Příběh čtenářky. Ročník 3 Číslo 9 květen 2015

noviny C9 (kor)_Sestava 1 11.05.15 14:28 Stránka 1

Ročník 3 Číslo 9

květen 2015

www.svethomeopatie.cz

Moje homeopatická zkušenost u porodu Když nám někdo z našich čtenářů pošle dopis, svěří se nám s osobní zkušeností s homeopatií, vždy nás to velmi potěší. Dnes se my podělíme s vámi – o příběh čtenářky Jany Z., která měla štěstí a dostala se do péče porodní asistentky Bc. Romany Gogelové... Ráda bych se touto cestou podělila o svoji vynikající zkušenost s homeopatiky při obou mých porodech (příprava na porod i porod samotný). Nejen za odbornou homeopatickou radu, ale také velkou psychickou podporu vděčím paní Romaně Gogelové, která pro mě navždy zůstane „andělem” ve zlínské porodnici. Mému prvnímu porodu před třemi roky předcházel jen „rychlokurs” pro mě a mého manžela, během kterého nám paní Gogelová jasně, přehledně, ale dostatečně důkladně povykládala o tom, co nás čeká a jak vše prožívat. Nechyběla samozřejmě ani rada, jaká homeo-

patika před porodem, při porodu a po něm užívat. První porod bohužel neprobíhal v příliš vstřícné atmosféře, ale díky manželovi, radám paní Gogelové a homepatickým lékům se vše zvládlo.

Příběh čtenářky

K druhému porodu jsem šla „vybavená” opět stejnými homeopatiky, vnitřním naladěním a přesvědčením, že tentokrát to bude krásný zážitek... a skutečně byl. Jsem přesvědčena, že kombinace homeopatik, které mi doporučila paní Gogelová, při tom sehrála velkou roli!!!! Stejně tak homeopatika pro nastartování tvorby mléka a urovnání hormonů, které beru i dnes, fungují skvěle! Užívání homeopatik v tak nádherném období života každé matky všem budoucím maminkám vřele doporučuji! A paní Gogelové náleží svatozář! Jana Z.

Chcete se také poradit s naší porodní asistentkou, Bc. Romanou Gogelovou? Kontaktujte ji na našem webu www.svethomeopatie.cz v Poradně porodní asistentky.


Před několika málo dny se na mě usmálo štěstí v podobě příjemného setkání se známou specialistkou na zdravotní prevenci a výživu Mgr. Margit Slimákovou, Ph.D. O čem jsme si spolu povídaly? Jaká byla Vaše cesta k výživovému poradenství? Studovala jsem farmacii a v průběhu let jsem přišla na to, že léky jsou sice účinné, ale že často mají i silné nežádoucí účinky a jejich použití není vždy potřeba. Pochopila jsem, že zásadnější než „hašení požáru“ je nemocem předcházet, aby vůbec nevznikaly. Začala jsem se tedy více zajímat o téma prevence. Myslím si, že současná moderní medicína klade extrémní důraz na léčení špičkovými přístroji, nadužívání vyšetření i farmakoterapie. Naprosto však zapomněla na primární prevenci, která má skutečná pozitiva – jako je pohyb, zdravá strava, náš životní styl. Tyto možnosti mi však připadají nejdůležitější a nestojí v podstatě nic. Vaše jméno je primárně spojováno s projektem „Zdravý talíř“. Co Vás vedlo k jeho vytvoření? Vývoj výživových doporučení sleduji více než 20 let, a to celosvětově. Dlouhodobě vnímám, že jednotlivé státy připravují nejrůznější

Zdroj: Margit Slimáková

Mým přáním je, aby klient převzal odpovědnost sám za sebe výživová doporučení, i to, že v průběhu let zpravidla dochází k jejich aktualizaci na základě měnícího se zdravotního stavu a tím i potřeb obyvatelstva. Jako obrovský problém vnímám, že české odborné společnosti tuto práci nedělají a stále jen propagují desítky let starou výživovou pyramidu. Právě absence zdravých výživových doporučení u nás mě vedla k vytvoření české verze nejaktuálnějších doporučení, jednoduché pomůcky v podobě Zdravého talíře. Pomocí Zdravého talíře se každý může zdravě stravovat i bez počítání jakýchkoliv kalorií nebo porcí, bez držení jakýchkoliv omezujících a stresujících diet. Talíř je velmi přehledný, jednoduchý, tolerantní a snadno použitelný naprosto pro každého. Jsem přesvědčena o tom, že se obecná výživová doporučení nemají zakládat na chemickém složení potravin. V rozkládání potravin do mikrosoučástí se lidé ztrácejí. Navíc se informace o tom, jaká skladba živin a mikroživin je nejvhodnější, neustále mění (třeba jednou máme omezovat cholesterol a pak zase lepek) a lidé v tom mají zmatek. Znalost chemického složení potravin je důležitá především pro odborníky. Ale k tomu, abychom si namazali chleba, ho znát nepotřebujeme. Stačí nám, když se budeme řídit tím základním, tj. že zůstaneme u celých potravin, tak jak je

doporučuje Zdravý talíř. Při sestavování jídel z kvalitních přirozených potravin není možné jíst nezdravě. Jak to všechno začalo? Když jsem se vrátila po desetiletém pobytu v zahraničí zpět do České republiky, byla jsem zděšena, že za tu dobu výživa u nás příliš nepokročila. Nejdříve jsem proto přednášela americká výživová doporučení My plate a Healthy eating plate a poté se rozhodla vytvořit vlastní doporučení. Zdravý talíř propaguji asi tři roky a krátce po jeho zveřejnění podobný talíř připravila i Dr. Hrnčířová z 3. lékařské fakulty, který je nyní k nalezení na webu ministerstva zemědělství jako Zdravý talíř pro náctileté.


Zásadním sdělením všech aktuálních výživových doporučení v podobě talíře je, že základ stravy není v sacharidech, ale v zelenině a ovoci. S paní doktorkou jsem se sešla a výživově se shodujeme, nyní jen čekáme až model talíře přeberou i naše odborné společnosti. Jaká je cesta Zdravého talíře k lidem? Zdravý talíř (jeho grafické zpracování a informace o něm) předávám na svých vystoupeních a vlastně už se šíří sám. Lze si ho stáhnout na mém webu www.margit.cz. Některé školy jej používají k výuce žáků, třeba i cestou prezentací na interaktivních tabulích nebo pomocí něj vedou praktické semináře, na kterých si děti sestavují anebo kreslí svůj vlastní Zdravý talíř. Doporučení už převzalo i několik výukových programů, knih a brožurek. Zaujal mě také Váš projekt Skutečně zdravá škola. Mohla byste ho představit našim čtenářům? Je to občanská iniciativa, kterou založil Bohuslav Sedláček, učitel, otec tří dětí. Skutečně zdravá škola usiluje především o zlepšení stravování ve školních jídelnách, které jede podle zastaralých pravidel a dětem umožňuje jíst nezdravě a nevede je ke správným stravovacím návykům. Když jsme pátrali, co s tím lze udělat, bylo nám řečeno, že záleží jen na osvícenosti ředitele školy nebo na tom, co si rodiče prosadí. Tak jsme to uchopili sami a vznesli jsme toto téma do veřejného prostoru, podařilo se nám ho dostat do médií. Na základě naší iniciativy se nám ozvala spousta lidí, kteří měli stejnou zkušenost a také jim vadil stav školních jídelen jejich dětí. Poté jsme oslovili ministerstva a zodpovědné organizace, jako je třeba Společnost pro výživu, u těch jsme se setkali ale spíše jen s kritikou našich snah.

po celé zemi a od příštího školního roku do něj bude moci vstoupit kterákoliv škola.

studia na Farmaceutické fakultě UK stihla vystudovat v rámci kurzu firmy Boiron.

Zatím jsme v testovací fázi a ve školách nás zajímá, jak vypadá jídelna, jak komunikují kuchařky s dětmi i s rodiči, jak a zda se školy propojují s místními dodavateli surovin atp. Zaměřujeme se i na to, jak pedagogové vyučují výživu. Pro úspěšnou změnu stravování ve školách je zcela zásadní, aby změna probíhala komplexně. Chceme vše zlepšovat ve spolupráci se školou a na základě v zahraničí ověřených a funkčních modelů.

Homeopatií neléčím klienty, ale roky ji používáme doma a díky ní i dalším přirozeným terapiím se nám daří naprosto se vyhýbat jakýmkoliv klasickým lékům. Děti, které jsou nyní 10, 16 a 18 let staré, takto nepotřebovaly žádná antibiotika, antipyretika ani další klasické léky.

Dokud si děti budou moci ve školách koupit chipsy nebo sladké tyčinky, tak je sebelepší oběd nezaujme, protože budou najezené. V Británii je tento program realizován od roku 2005 a je provozován na 5.000 školách. Dokonce se zvažuje, že by program pokračoval i v restauracích. Jak vypadá výuka o výživě ve školách dnes? Jsou stanovena nějaká pravidla? Prakticky žádná pravidla stanovena nejsou. Výživy se děti mohou dotýkat v některých předmětech od prvouky až po biologii a chemii, nicméně do osnov pevně zakotvena není a je na každé škole, zda se jí bude chtít věnovat. Přitom se dítě musí naučit chápat, proč je a není nějaká potravina pro něj dobrá, aby si ke zdravému jídlu vytvořilo vztah. Ve škole se to ale většinou vůbec nedozví, a to často ani ve školní jídelně, ani ve školní lavici. V jaké fázi se nachází program Skutečně zdravá škola? Letos v únoru jsme vyhlásili zkušební program. Obratem se nám přihlásilo více než 50 škol! To nás mile překvapilo. Do pilotního projektu jsme museli vybrat pouze 15 z nich. V projektu máme dnes zahrnuty jak mateřské, tak základní, ale i střední školy. To je běh na dlouhou trať...

Díky různým donátorům mimo oblast potravinářského průmyslu, kteří si všimli našich snah, jsme se postupně profesionalizovali. Nyní Skutečně zdravá škola prosazuje změny dlouhodobě a má i svůj vlastní program zlepšení stravování na školách. Tlačíme na změnu spotřebního koše, snažíme se o změnu výživové pyramidy tak, aby se státní výživová doporučení změnila směrem ke Zdravému talíři. Tímto směrem jdou i doporučení ostatních zemí. Součástí programu je také zákaz nezdravých jídel ve školních automatech. Tady už jsme zaznamenali úspěch v podobě vyhlášky, která nezdravé potraviny opravdu od září tohoto roku zakazuje v automatech prodávat. Jaké jsou Vaše konkrétní kroky ke změně výživy na školách? Skutečně zdravá škola má svůj pilotní program ke zlepšení stravování ve školách v mezích aktuální legislativy. Ten obsahuje know-how o tom, jak zlepšit školní jídelnu, její postupy, receptury, ale i jak děti více vzdělávat o jídle a nabídnout jim zdravé prostředí. Tento program momentálně testujeme na 15 školách

Ano, a na hodně frontách. Chceme, aby se změnil jak legislativní rámec, tak vůbec přemýšlení škol o výživě. Chceme, aby se zdravé stravování stalo něčím, o čem si děti odnášejí informace stejně jako o vyjmenovaných slovech. A je to boj. Usilujeme o změnu legislativy, jež poškodí průmyslové výrobce, kteří mají momentálně ve školních jídelnách jistá a výhodná odbytiště. A za ta léta v systému umějí chodit a mají v něm tak silné kontakty, že prosadit něco jim navzdory je opravdu náročné. Ale věřím, že jsme debatu rozhýbali a že to půjde, ne letos, ale do pár let určitě. Naše čtenáře bude jistě zajímat Váš vztah k homeopatii... Před mnoha lety jsem se shodou okolností dostala do ordinace MUDr. Jonáše, který mi po pár dnech nabídl pozici výživového poradce. Při předávání výživových doporučení jsem se od pana doktora postupně stále více dostávala i k homeopatii, kterou jsem ještě v průběhu

Homeopatie je podle mě ideální při řešení život neohrožujících, běžných, ale přitom často se vyskytujících zdravotních potíží. U běžných potíží není nutné zbytečně předepisovat léky, když si můžeme vystačit s úpravou stravy, pitím čajů, masážemi, aromaoleji nebo podáním homeopatik, popř. kombinací všeho uvedeného. Použitím homeopatické léčby minimalizuji, či zcela vylučuji nežádoucí účinky klasických léků. Přebírám zodpovědnost za zdraví své a našich dětí do vlastních rukou a současně setřím peníze zdravotních pojišťoven a čas lékařů pro pacienty, kteří jej skutečně potřebují. Závěrem bych Vás ráda požádala o praktický recept pro naše čtenáře... Dobrou zkušenost mám s ovesnými kašemi, které není nutné vařit. Snadno si je připraví i samy děti. Jsou skvělou zdravou snídaní nebo svačinou do práce či do školy. Stačí, když nasypete ingredience do sklenice, protřepete a máte hotovo. Takovéto kompletní kaše nám dodávají všechny důležité živiny od bílkovin, přes omega-3 mastné kyseliny až po probiotika a takto jsou dokonalým, dlouze sytícím jídlem. Lucie Nestrašilová

TIP NA RECEPT: Základní recept na nevařenou ovesnou kaši Ovesné vločky nasypeme do zavařovací sklenice. Spolu s nimi mléko, jogurt, chia semínka a sušené ovoce, med či cukr. Ve sklenici necháme ještě trochu místa na ovoce, které přidáme v dalším kroku. Sklenici zašroubujeme a protřepeme. Protřepanou sklenici odšroubujeme a přidáme oblíbené ovoce. Sklenici necháme v lednici přes noc, kde do sebe vločky nasáknou mléko a změknou. Takto připravené kaše vydrží v lednici až 3 dny. Záleží na zralosti ovoce. Tipy: Ovesná kaše s jablky a skořicí 4 lžíce ovesných vloček 4 lžíce mléka (nebo vody) 6 lžic jogurtu 1 a půl lžičky chia semínek půl lžičky mleté skořice 1 lžíce rozinek 4 lžíce neslazeného jablečného pyré Ovesná kaše s meruňkami a zázvorem 4 lžíce ovesných vloček 4 lžíce mléka (nebo vody) 6 lžic jogurtu 1 a půl lžičky chia semínek 1 lžíce rozinek nebo nasekaných datlí 3 nakrájené sušené meruňky 1 lžička kandovaného zázvoru


Močová inkontinence u žen Kontinence je fyziologickým stavem při uspokojování potřeby vyprazdňování moči. Je to děj komplikovaný a pouze zčásti objasněný, podmíněný souhrou mnoha faktorů. Zahrnuje dvě protichůdné funkce – plnění a vyprazdňování. Poruchou v různých úrovních řízení tohoto děje vzniká inkontinence. Močová inkontinence je definována jako nechtěný únik moči, který způsobuje hygienický a sociální problém. Je příznakem s různými příčinami. Následky inkontinence se promítají do všech oblastí života ženy. Cílem pomoci a péče je minimalizovat problém a v lepším případě znovunastolit fyziologický stav a maximální komfort. Existuje více typů inkontinence moči – u žen je nejčastěji se vyskytujícím typem stresová a urgentní inkontinence. Inkontinence postihuje asi 20 % žen nejčastěji po 30. roce života, s rostoucím věkem procento stoupá (zejména v období menopauzy) a dosahuje více než 50 %. U žen po prvním porodu byla různými studiemi prokázána inkontinence u 23 až 70 %, ale trpí jí i ženy, které nerodily. Příčiny inkontinence jsou multifaktoriální s významnou spojitostí s obtížnými porody (operativní porody nebo spontánní porody dětí s hmotností nad 4000 g a porody s dlouhým tlačením během vypuzování plodu), s celoživotní nadměrnou fyzickou zátěží, s chronickými zánětlivými nemocemi, s ochablostí závěsného aparátu v důsledku postmenopauzálních hormonálních změn, s ochablostí hlubokého stabilizačního systému a s nevhodnou jednostrannou zátěží. Terapie inkontinence by měla být komplexní a zahrnovat postupy nejenom operační (miniinvazivní, chirurgické) a farmakologické, ale také behaviorální (bladde dril), psychoterapeutické a fyzioterapeutické (speciální cvičení a pomůcky zlepšující tonus pánevního dna). V životě ženy existují období – například těhotenství a laktace, kdy není vhodné využít většinu z výše uvedených postupů a kdy primárně musíme zvolit zejména ty, které jsou šetrné k organismu matky a dítěte. Příběh ze života: Paní Sabina je mladá žena ve věku 30 let, je vdaná a má za sebou porod

Zdroj: Boyko Asparuhov

jednoho dítěte. Od porodu trpěla únikem moči. V době konzultace její obtíže trvaly přibližně 1 rok. V rodinné a osobní zdravotní historii paní Sabiny nebylo zjištěno žádné závažné onemocnění. Negovala také jakékoliv předchozí potíže s vyprazdňováním moči. Trpěla pouze občasnými vaginálními výtoky a bolestivou menstruací. Od dětství sportovala. Porod jejího dítěte začal spontánně, nástupem pravidelných kontrakcí. První doba porodní (otevírací) trvala asi 7 hodin, ve druhé době porodní (vypuzovací) probíhalo dlouhé tlačení v různých polohách (celkově asi 50 minut) bez progrese postupu porodu, následované zhoršením ozev plodu. Porod byl ukončen operativně – císařským řezem (SC); narodilo se děvče 4100g/52 cm. Poporodní období po SC probíhalo nekomplikovaně. Rozběhla se laktace a dítě bylo plně kojeno.

Asi týden po operaci se u paní Sabiny objevily opakované urgence na močení s následným únikem nejprve malého množství moči, postupně se objem unikající moči zvyšoval. V období po porodu paní Sabina trpěla také psychickou rozladou s pocity selhání, protože porod proběhl zcela jinak, než jak si původně představovala. V rámci pooperační rehabilitace posilovala svaly pánevního dna, prováděla tréning přerušování proudu moče. Po šestinedělí zahájila cvičení Pilates a pokračovala v plném kojení svého dítě. Obtíže při močení stále přetrvávaly. Vzhledem k ostychu řešit tento problém navštívila svého gynekologa až tři měsíce po porodu – byla jí předepsána farmakoterapie. Paní Sabina předepsaný lék neužívala, protože si v příbalovém letáku přečetla, že není vhodný pro ženy během kojení. Následně navštívila urogynekologii, kde absolvovala urodynamické vyšetření, kterým byla potvrzena

diagnóza urgentní inkontinence. Na základě diagnózy jí byla opět doporučena standardní farmakoterapie, kterou žena z výše uvedeného důvodu znovu odmítla. Náhradní variantou byl předpis antibiotik a elektrostimulační léčby, po které došlo ke zmírnění obtíží asi na 3 měsíce. Poté se urgence znovu objevila. Neřešená inkontinence představovala pro paní Sabinu výraznou fyzickou a duševní nepohodu, proto hledala jiné řešení. Po dalších asi třech měsících konzultovala svůj problém s homeopatem, který jí doporučil užívat homeopatický lék Staphysagria 9 CH 3x denně; jednorázově dostala také tentýž lék v potenci 200 CH. Po 6 týdnech došlo k výraznému ústupu potíží. V současné době si klientka bere lék příležitostně s objevením se prvních náznaků urgence.

PhDr. Radka Wilhelmová, Ph.D.

Homeopatie a výzkum: Arnika 30 CH účinkuje na poškozenou DNA Výzkumy vědců při pokusech na bakterii Escherichia coli potvrdily, že arnika v ředění 30 CH účinkuje na DNA (kyselina deoxyribonukleová) poškozenou ultrafialovým zářením ve smyslu její reparace... DNA je nositelkou genetické informace jak u vzpomínané bakterie, tak u člověka. Je přítomna v jádru každé buňky našeho organismu. V kožních buňkách může dojít k jejímu poškození právě slunečními paprsky, které představují přirozený zdroj UV záření kolem nás. Při nadměrném slunění může dojít k narušení DNA, tudíž genetické informace v našich kožních buňkách, což může vést k nekontrolovanému bujení – rakovině kůže. Výzkum s Arnikou montana 30 CH byl sice proveden zatím pouze na bakteriální DNA, ale určitě by mohl být inspirací pro další hypotézy o účinku homeopatických léků na molekulární úrovni. MUDr. Eva Kettmannová

Ilustra


AV O K Á D O

lahodný dárek od Inků

Inkové nám ze svých znalostí zanechali mnoho hodnotných kulturních i jiných pokladů. Možná si ze školy pamatujete, že si národy podmaňovali v míru – nabízením různých výhod, drahými dárky, které oslovené národy rády přijaly. Vládnoucí rodiny okolních národů posílaly své děti do hlavního města Inků, aby si tam osvojily moudrost tohoto národa. Poté se vracely vládnout své zemi. Tak Inkové drželi kontrolu nad podmaněným územím. Tolik z hodin dějepisu. ● Příznivě ovlivňuje krevní tlak. ● Díky draslíku napomáhá lepšímu fungování svalů. Jak koupit správné avokádo? Vybírejte pevné, trochu měkké plody bez fleků a plísní. Pokud koupíte měkký plod a nemáte v plánu ho hned konzumovat, odložte ho do lednice. Oxidaci oloupaného, ukrojeného kousku zabráníme nakapáním citronové anebo limetkové šťávy.

D.

Co nám však v hodinách historie zcela určitě neřekli? Že v tropických lesích střední Ameriky Inkové pěstovali hruškovec přelahodný! Jistě ho všichni známe pod názvem avokádo. Později jej pěstovali Aztékové a nazývali ho ovocem plodnosti. Avokádo je jedním z mála druhů ovoce, které obsahuje tuky. A jsou to "ty dobré tuky" – nenasycené. Díky nim avokádo pomáhá v boji se špatným cholesterolem a také snižuje krevní tlak. Pokud hledáme zdraví prospěšné zdroje tuků v jejich přirozené formě a semínka, oříšky a ostatní olejnatá semena jsou pro nás těžce stravitelná, avokádo se samo nabízí k pravidelné konzumaci. Díky obsahu kyseliny pantotenové podporuje léčbu kožních onemocnění, dokonce zabraňuje nadměrnému vypadávání vlasů. Avokádo obsahuje i přírodní antibiotika, která působí preventivně proti střevním infekcím. Tato "indiánská hruška" je skvělým zdrojem draslíku a folátů, proto příznivě působí na krevní oběh a srdce, snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a infarktu. Díky obsahu luteinu je výborným preventivním prostředkem proti rakovině prostaty, zároveň má příznivé účinky na zrak. Nejvíce zastoupené jsou v tomto kouzelném ovoci – vypadajícím spíše jako zelenina – vitamíny E, C a vitamíny skupiny B. Z minerálů je podstatný draslík a hořčík. Pro naše zdraví je důležité, že avokádo neobsahuje sodík. Avokádo je v současné době doporučováno i těhotným ženám, protože obsah folátů, esenciálních mastných kyselin i draslíku napomáhá správnému vývoji plodu. Mnozí považují avokádo za vhodnou potravinu i pro kojence a malé děti. Co ještě můžeme pravidelnou konzumací avokáda získat? ● Avokádo má protizánětlivé účinky, nejvíce pomáhá při léčbě revmatu a osteoartitidy. ● Díky kombinaci fytosterolů a tuků zlepšuje absorpci dalších důležitých látek – například vitaminů rozpustných v tuku. ● Podle některých výzkumů se zdá, že neobvyklá kombinace antioxidačních a protizánětlivých složek může přispět k prevenci rakoviny. ● Avokádo obsahuje nízké množství sacharidů, má nízký glykemický index. ● Lutein a lecitin udržují v kondici mozek a srdce. ● Avokádo posiluje imunitu a zvyšuje odolnost vůči infekcím.

Jak se stát krásnou "indiánkou"? V případě, že máte suchou pleť, rozmačkejte dužinu "indiánské hrušky" a použijte ji jako pleťovou masku. Tuto masku můžete vylepšit přidáním bílého jogurtu, smíchejte obojí na konzistenci hustšího krému, naneste na obličej a nechte působit 15 minut. Masky z avokáda lze použít i na kolena, lokty, paty a ruce. Na suché vlasy pomáhá zábal z 5 polévkových lžic olivového oleje a dužiny jednoho avokáda. Naneste na vlasy a nechte působit alespoň hodinu. Zábal aplikujte 2x týdně. Olej z avokáda upokojí podrážděnou pokožku, promašťuje suchou pokožku a celkově zlepší její vzhled i pružnost. Něco na mlsání ● Zkuste "vitariánskou" nutellu: Rozmixujte nebo rozmačkejte 1/2 avokáda s 1 banánem a přidejte kakaový prášek (z nepražených bobů). Takto připravená nutella se nemaže na chléb. Nabídněte ji jako přílohu k nakrájenému ovoci. ● Avokádová chili mlska: 1 avokádo, 1 mladá cibulka, 1 rajče, 1 chili paprička, sůl, mletý pepř. Cibuli nakrájejte najemno, přidejte čili, pepř, sůl a rozmačkané avokádo. Smíchejte a přidejte na kostičky nakrájené rajče. ● Dorotčina rychlovka k večeři – u nás nejoblíbenější verze přípravy avokáda: 1 avokádo, mořská sůl, sušený česnek, kváskový chléb. Na krajíc chleba naskládáme plátky avokáda, posypeme solí a sušeným česnekem. Podáváme s ledovým salátem v nálevu z umeocta. ● Teplá večeře, nebo oběd "z rychlíku": Teplou uvařenou rýži natural smícháme s nakrájeným avokádem, rajčátkem a červenou cibulí. Dochutíme oblíbeným kořením, zakápneme olivovým olejem a je hotovo. Pozor, směs s avokádem nezahřívejte, avokádo při tepelné úpravě hořkne! Mgr. Andrea Dovalová

Vbočený palec! Vbočený palec je jednou z nejčastějších deformit v oblasti nohy. Na jeho vzniku se podílí také dědičnost. Nejčastěji však jde o kombinaci méně kvalitního vaziva a ochabnutí krátkých svalů nohy, které podporují nožní klenbu. Lze vbočený palec u nohy ovlivnit? Případně kdy a jak? Méněcennost vaziva, tzv. zvýšená laxicita vaziva, nebo laicky také jeho větší protažitelnost a měkkost se dnes v poměrně velké míře dědí. Zvýšená laxicita vaziva je normálním stavem např. v období těhotenství, kdy se pohybový systém ženy připravuje na porod a dochází k rozvolnění vazů především v oblasti pánve. O dalším významném vlivu na vznik této situace se dnes uvažuje u pravidelného dlouhodobého užívání hormonální antikoncepce, hormonů štítné žlázy, ale i jiných léků. Stejně jako se zde uplatňuje pravděpodobně i vliv hormonů, které získáváme z potravy například konzumací hormonálně stimulovaných zvířat apod. Dalším dílem, který přispívá ke vzniku vbočeného palce, je ochabnutí krátkých svalů plosky, které mají za úkol klenbu nožní podporovat. V dnešním civilizovaném světě si zcela systematicky potlačujeme funkci nohy jako dalšího senzoru lidského těla – „čtečku terénu“, kterému se potom zcela přizpůsobuje náš pohybový systém při držení těla vůči gravitaci. Na poklesu klenby nožní se podílí časté nošení obuvi, málo stimulace pro kožní receptory, nošení nevhodné obuvi, ale také například neustálé zvyšování průměrné hmotnosti člověka v naší populaci. Kombinací těchto faktorů dochází k poklesu podélné a příčné klenby nožní. Změněné biomechanické poměry vedou k tomu, že palec začne zaujímat vbočenou polohu a přední část nohy se rozšiřuje. Toto rozšíření se později fixuje a dochází také ke kostní přestavbě. Vznik vbočeného palce lze ovlivnit v době jeho vývoje, kdy ještě není přítomna definitivní kostěná přestavba, a to vhodným cvičením zaměřeným na zlepšení vnímání z plosek, na ovlivnění správného postavení nohy a funkce klenby nožní. Velmi často pramení pokles klenby z vadného držení těla, pracovat se musí i v oblasti páteře a trupu. Pro podporu rehabilitace je možno použít také různé tvarovací pomůcky – ortopedické vložky do bot nebo pomůcky, které se vkládají mezi prsty. Ty však samy o sobě bez cvičení obvykle nebývají efektivní. Při definitivní přestavbě lze cvičení také aplikovat a může pomoci, protože lze docílit změny směru tahu svalů, které svým přetížením působí bolest. Tedy ne každý vbočený palec je nutno operovat. PhDr. Radana Poděbradská, Ph.D.

Napsali jste nám: Dobrý den, paní doktorko, chtěla bych Vám srdečně poděkovat za Vaše rady. Jedná se o dcerku 6 let. Stále se opakující zelená rýma, chronický serózní zánět středního ucha a vleklé problémy s vlčími a ječnými zrny. Dle Vaší rady jsem každý den po dobu jednoho měsíce podávala Pulsatillu 30 CH, poté jsem podávání prodloužila na jedenkrát za týden. A dcerka zkrásněla, vyrostla, přestala se bát změn, které pro ni byly vždy velkou zátěží. Rýma zmizela, zrna jsou pryč a slyší báječně, záněty středního ucha se neopakují. Po nástupu do školky se opět objevila rýma, která trvala dva měsíce, a tak jsem si jí dovolila nasadit Pulsatilla 200 CH. Po prvotním zhoršení, kdy se dcerce aktivovaly všechny neduhy, ale v mírné podobě (zarudnutí víčka, kde měla vlčí zrno, bolest uší, ale mírná bez nutnosti zákroku na ORL, vše provázeno rýmou), se po týdnu vše uklidnilo. Dcerka opět otevřela téma strachu ze smrti, ale vše jsme probraly a nechala si racionálně vysvětlit, že její strach je neopodstatněný, že je zdravá a nic jí tedy nehrozí. Dávku jsem zopakovala po 4 týdnech. Od té doby je spokojená, zdravá, ráda zkouší nové věci a těší se po prázdninách na nástup do školy. Jsem Vám velmi vděčná za Vaši pomoc a odborné rady. Přeji Vám hodně zdraví a radosti. Veronika Priečková


JET LAG aneb PÁSMOVÁ NEMOC Chystáte se na dovolenou do zámoří nebo exotických krajin? Pak se připravte na to, že můžete přechodně trpět jet lagem neboli pásmovou nemocí. O co jde a proč k jet lagu dochází? Jet lag je syndrom, kterým trpí lidé po rychlém překonávání tří nebo více časových pásem směrem na východ nebo na západ. Jeho příčinou je neschopnost těla přizpůsobit se okamžitě aktuálnímu času v jiném časovém pásmu, do kterého cestujeme. To znamená, že když letíte z New Yorku do Prahy a přiletíte o půlnoci pražského času, vaše tělo se bude nadále chovat podle času newyorského. Problémy mohou trvat i několik dní. Typickými příznaky bývají: • únava • nevolnost • bolesti hlavy • nespavost • dehydratace a nechutenství • podrážděnost • iracionální chování • zmatenost • dezorientace • průjem, nebo zácpa Klíčovou roli v regulaci tělesných rytmů a pásmové nemoci hraje hormon melatonin. Po západu slunce, kdy naše oči vnímají tmu, začne mozek uvolňovat melatonin, který podporuje spánek. A naopak, když naše oči vnímají sluneční světlo, vyšlou do mozku signál, aby byla produkce melatoninu zadržena. Jak dlouho jet lag trvá? Zotavení z pásmové nemoci nejčastěji závisí na počtu překonaných časových pásem. Obecně platí, že tělo se novému časovému pásmu přizpůsobí v režimu jednoho až dvou časových pásem za den. Pokud jste tedy překročili šest časových pásem, tělo se obvykle přizpůsobí této časové změně za tři až pět dní. Jak si s jet legem poradit? Vyhnout se mu zcela nedá, ale pro zmírnění příznaků a zkrácení doby jet lagu můžete mnohé udělat.

Tipy: Vyhýbejte se alkoholu, kávě, cigaretám a dodržujte pitný režim (pijte čistou neperlivou vodu). Tyto nápoje mohou způsobit dehydrataci, narušit spánkový rytmus a vyvolat nevolnost. Změňte svůj rozvrh s předstihem. Pokud váš pobyt v cílovém časovém pásmu bude trvat déle než pár dní, snažte se svůj režim připravit na změnu postupně již před odjezdem (postupně po hodinách). Částečné přizpůsobení se novému časovému rozvrhu ve známém prostředí ušetří vašemu tělu „šok“ z náhlé změny režimu. V den příletu snídejte, konzumujte hodně bílkovin a první den hodně odpočívejte. Pokud je to možné, načerpejte před odletem spánkovou rezervu.

Zdroj: Lucie Nestrašilová Ke zmírnění potíží můžete použít i homeopatické léky: Posílení imunity

Oscillococinum

během pobytu 1x denně

Pro citlivé osoby

Phosphoricum acidum 9 CH

5 granulí 3x denně 3 dny po příjezdu a po návratu z cesty

Během letu

Arnika 15 CH + Cocculus 9/15 CH + Lycopodium 9 CH

popíjet cestou cca á 2 hodiny

Nespavost

Cocculus + Coffea

2x denně 5 granulí (ráno a večer)

Strach z létání

Gelsemium 15 CH

2x denně 5 granulí (ráno a večer)

Udržujte se v dobré kondici. Pokud dodržujete zdravý životní styl, dobře jíte, dopřáváte si dostatek odpočinku a máte dobrou fyzickou kondici, bude vaše aklimatizace na nové časové pásmo snazší. Pokud nejste fyzicky fit, nebo máte špatné stravovací návyky, snažte se tento svůj přístup změnit již několik týdnů před cestou.

Jelikož lze na cestách očekávat zvýšení výskytu stresových situací, doporučujeme přibalit i Bachovy esence v podobě Rescue pastilek nebo sprejů. Rescue funguje jako první pomoc, podpora a záchrana ve všech krizových situacích.

Berte ohled na svůj zdravotní stav. Máte-li komplikovanější zdravotní stav, který vyžaduje sledování lékařem (například cukrovku nebo srdeční onemocnění), poraďte se s ním o své cestě v dostatečném předstihu a nezapomeňte si naplánovat časový rozvrh dávkování léků nebo případné kontrolní návštěvy lékaře v cílové destinaci.

O užití bylin nebo homeopatických léků se poraďte se svým lékařem.

Rozdělte si svůj výlet. Pokud se chystáte na dlouhou cestu, kdy chcete překonat 10, nebo dokonce 12 časových pásem, naplánujte si výlet – přestávku „na půli cesty k cíli“. Přizpůsobte se místnímu časovému pásmu. Čím dříve začnete fungovat podle místního času, tím rychleji se vaše tělo dané změně přizpůsobí.

Vyzkoušet můžete i bylinky. Například kořen z kozlíku lékařského. Kozlík je bylina, která pomáhá při léčbě nespavosti, jež jet lag doprovází. Neužívejte ho však společně s alkoholem.

A jak se se změnami na cestách vyrovnáváme my? Moje kamarádka Andrea mi řekla: „Nejlepším lékem pro mě bylo dítě, které neletělo semnou. Srovnalo mi režim okamžitě, protože muselo do školy, na kroužky... A já jsem se mu musela okamžitě přizpůsobit.“ Klára se mi zase svěřila, že si vždy hned po příletu nařídí hodinky na aktuální čas a chová se podle něj. Dovolenou si neprodlužuje a jde hned do práce. Do dvou dnů je v pohodě.

HOMEOPATIE NA CESTY MUDr. Eliška Bartlová Vážení cestovatelé, přinášíme vám homeopatické rady a doporučení jako námět pro zkvalitnění vašich cest – blízkých i těch dalekých. Rady pro všechny věkové kategorie – pro cesty za odpočinkem, dobrodružstvím, sportovními výkony i poznáním… Vydává: Homeopatická lékařská asociace (HLA), o.s.

Já jsem se při své poslední jet lag zkušenosti rozhodla, že to zkusím postupně. Protáhla jsem si dovolenou, chodila jsem pozdě spát, ráno jsem vyspávala téměř do poledních hodin. V noci jsem se však často budila, nemohla jsem i 3 hodiny v kuse spát. Srovnala jsem se až po týdnu, kdy jsem byla programem donucena v 6 hodin ráno vstát a celý den fungovat. Od té doby jsem jak rybička. Díky výše uvedeným zkušenostem doporučuji variantu Andrey nebo Kláry – nastavit se okamžitě na nový čas. Den dva budou složité, ale je to nejrychlejší cesta, jak se rychle aklimatizovat. Poznámka na závěr. Pokud váháte, zda máte na dlouhou cestu vzít děti, nebojte se. Moje zkušenost praví, že nejlépe se s jet lagem vyrovnávají právě ony. Bude to dáno nejspíš tím, že se jim daří i v průběhu cesty spát (spánek v letadle jim nečiní žádné nepohodlí) a nedostanou se do tak zásadního spánkového deficitu.

Lucie Nestrašilová


Trávicí problémy A zase ty blechy! a cestovní průjmy Rok od roku je to s parazity horší. Tyto potvůrky obtěžují naše miláčky v podstatě celoročně, ale jejich největší invaze přichází na jaře a na podzim.

Čas dovolených je v plném proudu, a tak vám přinášíme užitečné rady lékařů, které vám mohou zpříjemnit vaši blížící se dovolenou...

O prevenci, likvidaci a asanaci bych mohla sepsat za roky mé praxe už celou knihu. Takže se pokusím shrnout jen několik základních opatření. Co se veškerých parazitů týče, každý majitel psa by se měl v první řadě zaměřit na PREVENCI! Je-li prevence, není třeba se obávat nekonečného souboje s likvidací těchto nechtěných domácích hostů. V případě již napadaného zvířete a asanace prostředí jsem nemilosrdně pro chemii, neboť v takovém případě je opravu potřeba radikálně zasáhnout a provést likvidaci účinně a rychle. Což jde s pomocí přírody také, nicméně je to proces trvající mnohonásobně delší dobu a v případě zvířete, které je například alergické na bleší kousnutí, jde o to zbavit ho trápení co nejdříve! Dnes se zaměříme především na to, jak můžete zabránit tomu, abyste si z procházky přinesli blešky, a jak to jde i mírnějším způsobem než jen pomocí klasických komerčních preparatů typu spot-on, obojek či antiperspirativních sprejů. Neb ať chceme, nebo ne, celoživotní každoměsíční aplikace chemických přípravků si zcela jistě vyžádá nějakou zdravotní daň! Na úplném začátků chci říct, že blešky si můžete přinést, i když se s žádným psím kamarádem nepotkáte. Blechy roznáší ve velkém především ježci, takže na ně můžete narazit i v místech, kde se ježci hojně vyskytují. Mnoho lidí se mylně domnívá, že blechy přeskočí pouze ze psa na psa. Je to sice nejčastější forma přenosu, nicméně ne jediná.

Za oblasti s nejvyšším rizikem průjmů jsou považovány Afrika, Latinská Amerika a jižní Asie. Nejčastějšími zdroji střevních infekcí jsou kontaminované potraviny a voda. Střevní problémy významně znepříjemňují pobyt v dané lokalitě, ale často s sebou přinášejí i poinfekční komplikace postihující trávicí trakt. Proto při cestách do lokalit, kde toto riziko hrozí, dodržujte několik jednoduchých, ale důležitých pravidel: ➤ Nepijte vodu z vodovodu, nepoužívejte ji ani na čištění zubů. ➤ Kontrolujte originální uzávěry u balených vod, do nápojů nedávejte led. ➤ Nekonzumujte tepelně nedostatečně upravená jídla, uzeniny, nejezte zmrzlinu. ➤ Ovoce a zeleninu nejprve důkladně omyjte balenou vodou, pak teprve dále zpracovávejte. ➤ Vyhýbejte se ovoci a zelenině, které nelze loupat. Homeopatická doporučení: Arsenicum album 9 CH – užívejte v případě průjmu po požití nepříliš čerstvé potravy se zvracením. Stolice jsou doprovázeny úporným zvracením, jsou tmavé, páchnoucí, bolestivé. China 9 CH – lék na bolesti břicha s nadýmáním, průjmem bez křečí, s následným vyčerpáním a únavou. Lék reagující na ztrátu tekutin – vyrovnává ionty vnitřního prostředí a zkracuje rekonvalescenci. Podophyllum peltatum 9 CH – tento lék je vhodný na vodnatý, vyčerpávající průjem s křečovitými

bolestmi, po požití nadměrného množství ovoce zejména v teplých krajích. Nux vomica 9 CH – na poruchy trávení s nevolností, plynatostí a pálením žáhy, zejména při konzumaci nezvyklých jídel a koření. Poznámka redakce: Po každém trávicím problému, který je doprovázen výraznější ztrátou tekutin – průjmy, zvracení – je třeba užít lék China 9 CH – rychleji se dostanete do dobré formy a užijete si v pohodě svou dovolenou. Platina 9 CH* – lék na cestovatelskou zácpu, lze užívat i 1 týden před cestou jako prevenci tohoto problému. Lék je na lékařský předpis. Všechny výše uvedené léky užívejte v dávce 5 granulí 2–3x denně – dle závažnosti stavu. Pro zlepšení trávení a předcházení potížím můžete užívat i vícesložkové tablety Gastrocynésine. Rozpusťte 1 tabletu v čistých ústech, a to 15 minut před a po jídle. Následně užívejte 5 granulí 3x denně 3 dny po příjezdu a po návratu z cesty.

Možnosti ochrany ➤ Léty osvědčený tip je podávání vitamínu B. Údajně největší vliv má vitamín B6. Řada lidí ho podává ve formě pivovarských kvasnic, které mají navíc spoustu dalších příznivých účinků. Jsou skvělé například na trávení a srst. Jejich dlouhodobé podávání má na srst velký vliv. Musíte však počítat s tím, že nástup účinku je pozvolný. Nečekejte, že ochrana nastoupí druhý den po podání. ➤ Dalším přírodním pomocníkem mohou být česnekové tablety. ➤ Na někoho zabírá vtírání levandulového oleje do ušních boltců. Zpočátku je nutné vtírání oleje opakovat denně, později 1x týdně. ➤ Repelentního účinku můžete docílit širokým spektrem bylin a éterických olejů, které můžete zakoupit již hotové jako ryze aromaterapeutické hydrofilní oleje, které obsahují směsici různých bylin pro odpuzení parazitů. Nebo si můžete vytvořit i svou domácí směs. Účinnými přírodními repelenty jsou například nejznámější tea tree, ale také levandule, eukalyptus, geranium či například nimba a rozmarýn. Recept na domácí sprej proti parazitům Jablečný ocet /1 panák/, voda /100 ml/ a cca 25 kapek esenciálních olejů v libovolné kombinaci (můžete použít i jeden druh), někdo míchá například tea tree + rozmarýn + levanduli. Tímto sprejem můžete ošetřit jak sebe (v létě proti otravným komárům či klíšťatům), tak psa. Sprej je nutné aplikovat před každou procházkou. Homeopatie a bachovky? Homeopatie nám v případě blech pomáhá především v léčbě následných štípanců. Moje tipy: Ledum palustre v ředění 9 CH – na bodnutí hmyzem (hlavně komáry). Podávejte jednou denně od začátku hmyzí sezóny, je to dobrá prevence proti napadení komáry a klíšťaty. V případě alergické reakce na bleší kousnutí použijte Poumon histamine v ředění 30 CH. Je vhodný zejména jako první pomoc při alergických reakcích dýchacího ústrojí, ale i kůže provázené otokem. Podle závažnosti podávejte 3–6x denně. Pakliže se pes po poštípání zuřivě drbe a kouše, můžeme pro zklidnění aplikovat i Bachovy květy, konkrétně Rescue esenci na zklidnění a Plané jablko, které pomůže s očistou kůže. Petra Sumeráková

Každopádně vám doporučujeme vyhýbat se alkoholu, kávě a cigaretám a nezapomenout dodržovat pitný režim. V případě časového posunu se chovejte podle nového času. V den příletu se nasnídejte, konzumujte hodně bílkovin a první den hodně odpočívejte. Před odletem načerpejte spánkovou rezervu. Zdroj: Lída Kindlová

MUDr. Eliška Bartlová


Zdroj: Lucie Nestrašilová

Máte doma malého sportovce? Zdravím všechny rodiče, které mají doma malého hokejistu, fotbalistu, nebo prostě sportovce. V každém případě je dobře, že je vaše dítě pohybově aktivní, v dnešní celkově „sedavé době“ je to velký úspěch, ale… Každá sportovní aktivita s sebou přináší určitá rizika. Sporty, při kterých je pohybový systém zatížen asymetricky, s sebou např. vždy přináší riziko skoliózy – tj. vybočení páteře ve všech třech rovinách. Aby se tak nestalo, potřebuje vaše dítě dobrý kompenzační trénink. V prvé řadě je dobré, aby mělo funkční stabilizační systém páteře. Občas se stane, že si hokej oblíbí dítě, jehož pohybový systém je už a priori ve špatné funkci. Nebo se dítě přetíží častými tréninky. Takový problém se pak obvykle manifestuje bolestmi v pohybovém systému, které se nemusí objevit hned, ale např. v průběhu prvního nebo druhého roku aktivního sportovního tréninku. Nejčastějšími projevy jsou bolesti v třísle, bolesti v oblasti chodidel nebo bolesti v oblasti bederní páteře. Pokud se tak stane, je potřeba obrátit se na odborníka (obvykle fyzioterapeuta nebo rehabilitačního lékaře), který pomalu přestaví pohybový stereotyp dítěte zpět na ten správný.

v „přikrčení“, je potřeba vložit dostatek cviků aktivujících páteř do napřímení, protažení břišních svalů. Také je potřeba věnovat dostatek času plosce nohy, protože při hokeji je noha pevně sevřená v brusli a nemůže pak fungovat v jedné ze svých hlavních funkcí – čtení terénu – a tedy podávání informací o kvalitě terénu zpět do centrálního nervového systému (mozku). Věnujte hodně času práci s chodidly a jejich stimulaci, vhodná je chůze na boso po různém terénu, pomůže i masáž a protažení.

I když vaše dítě prozatím žádné problémy a bolesti nemá, je dobré se detailně zajímat o trénink a seznámit se s jeho průběhem. Obecně by měl trénink zahrnovat zahřívací část – obvykle běh, poskoky, apod., poté protažení před hlavní částí, hlavní část – trénování konkrétních úderů, vlastní hru, apod. Na závěr by mělo opět vždy proběhnout dostatečné protažení a svalová relaxace. Právě na poslední část tréninkové jednotky se často zapomíná a nevěnuje se jí dostatečná pozornost.

Z homeopatických léků můžete pro léčbu svého dítěte využít například: Arnica montana 9 CH – 5 granulí 4x denně při bolestech v pohybovém systému – 5 granulí 2x denně v období tréninků a zápasů Ruta graveolens 9 CH – 5 granulí 2x denně při přetížení úponů svalů Nux vomica 9 CH – 5 granulí 2x denně při přetížení dítěte kroužky a aktivitami

Každá sportovní aktivita má svá specifika, která je nutno v tréninku akceptovat, ale i kompenzovat. Pro hokej, kde se dítě pohybuje převážnou většinu času

PhDr. Radana Poděbradská, Ph.D.

PORADNY ODBORNÍKŮ: Homeopatická poradna

Rehabilitační poradna

Poradna porodní asistentky

Veterinární poradna

Nutriční poradna

Poradna psychologa

Upozornění: Informace o homeopatické léčbě akutních i chronických nemocí publikované na stránkách svethomeopatie.cz mají pouze informační a vzdělávací charakter. V žádném případě nenahrazují osobní konzultaci v ordinaci praktického lékaře/pediatra nebo osobní konzultaci v homeopatické poradně. Více článků, rad lékařů, zkušeností pacientů, poradny odborníků a aktuální zprávy z oblasti homeopatie a zdravého životního stylu najdete na webovém portálu Homeopatické lékařské asociace, o.s. www.svethomeopatie.cz. Redakční rada: Lucie Nestrašilová, šéfredaktorka, MUDr. Eva Kettmannová, odborný garant Kontakt na redakci: 773 686 002, [email protected]

Příběh čtenářky. Ročník 3 Číslo 9 květen 2015

Recommend Documents