NIEUWSBRIEF TV IMPALA NUMMER 10

NIEUWSBRIEF TV IMPALA NUMMER 10 INHOUD NIEUWSBRIEF          

Welkom Van het bestuur Wist u datjes #1 Tip van Flip #1 Een kijkje in de keuken bij…. Tip van Flip #2 Rudi en zijn enkel Uitslagen Wist je datjes?! #2 Agenda

VAN HET BESTUUR Door Els ter Schure Het zijn afgelopen maanden woelige tijden geweest op bestuurlijk niveau binnen Impala. Zoals jullie allemaal weten is het bestuur van Impala eind december opgestapt na een trainersconflict. Er is toen een interimbestuur aangetreden die voortvarend te werk is gegaan. Dit bestuur heeft een beleidsplan opgesteld voor de komende jaren. Dit hebben ze samen gedaan met behulp van alle commissies die bestaan binnen Impala. Ook de triathloncommissie heeft haar beleid geformuleerd. Voor de komende jaren willen we bescheiden groeien naar 50-60 leden. Dit willen we doen middels flyers uitdelen bij regionale wedstrijden, ons profileren middels kleding dus graag de outfit van Impala dragen tijdens trainingen en wedstrijden en een goede communicatie naar buiten toe. Verder willen we ons richten op alle vormen van triathlon zowel op recreatief als op wedstrijdniveau. We stimuleren onze leden om mee te doen aan wedstrijden zowel individueel als in competitieverband. Voor ieder trainingsuur willen we goed gekwalificeerde trainers. Ook de sfeer binnen de club is belangrijk. Iedereen moet zich thuis kunnen voelen binnen de triathlon. We willen laten zien dat we een onderdeel zijn van Impala door onze clubwedstrijden open te stellen voor alle Impalezen. Op 13 april is de algemene ledenvergadering van Impala. Hier treedt het nieuwe bestuur aan. Er zit geen vertegenwoordiger van de triathlon meer in

MAART 2015

het bestuur maar de communicatie verloopt middels een contactpersoon van het bestuur. We hopen dat het nieuwe bestuur met een schone lei kan beginnen en wensen ze veel succes toe. Even voorstellen de triathloncommissie: Els ter Schure: voorzitter Ralf de Jong: ledenadministratie, voorlichting Jasper van Olst: contacten trainer en wedstrijdactiviteiten Elisabeth Postma: activiteitencommissie en nieuwsbrief Rene Jaasma: PR-activiteiten Rudi Bissels: notulist en sponsoring

WIST U DATJES # 1

VAN HET BESTUUR  Er in oktober weer een ledenvergadering gehouden gaat worden?  Wij dan het afgelopen seizoen gaan evalueren?  Op dit moment ook vooruit gaan kijken?  We dan ook evt. wijzigingen kunnen bespreken?  Dus wie graag 3 x wil zwemmen het tot die tijd zelf moet regelen?  Er wel een mogelijkheid is om via het sportbedrijf een baan is af te huren?  Menno precies weet hoe dat werkt en wie je hiervoor kan benaderen?  Dit uiteraard wel wat geld scheelt?  Als je je verzekerd bij de ntfu je dan altijd verzekerd op pad bent met je grote vriend de fiets?  Het op prijs wordt gesteld dat zodra je met een groep van tv Impala aan het trainen bent je de trainingskleding van Impala ook draagt?  Er op zeer korte termijn een nieuwe groepsfoto wordt gemaakt met de sponsors?  Het ook de bedoeling is om deze dan volop

NIEUWSBRIEF TV IMPALA NUMMER 10   

te publiceren? Er een nieuw soort sport op komst is? Dit ook echt wel iets voor triatleten is? Kijk hiervoor eens op www.amphiman.be

TIP VAN FLIP #1

Een fietstip van Rudi Bissels In een triathlon ligt de nadruk bij het fietsen op een zo hoog mogelijk tempo in je zogenaamde “Steady State”. Dus een snelheid waarbij je net niet in het “rood” rijd. Maar hoe train je daar nu op? De kern van tijdrijden is snelheid en op de fiets is dit een combinatie van souplesse (gecoördineerde vlotte pedaalomwentelingen) en kracht. Om hierop te trainen is een programma nodig waarbij je in series met toenemende herhalingen en serielengte op je tijdritfiets (houding) aan een je wedstrijdtempo werkt. Dit gaan we vanaf de zomertijd op donderdagavond oefenen in kleine groepjes van gelijkwaardig niveau.

EEN KIJKJE IN DE KEUKEN BIJ MENNO Naam: Menno Iedema Geboren op: 3 juli 1963 Lid van TV Impala sinds: 1989 Triatleet sinds: 1998 Fiets(en) (merk/type/eigenaar sinds): Focus Cayo EVO van 2013 Cervelo P3 van 2011 Loopschoenen (merk/type): Asics Cumulus Favoriete onderdeel van de triatlon en waarom: Zwemmen is mijn sterkste punt omdat zwemmen in mijn genen zit. Vind echter het fietsen door de jaren heen ook steeds leuker. Favoriete wedstrijd en waarom: De triathlons in de Alpen. Embrun en Alp d' Huez. Lekker klimmen en afwisselend. Doel voor het komende jaar: Vooral heel blijven en het lopen weer verbeteren want dat is er de laatste jaren door blessures een beetje bij gebleven. Gaat de goede kant op. Heb veel zin in de wedstrijden in de eerste divisie. Zie wel wat ik daar omheen nog plan. Doelen op de lange termijn: Fit blijven en daardoor van de (triathlon)sport kunnen blijven genieten. Wat doe jij de dag voor een (belangrijke)

MAART 2015

wedstrijd: Dag voor de wedstrijd doe ik weinig. Een beetje losfietsen en met een paar sprintjes de spieren een beetje op spanning brengen. Wat eet jij het liefst de dag voor een (belangrijke) wedstrijd: Ik eet die zo weinig mogelijk vers fruit en groente om de darmen niet vol lucht te hebben op de dag voor de wedstrijd. Dit geeft een verkrampt gevoel tijdens de wedstrijd. en heb je daarvan voor ons het recept: Ik eet het liefst pasta met een kale bolognese saus uit een potje met wat gehakt. Geen of weinig groente. Heb jij nog een gouden tip voor je clubgenoten: Je moet vooral consequent trainen. Een paar weken heel veel trainen heeft weinig zin als je daar geen vervolg aan geeft. Train voor hardlopen 1 keer in de week op de baan. Zou op de zwemtraining graag meer stoere verhalen over de baantraining horen dan over de duurritten van de zondag. Train ook veel rustig. Veel lopen de duurlopen te hard! Jelly haar vraag haar vraag aan jou: Als ervaren triatleet, hoe zorg jij ervoor dat je op het juiste moment in topvorm bent? Topvorm bereik ik door in mijn hoofd ruim van tevoren te focussen op een wedstrijd. Ben een echt wedstrijddier. Vind het fantastisch om de competitie met mensen aan te gaan. Haal daar veel voldoening uit en dan gaat dat allemaal wat gemakkelijker. Ik durf ook voldoende rust te nemen voor een belangrijke wedstrijd. In de laatste weken hoeft het in de trainingen niet meer te gebeuren. Van welke clubgenoot zou jij wel eens wat meer willen weten? En wat wil je deze persoon dan vragen? Ype, de ouwe rot in het vak.

TIP VAN FLIP #2 Een zwemtip van Stephan Lokhorst Tijdens de trainingen maken we veel gebruik van materialen (plankje, pull buoy / 8-tje, peddels). Hierbij nog een tip voor materialen die ook kunnen helpen binnen jouw trainingen en de kwaliteit verhogen:

NIEUWSBRIEF TV IMPALA NUMMER 10 • Zoomers (korte flippers) kunnen jou helpen om de borstcrawl-beenslag beter onder controle te krijgen. Het zorgt ervoor dat je vanuit je hele been beweegt en de voeten strekt naar achteren. Kortom een beenslag uit het boekje. In tegenstelling tot de lange flippers kan je met zoomers op een hoger beentempo zwemmen; • De snorkel (voor langs) is een prima hulpmiddel om je ligging in het water te verbeteren. Veel zwemmers zie je nog door het water slingeren, doordat ze de ligging nog niet onder controle hebben. Dit zie je ook weer terug in de armslag. Met de snorkel hoef je het hoofd niet te draaien voor de ademhaling, waardoor je rechter in het water ligt. Kortom, bovenstaande materialen zijn absoluut een goede investering en toevoeging aan het huidige materialenpakket.

MAART 2015

UITSLAGEN Met dank aan René Jaasma! Feanster Crossduathlon 31-01-2015 – Heerenveen Open Fries kampioenschap 7 km crossloop, 19 km ATB, 3,5 km crossloop Mannen 14. Anton Theo Borger 2:19:48 Vrouwen 3. Trudy Veenstra 2:21:24 Sprint 3,5 km crossloop, 9 km ATB, 1,8 km crossloop Heren 5. Aalzen Alma Augustinusga 1:07:47 6. Anton Tuinstra Drachten 1:08:30

RUDI EN ZIJN ENKEL

Door Brenda de Jong Vandaag was de wintertriathlon van Groningen, als voorbereiding op het NK wilde Rudy zijn krachten meten met de andere mannen in zijn categorie. Vorige week wilde hij voor de 10 van Drachten nog even zijn benen testen, maar tijdens dit tempoloopje ging hij door zijn enkel, waardoor Groningen bijna niet doorging, maar na een beetje rust, gokte hij het er toch op. Op het parkeerterrein bij Kardinge, waar ik met mijn warming-up bezig was, wist hij mij te vinden, met een rolletje tape in zijn hand. Ik heb zijn enkel snel nog getaped en dit was goed voor een snelle start! Hij liep goed en na het fietsen en schaatsen wist hij als 4e (totale mannen veld) over de finish te komen. Volgens Rudy's eigen woorden zat hij tussen zijn twee grote concurrenten in (in de einduitslag) dus op naar een 2e plek op het NK. Maar door zijn enkel heeft hij weinig schaatstraining in de benen, dus hij zal komende tijd meer op het water staan, dan erin liggen en misschien is dat over twee weken goed voor de 1e......

Crossduathlon Norg 15-02-2015 6 km lopen - 19,5 km ATB-en - 3 km lopen Heren 40. Aalzen Alma 1:32:10 50. Anton Tuinstra 1:33:52

NIEUWSBRIEF TV IMPALA NUMMER 10 Dames 1. Trudy Veenstra 29. Gonda v/d Ploeg Marum

 1:26:50 1:48:35

Wintertriathlon Groningen 15-03-2015 – Groningen Kwart triathlon - 10 km lopen - 50 km fietsen - 20 km schaatsen 4. Rudi Bissels 2:43:34 Zwemloop Amersfoort 15-03-2015 1000 meter zwemmen & 9,6 km lopen Dames overall 5 Trudy Veenstra 0:54:25

          

“Fits your passion” WIST JE DAT…..!? Wist je dat:  Mensen die graag in de whatsapp groep over trainingen willen zich hiervoor kunnen melden bij Stefan?  Deze groep niet bedoeld is voor slap geouwehoer?  Dat slappe geouwehoer bewaard kan worden voor tijdens de trainingen?  Jelly helaas het besluit heeft moeten nemen om te stoppen met de activiteiten commissie?  Zij wel deze inspirerende nieuwsbrief blijft volkladden?  Bianca en Elisabeth Jelly enorm willen bedanken voor haar hulp en humor bij de activiteiten?  B en E ook erg blij zijn dat Raoul deze taak over wil nemen?

       

MAART 2015

Hij al actief is met het helpen organiseren van het trainingsweekend? Je je hart maar vast kan houden voor het spel op zaterdag avond want Raoul heeft snode plannen? Er op 8 maart een bijzondere gebeurtenis was? Er namelijk 2 leden van tv impala een baby hebben gekregen? Het maar 1 baby is maar dat pappa en mamma beide lid zijn? Wij eerst via deze weg Linda en Erik willen feliciteren met kleine Bodi? Elisabeth en Trudy na de zwemtraining extra oefeningen doen? Zij voor de kracht een aantal keren de kant op klimmen? Dit kan leiden tot verlies van de sensor van de hartslagmeter? Elisabeth deze gelukkig weer terugvond op een gevoelige plek? Rudy zich toen afvroeg hoe hoog de hartslag op dat moment was? We iedereen weer eens goed leerden kennen tijdens de gezellige avond? Zoals dat Jasper wel uitermate lui is? Hij niet van zijn stoel af was te krijgen? Zijn buren hiermee erg blij mee waren? Zij alle cadeautjes naar zich toe kregen geschoven? Hij anders van zijn stoel af moest komen? Gonda niet weet wat de kabouter plop dans is en hoe die gaat? Zij dus wel een heel creatief dansje liet zien? Jasper erachter is gekomen dat hij met zijn neus mensen kan bellen?

NIEUWSBRIEF TV IMPALA NUMMER 10             

Jasper deze avond wel gesprek stof heeft opgeleverd? Zijn cadeau ook enorm creatief was? Hij Namelijk een cadeautje van 5 euro op marktplaats had gekocht? Dit een heuse dvd speler was? Hij ws wel wat kraakte maar het wel deed? Dit mooi ingepakte cadeau roversgoed bleek te zijn? Iedereen Rudi dit cadeau steeds gunde? Sandra tijdens deze avond op hoge hakken de atletiekbaan heeft verkend? Dit Brenda allemaal wat te lang duurde en als echte teamcaptain haar teamgenootje op ging halen? Sandra normaal gesproken ook echt wel wat sneller over deze baan heen vliegt? Zij dacht dat ze tijdens het lopen niet meedeed aan het spel? Ze zich een hoedje schrok toen ze terug kwam? Al haar cadeaus verdwenen waren?

AGENDA Eerste divisie Derde divisie Impala activiteit APRIL 6 13 15-17 26 27

zwemmen van 19-20 uur! ALV Impala Trainingsweekend TV Impala Teamtriathlon Arnhem zwemmen van 19-20 uur!

MEI 11 17 17 18

zwemmen van 19-20 uur! UT-triathlon Enschede (team) UT-triathlon Enschede (team) zwemmen van 19-20 uur!

MAART 2015

JUNI 1 6 6/7 8 13 15 22 27 29

zwemmen van 19-20 uur! Groningen (OD) DUIN triathlon Almere (sprint) zwemmen van 19-20 uur! Feanster 40 zwemmen van 19-20 uur! zwemmen van 19-20 uur! Oud Gastel (OD) zwemmen van 19-20 uur!

JULI 4 6 13 20 27

Didam (kwart) zwemmen van 19-20 uur! zwemmen van 19-20 uur! zwemmen van 19-20 uur! zwemmen van 19-20 uur!

AUGUSTUS 3 zwemmen van 19-20 uur! 9 Leiderdorp (sprint) 10 zwemmen van 19-20 uur! SEPTEMBER 5/6 Rutbeek Enschede (aflossing) 26 Bosbaan Amsterdam (Relay) 26 Bosbaan Amsterdam (Relay)

TOT DE VOLGENDE KEER!