Mijn ‘Leef gezond’ boekje 8 mei 2012
Leef gezond markt Flevoziekenhuis Dinsdag 8 mei 2012
Naam: ____________________________________________________________
1
2
Plattegrond Leef gezond markt Hoofdingang mijnInfopunt Evaluatieformulier & Appeltje voor onderweg
WC’s (centrale hal)
(vrijwillige) screening
Receptie
WC’s (personeelsgang)
Chirurgie
Nefrologie
Informatiemarkt Cardiologie Niervereniging Onderzoeksruimte Cardiologie & Chirurgie
De Hart&Vaatgroep Maatschappelijk werk Interne geneeskunde Diëtetiek Novartis
Neurologie De Trappenberg Zorggroep Almere & Flevoburen Fysiotherapie
NAH Vereniging
3
Welkom op de Leef gezond markt! Wij bieden 600 gemotiveerde Almeerders de mogelijkheid om meer inzicht te krijgen in hun persoonlijke risicofactoren en geven adviezen om de kans op hart- en vaatziekten, zoals beroerte/TIA, hartinfarct, nierziekten, suikerziekte (diabetes) of hoge bloeddruk (hypertensie) te verminderen.
Hoe werkt de Leef gezond markt? 1. Doorloop (vrijwillig) de screening om uw eigen gezondheidsprofiel vast te stellen Gaat u aan een tafel zitten: wij screenen u dan op de volgende risicofactoren: • Te hoog cholesterol < zie blz. 6 • Te hoge bloeddruk • Te hoge glucosewaarden (bloedsuiker) • Overgewicht < zie blz. 7 Tijdens het wachten op de screeningsuitslagen, kunt u enkele vragen invullen over uw eigen leefgewoonten: • Te weinig bewegen < zie blz. 8 • Stress en roken • Te veel alcohol drinken • Ongezond eten < zie blz. 9 • Onzorgvuldig medicijngebruik
2. Laat u adviseren of maak zelf uw keuze Met uw ingevulde boekje in de hand bezoekt u de informatiemarkt
3. Bezoek de informatiemarkt voor aanvullende vragen, advies of testen Laat u inspireren: ‘Gezond(er) leven, minder kans op hart- en vaatziekten’ Het Flevoziekenhuis ziet u en uw risicofactoren of eigenschappen als één geheel. Daarom werken verschillende specialismen samen op deze preventiemarkt: • Cardiologie < zie blz. 10 • Chirurgie < zie blz. 11 • Interne geneeskunde (diabetes) < zie blz. 12 • Nefrologie (nierziekten) < zie blz. 13 • Neurologie (CVA, TIA, beroerte) < zie blz. 14 De volgende vakgroepen laten u graag zien wat er mogelijk is voor u: • Diëtetiek (gezond eten en drinken) • Fysiotherapie (bewegen) • Medisch maatschappelijk werk (stress) 4
< zie blz. 15 < zie blz. 16 < zie blz. 17
4. Gemotiveerd om gezonder te leven? ‘Voorkomen is beter dan genezen!’ U kunt namelijk veel zelf doen voor uw gezondheid door uw leefgewoonten te veranderen. Gemakkelijk is dat niet altijd. Voor geïnteresseerden geven wij enkele tips. < zie blz. 18
5. Geef u mening via het evaluatieformulier Wat vond u van ons initiatief om u te adviseren en informeren over uw persoonlijke risicoprofiel op het gebied van hart- en vaatziekten? Laat het ons weten via het evaluatieformulier, achterin dit boekje, en win één van de speciale Flevoziekenhuis USB-sticks. < zie blz. 19
Tot slot Mocht u tijdens een bezoek aan de Leef gezond markt het advies krijgen om een afspraak te maken op de polikliniek, neemt u dan eerst contact op met uw huisarts. Deze kan u doorverwijzen naar een specialist van het Flevoziekenhuis. Een verwijsbrief van uw huisarts is noodzakelijk voor het maken van een afspraak (en voor uw verzekering).
5
Screening van uw eigen gezondheidsprofiel – Risicofactoren Geboortedatum Mijn geboortedatum is: ………………………..
Cholesterol Deze meting duurt ongeveer drie minuten en wordt gecombineerd met meting van uw glucosewaarde. Wilt u tijdens het wachten de vragen invullen op bladzijde 8 en 9? Mijn cholesterol is: ……….. Uitslag cholesterol Lager dan 3,5 (CVA/TIA gehad) Tussen 3,0 en 6,0 (geen hart- of vaatziekte) Hoger dan 5,0 (met hart- of vaatziekte) Hoger dan 6,5 (geen hart- of vaatziekte)
Advies Loop langs Diëtetiek voor dieetadvies Goed Loop langs Diëtetiek voor dieetadvies Loop langs Diëtetiek voor dieetadvies en raadpleeg uw huisarts
Bloeddruk Een verpleegkundige meet uw bloeddruk: Mijn bovendruk is: ……….. Mijn onderdruk is: ……….. Mijn polsslag is:
0 Regelmatig 0 Onregelmatig
Uitslag bloeddruk Hoger dan 135/85 (met hart- of vaatziekte) Hoger dan 140/90 (geen hart- of vaatziekte) Hoger dan 130/80 (CVA/TIA gehad)
Advies Loop langs Cardiologie Loop langs Interne geneeskunde en raadpleeg uw huisarts Loop langs Neurologie
< Deze screening is mede mogelijk gemaakt door: Roche Diagnostics Nederland BV en Teleflex. 6
Screening van uw eigen gezondheidsprofiel – Risicofactoren Glucosewaarden (niet nuchter) Deze meting duurt één minuut en wordt gecombineerd met de meting van uw cholesterol. Wilt u tijdens het wachten de vragen invullen op bladzijde 8 en 9? Mijn bloedsuiker is: ……….. Uitslag glucosewaarden Lager dan 7.8 Hoger dan 7.8
Advies Goed Loop langs Interne geneeskunde voor advies
BMI (gewicht) Een eenvoudige methode om te bepalen of uw gewicht gezond is, is het berekenen van uw Body Mass index (BMI). Dit doet u aan de hand van een speciaal draaischijfje of de laptop. Lengte (L): ……….. Gewicht (G): ……….. BMI (G : L x L): ……….. Body Mass Index kleiner dan 18,5 tussen 18,5 en 24,9 tussen 25 en 26,9 tussen 27 en 29,9 tussen 30 en 39,9 groter dan 40
Advies Ondergewicht, loop langs Diëtetiek voor dieetadvies Normaal gewicht Neiging tot overgewicht Overgewicht Ernstig overgewicht of obesitas, loop langs Diëtetiek voor dieetadvies Extreem overgewicht, loop langs Diëtetiek voor dieetadvies
Relevante voorgeschiedenis Kruis aan wat voor u van toepassing is: 0 Hypertensie 0 Nierfunctie 0 Diabetes mellitus 0 Eerder TIA/CVA 0 Cardiaal 0 Hyperlipidemie 0 Perifeer vaatlijden 0 Anders, namelijk …
< Deze screening is mede mogelijk gemaakt door: Roche Diagnostics Nederland BV.
7
Screening van uw eigen gezondheidsprofiel – Leefgewoonten Bewegen Beweegt u? Kruis aan wat voor u van toepassing is: Advies 0 0 0 0 0
Ik ben niet actief met bewegen of sporten en ben dit ook niet van plan Ik ben niet actief met bewegen of sporten, maar ben dit wel van plan. Ik ben één keer per week tenminste 30 minuten actief (fietsen, flink doorwandelen, schoonmaken of sporten) Ik ben twee keer per week tenminste 30 minuten actief Ik ben vaker actief
Loop langs bij Fysiotherapie
Roken Rookt u? Kruis aan wat voor u van toepassing is: Advies 0 0 0
Ja, ik rook Ja, ik rook, maar wil graag stoppen Nee, ik rook niet
Loop langs bij Medisch Maatschappelijk Werk
Alcohol Drinkt u alcohol? Kruis aan wat voor u van toepassing is: Advies 0 0 0
Ja, ik drink regelmatig Ja, ik drink regelmatig, maar ik zou willen minderen Nee, ik drink geen alchol
Loop langs bij Medisch Maatschappelijk Werk
8
Screening van uw eigen gezondheidsprofiel – Leefgewoonten Voeding Wat is uw eetpatroon? Kruis aan wat voor u van toepassing is:
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Ik eet per dag: 2 stuks fruit Minder dan 2 stuks fruit Geen fruit Ik voeg zout toe tijdens het koken of bij het eten: Ja, dagelijks Ja, soms Nee, vrijwel nooit Ik eet wekelijks vis: Ja Nee Soms, maar niet iedere week Ik drink magere of halfvolle melkproducten: Ja, zoveel mogelijk Soms Nee Ik vermijd vet vlees of vleeswaren: Ja Nee Soms
Medicatie Gebruikt u medicijnen? Kruis aan wat voor u van toepassing is:
0 0 0 0
Ja, ik ben gemotiveerd om ze te gebruiken en weet hoe en wanneer ik mijn medicijnen moet nemen Ja, omdat het moet Ja, maar onregelmatig Nee
9
Cardiologie Waar screenen wij op? De werking van de hartspier, zodat bijvoorbeeld de werking van het hart, hartritmestoornissen en hypertensie opgespoord kunnen worden (via een ECG). Boezemfibrilleren is hiervan een voorbeeld, waarbij het hart onregelmatig en meestal sneller klopt. Wanneer loopt u risico (factoren)? Wanneer bij het meten van uw bloeddruk blijkt dat u een onregelmatige hartslag heeft of een snelle hartslag (meer dan 100 slagen per minuut) of juist een heel trage hartslag (minder dan 50 slagen per minuut) heeft. Dan is het misschien noodzakelijk om een hartritmestoornis uit te sluiten. Welke onderzoeken bieden wij aan? Voor mensen met verhoogde risicofactoren (zie boven), bieden wij: • ECG: een elektrocardiogram (ECG of hartfilmpje) is een registratie van de elektrische activiteit van de hartspier. Hierbij is het belangrijk om stil te liggen om de meting niet door de activiteit van andere spieren te verstoren. • Aanvullende bloeddrukmeting. Adviezen om deze aandoening/ziekte te voorkomen: Om hartaandoeningen te voorkomen, is het belangrijkste om het proces van aderverkalking tegen te gaan. Dit kan door niet te roken, voldoende te bewegen en overgewicht tegen te gaan. Eet verder gezonde voeding: wees matig met vet, zoet en zout. Eet juist wel veel vezels, groente en fruit. Ook met alcohol moet u voorzichtig omgaan. Drink niet meer dan twee glazen alcohol per dag. Wist u dat … • Zout de bloeddruk verhoogt? • Bewegen de bloeddruk verlaagt? • Roken en overmatig alcohol een slechte invloed hebben? • Vezelrijke voeding je cholesterol verlaagt? • Cholesterol bestaat uit goed en slecht cholesterol?
< Deze stand is mede mogelijk gemaakt door De Hart&Vaatgroep (stand). 10
Chirurgie Waar screenen wij op? Etalagebenen (Claudicatio intermittens): een aandoening waarbij u tijdens het lopen pijn in uw benen heeft, vanwege een doorbloedingsstoornis in de bekken/beenslagaders. Hiervoor wordt een Doppleronderzoek gedaan. Wanneer loopt u risico (factoren) om Claudicatio intermittens te krijgen? • Roken • Hoge bloeddruk • Hoog cholesterol • Diabetes • Cardiaal belast Welke onderzoeken bieden wij aan? Voor mensen met verhoogde risicofactoren (zie boven), bieden wij: • Onderzoek van de bloedstroom in de vaten (slagaders) via een Doppleronderzoek (circa 15 minuten). Adviezen om deze aandoening/ziekte te voorkomen: • Om etalagebenen te voorkomen is het noodzakelijk de risicofactoren zo goed mogelijk onder controle te houden.
11
Interne geneeskunde Waar screenen wij op? • Hypercholesterolemie is een stofwisselingsstoornis waarbij een te hoog gehalte cholesterol in het bloed aanwezig is. Dit kan blijken uit de cholesterolmeting tijdens de screening. • Diabetes mellitus (letterlijk 'zoete doorstroming', beter bekend als: suikerziekte) is een aandoening die wordt gekenmerkt door herhaaldelijk verhoogde bloedglucosewaarden (hyperglykemie). Diabetes is een aandoening die – ook bij optimale behandeling – na verloop van de tijd op vele plaatsen schade in het lichaam van de patiënt veroorzaakt, waardoor de levensverwachting en de levenskwaliteit duidelijk afnemen. Een diabetespatient heeft bijvoorbeeld verhoogde kans op hart- en vaatziekten, nierfalen en slechter zien door netvliesschade. Wanneer loopt u risico (factoren)? • Bij ongezonde leefstijl; als u ouder bent dan 45 jaar, te dik bent en te weinig beweegt. • Als diabetes type 2 in uw directe familie voorkomt (vader, moeder, broer of zus). • Als u in het verleden zwangerschapsdiabetes heeft gehad. • Als u teveel vet op uw buik heeft. • Als van Surinaams-Hindoestaanse, Turkse of Marokkaanse afkomst bent, heeft u bij minder overgewicht in verhouding meer kans op diabetes mellitus. Adviezen om deze aandoening/ziekte te voorkomen: • Uw kunt uw ‘slechte’ cholesterol beperken door te kiezen voor halfvolle of magere melkproducten, minder vette kaas (20+ of 30+) en mager vlees en magere vleeswaren. Ook koek, gebak en snacks bevatten verzadigde vetten. Onverzadigde vetten verhogen het ‘goede’ cholesterol. Deze vetten komen voor in vette vis (haring, zalm, makreel), plantaardige oliën, pinda's en noten. • Zelfs als diabetes type 2 in uw familie zit, kunt u de kans om diabetes te krijgen met de helft verkleinen door dagelijks veel te bewegen en gezond te eten.
< Deze stand is mede mogelijk gemaakt door AstraZeneca en Novartis (stand). 12
Nefrologie Waar screenen wij op? • Proteïnurie: teveel aan eiwit in de urine kan duiden op een nieraandoening. Wanneer loopt u risico (factoren)? • Hoge bloeddruk • Diabetes mellitus • Vaatlijden • Overgewicht Welke onderzoeken bieden wij aan? Voor mensen met verhoogde risicofactoren (zie boven), bieden wij: • Een urinetest waarbij uw urine wordt gecontroleerd op proteïnurie: de aanwezigheid van een te grote hoeveelheid eiwit in uw urine. Adviezen om deze aandoening/ziekte te behandelen: • Zoutbeperking • Bloeddruk onder controle houden • Niet roken • Goed gereguleerde bloedsuikers Wist u dat … • Stoppen met roken na 40 jaar nog zin heeft? • In kant en klare producten veel zout zit? • Er in brood ook veel zout zit? • Sporten/bewegen helpen om af te vallen?
< Deze stand is mede mogelijk gemaakt door Niervereniging Nederland. 13
Neurologie Waar screenen wij op? Een beroerte, ook CVA genoemd (cerebrovasculair accident – zowel herseninfart als hersenbloeding). In Nederland worden meer dan 100 mensen per dag getroffen door een CVA. Het is één van de meest levensbedreigende aandoeningen met circa 10.000 doden per jaar. Daarnaast is het de grootste oorzaak van invaliditeit in Nederland. Wanneer loopt u risico (factoren)? U heeft een vergroot risico op een CVA of TIA, wanneer u: • Diabetis mellitus heeft; • En/of in het verleden een hart- of vaatziekte heeft gehad; • En een hoge bloeddruk heeft (hoger dan 140/90). Wat bieden wij aan? Als verhoogde risicofactoren duidelijk zijn geworden tijdens de screening, bestaat een verhoogde kans op het krijgen van een CVA. De aandacht gaat daarom uit naar herkenning van een CVA. Iedereen met de mogelijke verschijnselen van een CVA moet direct naar de SEH komen of 112 bellen. Bij snelle herkenning en behandeling is de kans op ernstige gevolgen (zoals verlamming of hersenbeschadiging) veel kleiner dan zonder behandeling. Een CVA herkent u aan: • Mond: let op of de mond scheef staat of een mondhoek naar beneden hangt. • Arm: let op of een arm of been verlamd is. • Spraak: let op of de persoon onduidelijk spreekt of niet meer uit de woorden komt. Bel direct 112! Tijdverlies = hersenverlies! Adviezen om deze aandoening/ziekte te voorkomen: Iedereen kan door een CVA getroffen worden, maar de kans is groter bij hartziekten of bij een hoge bloeddruk. Met een aangepaste leefstijl, iets meer op uw gewicht letten, stoppen met roken en matig gebruik van alcohol wordt het risico op het krijgen van een CVA al een stuk minder. Wist u dat … Dinsdag 8 mei ook de Europese Dag van de Beroerte is, met als thema ‘Het kan ook u overkomen’?
< Deze stand is mede mogelijk gemaakt door Zorggroep Almere/Flevoburen (stand), De Trappenberg (stand) en de NAH-vereniging (stand). 14
Diëtetiek Wat bieden wij u? De diëtisten van het Flevoziekenhuis bieden u vandaag informatie aan over de richtlijn goede voeding in de breedste zin van het woord, met natuurlijk aandacht voor uw persoonlijke screeningsuitslagen. • wat is gezonde voeding? • wat voor soorten vet zijn er en waar zit dit vet veel in? • waar zit veel zout in? Voor een uitgebreider persoonlijk advies kunt u terecht bij diëtisten van uw gezondheidscentrum, diëtisten met een eigen praktijk of op het internet. Wat verzorgen de diëtisten binnen het Flevoziekenhuis? In het Flevoziekenhuis is de diëtist vooral klinisch werkzaam. Voor de preventieve adviezen met betrekking tot voeding en gezondheid is de diëtist van de 1e lijn de aangewezen persoon voor u. Wist u dat … Een appel echt niet gezonder is dan een peer? Wist u dat … Een volwassene wel 5 tot 6 sneetjes brood per dag nodig heeft? Wist u dat … Je beter dikke billen kunt hebben dan een dikke buik?
15
Fysiotherapie “Goed in bewegen” Wat bieden wij u? Wij bieden informatie en advies over gezond bewegen. U kunt bij ons terecht met al uw vragen over het bewegingsapparaat, training en preventie. Wat verzorgen de fysiotherapeuten binnen het Flevoziekenhuis? Hartrevalidatie Groepstraining voor patiënten na een hartinfarct, dotter behandeling, bypass operatie, klepoperatie, en andere hartaandoeningen. Training bestaat uit cardio-fitness, sport en spel, circuittraining, hydrotherapie en ontspanning. Hartfalen revalidatie Groepstraining voor patiënten met hartfalen. Training bestaat uit cardio-fitness, spierkrachttraining, sport en spel en hydrotherapie. Niergroep Groepstraining voor pre-dialyse en dialyse patiënten. Training bestaat uit cardiofitness, spierkrachttraining en hydrotherapie. Gesuperviseerde Looptraining Groepstraining voor patiënten met Claudicatio intermittens (etalagebenen). Training bestaat uit loopbandtraining, fietstraining, loopcircuit, spierkrachttraining en hydrotherapie. Individuele fysiotherapeutische behandeling Specialisaties zijn onder andere: • Neurorevalidatie • Hartrevalidatie • Hartfalenrevalidatie • Longrevalidatie • Hand-therapie • Oncologische revalidatie • Manuele lymfedrainage • Kinderfysiotherapie • Gesuperviseerde looptraining (volgens Claudicatio-net) • Haptonomie Wist u dat… • Revalidatie Almere een zwembad heeft voor therapeutische doeleinden? • Ons hart ongeveer 40 miljoen keer per jaar klopt? • En het ongeveer 7000 liter bloed per dag rondpompt? • Sporten de kans verkleint op een hoge bloeddruk? • Het hart ook een spier is? • Sporten een gunstig effect heeft op de glucosestofwisseling, dus gunstig is voor diabetes patiënten? • Revalidatie Almere ook over een fitnessruimte en sporthal beschikt? Afspraak? U kunt een afspraak bij Fysiotherapie maken via: (036) 868 8814. 16
Medisch Maatschappelijk Werk Wat bieden wij u? Informatie en advies over de gevolgen van stress door ziekte. Wat verzorgen de medisch maatschappelijk werkers binnen het Flevoziekenhuis? Het Medisch Maatschappelijk Werk kan u, uw partner of een andere (gezins)relatie tijdens uw opname of poliklinische behandeling ondersteunen en begeleiden. Wist u dat … • Stress onzichtbaar kan zijn? • Stress of negatieve spanning vele effecten kan hebben? • Praten helpt?!
17
Tips om gemotiveerd gezonder te gaan leven Stappen om tot verandering in uw levensstijl te komen: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.
Begin bij één risicofactor: wat gaat u als eerste veranderen in uw leven? Stel uw eigen doel, maar niet te hoog: wanneer wilt u wat bereikt hebben? Stel uw motivatie vast: waarom kiest u dit doel en bent u er overtuigd van? Wat doet u op moeilijke momenten, zoals een feestje of bij stress? Hoe past u uw verandering in uw dagelijkse gewoonten? Terugval is normaal en hoort erbij! Gun uzelf de tijd en wees realistisch. Vraag uw omgeving om hulp: wie gaat u hierbij helpen? Bedenk een beloning voor uzelf voor als u uw doel heeft bereikt.
Toch een afspraak bij een arts? Als u een afspraak heeft bij uw huisarts of specialist in het ziekenhuis adviseren wij: • • • • • • • •
Schrijf u vragen vooraf op, zodat u tijdens de afspraak niets vergeet. Bereid uw afspraak voor: wat zijn precies uw klachten en sinds wanneer en wat is uw ziektehistorie (allergieën, chronische ziekten, operaties, medicijnenoverzicht)? Twee mensen horen meer dan één; neem gerust iemand mee. Wees eerlijk en open over uw gezondheid, dan kan uw arts u beter helpen. Vraag door als iets niet duidelijk is of als u twijfelt. Vraag door over de werking, bijwerkingen of risico bij een bepaald onderzoek en een behandeling. Houd u aan de afspraken van uw zorgverlener en volg adviezen op; dat maakt de kans op herstel groter. Geeft u het aan als u uw medicijnen niet vertrouwt of een ander ‘niet pluis’-gevoel heeft.
U kunt hiermee zelf bijdragen aan een effectieve en veilige aanpak, onderzoek of behandeling.
Wist u dat … U ook online (24 uur per dag) online een afspraak met uw specialist in het ziekenhuis kunt plannen via www.mijnflevoziekenhuis.nl?
18
Evaluatieformulier Graag horen wij van u wat u van deze eerste editie van de Leef gezond markt vindt. Mogelijk komt er een vervolg en dan willen wij uiteraard eventuele verbeteringen doorvoeren. Wij vinden het daarom erg fijn als u dit formulier wilt invullen en in de daarvoor bestemde bus wilt doen. Onder de inzenders verloten we drie speciale Flevoziekenhuis USB-sticks (z.o.z. voor een voorbeeld). Hartelijk bedankt! 1. Ik weet over deze Leef gezond markt via (graag aankruisen): 0 artikel in de krant 0 advertentie in Almere Vandaag 0 poster bij het gezondheidscentrum / ergens anders 0 poster in het ziekenhuis 0 bericht op een wachtkamer-tv 0 via familie/vrienden gehoord 0 op de website van het Flevoziekenhuis gezien 0 anders, namelijk: _________________________ slecht
matig
voldoende goed
prima
2. Hoe vond u de publiciteit over deze markt? 3. Was de markt wat u ervan verwachtte? 4. Ik vind de markt netjes verzorgd
-----------------------------------------------Hierlangs afscheuren ---------------------------------
5. Ik vind de plaats van de markt goed en overzichtelijk 6. Ik vond de openingstijden …. 7. De volgende keer zou ik weer komen 8. Ik beoordeel deze markt met het cijfer (graag aankruisen): 0 1 0 6 0 2 0 7 0 3 0 8 0 4 0 9 0 5 0 10 9. Opmerkingen (heeft u nog iets gemist, wat is goed of wat kan beter)
Emailadres of telefoonnummer: _______________________________________ (Deze gegevens worden alleen voor de verloting van de prijs op donderdag 10 mei gebruikt).
19
20
