Psychotesty a desatera na každý den také v tištěné verzi
Objednat můžete na www.fragment.cz
Doporučujeme další e-knihy: Pavel Kantorek – Žoužel a jiné povídky Stephanie Calmanová – Deník špatné matky MUDr. Jan Cimický Psychotesty a desatera na každý den – e-kniha Copyright © Fragment, 2011 Všechna práva vyhrazena. Žádná část této publikace nesmí být rozšiřována bez písemného souhlasu majitelů práv.
Obsah Jak se stát osobností........................................................................... 6 TEST: Umíte prosadit sami sebe?........................................................ 8 Jak překonat nepřízeň osudu.......................................................... 11 TEST: Jak se umíte rozhodnout?....................................................... 11 Jak posilovat partnerský vztah....................................................... 17 TEST: Máte talent pro manželství?................................................... 18 Jak se projevují „stresoři“............................................................... 21 TEST: Máte sklon ke kriminalitě?..................................................... 21 Jak se mít rád................................................................................... 26 TEST: Umíte se ještě zamilovat?....................................................... 27 Jak zvládnout hněv, vztek a zlost.................................................... 31 TEST: Umíte svého partnera pořádně vytočit?.................................. 32 Jak se zbavit pocitu méněcennosti.................................................. 37 TEST: Jste odolný člověk, nebo neurotik?........................................ 37 Jak odlišit lásku a sex...................................................................... 43 TEST: Bojíte se žen?.......................................................................... 44 Jak řešit nesnáze .............................................................................. 49 TEST: Jste trpěliví a vytrvalí?........................................................... 51 Jak bojovat proti trémě.................................................................... 54 TEST: Jste suverén, a nebo trémista?................................................ 54 Rady pro nespavce........................................................................... 58 TEST: Trpíte civilizační úzkostí?...................................................... 59 Jak se kultivovaně rozcházet........................................................... 63 TEST: Jste dobrým partnerem?.......................................................... 64 Jak povzbudit dětské sebevědomí................................................... 69 TEST: Jste aktivní osobnost?............................................................. 69 Otázky, kterými ženy provokují muže........................................... 74 TEST: Je vaše partnerka žárlivá?....................................................... 75 Jaké jsou příznaky požívání drog................................................... 80 TEST: Jste schopni vlastnit zbrojní pas?........................................... 81 Jak se stát oblíbeným u druhých ................................................... 85 TEST: Umíte dávat a přijímat?.......................................................... 86
Jak posilovat manželství.................................................................. 89 TEST: Má vaše partnerka talent pro šťastné manželství?.................. 89 Jak zvládat emoce............................................................................ 94 TEST: Hodíte se na předsedu správní rady?...................................... 95 Jak se zbavit nerozhodnosti............................................................. 99 TEST: Jaký máte charakter?.............................................................. 99 Jak jednat s autoritou.................................................................... 104 TEST: Máte talent politika?............................................................. 104 Jak výkonně pracovat.................................................................... 109 TEST: Bojíte se „Alzheimera“?....................................................... 110 Jak zvládnout životní změny......................................................... 114 TEST: Umíte se ovládat?................................................................. 115 Jak jednat s neznámými lidmi ..................................................... 119 TEST: Máte duši terapeuta?............................................................. 120 Jak se správně učit......................................................................... 125 TEST: Jak se orientujete v kultuře?................................................. 126 Jaký bude náš osud?...................................................................... 131 TEST: Jste citliví na výkyvy počasí?............................................... 132 Jak se stát dospělým a osamostatnit se......................................... 135 TEST: Jste romantik nebo zarputilý realista?.................................. 136 Jaká jsou pravidla asertivity......................................................... 141 TEST: Máte sportovního ducha?..................................................... 141 Jak si udržet přátelství.................................................................. 145 TEST: Jste samotář, nebo člověk společenský?............................... 146 Jak se doma ubránit působení stresu........................................... 150 TEST: Jste nemehlo, nebo šikula?................................................... 151 Jak se netrápit svým vzhledem..................................................... 156 TEST: Stanete se brzy mými pacienty?........................................... 157 Jak zanechat kouření..................................................................... 162 TEST: Hrozí vám nebezpečí závislosti?.......................................... 163 Jak se konstruktivně hádat........................................................... 168 TEST: Jste neurvalec, nebo jemná bytost?...................................... 168 Jak odvykat hracím závislostem................................................... 173 TEST: Jste závislá osobnost?........................................................... 174 Jak si spolehlivě zkazit náladu...................................................... 178 TEST: Jste optimista, nebo pesimista?............................................ 179
Jak se vyrovnat s homosexualitou................................................. 183 TEST: Jste zralý na ženění?............................................................. 184 Jak se bránit nudě.......................................................................... 189 TEST: Potřebujete dovolenou?........................................................ 190 Jak žít vedle sebe aneb soužití generací....................................... 194 TEST: Vyznáte se v druhých?.......................................................... 195 Jak se netrápit rozchodem............................................................. 198 TEST: Jste muž, kterému jsou ženy nevěrné?................................. 198 Jak se uvolňovat.............................................................................. 203 TEST: Umíte se uvolnit?.................................................................. 204 Jak se seznamovat.......................................................................... 210 TEST: Říkají o vás, že jste protiva a bručoun?................................ 211
Jak se stát osobností Není nic divného, že každý člověk touží nějak se zapsat do dějin a běhu tohoto světa, třeba pouhou samozřejmou maličkostí, která by po něm zbyla. Muž má na příklad zasadit strom, postavit dům a zplodit syna. Žena pokračuje ve svých dětech. Ale mimo tuhle samozřejmou touhu obvykle lidé touží dokázat něco navíc, vytvořit sportovní rekord, vynalézt něco pozoruhodného, něco umět – prostě stát se osobností. Poznal jsem v životě mnoho slavných osob, u nás i ve světě. Čím slavnější byli a čím více toho dokázali, tím byli skromnější, přirozenější a laskavější. Nikdy jsem se u nich nesetkal s arogancí, nadřazeností nebo pohrdáním, naopak. Pokusil jsem se shrnout postřehy o jejich chování do následujících bodů. I. Každý člověk má šanci stát se osobností, objeví-li svůj talent a bude-li jej dál rozvíjet. II. Samotný talent je pouze základní předpoklad, důležitá je systematická práce a úsilí na jeho pěstování. III. Nikdy o sobě příliš nepochybujte. Přesvědčte nejdřív sebe, že nejste pouze zaměnitelným pěšákem a potom o tom přesvědčíte i své okolí. IV. Budujte si vlastní názor! Když jste příliš ovlivnitelní, těžko vás bude někdo respektovat. V. o svůj osud je lepší zápasit, než ho jen trpělivě snášet. VI. Odmítejte zbytečné kompromisy. VII. uznejte, že se všem zalíbit nemůžete a netrapte se tím. Skutečná osobnost někdy dráždí druhé, provokuje a jde na nervy. VIII. Přátele a rádce si vybírejte s rozvahou. Kdo se obklopí pochlebníky, ztrácí kontakt s realitou. IX. Neexistuje nic, co by bylo pod vaši důstojnost, je-li to obecně prospěšné. X. Nedejte se odradit nepochopením, již Řekové tvrdili, že blesky bijí do vrcholků hor.
6
TEST: Umíte prosadit sami sebe? V současném agresivním světě jsou situace, kdy už vůbec neplatí staré české přísloví „Sedávej panenko v koutě, budeš-li hodná, najdou tě!“ Přímo naopak. Ale k tomu se člověk musí nějak dopracovat. Jak jste na tom vy? 1. a) b) c)
Když vás někdo nespravedlivě hodnotí: mlčíte a užíráte se hned se ozvete a bojujete najdete si příležitost jak to vrátit a = 5 b = 1 c = 3
2. a) b) c)
V restauraci vám předloží jídlo na špinavém talíři: zavoláte si číšníka a okamžitě to vyřídíte sníte jídlo mlčky a s odporem ztropíte skandál a = 3 b = 5 c = 1
3. Známý vás požádá o službu: a) rád vyhovíte, i když vás to otravuje b) dáte najevo, že vás to obtěžuje, ale pomůžete c) odmítnete a = 5 b = 3 c = 1 4. V těsné uličce vás zastaví žebračka s dítětem: a) odstrčíte ji a projdete b) raději se vrátíte zpátky, jako byste ji neviděl c) dáte jí almužnu, aby byl klid a = 1 b = 3 c = 5 5. Nakupujete-li sám: a) nedáte se prodavačkou ovlivnit b) víte přesně co chcete, maximálně se ještě rozmyslíte c) vezmete, co vám vnutí, i když vás to pak mrzí a = 1 b = 3 c = 5 8
6. Dozvíte se, že vás přátelé pomlouvají: a) vyřídíte si to s nimi „z první vody na čisto“ b) mrzí vás to, ale obáváte se o tom s nimi pohovořit, zeptat se c) dáte jim nějak najevo, že o tom víte a = 1 b = 5 c = 3 7. V kině někdo obsadil vaše místo: a) najdete si jiné, volné sedadlo b) požádáte ho o předložení vstupenky c) vynadáte mu, co si to dovoluje a = 6 b = 3 c = 1 8. Jestliže by váš názor někomu ublížit: a) dáte přednost mlčení b) raději použijete milosrdnou lež c) řeknete co si myslíte, padni komu padni a = 3 b = 5 c = 1 9. Přijímáte pozornosti a návštěvy: a) zásadně od lidí, kteří vám mohou být užiteční b) také od lidí, kteří vás nudí a otravují c) jen od těch, které si sám vyberete a = 3 b = 5 c = 1 10. Koupíte láhev zkvašeného vína: a) vrátíte ji okamžitě v obchodě a požádáte náhradu b) máte vztek a láhev vylejete c) zamrzí vás, že se to stalo právě vám a = 1 b = 3 c = 5 A nyní sečtěte dosažené body: Jestliže jste dosáhli 10–21 bodů: Jste osobou, kterou můžeme směle zařadit do kategorie choleriků – dokáže je rozpálit i maličkost, vzplanou a rozzuří se. Jakmile však pomi9
ne první záchvat, uklidní se a pak je možná i mrzí, že se tak rozvášnili. Svým počínáním někdy pokazíte i to, co by se dalo vyřešit jinak, stává se, že jste v záchvatu hněvu nespravedliví a vylejete si vztek na nesprávnou osobu. Nejste v tu chvíli totiž schopni rozlišovat – oči se zalijí rozrušením, zatmí se před nimi a je zle. Díky tomu si naděláte spoustu nepřátel. Způsob vašeho prosazování je přímočarý, ale neefektivní. Okolí o vás říká, že se s vámi nedá jednat. Máte-li 22–37 bodů: Jste lidé dostatečně agresivní, kteří vědí, co chtějí, nechtějí si nechat všechno líbit a umějí to dát včas a příslušnou formou najevo. Jestliže se vám něco nelíbí, ozvete se, ale víte, že každý má v životě výběr – zda hru okolí přijme či odmítne. Nedáte se vmanévrovat do situací, kde byste se necítili dobře. Umíte rozlišovat mezi záležitostmi zásadními a nepodstatnými, tím se i řídíte. Jestliže vás však něco naštve a vytočí, dokážete se parádně rozčilit. Nestává se vám však, že byste se přestali kontrolovat. Vaše sebeprosazování je na únosné míře. A konečně vy, kteří jste dosáhli 38–50 bodů: Zamyslete se nad sebou! Nejste asertivní, ani co by se za nehet vešlo, energii musíte hledat a nutit se do každé „sebezáchovné reakce“. V běžných životních situacích, kde se ostatní ozvou, vy zůstáváte se sklopenou hlavou. Jako by vám v rozhodnou chvíli chyběla síla a energie se ozvat, i když byste to v duchu samozřejmě učinili. Také vás spousta věcí rozčilí, ale spíše nad tím mávnete rukou, než byste vstupovali do nějakého konfliktu. Máte však často sami na sebe vztek a vyčítáte si, že vás každý jen využije a ošidí. Říká se o vás, že jste dobrák, že by se na vás dalo „dříví štípat“. A toho také mnozí využívají. Zbytečně se v duchu neomlouvejte, je to tak. Vypěstujte si alespoň trochu zdravou agresi i svoji vůli!
10
Jak překonat nepřízeň osudu Opravdu ne pořád se člověku daří, říká se, že po letech úspěšných přicházejí léta hubená, zkrátka přízeň osudu se k nám obrací zády. Poznal jsem řadu lidí, které potkala nečekaná choroba, úraz a najednou je to vyřadilo ze života, který doposud vedli. Stali se v mnohém závislí na druhých. Někteří byli touto skutečností umrtveni a jako by ztratili energii i předchozí schopnost bojovat. Jiní se nedali, začali hledat způsob, jímž by mohli být ještě prospěšní. Stává se, že v životě dojdeme na křižovatku, kde nejsou jasné rozcestníky, ale my si musíme vybrat nějakou z cest. Někdo se vydá úzkou cestičkou a bude riskovat, možná i skákat z kamenu na kámen a potrhá se o trní. Někdo se tím trním dostane na druhou stranu a může dál pokračovat, někdo potřebuje pomoc, alespoň na chvíli. I. Nemoc či úraz mohou potkat nečekaně každého. II. Snažte se nemyslet na své trápení. III. Místo toho najděte ve svém životě něco, co vás těší. IV. Naplňte svůj čas vhodnou činností, třeba sebevzděláváním. V. Naučte se myslet hlavně na druhé. VI. Hledejte podobné příklady v historii, v literatuře a snažte se je napodobit. VII. Nevzdávejte se ani nelitujte. VIII. Nezapomínejte, že závistivé a žárlivé osoby se samy užírají. Přejte dobré druhým a nepošpiňte své srdce nenávistí. IX. Naučte se mít rád sebe i druhé, ale nikoho si neidealizujte, tedy ani sebe ne. X. A nebojte se budoucnosti: bude taková, na jakou si troufnete!
TEST: Jak se umíte rozhodnout? Umění rozhodnout se potřebují ovládat především šéfové. Vyzkoušejte, zda tuto důležitou schopnost máte i vy. 11
1. Jste ředitelem obchodní firmy. Hledáte sekretářku. Na inzerát se vám přihlásí dvě zájemkyně. Jedna mladá a půvabná, druhá starší a zkušená. Zvolíte: a) mladší, protože je reprezentativnější b) starší, protože je zkušená, seriózní a spolehlivá c) tu, kterou vám doporučí vaše manželka a = 2 b = 3 c = 1 2. Jste majitelem obchodu s hračkami. Dostane se vám do rukou tajná detailní statistika o výdajích rodin v zimním období: a) uložíte informace do svých ekonomických podkladů b) seznámíte s nimi všechny podřízené c) statistiku si pročtete a pokusíte se uložit ji do paměti a = 2 b = 3 c = 1 3. Tajemství úspěchu tkví v tom, že máte: a) hodně štěstí b) zkušenosti a velkou výdrž c) styky a = 1 b = 3 c = 2 4. Jste poradcem ředitele automobilky. Doporučíte mu, aby sponzoroval: a) osamělou plavbu přes Atlantik b) mezinárodní tenisový turnaj c) mistrovství světa v krasobruslení a = 2 b = 3 c = 1 5. Jste generálním ředitelem této automobilky. Zjistilo se, že každý vyrobený vůz z poslední série má poruchu v chladicím systému, která se projeví po ujetí asi pěti set hodin. Když se to dozvíte: a) neuděláte nic – k poruše většinou dojde až po záruční době b) doporučíte distributorům, aby se spojili s nejlepšími zákazníky, pří padně ihned provedli nutnou výměnu c) zveřejníte informaci v tisku a každý, kdo si zakoupil váš vůz, bude mít právo na bezplatnou výměnu 13
d) oznámíte písemně všem klientům, že se jim prodlužuje záruka na chladicí systém na pět let a po celou tu dobu bude oprava součástky bezplatná a = 1 b = 2 c = 3 d = 4 6. Kdo je podle vašeho názoru nejkompetentnější, aby oznámil pracovníkovi, že bude propuštěn: a) vaše sekretářka b) váš náměstek c) šéf personálního oddělení d) vy sám a = 1 b = 3 c = 2 d = 4 7. Která hra vás nejvíce přitahuje: a) domino b) šachy c) zápas d) hokej a = 2 b = 3 c = 1 d = 4 8. Zaspal jste a spěcháte. Popaměti saháte do prádelníku, ve kterém je 10 párů tmavě modrých a 10 párů černých ponožek. Kolik ponožek musíte vzít, abyste si byl jist, že na sobě máte pár stejné barvy? a) 10 b) 11 c) 3 d) 2 a = 0 b = 0 c = 3 d = 0 9. Jakých kvalit si na vás nejvíce cení vaši spolupracovníci? a) schopnosti rychle a rozumně se rozhodnout b) diplomatických schopností a vstřícnosti c) organizačních schopností, smyslu pro strategii a plánování d) schopnosti naslouchat, využívat zkušeností jiných a = 2 b = 2 c = 2 d = 2 14
10. Partnerka na vás nejvíce obdivuje: a) humor b) citovost c) něhu d) věrnost a = 2 b = 2 c = 2 d = 2 A nyní sečtěte dosažené body: Jestliže jste dosáhli 7–12 bodů: Nedělejte si zbytečné iluze, rozený šéf rozhodně nejste. Věčným váháním svou nejistotu a pochybnosti jen neustále zdůrazňujete, čímž navíc odrazujete okolí. Přátelé, o kterých si myslíte, že se na ně můžete spolehnout, vás raději nevidí. Způsobujete jim totiž jen komplikace a nepříjemnosti. Neumíte se jasně a jednoznačně vyjadřovat a nemáte chuť ani odvahu něco na tom měnit. Zatím jste sice v životě jakž takž uspěl, ale byla to spíš náhoda než vaše zásluha. Máte-li 13–23 bodů: Snažíte se najít ve svém počínání systém, což je záslužné a hodné ocenění. Neberete to však vždy za správný konec. Spíše věci zašmodrcháte než rozpletete. Obraz, který si o vás utváří okolí, neodpovídá představě, kterou o sobě máte vy sám. V pracovním procesu se vám daří komunikovat s lidmi zvenčí, ale mnohem hůře se spolupracovníky. Měl byste se pokusit více naslouchat a uvažovat o myšlenkách a nápadech druhých. Dosáhli jste 24–32 bodů: Výborně! Jste člověk, který dokáže účinně řídit podnik, vést podřízené! Máte přirozenou autoritu. Umíte pochválit i pokárat. Dokážete rozdělit odpovědnost a přenést ji i na své spolupracovníky. Rozumíte podstatě lidské duše i zákrutám psychiky. Proto je i úsudek, který si o vás z vašeho jednání a chování utváří okolí, přesně takový, jaký si ho přejete mít. Zasloužíte si skvělou kariéru. Pokud máte 33–42 bodů: Zdá se to neuvěřitelné, ale je to tak! Jste prostě dokonalý! Až se o va15
šich výsledcích dozví okolí, hrozí vám, že se o vaši přízeň poperou nejprestižnější firmy. Někdo schopnější, kdo by vás mohl nahradit nebo vyhodit ze sedla, by se hledal jen těžko. Je vám jasné, že neexistuje nic definitivního a dokonalého, proto citlivě nasloucháte názorům jiných. Jste modelem ideálního šéfa. Máte smysl pro míru a důkladnost a nebojíte se nových věcí. Nejste neomylný a netváříte se nadutě, působíte rozvážně a skromně. Vaši blízcí mají štěstí.
16
Jak posilovat partnerský vztah Jsou chvíle, kdy do vzájemného soužití pomalu vstupují problémy a partnerský vztah degraduje, zkrátka „není to jako dřív“… Na obou stranách je však ještě stále dostatek ochoty a odhodlání udělat něco pro obnovu a oživení vztahu. Jenže jak do toho? Lidé by si měli vždycky včas uvědomit, že i partnerství je nutné kultivovat, a i když chápeme lásku jako dar, záleží na obou partnerech, zda jej dokážou unést. Jsou-li tvrdohlaví a neústupní, soustředění na sebe, je jen malá šance, že jejich vztah přežije. Předejít rozchodu, dokázat, aby vztah vydržel co nejdéle, to dokáže jen vzájemná snaha. Pokud by se o to snažil jen jeden, nemůže uspět. I. Zamilování ještě není láska: je to jako horečka, nevidí a neslyší nic jiného. II. Láska však není jen radost, ale někdy i trápení. III. Snažte se dívat na svět i očima svého partnera. IV. Nechtějte být stále spolu, dopřejte si i trochu nezávislosti a volnosti. Nezbavujte se dalších přátel! I největší láska potřebuje občas samotu a klid. V. láska je jako oheň, uhasne, když pod ni nikdo nepřikládá. VI. Pozor na zbytečný rozchod ze vzájemného přesycení. VII. Nejdůležitější vlastnosti pro partnerství: tolerance, smířlivost, důvěra a spolehlivost. Nebezpečné vlastnosti: žárlivost, panovačnost a sobectví. VIII. Neurážejte se malicherně, všechno je možné, ale také nutné vysvětlit. IX. partnera nebo partnerku před ostatními nikdy neponižujte a nezesměšňujte. X. Nebuďte smutní, když to přes to nevyjde. I na nešťastnou lásku jednou člověk s nostalgií a rád vzpomíná. Čas je milosrdný, zakryje a zahojí i největší bolesti!
17
TEST: Máte talent pro manželství? V některém z testů si vyzkoušíte, jestli jste zralí na ženění. Tentokrát, ale půjdeme ještě dál: máte vůbec talent pro manželství? Ano, přečetli jste dobře, partnerství manželské je totiž umění a k němu je třeba talentu. A navíc se musí tento talent pěstovat. Mnoho netalentovaných se marně pokouší o život v chomoutu. Ze tří uzavřených manželství se do tří let dvě rozvádějí… Jak jste na tom vy? 1. Galantnost a dvornost pokládáte: a) za vhodnou, ba nutnou součást i v dnešním manželství b) za zbytečné zdržování, ale je-li třeba k dosažení cíle, proč ne c) za přežitek, absurdní a naivní, patřící jen do literatury a = 1 b = 3 c = 5 2. Když se k něčemu rozhodnete: a) zajímá vás názor partnerky b) rozhoduje vždy hlava rodiny c) obvykle si prosadí svou ona a = 3 b = 5 c = 1 3. Kouření a pití u partnerky: a) vám nevadí, je přece rovnoprávnost b) nesnášíte ženy, které se snaží ve všem přirovnávat k mužům c) nechcete potlačovat partnerčinu individualitu, ale štve vás to a = 3 b = 5 c = 1 4. Když se partnerka hezky oblékne a nalíčí: a) máte radost, že jí to sluší b) podezíráte ji z nevěry c) prohlásíte, že má pěknou ránu a = 3 b = 1 c = 5 5. Partnerka má narozeniny: a) přichystáte jí dárek a pozvete ji na večeři b) je to jen formalita, proč se tím zabývat, dárek dostane jindy 18
c) těmhle věcem nepřikládáte žádný význam a = 3 b = 1 c = 5 6. Když vás večer požádá partnerka, abyste jí pomohl něco do práce: a) řeknete, že máte svých starostí dost a že jste unavený b) pokoušíte se pomoci, ale máte vztek a pak jí to vyčtete c) jste rád, že se můžete ukázat v lepším světle a = 5 b = 1 c = 3 7. Ve společnosti prohlásí partnerka něco nevhodného: a) hned ji usadíte s patřičnou ironií b) snažíte se vše přejít, aby nebyla ostuda c) seberete se a sám odejdete a = 5 b = 3 c = 1 8. Výběr zábavy a program na víkend zajišťuje: a) vždy a zásadně partnerka, aby byl pokoj b) nikdo, díváte se ponejvíce na televizi c) podle toho, kdo má lepší nápad, necháváte to na náhodě a = 1 b = 5 c = 3 9. Když zvednete telefon a někdo na druhé straně zavěsí: a) podezíráte partnerku, že jí volá nějaký milenec b) řeknete si, kdo to může otravovat c) usoudíte, že to byl omyl a = 1 b = 5 c = 3 10. Ocitnete-li se řízením osudu sám a opuštěn doma: a) jste zcela soběstačný b) bídně byste bez pomoci zhynul c) najíte se v hospodě a s úklidem a ostatním si neděláte hlavu a = 5 b = 1 c = 3
19
A nyní sečtěte dosažené body: Jestliže jste dosáhli 10–19 bodů: Možná máte talent třeba pro hru na housle, ale rozhodně ne pro manželství. Jste sice plný dobré vůle, avšak to zdaleka nestačí. Hrozí nebezpečí, že partnerka ztratí božskou trpělivost a uteče s prvním náhodným pocestným, který bude mít špetku fantazie a projeví zájem. I tak se ve vašem životě mnohé řídí jen podle a díky ní a vy pouze kýváte a sekundujete. Možná proto, abyste měl klid, možná z pohodlnosti, ale vězte, že jednou i taková „emancipace“ přestane partnerku bavit. Potřebuje prostě také trochu soupeřit. Ovšem s partnerem, který je příliš vláčný, který se poleká vlastní originální myšlenky, nevydrží žádná. Co kdybyste místo manželství zkusil seminář. Tak bude klid. Máte-li 20–37 bodů: Máte štěstí. Zařadil jste se do skupiny osob, která má určité šance, a budete-li si svůj talent pěstovat, zdá se, že byste mohl i uspět. Pamatujte, že pod každý oheň je třeba přikládat. Musíte hledat neustále inspiraci, aby život v manželství nezevšedněl. Někdy je třeba se přizpůsobit, jindy být více tolerantní, někdy přivřít oči a jindy zatnout zuby… Odměnou bude vyrovnaný a vcelku spokojený život ve dvou, kdy se jeden na druhého může spolehnout. A to není rozhodně málo. Zdá se, že to dokážete zvládnout i bez našich rad. Pokud jste dosáhli 38–50 bodů: Běda, běda! Talent tu možná nějaký byl, ale je až hrůza zanedbaný. Na povrch se dostaly vlastnosti zcela nevhodné pro jakýkoliv druh vztahu, natož pro manželství. Sobectví, lhostejnost, agresivita, sebeuspokojení, zloba, podezřívavost, pohodlnost… A kdo ví, co ještě! Je jen velice malá naděje, že se zastavíte, ohlédnete a přizpůsobíte realitě. Vy už ji totiž nevidíte. Propadl jste pocitu, že jste dokonalý a nemusíte na sobě pracovat. Ba co horšího, je vám úplně fuk, co cítí nebo co potřebuje někdo blízko vás. Jdete zaslepeně pořád dál nepřehlednou cestou dopředu. Až si za čas uvědomíte, že už dlouho nejdete s nikým, ale úplně sám, bude pozdě. Přestaňte pohrdat vším, co je kolem vás, zkuste se rozhlédnout a rozpomenout na hezké slovo, na úsměv a shovívavost. Třeba i váš život tím dostane nevšední barvy, ztratí i zarputilost. Záleží to jen na vás. 20
Jak se projevují „stresoři“ V mezilidských vztazích se objevují nejrůznější poruchy, způsobené narušeným způsobem jednání. Mezi šéfem a podřízenými, ale také někdy mezi rodiči a dětmi, případně učitelem a žáky se objevuje tak zvaná autoritativní komunikace. Spočívá v tom, že osoba, která by měla mít přirozený respekt si vynucuje autoritu slepou poslušností, bez ohledu na to, zda vše, co prosazuje, je rozumné. Nesnese žádný odpor a nepřipouští diskusi. Odpovědí na tento způsob jednání je disjunktivní komunikace, česky prostě „švejkování“, zkrátka nařizuj si, co chceš, já si budu stejně dělat jen to, co já uznám za vhodné. Lidem, kteří navozují u ostatních nepříjemné pocity a zvyšují stres, říkáme „stresoři“. Mají následující znaky: I. Přerušují hovor, skáčou druhým do řeči, snaží se za každou cenu ovládnout konverzaci. II. Tváří se systematicky kysele a otráveně. III. Ponižují a urážejí grimasami, zesměšňují druhé. IV. Povyšují se nad ostatními a mluví jen o sobě. V. Systematicky v druhých vyvolávají pocit provinění. VI. Manipulují své okolí a vyžadují za všech okolností souhlas. VII. Neumějí se usmát a projevit zájem o druhé. VIII. Jsou často rozčilení a za všech okolností si stěžují. IX. K druhým se chovají pohrdavě a nejednají nikdy přímo. X. Jsou zbytečně agresivní a nedodržují, co slíbili.
TEST: Máte sklon ke kriminalitě? Zákony jsou prý od toho, aby se obcházely. Někteří z nás to dokáží hravě, jiní v sobě mají úzkost a obavu (aby se na to nepřišlo). Další pak jdou přímo k věci – hlavně, že to splní jejich potřeby či tužby. A navíc i v případech, kdy je to zákonem přímo zakázáno; nemají prostě vůbec žádné výčitky. A co vy? 21
1. V televizním vysílání sledujete nejraději: a) večerníčky nebo filmové komedie b) americké seriály na pokračování c) policejní rekonstrukce či akční filmy a = 3 b = 1 c = 5 2. Jakému sportu dáváte přednost: a) golf b) box nebo zápas c) šachy a = 3 b = 5 c = 1 3. Pokud jste jako dítě něco provedli: a) „zatloukali“ jste, i když vše bylo jasné b) měli jste dlouho výčitky c) báli jste se, že to praskne a budete potrestáni a = 5 b = 1 c = 3 4. Když čtete detektivku: a) přejete a straníte pachatelovi b) důvěřujete a fandíte detektivovi c) nečtete raději takové knížky – je vám líto oběti a = 5 b = 3 c = 1 5. Trest smrti by měl být ukládán: a) v žádném případě – je to pomsta společnosti b) za vraždu dítěte či bezbranného jedince c) prokazatelným lumpům, a to hned a = 5 b = 3 c = 1 6. Co vám ze zločinů připadá nejodpornější: a) bestiální sadistická vražda b) loupežné přepadení a zmrzačení oběti c) každé násilí a = 5 b = 3 c = 1
23
7. Když jedete autem a spěcháte: a) snažíte se (pokud to jde) dodržovat vyhlášku b) nic se nedá uspěchat – věříte, že dojedete včas c) předpisy jsou jen pro sraby a blbce a = 3 b = 1 c = 5 8. Která osobnost je vám blízká: a) Jan Hus b) Jan Žižka c) Robin Hood a = 1 b = 3 c = 5 9. Uslyšíte-li slovo „rudá“, vybaví se vám: a) asi něco z politiky, ne? b) dárce krve c) Jack Rozparovač a = 3 b = 1 c = 5 10. Svého nepřítele byste dokázali: a) vyděsit, aby si to dlouho pamatoval b) zastřelit c) raději se mu vyhnout a = 3 b = 5 c = 1 11. Co považujete za ještě přijatelné: a) zabití v sebeobraně – kohokoli, kdo vás napadl b) zabití v zápalu boje při obraně slabších c) pouze nešťastnou náhodou (například při jízdě autem) a = 3 b = 5 c = 1 A nyní sečtěte dosažené body: Pokud jste dosáhli 10–22 bodů: Můžete zůstat v klidu! Ani nejskvělejší analytik by ve vaší duši neobjevil kriminální sklony. Ze všeho nejvíc máte rádi svůj klid a pořádek. Nějakých větších – byť jen běžných či banálních – změn se vlastně bo24
jíte a vyhýbáte se jim. Máte potřebu jistoty a stability, jinak podléháte stavům úzkosti. V podstatě trpíte strachem, že každé vaše životní rozhodnutí má přinejmenším dvě možnosti a vy nevíte, která je tou správnou. Snažíte se to ovšem víceméně zdařile skrývat a nedávat najevo. Z vás rozhodně nebude ani obyčejný zlodějíček, natož pak gangster mezinárodního kalibru. Spíše dobrý úředník, spolehlivý obchodník – zkrátka seriózní člověk. A vůbec se netrapte tím, že vám bude odepřena zločinecká kariéra. Aspoň se totiž nemusíte bát, když kolem vás pojedou policisté. Mít čisté svědomí je pro vás prostě ten nejlepší způsob obrany pro tolik nutnou životní rovnováhu. Máte-li na svém kontě 23–42 bodů: Patříte do skupiny lidí, kteří v sobě mají zakódovanou touhu prožívat dobrodružství. Nikdy však nenajdete tolik odvahy, abyste se pokusili tyto své chuti realizovat. Asi vám sem tam postačí dobrá detektivka, kterou v rychlosti „přelouskáte“. Občas sice fandíte stíhanému padouchovi, ale ani to však neznamená, že byste měli nějaké zločinecké rysy. Chybí vám energie, abyste to zkusili přímo, a naopak máte dost silné morální zábrany, které nedovolí, abyste sklouzli do kariéry zločince. Nějaký drobný podvůdek, malá lotrovina vám však proti mysli téměř nikdy nejsou. Ostatně říkáte si, kdo nekrade, ať hodí kamenem… Jestliže jste napočítali více než 43 bodů: Nemusíte už nic skrývat – máte v krvi kriminální geny! To ovšem ještě neznamená, že jste skutečně potencionálním zločincem. Zatím se to projevuje spíše tím, že projevy jdoucí „mimo zákon“ vám nepřipadají nemyslitelné a sami byste asi neměli žádné problémy je za určitých podmínek realizovat. Věříte i v tomhle ve svou šťastnou planetu a doufáte tedy, že by na vás nikdo a nikdy nepřišel. Měli byste si však dát pozor: s jídlem roste chuť, a tak dlouho se chodí se džbánem… Znáte, že? Myslím si, že byste v sobě měli najít způsob, jak ovládat své impulzivní jednání, kterým reagujete v zátěžových situacích. Jednou by to totiž mohlo vést i k brutální agresi, které byste pak litovali – ovšem třeba příliš pozdě.
25
Jak se mít rád Jsou dny, kdy se nám nic nedaří a kdy bychom se raději neviděli, kdyby to šlo, zalezli bychom někam hluboko do sklepa a vůbec nevycházeli – a pak se naštěstí zase rozjasní a tyhle myšlenky zmizí. S narůs tajícím vyčerpáním energie se však často objevuje taková zvláštní nálada, zaměřená přímo proti sobě samému, dala by se charakterizovat slovy „sám sebe štvu, nemám se rád, raději bych se neviděl“. A skutečně, takový člověk nejen, že se na svět kolem sebe dívá se zaťatými čelistmi, ale navíc se nedokáže usmát ani sám na sebe, třeba po ránu do zrcadla. Nastal okamžik, aby se naučil vnímat i sám sebe jako sympatickou bytost a naučil se sžít se svou osobou. A divili byste se, jak je to pro někoho obtížné! I. Chovejte se pokorně, ale zůstaňte sami sebou. Pokora je známkou zralé moudrosti, ne slabosti. II. Učte se od druhých, žádný učený z nebe nespadl. III. Najděte si čas pro sebe, pro svou „údržbu“, prostě chvilku, která vás osvěží. IV. Rezervujte si také čas pro něco, co vám udělá radost, co vás potěší. V. Každý den udělejte něco pro druhé, ale i pro sebe. Energii je třeba nejen vydávat, ale i přijímat. VI. Stanovte si cíl, který chcete v životě dosáhnout, kam dojít a co dokázat. VII. Naučte se mít rádi druhé, sobec je na světě příliš sám. Ve chvíli, kdy si uvědomíte, že je dobré být druhým prospěšný, dokážete sami sobě, že za něco stojíte. VIII. Nebojte se rozhodovat, ale pamatujte, že je třeba všechno předem rozmyslet. Za svá rozhodnutí jste odpovědni především sami sobě. IX. Jste-li přesvědčeni o své pravdě, jděte si za ní a prosazujte ji. X. Mějte na paměti, že i ze špatné volby plyne ponaučení.
26
TEST: Umíte se ještě zamilovat? Láska prý člověku dává křídla. Někdy mu je ovšem i přistřihuje. A čím je člověk zkušenější, tím více je překvapen, co si na něj tenhle nakažlivý cit dokáže vymyslet. A říká: „Už se nikdy nezamiluju!“ Jenže, dokáže to doopravdy? Má vůbec šanci vzdorovat? Vyzkoušejte si to! 1. Jedete vlakem, v kupé jste jen vy a krásná dívka: a) snažíte se navázat konverzaci b) předstíráte četbu a pokradmu ji pozorujete c) řeknete si, že je to zbytečně vynaložená námaha. a = 5 b = 3 c = 1 2. Když se vám dívka líbí: a) pokoušíte se dát jí to najevo b) snažíte se jít rovnou k věci c) ostýcháte se, aby to nebylo trapné a = 3 b = 1 c = 5 3. K vyznání lásky nejlépe slouží: a) květina b) verše c) zlatý šperk a = 3 b = 5 c = 1 4. Jaký dárek byste věnovali dívce svých snů: a) opuštěný ostrůvek v tropickém moři b) nádherné šaty c) co by si vybrala a = 5 b = 3 c = 1 5. Co vás na dívce zaujme na první pohled: a) oči b) postava c) chování a = 5 b = 1 c = 3 27
6. Vaše dívka by především měla být: a) pořádná b) chytrá c) něžná a = 3 b = 1 c = 5 7. Jak vypadá dívka vašich tajných snů: a) křehká a bezbranná b) sportovní typ c) praktická holka do nepohody a = 5 b = 1 c = 3 8. Co děláte, když se zamilujete: a) píšu verše b) nemůžu se na nic jiného soustředit c) nic zvláštního a = 5 b = 3 c = 1 9. Jaký typ dívky vás přitahuje: a) emancipovaná, suverénní b) nesmělá a bojácná, potřebující ochranu c) veselá a příjemná a = 1 b = 5 c = 3 10. Zamilovanost je podle vás: a) stav, kdy se člověk chová jinak než normálně b) nádherný, nepopsatelný pocit c) zbytečné stadium, než se vyjasní, zda se k sobě oba hodí či nikoli a = 3 b = 5 c = 1 11. Při zamilovaných scénách ve filmu: a) obvykle zívám, jsou zdlouhavé a směšné b) je to inspirující c) v duchu se vidím na jejich místě a = 1 b = 3 c = 5
28
12. Zamilovat se znamená: a) zblbnout a dělat nesmysly, kterých se pak pozdě lituje b) hodí se to pro mladé c) je to krásné v každém věku a = 1 b = 3 c = 5 A nyní sečtěte dosažené body: Jestliže jste dosáhli 12–29 bodů: Rozhodně nepatříte mezi osoby, které snadno a rychle vzplanou. Jste velice rozumní a umíte se kontrolovat. Vždy se ohlížíte, zda se to hodí či nehodí, co tomu řekne okolí a především hledíte na sebe a svůj prospěch. Nemáte chuť vstupovat na kluzký terén, kde je výsledek nejistý a navíc ještě poplatný mnohé náhodě. Máte naopak rád věci jasné a předem dané – každý nový vztah by vás vykolejil. Moc legrace s vámi není, jste zkrátka usedlý a spolehlivý jedinec, který si něco o dobrodružství raději přečte nebo se na něj podívá v televizi, ale sám se do ničeho takového nehrne. I kdyby to bylo lákavé, existuje příliš mnoho zábran, které nedovolí, aby se nějaký hlubší a nečekaný cit rozvinul. Snad je to pro všechny lepší. Máte-li na svém kontě 30–45 bodů: Patříte mezi ty spíš opatrné, kteří by také rádi, ale jaksi si netroufají a tiše závidí těm „šťastnějším“. V koutku duše žehráte na osud, že vy takovou šanci nemáte. Ale asi to bude tím, že ji buď nevidíte, a nebo možná nechcete vidět. I vy se bojíte zbytečných komplikací – ovšem pokud by to bylo jisté a nehrozilo nějaké nebezpečí, budete nadšeně souhlasit. Patříte k těm šedivým a nezajímavým tvorům, kteří si svým chováním a postojem takové příležitosti odhánějí už předem. Pokud jste dosáhli 46–60 bodů: Je to skvělé! Vy jste skutečně ideální milenec – plný křehkosti, romantiky a poezie. Ale nedivte se, že v životě to nevychází tak, jak si ve svých snech nakreslíte. Život je zkrátka mnohem tvrdší. Často si natlučete, ale rychle se z toho vzpamatujete, máte totiž bohatý vnitřní život. Jestliže se něco nedaří, umíte si najít vnitřní útěchu. I když se často trá29
píte, pokud se vám podaří najít partnerku na stejné vlnové délce – stejně nepraktickou a „praštěnou“ – můžete prožívat zázraky. Bohužel, je zřejmě jen malá šance, že na takovou ženu nebo dívku narazíte. Někdo z takového páru musí totiž mít vlohy pro praktický život! Ale nic si z toho nedělejte – bez lidí, jako jste vy, by náš svět ztratil smysl!
30
Jak zvládnout hněv, vztek a zlost Jsou dny, kdy nás všechno víc dráždí a zlobí než obvykle. Přistihujeme se, že máme blízko k výbuchu a stačí jen nepatrně „škrtnout“… Ona pověstná poslední kapka přetekla a dala do pohybu celou lavinu emocí a my už to nemůžeme zastavit, a tak se stává, že náš hněv padne bohužel na někoho, kdo vůbec za nic nemůže, kdo nic nezpůsobil, a proto ani nechápe naši prudkou a nepřiměřenou reakci. Větší a nepřiměřená dráždivost je v některých případech známkou explozivní osobnosti, jindy může být příznakem hrozícího stresového selhání a to hlavně u osob, které na sobě nesou velkou zátěž. Jestliže vás někdy zaskočí stav, kdy se uvnitř cítíte jako bublající papiňák, zkuste se řídit následujícími radami. I. Máte právo na to mít zlost a ani to nemusí mít zjevný důvod. II. Na počátku mohlo být zklamání, uražení, ponížení či něčí odmítnutí. III. Když vás něco dusí a zlobí, nedržte to v sobě a netrpte mlčky a ublíženě, snažte se uvolnit… třeba se zeptat. IV. Zvažujte všechny svoje reakce, všechno je třeba řešit postupně a systematicky. V. Musíte si přesně označit příčinu, co váš hněv způsobilo, nepřenášet to na nevinné… VI. Nenechávejte narůstat hněv a nechat ho přerůst do jiné situace! VII. Vyjádření hněvu neodkládat, ale vyhýbat se trikům: • za každou cenu vyhrát • nadávkám • citovému vydírání • kladení neoprávněných požadavků • neudílet rány pod pás VIII. A jak se zbavit vzteku, když jsme již na pokraji výbuchu? • zavřete oči a třikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte 31
• počítejte pozpátku po třech od padesáti k nule • otočte se dvakrát doleva a třikrát doprava a říkejte přitom za klínadlo (třeba elce, pelce do pekelce…) • udělejte třicet kroků kamkoli • rozevřete široce oči a ústa a vyplázněte jazyk, jak nejvíc můžete IX. Zbytečně nespěchejte a vyhněte se zbytečným nervákům. X. A uvědomte si, že je vždycky nutné přesně formulovat příčinu, přesně označit, co hněv způsobilo.
TEST: Umíte svého partnera pořádně vytočit? Vztahy mezi muži a ženami mají svá úskalí. Někdy si ani ty nejněžnější a nejpozornější ženy nedovedou představit, jak některé otázky, které pokládají v dobré víře, mohou jejich drahé protějšky doslova rozzuřit. Jak jste na tom vy? 1. Chcete vědět, jestli po vás partner pořád touží: a) zeptáte se „miluješ mě ještě?“ b) připravíte situaci a budete ho rafinovaně svádět c) uvaříte mu něco dobrého, co mu chutná a = 1 b = 5 c = 3 2. Jste spolu už několik měsíců a vás pálí otázka, jak to s vámi myslí: a) budete významně vyprávět o kamarádkách, které se v poslední do bě vdaly b) zeptáte se rovnou „kdy myslíš, že se vezmeme?“ c) pokusíte se něco vyzvědět od jeho rodičů, sourozenců, a nebo kamarádů a = 3 b = 1 c = 5 3. Chystáte se na ples a nervozita stoupá: a) zmateně zkoušíte jedny šaty za druhými a jste bezradná b) vyčtete partnerovi, že vám neporadí, co si máte obléknout 32
c) rozpláčete se, že nemáte co na sebe a = 3 b = 1 c = 5 4. Přijdete domů a zjistíte, že váš partner se dívá na fotbal: a) přepnete mu beze slova program, protože na jiném kanále je oblíbený seriál b) zeptáte se ho podrážděně: „musíme se na ten fotbal dívat?“ c) naštvaně odejdete do kuchyně a = 5 b = 1 c = 3 5. Víte, že váš partner pravidelně v neděli odpoledne chodí na fotbalové zápasy: a) zeptáte se ho: „Kam zase jdeš? kdy se vrátíš?“ b) ztropíte scénu, že na vás vůbec nemyslí a dělá si, co chce c) oznámíte mu, že budete taky dvakrát týdně večer chodit na aerobik a = 1 b = 5 c = 3 6. Partner se vrátí večer domů o něco později než obvykle: a) přivítáte ho slovy: „kdypak jsi naposledy umyl vanu?“ b) nebudete to nijak komentovat a půjdete mu ohřát večeři c) významně se podíváte na hodiny a naštvaně budete bouchat vším, co vám přijde do ruky a = 1 b = 3 c = 5 7. Máte nějaké povinnosti a požádáte manžela, aby si udělal večeři sám, že se vrátíte pozdě. Váš partner si opeče topinku a namaže ji česnekem: a) už ve dveřích při návratu nasajete vzduch a řeknete: „kdo to tu tak smrdí?“ b) zeptáte se, jestli tu nehodlá chovat raději tchoře c) navrhnete, aby vám udělal taky jednu a = 1 b = 5 c = 3 8. Partner přijde naštvaný z práce: a) vyslechnete ho a politujete b) řeknete mu, že je na čase, aby ze sebe přestal v práci dělat blbce 33
c) ironicky prohodíte, že se ani nedivíte a že nic jiného se od něho ani čekat nedá a = 3 b = 1 c = 5 9. Partner nechá poházené špinavé prádlo po zemi: a) sesbíráte jej beze slova a všechno hodíte do pračky b) řeknete mu: „Kdo si myslíš, že jsem? Tvoje matka?“ c) vyhodíte všechno do popelnice a = 3 b = 1 c = 5 10. Partner oznámí, že se sejde s kamarády ze školy. Když se vrátí, zeptáte se ho zkoumavě: a) „Kolik jsi toho vypil?“ b) „Nechceš mi něco říct?“ c) „Na co pořád myslíš?“ a = 3 b = 1 c = 5 A nyní sečtěte dosažené body: Jestliže jste dosáhli 10–19 bodů: Jste na nejlepší cestě dokázat, aby se váš partner časem cítil lépe v hospodě s kamarády než s vámi doma. Vaše ostré výpady nevedou totiž k cíli, který byste ráda dosáhla, ale postupně vytvářejí u vašeho partnera bariéru odporu a psychické alergie. I když vás něco trápí, musíte začít uvažovat, jakým způsobem věci říkat a sdělovat, protože nesprávně a neuváženě podávaná pravda může působit kontraproduktivně. Těžko se vychovává dítě a ani partnera asi už neopravíte k obrazu svému. Určitě platí staré pořekadlo, že je třeba dvakrát zvážit, co člověk řekne, protože co „už z huby vyjde, ani pár volů zpátky nedostane“. Pamatujte, že ne vždy je ideální řešení servírovat nepokrytě svou pravdu… A věřte, že právě tyto výroky muže nejvíc vytáčejí. Máte-li 20–39 bodů: Jste na tom vcelku dobře. Znáte své mužské protějšky, víte jak na ně, a i když vám to někdy uletí, přece jen víte, jaká je vhodná míra a co můžete udělat, aniž byste partnera moc naštvala. Uvědomujete si, že 35
partnerství není nutně korida a není nutné, aby někdo byl lepší a převálcoval druhého, ideální je vzájemné pochopení, a i když někdy jsou třecí plochy zjitřené, umíte si s nimi poradit. Někdy je totiž lepší věci nekomentovat a přijmout je tak, jak jsou. Pokud se stane, že přece jen v něčem svoje výroky přeženete, nečiní vám potíže to nějak napravit, záleží vám totiž na všem dohromady a ne jen na částečném „vítězství“. Lze o vás hovořit jako o partnerce, která zná svou sílu, nepotřebuje si nic dokazovat a má pochopení pro slabosti svého protějšku. Jestli jste dosáhli 40–50 bodů: Jste nepochybně osoba s dominantními sklony a příliš nesnášíte, aby se někdo choval jinak, než chcete vy. V životě partnerském budete často narážet, protože muž je tvor prestižní a ješitný a umění partnerské vyžaduje i určitou diplomacii a ne jen přímočarou jednoznačnost. ostatně proto se tomu říká umění partnerské… Platí, že když se příliš tak zvaně „tlačí na pilu“, je výsledek přesně opačný. Často je mnohem účinnější, než se příliš prosazovat a vnucovat druhému svůj styl života, postupně hledat nějaké schůdné kompromisní řešení. Nemá asi smysl ujišťovat se o své „pravdě“, když by partnerství bylo v troskách, je mnohem lepší na tom společně pracovat.
36
Jak se zbavit pocitu méněcennosti Kdo je beze zbytku spokojen sám se sebou? Asi nikdo, vždycky je něco, kde by se mohlo zlepšovat. Člověk, který je smířený s tím, co dosáhl a který si myslí, že není co měnit, začíná stárnout. Jsou však lidé, kteří se od malička podceňují, mají pocit že nic nedokážou, nic neumějí a na nic si netroufají. Možná jim v dětství ostatní neustále předhazovali jejich neschopnost, že tomu nakonec uvěřili. Nikdy však není pozdě, aby se nedalo na sobě pracovat a zbavit se nakonec pocitu méněcennosti, který člověku ubírá energii a iniciativu, takže se nakonec pro věčnou opatrnost a obavu nepustí ani do toho, co by dozajista zvládl. Prvním předpokladem jak odbourat pocity méněcennosti je naučit se mít rádi sami sebe… I. Vyhraďte si čas jen pro sebe, poznejte svoje silné stránky! II. Neříkejte o sobě negativní věci. III. Zapište si, co je na vás dobré, na vzhledu i na povaze a řekněte si to sami sobě, hezky před zrcadlem. IV. Přestaňte si dávat vinu za vše, co se nepovede. V. Starejte se o sebe aspoň tak dobře, jako o ostatní. VI. Přestaňte se snažit neustále všem rozumět. VII. Přestaňte myslet na to, co nedokážete a začněte se soustřeďovat na to, co zvládnete. VIII. Proč lpět na minulosti, dívejte se do budoucna. IX. nedělejte si starosti s věcmi, které nemůžete ovlivnit. X. Věřte svým přátelům a jestliže vás nemá někdo rád, je to jeho problém.
TEST: Jste odolný člověk, nebo neurotik? Konečně nastala doba, kdy každý slušný člověk má svého psychiatra 37
a v poledne, místo oběda, polyká pilulky na uklidnění. Jenom vy zatím ne. Neznepokojujte se a nevěste hlavu, třeba jste už také na nejlepší cestě! Můžete si to ostatně ověřit v následujícím testu. 1. V dopravním prostředku vám jakási tělnatá osoba dupne na nohu: a) tiše zaklejete a s pokřiveným úsměvem budete trpět a předstírat, že se nic nestalo b) pocítíte nutkavou chuť jí to oplatit, ale ovládnete se c) dáte hlasitě najevo své rozhořčení a dokud nevystoupí, budete jí činit přednášku o potřebě hubnout a = 1 b = 3 c = 5 2. Musíte do druhého dne zpracovat nezáživný článek ze zahraničního tisku: a) nemůžete se soustředit a co chvíli se přistihnete, že se v myšlenkách touláte jinde b) nebudete si dělat násilí, ono to nějak dopadne c) budete požadovat, aby vás všichni respektovali a ani necekli, protože taková práce chce naprosté ticho a = 3 b = 1 c = 5 3. Když si večer lehnete a uložíte se ke spánku: a) převalujete se a nemůžete usnout, ovšem ráno byste spal b) usnete ihned, kdekoliv a kdykoliv c) usínáte a spíte dobře, jenom když vás něco rozčilí, musíte si vzít prášek a = 5 b = 1 c = 3 4. Na málo frekventované křižovatce je červená: a) počkáte, až se změní v zelenou, a přejdete b) přejdete okamžitě, bez ohledu na projíždějící auta c) vstoupíte do vozovky a podupávaje budete domlouvat světlům a = 3 b = 1 c = 5
38
5. Přítel vás požádá nečekaně o jakousi službu: a) vysvětlíte mu, že jste zaneprázdněn, a slíbíte, že mu zavoláte, jakmile to bude jen trochu možné b) osopíte se na něho, že nemáte čas a vůbec nevíte, kde vám hlava stojí a kam dřív skočit c) zaznamenáte si ho pěkně do pořadníku ve svém diáři a = 3 b = 5 c = 1 6. Váš šéf vám vytkne oprávněnou chybu: a) slíbíte, že se postaráte, aby se to už neopakovalo b) pohádáte se s ním a řeknete mu, že je idiot a že ničemu nerozumí c) výtku přijmete mlčky, budete si myslet svoje a = 1 b = 5 c = 3 7. Čekáte v restauraci již dlouho a stále vás neobsluhují: a) využijete čas, abyste si přečetli noviny b) zeptáte se číšníka, jak dlouho to bude ještě trvat c) seberete se, odejdete a ještě prásknete dveřmi a = 1 b = 3 c = 5 8. Před pokladnou u kina stojí dlouhá fronta: a) řeknete si, že to nemá cenu, a raději půjdete jindy b) vystojíte trpělivě řadu, až na vás dojde, protože to stojí za to c) pokusíte se předběhnout, ale zkazí vám to náladu na celý večer a = 3 b = 1 c = 5 9. Bolí vás hlava: a) poměrně často b) pouze po vyčerpávající duševní práci či po rozčilení c) nikdy a = 5 b = 3 c = 1 10. Můžete o sobě říci: a) máte pořád před něčím strach, těžko se rozhodujete b) rozhodování vám nečiní potíže, i když máte občas pochybnosti, před ostatními to nedáte nikdy najevo 39
c) nic vás nemůže rozházet a = 5 b = 3 c = 1 A nyní sečtěte dosažené body: Jestliže jste získali 10–19 bodů: Můžete být klidný a psychiatrům, psychologům, ba i jiným specialistům se můžete i nadále vyhýbat obloukem. Máte přímo ocelové nervy, nic vás nemůže překvapit, vyvést z míry. Jste vytrvalý a houževna tý, víte co chcete a dokážete za tím jít. Smysl pro pořádek, trpělivost a naprostý stoický klid jsou pro vás typické. Nemáte ani trému a víte dobře, jaké jsou vaše možnosti a schopnosti. A dokážete se podle toho řídit. Jinak jste možná trošku pohodlný a někdy až flegmatický. V podstatě však vždycky dosáhnete svého. Asi to bude i tím, že respektujete zásadní protistresové pravidlo, že co lze udělat dnes, můžete udělat i zítra. Jestliže jste dosáhli 20–29 bodů: Máte štěstí, že i v dnešním uspěchaném světě jste zůstal netknutý chorobami moderní civilizace. Jste prototypem normálního člověka, protože dokážete dobře kompenzovat výkyvy nálady: smutek dovedete strávit sám a o radost se podělit s ostatními. V těžkých a komplikovaných situacích se snadno orientujete a neztrácíte hlavu. Zvládnete i složitější konflikty. Když se cítíte unaven, není to chorobou, ale skutečně jen a jen únavou z cílevědomé činnosti. Klidně se natáhnete a pustíte si třeba hezkou esoterickou hudbu. Pokud se vám podaří udržet svůj dnešní stav i nadále, můžete být spokojen. Pokud jste získali v našem testu 30–39 bodů: Tak pozor – pozor! Jste na nejlepší cestě stát se inventárním číslem příslušné psychiatrické ambulance. Možná vás to ani nepřekvapuje – často se cítíte příliš unaven, většinou už po ránu. Dokonce i práce, která vás dříve bavila a zvládal jste ji bez problémů, vás najednou vysiluje a začínáte k ní pociťovat odpor. Trpíte častým nechutenstvím a bolestmi hlavy. Propadáte snadno pesimismu, zdá se vám, že už nic nezvládnete, že nic nemá smysl. A také vám na nic nezbývá čas. Rychle a čas40
to vypěníte, vybuchnete, nedokážete se ovládnout a pak toho litujete. Cítíte, že vaše reakce jsou nepřiměřené. Špatně spíte. Snažte se víc kontrolovat, dostatečně a aktivně odpočívat. Pokud se váš stav nezlepší, raději se poraďte s lékařem. A jestliže vám vyšlo 40–50 bodů: Není pochyb – jste neurotik, nádherný exemplář, nad nímž by se zaradoval leckterý psychiatr. Trpíte stálými bolestmi hlavy, úzkostí a nemotivovaným strachem. Nemáte o nic zájem, nejste schopen koncentrace, jste rychle unavený, rozčiluje vás i nepatrný hluk, začínáte se vyhýbat lidem, často vybuchujete i bez důvodů. Je na čase, abyste navštívil psychiatra, a své okolí i rodinu tak uchránil od nepříjemností, které neustále napjatá atmosféra kolem vás vyvolává.
42
Jak odlišit lásku a sex Nejkrásnějším a nejvíc povznášejícím lidským citem je beze sporu láska. Přináší člověku, jak je to emocím vlastní, vždy dvě polární roviny. Na jedné straně pocit, jako by se člověk vznášel a zapomínal na všechno, co je kolem něj a na druhé straně trápení, nejistotu a pochybnosti. Oba tyto prožitky jsou ve vzájemném souladu a málokdy lze říci, že by štěstí bylo úplně dokonalé a nehlodal červík obavy. V naší civilizované společnosti se postupně začaly směšovat dva pojmy, které spolu mohou – ale také nemusí souviset – tedy láska a sex. Kdyby ostatně k sexu bylo vždycky třeba lásky, asi by neexistovaly veřejné domy, či silnice E 55, kde se sex nabízí jako honorovaná služba, bez jakékoliv potřeby emočního zainteresování. Sex je fyziologicky pudová reakce, zatímco láska je citová, ale i myšlenková přitažlivost. Lze tedy říci, že vyvrcholením lásky může být sexuální vztah, což je přirozené a krásné. Zároveň však existuje sex, který nemá se vznešeným lidským citem nic společného. A je dobré to vědět a umět to od sebe odlišit. I. Láska a sex k sobě mají blízko, ale není to totéž. II. Sexuální funkce je pudová, láska spojuje emoce a myšlení, stojí tedy hodnotově mnohem výš. III. Láska se nedá poměřovat počtem sexuálních výkonů v čase. IV. Mám-li někoho opravdu rád, musí nás spojovat i více zájmů (ne jen postel). V. Nutit někoho do sexu je asi stejně příjemné, jako povzbuzovat chuť k jídlu rybím tukem. VI. Muž má potřebu dobývat a snadněji podlehne prudkému vzplanutí. VII. I ve vyváženém partnerství nese větší část rizika žena. VIII. Příjemný vzájemný prožitek v sexu ještě neznamená, že se k sobě opravdu hodíte. IX. I vzájemná přitažlivost může vyprchat a nelze ji vrátit, ani udržet násilím nebo předstíráním. 43
Toto je pouze náhled elektronické knihy. Zakoupení její plné verze je možné v elektronickém obchodě společnosti eReading.
