Sebepoznání – Kdo jsem?
Téma:
Sebepoznání – Kdo jsem?
Cíl:
Lepší porozumění a pochopení osobních kvalit a vlastností
Obsah:
Zážitkové aktivity vedoucí k uvědomování si a pojmenování různých osobních postojů, určování temperamentových vlastností, vlastní sebereflexe.
Časová dotace:
5denní pobytový a následný 2denní docházkový kurz.
Doporučený věk: Kvinta osmiletého gymnázia (15 – 16 let)
1/7
Sebepoznání – Kdo jsem?
1. Časový plán pobytového kurzu klíčových kompetencí: 1. den: 18.00 hod. 20.00 hod. 21.30 hod. 22.00 hod.
- úvodní instrukce, večeře - seznámení s programem, krátké hry - zakončení dne - večerka
2. den: 7:15 hod. 7:30 hod. 8:00 hod. 9:00 hod. 12:30 hod. 13:00 hod. 14:00 hod. 18:30 hod. 20:00 hod. 21:30 hod. 22:00 hod.
- budíček - rozcvička - snídaně - dopolední program „Jedinečná osobnost“ (do cca 11:30) - oběd - siesta - odpolední workshop „I tak se dá“ (do cca 17:00) - večeře - večerní program – „Hlavně, že je sranda“ - zakončení dne - večerka
3. den: 7:15 hod. 7:30 hod. 8:00 hod. 9:00 hod. 12:30 hod. 13:00 hod. 14:00 hod. 18:30 hod. 20:00 hod. 21:30 hod. 22:00 hod.
- budíček - rozcvička - snídaně - dopolední program „Šťastný a radostný“ (do cca 11:30) - oběd - siesta - odpolední workshop „Moje maska“ (do cca 17:00) - večeře - večerní program – „Co se skrývá uvnitř“ - zakončení dne - večerka
2/7
Sebepoznání – Kdo jsem? 4. den: 7:15 hod. 7:30 hod. 8:00 hod. 9:00 hod. 12:30 hod. 13:00 hod. 14:00 hod. 18:30 hod. 20:00 hod. 21:30 hod. 22:00 hod.
- budíček - rozcvička - snídaně - dopolední program „Já jsem já.“ (do cca 11:30) - oběd - siesta - odpolední workshop „Pohleď na mne“ (do cca 17:00) - večeře - večerní program – „Co mohu nabídnout“ - zakončení dne - večerka
5. den: 3:30 hod. 7:15 hod. 7:30 hod. 8:00 hod. 9:00 hod. 12:30 hod. 13:00 hod.
- „Sluníčko nám vychází“ (cesta na Praděd)* - budíček (pro ostatní) - rozcvička (pro ostatní) - snídaně - dopolední program „Hodnocení“ (do cca 11:30) - oběd - úklid a odjezd
* Noční výlet je organizován na základě dobrovolného rozhodnutí studentů, cíl cesty se samozřejmě mění v závislosti na možnostech. Trasa cca 15 – 20 km celkem.
3/7
Sebepoznání – Kdo jsem? 2. Jedinečná osobnost - vysvětlení pojmu „osobnost“ z psychologického hlediska. - faktory, které ovlivňují osobnost - pojem „já“ a) JÁ známé b) JÁ skryté c) JÁ slepé d) JÁ neznámé - potřebnost komunikace pro odhalování JÁ více viz např. N. Van Peltová - Umění komunikace (str. 138 – 142) Aktivity 2.1. Kdo jsi? Čas: 10 minut na realizaci + 30 minut na rozbor Ve dvojicích klade jeden druhému stále se opakující otázku „Kdo jsi?“ a druhý se snaží pravdivě odpovídat. Po 5 minutách si role vymění. Od prvních jednoduchých odpovědí typu syn, studentka, sestra, kluk apod. se dostává člověk k tomu, že si začíná více uvědomovat, jakou roli vlastně hraje. Před samotnou aktivitou je dobré povzbudit aktéry, aby vyjadřovali spíše pozitivní pohledy. V reflexi pak zjišťujeme, že objevujeme i nové podoby a polohy člověka ve vztahu k tomuto světu. 2.2. Test Čas: 20 – 30 minut Potřeby: vybraný psych. test V současnosti existuje celá řada testů, které se týkají vlastností osobnosti. Je tedy pouze na lektorovi, aby vybral takový, který obohatí účastníky o nové informace (pro studenty např. Psychologické testy pro kluky a děvčata, Testy osobnosti atd.) 2.3. Cesta lesem Čas: 20 minut + 20 minut na rozbor Potřeby: relaxační hudba, příp. podložky na ležení Řízená imaginace za zvuku relaxační hudby, rozvíjí fantazii a představivost. Začneme s vyprávěním: Pohodlně se posaďte (lehněte si), uvolněte se, zavřete oči, pustíme hudbu a necháme 2 minuty hrát. Představte si, že jste se ocitli v lese, rozhlížíte se, vnímáte vůni a zvuky lesa … vidíte cestu a vydáváte se po ní… před sebou vidíte malý potůček, který hravě překonáte a pokračujete v cestě…opět vnímáte harmonii lesa … přes cestu teče potok, možná 4/7
Sebepoznání – Kdo jsem? řeka, váháte, jak na druhý břeh … nakonec se odhodláte a pokračujete po cestě za řekou ..atd. Do cesty je možné vkládat nahodilé věci (např. tužka na zemi, zeď atd.) …na mýtině vidíte nějaký domek, jdete blíž, otvíráte dveře a vidíte…zničehonic jste zpátky na kurzu. Následuje reflexe – jaký byl les, jak vypadala cesta, jak zdolávali překážky, co bylo v domě. Uvědomujeme si odlišnosti i podobnosti individuálního prožívání. 2.4. To mluvím já? Čas: 40 minut + 20 minut na rozbor Skupina se rozdělí do dvojic, které se vzájemně znají. Jeden z dvojice si sedne do kruhu na židli, druhý si klekne za něj. První založí ruce za záda, druhý protáhne své ruce pod pažemi prvního. Sedící verbálně komunikují a při tom jsou jejich slova doprovázena přiměřenými gesty klečících. Je dobré začít otázkami k jiným dvojicím, aby nedocházelo k rušení. Po 20 minutách si dvojice vymění pozice. Na závěr diskutujeme o pocitech a problémech v obou situacích. Pro následný rozbor (i pro pobavení dětí) je vhodné natočit komunikaci na kameru.
3. I tak se dá 3.1. Odpolední vycházka spojená s „adrenalinovými hrami“. Čas: 1 hodina Potřeby: šátky na oči Během cesty se skupina pohybuje ve dvojicích, v nichž jeden má zavázané oči a spoléhá se pouze na hlas (nikoli na dotyk druhého). Cesta by neměla být příliš krátká, aby mohla dojít k vnitřnímu prožitku jisté závislosti na druhém člověku. Lze zpestřit i poznávacími aktivitami pro „nevidomé“ (poznat list urč. stromu, houbu, světovou stranu apod.). 3.2. Pád důvěry Je třeba najít místo ve výšce asi 1,5 m. Pod ním vytvoříme dvě řady, do nichž si jednotlivci stoupnou střídavě proti sobě na vzdálenost předpažených rukou (cca 60 cm). Do takto připravených rukou potom dobrovolníci padají z výšky. Při pádu je důležité, aby se padající neprohnul, ale aby zůstal rovný jako „prkno“. Náraz do rukou chytajících tak nebude velký, neboť váha se rozloží. Pro jistotu je dobré do míst, kde padá oblast pánve postavit nejsilnější jedince.
5/7
Sebepoznání – Kdo jsem? 4. Hlavně, že je sranda Soutěže družstev v netradičních disciplínách. 4.1. Předávání vrchní krabičky od sirek umístěné na špičce nosu mezi sebou na čas. 4.2. Větrník - hra, kdy si sudý počet členů utvoří pevný zaklesnutý kruh a začnou se točit. Na pokyn zvednou sudí nohy a nechají se v kruhu točit. Počítá se co nejdelší čas. 4.3. Foukaná s míčkem, kdy postupně musí každý člen družstva dopravit pingpongový míček do určité vzdálenosti za pomoci vlastního dechu.
5. Šťastný a radostný - životní cíle: o cíle krátkodobé o cíle střednědobé o cíle dlouhodobé - Maslowova pyramida potřeb o Seberealizace o Potřeba vědomí vlastní hodnoty o Potřeba sounáležitosti a lásky, někomu patřit o Potřeba bezpečí a jistoty o Základní biologické potřeby 6. Moje maska Workshop věnovaný tvorbě vlastní sádrové masky. Dvojice, které si vzájemně důvěřují si vytváří vždy jeden druhému z malých čtverečků (2 x 2 cm) sádrového obvazu otisk obličeje následujícím způsobem - obličej se namaže mastným krémem, aby šla maska bez problémů sundat. Oči jsou zavřeny, člověk cítí jen jemné doteky tvůrce, který mu komentuje, jak bude postupovat. Při tvorbě je dobré z namočených kousků obvazu udělat nejdříve obvod obličeje, pak tváře, překrýt oči, nos, na závěr ústa. Případnou kapající vodu tvůrce otírá, stará se o druhého, stále na něj mluví. Asi po 20 minutách je možné masku sejmout z obličeje a nechat usušit. Během vytváření si mohou někteří studenti prožívat i nepříjemné pocity, je proto nutné na tento fakt upozornit předem, případně i přerušit další tvorbu.
6/7
Sebepoznání – Kdo jsem? 7. Co se skrývá uvnitř Navazuje na odpolední workshop. Vytvořené a vyschlé masky se barví dle fantazie různými technikami.
8. Já jsem já 8.1. Představování masek Každý vystoupí před ostatními, aby ukázal masku a řekl o ní něco víc. proč použil námět, barvy, techniku atd. Následuje společná diskuze o tvorbě, o pocitech a problémech při vytváření. Studenti sami zkouší odhadnout, jaké okolnosti je vedli k jejich úvahám
9. Pohleď na mne Čas: 2,5 – 3 hodiny Potřeby: Listy papíru, tužky Během 90 minut mají studenti napsat volným útvarem pohled na sebe z pozice nezávislého pozorovatele. Mohou se uchýlit do ústraní, tak aby nebyli rušeni. Po uplynutí času následuje četba (buď vlastní nebo lektorem) a čas na rozjímání. (pozn. velmi osobní a citlivá aktivita)
10. Co mohu nabídnout Hned po odpoledním bloku seznámíme účastníky s tím, že večer proběhne program, při kterém si každý (i lektor) připraví dvou až tříminutové kulturní vystoupení pro ostatní. Odbouráváme trému, dbáme na dodržení minimálního i maximálního limitu.
7/7
