Sebastiaan van Doorn 30 smoothie recepten © 2013, Sebastiaan van Doorn Uitgegeven in eigen beheer
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand en/of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch, door fotokopieën, opnamen of op enige andere manier zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.
Beperking van aansprakelijkheid en garantie. Met grote zorg en inspanning hebben wij gewerkt aan dit boek en de hierin vermelde informatie. Ik geef geen garantie met betrekking tot de juistheid of volledigheid van de inhoud van dit boek. Alle materiaal in dit boek is uitsluitend bedoeld voor uw informatie en mag niet worden opgevat als instructie of medisch advies. Lezers dienen een arts te raadplegen ten aanzien van elke aangelegenheid met betrekking tot hun gezondheid en welzijn.
2
Inhoudsopgave Inhoudsopgave .................................................................................................................................................................. 3 Bosbessen, amandelboter en chocola .............................................................................................................................. 4 Avocado, macadamia noten.............................................................................................................................................. 5 Vers fruit ............................................................................................................................................................................ 5 Banaan boerenkool ........................................................................................................................................................... 6 Koffie ................................................................................................................................................................................. 7 Sinaasappel banaan........................................................................................................................................................... 7 Bananen bessen ................................................................................................................................................................ 8 Wortel fruit........................................................................................................................................................................ 9 Wortel citroen ................................................................................................................................................................... 9 Pina Colada ...................................................................................................................................................................... 10 Frambozen....................................................................................................................................................................... 11 Avocado ananas .............................................................................................................................................................. 11 Watermeloen .................................................................................................................................................................. 12 Dadels vijgen ................................................................................................................................................................... 13 Dadel kokosnoot ............................................................................................................................................................. 13 Pompoen ......................................................................................................................................................................... 14 Power .............................................................................................................................................................................. 15 Grasshopper .................................................................................................................................................................... 15 Pompoen kokosnoot ....................................................................................................................................................... 16 Avocado banaan .............................................................................................................................................................. 17 Kanteloep ........................................................................................................................................................................ 17 Komkommer selderij ....................................................................................................................................................... 18 Tropical ............................................................................................................................................................................ 19 Ananas amandel .............................................................................................................................................................. 19 Walnoten ......................................................................................................................................................................... 20 Appel sneeuw .................................................................................................................................................................. 21 Kersen.............................................................................................................................................................................. 21 Bessen chocolade ............................................................................................................................................................ 22 Bananen hazelnoten........................................................................................................................................................ 23 Bessen aardbeien ............................................................................................................................................................ 23
3
Bosbessen, amandelboter en chocola Categorie: smoothie Ingrediënten •125 ml kokosnoot melk •125 gram koude of bevroren bosbessen •30 ml cacao poeder •30 ml amandelboter •2 ijsklontjes Bereiding Meng alle ingrediënten in een blender.
4
Avocado, macadamia noten Categorie: smoothie Ingrediënten • 125 ml kokosnoot melk • Een halve avocado • 125 gram bevroren aardbeien • 5 macadamia noten • 3 ijsklontjes Bereiding Meng alle ingrediënten in een blender.
Vers fruit Categorie: smoothie Ingrediënten • 1 avocado • 1 banaan • 1 peer • 1 theelepel honing • 125ml citroensap Bereiding Meng alle ingrediënten in een blender.
5
Banaan boerenkool Categorie: smoothie Ingrediënten • 1 banaan • 500 gram boerenkool • 125 ml kokosnoot melk • 30 ml vlas zaad Bereiding Meng alle ingrediënten in een blender.
6
Koffie Categorie: smoothie Ingrediënten • 10 bevroren koffie blokjes uit ijsblokvorm • 125 ml kokosnoot melk • 2 blokjes ijsklontjes Bereiding Meng alle ingrediënten in een blender.
Sinaasappel banaan Categorie: smoothie Ingrediënten • 4 sinaasappels • 125 ml bosbessen • 1 banaan • 5 ijsklontjes Bereiding Meng alle ingrediënten in een blender.
7
Bananen bessen Categorie: smoothie Ingrediënten • 1 banaan • 200 gram bevroren rode bessen • 250 ml water • 2 eetlepels hennep zaden Bereiding Meng alle ingrediënten in een blender.
8
Wortel fruit Categorie: smoothie Ingrediënten • 2 wortels geschild en gesneden • 1 appel geschild zonder klokhuis • 1 peer geschild zonder klokhuis • 1 sinaasappel geschild • 250 gram bosbessen • 200 ml sinaasappel sap • 3 ijsklontjes Bereiding Meng alle ingrediënten in een blender.
Wortel citroen Categorie: smoothie Ingrediënten • 1000 gram wortels • 1/2 citroen • 3 ijsklontjes Bereiding Snij de wortels en citroen en meng alle ingrediënten in een blender.
9
Pina Colada Categorie: smoothie Ingrediënten • 250 ml ananassap • 250 ml kokosnoot melk • Sap van een halve citroen • 1 banaan • 3 ijsklontjes Bereiding Snij de banaan en meng alle ingrediënten in een blender.
10
Frambozen Categorie: smoothie Ingrediënten • 375 gram bevroren frambozen • 5 mint bladeren • 1 theelepel kokosnoot olie • 125 ml sinaasappel sap • 3 ijsklontjes Bereiding Meng alle ingrediënten in een blender.
Avocado ananas Categorie: smoothie Ingrediënten • 1 avocado zonder pit geschild • 250 gram ananas • 500 gram ijsklontjes • 1 theelepel honing Bereiding Meng alle ingrediënten in een blender.
11
Watermeloen Categorie: smoothie Ingrediënten • 500 gram blokjes watermeloen • Sap van 1 citroen • 1 theelepel honing • 125 gram ijsklontjes Bereiding Meng alle ingrediënten in een blender.
12
Dadels vijgen Categorie: smoothie Ingrediënten • 12 dadels • 12 zwarte vijgen • 250 ml water • 1 theelepel honing Bereiding Meng alle ingrediënten in een blender.
Dadel kokosnoot Categorie: smoothie Ingrediënten • 4 gedroogde dadels zonder pit • Een halve banaan • 75 gram hazelnoten • 1 theelepel honing • 1 theelepel cacao poeder • 65 ml koffie • 250 ml kokosnoot melk • 3 ijsklontjes Bereiding Meng alle ingrediënten in een blender.
13
Pompoen Categorie: smoothie Ingrediënten • 250 ml kokosnootmelk • 250 gram pompoen vruchtvlees • 1 banaan bevroren • 50 ml kokosnoot olie • 1 theelepel zout • 1 theelepel zwarte peper Bereiding Meng alle ingrediënten in een blender.
14
Power Categorie: smoothie Ingrediënten • 250 ml amandelmelk • 1 theelepel chia zaden • 2 theelepels amandelboter • 1 theelepel kokosnootolie • 250 gram boerenkool • 2 theelepels cacao poeder • 1 banaan • 3 ijsklontjes Bereiding Meng alle ingrediënten in een blender.
Grasshopper Categorie: smoothie Ingrediënten • 250 ml kokosnoot melk • 2 eetlepels gesmolten chocolade (puur) • 8 mint bladeren • 1 theelepel honing • 1 theelepel kokosnoot olie • 250 gram ijsklontjes Bereiding Meng alle ingrediënten in een blender.
15
Pompoen kokosnoot Categorie: smoothie Ingrediënten • 250 gram pompoen vruchtvlees • 250 ml kokosnootmelk • 1 banaan bevroren • 1 theelepel kaneel • 2 theelepels amandelboter • 2 theelepels vlas zaden • 3 ijsklontjes Bereiding Meng alle ingrediënten in een blender.
16
Avocado banaan Categorie: smoothie Ingrediënten • 1 avocado • 2 bevroren bananen • 125 gram bevroren bosbessen • 2 eetlepels cacao poeder • 500 ml amandelmelk Bereiding Meng alle ingrediënten in een blender.
Kanteloep Categorie: smoothie Ingrediënten • 125 gram kanteloep in blokjes • 125 gram ananas blokjes • 125 gram bosbessen sap • 1 banaan • 60 ml ananassap • 1 eetlepel honing • 25 ml citroensap • 6 ijsklontjes Bereiding Meng alle ingrediënten in een blender.
17
Komkommer selderij Categorie: smoothie Ingrediënten • 4 selderij stengels gesneden • 1 komkommer geschild en gesneden • 250 gram ijsklontjes • Sap van een halve citroen Bereiding Meng alle ingrediënten in een blender.
18
Tropical Categorie: smoothie Ingrediënten • 3 eetlepels kokosnoot olie • 1 eetlepel kokosnoot vruchtvlees • 1 banaan • 1 eetlepel honing • 250 gram ananas • 250 gram aardbeien • 2 kiwi’s • 2 mango’s • 10 ijsklontjes Bereiding Meng alle ingrediënten in een blender.
Ananas amandel Categorie: smoothie Ingrediënten • 125 gram zwarte bessen • 125 gram ananas blokjes • 125 gram bosbessen sap • 1 banaan • 250 ml amandelmelk Bereiding Meng alle ingrediënten in een blender.
19
Walnoten Categorie: smoothie Ingrediënten • 1 appel • 2 perziken • 250 gram walnoten • 5 dadels gedroogd, zonder pit Bereiding Meng alle ingrediënten in een blender.
20
Appel sneeuw Categorie: smoothie Ingrediënten • 2 eieren zonder dooier • 250 gram appels gekookt • 1 theelepel kaneel Bereiding Klop de eieren stijf. Meng alle ingrediënten in een blender.
Kersen Categorie: smoothie Ingrediënten • 250 gram kersen • 2 theelepels cacao poeder • 250 ml kokosnootmelk • 250 gram ijsklontjes Bereiding Meng alle ingrediënten in een blender.
21
Bessen chocolade Categorie: smoothie Ingrediënten • 250 gram rode bessen • 25 gram cacaopoeder • 1 theelepel honing • 200 ml kokosnootmelk • 250 gram ijsklontjes Bereiding Meng alle ingrediënten in een blender.
22
Bananen hazelnoten Categorie: smoothie Ingrediënten • 1 banaan • 75 gram hazelnoten • 250 ml kokosnootmelk • 250 gram ijsklontjes Bereiding Meng alle ingrediënten in een blender.
Bessen aardbeien Categorie: smoothie Ingrediënten • 1 banaan • 250 gram bevroren zwarte bessen • 250 gram bevroren aardbeien • 200 ml kokosnootmelk • 250 gram ijsklontjes Bereiding Meng alle ingrediënten in een blender.
23
