NIEUWSBRIEF TV IMPALA
NUMMER 5 MEI 2014
INHOUD NIEUWSBRIEF
HEREN IN ARNHEM
Op zondag 13 april was de aftrap voor de Schuiteman 2e divisie triathlon Noord en Zuid. Ons mannenteam verscheen hier aan de start met Anton Tuinstra, Jasper van Olst, Anton Theo Borger en Ralf de Jong.
Welkom WetsuitPARTY Heren in Arnhem Een kijkje in de keuken bij Martin! De dames gaan los! Nieuwe leden stellen zich voor Uitslagen Verslag van de koers Wist je datjes?! Wielercode – deel 3 Agenda
WELKOM Wij zijn blij! Wat een kopij voor de nieuwsbrief. Ja, hier zijn jullie wel eventjes mee zoet . Maar dan weet je straks wel wie die 2 nieuwe zwemmers zijn die het gemiddelde niveau in baan 1 flink omhoog vijzelen, hoe de dames zich voorbereiden op hun eerste competitiestrijd, hoe Martin zich klaar maakt voor het nieuwe seizoen en nog veel meer! Veel plezier en we houden ons aanbevolen voor nieuwe ‘stukjes’, uitslagen, wist-je-datjes, enzovoort voor nieuwsbrief nummer 6. Elisabeth en Jelly
De wedstrijd vond plaats in en rondom het openlucht zwembad Klarenbeek aan de rand van Arnhem. AV Impala mocht als eerste starten voor de 475 m zwemmen. Tijdens het zwemmen verloor Anton tot 2 keer toe bijna zijn championchip. Het fietsenparcours bestond uit een heen-en-weer parcours met daarin totaal 225 hoogtemeters. Nadat we een treintje hadden gevormd werd in redelijk tempo de 20 km afgelegd en waren we voor dat we het wisten weer bij het parc ferme. Jasper onze snelle wisselaar, was zo snel weg dat Anton Theo en Ralf eerst de achtervolging moesten inzetten. Dit ging nog niet zo makkelijk, omdat ook in het loopparcours van 2 ronden van 2,5 km in totaal 125 hoogtemeters moesten worden bedongen. Nadat we gefinished waren bleef het lang onduidelijk hoe wij gepresteerd hadden. Na een aantal bezoekjes aan de tijdwaarneming leek het erop dat er een onverwachte topklassering leek aan te komen. Met een 2de tijd overal en een 1ste tijd in de divisie Noord waren we zeer tevreden en kijken uit naar de volgende wedstrijd in Groningen.
EEN KIJKJE IN DE KEUKEN BIJ MARTIN WETSUITPARTY Huisvrouwen houden een tupperwareparty, brugklassers een pyjamaparty en TV Impala een wetsuitparty! Vorig jaar een groot succes, dus wat de activiteitencommissie betreft tijd voor editie nummer 2. Gelukkig wil Jan ook dit jaar zijn tuin aan zwemwater beschikbaar stellen. Na het zwemmen gaan we dan net als vorige keer barbecueën. We willen dit gaan doen op vrijdag 4 juli. De kosten zijn rond de 15 euro per persoon. Er volgt later nog wel een mail met verdere informatie, maar zet 4 juli alvast in je agenda!
Naam: Martin vd Duim Geboren op: 19 september 1968 te Burgum Lid van TV Impala sinds: 2012 Triatleet sinds: 1995 Fiets(en), merk/type/eigenaar sinds: Canyon 29' Grand Canyon Carbon en Canyon CF SLX Carbon. Licht en strak, waar ik met heel veel plezier op fiets. Ik ben een liefhebber van fietsen en besteed veel tijd aan speurwerk op internet naar de ideale fiets. Ik ben tenslotte bij Canyon uitgekomen gezien prijs/kwaliteit , hiervoor had ik een Stevens. Nog leuker vind ik bij een wielerzaak je ideale fiets samen te stellen maar dan wordt het wel een stuk duurder. Loopschoenen merk/type: Saucony, diverse schoenen van 0-8 mm zool. Ik over gegaan van een
NIEUWSBRIEF TV IMPALA haklanding naar een middenvoetslanding en met een dunne zool voel je goed hoe je je voet neerzet. Ik heb eerder op Asics gelopen maar Saucony bevalt me het beste. Favoriete onderdeel van de triatlon en waarom: Zwemmen doe ik op zoveel mogelijk techniek en kost me relatief weinig moeite aangezien ik in de wedstrijd heel veel baat heb bij mijn wetsuit. Wanneer ik te weinig train zoals nu heb ik de laatste 500m wel zware armen en dan is de techniek ook weg. De zwemstart vind ik verschrikkelijk gezien de hectiek . Fietsen is wanneer het lekker draait heerlijk, maar mijn favoriete onderdeel is het lopen. Dat is afzien, maar wanneer je nog goed bent kun je hier het verschil maken. Je kunt elkaar onderweg in de ogen kijken en zien hoe zwaar de ander het heeft. Favoriete wedstrijd en waarom: Ik heb ondertussen veel wedstrijden gedaan, maar de triambla vind ik de mooiste. Het is zwaar en de sfeer is geweldig. Het is geweldig wanneer je goede benen hebt en de banden op de juiste spanning en dan over het strand terug vliegt. Mooi om te passeren met veel snelheid. GEWELDIG! Doel voor het komende jaar: Het komende jaar is een druk jaar met werk en privé. Het seizoen staat in het teken van conditie op peil houden, een paar wedstrijden doen en genieten. Voorlopig hoogtepunt is fietsen in de Dolomieten, Stelvio, Gavia enz. Klimmen en dalen is geweldig om te doen. Verder heb ik me ingeschreven voor de kwart van Holten. Deze wedstrijd is nieuw voor mij en de sfeer schijnt geweldig te zijn. Ik weet nog niet of ik start in de Triambla.
Wat doe jij de dag voor een belangrijke wedstrijd: Ik doe niet echt iets speciaals voor een wedstrijd, behalve rusten en mijn fiets controleren en even poetsen (witte fiets). Voor een lange wedstrijd (3 uur) neem ik een 5 dagen rust. Ik merk dat vermoeidheid pas na een paar dagen dagen rust uit mijn lichaam gaat.
NUMMER 5 MEI 2014 Wat eet jij het liefst de avond voor een belangrijke wedstrijd: Ik heb geen speciale eetgewoonten, aardappelen, groente vlees vind ik heerlijk. Wel met appelmoes, dat doe ik al mijn hele leven. Na een training vind ik een mix van yoghurt, kwark en muesli lekker. Verder ben ik dol op zelfgemaakte pannenkoeken. en heb je daarvan voor ons het recept: Extra eitje door beslag van pannenkoeken. Heb jij nog een gouden tip voor je clubgenoten: Mijn gouden tip is: werk aan je techniek, denk na hoe je loopt, fietst, zwemt, wisselt en evalueer een wedstrijd ; kijk naar andere sporters, kijk op YOUTUBE voor tips. Er is zoveel informatie voorhanden en door iets aan je techniek te verbeteren kun je beter worden, blessures voorkomen enz. Anton Theo noemde jou zijn voorbeeld binnen TV Impala en heeft nog wat vragen voor je: Hoe combineer jij de sport met werk en gezin/sociale leven en hoe relativeer jij triatlon? Het is natuurlijk hartstikke leuk om dit te horen van iemand die zoveel progressie maakt. Het combineren van gezin/werk/sport vind ik het moeilijkste wat er is. Mijn manco is mijn focus, fanatisme en behoefte om te presteren. Ik heb ondertussen 3 belangrijke lessen geleerd: 1) ik ben geen topsporter, maar ik gedraag me er soms wel naar. Ontspannen, training overslaan is helemaal niet erg. 2) er is maar 1 winnaar in een wedstrijd, maar dat betekent niet dat je dan automatisch verliezer bent. Geniet van je eigen prestatie. 3) wedstrijden zijn zelden leuk en de meeste besteed je aan trainingen, dus haal je plezier uit trainingen. Heb je nog handige tips voor het volbrengen van de Halve van Stein? Voor langere wedstrijden heb ik veel baat bij goede voeding tijdens de wedstrijd. Ik eet elke 40 min een gel en drink gedisciplineerd. Het ging vorig jaar bijna mis in Stein maar gelukkig kreeg ik een extra gel van Marcel. Je kunt vermoeidheid lang uitstellen door met de juiste hartslag te fietsen en je energie niveau op peil houden door goed te eten. Verder vind ik het belangrijk om zolang mogelijk te genieten van langere wedstrijden, door interactie met publiek of medesporters. Zolang je geniet ben je ontspannen en houd je het lang vol. Aan het eind gaat iedereen op een hoop. Bij welke clubgenoot zou jij wel graag eens een kijkje in de keuken nemen en waarom bij deze persoon? Jan Anjema. Wat is zijn drive om naast een drukke baan nog zo'n intensieve sport te doen? Wat wordt zijn tactiek om dit jaar Ypie voor te blijven?
NIEUWSBRIEF TV IMPALA DE DAMES GAAN LOS! It giet oan! Met dit motto gaan de dames van Impala Drachten e in 2014 als eerste Friese ploeg deelnemen aan de 1 Divisie triatlon. Natuurlijk wordt dit door de dames serieus aangepakt. Deze voorbereidingen leveren veel hilarische momenten op waar een hele nieuwsbrief mee gevuld kan worden, echter hebben we als team de afspraak dat sommige acties binnen het team blijven, daarom zullen hieronder ook geen namen genoemd worden, behalve die van de trainer dan…..
De eerste wedstrijd is de teamtriatlon in Enschede op 18 mei. Waar ’s ochtends individueel een 1/16 triatlon moet worden afgelegd en ’s middags, als team, een 1/8 triatlon. Vooral het middagdeel vraagt enige voorbereiding, vonden de dames. Daarom wordt er al geruime tijd, o.l.v. Rudi Bissels, gezamenlijk getraind voor het fietsonderdeel. Commando’s zijn inmiddels duidelijk. AF!!! Betekend niet dat iemand zijn ketting eraf is, of dat je op de grond moet gaan liggen, maar dat niet iedereen meer in het wiel zit. BIJ (meestal iets minder hard geroepen) betekend dat je weer door mag trekken. Ook het zwemonderdeel is getraind en wel in het 25m bad van Marum, duidelijk was dat we dit vaker gezamenlijk hebben gedaan, want na een half uurtje wisten we goed hoe in te voegen en in rij te blijven.
Moeilijkste onderdeel blijkt nog het wisselen tussen de onderdelen te zijn. Nu dacht de schrijfster van dit stuk fanatiek te zijn, maar een ander teamlid
NUMMER 5 MEI 2014 bleek thuis een hele opstelling te hebben om de wissel na te kunnen bootsen. Verbeeld het u: 4 dames rennen op blote voeten door de straat, pakken de fiets (die hangt aan een balk, welke ligt tussen twee rolemmers), springen op de fiets, slingeren over de weg (hoe krijg ik mijn voeten in de schoenen), slingeren verder (de elastiekjes knappen niet!!), komen in formatie, keren op de weg, slingeren opnieuw (nu moeten de schoenen weer uit), fietsen wisselpunt voorbij (krijg een voet niet uit de schoen) en vallen om (shit, dacht dat de schoen al los was), helm stuitert van het hoofd (oh, dacht: het is snellen om die tijdens het fietsen al los te maken) en rennen weer naar de wissel (we gaan gewoon door!). Schoenen aan, lopen maar, plaatsen de hand bij de ander in de onderrug en ze rennen door de straat.
Het stukje hierboven opnieuw lezend, denk ik waarschijnlijk hetzelfde als u…..Knettergek, maar de dames van Impala hebben er zin in, zijn er klaar voor en hebben veel lol!!! En we krijgen voor de start nog plakplaatjes ook ;) Natuurlijk zijn jullie uitgenodigd om de dames in actie te zien en dat kan:
18 mei Enschede 1 juni Almere 28 juni Oud Gastel 13 juli Utrecht 21 september Maastricht
NIEUWSBRIEF TV IMPALA NIEUWE LEDEN STELLEN ZICH VOOR Er zwemmen twee nieuwe leden rond: Alien en Jouke. Hopelijk voelen ze zich snel als een vis in het water bij Impala. Hieronder stellen zij zich kort voor.
Mijn naam is Alien de Vries. Ik ben geboren op 13 maart 1974 te Rottevalle. Ik woon samen met Jelle Dijkstra en onze drie zonen, Tjeerd (11 jaar), Durk (10 jaar) en Jelke (7 jaar) in de mooie wijk Fennepark te Drachten. Ik werk 5 dagen per week in mijn winkel Ekiddies aan de Oudeweg te Drachten, deze winkel is een specialist in Lego en Playmobil. In februari dit jaar besloot ik dat ik op 7 juni de Feanster 40 triathlon wil volbrengen. Hardlopen doe ik al jaren met veel plezier en wielrennen is begin dit jaar ook een favoriete sport van mij geworden. Ik heb thuis een spinningfiets waar ik een paar keer per week op train, en inmiddels een racefiets waar ik nog vele kilometers mee wil fietsen. In april dit jaar ben ik gestart met zwemmen bij AV Impala, afdeling triathlon. Dit vind ik erg leuk om te doen en de sfeer onderling ervaar ik als gezellig en erg sportief. Anton heeft mij al veel geleerd over de borstcrawl, en ook van de medezwemmers krijg ik tips, waarvoor mijn dank! Ik train op dit moment elke dag, en voel me daar erg fit bij. De Feanster 40 komt al dichterbij, ik wens alle deelnemende Impala triatleten heel veel succes. Na deze triathlon weet ik zeker dat er nog vele uitdagingen zullen volgen. Mijn naam is Jouke(-Atze) Posthumus, veteraan, en herintreder wat betreft de triathlon. Ben dit jaar 20 jaar lid van ATC'75 in Haren (heb daar nog steeds een wedstrijdlicentie) van waaruit ik in 2006 naar mijn geboortedorp Rottevalle ben teruggekeerd. Mijn dagelijkse leven spendeer ik bij KPN in Grunn, waar ik (alweer 14 jaar) in de automatisering werk. In 2005 ben ik begonnen aan de RUG met de studie rechten. Die hoop ik op 26 mei aanstaande af te ronden. Zoals gezegd ben ik een herintreder. Ik heb in
NUMMER 5 MEI 2014 1998 en 1999 in Almere de triathlon gedaan. Ook heb ik rond die tijd een aantal x de wintertriathlon in Assen gedaan. Twee x heb ik de 11-stedentocht geschaatst (1997 en 2012), met en zonder het begeerde kruisje. Mijn eerste duathlon was (pas) in 2012 in Drachten. Verder heb ik nog aan marathonschaatsen gedaan (als C-rijder), en een paar jaar bij de NWVG aan wielrennen (sportklasse A/Amateur A). In 2005 ben ik gestopt met het vele sporten, maar ik hoop dat ik dit jaar weer een beetje op niveau kan komen. Gezien het talent dat bij Impala rondzwemt -fietst en -loopt kan ik mij daar mooi aan optrekken, denk ik.... Als hobby heb ik verder nog twee brommers (voor de kenners een fireblade en een 'babyblade'), waar ik veel te weinig op rijd. Tot ziens! Met een sportieve groet, Jouke
UITSLAGEN Hieronder staan de uitslagen van de afgelopen periode. We willen graag een zo compleet mogelijk overzicht geven, aanvullingen zijn dus welkom! Heb je meegedaan aan een wedstrijd of weet je dat iemand anders meegedaan heeft aan een wedstrijd? Geef de uitslag dan even door via
[email protected].
NIEUWSBRIEF TV IMPALA NK Wintertriathlon Enschede, 29/3/2014 10 lopen, 50 fietsen, 20 schaatsen Heren 45+ 3. Rudi Bissels Teamtriatlon 2e divisie Arnhem, 13/4/2014 Heren Noord 1. AV Impala (Anton-Theo, Anton, Jasper en Ralf)
NUMMER 5 MEI 2014 2.50.26
1.00.51
Rotterdam marathon, 13/4/2014 Heren senioren 89. Rene Jaasma
2.48.00
Duatlon Ter Idzard, 19/4/2014 Sprint (5 lopen, 19 fietsen, 3,5 lopen) Heren 6. Rudi Bissels
1.06.07
Kort (10 lopen, 38 fietsen, 5 lopen) Dames 2. Jelly van der Kloet
2.08.29
tussentijd ontstond er achter het peloton een nieuwe groep met atleten die het tempo van het peloton niet bij konden benen. Op deze manier werd er ook in deze groep nog stevig doorgefietst! Met nog 1 ronde te gaan werd het nog spannend voor AV Impala om te gaan winnen. Tritanium had op dat moment 13 punten verzameld, Impala 12. Bij de laatste sprint kon het verzamelde puntenaantal verdubbeld worden. Alles was dus nog mogelijk. GVAV en Heerenveen konden echter niet meer winnen. Beide verenigingen hadden 2 punten verzameld. Het kwam dus aan op de laatste sprint. Tritanium had dit ook goed begrepen en zette de aanval goed in, maar uiteindelijk wist Marcel Tuinstra in een uiterste poging Tritanium te achterhalen en als eerste over de streep te gaan. Hierdoor kon Impala er met de winst vandoor gaan! Uitslag: 1. AV Impala: 26 punten 2. Tritanium: 13 punten 3. GVAV: 2 punten 3. Heerenveen: 2 punten
VERSLAG VAN DE KOERS Op zaterdag 3 mei werd de eerste trainingskoers voor triatleten verreden. Voor deze trainingskoers waren naast de triatleten van AV Impala ook een aantal triatleten van Tritanium, GVAV en Heerenveen aanwezig. Tijdens deze trainingskoers (30 ronden) kon er bij iedere doorkomst een punt verdiend worden voor de vereniging die zijn/haar renner als eerste over de streep kreeg. Na twee ‘warming-up’ rondjes kon de koers beginnen. De openingssprint leverde een punt op voor AV Impala. In de rondes daarna pakten alle verenigingen een paar punten, maar liep Tritanium wel uit door er bij iedere doorkomst er toch goed bij te zitten. In de
Foto’s en films: https://plus.google.com/photos/10221480602 5893694155/albums/6009262524350893745? banner=pwa https://www.youtube.com/watch?v=0hMf6m dT0W8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=HThzRxy DkaQ&feature=youtu.be
NIEUWSBRIEF TV IMPALA
NUMMER 5 MEI 2014
WIST JE DATJES
Elisabeth een nieuwe hobby heeft? er daarom sinds kort speciale AV impala sokken in omloop zijn?
Anton een duikcursus overweegt? hij op deze wijze het risico van chipverlies wil beperken? dat de overige teamleden ducktape voor hem mee gaan nemen naar de UT Triathlon? de competitieploeg een heuse ‘fotosessie’ heeft gehad? Rudi daar de dames goed aan het lachen kon maken? het daardoor nog een hele klus was een foto te vinden waarop niet iedereen overduidelijk naar links aan het kijken was?
Hij dus wel erg ver gaat voor een wedstrijd bezoekje? De damesploeg al een mascotte heeft? De dames wel hopen zelf iets energieker aan de start hopen te staan dan de mascotte?
WIELERCODE – DEEL 3
Brenda sinds de feestavond in februari flink heeft geïnvesteerd in het fietsen? Haar bochten niet meer helemaal vierkant zijn? Er al een beetje een mooie lijn in komt?
Ypie zijn vrouw verleidde met een museumbezoek in Arnhem? zodat hij daarna de teamtriathlon van dichtbij kon bekijken? zijn aanwezigheid niet te missen was? en zeker ook erg gewaardeerd werd? De volgende smoes van Ypie waarschijnlijk met de volgende foto te maken heeft?
Tijd voor wat regels over het materiaal… Met dank aan hetiskoers.nl
De fiets is het belangrijkste instrument in je leven, het is dan ook noodzakelijk te beseffen dat de fiets altijd op de eerste plaats komt. 3.1 Je zult je fiets altijd goed onderhouden. 3.2 Je zult nooit aan een tocht beginnen met een vuile fiets. 3.3 Je zult je fiets nooit schoonmaken met een hogedrukreiniger in een benzinestation. 3.4 Zadel, stuurlint en banden zullen altijd dezelfde kleur hebben. Een stuurlint zal zwart of wit zijn. 3.5 Een stuurlint mag een andere kleur hebben mits het past met het frame, maar zal
NIEUWSBRIEF TV IMPALA altijd zwart of wit zijn. 3.6 Een buitenband mag een andere kleur hebben mits die past met het frame, maar zal altijd zwart zijn. 3.7 De merknaam van de buitenband zal zich altijd net onder het ventiel bevinden en wel zo dat het ventiel precies in het midden staat van de merknaam. 3.8 Je zult nooit een sticker aanbrengen op de fiets. 3.9 Een fietspomp zal nooit aan het frame bevestigd worden. 3.10 Je zult geen zadeltasje onder het zadel aanbrengen. 3.11 Binnenbandjes worden in de zakken van de wielertrui opgeborgen. 3.12 Een tube mag onder het fietszadel worden bevestigd door middel van een ouderwets voetriempje, mits men ouder is dan zestig jaar. 3.13 Een bidon zal maximaal een inhoud van 0,5 liter hebben. 3.14 De beugels van het stuur zullen horizontaal staan met het wegdek. 3.15 Het stuur zal altijd lager staan dan het zadel. 3.16 Iemand die spatborden op zijn racefiets monteert is rijp voor het krankzinnigengesticht. 3.17 Je zult nooit mountainbikepedalen op een racefiets monteren. 3.18 De pootjes van een bril worden altijd over de helmbandjes gedragen 3.19 Een trippel monteren mag, hem gebruiken niet – tenzij je een Fransman bent. 3.20 Je zult geen Shimano monteren op een Italiaans frame.
NUMMER 5 MEI 2014 AGENDA MEI 17 18 24 24
Heidehoftocht Competitie vrouwen Enschede Triathlon Heerenveen 11 merentocht
JUNI 1 7 11 15 15 28 28 28
Competitie vrouwen Almere Feanster 40 Zwemtraining Ger Jan Competitie mannen Groningen Speedman triatlon Groningen Competitie mannen Stiens Triathlon Stiens Competitie vrouwen Oud Gastel
JULI 4 13
Wetsuitparty Competitie vrouwen Utrecht
SEPTEMBER 14 Competitie mannen Almere 21 Competitie vrouwen Maastricht
TOT DE VOLGENDE KEER!
