TESIS
PELATIHAN LARI SAMBUNG BACK TO BACK 20 METER ENAM REPETISI EMPAT SET DAN LARI SAMBUNG BACK TO BACK 30 METER EMPAT REPETISI EMPAT SET MEMPERSINGKAT WAKTU TEMPUH LARI 80 METER SISWA PUTRA SMP DHARMA PRAJA BADUNG
I NYOMAN GIMBAR ADI PUTRA
PROGRAM PASCASARJANA UNIVERSITAS UDAYANA DENPASAR 2015
TESIS
PELATIHAN LARI SAMBUNG BACK TO BACK 20 METER ENAM REPETISI EMPAT SET DAN LARI SAMBUNG BACK TO BACK 30 METER EMPAT REPETISI EMPAT SET MEMPERSINGKAT WAKTU TEMPUH LARI 80 METER SISWA PUTRA SMP DHARMA PRAJA BADUNG
I NYOMAN GIMBAR ADI PUTRA NIM 1090361006
PROGRAM MAGISTER PROGRAM STUDI FISIOLOGI OLAHRAGA PROGRAM PASCASARJANA UNIVERSITAS UDAYANA DENPASAR 2015
TESIS PELATIHAN LARI SAMBUNG BACK TO BACK 20 METER ENAM REPETISI EMPAT SET DAN LARI SAMBUNG BACK TO BACK 30 METER EMPAT REPETISI EMPAT SET MEMPERSINGKAT WAKTU TEMPUH LARI 80 METER PADA SISWA PUTRA SMP DHARMA PRAJA BADUNG
Tesis untuk Memperoleh Gelar Magister Pada Program Magister, Program Studi Fisiologi Olahraga Program Pascasarjana Universitas Udayana
I NYOMAN GIMBAR ADI PUTRA NIM 1090361006
PROGRAM MAGISTER PROGRAM STUDI FISIOLOGI OLAHRAGA PROGRAM PASCASARJANA UNIVERSITAS UDAYANA DENPASAR 2015
Lembar Pengesahan
TESIS INI TELAH DISETUJUI TANGGAL 06 JULI 2015
Pembimbing I,
Pembimbing II,
Prof. Dr.dr. J. Alex Pangkahila, M.Sc, Sp.And NIP. 19440201 196409 1 001
Prof. Dr.dr. I Putu. Gd. Adiatmika, M.Kes, AIFO NIP. 19660309 199802 1 003
Mengetahui
Ketua Program Studi Fisiologi Olahraga Program Pacasarjana Universitas Udayana
Direktur Program Pacasarjana Universitas Udayana
Dr.dr. Susy Purnawati, M.KK NIP. 19680929 199903 2 001
Prof.Dr.dr. A.A. Raka Sudewi, Sp.S (K) NIP. 19590215 198510 2 001
PENETAPAN PANITIA PENGUJI
Tesis Ini Telah Diuji pada Tanggal 06 juli 2015
Panitia Penguji Tesis Berdasarkan SK Rektor Unuversitas Udayana, No.: 2088/UM.14.4/HK/2015, Tanggal 03 Juli 2015
Ketua : Prof. Dr. dr. J Alex Pangkahila, M.Sc.,Sp.And, AIFO
Anggota: 1. Prof. Dr. dr. I Putu Gede Adiatmika, M.Kes., AIFO 2. Dr. dr. I Made Muliarta, M.Kes 3. Dr. rer.nat. dr. Ni Nyoman Ayu Dewi, M.Si 4. Dr. Luh Made Indah Sri Handari Adiputra, S.Psi., M.Erg
UCAPAN TERIMA KASIH
Pertama-tama perkenankanlah penulis panjatkan puji syukur kehadapan Ida Sang Hyang Widhi Wasa/ Tuhan Yang Maha Esa, karena hanya atas asung wara nugraha-Nya/kurnia-Nya, tesis ini dapat diselesaikan. Pada kesempatan ini perkenankanlah penulis mengucapkan terima kasih yang sebesar-besarnya kepada Prof. Dr. dr. J. Alex Pangkahila, M.Sc, Sp.And, AIFO pembimbing satu yang dengan penuh perhatian telah memberikan dorongan, semangat, bimbingan, dan saran selama penulis mengikuti Program Magister, khususnya dalam penyelesaian tesisi ini. Terima kasih sebesar-besarnya pula penulis sampaikan kepada Prof. Dr. dr. Putu Gede Adiatmika, M.Kes, AIFO pembimbing dua yang dengan penuh perhatian dan kesabaran telah memberikan bimbingan dan saran kepada penulis. Ucapan yang sama juga ditujukan kepada Rektor Universitas Udayana Prof. Dr. dr. Ketut Suastika, Sp.PD-KEMD atas kesempatan dan fasilitas yang diberikan kepada penulis untuk mengikuti dan menyelesikan pendidikan Program Magister di Universitas Udayana. Ucapan terima kasih ini juga ditujukan kepada Direktur Program Pascasarjana yang dijabat oleh Prof. Dr. dr. A.A. Raka Sudewi, Sp.S (K) atas kesempatan yang diberikan kepada penulis untuk menjadi mahasiswa Program Magister pada Program Pascasarjana Universitas Udayana. Tidak lupa pula penulis ucapkan terima kasih kepada Dr.dr. Susy Purnawati, M.KK ketua Program Studi Magister Fisiologi Olahraga dan sebagai Kepala Laboratorium Fakultas Kedokteran Universitas Udayana atas ijin yang diberikan
kepada penulis untuk mengikuti pendidikan Program Magister di Universitas Udayana. Ungkapan terima kasih penulis sampaikan pula kepada para penguji tesis, yaitu Dr. Luh Made Indah Sri Handari Adiputra, S.Psi. M.Erg, Dr. dr. I Made Muliarta, M.Kes, Dr. rer.nat.dr. Ni Nyoman Ayu Dewi, M.Si, yang telah memberikan masukan, saran, sanggahan, dan koreksi sehingga tesis ini dapat terwujud seperti ini. Penulis juga mengucapkan terima kasih kepada Kepala SMP Dharma Praja Badung atas ijin penelitian di kelas VII. Pada kesempatan ini penulis mengucapkan terima kasih yang tulus disertai penghargaan kepada seluruh guru-guru yang telah membimbing penulis, mulai dari sekolah dasar hingga perguruan tinggi. Juga penulis ucapkan terima kasih kepada Ibu dan Ayah yang telah mengasuh dan membesarkan penulis, memberikan dasar dasar berfikir logik dan suasana demokratis sehingga tercipta lahan yang baik untuk berkembangnya kreativitas. Akhirnya penulis sampaikan terima kasih isteri tercinta Kadek Paramita Adiputri, S.Pd, serta anak-anak Nia dan Ika tersayang, yang dengan penuh pengorbanan telah memberikan kepada penulis kesempatan untuk lebih berkonsentrasi menyelesaikan tesis ini. Semoga Ida Sang Hyang Widhi Wasa/ Tuhan Yang Maha Esa selalu melimpahkan rahmat-Nya kepada semua pihak yang telah membantu pelaksanaan dan penyelesaian tesis ini, serta kepada penulis sekeluarga.
Denpasar, Mei 2015 Penulis,
RINGKASAN PELATIHAN LARI SAMBUNG BACK TO BACK 20 METER ENAM REPETISI EMPAT SET DAN LARI SAMBUNG BACK TO BACK 30 METER EMPAT REPETISI EMPAT SET MENURUNKAN WAKTU TEMPUH LARI 80 METER PADA SISWA PUTRA SMP DHARMA PRAJA BADUNG
Pengaruh ilmu pengetahuan dan teknologi di dunia olahraga sudah nyata dalam perkembangan prestasi atlet. Ilmu pengetahuan yang diimplementasikan kedalam dunia olahraga membawa dampak positif terhadap penampilan atlet yang maksimal. Penampilan atlet yang maksimal presatsi yang dihasilkan juga maksimal sehingga olahraga akan menjadi suatu hiburan yang selalu ditunggu oleh penggemar olahraga. Pembinaan olahraga khususnya pada atletik sebaiknya dimulai pada anak usia dini. Anak usia dini fisik dan pikiran masih mudah untuk dikembangkan secara terus menerus dan sistematis. Pelatihan pada anak usia dini sebaiknya ada unsur bermain dan kompetisi supaya tidak membosankan dalam melakukan gerak. Lari sambung merupakan salah satu model pelatihan yang memiki unsur bermain dan kompetisi. Adanya unsur bermaindan kompetisi maka program latihan akan berjalan maksimal sesuai harapan dari pelatih. Penelitian ini merupakan penelitian eksperimental pre and post test group design. penelitian ini dilaksanakan di SMP Dharma Praja Badung. Penelitian dilakukan selama enam minggu dengan frekuensi tiga kali dalam seminggu yaitu senin, rabu dan sabtu dari bulan pebruari sampai maret 2015. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk membutikan keefektifan tipe pelatihan lari sambung back to back 20 meter enam repetisi empat set dan pelatihan lari sambung back to back 30 meter empat repetisi empat set mempersingkat waktu tempuh lari 80 meter siswa SMP Dharma Praja Badung. Hasil dari penelitian ini didapat bahwa waktu tempuh lari 80 meter sebelum pelatihan 13,51 detik dan setelah pelatihan 12,35 detik dengan selisih 1,16 detik pada Kelompok-1. Waktu tempuh lari 80 meter sebelum pelatihan pada Kelompok-2 adalah 13,66 detik dan setelah pelatihan 12,67 detik dengan selisih 0,98 detik. Masing-masing kelompok dianalisis dengan paired t test, didapatkan waktu tempuh lari 80 meter sebelum dan sesudah pelatihan diperoleh nilai p = 0,000 pada Kelompok-1 dan Kelompok-2 nilai p = 0,000 (p < 0,05) terjadi perbedaan bermakna. Perbedaan antar Kelompok-1 maupun kelompok-2 berdasarkan uji t-independet test sebelum pelatihan p = 0,765 setelah pelatihan p = 0,361 perbedaan waktu tempuh lari 80 meter sesudah pelatihan pada Kelompok1 tidak berbeda bermakna dibanding Kelompok-2 dengan nilai p lebih besar dari 0,05. Hal tersebut menjelaskan tidak ada perbedaan yang signifikan dalam mempersingkat waktu tempuh lari 80 meter.
Simpulan penelitian ini adalah pelatihan lari sambung back to back 20 meter enam repetisi empat set dan pelatihan lari sambung back to back 30 meter empat repetisi empat set sama efektif mempersingkat waktu tempuh lari 80 meter siswa SMP Dharma Praja Badung. Dilakukan penelitian lanjutan tentang pelatihan lari sambung back to back yang sama dengan menggunakan jarak yang maksimal dan lebih spesifik dengan jumlah set yang dikurangi.
DAFTAR ISI
Halaman HALAMAN JUDUL..................................................................................
i
PRASYARAT GELAR..............................................................................
ii
LEMBAR PERSETUJUAN.....................................................................
iii
PENETAPAN PANITIA PENGUJI..........................................................
iv
UCAPAN TERIMAKASIH.......................................................................
v
ABSTRAK..................................................................................................
vii
ABSTRACT...............................................................................................
viii
RINGKASAN.............................................................................................. ix DAFTAR ISI..............................................................................................
xi
DAFTAR TABEL......................................................................................
xiv
DAFTAR GAMBAR..................................................................................
xv
DAFTAR SINGKATAN............................................................................
xvi
DAFTAR LAMPIRAN..............................................................................
1
BAB I PENDAHULUAN..........................................................................
1
1.1 Latar Belakang Masalah...........................................................
5
1.2 Rumusan Masalah....................................................................
6
1.3 Tujuan Penelitian......................................................................
6
1.3.1 Tujuan Umum..............................................................
6
1.3.2 Tujuan Khusus.............................................................
7
1.4 Manfaat Penelitian....................................................................
8
Bab II KAJIAN PUSTAKA.......................................................................
8
2.1 Lari Sambung..........................................................................
8
2.1.1 Pengertian Lari Sambung...............................................
8
2.1.2 Teknik Lari Sambung.....................................................
10
2.2 Kecepatan Lari 80 Meter..........................................................
10
2.2.1 Pengertian Kecepatan.....................................................
12
2.2.2 Fakto-Faktor Yang Mempengaruhi Kecepatan..............
16
2.2.3 Lari 80 Meter..................................................................
20
2.3 Pelatihan...................................................................................
20
2.3.1 Pengertian Pelatihan.......................................................
21
2.3.2 Aspek-Aspek Pelatihan..................................................
23
2.3.3 Prinsip-Prinsip Pelatihan................................................
24
2.3.4 Variabel-Variabel Penelitian..........................................
26
2.3.5 Komponen Sistem Pelatihan..........................................
27
2.3.6 Pelatihan Kecepatan.......................................................
30
2.4 Metabolisme Energi.................................................................
32
BAB III KERANGKA BERPIKIR, KONSEP DAN HIPOTESIS............
32
3.1 Kerangka Berpikir....................................................................
33
3.2 Konsep Penelitian.....................................................................
34
3.3 Hipotesis Penelitian..................................................................
35
BAB IV METODE PENELITIAN............................................................
35
4.1 Rancangan Penelitian...............................................................
36
4.2 Tempet dan Waktu Penelitian..................................................
36
4.3 Populasi dan Sampel................................................................
40
4.4 Variabel Venelitian...................................................................
40
4.5 Definisi Operasional Variabel..................................................
43
4.6 Alat Pengumpulan Data............................................................
44
4.7 Prosedur Penelitian...................................................................
47
4.8 Alur Penelitian..........................................................................
48
4.9 Analisis Data............................................................................
49
BAB V HASIL DAN PEMBAHASAN.....................................................
49
5.1 Pembahasan..............................................................................
49
5.1.1 Analisis Deskriptif Karakteristik Subjek Penelitian..............
50
5.1.2 Analisis Lingkungan Penelitian.............................................
50
5.1.3 Karakteristik Hasil Penelitian................................................ 5.1.4 Uji Normalitas Dan Homogenitas Waktu Tempuh Lari 80 51 Meter..................................................................................... 5.1.5 Uji Beda Renata Waktu Tempuh Antara Sebelum dan 52
Sesudah Pelatihan.................................................................. 5.1.6 Uji Beda Renata Waktu Tempuh Antar Kelompok 53 Perlakuan.................................................................................
55
5.2 Pembahasan..............................................................................
55
5.2.1 Kondisi Subjek.......................................................................
56
5.2.2 Karakteristik Lingkungan Penelitian....................................
57
5.2.4 Pengaruh Pelatihan Terhadap Kecepatan Lari 80 Meter.......
58
5.2.5 Pelatihan Antar Kedua Kelompok Perlakuan
59
BAB VI SIMPULAN DAN SARAN.......................................................
61
6.1 Simpulan...................................................................................
62
6.2 Saran.........................................................................................
62
DAFTAR PUSTAKA................................................................................
63
LAMPIRAN...............................................................................................
67
DAFTAR TABEL Halaman Tabel 5.1
Hasil Karakteristik Fisik Siswa SMP Dharma Praja Badung.............................................................................
Tabel 5.2
49
Hasil Analisis Karakteristik Suhu dan Kelembaban Relatif Udara Lingkungan Pelatihan.................................................
50
Tabel 5.3
Hasil Analisis Karakteristik Hasil Penelitian........................
51
Tabel 5.4
Hasil Uji Normalitas Dan Homogenitas Data Waktu Tempuh Lari 80 Meter Sebelum dan Sesudah Pelatihan Siswa SMP Dharma Praja Badung........................................
Tabel 5.5
Hasil Uji t-Paired Beda Rerata Waktu Tempuh Sebelum dan Sesudah Pelatihan pada Kedua Kelompok.....................
Tabel 5.6
52
53
Hasil Uji Beda Rerata Waktu Tempuh Lari 80 Meter Sebelum dan Sesudah Pelatihan Antar Kedua Kelompok Perlakuan...............................................................................
54
DAFTAR GAMBAR Halaman 2.1 Serah Terima Tongkat Visual.....................................................................
9
2.2 Serah Terima Tongkat Non Visual.............................................................
9
2.3 Sikap Start dalam Aba-aba Bersedia........................................................
18
2.4 Sikap Start dalam Aba-aba Siap..............................................................
18
2.5 Sikap Start dalam Aba-aba Ya.................................................................
19
2.6 Teknik Gerak Lari Cepat.........................................................................
20
2.7 Teknik Melewati Garis Finish.................................................................
20
3.1 Konsep Penelitian........................................................................ ...........
33
4.1 Desain Lari Sambung Back to Back 20 Meter.........................................
41
4.2 Desain Lari Sambung Back to Back 30 Meter........................................
42
4.3 Alur Penelitian..........................................................................................
47
DAFTAR SINGKATAN
cm
: centimeter
dt
: detik
IMT
: Indeks Massa Tubuh
KF
: Kondisi Fisik
kg
: kilogram
KONI
: Komite Olahraga Nasional Indonesia
m
: meter
mt
: menit
O2SN
: Olimpiade Olahraga Siswa Nasional
PON
: Pekan Olahraga Nasional
Porjar
: Pekan Olahraga Pelajar
SB
: Simpang Baku
th
: tahun
USA
: United State America
DAFTAR LAMPIRAN Halaman Lampiran-01
Surat Izin Penelitian.................................................................
66
Lampiran-02
Surat Keterangan Dari Sekolah................................................
67
Lampiran-03
Surat Persetujuan Ikut Serta Dalam Penelitian........................
68
Lampiran-04
Norma Penilaian Tes Lari 1000 meter.....................................
69
Lampiran-05
Daftar Inisial Subjek Penelitian...............................................
70
Lampiran-06
Karakteristik Umur (th), Berat badan (kg), Tinggi badan (cm) Subjek Penelitian.............................................................
Lampiran-07
71
Karakteristik Indeks Masa Tubuh (kg/m²), dan Kebugaran Fisik (menit) Subjek Peneletian...............................................
72
Lampiran-08
Keadan Lingkungan Selama Pelatihan....................................
73
Lampiran-09
Data Tes Awal dan Tes Akhir (Detik) Kecepatan Lari 80M..
74
Data Deskriptif Statistik Tinggi Badan, Berat Badan, Umur, Lampiran 10
Indek Masa Tubuh, Kebugaran Fisik (Lari 1000m), Suhu Dan Kelembaban......................................................................
Lampiran 11
Hasil Uji Normalitas dan Homogenitas Data Kecepatan Lari 80 Meter Sebelum dan Sesudah Pelatihan...............................
Lampiran 12
Lampiran 14
76
Uji Komparabilitas Paired T-Test Data Kecepatan Lari 80 Meter Kelompok-1 dan Kelompok-2......................................
Lampiran 13
75
77
Uji Komparabilitas Independent Sampel T-Test Data Kecepatan Lari 80 Meter Kelompok-1 dan Kelompok-2.......
78
Dokumentasi............................................................................
79
