning gecombineerd met enthousiasme.
‘Just keep your head up, be a good person and let the good come back to you’ - Parks Bonifay
Parks is een professional wakeboarder en toen hij nog maar zes maanden was werd hij al door zijn ouders op waterskies gezet. Hij is dus opgegroeid met het wakeboarden en waterskien. Daarom krijgt hij veel steun van zijn familie, ze houden hem met zijn hoofd in ‘the game’ en staan allemaal achter hem. Parks is op zijn zesde begonnen met waterskiën en rond zijn zevende ging hij barefooting doen. Dit is hetzelfde als waterskiën, maar dan zonder iets om je voeten. Op zijn 12de ging hij trickskiing doen, dit zijn kortere ski’s die ontworpen zijn om tricks te kunnen doen. Daarna is hij begonnen met wakeboarding en was hij de jongste wakeboarder die grote namen heeft gehaald.
18
Parks wil vooral crash, flips en andere (zelf) bedachte moves maken. Hij probeert nieuwe moves te ontdekken. Parks gaat parachutespringen met een paar vrienden. Na de honderdste keer is het nog steeds zo geweldig als de eerste keer. Hij nog steeds heel gek, wat hij zegt is dat het vallen hard gaat en winderig is en vervolgens wanneer de parachute uit gaat dan is het net alsof de tijd stil staat.
Coach Ryan Jones vertelt over deze extreme sport. Je moet je angsten overwinnen om een trick te kunnen. De oefenruimte is gecontroleerde omgeving, zodat je kunt ontspannen omdat je mag falen. Waardoor je beter kan denken waaraan je denken moet en niet de gedachte hebben van ‘ik mag niet vallen’. (Part 1 Parks Bonifay)
In part 2 is Parks in Florida samen met zijn vriend Danny Harf, waar ze de neergezette ramps uitproberen. Dit lukt niet zo goed omdat het moeilijk is om de balans te bewaren waardoor ze snel uitglijden en vallen. Knieblessures komen veel voor bij wakeboarden. Parks heeft 4 meniscus operaties aan zijn rechterknie achter de rug waarna er een infectie optreed die zo diep is dat de het afvragen was of hij weer zou kunnen wakeboarden. Parks Bonifay is nu tegen 50 en wil nog lang niet stoppen en daarom besteed hij voortaan meer aandacht aan zijn knieën. (Part 2 Parks Bonifay) Deze documentaire heeft mij laten zien dat het leven kan worden opgevuld met alleen maar een sport zoals wakeboarden. In beide delen laat Parks Bonifay mij zien wie hij is. En vooral dat hij echt passie heeft voor zijn sport. Hij zorgt ervoor dat hij zijn sport kan blijven beoefenen en laat zijn familie daarbij niet op de achtergrond vallen. Daardoor heeft Parks respect gekregen vanuit mijn sporthart. De SGM-professional heeft kunnen zien dat het leven van Parks draait om wakeboarden. Hij kan nu begrijpen waarom mensen voor een lifestyle sport kiezen. Wat het persoonlijke doel hier in is en dat er sprake is van een bepaald gevoel: Passie.
19
Sportevenement 100 meter wedstrijdzwemmen Als sportevenement heb ik gekozen om bij een zwemwedstrijd een kijkje te nemen. Deze keuze heb ik gemaakt, omdat ik het eerste blok ook zwemmen heb gehad en ik wel eens wilde zien hoe een echte zwemwedstrijd eruit ziet. Ik heb de wedstrijd 100 meter zwemmen bijgewoond en deze wedstrijd vond zaterdag 27 september plaats om 14.00 uur en duurde tot 17.00uur te Pagecentrum Stadskanaal (Pagedal). De wedstrijd bestond uit verschillende programma’s. In een programma waren een aantal series en per serie in een programma gaan leeftijdsgenoten tegen elkaar zwemmen, bijvoorbeeld zwemmers van het jaar 2003 zwemmen tegen elkaar. Er zwemmen maximaal 6 personen per serie tegen elkaar. De tijden worden bijgehouden door scheidsrechters die met een stopwatch in hun hand bij de baan van de zwemmer staan. Verder was de lengte van het zwembad 25 meter. Wat me direct op een kritiek puntje brengt aangezien een wedstrijdbad 50 meter moet zijn. Ik vermoed dat dit niet erg was. Het niveau waarop er werd gezwommen was namelijk niet erg hoog, omdat de wedstrijd bestond uit veelal jonge zwemmers. De wedstrijdkleding die de zwemmers aan hadden waren vooral van het merk Speedo. Verder waren er reclame borden van Rabobank, Speedo en Jonge sport. Ook deden er verschillende zwemverenigingen mee. Niet zoals een basketbal of voetbal wedstrijd waarin je tegen een ander team speelt. Zwemmen ze hier tegen verschillende verenigingen. De zwemverenigingen die aan deze wedstrijd mee deden waren Inktvis, NOVA, Bubble, Stadskanaal, Eemsrobben en Zpca. 20
Er waren in totaal 25 programma’s en begon met het programma: heren borstcrawl. Eerst gingen de jongste zwemmers zwemmen en vervolgens steeds oudere jongens. Ze zwommen de vier keer 25 meter met borstcrawl in iets meer dan anderhalve minuut. Daarna kwam het programma: dames borstcrawl waarbij net als bij de heren eerst de jongste meisjes zwommen en vervolgens steeds oudere meiden. Na ongeveer 13 programma’s was er een pauze ingelast waarin de snelste zwemmers per programma een medaille kregen. De prestaties werden omgeroepen. Na de pauze begon het programma vlinderslag en direct daarna de vrije slag. Wat mij opviel was de wisselslag die een aantal programma’s later kwam. Deze bestond uit vier verschillende slagen, namelijk 25 meter vlinderslag, 25 meter rugslag, 25 meter schoolslag en tot slot 25 meter borstcrawl. Ook bij al deze programma’s zwommen eerst de heren en daarna de dames. Verder kwam het een enkele keer voor dat er gemixt gezwommen werd of dat er twee programma’s werden samengevoegd. Dit was omdat alle banen dan bezet zouden zijn en er tijd bespaard werd. Van deze wedstrijd heb ik geleerd waar een wisselslag uit bestaat en hoeveel tijd zwemmers ongeveer nodig hebben om de 100 meter te voltooien. Zelf kan ik tot nu toe niet zo snel kunnen zwemmen. Ik vind deze sport leuk, omdat zwemmen zich onderscheidt van alle ander sporten. Het gaat hier om snelheid maken waarbij het hele lichaam in beweging is. Hierdoor gaat mijn sporthart zeker sneller kloppen. De SGM-professional heeft nu een nieuwe sport kunnen meemaken en heeft hier veel van kunnen leren. Daardoor kan hij nu met een andere blik naar zwemmen kijken en begrijpt nu hoe een zwemwedstrijd in elkaar zit.
21
Sportboek Theo Mulder – De geboren aanpasser. Over beweging, bewustzijn en gedrag. Uit de gouden boekenlijst viel dit boek mij op. Het gaat over de complexiteit van het functioneren van het lichaam. Hierbij spelen de hersenen een grote rol. Dit boek is geschreven door Theo Mulder. Hij is een psycholoog en hoogleraar bewegingswetenschappen aan de Rijksuniversiteit Groningen. Ik kwam er achter nadat ik bij een beroepenavond was geweest, dat ik geïnteresseerd ben in dit beroep. En daarom is mijn keuze gevallen op dit boek. De fascinatie van de schrijver over de menselijke beweging en het vermogen van de mens tot adaptatie en flexibiliteit komt in dit boek uitvoerig naar boven. In het eerste hoofdstuk behandelen we de evolutie. Het wonderlijke ontstaan van de mens in vergelijking met dieren en andere levende wezens. In het tweede hoofdstuk staan een drietal begrippen centraal namelijk flexibiliteit, compensatie en adaptatie. Deze begrippen worden uitvoerig behandeld en de schrijver geeft een aantal duidelijke voorbeelden. In het volgende hoofdstuk wordt de vraag gesteld hoe bewegen wij?. Iedereen beweegt, maar hoe doen we dat toch? Hoe worden alle spieren in het lichaam aangestuurd en hoe kan het dat we nieuwe bewegingen kunnen uitvoeren. Al deze vragen krijgen een mogelijk antwoord, maar wat mij opvalt in deze drie hoofdstukken en de rest van het boek is dat er een aantal dingen in het boek aan bod komen die niet honderd procent een antwoord kunnen krijgen. Ze kunnen alleen kunnen beantwoord worden door een vermoeden te uiten of te gisten naar een mogelijk antwoord. Niets staat vast, het lichaam past zichzelf aan en daarom is het lichaam een fascinerende machine.
22
Theo eindigt zijn boek met een conclusie: “Ons lijf is ‘gemaakt’ om te functioneren, om te bewegen, en inactiviteit bevordert het verval wel degelijk, al is het niet in de mate als de kortgebroekte spierridders ons voorbehouden. Jammer, want ik ben van nature een lui mens, ik haat hardlopen en ik heb een hekel aan sport en ik had ui graag later weten hoe gezond deze luiheid is”. (Mulder, 2001) Ik heb dit boek met plezier gelezen en ben van plan dit boek te gaan kopen, zodat ik hem over een tijdje weer terug kan pakken en hem opnieuw kan lezen. Ik denk dat als ik dit boek nog een keer zou gaan lezen, er een aantal dingen mij opvallen die mij deze keer niet zijn opgevallen. Door dit boek ben ik ook enthousiaster geraakt voor het beroep bewegingswetenschappen en daarom heeft dit boek mijn sporthart geraakt.
Door dit boek gelezen te hebben heeft de SGM-professional een beter beeld van het functioneren van de mens en heeft kunnen lezen dat het aanpassingsvermogen van het lichaam wonderbaarlijk groot is. Hierdoor kijkt hij met een andere blik naar zijn eigen lichaam en fascineert hij zich over de complexiteit van de hersenen. Hij kan ook zorgen voor nader onderzoek en proberen om een aantal openstaande vragen te beantwoorden.
23
Nawoord Ik hoop dat dit verslag gezorgd heeft voor een beter beeld van mijn sporthart en dat het met plezier is gelezen. Door dit verslag heb ik veel van mijzelf geleerd. Daarnaast heb ik ook een beter beeld gekregen op het gebied van mijn interesses en weet ik nu waar mijn hart voor sport ligt. Ik wil jullie bedanken voor het lezen van mijn sportverhaal. Ik kijk met een goed gevoel terug op mijn sportverhaal en hoop dat ik dit verslag in de toekomst kan gebruiken. Dit verslag is voor mij een waardevolle toevoeging geweest en daarom ben ik ook blij dat ik dit heb mogen doen.
24
Bibliografie Alcoholinfo - aanvaardbaar alcoholgebruik. (sd). Opgeroepen op 10 25, 2012, van http://www.alcoholinfo.nl/index.cfm?act=esite.tonen&pagina=15 Andere Tijden Sport - Olympische Spelen 1928: Liever geen vrouwen. (sd). Opgeroepen op 10 20, 2012, van NOS: http://nos.nl/video/238030-os-1928-liever-geen-dames.html Avondvierdaagse van Stadskanaal. (sd). Opgeroepen op 10 26, 2012, van http://www.avond4daagsestadskanaal.nl/ Body Mass Index berekening. (sd). Opgeroepen op 10 26, 2012, van http://www.mijnbmiberekenen.nl/ dieetcalculater - BMR. (sd). Opgehaald van http://www.dieetcalculator.nl/book/export/html/22 FC Groningen. (sd). Opgeroepen op 10 26, 2012, van http://www.fcgroningen.nl/ Fonds Pshychische Gezondheid - Stress Centrum. (sd). Opgeroepen op 10 25, 2012, van http://www.psychischegezondheid.nl/page/723/stresstest.html Gasterra Flames. (sd). Opgeroepen op 10 26, 2012, van http://www.gasterraflames.nl/ JahnII - basketbalvereniging Stadskanaal. (sd). Opgeroepen op 10 26, 2012, van http://www.bvjahn2.nl/ Klap tot Klaploop. (sd). Opgeroepen op 10 26, 2012, van http://www.klaptotklaploop.nl/ Malmedy. (sinds 1963). Opgeroepen op 10 26, 2012, van http://www.malmedy.nl/ 25
Mulder, T. (2001). De geboren aanpasser. Amsterdam/Antwerpen: Contact. Pagedal. (sd). Opgeroepen op 10 27, 2012, van http://www.pagedal.nl/nl/Sport/Home Part 1 Parks Bonifay. (sd). Opgeroepen op 11 1, 2012, van youtube.com: http://www.youtube.com/watch?v=vnbOWlSI6xQ&list=ELzIox2xqLqE&index=14&feature=plpp_video Part 2 Parks Bonifay. (sd). Opgeroepen op 11 1, 2012, van youtube.com: http://www.youtube.com/watch?v=jYOuSalMImY&feature=context-shows&list=SL Schijf van 3 - Actiever, Fitter, Sterker. (sd). Opgeroepen op 10 26, 2012, van http://schijfvan3.leefstijlclub.nl/ STIVORO voor een rookvrije toekomst. (sd). Opgeroepen op 10 25, 2012, van http://www.stivoro.nl/ Supersize me. (sd). Opgeroepen op 10 20, 2012, van youtube.com: http://www.youtube.com/watch?v=H-eRXuuH9AI Voedingscentrum - schijf van vijf. (sd). Opgeroepen op 10 25, 2012, van http://www.voedingscentrum.nl/nl/schijf-van-vijf/schijf.aspx ZwemBadNoord. (sd). Opgeroepen op 10 26, 2012, van http://www.bad-noord.nl/
26
