JANÁČKOVA AKADEMIE MÚZICKÝCH UMĚNÍ V BRNĚ Divadelní fakulta Ateliér Tanečního a pohybového divadla a výchovy
POPULARIZACE LIDOVÉHO TANCE A INOVATIVNÍ ZPŮSOB VYUŽITÍ JEHO PRVKŮ Bakalářský projekt
Autor práce: Lenka Fučíková Dis. Vedoucí práce: Mgr. Jitka Šafaříková Oponent práce: doc. Mgr. Hana Halberstadt
Brno 2016
Anotace Projekt je zaměřen na popularizaci lidového tance kreativním a inovativním způsobem. Hlavním cílem je prezentace tradičních prvků lidového tance a jeho propojení s principy aerobního cvičení. Důraz je kladen na praktickou stránku aplikace zmíněných principů v souboru pohybových lekcí. Cílovou skupinou jsou jedinci, kteří vyhledávají kondiční cvičení, a zároveň je jim blízký pohyb taneční spojený s hudbou. Projekt má nabídnout této skupině aktivitu, která uvedené složky obsahuje a dává jim nový rozměr využitím prvků lidových tanců a hudby.
Annotation The project focuses on folklore dance popularization in a creative and innovative way. The main goal is to present traditional folklore dance elements and combine them with aerobic exercise principles. The project emphasizes the practical side of applying the mentioned principles in a set of lessons. The target group are people who want to train their physical condition and at the same time like dancing to music. The aim is to offer an activity consisting of such elements to the group and improve the activity using folklore dance and music.
Klíčová slova pohybová lekce, aerobní cvičení, umění, lidový tanec, pohybové principy, folklór, tradice Key words movement lesson, aerobic exercise, art, folklore dance, principles of movement, folklore, tradition 2
Obsah ÚVOD .................................................................................................................................................... 4 1
KONCEPT PROJEKTU ............................................................................................................ 5 1.1 1.2 1.3 1.4
2
VYUŽITÍ PRINCIPŮ TECHNIKY LIDOVÉHO TANCE ....................................................................... 5 VYUŽITÍ PRINCIPŮ AEROBNÍHO CVIČENÍ ................................................................................... 6 AEROBNÍ CVIČENÍ NA BÁZI LIDOVÉHO TANCE ........................................................................... 6 HUDEBNÍ DOPROVOD ................................................................................................................ 7
REALIZACE PROJEKTU ........................................................................................................ 8
ZÁVĚR .................................................................................................................................................. 9
3
Úvod Projekt " Popularizace lidového tance a inovativní způsob využití jeho prvků " si klade za cíl navrhnout, ověřit a realizovat soubor lekcí, které v sobě propojují aerobní aktivitu a lidový tanec. Mezi stěžejní snahy projektu patří podpora zájmu o tradiční kulturu, která je v dnešní době globalizace a propojování společnosti jednou z cest, jak si udržet pocit zakořenění v tradici naší národní kultury. Projekt je koncipován s důrazem na trvalou existenci těchto lekcí. Hlavní cíle: -
popularizovat lidový tanec
-
vytvořit soubor lekcí, které prezentují lidový tanec netradičně
-
vypracovat lekci, která koresponduje se všemi zákonitostmi aerobních aktivit
-
vytvořit teoretický spis, který shrnuje všechny podstatné informace
-
oslovit různé věkové skupiny
-
rozšířit stávající nabídku fyzických aktivit o novou netradiční
-
vytvořit nabídku pro nadšence folklóru, kteří se nechtějí vázat na žádnou instituci (soubory)
-
prezentovat lidový tanec zábavnou formou a s důrazem na radost a přirozenost pohybu
-
podpořit zájem o naši lidovou kulturu
Popularizace lidového tance inovativním způsobem, je projektem, který chce prezentovat lidový tanec formou aerobního cvičení. Inspirací pro mě byl projekt Folky Polky, fungující v Bratislavě, pod vedením Stanislava Marišlera.
4
1 Koncept projektu V projektu se jedná o velmi netradiční spojení zdánlivě neslučitelných aktivit a mojí snahou je mimo jiné ukázat, že je přesto tato kombinace možná a velice zajímavá. V prvé řadě jsem se zaměřila na takové pojetí, které by zaujalo lidi v České republice, protože u nás stále převládá záliba spíše v exotických a cizokrajných pohybových a tanečních aktivitách a tradičním tancům se věnují spíše nadšenci. Rozhodla jsem se proto ukázat potenciál, který lidové tance a hudba mají. Pro tento projekt jsem zvolila název Folk it!, především s úmyslem evokovat v lidech spojení folklóru s dynamikou aerobního cvičení, a poté jsem začala pracovat na celkovém konceptu. Hlavním cílem bylo vytvořit soubor lekcí, které budou dodržovat všechny zákonitosti aerobního cvičení a zároveň rozvíjet techniku lidového tance.
1.1 Využití principů techniky lidového tance S lidovým tancem jsem se poprvé setkala v pěti letech ve Folklórním souboru Púčik. Následně jsem se na taneční konzervatoři seznámila s většinou tanců etnografických oblastí Čech, Moravy a zemí karpatského oblouku, které jsem poté prezentovala jako tanečnice VUS Ondráš na scéně. Další zkušenosti s teoretickou i praktickou stránkou tradičních tanců jsem získala za studia na Janáčkově akademii múzických umění a také během působení v profesionálním tělese SĽUK. S lidovým tancem jsem tedy měla před zahájením projektu již bohaté zkušenosti a díky vynikajícím pedagogům a odbornému přístupu jsem se naučila také metodické postupy učení všech těchto tanců a rozhodla jsem se proto tyto znalosti využít a rozdávat především radost z přirozenosti pohybu, která je v lidovém tanci obsažena. Lekce Folk it! se zaměřily na rozvíjení základních principů techniky lidového tance, především na práci s těžištěm a přenášení váhy, které je pro tuto techniku určující. Podle maďarského pedagoga lidového tance Petra Lévana lze lidový tanec karpatské kotliny (Morava, Slovensko, Polsko, Maďarsko, Ukrajina, Rumunsko a Moldavsko) analyzovat tak, že má všechny taneční motivy založené na pěti pohybových principech a jejich variacích a kombinacích. Každou cifru, z libovolného regionu karpatského oblouku, je možné rozložit a analýzou určit, o který (nebo o kombinaci kterých) z pohybových principů z těchto pěti se jedná.
5
Specificky jsou to pak tyto způsoby: -
z jedné nohy na druhou,
-
z jedné nohy na jednu,
-
ze dvou na jednu,
-
ze dvou na dvě,
-
přeměna na principu P-L-P.
Jelikož je tedy přenášení váhy pro lidový tanec určující, stalo se tak jedním z cílů projektu soustředit se na tyto principy a během lekcí je rozvíjet. Vznikl tak trénink, který používá pohybové motivy techniky lidového tance, „očištěné“ od jejich regionálních a charakterových specifik. Výjimkou je taneční vazba, která je řazena na závěr lekce a jedná se víceméně o autentický lidový tanec.
1.2 Využití principů aerobního cvičení Protože je však Folk it! také aerobním a kondičním cvičením, bylo nutné vypracovat takový koncept, který by splňoval všechna pravidla pro příznivé působení aerobních aktivit a dodržoval všechny jeho zákonitosti. Dalším krokem se tak stalo studium těchto principů, na jejichž základě by bylo možné hodinu Folk it! vystavět. Podrobné zkoumání lekcí tzv. tanečního aerobiku, jejichž obsahem jsou především taneční vazby a variace, které jsou zaměřeny na orientaci v prostoru a koordinaci práce paží a nohou, se ukázalo jako východisko také pro účely projektu. Zaměřila jsem se tedy na prvky, které jsou pro aerobik určující. Těmi jsou především zdroje energie pro fyzickou činnost organismu, aerobní systém, který je jedním ze způsobů krytí těchto energetických požadavků, dále pak pojmy jako aerobní pásmo a tepová frekvence.
1.3 Aerobní cvičení na bázi lidového tance V průběhu studia aerobních aktivit jsem se rozhodla vypracovat teoretický spis – bakalářskou práci, která by všechny tyto náležitosti shrnovala a mohla k tomuto typu pohybové aktivity sloužit jako příručka. Ve spisu je mimo jiné uvedeno, jak má být vystavěna hodina tanečního aerobiku. Podle tohoto návodu je potom vytvořena již samotná lekce aerobního cvičení na bázi lidového tance, tedy Folk it! Díky obsažené složce aerobiku, se během lekce rozvíjí všechny komponenty fitness: svalová síla, svalová vytrvalost, vytrvalost kardiovaskulárního systému, 6
tělesná rovnováha, rychlost a pružnost. Tyto komponenty jsou dále obohaceny o složky, které rozvíjí lidový tanec, jimiž jsou: hudební cítění a rytmičnost, práce s těžištěm, tanečnost, rozvoj pohybové paměti, estetické cítění a zážitek z přirozeného pohybu a radost z něj. Kvalitně vedená lekce Folk it! je prospěšná nejen tělu, ale výrazně ovlivňuje i psychiku. Jedinci zažívají endorfinové opojení. Skladba hodiny se do velké míry podobá lekcím tanečního aerobiku, a to jak délkou trvání šedesát minut, tak jednotlivými bloky. Výjimkou je potom taneční vazba, která je prezentací tradičního tance s jeho charakterovými specifiky a dá se tak považovat za čistě lidovou. Lekce je složena z těchto bloků: -
Rozcvičení (Warm up)
-
Hlavní část (Aerobik)
-
Zklidnění (Cool down)
-
Posilování (Floor work)
-
Taneční vazba
-
Protažení (Stretching)
Všechny části jsou blíže popsány ve spise (bakalářská práce).
1.4 Hudební doprovod Podstatné je se zmínit o hudebním doprovodu, který je pro tento typ lekce určující. Hudba musí splňovat několik kritérií. Tím hlavním jsou její BPM - „beats per minute“, tedy údery za minutu. Ty určují rychlost hudby, která následně ovlivňuje intenzitu cvičení. Dále je pak velice podstatná její atraktivita. Hudební doprovod totiž musí oslovit jednak lidi, kteří mají rádi autentickou lidovou hudbu a současně být poutavá i pro ty, kteří k lidové hudbě netíhnou (nebo ji neznají). Najít hudbu, která by tedy dokonale vyhovovala, se ukázalo jako aspekt značně problematický. Přes původní snahu využívat jako hudební doprovod skladby českých autorů, se jako nejvíce vyhovující ukázala hudba zahraničních skladatelů, kteří se zabývají modernizací lidové hudby. Například. Goran Bregovič, Mahala Rai Banda, Electric Gypsyland atd. Původní českou lidovou hudbu pak využívám jako doprovod k lidové
7
taneční vazbě, a záměrně volím doprovod nepravidelně členěný, který rozvíjí vnímání hudby a rytmu.
2 Realizace projektu Lekce Folk it! byly zahájeny v dubnu roku 2016. Osloveni byli lidé zejména prostřednictvím sítě Facebook, kde byl projekt prezentován jako originální propojení fitness a lidového tance. Dosavadní lekce měly sloužit především jako průzkum trhu a ověření samotného konceptu. Lekcí se zúčastnili jednak lidé, kteří tančí ve folklórních souborech, a zajímal je nový přístup k lidovému tanci, druhou skupinou pak byli jedinci věnující se různým druhům kondičních aktivit a fitness, a zaujala je především netradiční taneční lekce. Po prvních několika lekcích se začala krystalizovat úroveň, která je schůdná pro lidi s různými znalostmi lidového tance a bylo nutné hledat kompromis, který bude všem skupinám vyhovovat. Jako metodu učení jsem si vybrala tzv. vrstvení, které je založeno na logickém postupu od jednoduššího ke složitějšímu, od pomalého k rychlejšímu a od známého k neznámému. Mým úmyslem bylo především tančit, cvičit a hodinu vést zejména prostřednictvím nonverbální komunikace a slovně sdělovat jen ty nejpodstatnější připomínky. Zpočátku jsem měla lekce exaktně připravené a očekávala jsem, že budu postupovat víceméně přesně podle plánu. Přestože mám několikaleté zkušenosti s pedagogickou praxí, a to jak s učením dětí, tak dospělých, bylo pro mě značně překvapující, jak jsou pro některé jednotlivce úplně základní motivy náročné. Naproti tomu se lekcí zúčastnili tanečníci, kteří se lidovému tanci věnují a vyhovovala by jim i náročnější skladba hodiny. V průběhu prvních hodin jsem tedy byla nucena improvizovat, měnit a přizpůsobovat jejich skladbu za chodu. Postupně jsem koncept upravila a modifikovala, aby byl vhodný pro různě zdatné jedince jak po fyzické, tak technické stránce. Také komunikaci jsem přizpůsobila a začala během lekcí více vysvětlovat. V závěrečných lekcích jsem aplikovala všechny nabyté poznatky a ukázalo se, že tento způsob vyhovoval všem zúčastněným.
8
Závěr Projekt byl návrhem, ověřením a realizací lekcí aerobního cvičení na bázi lidového tance. Lekcí se zúčastnila asi třetina lidí, kteří měli předešlé zkušenosti s lidovým tancem. Zbytek se s ním nesetkal nikdy, nebo jen velmi vzdáleně. Přesto všechny dosavadní ohlasy na lekce byly pozitivní a většina lidí se hodlá lekcí účastnit opakovaně. Realizací projektu jsem si ověřila, které části navrženého konceptu je možné zachovat a co je naopak potřeba změnit a vylepšit. Díky těmto poznatkům jsem se rozhodla projekt do budoucna rozšířit a rozdělit lekce do dvou úrovní. První úroveň bude jak kondičně, tak technicky méně náročná. Bude určena pro lidi, kteří mají fyzickou kondici slabší a potřebují méně intenzivní lekci, a také pomalejší tempo výuky prvků a tanečních motivů. Druhá úroveň bude pro zdatnější jedince, kteří chtějí intenzivní aerobní lekci, jsou schopni zvládat náročnější variace a umí rychleji reagovat na změny. V podstatě se tedy bude jednat o rozdělení na začátečníky a pokročilé. Dalším plánem, který povede ke zkvalitnění lekcí, je hudba, která bude zkomponovaná na objednávku přímo pro účely lekcí. Již byli osloveni hudební skladatelé, kteří se na její tvorbě budou podílet. Požadavky na hudbu jsou především pravidelný a výrazný rytmus, doplněný o lidové melodie. Skladby budou seřazeny podle požadovaného BPM, aby mohly dokonale sloužit účelům aerobního cvičení na bázi lidového tance. Na závěr přikládám několik reakcí lidí, kteří se kurzu zúčastnili:
Lucie, 16 let „Nikdy jsem se nezajímala o lidové tance. Na lekci jsem šla, protože jsem chtěla vyzkoušet něco nového a nevšedního. Nevěděla jsem co očekávat. Nakonec jsem byla mile překvapená jak přátelskou atmosférou, tak netradičním propojením fitness s folklorním tancem. I přes dynamické tempo hodiny bylo dbáno na důkladné vysvětlení jednotlivých kroků i cviků. Usměvavá lektorka měla hodinu skvěle připravenou. Její energický způsob výuky vyvažoval trpělivý přístup k začátečníkům. Vyzařovalo z ní velké nadšení pro tanec, což bylo velice sympatické a zároveň
9
motivující. Nakonec byla lekce ještě zpestřena posilováním a protažením celého těla na svižnou lidovou muziku. Odcházela jsem s příjemnou únavou po cvičení, nabitá novou pozitivní energií do nadcházejícího týdne. Lekci bych určitě doporučila svým známým a zároveň si ji sama někdy ráda zopakovala.“
Dorota, 23 let „Lekce byla super. Moc se mi líbilo zajímavé propojení folklorních prvků a fitness. A díky usměvavé a energické lektorce jsem si zpříjemnila odpoledne pohybem, za což jí tímto děkuji.“
Hana, 24 let „Lidový tanec pro mě nikdy nebyl moc zajímavý, i když tanec mám ráda. Po návštěvě lekce Folk it jsem však musela změnit svůj názor. Je to skvělá kombinace cvičení a tance, která mě nadchla. Vždy se mi líbila balkánská hudba a v kombinaci s tímto moderním pojetím lidového tance tvoří fajn pohybovou aktivitu, kterou je možné dělat v jakémkoliv věku. Kromě hudby oceňuji i pravidelné rozcvičení a závěrečné protažení všech namáhaných partií. Po lekci jsem se cítila nabitá pozitivní energií, která čišela z lektorky Lenky a ostatních účastnic lekce. Když budu mít v budoucnu možnost Folk it navštívit, určitě ráda přijdu.“
Jana, 25 „Lekce Folk it! naprosto předčila moje očekávání. Lenka dokázala perfektně zkombinovat dvě nejpříjemnější věci, tanec a fitness. Nikdy jsem k folkloru neinklinovala, ale náplň kurzu byla v zábavné formě, která nadchne a okamžitě roztančí každého, kdo se rád hýbe. Skvělá fitness lekce na nevšední hudbu, které bych se ráda účastnila pravidelně.“
Iva, 60 „Hodnocení starší (staré) osoby, dříve dlouholeté aktivní tanečnice folklorního souboru: velmi příjemné cvičení s využitím folklorních prvků a lidové hudby pro všechny věkové skupiny. Pro laiky z oboru folkloru je to i příjemné obohacení o prvky lidových tanců. Oceňuji střídání intenzivního cvičení a klidových částí. Pokud je to zamýšleno jako možnost využití pro širokou veřejnost, pak by bylo vhodné mít 10
více kurzů pro různé skupiny lidí. Každé věkové skupině (i trénované) bude vyhovovat jiný rytmus a jiné prvky. (Pro starší „kolenáře“ už je obtížné zvládat skoky, mladí, kteří tancují aktivně v souborech na toto cvičení asi chodit nebudou a mladí, neznalí lidových tanců, se budou déle učit prvky.) Atd. Rozlišení na různé výkonnostní kategorie je určitě důležité (aby to jednotlivé skupiny neodradilo – buď že se aktivní budou nudit nebo méně výkonní nebudou stíhat.)“
Hana, 50 „Děkuji za skvělé hodiny (zúčastnila jsem se 3). Lenka měla hodiny perfektně připravené, líbila se mi hudba i intenzita cvičení. Vždy, když jsem měla pocit, že už nezvládnu ani krok (natož skok), přišlo vysvobozující zklidnění, které umožnilo nabrat novou energii. Zvládla jsem vše, přestože ostatní účastníci byli ve věku mých dětí, ale je pravda, že jsem tancovala ve folklorním souboru a taneční prvky mi nebyly cizí. Chtěla bych říct Lence, že nemusí být nervózní při vysvětlování, protože moc dobře ví, co dělá a dělá to skvěle! Už se nemohu dočkat pravidelných dávek endorfinu, příjemné únavy a pozitivní energie milé lektorky! Moto: Folk it! - vážná hrozba závislosti!“
11
