NIEUWSBRIEF 2e jaargang nr. 7 - februari/maart 2016
r
tp
m
o
pe
Sp
Afgelopen Januari zijn we begonnen met een “herstart”van de Pilates lessen. Tot onze vreugde kunnen we mededelen dat deze les op het rooster zal blijven staan. Elke dinsdagavond van 19:00 uur tot 20:00 uur. Kledingadvies; gemakkelijk zittende kleding, sportschoenen zijn niet noodzakelijk.
n
PILATES
CROSSTRAINING Cross training loopt minder goed. Om die reden willen we een minimaal aantal deelnemers instellen van 4 personen. Dus aanmelden is verplicht! Dit kan op de dag zelf tot 12.00 uur via PB en/of Facebook.
ZELFVERDEDIGINGSLESSEN Woensdag 16 maart 2016 was de laatste les. Vanaf september 2016 starten we weer met een sessie van 6 of 8 trainingen. Zie onze website voor nadere informatie hierover.
ra
kt
ijk
We n d y
n va
Kr
i
10 redenen waarom bootcamp je gelukkiger markt en dus minder vaak ziek bent!
BOOT CAMP OUDDORP
1. Bootcampen is goed voor je humeur Heb je een ochtendhumeur? Een middagdonderwolk boven je hoofd of misschien een avondbaalbui? Ga bootcampen! Door te bootcampen worden er in je hersenen diverse goede stofjes aangemaakt, waaronder het gelukshormoon endorfine, die spanning verminderen (zie ook nummer 7) en je blijer en relaxter maken. Grote kans dus dat na een stevige work-out er geen vuiltje meer aan de spreekwoordelijke lucht is. 2. Bootcampen verbetert je geheugen Bootcampen is van belang voor je hersenen. Bewegen zorgt namelijk voor belangrijke herstelprocessen in de hersenen. Nieuwe hersencellen worden aangemaakt en door te bewegen stimuleer je de groei van het aantal verbindingen tussen hersencellen. Regelmatig bootcampen houdt dus niet alleen je lichamelijke conditie op peil, maar zorgt er ook voor dat je minder geheugen en concentratiestoornissen hebt. Onderzoek heeft aangetoond dat door je fysiek in te spannen je hersenen nieuwe cellen aanmaken; en dan met name in de hippocampus, een belangrijk geheugengebied. 3. Bootcampen helpt je spijsvertering een handje Zorg dat je spijsvertering vlot verloopt door met regelmaat te bootcampen. Door te bewegen stimuleer je alle spieren van het spijsverteringskanaal, waardoor ook afvalstoffen sneller worden afgevoerd door je darmen. 4. Bootcampen geeft je creativiteit een impuls Als je al een fanatieke bootcamper bent die met regelmaat traint kan dat ervoor zorgen dat je steeds vaker spontaan goede ideeën krijgt. Fysieke inspanning traint namelijk je hersenen om flexibeler te worden in het zoeken van creatieve oplossingen. Maar dat werkt alleen als je lichaam eraan gewend is actief te zijn. Dus ben je een beginnende bootcamper, verwacht dan niet meteen dat je na de training je meest geniale Einstein-waardig idee zo uit je mouw schudt. Op zo’n moment heeft je lijf alle energie namelijk al verbruikt tijdens het sporten. 5. Bootcampen beschermt je botten Door te bootcampen versterk je niet alleen je spieren, ook je botten worden sterker. En dat is natuurlijk belangrijk voor als je ouder wordt. Naast de aanmaak van Vitamine D door het zonlicht heeft ook het belasten van het lichaam met je eigen gewicht een positief effect op de stevigheid van je botten. 6. Bootcampen vergroot je zelfvertrouwen Hoe meer je traint hoe sneller je ervaart dat je lichaam steeds sterker wordt. Dat vertaalt zich in weer in zelfvertrouwen, je voelt je beter in je vel. En als je zelfvertrouwen uitstraalt werkt dat weer door op andere vlakken zoals je werk en je sociale leven bijvoorbeeld. 7. Bootcampen verlost je van je stresshormonen Voel jij je ook altijd een stuk beter als je een lange drukke dag afsluit met een heerlijke training? Dat kan kloppen! Tijdens het bootcampen worden je stresshormonen afgevoerd uit je lichaam en je stressgevoel verminderd. Resultaat: na afloop voel je je een stuk meer ontspannen en lichter dan voor de training. Daarnaast heeft het natuurlijk ook te maken met reden nummer 1.
8. Bootcampen zorgt voor een betere huid Hoewel je het niet zou denken als je jezelf direct na de training met je rode bezwete hoofd in de spiegel zou bekijken, bootcampen is goed voor je huid. Door intensief te bewegen verbetert je bloedcirculatie met positieve effecten op je huid. Daarnaast functioneert je eigen zweet is als een soort diepreiniger voor je huid. Door te transpireren duwt het vocht als het ware al het opgehoopte vuil en afvalstoffen uit je poriën naar buiten. Na die welverdiende after-training douche ben je niet alleen weer fris, maar heb je jezelf door te zweten ook van binnenuit gereinigd. Win-win dus!
BOOT CAMP OUDDORP
9. Eentje voor de vrouwen: bootcampen kan klachten van pms verminderen Diverse onderzoeken hebben uitgewezen dat vrouwen die regelmatig sporten, zelden lijden aan stemmingswisselingen en fysieke symptomen van PMS. Dit hangt onder andere samen met reden 1 en 7, de invloed van goede stofjes op je hersenen. 10. Last but not least: Bootcampers leven langer! Deze laatste reden is meteen ook een hele belangrijke. Je hart is een spier van levensbelang die je door te bootcampen steeds sterker maakt. Een sterker hart kan meer bloed per slag rondpompen. Doordat het getrainde hart zoveel efficiënter werkt, wordt er meer zuurstof naar de cellen van je lichaam gebracht. In principe kan dat je leven met enkele jaren verlengen.
Elke woensdagavond en zaterdagochtend zijn er trainingen. Zie www.wendyvankrimpen.nl voor nadere informatie en bekendmakingen van de trainingslocaties.
Nieuw: Cross Kids!! Voor de jeugd van 6 tot 12 jaar bieden wij het Jeugd Cross-programma aan. "Cross Kids" is ons unieke functionele fitness trainingprogramma voor kinderen van 6 tot 12 jaar. We bieden een allround sportprogramma aan waarbij gezond en effectief bewegen, lichaamscontrole, uithoudingsvermogen, lenigheid, balans, coördinatie en dynamische kracht centraal staat. Naast fysieke aspecten worden ook sociale vaardigheden zoals aanpassingsvermogen, samenwerken en omgaan met onverwachte uitdagingen getraind. Alles wordt gedaan in uitdagende en leuke spelvormen, waardoor de trainingen leuk, afwisselend en fun zijn om te doen. Het is eigenlijk een soort Bootcamp voor junioren! Wist u dat kinderen gemiddeld zo'n 6,5 uur per dag besteden aan digitale media? Kinderen zouden meer moeten bewegen! Spelen en sporten zorgt ervoor dat ze gezond bezig zijn en echt kind kunnen zijn! De trainingen vinden plaats in onze sportzaal in Stellendam, bij Delta Health Center aan de Deltageul 22-26. Bij mooi weer wordt er zelfs in de buitenlucht getraind waardoor kinderen voldoende vitamine D opdoen. De trainingslocatie wordt elke week vooraf aan u kenbaar gemaakt. Wij bieden een programma waar kinderen zelfvertrouwen, weerbaarheid en gezondheidsbesef ontwikkelen en besteden veel aandacht aan persoonlijke begeleiding en instructie, waarbij het kind centraal staat. Al onze instructeurs zijn gediplomeerd. We werken in blokken van telkens 8 lessen. 8 lessen pakket kost e 60,-* per kind. *Dit bedrag is inclusief BTW en dient vooraf betaald te worden.
Kijk op onze website www.wendyvankrimpen.nl en Facebook pagina voor de (start-) data en locaties.
KOM GRATIS EN VRIJBLIJVEND EENS EEN PROEFLES NEMEN!
Zomerrooster / vakantieperiode In het hoogseizoen zullen er geen lessen gegeven worden met uitzondering van alle bootcamp-trainingen elke woensdagavond en zaterdagochtend. Van 28 mei t/m 11 juni zijn er tevens geen trainingen i.v.m. vakantie van de sportpraktijk.
StrongSisterrun 30 april 2016 Rotterdam Wij zijn verheugd met het feit dat we vanuit ons bedrijf met een team van dames gaan meedoen met de Strongsisterrun in Rotterdam op zaterdag 30 april 2016. 7 km parcours met diverse uitdagende obstakels staan ons te wachten om overwonnen te worden! We hebben er zin in! Wil je ook graag meedoen? We zijn voornemens vaker dit soort evenementen te gaan doen. Geef dit dus bijtijds aan en houd vooral Facebook goed in de gaten.
