sleep
M a g a z i n e va n wijkgezondheidscentrum de sleep vzw
belgie-belgique p.b./p.p. Gent X BC 5548
magazine Halfjaarlijks > 2006 • nummer 2
v.u.: Elisabeth Johnson, p/a: Doornzelestraat 32, 9000 Gent
GOED OM WETEN
VOORWOORD
Beste lezers, voor de deur staat, willen we ons wapenen tegen O P U W G E Z O NNu D Hde E Iwinter D allerlei kwaaltjes. Een manier om dit te doen is veel bewegen en zoveel mogelijk actief door het leven te gaan. In dit Sleepmagazine informeren we je over enkele mogelijkheden om in onze wijk op een heel goedkope en toegankelijke manier aan beweging te doen. Ook de niet meer zo jonge wijkbewoners willen we daarbij niet vergeten en uitnodigen op onze sportnamiddag op 23 november.
Dr.Tjolle heeft er een dochtertje bij, Arwen. Eind november verwachten we VOORWOORD haar terug in De Sleep. Dr. Martens is bevallen van haar eerste dochtertje, Lena. Ze is sinds augustus terug aan de slag.
OP UW GEZONDHEID
OP DE KOFFIE BIJ,,,
Intussen schieten de werken aan het nieuwe gebouw goed op. Wie wil, moet maar eens (te voet of per fiets) passeren in de Désiré Fiévéstraat om te zien waar we jullie vanaf volgende zomer zullen ontvangen.
G O E D E AVeel F S Pleesplezier! RAKEN MAKEN GOEDE VRIENDEN Ruth Van Der Beken in dit nummer
KINDERHOEK
An Favoreel is sinds eind september voor een half jaar afwezig wegens zwangerschap. Catherine Heyvaerts zal haar vervangen gedurende deze periode.
O P Dals E vervangende K O F F I E Barts I J ,en , , verliet De Sleep Dr. Noteboom werkte hier een periode eind september. We wensen haar veel geluk in haar verdere carrière als arts! Ik ben Frédéric Christiaens. In september ben ik als dokter in De Sleep van start gegaan.Voordien werkte ik op de spoedgevallen in St.-Lucas Gent. Ik ben eveneens één jaar actief geweest voor Artsen Zonder Grenzen. Daarna heb ik één jaar in een Ggroepspraktijk O E D E A F Ste P RRonse A K Egewerkt. N M A KIkEben N Gzeer O E Denthousiast E V R I E Nom D Emij N voor De Sleep in te zetten.
2 • Voorwoord • Goed om weten 3 Julie Lafontaine was werkzaam als huisarts in beroepsopleiding. Haar op• De patiënt aan het woord: Sport voor senioren 4 leidingsperiode in De Sleep is afgelopen, wij danken haar voor haar inzet en • Wist u dat…? wensen haar veel succes in haar opleiding en latere beroepsleven. KINDER Stand van zaken bouwwerken 5 WIST U DAT? Sportnamiddag voor senioren 6 Sophie Peelman werkte een aantal jaren op het secretariaat van De Sleep en Vrouwen bewegen vrouwen / fitnesslessen door het Sportnetwerk 7 was steeds bereid in te springen aan de onthaalbalie. Haar werk in De Sleep Zwanger en veel vragen? / griepvaccinatiecampagne 8 combineerde ze met een job in het onderwijs waar ze vanaf september vol• Goede afspraken maken goede vrienden: tijds aan de slag kon gaan. We danken Sophie voor haar inzet en wensen haar Wachtdienst Gentse huisartsen W Ionderwijs! ST U DAT? E E N B A B B E L O V E R 9 E E N K N A B veel B E Lsucces in het Verhuizen 11 Hoi, een nieuwe naam in De Sleep est arrivé: Catherine Hey• Op uw gezondheid: Hoe groot is uw risico? 12 vaerts. Ik mag jullie sinds september begroeten als nieuwe • Een babbel over een knabbel: Een brooddoos om van te smullen 13 kracht in het kine-team. Ik ben 31 jaar • Boodschap van algemeen nut 16 jong, samenwonend en afkomstig EEN BAB uit Ternat. Sedert een 3-tal jaren ben ik woonCOLOFON achtig te Gent waar ik mee mag proeven van EEN REALISATIE VAN WERKGROEP ‘GEZONDHEIDSPROMOTIE’: Ruth Van Der Beken, Betty Johnson, de geneugten van de stad. Ik hoop met jullie allen O S T E R Kurt Ingels, Jan Coucke, Petra Goditiabois, Andy Courtens i.s.m. alle Sleepmedewerkers snel kennis te maken. EINDREDACTIE: Ruth Van Der Beken (e-mail-adres:
[email protected]) ILLUSTRATIE EN LAY-OUT: Bart Simoens (e-mail-adres:
[email protected]) VERANTWOORDELIJKE UITGEVER: Betty Johnson, p.a: Doornzelestraat 32, 9000 Gent
UURROOSTER
E PZ M S L E E P MS AL GE A I NAEG A Z I N E
D E PA T I Ë N T A A N H E T W O O R D
Sport voor senioren
VOORWOORD
OP UW GEZONDHEID
De Sleep: Albert, denk Op 23 november kunnen de senioren uit de wijk deelnemen aan een sportnamiddag. Naar je dat er een leeftijd is aanleiding van deze gebeurtenis, gingen we praten met één van onze patiënten, Albert, een actieve senior. Albert ziet er bij zijn bezoekjes aan De Sleep meestal opgewekt en B Oenergiek O D S C H A P VA N Awaarop L G E M EjeE moet N N Ustoppen T met al deze activiteiten? uit. We vroegen ons af wat hij doet om een gezonde zestiger te zijn. OP DE KOFFIE BIJ,,, Albert: Nee, natuurlijk niet. Zolang ik me De Sleep: Albert, neemt sport een belangrijke plaats in in je leven? goed voel doe ik verder. Ik kan me wel voorstellen dat mensen die zich ziek voelen Albert: Eerlijk gezegd ben ik geen echte ‘sportman’ in de letterlijke betekenis van het of bepaalde aandoeningen hebben niet woord want ik ben niet aangesloten bij een sportclub. Maar nu ik op pensioen ben, produrven sporten maar die kunnen dan beer ik toch zo veel mogelijk in beweging te blijven. D.w.z. dat ik bijvoorbeeld boodschapmisschien best raad vragen aan hun pen en familie- of vriendenbezoekjes zoveel mogelijk te voet of met de fiets doe. Mijn auto GOEDE AFSPRAKEN MAKEN GOEDE VRIENDEN huisarts . gebruik ik alleen als het echt niet anders kan omdat de afstand te groot is of ik teveel moet vervoeren. De Sleep: Albert, hartelijk dank voor dit gesprekje. De Sleep: Ben je aangesloten bij andere verenigingen hier in de wijk? Ik hoop dat veel van onze patiënten je voorbeeld volgen. Albert: Regelmatig ga ik in het weekend mee met een vereniging voor alleenstaanden die wandel- of fietstochten organiseert. Onlangs ben ik ook met de mutualiteit een week naar de Ardennen geweest: er werden daar op verschillende niveau’s sportactiviteiten georganiseerd, aangepast aan de individuele mogelijkheden, van wandelen tot hindernissenparcours. Elke week volg ik hier in de buurt van de Dampoort ook yogalessen want voor mij geldt ook: een gezonde geest in een gezond lichaam !! Vroeger ging ik ook regelmatig zwemmen maar dat komt er de laatste tijd niet meer zo van. De Sleep: Kosten al deze activiteiten je veel geld? Denk je dat sporten duur is? Albert: Sportkampen en yogalessen zijn natuurlijk niet gratis maar ‘actief’ zijn moet natuurlijk niet veel kosten: fietsen en wandelen kan iedereen en in de buurt kan je gratis sporten in de Sportschuur. En ook de buurtcentra organiseren regelmatig activiteiten die voor iedereen toegankelijk zijn. De Sleep: Bieden al deze activiteiten je nog andere voordelen dan alleen maar je gezondheid? Albert: Ja, natuurlijk, je leert op die manier nieuwe mensen kennen en in groep geef je minder gemakkelijk op.
KI
WIST U DAT?
Stand van zaken bouwwerken
EEN
Mensen die in de Désiré Fiévéstraat moeten passeren zullen ongetwijfeld al gemerkt hebben dat dit enkel nog kan per fiets of te voet. Auto’s kunnen door de werkzaamheden aan het nieuwe wijkgezondheidscentrum niet door. De werken gaan de hoogte in, de ruwbouw is al tot op de verdieping gevorderd en voor de winter zal het gebouw “winddicht” zijn. Wij beginnen stilaan aan de organisatie van de verhuis te denken.Volgende keer zullen we je de verhuisdatum kunnen meedelen, U Uwe R Rkijken O O S TerE in R ieder geval naar uit je volgend jaar in het nieuwe gebouw te mogen verwelkomen.
E PZ M S L E E P MS AL GE A I NAEG A Z I N E
Bewegingslessen
vrouwen bewegen vrouwen!
WIST U DAT?
Reeds verschillende jaren verzorgt de kiné van De Sleep elke maandagnamiddag (behalve tijdens de schoolvakanties) een leuk, gevarieerd sportprogramma. U hoeft helemaal geen sportvrouw dansen… Afhankelijk van uw conditie zoeken wij voor u de E E N B A B B E L OteVzijn E RdieE Egoed N Kkan N Alopen, B B E springen, L juiste oefeningen om sterker te worden. De namiddag is in 2 delen ingedeeld: het eerste deel, van 13u. tot 13 u.30, is voorbehouden aan vrouwen die helemaal niet gewoon zijn om te bewegen. Het tweede deel, van 13u.30 tot 14u.45, is op donderdag 23 november 2006 voor vrouwen die graag sporten, liefst in groep, en ongedwongen aan hun conditie willen werken. Deze sportnamiddag wordt georganiseerd door het Sportnetwerk, de Seniorendienst van Eerste groep: een half uurtje bewegen op muziek. We starten met een korte opwarming om De Stad Gent en Wijkgezondheidscentrum De Sleep vzw. alle spieren los te gooien. We vervolgen met oefeningen op en aan de stoel.Veilige, bewegingen waarbij het volledige lichaam versterkt en versoepeld wordt. De sessie wordt beëindigd met Wat staat er op het programma? UURROOSTER enkele relaxatie-en rekoefeningen. Alle senioren uit de wijk zijn welkom op de
sportnamiddag voor senioren
1 Badminton met lesgever Sportarena Tolhuis (Tolhuislaan 77-79) van 14u.tot 16u. Gratis deelname 2 Kennismaking met ‘Tai-Chi’ (ontspannende bewegingsoefeningen) Sportarena Tolhuis (Tolhuislaan 77-79) van 14u.tot 16u. Gratis deelname
4 Dansen en swingen ’t Oud Postje (Meulestedesteenweg 455) van 14u. tot 17u. Gratis deelname
Dus, ben jij ook wel eens moe? Vind jij ook dat je spieren slapper worden en je buik niet meer zo plat is? Ben jij buiten adem als je de trappen op moet of heb je soms gewoon zin om even M I J N G E D A C H T ! zonder de kinderen, samen met enkele vriendinnen, je lichaam een beetje te verwennen? Dan is de vrouwensport zeker iets voor jou! Buurtcentrum Nieuwland (Nieuwland 62)
5 Turks dansfestijn voor vrouwen !!!! van 14u. tot 17u. Gratis deelname
3 Denksporten naar keuze: D E PA T I Ë N T A A N H E T W O O R D scrabble, bridge,… Dienstencentrum De Thuishaven (Neuseplein 33) van 14u. tot 17u. Gratis deelname Alle senioren uit de wijk kunnen vrij aan de activiteiten deelnemen. Voor meer informatie, Tel: 09/235 29 32 Vooraf inschrijven op dit nummer mag, maar hoeft niet.
Tweede groep: een dik uur bewegen op muziek. We beginnen met een stevige opwarming en een kwartiertje aerobic om de conditie te verbeteren en de vetverbranding goed op gang te brengen. Met een half uurtje buikspieroefeningen trachten we onze buik wat strakker te krijgen en de rugpijnen te verlichten. Ook in deze groep ronden we af met wat stretching en relaxatie.
Waar? Stedelijk Buurtcentrum Sluizeken-Tolhuis-Ham, Nieuwland 62! Vanaf maandag 4 september. Per les betaal je slechts 1a, de eerste les is gratis. Na 10 lessen is de 11de les ook gratis!
Fitnesslessen georganiseerd door het Sportnetwerk Elke dinsdag en donderdag van 18u tot 19u in de powerzaal van Sporthal Tolhuis. Nieuw !!!! Vanaf nu zullen we met meerbeurtenkaarten werken van 12 of 6 beurten voor 5 of 2,5 Euro. De eerste les blijft gratis, vanaf de tweede les moet er een kaart gekocht worden op het bureau in Nieuwland 62a. Welkom !!!
E PZ M S L E E P MS AL GE A I NAEG A Z I N E
GOEDE AFSPRAKEN MAKEN GOEDE VRIENDEN
WIST U DAT?
Zwanger en veel vragen?
Wachtdienst Gentse Huisartsen
Tijdens 4 bijeenkomsten op donderdag zoeken wij met jou en andere zwangere vrouwen naar antwoorden, geven we je informatie en wisselen we ervaringen uit. Na elke bijeenkomst ontvang je een leuk geschenkje voor je baby!! De sessies zijn gratis!
Graag willen we je wat meer informatie geven over de Wachtdienst van Gentse Huisartsen. Hier kom je terecht als je in het weekend en op officiële feestdagen WIST U DAT? een huisarts nodig hebt.
1) donderdag 9 november van 9u tot 12u: Informatie ziekenhuiskosten, nodige papieren, U U R R Oover O S TdeE baby-uitzet, R geboortepremie, kraamgeld enz…
In het weekend en op officële feestdagen
In het weekend (van vrijdagavond 20u. tot maandagmorgen 8u. of op officiële feestdagen) is De Sleep niet bereikbaar. In het weekend wordt de permanentie van huisartsen centraal E E N B A B geregeld. Alle huisartsen in Gent zijn dan om de beurt voor een gedeelte van Gent van wacht, dit noemt men de Wachtdienst Gentse Huisartsen.
2) donderdag 16 november van 9u tot 12u: Samen met kinesitherapeuten doen we o.a. oefeningen ter ondersteuning van de zwangerschap en de bevalling. 3) donderdag 23 november van 9u tot 12u: We praten en wisselen informatie uit over gezonde voeding, zwangerschapskwaaltjes, de ontwikkeling van je baby, je gevoelsleven enz…
KINDE
EEN BABBEL OVER EEN KNABBEL
Als je in het weekend of op een officiële feestdag voor een dringend medisch probleem een huisarts nodig hebt, dan bel je het centrale nummer van de M I J N G E D A C H T ! Wachtdienst Gentse Huisartsen. Dit nummer is 09/236U50 U R00 ROOSTER
4) donderdag 30 november van 9u tot 12u: Er kunnen vragen gesteld worden over borstvoeding en de verschillende vormen van anticonceptie. De sessies gaan door in De Sloep, Bevelandstraat 26, Gent. Voor meer info kan je terecht bij Inge.Tel: 09/234 38 58
D E PA T I Ë N T A A N H E T W O O R D
Griepvaccinatiecampagne In oktober krijgen de ingeschreven patiënten ouder dan 65 jaar en diegene met medische risicofactoren een uitnodiging voor de griepprik in de bus. Bij deze uitnodiging zit een voorschrift voor de griepspuit die je zelf dient te halen bij de apotheek. Je leest in deze uitnodiging ook wanneer je je op het centrum mag melden om zonder afspraak het vaccin te laten zetten!
Let op: je belt enkel naar de centrale wachtdienst voor een dringend medisch probleem, als het niet dringend is, wacht je tot maandag en maak je een afspraak met De Sleep. Je hebt een dringend medisch probleem tijdens het weekend of op een officiële feestdag en je belt de wachtdienst. Je komt dan terecht bij een secretaresse die je naam, adres en telefoonnummer zal vragen en eventueel zal navragen hoe dringend je medisch probleem is. De arts van wacht wordt doorgeschakeld, of deze arts zal je contacteren. De arts van wacht zal je verder helpen door je uit te nodigen op zijn kabinet of door op huisbezoek te komen.
MIJN GEDAC
Je moet deze arts betalen voor het huisbezoek of de consultatie,D je E krijgt P A Tvan I Ë NdeT arts A Adan N een HET WOORD getuigschrift. Met dit getuigschrift kom je tijdens de kantooruren naar het wijkgezondheidscentrum,
E PZ M S L E E P MS AL GE A I NAEG A Z I N E
GOEDE AFSPRAKEN MAKEN GOEDE VRIENDEN
Verhuizen
KINDERHOEK wij betalen je (met uitzondering van het remgeld*) de consultatie terug.
Mensen kunnen zich in De Sleep inschrijven als patiënt omdat ze in het werkingsgebied van ons centrum wonen.Voor De Sleep komt het werkingsgebied overeen met de wijken Sluizeken–Tolhuis-Ham en Muide–Meulestede.
*Het bedrag dat je voor een consultatie moet betalen kan W I S Tin twee U D delen: AT? opgedeeld worden 1 het remgeld dat de patiënt zelf moet opleggen en 2 het gedeelte dat terugbetaald wordt door de mutualiteit. Het is dit gedeelte dat De Sleep je zal terugbetalen. Dus in het weekend of op officiële feestdagen, dag of nacht bel je 09/236 50 00
Bij inschrijving zal de onthaalbediende dan ook nakijken of je adres in ons werkingsgebied gelegen is. Enkel dan kan je ingeschreven worden. Bij het inschrijvingsgesprek wordt duidelijk gemaakt dat de patiënt ingeschreven kan blijven als hij in de wijk woont.Verhuizen buiten het werkingsgebied betekent automatisch dat de patiënt zal gevraagd worden zich uit te schrijven.
EEN BABBEL OVER EEN KNABBEL
Vanaf volgend jaar zullen er in Gent 2 centrale wachtposten georganiseerd worden waar je in het weekend met een dringend medisch probleem terecht zal kunnen, meer informatie hierover krijgt je in ons volgend magazine.
UURROOSTER Tijdens de week: De Sleep is op weekdagen, dag en nacht dus 24 uur op 24 uur, telefonisch bereikbaar op het telefoonnummer: 09/223 29 23 Als je gedurende de week, dag of nacht, een huisarts nodig hebt, dan bel je het nummer van De Sleep. Tijdens de kantooruren (8.30-19.30) kom je bij onze onthaalmedewerksters terecht, buiten de kantooruren word je rechtstreeks met een arts verbonden.
Als je in het werkingsgebied woont dan maakt het niet uit of je oud of jong bent, ziek of gezond, arm of rijk, bruin of wit, je bent welkom in het wijkgezondheidscentrum. Mensen die niet in ons werkingsgebied wonen, kunnen niet worden ingeschreven en worden, indien mogelijk, naar een ander wijkgezondheidscentrum verwezen. Wij vinden het immers belangrijk als centrum dat wij als het ware tussen onze patiënten leven, de buurt kennen en dat de buurt ons kent. Maar dit heeft een keerzijde, mensen die soms al jaren bij ons ingeschreven zijn, maar verhuizen buiten de wijk, zullen we vragen om zich uit te schrijven. We zullen deze patiënten verwijzen naar het wijkgezondheidscentrum dat in die wijk gelegen is of hen vragen beroep te doen op zorgverstrekkers die in die wijk gevestigd zijn. We weten dat dit voor de patiënt niet gemakkelijk is, zij moeten hun vertrouwde zorgverstrekker(s) missen. Sommige patiënten hebben het daar erg moeilijk mee.
We proberen hen zo goed mogelijk te begeleiden naar een nieuwe huisM I J N G E D A C H T ! arts werkzaam in de wijk waar de De Sleep werkt op afspraak, je kan tijdens de kantooruren patiënt naartoe verhuisd is. Ook bellen om een afspraak te maken. voor de zorgverstrekkers van De Sleep is het niet gemakkelijk, ook Dus in de week (dag of nacht) bel je 09/223 29 23. zij moeten hun vertrouwde patiënt loslaten. Maar als we niet consequent zijn, zijn we na verloop van tijd ook geen wijkgezondheidscenD E PA T I Ë N T A A N H E T W O O R D trum meer en dat vinden we nu juist erg belangrijk.
10
11
E PZ M S L E E P MS AL GE A I NAEG A Z I N E
EEN BABBEL OVER EEN KNABBEL
OP UW GEZONDHEID
Hoe groot is uw risico?
Een brooddoos om van te smullen
OP DE KOFFIE BIJ,,,
Laat het ons voor u bepalen….!
UURROOSTER Hart- en vaatziekten blijven in onze westerse samenleving de belangrijkste doodsoorzaak. Maar liefst 1 op 3 mensen overlijdt aan een hartinfarct, een beroerte of een G Osoortgelijke E D E A F Saandoening. P R A K E N Daarom M A K Eworden N G O Eveel DE VRIENDEN studies uitgevoerd die op zoek gaan naar de oorzaken van hart- en vaatziekten en naar manieren om deze te vermijden. De resultaten van deze studies werden onlangs gebundeld tot een reeks aanbevelingen die ons leren hoe we het risico bij elke persoon kunnen bepalen en vervolgens sterk verkleinen.
KINDERHOEK
De Sleep engageert zich om jou te laten genieten van deze nieuwe ontwikkelingen.Vanaf oktober 2006 kan je bij ons terecht voor een volledige op W I S T van U Dje Apersoonlijk T? puntstelling risico. U zult daarvoor een persoonlijke uitnodigingsbrief ontvangen. Daarna volgt een onderzoek in twee tijden:
D E PA T I Ë N T A A N H E T W O O R D
De vakantie maakte plaats voor alweer een nieuw schooljaar. We vragen ons misschien nu wat we nu een keer in de brooddoos van onze kleine rakkers zullen stoppen. Gebeurt het jou ook wel eens dat je die doodgewone boterhammen beu wordt, maar je geen inspiratie hebt om ze te vervangen. Of heb je ’s morgens geen tijd om boterhammetjes te smeren? Dan ga je misschien wel een keer een koffiekoek of een belegd broodje halen bij de bakker. Dat is natuurlijk wel lekker, maar als het te vaak gebeurt, is het dan nog wel gezond? We I Jartikeltje N GEDA C H Teen ! stukje op weg helpen naar een gezonde lunch voor willen je metMdit alvast die hongerige buikjes. Wit of bruin? • Kinderen zijn dol op witte boterhammetjes met salami, préparé, confituur of choco. Het is dan ook geen zonde om hen daarvan af en toe te laten smullen, maar gezond is het niet. Geef ze daarom eerder als afwisseling mee en kies vaker voor bruine of volkoren boterhammen met een mager sneetje vlees (gekookte ham, paardenfilet, kippenwit, kalkoenham,…) of met kaas (sneetjes, smeerkaas, verse kaas met of zonder kruiden).
1 Eerst krijg je een afspraak bij onze verpleegkundigen. Zij verrichten een bloedafname om de hoeveelheid cholesterol en de suikerspiegel te bepalen. Zo kan suikerziekte of diabetes opgespoord worden, een zeer belangrijke risicofactor.Vervolgens worden E E N de B A B B E L O V E R • E Je E Nkunt KN A Been B E keer L stukjes appel of banaan bij de boterook bloeddruk, het gewicht en de buikomtrek gemeten. hammetjes doen. Die zijn net zo lekker als confituur! 2 Daarna kom je op consultatie bij een arts naar keuze. Hij of zij zal eerst nog enkele belangrijke zaken navragen zoals rookgedrag en lichaamsbeweging.Vervolgens worden alle resultaten bij elkaar gelegd en kan je individueel risico bepaald worden. Je arts kan dan samen met jou een persoonlijke aanpak van de risicofactoren bespreken. risicofactoren voor hart- en vaatziekten zijn, eens gekend, goed te behandelen. U U RDe R Omeeste OSTER Onze uitnodiging is vrijblijvend, maar ze kan een beslissende bijdrage betekenen voor uw gezondheid, die ook ons nauw aan het hart ligt. Omwille van de bijkomende werkbelasting kunnen wij als wijkgezondheidscentrum deze service voorlopig enkel leveren aan mensen met een leeftijd van 60 jaar of ouder. In een latere fase zullen wij ook jongere personen aanschrijven en de kans geven om deel te nemen aan dit project.
• Een blaadje sla tussen de boterham is een goed begin, maar zal nauwelijks bijdragen tot de 300 gram groenten die we per dag nodig hebben. Maak de lunch daarom gezond af met wat extra B O Ogroenten D S C H A Pnaast VAde N ALGEMEEN NUT boterhammen. Groenten zorgen ook voor afwisseling en kleur, waardoor de brooddoos al een stuk minder saai wordt. Kies voor groentjes die de kinderen makkelijk uit het vuistje kunnen eten zoals stukjes wortel of komkommer, kerstomaatjes, radijsjes, witlofblaadjes,… Als je schijfjes tomaat tussen de boterham legt, wordt die
Wij hopen dat je deze inspanning apprecieert en verwachten je van harte in ons centrum! 12
MIJN GEDACHT!
13
E PZ M S L E E P MS AL GE A I NAEG A Z I N E
EEN BABBEL OVER EEN KNABBEL
meestal wak en niet meer smakelijk. • Doe je wel eens mayonaise op de boterham? Bedenk dan dat daar veel en ongezond vet in zit. Je kunt ook smaak geven met minder vette sausjes zoals yoghurt met kruiden, ketchup, pickles of mosterd.
In een brooddoos steek je boterhammetjes of toch niet? Je kinderen zullen blij verrast zijn als ze in hun brooddoos eens iets anders vinden dan hun gewoonlijke boterhammetjes met beleg.Vooral in de zomer kan een slaatje van koude M stukjes I J N G groenten E D A C H T !en kaas of tonijn heel lekker zijn. Je kunt die klaarmaken pasta en voor het avondeten en het restje bewaren voor de lunch van de dag erna. Of je kunt een restje koude aardappeltjes met asperges en gekookte ham meegeven.Vergeet wel de vork niet. Met de handjes eten is misschien wel een keer leuk, maar toch niet zo praktisch. Je hoeft het broodbeleg ook niet altijd tussen de boterham te doen. Kinderen vinden het ongetwijfeld ook leuk om een kippenbilletje af te kloven of surimistaafjes (imitatiekrab) bij de boterhammen te eten. Je kunt ook eens krisprolls (Zweedse broodjes), beschuitjes of rijstwafels meegeven en een potje platte kaas met fruit. Ze kunnen de kaas dan uitlepelen met stukjes beschuit. Dat is niet alleen leuk voor de kinderen, het is ook handig op dagen dat je ’s morgens echt B O O D S C H A P VA N A L G E M E E N N U T in tijdsnood komt of je niets in huis hebt. Zowel beschuit, als platte kaas kan je vrij lang bewaren waardoor je ze altijd in voorraad kan houden.
Bij de bakker om koffiekoeken of een belegd broodje gaan, kost je ongetwijfeld meer tijd. De kans is groot dat je met de fiets of de auto bent. Die moet je parkeren, vastmaken en zo verder en dan komt nog het aanschuiven en het betalen. In die tijd had je al lang een boterham gesmeerd, niet?
Lekker fris Om te voorkomen dat je lunch er tegen de middag eerder verlept uitziet dan lekker fris, kan je een koeltasje aanschaffen. Die bestaan tegenwoordig in alle modellen. Er worden zelfs brooddozen verkocht met een koeltasje die er net rond past. Dat is heel handig, want het neemt nauwelijks extra plaats in. Je kunt ook plastiek ijsblokjes tussen het eten leggen. Geef je ook een drankje mee? Zorg ervoor dat je kind altijd water kan drinken. Als er geen fonteintje of dergelijke voorzien is op school, geef je best een klein flesje water (500 ml) mee. Voor bij de boterham kan je een doosje halfvolle melk of een ongezoet vruchtensapje meegeven. Deze drankjes zijn niet geschikt om veel van te drinken zoals water. Vooral chocolademelk, vruchtenmelk en vruchtensap bevatten veel suiker. Beperk ze tot maximum 2 glazen per dag en vermijd frisdrank. Op een dag heeft je kind 1,5 liter water en 3 tot 4 glazen melk of yoghurt nodig.
14
15
E PZ M S L E E P MS AL GE A I NAEG A Z I N E
B O O D S C H A P VA N A L G E M E E N N U T
WIJKGEZONDHEIDSCENTRUM DE SLEEP vzw
Doornzelestraat 32, 9000 GENT – Tel. 09/223.29.23 • De artsen van De Sleep zijn van maandag tot vrijdag 24 uur op 24 uur bereikbaar • Centrale wachtdienst in het weekend + officiële feestdagen: 09/236.50.00 • Voor afspraken, gelieve te bellen tussen 8u.30 en 19u.30 op het nummer 09/223.29.23
16
