PÁR SLOV ÚVODEM MAREK BLAŽEK www.blazekmarek.cz
Vítejte na vaší cestě životních změn a budování vnitřního bohatství. Pokud jste dospěli k tomuto kroku, kdy jste si ebook stáhli, pravděpodobně to znamená, že jste ve svém životě s něčím nespokojeni nebo nejste dostatečně pozitivní osobnost. Rád vás potěším, protože už jen to, že jste se rozhodli si tento ebook přečíst, je krok správným směrem! Níže jsem pro vás přichystal pět základních kroků, které vám osvětlí právě ty věci, jež děláte špatně a jejichž důsledkem nejste dostatečně pozitivně naladění. Proč je důležité myslet pozitivně? Každý z nás zná situace, kdy se nám ráno něco nepodaří a následně naší mysl zaplaví negativní myšlenky, které se s námi nadále táhnou po celý den. Důsledkem toho nastávají další a další problémy. Takovému dni říkáme den D. Co když ale nastane situace, kdy se ráno probouzíme s nadšením do nového dne? Jen málokdy bývá tento den Černým Petrem. Většinou se nám žádné negativní situace v průběhu dne nepřihodí. Těmto situacím můžeme říkat zákon přitažlivosti. Protože ten funguje vždy. Na co myslíme, to také většinou (nevědomě) přitahujeme. Pojďme se společně podívat na to, jak můžeme mít svůj den plný radosti a energie. Na konci tohoto ebooku jsem pro vás přichystal krátké cvičení, které vám pomůže v uvědomění působení pozitivní nebo negativní energie při sezení na židli, ať už v práci, doma nebo ve škole! Pozorně čtěte a uvědomujte si věci, které děláte špatně. - Marek Blažek
Takovým základem, na kterém stojí váš den, je životní styl. Co je to životní styl? Zdravá výživa, pohybové aktivity, spánek a práce, kterou provádíte během dne. Zdravá strava je jednou z nejvíce probíraných oblastí z hlediska životního stylu. Existuje spousta poradců, knih a obrovské množství článků, zabývajících se výživou. Pokud si říkáte, že zdravá strava je mnohem dražší než fastfoody a celkově nezdravé potraviny, jste na omylu. Je pravděpodobné, že je to pouze váš mentální blok, na který se stále jen vymlouváte. Obětí zůstanete, pokud se budete stále této výmluvy držet. Nicméně je pravdou, že příprava zdravé stravy může být časově náročnější. V tuto chvíli je pro každého jednodušší si zakoupit jídlo ve fastfoodu. Ovšem věřte, že jak budete pečovat o své tělo, se brzy projeví i na vašem zdraví! Tělo vám to vrátí i s úroky! Zamyslete se. Jak je nastavený váš přístup k životnímu stylu? Strava má silný dopad i na vaši psychiku. K tomu, aby tělo správně fungovalo, a vy jste měli plno energie na vaší práci, je potřeba tělu dodávat živiny. Bez pestré stravy budete nadále unavení a nebude se vám chtít nic dělat. Budete stále odkládat své úkoly, a věnovat se jednodušším činnostem, než jsou ty, kterým byste se jindy postavili s chutí.
Naše tělo je určené k pohybu. Proto pokud celý den jen sedíte a věnujete se své práci, budete přesto unaveni. Říkáte, že nemáte dostatek času? Lžete sami sobě. Máte 24 hodin času a půl hodiny z tohoto celku si určitě dokážete ukrojit pro svůj prospěch. I přesto se vám nechce? Zkuste si vzpomenout na situaci, kdy jste naposledy sportovali, věnovali se fyzickým aktivitám, kdy jste sami sobě dali pořádně zabrat. Jaký byl váš pocit po docvičení? Cítili jste se ještě unavenější? Nebo jste měli skvělý pocit, plný energie a byli na sebe pyšní? Ano, vše je otázkou priorit, záleží jen na vás, jestli se chcete cítit ve dne lépe, nebo zůstane vše při starém a budete nadále jen unavení, bez energie a váš den bude stát za nic. Zkuste si stanovit cíle. Například si stanovte, že dnes půjdete běhat, nebo si zajdete do posilovny. A po dokončení této aktivity si zkuste uvědomit ten pocit, který právě budete prožívat. Zda jej chcete prožívat častěji. Spánek je doba, kdy naše tělo doplňuje potřebnou energii na následující den. Proto je dostatek spánku opravdu důležitý. Každý člověk by měl spát minimálně pět hodin denně, aby tělo stihlo dostatečně nabrat energii na další den. Jste unavení i v průběhu dne? Dejte si na dvacet minut šlofíka. Nastavte si budík a odpojte se od všeho. Na tuto dvacetiminutovku je zapotřebí absolutního klidu. Studie potvrzují prospěšnost této činnosti. Je to jedna z nejefektivnějších způsobů na získání potřebné energie. Je zapotřebí se tomuto stylu života věnovat pravidelně. Nefunguje princip, že jeden den budu vše dodržovat a zbylých 364 bude plných energie a pozitivnosti.
Přesměrujte váš mozek na radost. „Není meditace jen pro hippies a mnichy?“ Ve skutečnosti medituje mnohem více lidí, než si myslíte! Mnoho úspěšných lidí se věnuje pravidelně meditaci. Důvodem, že je meditace takto populární, je fakt, že pomáhá uvolnit stres, vyčistit přebytečné negativní myšlenky a rozšířit povědomí. Když se ponoříte hlouběji ve své meditaci, uvidíte lidi, události a okolnosti, jak skutečně jsou a jak jsou vnímány. Jako podnikatel se naučíte, jak proměnit své neúspěchy na úspěchy a jak eliminovat vaše „životní brzdy“. Samozřejmě každý jednotlivec medituje svým vlastním způsobem. Mám zde pro vás pár rad, jak začít meditovat. Mějte na paměti, že tento děj začíná uklidněním svého těla, soustředěním na své dýchání a mysl. Najděte si pohodlnou polohu. Chcete-li začít meditační proces, najděte si pohodlné a tiché místo, kde se posadíte nebo kde si lehnete. Sledujte svůj dech a pozorujte své myšlenky. Když sedíte na odlehlém místě, zavřete oči. Začněte pomalu. Zhluboka se nadechněte. Jak budete pokračovat, jednoduše sledujte svůj dech, abyste svou mysl, své myšlenky a city vedl. Nesnažte se tlačit na své myšlenky, jen je spíše pozorujte.
Buďte trpěliví. Jedna věc, kterou neustále slyším, je, že lidé mají pevný čas své meditace. Doporučuji ze začátku sledovat video s řízenou meditací na Youtube. To vám pomůže zvyknout si na délku meditace. Důležitost této činnosti není nijak odlišná od ostatních kroků, které vám zde předkládám. Meditace je nejúčinnějším způsobem, jak žít šťastnější život!
Pozitivní myšlení a vizualizace? Ano! Pozitivní tvrzení nám nestačí na to, abychom plnohodnotně pozitivně mysleli. Je důležité snít o úspěchu, představovat si konkrétní věc nebo osobu. Je potřeba vědět, a co nejdetailněji si danou věc představovat. Když poukáži na příklad, že chci v budoucnu mít luxusní auto, nestačí mi pouze opakování „mám auto“. Musíme dokázat konkrétně popsat jeho barvu, značku, technické specifikace. Pokud budete mít pouze část informace, je zde tedy menší šance na jeho získání. Cesta za ním, bude zdlouhavější a ještě není vůbec jisté, že se výsledek dostaví. Dejte svému podvědomí přesnou informaci. Díky tomu urychlíte proces dosažení vámi stanoveného úspěchu. Vytvořte si ve své mysli vizi! Představte si, jak přicházíte k autu. Jakou má značku, barvu, tvar, kola? Má matná skla? Představte si, jak usedáte za volant, rozjíždíte se, řadíte. Jaký má zvuk? Jak skvělý pocit máte z toho, že jste dosáhli úspěchu ve formě pořízení „vysněného“ auta? Projíždíte známými místy, vidíte, jak se lidé za vaším autem ohlížejí. Opravdu krásný pocit, že? Představujte si to jako byste toho již dostáhli, jako situaci, kdy už danou věc vlastníte, kdy už jste dosáhli úspěchu! Musíte zkrátka uvěřit, že vaše vize je již realitou.
Snění není slabost člověka, je to naopak jeho obrovská výhoda. Pokud ji dokáže využít naplno a bude v ní plně věřit, jednoduše dosáhne reálných výsledků. U spousty úspěšných lidí se dozvíte, že je nazývali snílky a vysmívali se jim. Ale díky tomu dosáhli svých výsledků, protože snili ve velkém a plně věřili svým vizím! Zde je také důležitá víra. Pokud sníte, ale nevěříte, že je možné toho dosáhnout, jednoduše se nic nestane a vy zůstanete pouze u svých snů. Jistě znáte situaci, kdy jste na nějakou osobu mysleli, a záhy jste ji potkali, myslíte, že to byla jen náhoda? Možná skutečně uvěříte, že na tom něco je, ale náhoda to nebyla. Ideální doba na vizualizaci vašich snů je večer před spaním. Jednoduše proto, že to co čtete, vidíte, posloucháte, o čem mluvíte a co prožíváte během posledních 45 minut dne, má velký vliv na spánek a na příští den. Během noci si vaše nevědomá mysl tento pozdní večerní vstup přehrává a probírá až šestkrát častěji než všechno ostatní, co jste v průběhu dne dělali. Když usínáte, vstupuje totiž váš mozek do alfa-vlnového stavu vědomí, v němž jste velmi ovlivnění. Uvažujte, o co je lepší přečíst si inspirativní životopis nebo se věnovat plně vizualizaci vašich snů, oproti sledování zpráv nebo hororového filmu. Je pro vás vizualizace obtížná? Zkuste si sehnat obrázky s tím, co chcete, kam se chcete podívat, nebo si je jednoduše nakreslete na papír. Poté už stačí následovat vaší mysl, která vás za tímto navede. Nakonec bych chtěl říci, že fantazii se meze nekladou!
„Šťastnější je ten, kdo dává, ne ten, kdo bere.“ Silná pravda, která je nutností k radosti. Cítíte se nejen šťastnější, ale také patříte mezi ty, kteří mají vyšší míru úspěchu. Setkáváme se však i s jedinci, kteří mají pocit, že dávání je složitou záležitostí. Zkuste využít pětiminutovku! Využívejte příležitostí rychlé pomoci, tedy úkolů, které vám nezaberou příliš mnoho času, třeba právě pět minut, ovšem pro dotyčnou osobu bude tato pomoc k nezaplacení. Potěšte druhou osobu! Jeden z nejjednodušších a nejlepších způsobu k dosažení skvělého pocitu. Prosté a jednoduché, není třeba zde hledat složitosti. Věnujte například druhé osobě úsměv, dejte někomu květiny, pozvěte někoho na kávu, obejměte někoho! A co je důležité, buďte sami šťastní! Tak vidíte, že na tom není nic složitého, ale vám i tyto maličkosti přinesou radost. Neváhejte a potěšte někoho ještě dnes!
Odkládáte svůj ranní budík? Například u mobilních aplikací je na odkládání zvonění výraz „snooze“. Můžete si také nastavit různý počet minut, o kolik jej chcete posunout. Například o pět minut, nebo až patnáct minut. A tato akce lze provádět několikrát za sebou. Ovšem, zde je otázka. „Je tato funkce přínosná pro člověka, který chce ve svém životě dosahovat úspěchů?“ Odpověď zní NE! Tato poslední fáze spánku vám obvykle už nic nedá. Obzvlášť, pokud ji budete prodlužovat. Odkládání budíku ve výsledku spíše vede k větší únavě. Pocítíte tuto únavu především během dne. Je nutné se tento zlozvyk co nejdříve odnaučit! Jak se s tímto vypořádat? Nastavte si budík přesně na čas, kdy opravdu potřebujete vstát. Pokud vám ani tohle nepomůže, dejte si budík (mobilní telefon) dále od postele, nejlépe na druhou stranu místnosti, aby vás donutil vstát. Vezměte na vědomí, že úspěšní lidé vstávají s chutí do nového dne, který jim umožní dosáhnout jejich úspěchu. Musíte mít tak vysoké cíle, aby vás každé ráno dokázaly vytáhnout z postele a měli jste přes den více času i na ostatní věci (rodina atd.).
Připravil jsem pro vás krátké cvičení, které vám umožní uvědomit si faktory ovlivňující vaši psychiku. Vaše tělesná poloha ovlivňuje to, jak se v danou chvíli cítíte. Jestli jste vystresovaní, nebo se cítíte plní odhodlání provést danou akci. Jaká je strategie na pozitivní život? To, že se cítíte špatně, znamená, že používáte určitou strategii na negativní myšlení. Definujme to jako nějaký stav. Ten stav je důsledek určitých předcházejících procesů, které jsme zažili. Procesů, které probíhají v našem nitru. Tyto procesy znamenají, jak si vysvětlujeme vnější situace, které se staly, jak mluvíme sami se sebou, jak se cítíme, jakou fyziologii využíváme. Pojďme tedy na cvičení! Zkuste si toto cvičení, zjistíte důležitá fakta! Při obou částech tohoto cvičení mějte jemné melodie – depresivní nebo romantické, přehrávané v pozadí.
První část
Posaďte se na židličku. Předkloňte se do polohy, kdy budete mít lokty opřeny o kolena, a vaše dlaně budou podpírat hlavu. Váš zrak nasměřujte do země a tam si zvolte jakýkoliv bod. Zaměřte se na něj a zkuste se po celých 5 minut usmívat, buďte šťastní. Jak se cítíte? Usmíváte se po celou dobu? Nebo váš úsměv postupně upadá?
Druhá část
Postavte se do prostoru, narovnejte se, zvolte si bod na stropě nebo ve vyšším zorném poli – nad úrovní horizontu pohledu (tedy nejlépe 45° nad úrovní klasického pohledu) a zkuste se mračit. Mračte se po dobu pěti minut. Jak se cítíte? Můžete se stále mračit? Nebo se vám chce usmívat? Náladu, kterou máme, je zrcadlem toho, jakou máme fyziologii! Díky ní dokážeme snadno změnit naši náladu v dané chvíli. NEČEKEJTE A PUSŤTE SE DO AKCE!
