Netwerkbijeenkomst. Testen van een (top)sporter

25-1-2016

Netwerkbijeenkomst Testen van een (top)sporter Wielrennen

Testen van een topsporter – www.mspopleidingen.nl

1

25-1-2016

Inhoud • Testen om te testen of om te meten? • Wat willen we weten? • Fysieke testen – (lab) ergometer – (veld) vermogenstest – Blessure preventie • Monitoren van renners • Coming-up


2

25-1-2016


3

25-1-2016

Testen om het testen of testen met een doel? • Wat is het doel? – Voorbeeld: Het meten van vooruitgang in prestatie

• In welke waarde wil je het resultaat uitdrukken? – Voorbeeld: vermogen

• Over welk tijdspad loopt de test? – Voorbeeld: 0-meting en 3 maanden later 1-meting


4

25-1-2016

Wat willen we meten? • • • • • • •

Prestatie (verbetering) Fysieke gesteldheid Rennersprofiel Mentale gesteldheid ….. ….. …..


5

25-1-2016

Inhoud • Testen om te testen of om te meten? • Wat willen we weten? • Fysieke testen – (lab) ergometer – (veld) vermogenstest – Blessure preventie • Monitoren van renners • Wat doen we er mee? • Coming up


6

25-1-2016

(lab) ergometertest


Inhoud: • Vragenlijst • Bloedonderzoek • Orthopedisch onderzoek • Visus-test • Longfunctie • Rust-ECG • Inspanningstest

7

25-1-2016

Inspanningstest (protocol) Protocol • Ramp-protocol (standaard): wattage verhoging per minuut • Step: elke X minuten wordt het wattage met Y verhoogd Aanvullende literatuur: Verschil ramp en step protocol: Zuniga, J. M., Housh, T. J., Camic, C. L., Bergstrom, H. C., Traylor, D. A., Schmidt, R. J., & Johnson, G. O. (2012). Metabolic parameters for ramp versus step incremental cycle ergometer tests. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 37(6), 1110-1117.


8

25-1-2016

Inspanningstest (resultaten) • Hartslag • Vermogen • Longfunctie bij inspanning (indien oxyconmeting)

Aanvullende literatuur: Takken, D. T., & van Brussell, M. (2010). Praktische overwegingen bij het meten en interpreteren van de maximale zuurstofopname (VO 2 max). Sport & Geneeskunde, 43(5)


9

25-1-2016

VC max: maximale vitale capaciteit FEV 1: volume dat in de 1e seconde kan worden uitgeademd PEF: expiratoire piekflow (maximale volumestroom bij uitademing)


10

25-1-2016

DATA

• Wattage (omslag en maximaal) • VO2 max • Hartslag (omslag, maximaal en herstel)

Termen: AT manual: omslag punt HR: heart rate


11

25-1-2016

DATA

verschil korte en lange protocol in uitkomsten

Korte protocol 20W per minuut

Lange protocol 20W per 3 minuten

Verschillen: - Hoger maximale wattage bij korte test - Lagere maximale hartslag bij korte test - VO2 max hoger bij korte test - Verschil in omslagpunt


12

25-1-2016

DATA omslagpunt Termen: Load: aantal watt HR 1/min: hartfrequentie RER: geeft melkzuurwaarde omslagpunt van de verbranding ligt bij een RER van 1,0. De hartslag die hierbij hoort is het omslagpunt .


13

25-1-2016

DATA


14

25-1-2016

Inhoud • Testen om te testen of om te meten? • Wat willen we weten? • Fysieke testen – (lab) ergometer – (veld) vermogenstest – Blessure preventie • Monitoren van renners • Wat doen we er mee? • Coming-up


15

25-1-2016

(veld) vermogenstest Benodigdheden: • Veilige afgesloten of verkeersluwe weg • Vermogensmeter – Voorbeelden: • Cyclo ops powertap • Garmin vector • SRM • Pioneer power crank


16

25-1-2016

Functional Threshold Power test (Allen & Coggan, 2010)


17

25-1-2016

Power Profile Test (Allen & Coggan, 2010)


18

25-1-2016

(veld) vermogenstest (resultaten) • Hartslag • Vermogen , 10 sec, 1 min, 5 min, 20 min. • Monitoren van prestaties: – – – –

5 sec (neuromusculair vermogen) 1 min (aerobe capaciteit) 5 min (VO2 max) 60 min (aerobe vermogen) -> evt via CP20 • FTP: 0.95*CP20

• Goed programma om resultaten te analyseren: – Golden cheetah • http://www.goldencheetah.org/#section-tutorials


19

25-1-2016

DATA • Power profile chart volgens Allen & Coggan, 2010 • FT(P) = 0,95*CP20 CP20 = gemiddelde vermogen over 20 minuten


20

25-1-2016

Tijdrit

DATA

Sprinttraining


Powertap test

21

25-1-2016

PAUZE Vervolg:

• casus bespreken • blessure preventieve testen • mentale voortgang


22

25-1-2016

CASUS 1 • Sporter (man) 25 jaar • 4 jaar aan het wielrennen, gemiddeld 1-2x per week, vaak met vrienden • Traint met hartslagmeter (maar heeft geen idee wat hij er mee moet) • Doelstelling: Wil graag volgende jaar wedstrijden rijden (amateur klasse)


23

25-1-2016

CASUS 2 • Man, 65 jaar • Door vrienden overgehaald te gaan fietsen om conditie op te bouwen en wat gewicht kwijt te raken (BMI 28) • Heeft nu 3 maanden een racefiets, fietst 1x per week • Doelstelling: wil veilig conditie opbouwen en volgend jaar mee naar de alpen.


24

25-1-2016

CASUS 3 • Vrouw, 29 jaar • Fanatiek wielrenster, traint 5x per week, deels met wielrenploeg. • Heeft 2 jaar wedstrijdenervaring • Ploeg heeft vermogensmeter beschikbaar gesteld. • Doelstelling: wil top 30 eindigen op NK weg (elite) volgend jaar.


25

25-1-2016

CASUS 4 • Vrouw 26 jaar met fors overgewicht (BMI 30) • Is bij jou onder behandeling i.v.m. knieklachten. • Heeft racefiets, maar al 2 jaar niets meer mee gedaan. • Doelstelling: mevrouw wil wat aan conditie doen en afvallen.


26

25-1-2016

Inhoud • Testen om te testen of om te meten? • Wat willen we weten? • Fysieke testen – (lab) ergometer – (veld) vermogenstest – Blessure preventie

• Monitoren van renners • Wat doen we er mee? • Coming up


27

25-1-2016

Blessure preventieve testen • Houding- bewegingsanalyse (diagnostisch) • • • •

Mobiliteit Kracht Stabiliteit Coördinatie


28

25-1-2016

Mentale voortgang Overtraining Depressiviteit

Vragenlijsten: – POMS – RESTQ-sport


29

25-1-2016

Monitoren van renners • Logboek – Logboek WDT CS030 – Trainingspeaks – ….. – ….. • Trainen met vermogen • Herhaaldelijk testen • Ochtendpols


30

25-1-2016

Wat doen we ermee? • Trainingsschema’s bijstellen • Analyseren en evalueren • Screenen


31

25-1-2016

Coming-up www.masseursnetwerk.nl Trainen van een (top)sporter


Voeding van een (top)sporter

32

Netwerkbijeenkomst. Testen van een (top)sporter

Recommend Documents