NUMMER 1 MAART 2016 IN DIT NUMMER

/ HAAGSE BLUF / NUMMER 1 MAART 2016

IN DIT NUMMER

/ Nieuwjaarsreceptie / CPCportretjes / Kunde of kunst? / Interview Harry Raaphorst /

DE SNELLE MAKELAARS! SPECIALE AANBIEDING VOOR HAAG-LEDEN! Funda-review: “Zeer deskundige en correcte begeleiding. Afspraken worden altijd nagekomen. Dit kantoor zorgt ervoor dat zowel aan- als verkoop een zeer plezierige ervaring wordt met een uitstekend eindresultaat.”

www.korffdegidts.nl

Funda klanttevredenheid:

9

,0

Van Boetzelaerlaan 1 | 2581 AA Den Haag | T 070 - 355 84 00 | [email protected]

INHOUD

Van de redactie Een nieuwe lente, een nieuwe Haagse Bluf! AUTEUR / ELLEN OOSTVOGEL

De afgelopen maanden is er achter de redactie­schermen veel gebeurd. Onze vormgevers Jeroen Koelewijn en Judith Brüggenwirth hadden laten weten het werk voor ons clubblad niet meer te kunnen combineren met hun drukke studio. En onze grote, stille redactiekracht Henk Verploegh gaf te kennen na zeven jaar plaats te willen maken voor vers bloed. Bedankt voor jullie waardevolle inzet! We gaan nu met Haagse Bluf een nieuw tijdperk in. Niet alleen heeft het blad met een andere, externe vormgever een nieuw uiterlijk gekregen - in kleur -, ook verschijnt het vanaf nu vier maal per jaar. Met mooie interviews, diverse rubrieken en columns, verslagen en natuurlijk wat jullie verder zelf aanleveren. Ook zal Haagse Bluf op onze website (onder Vereniging) terug te vinden zijn.

3 NIEUWJAARSRECEPTIE

10 INTERVIEW Gerdien Meijerink

12 CPC Portretjes

16 EK-JURYLID André van den Berg

24 INTERVIEW Harry Raaphorst

Gelukkig hebben we ondertussen Kees van Schie welkom kunnen heten binnen de redactie. Hij is meteen enthousiast als verslaggever aan het werk gegaan. In dit nummer gaan we nog even terug naar het begin van dit jaar: de nieuwjaarsreceptie. Het was een mooie start, waarin veel kampioenen en vrijwilligers werden gehuldigd of in het zonnetje werden gezet. We vroegen enkele van hen hoe ze dat hadden ervaren. Verder spreken we onder andere met Gerdien Meijerink, die in november is aangetreden als bestuurslid Jeugd­ atletiek. Ze vertelt enthousiast over haar ambities en plannen. We hopen dat jullie veel leesplezier beleven aan dit eerste nummer van 2016. Hebben jullie opmerkingen of suggesties, laat het de redactie weten.

[email protected] Deadline kopij HB2: 1 mei

VERDER O.A. IN DIT NUMMER

Van het bestuur. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 De Haagse Hègâh. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Column Jan van den Bos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Column Wytse Bouma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 HAAG-poëet. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 De hardloopmeester. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Nieuwe MiLa-trainer Dick Lam . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 Column Simone Kappeyne. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 De sponsor spreekt. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20 Op de man af. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 Wat zijn ketonen?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 Even Apeldoorn lopen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 Evenementenagenda. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 NUMMER 1 MAART 2016

/

1

VAN HET BESTUUR

Haag Atletiek: zowel de topsport als de breedtesport goed in beeld Als vereniging hebben we niets te klagen over aandacht binnen de gemeente en in de lokale media. Regelmatig halen we de pers. Ook over de prestaties en ambities van onze toppers Rosina Hodde, Fabian Florant, Nils Mulder en Khalid Choukoud wordt regelmatig verslag gedaan.

Zij zijn nu in training om op hun disciplines de limieten te halen voor de EK Amsterdam en de Olympische Spelen in Rio. Een hele uitdaging. Wat al wel zeker is, is dat onze mannenploeg in mei naar Portugal gaat om deel te nemen aan het EK clubteams. AUTEUR /

CAREL KNOESTER

De vorig jaar geleverde prestaties hebben er ook toe geleid dat Haag Atletiek voor het sportjaar 2015 drie nominaties binnensleepte: de Haagse sportman (Fabian), de Haagse sportvrouw (Rosina) en het Haagse sportteam (de senioren mannenploeg). Helaas grepen we net naast de hoofdprijs. Volgend jaar gaan we voor goud! Maar het zijn niet alleen hun topprestaties waarmee deze atleten Haag Atletiek positief in beeld brengen. Zo dragen Fabian en Khalid maatschappelijk ook hun steentje bij. Fabian verzorgt op een aantal Haagse basisscholen sportclinics en Khalid probeert de jeugd in de Schilderswijk aan het bewegen te krijgen. Ook op andere fronten weten de media ons te vinden. Een paar weken voor de CPC vroeg TV West mij of we wilden meewerken aan een CPC-item. Vanuit het 24e CPCproject, met circa 175 (!) deelnemers, zullen zij een aantal lopers volgen die voor

2

/

NUMMER 1 MAART 2016

het eerst aan een 5- of 10km-wedstrijd meedoen. Hiermee laten we zien dat we ook de breedtesport omarmen. Onder de breedtesport vallen natuurlijk ook onze fitwalkers. Een aantal van hen heeft vorig jaar met succes deelgenomen aan de Dublin Marathon. In de wandel- of moet ik zeggen fitwalkgangen, hoor ik zelfs de naam van de New York Marathon vallen als een mogelijke volgende uitdaging. Naast het fitwalken willen we in de komende jaren een wandeltak gaan oprichten. Truus van Amstel is van plan om dit jaar in onze regio en onder de paraplu van Haag Atletiek twee nieuwe wandelevenementen te gaan organiseren. Als voorbereiding hierop zal Haag Atletiek om te beginnen de wandeltrainingen gaan verzorgen. Verder spelen er nog heel veel andere zaken die onze aandacht vragen. Om dit allemaal in goede banen te leiden is een voltallig bestuur van groot belang. Sinds eind november zitten we zonder voorzitter. We vangen dit zo goed mogelijk binnen het bestuur op. Hopelijk wordt deze vacature snel ingevuld en kunnen we met een voltallig bestuur de uitdagingen aangaan die voor ons liggen.

/ Nieuwjaarsreceptie /

Mijn club. Jouw club. Onze club. FOTOGRAAF / PETER PRONK 3 NUMMER 1 MAART 2016 /

NIEUW BESTUURSLID BERT LAMMERTS, PENNINGMEESTER

BESTUURSLID COMMUNICATIE, PR EN SPONSORING LOUIS HUEBER

MARLEEN WESTHOFF

4

NIEUW BESTUURSLID JEUGDATLETIEK GERDIEN MEIJERINK

/

NUMMER 1 MAART 2016

MARK VAN DER LINDEN EN NSIKAK EPKO

PIM VOETEN

Mark en Nsikak verbraken de clubrecords op de 60 m, met de op een na en twee na snelste tijden ooit: 7,74 en 7,81. MICHEL VAN OSCH EN PETER VAN DER HAM

EDIKAN EPKO EN TOSCA SMIT

Tosca Smit staat met speerwerpen op de derde plaats aller tijden met 44,62 m.

Meisjes B, kampioen van Nederland! V.l.n.r. Edikan Epko, Janna van Burik, Dara Obot, Anouk Dekkers, Patou Vellekoop (achteraan), Naomi Geleynse, Tosca Smit, Livia Tromp, Dewi Lafontaine, Kiki Verroen en Mattie Dekkers. Niet op de foto staan: Suzanne Giezeman, Emma Groen, Disney Roeleveld en Jelke Scholte.

MEISJES B NEDERLANDS KAMPIOEN

Een van de ouders van onze jeugdatleten aan Mattie Dekkers en Hans Coolen:

/ De impact die jullie hebben op de ontwikkeling van jonge mensen, gaat veel verder dan het leveren van sportieve prestaties /

NILS MULDER

FERRIE HAMER EN DARIO PODDA

Fabian Florant:

/ Haag Atletiek, that’s my Dutch family /

Dara Obot, discuswerpen en kogelstoten, staat zeven keer op de lijst van verbeterde club­records. Ze won in 2015 brons met discus op de Europese Olympische Jeugdspelen.

DARA OBOT

NUMMER 1 MAART 2016

FABIAN FLORANT EN NILS MULDER

/

5

MANNEN SENIOREN KAMPIOEN

Op de foto v.l.n.r. Fabian Florant, Nils Mulder, Michel van Osch (ploegleider), Pim Quist (coach, achteraan), Paul Wernert (coach, vooraan), Pierre de Windt (achteraan), Ryan Shields (vooraan), Bas Uitbeijerse, Paul de Vries (coach), Jerry Monsels (coach, gehurkt), Erik van Vreumingen (ook achteraan), Eric Stijnman (ploegvoorbereider), Sander Pupella (met medailles), Paul van der Sluijs, Thomas Schuwer en Yunis Stitan. Niet op de foto staan: Khalid Choukoud, Menno Beck, Denis Hanjoul, Tim Rummens en Daniel Leyba. Paul Wernert:

/ De Hans Hendriksbeker voor de meest verdienstelijke prestatie van het jaar van een of meer personen werd toegekend aan onze mannenploeg, winnaar van het Nederlands teamkampioenschap 2015. Deze nationale clubtitel werd voor het eerst sinds 1956 behaald. Wat zeker extra betekenis aan deze titel geeft. / CLUBRECORDS

De clubrecords zijn te vinden op onze site onder Baanatletiek, Loopsport en Jeugd.

6

/

NUMMER 1 MAART 2016

ARTHUR EN ISALINE MULDER, LEDEN VAN VERDIENSTE

Wim Hartman, erelid:

/ Sommige dingen overkomen je, zoals zo’n erelidmaatschap. Mijn lidmaatschap heeft mij heel veel gegeven, zowel sportief als sociaal. Dat je in een trainerschap rolt en verdere activiteiten verricht, zal wel de aard van het beestje zijn. Het doet mij ook veel genoegen te zien wat er in onze vereniging allemaal gebeurt. Dat is ook mijn drijfveer. Verder hoop ik op sportief gebied op een laag niveau bezig te blijven en vooral op het technische vlak ons niveau verder te verbeteren. Maar ook wil ik ruimte maken om met de caravan op stap te gaan! /

ERELEDEN TON GERRITSEN EN WIM HARTMAN

NUMMER 1 MAART 2016

HET CLUBHUIS

/

7

BAANPLOEG – V.l.n.r.: Joop Nennie, Rob Pronk, Frits Bos en Henk Verploegh. Niet op de foto staan: Paul Kruijssen, Michel Out, Andrew Rikkoert en Hizkia Taal. AUTEUR / FRITS BOS FOTOGRAAF / PETER PRONK

Vrijwilligers van het jaar 2015: De baanploeg! De atleten moeten zorgeloos hun sport kunnen beoefenen en de wetenschap hebben dat zij hierin worden ondersteund. De baanploeg is hierbij van onmisbare waarde. Frits Bos, lid van de baanploeg, vertelt enthousiast: ‘Als baanploeg willen we de atleten zo perfect mogelijke omstandigheden bieden, zodat ze hun sport optimaal kunnen beoefenen. De atleten weten dan ook dat als er plotseling iets moet worden geregeld in het belang van de wedstrijd, wij daar gelijk aan voldoen. Eigenlijk de perfecte wisselwerking. Wij hebben respect voor de atleten die zoveel trainingsarbeid verrichten en zoveel voor hun sport over hebben. En zij hebben respect voor ons, omdat wij met plezier de hele dag of soms dagen voor hen klaarstaan. Dat doen wij met een team waarvan elk lid verschillende kwaliteiten heeft. De een is technisch, de ander maakt de schema’s voor de taakverdeling op een wedstrijddag, weer een ander is meer een doener en sjouwt de hele dag. Binnen de baanploeg hebben we alles in huis: humor, kennis, handigheid en daadkracht. En we zijn vrienden die alles voor elkaar over hebben en bereid zijn om elkaar en anderen te helpen.

8

/

NUMMER 1 MAART 2016

/ Het liefst doe ik onopvallend mijn werk, maar met de baanploeg verkozen worden tot Vrijwilligers van het jaar is wel een heel mooie erkenning /

Het heeft mij dan ook erg geraakt dat wij door onze club zijn verkozen tot Vrijwilligers van het jaar. Uit ervaringen tijdens de landelijke dag van de Atletiekunie weet ik namelijk dat het werk van een baanploeg lang niet altijd zo goed is

georganiseerd als bij Haag Atletiek. Ook worden wij, net als onze trouwe juryleden, bij HAAG - door andere vrijwilligers - keurig voorzien van lunchpakketten en gratis koffie en thee. Dat is natuurlijk niet de reden waarom we dit werk als baanploeg doen. Maar het uitstekend ondersteund worden door de vereniging, het werken in een team met fijne clubgenoten en de ultieme erkenning als vrijwilliger van het jaar maken het plaatje voor mij compleet. Ik hoop dit werk dan ook nog lang voor de club te kunnen doen.’

Rob Pronk: ‘Apetrots ben ik dat wij uitgeroepen zijn tot Vrijwilligers van het jaar. Deze erkenning betekent heel veel voor mij. Tijdens wedstrijden hebben wij als baanploeg veel lol met elkaar, maar we zijn ook erg serieus. Het geeft een kick als elke keer alles op tijd klaarstaat en alles ook weer is opgeruimd. Een klein ‘dank je wel’ tijdens de wedstrijden vind ik geweldig en ik hoop dit nog jaren te mogen doen.’

COLUMN JAN VAN DEN BOS

De Haagse Hègâh De Haagse Hègâh is een knuffel namens Haag, een wisseltrofee voor iemand die veel voor de vereniging betekent. Bij elk nummer van Haagse Bluf wordt hij doorgegeven aan iemand anders die een complimentje verdient.

Positief coachen Vijf jaar geleden bood Haag Atletiek de trainers een leergang van een paar avonden ‘positief coachen’ aan. Nieuwsgierig geworden nam ik deel. En ik moet zeggen, mijn ogen werden geopend. Belangrijke zaken die ik heb onthouden, zijn: ‘de verhouding tussen positieve en negatieve opmerkingen moet 10 op 1 zijn’, en ‘nooit niet of geen gebruiken als je iets zegt tegen een pupil’. Nou ja, dat soort dingen dus. Wat later kwam ik erachter dat er een positivo-trend door de hele samenleving waarde: positief leidinggeven en positief opvoeden waren ook helemaal top.

/ Vijf jaar is een mooie termijn om er nog eens op terug te kijken. Wat deed ik ermee, wat vind ik ervan? / Om in de sfeer te blijven en het positief te benaderen: ik heb er zeker veel mee gedaan. (Mijn stelling is dat je aan elke cursus of lezing iets kunt hebben, haal datgene eruit waarmee je iets kunt!) Ik ben gaan tellen en de verhouding 10 op 1 heb ik nooit gehaald, en ik vind het wat overdreven, maar voorheen was het misschien 1 op 1 en nu 4 op 1. Het heeft me, denk ik, een betere en prettiger trainer gemaakt. En ja, het is absoluut duidelijk dat je met stroop meer vliegen lokt dan met azijn, en dat een worst voorhouden beter werkt dan met een stok slaan.

Wie krijgt ’m deze keer? Frans van Wouwen, die de Hègâh de vorige keer kreeg, geeft ‘m door aan Dirk Versluijs: ‘Toen ik nog een junior was, was Dirk er al! Hij gaf training, coördineerde en schreef me in voor wedstrijden. Daar kwam ik hem dan weer tegen, nu als jurylid. Hij zorgde voor mijn sportontbijt en ging mee op alle Haagkampen. Dirk kent alle kamphuizen in Nederland! Als ik hier kom, is Dirk er: op de baan, in een vergadering of met een berg groene truien om uit te delen. Jongens en meisjes, het is tijd om Dirk een blijk van waardering te geven voor al die inzet. En waar beter dan de plek waar hij altijd is: op de juniorentraining! Dus Dirk, namens heel Haag Atletiek, een cadeautje!’

En toch, al tijdens de leergang bekroop me het gevoel: nu zeggen we dus nooit meer iemand waarop het staat, slecht gedrag wordt op sluwe wijze omgevormd ten goede maar de persoon is er niet echt mee geconfronteerd, heeft niets geleerd. Voor de trainer is het handig, want die bereikt zijn doel zonder conflicten en confrontaties. En volwassenen, ach, kun je die ooit nog echt veranderen? Maar hoe zit het met de opvoedende waarde als sporttrainer voor kinderen? Ik ben opgegroeid in een andere tijd (je werd geslagen thuis en op school), mijn denkkader zal dus wel wat ouderwets zijn. Maar toch! Ik denk nog steeds dat ouders het wél goed vinden als een trainer niet alleen een jofele meid of gozer is, maar het kind ook van tijd tot tijd confronteert met zijn houding, gedrag en prestaties. Niet door het af te branden, maar door tussen de complimentjes door ook te laten weten waar het kind staat. Daar heeft het recht op. Waar ‘te’ voor staat is zelden goed, ook te positief.

NUMMER 1 MAART 2016

/

9

INTERVIEW

/ We hebben heel veel talent bij de jeugd, het is gezellig en er is veel te doen! / 10

/

NUMMER 1 MAART 2016

Nieuw bestuurslid Jeugdatletiek: Gerdien Meijerink In november vorig jaar is Gerdien Meijerink, sinds 2010 actief ‘loop’lid van onze vereniging, benoemd tot bestuurslid Jeugdatletiek. Daarmee heeft zij het stokje over­ genomen van Jenny Commandeur, die onder meer vanwege zeer drukke werkzaamheden afzag van een tweede termijn. De redactie sprak met haar. AUTEUR / FvdGN

In het dagelijks leven is Gerdien werkzaam als econoom bij het Centraal Planbureau. Lopen doet zij al een aantal jaren. ‘Ik liep lange tijd op eigen houtje, eerst vijf kilometer, daarna tien kilometer en vervolgens de halve marathon. Nadat ik lid werd bij HAAG, heb ik mijn tijd flink verbeterd. Vorig jaar heb ik voor het eerst de marathon gelopen. Ik train op vrijdag en zondag bij Sandra Jellema met een hecht groepje dat vaak meedoet aan wedstrijden. Op woensdag train ik met de groep van Arie Don, wat ook een leuke groep is. Zo train ik met veel plezier drie keer in de week en loop ik regel­matig wedstrijden.’ ‘Ava, mijn dochter van elf, is ook enthousiast lid van HAAG. Ze doet het op veel onderdelen erg goed, een echte meerkamper. Als zij meedoet aan een wedstrijd, ben ik er meestal bij, soms als jurylid. Ik ben ook twee jaar meegegaan met het jeugdkamp in de herfst­vakantie. Rob de Does wist dat ik wel iets structureels wilde doen voor de club en vroeg me of ik interesse had om voorzitter te worden. Er bleek ook een vacature in het bestuur te zijn vanwege het vertrek van Jenny. Bestuurslid Jeugdatletiek leek mij erg leuk om te doen, maar ik moest er wel even over nadenken. Ik had net een nieuwe baan en de vraag was of het te combineren viel met deze functie. Wel was ik juist gepromoveerd, dus de last van het promotieonderzoek was van mij afgevallen.’

Wat voor taken heb je als bestuurslid Jeugdatletiek? ‘Dat is niet strak gedefinieerd. Haag Atletiek heeft 1600 leden, onder wie 350 kinderen. Als voorzitter van de jeugdcommissie ben ik verantwoordelijk voor de coördinatie van activiteiten die te maken hebben met de training van de groepen jeugdatletiek en allerlei activiteiten die rondom de jeugd worden georganiseerd. Daarnaast ben ik regelmatig jurylid bij jeugdwedstrijden en betrokken bij allerlei sociale activiteiten. Dat laatste lijkt niet het belangrijkste, maar is wel belangrijk voor de gezelligheid, waardoor het ‘wij’-gevoel wordt gestimuleerd. Er zijn veel jeugdtrainers die uit de HAAG-jeugd komen. Een groot aantal van hen gaat speciaal met ons mee op jeugdkamp, omdat ze het zo gezellig vinden. Verder zie ik het als mijn taak om ouders te werven als vrijwilliger voor allerlei hand- en spandiensten rond de wedstrijden en overige

activiteiten. Ik vraag hun dan wat ze kunnen en willen doen. De jeugdcommissie kan het namelijk niet allemaal zelf doen. Het loopt wel goed momenteel, veel ouders zijn ook jurylid, er is een actieve groep ouders die limonade klaarzet, drie ouders gaan helpen bij het puntenklassement, een ouder helpt nu met wedstrijdinschrijvingen, een ander doet de inschrijvingen nieuwe jeugdleden, een ouder geeft training op de woensdag en twee vaders hebben zich onlangs aangemeld voor de jeugdcommissie. En dan vergeet ik nog de gezellige groep die meegaat op herfst- en trainingskamp! Het is dus heel gevarieerd wat je kunt doen bij HAAG. Verder heb ik veel contact met de jeugdcommissieleden Dirk Versluijs, Mike Eelkema (coördinator van de D-junioren), Rob de Does (coördinator van de pupillen) en Nicolette Senf. Verder ik heb natuurlijk intensief contact met de andere bestuursleden en zijdelings met de Technische Commissie.’

Wat staat er dit jaar op het programma? ‘Genoeg! Activiteiten voor de junioren en pupillen organiseren, vergaderingen van subcommissies bijwonen en het punten­ klassement voor pupillen nieuw leven inblazen. Degene die aan de wedstrijden meedoet en zichzelf verbetert, haalt daarbij punten en wint een prijs aan het eind van het jaar. We willen dat kinderen per aantal punten een geel of groen spikepuntje kunnen verdienen. Verder ben ik bezig met de communicatie. We hebben Facebook voor de jeugd, maar er moet meer nieuws komen over de jeugd op de HAAG-site en in Haagse Bluf. Er gebeurt zoveel leuks bij de jeugd! Ik probeer hiervoor ouders te werven. In de tussentijd doen Hans Coolen, Rob de Does, Frans van Wouwen en ik het. Het gaat ons voor de wind met de jeugd. Onze C- en D-junioren én pupillen zetten zeer goede prestaties neer. Haag Atletiek staat heel vaak op het podium. Daar mag best wel meer aandacht voor zijn. Bij de categorie van 12/13 jaar (D-junioren) springen er nu twee toppers in het bijzonder uit: Nsikak Ekpo en Mark van der Linden. Mark en Nsikak zijn allebei zeer goede sprinters en behoren tot de top van Nederland; ze staan nu al op plaats twee en drie op de ranglijst aller tijden met 7.74 en 7.75 op de 60 meter. Als ze tegen elkaar lopen, zwepen ze elkaar op. Als dat geen stimulans is!’

NUMMER 1 MAART 2016

/

11

CPC-trainingen weer een groot succes! Ruim 180 deelnemers, in vijf verschillende loopgroepen. Volle bak dit jaar in het project voor de CPC-trainingen. Zestig lopers deden het al eerder, 120 nieuwe kandidaten meldden zich aan. Dertien weken trainen voor de 10 km of de halve marathon. Een kennismaking met zes enthousiaste lopers. AUTEUR / Kees van Schie

/ Febe de Ruijter / 27 JAAR, EERSTE CPC WAAROM MEEDOEN?: Deze zomer ontdekte ik op de hardloopband in de sportschool dat hardlopen best goed ging. Samen met mijn tweelingzus ben ik buiten gaan trainen. Een collega raadde ons aan om door te gaan. Tien kilometer hardlopen klinkt stoer, het is voor ons een uitdaging. TRAINEN BIJ HAAG?: Het bevalt me erg goed. Het is een stok achter de deur om drie keer in de week eruit te gaan. Dat hou ik goed vol. Ik ben blij met alle technische aanwijzingen van de trainers. En het is erg gezellig in de groep. DOEL BIJ DE CPC?: Ik weet niet of ik het hardop moet zeggen, want dan moet ik het waar­­maken. Oké, ik wil op die 10 km uitkomen op een tijd tussen de 55 en 59 minuten. En na het project?: Het hardlopen wil ik bijhouden. Maar ik weet nog niet of ik lid word. Het lijkt me ook heel leuk om te ‘bootcampen’, te ‘mudmasteren’ of te trainen voor een triatlon. TIJD CPC: 53.12. TROTS OP MEZELF EN OP M’N GROEP.

/ Danielle Berger / 46 JAAR, DERDE CPC, HALVE MARATHON WAAROM MEEDOEN?: De route van de halve marathon loopt langs mijn voordeur in Scheveningen. Drie jaar geleden hakte ik de knoop door, ik wilde meedoen. Op de website van HAAG las ik over de CPC-trainingen. Toen was inschrijven snel gebeurd. Ik doe nu voor de derde keer mee in het project. TRAINEN BIJ HAAG?: Ik had nooit gedacht dat ik het zo leuk zou vinden. De gezelligheid in de groep voelt als een warm bad. Het helpt me mooi de winter door. DOEL BIJ DE CPC?: Ik ga voor de derde keer de halve marathon lopen. Mijn PR staat op twee uur en een beetje. Ik hoop nu onder die twee uur te komen, maar dat hoeft niet. Lekker lopen is belangrijker in mijn thuiswedstrijd. EN NA HET PROJECT?: Deze trainingen zijn een mooie basis om in de zomer weer een lange trail te lopen. Eigenlijk zou ik lid moeten worden, maar drie kleine, sportende kinderen houden me voorlopig tegen. TIJD CPC: 2.07. BOVEN MIJN STREEFTIJD, MAAR LEKKER GELOPEN.

12

/

NUMMER 1 MAART 2016

/ Rammi Cohen / 57 JAAR, EERSTE CPC, TIEN KILOMETER WAAROM MEEDOEN?: Toen ik dertig jaar geleden in het leger van Israël diende, heb ik veel moeten hardlopen. Ik kreeg er een hekel aan, vond het helemaal niet meer leuk. Mijn zwager heeft me deze zomer overgehaald om toch te gaan trainen. In september liepen we de 5 km en in november deed ik al de 10 km bij de LvM-Loop. Dat was op mijn verjaardag. Als cadeau kreeg ik ‘trainen bij HAAG’ van mijn familie. Ik moest dus wel meedoen. TRAINEN BIJ HAAG?: Ik train met plezier, maar heb niet alle tijd. Drie keer in de week zou moeten, maar dat lukt niet. Een mooie mijlpaal was de duurloop over 12 km. Zover ben ik in lange tijd niet gekomen. DOEL BIJ DE CPC?: Ik doe mee op de 10 km en wil binnen het uur eindigen. Niet te hoog­ dravend, het is al moeilijk genoeg. EN NA HET PROJECT?: Dat is nog een vraagteken. Maar eigenlijk moet ik doorgaan, bij HAAG, want ik zit nu lekker in het ritme. TIJD CPC: NET NIET BINNEN HET UUR, MAAR WEL ONTZETTEND GENOTEN.

/ Britte van der Pouw / 25 JAAR, EERSTE CPC WAAROM MEEDOEN?: Mijn eerste halve marathon wordt een revanche op de medische wereld. Ik heb twee nieuwe kruisbanden in mijn knie. Daarmee leek hardlopen een illusie. Ik wil het tegendeel bewijzen, mijn lichaam kan dit nog wel. Samen met mijn vriend werk ik aan dit doel. TRAINEN BIJ HAAG?: Ik heb altijd alleen gelopen. Dat gaf de gelegenheid om rustiger aan te doen of een stuk af te snijden. In de hardloopgroep kan dat niet meer en ik wil niet onderdoen voor de ‘oude mensen’ in de groep. Het sociale aspect spreekt me aan. Ik vind het mooi om te merken dat er in zo’n nieuwe groep veel interesse voor elkaar is, we laten elkaar niet snel vallen. DOEL BIJ DE CPC?: Blessurevrij uitlopen. Maar door het trainen in de snelle groep hoop ik stiekem op een tijd onder de 1.50. Uitlopen blijft echter het belangrijkste. EN NA HET PROJECT?: Lid worden zit er niet in. Daarvoor is mijn (studie)leven te onregelmatig. Ik ga de opgebouwde conditie wel gebruiken om in de zomer lekker te kunnen golfsurfen. TIJD CPC: 1.53. EEN ONWIJS GAVE ERVARING.

/ Nanet Kunst & Vivianne Goudsmit / NANET: 34 JAAR, TWEEDE CPC / VIVIANNE: 37 JAAR, EERSTE CPC WAAROM MEEDOEN?: Een jaar geleden zijn we samen begonnen met lopen. Dat was leuk,

maar we zagen te weinig vooruitgang. Hardloopcollega’s van een bekend makelaarskantoor zetten ons op het spoor van HAAG. Trainen bij een atletiekclub klonk vertrouwd, we wilden in ervaren handen terechtkomen. TRAINEN BIJ HAAG?: Het bevalt ons heel goed, heel leuke groep, heel leuke sfeer en superleuke trainers. En we merken verschil, het gaat telkens beter. De duurloop van 17 km was een mooi moment met het idee ‘nog vier km en dan ben je er’. DOEL BIJ DE CPC?: We willen in ieder geval binnen de twee uur uitkomen in onze eerste halve marathon. EN NA HET PROJECT?: We blijven hier, we worden lid. Lekker trainen om volgend jaar de CPC nog sneller te lopen. En wie weet, doen we ooit een hele marathon. TIJD CPC: NANET 1.58 EN VIVIANNE 2.10 (BLESSURE). HET WAS EEN SUPERDAG.

NUMMER 1 MAART 2016

/

13

COLUMN WYTSE BOUWMA

Schaken met lopers Sommigen snappen het wel, anderen beseffen het maar amper. De loper, die moet zich aanpassen. Aan de trainer. Alleen dan wordtie beter. De trainer speelt schaak. Met zijn pionnen en zijn lopers. Torens kent hij niet. Paarden nauwelijks. Van die zwoegende figuren. Brave doordravers. Altijd zwijgend. Saai maar degelijk. Een goede trainer voorkomt een koning of koningin in zijn groep. Dat kilt-ie. Dat zou het einde zijn. Van de eenheid. De groep. De trainer werkt. Aan zijn pionnen. Pionnen kunnen één, soms twee vakjes omhoog. Soms staan ze volledig geblokkeerd. Dat zie je. Dat komt dan nauwelijks meer vooruit. En het is ook lastig. Als er lopers in de groep pionnen zitten. Dat kan gebeuren. Die moeten er dan uit. Naar een hogere groep. Daar worden het weer pionnen, van een andere trainer. Te laag lopende lopers, gaan diagonaal over de baan. Die kunnen schuin net zo hard hollen als pionnen rechtuit. Let maar eens op. In de duurloop. Dan zie je het vooral. Lopers kijken, schuin naast de groep, beentje over hollend. Vooruit met het ene en achteruit met het andere oog. Naar de trainer. Of die het al doorheeft. Dat hij of zij eruit moet. Dat is de bewust of onbewust aandacht vragende loper. Weg met die gast. Omhoog. Er zijn ook Duiklopers. Gasten. Die best weten dat ze weg moeten. Ze verraden zich vrijwel altijd. Door hun betere tijden. Tempo’s die pionnen niet kunnen lopen. Maar dat laten ze maar weinig zien. Ze duiken weg en verschuilen zich. Ze houden zich verborgen in vertraagd geslof. Alleen in de wedstrijd. Dan knalt het er uit. ‘Eenmalig’, zeggen ze dan. ‘Per ongeluk. Ik had een goede dag. Begrijp er zelf ook niks van.’ Geklets natuurlijk, dat weet je als pion. Die man of vrouw moet weg. Die sloopt de groep. Vroeg of later.

/ Toch wel een vak. Denk ik dan. Trainer /

Goede hoop We gaan weer richting lente De temperatuur is verdacht hoog Normaal hoort het te vriezen Voorspellingen over koud of warm Daar zitten de weermannen en -vrouwen mee in hun maag Bij Haag Atletiek, de club van ons allen Is het een drukte van belang Voorbereidingen op diverse afstanden voor de CPC Loop Zijn in volle gang Her en der trainen mensen met een lichtgevend gewaad Ook al gaan we richting lente Kan het dragen van dit kledingstuk beslist geen kwaad Veelbelovend zijn de vooruitzichten Lentegroen steekt de kop op Sneeuwklokjes en krokussen zijn al voorgegaan Lang zal het niet meer duren Of de nestkasten in menige tuin of ergens op balkon Worden weer bewoond Door onze gevleugelde vrienden Die de overtocht wagen uit het betere zuiden ‘s Avonds is het al langer licht Een lekker gevoel geeft het zeker Maar de buien met hagel, regen en een beetje sneeuw Komen nog steeds uit het noorden Terugkomend bij Haag Atletiek is het een gezellige boel Na de trainingen zijn er lekkere hapjes en drinkt men wat Worden we weer koel door verschillende versnaperingen Inmiddels de volgende dag sta ik Oog in oog met een stoere roodborst Hij pronkt met z’n mooie rode borst vooruit Zaden die tussen de planten in de bak lagen Heeft hij opgegeten Het is alsof dit beestje ons wilde bedanken Voordat ik kon reageren, was hij al weer weg Hoog in de boom kwetteren een stel halsbandparkieten er stevig op los Lijken de grootste lol te hebben Je wordt blij van het geluid dat ze uitstoten Zal de lente dan toch in de buurt zijn? Al weet ik dat je Koning Winter niet mag uitvlakken Maar goed, gezien de temperatuur Ga ik toch maar stilletjes hopen Op een heerlijk vroeg voorjaar

Je moet het zien voordat je het doorhebt. Of andersom. Drie zetten vooruitdenken. Altijd opletten. Oppassen voor lopers. Die gaan aan de haal. Met jouw pionnen. Waar blijf je dan? Met jouw gezag? Als trainer. Nergens natuurlijk. Dan ben je weg. AUTEUR / GERARD BOON

14

/

NUMMER 1 MAART 2016

De hardloopmeester: Pastaparty, zin of onzin? Elke zichzelf respecterende organisatie van een hardloop­evenement houdt vóór een wedstrijd tegenwoordig een pastaparty. Ook onze jaarlijkse kraamkamer voor de loopgroepen van Haag Atletiek neemt hieraan deel. Maar welk voordeel heeft het eten van pasta voor de uiteindelijke prestatie?

AUTEUR /

RUUD FABRIE Ruud Fabrie, onze oud-voorzitter, richt zich tegenwoordig op het trainerschap en geeft tips over hardlopen. Daarnaast is hij een echte meester; hij is directeur van een basisschool en staat ook voor de klas.

Normaal gesproken heb je voor ongeveer anderhalf uur aan koolhydratenenergie in je spieren. Dit kun je verhogen tot tweeënhalf uur als je een week van tevoren je eetgewoonten aanpast en tien procent vet en eiwitten vervangt door koolhydraten. Dat betekent regelmatig pasta (avondeten) en volkorenbrood (ontbijt en lunch) eten. Dat is een goede combinatie met de verminderde intensiteit van de training. Blijf echter tijdens deze ‘afbouwfase’ wel bewegen. Dagelijks dertig tot veertig minuten lopen bevordert de beweeglijkheid en zorgt voor voldoende focus op de wedstrijd. De pastaparty als onderdeel van de verminderde vet- en eiwitinname en de verhoogde inname van koolhydraten kan dus bijdragen aan de optimale voorbereiding op de wedstrijd. Daarbij hoef je niet te schrikken van de toename van je gewicht. Opstapeling van glycogeen houdt vocht vast. Bij het stapelen kan je lichaamsgewicht toenemen met ongeveer twee kilo. Deze extra hoeveelheid

vocht is echter geen probleem, want deze komt weer vrij tijdens de prestatie in de vorm van zweet. Eet dus in de laatste week géén boter, kaas, vet vlees, chocolade, koek en gefrituurde snacks! Wil je meer weten over dit onderwerp, lees dan het boek ‘Het geheim van hardlopen’ van Hans van Dijk en Ron van Megen (2014). Het boek geeft uitleg over allerlei aspecten van het hardlopen op een leuke manier en met wetenschappelijke analyses. Voor de atleet die tijdens de party ook nog graag een glas wijn drinkt, bij Bolognese kun je het beste een rode wijn drinken. Deze tempert het vettige karakter van het vlees in de saus. Een carbonarasaus is romig en heeft een licht rokerige toon. Hierbij passen het beste witte wijnen die ook een rokerige toon hebben in de geur of de smaak. Fijne pastaparty en een mooie wedstrijd!

NUMMER 1 MAART 2016

/

15

INTERVIEW

/ Jureren vind ik leuk, omdat ik enthousiast word van mensen die met hun passie bezig zijn / 16

/

NUMMER 1 MAART 2016

Van 6 tot 10 juli in Amsterdam HAAG-juryleden actief op EK atletiek André van den Berg is een van de juryleden van Haag Atletiek die gaat jureren op de EK 2016 in Amsterdam. Ter voorbereiding hierop moeten alle juryleden een heel traject doorlopen. Ze zitten momenteel midden in dit traject. AUTEUR / HEDWIG VAN VUUREN / FOTOGRAAF / PETER PRONK

Hoe ben je jurylid geworden? ‘Ik ben vijf jaar geleden begonnen als jurylid, omdat alle vier mijn kinderen lid waren van Haag Atletiek. En aangezien ik toch bij de wedstrijden was, vond ik het wel leuk om te jureren. Inmiddels zijn er nog twee kinderen lid en ben ik een ervaren jurylid. Jureren vind ik leuk, omdat ik enthousiast word van mensen die met hun passie bezig zijn. Zoals het moment dat atleten zich gaan concentreren voor de wedstrijd en hun prestatie neerzetten. Als jurylid sta je hier heel dichtbij.’ Hoe ben je betrokken geraakt bij de EK 2016? ‘Vanuit de Atletiekunie kwam er een nieuwsbrief in 2014 met de vraag naar juryleden. Hierbij werd aangegeven dat er een scholingstraject bij zat, dat je in een team ging werken en dat je werd begeleid door de Atletiekunie. Ik vroeg me af of ik ervaren genoeg was en genoeg bagage had om tijdens de EK als jurylid te fungeren. Maar het trok me wel. Ik vroeg mijn zoon Ayk (van de Stadt, lid van HAAG en jeugdtrainer) wat hij daarvan vond. Hij reageerde meteen heel enthousiast en dat was voor mij het duwtje om me aan te melden. Ik zie het als een prachtige leerervaring.’

Waar we goed op letten, is reclame. De regels voor reclame zijn vrij strikt. De toegestane afmetingen zijn vrij klein. Omdat kleding en spiketassen tegenwoordig vaak vol staan met logo’s en teksten, moeten we best veel afkeuren. Voor mij was dit wel even slikken, om zo pietluttig te zijn. Maar ik wilde graag de leerervaring opdoen en de EK meemaken en besloot door te gaan. Samen met de rest van het team heb ik ook het NK van de AB-junioren gedaan. Het team raakt steeds meer ingespeeld op elkaar. Verder heb ik nog in de planning staan: het NK meerkamp indoor en het NK outdoor. Die laatste wedstrijd is meteen de generale repetitie voor de EK.’ En dan de EK! ‘Voor de EK word ik ingeroosterd op verschillende dagen en op verschillende taken in de callroom. In de callroom zie je niet zoveel van de wedstrijd, maar je ziet wel alle atleten langskomen en je hebt met alle atleten contact. Je ziet de atleten zich voorbereiden op de wedstrijd. En je ziet ze ook weer terugkomen en proeft dan ook de sfeer bij de atleten. Dat is wat mij enorm aanspreekt.’

Wat gebeurde er na je aanmelding? ‘Ik moest een soort jury-cv inleveren en werd opgeroepen voor een speedmeeting in januari 2015, waarbij de Atletiekunie in vijf minuten tijd kennis maakte met mij. Later kreeg ik bericht dat ik, samen met 150 andere juryleden, was uitverkoren. De eerste bijeenkomst was in Utrecht in maart 2015. Hier werden de teams bekendgemaakt. Ik ben ingedeeld bij de callroom. Dit is de ruimte waarin de atleten wachten voordat ze de baan op mogen. Hier mogen alleen atleten komen, geen trainers en geen publiek. Als jurylid controleer je of de atleten voldoen aan de reglementaire vereisten (kleding, startnummer, schoeisel, enz.). Dat moet op zo’n manier dat de atleten zich ongestoord kunnen voorbereiden.’ Welke voorbereiding heb je voor de EK 2016? ‘Vorig jaar heb ik gejureerd tijdens het NK meerkamp en toen was er ook het Open NK voor gehandicapten. Daarbij moest ik ook de hulpmiddelen die zij mogen gebruiken, controleren op de vereisten. Dit was behoorlijk chaotisch, met alle rolstoelen en andere hulpmiddelen en aparte categorieën die allemaal door elkaar liepen.

NUMMER 1 MAART 2016

/

17

MILA

Dick Lam, nieuwe jeugdtrainer op de midden en lange afstand Sinds november vorig jaar heeft Haag Atletiek er een MiLa-jeugdtrainer bij: Dick Lam. Hij geeft training aan een groep van C- en B-junioren. Zijn doel: jeugdatleten van HAAG naar het podium brengen! AUTEUR / IRENE ALDERSMA

Waar kom je vandaan? ‘Ik woon in Delft. En ik ben getrouwd met Paulien en heb twee lieve dochters, Jeanne en Mara.’

Wat is je achtergrond? ‘Na mijn hbo-opleiding Elektrotechniek heb ik tot 1996 in de automatisering gewerkt. Vanaf 1996 heb ik mijn hart gevolgd en ben ik iets heel anders gaan doen. Ik heb nu een eigen bedrijf gericht op kunst en sport. En sinds vier jaar noem ik mij fulltime trainer.’

18

/

NUMMER 1 MAART 2016

Waar komt die interesse van het trainersvak vandaan?

Ed Sligchers, en in Kenia bij o.a. Renato Canova.’

‘Als bestuurslid van De Koplopers in Delft was ik verantwoordelijk voor de communicatie met de trainers. Om de trainers beter te begrijpen ben ik bij de Atletiekunie de cursus Atletiektrainer gaan volgen. Toen was ik verkocht. Ik heb me vol op het trainersvak gestort. Ik heb de opleiding Trainer/coach B gedaan, met specialisaties MiLa en Marathon. Stage heb ik gelopen bij o.a. Bram Wassenaar en

/ Ik ben altijd op zoek naar de geheimen achter het beter kunnen presteren. Een boeiende reis is dat, met elke dag nieuwe inzichten /

COLUMN Aan wie geef je allemaal training? ‘Ik ben trainer van Loopteam Velocitas, Agium Runners, De Koplopers en de MiLa van HAAG. De afgelopen jaren hebben mijn atleten zo’n dertig medailles behaald op NK’s. Bekende lopers zijn nu o.a. Jeroen van Aken, Mike Teekens (2e NK 10 en NK halve in 2015), Alwin Roovers (3e NK 5km 2015), René de Lange, Toon Heeren en Daan en Stef Dirks.’

SIMONE KAPPEYNE / FITWALKER /

Kunde of kunst?

Wat zijn je doelstellingen? ‘Al jaren heb ik een aantal MiLa-jeugdatleten bij het NK junioren. Ik miste daarbij altijd de jeugd van Haag Atletiek. Daar wil ik verandering in brengen. Een club als HAAG moet MiLa-topatleten opleiden. Ik probeer de jongeren te enthousiasmeren om meer en beter te trainen. Als jeugdatleet is het nog mogelijk om op een landelijk podium te komen, voor een senior is dat al een stuk lastiger! En het is een geweldige ervaring en leerschool. Daar kan je later veel profijt van hebben. Dus mijn doel is helder: HAAGjunioren op een NK-podium! En geloof me, studeren en trainen gaan prima samen! Alle junioren die bij mij vier tot zes keer per week trainen, halen gewoon hun diploma. Het is een kwestie van plannen en willen. En als je er als groep voor wil gaan om samen goed te presteren, dan is het ook leuk om te doen.’

In mijn tienerjaren had ik een wens. Het was misschien meer een droom dan een wens: een plaats in de dug-out van het Nederlands voetbalteam als ploegarts. Dat leek me te gek: mijn passie voor voetbal combineren met mijn fascinatie voor het menselijk lichaam. Of die droom ooit werkelijkheid zou worden betwijfelde ik, maar het beroep van arts lag wel binnen mijn bereik. Ik ging geneeskunde studeren en specialiseerde me tot huisarts.

Hoe begeleid je je atleten?

Enkele decennia later heb ik niet alleen een carrièreswitch gemaakt, maar ben ik ook aan de andere kant van het bureau beland met een chronische achillespeesblessure. Deze reageert niet op de therapie die volgens de wetenschap effectief zou zijn. Geneeskunde faalt. Waar is de geneeskunst?

‘Heel individueel. Ieder mens is anders. Iedere dag is anders. Iedere training, iedere wedstrijd. Ik vorm mij een beeld van de atleet. Fysiek, mentaal en sociaal. En probeer de juiste prikkels te vinden om hem beter te maken. Wanneer de atleet mij overtuigt van zijn wil om te presteren, dan ga ik er vol voor.’

Ik leerde advies te geven op basis van resultaten van wetenschappelijk onderzoek. Dat betekent dat iedereen met dezelfde aandoening hetzelfde advies krijgt. Dat is geneeskunde, de kunde van het genezen. Maar ik leerde ook dat het zo simpel niet is. Niet alle patiënten zijn hetzelfde en niet iedereen reageert goed op behandelingen die volgens de wetenschap effectief zouden zijn. Een dokter moet meer kunnen dan het toepassen van richtlijnen. Dat wisten onze collega’s al toen ze in 1849 de landelijke beroepsvereniging oprichtten met als naam Koninklijke Nederlandse Maatschappij ter bevordering der Geneeskunst. Geen kunde, maar kunst. Wel een wetenschappelijke basis, maar de kunst om dit toe te passen op het juiste moment bij de juiste patiënt.

Ik wil weer fitwalken, met mijn groepje door de duinen, weer of geen weer, uitwaaien, me lekker voelen. Het fitwalkersetentje in januari in het clubhuis bevestigde weer hoeveel lieve, leuke mensen er meelopen in de groepen. Ik wil ook weer meelopen!

Waar let je op? ‘Op alle aspecten die de prestatie beïnvloeden. 
Ik kijk onder andere naar hoe de atleet beweegt. En vraag me af waarom hij zo loopt. Alles heeft een oorsprong en een reden. Ik maak van atleten die er echt voor gaan, een sterkte-zwakteanalyse. Op basis daarvan en van de individuele doelen werk ik mijn trainingsplan uit.’

Heb je zelf ook aan atletiek gedaan? ‘Heel bescheiden. Ik ben pas gaan lopen toen ik veertig jaar was. Daarvoor voetbalde ik. Op de 5 km heb ik 18.20 gelopen. Op de 10km 38.40 en op de halve 1.24. Gemiddeld dus.’

Dus heb ik een persoonlijk behandelplan opgesteld volgens de regels der geneeskunst door goed te luisteren naar mijn lichaam. Shockwave-therapie voelde goed. Daarna heel rustig oefeningen opbouwen. Geduld hebben en goed luisteren naar wat mijn lichaam aangeeft. Dan hoop ik in de zomer weer aan te sluiten bij de basisgroep.

/ Benieuwd naar mijn huidige carrière? Docent kunst / NUMMER 1 MAART 2016

/

19

INTERVIEW

/ Ik zoek vooral samenwerking / 20 /

NUMMER 1 MAART 2016

Een sportvereniging zonder sponsor, dat bestaat niet meer. Elke club maakt er dankbaar gebruik van. Haag Atletiek heeft er zo’n 25. Maar wie zijn de sponsors, wat drijft ze om HAAG te ondersteunen? In deze rubriek komen zij aan het woord.

De sponsor spreekt Ingrid Kuijpers, eigenaar van de Run2Day-winkel aan de Fluwelen Burgwal: ‘Ik zoek vooral samenwerking. Laat het HAAG-bestuur maar in mijn winkel komen vergaderen.’ AUTEUR / KEES VAN SCHIE

Mijn bedrijf ‘Vanuit mijn prachtige pandje verkoop ik hardloopspullen, in alle soorten en maten. Maar dat is niet alles. Ik verkoop ook het hardlopen zelf. Ik sta mijn klanten met raad en daad bij en ga met ze op pad als ze dat willen. Mijn motto: wie een schoen koopt, krijgt er een advies bij. Dat vertaalt zich in personal training, in clinics en in projecten naar loopevenementen toe. Zo ben ik hoofdsponsor van de Puinduinrun. Naast het financiële stuk verzorg ik dan ook een trainingsochtend ‘Hoe overleef ik de Puinduin’. Daar kreeg ik honderd aanmeldingen voor, dat is toch gaaf’, vertelt Ingrid met een twinkeling in haar ogen. ‘Al deze activiteiten leveren superleuke reacties op en zo doe ik aan klantenbinding. Het is mijn manier van ondernemen. Maar ik ben hierin geen pionier. Veel van mijn franchisecollega’s volgen dezelfde weg en samen komen we tot mooie ideeën. Dat inspireert me en zet me in beweging. En ik sta er niet alleen voor. Al mijn medewerkers in de winkel hebben een loopachtergrond (dat is een must) en een aantal staat, net als ik, in de winkel én op de baan.’ Binding met Haag Atletiek ‘Toen ik in november 2007 de winkel in handen kreeg, wilde ik naamsbekendheid. Ik zocht contact met de atletiekclubs in de omgeving, daar zitten tenslotte de meeste hardlopers. Haag Atletiek reageerde snel en dat resulteerde in een bord langs de baan en een advertentie in het clubblad. Daar is het lang bij gebleven. Andere winkels hadden ‘oudere’ rechten en daar kon ik moeilijk tussen komen. Ik had graag de achterpagina van het clubblad willen hebben of de leverancier van de clubkleding willen worden, maar dat zat er niet in. Dat vond ik jammer. Het contact met het HAAG-bestuur kwam toen op een laag pitje te staan en mijn bijdrage bleef beperkt tot bord en advertentie. Bij het honderdjarig bestaan van de club kwamen er nieuwe kansen. Het toenmalige bestuur zocht mij op. Ik heb toen een aandeel gehad in de eerste Vredesloop en er kwam een plekje op de website. Ook kreeg ik de kans om me te bemoeien met persoonlijke sponsoring van een aantal HAAG-talenten. Jeroen van Aken, Pim Quist en Helmie Ramakers voorzie ik van een uitgebreid kledingpakket en zij dragen mijn naam uit als tegenprestatie. Ik noem ze mijn ambassadeurs, ik ben blij met ze. Haag Atletiek verzorgt zijn sponsors goed. Ik krijg regelmatig uitnodigingen voor leuke evenementen. Helaas heb ik er niet

altijd tijd voor, maar ik voel me gewaardeerd. Maar toch, het kriebelt, ik wil meer. En dan zoek ik het niet in sponsoring, maar in samenwerking. Alleen geld doneren geeft mij geen voldoening. Het promoten van de coopertest, die Haag Atletiek een paar keer jaar organiseert, is een idee. Ik wil mijn naam eraan verbinden, maar ik wil ook mijn kennis en ervaring kwijt. Het HAAG-bestuur toont belangstelling, maar we kunnen vaker om de tafel. Eén stap verder is, wat mij betreft, een volle kantine op een avond dat er niet getraind wordt. Een lezing, een workshop, een modeshow. Er zijn goede sprekers in Nederland die een fantastisch hardloopverhaal hebben. Ik nodig ze wel eens uit in de winkel. Van de twintig bezoekers is er dan een van Haag Atletiek, dat is erg weinig. De kantine aan de Laan van Poot is dan bekender en dichterbij. Ik wil wel moeite doen om sprekers naar Haag Atletiek te krijgen en dan ben ik al tevreden als er vijftig man in de kantine zitten. Met mijn achtergrond in het hotelwerk draai ik mijn hand niet om voor de organisatie. Laat HAAG maar komen!’

PERSONALIA

/ Ingrid Kuijpers / GEBOREN: 26 september 1959. OPLEIDING: havo op de Vrije hogeschool in

Driebergen, daarna Hogere Hotelschool Den Haag. LOOPBAAN: tot 1999 werkzaam in de hotel- en congreswereld in Amerika, daarna terug in Nederland gewerkt als projectmanager en fondsenwerver, sinds 2007 eigenaar van Run2Day, Den Haag. HARDLOPEN SINDS: 1998. LID VAN: PAC Rotterdam, Hague Roadrunners en de triatlonclub RTC. PERSOONLIJKE RECORDS: 5 km: 21.38, 10 km: 44.12, halve marathon: 1.37, marathon: 3.36, zeventien marathons gelopen. PRIVÉ: drie kinderen, woont in Rotterdam (maar trots op Den Haag, ‘dat is de mooiste loopstad van Nederland’).

NUMMER 1 MAART 2016

/

21

OP DE MAN AF

Cor van der Geest: / Elk van mijn 24 marathons heeft een lach en een traan / AUTEUR / KEES VAN SCHIE

NAAM: Cor van der Geest. GEBOREN: 3 november 1960. LENGTE EN GEWICHT: 1m72 en 72 kg, een (bijna) ideaal loperslichaam. WOONPLAATS: Monster, maar ik ben een echte Hagenees. BROERS EN ZUSSEN: Ik heb vier jongere broers en een jongere zus. En ik ben de enige die aan sport doet. GETROUWD OF SAMENWONEND: Getrouwd geweest, maar ik woon nu al acht jaar samen met Sonja van Breukelen. We passen goed bij elkaar, want zij heeft ook het HAAG- en hardloopvirus. KINDEREN / KLEINKINDEREN: Dochter Eva, zoon Tom en kleindochter Fay, ze is net één jaar geworden, ik ben een trotse opa. Huisdieren: Duitse herder Diesel, een ondertussen twaalf jaar oud beessie. WERK: Ik ben ZZP’er (zelfstandige zonder problemen). Het meeste werk vind ik in de installatietechniek, maar ik draai mijn hand niet om voor veel andere klussen. LOPEN BIJ HAAG: Sinds 2004. SUCCESSEN: Ik heb in tien jaar tijd 24 marathons gelopen en heel veel andere wedstrijden tussen 10 en 21 km. Maar de marathons zijn me het meest bijgebleven, want ze hebben allemaal een eigen verhaal. HOOGTEPUNT: De Roparun van 2007. Ik had toen net te horen gekregen dat een darmpoliep niet kwaadaardig was. DIEPTEPUNT: De marathon van Venetië. Het was daar zo koud. Ik kwam onderkoeld bij de finish aan, ben uren bezig geweest om op temperatuur te komen. Maar ik haalde er ook kracht uit, want acht weken later liep ik mijn marathon-PR: 3.23.23. ANDERE BIJZONDERHEDEN: Ooit liep ik in Rotterdam een PR op de halve marathon, in de hele.

22

/

NUMMER 1 MAART 2016

BLESSURES: Ik heb drie jaar met een brace gelopen, vanwege een instabiele knie. Ik schaamde me daarvoor. Op een gegeven ogenblik heb ik ‘m afgedaan en mijn knie heeft me nooit meer dwarsgezeten. Vorig jaar heb ik nog zes maanden stilgezeten met een scheurtje in een wervel. Dat was een overbelastingskwaaltje. BESTE TRAINER: De combinatie van Jan Slootweg en Theo van der Linden in groep 4 is me goed bevallen. Jan is de man van de techniek, Theo doet vooral het ‘sociale’ werk. En Sjaak Oosterlaken, die weet op onnavolgbare wijze van een groep een groep te maken. HARDLOOPAMBITIE: Ik ben dik 55, maar wil nog een marathon binnen de 3 uur en 20 minuten lopen. ANDERE WERKZAAMHEDEN BIJ HAAG:

Eens in de drie maanden verzorg ik op de woensdagavond een baravond met de feestploeg, we pakken dan flink uit. Ik ben regelmatig op het terrein te vinden voor de een of andere (reparatie)klus. En met veel plezier ga ik, samen met anderen, weer aan de slag om de 6/9 uursestafette te organiseren; een fantastisch evenement dat gelukkig steeds meer deelnemers trekt. BOEK: ‘Mijn hardloopgeheim’, dat is een onthullend boek. Twee oudere lopers beschrijven hierin dat leeftijd geen belemmering is voor snellere tijden. Ik ben er door geïnspireerd. FILMS: Ik kijk graag naar thrillers. En ‘The Revenant’ met Leonardo di Caprio is met al zijn ontberingen een schitterende film. FAVORIETE AUTO: Heb ik niet. Ik hou niet van auto’s. Ik snap niet dat mensen daar veel geld voor over kunnen hebben. DROOM VOOR 2016: Gezond en tevreden blijven.

Ketonen, de nieuwe superbrandstof voor de atleet? Dit nieuwe wondermiddel kwam afgelopen zomer in het nieuws vanuit ‘het peloton’ in de Tour de France. De ploeg SKY van kopman Chris Froome werd ervan verdacht dit voedingssupplement te hebben gebruikt. Want dat is het. Niet verboden dus. Hoe werkt dit wondermiddel? AUTEUR / RENÉ KROPMAN

stijgt dan zonder dat het lichaam hoeft te verzuren. Dit zou de duurprestatie op een positieve manier kunnen beïnvloeden. Er zijn op dit moment echter nog geen goed opgezette studies beschikbaar die dit effect daadwerkelijk aantonen. Het nieuwe middel is ontwikkeld door de Universiteit van Oxford in de aanloop naar de Olympische Spelen van 2012 in Londen.

Ketonen worden in ons lichaam door de lever geproduceerd als er overmatige hoeveelheden vet worden verbrand en er onvoldoende glucose ter beschikking is. Dit is te zien bij o.a. verhongering, slecht gereguleerde suikerziekte, een langdurige of intensieve inspanning (marathon, triatlon) en alcoholisme.

kunnen ook als brandstof dienen voor het lichaam. Zij kunnen niet alleen op een natuurlijke manier worden aangemaakt door het lichaam, maar ook als een drank worden ingenomen. De ketonspiegel in het lichaam

Sommigen spreken van competitievervalsing als niet iedereen gebruik kan maken van dit middel. Anderen menen dat het middel op de dopinglijst moet komen. Het middel komt nu op de markt onder de naam ‘Delta G’ en wordt een ‘nutraceutical’ genoemd, een samentrekking van de woorden ‘nutrition’ en ‘pharmaceutical’. Het kost € 2.700 per liter. Met het oog op de komende Rotterdam Marathon zoek ik mensen die met mij een litertje willen kopen.

Glucose en ketonen Ketonen komen dus vrij bij vetafbraak en kunnen weer als energie (o.a. voor de hersenen) worden gebruikt. Bij te veel ketonen in het bloed wordt dit zuur. Daar voel je je niet lekker van. Men spreekt dan van een ketoacidose. In de urine komen dan verschillende ketonen voor (aceton, acetoacetaat en bèta-hydroxyboterzuur). Voor het lichaam is glucose een belangrijke brandstof. Tijdens langdurige inspanning is het leegraken van de glucosevoorraden een prestatiebeperkende factor. Ketonen

Vergeleken met glucose leveren ketonen meer energie. Honderd gram glucose levert 8,7 kg ATP op (ATP = de drager van chemische energie in de cel), terwijl 100 gram acetoacetaat 9,4 kg ATP oplevert en het keton D-3-hydroxybutyraat zelfs 10,5 kg ATP (20% meer). Wanneer een vetmolecuul in het lichaam wordt afgebroken, resulteert dit in één molecuul glycerol en drie vrije vetzuren. Via oxidatie in de mitochondriën (energiecentrales van de cel) worden de vetzuren omgezet in acetyl-co-enzym A. Acetyl-co-enzym A wordt weer geoxideerd, zodat ATP kan worden gevormd. ATP is de drager van energie in de cel. Glucose kan door middel van glycolyse (de afbraak van glucose) worden omgezet tot pyrodruivenzuur, wat ook tot acetyl-co-enzym A en vervolgens tot ATP kan worden gevormd. Uit acetyl-co-enzym A kunnen ook ketonen worden gevormd.

NUMMER 1 MAART 2016

/

23

INTERVIEW

/ Mijn snelste tijd op de halve marathon was 1.15 /

24 /

NUMMER 1 MAART 2016

Harry Raaphorst: ‘Ik kreeg het loopvirus goed te pakken’ Hij deed mee aan vele straat- en prestatielopen en liep de marathon binnen de drie uur. Zijn vader liep ooit de 400 meter in 58 seconden en werd geroemd om zijn mooie loopstijl. Bij de laatste clubcross liep Harry Raaphorst in het shirt van zijn vader. AUTEUR / FvdGN

‘In mijn jonge jaren speelde ik voetbal bij ORNAS. Erg gezellig vond ik het er niet, ik vond het spelletje ook vaak te ruw. Bovendien was ik geen sterspeler. Maar ik hield wel van sporten. Op de middelbare school was onze klassenleraar ook de sportleraar, dus we gingen met de klas vaak sporten, vooral zaalvoetbal. Als het mooi weer was, gingen we naar buiten. Mijn vader, Jaap Raaphorst, was een goede loper. Hij liep de 400 meter in 58 seconden en trainde bij Te Werve. Naast de bar van ons clubhuis hangt nog steeds een tekening van hem.’ Met trots toont Harry een artikel van Piet Baas, waarin stond dat zijn vader net zo mooi liep als Wim Slijkhuis. In de jaren veertig en vijftig was Slijkhuis een atleet van wereldformaat die tweemaal een bronzen medaille in de wacht sleepte bij de Olympische Spelen. ‘Naderhand werd mijn vader ook trainer bij V<C, de voorloper van Haag Atletiek. Mijn broer Ton en ik trainden vaak met hem, meestal op het grasveld achter Hellas. De sporthal stond er toen nog niet, dus liepen we daar steeds tien rondjes van ruim 500 meter. Dat hebben we een paar jaar achtereen gedaan. Op een gegeven moment had ik er niet zoveel zin meer in en ben ik ermee gestopt.’ Toch ging je weer lopen ‘Dat klopt. Dat kwam door Kees Langeveld, hij liep destijds bij ‘de trimmers’ en vroeg mij om een keer mee te gaan. Dat was in 1978. Door Kees ben ik enthousiast geworden voor de wegatletiek, ik kreeg het loopvirus goed te pakken. Ik trainde in die jaren samen met Ton Gerritsen en Mario van der Hoeven. De trainingen werden vaak in wedstrijdtempo gelopen. We startten aan de Laan van Poot en liepen naar Hoek van Holland. Mario was een zeer snelle loper. Ik herinner mij nog die keer dat Mario op de terugweg richting Laan van Poot moest plassen. Op dat moment zetten Ton en ik een paar tempo’s in om hem kapot te lopen. Maar helaas, het lukte ons niet, we werden weer ingehaald.’ Een keer liep je in het shirt van jouw vader ‘Ja, dat was tijdens de laatste clubcross in Burgh-Haamstede. Ik vond het leuk om in zijn authentieke shirt te lopen. Ik zag het ook als een soort eerbetoon aan mijn vader. Hardlopen was in zijn jeugd helemaal niet vanzelfsprekend. Zo mocht hij op zondag niet sporten van zijn moeder. Dat was heel normaal in die tijd. Maar hij heeft de schade wel ingehaald en heeft zelfs op zijn 54ste zijn eerste

marathon gelopen, de Midwintermarathon. Hij liep ‘m uit in 3.44, lang niet slecht voor een 800- en 1500m-loper.’ Heb je zelf marathons gelopen? ‘Twee keer: een in Etten-Leur, in 3.06, en een in Londen, in 2.52. Het doel om onder de drie uur te lopen is dus gehaald! Aan Londen bewaar ik mooie herinneringen. We gingen er met een man of twaalf naar toe. We hadden allemaal een mooie kamer met bad. Ik weet nog dat ik een bad wilde nemen en mij op mijn onderbroek na had uitgekleed, toen ik nog even mijn schoenen op de gang wilde neerzetten voor de roomservice. Net op dat moment sloeg mijn kamerdeur dicht. Mijn sleutel lag binnen, dus moest ik in mijn onderbroek naar de receptie toe.’ Dat marathonavontuur was niet voor herhaling vatbaar? ‘Nee, ik vond het mooi geweest. Ik heb wel veel deelgenomen aan straten- en prestatielopen. Mijn beste herinneringen bewaar ik aan de Elsenburgerboslopen. Die werden door Joop Teljeur en zijn team georganiseerd evenals de prestatielopen aan de Laan van Poot destijds. Ik trainde toen zo’n beetje mee met Mario van der Hoeven. Het was ook mijn beste tijd op loopgebied, ik liep 3.10 op de kilometer en 9.28 op de drie kilometer en 16.16 op de vijf kilometer, en dat was geen vlak parcours. Mijn snelste tijd op de halve marathon was 1.15. Dat was bij de Badhuisstraatloop. Ik weet nog dat er een sterk veld was: Huub Pragt en Hans Vrolijk liepen toen ook mee. Ik liep samen met Ton Gerritsen op. Bij het 16km-punt gingen mijn darmen opspelen. Kreunend en steunend liet ik Ton het kopwerk doen. Vlak voor de finish passeerde ik hem en ben ik zo snel mogelijk een café binnengelopen. Verder waren er de Vredespaleislopen waaraan sterke lopers deelnamen. Ik heb erg genoten in die tijd. Het gebeurde eens dat ik ‘s ochtends een 5km-wedstrijd liep in Duindorp en ‘s middags nog een keer op de Leyweg. En beide keren finishte ik bij de eerste twee. In Leiden werd ik één keer eerste bij een loop. Tegenwoordig fiets ik vrij veel. Verder doe ik eens per week krachttraining met Ton van der Pol en loop ik zo nu en dan. Lang niet meer zo snel en lang achtereen als vroeger, ik doe voorzichtig-aan vanwege een steeds opspelende blessure. Maar ik heb er nog steeds lol in!’

NUMMER 1 MAART 2016

/

25

CHAT

Run Baby Run

Soms is hardlopen het enige dat je op de been houdt HAAG-atleet Hans Nijenhuis zat met columnist Nydia van Voorthuizen in het Dreamteam van Runner’s World voor de Rotterdam Marathon in 2013. Samen met haar schreef hij het boek Run Baby Run, dat in april verschijnt. FOTOGRAAF / BONNITA POSTMA

Een jaar lang hebben Hans (53) en Nydia (26), twee totaal verschillende mensen (oud/ jong, man/meisje, hockeyvader/barista), bijgehouden hoe zij zich voorbereidden op de marathon van Berlijn (2015). Een jaar waarin er veel gebeurde. Ze willen daarmee twee generaties lopers aanspreken: mannen van veertig-vijftig jaar (die steeds harder lopen) en jonge vrouwen (die steeds meer lopen). Een vrolijk boek over hardlopen, waarin de trainingen bij Haag Atletiek uitgebreid aan bod komen.

Lees mee in de WhatsApp-chat van Hans en Nydia: HANS: Nydia, help! Hoe vertel ik het mijn vrouw? NYDIA: Ontslagen? Dure men-only voetbalreis geboekt? Allebei? Vertel het maar, wat is het? HANS: Het schema. NYDIA: Ah, je hebt je trainingsschema gekregen ... Dan denk ik dat de vraag eerder is: wanneer vertel ik het mijn vrouw? En dan zou ik kiezen voor het moment net na dat romantische diner dat je eigenhandig voor haar in elkaar hebt gedraaid. HANS: En dan zeker erbij zeggen dat dit meteen de laatste keer is? NYDIA: Hoe erg is het? HANS: Hoe erg? Jij zou waarschijnlijk zeggen: hoe leuk is dat! Elke zaterdag twee tot tweeëneenhalf uur lopen. Eind augustus loopt dat op tot drie uur. Met soms op

26

/

NUMMER 1 MAART 2016

vrijdag nog iets extra’s. En op zondag uitlopen. Je relatie uit lopen, zullen ze bedoelen. NYDIA: Oké, de zaterdag is ze je kwijt. Maar zondag voor het ontbijt eruit en dan terugkomen met verse croissantjes? HANS: Hm, die zou ik dan lopend kunnen halen ... Misschien kan ik dat nog in het schema passen! NYDIA: Er moet toch een manier zijn om het zo te verkopen dat ook zij denkt dat dit een fantastisch plan is? HANS: Hoeveel croissantjes kan een vrouw verdragen? Ik zit ook nog met maandagavond van zeven tot half negen, woensdagavond idem. Die vaste avonden met mijn loopgroep zijn nu namelijk echt in het schema opgenomen. Afzeggen kan niet meer. Dus dat is twee keer niet eten met het gezin. NYDIA: Dit klinkt wel redelijk dramatisch ja. HANS: En de overgebleven avonden eet ik ook niet altijd mee, omdat ik soms te laat terug ben van mijn werk. Dat klopt niet helemaal, vinden ze nu bij mij thuis. ‘Jij bent altijd laat thuis van Je Grote Belangrijke Baan, alle begrip. Maar als je moet lopen ben je wel ineens op tijd in De Haag? Hoe kan dat, mannetje?’ NYDIA: Ja dat is waar, eh, hoe ... HANS: Kwestie van prioriteiten. NYDIA: Ik snap je vrouw wel. En ik zou dat van die prioriteiten maar niet hardop uitspreken. HANS: Nee, dat zeg ik alleen hier tegen jou. NYDIA: Houden zo. HANS: Weet je, avondeten is elke avond, maar als je een keer een goede training mist ... NYDIA: Hou op! HANS: En dan heb je nog die afspraken, gezellig met anderen, ken je dat? Van ‘Zullen we zaterdag gezellig ... o nee, jij moet zeker weer lopen.’ Of: ‘Ellen nodigt ons uit voor een weekendje ... of heb jij dan weer die marathon?’ Nydia, hoe doe jij dat toch? NYDIA: Nou, vooralsnog is hij enthousiast en trots. Maar m’n schema is nog maar twee weken op weg. Hij heeft geen idee ... HANS: Houdt hij zoveel van je? Of wil hij gewoon tijd voor zichzelf? NYDIA: We zijn nog maar net samen. Dat kan dit allemaal nog. HANS: Ik bedoel het is toch heerlijk als je partner even weg is? Ik zou het volgens mij heerlijk vinden als ik eens even weg was. NYDIA: Wij wonen niet samen. Ik ren wel eens naar zijn huis, doe daar een glaasje water en ren dan weer terug. Of hij loopt vandaar een stukje mee. HANS: Jeetje ... NYDIA: Terwijl hij hardlopen echt compleet achterlijk vond toen ik hem ontmoette in Paradiso. In zijn woorden: het is wat iedere primaat kan, maar dan iets sneller.

HANS: Dat is waar, en op de fiets ben je nog sneller. NYDIA: Een week later stuurde hij mij zijn eerste after-run-selfie. Toen was ik direct om. HANS: Dus jij zegt: stuur je vrouw een after-run-selfie? NYDIA: Hans, ieder geval is anders ... HANS: ‘Als je maar niet denkt dat je er aantrekkelijker van wordt.’ Dat is wat zij over hardlopen zegt. NYDIA: Weet je, je bent de komende maanden gewoon best een nare vent. Misschien moet je dat maar gewoon toegeven. En nog leuker en liever zijn na die eindeloze uren lopen. Geen gezeik over spierpijn. En gewoon dat glas wijn drinken. HANS: Ik denk dat ik weet wat ik ga doen. Ik zeg: ‘Schat, eind september, is dat niet leuk voor een weekendje Berlijn?’ En dan zegt zij: ‘Ja, Berlijn! Haeckischer Markt, Friedrichstrasse, Unter den Linden ... Maar eh, die winkels, daar vind jij toch weinig aan?’ En dan zeg ik weer: ‘Jij mag lekker doen waar je zin in hebt, het is jouw weekend. Ik ga wel een beetje voor mezelf lopen.’ ... NYDIA: En betaal die nieuwe jurk, uiteraard. Met dat paar fantastische schoenen. Ja, jij komt er wel.

/ Hans Nijenhuis / Hans Nijenhuis is sinds begin 2015 lid van Haag Atletiek en traint bij groep 1. Zijn PR op de marathon is 3.09 en die op de halve marathon 1.26. Hij is redacteur van NRC Handelsblad en nrc.next en schreef eerder Man van Beroep (2003) en Wat je verzwijgt (2005).

NUMMER 1 MAART 2016

/

27

MIDWINTER MARATHON

Even Apeldoorn lopen Op zondag 7 februari was de Midwinter Marathon in Apeldoorn. Waar we de afgelopen jaren in de kou en door de besneeuwde bossen liepen, hadden we dit jaar temperaturen boven nul. Helaas was ik geveld door de heersende griep en kon ik het evenement alleen als toeschouwer ervaren. AUTEUR / LIEDEWIJ ALTING

DE START

Apeldoorn is toch een van de leukere evenementen om aan deel te nemen. De animo om daar naartoe te gaan was dan ook dit jaar weer groot. In een bus met zo’n vijftig personen gingen we die kant op. Het had wat weg van een schoolreisje, met Carel Knoester die de namenlijst naging om te zien of iedereen aanwezig was. We misten nog een loper, die kennelijk wat in de war was over welke tijd we nu precies weg zouden gaan.

28

/

NUMMER 1 MAART 2016

Na wat aanwijzingen van een medepassagier, die wist dat de bewuste loper niet uit Den Haag kwam, en een korte stop op de Sportlaan, konden we dan toch vertrekken. Dennis Groenhard had een blijvende indruk gemaakt op de rest van de lopers in de bus. Ondanks dat hij die dag niet een bijzondere snelle start had, liep hij een goede tijd op de 25 km.

Apeldoorn is een mooie meter voor de CPC of de Marathon Rotterdam. Het heeft veel: bossen, heuvels, vals plat en een mooie doorsteek door de Apenheul. Een goede voorbereiding op de wedstrijden die komen gaan. Van de HAAG-atleten die ik heb zien binnenkomen, zag ik veel verschillende gezichten. Sommige lopers gingen diep en konden niet meer reageren bij de finish, andere genoten volop en zwaaiden vrolijk. Marline van Kooij ging zo op in het moment dat ze vlak voor de finish stilstond en foto’s maakte. Hoe dan ook, bravo voor iedereen die de wedstrijd heeft gelopen! De terugreis was bijzonder gezellig. Veel tapashapjes en drankjes die door de bus gingen.

Fitwalkers genieten van 5 sterrendiner bij HAAG AUTEUR / RIEN LEEUWIS

ZWAAIENDE HAAGATLETEN

Op donderdag 28 januari hadden de fitwalkers een gezellige avond. Na de taartenavond, de wijnproeverij en het etentje bij de Chinees werd er ditmaal gezellig met elkaar gegeten op de club, waarbij iedereen wat had bereid.

MAARTEN VLAK BIJ FINISH

De opkomst was enorm: bijna vijftig personen. De organisatie was in handen van Jo-Ann, Michiel, Rien, Allen en Bibi. Met natuurlijk alle koks, die een voorgerecht, hoofdgerecht, nagerecht of iets bij de koffie verzorgden. Het clubhuis was gezellig ingericht met gedekte tafeltjes, ballonnen en een glaasje prosecco (met en zonder alcohol) en nootjes bij binnenkomst. De vrees dat er niet genoeg was voor iedereen, was niet gegrond; de hoeveelheid lekkernijen van de keukenprinsessen en -prinsen was enorm en heel divers. Haringsalade, prei-gorgonzolataart, heerlijke tomatensoep, vele Surinaamse gerechten, pittige chili, zelfgemaakte patat en dito mayonaise, en nog veel meer. En niet te vergeten de nagerechten: kaasplateau, ijs, pudding of limoncellotaart. Alle koks, hartelijk bedankt voor al het heerlijks. De avond verliep heel geanimeerd met leuke gesprekken en een gezellige sfeer. Mooi en ontroerend was het gedicht en de bollenmand van Asha voor Dikkie. Na afloop droeg ieder zijn steentje bij met het opruimen en was alles binnen een mum van tijd weer opgeruimd en schoon. Een avond die voor herhaling vatbaar is.

NUMMER 1 MAART 2016

/

29

AGENDA COLOFON - HAAGSE BLUF 2016 Het clubblad van Haag Atletiek (sinds 1913) verschijnt vier maal per jaar. 31e jaargang De redactie stelt uw bijdrage zeer op prijs. U kunt uw foto’s, verslagen of artikelen aanleveren vóór de redactiedeadline (1 mei, 1 augustus, 1 november). REDACTIE Fred van der Gon Netscher, Jan Groenestein, Ellen Oostvogel (eindredactie), Janet Pronk, Kees van Schie E-MAILADRES [email protected] ONTWERP Kade 05 PRODUCTIE EN VERZENDING Puntscherp FOTOGRAFIE OMSLAG Stefan Zandbergen ADVERTEERDERS EP’92 Uitzendbureau, Jos Ghijsels Fysiotherapie, Korff de Gidts Makelaardij en Assurantiën, Personality Computerborduren, Run2Day, Tammerijn, Zier Running BESTUUR HAAG ATLETIEK Voorzitter vacant / Secretaris Wim van Es / Penningmeester Bert Lammerts / Wedstrijdatletiek Fennie van Osch / Jeugdatletiek Gerdien Meijerink / Loopgroepen Carel Knoester / Communicatie, PR en Sponsoring Louis Hueber / Interne Organisatie Theo van der Linden / Beheer en Accommodatie Peter Jutte Het bestuur van Haag Atletiek is te bereiken via Secretariaat Haag Atletiek, Postbus 13053, 2501 EB Den Haag E [email protected] / T 06 - 42 09 55 11 WEBSITE www.haagatletiek.nl CLUBHUIS Laan van Poot 353A, 2566 DA Den Haag T 070 - 368 19 19 VERTROUWENSPERSOON Conny de Jong T 06 - 50 76 86 45 CONTRIBUTIES NL34INGB0000509337 t.n.v. penningmeester Haag Atletiek E [email protected] / T 070 - 368 38 42 SPREEKUUR CONTRIBUTIE- EN LEDENADMINISTRATIE Elke tweede woensdag van de maand in het clubgebouw van Haag Atletiek van 20.45 tot 21.30 uur door Allen Newlin (ledenadministratie) en Marian van Es (contributieadministratie). ADVERTEREN BIJ HAAG ATLETIEK CLUBBLAD Haagse Bluf wordt bij alle leden thuisbezorgd in een oplage

van bijna 1.500 stuks. Tarief per advertentie (kleur of z-w) per jaar: Formaat: ¼ pagina € 185 1 pagina, binnenzijde € 1.000 ½ pagina € 325 1 pagina, buitenzijde € 1.100 1 pagina € 600 BANNER U kunt uw bedrijfslogo of banner plaatsen op onze goed bezochte website. Afmetingen banner maximaal 100 pixels breed en hoog. Tarief per banner, per jaar: € 180 (exclusief het maken van de banner). Voor meer technische informatie zie website. RECLAMEBORD Ook bieden wij de mogelijkheid om een reclamebord te plaatsen langs de atletiekbaan. Formaat: lengte 323 cm x hoogte 80 cm. Tarief per jaar € 300 (exclusief het maken en onderhoud van het bord). Adverteren bij Haag Atletiek of meer informatie? Stuur dan een e-mail naar [email protected]. © Haag Atletiek

30 /

NUMMER 1 MAART 2016

Evenementen Haag Atletiek 2016 ZO 3 APRIL

Onderlinge testwedstrijden op de baan

WOE 6 APRIL Coopertest ZO 17 APRIL

Zierrunning Lenteloop

ZA 23 APRIL CD-competitie VRIJ 27 MEI Baanwedstrijd WOE 25 MEI Coopertest WOE 15 JUNI Coopertest ZA 18 JUNI

9 en 6 uursestafette Wedstrijd pupillencompetitie WOE 10 AUGUSTUS Coopertest ZO 4 SEPTEMBER Proefwedstrijd Athletic Champs WOE 4 SEPTEMBER Coopertest ZA 24 SEPTEMBER Vredesloop ZO 25 SEPTEMBER Vredesmarathon ZA 1 EN ZO 2 OKTOBER Onderlinge clubkampioenschappen ZA 8 OKTOBER 1 van de 4 wegwedstrijd ZO 6 NOVEMBER Laan van Meerdervoortloop ZO 27 NOVEMBER Duinstrandloop MA 26 DECEMBER Kerstcross ZA 2 JULI

Blessure of lichamelijke klachten? Neem contact op met

Dé fysio voor HAAG-leden Onderzoek, advies en behandeling meestal binnen 48 uur door een ervaren hardloper

E: [email protected] T: 06-45616786

NUMMER 1 MAART 2016

/

31

Al meer dan 20 jaar hét onafhankelijke uitzendbureau in de regio Haaglanden/Rijnmond voor management, secretarieel, financieel, juridisch en administratief personeel op MBO/HBO/WO niveau

Uitzenden - Detacheren - Payrollen - W&S - Recruitment HOOFDKANTOOR Vrij Harnasch 114E 2635 BZ Den Hoorn t: 015 - 256 13 08

DEN HAAG Reinkenstraat 5 - 7 2517 CN Den Haag e: [email protected] t: 070 - 360 99 22

ZOETERMEER Promenadeplein 115 2711 AB Zoetermeer e: [email protected] t: 079 - 343 44 33

Celsiusstraat 186 (hoek Weimarstraat) 2562 TK Den Haag 070-3656543 www.borduren.org [email protected]

HAAG ATLETIEK

leden ontvangen

10% korting op

kleding en

schoenen

Run2Day Den Haag Fluwelen Burgwal 9 2511 CH Den Haag T 070 3240880 E [email protected] W denhaag.run2day.nl

32

/

NUMMER 1 MAART 2016

GA NAAR UNICEF.NL

Laat Masud weer kind zijn

STEL DAT HET UW KIND IS Toen ze Syrië ontvluchtte heeft ze haar pop meegenomen. Nu speelt ze ermee achter een tent in een vluchtelingenkamp in Noord-Irak. Tussen het afval en het open riool. Ze kan nergens anders heen om te spelen. Ze is één van de vele kinderen die noodgedwongen in het kamp verblijven. LAAT ZE WEER KIND ZIJN! HELP ONS HELPEN. GA NAAR UNICEF.NL

OMDAT ER ZOVEEL BEGINT BIJ EEN KIND

5 ZIER RUNNING LENTELOOP e

zondag 17 april 2016 Start kidsrun Start 5 km & 10 km

10:30 uur 11.00 uur

Locatie: Sportpark Laan van Poot Laan van Poot 353A 2566 DA Den Haag inschrijven via: www.inschrijven.nl of www.haagatletiek.nl Na afloop is er een loterij op startnummer! mede mogelijk gemaakt door:

ZIER RUNNING

30 JAAR