Nieuwsbrief Vivicíta Januari 2015

Nieuwsbrief Vivicíta – Januari 2015 Deze maand in de nieuwsbrief:       

Stephanie van Bragt stelt zich voor Mindfulness, wat is dat? Start Vivicíta, Centrum voor Mindfulness Cursussen Meditatiebankje maken E-book Thich Nath Hanh

Vivicíta, Centrum voor Mindfulness T: 06-12551104 W: www.vivicita.nl E: [email protected]

Stephanie van Bragt stelt zich voor!

Mindfulness, wat is dat?

Ik ben de eigenaar van Vivicíta, Centrum voor Mindfulness, geboren op 2 mei 1987 in Roermond. Mijn jeugd heb ik doorgebracht in België en vervolgens heb ik in Maastricht een studie gevolgd waarna ik naar Nijmegen ben verhuisd voor mijn werk. Inmiddels woon ik daar al ruime tijd samen met mijn partner Jaap en onze katten, waar ik erg gelukkig mee ben.

Mindfulness- training of aandachtstraining (genaamd Vipassana in het Sanskriet) is één van de acht stappen van het achtvoudige pad in het boeddhisme. Diverse vormen van aandachtstraining worden in vele landen over de gehele wereld beoefend. Het verwijst naar een levenshouding die zich kenmerkt door acceptatie en aanvaarding van zowel negatieve als positieve ervaringen. Je oefent om opmerkzaam en aandachtig te zijn bij wat je in het hier en nu doet, voelt en denkt in plaats van wat we geneigd zijn om te doen; voortdurend bezig zijn in de ‘doemodus’, handelen op de automatische piloot en ondertussen meegesleept worden door gedachtestromen over het verleden of de toekomst. Door beoefening wordt het mogelijk om automatismen en oordelen beter op te merken en los te laten, waardoor meer innerlijke vrijheid ervaren kan worden. Door dit inzicht, ben je beter in staat om open en objectief waar te nemen en om bewust te kiezen hoe je wilt omgaan met een bepaalde ervaring in plaats van je onbewust te laten leiden door gewoontepatronen. Door mindfulness, leer je dus meer aan het stuur van je eigen leven te staan.

Mindfulness in mijn leven In mijn vroege jeugd, ben ik in aanraking gekomen met meditatie en een bewuste levenshouding en vanaf mijn twintigste levensjaar ben ik er steeds meer voor geïnteresseerd geraakt. Vanaf toen ben ik regelmatiger gaan mediteren en heb ik yoga gevolgd. Mijn beste vriendin heeft me uiteindelijk aangespoord om me te gaan verdiepen in Mindfulness en zo ben ik uiteindelijk begonnen aan de opleiding tot mindfulness trainer. Persoonlijk heeft Mindfulness mij erg geholpen bij het omgaan met stemmingsproblemen waarmee ik al vanaf jonge leeftijd heb gestoeid. Het gaf me inzicht in disfunctionele gedachtepatronen en hielp me om in het hier-en-nu te blijven. Met name vanuit de positieve ervaringen die ik heb opgedaan in Mindfulness, meditatie en yoga, wil ik ook anderen begeleiden in hun persoonlijke zoektocht naar een leven in aandacht. Opleiding en werkervaring In 2010 studeerde ik af in de Geestelijke Gezondheidswetenschappen (vergelijkbaar met Psychologie). Hierna heb ik mijn professionele carrière voortgezet als promovenda (onderzoeker in opleiding) bij Radboud Universitair Medisch Centrum in Nijmegen. Ik specialiseerde me in persoonsgerichte zorgverlening en kwaliteit van leven bij kinderen met astma. Naast het verrichten van wetenschappelijk onderzoek, heb ik ook gewerkt als junior-docent in communicatie, professionalisering en onderzoek aan de faculteit Medische wetenschappen. Omdat mijn passie ligt in het begeleiden van mensen, heb ik een erkende opleiding tot Mindfulness-trainer gevolgd en mijn eigen onderneming gestart: Vivicíta!

De definitie van mindfulness volgens Jon Kabat-Zinn: “Mindfulness betekent aandacht geven op een speciale manier: bewust, op het moment zelf, en niet-oordelend.” In het Westen is mindfulness bekend geworden door het werk van de Amerikaan Dr. Jon KabatZinn, Emeritus Hoogleraar aan de University of Massachusetts Medical School, heeft als eerste het begrip mindfulness uit zijn boeddhistische context gehaald en in 1979 een acht weken durende training ontwikkeld, Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Hij heeft de basis gelegd voor het gebruik van mindfulness als therapeutische behandeling bij psychische problemen in de Verenigde Staten en Europa.

Start Vivicíta, Centrum voor Mindfulness

Cursussen

Sinds 17 november 2014 is Vivicíta een feit! Dat betekent veel regelen; een Kamer van Koophandel nummer, een boekhoudingsprogramma, een website, folder (zie bijlage), visitekaartjes, beamer testen, cursuszaal zoeken, cursusdata boeken, ... November en december staan in het teken van ondernemerschap. Met dank aan vele familieleden zijn de eerste stappen gezet.

De eerstvolgende mindfulness basiscursus start op 28 februari 2015 in Yoga Studio Nijmegen in de wijk Hazenkamp. De cursus duurt 8 weken en kost 195 euro voor particulieren en 165 euro voor studenten/promovendi. Via de website (www.vivicita.nl) kun je je direct inschrijven. Er zijn nog plaatsen beschikbaar!

De missie van Vivicíta In de huidige drukte van de maatschappij met de voortdurende verwachting om te blijven presteren en de vele persoonlijke doelen van mensen, is het van belang om te leren omgaan met stress en emoties. Hoewel mindfulness in eerste instantie voor mensen met psychische problemen is ontwikkeld, zien we nu steeds meer een verschuiving plaatsvinden naar particulieren. Mindfulness is een gezonde coping en biedt handvatten voor iedereen die beter met maatschappelijke druk wil leren omgaan. Hoewel Vivicíta zich in eerste instantie richt op het aanbieden van basisvaardigheden in mindfulness voor (jong)volwassenen, heb ik het streven om mijn onderneming steeds verder uit te breiden en bredere doelgroepen aan te spreken. Zo zal er in de toekomst ook meer aanbod komen voor kinderen/jeugdigen en ouders die interesse hebben voor mindful parenting.

13cm

12cm

15cm 12,5cm 45cm

Meditatiebankje maken Voor Vivicíta heb ik eigen meditatiebankjes gemaakt. Wil jij ook een bankje maken voor bij je thuis? Dan geef ik je hier een handige handleiding om er zelf eentje te maken. Het maken van een meditatie bankje is een ideale gelegenheid om te oefenen in mindful werken. Laat die kans dus ook zeker niet aan je voorbij gaan! Handige afmetingen voor een meditatie bankje zijn overal op internet te vinden. Benodigdheden: - plank ( multiplex of hardhout) - rolmeter - zaag - schroeven - scharnieren - schuurpapier - frees apparaat (eventueel) - kwast - blanke lak

Stappenplan: - Bepaal de maten van het bankje.* - Zaag de plank in de benodigde onderdelen. - Het bankje staat het meest stevig wanneer de pootjes licht schuin naar buiten staan. Om dit te verwezenlijken moet er een kleine hoek van de pootjes gezaagd worden aan de boven en onderkant van het pootje. Let op dat de afgesneden hoek van boven parallel loopt met die van onder. - Kijk goed zodat je de maten exact afmeet, anders klappen de pootjes niet goed in. Natuurlijk kun je ook een bankje maken zonder inklapbare pootjes. - Frees eventueel alle randen. - Schuur alle onderdelen. - Meet af waar je de pootjes en monteer de scharnieren met de schroeven. - Lak het bankje twee maal, tussendoor schuren. - Klaar is Kees!

E-book Stephanie van Bragt is bezig aan een elektronisch boek, dat zij gratis zal aanbieden via de website van Vivicíta! Het onderwerp van het boek in veelbesproken, namelijk: het Westers boeddhisme! De zoektocht naar zelfverwerkelijking, betekenisgeving, bewustzijnsverruiming, spiritualiteit en rituelen is reeds zo oud als de mensheid zelf. Heel vroeger eerde men moeder aarde, de zon en de sterren. Later verplaatste verering zich meer in de vorm van Goden en onzichtbare machten. En dat leidde uiteindelijk tot de grote wereldreligies zoals het christendom, de islam, het jodendom, het hindoeïsme en het boeddhisme. Het elektronische boekje zal zich met name beperken tot de toepassing van het boeddhisme in het hedendaagse leven van Westerse landen. Het is slechts een overzichtelijke inleiding en makkelijk leesbaar. Je hebt geen voorkennis over het boeddhisme nodig. In dit boekje wordt de basis van het boeddhisme samengevat. Je zult kennis maken met de boeddha, zijn leer en de grote boeddhistische stromingen die in het Westen zichtbaar zijn, met name Theravada boeddhisme (Sri Lanka en ZuidOost Azië), het Mahayana boeddhisme en het Zen boeddhisme (China, Japan, Korea en Vietnam). Houdt Facebook of de nieuwsbrief in de gaten! Daar zal de release datum van het e-book bekend worden gemaakt.

Vivicíta, Centrum voor Mindfulness T: 06-12551104 W: www.vivicita.nl E: [email protected]

Thich Nath Hanh Thich Nath Hanh is één van de grootste mindfulness/zen leraren in het Westen en heeft een bijzondere invloed uitgeoefend op het Westers boeddhisme. Plum Village, de thuisplek van Thich Nath Hanh, liet op 12 november 2014 weten dat het niet goed ging met hun leraar. Per 1 november was Thay (wat ‘leraar’ betekent) opgenomen in het ziekenhuis van Bordeaux vanwege een hersenbloeding waarna hij in coma is geraakt. Zijn toestand was kritiek en dus werd hij 24 uur per dag geobserveerd en behandeld door artsen en verpleegkundigen. Wereldwijd, werd er positieve energie naar hem gestuurd door volgelingen en minfulness/zen-kloosters om zijn herstel te bevorderen. Eind november leek zijn hartslag en bloeddruk te stabiliseren. Artsen spraken hun verbazing uit over de kracht van Thich Nath Hanh. Op 13 december was de conditie van Thay nog steeds stabiel. Hoewel er tekenen van bewustzijn aanwezig zijn, verblijft Thay nog steeds in coma en kan hij nog niet communiceren. Wat de schade van de hersenbloeding is of deze blijvend zal zijn, is nog niet bekend. Dit kan nog enkele weken tot maanden duren. Op scans is echter wel te zien dat de bloeding kleiner wordt. De Winter retreat in Plum Village en de Ceremonie voor nieuwe moniken, gingen dit jaar door zonder de fysieke aanwezigheid van de leraar, maar wel met de gebruikelijke wijsheid, liefde en compassie van Thay. Meer informatie over Plum Village vind je op de website: http://plumvillage.org/.

Bijlagen Folder buitenkant

Folder binnenkant