Op weg naar duurzaam geluk Zij zitten lekker in hun vel Je mag zijn wie je bent!

Jaargang 06 Nummer 02

Oktober 2015

Tijdschrift dat Stadjers verbindt. Thema

Lekker in je vel

• Op weg naar duurzaam geluk • Zij zitten lekker in hun vel • ’Je mag zijn wie je bent!’

In dit nummer: Pag. 04

Pag. 05

Pag. 06

Goed in je vel zitten – met andere woorden geestelijk in balans zijn - wil iedereen graag. Maar wat is ‘geestelijk in balans zijn’ eigenlijk? En wat kun je doen om dat gevoel te ervaren? Ik vroeg het aan mijn oude buurman, met wie ik een goed contact heb.

Mensen willen zich op hun gemak voelen, plezier halen uit dagelijkse bezigheden en niet te veel piekeren. Lichaam en geest horen bij elkaar, maar zijn niet altijd met elkaar in balans.

‘Welzijn op recept’. Dit is de naam van een proef die momenteel in Groningen gaande is. Het idee werd drie jaar geleden ontwikkeld in Nieuwegein. Wie niet lekker in zijn vel zit kan een beroep doen op een welzijnscoach.

Goed in je vel zitten

‘Ik ben graag bezig’

Pag. 10

Pag. 11

Chris Diemer is als maatschappelijk werker met name actief in de wijken Selwerd, Paddepoel en Tuinwijk. Aan hem de vraag welke invloed beperkte financiële middelen hebben op het welzijn van de mens.

‘Werkplaats voor blijdschap en verbinding’ staat er op de website van Doedertoe. Eenmaal binnen word je vanzelf vrolijk: alle materialen in frisse kleuren, keurig gerangschikt, lachen je toe.

Dankzij training meer in balans

Geven en doorgeven

Veel leesplezier!

Soms ontdek je het opeens ‘Hé, ik zit lekker in m’n vel’. Met andere woorden: je voelt je geestelijk in balans. Dat is makkelijk gezegd als alles voor de wind gaat. Maar wat als het anders is? Als je bijvoorbeeld verlies meemaakt, van werk of van een geliefde… Als het allemaal tegenzit… Zijn er handvatten die

Colofon

02

Op weg naar duurzaam geluk

Redactie MJD: Kees Dijkstra, Janny Steenstra. Gastredactie Prof. dr. Nardi Steverink, Mieke Tebbens, buurtwerker MJD, Chris Diemer, maatschappelijk werker MJD. Eindredactie Tineke Hamming, Zuidlaren Fotografie Alie Dijks, Gezinsbode , Tineke Hamming, Humanitas, MJD, Hernán Pinera Flickr.com, Janny Steenstra, Marieke Werkman, Westerkrant, Janny Wierenga.

03 | Kort nieuws 04 | Goed in je vel zitten 05 | ‘Ik ben graag bezig’ 06 | Op weg naar duurzaam geluk 07 | TijdSTIPtips en column 08 | Zij zitten lekker in hun vel 10 | Dankzij training meer in balans 11 | Geven en doorgeven 12 | Positief opvoeden loont 13 | Puzzel 14 | ’Je mag zijn wie je bent!’ 15 | Eet smakelijk! 16 | Handige adressen

je kunnen helpen om je beter te voelen? Nardi Steverink helpt als gastredactielid de redactie van TijdSTIP bij deze zoektocht. Nardi is verbonden aan de Rijksuniversiteit Groningen en is onder andere initiatiefnemer van het programma GRIP&GLANS, dat de eigen regie en het welbevinden van ouderen wil versterken. De redactie

Ontwerp Groninger Ontwerpers Uitgave MJD, Herman Colleniusstraat 18, 9718 KT Groningen, telefoon (050) 312 61 23, e-mail: [email protected] TijdSTIP – vol informatie over wonen en leven in Groningen - wil een inspiratiebron zijn voor alle Stadjers van 23 jaar en ouder. Deze gratis spreekbuis van de Stips verschijnt twee keer per jaar.

Kort nieuws Wilt u warm de winter door?

Wilt u warm de winter door? Dat kan met houtbriketten, geperst uit puur hout en zonder extra toevoegingen. Dit betekent schoon stoken met een hoog rendement. Een milieubewust alternatief voor uw open haard of houtkachel. De houtbriketten worden met zorg gemaakt bij NOVO Hout, een professioneel ingerichte houtwerkplaats voor mensen met een verstandelijke beperking. NOVO Hout werkt uitsluitend met gerecycled hout. Voor meer informatie (050) 318 48 97, e-mail: [email protected].

Februari 2016 actiemaand Gekleurd Grijs

Kennismaken met kunst- en cultuuractiviteiten? Zelf actief bezig zijn tijdens een workshop? Een rondleiding volgen in een museum? Een theatervoorstelling bezoeken? Of een middagje naar de bioscoop? In de actiemaand februari 2016 van Gekleurd Grijs ontdekt u uw talenten, vinden ontmoetingen plaats en wordt er bovenal plezier gemaakt. Gekleurd Grijs is voor alle senioren in Groningen en Drenthe. Ga voor meer informatie naar www.gekleurdgrijs.nl. De organisatie zoekt vrijwilligers die meehelpen bij de voorbereiding van activiteiten en senioren stimuleren om mee te doen. Heeft u belangstelling? Neem dan contact op met Ellen Engberts, MJD, telefoon (050) 577 29 29, email e.engberts@ mjd.nl.

50 plus bioscoop:

‘Tussenstop’

Geen enkele jongere kiest ervoor om op straat te leven. Soms is er echter geen andere keuze: de ruzies thuis zijn te hoog opgelopen. Een deel van deze jongeren gaat naar school of werk. Zij vallen gezien hun relatief lichte problematiek tussen wal en schip, omdat de hulpverlening geen passende opvang biedt. ‘Tussenstop’ wil deze jongeren helpen door ze tijdelijk op te vangen in een gastgezin. Hier kunnen ze even op adem komen en intussen kijkt Tussenstop of de relatie met ouder(s) hersteld kan worden. Wilt u een jongere tijdelijk een veilige plek bieden? Meer info: Edmee Kuiper, Humanitas, tel. 06-139 88 060.

Meer plezier in uw leven

Voelt u zich moe of lusteloos en is daar geen lichamelijke oorzaak voor? Dan kan het zijn dat er te weinig in uw leven is wat u plezier bezorgt. Op 17 november 2015 start MJD met een groepscursus GRIP&GLANS met daarin tips en handvatten hoe u plezieriger kunt leven. De cursus is op zes dinsdagen van 13.30 tot 16.00 uur in De Confiance, Kochstraat 1-4a. Informatie en aanmelding bij MJD, Ellen Engberts, [email protected] of telefonisch (050) 577 29 29.

Maandag 13.30 en dinsdag 13.30 en 19.15 uur www.pathe.nl/event/50plusbios

Najaarsactiviteiten Maartenshof

Maartenshof biedt dit najaar diverse activiteiten aan haar cliënten en wijkbewoners. Zo kunt u bij Maartenshof terecht voor schilderen en handvaardigheid, zingen, bingo, sjoelen en Rummikub. Gezellige activiteiten waar u andere mensen ontmoet. Wilt u meer informatie? Neem dan contact op met Maartenshof, telefoon (050) 535 44 18 of (050) 535 44 81.

Nieuws van Stip

Taalhuis

In de Groninger Forum Bibliotheek Vinkhuizen, de Stips in De Wijert, Oosterparkwijk en in Stip Bibliotheek Selwerd is een Taalhuis gestart. Het taalhuis is bedoeld voor mensen die moeite hebben met het begrijpen van een ingewikkelde brief, het invullen van een formulier of met het zoeken van informatie op internet. Speciaal getrainde taalcoaches beantwoorden vragen, adviseren over cursussen en helpen bij het oefenen. Zie www.stip-groningen.nl.

Stip La Place verhuisd

Stip La Place is verhuisd naar het Gezondheidscentrum aan het Hoendiep 1 en gaat verder als Stip Centrum/ Schilderswijk. Openingstijden: maandag van 13.30 tot 16.00 uur, woensdag en vrijdag van 10.00 tot 12.00 uur, e-mail: [email protected].

03

Nardi Steverink, hoogleraar Sociologie aan de RUG en het

UMCG en grondlegger van het GRIP&GLANS gedachtegoed 

Goed in je vel zitten Goed in je vel zitten – met andere woorden geestelijk in balans zijn - wil iedereen graag. Maar wat is ‘geestelijk in balans zijn’ eigenlijk? En wat kun je doen om dat gevoel te ervaren? Ik vroeg het aan mijn oude buurman, met wie ik een goed contact heb.

Natuurtalent

Mijn oude buurman lijkt wel een natuurtalent wat betreft ‘goed in je vel zitten’. Je zou hem een goede ‘zelfmanager’ kunnen noemen. Iemand die weet wat hij nodig heeft en wat hij kan doen om in balans te zijn en te blijven. Maar gelukkig kan iedereen dit leren. Tijdens de GRIP&GLANS cursus leer je bijvoorbeeld hoe je meer welbevinden (ofwel GLANS) kunt ervaren. Je leert ook ‘zelfmanagement’, dat zijn vaardigheden om de balans te herstellen als dat nodig is (ofwel GRIP). De GRIP&GLANS cursus is ontwikkeld door het UMCG en de Rijksuniversiteit. Veel mensen in het hele land hebben al een GRIP&GLANS cursus gevolgd. In de stad Groningen wordt de GRIP&GLANS cursus aangeboden door MJD. De cursus wordt gegeven in een groep van zes tot tien deelnemers en bestaat uit zes wekelijkse bijeenkomsten van ongeveer twee uur en een terugkombijeenkomst na drie maanden. Kijk voor meer informatie op www. gripenglans.nl. Twee jaar geleden is zijn vrouw overleden en een half jaar geleden onderging hij een zware operatie. “Ik zit goed in mijn vel”, zei hij, “als ik gelukkig ben met mijn leven en als ik voel dat ik de nare dingen, die nu eenmaal ook gebeuren, kan accepteren.” Toen vroeg ik hem wat hij dan doet om geestelijk in balans te blijven. Dat vond hij een moeilijke vraag, maar na enig nadenken duidde hij op de balans tussen ‘op zichzelf zijn’ en ‘met anderen zijn’. “Ik neem graag tijd voor mezelf, ik

04

Maar ik weet ook dat hij nooit een verjaardag vergeet en dat hij regelmatig mensen die ziek zijn, opbelt of bezoekt. Ook staat hij altijd klaar voor iedereen in de flat, waardoor vrijwel alle flatbewoners hem persoonlijk kennen en hem positief bejegenen. Zo stond ook iedereen voor hem klaar toen zijn vrouw was overleden en na zijn operatie. De balans bij mijn oude buurman lijkt te maken te hebben met een goed evenwicht tussen rust nemen en actief zijn, tussen alleen en samen zijn, en tussen geven en ontvangen.

hou van lezen en van rust op zijn tijd. Maar ik ben ook heel graag onder de mensen, om samen plezier te hebben, maar ook om elkaar te helpen. Dat geeft mij veel voldoening.”

Goed evenwicht

En inderdaad, ik weet dat mijn oude buurman zijn kinderen en kleinkinderen regelmatig belt of ziet, dat hij vaak gaat biljarten met een groepje mannen en dat hij nog wekelijks in het kerkkoor zingt.

Marieke Werkman

‘Ik ben graag bezig’ Mensen willen zich op hun gemak voelen, plezier halen uit dagelijkse bezigheden en niet te veel piekeren. Lichaam en geest horen bij elkaar, maar zijn niet altijd met elkaar in balans. Lichamelijke beperkingen en ziektes kunnen inzicht geven. Juist wanneer je uit evenwicht raakt, zie je in wat belangrijk is in het leven. Vrijwilligerswerk doen kan energie geven. Christien de Ruiter ziet haar vrijwilligerswerk als een belangrijk onderdeel van haar leven in de wijk Beijum.

genoot zou worden, maar hij bleek niet de droomprins. Zeventien jaar later keerde ze met drie dochters terug naar Groningen.

Mooie momenten

De jaren verstreken voor Christien niet zonder problemen. Ze doorstond maar liefst vier keer kanker, ze bleek een chronische spierziekte te hebben en heeft suikerziekte. Ook heeft ze een schorre stem. Dit blijkt een overblijfsel van een operatie. Haar lichaam werkt haar tegen, maar ze geniet van mooie momenten. “Iedere dag brengt mooie momenten met zich mee. Maak je geen zorgen, want je weet niet wat er komen gaat.” Sinds een aantal dagen heeft ze een scootmobiel, zodat ze weer wat mobieler is. “Toen ik hoorde dat ik hiervoor in aanmerking kwam, wilde ik dit niet, want dan voel ik mij zo gehandicapt.” Toch heeft de drang om zelfstandig de stad in te kunnen haar overstag doen gaan. “Binnenkort kan ik dan weer door de stad crossen. Het lijkt me heerlijk om de wind door mijn haren te voelen als ik door de stad rijd.”

Inktvissen

Al op jonge leeftijd zag Christien, dochter van een predikant, veel van de wereld. “Ik dacht als kind dat mijn vader maar voor drie jaar preken had en dat we daarom steeds verhuisden.” De overgang was groot toen ze als tiener vanuit Garijp naar

Sydney in Australië verhuisde. Teruggekomen in Nederland rondde ze de opleiding tot apothekersassistent af. Toen ze vierentwintig was, verhuisde ze naar Londen en genoot daar volop van het leven. Daar leerde ze de man kennen die haar echt-

“Op dinsdagen zit ik vaak in het Centrum voor Jeugd en Gezin (CJG). Daarnaast doe ik klusjes voor de hulpdienst van Humanitas, ik ben diaken bij de kerk en actief bij de creaclub. Bij de creaclub zitten nu ongeveer acht mensen. We haken, breien en knutselen. We maken bijvoorbeeld inktvissen voor te vroeg geboren baby’s. De knuffels komen na een strenge keuring terecht bij het Martini Ziekenhuis.” Daarnaast is Christien wekelijks actief binnen het Stip. Het werk als eerste aanspreekpunt vindt ze geweldig om te doen. “De samenwerking met de professionals is goed en specifieke hulpvragen worden door het WIJ-team behandeld. Mijn wens voor de toekomst? Dat ik de energie heb om te delen en te doen. Ik ben graag bezig en haal veel energie uit het contact met anderen en daar word ik vrolijk van.”

05

Tineke Hamming

Op weg naar duurzaam geluk ‘Welzijn op recept’. Dit is de naam van een proef die momenteel in Groningen gaande is. Het idee werd drie jaar geleden ontwikkeld in Nieuwegein. Stel, je zit niet lekker in je vel, maar er is geen lichamelijke oorzaak te vinden. In dat geval kun je een beroep doen op een welzijnscoach.

man van een jaar of 45. Hij was al langere tijd niet meer aan het werk. Al pratende kwamen we er op dat hij zich graag nuttig wil maken en iets voor anderen wil doen. Sinds kort is hij chauffeur op een busje dat mensen naar hun dagbesteding brengt. Op deze manier maakt hij niet alleen zichzelf, maar ook andere mensen gelukkig!”   

Zes pijlers

Positief

Eén van de twee Groninger welzijnscoaches is Wouter Wever van MJD Groningen, sinds dit voorjaar actief in Gezondheidscentrum Lewenborg. De meeste mensen die hij spreekt, worden doorverwezen door de huisarts, fysiotherapeut, medewerkers die actief zijn binnen de GGz of praktijkverpleegkundigen die werken binnen het gezondheidscentrum. “Mensen, die hier patiënt zijn, kunnen ook rechtstreeks een afspraak maken”, aldus Wouter, die inmiddels ruim twintig mensen heeft

06

gesproken. De reacties zijn positief. Collega Myrthe van den End werkt als welzijnscoach vanuit het Gezondheidscentrum Hoendiep.

Gevarieerd

Wie zijn de mensen die een beroep doen op Wouter of Myrthe en met welke vragen komen ze? “Dat is heel gevarieerd”, zegt Wouter. “Van jong tot oud. Mensen met een beperkt sociaal netwerk en mensen met fysieke problemen, die moeilijk de deur uitkomen. Zo had ik bijvoorbeeld een gesprek met een

Het eerste gesprek met de welzijnscoach duurt ongeveer een uur. “Dan gaan we de zes pijlers van duurzaam geluk bij langs”, vervolgt Wouter. “De zes pijlers zijn: de manier waarop betrokkene in het leven staat (1), zinvol leven (2), hobby & ontspanning (3), sociale contacten (4), gezondheid (5) en anderen hulp bieden (6). De theorie zegt dat, wanneer je op een positieve manier een zinvol leven leidt, je al een heel eind op weg bent naar duurzaam geluk. Maar, wanneer de deurwaarder op de stoep staat, moeten eerst de financiële knelpunten worden opgelost. Samen kijken we dan allereerst in het sociale netwerk van de persoon of er iemand is die bij dit urgente probleem kan helpen. Is er niemand? Dan wordt professionele hulp ingeschakeld.”  

Tijdelijke coach

Sommige mensen zijn al een flink eind op weg geholpen na een gesprek van een uur. Anderen hebben meer gesprekken nodig. “We richten ons niet op de problemen, maar op bevordering van het welzijn van de persoon, heel positief. Met de meeste mensen heb ik vervolgens nog één of twee keer telefonisch contact om te horen hoe het gaat. Is meer hulp nodig? Dan verwijs ik door, want ik ben geen hulpverlener. Ik ben een tijdelijke coach, die samen met de mensen op zoek gaat naar nieuwe mogelijkheden.”

TijdSTIPtips! www.stadsverlichting.nu Elke tweede zondag van de maand kun je van 20.00 tot 21.00 uur in 850 huiskamers in Nederland aanschuiven om te mediteren. www.samentegeneenzaamheid.nl Pak eenzaamheid aan door ‘Kom erbij’ te zeggen. Nodig een ander uit samen iets leuks te gaan doen. www.facebook.com/inspiratiegroningen Gratis talentontwikkeling van mensen met een minimum inkomen. http://zorgloket.groningen.nl/een-vraag-over/gezondheid /niet-lekker-in-mijn-vel Ik zit niet lekker in mijn vel. Met informatie en tips. www.inspirerendleven.nl Platform voor bewust leven.

Hans Mooi

www.debroekriem.nl Platform voor en door werkzoekenden.

Evenwicht

Het blijft een mooie fietstocht naar Noordpolderzijl en het blijft een genoegen om even wat te drinken op het terras van het prachtige café daar. Het is druk vandaag. Alles is bezet, maar ik mag aanschuiven aan het tafeltje waar al een ouder echtpaar zit. Even later wenkt de mevrouw een man in fietskleding die ook een plekje zoekt en gebaart dat hij wel de overgebleven vierde stoel mag gebruiken. Als de serveerster komt, bestelt de fietsman een pilsje. De dame naast me kijkt even nadenkend en durft dan toch te zeggen: “Sorry dat ik het vraag, maar is dat niet een vreemde combinatie? Ik bedoel, bier en fietsen... gaat dat wel samen?” “Ach mevrouw, kijk,… ik fiets die calorieën er echt wel af.” Haast ongemerkt trekt hij zijn buik wat in. “Ik beweeg veel, fiets heel wat kilometers, maar blijf ook graag genieten van af en

toe wat lekkers. Het is gewoon een kwestie van de zaak in evenwicht houden.” De oudere heer kijkt peinzend en zegt: “Evenwicht? Noem je dat nou evenwicht? Wielrennertje spelen in zo’n maf pak vol reclame? Een asociale bril waar je de ogen niet door ziet, geen bel op de fiets…?” De fietser kijkt even wat bedremmeld, neemt dan een flinke slok bier en zegt: “Ach meneer, al die trimmers zien er immers zo uit en ik…” “Kijk dat bedoel ik nou,” valt de man hem in de rede. “Doen wat iedereen doet... is dat nou evenwichtig?”

07

Janny Steenstra

Zij zitten lekker in hun vel ‘Een streep eronder en een streep erboven’ ‘De wind door m’n hoofd’

Enkele jaren geleden zag het leven van Ben de Vente er heel anders uit met een eigen bedrijf, een eigen huis en een mooie auto. Maar door de financiële crisis en persoonlijke problemen raakte hij alles kwijt en werd dakloos. “Ik zat compleet aan de grond. Langzaam ben ik weer opgekrabbeld en zelf aan de slag gegaan met mijn schulden, een woning en een participatiebaan. Ik maak keuzes in mijn gedachten,

Sita Drenth, in de zestig, fietst heel wat af. Omdat ze geen auto heeft, doet ze alles op de fiets. Als ze een dag geen boodschap hoeft te doen, zorgt ze ervoor dat ze toch een rondje fietst. “Ik moet even fietsen, lekker buiten bewegen.” Ongeveer vijftien jaar geleden kreeg ze de smaak te pakken. “Samen met een vriendin hield ik mijn eerste fietsvakantie. Tentje achterop en erop uit richting Zeeland. De vrijheid die je dan voelt, is heerlijk! Jarenlang hebben we op deze manier heel Nederland doorkruist.” De laatste zes jaar kampeert ze niet meer, maar maakt ze gebruik van ‘Vrienden op de fiets’, een netwerk van particulieren. In totaal heeft Sita tijdens haar vakanties sinds 1999 zeker zo’n 45.000 km gefietst. Wat doet het fietsen met haar? “Ik kan het niet goed beschrijven, het is net of ik in mezelf zink of zoiets. Heerlijk gevoel, de wind door mijn hoofd.”

08

met wie ik omga en wat ik met geld doe. Mijn leven is daardoor positief veranderd. Ik leef nu veel bewuster dan vroeger. Mijn motto is: zet een streep eronder en een streep erboven. In het vakje ertussen, de problemen, moet je niet blijven steken. Maar het blijft een deel van jezelf.” Bij Orde in de Paperassen van MJD helpt hij nu anderen die problemen hebben met hun financiën.

‘Meer ontspannen dankzij yoga’

Al meer dan twee jaar zit Sandra Falli (49) op yoga en het bevalt haar uitstekend. “Ik heb een druk bestaan met een baan en een gezin. De yoga geeft me rust, ontspanning en bovendien sociale contacten. We doen eerst een warmingup en ademhalings- en balansoefeningen, daarna sluiten we af met een meditatie. Dan wordt het heerlijk stil in mijn hoofd. Bij sommigen werkt het zo ontspannend dat ze wel eens in slaap vallen en snurken” lacht Sandra. Ze past de ademhalingsoefeningen ook thuis toe of in stressvolle situaties op het werk. “Ik ben me meer bewust geworden van mijn ademhaling. Door de geleerde technieken toe te passen heb ik minder last van mijn schouders en nek.”

Ontspannen, de balans terugvinden, je hoofd even leeg maken…. Iedereen doet dit op een manier die bij hem of haar past. Een paar voorbeelden…

‘Ga je angsten aan’

Rosa was doodsbang om dik te worden, ook al zat ze ver beneden het gewicht dat voor haar leeftijd en lengte normaal en gezond is. Vermageren was voor haar een verslaving geworden. “Het gaf me houvast en een gevoel van controle. Mijn omgeving probeerde me steeds weer aan het eten te krijgen, maar ik gebruikte uitvluchten en trucs.” Omdat haar gezondheid er erg onder leed, zocht ze uiteindelijk hulp. “Ik wist dat ik het op eigen kracht niet zou redden.” Eerst met gesprekken, maar toen dat niet hielp koos ze voor een opname in de eetkliniek van PsyQ, onderdeel van Lentis. “Toen ik er voor stond vond ik het vreselijk eng. Maar nu zeg ik dat je je niet moet laten leiden door angst voor een opname, want het is allemaal meer dan de moeite waard geweest. Ik heb zoveel stappen gezet die ik daarvoor niet voor mogelijk hield. Ga je angsten aan.” Anorexia is één van de drie eetstoornissen waarbij PsyQ hulp biedt. De andere zijn Boulimia Nervosa en Eetbuistoornissen. Zie www. lentis.nl/psyq-kliniek-voor-eetstoornissen.

Rosa heet in werkelijkheid anders en staat niet op de foto.

‘Dingen uitvogelen in de muziek’

Als Ruurd Faber vroeger naar pianoles ging, nam hij altijd een tamboerijntje mee. Al snel bleek dat hij aanleg had voor drummen. Er volgden drumlessen en alhoewel hij zichzelf intussen ook leert gitaar- en pianospelen, is het drummen nog steeds - hij is inmiddels 18 - zijn grote passie. “Ik vind het erg leuk om op het gehoor dingen uit te vogelen en nieuwe technieken aan te leren.” Ruurd speelt in twee bandjes en af en toe treden ze op in een kroeg of op kleine festivals. “Iets nieuws leren, ontdekken wat ik kan, dat vind ik een heel fijn gevoel. Als een nieuwe techniek me niet lukt, frustreert mij dat erg. Maar wat een opluchting als ik het dan toch onder de knie krijg! Mijn docent inspireert mij enorm.” Ruurd is van plan om naar het conservatorium te gaan en zich nog verder te ontwikkelen als drummer.

09

Willemien Wierenga

Dankzij training meer in balans Chris Diemer van MJD is als maatschappelijk werker met name actief in de wijken Selwerd, Paddepoel en Tuinwijk. Aan hem de vraag welke invloed beperkte financiële middelen hebben op het welzijn van de mens.

financiële administratie goed op orde te hebben en geld achter de hand te houden, hoe moeilijk dat soms ook is. Als je je geld niet in orde hebt, raakt je leven in disbalans.”

Gratis training

Niet goed kunnen omgaan met geld, kan te maken hebben met gebrek aan assertiviteit. Met andere woorden: iemand is niet in staat om goed voor zichzelf op te komen. In zo’n geval biedt de gratis assertiviteitstraining van MJD misschien een oplossing. De cursus start vier keer per jaar, in groepsverband. “’Nee’ zeggen tegen een verkoper of binnen een relatie is soms lastig”, aldus Chris. “De cursisten komen acht keer bij elkaar en praten met elkaar onder leiding van twee coaches. Tijdens de training leren mensen om ‘nee’ te zeggen. Ze leren wat ze belangrijk vinden in het leven en ze leren op te komen voor zichzelf. De cursus is heerlijk om te geven, omdat je ziet dat je resultaat boekt. Deelnemers vinden na afloop dat hun leven gemiddeld twee punten beter scoort op de schaal van welbevinden. Ze zijn meer in balans.”

Stap voor stap

Disbalans

De MJD kent een ‘Financiële groep’, bestemd voor mensen die hun geldzaken op orde willen brengen. Tijdens de bijeenkomsten stimuleert Chris de deelnemers om zelf hun problemen op te lossen, al dan niet met behulp van groepsgenoten. “Het is soms een enorme worsteling om

10

je hoofd boven water te houden als je weinig geld hebt”, zegt hij. “Vooral als je onverwacht veel moet uitgeven vanwege een kapotte wasmachine of ziektekosten.” Chris begrijpt dat wel. “Instanties zijn soms slecht bereikbaar. Heb je weinig beltegoed? Dan is dat nog vervelender. Ook foutjes worden soms meteen afgestraft door instanties”, vervolgt hij. “Mensen wordt gauw fraude aangewreven. Er lijkt een taboe te rusten op te weinig geld hebben en de moeilijkheden die daardoor ontstaan. Daarom is het belangrijk om je

MJD verzorgt eveneens de groepscursus GRIP&GLANS (zie ook pagina 4). Die cursus kost € 15,- voor zes bijeenkomsten en na drie maanden is er een slotbijeenkomst. Tijdens de cursus leren de deelnemers stap voor stap hun leven meer inhoud te geven. “Deze cursus is gemaakt om je beter te voelen”, zegt Chris. “We praten aan de hand van onderwerpen op de glansschijf: gemak&gezondheid, leuke dingen doen, affectie, netwerk&nuttig voelen en het stimuleren van eigen talenten. Ook na afloop van deze cursus laten veel deelnemers weten dat hun leven meer in balans is.”

Janny Steenstra

Geven en doorgeven ‘Werkplaats voor blijdschap en verbinding’ staat er op de website van Doedertoe. Eenmaal binnen word je vanzelf vrolijk: alle materialen in frisse kleuren, keurig gerangschikt, lachen je toe. Het enthousiasme van de twee bestuursleden Marita Reijtenbagh en Josje Hamel doet daar nog een schepje bovenop. Doedertoe biedt mensen een warm welkom!

Creatief en duurzaam

Volgens Marita ontstaat er openheid als mensen iets moois maken: “Ik zie dat het de bezoekers ontspant als ze hier bezig zijn. Het geeft zelfvertrouwen, het bevordert de creativiteit en is ook nog eens duurzaam. Het geeft bovendien een goed gevoel om iets moois in je huis te hebben.” Het idee voor Doedertoe ontstond een paar jaar geleden, als gevolg van de crisis. Dankzij enthousiaste mensen, steun van de stadsdeelcoördinator, MFC De Stroming en enkele fondsen konden ze in 2014 van start. Naast de open bijeenkomsten is het ook mogelijk om een workshop te boeken, bijvoorbeeld voor een personeelsfeestje, een vrijgezellenparty of met een groep vrijwilligers. Daarvoor moet uiteraard betaald worden.

Uitbreiden

Pimpen

Wie geen geld heeft om iets nieuws te kopen voor in huis of voor een cadeautje om weg te geven, kan hier terecht. Met bestaande spullen en eventueel wat goede raad van de begeleiders kun je hier iets nieuws maken oftewel pimpen. Door het te beschilderen, te behangen of te versieren met kraaltjes, sjaaltjes, veertjes, linten of andere dingen. Het doel is dat bezoekers hier iets moois maken en in contact komen met andere mensen.

Marita: “Doedertoe staat voor iedereen open, maar vooral voor mensen met een minimuminkomen, voor wie zelfs de spullen in de kringloopwinkel te duur zijn. Vrijwel alles wat je hier ziet, hebben we gekregen of ergens opgeduikeld.” Doedertoe werkt als een dienstenruilsysteem. Josje: “Van deelnemers vragen wij een vrije gift in geld of tijd. Je product achterlaten voor de verkoop kan ook. Onze visie is dat je hier iets krijgt en ook weer iets mag doorgeven. Het is een kwestie van hulp naar elkaar toe.” Marita vult aan dat ze giften in de vorm van vrije tijd in sommige gevallen ruim interpreteren: “We kijken zorgvuldig naar wat iemand kan en willen niemand overvragen.”

Het bestuur wil de activiteiten van Doedertoe uitbreiden. Er zijn contacten met De Stadse Voedselbank, het Hamelhuys - inloophuis voor (ex-)kankerpatiënten en hun naasten - en een asielzoekerscentrum. “We willen het principe van Doedertoe graag delen met anderen en staan open voor nieuwe contacten,” aldus beide bestuursleden. Doedertoe is gehuisvest in het voormalige Talmahuis aan de Merwedestraat 54 en elke woensdag- en vrijdagmorgen open. Kijk op www.doedertoe.nl of loop eens binnen. Heeft u materiaal voor deze creatieve werkplaats? Stuur een e-mail naar info@ doedertoe.nl.

11

Rein de Vries

Positief opvoeden loont ‘Triple P’ staat voor Positive Parenting Program, ofwel Positief Pedagogisch Programma. Deze methodiek wordt steeds vaker ingezet om ouders te helpen bij opvoedingsproblemen. Het programma leert ouders de ontwikkeling van kinderen op een positieve manier te beïnvloeden.

Dirk Meijer, gezinsmaatschappelijk werker van MJD, samen met het gezin aan de slag op basis van de Triple P-methodiek. “Het is belangrijk dat je bij deze methodiek de ouders mee hebt”, aldus Jan Dirk. “Dat ze in staat zijn om het gedrag van het kind te monitoren en met de aangereikte vaardigheden aan de slag te gaan. Dat was hier gelukkig het geval.”

Machtspositie

Wat Bianca vooral heeft geleerd is beter communiceren met Daan. “Hoe vaker ik waarschuwde in het verleden, hoe zwakker het signaal was dat ik afgaf”, zegt ze terugblikkend. “Daan had dat natuurlijk door en creëerde daarmee een machtspositie. Ik heb geleerd daadkrachtig met een lage emotie op te treden richting Daan. Ik benoem ook niet meer wat hij niet mag doen, maar juist wat hij wel mag doen. Daar geef ik hem dan ook kleine beloningen voor, bijvoorbeeld een goeie Hi-Five.”

Applaus

Bianca is getrouwd met Max en samen hebben ze een zoon, de zesjarige Daan. Na de geboorte van Daan kampte Bianca met een postnatale depressie, waar ze mee aan de slag ging. Met het opgroeien van Daan merkte Bianca dat Daan niet naar haar luisterde. Hij luisterde wel naar Max, die een stuk strenger was dan Bianca.

12

Negatieve aandacht

Ondanks de strenge opvoeding van Max lukte het beiden niet om Daan onder controle te krijgen. Hij vroeg erg veel negatieve aandacht. Op een gegeven moment is de GGD ingeschakeld om Bianca en Max te helpen bij de opvoeding. Het traject met de GGD was een positieve ervaring, maar duurde helaas te kort. Daarna ging Jan

“Natuurlijk willen kinderen het goed doen”, zegt Jan Dirk, “en daar willen ze applaus voor krijgen. Het krijgen van positieve aandacht staat nummer één bij kinderen.” Triple P leert ouders bij de opvoeding de nadruk vooral te leggen op wat wel kan. De methodiek reikt vaardigheden aan die aansluiten bij dat wat haalbaar is. “Toen de problemen met Daan speelden, had ik erg weinig energie”, vertelt Bianca. “Dankzij de positieve insteek en goede resultaten kreeg ik weer meer energie. Ik weet nu dat je met complimenten geven veel meer bereikt. Ik gebruik het nog dagelijks en ben Jan Dirk dan ook erg dankbaar voor zijn hulp en begeleiding.” Vanwege privacy zijn de namen van de gezinsleden veranderd. Het meisje op de foto heeft geen relatie met Triple P.

Puzzel Doe mee en maak kans op een cadeaubon!

Oplossing puzzel mei 2015:

De woordpuzzel gaat ook over lekker in je vel zitten. Zet de letters in de goede volgorde. De letters die in de gekleurde vakjes zichtbaar worden, vormen samen twee woorden die met het thema van TijdSTIP te maken hebben. Stuur deze op een voldoende gefrankeerde kaart naar MJD TijdSTIP, onder vermelding van ‘puzzel’ , Herman Colleniusstraat 18, 9718 KT Groningen. E-mailen kan ook naar [email protected]. Insturen kan tot en met 30 november 2015.

Meedoen is belangrijk Wij feliciteren de winnaars! 1e prijs: K. Slor, Noorderbinnensingel 81 2e prijs: G. Zwier, Platinalaan 171 3e prijs: J.B. Houwing, Hora Siccamasingel 13

Zij ontvingen een cadeaubon van respectievelijk € 20,-, € 15,- en € 10,-.

1

snelsdumfin

2

speittirilaitu

1 2 3

3 goya 4

4

snabal

5

5 tilvatitie 6

6 dietatiem

7

7 kigkelgu

8

8 meesito 9

9

vrouwentrelzef

10 geerkine

10

11 nijlkiner

11 12

12 welzongkinkifelt 13

13 pingnensan 14

14 trachk 15

15 snomiaheur

16

16 pannongstin

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

13

Tineke Hamming

’Je mag zijn wie je bent!’ ‘Ik ben onlangs mijn baan kwijt geraakt en ik zit er enorm mee…’ ‘Mijn relatie is na twintig jaar vastgelopen. Hoe ga ik hiermee om…?’ ‘Ik ben ernstig ziek en heel bang voor de dood…’ Met deze en andere levens- en zingevingsvragen kunnen Beijumers terecht bij geestelijk begeleider Alberte van Ess.

Kracht

“Elk mens is een spiritueel wezen”, zegt Alberte, die in het dagelijks leven predikant is van PKN-kerk De Bron in Beijum. “Spiritualiteit heeft alles te maken met hoe je in het leven staat, als ‘a way of live’. Daarbij heb ik respect voor de verschillende manieren waarop mensen dit vormgeven. Ieder haalt zijn inspiratie uit dat wat hem of haar aanspreekt, wat hoort bij die persoon. Zo heeft iedereen een eigen inspiratiebron met respect voor elkaars overtuiging.”

Antwoorden

Met name tijdens ziekte of een ernstige gebeurtenis komen veel mensen erachter hoe ze in het leven staan. “Juist als er flink aan de fundamenten van het bestaan wordt geschud, komen veel vragen boven”, zegt Alberte. “Samen met de mensen kijk ik wat hen kracht geeft

14

om door een bepaalde periode heen te komen. We kijken naar het leven: waar liggen de krachtbronnen en wat zijn struikelmomenten? Van die laatste kun je leren. Ik ga er van uit dat de antwoorden in de mens zelf liggen.”

In gesprek

Vragen als ‘Wie ben ik?’ en ‘Wat geeft mijn leven zin?’ zijn bijvoorbeeld levensvragen. Alberte: “Dan praat je samen over het werk en de hobby’s van de betrokken persoon, over zijn of haar relaties met anderen. Dat de dingen die iemand onderneemt ertoe doen, dat geeft het leven zin, vooral in relatie tot andere mensen. Ik denk dat het belangrijk is dat mensen ervaren dat hun leven ertoe doet. Dat je er bent. Dat hoeft niet groots te zijn. Iets betekenen voor een ander, interactie, gewaardeerd worden. Je mag zijn wie je bent! Hoe je erachter komt wie

je bent? Door over jezelf na te denken en erover in gesprek te gaan met anderen.”

Meditatie

Je hoeft niet bij een kerk te horen of religieus te zijn om een beroep te kunnen doen op Alberte. Via ‘Wij Beijum’ kunnen Beijumers in contact komen met de geestelijk begeleider, die inmiddels een aantal wijkbewoners heeft bijgestaan tijdens ernstige ziekte. “Samen hebben we gekeken hoe zij hun ziekte een plek kunnen geven en hoe ze dit alles kunnen verwerken. Ja, ik vind het belangrijk om er te zijn voor mensen met of zonder kerkelijke achtergrond, voor iedereen die zorg en aandacht nodig heeft. In dat kader leid ik ook meditatiebijeenkomsten voor wijkbewoners. Een moment waarop je jezelf even stil zet. Je leert je aandacht richten op wat van belang is, hier en nu en op de bron in jezelf.”

Eet smakelijk!

Deze keer een recept van gastredacteur Nardi Steverink.

Pinda-maissoep zonder vlees Ingrediënten 1 ui 1 eetlepel olie ½ theelepel kerriepoeder 25 g bloem 2½ eetlepel pindakaas 7½ dl groentebouillon 2½ dl melk 1 eetlepel sojasaus ½ groentebouillontablet 1 blikje maïs 1-2 eetlepels gehakte peterselie peper of sambal zout

Bereiding

Pel de ui en snijd deze in stukjes. Verhit de olie in de pan. Bak hierin zachtjes de ui ongeveer drie minuten. Bak de kerriepoeder mee. Roer in één keer de bloem erdoor en bak de bloem zachtjes mee. Roer de pindakaas erdoor. Voeg twee dl van de bouillon toe. Breng het geheel op een hoog vuur aan de kook. Zet de vlam lager en roer alles tot een gladde massa. Voeg nogmaals 2 dl bouillon toe. Breng het geheel opnieuw aan de kook en roer de soep glad. Roer de rest van de bouillon, de melk, sojasaus en het halve bouillontablet erdoor. Breng het gerecht aan de kook en laat de soep ongeveer een kwartier zachtjes koken. Roer de uitgelekte maïs en de peterselie erdoor en verwarm de soep. Breng het geheel op smaak met peper of sambal en zout.

Extra

Lekker met wat kroepoek.

15

Handige adressen Uitgelicht: Vrijwillige hulpdiensten

Heeft u hulp nodig in en om uw huis en niemand die u kan helpen? De vrijwillige hulpdiensten helpen u graag! Bijvoorbeeld bij: • boodschappen doen; • begeleiding en vervoer naar  ziekenhuis, dokter, tandarts en dergelijke;

• kleine klussen in en om het huis; • tuinklusjes. Vinkhuizen, tel. 577 18 80; Paddepoel, tel. 575 23 45; Vensterschool SPT, tel. 577 94 33; Oosterpark en Centrum, tel. 368 38 96; Zuid, tel. 527 34 93; Lewenborg, tel. 544 68 78; Beijum, tel. 549 71 31; Hoogkerk, tel. 305 10 70. Of kijk op www.stip-groningen.nl

Stip Beijum, Emingaheerd 8, (050) 549 71 31 Centrum/Schilderswijk, Hoendiep 1 (050) 305 00 18 Corpus den Hoorn, Kochstraat 1-4a, (050) 527 34 93 De Wijert, P.C. Hooftlaan 1, (050) 529 17 13 Hoogkerk, Zuiderweg 38 /Johan Dijkstralaan 7 (050) 305 10 70 Korrewegwijk/De Hoogte, Van Oldenbarneveltlaan 6, (050) 305 05 51 Lewenborg, Kajuit 4, (050) 544 68 78 Oosterparkwijk, Klaprooslaan 118, (050) 368 38 96 Paddepoel, Antaresstraat 45, (050) 575 23 45 Vensterschool SPT, Eikenlaan 288, (050) 577 94 33 Vinkhuizen, Siersteenlaan 480, (050) 577 18 80

CJG Groningen Voor ouders en opvoeders met vragen over opgroeien en opvoeden (050) 367 49 92

WIJ Groningen WIJ Beijum, Emingaheerd 8, (050) 549 71 31 WIJ Oosterpark, Klaprooslaan 120, (050) 367 89 60

Vrijwilligersvacaturebank www.vrijwilligersgroningen.nl, (050)367 54 24

Centrum Indicatiestelling Zorg (Ciz) Voor aanvraag en indicatie voor verzorgings- of verpleeghuis 0900-1404

Wilt u twee keer per jaar gratis TijdSTIP ontvangen?

Ja, ik wil TijdSTIP graag ontvangen:

Meldpunt Overlast en Zorg (050) 587 58 85 Personenalarmering TSN Thuiszorg 0900-8615 ZINN Thuiszorg (050) 585 20 00 Steunpunt Mantelzorg (050) 312 60 00

Zorgloket gemeente Groningen Woon/vervoer/rolstoelvoorzieningen en hulp bij het huishouden (050) 367 42 00 Hulp Online Noord Anoniem vragen stellen of hulp vragen www.hulponlinenoord.nl

Vul dan de bon in! Ontvangt u TijdSTIP al?

Dan hoeft u de bon niet in te vullen. Stuur de bon naar MJD, Herman Colleniusstraat 18, 9718 KT Groningen.

Voor een papieren exemplaar Naam: Straat: Postcode / Woonplaats: Voor een digitaal exemplaar E-mail:

Of geef u op via www.stip-groningen.nl.

Gaat u verhuizen en wilt u TijdSTIP blijven ontvangen? Geef uw nieuwe adres door! Wilt u bezorger worden van TijdSTIP? ja/nee Zo ja, graag uw telefoonnummer invullen