Obes betegek gyógytornája Testsúly csökkentő program a Harkányi Gyógyfürdőkórházban
Krómer Andrea 2010.10.
1
Team munka és jelentősége BETEG, ÉS CSALÁDJA Diéta+torna=sikeres zsírszövet vesztés Fontos az időpontok összehangolása- mozgás után 45percig emelkedik az anyagcsere: amit megeszik,beépül Fehérje,ásványi anyagok- és sók pótlása Hypocaloria zsákutca, önmagában a tréning is - A kettő együtt hatásos!!! Orvos: beteg figyelmének felhívása az elhízás következtében kialakuló szövődményekre, azok következményeire Az alkalmazott terápiák fontosságának kiemelése Pszichológus: kitartás, pszichés „gátak” feloldása
2
A program felépítése 1. Érkezéskor: orvosi vizsgálat mozgásszervi status megállapítása kardiális állapot felmérése (Terheléses EKG, 12perces séta teszt) étkezési anamnézis Majd fizioterápiás kezelőlap kitöltése (gyógytorna,masszázs,szükség esetén egyéb kiegészítő kezelések) 2. Pszichológiai vizsgálat: motivációs interjú (Majd heti 1x további foglalkozások) 3. Gyógytornász általi betegfelvétel dokumentációs lap kitöltése polar óra beállítása egyénenként terhelhetőségnek megfelelő mozgásprogram összeállítása
3
A program felépítése 2. 4. Dietetikussal történő konzultáció: Étkezési anamnézis Tájékozódás a szociális helyzetről, pszichés állapotról, fogyási kísérletekről, evéskényszerről
Majd heti 1x „klub”
5. Belgyógyász általi betegoktatás heti 1x 6. Belgyógyászati záróvizsgálat 7. 3 havonta gondozás ( ambulanter )
4
Gyógytorna felépítése Hétfő-péntek: naponta 3x edzés délelőtti soványító tornatermi csoportos gyógytorna
kora délután csoportos obesitológiai vízitorna
késő délután csoportos obesitológiai kondícionáló tréning
Szombat: 2x-3x edzés délelőtti csoportos gyógytorna
mozgásszervi vizitornán való részvétel délután szabadon választott mozgás: kerékpár,gyaloglás,túrázás,Nordic-Walking,stb.
Vasárnap:
PIHENŐNAP!!! 5
Az órák felépítése I. Bevezetés: alacsony intenzitású gyakorlatok átmozgató,mobilizáló gyakorlatok minden ízületet, izomcsoportot átmozgatva
helyes testtartás kialakítása helyes légzés, kialakítása, begyakorlása
eszközhöz, vízhez való szoktatás tornától függően FOKOZATOSSÁG!
6
Az órák felépítése II. Főrész
Izotóniás,nagy izomcsoportokat átmozgató gyakorlatok Izomerősítés: komplex felső végtag erősítés felületes – és mély hátizmok erősítése hasizmok erősítése Problémás területek edzése (combok,far tájék )
Eszközök kihasználása: könnyítésre (ízületek, illetve gerinc szempontjából) nehezítésre (intenzitás emelésére) ÍZÜLETVÉDELEM!!! 7
Az órák felépítése III. Levezetés
Járógyakorlatok, egyensúly- és koordinációs gyakorlatok Gerinc lazítása, nyújtása Légző gyakorlatok: légzés optimalizálása, pulzus visszaállítása STRECHING!!! sérülések,nagy fokú izomláz, feszes- görcsös izomérzés elkerülése , Relaxáció szervezet megnyugtatása 8
TORNATERMI ÓRÁK Hétfő- szombat , 60 perc 1.Kezdetben intervall tréning – állóképesség fokozása (aktív, kevésbé aktív intenzitás periodikus váltakozása ) 2, Aerob terhelés 3, 1 + 2 váltakozása – leghatásosabb zsírégető
Eszközök: Fitball alkalmazása – tehermentesítés (térdekről, csípőkről, gerincről a testsúlyt leveszi) Szalag, soft-ball, dyn-air Tánc 9
10
Vizitorna Hétfő – péntek : 40perc, Szombat : 20perc Hőfok: 28- 32 C Víz tulajdonságainak kihasználása:
felhajtóerő:
csökkenti a fájd,arthrosisos ízületek terhelését izomzat reflexes tónus csökkentő hatása – csökkenti a gerincre, teherviselő ízületekre ható nyomást
ellenállása:
szemben végzett gyakorlatok- elérhető a szervezet megfelel terhelése, zsírégető intenzitás kialakítása,könnyebb fenntartása nagyságát a mozgás intenzitásával, illetve különböző felületű, formájú eszközök használatával könnyíthetjük, nehezíthetjük medenceöv, csukló- bokapánt, vizisúlyzó, vizinudli, stb.
Sikerélmény, mozgásélmény 11
12
Kondícionáló torna
60perc Intervall tréning ,kar gyakorlatokkal összekötve Pihenő időszakokban járógyakorlatok, egyensúly- és koordinációs feladatok (dyn-air, billenődeszka)
streching, elongáció, relaxációs tréning – napi feszültségek, fáradtság érzés levezetése
Napi tapasztalatok, észrevételek megbeszélése Az elért eredmények ismertetése
BÍZTATÁS, DICSÉRET!!!! 13
Összefoglalás Fizikai aktivitás: javul a közérzet pozitív pszichés állapot általános egészségi állapot javulása csökken a civilizációs betegségek kockázata ÉLETMÓDVÁLTÁS- kórházban eltöltött idő nem elég,csak egy indító löket Nem szabad rövid távon gondolkodni,3-6hón,de inkább 1év. 9-10%súlyvesztés=életmódváltás,további ösztönzés.
PREVENCIÓ „ Magyarországon a 13-18 éves korosztályban 14,7% volt túlsúlyos és 5,1% kövér, míg a 2-10 évesek között 11,2% túlsúlyos és 6% kövér. „
14
Köszönöm a figyelmet!
15
