Make It Easy, voor Moeiteloos Stoppen met Roken en Afvallen zonder Lijnen

Make It Easy, voor Moeiteloos Stoppen met Roken en Afvallen zonder Lijnen

Make It Easy Afvallen zonder Lijnen Door Yvone Bakker

VOORWOORD Toen ik mij tijdens mijn auriculo- opleiding specialiseerde in o.a. rook- en eetverslavingen waren er op dat gebied nog niet zoveel aanbieders. In elk geval niet of nauwelijks iets dat blijvend resultaat gaf. Ik vroeg mij af hoe het kon dat duizenden en duizenden mensen steeds weer in de fuik liepen van al die dieetgoeroes die mooie resultaten voorspiegelden en het niet of nauwelijks waarmaakten. Ik vroeg mij af hoe het kwam dat al die, meestal slimme mensen, er telkens en telkens weer intrapten. Elke keer met de hoop nu eindelijk het goede dieet gevonden te hebben. Maar zeg nu zelf……..als het wonderdieet had bestaan dan had iedereen dat al gedaan! Ik ging mij eens goed in de materie verdiepen en kwam erachter hoe het kwam dat al die mensen telkens weer de verkeerde weg insloegen. Eenvoudigweg omdat het doorzetters zijn en omdat ze zo graag wilden. Ze wilden een zelfverzekerd gedrag; Ze wilden een gezond hart en gezonde vaten; Ze wilden conditie; Ze wilden weer het gevoel hebben in een gezond lichaam te zitten; Ze wilden weer een frisser lijf; Ze wilden weer leuke kleding kopen; Ze wilden weer een goed gevoel bij de maaltijden; Ze wilden weer complimenterende blikken van anderen; Ze wilden weer complimenterende blikken van zichzelf; Ze wilden weer trots zijn; Ze wilden weer waardering uit de omgeving; Ze wilden weer een goed voorbeeld voor de kinderen zijn; Ze wilden weer rust tijdens én tussen de maaltijden; Ze wilden weer blij zijn met hun eigen overwinning; Ze wilden weer genieten van eten; Ze wilden weer zeker zijn; Ze wilden weer macht over zichzelf hebben; Ze wilden weer baas zijn over hun eigen gedrag. Ze wilden zó graag, zó krampachtig graag, dat ze er zo veel moeite voor deden. Ze zaten jarenlang op een weg die ze eigenlijk niet wilden gaan. Ze hadden vaak levenslang... Ondanks dat ze wisten dat lijnen nooit blijvend werkt begonnen ze toch weer aan het zoveelste dieet met het bekende jo-jo effect als gevolg. Al tijdens mijn auriculo (Westerse ooracupunctuur)-opleiding dacht ik: “Nu kan ik de mensen met het lichamelijke aspect helpen. Ik kan zorgen dat het lichaam een snellere vetverbranding krijgt. Dat het lichaam geen behoefte meer heeft aan zoetigheid en grote Make It Easy, voor Moeiteloos Stoppen met Roken en Afvallen zonder Lijnen

porties eten. Dat kan ik allemaal bereiken met auriculotherapie. En als ik dat doe zal ik bij ongeveer vijfendertig procent van de mensen een succes hebben. Dat is mooi! Dat is een hoger slagingspercentage dan welke afvalmethode ook. Maar ik wilde meer… Ik wilde dat iedereen die dat écht wilde zou slagen. Zijn of haar doel zou bereiken. Om dat te bewerkstelligen moest ik niet alleen het lichaam maar ook de geest aanpakken”. Het idee voor de combinatietherapie was geboren.. Na veel research over de materie en aanvullende NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren)-opleidingen, schreef ik mijn eerste training: voor het stoppen met roken. Even later volgde al snel de Afvallen zonder Lijnen-training. De tweede helft van 1994 werd Make It Easy opgericht en kreeg mijn praktijk een heuse bedrijfsnaam. Stoppen met roken was die eerste jaren nogal ‘hot’. Na vele uitnodigingen om over het succes van mijn methode te spreken in diverse televisieprogramma’s, kreeg ik het zo druk dat ik het afvalprogramma even in de koelkast heb gezet. Met de bedoeling het op te pakken als er tijd voor was. Nu zitten we ook voor het afvallen met een groot aantal praktijken door heel Nederland. En we zijn nog steeds op zoek naar goede therapeuten die na een gedegen opleiding als zelfstandig therapeut aan de slag gaan. Want door ons succes is de vraag nog steeds groter dan het aanbod…. Verspreid over dit e-boek staan reacties van cliënten op berichten die wij op Facebook plaatsten. Ga voor meer reacties naar onze website (www.makeiteasy.nl) en/of onze Facebook-pagina (www.facebook.com/makeiteasy.nl) .


HOOFDSTUK 1 WAAROM DIËTEN NIET WERKEN Alles dat je tot nu toe gedaan hebt om blijvend gewicht te verliezen heeft niet geholpen. Helemaal niet of maar tijdelijk. Om de eenvoudige reden dat diëten niet werken, althans niet blijvend! Soms komt er weer een nieuwe dieethype en je doet weer mee. Elke keer weer met de hoop eindelijk het perfecte dieet gevonden te hebben. Soms lijkt het ook zo en val je daadwerkelijk af. Maar omdat je altijd bezig bent met iets, dat je eigenlijk niet wilt, houd je het meestal niet vol. En die enkeling die het wel volhoudt en eindelijk dat streefgewicht behaald heeft, zucht dan heel trots: ‘Ik heb het bereikt. Nu kan ik eindelijk weer normaal eten.’ Maar je vergat dat dit ‘normaal eten’ niet normaal was. Want anders was je niet te zwaar geworden. Het resultaat is bekend: Drie kilo eraf, vijf kilo erbij. Vijf kilo eraf, zeven erbij. Zeven kilo eraf, tien kilo erbij, enz. En elke keer volgde er een desillusie. Maar er is nog een reden waarom diëten niet werken…. Diëten hebben bijna altijd te maken met een lage calorie-inname. Maar als je minder energie opneemt dan je verbruikt, gaat je lichaam automatisch op de reservestand draaien. Als je dan weer overschakelt op de normale calorie- inname, gebruik je meer dan waar je lichaam nu om vraagt (reservestand) met als gevolg dat je aankomt. De teleurstelling is groot en het bekende jo-jo effect een feit. Maar er is nog iets. Veel diëten zorgen ervoor dat je belangrijke voedingsstoffen mist, zoals mineralen en vitaminen. Dat verzwakt natuurlijk de gezondheid. En als je lichaam zich niet gezond voelt, voelt de geest dat vaak ook niet. Dan kun je er op wachten dat je beloningsmechanisme in je hersenen geactiveerd wordt en je vervolgens naar zoetigheid e.d. grijpt. Je zit dan weer in een vicieuze cirkel waaruit ontsnappen tot nu toe niet makkelijk was. Een e-mail dat wij op 25 oktober 2013 van een gelukkige cliënt kregen en vervolgens met onze reactie op Facebook plaatsten: “Ik voel me zoveel fitter. In acht maanden tijd ben ik vijfentwintig kilo afgevallen en ik blijf keurig op gewicht. Mijn lichamelijke klachten zijn enorm afgenomen. Ik ben ook minder kortademig geworden en barst van de energie” verteld een enthousiaste Suzanne H. Zij is één van de cursisten, die met enthousiasme het ‘Afvallen zonder Lijnen’- programma van Make It Easy volgt. “Het fijne is, dat je normaal eet, best veel lekkers mag en nog blijvend gewicht en omvang verliest”. Reactie Make It Easy: “Er wordt geen dieet voorgeschreven, dus calorieën tellen, verpakkingen lezen en ingrediënten afwegen horen voorgoed tot het verleden. “Zeker als je een druk leven lijdt, heb je geen tijd om volgens het boekje boodschappen te doen en te koken. Wij zeggen: “Eet gewoon waar je trek in hebt. Er zijn maar een paar onbelangrijke dingen die je beter, tijdelijk, kunt laten staan. Verder mag je nagenoeg alles eten. Onze belangrijkste tip: “Maak van het afvallen zonder lijnen elke dag een feestje”. Make It Easy, voor Moeiteloos Stoppen met Roken en Afvallen zonder Lijnen

HOOFDSTUK 2 ZONDER LIJNEN Wat zou je ervan vinden als je kunt afvallen en je streefgewicht kunt behouden zonder te lijnen? Zonder calorieën te tellen, zonder in de supermarkt te kijken wat er op de artikelen staat? Zonder porties af te wegen en zonder je schuldig te voelen? Gewoon eten wat je wilt en toch je ideale gewicht bereiken en behouden? Dit e-boek gaat hierover! Eten is één van de meest gezellige en sociale bezigheden die er is. Iets dat het genieten waard is. En dat moet je je dan ook niet laten ontnemen. Met ons ‘Afvallen zonder Lijnen’- programma kun je ook gewoon naar een restaurant gaan en een keuze maken uit de menukaart. Nu heb ik het duidelijk over ‘eten’ en niet over ‘overeten’. Niet over te veel snoepen en junkfood eten. Niet over te veel alcohol nuttigen. Nu heb ik het dus duidelijk over eten. Want overeten is natuurlijk een grote boosdoener. Je mag dus met ons programma eten wat je wilt, maar je gaat opnieuw leren luisteren naar je lichaam. Omdat onze auriculo-behandeling vooraf gegaan wordt door een anderhalf uur durende, vrijblijvende NLP- matige leuke, humorvolle, maar wel doelmatige Workshop wordt ook de geest aangepakt en leer je een andere weg in te slaan. Doordat de auriculo-puntjes zorgen dat je lichaam niet om de ‘verboden’ dingen vraagt en je door de training en het bijgeleverde werkboekje gelijktijdig anders gaat denken zal er een nieuwe, blije vrije wereld voor je open gaan. Het compliment dat wij het meest krijgen is “Ik heb zo’n rust in mijn hoofd gekregen”. Je zult in je hoofd ook niet meer de hele dag bezig zijn met eten. En wees blij dat je dat niet meer hoeft. Je mag eten wat je wilt, maar wij leren je wel opnieuw naar je lichaam te luisteren. Je bent dat vergeten, misschien al heel lang geleden…. Dat komt waarschijnlijk door een stukje opvoeding (neem het je ouders niet kwalijk want zij deden dat met de beste bedoelingen) en/of door alle reclame. In beide gevallen is het niet jouw keuze. Dit e-boek gaat over keuzes maken. En keuzes maken doe je je hele leven al. Heb nooit spijt van keuzes die je hebt gemaakt, want het was altijd de beste keuze. Anders had je immers een andere keuze gemaakt. Verkeerd eten komt vaak voort uit frustratie, uit pijn, uit troost, uit verdriet of uit verveling. Maar zo ingewikkeld hoeft het niet te zijn. Het kan ook heel simpel: Als klein kind viel je op je knie en je moeder zei: ‘Och kind, stil maar, dan leggen we er een snoepje op’. Op dat moment werd dat snoepje bij jou geankerd als troost. Maar ook nu nog. Zeggen we niet vaak vermanend tegen onze (klein)kinderen ‘Eet je bord leeg, anders krijg je geen toetje’ Moet dat kind eerst het bord leegeten en er dan ook nog een toetje achteraan naar binnen werken! Vind je het gek dat zo’n kind het later niet meer weet? De kans is groot dat jij zo’n kind was… In onze vrijblijvende Workshop leren wij mensen opnieuw naar het lichaam te luisteren. Gewoon uit


zelfbehoud. Op dit moment is overgewicht doodsoorzaak nummer één. Er zijn op de wereld, op het moment dat ik dit schrijf, 923 miljoen mensen met schrijnende honger. Dat is een gigantisch aantal. Maar op dit zelfde moment zijn er 1 miljard volwassenen met overgewicht. Daarvan lijdt driehonderd miljoen aan obesitas. We zouden met z’n allen het hongerprobleem op kunnen lossen. Niet door je bordje leeg te eten. Want dat wordt zo vaak gezegd. ‘Eet je bord leeg, want de kinderen in de Derde Wereld doen er een moord voor’. Ja, hebben die er wat aan als jij je bord leeg eet! Denk wat simpeler. Als je het op eet is het weg, en als je het weggooit ook. En als je medelijden hebt met de kinderen in de Derde Wereld, wil ik met liefde een gironummer noemen… Diabetes 2 is een ernstige ziekte, die jammer genoeg bijna altijd voortkomt uit overgewicht en op dit moment volksziekte nummer één aan het worden is. Maar ook kanker, hart- en vaatziekten en een beroerte zijn vaak de gevolgen van overgewicht. Wij merken in onze praktijk dat mensen met diabetes, te hoge bloeddruk en/of te hoog cholesterol binnen een maand vaak al hun medicijngebruik aan kunnen passen. Wij krijgen dan ook regelmatig cliënten doorverwezen van artsen en diabetesverpleegkundigen.

Een reactie op Facebook van Romy H. op het bericht van Suzanne H. “Ik vind de methode van makei t easy het achtste wereldwonder. Had t nooit geloofd als ik het zelf niet had meegemaakt. Ik ben in vier maanden 16, inmiddels 18 kilo afgevallen. Zonder enkele moeite. Mijn buurvrouwen ook en vriendinnen zijn inmiddels enthousiast aan het afvallen. Bedankt Make It Easy!”


HOOFDSTUK 3 WAAROM EEN VERKEERD EETPATROON? Het is misschien (waarschijnlijk) heel lang geleden dat je begonnen bent met verkeerd eten. Iedereen die te zwaar is heeft zijn of haar eigen redenen om naar eten te grijpen. Als je niet weet waar het is ontstaan, kun je dit probleem nooit met succes oplossen. Om een gezonde eter te worden is het belangrijk om te begrijpen hoe het zo ver is gekomen en je in je aangeleerde patroon bleef hangen. Je kunt allerlei redenen opnoemen en bedenken. De reden die je niet had bedacht was: “omdat ik er blijvend gelukkig van word”. Dat is namelijk niet en nooit de reden geweest. Terwijl dat toch is dat je het liefste zou willen, zeker op langere termijn: gelukkig zijn! Je had je eigen redenen om een verkeerd eetpatroon aan te leren. Dat kan iets heel simpels zijn geweest. De troost om de pijn, na een ongelukje te verzachten. Misschien at je moeder haar verdriet, angst en frustratie weg en was zij jouw rolmodel. Of fungeerde je tante als zodanig, want bij haar was het altijd zo gezellig met heel veel taart, snoep en koek. Maar wat je reden ook geweest kan zijn, schaam je er niet voor want je dacht toen dat het een goede keuze was. Omdat, welke reden het ook was, het wegwerken van onvrede was. Klopt hè? De kans dat één van je ouders een eetprobleem had, is groot. De kans dat ze je tot een bepaalde leeftijd volstop ten met verkeerd voedsel is eveneens groot. Eten was gelijk aan liefde. Nou dan moet het wel iets geweldigs zijn! Iets dat je omarmde als een warme deken. Je ging eten zien als troost, als oplossing voor alle mogelijke problemen. Zonder eten kon het niet gezellig zijn, zonder eten was jouw wereld leeg en op een gegeven moment ging je die leegte ook letterlijk voelen…. en een leegte moet worden opgevuld. Zo vreemd is dat niet. En het resultaat was dat je er mee doorging toen je wolwassen werd. Eten en lief en aardig zijn was onlosmakelijk in het onderbewustzijn met elkaar verbonden. En wie wil nu niet lief en aardig zijn, zeker voor zichzelf? Omdat het resultaat tegenviel en niet de voldoening gaf waar je op hoopte, ging je nog meer en vaker troostvoedsel tot je nemen. En zonder het te beseffen, kwam je in een negatieve spiraal terecht. Nogmaals, schaam je daar nooit voor, je wilde er wel uitstappen, maar je wist tot op heden niet hoe. Gefeliciteerd!! Je hebt nu besloten het tij te keren, anders had je dit e-boek niet gedownload! Tijdens onze vrijblijvende Workshop zul je gaan beseffen, dat je ook een andere keuze kunt maken. Hoe hersenen werken en je bepaalde patronen aanleert. Maar ook hoe makkelijk je een patroon kunt herprogrammeren naar een ander patroon! Dit samen met de aanpak van het lichaam met behulp van auriculo, zal ervoor zorgen dat er een blije, vrije nieuwe wereld voor je open gaat. Een wereld waar je vandaag de eerste stap in hebt gezet en waar je je thuis zult voelen. Jouw wereld en jouw lijf waar je gelukkig en blij van wordt. Reactie Van Anja P. op eerdergenoemd Facebook bericht:


“Nou, we zijn vanochtend ook voor de eerste keer wezen wegen, na vier weken puntjes in de oren gehad te hebben, is mijn zussie drie kilo!! En ik twee kilo!! Afgevallen. Wij vinden het fantastisch werken! Geen gezeur van tellen en afwegen, gewoon heerlijk eten! En wij zijn Brenda en Anja. Bedankt Yvonne”.

HOOFDSTUK 4 VAN ONS MAG JE ALLES ETEN Bij ons ga je alle diëten vergeten. Want die hebben er voor gezorgd, dat je een dieetmentaliteit hebt gekregen. Ze leerden je termen als ‘dat mag ik wel’ en ‘dat mag ik niet’. Van ons mag je alles. Dát is Easy! Er zijn alleen een paar dingen die je niet altijd wilt. En dat zijn alcohol, koek en snoep en nog een paar onbelangrijke dingen die niets met eten te maken hebben. Trouwens de puntjes in je oren zorgen ervoor dat je lichaam er ook niet om vraagt. Wij zeggen niet dat je dat niet mag. Je mag namelijk alles! Alleen als je deze luxe voedingsmiddelen neemt stopt je afvalproces drie dagen. Ook geen ramp trouwens… Er kwam eens een mevrouw in de praktijk die elke vrijdag met haar man naar het café ging en dan een paar glazen wijn dronk. Oké, ze stond dan drie dagen stil. Maar de andere vier dagen viel ze af. Ze deed wat langer over de weg naar haar uitkomst, maar ik het is aan jou wanneer en op welke manier je deze wilt bereiken. Dat bepaal je zelf. Als je maar vooruit gaat. Je moet natuurlijk niet elke dag drie dagen stil staan want dan kun je er beter niet aan beginnen. Kun je beter de centen in je zak houden en ons onze goede naam laten behouden. “WANT DE DWAAS DOET WAT HIJ NIET LATEN KAN EN DE WIJZE LAAT WAT HIJ NIET DOEN KAN” (Bron: Fliegende Blatter) Maar mocht je toch iets nemen waar je drie dagen van stil staat, laat het dan een bewuste keuze zijn. Schaam je daar dan ook niet voor en geniet ervan. Want je doet toch niet iets, waarvan je van te voren weet dat je er spijt van krijgt? Je begint toch ook geen vriendschap, waarvan je van te voren weet dat het je teleurstelling zal brengen. Ik begrijp dat deze manier van denken je even de wenkbrauwen doet fronsen, maar je zult merken dat hoe meer je er mee vertrouwd raakt, hoe leuker het wordt. Ik beloof je dat het dan een hele leuke en dankbare weg gaat worden. Waar je de rest van je leven plezier van zult hebben. En die van je naaste, want die willen ook het beste voor jou. 5 reden om dus NOOIT meer op dieet te gaan: Make It Easy, voor Moeiteloos Stoppen met Roken en Afvallen zonder Lijnen

1. Een dieet werkt zelden blijvend; 2. Diëten maakt van de meeste mensen emotionele wrakken; 3. De meeste diëten zijn alleen maar bedacht door handige commerciële personen; 4. Je hebt al genoeg dieetboeken in de kast staan; 5.Omdat….(je bent slim genoeg om de rest zelf in te vullen). Maar hoe het écht werkt, dat weet je misschien niet. Het belangrijkste dat we nodig hebben is energie en eten zorgt daarvoor. Als je te weinig eet, wat bij de meesten -zo niet alle- diëten gebeurt, gaat je metabolisme (verbranding) zich aanpassen aan de nieuwe situatie waardoor je lichaam automatisch in een overlevingsfase beland. Om je de hoogste overlevingskans te geven, zal het lichaam het vet vasthouden en spier- en weefselmassa verliezen. Met als mogelijk gevolg lichamelijke klachten. Je krijgt ook een tekort aan bepaalde belangrijke bouwstoffen resulterend in o.a. een hongergevoel. En dat resulteert weer in meer en vaker eten. Ook wordt daardoor vaak je behoefte aan zoetigheid aangemaakt. Als je dan begint met ‘normaal eten’ blijft je metabolisme op een laag pitje staan. Met alle gevolgen van dien….de vicieuze cirkel waar ik het al eerder over had. En dan bij het zoveelste dieet begrijp je niet dat je toch weer aankomt. Terwijl je zo je best deed en zo weinig at? Weet je hoe fijn het is om na alle diëten weer normaal te kunnen eten? Ik herinner mij een mevrouw in mijn praktijk die na vier weken terugkwam en helemaal in extase riep: “Ik heb een broodje brie gegeten!” Ze was zeven jaar op dieet geweest. Het ene na het andere dieet gevolgd en al die tijd had ze naar een broodje brie verlangd. Nu had ze het eindelijk durven eten en er ongelooflijk van genoten. Van ons mag je gewoon een broodje brie eten. Je moet natuurlijk niet de hele dag broodjes brie naar binnen werken. Want normaal eten is goed maar ‘overdaad schaadt’. Want hoe lekker ook, je wilt toch ook niet de hele dag seks, of altijd op vakantie? Afwisseling is immers het leukste in het leven. En afwisseling in je eten kun je hebben en heb je zelf in de hand. Dat is niet alleen prettig en lekker, maar ook ontzettend gezond. De ene dag heb je bijvoorbeeld trek in boerenkool met worst, inclusief een kuiltje jus. En de andere dag een lekkere wokschotel met kipfilet. En dan weer een sappige biefstuk met champignons. Bij Make It Easy kan en mag het allemaal. Zó makkelijk is het! Alleen dus even niet of minder die paar luxe consumptiegoederen nuttigen. De meeste mensen zijn bang voor vet, terwijl vet een verbrandingsmiddel is, dat bij normaal gebruik, het lichaam nodig heeft. Zoetigheid zet zich echter om in vet dat niet of nauwelijks verbrand. En alcohol zet zich om in suiker. Nu houd ik van een goed glas wijn (Ik vind het leven ook veel te kort om slechte wijn te drinken) en ook ben ik gek op chocolade. Dus regelmatig neem ik dat ook. Maar ik ben op mijn streefgewicht en kan dan ook een beetje spelen. Af en toe weeg ik een paar kilo meer dan ik zou willen en ik weet dat ook van te voren. Maar mijn ‘computertje’ is zo geprogrammeerd, dat ik dan prompt de wijn en de chocolade laat staan. Dat kost mij geen moeite, want ik vind het niet zó lekker dat ik er weer dik van wil worden.


Ik houd van paardrijden, maar door een zwaar geopereerde rug heb ik de keus gemaakt om dat niet meer te doen. Want ik houd niet zoveel van paardrijden, dat ik daar het risico mee wil lopen te vallen… met alle gevolgen van dien. Dus ben ik maar gaan wandelen. In het begin was dat even wennen, want het was niet mijn hobby. Maar wie bepaalt nu wat ik leuk vind? Dat ben ik toch zelf? Ik heb een leuke hond aangeschaft, die veel moet lopen. En ik ben me gaan interesseren voor architectuur en geniet bij elke wandeling. Laatst kreeg ik een brief van een mevrouw, die vertelde op mijn training met jaloezie geluisterd te hebben, toen ik vertelde maat veertig te hebben en zeker wist nooit maat tweeënveertig te krijgen. Ze schreef, dat ze op dat moment had gedacht: ‘wrijf het er maar lekker in!’. Maar nu tien maanden later was ze dertig kilo afgevallen en had maat achtendertig/veertig. Ze voelde zich weer sexy. Ze liet zelfs het bandje van haar Marlies Dekkers beha zien! Dat is waar wij het allemaal voor doen… Reactie van Brenda M. op vorige Facebook berichten: “Ik sluit me geheel bij mij zussie aan! Ben blij met het eerste resultaat, drie kilo! Zo heerlijk dat je geen eten hoeft af te wegen, calorieën hoeft te tellen enz. Het aller fijnste vind ik dat ik totaal geen behoefte meer heb aan zoetigheid, ik denk er niet eens meer aan: )) en voel me goed. Voor de mensen die wel heel veel kunnen/willen sporten en op de koolhydraten en vis eten werkt dat, en voor de mensen die dat niet kunnen/willen werkt Make It Easy. Dat is een keuze die iedereen voor zichzelf maakt. Ik ben blij met deze keuze. Bedankt Yvonne en team!”


HOOFDSTUK 5 WAAROM GING JE, TEGEN BETER WETEN IN, DOOR MET AL DIE EXTRA’S? 1. Je vond het lekker? Mijn kat Goochem smult van haar eten. Haar bak is altijd gevuld. Ze kan eten wat ze wil. Toch geeft haar lichaam een signaal dat ze moet stoppen. Als ze dat niet zou doen, zou ze niet in de boom kunnen klimmen, achter de vogeltjes aan kunnen rennen, enzovoort. Dus zou haar natuurlijk overwicht verstoord worden. Is mijn kat, ondanks dat ze Goochem heet, nu zo veel slimmer dan jij bent? Welnee!! De natuur geeft feilloos aan wanneer iets genoeg is. Nu is Goochem een huiskat, maar denk aan al die dieren in het wild. Ze jagen om voedsel te vergaren en hun honger te stillen. Is er voedsel over, dan laten ze het liggen of bewaren het voor een later stadium. Dat doen ze in de onderbewuste wetenschap -net als de mensen in vroegere tijden- dat, als ze het toch zouden eten, ze een opgeblazen vol, gevoel zouden krijgen. Hierdoor zouden ze de volgende dag niet kunnen jagen en eventueel een prooi voor andere kunnen worden. Eenvoudigweg omdat hun snelheid en conditie achteruit gegaan zou zijn. Genoeg is immers genoeg! Tijdens onze trainingen leren wij mensen hoe ze opnieuw kunnen leren luisteren naar hun lichaam: 2. Je bestreed er de stress mee? Stel je voor dat je (bijvoorbeeld door drukte op je werk) een beetje last van stress hebt. En dan mag je uit twee dingen kiezen. Een weekendje in een kuuroord, waar je de hele dag vertroeteld wordt en waar je mag doen en laten wat je wilt, of een ritje in een nieuwe achtbaan, waarvan de veiligheid nog niet helemaal vaststaat. Kies jij dan voor de mogelijk onveilige achtbaan? Waarschijnlijk niet.. Maar dat is precies wat je nu met je lichaam doet.. Het verlaagt het gevoel van stress niet, het versterkt het! Door vetlagen op te bouwen moeten al je organen overuren draaien. Inclusief je hart, dat toch al overuren maakt. Hoe kan het dan dat je toch het gevoel had dat extra eten de stress bestreed? Kijk, dat is een kwestie van een hele knappe hersenspoeling. Er zijn mensen die zonder enige angst in die achtbaan stappen. Omdat ze hun eigen hersenen hebben verteld dat de kans dat het fout gaat echt minimaal is. Misschien zelfs omdat ze hun hersens hadden laten geloven dat een ritje in die wellicht onveilige achtbaan buitengewoon goed werkt tegen stress. Het is een leugen, net als die van de stressoplossende eetbuien. 3 Je kon je er zo lekker mee ontspannen? Is dat zo, kon je je er lekker mee ontspannen? Net als die broek, die net even te krap zat. Op het moment dat je alleen thuis was , het knoopje losmaakte en de buik lekker liet hangen. Ja, dat was ontspannen. Maar ook dit is een leugen. De vraag is, waarom is die broek te strak? Om te ontdekken dat je je ontspannen zou voelen zodra je hem weer open deed? Je haalde overduidelijk oorzaak en gevolg door elkaar. Voorbeelden ter illustratie: het olielampje van je auto gaat branden. Je laat het lampje repareren zonder olie in je motor te doen.


Je huisarts geeft je een medicijn tegen verstopping, maar zegt niet dat deze verstopping veroorzaakt wordt door het verkeerde voedsel. Wij zijn vaak geneigd om alle problemen in ons leven op te lossen door de symptomen te bestrijden en niet door de oorzaak weg te nemen. Ik hoop dat je dit boek bent gaan lezen met de bedoeling om het probleem nu écht aan te gaan pakken. Schaam je niet als je het niet alleen kunt. Wij helpen je graag. Onze Workshops zijn overigens gratis. Maar mocht je besluiten nog even op je oude vertrouwde weg te blijven, is die keuze aan jou. Jij bent de baas, en alleen als jij er aan toe bent gaat Make It Easy je helpen. 4. Je kon je beter concentreren? Je kreeg energie van die extra’s en daardoor kon je je beter concentreren. Weer zo’n leugen die je jezelf aangepraat hebt. Stel je eens voor dat je jezelf hebt aangeleerd dat je alleen maar geconcentreerd kon lezen als er niemand in je omgeving is. Je hebt dat gegeven jarenlang in je hoofd geprent en inderdaad uiteindelijk blijk je erg makkelijk uit je concentratie te halen als je leest in een kamer waar ook andere zijn. Je bent het namelijk gaan geloven en toen is dat jouw waarheid geworden. Maar waarom geldt dat dan niet voor het kantoorpersoneel van Make It Easy, die in een relatief kleine ruimte vaak gelijktijdig afspraken maakt? Stel je zou verschrikkelijk graag bij ons op kantoor willen werken. Denk je dan echt dat je niet kunt aanleren je af te sluiten voor de stemmen van je collega’s? Maar dit geldt ook voor jouw eetpatroon! Omdat je zoveel mensen kent die slank zijn en toch alles kunnen eten, wil dat niet zeggen dat zij er niets aan doen. Jouw waarheid is niet altijd de enige waarheid. En als het niet altijd de enige waarheid is, kun je ook een andere waarheid de jouwe laten worden. Neem bijvoorbeeld filmsterren, sporters, leden van koningshuizen en andere mensen met representatieve functies. Mensen die veel buiten de deur eten en als ze dat niet doen, veelal hun eigen kok in dienst hebben. Zelden gebeurd het dat deze mensen te dik zijn. Geloof me, deze mensen kunnen echt niet zeggen: ‘Ik ben op dieet.’ Ze kunnen gewoon eten en ervan genieten. Gewoon omdat ze het los gelaten hebben. Niet de hele dag met eten bezig zijn maar gezellig met andere dingen. Rust in je hoofd daar draait het bij Make It Easy om. 5. Je had tenminste één vast baken in je leven? Stel je eens voor dat je ’s morgens uit je bed komt en de krant ligt niet in de brievenbus en die van gisteren heb je al bij de oude kranten gelegd. Je bent er niet blij mee, want je bent gewend aan je kop koffie met de krant. Maar om nu te zeggen dat daardoor van je dag niets meer terecht komt….nee toch? Waarom ben je dan zo bang om je eetpatroon te veranderen? Want zeg nu zelf: is het zo gezellig op die momenten dat je van alles naar binnen propt en met een schuldgevoel achter blijft? Je krijgt daar toch niet het gelukzalige gevoel van dat je er elke keer mee hoopt te bereiken. Waarom zou je dan Make It Easy, voor Moeiteloos Stoppen met Roken en Afvallen zonder Lijnen

bang zijn om je eetpatroon te veranderen? Want zeg nu eerlijk, is gelukkig zijn niet het enige doel in je leven? 6. Je wilde gezellig meedoen in gezelschap? Gezellig meedoen door veel eten? Laat me niet lachen. Waarom denk je dat je daar eten voor nodig hebt? Van kinds af aan wordt snoep en dergelijke als opvoedmethode gebruikt. (Groot)ouders belonen het kind vaak met ‘lekkers’, sturen het kind soms zelfs zonder eten naar bed als straf of het snoepje op de knie waar ik al eerder over vertelde? Maar ook kreten : “Als je lief bent krijg je een patatje, een ijsje, een….. enz”. Eten wordt dus vaak ingezet als beloning of als straf. En dan krijg je weer de associatie met liefde, aandacht en warmte. De kans is dus groot dat jij een mens bent met warme gevoelens en dat met eten wilt tonen. Maar misschien ben je ook het tegenovergestelde type…. In gezelschap wist je je te beheersen en voelde je je sterk als je zei: ‘Nee dank je’, ‘Nee ik heb geen trek’, ’Nee ik ben aan de lijn’. Maar bij al dat “nee” kreeg je niet dat bijbehorende positieve gevoel waarnaar je op zoek was. Omdat je gelijktijdig al in gedachten het karretje aan het volladen was, de koelkast leeg at, bij de televisie zat met een zak noten. Want in de beslotenheid van het eigen huis, de eigen eenzaamheid, je eigen verdriet, zou je je tegoed doen aan al dat lekkers waarvan je dacht dat je het nodig had om gelukkig te zijn. Want dat is toch wat iedereen wil? Daar waren we het al over eens, zonder blijvend verdriet gelukkig zijn. Maar is ‘gelukkig zijn’ niet altijd zonder verdriet, zonder pijn, zonder angst? Was het dan niet erg krom van je dat je zo vaak dingen deed, waarvan je wist dat je er niet blij van werd en waar je verdriet van kreeg? De angst om dikker te worden, niet blij zijn als je in de spiegel kijkt, het beeld dat je geen werkelijkheid kan laten worden, met minder genoegen moeten nemen……dat is je uiteindelijke doel toch niet? Ik lees net in een blad een interview met Patty Brard in het Amsterdamse Hilton, waarin ze alle lekkere dingen aan haar neus voorbij laat gaan, omdat ze weer op een sapdieet is. Een koffie verkeerd ging nog net, verder alleen sap. Ze heeft altijd een fles bij zich en drink acht sappen per dag. Verder helemaal niets. Je kunt me niet vertellen dat ze daar echt blijvend blij van wordt. Net zomin als jij dat zou worden. Ik weet, het is een aanname, maar waarschijnlijk wel één waar jij het mee eens bent. Als je wilt zullen wij je gaan helpen om een leuke weg in te slaan. Een weg waarin je, op een paar luxe dingen na, alles kunt eten wat je wilt.. Want diep in je ken je al lang de weg die je zou willen. Een weg naar vrijheid! Ada D. op Facebook. “Inmiddels 21,2 kilo afgevallen met Make It Easy, [daarvoor2, dus 23,2 totaal] Echt een supermethode!” Caroline B. “Mag ik vragen hoelang je bezig bent, Ada?” Ada D. Make It Easy, voor Moeiteloos Stoppen met Roken en Afvallen zonder Lijnen

“Ik ben 16 januari begonnen.” (red. MIE: ‘dit bericht werd begin oktober geplaatst) Marieke A. “Moet je ook een speciaal dieet volgen eigenlijk?” Jose v.d. B. “Jaaa super knap Ada. Je ziet er ook echt super goed uit.” Ada D. “Zit al op de 24:) Marieke A. Niet echt. Ik leg het je wel een x uit.”

HOOFDSTUK 6 “JA, MAAR” “Ja, maar” zijn woorden die heel vaak gebruikt worden. Ook bij mensen met een maatje meer. Ik zal er een paar onder elkaar zetten. Waarschijnlijk zitten er een aantal herkenbare bij…. “Ja maar, ik ben toch al te dik”; “Ja maar, ik kan ook morgen beginnen met lijnen”; “Ja maar , één dag meer of minder maakt ook niet uit”; “Ja maar, het lukt me toch niet”; “Ja maar, ik heb toch al een partner”; “Ja maar, ik heb nu eenmaal zware botten”; “Ja maar, ik word al dik van een glas water”; “Ja maar, mijn kinderen houden zo ook wel van me”; “Ja maar, dikke mensen zijn veel gezelliger”; “Ja maar, als ik afval moet ik allemaal nieuwe kleren kopen”; “Ja maar, de mensen zijn vast beledigd als ik iets weiger”; “Ja maar, het zit in mijn genen, mijn moeder was ook dik en het is erfelijk”; “Ja maar, ik vind het zo moeilijk”; “Ja maar, ik ben altijd al slap geweest”; “Ja maar, het zit in mijn karakter”; “Ja maar, ik heb zo’n grote familie en dus veel feestjes”; “Ja maar, ik heb zoveel zakelijke eetverplichtingen”; “Ja maar, ik houd nu eenmaal niet van sporten en wandelen”; “Ja maar, ik ken mensen met diabetes die erg slank zijn” Enz. Twee betere woorden dan “Ja maar” zijn EN DAN. EN DAN, heb ik de keuze: 1: Je blijft op je oude vervelende, verdrietige, hobbelige maar wel vertrouwde weg. Want een groot deel van je leven zijn gevoelens en eten één begrip geworden. Besef dat er altijd in je leven verdrietige en gelukkige momenten zullen zijn en de daarbij behorende emoties. 2: Je neemt de nieuwe, uitdagende, maar leuke weg die je veel blijdschap en voldoening gaat geven. Waarop je alleen al bij het inslaan van de weg trots op jezelf zult zijn. Make It Easy, voor Moeiteloos Stoppen met Roken en Afvallen zonder Lijnen

Een weg met een einddoel waar je een leven lang plezier van zult hebben. Een leven waarin je voor jezelf en anderen een voorbeeld zult zijn. Met bovenstaande weg kun JIJ het tij keren. Inmiddels heeft één op de twee volwassenen overgewicht. En jammer genoeg zie je ook steeds meer dikke kinderen. Terwijl het bekend is dat meer dan dertig procent van die dikke kinderen zelf dikke volwassene zullen worden. Je zult dus niet alleen een voorbeeld worden voor jezelf en jouw kinderen, maar ook voor anderen en andermans kinderen. De dingen die je tijdelijk laat staan zijn op één hand te tellen. Mocht je besluiten een afspraak bij Make It Easy te maken, zul je aan deze voedingsmiddelen (lichamelijk) ook geen behoefte hebben. En het geestelijke deel word aangepakt door andere dingen in je personal computer (hersenen) te zetten. Hersenen denken niet. Dat is alleen een orgaan waar uitkomt, wat wij er bewust of onbewust instoppen. En je kunt er instoppen wat je wilt! Het enige dat je moet doen, is weten dat je nieuwe overtuiging de juiste is. Dat je daar succes mee zult hebben. Dat je zult ophouden met anderen (de omstandigheden) jouw beslissingen te laten nemen. Jij bent de enige die zichzelf kan veranderen. Maar alleen als je het zélf wilt! “Ik kan het niet”. Om je wel de handvatten mee te geven voor een succesvolle uitkomst zal ik wat over mijzelf vertellen. “Ik was niet anders dan jij. Had ook mijn onzekere momenten en vond overal excuses voor mijn eigen gedrag waar ik vaak niet gelukkig mee was. Na mijn middelbare school ging ik met heel veel plezier in de verpleging en volgde daarnaast een studie psychologie. Toch was ik niet gelukkig. Ik wilde dolgraag een man die van me hield (ik had een moeilijke jeugd gehad en zo) en die vond ik ook. Ik zocht dus duidelijk het geluk bij een ander. Dat ik mijn studie daardoor niet afmaakte, vond ik toen ondergeschikt. Makkelijk excuus! In die tijd was het normaal dat de man voor het inkomen zorgde. Ik was niet gelukkig met alleen maar voor mijn man en kind zorgen en om mijn onvrede en tijd te doden, ging ik koekjes bakken. Bakplaten vol. En die warme koekjes waren zo lekker en gaven zo’n troost, dat het leek of alle leegte even weg was”. Ik zal je niet vervelen met mijn levensgeschiedenis, wel was het tot het jaar 1990 zo, dat ik mijn leven liet afhangen , van wat anderen van mij vonden en de liefde die zij mij wilden geven. In 1990 kwam de ommekeer. Mijn man verliet mij voor een andere vrouw. Nu was dat wel vaker gebeurd, maar altijd kwam hij weer terug en nam ik hem in dankbaarheid weer op. Nu zei een stemmetje dat het genoeg was, wilde ik nog enig zelfrespect houden. Hij begreep dit niet. Ik wachtte toch altijd tot het over was! Vervolgens ging hij mij chanteren: “Als je mij niet neemt met mijn vriendin, ben ik weg en je redt het niet alleen met de zaak”. Vervolgens ging hij weg en kwam weer terug en ging weg en kwam weer terug. Dat weg en terug herhaalde zich bijna een jaar maar ik hield voet bij stuk. De periode dat hij even terug was, sliep hij (zeer tot zijn ongenoegen) in een afgescheiden gedeelte van de zaak. Na ongeveer een jaar ging hij weg en kwam niet meer terug. Hij liet mij achter met 300.000 gulden schuld, 12.032 gulden vaste lasten en een bedrijf waar ik geen verstand van had, maar dat op mijn naam stond, omdat hij eerder failliet was gegaan. Ik heb als een waanzinnige gewerkt. Dag en nacht. In eerste instantie omdat ik dacht: “Er moet toch nog wat zijn als hij terug komt?” En dan bedoelde ik niet bij mij, want dat was voorbij, maar terug in het bedrijf waar hij zo van hield. Maar na een jaar was hij nog niet terug en ineens dacht ik, rondkijkend vanuit de kantine: “Dit is van mij!”. Make It Easy, voor Moeiteloos Stoppen met Roken en Afvallen zonder Lijnen

Was het eerst mijn overtuiging dat ik het bedrijf voor hem moest redden, daarna kwam de nieuwe overtuiging, dat ik het voor mezelf moest redden. Ik heb zelfs droog brood gegeten om dat voor elkaar te krijgen, communiceerde dagelijks met schuldeisers, maar deed nooit loze beloftes. Ik beloofde alleen, dát wat ik kon waarmaken en hield me aan die beloftes. Al snel kreeg ik respect van bijna iedereen. Iedereen kwam erachter dat wat ik zei waarheid was. En ik kreeg steeds meer respect van mezelf en van anderen. Zonder het respect van mezelf en van anderen zou ik het nooit hebben gered. Zonder de overtuiging dat ik het ging redden, zou ik verloren zijn geweest. In 1994 (inmiddels schuldenvrij), na een auriculo-opleiding en de nodige NLP- trainingen ben ik een andere weg ingeslagen. Ik ging weer doen wat ik leuk vond: mensen helpen. Dat was het begin van Make It Easy. Het bleek een gouden formule….Niet alleen het lichaam aanpakken, maar ook de geest. Deze combinatie aanpak was nieuw in Nederland en voor zover ik weet ook daarbuiten. Met de auriculo-therapie vroeg het lichaam niet meer om zijn verslaving. Maar als je niet anders gaat denken, blijft de gedachte dat je iets opgegeven hebt dat bijzonder lekker was. Door gelijktijdig het denken aan te pakken, merkte ik dat iedereen die daarvoor open stond ging slagen. Iedereen die bereid was een nieuwe weg in te slaan, lukt het zijn/haar doel te bereiken. Ons logo is niet voor niets een wegwijzer. Ik wijs je de weg, maar je bepaalt zelf welke route je neemt. “Vele wegen leiden naar Rome”, zegt het gezegde. Maar laten we dichter bij huis blijven. Stel: Je woont in Zoetermeer en je wilt naar Groningen. Dan kun je via Utrecht, Zwolle enzovoort naar Groningen. Maar je kunt ook via Amsterdam, de Afsluitdijk via Friesland naar Groningen. En beide routes kun je ook binnendoor nemen, met alle variaties van dien. Misschien vind je die wel veel mooier, ook al duurt hij wat langer. Ik zeg niet welke weg je moet nemen. Alleen maar, dat je die weg moet nemen, die je leuk vindt en waarmee je je einddoel zult bereiken. Als je regelmatig naar Groningen gaat via de eerste weg, maar je weet inmiddels dat je er altijd in de file staat, is het misschien verstandig om een keer een andere route te nemen. Misschien rijd je dan wel meer kilometers, maar je komt uiteindelijk eerder en blijer aan. Je hebt dit e-boek gedownload omdat je niet meer blij was met je oude weg. Een nieuwe weg inslaan is soms eng, kan onzeker maken, faalangst veroorzaken. Je weet niet wat je tegenkomt en soms lijkt het dan gemakkelijk om naar die oude vertrouwde weg terug te gaan, maar vergeet nooit dat je daar niet meer gelukkig was. Waar het dus om gaat is COMMUNICATIE. In sommige dieetboeken staan lekkere recepten. En als je die wilt klaarmaken, moet je dat doen. Maar als je niet van paprika’s houdt, neem dan niet dat paprika gerecht alleen omdat het van de betreffende dieetgoeroe moet. Ook hoef je je van mij niet aan de afgewogen porties te houden. Je kunt dus ieder willekeurig kookboek gebruiken. Vergeet niet ervan te genieten! Met deze methode hoef je, zoals inmiddels bekend, niet je voedsel af te wegen, geen calorieën of punten te tellen. Je hoeft ook niet in de supermarkt te kijken wat er in de producten zit. Je hoeft geen magere/light producten te nemen. Per slot van rekening zijn twee plakjes 30+ kaas ook 60+ !!!!! Make It Easy, voor Moeiteloos Stoppen met Roken en Afvallen zonder Lijnen

Nog meer berichten van onze website en Facebook Joyce L. v. G. “Afgelopen donderdag ben ik gestart met Make it Easy in Almere. Tot nu toe gaat het super. Was een leuke, gezellige en leerzame cursus”. Miranda W-G. “Ik ben sinds 15 april bezig en reeds 17 kilo afgevallen! Werkt super, alle diëten al geprobeerd maar dit werkt moeiteloos!” (red. MIE: “geplaatst in september) Ank K. Ik ben 3 maanden geleden gestart. Nu 10 kilo lichter. Diabetes naar acceptabel niveau. Cholesterol van 7.3 naar 3.7. Mijn haar krult spontaan en racefietsen gaat helemaal geweldig! !!! Haha. Bedankt Yvonne !!!!!”

HOOFDSTUK 7 WAAROM LUKTE AFVALLEN TOT NU TOE NIET OF ALLEEN MAAR TIJDELIJK? Omdat je dacht: “Ach, één koekje kan geen kwaad?” Omdat je zo’n naar gevoel in je buik had? Omdat je aan niets anders meer kon denken? Omdat je bijna automatisch vergat waarom je eigenlijk met al dat extra’s wilde stoppen? Omdat je omgeving zei: “Doe alsjeblieft normaal!” Omdat je iets spannends meemaakte? Omdat het bij jou wel meeviel. Er waren veel dikkere mensen Omdat je je eenzaam voelde? Omdat je verdrietig was? Omdat je iets naars meemaakte? Omdat je je miskent voelde? Omdat je ongelukkig was? Omdat het toch allemaal niets meer uitmaakte? Tijdens onze vrijblijvende Workshop gaan wij je uitleggen hoe makkelijk je al die excuses opzij kunt zetten. Je zult leren begrijpen – en dat ga je doen, want je bent slim genoeg – dat ‘overeten’ de meest onzinnige bezigheid is die een mens kan hebben (nou vooruit, op roken na dan!). Je zult inmiddels begrepen hebben, dat ‘overeten’ een aangeleerde, geestelijke, en lichamelijke verslaving is. En lichaam en geest zullen elkaar altijd beïnvloeden. Je kunt tijdens de Workshop leren hoe je invloed kunt uitoefenen op je geest. En als je dus die geest kunt regisseren, weet je ook dat je andere keuzes kunt maken. En iedere nieuwe keuze die je maakt, heeft als doelstelling je geest te verruimen. WAAROM GAAT HET NU WEL LUKKEN? Make It Easy, voor Moeiteloos Stoppen met Roken en Afvallen zonder Lijnen

Omdat je de juiste beslissing genomen hebt door dit e-boek te downloaden. En je waarschijnlijk, tijdens het lezen, de keuze hebt gemaakt om nu eindelijk op de goede manier blijvend af te vallen zonder te lijnen. Want wie kan jou voor gek verklaren als je geen zin hebt om nog langer je lichaam (het enige lichaam dat je in je leven krijgt) te vernietigen met verkeerd en/of te veel eten? Dat niemand zijn/haar lichaam echt plezier doet met constant naar binnenwerken van zoetigheid, junkfood en dergelijke, weet je natuurlijk als geen ander. Natuurlijk begrijpen wij dat je dat af en toe wel wilt, en dat kan ook helemaal geen kwaad. Kortademigheid, moeheid, transpireren, je kent de gevolgen en dat zijn dan nog slechts de relatief onschuldige effecten die het op je lichaam heeft. Wie voor een betere gezondheid stopt met ‘overeten’ heeft het grootste gelijk van de wereld! Je vrienden en familie zullen je absoluut niet voor gek verklaren als je besloten hebt, en zij zien hoe blij je ervan wordt, om een gezellige eter te worden. En de vriend en vriendin die (waarschijnlijk uit jaloezie) je probeert over te halen toch weer op de oude weg te stappen, kun je maar beter negeren. Mensen die je aardig vinden en van je houden zullen het beste met je voor hebben. En ze weten, zeker als ze slank zijn, hoe prettig het leven dan is. Maar ook de zwaardere familieleden, vrienden en vriendinnen zullen trots op je zijn omdat ze lichamelijke mankementen die je in de loop van jaren eventueel bent gaan vertonen kunnen herkennen. Ze zien de progressie. Gefeliciteerd! Als jij de juiste weg kiest, hoef je nooit meer in je leven op dieet. Je hoeft nooit meer met lange tanden achter een bak sla te zitten. Met tranen in je ogen aan rauwe wortels te knagen. Met een brok in je keel afslanktabletten naar binnen te werken. Die brok in je keel had je trouwens alleen maar met die tabletten, voor de rest stond je keel wagenwijd open. Vaak worden diëten alleen maar gezien als de enige mogelijkheid om af te vallen. Er bestaan vreemde opvattingen over diëten. Eenvoudigweg omdat er maar één opvatting de juiste is: DAT ZE ZELDEN BLIJVEND WERKEN. Wij weten allebei dat je jezelf een groot plezier doet door aan andere dingen te denken dan eten. Dat de maaltijden leuker en gezelliger zijn zonder dat eten je gevoelens, gedachten en handelen beheerst. Je hebt inmiddels gemerkt dat eten en gevoelens niets met elkaar te maken hebben. Omdat eten alleen maar lekker is als je ervan geniet. En dat deed je niet. Een droom van alle mensen met overgewicht is eten wat ze willen en toch afvallen. Het lijkt een droom, maar je gaat nu beseffen dat het werkelijkheid kan worden en dat je kunt bereiken wat je al heel erg lang wilde. Je zult merken dat je droom dan een overtuiging gaat worden. En dat de nieuwe overtuiging straks in je onderbewustzijn zit.


IK WIL GELUKKIG ZIJN! Je kunt nu de keuze maken om een gelukkige eter te worden, die vanaf nu gaat genieten van elke maaltijd, van elke smaak, van elke geur, van elk gerecht. Je zult dan gelukkig zijn vóór het eten, tijdens het eten maar ook na het eten. Je zult dan vertrouwd raken met het prettige gevoel dat je gaat krijgen en dat zal zo herkenbaar worden dat het het makkelijkste deel van je leven wordt. Je zult zekerder, zelfbewuster, trotser en blijer door het leven gaan. Je zult zeker in je leven nog problemen tegen komen, maar zult dan inmiddels geleerd hebben dat overeten niets oplost. Dat je jouw gedrag inmiddels in de hand hebt. Dan zul je het niet meer missen, en zul je het niet meer moeilijk krijgen. Je zult zelfs niet meer begrijpen waarom dat ooit wel zo was. Je zult de strijd tegen de kilo’s gewonnen hebben en terugkijkend was het niet moeilijker dan bijvoorbeeld leren fietsen. Dus nog één keer, de belangrijkste reden in je leven is: IK WIL GELUKKIG ZIJN !!!! Berichten van Facebook: Karin K. “Ik ben vorig jaar juni begonnen en nu 16 kilo lichter en diabeet af. Ik ben echt een gelukkig mens”. (red. MIE: geplaatst in maart 2013) Rita v D.-W “Ik ben oktober 2012 voor het eerst bij Make It Easy geweest om af te vallen. Sindsdien ben ik intussen 28 kilo lichter. Gebruik al drie maanden geen puntjes meer maar heb nog steeds geen behoefte aan zoet”. (red. MIE: “geplaatst in juni 2013) Miranda J. d K. “Dankzij de puntjes absoluut geen trek meer in zoetigheid enz. Resultaat na iets minder dan twee maanden -/- 9.8 kilo”. Esther v V. “Dankzij Make It Easy ben ik in 20 weken 10.7 kilo afgevallen”.


HOOFDSTUK 8 VERHALEN VAN ANDEREN (aan ons geschreven) ETEN? ………….AANDACHT EN MOEDERLIEFDE “Toen de Tweede Wereldoorlog begon, was ik zes jaar oud. Het begrip oorlog zei mij niets en ik begreep er dan ook weinig van. De oorlogshandelingen gingen voorbij aan mijn verstand, maar ik was wel vaak bang. Overvliegende colonnes vliegtuigen deden mij angstig onder de dekens duiken. Je weet maar nooit of ze bommen op ons huis gooien, het brommende geluid van die bommenwerpers kan ik me nu nog herinneren”. “In het laatste jaar van de oorlog was er geen elektra meer en geen gas. Mijn vader had op één of andere ingenieuze manier iets gemaakt, waardoor we bij een klein fietslampje nog iets konden zien. Gekookt werd op een zogenaamd noodkacheltje. Een klein ijzeren kacheltje waar mijn vader naast zat om er steeds hele kleine stukjes hout in te gooien tot mijn moeder iets eetbaars had klaargemaakt. Ik herinner met het voedseltekort in de laatste Oorlogswinter nog heel goed. Mijn ouders probeerden op allerlei manieren nog iets eetbaars te bemachtigen. En enkele dagen per week mocht ik eten bij mijn vriendinnetje. Ik was trouwens een heel lastige eter, tot wanhoop van mijn moeder lustte ik niets. Ik was een mager en astmatisch meisje en ik had al gauw door, dat ik met mijn ‘eetprobleem’ extra aandacht van mijn moeder kreeg”. “En toen was het feest. De oorlog was voorbij! Vrolijkheid, blijdschap, vlaggen, buurtfeesten, kortom feest. Enkele maanden na de bevrijding werd ik met een konvooi magere astmatische kinderen per trein naar Zwitserland gestuurd. Helemaal alleen op reis, wel een beetje eng, maar ook spannend. Ik kwam terecht in Appenzell aan de Bodensee bij een gezin met vier jongens, een kruidenierswinkel, koeien, varkens, schapen, heel veel kippen, fruitbomen en veel land. Ik bleef bij deze familie zes maanden en had het er over het algemeen heel fijn. Moeder B was heel dol op mij. Ze had zo graag een dochtertje gehad en dat werd ik dus nu. Ik noemde haar ook mama en ik kon heerlijk met haar knuffelen. Iets dat mijn echte moeder eigenlijk nooit deed. Ik kreeg nieuwe kleren en lekker eten. En daar gebeurde het weer…ook deze moeder gaf mij veel aandacht door middel van voedsel. Zorgvuldig gaf ze mij eten dat ik verdragen kon in mijn ondervoedde lijfje. Ik kan nu nog de smaak van toastjes met roomboter en van lindebloesem thee proeven. Ook nu weer betekende eten aandacht. Ik koesterde mij in die aandacht en kwam vele kilo’s aan, tot mama’s blijdschap. Wat was er heerlijker dan die lieve vrouw, waar ik zo van hield, blij te maken? Bij mijn terugkeer in Nederland vertelde ik vol trots aan wie het horen wilde, hoeveel kilo ik was aangekomen. Dat leverde veel complimentjes en blije gezichten op en… aandacht. Ik mocht er zijn!”. “Het bewijs was geleverd: eten is belangrijk en maakt gelukkig! Inmiddels ben ik een volwassen vrouw en ik kan begrijpen en accepteren waar mijn eetverslaving vandaan komt. Die aandacht en liefde heb ik niet meer nodig van mijn moeder. Ik wil gelukkig zijn en dat heeft niets met overeten te maken. Er zitten nu vier puntjes in mijn oren: Make It Easy!” Liesbeth de K. uit Z.


HOE BEN IK ZO VER GEKOMEN? “Natuurlijk zag ik het weer aankomen. De wijzers gingen gestaag de verkeerde kant op. Kleding bleef in de kast hangen. Jasjes en vesten werden weer aangeschaft. Dat kleedde lekker af. Er moest weer gelijnd worden. Daar had ik eigenlijk geen zin in. Uitstellen ging wel heel goed; eerst nog even dat feestje, dan nog even dat uitje. Het was niet de eerste keer dat er kilo’s af moesten en het was mij ook al enige keren gelukt. Alleen verviel ik steeds weer in het oude eetpatroon. Wat zou nou eens een goed dieet zijn, waarbij ik niet zou vallen in oude gewoontes? Geen idee. Ik raakte er alleen steeds meer van overtuigd, geen één”. “Dan zijn er nog de afslankpillen, maar daar durf ik mij helemaal niet aan te wagen. Je weet maar nooit wat je in je lijf stopt, om over de blijvende resultaten nog maar te zwijgen. Toen las ik een artikel over Make It Easy in de krant. Na het tweemaal aandachtig door te hebben gelezen, sprak dit me heel erg aan. Eten en afvallen ZONDER LIJNEN m.b.v. puntjes in je oor. Hoe meer in er over nadacht om het te doen, hoe gemotiveerder ik werd. Ik maakte een afspraak”. “Op 8 mei jl. zat ik met meerdere collega afvallers in groepsverband naar de opzet, bedoeling en manier van afvallen volgens de Make It Easy-methode te luisteren. Gaandeweg werd ik meer en meer enthousiast omdat er ervaringen verteld werden die ik zelf had beleefd. Ik wist dus dat het werkelijk waar was. Bijvoorbeeld het ontwennen van smaak/eetgewoontes, als je gezond bent vertelt je uiterlijk over je manier van leven/eten. Hoe simpel leek het: gewoon drie keer per dag eten met als tussendoortje fruit of bijvoorbeeld een cracker. Bepaalde voedingsmiddelen niet of minder gebruiken, zoals suiker, koek en banaan enzovoort. Hoe Easy het leek, was het ook!!”. “Door de puntjes in mijn oor had ik totaal geen hongergevoel, ik at namelijk gewoon drie keer, ik had ook geen behoefte aan zoetigheid of tussendoortjes. Inmiddels ben ik ruim 10 kilo afgevallen, heb ik geen puntjes meer nodig en ben zeer gemotiveerd om nog 5 kilo af te vallen. Make It Easy, bedankt voor deze positieve wending in mijn leven, qua gewicht, inzicht en gezond blijven”.


Ellen V. uit H. BERGWANDELING IN TSJECHIE “Ik ben een lange man met een veel te dikke buik. Hoe komt dat denk je? Nou lekker en veel eten, een flinke borrel en veel snoep. Op allerlei manieren probeerde ik te lijnen. Dan ging het een poosje goed totdat de grote verleider kwam en het weer mis ging. Een paar methoden wil ik noemen: yoghurtdieet, appeldieet, brooddieet ga zo maar door, echter zonder blijvend resultaat. Steeds weer dat bekende jojo effect”. “Iedereen vond mij een zielepoot als ik weer opgaf. Mijn eigen uitvluchten waren: ja maar ik probeer het wel weer! Maar deed het niet, dus ik bleef lange Dik Trom”. Totdat ik vier weken geleden met Yvonne Bakkers methode begon. Ik ben stomverbaasd, ik eet veel minder, ongeveer een kwart van wat ik vroeger at. Na vier weken een prachtig resultaat: zonder hongergevoel ben ik van 112.4 kg geslonken naar 108.5kg. En ik ga gewoon natuurlijk door. Binnenkort ga ik een bergwandeling in Tsjechië maken en vertrouw erop dan onder de 100 kg te zitten. Want alles wat ik aan gewicht niet mee hoef te sjouwen, is meegenomen. Soms zeggen mijn kinderen: “Je moet het niet overdrijven pa”. Dan is het eigenlijk wel een beetje moeilijk hoor. Toch zeg ik dapper “Nee!” Ik wil graag weer die slanke vent van vroeger worden. Wat voor sommige gedeelde smart is, valt voor mij erg mee”. Bram K. uit D. HOI YVONNE “Ik ben samen met mijn dochter bij Yvonne Bakker gekomen en we hebben er bijna geen moeite mee gehad om af te vallen. Als ik even dacht, ha….., lekker stuk chocolade of zo, dan zei ik tegen mezelf: “Dat wil ik niet” en had er geen moeite mee het niet te nemen. We hebben er zelfs plezier in. Vooral als we kleding gaan kopen. Het leuke ervan is, dat we de grote maten voorbij kunnen lopen en een paar maatjes kleiner aan kunnen. Dan heb je weer lol en voel je je lekker”. “Als je normaal eet, heb je geen trek in andere snoeperijtjes, want je mag best wel veel lekkers waar je niet dik van wordt. De klachten die ik voorheen had zoals pijn in de voeten en knieën en buikpijn zijn zeker 95% minder geworden en ik heb veel meer energie gekregen. Ook ben ik astmatisch en ben zelfs minder kortademig geworden. Ik voel me zeker 10 jaar jonger en vooral slanker”. “De reacties die ik krijg, zijn ook leuk en doen je echt goed. Verder vind ik het een fantastische therapie en zal, waar ik ook kom, zeker iedereen dit aanraden. Veel succes, ik ga nog even door en dan ben ik, na 20 kilo te zijn afgevallen in 6 maanden, op mijn streefgewicht en ga dat zeker aanhouden. Want ik voel me er heerlijk bij!” Groetjes Rita K. uit M. NAWOORD Ik vond het leuk om dit e-boek te schrijven, omdat het een aanzet zal zijn om nog meer mensen te kunnen helpen naar een vrije, blije en gelukkige toekomst. Een toekomst waarin je niet de hele dag bezig bent met eten. Gewoon omdat je er niet aan denkt. Omdat je geen calorieën hoeft te tellen en geen porties hoeft af te wegen. Omdat je lekker met je gezin of familie aan tafel kunt zitten en van dezelfde maaltijd kunt genieten!


Ik hoop dat jij, net als velen die je voor gingen, erg gelukkig door Make It Easy en onze combinatietherapie zult worden. Ik word in elk geval erg blij dat ik jullie mag helpen om eindelijk dat te bereiken dat je al zo lang wilt! Dat dit e-boek het begin mag zijn van de leidraad die je de rest van je leven gaat volgen. Het is zoals de meeste dingen in het leven….als je het eenmaal door hebt hoe het werkt, weet je niet beter. En als wij, met onze puntjes (auriculotherapie) en training, je daarbij een startschot kunnen geven doen we dat uiteraard graag. Want iedereen die de simpele richtlijnen van Make It Easy volgt zal slagen (tenzij het overgewicht uitsluitend een medische oorzaak heeft). Make It Easy……..dát is makkelijk! Hartelijke groet en tot ziens op één van onze locaties. Yvonne Bakker


Make It Easy, voor Moeiteloos Stoppen met Roken en Afvallen zonder Lijnen

Recommend Documents