Instituut voor Aandacht & Mindfulness
MINDFULNESS STUDIEDAG Efficiënt op het werk Maandag 17 juni 2013
Deze dag richt zich op aandachtiger en optimaler functioneren in uw werk. De training is een concrete toepassing van Mindfulness in een drukke en veeleisende werksituatie, waarbij prestatie en welzijn op de voorgrond staan. Een dag met een concrete aanpak •
•
Er wordt gewerkt met 7 vaardigheden, telkens met onderzoek van onze impact, onze gewoontes, en de nieuwe mogelijkheden om onze efficiëntie en welzijn op het werk te verhogen. Er worden inzichten, selfcoachingtools alsook mindfulness tips en ervaringsoefeningen aangereikt, zodat de deelnemers met persoonlijke inzichten en concrete handvaten naar huis gaan.
We richten ons in deze training op: •
Aandachtsfuncties: Je onderkent de impact van de automatische piloot op je efficiëntie en welzijn. Je leert hoe je de kwaliteit van je aandacht en focus kunnen verhogen met eenvoudige oefeningen.
•
Zelfkennis, inzicht en keuze: Je begrijpt hoe je automatische gewoontereacties onnuttige stress veroorzaken en je richt je op een bewust gekozen reactie die efficiënter, creatiever en respectvoller is.
•
Begrijpen en herkaderen: Je leert de beperkende invloed van gewoontes, overtuigingen en oordelen onderkennen en je herkadert op een efficiënte manier.
www.aandacht.be
1
Instituut voor Aandacht & Mindfulness
•
Positief denken: Je maakt onderscheid tussen observaties en interpretaties. Je kijkt naar opties en in het bijzonder de derde optie.
•
Respectvolle communicatie: Je leert met een krachtige oefening een open, assertieve en empatische houding aan te nemen in tegenstelling tot een rigide, oordelende, reactieve houding.
•
Zelfzorg: Je krijgt inzicht in je behoeften en noden en je leert hoe zorg te dragen voor jezelf in moeilijke momenten.
•
Vertrouwen & acceptatie: Je ontdekt de impact van vertrouwen & acceptatie op engagement en prestatie, maar ook op teamspirit en hoe we meer wederzijds respect en empathie kunnen creëren en hoe acceptatie een rol speelt.
De methode De training is gericht op het stimuleren van aandacht en inzicht, door middel van theorie en oefeningen, welke aan de basis liggen van een positieve verandering in denken, doen en voelen. Intake formulier vóór de training en auto-evaluatie op het einde van de training. De training is ondersteund door 2 mindfulness-cd’s en een werkmap.
BEGELEIDING Daniëlle van der Spree is gecertificeerde trainer-coach en ACC ICF coach bij Flow Development, dat ze enkele jaren geleden oprichtte, na meer dan 10 jaar rijke en internationale bedrijfservaring in de reclamewereld. Om beter met stress en emoties om te gaan, heeft ze enkele jaren geleden een MBSR 8 weken training gevolgd. Dat was voor haar zo'n 'eye-opener' dat ze zelfbewuster in het leven gaan staan is, met een sterke alliantie tussen 'human-doing' en 'human-being'. Haar trainingen zijn hierop gebaseerd, zodat deelnemers welzijn, energie, motivatie en efficiëntie op een authentieke manier kunnen inzetten om meer flow, zingeveing en evenwicht te cultiveren, zowel professioneel als in het dagelijks leven. Na opleiding mindfulness trainer bij Dr. David Dewulf geeft ze voor I AM voornamelijk trainingen in de bedrijfswereld. Daniëlle is drietalig (NL/FR/EN), getrouwd en moeder van 2 kinderen.
www.aandacht.be
2
Instituut voor Aandacht & Mindfulness
PLAATS Koningsteen Oxdonkstraat 168 1880 Kapelle-op-den-Bos http://www.koningsteen.be
BIJDRAGE Inschrijvingsprijs :
€ 225,00 per persoon (excl BTW)
Inbegrepen: • Middagmaal, water en thee • Syllabus • 2 Mindfulness cd’s Wenst u overnachting? Reserveer via http://www.koningsteen.be/overnachtingsaanvraag Tijdens deze dag kunnen de boeken van dr. David Dewulf aan voordelige prijzen worden aangekocht.
INSCHRIJVEN Inschrijven kan via de link ‘Inschrijven’ op de site bij Agenda - Themadagen.
AANKOMST Men wordt verwacht vanaf 9u15 voor registratie. Er wordt stipt gestart om 9u45 (gelieve minstens 15 min. vooraf aanwezig te zijn) De sessie duurt tot 17u .
PRAKTISCHE INFO Benodigdheden: Schrijfgerief en papier Wegbeschrijving: http://www.koningsteen.be/contact/routebeschrijving/ Voor verdere praktische vragen:
[email protected] +32 (0)494 94 60 60 +32 (0)9 328 60 90
www.aandacht.be
3
Instituut voor Aandacht & Mindfulness
ANNULATIE
− − − − −
Meer dan 5 weken voor de start: € 25 annulatiekost Minder dan 5 weken voor de start: 25% annulatiekost Minder dan 3 weken voor de start: 50% annulatiekost Minder dan 1 week voor de start: geen terugbetaling mogelijk U kunt zich wel te allen tijde laten vervangen door een andere persoon, indien ons dit vóór aanvang van de opleiding wordt gemeld en deze persoon naar oordeel van de trainer aan de aanmeldingscriteria voldoet. Aan een dergelijke vervanging zijn geen kosten verbonden. Vervanging na de start van de training is niet toegestaan.
Voor definitieve data en onderwerpen gelieve steeds www.aandacht.be te raadplegen. Data kunnen wijzigen. Er worden ook vaak nieuwe dagen georganiseerd.
Het Instituut voor Aandacht en Mindfulness Het Instituut voor Aandacht en Mindfulness (I AM) werd in 2001 opgericht door dr. David Dewulf. Hiermee introduceerde hij Mindfulness voor preventie van depressie in Vlaanderen. Door de jaren heen is I AM uitgegroeid tot een team van 30 enthousiaste en professionele medewerkers die door het Instituut voor Aandacht en Mindfulness zijn opgeleid en gecertificeerd, en jarenlange ervaring hebben in de hulpverlening. Het Instituut voor Aandacht en Mindfulness organiseert trainingen voor particulieren en vakkundigen, trainingen voor kinderen en jongeren, zomertrainingen en themadagen. Bij het Instituut voor Aandacht en Mindfulness kan men in 1 tot 3 jaar worden opgeleid tot Mindfulness trainer. Daarnaast werkt I AM samen met UGent en KULeuven voor wetenschappelijk onderzoek betreffende Mindfulness. In 2010 verwierf I AM het Qfor-label welke garant staat voor de kwaliteit van haar dienstverlening
LITERATUUR - Boeken van David Dewulf Mindfulness, een pad van vrijheid (Acco) Het boek brengt de ruimere structuur waarin mindfulness al 2500 jaar bestaat op een praktische wijze voor wie een geëngageerd leven wilt leiden. Het boek combineert de Oosterse wijsheid met de moderne westerse psychologie. Je kunt lezen als informatief ‘leesboek’ maar je kunt het ook gebruiken als werkboek door intensief met de reflecties en meditatieoefeningen om te gaan. Het boek leest prettig door de lichte opmaak. Citaten en overdenkingen zetten je telkens weer aan het denken en de meditatieoefeningen zijn verhelderend.
www.aandacht.be
4
Instituut voor Aandacht & Mindfulness
Mindfulness meditaties bij een pad van vrijheid (Acco) Boekje inclusief 2 cd’s met meditaties voor de oefeningen bij een pad van vrijheid.
Mindfulness werkboek. Krachtig en mild leven in het nu (Roularta/Servire) Met dit nieuwe boek leert u stap voor stap de mindfulness vaardigheden aan. Het boek combineert Mindfulness met sleutelelementen uit de cognitieve psychologie en Mind/Body Medicine. De korte stukken en de afwisseling met citaten, verhalen en praktijkvoorbeelden maken het boek makkelijk te lezen. Toepassingen zijn o.a. stress, burn-out, emotionele intelligentie, positieve attitude, pijn, STAR-communicatie, grenzen, zelfzorg en preventie van depressie.
De Mindful BOX - 7 mindfulness principes voor je levenswerk (Roularta/Kosmos) 7 mindfulness inzichten, op een inzichtelijke en praktische manier vertaald in het creativiteitsprincipe ‘thinking out of the box’. Ze vormen een praktisch kader van waaruit je creatief kan reageren op ‘moeilijkheden’ en uitdagingen op het werk en privé. Het boek biedt een praktische handleiding om je een weg te banen door de groeiende complexiteit van het leven.
Mindfulness voor jongeren (Lannoo) Het boek behandelt een aangepast 8-wekenprogramma voor jongeren en studenten. Volgende topics komen aan bod: angst, boosheid, vergeving, spijt en schuld en sombere stemmingen.
Mindfulness voor jongeren - Oefeningen (Lannoo) Mindfulness blijft razend populair, en leidt ook bij jongeren tot goede resultaten. Regelmatig oefenen zorgt ervoor dat ze stress beter leren hanteren, minder faalangstig zijn en hun emoties beter kunnen plaatsen. David Dewulf stelde speciaal voor jongeren een mindfulnesstraining samen, met herkenbare voorbeelden uit hun leefwereld en concreet toepasbare technieken. Dit cd-boek bevat meditaties waarmee jongeren onmiddellijk zelf aan de slag kunnen. De ideale aanvulling op het veelgeprezen basisboek Mindfulness voor jongeren.
www.aandacht.be
5
Instituut voor Aandacht & Mindfulness
Mindfulness voor je kids (Lannoo) De mythische figuur Pol de Trol, neemt een 8 jarige jongen mee op avontuur. Een boeiende afwisseling tussen verhalen en meditaties. Met een inleiding voor ouders en opvoeders.
Mindfulness voor je kids – Oefeningen (Lannoo) In dit nieuwe en spannende avontuur trekken Pieter en zijn vriend Pol de Trol op reis naar Kabouterland. Pieter krijgt er van de koning een belangrijke, maar gevaarlijke opdracht mee. Alleen door te kiezen voor moed, liefde en wijsheid maakt hij een kans om te slagen. Lukt het Pieter om de heilige scepter terug te brengen naar Kabouterland? Het is een boekje met wijze lessen voor je kind. De bijhorende cd bevat 15 oefeningen die je samen met je kind kan doen en die wetenschappelijk onderbouwd zijn om kinderen te leren omgaan met stress, emoties en de uitdagingen die het leven met zich meebrengt. Mindful gelukkig - 7 bronnen van innerlijke vreugde (Lannoo) Iedereen wil gelukkig zijn en toch lijkt het zo moeilijk. Voor velen lijkt geluk zelfs ongrijpbaar of 'niet voor mij'. Met 7 concrete mindfulnessprincipes en oefeningen kun je innerlijk geluk ontdekken. David Dewulf neemt de lezer in 7 stappen mee in dit boeiende avontuur naar innerlijk geluk.
Mindful gelukkig - Vreugdemeditaties (Lannoo) Het lang verwachte boekje met de meditaties op cd uit de bestseller Mindful gelukkig, 7 bronnen van innerlijke vreugde. Dit kleine boekje geeft je nog een ander perspectief op de 7 bronnen van geluk en bevat ook een cd om je de unieke meditieve oefeningen eigen te maken. Voor iedereen die zijn innerlijk geluk wilt laten bloeien. Mindfulness in je relatie - Geschenken van liefde en intimiteit (Lannoo) Mindfulness in je relatie toont je stap voor stap hoe je een geschenk kunt worden voor elkaar. Met inspirerende teksten, concrete voorbeelden en praktische tips helpt David Dewulf je op weg naar meer evenwicht en diepe verbondenheid met je partner. In dit unieke boek focust David Dewulf op de hartelijke houding zoals onderwezen door de Boeddha, de liefdevolle communicatie in de traditie van Thich Nhat Hanh en mindful seks geïnspireerd door de oosterse tantra. Een aanrader voor wie zijn relatie een plaats in zijn hart wilt geven.
www.aandacht.be
6
Instituut voor Aandacht & Mindfulness
Mindfulness in je relatie – Liefdesmeditaties (Lannoo) Mindfulness is een uitnodiging om het leven ten volle te beleven. Om jezelf te zijn, in je vreugde en je verdriet. En om ondanks alle uitdagingen die op je pad komen, het leven lief te hebben. De vier hartkwaliteiten liefdevolle vriendelijkheid, compassie, gedeelde vreugde en gelijkmoedigheid zijn daarbij je steun. Ze zullen je niet vrijwaren van moeilijkheden of pijn, maar helpen wel om de adem van het leven te blijven voelen en je eraan te herinneren dat je ieder moment kan liefhebben. Kleine momenten van Mindfulness (Lannoo) Het eerste deel in een gloednieuwe reeks inspiratieboekjes, die je de weg wijst naar meer rust, balans en geluk. Mindfulness helpt je de stress van alledag de baas te blijven, dat is wetenschappelijk aangetoond. Kleine momenten van mindfulness biedt inspiratie voor hen die rustiger in het leven willen staan. De oefeningen vragen slechts enkele minuten, maar zorgen voor een onmisbaar rustpunt tijdens een hectische dag. Ideaal om cadeau te doen aan jezelf of aan mensen die je dierbaar zijn.
Jezelf accepteren met mindfulness en compassie (Lannoo) Compassie is een van de nieuwe kernthema’s in mindfulness. Een belangrijk element van compassie is mededogen voor jezelf. Onze maatschappij verlangt steeds meer van ons, en dus is het zaak om niet onder de druk te bezwijken. Soms mogen we best wat minder hard zijn, niet alleen voor de ander, maar ook voor onszelf. Jezelf accepteren, met mindfulness en compassie toont aan de hand van concrete voorbeelden en oefeningen wat het belang is van zelfcompassie. De bijbehorende cd’s bevatten zeven meditaties die je op weg zetten naar meer mededogen voor jezelf.
www.aandacht.be
7
