Magazin. 15 perc mozgás mindenkinek kell! PATIKA. A fogyás pszichológiája Napfényes intelmek Milyen a jó védônô? A fájdalmas menstruáció és kezelése

A fogyás pszichológiája · PATI KA · Napfényes intelmek · Milyen a jó védônô? · A fájdalmas menstruáció

Magazin GALENUS KIADÓ, A GYÓGYSZERÉSZEK KIADÓJA

XIV. évfolyam 6. szám 2009. június

Egészségügyi ismeretterjesztô folyóirat

és kezelése AG

YÓ

FÓ K SZE USZB RÉ A SZI N GO ND O

GY

ZÁ

S

15 perc mozgás mindenkinek kell! Gyógyszertárunk ajándéka

ALZHEIMER-KÓR Korábban az Alzheimer-kórt ritkán elôforduló betegségnek tartották, azonban az 1970–80-as években kiderült, hogy jóval több embert érint, mint azt korábban feltételezték. Mára a szívbetegségek, a rosszindulatú daganatok és az agyvérzések után az Alzheimer-kór a negyedik leggyakoribb halálok a fejlett országokban. Az „évszázad betegségének” nevezik, mert párhuzamosan az átlagéletkor emelkedésével ugrásszerûen megnôtt az Alzheimer-betegség elôfordulása. Magyarországon a betegség gyakoriságáról nem rendelkezünk pontos számokkal, de becslések szerint hazánkban 100 000–150 000 Alzheimer-kóros beteg él. Mi is az Alzheimer-féle betegség? Az Alzheimer-betegség egy ismeretlen eredetû idegrendszeri kórkép, amelynek hátterében az idegsejtek pusztulása áll. Az Alzheimer-kór az idôskori dementiák leggyakoribb oka. A dementia orvosi értelemben olyan tünetegyüttes, amelyet az emlékezés, a gondolkozás, a tájékozódás zavara és a mindennapi cselekvésekben bekövetkezô hanyatlás jellemez. Az Alzheimer-betegség progresszív jellegû, tehát a kialakulása után folyamatosan halad elôre, az intellektuális hanyatlást végül gyors testi leépülés és halál követi. A kórlefolyás a tünetek megjelenését követôen átlagosan 8–10 év, ami azonban nagy egyéni különbségeket mutathat. Mi okozza az Alzheimer-betegséget? Bár világszerte nagy erôkkel folynak az Alzheimerkórral kapcsolatos kutatások, a betegség pontos oka egyelôre nem feltárt. Ismerünk azonban olyan tényezôket, amelyek növelni, illetve csökkenteni képesek a betegség kialakulásának a kockázatát. A rizikófaktorok közül a legfontosabb az életkor. A betegség elsôsorban a 65 év feletti korosztályt érinti, bár ritkán fiatalabb életkorban is indulhat a kórkép. 65 éves kor felett minden +5 évvel megduplázódik az esélye annak, hogy valaki Alzheimer-kóros legyen. Az életkor mellett szerepet játszanak még genetikai tényezôk (az esetek 5–10%ában van családi halmozódás), eszméletvesztéssel járó korábbi fejsérülés, valamint mindazok a rizikótényezôk, melyek a szív-ér rendszeri betegségekre is hajlamosítanak (magas vérnyomás, magas vérzsírszint, cukorbetegség, elhízás). Védô tényezônek tekintik a magasabb iskolai végzettséget, valamint a rendszeres testi és szellemi aktivitást. Melyek az Alzheimer-betegség tünetei? A betegségre igen jellemzô, hogy a tünetek lappangva, hónapok-évek alatt jelennek meg. A legkorábbi tünet a feledékenység, az új dolgok megtanulásának nehézsége, a koncentráció csökkenése és szétszórtság. Az emlékezés zavara elsôsorban az ún. rövid távú memóriát érinti. Mivel agyunkban a régmúlt emléknyomai rögzülnek a legmélyebben, a régi emlékek a betegség súlyosabb formáiban is megmaradhatnak, miközben a friss élmények felidézése már komoly nehézséget okoz (pl. mi történt tegnap, reg-

gelizett-e a beteg). Ma már nem elfogadható az a nézet, amely szerint a feledékenység az idôsödés kísérôjelensége lenne. A tünetek felismerése a hozzátartozók, sôt gyakran a háziorvosok számára sem egyszerû. A betegek késôn kerülnek pszichiáter vagy neurológus szakorvoshoz, ezért mind a betegség diagnózisa, mind a gyógyszeres terápia elindítása éveket késhet. A fokozódó emlékezetzavar a betegség vezetô tünete, ám ezt idôvel más tünetek is követik. Ilyen az ítélôképesség csökkenése, az idôben és térben való tájékozódás nehézsége (elkóborlás), mindennapi cselekvések megtervezésének és kivitelezésének zavara (fôzés, bevásárlás), a hangulat és a személyiség megváltozása (nyugtalanság, agresszió). A betegség súlyos formáiban a beteg nem ismeri meg a hozzátartozóit, a beszéd összefüggéstelen, az elemi napi mûködések (étkezés, tisztálkodás, toaletthasználat) zavart szenvednek, és a beteg folyamatos felügyeletet igényel. Természetesen emlékezetzavart sok más betegség is okozhat, a feledékenység nem feltétlenül jelent Alzheimer-kórt. Mindenképpen fontos azonban, hogy feledékeny idôs hozzátartozóinknál gondoljunk az Alzheimer-kór lehetôségére, és juttassuk el a megfelelô szakemberhez. Hogyan lehet diagnosztizálni az Alzheimer-féle betegséget? A diagnózist csak hozzáértô szakember (pszichiáter, neurológus) állíthatja fel alapos kivizsgálás után. Ez a kivizsgálás részletes neurológiai és belgyógyászati vizsgálatot, neuropszichológiai teszteket, laborvizsgálatokat és valamilyen agyi képalkotó vizsgálatot (CT, MRI, PET, SPECT) foglal magába. Gyógyítható az Alzheimer-betegség? Olyan gyógyszerrel, amely a betegség hátterében álló idegsejtpusztulást megállítaná vagy visszafordítaná egyelôre nem rendelkezünk. A jelenleg rendelkezésre álló korszerû gyógyszerek a betegek tüneteit képesek hatékonyan javítani, valamint a betegség lefolyását lassítani. A szakmai ajánlások a korai diagnózis jelentôségét és a gyógyszeres terápia korai elindítását hangsúlyozzák. A gyógyszerek mellett fontos a beteg megfelelô táplálkozásának, személyes higiéniájának és nyugodt környezetének biztosítása. Fontos, hogy a beteget olyan – az állapotának megfelelô – feladatokkal és tevékenységekkel lássuk el, amelyek teljesítése nem okoz számára túl nagy nehézséget vagy esetleg frusztrációt. Mit tegyek, ha az a gyanúm, hogy a hozzátartozóm Alzheimer-kóros? Fontos, hogy ne teszteljük a saját vagy hozzátartozónk emlékezôképességét nap mint nap, mert ez felesleges stresszt okoz. Amennyiben arra van gyanúnk, hogy a hozzátartozónk Alzheimer-kórban szenved, keressük fel a háziorvosunkat, aki a kivizsgálás elsô lépései után a kezelésben járatos pszichiáter vagy neurológus szakemberhez irányít majd. Dr. Zalai Károly

Fotó: Németh Tamás

A www.patikamagazin.hu az online és a multimédia szakma eFestival elnevezésû versenyén eEgészségügy kategóriában a Magyar Tartalomipari Szövetség 2. díját nyerte el!

WWW.PATIKAMAGAZIN.HU

2009. JÚNIUS

TARTALOM 12. oldal Tele van feszültséggel?

4. oldal Június

Nyílt levél az Olvasóhoz! „Egyszerûen próbáld ki magad és rájössz, hogyan kell élni.”

Ezt a megszívlelendô mondatot a németek legnagyobb költôje, J. W. Goethe (1749–1832) hagyta ránk. Valóban így van. Számtalan lehetôség áll az ember elôtt élete során, amibôl sajnos sokat észre sem vesz és „elmegy” mellette. Amit pedig érzékel, azt sem használja ki 100%-ban. Azokból már tudatosan szelektál, melyiket akarja megragadni, és melyiket hagyja elfutni. Ha továbbgondoljuk e logikai sort, még további csökkenéssel kell számolnunk. Hisz a megragadott lehetôségek is futhatnak vakvágányra, félresikerülhetnek, abbamaradhatnak. Persze minden cselekedetünkbôl, tevékenységünkbôl, jó és rossz élményünkbôl tanulhatunk, sôt tanulnunk is kell, hogy az újabb lehetôséggel már sikeresebbek legyünk. Ez vonatkozik szellemi épülésünkre és testi, fizikai adottságainkra, emberi kapcsolatainkra, mentális érzékenységünkre. Ha elég éberek és befogadók vagyunk, a lehetôségeket is jobban észrevesszük, s így kevesebb esélyt szalasztunk el életünk során. Persze az is fontos, hogy mindent a kellô idôben vegyünk észre, és használjunk ki. Mert a lehetôségek véghezviteléhez általában kitartó munka és hosszú idô kell. Rá kell éreznünk, mikor kell elkezdeni a dolgokat, hogy azok majd esetleg évek múlva beérjenek. Viszont ha az adott pillanatot nem használjuk ki, akkor az a gyümölcs soha nem érik be.

DR. SZARVASHÁZI JUDIT FÔSZERKESZTÔ-GYÓGYSZERÉSZ

A táplálkozás, mint szenvedély 3.

Biogén elemek, emberek és csillagok

oldal

14. oldal 15 perc mozgás mindenkinek kell!

5. oldal Vitaminkosár Folsav

16. oldal A fogyás pszichológiája

Szépségnaptár – június 19. oldal Napfényes intelmek

6. oldal Mielôtt bevenné a gyógyszert... 8. oldal Le a magas koleszterinnel!

20. oldal Milyen a jó védônô? 21. oldal A fájdalmas menstruáció és kezelése

10. oldal Egy csepp figyelem 11. oldal Esély a túlélésre

A Magyar Gyógyszerészi Kamara (MGYK) és a Magángyógyszerészek Országos Szövetségének (MOSZ) egészségügyi ismeretterjesztô folyóirata Kiadja: Galenus Gyógyszerészeti Lap- és Könyvkiadó Kft. • Felelôs kiadó: Fári István • Kiadó és szerkesztôség: 1146 Budapest, Dózsa György út 19. ✉ 1437 Bp. 70. Pf. 275 • Internetelérhetôség: www.patikamagazin.hu • Szerkesztôség: Fôszerkesztô: dr. Szarvasházi Judit Tipográfia, nyomdai elôkészítés: Stefán George • Borítóterv: Simon Ilona • Korrektor: Körtvélyesi Vali • Telefon: (1) 467-8070 • Fax: (1) 363-9223 E-mail cím: [email protected] • Kiadói telefon: (1) 467-8060 • Fax: (1) 363-9223 E-mail cím: [email protected] • Hirdetési vezetô: Újvári Hajnalka Hirdetésfelvételi telefon: (1) 467-8063, (1) 467-8064 • E-mail cím: [email protected] • Elôfizetés: Kovács Irén • Telefon: (1) 467-8062 Nyomdai elôállítás: Révai Nyomda Kft. 1037 Budapest, Kunigunda útja 68. • Felelôs vezetô: Lázár László ügyvezetô igazgató Terjesztés: gyógyszertárakban • Minden jog fenntartva! • ISSN 1416-4671 • Megjelenik minden hónap elsô napjaiban a gyógyszertárakban.

Ezt az újságot az Ön gyógyszertára vette meg Önnek!


X I V. É V F O L Y A M 6 . S Z Á M

június

Sokféle szenvedély létezik, pozitív és negatív is. Az étkezés az egyik olyan, amelyik mind a kettôbe átcsaphat és valamelyik formája mindenkit érint.

A táplálkozás, mint szenvedély Június elsô keddje: A szenvedélyek napja

A 4. oldal

z év 365 napja legalább 365 évfordulóra ad alkalmat, a valóságban azonban ennél sokkal több napot tartanak nyilván, mely alkalmas az ünneplésre, a megemlékezésre, vagy éppen a felidézésre. Ki gondolná, hogy már a szenvedélynek is napja van, mégpedig június elsô keddjén, azaz idén június 2-án. Brillant-Savarin, a nagy francia gasztronómus így írt könyvében a XIX. század elején: „Az étkezés öröm! Ösztön és szenvedély, életszükséglet és élvezet, mely a születéstôl a sírig elkísér.” A hangulat és a táplálkozás között igen szoros az összefüggés, ugyanis a szénhidrátban gazdag élelmiszerek nagymértékben képesek javítani hangulatunkat. A szénhidrátok lebomlásakor szôlôcukor keletkezik, a hasnyálmirigy fokozottan termel inzulint, ennek hatására a vérbôl a felesleges cukor eltûnik. Az inzulin egy triptofán nevû aminosavnak a mennyiségét képes megtöbbszörözni, ebbôl pedig szerotonin alakul ki. Ez, a boldogsághormonnak is nevezett vegyület megteremti a kémiai lehetôségét, hogy az egyén hangulata emelkedjen. A szenvedély a mozgatórugója táplálkozásunknak is, nem ritkán az élelmiszerválogatásban, de – sajnos – annak mennyiségi kérdésében is szerepet játszik. Feltételezések szerint a túlsúlyos emberek karcsú társaiknál kevesebb örömet találnak a zsíros/cukros ételek fogyasztásában, ezért kompenzációképpen többet esznek. Az emberek agya eltérô módon értékeli, hogy az ételek, italok mekkora élvezetet okoznak. Amerikai kutatók fiatal nôk és serdülô lányok agyát vizsgálták, és megállapították, hogy a különbözô testalkatúak más-más mértékben találnak örömet a finomságok elfogyasztásában. Ennek a kutatásnak az eredményei azt a nézetet erôsítik, mely szerint a testtömeg megtartásában vagy éppen az elhízás kialakulásában az agyi neurotranszmitternek (dopamin) komoly szerepe van. Legfontosabb funkciója az agyi jutalmazó hatás: akkor aktiválódik, ha valamilyen pozitív hatás ér minket, például finom ételt eszünk. Fontos, hogy amit fogyasztunk az jó legyen. Ne felejtsük el azonban, hogy táplálkozásunk egészségünk egyik alappillére is, ezért tudatosan törekedjünk arra, hogy étkezésünk kiegyensúlyozott és változatos is legyen. LELOVICS ZSUZSANNA DIETETIKUS

Biogén elemek, e A négy biogén elem ritmikusan váltja egymást. Kezdetként a tavaszpontot meghatározó nitrogén, majd a szén, oxigén, hidrogén. Magatartásunkban mindig a biogén elemek alapvonásai jelennek meg. Ezek éppúgy változtathatatlanok, mint a szemünk színe, vagy a testalkatunk. Formálni, fejleszteni lehet, de végérvényesen csak agyi sérülés törheti meg. Ez a személyiség megismerésének alapja. Június 22.–július 22. között – a Rák jegyében hidrogén elemek uralkodnak. Az ebben az idôben születetteknek a kez-

deményezô, csak látszólag passzív, háttérben igen jól mûködô, valójában nagyon erôs, de változó, ingadozó akarat határozza meg velük született alaptulajdonságaikat. Jellemzô a szerény, de céltudatos határozottság, a vezetô szerepvállalás (pl. családanyák, akik a maguk kis körében a takarítástól kezdve a pénzügyminiszter szerepéig, egy személyben minden funkciót betöltenek). Rák gyermekük túlérzékeny, rendkívül szeretetigényes, fiatalon igen határo-

2009. JÚNIUS

Mi tartalmazza az ajánlott napi 400 µg folsavat? 1,0 kg gyümölcs 10 g sörélesztô 40 g sütôélesztô 13 db tojás 1,2 kg sajt

450 g mogyoró 150 g szójabab 200 g csicseriborsó 280 g fehér bab 400 g zöld zöldségféle 75 g csíra 100 g csirkemáj

2,7 kg csirke

200 jún 9. ius

2.


i|àtÅ|Ç~ÉáöÜ Folsav

ke

4,7 kg disznóhús 250 g máj

dd As zen v napedélye ja k 5. oldal

Szépségnaptár – június Szépítô növények Gyógynövényekkel a szabad gyökök ellen

A

mikor intenzívebb, nagyobb mennyiségû UV-sugarak érik a bôrünket, akkor érdemes tudatosan is megtámogatni szervezetünk védekezô mechanizmusát. A káros szabad gyökök hatására gyorsabban öregednek a sejtjeink és a különféle bôrproblémák is gyakoribbakká válnak. Sok gyógynövény is kiváló antioxidáns-forrás. A fontosabb gyökfogók közé tartoznak a növények-

ben található béta-karotin (ez az A-vitamin elôanyaga), valamint a flavonoidok. A béta-karotin az antioxidáns hatás mellett bôrvédô tulajdonságú. Az élénk narancssárga zöldségeken és gyümölcsökön kívül a körömvirágban, gyermekláncfûben, bodzában, fekete áfonyában, csalánban is megtalálható. A flavonoidok fehér, sárga, kék, lila színû vegyületek. Antioxidáns tulajdon-

ságukon kívül egyéb egészségvédô hatásuk is van: felveszik a harcot a vírusokkal és baktériumokkal, enyhítik a gyulladásokat, s azonkívül ereink állapotára is jótékonyan hatnak. Ekcémák, pörkösödô sebek esetén érdemes fogyasztani az árvácska és az aranyvesszô teáját. A kövirózsa présnedve hatásos gyógyír sérülések, égések, vágások, rovarcsípés esetén. A homoktövis rendkívül jól hasznosítható a szépségápolásban: védi a sejteket, elôsegíti a sebek, fekélyek gyógyulását, a gyulladást enyhíti. Zsíros olajával megbízhatóan kezelhetôk a külsô hámsérülések. MARKOVICS VERA KOZMETIKUS

mberek és csillagok H a zatlan! Könnyen sírva fakad és visszavonul. Alaptermészete a gyûjtögetés. Kavicsot, címkét, bármit. Ne akarjuk leszoktatni róla – úgysem sikerülne. Ajándékozzunk számára különféle dobozokat – végül is ô született „kincstárnok”. Elképesztô vacakjai között – szükség esetén – mi is találunk valami hasznosat. Tanulásban szorgalmas, igaz, többször elkezdi, mire végre befejezi. Érzelmileg erôsen kötôdik, nagyon megszenvedi az elválásokat. Ezekkel a vonásokkal éles ellentétben áll a július 23.–augusztus 22. között szü-

letett, nitrogén elemû Oroszlán. Különleges adottsága, hogy alapvetôen rendelkezik a boldogság érzésével. Nyugodt, kényelmes, ennek ellenére magabiztos, élénk, lelkesedô, határozott, és szerénytelensége ellenére nagyon bájos. Ô inkább adja a szeretetet, mint elvárja. Ritkán sír, feszültségeit erôs felindultságú dühkitörésben vezeti le. Jó természetû, barátságos, bôkezû ajándékozó, szétszórja mindenét. Ez rosszabb, mint a kacatgyûjtés – de ilyen. Leszoktatni ôt sem lehet, de elajándékozott javait ne pótol-

juk, mert ezzel erôsítenénk benne azt az egyébként természetes hozzáállását, hogy lesz másik. Tanulásban nehezen kezelhetô, önként csak azt tanulja, amihez kedve van, de érdeklôdése széles körû, egyébként is nagyon kreatív. Vigyázzunk rá, hiszékeny és rendkívül naiv!

(Folytatjuk.)

KÓNYA KATALIN GENODINAMIKUS


6. oldal


Mielôtt bevenné a gyógyszert...

Gyó

rmék+ in gyszer = te

formáció

2. rész

Szabad-e a tablettát, kúpot alkalmazás elôtt kettétörni, felezni? Fel kell rázni a kanalas orvosságot, szemcseppet használat elôtt? Lenyelni vagy szétrágni kell a tablettát? Sok vagy kevés folyadékkal kell bevenni a gyógyszert? A következô ismeretek segíthetnek a patikától az alkalmazásig felmerülô leggyakoribb kérdések megválaszolásában.

A

betegek sokszor törekednek arra, hogy minél kevesebb gyógyszert vegyenek be. Sok esetben az orvosnak és a gyógyszerésznek sem vallják be, hogy – hibát követve el – az elôírt adagnak csak a felét alkalmazzák. Nem ritkán megesik, hogy a napi adag-

tôvé teszi, orvosi vagy gyógyszerészi tanácsra a tabletta felezhetô. A szakszerû felezéshez speciális tablettafelezô készülékek beszerezhetôk a gyógyszertárakban. A kúpok orvosi javaslatra történô felezésénél megfogadandó tanács, hogy

Kérdezze meg gyógyszerészét! ként rendelt filmtablettát vagy kúpot felezik használat elôtt. Veszéllyel járó ötlet az orvos vagy gyógyszerész tanácsának az áthágása, amivel az egészségét kockáztatja a beteg. Amellett, hogy a kívánt hatóanyag-mennyiség nem jut be a szervezetbe, annak a fele is szabályozatlan módon kerül be. Vannak ugyanis filmtabletták, amiket nem szabad felezni. A filmtablettákat egy speciális bevonat fedi, ami vagy a gyomrot kíméli a tablettán belüli hatóanyag irritáló, maró, gyomorkárosító hatásától (pl. diklofenák, ibuprofén hatóanyagok), vagy a bezárt hatóanyagot védi a gyomor erôsen savas közegétôl, olymódon, hogy a hatóanyag csak a gyomrot elhagyva, a bélben válik szabaddá, ott fejti ki hatását. További funkciója a tablettákon lévô bevonatnak, hogy lassú, folyamatos, szabályozott hatóanyag-felszabadulást, és akár egy egész napon át tartó hatást biztosít. Amennyiben a filmbevonat a tabletta kettétörése, felezése vagy harmadolása során sérül, mind gyomorirritáció, mind hatásváltozás vagy hatásvesztés bekövetkezhet. Egyes esetekben, ha a készítmény formulálása lehe-

azokat nem keresztben, hanem hosszában kell kettévágni, ugyanis készítés során a kúpformában a hatóanyag-tartalom minimális mértékben ülepedhet, így a kúp alsó és felsô részében a hatóanyag mennyisége eltérhet. A hosszában történô felezéssel a kúp hatóanyagtartalma tökéletesen kettéosztható. Folyadék formájú gyógyszerek esetében gyakori feladat a gyógyszer használat elôtt történô felrázása. Szuszpenzióknál, egyes szemcseppeknél vagy orrcseppeknél a hatóanyag leülepszik, és azt alkalmazás elôtt fontos egyenletesen eloszlatni. Minden esetben „Használat elôtt felrázandó” utasítás figyelmeztet a mûvelet szükségességére. Ha kéznél van a szilárd formájú gyógyszer, az utolsó felmerülô kérdés, hogy lenyelni vagy elszopogatni, esetleg szétrágni kell-e. A legáltalánosabb a lenyelés; általában vízzel történô alkalmazást javasolnak a betegtájékoztatók. Gyógyszertôl, hatóanyagtól függôen kisebb vagy nagyobb mennyiségû folyadékkal kell lenyelni a patikaszert. Figyelem: akár recept nélkül kapható gyógyszerek víz/folyadék nélküli bevétele is vezethet

gyomorfekélyhez, különösen akkor, ha gyomorirritáló hatóanyagról van szó (pl. acetil-szalicilsav). A folyadék nélkül bevett gyógyszer rátapadhat a gyomorfalra, folyamatosan károsítva azt. A sietség rossz tanácsadó! A folyadék nélkül bevett gyógyszer több kárt okozhat a szervezetben, mint hasznot. Torokfertôtlenítô tablettáknál, pasztilláknál a szopogatás javasolt. Ilyen esetekben arra is kell ügyelni, hogy alkalmazás után kb. egy órán át ne fogyasszon folyadékot a beteg. Amennyiben el kell rágni egy tablettát, akkor azt „rágótabletta” néven jelöli a csomagolás. Felnôtteknek, gyermekeknek szánt (multi)vitamin-készítményeknél egyre gyakoribb gyógyszerforma a rágótabletta. A gyógyszerek között újnak számítanak a folyadék nélküli bevételre szánt tabletták. Ezek extra gyorsan szétesnek a szájban, víz vagy folyadék nélkül is. Használatuk pszichiátriai betegeknél is megkönnyítheti a kezelést. „Non-aqua” vagy „Sol-tab” elnevezés utal a gyógyszeres dobozokon ezen gyógyszerformára. Ha a betegtájékoztató elolvasása után kérdései vannak; orvosa, gyógyszerésze tanácsára minden esetben számíthat. DR. BUDAI MARIANNA ÉS DR. DÓCZI ISTVÁN SZAKGYÓGYSZERÉSZEK

Hashajtás okosan!

Fizetett hirdetés

Az akut, átmeneti székrekedés jelenségét szinte mindenki megtapasztalja magán elôbb vagy utóbb. Így reagálhat például a szervezet a megszokott életkörülmények felborulására, a napi életritmus vagy a higiéniás viszonyok megváltozására, ám ez a zavar csak akkor betegség, ha krónikussá válik. A székrekedés gyakori tünet, szinte valamennyi korosztályt érinti. A normális székletürítés, melyhez sok tanult tényezô is kapcsolódik, meglehetôsen bonyolult, többszörös reflexmechanizmus útján történik. Nem is csoda, hogy a kényes egyensúly könnyen felborul. Lássuk, milyen okok húzódhatnak meg a székrekedés hátterében? Székrekedésrôl orvosi értelemben akkor beszélhetünk, ha valakinek heti három alkalomnál kevesebbszer van széklete. Ilyenkor a székletürítés nehézségekkel jár, többnyire elégtelen mennyiségû székletet eredményez, valamint olyan érzést, hogy a végbél nem ürült ki teljesen. Kialakulásának leggyakoribb oka között keresendô a mozgáshiány, a rendszertelen, kapkodó étkezés, a túlságosan feldolgozott élelmiszerek

fogyasztása, de pszichés helyzetek is elôidézhetik, mint a szorongás, a depresszió, vagy éppen egy konfliktushelyzet. Természetesen a székrekedésnek számos más oka is lehet. Székrekedést válthatnak ki egyes gyógyszerek, illetve bizonyos betegségek. A székrekedés megszüntetése Tanácsos tehát egészségesen élni, kiegyensúlyozottan táplálkozni (friss zöldség, gyümölcs és magvak fogyasztása), elegendô mennyiségû folyadékot inni naponta (1,5–2 liter) és rendszeres testmozgást végezni. A székrekedés tüneteinek elkerülésében sokat segít, ha a székelési inger jelentkezésekor azonnal vécére megyünk. Segíthet

továbbá, ha szánunk külön idôt a reggeli vagy a vacsora után, amikor zavartalanul tölthetünk egy kis idôt a mellékhelyiségben. Bár a székrekedéssel küszködôk többféle megoldást keresnek problémájukra, ha már kialakult a székrekedés, hashajtó készítmény alkalmazásával érdemes próbálkozni. Elsôdleges szempont, hogy a hashajtó kíméletes és biztonságos legyen, ne okozzon komoly mellékhatásokat és általa szabályozható legyen a székelési inger. Ezt segítik elô az egyénileg adagolható, cseppformájú szerek. Ezeket a hashajtó gyógyszereket a már kialakult aranyérbetegségben is tanácsos alkalmazni, hiszen ilyenkor fontos a széklet lágyan tartása, puhítása. A székrekedés kezelésében és a széklet lágyításában a cseppformájú, vény nélkül kapható Guttalax® hashajtó kíméletes és jól adagolható megoldást kínál. Hatékonysága a gyógyszer kettôs hatásában rejlik: egyrészt mozgásra serkenti a vastagbél izomzatát, másrészt csökkenti a víz visszaszívását a vastagbélbôl, ezáltal puhítja a székletet és növeli annak mennyiségét. A cseppforma elônye, hogy mindenki egyénre szabottan állíthatja be a számára hatásos dózist. Javasolt alacsonyabb cseppszámmal kezdeni, és néhány cseppenként emelni az adagot, amíg elérjük a megfelelô hatást; így mindenki egyénre szabottan állíthatja be a számára hatásos dózist. (Gyermekeknek csak orvosi javaslatra adható.) (x)


2009. JÚNIUS

7. oldal



Fókuszban a gyógyszerészi gondozás

EGÉSZSÉGÜGYI

szûrések a gyógyszertárban felvilágosítás kultúra fejlesztése

Le a magas koleszterinnel! Kampányt indított az OEFI a Kardiológiai Intézet támogatásával 8. oldal

Magyarországon évek óta a szív- és érrendszeri megbetegedések jelentik a vezetô halálokot. A keringési eredetû megbetegedések egyik fô rizikófaktora a magas koleszterinszint, amire a felnôtt lakosság háromnegyede egyáltalán nem fordít figyelmet, holott majd minden második embernek magas a koleszterinszintje.

A

magas koleszterinszintnek nincsenek tünetei! Ráadásul a nôi menopauzával gyakran koleszterinszint-emelkedés jár, így a változókorban lévô nôk különösen veszélyeztetettek. Mindezek miatt az Országos Egészségfejlesztési Intézet (OEFI) nagyszabású kommunikációs programot indít a Gottsegen György Országos Kardiológai Intézet támogatásával, amelynek mottója: „Le a magas koleszterinnel!”

mindig kétszer annyi, mint a daganatos halálesetek száma. Annak ellenére, hogy a szívinfarktus, az agyvérzés és az érszûkület megfelelô életmóddal többnyire megelôzhetô lenne, ezek a megbetegedések – és az ebbôl követ-

A szívbetegségek vezetik a halálozási „toplistákat”! Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) jelentése szerint a szív- és érrendszeri betegségek vezetik a globális halálokok listáját. A becslések szerint évente 17,5 millió ember veszti életét ennek következtében, azaz az összes halálozás 30%-a mögött cardiovascularis problémák állnak. Az elôrejelzések alapján ez a helyzet, várhatóan a jövôben sem fog változni, 2015-re ez a halálozási szám 20 millióra fog emelkedni. Hazánkban a halálesetek több mint fele mögött szintén a szív- és keringési rendszer betegségei állnak. A legfrissebb KSH adatok szerint 2007-ben 66 547-en haltak meg valamilyen szív- vagy érrendszeri probléma következtében, ami még

kezô halálesetek – száma mégsem csökken. Magyarország a harmadik az európai szív- és érrendszeri halálozási „toplistán”!

Majd minden második magyarnak magas a koleszterinszintje! A szív- és érrendszeri megbetegedések egyéb rizikófaktoraihoz képest a magas koleszterinszintrôl manapság kevés szó esik, holott ma Magyarországon majd minden második embernek magas

a koleszterintszintje! Ennek ismeretében elgondolkodtató, a felnôttek háromnegyede soha nem méreti a koleszterinszintjét és nem tudja, hogy mi tekinthetô egészséges, normál értéknek. Míg a vérnyomást a felnôttek 83%a folyamatosan méreti vagy méri, illetve a válaszadók 38%-a a vércukorszintjét is tudja, addig a koleszterinszintet csak 26%-uk tesztelte. Az Országos Egészségfejlesztési Intézet felkérésére a Kutató Centrum a közelmúltban felmérést végzett az internetezô felnôttek körében, amelybôl kiderült, hogy bár az emberek fele (52%) tisztában van azzal, hogy a magas koleszterinszint komoly kockázati tényezôt jelent, mégsem tesznek semmilyen konkrét lépést a megelôzés érdekében. Bár a válaszadók 78%-a tudta, hogy a keringési rendszer betegségei okozzák a legtöbb halálesetet, a válaszadók fele (51%) azt is tudta, hogy a koleszterinszint ezen betegségek egyik fô rizikófaktora, ugyanakkor csak a megkérdezettek 11%-a tudta, hogy mennyi a koleszterinszintje. Ráadásul, akik tisztában vannak a koleszterinértékeikkel, többnyire krónikus betegek, vagyis folyamatos az orvosi ellenôrzésük. Az emberek kétharmada nem tudja, hogy az 5 mmol/l érték alatti koleszterinszint tekinthetô normál értéknek, és hogy hol és milyen módon méretheti meg. FORRÁS: ORSZÁGOS EGÉSZSÉGFEJLESZTÉSI INTÉZET

Az Egy csepp figyelem Alapítvány kezelésében már számos – narancssárga felkiáltójeles – gyógyszertárban megméretheti koleszterinszintjét!

Törôdjön önmagával…


2009. JÚNIUS

…hogy törôdhessenek Önnel! Az elsô lépést mindenképpen önnek kell megtennie. Mégpedig azzal, hogy a Törôdés Napja programsorozat valamely helyszínén részt vesz az egészségügyi szûréseken.

Fizetett hirdetés

H

a elmegy a meghirdetett rendezvényre, akkor ott már tudnak önnek segíteni. Mégpedig ingyenes szûrésekkel, személyre szabott tanácsadással, szakemberek által tartott elôadásokkal. Ebben a hónapban (2009. június 19-én) a Magyar Hypertonia Társaság és a Magyar Kardiológusok Társasága Pécsen várja az érdeklôdôket az ingyenes rendezvényre. A szervezôk vérnyomás-, koleszterinszint- és vércukorvizsgálatra várják az embereket, akik felelôsséggel gondolnak egészségükre, saját maguk és családtagjaik érdekében. Az érintetteket tanácsadó füzettel és szív-ér rendszeri tanácsokkal is ellátják a programot segítô szakemberek.

9. oldal



EGY CSEPP HÍREK AZ EGY CSEPP FIGYELEM ALAPÍTVÁNYÁLLANDÓ ROVATA A GYÓGYSZERÉSZI GONDOZÁS TÁMOGATÁSÁVAL

Ingyenes szûrések országszerte Erôs Antóniával Egészséges Interspar Roadshow az Egy csepp figyelem Alapítvány részvételével

10. oldal

A

z Egy csepp figyelem Alapítvány szakemberei Erôs Antónia vezetésével nekivágtak az országnak május közepén. Óriási érdeklôdés mellett elindult az Interspar Roadshow, amelynek összesen 20 állomásán az alapítvány ingyenes szûréseket biztosít az érdeklôdôknek. A májusi helyszíneken több ezer ember fordult meg, és nagy részük megmérette egészségügyi értékeit is az Egy csepp sátornál. Azok, akik jól válaszoltak a szakemberek kérdéseire, sorsolásokon is részt vehettek. A program júniusban folytatódik! Június 6-án Hódmezôvásárhelyen, június 13-án Pécsett, június 20-án Pápán, június 27-én pedig Szombathelyen robog tovább a roadshow színpadi programokkal, sztárokkal, egészséges ételekkel. Ahogy májusban, úgy júniusban is várják az ingyenes szûrések az érdeklôdôket, csak fel kell keresni az Egy csepp figyelem Alapítvány sátrát. A szakemberek vércukormérést, vérnyomásmérést, testösszetétel-monitorozást és tanácsadást is végeznek minden helyszínen délelôtt 11 órától délután 4 óráig. Érdemes tesztelni az egészségét bárkinek, hiszen a krónikus betegségek minden generációt érinthetnek. Másfél millió embert érint a cukorbetegség, és csaknem négymilliót a magas vérnyomás Magyarországon, ami azt jelenti, hogy nincs olyan család, ahol ne lenne jelen valamilyen egészségi probléma. Sokan nem is tudják, hogy maga-

sabbak az értékeik a normálisnál, ami még veszélyesebb lehet, hiszen a kezeletlen betegségek további szövôdményeket okozhatnak. Minderrôl tehát bôvebben is hallhatnak azok, akik az Interspar Roadshow-n elmennek az Egy csepp sátorhoz, és nyerhetnek is! Az alapítvány ugyanis nemcsak arra szeretné rábírni az embereket, hogy idônként ellenôriztessék értékeiket, hanem arra is, hogy ne hanyagolják el az otthoni ellenôrzést sem. Ehhez eszközöket is adnak: vércukormérôket és lépésszámlálókat sorsolnak minden roadshow-állomáson az Egy csepp sátorban azok között, akik jól válaszolnak a kettes típusú cukorbetegséggel kapcsolatos kérdésekre. Hogy miért éppen ezekre? Az Egy csepp figyelem Alapítvány ezekben a hetekben az úgynevezett kettes típusú diabéteszre és annak veszélyeire hívja fel a figyelmet médiakampányban és rendezvényeken. A betegségnek ez a fajtája több százezer embert érint, akiknek a fele nem tudja magáról,

hogy érintett. Általában csak véletlenül derül ki a betegség, mert nincsenek jelentôsebb tünetei, éppen ezért javasolja az alapítvány, hogy idônként ellenôrizze mindenki vércukorszintjét, például a narancssárga felkiáltójeles patikákban. Ezeknek a listáját megtalálhatják a www.egycseppfigyelem.hu egészségügyi portálon a „Patikakeresô” rovatban. Valamint van lehetôség ellenôrzésre az alapítvány ingyenes rendezvényein, amelyek szintén megtalálhatók a honlapon az „Ingyenes mérések” menüpont alatt. A kettes típusú diabéteszrôl és sok minden másról is olvashatnak a portál hírei között, és feltehetik kérdéseiket az „Orvos válaszol” rovatban. Fontos többet tudnunk a cukorbetegség kettes típusáról, mert ma már nemcsak az idôsebbeket érinti, hanem akár a gyerekeket is. Kiváltó okai között ugyanis az elhízás, a mozgásszegény életmód, a helytelen táplálkozás, a családi hajlam egyaránt szerepel. Használja ki a lehetôséget, tájékozódjon a honlapon, és jöjjön el a roadshow-ra vagy keresse fel a lakhelyéhez legközelebbi narancssárga felkiáltójeles patikát. 40 év alatt évente egyszer, e fölött félévente érdemes ellenôriztetni a vércukorszintet. A roadshow állomásairól és idôpontjáról olvashatnak a www.egycseppfigyelem.hu-n az „Ingyenes mérések” menüpontra kattintva a „Road Show 2009” címnél. Szánjon mindenki egy csepp figyelmet egészségére!

[email protected], www.egycseppfigyelem.hu Alapítvány a cukorbetegség korai felismeréséért • 1112 Budapest, Oltvány u. 17/B • Tel./fax: (1) 202-0103

Valóban elôzmény nélküliek ezek a tragikus események? A kiváltó ok az érelmeszesedés. Sokáig tünetmentesen, évtizedek alatt alakulnak ki az ún. plakkok, melyek az ereket beszûkítik, ill. leszakadva és továbbsodródva elzárják azokat: szívinfarktus (a szív izomzatának egy része elhal), illetve agyi infarktus (az agy szövetének egy része hal el) következik be. Mi indítja el az érelmeszesedést? A természeti népek körében a szív- és érrendszeri megbetegedések aránya elenyészô. Az ok tehát az iparosodás környezeti hatása (szmog, vegyi anyagok), a megváltozott életforma (kevés mozgás, stressz, dohányzás stb.). Mindezek egy közös mechanizmus alapján az emberi szervezetet ún. szabad gyökök fokozott termelésére késztetik. Mik azok a szabad gyökök? A szabad gyökök olyan instabil, oxidáló molekulák, melyek a szervezetünkben termelôdnek, s ott fontos szerepet töltenek be. Ha azonban túl sok szabad gyök keletkezik, meglévô védelmi rendszerünk elégtelenné válik, a felszaporodó oxidatív gyökök károsítják az erek szöveteit. Ez a háttere az iparilag fejlett országokban tapasztalható gyakori érbetegségeknek. Hogyan védekezhetünk a káros szabad gyökök ellen? Sok nyers zöldség és gyümölcs tartalmaz antioxidáns hatású vitaminokat és egyéb antioxidáns anyagokat. Számos vizsgálat bizonyította azonban, hogy a zöldségek

Esély a túlélésre Az iparilag fejlett országok többségében a halálozások közel 50%-át szív- és érrendszeri betegségek okozzák. Így van ez nálunk, Magyarországon is. A drámai végkifejlet, a szívinfarktus vagy a stroke (agyi érelzáródás) sokszor teljesen váratlanul, látszólag elôzmények nélkül sújt le. és gyümölcsök vitamintartalma a nagyüzemi termelésmód és a fokozott kemizáció miatt a 15–20 évvel ezelôttihez képest 65–70%-kal csökkent! Napjainkban tehát a normál adagban fogyasztott zöldség és gyümölcs antioxidáns-tartalma már nem elegendô a környezeti terhelés ellen. Mi a megoldás? A fokozott környezeti terhelésre a válasz a magas antioxidáns-tartalmú növényi kivonatok rendszeres szedése. Példaként néhány nagy hatékonyságú antioxidáns: Anthocyanidin – feketeáfonya-kivonat Az egyik legrégebben ismert, legtöbbet vizsgált, a C-vitaminnál többszörösen hatékonyabb antioxidáns: késlelteti az erek állapotának romlását, képes fokozni az érfali rugalmasságot, sôt idôvel a kialakult plakkok méretét csökkenteni, s így az érrendszer általános állapotát, a keringést javítani. Ezáltal javul a különbözô szervek (agy, szív, vese stb.) mûködése is. Rezveratrol – szôlôhéjkivonat Köztudott, hogy a dél-francia vörösbor rendszeres fogyasztása „szívvédô” hatású. Magas rezveratroltartalma a szívizomzatot ellenállóvá teszi a viszonylagos oxigén-

hiánnyal szemben, védi az infarktus ellen. Sajnos a magyar vörösborokban a klimatikus körülmények különbözôsége miatt kevesebb a rezveratrol, ezért csak napi 1-2 liter fedezné a szükségletet, ami nem megoldás. A feketeszôlô héjából kivont rezveratrol viszont káros mellékhatások nélkül képes védeni a szívizomsejteket. Ómega-3 zsírsav – tengeri lazacolaj Tény, hogy az eszkimók között alig fordul elô érrendszeri megbetegedés. Kiderült, hogy a táplálékukat képzô tengeri állatok zsírja szinte kizárólag telítetlen zsírsavakat tartalmaz Ezek a telítetlen zsírsavak az ómega-3 zsírsavak, melyek egyrészt koleszterin- és trigliceridcsökkentô, másrészt trombózisellenes hatással bírnak. Ezen kívül nélkülözhetetlenek az idegrendszer felépítésében, hiányuk számos idegrendszeri tünetet okoz (pl. szülés utáni depresszió, koncentrálóképesség csökkenése, tanulási nehézség stb.). Az autoimmun gyulladásos folyamatokat is kedvezôen befolyásolják, így jó hatásúnak találták rheumatoid arthritisben, ekcémában, psoriasisban, sôt sclerosis multiplexben is. Kijelenthetô tehát, hogy az ereket károsító oxidatív

stressz kivédhetô. Mivel az erek állapotának romlása eleinte tünetmentes, érdemes szûrôvizsgálattal kideríteni a kezdôdô érelmeszesedést. Erre egy kiváló magyar találmány, az arteriográf lehetôséget biztosít: néhány perces, vérnyomásméréshez hasonló eljárással kimutatható az érelmeszesedés legkezdetibb lépése is, ami többnyire még visszafordítható. Az oxidatív stressz hatására kialakuló érelváltozásokat ellensúlyozni képesek a természetes antioxidáns koncentrátumok. Mivel a megelôzés egy életen át szükséges, veszélytelenebb gyümölcskivonatokat, halolajat fogyasztani, mint szintetikus vegyületeket. Az esélyt a túlélésre tehát maga a természet kínálja. DR. FELKAI MÁRIA


2009. JÚNIUS

11. oldal



Tele van feszültséggel? A rohanó életmód, a túlfeszített tempó, a stresszhelyzet okozta feszültség természetes velejárója lenne életünknek? Nem feltétlen, de ha igen, akkor tennünk kell ellene.

M 12. oldal

indennapi tevékenységünket számtalan inger éri. Másodpercenként zúdulnak az agyunkra a pozitív és a negatív benyomások. Tapasztalva napjaink társadalmi és gazdasági helyzetét ez sokszor bizony a negatív irányba tolódik el. Mit tegyünk? Hogyan védekezzünk ellene? A külsô hatásokat, a környezeti befolyást nem tudjuk megváltoztatni, de saját magunkat, a szervezetünket fel tudjuk készíteni a „terhelésre”. Számtalan tanulmány szól arról, hogy a magnézium nélkülözhetetlen az izomés idegrendszer megfelelô mûködéséhez, a stresszhelyzetek kivédéséhez. Különbözô – hazai és nemzetközi – vizsgálatok viszont arra utalnak, hogy a lakosság napi Mg-bevitele alacsonyabb a szükségesnél, az átlagos magyar étkezési szokások

mindössze 210–270 mg-ot biztosítanak. Ennek következtében nagyon hamar hiányállapot léphet fel.

A magnéziumhiány két fô okra vezethetô vissza: 1. Kevés a táplálékkal bejutó magnézium: az állati eredetû élelmiszerek kevés magnéziumot tartalmaznak. Ezzel szemben jó forrásnak számítanak például a napraforgómag, dió, mandula és a teljes kiôrlésû gabonafélék. 2. Fokozódik a szervezet szükséglete: • Erôteljes szellemi vagy fizikai igénybevétel esetén fokozottabban ügyelni kell a kellô magnéziumbevitelre. Stresszes életmód, aktív sportolás, fizikai munka során a sejteknek több energiára van szükségük, amihez csak megfelelô magnéziumellátottság esetén jutnak.

• Itt a vizsgaidôszak, az érettségi, felvételi ideje. Ilyenkor az egész család azon izgul, hogy megfelelôen teljesítsen a gyermek. Ezt az „erôpróbát” persze rajta kívül a szülôk is megérzik. Feszültségmentesebben, biztosabban vehetô ez az akadály mindkét fél részérôl magnéziumpótlással. Gyerekeknek és serdülôknek a gyors növekedés miatt egyébként is több magnéziumra van szükségük. • A tartós feszültség, ingerlékenység lemeríti a magnéziumraktárakat, legyen szó akár fizikai, akár emocionális stresszrôl. A szervezet a külsô behatásra azonnal hormonális változásokkal reagál, melyek kedvezôtlen irányba befolyásolják a magnézium-háztartást. A mindennapok nehézségei rányomják a bélyeget egészségi állapotunkra. A jelen gazdasági helyzet még inkább indikátora az idegességnek, ezért szinte folyamatos feszültségben élünk. Ilyenkor fokozottabban védeni kell szervezetünket, mert az állandó ingerlékenység kiindulópontja lehet egyéb egészségügyi problémának. FORRÁS: GALENUS

2009. JÚNIUS

13.

oldal




Az egészségre neveléssel és a betegségmegelôzéssel foglalkozó intézmények szakemberei egyebek mellett nem gyôzik hangsúlyozni: többet ér minden nap egy keveset tornászni, néhány „hasznos” gyakorlatot végezni, mint alkalmanként hosszú ideig tartó, intenzív sportolásba, fárasztó testmozgásba kezdeni egyszer-kétszer hetente. Ezen elv alapján mi mást lehetne javasolni mindenkinek, mint hogy legalább egy negyedórát szenteljen az idejébôl test- és légzésgyakorlatokra minden nap?

14. oldal

15 perc mozgás mindenkinek kell!

T

udatosítsuk magunkban: már negyedórányi tornával is sokat teszünk egészségünk megôrzése érdekében, ha azt egy nap kihagyása nélkül, rendszeresen végezzük. Az igény teljesítése, miszerint napi negyedórát felszabadítsunk magunknak erre a célra, egyeseknek lehetetlennek, míg mások számára semmiségnek tûnik. Ez utóbbi persze csak akkor, ha már létrejött az elhatározás… Akárhogy is állunk a dologhoz, egy bizonyos: negyedórányi testmozgás is kétségtelenül hozzájárul ahhoz, hogy „jó formában” maradjunk, fenntartsuk megfelelô erônlétünket, kedvezô fizikai állapotunkat. Csípjünk le hát innen-onnan egy kis idôt – kifogások keresése helyett –, és tornásszunk naponta legalább 15 percet!

A nap melyik részében tornásszunk? Vannak, akik elég „erôsnek” érzik magukat ahhoz, hogy reggel, ébredés után szenteljenek egy kis idôt jó fizikai állapotuk megôrzésére. Mások viszont alkal-

masabbnak találják erre a célra a nap végét, amikor minden kötelezettségüktôl megszabadulva „kiengedik a gôzt” egy kis testmozgás útján. Nem fontos hát, hogy a nap mely órájában találunk idôt a rövid tornára, testmozgásra – a lényeg az, hogy rendszeresen, naponta végezzünk gyakorlatokat. Fontos az is, hogy kedvvel tegyük mindezt, és tartsuk be legalább azt a 15 percet – amely bizonyos esetekben még hosszúnak is tûnhet… Ne gondoljunk olyasmire, hogy pl. „egy keveset mozgok” (kihagyva pár gyakorlatfajtát), vagy „minél elôbb elkezdem, annál hamarabb túljutok rajta” – így csak kínlódás lesz belôle, ennek elkerülésére lelkileg is „állítsuk be magunkat” a tornászásra (és légzôgyakorlatok-

ra). Emellett, ha egyszer már kigondoltuk, hogy a nap mely órájában szeretnénk elvégezni mindezt, az ideális az lenne, ha ezt az idôpontot naponta be is tartanánk, és sûrûn nem változatnánk rajta. Tegyük mindezt annak érdekében, hogy testünk hozzászokjon ezekhez az azonos idôben végzett mozdulatokhoz, és reagáljon rá.

Ruganyossá tétel 8 percben Annak érdekében, hogy ruganyossá tegyük a test alsó részét (fenék, comb, lábikra), élénkítsük izomtónusát, vérkeringését, súlyzó is legyen a kezünkben, és azzal végezzük a kombinált gyakorlatokat (kezdetben elég, ha 2 db 500 grammos eszközt használunk). Összeszorított fenékizmokkal, behúzott hassal, egyenes háttal tartsuk a karjainkat a súlyzókkal leengedve a testünk mellett, és elôször emeljük fel a jobb lábunkat, majd hajlítsuk be a térdünket 90 fokban. Bal lábbal emelkedjünk lábujjhegyre, még mindig egyenes háttal, és engedjük le a jobb lábat kiindulási helyzetbe. Ismételjük a gyakorlatot tízszer, váltott lábakkal úgy, hogy közben a kezünket a súlyzókkal, szintén felváltva, támadóállásba (mellmagasságig) emeljük. A mell és az egész felsôtest rugalmasságának megôrzése érdekében maradjunk állva, vízszintesig emelt karokkal. Írjunk le apró köröket a karunkkal hússzor, elôször az egyik, majd a másik irányban. Azután végezzünk 20 karemelést és 20 nagyobb karkörzést (elôször lefelé, majd felfelé fordított tenyérrel). Ahogy a napok telnek, növeljük e gyakorlatok gyorsaságát és intenzitását.

Légzésgyakorlat 2 percben Mivel gépiesen végezzük, nem is veszszük észre, ha nem helyesen lélegzünk. Pedig ennek a létezésünkhöz szükséges oxigénfelvételnek a módja sokat elmond lelkiállapotunkról. Eszerint az ideges, aggodalmaskodó vagy hiperaktív emberek rendszerint szaggatottan lélegeznek, a lassú természetû, „kimérten” viselkedô, mindent „jól meggondoló” személyek pedig általában hosszabb ideig végeznek kilégzést, mint belégzést. Azért mindkét esetben lehet javítani

a légzéstechnikán – egy kis gyakorlással. Hosszú távon meglepve tapasztalhatjuk annak pozitív hatását pl. a stressz elviselésére, az emésztésre, az alvásra. Nyújtózzunk el egy párna nélküli, viszonylag kemény ágyon vagy a talajon, és tegyük egyik kezünket a mellünkre, a másikat a gyomrunkra. Végezzünk belégzést az orrunkon át 5 másodpercig, és jól szívjuk tele magunkat levegôvel. Tartsuk vissza a levegôt további 5 másodpercig, majd nagyon lassan végezzünk kilégzést szájon át, 10 másodpercig, teljesen kiürítve a levegôt. Ismételjük ötször ezt a gyakorlatot.


2009. JÚNIUS

15. oldal

Kinyújtózás 5 percen keresztül A gyakorlatok alatt „megdolgoztattuk” testünk több részén az izmainkat, indokolt hát jól kinyújtóztatni magunkat – pihentetni ôket. Emellett, ha másnap izomlázra vagy ízületi fájdalomra ébredtünk, esetleg a munkahelyünkön ülnünk kell egész nap, a kinyújtóztatás következtében lazábbnak, kevésbé feszültnek érezzük majd magunkat, ellazultnak izmainkat. Álló helyzetben, magasra emelt karokkal, enyhén szétterpesztett lábakkal nyújtózkodjunk felfelé. Nyújtsuk a gerincoszlopot, amennyire csak bírjuk – mintha csak meg akarnánk érinteni a mennyezetet! Maradjunk ebben a testhelyzetben 10 másodpercig, mélyeket lélegezve. Utána fújjuk ki magunkat, lazítsunk. Ezután ragadjuk meg a jobb bokánkat a jobb kezünkkel, és érintsük a sarkunkkal a fenekünket. Maradjunk ebben a helyzetben 10 másodpercig. Végezzük el ugyanezt a gyakorlatot, a combok nyújtóztatása céljából a bal oldalon is. Ezt követôen üljünk le a talajra kinyújtott lábbal, egyik lábfej legyen a másikon. Kifújva a levegôt lassan hajoljunk elôre, és próbáljuk megérinteni a lábfejünket. Amint érezzük, hogy megnyújtjuk az izmainkat (anélkül, hogy erôltetnénk), tartsuk ezt a helyzetet 10 másodpercig, majd lazítsunk. Végül háton fekve érintsük a térdünkkel a mellünket, az ágyékrész lazítása céljából. FORRÁS: WWW.PATIKAMAGAZIN.HU



A fogyás pszichológiája Hogyan élem meg a fogyókúrámat?

C 16. oldal

5. rész

ikksorozatunk legújabb része is hasznos, érdekes információkat tartalmaz a fogyókúrák nehéz idôszakáról.

Kerülöm a nassolást, és tudatosan kevesebbet eszem, hogy helyrehozzam az alakomat. Tudom, hogy egyes élelmiszerek különösen hizlalnak engem, így mellôzöm, lehetôleg meg sem vásárolom ôket. A testsúlyommal kapcsolatban tudom, mit kell tennem, de sajnos nincs elég akaraterôm. Nassolás után bûntudatot érzek. Vásárlás közben „light” italokra, zsírszegény, diétás élelmiszerekre törekszem. Amikor fogyni szeretnék, több vizet iszom. Úgy vélem, az segít csökkenteni az éhségérzetemet.

Igen Nem

Igen Nem

Igen Nem Igen Nem Igen Nem Igen Nem

Eredmény Ha az ön igenjeinek a száma meghaladja a hármat, valószínûleg túlságosan vigyáz a súlyára, és nem a kellô módon éli meg a fogyókúráját. Ha bármilyen „tiltott” ételt fogyaszt, szinte mindig bûntudatot érez. Ezt olyan jelenségnek minôsíthetjük, amelyik általában rossz táplálkozáshoz és elôbb-utóbb a kelleténél több evéshez vezet.

A pszichológus véleménye Nem könnyû elviselni a karcsúság utáni folytonos vágyat, vagy megszabadulni a tiltás túlzott uralmától – magyarázzák a szakemberek. Például, ha nem engedünk meg magunknak egyes édességeket, vagy ha az esti evést is megtiltjuk magunknak, arról késôbb is nehezen szokunk le. Pedig a különféle megvonásoktól frusztráltak leszünk, míg ha „bûnözünk”, az is rossz közérzetet okozhat. Ez a belsô „pokoli kettôs” sokszor nassoláshoz vezet. A különféle tájékoztatási források is a kettôsség csapdájába ejthetnek minket, hiszen halljuk, hogy együnk bôven tápanyagokban dús ételeket (mert az egyúttal élvezet); de azt is, hogy ne együnk túl sokat, mert az bajt okoz… Bizonyára ön is kissé „meghasonlott” ezen a téren, pedig ezeknek az ellentmondásoknak a tudomásulvétele és helyes megítélése segít a fogyással járó lelki folyamatok rendezésében. Kulcsfontosságú lépés lehet még ismét koncentrálni arra, mit kíván a szervezet (éhség kielégítése, vágy valami után, egy étel nem kedvelése stb.), és aszerint összeállítani a diétás étrendet.

Táplálkozási tanácsok A fogyókúra jobb elviselése érdekében ismét iktasson be étrendjébe néhány „tiltott” ételt, vagy vásároljon bizonyos „nem megengedett” élelmiszereket – mert minél kevésbé fosztja meg magát tôlük, annál kevésbé lesz feszült (és ha mértékkel fogyaszt belôlük, az nem árthat). Ha egyszer már elmúlt pl. a csokoládé utáni olthatatlan vágya, mert rendszeresen keveset fogyaszt belôle, természetesen könnyebben ellen tud állni a nagyobb mennyiség kísértésének. (Persze, ha az utolsó kockáig elnassol egy egész táblát, az is „eredményre” vezethet: a végén megcsömörlik tôle – de ezt a fajta megoldást mégsem ajánljuk.) FORRÁS: WWW.PATIKAMAGAZIN.HU

Új orvostechnikai eszköz az allergia mérséklésére

Fizetett hirdetés

Már a hazai gyógyszertárakban is kapható az egyedülálló, természetes cellulózpor alapanyagú, allergia elleni orrspray. Klinikailag bizonyított, hogy gyors és hatékony védelmet nyújt a szénanátha ellen, valamint az orron át belélegzett más allergénekkel (pollen, por, atka, szôr) szemben is. Az orrspray hatóanyaga a növényi eredetû inert cellulózpor, amit a legmagasabb tisztasági és biztonsági követelményeknek megfelelôen gyártanak. Adalékként borsmentát tartalmaz. Az új orvostechnikai eszköz természetes védôpajzsként mûködik, mérsékli a tüsszögést, az orrfolyást és a szénanáthát oly módon, hogy a levegôben terjedô allergéneket (poratka, állati szôr, virágpor) megköti, hogy ne kerüljenek a szervezetünkbe. A készítmény úgy hat, hogy a mikronizált cellulózpor az orr nyálkahártyáján a nedvesség hatására vékony, filmszerû védôréteget képez. Ez a gél szûrôként mûködik, az allergének, a szennyezô anyagok, a por és az állati szôrök beleragadnak és nem érintkeznek a nyálkahártyával. Perceken belül enyhíti a kellemetlen tüneteket (egy vizsgálatban a betegek 77%-a javulásról számolt be), és ez a hatás általában három órán keresztül tart. A menta a cellulózgélben marad, plusz védelmet nyújtva a levegôben terjedô, környezetünkben megtalálható baktériumok és vírusok ellen. Klinikai tanulmányok alapján a mikroszemcsés cellulózport több allergiás preferálja, mint a gyógyszereket. Ez idáig hét klinikai vizsgálatot végeztek a mikroszemcsés cellulózpor hatásával kapcsolatban. Az egyikben 102 szénanáthában szenvedô betegnél vizsgálták a készítmény hatását. Az értékelés kérdôív kitöltésével történt: a cellulózpor hatásossága átlagban minden más gyógyszeres kezelésnél magasabb pontszámot kapott. Egy másik, kettôs vak, placebokontrollos, keresztezett vizsgálatban a fûpollen-belélegeztetés során az orr átjárhatósága szignifikánsan jobb volt a cellulózport használóknál. A házipor-atka allergénjeinek diffúzióját a cellulózpor jelentôsen lelassította. A mikronizált cellulózpornak mellékhatásai nincsenek, ezért gyermekek, várandós kismamák és szoptatós anyák, valamint idôsek is alkalmazhatják.


2009. JÚNIUS

17. oldal

Spiralgin Spirulina algaport tartalmazó étrend-kiegészítô tabletta 120 db A spirulina könnyen emészthetô mikroalga. Legalább 60% növényi fehérjét és értékes anyagokat (béta-karotin, klorofill, B-vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, telítetlen zsírsavak, aminosavak) tartalmaz túrázók, sportolók számára. A tabletta 90%-ban tartalmaz spirulina algaport.

Wörishofeni Magenpflege gyomormûködést segítô tabletta Növényi összetevôinek köszönhetôen a gyógyszernek nem minôsülô gyógyhatású készítmény enyhe gyulladáscsökkentô, görcsoldó, emésztést elôsegítô hatású. Alkalmazható különbözô eredetû gyomorpanaszok, emésztési zavarok, teltségérzet és puffadtság esetén. Kapható: gyógyszertárakban, gyógynövényszaküzletekben és a Drogerie Markt üzleteiben Gyártó: Dronania GmbH Bad Wörishofen, Németország Kizárólagos forgalmazó: Volmix Kft. 1146 Budapest, Thököly út 76. Tel.: (1) 383-3252, (1) 383-4892, Fax: (1) 383-4989 [email protected] • www.volmix.hu

A kockázatokról és mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelôorvosát, gyógyszerészét!

BÔRRÁK: JÓTÉKONY VAGY ÁRTALMAS NAPFÉNY Apigenin és gyógygombakivonatok szerepe a megelôzésben ben (pl. nyelôcsô-, gyomor-, bél-, hasnyálmirigy-, epehólyag-, epevezeték-, petefészek-, prosztata-, húgyhólyag-, vese-, méhtest-, tüdô-, emlôrák, non-Hodgkin lymphoma). Egy amerikai felmérés alapján rendszeres mérsékelt, napi 10–20 perces napozással (kerülve a nyári 10–15 óráig terjedô veszélyes idôszakot!) több mint tízszer annyi rákhalálozást akadályozhatunk meg, mint amennyi a melanomában történô halálozások jelenlegi száma. Összességében a napfényellenes „mozgalom” a legújabb kutatások szerint több – emberi életekben mérhetô – kárt, mint hasznot okozhatott. A melanoma valószínûségét növelheti a túlzott, megerôltetô testmozgás, mint pl. a maratoni futás és a szervátültetés. Mindkettô esetében az immunrendszer elnyomott mûködése okolható a melanoma fokozott kialakulásáért. A napfény bôrrákkeltô ultraibolya sugárzása is képes az immunredszer helyi mûködését elnyomni. Ahhoz, hogy a napfény jótékony hatását teljes mértében élvezhessük, érdemes nyáron

is az immunrendszerünk mûködését erôsíteni, részben ellensúlyozva a napfény bôrrákkeltô hatását. A megelôzésben, a jövôben szerephez juthatnak az immunrendszert erôsítô gyógygombakivonatok és az apigeninre standardizált flavonoidkivonatok. Az apigenin és fôleg a brokkoliban és kivonataiban található sulforaphane melanomaáttét-gátló hatását kísérleti körülmények között mutatták ki. Természetesen a bôrrákra hajlamosaknak továbbra is fokozottabban kell védekezniük a napfény káros hatásaival szemben. SZERZÔ: VARGA GÁBOR DIPL.-KFM. További info: 06-70/423-1127, 06-30/391-8080 www.patkonyelv.hu, www.apigenin.hu

Fizetett hirdetés

A

bôrrák a leggyakrabban elôforduló ráktípus a fehérbôrû embereknél. A melanoma az egyik legritkábban elôforduló bôrráktípus, mégis az összes bôrrákból eredô halálozás kb. 79%-áért felelôs, mivel fôleg erre a bôrráktípusra jellemzô az áttétképzôdés. A többnyire a festékes anyajegybôl kiinduló melanoma fôbb ismertetôjegyei lehetnek az aszimmetrikus növekedés, szabálytalan körvonalú megjelenés, többszínû jelleg (fekete, világos és sötétbarna árnyalatok), 6 mm-nél nagyobb méret, változó nagyság, alak, felület, színárnyalat. A bôrfelület rendszeres önvizsgálata kb. 63%-kal csökkentheti a melanomából fakadó halálozási arányokat. A melanoma kialakulására hajlamosaknak érdemes rendszeres szakorvosi ellenôrzésen részt venni. A napfény hatásának tudományos megítélésében az utóbbi pár évben számottevô változás ment végbe. Ugyan a napfény bôrrákkeltô hatása vitathatatlan, a fokozott napfénynek kitett fehérbôrû embereknél kimutatták annak rákellenes hatását számos más gyakori ráktípus eseté-

Fizetett hirdetés


18. oldal


Napfényes intelmek A különféle bôrproblémák elkerülése miatt komolyabban kellene vennünk az alábbi tanácsokat. • Ne hagyjuk, hogy a bôrünk felégjen! A napsugarak akkor a legerôsebbek, amikor merôlegesen érik a földet, ezért a 11–16 óra közötti idô egyáltalán nem való napozásra. • A legbiztosabb a saját fényvédelem, valamint az árnyék. Lassan, fokozatosan kell hozzászoktatni a bôrünket a napfényhez, az égetô sugarak elôl pedig árnyékba kellene vonulnunk. A fényt visszaverô világos, természetes anyagból (vászonból, lenbôl) készült öltözet, kalap, kendô is megóvhat bennünket az ártó sugaraktól. A szem és a fej védelmérôl se feledkezzünk el. • Napozásnál feltétlenül ügyeljünk a mértékre. Ha hosszabb idôt töltünk a napon, akkor mindenképpen használjunk fényvédô szert. A készítmény kiválasztásánál vegyük figyelembe bôrünk típusát, érzékenységét, s a napsugarak intenzitását. Csak olyan napozószert válasszunk, amelyik mind az UVA-, mind az UVB-sugarak ellen véd. Olvassuk el a flakonokon található öszszetevôk felsorolását. A fizikai fényvédô anyagokat (cink-oxid, titán-dioxid) tartalmazó készítmények azonnal hatnak, míg a kémiai fényszûrôs készítményektôl csak fél óra után várható fényvédelem. A nyaralás kezdetén, ha még nem edzett a bôrünk, valamint a vízen, a tengerparton, a magasabb hegyekben az erôsebb, 20–30 faktoros fényvédô szerek biztosítanak – mértéktartás mellett – megfelelô védelmet. A magasabb faktorú termékek rendszerint nagyobb mennyiségben tartalmaznak bôrizgató anyagokat. Friss sebhelyek, pattanások bebarnulását UV-blokkoló használatával elôzhetjük meg. • Zsíros bôrûek számára gél típusú napozószerek valók. Az érzékeny, allergiára hajlamos egyének speciális, illatszert és konzerváló anyagot nem tartalmazó fényvédôt vásároljanak. • Nyáron tûz a nap, s néha nem tudunk elbújni elôle. Milyen jó, ha ilyenkor ott van a táskánkban a fényvédô, s legalább a különösen veszélyeztetett testrészek – az orr, a homlok, az orcák, az áll és a fejtetô (kopaszoknál), valamint a vállak – bôrét be tudjuk kenni. A világos bôrûeknek és az édesanyáknak (gyerekek) erre különösen oda kellene figyelniük. • A gyerekek bôrét nekünk, felnôtteknek kell megóvnunk a tûzô naptól, mert a bôr nem felejti el a pírokat és a hólyagokat. A gyermekkori felégések késôbb, felnôttkorban válnak láthatókká. A fénykárosodások összegzôdése – a bôr korai öregedése mellett – a rosszindulatú bôrelváltozásoknál is nyomon követhetô. • Divatosak az önbarnító készítmények. Ám ezek egyáltalán nem védenek a felégéstôl. MARKOVICS VERA KOZMETIKUS


2009. JÚNIUS

19. oldal



Milyen a jó védônô? Nagyon nehéz helyzetben van az a védônô, aki választ szeretne adni erre a kérdésre. Megpróbálok rövid, de átfogó képet nyújtani a védônôi tevékenységrôl, hogy ezt megismerve képes legyen mindenki eldönteni, milyen is a jó védônô.

A 20. oldal

védônôi ellátás most már több mint 90 éves múltra tekint viszsza, folyamatosan igazodva a kor igényeihez. A szolgálat munkáját egyetlen cél irányította megalakulásától kezdve: az általa gondozottak egészségének védelme, illetve megôrzése. A védônôi ellátás országos lefedettséggel kiépült, magas szintû ellátás, egészségorientált képzettséggel, preventív szemlélettel. Feladatát elsôdlegesen az egészségügyben, a közoktatási intézményekben és a szociális ellátásban teljesíti. Jelentôs szerepet tölt be a helyi civil és karitatív tevékenységek közvetítésében, szervezésében, együttmûködik a helyi közigazgatással, hatóságokkal. A lakosság népegészségügyi helyzetéhez alkalmazkodó folyamatos egészséggondozást nyújt.

Mit is csinál a védônô? A területen dolgozó védônôk munkája igen összetett, naprakész tudást igénylô feladat („aki lemarad, az kimarad”). Beletartozik a megelôzés, a felvilágosítás, az oltások szervezése, lebonyolítása, az egyénre szabott tanácsadás, és még sorolhatnám, mi minden. A védônô szoros kapcsolatot tart a gyermekorvossal, a szülészorvossal, a háziorvossal napi munkája során. Nem beosztottja, hanem segítô munkatársa az egészségesen felnövekvô népesség gondozásában részt vevô szakembereknek. Munkáját az orvosokkal összhangban, napi konzultációk segítségével, de önállóan végzi, érezve ennek teljes felelôsségét. Munkájának legfontosabb mozzanata a családgondozás. Igazából végigkíséri a gondozottat a születéstôl a középiskolás korig, míg az ismét visszatér hozzá mint leendô édesanya. A védônô nem választható, hanem egy adott földrajzi területhez tartozik, gondozottainak szá-

ma 200–250 fô (iskolában ez a szám 1000 körüli). Elsô lépés, találkozás a várandós anyával, akinek segíti a nyugodt, tudatos gyermekvárását, a várakozás meghitté tételét. Tanácsaival, tapasztalataival megkönnyíti az újszülöttkor elsô szép, de nehéz idôszakát, késôbb a kisgyermekkor felfedezni vágyását, a dacos idôszak gondjait enyhítheti ötleteivel, tapasztalataival, tudásával. Közben folyamatosan figyelemmel kíséri a gyermek testi, lelki fejlôdését az óvodától egészen a diákA védônôi munka módszere a gondozás. A gondozás formái: – családlátogatás, – önálló tanácsadás (várandósgondozás, fogadóóra), – orvossal tartott tanácsadás, – egészségfejlesztés (közösségi programok megszervezése, kivitelezése). A védônô feladata az iskolában – 6–18 évesek ellátása: – szûrôvizsgálatok, – kampányoltások, – higiéniás és tisztasági szûrések, – egészségfejlesztés, – egyéb feladatok. A védônô a gondozási tevékenységét végezheti: – a család otthonában (családlátogatás során), – tanácsadóban (tanácsadás során, fogadóóra keretében, – eü.-i intézményekben (szülészeti osztály, újszülöttosztály, bölcsôde) – oktatási intézményekben (óvoda, iskola), – egészségfejlesztési rendezvények keretében.

évek végéig. Munkája közben tanul, tanít, és példát mutat, de lehet, hogy csak „meghallgat”, mert azt is tudni kell! A védônô sikeres munkájához elengedhetetlen, hogy a családot mint egységes egészet vegye figyelembe. Ehhez szükséges, hogy a földrajzi területén lakó gondozott családok helyzetét folyamatosan figyelemmel kísérje. A családok gondozásában részt vevô szakemberekkel legyen kölcsönös a tájékoztatás és az információátadás. Alakítson ki együttmûködést és végezzen koordinatív munkát, a családokat segítô karitatív és más támogató szervekkel. Ám munkája nem csak kellemes feladatokból áll. Szoros kapcsolatot tart fenn a Gyermekjóléti Szolgálattal a nehezen kezelhetô családok érdekében, ahol elsô szempont, hogy a kicsik érdekében történjen a megfelelô cselekvés. A védônôi munka olyan önállóan végezhetô tevékenység, amelyhez nemcsak tudás, hanem empátia, türelem, jó kommunikációs készség, kiváló problémamegoldó és szervezôi adottság szükséges az elengedhetetlen gyermekszeretet mellett. A védônô minden családot, anyát, gyermeket egyedinek tekint, és maximálisan figyel az ô saját igényeikre, gondozásukhoz felhasználja közremûködésüket. Ennek érdekében pedig szüksége van arra, hogy a család teljes bizalmát élvezze. Ezt a megtisztelô érzést azonban minden védônônek ki kell „érdemelnie”. A védônôi gondozás alapja tehát a kölcsönös szimpátia és bizalom kell hogy legyen. Kérem a leendô gondozottakat, hogy forduljanak bátran, bizalommal védônôjükhöz, merjenek kérni tôlük igényeiknek megfelelô gondozást, tanácsot, segítséget. Ilyen hozzáállással nagyon megkönnyítik a védônôjük dolgát. Higgyék el, aki ezen a pályán marad, az valóban megtalálta hivatását, mert ebben a változó világban nagyon nehéz napi feladatokat végez a védônô, még ha ez nem is látványos. Egy köszönöm, egy mosoly, ráköszönés az utcán szárnyakat ad a védônônek, ez az ô igazi elismerése. CSÔSZ KATALIN, A MESZK ORSZÁGOS VÉDÔNÔI TAGOZAT VEZETÔJE

A fájdalmas menstruáció és kezelése A lányok elsô menstruációja általában 10–14 éves koruk között jelentkezik. A vérzések kezdetben rendszertelenek (ilyenkor még nincs peteérés), majd beáll a normális, átlagosan 28 napos ciklus.

A

nôk kisebb részénél a menstruáció semmilyen panaszt sem okoz, többségük azonban valamilyen mértékben szenved tôle. A panaszok mértéke az alig észrevehetôtôl egészen a hányással, ájulással járó, munka- és iskolalátogatási képtelenséget okozó, nagyon erôs görcsökig terjedhet. Azt is hangsúlyoznunk kell, hogy miközben a fájdalomtûrô képesség nagyon egyéni, a mértékét jelentôsen befolyásolja az idegrendszer állapota, a nagyobb feszültség, a stressz. Rátérve az „igazi” fájdalmas menstruációra, tudományos latin nevén, a dysmenorrhoeára, be kell vallanunk, hogy pontos okát máig nem ismerjük. Kialakulásában számos okot feltételeznek, hormonálist, idegrendszerit egy-

aránt. Magát a görcsös fájdalmat a méh izomzatának (prosztaglandinok által kiváltott) görcsös összehúzódása okozza. A pszichés tényezô sem elhanyagolható. Gyakran látjuk a görcsös menstruáció anyáról leánygyermekre való „öröklôdését”. Annál a lánynál, aki gyermekkorában azt látja, hogy édesanyja nagyon szenved a menstruációja során, szinte biztosan fixálódik a menstruáció és a görcsös fájdalom együttes fellépése.

Terápia A dysmenorrhoea kezelésére alkalmazható gyógyszerek három csoportja: 1. Görcsoldók Ezek csökkentik a méhizomzat összehúzódásait. Terápiás hatásuk az

esetek legnagyobb részében megfelelô. Itt kell megjegyeznünk, hogy sokan bevesznek fájdalomcsillapítót (is). Ezek csak a fájdalom megélését csökkentik, ezért – hatásmechanizmusuk miatt – inkább a görcsoldók szedése ajánlott. 2. Nemszteroid gyulladáscsökkentôk Ezek a gyógyszerek a prosztaglandintermelést csökkentik a szervezetben. A jobb hatás elérése céljából a gyógyszer szedését érdemes néhány nappal a menzesz jelentkezése elôtt elkezdeni. 3. Fogamzásgátlók (Erôs) dysmenorrhoea csak peteérés mellett fordul elô, ezért a fogamzásgátlók – mivel gátolják a peteérést – igen hatékonyan csökkentik, illetve megszüntetik a görcsös menstruációt. Végezetül egy érdekes megfigyelés: gyakran elôfordul, hogy az elsô szülés után jelentôsen mérséklôdnek a menstruáció körüli panaszok. DR. BÁRÁNY JÁNOS SZÜLÉSZ-NÔGYÓGYÁSZ

Itt az idô.

Elôzze meg a bajt! Menjen el MOST ingyenes változókori szûrésre! A közhiedelem szerint hazánkban a férfiakat fenyegetik igazán a szív- és érrendszeri megbetegedések, ám ennek ellentmondanak a statisztikák. A KSH adatai szerint 2002-ben az összes nôi halálozás 57%-át szív- és érrendszeri betegségek okozták, míg a férfiak esetében e betegségek a halálozások 45%-áért felelôsek. És ez Magyarországon évente több mint 10 ezer nô elvesztését jelenti. Ráadásul e betegségek többsége elôzetesen tünetmentes, így a nôk nem is tudnak róla, milyen veszélyben vannak. A változókorban lévô nôk még nagyobb veszélyben vannak, mert ösztrogénszintjük lecsökken, így hazánk vezetô halálos betegségeivel szemben – mint az agyvérzés vagy az infarktus – sokszorosan veszélyeztetetté válnak. Ezért nagyon fontos, hogy az ebben a korban levô nôk még a tünetmentesség idôszakában tegyenek a rájuk leselkedô veszélyek ellen – létezik ugyanis egy ingyenes szûrôvizsgálat, amely megmentheti életüket!

Az ingyenes – szív- és érrendszeri, valamint nôgyógyászati – szûrôvizsgálatokat 10 változókori szûrôcentrumban (Menopauza Ambulancián), az ország 7 városában végzik. Ugyanitt tanácsadással is a hölgyek rendelkezésére állnak. Adja meg magának az esélyt, hogy minél tovább élhessen egészségben, és minél több boldog percet élhessen át szeretteivel! Az önhöz legközelebbi Változókori Szûrôcentrum (Menopauza Ambulancia) pontos címéért, az aktuális, frissített listáért és további információkért kérjük, látogasson el a www.noisziv.hu weboldalra, vagy hívja a (06-1) 224-7624-es telefonszámot*! * Normál tarifával hívható szám.

Szent János Kórház-Rendelôintézet, Klimax-Osteoporosis Centrum Budapest, Diósárok u. 1–3. (11-es épület, Nôgyógyászat földszintje) • SOTE II. Budapest, Üllôi út 78/A • Szent István Kórház Budapest, Nagyvárad tér 1. „N” épület • Bajcsy-Zsilinszky Kórház Budapest, Maglódi út 89–91. • Petz Aladár Kórház Változókori Ambulancia Gyôr, Magyar u. 8. • Bács-Kiskun Megyei Önkormányzat Kórháza Kecskemét, Izsáki út 5. • Jósa András Kórház Nyíregyháza, Szent I. u. 68. • Pécsi Tudományegyetem Szülészeti- és Nôgyógyászati Klinika Pécs, Édesanyák útja 17. • Szakorvosi Rendelô Százhalombatta, Gesztenyés út 8–10. • Megyei Kórház Rendelôintézete Szombathely, Március 15. tér


2009. JÚNIUS

21. oldal



Kedves Rejtvényfejtô! Júniusi rejtvényünket a Galenus Kft. jóvoltából ajánljuk Önnek! A helyes megfejtést beküldôk közül 5 szerencsés játékosunk nyereménye a Rendhagyó szakácskönyv, Patikusok receptjei és borai címû könyv.

Z

A megfejtést a kiadó címére (Galenus Kft., 1437 Budapest 70., Pf. 275) vagy a [email protected] e-mail címre kérjük beküldeni. Jelige: Patika Magazin Beküldési határidô: 2009. június 30.

22. oldal

Április havi rejtvényünk helyes megfejtése: „A gyógyszerész tanácsa az allergiáról” Nyertesek: Bana Sándorné, Baranyahidvég; Egervári Zoltánné, Komárom; Farkas Ildikó, Mórahalom; Molnár Ibolya, Szihalom; Vati Lajosné, Dombóvár. Nyereményük: A Patika Magazin Könyvek második kötete, Az allergiáról címû könyv.

E

Gratulálunk!

Szereti ön a

újságot?

Szívesen olvasna hasonló stílusú könyveket is? MEGJELENT a Galenus Kiadó

sorozatának legújabb kötete, amely AZ ALLERGIÁRÓL szól.

A könyv általános ismereteket nyújt a témáról érdeklôdôknek. Bevezetésül alapvetô élettani tudnivalókat közöl, majd ismerteti az allergiás betegségeket. Említést tesz az allergia elkerülésének lehetôségeirôl. A tartalom értékét növeli a részletes átfogó dietetikai és életmódbeli tanácsadás. Kuriózuma pedig az allergia okának lelki megközelítése. A könyv sokszínûségét „A gyógyszerész tanácsa” még inkább fokozza.

A

sorozat elsô kötete:

Rendelje meg a kiadótól vagy keresse a gyógyszertárában!

Ára: 1995 Ft*

Dr. Szarvasházi Judit (szerkesztô): AZ ALLERGIÁRÓL Kemény fedeles, cérnafûzött, színes, illusztrált, A/5 méretû, 126 oldalas könyv.

* Az összeg tartalmazza az áfát. A postaköltség 700 Ft.

Dr. Szarvasházi Judit (szerkesztô): A FEJFÁJÁSRÓL Kemény fedeles, cérnafûzött, színes, illusztrált, A/5 méretû, 120 oldalas könyv.

Ára: 1690 Ft* Megrendelhetô: Levélben: Galenus Kiadó, 1437 Budapest 70, Pf. 275 Telefonon: (1) 467-8060, faxon: (1) 363-9223 Online: www.patikamagazin.hu, vagy 10% kedvezménnyel átvehetô személyesen a kiadóban: Galenus Kiadó, 1146 Budapest, Dózsa György út 19.

Magazin. 15 perc mozgás mindenkinek kell! PATIKA. A fogyás pszichológiája Napfényes intelmek Milyen a jó védônô? A fájdalmas menstruáció és kezelése

Recommend Documents