Runnersbrug is het driemaandelijks clubblad van Runners Stadskanaal

Mei juli 2009

Runnersbrug 26e jaargang / 108 meiÆjuli 2009

COLOFON:

Runnersbrug is het driemaandelijks clubblad van Runners Stadskanaal

REDACTIE: Jacob Schoonhoven ( [email protected]) Herman Bruining ([email protected])

Riccardo Arisci ([email protected]) Jenette Schipper ([email protected])

BESTUUR: Harm Kruit: 0599-619763 [email protected]

Voorzitter

Rob van der Horst: 0599-622237 [email protected]

Vice Voorzitter

Lineke Schrik: 0599-652632 [email protected]

Secretaris

Bert ten Hoff : 0599-417031 [email protected]

Penningmeester

Ingrid Oving: Hoofdstraat 49 9528 PB Buinen 0599-212136 [email protected]

Ledenadministratie

ACTIVITEITENCOMMISSIE: Voorzitter

Henk Edo Willems Gerard Bardewee Jan Sligter Lambert Pepping Nans Haak Theresia Bijl

TRAINERSCOÖRDINATOR: Monique Koopman TRAINERS: Ed Oldeman Egbert Euving Harm Kruit Henk Wind Jan Prummel Jos Arends Monique Koopman Trijn Nienhuis

Anna Veldhuis: Reserve-notuliste 0599-332625 [email protected] Henk Waebers: 0599-582721 [email protected]

afgevaardigde voor Univé loopcircuit

Herman Bruining: 0599-619795 [email protected]

afgevaardigde voor Klap tot Klap loop

Mans van Bodegom: 06-50272945 [email protected]

Sponsoren en organisatie Clubkampioenschappen

ASS.TRAINERS: Bert ten Hoff Fokko Klein Harrie Bosma Henk Haarman Henk Waebers Kees Lueks Klaas van der Wolde Lambert Pepping Nans Haak Petra Kramer Rob van der Horst

SPORTIEF WANDELEN: TRAINER: Elly Sol

ASS.TRAINER: Janneke Dun

SPORTMASSEURS: Sannie Bezuijen Monique Koopman

0599-619155 0599-412372 / 06-53621495

Runnersbrug meiÆ juli 2009, blz. 1 / 30


INHOUD: HAMERSTUK........................................................................................................................... 4 LOOPCLINICS 2008-2009 ....................................................................................................... 6 RUN VAN GIETEN .................................................................................................................10 20 VRAGEN AAN: .................................................................................................................12 “GIB DEINEN SINNEN FREIEN LAUF!”............................................................................... 15 VERJAARDAGEN.................................................................................................................. 18 MIJN MARATHON IN ENSCHEDE: EEN THUISWEDSTRIJD. ............................................ 20 TIPS VOOR HET LOPEN VAN EEN GOEDE WEDSTRIJD.................................................. 23 DOOR AMERSFOORT. ......................................................................................................... 25 5E TRIANGEL MARATHON 2009. ........................................................................................ 26 UITSLAGEN TRIANGELMARATHON 2009.......................................................................... 27


Hamerstuk

Hier is dan alweer het 2e clubblad van 2009 Gelukkig is er zeer positief gereageerd op de nieuwe lay-out van het clubblad. Ook is het clubblad nu op de web-site geplaatst door Henk zodat iedereen die niet in de kantine komt om een clubblad mee te nemen deze via de web-site kan lezen maar ook voor die leden die liever digitaal lezen is het niet meer nodig om het te laten drukken. Ik kom ook even terug op de groep Ter Apel. Nadat we als bestuur een gesprek met de leden uit Ter Apel hebben gehad en er voorstellen zijn gedaan zijn zij tot de keuze gekomen om afscheid van Runners Stadskanaal te nemen. Zij gaan zich aansluiten bij Beweging Centrum Ter Apel. Wij als bestuur nemen dan ook afscheid van de groep en wensen ze gezamenlijk veel plezier bij hun nieuwe loopgroep en we komen ze ongetwijfeld tijdens een loopje wel weer een keer tegen. De eerste wedstrijd van de clubkampioenschappen is geweest. Ik weet dat het een beetje anders was dan al de voorgaande jaren maar terug kijkend op deze loop

van 10km zonder horloge gaf mij wel de benodigde tevredenheid. Ik zag dat iedereen heel ontspannen en tegelijk met heel veel plezier de 10km probeerde in de vooraf genoemde tijd te lopen. Dat er toch nog een fout in de tijdwaarneming was kwam omdat niet iedere loper zich ervan bewust is hoe belangrijk het is om je startnummer duidelijk te tonen aan de tijdwaarnemers want na evaluatie kwamen we er achter dat hierdoor de fout is ontstaan. Huis voor de sport Hier zijn we mee in contact om een goed draaiboek te maken voor de Nieuwjaarsloop van 2010. We zijn nu nog in de fase van brainstormen wat er allemaal nodig is tijdens deze loop. Als dat duidelijk is worden alle nodige vrijwilligers in kaart gebracht zodat precies duidelijk is hoeveel en waar we vrijwilligers nodig zijn. Ook weet dan deze vrijwilliger precies wat er van hem wordt verwacht omdat alle taken worden omschreven. Zo kan het zijn dat je gevraagd wordt om bij de opbouw aanwezig te zijn maar ook om alleen bij het opruimen te helpen. Run Winschoten Ik weet dat het nog vroeg is maar het lijkt mij verstandig om alvast na te denken of je mee gaat doen. Natuurlijk stellen we als bestuur het op prijs dat we weer met veel teams zijn vertegenwoordigd. Daarom wil ik erop wijzen dat het in principe mogelijk is voor alle leden om mee te lopen omdat de teams worden ingedeeld op een gelijke verwachte eindtijd en daarom is het niet erg als er minder snelle lopers meedoen. Dus allemaal opgeven als erom wordt gevraagd. De voorzitter, Harm Kruit



LOOPCLINICS 2008-2009

Bardewee gevraagd om ons te assisteren op de zaterdagen. Gelukkig voor ons hebben zij ook dit jaar weer positief gereageerd. Op zaterdag 13 dec. was dan ook de eerste bijeenkomst gepland. De eerste bijeenkomst is voor uitleg en er wordt een Coopertest gelopen om een verdeling van de deelnemers te kunnen maken. Gelukkig kwamen de deelnemers in groten getale opdraven om zich in te schrijven voor weer een nieuwe Clinic. Het was dan ook gelijk een drukte om alle

Trijn, Egbert en ondergetekende zijn in oktober voor het eerst even samen gekomen om het een en ander voor te bereiden op de 9’e clinic voor de Klap tot Klaploop. Ieder jaar stellen we weer de vraag hoeveel deelnemers zullen dit jaar de weg vinden naar Runners Stadskanaal. Dus eerst maar even kijken of de informatie folder nog oké is dan kunnen we die alvast laten drukken. Toen deze dan ook binnen waren hebben er enkele Runners gelijk een aantal verspreid.Daarna volgden ook al snel de eerste aanmeldingen zodat we ook aan de slag moesten met het loperslogboek. We hebben de data van de bijeenkomsten vastgelegd en gelijk Jan Woortman en Gerard

informatie te verzamelen en dit alles is door Ibo op de gevoelige plaat vastgelegd. Ook Ibo bedankt voor al die mooie foto’s die je hebt genomen. Nadat het een en ander is uitgelegd gaan we in 2 groepen de coopertest lopen. Egbert nam de eerste groep mee voor een lichte Warming-up gevolgd door de coopertest. Gelijk werd al duidelijk dat het niveau heel hoog was van diverse lopers maar je ziet ook gelijk een paar die nog veel werk hebben te doen. Na de eerste groep kwam groep 2 na een Warmingup in Aktie. Terug in de kantine werden ze opgewacht door een kopje thee van Jan en natuurlijk het plakje cake. Na uitleg van het trainingsschema werd iedereen uitgenodigd voor de Nieuwjaarloop. Runnersbrug meiÆ juli 2009, blz. 6 / 30

Hier zaten een paar weken tussen maar er hebben heel wat Cliniclopers meegedaan. Zaterdag 10 januari was het dan zover dat de echte clinic van start ging. Deze zaterdag hebben we Henk Klok van Sport-Inn uitgenodigd om het belang van goede sportschoenen en kleding uit te leggen. Hierbij vertelde Henk dat alle Cliniclopers gebruik konden maken van 20% korting bij sportaankopen. Ook moet ik vermelden dat we enorm zijn gesteund door onze sponsoren want hier zonder kunnen we dit niet organiseren en het zijn: Nissan Geerts / Sport-Inn Henk Klok / RABO bank / Ap Egges / ZaZa-Di / Schipper houtbouw / Repro Lemmen / Auto rijschool John de Graaf en Fotograaf Hans Banus Hiervoor mijn hartelijke dank. Na de uitleg gingen de lopers in 3 groepen een training afwerken. Daarna gingen ze met deze informatie naar huis om de volgende training terug te komen. Zaterdag 23 januari was de zaterdag dat er vragen

beter is dan gewoon water en dat voeding heel belangrijk kan zijn. Na deze uitleg volgde er weer een gezamenlijke training op het niveau die voor iedereen te doen was. Zaterdag 21 februari was het de beurt aan Ed Oldeman om een verhaal af te steken over looptechniek. Op de manier zoals we Ed kennen was dit weer een zeer aangename uitleg met niet te vergeten zijn ruggenwervel en bekken hulpstuk. Hier zijn dan ook veel lopers door gaan nadenken wat is nu eigenlijk -Bewust en wat is Onbewust lopen. Hierna werd er een Warming-up verzorgd en kwam de 5km testloop aan de orde. Deze testloop gaat over 5 ronden van 1km waar lopers verplicht worden om iedere ronde een bekertje aan te nemen en vast het drinken onder het lopen beoefenen. De ervaring van de clinic vertelt ons ook dat wie dit

konden worden voorgelegd aan Mizzy v/d Zijpp. Zij heeft een diëtistenpraktijk en is specialist op het gebied sportvoeding en drinken. Deze vragen heeft ze gebundeld en op de training van zaterdag 7 februari heeft zij hier uitvoerig op gereageerd. Met deze uitleg konden de deelnemers goed begrijpen waarom het drinken van een dorstlesser

volbrengt bijna niet meer afvalt voor het uiteindelijke doel het lopen van de Klap tot Klaploop. 7 maart en er staat weer een gezamenlijke training op het programma. Na evaluatie van de testloop en nog wat bemoedigende woorden gaan de lopers weer lekker ontspannen aan de training van deze dag beginnen.


Wat er deze keer opviel is dat er meer blessures zijn ontstaan tijdens het Skiën - Apresskiën dan tijdens het hele training traject. Ook konden we wijzen naar het programma op net 5 “Runnerslive” over startende lopers richting Parijs. Hierin worden lopers op dezelfde wijze als bij ons voorbereid op een loop in Parijs. En op zaterdag 21 maart volgde een testloop over 10km zodat we hierna de deelnemers kunnen aanmelden voor de Klap tot Klaploop. Er waren 2 ronden van 5km rond en om de Pageplas uitgezet. De lopers was duidelijk gemaakt dat het niet om de tijd ging maar om het ervaren wat het is om 10km te moeten overbruggen wat ook door een ieder goed is volbracht. Nu is er nog een officiële training over om ieder loper op te zadelen met een grote dosis zelfvertrouwen. Want eerlijk is eerlijk wij als begeleiding waren er van overtuigd dat de deelnemers er volledig klaar voor zijn. Zaterdag 11 april kwamen we bij elkaar om de startnummers uit te delen en de informatie te verstrekken hoe het allemaal zou gaan op de 2’e paasdag. Nog even de spanning weglopen en hoe kon dat beter dan gezamenlijk even over de sportbeurs te gaan en een gokje te wagen op het gewicht van een paar loopschoenen. Jolanda Mulder was een van de 3 winnaars die maar 3 gram naast het gewicht had geraden. Na loting heeft zij een reflectie hesje gewonnen. Toen kwam de dag zelf: We hadden afgesproken dat de bus om 12.40uur zou gaan rijden richting Musselkanaal. Wat de lopers nog niet wisten was dat dit ging gebeuren met de spelers bus van FC Groningen.

Ik mocht plaatsnemen op de stoel van Ron Jans wat een hele eer was. Via de microfoon kon ik alle lopers nog even toespreken en de chauffeur hartelijk bedanken. Nu naar de garage van Nissan Geerts waar Wildrik en zijn familie ons al stonden op te wachten. Na wat gepraat en de nodige drukte voor het toilet hebben we een groepsfoto gemaakt. Zo tegen de tijd van 13.30uur zijn we langzaam richting de start gelopen en iedereen veel succes gewenst. Tijdens het lopen was het wel warm maar er zijn geen grote problemen geweest met onze deelnemers. Wat fijn dat ik 100 meter voor de finish iedereen blij kon zien lopen naar de eindstreep. Bravo aan alle Cliniclopers met het behalen van dit resultaat. Hierna bleef er nog een ding over en dat is de evaluatie die gepland stond op vrijdagavond 17 april. Gelukkig was de opkomst groot en was het heel gezellig. Eerst mocht diegenen die dat wilden de Coopertest nog een keer overdoen zodat ze deze clinic konden afsluiten. Na een heerlijk hapje en drankje mocht ik iedereen die aanwezig was een woordelijke herinnering meegeven. Trijn had voor iedereen een certificaat van deelname en een mooie roos. Wij vinden het jammer dat de clinic voorbij is en zijn al weer bezig met het volgende jaar want dat is een lustrum van de 10’e keer. Harm Kruit



RUN VAN GIETEN Kapitalen zijn er uitgegeven aan teambuildingsdagen. Onder het mom van team-building werden werknemers blootgesteld aan allerlei opdrachten en activiteiten, van survival-achtige praktijken tot ingewikkelde puzzels. Dat alles onder toeziend oog van deskundigen die de groepen observeerden en later verslag uitbrachten van hun analyses en bevindingen. Dit alles tegen stevige betaling. Maar alles voor het ‘wij’ gevoel, een positief werkmilieu en dito productiviteit, omzet en winst. De huidige economische crisis zal ook dit soort teambuilding organiserende bedrijven hebben getroffen. Wanneer je in de non-profit sector (in dit geval de zorg) werkzaam bent ben je verstoken van dit soort activiteiten, simpelweg omdat er geen geld voor is. Men zal daar zelf zorg moeten dragen voor een goed geolied team. Maar gelukkig is daar de Run van Gieten. Een prachtige mogelijkheid voor een ultieme teambuildingsdag en wel het NK ploegentijdloop voor medewerkers in de gezondheidszorg. Samen met 3 collega’s heb ik het genoegen gehad om als team aan dit NK deel te nemen. Als team hebben we deze prachtige 10km gelopen. Elkaar aanmoe-

digend, in de gaten houdend en tempo aanpassend wisten we deze 10km in 55.30 te volbrengen. Een geweldige prestatie van dit team dat zich Nederlands Kampioen ploegentijdloop voor de zorg categorie vrouwen mag noemen. Feit dat er maar 3 dames teams waren doet niets af aan de prestatie van ons team. We mogen terugkijken op een prachtige dag en een mooie loop Ingrid Oving Bij deze wil ik Henk Klok van Sport Inn en Fred Borchers van Borca consult bedanken voor het lenen van de loopoutfits.


De Univé Onstwedder Omloop te Onstwedde Univé Loopcircuit en Runners Stadskanaal organiseren op Maandag 6 juli 2009 Afstanden/Starttijd jeugdlopen 500-1000-1500 m 18.45 uur wedstrijdloop 10 km 19.30 uur cat.: Vsen., V40, V50+, Msen., M40, M45, M50, M55, M60+, trimloop 2,5-5-7,5-10 km 19.30 uur Inschrijven vanaf 17.30 tot 19.15 uur in de kantine van Onstwedder Boys Inschrijfgeld KNAU-leden € 5,00 niet KNAU-leden € 6,00 jeugd t/m 17 jaar € 4,00 huur chip € 2,00 koopchip € 28,00 deelname jeugdlopen € 1,50 Graag met gepast geld betalen! ChampionChip voor deelname aan de wedstrijd verplicht. Alléén van de deelnemers aan de trimloop, die met een chip lopen, worden de tijden in de uitslagen opgenomen Inlichtingen John Meinds, tel. 0599-331426 www.loopcircuit.nl

De Onstwedder Omloop is de negende wedstrijd van het Univé Loopcircuit 2009 Parcours geheel verhard Prijzenschema wedstrijdloop in alle categorieën: 1e prijs € 45,00 (altijd) 2e prijs € 25,00 (bij 3 dln./cat.) 3e prijs € 15,00 (bij 5 dln./cat.) Het Univé wedstrijden

Loopcircuit bestaat dit jaar uit 14

Prijsuitreiking in de kantine om 20.45 uur Kleed-/Douchegelegenheid v..v. Onstwedder Boys Lijnackerslaan Onstwedde Start/Finish Dorpsstraat nabij slagerij Hemmen Aansprakelijkheid De organisatie aanvaardt geen enkele aansprakelijkheid voortkomend uit deze wedstrijd of trimloop. Deelname is geheel voor eigen risico.

Hoofdsponsor Loopcircuit: Univé verzekeringen Stersponsors Loopcircuit: Olympic Sports Winschoten Nissan Geerts Musselkanaal Valkema Sport Veendam NAM Bron van energie Timmerman b.v. Assen-Veendam-Stadskanaal Tjeerdsma BV Winschoten-Veendam-Stadskanaal RTV Stadskanaal Mijn Makelaar De Jonge Sport Stadskanaal Nelli Cooman Games Stadskanaal Nelli Cooman Fonds Stadskanaal Sport-Inn Klok Sport Stadskanaal Bert Smit Reklame Stadskanaal KOMEX Kunststof kozijnen Musselkanaal Olympic Sports Winschoten

Stersponsors Loopcircuit vervolg: Sport Supplies groothandel in sportbenodigdheden Winschoten Subsponsoren Loopcircuit : Rabobank Gieten Style Hair Professionals Gieten Circuitsponsors Loopcircuit: Bakkerij John Meinds Onstwedde Santing instrumentmakerij Sellingen Huisman warmtetechniek b.v. Stadskanaal Jongman boomkwekerij en hoveniersbedrijf Sappemeer Autobedrijf P. de Winter Winschoten J.E. Smid Verwarming Winschoten Drukkerij Janssen Bellingwolde

De volgende loop van het Univé Loopcircuit is de Univé Opaloop in Oude Pekela op maandag 7 september 2009


Hoeveel km train je per week: Ik denk gemiddeld een kilometer of 35. Wat is je favoriete route: Heb geen favoriete routes maar mag wel graag onverhard lopen.

20 vragen aan: Naam: Cornelis Johan Schnieders Woonplaats: Stadskanaal Wat is je mooiste wedstrijd: Tot nu toe is dat de Zeven Heuvelen loop. Zoveel mensen zoveel publiek een hele goede organisatie. Kortom dit was een geweldige belevenis. Hoop dat Trier dit gaat evenaren. Heb je dit jaar ook een PR gelopen: Ja, drie keer. Bij de nieuwjaarsloop heb ik m’n PR met 2 sec verbeterd en bij de Oud Alteveerloop heb ik er nog weer eens 14 sec afgelopen. PR 10 km staat nu op 40.27 Mijn derde PR is op de 10 mijl had ik nog nooit eerder gelopen dus altijd een PR. (1.07.45)

Wat is je mooiste plekje in de provincie Groningen: uiteraard stadskanaal Wat betekend het voor je om lid te zijn van de Runners: Samen met anderen lopen die dezelfde passie hebben. Ontspanning door inspanning de boel de boel laten niks moet (bijna) alles mag . Wat is je favoriete training: dobbelsteenloop vind ik nog steeds leuk. Verassingselement en een beetje vals spelen. Heb je andere hobby’s naast het lopen: luieren, voetbal kijken bij de kids. Lopen met de hond en nog een beetje visssen als daar nog tijd voor is. Tuinieren (dus niet). Wat is je sterkste punt: Eenmaal bezig, doorgaan tot het uiterste.


Wat is je zwakste punt: Ergens mee beginnen Wie is je beste loopmaatje: Mijn hond. Voordeel: hij zeurt niet en hij past zich aan mijn tempo aan. Nadeel: heeft vaak een pis pauze. Wie is bijzonder bij de runners en waarom: Ieder mens is toch bijzonder en uniek Wat kan er beter bij de runners: Kantine wordt een beetje krapjes de laatste tijd. Maar dat is alleen maar gunstig.

Wat is je favoriete muziek: Meatloaf, Golden Earring , Jennifer Rush en de cd Chess (Geschreven door de jongens van ABBA)

Wat is je favoriete tv-serie of film: How the west was won heeft vroeger heel veel indruk op mij gemaakt. Lord of the rings is ook prachtig, the green mile ik kan nog wel tien films of mini-series opschrijven maar dan wordt het antwoord zo lang. Wat doe je het liefst als je op vakantie bent: niks, luieren, uitrusten, skottelbraaien ,terrasje pakken en met de hond lopen (samen met jacqueline). Wat is je lekkerste maaltijd: vind alles lekker als het maar veel is toch gaat mijn voorkeur uit naar de pasta’s Aan wie wil je de groeten doen: iedereen die het wil ontvangen!!!!!!!



“GIB DEINEN SINNEN FREIEN LAUF!” Dit jaar gingen Marijke en ik alweer voor de vijfde keer richting Koblenz om daar te genieten van een aantal dagen vakantie. Tijdens deze dagen wordt ook altijd de Mittelrhein Marathon gelopen. Het was dus de bedoeling om dit jaar ook voor de vijfde keer hier een halve marathon te lopen. Jacob Schoonhoven en zijn vrouw en Jan Sligter en zijn Ingrid hadden ook besloten om weer in Koblenz mee te doen. Vanwege drukke werkzaamheden op het werk konden we pas op donderdagavond tegen zeven uur vertrekken. Dit had wel als voordeel dat het vrij rustig op de weg was en we zodoende lekker konden opschieten. Om half elf, toen het donker werd, waren we al bij Keulen. Net na twaalf uur draaiden we de parkeerplaats van de camping op. De camper hier gestald en tot mijn verbazing uitstekend geslapen. De Duitse ‘pünktlichkeit’ zorgde er voor dat we niet eerder dan tien uur de camping op mochten. De Rhein-Mosel camping is bijzonder fraai gelegen. Waar de Moezel in de Rijn uitkomt daar ligt de camping. Bijna iedereen wil altijd zo dicht mogelijk bij het water staan en daarom hadden we er al rekening mee gehouden dat we een plaats zouden vinden ver van de rivier vandaan. Tot onze grote verrassing waren er nog voldoende plekken te vinden dicht bij de rivier. Bleek later ook nog dat we vlakbij Jacob stonden. Jacob was een aantal dagen eerder al gearriveerd. Jan en Ingrid vertrokken op de vrijdagmorgen, maar wilden eerst naar de ‘Loreley’. Jan is nogal cultureel aangelegd en combineert een loop altijd met iets cultureels. Ik had met Jan afgesproken dat ik de startnummers e.d. ging halen. Na in de middag eerst Koblenz weer verkend te hebben, togen wij tegen zessen naar de Sporthal Oberwesel. Hier was het al gezellig druk en ik moest me melden bij de stand van de Duomarathon. De map met startnummers e.d. was snel gevonden. Op mijn vraag of ik nog moest betalen, keek de dienstdoende vrijwilliger mij vreemd aan. Daar was hem niets van bekend. “Ist schon gut so”, vertelde hij en ik nam de spullen dan maar mee zonder te betalen. Ik kon nog een tweetal loopshirts en twee halve liters Erdinger met een groot bierglas ophalen. Op de beurs nog een paar loopsokken gekocht. Toen op de fiets richting hotel gereden waar Jan en Ingrid verbleven. Even een belletje gepleegd dat we beneden stonden te wachten,

maar het duurde wel erg lang voor Jan en Ingrid beneden waren. Op Jan zijn vraag hoe het met mijn blessure was moest ik hem helaas antwoorden dat het er niet best uitzag. Ik liet Jan (en Ingrid) even wat blauwe plekken zien die ik had overgehouden aan het ongeluk met de fiets in Friesland. Dat de broek hierbij wat ver naar beneden moest mocht de pret niet drukken. Afgesproken dat we de volgende

dag naar Cochem zouden gaan om daar weer even cultureel bezig te zijn. Om tien uur op de zaterdagmorgen was de fam. Sligter op de camping aanwezig. Eén van de redenen waarom ik Jan ooit gevraagd heb om eens in Koblenz te lopen is omdat het altijd mooi weer was. Vorig jaar was het weer echter niet al te best en dat deed Jan toen verzuchten: “Het is altijd mooi weer in Koblenz”. Deze zaterdag kon het eigenlijk niet slechter. Om half acht was het al begonnen te regenen en het was ook nog eens koud. Het eerste wat Jan mij toevoegde toen hij bij de camper kwam laat zich raden: “Het is altijd mooi weer in Koblenz”. Jacob was geblesseerd en was de caravan reeds aan het opbreken en besloot om verder te gaan naar het zuiden en de halve marathon te laten lopen. Even later reden wij langs de Moezel richting Cochem. De ruitenwissers op volle kracht en de verwarming aan. Niet veel later waren we in Cochem. We hadden besloten om naar de ‘Burg Cochem’ te gaan. Echter nergens een bordje die naar de burcht verwees. We waren Cochem al weer uit en toen maar weer gedraaid. Na enig zoeken en een keer vragen reden we richting burcht. Zoals we Jan gewend zijn rijden we net zo lang door tot we niet verder kunnen. Zo ook deze keer maar ‘die Hollander’ hadden hun auto wel het dichtst bij de burcht staan. Gewapend met paraplu was het maar een klein eindje lopen naar de ‘Burg Cochem’. Bij het betalen van de entree probeerde Jan wat af te dingen. We moesten Runnersbrug meiÆ juli 2009, blz. 15 / 30

18 euro betalen en Jan vertelde aan de caissière, met een briefje van twintig euro in de hand, dat we in Holland dan meestal vijftien euro moesten betalen. De bijdehante caissière zei dat ze dat in Duitsland anders deden. “Ik neem uw briefje van twintig euro aan, houd twee euro zelf en u krijgt niets terug”. Jan, meestal niet om een woordje verlegen, stond nu even met de mond vol tanden. De rondleiding door de burcht was best interessant en zeker de moeite waard. Er stonden zelfs nog verschillende dingen uit Holland in deze burcht. Het uitzicht over de Moezel was prachtig, alleen jammer dat het maar bleef regenen. Niet veel later was het zoeken naar een parkeerplaats in Cochem, maar een vriendelijke Fries was zo galant om zijn parkeerplaats aan ons te geven. We kregen zelfs

het parkeerkaartje er nog bij. Dus onze vooroordelen t.o.v. de Friezen werden wat gewijzigd. Een leuk restaurant gezocht en daar even wat gegeten. Jan zat als enige met een bord pasta. Hij wilde zich goed voorbereiden op de loop. “En jij dan, moet jij geen pasta”, aldus Jan terwijl ik een schnitzel wegwerkte. “Ga je niet lopen vanavond?”, vroeg Jan mij. “Maak je niet ongerust, wij lopen vanavond elk een halve marathon”, probeerde ik Jan gerust te stellen. Mijn vermoedens werden bewaarheid. Het voelde niet goed met mijn been en ik was al aan het bedenken hoe ik dit nu moest oplossen, omdat ik Jan ook niet wilde teleurstellen. Op de terugweg reden we langs de andere kant van de Moezel en tegen drie uur waren we weer bij de camping. Aldaar moest Jan zich nog haasten om op tijd bij de trein te zijn die hem naar Oberwesel zou brengen, waar de start van de marathon was. Hij vroeg mij nog een keer hoe ik dat nu zou doen om in Boppard te staan waar ik de chip zou overnemen van Jan om het tweede gedeelte

van de marathon te lopen. “Maak je geen zorgen, ik verzin wel iets, loop jij nou maar, ik ben er wel op tijd”. Ik kon dus wat later vertrekken omdat ik pas halverwege hoefde te starten. Gelukkig was de regen gestopt en was het ideaal loopweer. Ik had echter een probleem vanwege die blessure. Zou ik de trein ook nemen dan moest ik met dezelfde trein terug als waar Jan ook in zou zitten. Twee lopers met hetzelfde startnummer zou volgens mij opvallen. Daarom in alle wijsheid maar besloten om op de fiets van Koblenz naar Boppard te rijden. Tot overmaat van ramp bleek ik ook nog eens een lekke band te hebben. Daarom Marijke haar fiets maar meegenomen en richting Boppard gereden. Aan een bewoner daar gevraagd of mijn fiets daar mocht staan en deze man uitgelegd wat er aan de hand was. Na een paar minuten wachten bij de wisselplaats kwam Jan al aangelopen, snel de chip gewisseld en daar begon ik aan mijn halve marathon. Na 500 meter bleek al dat het echt niet ging en daarom maar gekeerd en naar de fiets gelopen. Daar de Runnerjas aangetrokken met een trainingsbroek en dan maar met de fiets over het parcours richting Koblenz. Juist over het parcours omdat er onderweg misschien nog een mat zou liggen die een tussentijd zou noteren. Een aantal keren werd mij toegevoegd dat ik niet op het parcours mocht fietsen, maar ik riep dan maar dat ik de ‘begleiter’ was van een beroemde Nederlandse marathonloper!! De mensen van de organisatie hadden een speciaal geel shirt aan en daarom werd ik toch een keer tegengehouden en van het parcours verwijderd. Een kilometer verder wel weer het parcours opgedraaid en zonder problemen tot Koblenz doorgereden. In Koblenz aangekomen moest ik een plekje opzoeken waar ik het jasje en de broek weer uit kon doen zonder dat dit opviel. Ruim een kilometer voor de finish had ik een plaatsje gevonden waar ik de fiets kon stallen en zonder problemen het parcours kon oplopen. Nog geen honderd meter gelopen en toen zag ik ‘broer’ al wachten op mij. Grote verbazing bij Jan dat ik er nog zo fit uitzag….., met ons tweeën richting finish gelopen. Ik had het gevoel dat we nogal vooraan liepen omdat ik onderweg weinig nummers van de duo-marathon was tegen-gekomen. Volgens Jan waren er echter al velen langs gegaan. Mijn vrees klopte redelijk want later bleek dat we als vierde Runnersbrug meiÆ juli 2009, blz. 16 / 30

over de finish waren gegaan. Natuurlijk besef ik dat het niet kan wat ik gedaan heb. Tot mijn grote geluk vielen we net buiten de prijzen. Ik had denk ik ook geweigerd als we het podium hadden opgemoeten. Ik kon Jan echter niet laten vallen, we zouden die marathon elk voor de helft lopen en daarom leek mij dit de elegantste oplossing. Wel mooi dat verbaasde gezicht van Jan toen ik er aan kwam lopen. Toen samen met Jan teruggelopen naar de fiets die vlak bij het hotel van Jan stond. Afgesproken dat we zondag elk onze eigen weg zouden gaan en toen terug naar de camping. Op zondag was het eerst redelijk weer. Tegen twaalven gingen Marijke en ik naar de festiviteiten van Kaiserin Augusta. Broer had mij daarop geattendeerd en het was best leuk om daar te vertoeven. Zo snuif je toch weer een stukje cultuur op. Allerlei muziekbands en dergelijke traden daar op. En natuurlijk kom je Jan en Ingrid daar ook tegen. Na uitgebreid afscheid van elkaar te hebben

genomen en elkaar een goede terugreis gewenst te hebben gingen we weer onze eigen weg. Wat schetst onze verbazing. Terwijl we teruglopen richting camping komen we Jan en Ingrid weer tegen. Ik zei al, je zult straks zien dat we elkaar met de auto ook nog weer tegenkomen. Terwijl het begon te regenen en ik zojuist de B9 was opgedraaid kijk ik in mijn spiegel van de camper en wie komt er aangereden? Jan en Ingrid in hun auto. Vlak voor Keulen kwamen we in een file. Het begon alleen maar harder te regenen en zelden zulk noodweer gehad onderweg. Op sommige stukken kon je niet harder dan 50 km op de autosnelweg, zoveel regen. Tegen 22.30 uur waren we weer thuis en het regende nog steeds en zodoende kwam er een einde aan een toch merkwaardige Mittelrhein Marathon. Jan en Ingrid bedankt voor de gezelligheid en wat ons betreft tot volgend jaar. Het zal toch wel een keer opnieuw goed weer worden daar in Koblenz!! Bert ten Hoff


Verjaardagen

Grietje Bart Jasper Pernell Piet Koos Ilse Claudia Rinus Jan Janneke Alida Gerard Jan Anna Marian Jantje Janneke Grietje Bram Guus

Nieboer Scheer van der Fieten Ginkel-Tjalma, v Fial Prins Vleij Klamer Rijk Prummel Dun Schutte Hempen Sieders Veldhuis-Wubs Rijkens-Beens Jager Huiting Bosch Riensma Veninga

1 2 4 4 5 7 7 9 9 10 10 13 14 14 17 21 23 25 26 29 30

juli juli juli juli juli juli juli juli juli juli juli juli juli juli juli juli juli juli juli juli juli

Sandra Trijnie Hans Hilbrand Jacob

van Dijk van der Goot Muller Windt Bakker Oost Euving-Van Bekkum Knigge Offeringa Anandakumar

2 3 8 10 10

augustus augustus augustus augustus augustus

12 14 14 16

augustus augustus augustus augustus

Simons-Helmer Klein StiekemaSchutrups Bleisem, van Idema Waal de Hovenkamp Bos

18 augustus 21 augustus

Jeanette Tonnie Nico Anand Lucia Maria Klamert Gerda Wil Gerke Sjaco Ellie John

23 24 26 27 28 31

Paul Ineke Jos Heiko Wildrik Fokko Hennie Wim Harm Rob Ina Kees Janneke Peter Ina Dinie Rolf Lydia Johan Ed Peter Nans Marja

Abrahams Buist Bodewes Nijlaan Bulthuis Schuur, van der Huls Drenth Kruit Horst, van der Kunst Lueks Riks-Huls Bos Schuur, van der Graaf, de Eefting Gorter Winter Oldeman Hemmen Haak Scheer van der

5 6 7 10 14 15 17 18 18 20 22 22 22 22 24 24 25 25 26 27 29 30 30

september september september september september september september september september september september september september september september september september september september september september september september

augustus augustus augustus augustus augustus augustus



Mijn marathon in Enschede: een thuiswedstrijd. Zesentwintig april 2009, Rob en ik rijden op de snelweg door Duitsland richting Enschede. Op naar mijn eerste marathon, ik ben nog 49 jaar. Elke keer als er iets gemeld wordt over het weer gaat de volumeknop naar rechts. Ik wil de temperaturen voor die dag wel naar beneden kijken! Als er Enschede op de aanwijsborden staat, denk ik bij mezelf: Het wordt een warme dag, je hebt goed getraind, goed gedronken, ook vooraf en je hebt je kilometers gemaakt…..GO FOR IT. Het is even zoeken, maar al gauw rijden we de parkeergarage in, waar je je ook kunt omkleden. Om mij heen hoor ik een voor mij vertrouwd dialect. Omdat we fijn op tijd zijn, kan ik makkelijk nog twee keer naar de dixie. Leuk dat Henk Helmantel ook bij de wc’s staat. Kunnen we nog even kletsen en elkaar succes wensen. Tegen 11.00 uur lopen we richting de start. Ik kus mijn man gedag en wens hem ook succes, tot over vier en een half uur hopelijk! Ik ben ingedeeld in vak C. Niet moeilijk om te vinden. De pacers staan er ook. Ze dragen een groen hesje en hebben groene ballonnetjes op het hesje gespeld. Die moet ik maar in de gaten houden, denk ik bij mezelf. Er wordt niet veel gepraat in het startvak, dat is even onwennig. Niet veel later klinkt het startschot al en gaan we op weg. We lopen na één minuutje schat ik onder de start door, nu begint de echte marathon. Vanaf de kant hoor ik een bekende stem een aanmoediging roepen. Als ik achterom kijk zie ik Jos Arends. Het gaat eerst richting Duitsland, daar maken we een rondje en komen dan weer Nederland binnen. Wel leuk, nu kan ik uitkijken of Rob of Henk me tegemoet lopen. Na een paar kilometer zie ik onze dochter en zoon staan. Voor Avalon staat een groot bord waarop staat “Mama Erna, Papa Rob, jullie zijn top”. Wat een leuke verrassing! Ook Anna, Henk, Geert en Tonnie hebben de moeite genomen om ons aan te moedigen. Ik denk nog even: Wat zijn ze vroeg…Anna had toch eerst dienst in de kerk….maar wat leuk dat ze in het begin van de strijd er al zijn! Bij de eerste drinkpost neem ik in de loop een bekertje sportdrank dat geschonken wordt door de organisatie. Na de eerste slok snap ik al dat dit ‘em niet wordt. Niet te drinken…….gelukkig heb ik mijn eigen sportdrank in 4 flesjes om mijn middel hangen. Braaf drink ik één helemaal leeg. Dit heb ik geoefend, dat drinken bedoel ik, evenals het meenemen van mijn eigen sportdrank tijdens de duurlopen. Op de trainingen van de club plug ik meestal mijn flesje in andermans gordel! Terwijl ik nog richting Duitsland loop, komt Henk en daarna Rob mij tegemoet. Ik roep naar de overkant dat het heel goed gaat. Wat wil je ook, nog maar net op weg eigenlijk.

Elke 5 km. drink ik braaf mijn flesje met koolhydraten leeg en bij elke tweeëneenhalve km. maak ik mijn spons nat om daarna mijn gezicht, nek en polsen te bevochtigen. Goede organisatie! Na 14 km. krijg ik onze kinderen weer in het oog…gelukkig, dan kan ik even mijn flesjes bijvullen. Ik had namelijk Avalon en Jasper een grote bidon met mijn eigen sportdrank mee gegeven. Maar ja, ik moet natuurlijk wel even stilstaan om de voorraad fatsoenlijk bij te vullen en pacers wachten echt niet op mevrouw van der Horst. Toen de drank weer op peil was, ben ik solo verder gegaan. Eigenlijk helemaal niet erg. Ik krijg, nu ik alleen loop, veel meer aanmoedigingen dan in het groepje. Dit houd ik erin, denk ik. En houd de ballonnen in de gaten, zeg ik tegen mezelf, dan komt het wel goed. Mijn broer en schoonzus staan op verschillende plekken langs het parcours. Ze

hebben de fiets mee en vragen steeds of het (nog) goed gaat. Richting de halve marathon gaat het langs prachtige kleine dorpjes met veel groen. Na de halve marathon kijkt een pacer achterom en laat zich ‘zakken’. “Hé”, zegt hij, “jij liep toch ook eerst bij ons, heb je een dipje? ” “Helemaal niet”, antwoord ik en begin hem omstandig uit te leggen dat ik mijn voorraad drank heb bijgevuld bij mijn kinderen. “Wil je wel weer bij het groepje?”, vraagt hij. Ik zeg dat dat wel goed is, maar dat ik absoluut niet ga sprinten om er bij te komen. Dat begrijpt hij wel. Hij blijft bij me tot we inderdaad weer bij de groep gearriveerd. zijn. Bij de 23 km wacht me een tweede verrassing….Ineke rent naar me toe…Ik Runnersbrug meiÆ juli 2009, blz. 20 / 30

had totaal niet verwacht dat zij aan de kant zou staan! Ook hebben zij en Koos de fiets mee. Ineke fietst een paar km mee. Ondertussen vertel ik dat het echt heel goed gaat!. Bij de 31 km denk ik bij mezelf: Alles wat je nú loopt heb je nog niet geoefend, zet ‘em op. Bij het volgende kilometerbordje roept een mevrouw in een elektrisch karretje: “Goed zo meissie, nog maar 10 km te gaan”. Inderdaad, nog even de Klap tot klaploop en dan ben ik er! Ondertussen loop ik weer alleen. De hele groep is eigenlijk al uit elkaar gevallen en ik vind het prima zo! Bij de 35 km ben ik op zoek gegaan naar de man met de hamer, gelukkig niet gevonden. Ondertussen haal ik mensen in die gaan wandelen. Het ene zinnetje blijft door mijn hoofd zingen: Stel het wandelen zolang mogelijk uit. Dat lukt erg goed. Bij de 37 km krijgt Ineke mij weer in het vizier. Weer fietst ze mee! Ik vertel haar dat de pacer zei, dat ik het niet binnen de viereneenhalf uur ga halen en dat me dat eigenlijk niets interesseerde! “Nu misschien niet” zegt Ien, “maar mórgen wel!”. Wat kent ze me goed! De kilometers worden wel steeds langer. Ik blijf goed drinken en me nat houden. Op een gegeven moment staat er een bordje: nog 2000 meter. Ik ga

het halen, YES!! De toeschouwers staan op de laatste km in groten getale aan de weg om aan te moedigen. De speaker noemt mijn startnummer en mijn naam. Mijn familie, runnersfamilie en vrienden zien me binnen komen. Wat bijzonder dat er runners, familie en vrienden speciaal voor jouw eerste marathon de reis naar Enschede ondernemen! Kortom, het is een hele ervaring en een hele prestatie. De tijd was net niet binnen de viereneenhalf uur, maar wat geeft dat. Ik heb een super gevoel overgehouden aan de marathon! Als klap op de vuurpijl heeft mijn bejaarde moeder mij op TV-Oost binnen zien komen! Daar had ze haar middagslaapje graag voor over. Tot slot wil ik Monique bedanken voor de verzorging van mijn beentjes vóór en ná de marathon, voor alle adviezen van diverse runners en een speciaal bedankje voor groep 4 van de runners. Ze hebben heel wat zaterdagen meegetraind! Vaak 20-25 km. De dag ná de marathon staan ze aan de Vinkenhof ‘Lang zal ze leven” te zingen. Ik werd 50.

Erna van der Horst

Wij lopen er hard voor. * Zaden en bollen

* meststoffen

* Plastics

* Aardappelen

* Potgrond

* Diervoeders

Johan Schuitema Agrarisch handelsbedrijf Zandtangerweg50, 9584AL Mussel. tel 0599-454214



Tips voor het lopen van een goede wedstrijd. Als je het beste uit je zelf wilt halen, dus zo snel mogelijk wilt lopen en misschien zelfs een prijs in de wacht denkt te kunnen slepen, blijkt hardlopen ook hersenwerk te zijn. Je moet vooraf een strategie uitdenken en tijdens de wedstrijd voortdurend de juiste tactische beslissingen nemen. Dan verover je zeker een goede plaats in de uitslag. Zorg er voor dat je in vorm raakt. Dit doe je door in de laatste weken (behalve de laatste week) meer aandacht te hebben voor snelheidstrainingen of doe 1 of 2 weken voor de belangrijke wedstrijd een test over een afstand van max. 10 km. Voor een 10 km wedstrijd train je de laatste week op een laag pitje, voor een ½ marathon doe je het 2 weken wat rustiger aan en voor een marathon geldt een afbouw van 3 weken. Het is ook handig om het parcours goed te kennen en liefst eerder te hebben gelopen. Je weet dan waar de zware en lichte gedeeltes zijn, zodat je zo gunstig mogelijk je energie kunt verdelen. Je kunt dan goed inschatten op welk moment je wat extra kunt geven, of wanneer je nog wat energie moet bewaren.

De dag voorafgaande Je kent het weerbericht en stemt daarop je kleding af. Ga er vanuit dat je gevoelstemperatuur bij wedstrijden 10 graden hoger ligt dan de gevoelstemperatuur als je niet hardloopt. Informatie over gevoelstemperaturen kun je vinden op http://www.lenntech.com/calculators/gevoelstemper atuur.htm Ook weet je nu welke delen je wind mee en tegen hebt. Dat zet je af tegen het parcours. Zo krijg je een globaal idee in je hoofd hoe je de krachten gaat doseren. De dag zelf Als het lukt, uitgebreid naar het toilet. Een extra kop koffie of sinaasappelsap wil nog wel eens stimulerend werken. We ontbijten niet overdreven, omdat een volle maag niet prettig is. Vanaf 2 uur voor de wedstrijd helemaal niets meer eten. Maar honger krijgen is ook niet goed, dus voor de zekerheid iets lichtverteerbaars bij de hand. Drink vooraf voldoende, zeker bij warm weer minimaal 1 liter vooraf aan de wedstrijd, verspreid over een aantal uren. Maar bij een massale loop, waar je misschien een half uur in het startvak staat, neem wel een flesje mee in het startvak.


In het startvak Vooraf aan de wedstrijd ongeveer 10 minuten rustig inlopen met enkele losmaakoefeningen. Na het inlopen nog enkele korte versnellingen over 30 meter (niet maximaal). Probeer nog 1 x je urine kwijt te raken. Als je eenmaal warmgelopen in het startvak staat, kun je 5 minuten voor het startschot nog wat vocht innemen ( ca 33 cc). Bijkomend voordeel hiervan is dat je daardoor bij koele dagen waarschijnlijk de eerste en misschien ook wel de tweede drinkpost kan overslaan, wat extra tijd oplevert. Op koele dagen bij een wedstrijd over max. 45 minuten mag je alle drinkposten overslaan, mits je vooraf goed gedronken hebt. Wees niet zenuwachtig, maar gezonde wedstrijdspanning is wel goed en bevordert de prestatie doordat het lichaam adrenaline aanmaakt. Na het startschot Vanaf nu is het goed nadenken. Begin niet te snel, maar vooral ook niet te langzaam, want verspilde secondes haal je moeilijk weer in. Het tempo ligt ongeveer op het gemiddelde doeltempo, dus als het 10 km doel 40 min. is, dan is het aanvangstempo ongeveer 4 min/km. Dit komt niet op een paar seconden aan, maar ga je veel te snel dan verzuur je en die verzuring raak je tijdens de wedstrijd niet meer kwijt!!! Snij elke bocht zo goed mogelijk af (uiteraard binnen de regels), maar moet je stoepje op en stoepje af en het levert niet veel extra meters op dan kun je de bocht beter niet afsnijden. Dit kost extra energie.

De eindfase Probeer de laatste 2 km nog iets te versnellen. Beeld je in dat je de belangrijkste wedstrijd uit je leven loopt. Als je 500 meter voor de finish bent probeer je nog wat verder te versnellen, waarna je tenslotte in een sprint eindigt. Na de wedstrijd Als je heel snel na de wedstrijd al weer hersteld bent, houdt dat in dat je vermoedelijk niet alles gegeven hebt. De volgende keer kun je daarom misschien nog wat extra's uit jezelf persen. Daar staat tegenover dat heel diep kunnen gaan niet voor iedereen is weggelegd. Maar waarom zou je het niet eens proberen. Je kunt jezelf de volgende keer inbeelden dat je leven op het spel staat. Maar dan moet de wedstrijd en de te veroveren plaats in de uitslag, wel de moeite waard zijn, want zo'n extreme inspanning houdt wel een gezondheidsrisico in. Henk Waebers.

Tegenwind Probeer zo veel mogelijk uit de wind te lopen. Profiteer waar mogelijk van bomen en huizen. Zoek aansluiting bij een groep. Als de groep iets te langzaam gaat, maar je kunt vermoedelijk niet snel aansluiting met een volgende groep krijgen, wees dan niet overmoedig en ga niet alleen op avontuur. Want eenmaal verspilde energie ben je kwijt. Liever een paar kilometer iets langzamer dan je stuk lopen tegen de wind in. Wind mee Heb je de wind in je rug, zorg dan dat je er maximaal van profiteert, dus voorkom dat er lopers vlak achter je zijn. Je kunt wellicht ook met iets grotere passen gaan lopen, dit mag echter niet ten koste gaan van je looptechniek. Halverwege Als je eenmaal halverwege of verder bent, wil het tempo nog wel eens ongemerkt afnemen. Probeer eens (een tijdje) aan te haken bij iemand die je langzaam passeert. Soms is dat helemaal niet moeilijk. Als je een hartslagmeter draagt kun je ook direct zien of je tempo afneemt, doordat de hartslag daalt.


Door Amersfoort. Zondag 14 juni 2009 liep ik de 1e marathon van Amersfoort. Hij word aangemerkt als een ONE TIME EVENT. Daar wilde ik dus wel even aan mee doen. Ik vond het een hele leuke run met vele positieven kenmerken. Met korte tussenpozen waren er posten met water en energiedrank. Bananen en sinaasappels waren ook zeer regelmatig aan beide kanten van de weg in de aanbieding. De sponzen werden gebruikt om verkoeling te krijgen. Dat had ik vooral het laatste stuk wel nodig, want toen begon de zon te schijnen (na 3 uur miezerige regen). Ook waren er vele EHBO’ers, die ik gelukkig niet nodig had. We liepen op het parkoers van deze 750-jarige stad met veel festiviteiten waar de marathon onderdeel van uitmaakte als evenement, langs een aantal bijzondere plekken, waar normaal geen marathon langsgaat. Aan alle loopafstanden deden ruim 10.000 deelnemers mee, maar op het parkoers van de 42,195km. wij liepen, werden de mooiste plekkies bezocht. - Bij het NS-station liepen we het trappetje op, het waren maar twintig treden met publiek aan de zijkant en dat ging heel goed en snel, maar wel een beetje glad. Daarna door de stationshal weer naar buiten. - Nog nooit is er een marathon gelopen door een dierentuin, een plek waar we ook langsliepen. We werden bekeken door struisvogels met grote ogen wat er in ‘hun huis’ nu allemaal langsliep en de

apen dachten: “die zijn gek”. De meeste dieren interesseerde het niet en sliepen lekker verder. - Het militair oefenterrein en de kazerne zijn plekken die vele mensen uit Amersfoort niet kennen en daar liepen we ‘gewoon’ doorheen, nadat de generaals toestemming hadden verleend. - Het psychiatrisch centrum Zon & Schild was een prachtige terrein met een superenthousiast publiek. Het was daar helemaal opgebouwd als feesttent met muziek en daar liep ik glimlachend doorheen. - De remise van de brandweer werd twee keer genomen en we werden het tweede rondje vlak voor de finish, toen de zon begon te schijnen nog even “geblust”. Ook de werkplaats van de NS en het spoorwegmuseum deden we aan in deze tocht. - Een rustige plek zou het bos kunnen zijn alleen voegden daar de duizenden halve marathonlopers zich bij ons en het werd gezellig druk. - De IKEA hebben we links laten liggen, maar die hadden we ook nog wel mee kunnen nemen. Een PR was op dit parkoers niet mogelijk. Er waren een aantal ‘klimmetjes’ en gladde stukken waar je een beetje rustig moest lopen en uitkijken. Er stond ontzettend veel enthousiast publiek achter de hekken op vele smalle straatjes en die moedigden me erg aan door het roepen van mijn naam die op het startnummer stond en de laatste kilometers hebben ze me er door geholpen. Het was genieten op deze marathon, waar ruim 1900 mensen startten en wat misschien wel een traditie wordt (of de laatste was). Ik was weer binnen 4 uur over de finish. Chris Dol


5e Triangel Marathon 2009. Na een geweldig weekend met de club naar Trier stond op maandagavond de Triangel Marathon alweer op het programma. Om 18.40uur kwam ik naar de korfbal kantine en de eerste lopers stonden al te wachten om zich in te schrijven. Gelijk de startnummers gepakt en samen met mijn dochter Renate begonnen de namen op de lijsten in te vullen. Dat er veel lopers zich kwamen aanmelden werd al snel duidelijk. Uiteindelijk deden er de eerste avond 147 lopers mee. Om 19.10uur ging iedereen van start op een route van 7km over fietspaden richting het industrieterrein naar het viaduct in de Vleddermond om via de volkstuintjes terug te keren naar de parkeerplaats. Daar aangekomen kon je kiezen om nog een ronde te lopen en zodoende 14km lopen. Tevens was er een verkorte route zodat ook de startersgroep mee kon doen. Bij de finish stonden Renate en Henk Zijlstra klaar om van iedereen de tijd te registreren. Fijn was het om te horen dat velen de route leuk vonden. De 2e avond was zoals verwacht iets minder druk bezet. Maar toch kwamen er 97 lopers naar de inschrijving. Voor mij was dit ongekend en mooi. De 2e route was ook gelijk de zwaarste. Door per ronde 2 x de Rode loper en een zandpad van dik een km te lopen was het echt zwaar. Uiteindelijk kwam iedereen toch voldaan over de finish waar Jan Woortman in de kantine de thee met cake had klaar gezet. Na wat opmerkingen over het parcours overheerste toch de vreugde van het mee doen. Vervolgens aan de slag voor de 3e avond.

Nadat alle 157 lopers waren ingeschreven bleven we eerst even stilstaan bij de Triangel Marathon van 2008. Die stond in het teken van sponsoring om een Automatische Externe Defibrillator aan te schaffen. De reden om hier aan te beginnen kwam van het bedrijf waar Herman Middel werkt. De NAM gaf een bedrag van € 300,Na overleg met de korfbal zijn Lineke ,Hilbrand en Eddie aan de slag gegaan en woensdagavond konden we onder toeziend oog van de wethouder van o.a. sport Jaap Duit het apparaat tonen. De defibrilatiorj hangt nu in de kantine. Na de formele zaken konden we ons gelijk opstellen voor weer een nieuwe route. Ditmaal via de Total benzinestation naar de Onstwedderweg om vervolgens via de vloeivelden door het Pagedal terug te keren naar de parkeerplaats. Hierna kwam de verrassing omdat er voor iedereen een lekker ijsje stond te wachten. Het was wat geregel maar ook hier vele leuke reacties op gehad. Ik vond dat het tijd was om een keer wat anders te doen dan een certificaat. Al met al weer een leuke 5e Triangel Marathon beleefd. Bedankt iedereen die heeft meegewerkt aan deze Triangel Marathon. Harm Kruit


Uitslagen triangelmarathon 2009

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60

Achternaam

Voornaam

Nijlaan Weabers Bleisum van Winden van Heijes Nieboer Schnieders Veldtsink Kanne Bulthuis Horst v/d Scheer v/d Leuks Middel Prins Oving Freuling Scheuneman Stiekema Bos Stiekema Stuut Veldhuis Luth Samuel Rinsma Sieders Horst v/d Oldenziel Knigge Huisman Modderkolk Dillema Willems Wind Veldhuis Knigge Bijl Leffers Voor in't Holt Offeringa Nijboer Euving Rinsma Luth Dijk van Dokter Benus Kunst Keizer Drent Nienhuis Ekamper Eefting Otter Modderkolk Bijl Bakker Luikens

Heiko Henk Wil Bert Herman Jan Cor Mans Herman Wildrik Rob Bart Kees Herman Koos Ingrid Sieko Frans Gerard John Erik Mirjan Anna Grietje Erwin Jan Erna Tinneke Tonnie Andries Bob Hans Henk Edo Henk Henk Geert Theresia Melle Bart Nico Hans Egbert Jaap Jan Sandra Erik Mirjan Ina Jos Onno Trijn Mariette Lars Henk Nico Glen Hilbrand Bertus

Afst maandag 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 7 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 7 km km 14 km 7 km 14 km 14 km km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 7 km 7 km 14 km km 7 km 7 km

Tijd Tijd Afst Afst dinsdag woensdag 22-jun 23-jun 0:51:29 14 km 0:52:18 14 km 0:56:50 14 km 0:54:25 14 km 0:58:53 14 km 0:56:57 14 km 0:58:12 14 km 0:58:49 14 km 0:58:30 14 km 0:59:16 14 km 1:00:40 14 km 1:02:56 14 km 1:00:29 14 km 1:07:53 14 km 1:05:09 14 km 1:02:40 14 km 1:04:50 14 km 1:03:32 14 km 1:03:33 14 km 1:03:29 14 km 1:05:35 14 km 1:04:32 14 km 1:05:35 14 km 1:04:14 14 km 1:06:54 14 km 1:05:14 14 km 1:06:07 14 km 1:05:32 14 km 1:07:15 14 km 1:07:53 14 km 1:09:38 14 km 1:07:53 14 km 1:12:40 14 km 1:09:57 14 km 1:13:55 14 km 1:13:08 14 km 1:17:03 14 km 1:15:23 14 km 1:17:03 14 km 1:14:55 14 km 1:23:18 14 km 1:15:23 14 km 1:19:29 14 km 1:21:24 14 km 1:19:38 14 km 1:21:24 14 km 1:20:39 14 km 1:21:24 14 km 0:50:34 14 km 0:52:18 7 km 0:59:45 14 km 0:59:11 7 km 1:17:03 7 km 0:37:32 14 km 1:25:30 7 km 0:39:44 14 km 1:25:30 7 km 0:40:20 14 km 0:58:05 7 km 0:30:38 7 km 1:02:54 km 14 km 0:32:13 7 km 0:30:26 14 km 1:05:35 km 14 km 1:01:38 km 14 km 1:06:55 7 km 0:32:35 7 km 1:08:23 km 14 km 1:08:23 14 km 1:07:53 km 1:08:23 7 km 0:33:16 7 km 1:10:52 14 km 1:07:53 km 1:08:23 km 14 km 0:33:55 7 km 0:34:19 14 km 14 km 1:09:45 14 km 1:09:38 km 14 km 0:36:35 14 km 1:11:35 7 km 1:12:40 km 14 km 1:16:13 km 14 km 14 km 1:15:23 14 km 1:16:13 km 14 km 1:19:34 7 km 0:37:19 7 km 1:22:00 km 14 km 1:19:38 km 14 km 1:23:18 km 14 km 1:25:30 7 km 0:39:44 7 km 0:28:28 km 14 km 0:32:00 14 km 1:03:30 km 1:03:51 km 7 km 7 km 0:30:58 14 km 0:30:42 km 14 km 0:34:23 km 14 km

Tijd 24-jun 0:51:30 0:56:40 0:58:38 0:59:38 0:58:56 1:01:40 1:01:40 1:04:22 1:05:51 1:07:54 1:05:32 1:06:40 1:04:46 1:08:30 1:12:42 1:12:42 1:11:31 1:16:05 1:14:40 1:19:19 1:14:40 1:21:16 1:21:16 1:26:32 0:23:50 0:35:20 1:20:35 1:26:32 1:26:32 0:28:24 1:04:17 1:05:32 1:03:31 1:08:10 0:32:38 1:06:32 0:35:38 1:10:34 1:12:42 1:11:21 1:12:42 0:35:20 1:11:15 1:12:56 1:14:59 1:15:05 0:39:13 1:18:10 1:22:55 1:24:03 0:43:10 0:57:20 0:32:22 1:05:55 1:06:21 1:07:20

Totaal afstand 42 km 42 km 42 km 42 km 42 km 42 km 42 km 42 km 42 km 42 km 42 km 42 km 42 km 42 km 42 km 42 km 42 km 42 km 42 km 42 km 42 km 42 km 42 km 42 km 35 km 35 km 35 km 35 km 35 km 28 km 28 km 28 km 28 km 28 km 28 km 28 km 28 km 28 km 28 km 28 km 28 km 28 km 28 km 28 km 28 km 28 km 28 km 28 km 28 km 28 km 28 km 28 km 28 km 21 km 21 km 21 km 21 km 21 km 21 km

Totaal Tijd 2:35:17 2:47:55 2:54:28 2:56:39 2:56:42 3:05:16 3:10:02 3:12:11 3:14:13 3:14:56 3:15:39 3:16:29 3:16:54 3:20:09 3:27:50 3:30:13 3:34:08 3:43:08 3:47:06 3:51:17 3:53:21 4:02:09 4:02:18 4:08:35 2:06:42 2:34:16 3:15:10 3:31:46 3:32:22 1:57:07 2:07:11 2:08:11 2:09:06 2:09:48 2:12:08 2:14:55 2:16:16 2:17:17 2:18:45 2:18:57 2:20:56 2:21:06 2:22:20 2:23:30 2:23:55 2:29:09 2:30:22 2:31:18 2:36:06 2:40:10 2:42:33 2:47:21 2:48:24 1:25:48 1:35:30 1:36:13 1:36:53 1:37:03 1:41:43


61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120

Achternaam

Voornaam

Koopman Sterenborg Goot v/d Bossen Riem Vis Backstrom Oterdoom Laphor Arisci Prummel Winter Baas Samon Schipper Knegt Meulman Huls Schanssema Addens Goot v/d Schrik Nienhuis Deiman Suk Haddering Vriendts Dun Jansen Vriendts Stadens Becker Oosten van Wubs Lohof Helmantel Arends Steenbergen Cate ten Nobbe Klein Fieten Dol Bos Haarman Slootweg Drenth Bardewee Smith Verwoerd Norder Aalders Hofstetter Wilkens Nonkes Mulder Pepping Groenewold Egges Reintsema Meijer

Monique Jan Geert Sieger Jan Lara Kim Elzo Willem Ricardo Jan Jaap Marieke Joyce Hitjo Roelof Stoffina Hennie Toli Anneke Trijnie Lineke Aldert Greetje Silvia Gineke Diana Janneke Cicille Herman Rika Jacob Annemarie Martien Martin Henk Jos Luuk Sjoert Ibo Fokko Jasper Chris Peter Henk Paul Wim Gerard Johan Herman Monique Jantinus Anton Linda Hennie Birgith Lambert Annet Ap Yvonne Roelf

Afst maandag 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 14 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 5 km 5 km 7 km 4 km km km km km 14 km 7 km 14 km km km km km 7 km km 14 km 7 km km 7 km 7 km km 14 km 7 km 14 km 7 km 14 km 7 km 7 km 14 km 7 km

Afst Afst Tijd Tijd dinsdag woensdag 23-jun 22-jun 0:36:35 7 km 0:34:14 7 km 0:36:11 7 km 0:37:19 7 km 0:36:57 7 km 0:37:34 7 km 0:38:28 7 km 0:37:23 7 km 0:39:18 7 km 0:38:05 7 km 0:39:18 7 km 0:38:05 7 km 1:17:03 7 km 0:38:40 km 0:38:28 7 km 0:37:47 7 km 0:40:04 7 km 0:37:59 7 km 0:40:58 7 km 0:40:20 7 km 0:40:32 7 km 0:40:15 7 km 0:40:21 7 km 0:40:20 7 km 0:42:38 7 km 0:40:20 7 km 0:40:11 7 km 0:40:49 7 km 0:41:07 7 km 0:40:49 7 km 0:40:52 7 km 0:40:56 7 km 0:41:24 7 km 0:41:50 7 km 0:40:11 7 km 0:45:26 7 km 0:43:20 7 km 0:41:50 7 km 0:42:54 7 km 0:42:45 7 km 0:42:54 7 km 0:42:45 7 km 0:43:45 7 km 0:42:45 7 km 0:42:54 7 km 0:48:07 7 km 0:42:54 7 km 0:48:07 7 km 0:44:34 7 km 0:47:32 7 km 0:51:38 7 km 0:49:40 7 km 0:59:59 7 km 0:59:27 7 km 0:59:59 7 km 0:59:27 7 km 0:54:17 7 km 0:52:54 7 km 0:42:32 4 km 0:30:13 7 km 0:38:55 4 km 0:22:46 4 km 0:30:04 4 km 0:23:58 7 km km 14 km km 14 km km 14 km km 14 km 0:58:05 km km 0:30:04 km 7 km 1:03:33 km km km 14 km km 14 km km 14 km km 14 km 0:33:36 km 7 km 7 km 0:37:08 7 km 1:13:14 km km 0:37:23 km 7 km km 14 km 0:38:55 7 km 0:37:47 km 0:43:20 km 7 km km 14 km 1:20:39 km km 0:41:20 km 7 km 1:21:07 km km 0:40:52 7 km 0:41:50 km 1:23:18 km km 0:41:32 km 7 km 0:43:20 km 7 km 1:25:30 km km 0:43:20 km 7 km

Tijd 24-jun 0:36:30 0:37:11 0:37:38 0:37:45 0:37:13 0:38:00 0:39:56 0:39:02 0:39:15 0:40:40 0:41:03 0:39:56 0:42:12 0:41:30 0:42:12 0:42:12 0:40:12 0:41:50 0:44:05 0:44:05 0:44:24 0:45:40 0:45:42 0:45:56 0:50:23 0:59:20 0:59:20 0:51:36 0:57:37 0:23:10 0:50:05 0:52:05 0:54:07 0:56:25 0:56:50 0:30:38 1:05:02 1:05:08 1:07:35 1:07:50 0:37:18 0:35:13 0:37:02 1:15:22 0:36:06 1:19:35 0:39:44

0:42:05 0:41:42 0:43:10

Totaal afstand 21 km 21 km 21 km 21 km 21 km 21 km 21 km 21 km 21 km 21 km 21 km 21 km 21 km 21 km 21 km 21 km 21 km 21 km 21 km 21 km 21 km 21 km 21 km 21 km 21 km 21 km 21 km 21 km 19 km 16 km 15 km 15 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km

Totaal Tijd 1:47:19 1:50:41 1:52:09 1:53:36 1:54:36 1:55:23 1:55:43 1:56:11 1:57:05 2:00:33 2:01:27 2:01:44 2:02:54 2:03:12 2:03:26 2:04:00 2:05:26 2:05:49 2:07:00 2:09:44 2:09:44 2:10:54 2:16:41 2:16:43 2:18:02 2:31:41 2:58:46 2:58:46 2:38:47 2:10:22 1:24:51 1:44:07 0:52:05 0:54:07 0:56:25 0:56:50 0:58:05 1:00:42 1:03:33 1:05:02 1:05:08 1:07:35 1:07:50 1:10:54 1:12:21 1:13:14 1:14:25 1:15:22 1:16:42 1:19:26 1:19:35 1:20:39 1:21:04 1:21:07 1:22:42 1:23:18 1:23:37 1:25:02 1:25:30 1:26:30


Achternaam 121 122 123 124 125 127 128 129 130 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 145 172 173 174 175 176 177

Voornaam

Evelien Huizing Gorter Lydia Bos Grietje Sandra Roskamp Jitske Heidekamp Graaf de Dinie Boekhoudt Hennie Roosien Fennie Jan Speelman Diana Modderkolk Stiekema Gerda Janneke Huiting Wilma Jeuring Piersma Inger Miranda Keuning Boels Gerda Jonkers Rianne Sanders Silvia Aletta Schuiling Waegeningen v Huub Veerman Monique Heidi Rubing Richard Schipper Kloen Sandra Gerrie Bijl Hero Haak Nans Haak Jesko Borg Mulder Michael Piersma Aldert Fenneke Mensinga Smith Dorien Nienke Heidekamp Bosma Harry Rene Feijen Kruiter Albert Meinds Reina Bos Roya Lina Drogt Jeanet Euving Oost Jacob Riks Janneke Erika Wijbrands Mizzy Zijpp v/d Inger Stijn Mallat Helena Kor Janine Schuitema Gerrit Karin Meijer Sol Elly Katoen Nadien Marian Rijkens Westra Anita Jan Haddering Berends Henriette Fial Piet Jan Sligter

Afst maandag km 7 km 7 km 7 km 7 km 5 km 5 km 5 km 14 km 4 km 4 km 4 km 4 km km 4 km 4 km 4 km 4 km 4 km 4 km 4 km 4 km 4 km 4 km km 7 km 7 km 7 km km 7 km km km km km 7 km 7 km km 7 km km km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km km 7 km km km km km km 4 km 4 km 4 km km km

Tijd 22-jun 0:45:00 0:44:40 0:45:00 0:49:20 0:44:10 0:45:30 0:45:30 1:09:36 0:28:28 0:28:40 0:28:20 0:32:30 0:26:22 0:27:56 0:28:20 0:28:28 0:30:04 0:30:30 0:32:31 0:32:22 0:33:24 0:33:24 0:34:14 0:34:14 0:34:23 0:34:38

0:40:32 0:40:32 0:42:38 0:43:20 0:43:20 0:43:20 0:43:20 0:44:01 0:45:00

0:32:22 0:32:24 0:32:40

Afst Afst Tijd dinsdag woensdag 23-jun 7 km 0:42:45 7 km km 7 km km 7 km km 7 km km 7 km 4 km 0:39:40 4 km 4 km 0:39:42 4 km 4 km 0:39:40 4 km 14 km 1:11:23 7 km 4 km 0:22:46 4 km 4 km 0:23:00 4 km 4 km 0:23:00 4 km 4 km 0:22:14 4 km 4 km 0:22:14 4 km km 4 km km 4 km km 4 km km 4 km km 4 km km 4 km km 4 km km 4 km km 4 km km 4 km km 7 km km km km km km km 7 km 0:34:30 km km km km 7 km km 7 km km 7 km km 7 km km km km km km 7 km km km km 7 km km 7 km km km km km km km km km km km km 7 km km km 7 km 0:45:26 km 7 km 0:52:54 km km 7 km km 4 km km 4 km km km km km km km km km km km

Tijd 24-jun 0:44:05 0:44:11 0:44:43 0:44:41 0:50:05 0:44:20 0:44:11 0:44:20 0:35:25 0:23:38 0:23:32 0:24:36 0:25:16 0:23:38 0:23:03 0:23:10 0:23:38 0:23:38 0:23:50 0:23:38 0:23:15 0:26:33 0:26:10 0:27:02 0:33:32

0:36:30 0:37:18 0:38:00 0:39:53 0:41:40 0:42:47 0:42:47

0:44:32

0:59:20 0:23:50 0:25:04

Totaal afstand 14 km 14 km 14 km 14 km 14 km 13 km 13 km 13 km 35 km 12 km 12 km 12 km 12 km 8 km 8 km 8 km 8 km 8 km 8 km 8 km 8 km 8 km 8 km 8 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 7 km 4 km 4 km 4 km 4 km 4 km 0 km 0 km

Totaal Tijd 1:26:50 1:29:11 1:29:23 1:29:41 1:39:25 2:08:10 2:09:23 2:09:30 2:56:24 1:14:52 1:15:12 1:15:56 1:20:00 0:45:52 0:49:25 0:51:06 0:51:58 0:52:06 0:53:54 0:54:08 0:55:46 0:58:55 0:59:34 1:00:26 0:33:32 0:34:14 0:34:14 0:34:23 0:34:30 0:34:38 0:36:30 0:37:18 0:38:00 0:39:53 0:40:32 0:40:32 0:41:40 0:42:38 0:42:47 0:42:47 0:43:20 0:43:20 0:43:20 0:43:20 0:44:01 0:44:32 0:45:00 0:45:26 0:52:54 0:59:20 0:23:50 0:25:04 0:32:22 0:32:24 0:32:40 0:00:00 0:00:00



Runnersbrug is het driemaandelijks clubblad van Runners Stadskanaal

Recommend Documents