Conrad Szaküzlet, 1067 Budapest, VI. Teréz krt. 23. Tel: 302 3588
Pulzusmérő komputer SIGMA PC15 Megrend. szám: 84 05 67
1. ZÓNA KIJELZÉS A ZÓNA KIJELZÉS mutatja, hogy a három edzészóna melyikében edzünk. 2. ÓRA formátum A 12 órás jelzésmódban mutatja, hogy az időpont délelőtt vagy délután van-e. 3. FUTÓ ALAK A FUTÓ ALAK mindig megjelenik a kijelzőn, amikor az edzés manager aktiválva van. 4. ÉBRESZTŐÓRA Az ébresztőóra szimbólum jelzi, hogy az ébresztési funkció be van kapcsolva. 5. MENÜ MUTATÓ A mutató mindig arra a menüre mutat, amelyben éppen vagyunk. 6. STOPPERÓRA Amennyiben látható a stopperóra szimbólum, az azt jelenti, hogy fut az óra.
Kezelési utasítás A PC 15 funkciói
3.1 Billentyű kiosztás / funkciók áttekintése SZÍV
SZÍV
SZÍV
EDZÉS MANAGER
ZÓNA JELZÉS
PULZUS ZÓNÁK
Pulzus figyelmeztet
1 funkció billentyű
ÉBRESZTÉS
EDZÉSIDŐ
Pulzus komputer PC 15
Mínusz Hátrafelé lapozás a menüben … …vagy a jelzett számérték csökkentése.
Elasztikus pánt
A funkciók áttekintése
1.1 A csomag tartalma
(IDŐ MENÜ)
- óra - egészség zóna - fitnesz zóna - erő zóna - stopperóra - összes idő - ébresztőóra
Pulzusérzékelő adóval
Kerékpár tartószerelvény „O” gyűrűvel
(Adatbevitel)
1.2 Áttekintés: Óra, szimbólumok, kijelző felépítése 1. ZÓNA KIJELZÉS 5. MENÜ MUTATÓ
3. FUTÓ ALAK
4. ÉBRESZTŐÓRA
A billentyű kiosztás a kijelzőn olvasható. T-manager gomb A PC-15 közvetlenül az edzés manager menübe ugrik.
VILÁGÍTÁS
EGYSZERŰ HASZNÁLAT
2. ÓRA FORMÁTUM
2 funkció billentyű
A billentyű kiosztás a kijelzőn olvasható. Kijelző adat nélkül = EXIT funkció
KÖRÖK SZÁMA
NEVEM DÁTUM
A billentyű kiosztás
6. STOPPERÓRA
- nyelv - pulzus zóna - óra - dátum - ébresztés - hang - „saját nevem”
Plusz
Világítás Egyidejűleg nyomjuk meg a pluszt és mínuszt
Előre lapozás a menüben… …vagy a jelzett számérték növelése.
(PULZUS MENÜ)
- edzésidő - átlagos pulzusszám (HF) - maximális HF - kcal fogyasztás - összes kcal fogyasztás [Total Kcal] - edzés manager (Kör számláló)
- kör számláló - memória
1.4 A fő menük (funkciók) A PC 15 öt fő menüre tagozódik. A menü POINTER (mutató) és a kijelzőben a menü felirata mutatja, hogy éppen melyik menüben vagyunk:
A PC 15 öt fő menüje
Mit állítsunk be? A plusz/mínusz gombokkal válasszunk az adatbeviteli funkciók közül. A pontos időt az UHR (óra) menüpontban állíthatjuk be. ENTERT megnyomva hívjuk be az EINGABE (ADATBEVITEL) menüt. A pillanatnyi beállítást akarja módosítani? Nyomja meg a CHANGE-et, a pillanatnyi beállítás módosításához. Az adatbevitel kiválasztása funkciókhoz az EX megnyomásával térhet vissza.
EDZÉS MANAGER Az EDZÉS MANAGER-en belül indítjuk el, állítjuk meg és szakítjuk meg az edzésünket. Minden menüből a TManager gomb megnyomásával közvetlenül az EDZÉS MANAGERÜNKBE jutunk.
Időjelzés alakját változtatja meg? A plusz/mínusz gombokkal módosítsa, vagy állítsa be a villogó értéket. A beállítást az OK megnyomásával kell megerősíteni.
KÖRIDŐK (LAP COUNTER) A RUNDZEITEN (köridők) alatt található a köridő mérő. Ebben tárolhatók az aktuális köridők és leolvashatók a korábbi edzés eredményei.
Érték beállítás? A plusz/mínusz gombokkal módosítsa, vagy állítsa be a villogó értéket. A következő pontba a NEXT megnyomásával lehet lépni.
ADATBEVITEL (SET)
A beállítás memóriába vitele? A tároláshoz és a beállítás elhagyásához nyomja meg a SAVE-et.
IDŐ MENÜ (TIME)
A PC 15 EINGABE (ADATBEVITEL) menüje hét almenüre oszlik. PULZUS MENÜ (HEART) A következőkben találja a beállítandó funkciók áttekintését. SPRACHE (NYELV) almenü: A nyelv az ENTER megnyomásával változtatható meg. A plusz/mínusz gombokkal léphet a következő, vagy a megelőző beállítandó funkcióba.
1.5 A beállítások végrehajtása Az edzés megkezdése előtt „ébresszük fel” a PC 15-öt. Ehhez tartsuk bármelyik gombját 3 másodpercen keresztül megnyomva.
A PC 15 aktiválása
Az edzés előtt és után a PC 15-öt normál óraként viselhetjük. A kijelzőn ekkor az időpont, dátum és PC 15 olvasható. A PC 15 ekkor nyugalmi állapotban van.
PULZUSZÓNÁK ALMENÜ A nem változtatásához nyomjuk meg a CHANGE-et. A beállítást igazoljuk SAVE-vel.
A PC 15 aktiválásához tartsuk bármelyik gombját 3 másodpercen keresztül megnyomva Automatikusan a TRAINING MANAGER fő menüjébe jutunk. Az edzés megkezdése előtt a BEVITEL menü útján adjuk meg személyes adatainkat. A pontos időt, dátumot, ébresztést stb. szintén ebben a menüben állítjuk be. Az adatok bevitele a leírt elv alapján történik. A plusz / mínusszal a korábbi / következő almenübe jutunk, vagy számértéket állítunk be. A 2 funkció billentyűvel igazoljuk az előzőeket; az 1 billentyűvel elhagyjuk a menüt. Példa: a pontos idő beállítása BEVITEL Menü behívása? A főmenüben a plusz/mínusz gombok megnyomásával az EINGABE (ADATBEVITEL) menübe [SET] jutunk. ENTERT megnyomva hívjuk be az EINGABE (ADATBEVITEL) menüt.
PULSZONEN (PULZUSZÓNÁK) almenü: A pulzuszónákat az ENTER megnyomásával változtathatja meg. A személyes adatok megadása után a PC 15 automatikusan kiszámolja a max. pulzusszámát és a három edzési zónát. Ezek manuálisan változtathatók.
Az életkort számjegyenként állíthatjuk be. A módosításhoz CHANGE-et megnyomni – a végén SAVE-vel igazolni. Adatbevitel menü
A testsúly módosításhoz CHANGE-et megnyomni – a végén SAVE-vel igazolni. A pulzust az óra automatikusan számolja ki. Az érték módosításához CHANGE-et kell megnyomni.
ADATBEVITEL elve
Az Ön HEALTH (egészség) zónájának (HZ) alsó értékét az óra számolja ki. Ha ezt az értéket szeretné módosítani, nyomja meg a CHANGE-et. Ha a FITNESZ zóna (FZ) automatikusan kiszámolt alsó értékét módosítani szeretné, nyomja meg a CHANGE-et.
EINGABE (ADATBEVITEL) menü áttekintés
Ha a POWER zóna (PZ) automatikusan kiszámolt alsó értékét módosítani szeretné, nyomja meg a CHANGE-et.
A kerékpár felerősítés szerelése.
A POWER zóna (PZ) felső értékét a CHANGEel módosíthatja. Ennek értéke a maximális HFet (pulzusszámot nem haladhatja meg.
2.2 Edzés a PC 15-tel Az adatbeviteli menü folytatása UHR (ÓRA) almenü: A pontos idő módosításához nyomjuk meg az ENTER-t.
DATUM almenü: A dátum módosításához nyomjuk meg az ENTER-t.
WECKER (ÉBRESZTŐÓRA) almenü: Az ébresztőóra beállításához nyomjuk meg az ENTER-t.
TON (HANGJELZÉS) almenü: A hangjelzés be-/kikapcsolásához nyomjuk meg az ENTER-t.
MEIN NAME (NEVEM) almenü: A személyes üdvözlés beállításához nyomjuk meg az ENTER-t.
Az EDZÉS MANAGER-el indítjuk el, állítjuk meg és szakítjuk meg az edzésünket. Minden a ZEIT (IDŐ) és PULS (PULZUS) menüben lévő adat a TRAINING MANAGERRE vonatkozik. Minden menüből a T-Manager gomb megnyomásával jutunk az EDZÉS MANAGERÜNKBE. A PC 15 veszi a mellpántból érkező jeleket Az edzés kezdetén nyomjuk meg a START gombot. Az edzés elindul. A különböző edzésadatokat (IDŐ és PULZUS MENÜ) az óra számolja. A FUTÓ ALAK jelzi, hogy a TRAINING MANAGER működésben van. Az edzést a PAUSE gomb megnyomásával szakítjuk meg.
Amikor az edzést folytatni akarjuk, ismét nyomjuk meg a START gombot.
Az edzés befejezéséhez az END gombot kell megnyomni.
2.1 A mellpánt és a kerékpár tartó felhelyezése Kössük össze az adót az elasztikus pánttal.
Az edzés befejezésének igazolásául ismét nyomjuk meg az END gombot. Amennyiben mégis folytatnánk az edzést, nyomjuk meg az EX gombot
A beállító szerkezettel a pánt hossza egyénileg beigazítható. Ügyeljünk rá, hogy a pánt jól felfeküdjön, de ne legyen túl szoros.
Az edzésadatok (IDŐ és PULZUS MENÜ) nullázásához a RESET-et nyomjuk meg. Az OFF-al visszatérünk a készenléti üzemmódba. Az edzésadatok nullázása teljes egészében törli az utolsó edzés egységet.
A pántot úgy helyezzük fel, hogy férfiaknál a mellizom alatt, nőknél a mell alatt legyen.
Nézze meg az edzésadatait, mielőtt egy újabb edzés egység előtt azokat törölné. Nyomja meg a YES-t, ha az edzésadatokat „0”-ra akarja állítani. A NO megnyomásával megszakíthatja ezt a folyamatot.
Ezen kívül a SIGMA SPORT logo mindig olvashatóan előre kell nézzen.
Az adatok nullázva lettek. Az OFF-al visszatér a készenléti üzemmódba.
A pántot elöl emeljük fel a bőrünkről. Az adó hátoldalán lévő recézett felületet (az elektródokat) nyállal, vagy vízzel nedvesítsük meg.
EDZÉS MANAGER
2.2 Edzés a PC 15-el (folyt) Az IDŐ MENÜ mutatja a pillanatnyi időt; lehívható a három edzészóna és az összes edzésidő adata. Ezen kívül ennek a menünek stopperóra és ébresztőóra funkciója is van. Nyomja meg az ENTERT, ezzel az IDŐ MENÜ-be jut.
IDŐ MENÜ (TIME)
A TOTALZEIT (ÖSSZES IDŐ) a Training manager bekapcsolásától folyamatosan regisztrálja az edzésidőket. Ezzel hosszabb időtávon (heteken, hónapokon) keresztül regisztrálhatjuk az összes edzésidőt. Magunk dönthetünk a felől, hogy mikor nullázzuk az adatokat (RESET-funkció). A WECKER alatt megnézhetjük, hogy van-e beállított ébresztési időpont. Az ébresztőóra beállításához nyomjuk meg a SET-et. A fő menü PULS (PULZUS) (HEART) MENÜJÉBEN az aktuális edzéshez különböző edzés-adatokat hívhatunk be.
PULZUS MENÜ (HEART)
A PULS MENÜ-t az ENTER gombbal hívjuk be.
A kijelző felső részén lévő ZONE INDICATOR (ZÓNAJELZŐ) mutatja, hogy pillanatnyilag a három pulzus zóna melyikében vagyunk. Alatta látjuk, hogy pillanatnyilag a maximális pulzusszámunk alatt hány százalékkal edzünk. TRAINZEIT (EDZÉSIDŐ) az adott edzéssel eltöltött idő.
Az UHR (ÓRA) az időt és a dátumot mutatja.
A HEALTH-Z (EGÉSZSÉGES-Z) kijelzés azt mutatja, hogy, hogy ebben a pulzus zónában mennyi ideig edzettünk (percben, órában és az összes edzésidő százalékában). A FITNESZ-Z kijelzésnél láthatjuk, hogy, ebben a pulzus-zónában mennyi ideig edzettünk (percben, órában és az összes edzésidő százalékában). A POWER-Z kijelzés azt mutatja, hogy, ebben a pulzus-zónában mennyi ideig edzettünk (percben, órában és az összes edzésidő százalékában). A STOPPERÓRA a TRÉNING MANAGEREN felül szakaszidők mérésére szolgál. A STOPPERÓRÁT a START megnyomásával indítjuk. A STOPPERÓRÁT a STOP-ot megnyomva állítjuk meg. A mérést a START-ot újból megnyomva folytatjuk. A stopperórát a RESET-tel nullázzuk.
DURCHSCHN (ÁTLAG) mutatja a pillanatnyi átlagos pulzusszámot.
A MAXIMUM az edzésidő alatt mért maximális pulzusszámot mutatja.
A KCAL az aktuális edzés során elégetett kalória mennyiséget mutatja.
A Training Manager bekapcsolása után regisztrálja az öszszes felhasznált kalóriát. A TOTAL KCAL hosszabb időt (hetet, hónapot) átfogva mutatja az elfogyasztott kalóriákat. Magunk dönthetünk a felől, hogy mikor nullázzuk az adatokat (RESET-funkció). 2.2 Edzés a PC 15-tel A köridő számláló 50 kör regisztrálására képes. Informál a körök számáról, az összes időről, valamint az egyes körök idejéről. A Memória funkcióban behívhatók a legutolsó, körökből álló edzés adatai. A köridő számláló (LAP COUNTER) menübe az ENTER megnyomásával jutunk. A plusz/mínusszal lépkedhetünk a pillanatnyi edzés és a legutolsó edzés adatai között.
KÖRIDŐK (LAP COUNTER)
Az első kört a START megnyomásával indítjuk
A következő kör kezdetén a NEXT-et kell megnyomni.
A körök száma és az éppen teljesített kör ideje rövid ideig villog. Ezután a körök száma és az aktuális kör ideje látható A körökből álló edzést az END-del fejezzük be.
Az óra a körök számát és az összes időt mutatja.
Ezt a zónát zsírégető zónának is hívják. Itt az aerob anyagcserét gyakorolják, vagyis az izmokkal a zsírokat és szénhidrátokat égetik el, ill. alakítják át energiává.
Amennyiben el kívánjuk hagyni a körszámlálót, nyomjuk meg az 1 funkció billentyűt.
FZ (Fitnesz zóna) A fittséghez: a HF max 70 – 80%-a A „haladók” fittsége a cél. A fitnesz zónában lényegesen intenzívebben edzünk. Az energia itt főleg a szénhidrátok elégetéséből származik.
Az utolsó mérés adatai automatikusan a tárolóba kerülnek (Memory).
PZ (Power zóna) Teljesítménysporthoz: a HF max 80 – 100%-a A teljesítmény-zónában az edzést csak edzett sportolók folytassák.
A plusz és mínusz megnyomásával az egyes körökre vonatkozó információkhoz jutunk.
Az RD-ZÄHLER (LAP COUNTER) funkció elhagyásához az EX-et kell megnyomni. Hogyan jutok hozzá a legutolsó, körökből álló edzés adataihoz? Az RD-ZÄHLER (LAP COUNTER) menübe az ENTER-t megnyomva juthat. A plusz / mínusszal lép a memóriába.
3.2 Fontos tanácsok Ha a kijelzőn nem látható pulzusszám, annak a következő okai lehetnek: A pulzusérzékelős pántot nem viseljük megfelelően. a pulzusérzékelő szenzorai (elektródok) szennyezettek, vagy nem nedvesek. elektromos zavarforrások (nagyfeszültségű vezetékek, vasútvonalak, stb.) vannak a közelben. az adó eleme (CR 2032) lemerült (termékszám 00342). Az edzés megkezdése előtt beszéljen az orvosával, amennyiben szív- ill. keringési alapú betegsége van.
3.3 Gyakran feltett kérdések és megoldásuk Az ENTER-t megnyomva a MEMORY almenübe jut. Itt vannak tárolva az utolsó körökből álló edzés adatai. A körszámláló MEMORY funkciójából az EX megnyomásával léphet ki.
3.1 Tudnivalók a pulzusszámról A szívfrekvenciát (HF) vagyis a pulzust szívverés pro percben adják meg. Maximális szívfrekvencia A maximális szívfrekvencia [max. HF] az a pillanatnyilag maximálisan lehetséges frekvencia, amellyel az Ön szíve a testének fizikai teljesítőképessége határán ver. A személyes max. HF függ az életkorától, nemétől, teljesítményre való hajlandóságától, sportspecifikus teljesítőképességétől és fizikai állapotától. A személyes HF-et legalkalmasabban terhelési próbával lehet megállapítani. Ezt a legcélszerűbb az orvosánál végrehajtani, és rendszeres időközönként megismételni. A max. HF-et matematikai képlettel is meg lehet becsülni: Férfiak: 210 – „az életkor fele” – [0,11 x testsúly kg-ban] + 4 Nők: 210 – „az életkor fele” – [0,11 x testsúly kg-ban] A megfelelő pulzusszám edzés alatt Az edzési zóna az a tartomány, amelyben a szívfrekvenciának egy hatékony és céltudatos edzés során lennie kell. Sportorvosi szemszögből nézve három edzési zóna van. Vegye figyelembe, hogy általános elvek sohase lehetnek tekintettel a sportoló személyes adottságaira. Ezért egy ténylegesen optimális edzéstervet csak egy jól képzett edzővel együtt lehet elkészíteni. HZ (Health [egészséges] zóna) Az egészséges állapothoz: a HF max 55 – 70%-a
Mi történik, ha edzés közben leteszem a mellpántot? Az óra nem kap jelet, a kijelzőn „0” jelenik meg és rövid idő múlva a PC 9 készenléti üzembe lép át. (Stopperóra nem fut tovább). Milyen hatása van a 24 órás jelzésről a 12 órás jelzésre való átállásnak az kijelzésen kívül? A PC 9 automatikusan a kg mértékegységről (24h mód) az lb-re (font) (12h mód) áll át. A SIGMA SPORT pulzus komputer teljesen lekapcsol? Nem. A készenléti időben az időt, a dátumot és „PC 15”-öt mutatja, vagyis normális karóraként használható. Ebben az állapotban igen kevés áramot fogyaszt. Használhatom a mellpántot futógépen? Igen, a jeleket majd minden cardio készülék képes venni és kijelezni. Vízhatlan-e a SIGMA SPORT pulzus komputer és úszásnál is lehet-e használni? Igen – 3 m vízmélységig. Vegye figyelembe: a víz alatt a gombokat nem szabad megnyomni, mivel ekkor víz hatolhat a készülékbe. Kerülje a használatát tengervízben, mivel itt felléphetnek működési zavarok. Mi lehet az oka, ha a kijelző lomhává válik, vagy fekete elszíneződés látható? Lehet, hogy az üzemi hőmérséklettartományt túlléptük, vagy 0 0 alatta maradtunk. A pulzus számítógép 1 C és 55 C közötti hőmérsékletre van tervezve. Mi a teendő gyenge kijelzésnél? A gyenge kijelzés oka a lemerült elem. Amilyen gyorsan csak lehet, cseréljük ki. – Elem típus: CR 2032 (termékszám: 00342).
3.4 Elemcsere A pulzus komputert és a mellpántot CR 2032 elem működteti. A működés és a vízmentesség biztosítása végett célszerű, ha szakkereskedő cseréli ki az elemet. Az elemcsere után minden személyes adatot újból be kell állítani!
A PC 15 hátoldalán található az elemtartó rekesz fedele. Egy pénzérmével könnyen felnyitható az elemcseréhez. Fordítsuk el egy pénzérmével, az óramutató járásával ellentétesen az elemtartó rekesz fedelét. A fedél belső oldalában helyezkedik el az elem (CR 2032), így egyszerűen kicserélhető. Ügyeljünk rá, hogy a friss elem megfelelő helyzetben (plusz/mínusz) kerüljön be. A pénzérmét az óramutató járásával azonosan elforgatva zárjuk vissza a pulzus-komputer hátoldalán az elemtartó rekesz fedelét. Ügyeljünk arra, hogy a tömítőgyűrű újból pontosan a fedél bemélyedésében helyezkedjen el. Csak így maradhat a PC 15 vízhatlan.
