MI AZ ENERGIAEGYENSÚLY? Az energiaegyensúly és szerepe a testtömegkontrollban (soványság, túlsúly, elhízás, különböző fizikai aktivitásformák energiaszükséglete) ÉVFOLYAM: 3−6. TANÁRI SEGÉDLET
TANÁRI SEGÉDLET A TÉMA FELDOLGOZÁSÁHOZ ÉVFOLYAM:
3-6.
AZ ÓRA TÉMÁJA:
Az energiaegyensúly és szerepe a testtömegkontrollban (soványság, túlsúly, elhízás, különböző fizikai aktivitásformák energiaszükséglete)
KAPCSOLÓDÓ MŰVELTSÉGI TERÜLET:
Ember és természet, Testnevelés és sport
JAVASOLT TANTÁRGYI KERET:
Környezetismeret, Természetismeret, Testnevelés és sport
ELŐZETES TUDÁS:
• az egészséges táplálkozás alapjai • mozgások, aktivitások ismerete
PEDAGÓGIAI TARTALOM:
• az energiaegyensúly fogalma • a fogyás és hízás okai • az energiabevitel és mozgás aránya
KULCSFOGALMAK:
energiaegyensúly, fogyás, hízás, energiabevitel, aktivitás
JAVASOLT FELDOLGOZÁSI IDŐ:
45 perc
JAVASOLT IRODALOM TANÁROKNAK:
http://egeszseg.hu/web/tie/tudastar/-/document_library_display/ROvOIjOry5hp/view/238147 http://www.szivbarat.hu/portal/downloads/2007_aktualis/Ismerkedj_meg_az_egeszseges_taplalkozassal.pdf http://www.oefi.hu/konf_feb28/kovacs_ildiko.pdf
2
Időkeret
Célok és feladatok
Az óra tananyaga és szervezése
Munkaforma
2 perc
Témára hangolás
Bevezető beszélgetés, témára hangolás
frontális osztálymunka
2 perc
Csoportalakítás
Csoportok kialakítása. Ezután a csoportok forgószínpadszerűen 3 feladatot végeznek el.
frontális osztálymunka
5 perc
Mozgások, fizikai aktivitások energiaigénye
Az első feladatban mozgásos cselekvéseket, aktivitásokat tartalmazó kártyákat kapnak a csoportok. Az lesz a feladatuk, hogy növekvő sorrendbe állítsák (becslés alapján) vagy csoportosítsák (a közel azonos nagyságrendűek kerülnek egy csoportba) az aktivitásokat a felhasznált energia alapján. (10 percnyi tevékenységet alapul véve.)
csoportmunka
fizikai aktivitásokat tartalmazó kártyák – függelék 1.
5 perc
Élelmiszerek energiamennyisége
A második feladatban élelmiszereket tartalmazó kártyákat kapnak. Az lesz a feladatuk, hogy növekvő sorrendbe állítsák (becslés alapján) vagy csoportosítsák (a közel azonos nagyságrendűek kerülnek egy csoportba) az élelmiszereket energiatartalmuk alapján.
csoportmunka
élelmiszereket tartalmazó kártyák – függelék 2.
5 perc
Energiaigény, energiaforrás
A harmadik feladatban az lesz a feladatuk, hogy párosítsák össze a mozgásokat az élelmiszerekkel úgy, hogy az energiaegyensúly megmaradjon. Ehhez a feladathoz azokat a kártyákat használhatják, amelyek a kalóriaértékeket is tartalmazzák.
csoportmunka
fizikai aktivitásokat és élelmiszereket tartalmazó kártyák – függelék 1-2.
5 perc
A téma pontosítása
A videó megtekintése közösen.
frontális osztálymunka
oktatóvideó
3
Eszközök
Időkeret
Célok és feladatok
Az óra tananyaga és szervezése
Munkaforma
Eszközök
8 perc
Interaktív feladat
Energia-egyensúly totó töltenek ki egyénileg. 5 kérdést kapnak, (1-igaz, 2-hamis) 1. A szervezetben az energia-egyensúlya például egy mérleggel is ábrázolható. (1) 2. A testünk megfelelő fejlődéséhez és működéséhez minden életkorban ugyanazokra az egészséges táplálékokra van szükség. (2) 3. Az energia egyensúly megállapításánál a táplálékkal bevitt összes kalóriát illetve a felhasznált energiát vesszük figyelembe.(1) 4. Ha több energiát viszek be, mint amennyit felhasználok, a szervezetem pl.: zsírként raktározhatja a felesleget. (1) 5. Ha többet eszünk, mint korábban, akkor az energiaegyensúlyunk mindig felborul. (2)
egyéni és frontális osztálymunka
5 kérdéses totó – függelék 3.
interaktív feladat
Ellenőrzés, megbeszélés.
10 perc
A téma elmélyítéseinteraktív feladat segítségével
A tanulók önállóan megoldják az interaktív feladatot. A feladat célja, hogy a tanulók beazonosítsák az életkornak és aktivitásnak megfelelő energiát biztosító ételeket. Közösen megbeszélik a megoldásokat.
egész osztály, egyéni munka
3 perc
Záróbeszélgetés, összefoglalás
Összefoglalás, rendszerezés
frontális munka
4
FÜGGELÉK A tanári segédlet az oktatóvideóval és az interaktív feladattal együtt került kidolgozásra, azzal egy csomagban található. A témához kapcsolódó videó és interaktív feladat az alábbi linkekre kattintva érhető el: Oktatóvideó − TIE Videók YouTube csatorna: https://goo.gl/tgdhJD Interaktív feladat − TIE Tudástár: http://projektek.egeszseg.hu/web/tie/tudastar 1. Fizikai aktivitásokat tartalmazó kártyák 2. Élelmiszereket tartalmazó kártyák 3. Energia-egyensúly totó
5
Biciklizés
100 kcal
Ugrókötelezés
125 kcal
Futás
156 kcal
Úszás
75 kcal
Gimnasztika
50 kcal
Zumba
98 kcal
Gördeszkázás
63 kcal
Bevásárlás
29 kcal
Görkorcsolyázás
88 kcal
Felmosás
44 kcal
Jóga
50 kcal
Főzés
25 kcal
Kézilabda
100 kcal
Fűnyírás
69 kcal
Kirándulás
75 kcal
Kertészkedés
50 kcal
Korcsolyázás
88 kcal
Mosogatás
29 kcal
Kosárlabda
75 kcal
Porszívózás
44 kcal
Labdarúgás
100 kcal
Takarítás
44 kcal
Lépcsőzés
113 kcal
Teregetés
29 kcal
Lovaglás
50 kcal
Vasalás
29 kcal
Séta
41 kcal
Fürdés
19 kcal
Tánc
69 kcal
Kutyasétáltatás
38 kcal
Tenisz
88 kcal
Ülés
19 kcal
Természetjárás
75 kcal
Túrázás
88 kcal
Házifeladat-írás
Biciklizés
Ugrókötelezés
Futás
Úszás
40 kcal
Gimnasztika
Zumba
Gördeszkázás
Bevásárlás
Görkorcsolyázás
Felmosás
Jóga
Főzés
Kézilabda
Fűnyírás
Kirándulás
Kertészkedés
Korcsolyázás
Mosogatás
Kosárlabda
Porszívózás
Labdarúgás
Takarítás
Lépcsőzés
Teregetés
Lovaglás
Vasalás
Séta
Fürdés
Tánc
Kutyasétáltatás
Tenisz
Ülés
Természetjárás
Házifeladat-írás
Túrázás
gabonapehely
386 kcal
linzer
451 kcal
müzli
340 kcal
perec
393 kcal
fagylalt
190 kcal
popcorn
387 kcal
joghurt
57 kcal
nápolyi
531 kcal
sajt
320 kcal
csoki
540 kcal
puding
94 kcal
kakaós csiga
494 kcal
tej
44 kcal
kifli
295 kcal
alma
52 kcal
magvas kenyér
288 kcal
banán
89 kcal
muffin
366 kcal
görögdinnye
30 kcal
palacsinta
232 kcal
körte
58 kcal
piskótatekercs
250 kcal
mandarin
53 kcal
vajas pogácsa
437 kcal
őszibarack
39 kcal
zsemle
277 kcal
szőlő
69 kcal
sós pálcika
174 kcal
paradicsom
18 kcal
1 zacskó chips
640 kcal
paprika
27 kcal
sós mogyoró
642 kcal
uborka
11 kcal
1 szelet csokitorta
423 kcal
cukorka
394 kcal
kóla
84 kcal
édes keksz
449 kcal
víz
0 kcal
gumicukor
328 kcal
egy pohár gyümölcslé
85 kcal
gabonapehely
linzer
müzli
perec
fagylalt
popcorn
joghurt
nápolyi
sajt
csoki
puding
kakaós csiga
tej
kifli
alma
magvas kenyér
banán
muffin
görögdinnye
palacsinta
körte
piskótatekercs
mandarin
vajas pogácsa
őszibarack
zsemle
szőlő
sós pálcika
paradicsom
1 zacskó chips
paprika
sós mogyoró
uborka
1 szelet csokitorta
cukorka
kóla
édes keksz
víz
gumicukor
egy pohár gyümölcslé
Energia-egyensúly totó 1. 2. 3. 4. 5.
A szervezetben az energia-egyensúlya például egy mérleggel is ábrázolható. A testünk megfelelő fejlődéséhez és működéséhez minden életkorban ugyanazokra az egészséges táplálékokra van szükség. Az energia-egyensúly megállapításánál a táplálékkal bevitt öszszes kalóriát, illetve a felhasznált energiát vesszük figyelembe. Ha több energiát viszek be, mint amennyit felhasználok, a szervezetem pl.: zsírként raktározhatja a felesleget. Ha többet eszünk, mint korábban, akkor az energiaegyensúlyunk mindig felborul.
1- igaz; 2- hamis
Készült a „Komplex intézményi mozgásprogramok és kapcsolódó egészségfejlesztési alprogramok megvalósítása az általános iskolákban, többcélú intézményekben valamint szabadidős közösségi mozgásprogramok és kapcsolódó egészségfejlesztési alprogramok megvalósítása az iskolán kívüli szereplők bevonásával” című TÁMOP-6.1.2.A-14/1-2014-0001 azonosítószámú európai uniós támogatással megvalósuló projekt keretében.
26
