Nieuwsbrief Januari 2015 Januari 2015 De feestdagen zitten er op. Een nieuw jaar is begonnen. De economie lijkt zich voorzichtig te herstellen en het jaar 2015 zal in ieder geval in het teken staan van de nodige veranderingen. Zo zullen er nieuwe versies van diverse normen worden gepubliceerd.
In dit nummer Nieuwjaarsgroet
Keuren van Middelen Detachering
Licht: een onderbelichte factor Uit het Nieuws Trainingsagenda
Vitaal leven
Bij de nieuwe normen die volgens de nieuwe algemene ISO high level structure worden herschreven wordt het belang van het kennen en beheersen van risico’s te kennen tot een basisprincipe verheven. Deze risico’s zijn onder te verdelen in diverse aandachtsgebieden kwaliteit, arbeidsomstandigheden, arbeidsveiligheid en milieu Maar ook kan er hierbij gedacht worden aan risico’s op het gebied van reputatie en juridische of bedrijfseconomische risico’s. Voor al deze risico’s geldt dat een investering in een preventieve risico analyse onder aan de streep veelal resulteert in het vermijden van extra kosten. In de afgelopen vijf jaar heeft Baronije zich meer en meer ontwikkeld tot preventie specialist in de breedste zin van het woord. Ook in 2015 staat ons team weer voor u klaar om u te ondersteunen met praktisch advies en ondersteuning, door specialisten die plezier hebben in hun werk! Wij wensen u in ieder geval een voorspoedig en bovenal gezond 2015 toe!
TIP: Training: Management van middelen, keuringen en inspecties! Datum: 6 februari 2015 Normale prijs: € 325,- p.p. (excl. BTW) Jubileumactie: € 250,- p.p. (excl. BTW) bij inschrijving voor 23 januari 2015. Docent: Xander ten Dolle, winnaar van de NVVK scriptieprijs over dit onderwerp. Minimaal aantal deelnemers: 4 Maximaal aantal deelnemers: 10
Keuren Arbeidsmiddelen Als een gemiddelde KAM functionaris gevraagd wordt naar de frequentie van en de normering voor het keuren van arbeidsmiddelen zijn de twee volgende antwoorden zeer waarschijnlijk: 1. Frequentie = jaarlijks 2. Normering = NEN 3140 Beide antwoorden zijn helaas niet zonder meer goed! De keuringsfrequentie wordt immers bepaald door de volgende factoren: algemene risico’s, gebruiksintensiteit en gebruiksomstandigheden. Per soort arbeidsmiddel moet er de keuringstermijn worden vastgesteld. Dit kan zelfs per kwartaal zijn, zoals wij zagen bij een aantal grote projecten waar onze veiligheidskundigen bij betrokken zijn geweest zijn. Deze termijn is gezien de gebruikscondities en de belasting van de machines minder gek dan het lijkt! Aan de andere kant komen wij ook gereedschappen en arbeidsmiddelen in showroomconditie tegen. Hier is een keuringstermijn van 1 ½ jaar ook te rechtvaardigen. Van belang is dus dat er goed gekeken wordt naar de arbeidsmiddelen en de staat waarin die verkeren. Hierbij kan een keuringsnorm meer informatie geven. Maar dan wel de goede norm! De norm NEN 3140 kijkt alleen maar naar elektrische veiligheid. Een arbeidsmiddel waarvan de afscherming is verwijderd kan volgens NEN 3140 worden goedgekeurd terwijl dit het gebruik van dit middel wettelijk gezien verboden is en zelfs direct beboet kan worden! Hierbij is het grappig dat er ook trappen en ladders worden voorzien van een NEN 3140 keuring voor elektrische gereedschappen. Het is dus zaak om de volgende stappen uit te voeren voordat er gekeurd wordt: 1. Inventariseren arbeidsmiddelen incl. gebruiksintensiteit / -condities 2. Bepalen relevante normen en frequentie 3. Bepalen deskundigheidseisen keurmeester Dit is misschien eenmalig extra werk maar zo bent u er wel van verzekerd dat u voldoet aan wet- en regelgeving en dat uw medewerkers met veilig kunnen werken met goede arbeidsmiddelen.
Tijdelijke ondersteuning! Bij grote onderhoudstops, verbouwingen, nieuwbouw of renovaties is vaak niet alle kennis en kunde direct voorhanden binnen een organisatie. Vandaar dat veel bedrijven hulp inroepen van externe deskundigen. Ook wij ontvangen regelmatig de vraag of wij deze expertise kunnen leveren bij diverse projecten. Het antwoord op deze vraag lijkt simpelweg Ja. Toch ligt dit wat gecompliceerder. Immers onze specialisten worden ook ingezet voor opleidingen en andere kortdurende activiteiten. Daarnaast moet ook de juiste expertise beschikbaar zijn op de door de klant gewenste tijden en gedurende de gehele periode. Daarom starten wij langdurige trajecten met een uitgebreide inventarisatie waarbij wensen vooraf tijdens een intake gesprek worden geïnventariseerd. Vervolgens selecteren we kandidaten in een voorselectie.Wij hebben naast ons vaste team van detacheerbare medewerkers, ook ons netwerk van oud-cursisten achter de hand. Dit betekent dan ook, dat wij instaan voor de kennis & kunde en kwaliteit van onze detacheerbare medewerkers. Na deze eerste voorselectie volgt een eindselectie van 2 of 3 kandidaten. Deze worden besproken met de opdrachtgever waarna eventueel gesprekken worden ingepland. De opdrachtgever bepaalt uiteindelijk of er sprake is van een goede match en selecteert de definitieve kandidaat. Ook voor kortdurende, acute ondersteuning kunt u bij Baronije terecht. Doordat een deel van ons kernteam flexibel wordt ingezet als trainer en lead auditor kunnen wij snel schakelen. In beide gevallen kan het voorkomen dat het karakter van het project het nodig maakt dat er (tijdelijk) meerdere kandidaten ingezet worden. In dat geval benoemt Baronije een teamleider die verantwoordelijk wordt voor de planning en coördinatie met de opdrachtgever. Uitgangspunten bij tijdelijke ondersteuning zijn: Professionele ondersteuning op de momenten dat het nodig is. Waarbij ons primaire doel het beheersen van uw risico’s is.
Tijdelijke ondersteuning: Preventieve
Risk-based inzet
door professionals!
Voor opdrachten van 2 dagen of 2 jaar, en alles daartussen!
Licht: Een onderbelichte factor Een bijdrage van Rien Zorge, oud cursist!
Licht, een onderbelichte factor. Licht is essentieel voor het leven van planten, dieren en mensen. Licht heeft veel invloed op ons als mensen zonder dat we ons dit ten volle beseffen. In de zomer is er meer licht waardoor je meer energie hebt. In de winter is het andersom. Er is minder licht van de zon. Wij, als moderne mensen, leven steeds meer binnen terwijl we ‘ontworpen’ zijn om buiten te leven. Door binnen te leven, met relatief weinig licht, mist onze bio-klok sturing, waardoor mensen ontregeld raken. In de zomer kunnen we nog een deel van het licht wat we tijdens ons werk missen compenseren doordat we na werktijd buiten zijn. In de winter is de dag korter en leven we veel meer met kunstlicht. Door het weinige licht van voldoende intensiteit raken sommigen van ons in een ‘Winter Blues’, een licht therapie geeft voor sommige van ons verlichting. Met de huidige stand van zaken in de verlichtingstechniek zijn aanzienlijke besparingen op energie kosten te realiseren. De overheid helpt een handje met subsidie (bijvoorbeeld de Energie-InvesteringAftrek) om de terugverdientijd te bekorten. Wanneer er minder energie verbruikt wordt, zal er ook minder CO2 uitstoot zijn, wat positief is voor het milieu. Vroeger gebruikte men onder andere olielampen en kaarsen om bij te lichten. Deze olielampen en kaarsen gaven weinig licht. Sinds Heinrich Göbel in 1854 een werkende voorloper van de gloeilamp maakte, is er veel veranderd. Jaren is de gloeilamp de meest gebruikte verlichtingsbron geweest. Wanneer je, met de kennis van nu, naar de gloeilamp kijkt, geeft deze weinig licht ten opzichte van het energieverbruik, een laag rendement dus. De TL-buis bracht hier vanaf 1926 verandering in. De TL-buis gaf veel meer licht en gebruikte veel energie. De TL verlichting is tot op heden de meest gebruikte industriële verlichting. In Nederland nog zo’n 85 %. De technische ontwikkelingen gaan snel. Het concept TL is sterk verbeterd. Een TL-buis gebruikt tegenwoordig veel minder energie en geeft veel licht. De LED-verlichting heeft zijn intrede gedaan en is de laatste jaren technisch sterk verbeterd. De LED gebruikt weinig energie en geeft veel licht. Door de LED’s te koppelen is het mogelijk de TL verlichting met de lichtopbrengst te evenaren en zelfs te overtreffen. Het probleem dat de LED geen ‘wit’ licht kon produceren, is opgelost. De technische ontwikkeling van TL en LED gaan steeds verder. Welk verlichtingsconcept in de toekomst veel gebruikt gaat worden, hangt af van de toekomstige ontwikkelingen. Zo is de plasma lamp ook sterk in ontwikkeling. Op dit moment kan LED verlichting twee technische voordelen hebben: -
LED verlichting kan dimbaar zijn. Hoe meer licht van buiten komt, hoe minder dat er bijgelicht hoeft te worden. Zelfs individuele werkplekverlichting is mogelijk. Met LED verlichting is het ook mogelijk de kleuring van het licht aan te passen. Zo blijkt het bijvoorbeeld dat blauwachtig licht een meer activerend effect heeft op de mens dan roodachtig licht.
In 1722 beschreef Antony van Leeuwenhoek de ‘staaf- en kegelcellen’ in het netvlies. In 2002 ontdekte David Berson het al. in de Verenigde Staten een derde type fotoreceptorcel in het netvlies van zoogdieren. Deze fotoreceptorcel bleek bij de mens ook aanwezig te zijn. Het derde type fotoreceptorcel is een schakel in de aansturing van de biologische klok bij mens en dier. Is er voldoende licht dan is de mens wakker en alert er is dan meer aanmaak van het hormoon cortisol. Wanneer er te weinig licht is, wordt men duf en slaperig, het lichaam maakt dan het hormoon melatonine aan. De balans van cortisol en melatonine heeft een belangrijk effect op een goed waak en slaap ritme van de mens. De Europese norm met betrekking tot verlichtingseisen voor mensen die in binnenruimten werken: NEN-EN 12464-1: 2011 norm Licht en verlichting - Verlichting van werkruimten - deel 1: Werkruimten binnen, geeft werkspecifiek normen aan voor het verlichten van werkruimten. Voor een bakkerij is de norm bijvoorbeeld 300 lux. Dit is voldoende om de werkplek te verlichten maar niet voldoende om de bio-klok aan te sturen. Uit wetenschappelijk onderzoek (door o.a. Ir. W.J.M van Bommel en Ir. G.J. van den Belt) is gebleken dat een lichtsterkte van 500 lux ten opzichte van een lichtsterkte van 300 lux een toename van productiviteit gaf van ongeveer 8%. Een goede verlichting heeft een positieve invloed op het welzijn van een persoon. Een bijkomend voordeel van een grotere lichtsterkte is dat er minder fouten worden gemaakt, er minder ongevallen gebeuren, dat de kwaliteit van de slaap over het algemeen verbeterd en het ziekteverzuim afneemt. In wetenschappelijk onderzoek is ook onderzocht wat het effect was toen 300 lux verhoogd werd tot 2000 lux. Hierbij bleek dat de productiviteit met 20 % toenam. De Stichting Onderzoek Licht en Gezondheid (SOLG) uit Eindhoven doet ook onderzoek naar het effect van licht op de gezondheid van de mens. Economisch is het met de huidige stand van de verlichtingstechniek nog niet rendabel verlichting van 1000 lux of meer te realiseren, 500 tot 700 lux is wel realiseerbaar.Door technische ontwikkeling zullen het rendement en de technische mogelijkheden van verlichting alleen maar toenemen. Samenvattend: Er zijn vele mogelijkheden om een fabriekshal, kantoor en buitenterrein te verlichten. Doordat de techniek in de verlichting zich steeds verder ontwikkelt, is er steeds meer mogelijk. Afhankelijk van de eigen situatie zal een keuze gemaakt moeten worden welke techniek het beste aansluit. Financieel zijn er aanzienlijke besparingen realiseerbaar. Een investering in nieuwe verlichting (armaturen, verlichtingsbron en randtechniek) is in een relatief korte tijd terug verdiend omdat het elektriciteit verbruik verminderd en omdat de overheid subsidies verstrekt. Doordat er minder stroom wordt verbruikt, geeft dit minder milieuvervuiling. Waar mensen lange tijden op dezelfde plek werkzaam zijn, is het raadzaam de verlichting zodanig aan te passen dat dit de bio-klok van de mens positief beïnvloed met onder andere als gevolg minder ziekte verzuim.
UIT HET NIEUWS: Vlaardingen: man bekneld Een man is maandagmorgen ernstig gewond geraakt bij een bedrijfsongeval op het terrein van Waterzuivering De Groote Lucht. Hij raakte bekneld tussen een container en een heftruck. De gealarmeerde ambulance liet gezien de ernst van het ongeval de traumahelikopter komen. Het slachtoffer is met spoed overgebracht naar het EMC in Rotterdam, de arts van de traumahelikopter reed mee met de ambulance. Vlaardingen24.nl, 1 december 2014 IJsselstein: man gewond bij glijpartij In IJsselstein is maandag een wegwerker gewond geraakt. Hij was met collega's bezig een sloot aan de Baronieweg uit te graven. Omstanders zagen dat de man uitgleed en hard ten val kwam. Hij moest met een graafmachine omhoog worden getakeld. Daarna is hij met onbekend letsel naar het ziekenhuis gebracht. RTV Utrecht, 8 december 2014 Haaren: man overleden na val in rioolput In het Brabantse Haaren is een reinigingsmedewerker overleden nadat hij vanavond in een rioolput was gevallen. Er is nog geprobeerd de man te reanimeren, maar dat heeft hem niet kunnen redden. De reinigingsmedewerker van een particulier bedrijf was bezig met schoonmaakwerkzaamheden in het riool, toen hij in de put viel en werd meegevoerd door het water. Duikers vonden hem verderop in het riool. Hij is met touwen uit de put gehaald. De man was werkzaam bij een bedrijf dat was ingehuurd door de gemeente. NOS nieuws, 9 december 2014 Hoofddorp: slager uit supermarkt verliest hand door gehaktmachine Afgelopen vrijdagochtend 5 december is een slager, bij een bedrijfsongeval, zijn hand kwijtgeraakt door een gehaktmachine. Het ongeval vond plaats in de slagerij van een supermarkt aan de Concourslaan in Hoofddorp. Twee ambulances kwamen hulp bieden en heeft het slachtoffer met spoed naar een ziekenhuis overgebracht. De politie heeft slachtofferhulp opgeroepen om de mensen in de winkel bij te staan. Hoe het ongeval met de gehaktmachine precies heeft kunnen gebeuren is onbekend. Dichtbij.nl, 5 december 2014 Heusden: werknemer tuinbouwbedrijf zwaargewond Een werknemer van een tuinbouwbedrijf in Heusden (gemeente Asten) is vanochtend zwaargewond geraakt bij een bedrijfsongeval. Het ongeval vond plaats bij een bedrijf aan de Vaarsenhof. Het slachtoffer is per ambulance met spoed overgebracht naar een ziekenhuis. Wat er precies gebeurd is, is evenals het type letsel en de oorzaak nog onbekend. De Inspectie SZW stelt een onderzoek in naar de oorzaak. Omroep Brabant, 10 december 2014
Een ongeval zit in een klein hoekje….
UIT HET NIEUWS: Brielle: man waait van brug en valt 15 meter Een werknemer van Rijkswaterstaat heeft vanochtend bij Brielle een val gemaakt van ruim 15 meter hoogte. Hij was bezig met werkzaamheden op de Harmsenbrug en zou door een windvlaag het evenwicht hebben verloren. Een getuige op de N57 zou de politie hebben gebeld. De man is met een spoedtransport naar het ziekenhuis gebracht. Hij was op dat moment aanspreekbaar, aldus de politie. Rijkswaterstaat wilde vanmorgen nog niet reageren op het incident. AD.nl, 12 december 2014 Schiphol: Drie gewonden door spraywolk In een hangar op Schiphol is zondagavond een ongeluk gebeurd met gevaarlijke stoffen. Een vat met chemische vloeistoffen was door een reactie erg heet geworden waardoor een zogenoemde spraywolk ontstond. Drie slachtoffers zijn met ademhalingsproblemen naar een ziekenhuis gebracht, maar konden na behandeling weer naar huis. De marechaussee, brandweer en ambulances kregen rond 21.30 uur te horen dat gevaarlijke stoffen waren vrijgekomen tijdens werkzaamheden. De omgeving is geruime tijd afgesloten geweest. Het vat wordt door een gespecialiseerd bedrijf opgeruimd. Nu.nl, 15 december 2014 Rotterdam: liftmonteur (40) overleden na beknelling Een liftmonteur is woensdagochtend rond 10.00 uur om het leven gekomen door een bedrijfsongeval in een appartementencomplex aan de Schiedamsedijk in Rotterdam. Dat meldt de politie. Het 40-jarige slachtoffer kwam bekneld te zitten. Inzet van onder meer de brandweer mocht niet baten, het slachtoffer is ter plekke overleden aan zijn verwondingen. Wat er precies is gebeurd, weet de politie nog niet. In het complex aan de Schiedamsedijk werd aan meerdere liften gewerkt. Wat voor werk het slachtoffer deed kon men nog niet zeggen. De politie onderzoekt de toedracht, maar gaat vooralsnog uit van een ongeluk. Nu.nl, 24 december 2014 Rotterdam: man valt dood Bij een bedrijfsongeval op een bedrijventerrein aan de Lekstraat is iemand om het leven gekomen. Een persoon viel van hoogte naar beneden en overleed daar vrijwel direct aan zijn verwondingen. Diverse hulpdiensten waaronder een hoogte reddingsteam rukten nog uit voor de nodige medische hulp. Dit mocht echter niet meer baten. De politie is samen met de arbeidsinspectie een onderzoek gestart. Nieuws op beeld, 18 december 2014
Werkoverleg op hoog niveau - gezekerd!
TRAININGSAGENDA
Investeren in kennis, bewustzijn en competenties loont…..
Januari: Lead Auditor OHSAS 18001 (3 Daagse) Managen van Explosieveiligheid ATEX (2 Daagse) Maatschappelijk Verantwoord Ondernemen (2 Daagse) Lean Management Workshop Diploma uitreiking MVK 1404 Procesanalyse en Kwaliteitshandboek (2 Daagse) Normkennis ISO 9001:2008 Start MVK 1501 (Midden Nederland) BHV Basis en Herhaling
8, 16 en 22 januari 9+30 januari 12+13 januari 14 januari 15 januari 19+20 januari 26 januari 28 januari 29 januari
Februari:
Altijd!
Normkennis ISO 14001 VCA Basis + VOL Management van middelen: Keuringen en inspecties Interne Audits (2 Daagse) Time Management Preventiemedewerker Workshop ISO 9001:2015
Deze nieuwsbrief wordt uitgegeven door: Cooperatie Baronije UA Edisonbaan 16a 3439 MN NIEUWEGEIN Het intellectuele eigendom van de inhoud behoort aan Baronije tenzij anders aangegeven. De inhoud of beeldmaterialen mogen niet worden gepubliceerd of gebuikt zonder uitdrukkelijke toestemming van Baronije.
2 februari 5 februari 6 februari 9+10 februari 11 februari 13 februari 16 februari
Een bijdrage van: Fenny v.d. Bovenkamp van Vita-Health. Als professioneel Vitaal Coach ondersteunt en begeleidt ze haar klanten bij het vinden van een gezondere levensstijl, zodat je Vitaler bent om nog meer te genieten van wat het leven te bieden heeft!
Serie BALANS voor een gezondere levensstijl deel 3 Levensstijl: Is jouw levensstijl gezond? In de voorgaande nieuwsbrieven van de serie Balans heb ik de onderdelen gezonde voeding en beweging/sport toegelicht. Deze keer vertel ik meer over het belang van mentaal welbevinden, of te wel hoe gaat het geestelijk met je, als onderdeel van een gezonde levensstijl. Wat dacht je van het nemen van ontspanning, rust en tijd voor jezelf? Het klinkt misschien vreemd, maar ook het hebben van veel stress, de boog die altijd gespannen staat, is een onderdeel van een ongezonde levensstijl. Gun jezelf momenten van 'lanterfanten', gewoon lekker even helemaal niets doen! Het is zo belangrijk om op het gebied van gezonde voeding, voldoende beweging / sport en in het mentaal welbevinden de juiste balans te vinden en vast te houden. Hoe kan je merken dat je mentaal niet helemaal in balans ben? · · · · ·
Voel jij je snel uit het veld geslagen, snel geïrriteerd en pieker je veel? Heb je het gevoel dat de problemen zich opstapelen? Ben je niet in staat om plezier te beleven aan dingen in je leven die eigenlijk wel heel leuk zijn? Slaap je slecht zonder dat je daar een gegronde reden voor kan bedenken? Ervaar je vaak een moe en lusteloos gevoel?
Bovenstaande punten kunnen aanwijzingen zijn dat je mentaal uit balans bent. Je hebt (werk)stress! Wat doet stress met ons? Stress merk je niet alleen mentaal maar ook in je lichaam. Stress is een reactie van het lichaam op een bedreigende situatie. Bij stress wordt het lichaam in staat van paraatheid gebracht middels ons zenuwstelsel en komen er hormonen vrij in het lichaam. Het lichaam is klaar voor actie. Dat op zich is een gezonde reactie van het lichaam. Kortdurende stress is in sommige situaties noodzakelijk. Kortdurende stress valt onder de noemer gezonde stress, soms is het heel goed om even heel 'scherp' te staan. Wanneer stress lang aanhoudt dan is het ongezond en funest voor ons. Langdurige stress is zowel fysiek, emotioneel als mentaal schadelijk. Gezonde en ongezonde stress. In de oertijd was het belangrijk om een kort moment van stress te voelen wanneer er dreiging was van bijvoorbeeld een wild dier. Het was dan belangrijk om heel snel actie te ondernemen, die stress duurde een kort moment
Of het was je gelukt in een hoge boom te klimmen en zo te ontkomen of in het ergste geval werd je opgegeten. Vandaag de dag is het soms handig om kortdurende stress te ervaren wanneer je bijvoorbeeld voor een examen zit, een lezing gaat geven of moet reageren op een auto die op je af komt rijden, het is dan goed om even heel 'scherp' te zijn. Bij langdurige stress vraag je veel te veel van jezelf en dat kan bijvoorbeeld resulteren in een burn-out. Burn-out is een voorbeeld van hoe het lichaam je dwingt weer de balans te herstellen door het nemen van rust. Het is beter om preventief te werk te gaan en er voor te waken dat je jezelf mentaal overbelast. Tegenover stress staat flow. Dat positieve gevoel ervaar je wanneer je bepaalde uitdagingen met veel plezier aangaat en vaardig genoeg bent om ze uit te voeren en je vaak volledig in de activiteit op gaat. In balans door voldoende ontspanning en rust Voldoende aan ontspanning doen is een heel belangrijk onderdeel van leven in balans. Je verwacht het misschien niet maar ook negatieve gedachten alleen al zorgen ervoor dat je mentaal uit balans raakt. Ontslag krijgen kan bijvoorbeeld een stroom aan negatieve gedachten teweeg brengen. Maar verandert dat iets aan de situatie? Door het hebben van positieve gedachten kan je kijken naar de uitdagingen en wellicht nieuwe kansen zien die zelfs het ontslag met zich mee kan brengen. Zorg iedere dag voor voldoende rust momenten. Wanneer je op dinsdag voelt dat je teveel hooi op je vork neemt wacht dan niet tot het weekend om rust te nemen want tegen die tijd kan je mentaal al flink uit balans zijn waardoor 1 weekend rust nemen niet voldoende is. Creëer op die bewuste dinsdag al een rustmoment. Herken je dit? Je voelt je een beetje down en bent over allerlei zaken aan het piekeren. Op dat moment staat je buurman bij jou voor de deur met een vraag of je hem ergens mee wilt helpen. Terwijl je actie onderneemt om hem te ondersteunen bij zijn hulp vraag hebben jullie een gezellig gesprek met elkaar. Wat doet dat sociale en betrokken moment met jou? Je gevoel van down zijn verdwijnt dan vaak als sneeuw voor de zon. Wat kun je zelf doen om te zorgen voor een mentaal welbevinden: Positieve gedachten, rustmomenten, heldere levensdoelen, van stress naar flow, sociaal netwerk en betrokkenheid. Leven met passie en compassie en, last but not least persoonlijke ontwikkeling. De voordelen van mentaal in balans zijn: · lekker in je vel; · positief in het leven; · problemen beter de baas.
De nadelen van mentaal uit balans zijn: · somberheid; · negatief zelfbeeld; · angstig.
Nog een paar laatste tips om mentaal in balans te zijn: · Leer duidelijk ja en nee te zeggen. · Stop met multitasken. · Vraag om hulp wanneer je er alleen niet uitkomt. Deze keer heb ik het mentale welbevinden toegelicht. Ik kan niet genoeg benadrukken dat alle drie de pijlers; voeding, beweging en de juiste mindset, die onderdeel zijn van mijn werk als Vitaal Coach, elkaar versterken voor het handhaven van een gezondere levensstijl. Ze staan ten alle tijden met elkaar in verband dus zorg ervoor dat je gezond eet en voldoende aan beweging doet naast het streven om mentaal in balans te zijn. Wil je weten wat de mogelijkheden zijn, ik ondersteun je graag met een op maat gemaakt trainingsschema en oefeningen. Ik ben altijd bereid je vragen te beantwoorden! Aalsburg 2923 - 6602 WK Wijchen Telefoon +31 (0)6-144 072 72
[email protected] - www.vita-health.nl
