Presentatie Onderwerp: ‘Het hoe, wat en waarom van fysieke training’
‘Het hoe, wat en waarom van fysieke training’
Fysieke Training Groningen
Inleiding
Fysieke training & MPT
KLUSC analyse van de sport
KLUSC analyse van de sporter
Periodiseren & implementeren fysieke training
Agenda: Voorstellen/ inleiding Fysieke training en het model van training en prestatie KLUSC analyse van de sport en sporter Periodiseren en implementeren fysieke training Video
© Presentatie NL coach, 30 september 2011
Video
Afsluiting
Fysieke Training Groningen
Inleiding
Fysieke training & MPT
KLUSC analyse van de sport
KLUSC analyse van de sporter
Periodiseren & implementeren fysieke training
Video
Afsluiting
Inleiding ‘Op welke manier zou je als trainer/coach jouw sporter[s] en/of team[s] fysiek kunnen/moeten trainen’. Dit is een moeilijke, maar ook uitdagende puzzel. Het is de uitdaging en de kunst van de trainer/ begeleidingsteam om te komen tot een perfect plan. Je werkt met mensen, dus je weet eigenlijk nooit voor 100% hoe het uitpakt. Echter…… je kunt de processen tot zeer nauwkeurig sturen.
Doelstelling van deze avond:
Het geven van een presentatie, waarin de visie van Jeroen/FTG op het verzorgen van fysieke training duidelijk wordt. Dit gebeurt aan de hand van een model van training en prestatie [MTP], FTG praktijkvoorbeelden op het gebied van leeftijd, geslacht, medische begeleiding, begeleidingsteam, bewegingsscholing, start met krachttraining. Als afsluiting: uitdagende oefenstof voor Roger Federer en Laurens Jan Anjema.
© Presentatie NL coach, 30 september 2011
Fysieke Training Groningen
Inleiding
Fysieke training & MPT
KLUSC analyse van de sport
© Presentatie NL coach, 30 september 2011
KLUSC analyse van de sporter
Periodiseren & implementeren fysieke training
Video
Afsluiting
Fysieke Training Groningen
Inleiding
Fysieke training & MPT
KLUSC analyse van de sport
© Presentatie NL coach, 30 september 2011
KLUSC analyse van de sporter
Periodiseren & implementeren fysieke training
Video
Afsluiting
Fysieke Training Groningen
Inleiding
Fysieke training & MPT
KLUSC analyse van de sport
© Presentatie NL coach, 30 september 2011
KLUSC analyse van de sporter
Periodiseren & implementeren fysieke training
Video
Afsluiting
Fysieke Training Groningen
Inleiding
Fysieke training & MPT
KLUSC analyse van de sport
© Presentatie NL coach, 30 september 2011
KLUSC analyse van de sporter
Periodiseren & implementeren fysieke training
Video
Afsluiting
Fysieke Training Groningen
Inleiding
Fysieke training & MPT
KLUSC analyse van de sport
© Presentatie NL coach, 30 september 2011
KLUSC analyse van de sporter
Periodiseren & implementeren fysieke training
Video
Afsluiting
Fysieke Training Groningen
Inleiding
Fysieke training & MPT
KLUSC analyse van de sport
KLUSC analyse van de sporter
Periodiseren & implementeren fysieke training
Video
Afsluiting
Mark Tuitert: Toch zat bij de meeste wedstrijden die ik slecht reed of waar ik onder de maat bleef, de oorzaak niet tussen mijn oren maar bij mijn fysieke gesteldheid. Vaak stond ik er op het beslissende moment fysiek niet goed voor. Dan móet je wel falen. Fysieke voorwaarden zijn de basisvoorwaarden, maar er zijn ook andere factoren. Zoals een droom, een doel of ambitie.
© Presentatie NL coach, 30 september 2011
Fysieke Training Groningen
Inleiding
Fysieke training & MPT
KLUSC analyse van de sport
KLUSC analyse van de sporter
Periodiseren & implementeren fysieke training
Video
Afsluiting
Mark Lammers: Konden de fysieke tekortkomingen jarenlang gemaskeerd worden door een surplus aan techniek, bij de Olympische Spelen in Sydney was eens te meer duidelijk dat het roer om moest. Hockey is in de loop der jaren harder geworden, zowel letterlijk als figuurlijk. Daarom besloot ik de uren in het krachthonk te verdubbelen: van 2 naar 4 uur. Het moderne internationale hockey vergt explosiviteit in de kleine ruimte. Fysieke kracht, gekoppeld aan techniek en coördinatie, is daarbij onontbeerlijk.
© Presentatie NL coach, 30 september 2011
Fysieke Training Groningen
Inleiding
Fysieke training & MPT
KLUSC analyse van de sport
KLUSC analyse van de sporter
Periodiseren & implementeren fysieke training
Video
Afsluiting
Mark Lammers: Ik zet ‘fysiek’ op de allerhoogste plaats, als je prioriteiten moet stellen in de voorbereiding op zo’n zwaar Olympisch toernooi. mentaal staat bij mij op twee, gevolgd door ‘tactiek’ en ten slotte ‘techniek’. Als je niet kunt hockeyen zit je niet bij het team. [Innoveren] Ik hoorde dat PSV trainde met hesjes met een GPS-systeem. Met oranje zijn we ook met GPS gaan trainen. We kwamen er toen achter dat we onze sprinttraining moesten aanpassen. Wij trainden op sprints van 30 meter maar de GPS-gegevens toonden aan dat de speelsters in een wedstrijd maximaal 14 meter sprinten. Dus gingen we trainen op sprints van 15 meter en werden we daar sneller.
© Presentatie NL coach, 30 september 2011
Model van training en prestatie
Wedstrijdtraining
Mobiliteit
Stabiliteit
Techniek
Gezondheidstoestand:
Voeding
Arbeid – Rust
© Presentatie NL coach, 30 september 2011
Stresslevel
Macroplaning
Functioneel bewegen:
Mesoplanning
Kracht Snelheid Uithoudingsvermogen
Microplanning
Trainen voor het vergroten van:
Fysieke Training Groningen
Inleiding
Fysieke training & MPT
KLUSC analyse van de sport
KLUSC analyse van de sporter
Wat vraagt de sport aan de sporter?
Gedrag tijdens de wedstrijd
Een zekere mate van: Kracht
Snelheid
Uithoudingsvermogen
Functioneel bewegen: Mobiliteit
Stabiliteit
© Presentatie NL coach, 30 september 2011
Techniek
Periodiseren & implementeren fysieke training
Video
Afsluiting
Fysieke Training Groningen
Inleiding
Fysieke training & MPT
KLUSC analyse van de sport
KLUSC analyse van de sporter
Periodiseren & implementeren fysieke training
Video
Wat vraagt de sport aan de sporter?
Functioneel bewegen:
Hip Crossover Scorpion Calf Stretch
Mobiliteit
Hand Walk Inverted Hamstring Forward Lunge/Forearm-to-Instep
Stabiliteit
Backward Lunge with Twist Drop Lunge Lateral Lunge
Techniek
Sumo Squat-to-Stand
Afsluiting
Fysieke Training Groningen
Inleiding
Fysieke training & MPT
KLUSC analyse van de sport
Wat vraagt de sport aan de sporter?
Functioneel bewegen:
Mobiliteit
Stabiliteit
Techniek
KLUSC analyse van de sporter
Periodiseren & implementeren fysieke training
Video
Afsluiting
Fysieke Training Groningen
Inleiding
Fysieke training & MPT
KLUSC analyse van de sport
Wat vraagt de sport aan de sporter?
Functioneel bewegen:
Mobiliteit
Stabiliteit
Techniek
KLUSC analyse van de sporter
Periodiseren & implementeren fysieke training
Video
Afsluiting
Fysieke Training Groningen
Inleiding
Fysieke training & MPT
KLUSC analyse van de sport
Wat vraagt de sport aan de sporter?
Functioneel bewegen:
Mobiliteit
Stabiliteit
Techniek
KLUSC analyse van de sporter
Periodiseren & implementeren fysieke training
Video
Afsluiting
Fysieke Training Groningen
Inleiding
Fysieke training & MPT
KLUSC analyse van de sport
Wat vraagt de sport aan de sporter?
Functioneel bewegen:
Mobiliteit
Stabiliteit
Techniek
KLUSC analyse van de sporter
Periodiseren & implementeren fysieke training
Video
Afsluiting
