LOVASSY LÁSZLÓ GIMNÁZIUM

LOVASSY LÁSZLÓ GIMNÁZIUM

TESTNEVELÉS TANTERV 2004.

készítette: BAGI PÉTER

KÉSZÜLT AZ OKTATÁSI MINISZTÉRIUM 2003-AS KERETTANTERVE ALAPJÁN

TESTNEVELÉS ÉS SPORT 7–12. évfolyam Célok és feladatok A testnevelés és sport célja, hogy az iskola egységes nevel -oktató munkájának szerves részeként a testkultúra eszközeinek (testgyakorlatok, mozgásos játékok, sportági tevékenységek és az ezekhez kapcsolódó intellektuális ismeretek), valamint a természet egészségfejleszt tényez inek együttes hatásával járuljon hozzá, hogy a tanulók életigenl , az egészséget saját értékrendjükben kiemelt helyen kezel személyiséggé váljanak. Ismerjék motorikus képességeik szintjét, a motorikus képességek fejlesztésének és/vagy fenntartásának módját, a mozgásos játék, a verseny örömét, és igényeljék azt. Becsüljék meg társaik teljesítményét, sajátítsák el az elvárható mozgáskultúrát, ismerjék a testnevelés és sport egészségügyi és prevenciós értékeit. Váljon a rendszeres fizikai aktivitás magatartásuk részévé. Az egészséggel kapcsolatos feladatok Az ellenálló képesség és az edzettség fejlesztése, az ortopédiai elváltozások ellensúlyozása. Értsék és ismerjék a prevenció lényegét, ismerjenek és önállóan hajtsanak végre relaxációs gyakorlatokat. A mozgáskultúra fejlesztésével kapcsolatos feladatok A kondicionális és koordinációs képességeknek az életkorhoz és az egyéni adottságokhoz igazított fejlesztése. Mozgáskészségek megfelel szint kialakítása. A játék- és sporttevékenységekhez és azok zéséhez kapcsolódó ismeretek b vítése. Mozgáskommunikáció. Tanulási, játék- és sportolási élmények nyújtása Sportágak elsajátítása, törekvés teljesítményre, kollektív sikerélmény, a tevékenység öröme. Értékes személyiségvonások fejlesztése. Kudarct rés, a nehézségek leküzdése, kitartás, a monotónia t rése, környezetkímél magatartás.

Fejlesztési követelmények A testnevelés céljaként megfogalmazott alapvet követelmény minden tanuló számára, hogy az alkalmazás szintjén rendszeresen m veljék mindazon tanult tevékenységformákat, amelyr l tudják, hogy az egészség meg rzésében meghatározó szerepe van. Egyszer bben fogalmazva: rendszeresen végezzenek testedzést. A mozgáskultúra fejlesztése érdekében állandóan növeljék motorikus képességeik színvonalát (er , gyorsaság, állóképesség), hogy lehet vé váljon az atlétika, torna, sportjátékok, küzd sportok, úszás ismereteinek elsajátítása a teljesít képes tudás szintjén. Alakuljon ki a tanulókban a cselekvésbiztonság érzése, amely a mozgáskultúra eredményeként hozzájárul ahhoz, hogy a rendszeres fizikai aktivitás beépüljön életvitelükbe. Alakuljon ki a tanulókban a mozgásos tevékenységformák hátterében lév fizikai, biológiai, pedagógiai elvek megismerésének és értelmezésének szükséglete. Ismerjék a sporttörténet legfontosabb eseményeit, a világszínvonalon teljesít versenyz ket, érdekl djenek a magyar és a nemzetközi sportélet eseményei iránt.

2

Az testnevelés tárgyi feltételei az iskolában

Tornaterem 21m x11m 20db bordásfallal Tornaszoba 13m x 6m Bitumenes kézilabda pálya kapukkal Bitumenes kosárlabda pálya két palánkkal 150 m-es salakos futópálya, távolugró, súlylök hely Kosár-, foci-, röp-, kézi-, medicinlabda megfelel számban Zsámoly 12db, svédszekrény 1 db, ugródeszka 2 db Talajsz nyeg, filc 24 négyzetméter, ugrószivacs 2 db Gerenda Kézisúlyzók, súlygolyók különböz méretben Mászókötél 4 db Ugrókötél, tornabot, polifoam elegend Röplabda állvány, háló, eredményjelz Fit-ball labdák, floorball készlet Tárcsás súlyok, rudak, er sít gépek Tornapad 9db 4m-es Párhuzamos korlát, korlátkocsi Mér szalag, síp, stopper, testmagasság és testsúlymér , kompresszor Rajtgép, váltóbot, mez, szögescip , jelz szalag Szivacsdomb

3

JELENLEGI TESTNEVELÉS ÓRASZÁMOK osztály típus 7.évfolyam 8. évfolyam hatosztályos 3 3 a 2004-ben induló 3 3 AJTP

9. évfolyam

2004-t l felmen ben

matematika tag. informatika tag. német nemzetiségi

10. évfolyam

11. évfolyam

12. évfolyam

2 2,5 3 2,5

2 2,5 2 2,5

2 2,5 2 2,5

2 2,5 2 2,5

2 2

3 3

2 2

2 2

2

3

2

2

13. évfolyam

2 2,5

A tagozatos osztályokban a 2004/2005-ös tanévvel kezdve, felmen rendszerben 9.-t l 2,5 óra lesz a testnevelés óraszám. Így a 2007/2008-as tanévre egységesen 2,5 óra lesz minden osztálytípus minden évfolyamán. .Ugyancsak a 2004-ben induló tanévt l, el ször a matematika tagozat, majd a következ két évben a másik két tagozat válik öt évfolyamossá.

A hatosztályos képzés kifutó, a 2004/2005-ös tanévben indul utoljára

4

Megjegyzések Az úszás órákat a10.évfolyam tanulóinak szervezzük, az ötosztályos rendszer kialakulása után pedig a 9.évfolyamnak . Az uszodát hetente egyszer, kedden a 0. és1. órában tudjuk igénybe venni. Az iskolaorvos által gyógytestnevelésre besorolt tanulók számára a foglalkozások kötelez ek. A II/A csoportba tartozóknak 1 testnevelés órán, 1 gyógytestnevelésen, és 1 gyógyúszáson, a II/B besorolásúaknak 2 gyógytestnevelésen és 1 gyógyúszáson kell részt venniük hetente. A gyógytornára utalt tanulóknak és a teljes felmentetteknek a testnevelés órákon nem kell megjelenniük. A felmentések rendjét a testnevelés házirend tartalmazza. A testnevelés órákon az el írt felszerelés kötelez . A mindennapos testnevelés megvalósítása érdekében sportköri foglalkozásokat szervezünk a tanulói igények alapján. Tanulóink a következ sportágak közül választhatnak: Aerobik, floorball, fit-ball, kézi-, kosár-, röplabda, kispályás labdarúgás, er sítés, természetjárás. A foglalkozások tanulóink számára ingyenesek. Fontosnak tartjuk, hogy a városi sportrendezvényeken, valamint a diákolimpiai versenyeken minél nagyobb létszámmal vegyünk részt. Évente szervezünk iskolai sítábort és Tátra-túrát, ahol alkalmanként 40-50 tanuló ismerkedhet meg e természetben zhet sportokkal.

A tantervben aláhúzással jelzett részek szerek hiányában pillanatnyilag nem oktathatóak A 7. és 8. évfolyamon az eddigi tanterv alapján tanítjuk a kifutó osztályokat (Pauznat) A 13. évfolyam tantervének kidolgozása folyamatban van

A tanulók értékelésének szempontjai •

A Hungarofit tesztek során elért eredmények és a fejl dés mértéke

•

A sportági technikák elsajátításának szintje

•

Az egészséges életmóddal kapcsolatos ismeretek

•

Tájékozottság a hazai és a nemzetközi sporteredmények terén

•

Órai munka és hozzáállás, tanórán kívüli rendszeres sporttevékenység

•

A fenti szempontok alapján 1-5 érdemjegyekkel értékeljük a tanulók teljesítményét

•

Az osztályzatok száma félévente minimum a heti óraszám kétszerese

•

Az érettségi követelményeket a melléklet tartalmazza

5

6

7. é v f o l y a m RENDGYAKORLATOK

Cél: egyszer feladatok utasításra történ végrehajtásával a megfigyel és összpontosító képességfejlesztése Követelmény: az utasításokat pontosan hajtsa végre, társaival együtt törekedjen az egyöntet végrehajtásra El zmény: rendgyakorlatok Tartalom: sorakozó oszlopban, vonalban testfordulatok helyben Értékelés: a helyes végrehajtás bemutatása

GIMNASZTIKA

Cél: a szervezet általános bemelegítése, a mozgáskoordináció fejlesztése. A helyes végrehajtásra vonatkozó ismeretek elsajátítása. Követelmény: a kiinduló és befejez helyzetek hibátlan felvétele. A mozgásformára jellemz mozgáshatár elérése. El zmény: gimnasztika Tartalom: szabadgyakorlatok és egyszer alapformájú kéziszergyakorlatok Értékelés: kiscsoportokban jó végrehajtás kiemelése

TORNA

Cél: a mozgatórendszer fejlesztése a torna speciális mozgásanyagával a szokásostól eltér helyzetekben Követelmény: a gyakorlatelemeket a rájuk jellemz célszer formában hajtsa végre. Legalább 2 szeren sajátítson el 2-2 új elemet. Ugrásban egy ismert gyakorlatnál növelje az ugrás els ívét. El zmény: torna jelleg gyakorlatok Tartalom: el készít gyakorlatok, célgimnasztika Talaj Gurulóátfordulás el re , hátra, fejállás, kézenátfordulás oldalra Korlát Ugrás támaszba, támlázó fordulat Gerenda Futólépések, testfordulatok, érint járás Szekrényugrás Felguggolás, guggolóátugrás 4 részes szekrényen keresztben Ritmikus sportgimnasztika Futóugrás, törzsdöntések, törzshullám el készítés Értékelés: el re meghatározott szempontok szerint, kell mennyiség gyakorlás után, els sikeres kísérlet kiemelése

ATLÉTIKA

Cél: a természetes mozgások megismertetése, a hozzájuk kapcsolódó teljesítmények növelése. A szabadban végzett mozgás megszerettetése. A mozgások technikai végrehajtásának fejlesztése. Követelmény: javuljon teljesítménye. Tudja beosztani iramát a távtól függ en. Legyen képes 8 perc kitartó futásra. Ugró- és dobótechnikájának csiszolásával javítsa teljesítményét. El zmény: atlétika jelleg mozgásanyag

Tartalom: futás: állórajt, vágtafutás 60 méteren, közepes iramú futás 400 m-ig, kitartó futás 8 perc ugrás: távolugrás guggolótechnikával, magasugrás átlép technikával dobás: kislabdahajítás fiúk keresztlépéssel, lányok helyb l Értékelés: els sorban a mozgás technikai végrehajtását bíráljuk el, a teljesítményt adottsághoz viszonyítjuk. 7

SPORTJÁTÉKOK

Cél: a legfontosabb és jellemz technikai és taktikai elemeket felhasználva, a szabályok betartásával a sport játék iránti igény felkeltése. A technikai elemek jó végrehajtása. Követelmény: a játék alapelemeinek elsajátítása, játék közbeni alkalmazása. A megismert szabályok betartása. Tudja a feladatát támadás és védekezés esetén. El zmény: sportjáték jelleg mozgások Tartalom: el készítés: labdás ügyességfejlesztés, labda nélküli mozgás Kézilabda Labda átadása, átvétele, labdavezetés, löv csel, bejátszás, gyorsindítás, területvédelem Kosárlabda Kétkezes mells átadás, megindulás, megállás, sarkazás, labdavezetés irányváltoztatással, fektetett dobás, kétkezes kosárradobás, véd vonal, ötletjáték Röplabda Alkar- és kosárérintés, alsó és fels nyitás, átadás, 3:3 elleni játék Értékelés: els sorban a helyes technikai végrehajtást értékeljük, az eredményességet külön emeljük ki

KÜZD

S P O R T O K /fiúk /

Cél: szabályok szerinti küzdelem elsajátítása. A küzd szellem fokozása. A gy zelem megszerzése igényének kialakítása. Követelmény: merjen azonos alkatú társával küzdelemre kiállni. Ismerjen meg alapvet fogásokat. El zmény: küzd jelleg mozgások Tartalom: grundbirkózás, fogások és hárítások, átfordítások, lefogások, egyszer emelések

ZENÉRE VÉGZETT MOZGÁSOK / lányok/

Cél: alapvet lépések elsajátításához az érdekl dés felkeltése Követelmény: akarja a mozgását a zenéhez szabályozni El zmények: zenére végzett gimnasztikai alapformájú mozgások Tartalom: folyamatos gyakorlatsor végrehajtása zenére /aerobic/ FOGLALKOZÁSOK SZABADBAN

Cél: szabadban való tartózkodással alkalmazkodjon a szélhez, napsütéshez, es höz, havazáshoz, h mérsékletváltozáshoz és ehhez kell mértékben edz djön hozzá. Követelmény: kedvelje meg a kirándulást és a téli sportokat Tartalom: túra a természetben, hógolyózás, síelés TOVÁBBI FELHASZNÁLHATÓ ÓRAKERET 10 óra felzárkóztatásra

8

8. é v f o l y a m RENDGYAKORLATOK

Cél: legyenek képesek a tanulók az el z években tanult rendgyakorlatok pontos és azonnali végrehajtására Követelmény: a kapott utasítás hibátlan végrehajtása, a helyes táv- és térköz felvétele, megtartása El zmény: rendgyakorlatok Tartalom: menet megindítása, megállítása Értékelés: a hibátlan végrehajtás bemutatása GIMNASZTIKA

Cél: a szervezet általános bemelegítése, a mozgáskoordináció fejlesztése, önálló tevékenységhez szoktatás Követelmény: tudjanak 2-8 ütem szabadgyakorlatokkal önállóan bemelegíteni. Tudják megkülönböztetni a nyújtó és er sít hatás gyakorlatokat. El zmény: gimnasztika Tartalom: szabad- és kéziszergyakorlatok, társas-, bordásfal-, és padgyakorlatok Értékelés: kisebb csoportokban végezzük, ha a végrehajtás kiemelked en jó, bemutattatjuk

TORNA

Cél: az izomer , els sorban a vállöv er sítése. Fontos személyiségjegyek kialakítása a gyakorlatok végeztetésével. Követelmény: két szeren 3-3 elemb l álló gyakorlat bemutatása. Egy ugrás biztonságos bemutatása. El zmény: torna jelleg gyakorlatok Tartalom: el készít gyakorlatok: célgimnasztikai, rávezet , valamint a tornászos képességeket fejleszt speciális gyakorlatok Talaj Repül gurulóátfordulás el re, fejállás lábmozgásokkal, futólagos kézállás, összeköt elemek, gyakorlatsor Gy r Lebeg függés, lefüggés, ereszkedés hátsó lefüggésbe, lendületvétel Korlát Lendület el re, hátra, terpeszül támasz Gerenda Érint járás, hármaslépés, összetett gyakorlat Szekrényugrás Guggolóátugrás Ritmikus sportgimnasztika Íves és nyújtott kartartások, törzshullám, egyszer forgások Értékelés: a végrehajtásra vonatkozó szempontokat el re meg kell határozni. Osztályozni olyan gyakorlatelemeket szabad, amelyeket kell mennyiségben tudtak a tanulók gyakorolni.

ATLÉTIKA

Cél: a technikai kivitelezés javításával a teljesítmény javítása Követelmény: törekedjen a tökéletes technikai végrehajtás elsajátítására gyors futásoknál maximális sebességre való törekvés, tudjon 8-10 percet folyamatosan futni, ugrásoknál a gyors elrugaszkodás mellett figyeljen a légmunkára, dobóteljesítményét növelje El zmény: atlétika

9

Tartalom: gyors futások 50-60 m-en, iramfutások 120 m-ig, 10 perc kitartó futás, versenyek 600 - 1000 m-en, távolugrás guggoló, lép technikával magasugrás átlép , guruló technikával kislabdahajítás keresztlépéssel Értékelés: els sorban a gyakorlatok technikai végrehajtását bíráljuk, a teljesítmény megítélésénél az egyén önmagához viszonyított fejl dését figyeljük SPORTJÁTÉKOK

Cél: a taktikai feladatok megoldásához szükséges készségek fejlesztése. Legyen képes a játékhelyzetnek megfelel en helyezkedni, igyekezzen a játékba aktívan bekapcsolódni Követelmény: minél kevesebb hibával alkalmazza a tanult játékelemeket. A csapatban betöltött posztjának megfelel en próbálja segíteni a csapatjátékot. Játékhelyzetekben is biztos labdakezelési ismeretekkel rendelkezzen. El zmény: sportjátékok Tartalom: el készít gyakorlatok: labda nélküli mozgások, labdás képességfejleszt gyakorlatok Kézilabda Érkez labda átvétele, löv csel, a kapus játéka, helyezkedés üres helyre, átadás üresen lév társnak, felugrásos lövés Kosárlabda Fektetett dobás kapott labdával, kett s lefutás, egykezes kosárradobás, 2:1 elleni játék, ötletjáték Röplabda Helyezkedés a játéktéren, feladás, leütés, nyitásfogadás, játék Értékelés: a technikai és taktikai elemek gyakorlásánál a végrehajtás min ségét és sebességét együtt kell elbírálni osztályozásnál a helyes technikai végrehajtást ítéljük meg KÜZD

S P O R T O K /fiúk /

Cél: a "szemt l-szembe" küzdelem megállapodásainak és szabályainak becsületes betartásával, a gy zelem megszerzése igényének kialakítása. Követelmény: a küzdelem során alkalmazza a korábban megtanult fogásmódokat El zmény: küzd sportok Tartalom: grundbirkózás, fogások és hárítások, lefogások és szabadulások lefogásból, egyszer emelések, átfordítások, tusba vitel

Z E N É R E V É G Z E T T M O Z G Á S O K /lányok/

Cél: alapvet lépések, lépéskombinációk elsajátításához az érdekl dés felkeltése Követelmény: tudja a mozgását a zenéhez szabályozni El zmények: zenére végzett gimnasztikai alapformájú mozgások, Tartalom: folyamatos gyakorlatsor végrehajtása zenére /aerobic/ táncos alaplépések /hármaslépés, hintajárás, kering járás/ FOGLALKOZÁSOK SZABADBAN

6 óra

Lásd: 7. évfolyam

TOVÁBBI FELHASZNÁLHATÓ ÓRAKERET

10

7 óra felzárkóztatásra

9. évfolyam Évi óraszám: 74 2004-t l 92

Belép tevékenységformák A tanulók mozgatásához, átszervezéséhez szükséges vezényszavak, alakzatok használata. Gimnasztikai alapformák és a testtartást javító gyakorlatok. A kondicionális képességeknek a tanulók kiinduló szintjéhez igazított fejlesztése. Az atlétikai mozgásanyagból a választott futások, dobások és ugrások technikai szintjének kialakítása. A torna mozgásanyagában lév választott szergyakorlatok, elemek, elemkapcsolatok elsajátítása. A választott sportjátékok zése egyszer szabályok szerint, törekvés az összjátékra. A természetben zhet sportágak közül lehet ség szerint legalább egynek a gyakorlása. Küzd feladatok és játékok elsajátítása. Birkózás,

TÉMAKÖRÖK

TARTALMAK

Rendgyakorlatok

Menet megindítása és megállítása. Helyben járásból átmenet lépésbe. Menetsebesség és a lépéshossz változtatása járás közben. Alakzatok kialakítása. Sorakozó különböz alakzatokban. Testfordulatok helyben. Általánosan és sokoldalúan fejleszt er sít , nyújtó hatású 4-8 ütem szabad, illetve szabadgyakorlati alapformájú páros és társas gyakorlatok. Kéziszer-gyakorlatok. A biomechanikailag helyes testtartást biztosító gyakorlatok. Zenés gimnasztika. Az atlétika egyes ágainak elsajátításához szükséges speciális, témakört l függ (cél)gyakorlatok. Futóiskola: futás térd- és sarokemeléssel. Dzsoggolás, szkippelés helyben, haladással, kifutással. futás hátrafelé. Szökdel -, ugróiskola: Keresztez futás, galoppszökdelés váltott lábbal, indiánszökdelés váltott és pároskarú lendítéssel. Szökdelések egy lábon, váltott lábon, ezek kombinációi. Futó-ugrólépések. Sorozatugrások helyb l indulva és 3-4 lépés után. Fel- és leugrások zsámolyra, 3-4-5 részes szekrényre, átugrások az el bbi szereken egy, illetve páros lábon súlyterheléssel is. Ugrókötél gyakorlatok. Dobóiskola: hajítások, lökések, vetések különböz állásokból, helyzetekb l medicinlabdával, súlygolyóval, egyéb szerekkel. Forgatás, ívképzés helyb l dobásokkal. A láb emel , forgató mozgását hangsúlyozó dobások. Célbadobások.(A dobásokat mindkét oldalról végeztessük.). Futások Állórajtok, térdel rajt, rajtversenyek 20-30m távon. Fokozófutás, iramfutás. Gyorsfutás 60-100en. Futóversenyek. Tartós futás

El készítés, alapozás, prevenció

Atlétikai jelleg feladatmegoldások

Ugrások Magasugrás: 3-5 lépés nekifutással ugrások léc felett, különböz irányból történ indulással és ugrásfeladattal. Az egyes ugrástechnikák (lép , guruló, hasmánt, flop) megismertetése. A választott ugrástechnikában a megfelel felugrás (kar-láblendítés, elrugaszkodás), légmunka, a talajra érkezés kialakítása. Magasugróversenyek. Távolugrás: guggoló és homorító technikával ugrás. Az elugrás biztosítása er teljes elrugaszkodással, a kar- és láblendítés fokozásával. Távolugróversenyek. Dobások Kislabdahajítás: távolba helyb l és nekifutással, ívképzésre törekvéssel, 3 lépéses dobóritmus kialakításával. Dobóversenyek, 11

Torna jelleg feladatmegoldások

Szergyakorlatok

célbadobás. Súlylökés: fiúk 4-5 kg-os, lányok 3-4 kg-os súlygolyóval. A lök mozdulat kialakítása, lökések helyb l, járásból, elfordulással. Oldalfelállásból súlylökés. Súlylök versenyek A vállöv, valamint a csíp izület mozgáshatárát növel nyújtó, illetve lazító hatású, a láb elugró, a hasizom, a törzsizom a kar húzó-, a váll támasztóerejét növel szabad-, kéziszer- és szergyakorlatok, különböz testhelyzetekben (támasz, függés, vegyes helyzetek) végzett gyakorlatok. Talaj Gurulóátfordulás sorozatban el re-hátra különböz kiindulóhelyzetekb l, különböz befejez helyzetekbe. Emelés fejállásba, gurulás el re állásba. Fellendülés kézállásba. Kézenátfordulás oldalt mindkét irányba. Mérlegállás. Összefügg gyakorlatok. Szekrényugrás Fiúk: hosszában (4-5 rész) gurulóátfordulás, felguggolás, leterpesztés, terpeszátugrás. Lányok: széltében (3-4 rész) guggolóátugrás, hosszában gurulóátfordulás. Korlát (fiúk) Támasz. Támaszban haladás el re-hátra. Karhajlításnyújtás. Alaplendület támaszban. Ugrás felkarfüggésbe és lendület el re terpeszülésbe. Terpeszülésb l gurulóátfordulás terpeszülésbe. Kanyarlati leugrás. Terpeszpedzés, alaplendület. Összefügg gyakorlat. Gy r (fiúk) Függésben alaplendület. Lendület el re zsugorfüggésbe. Lebeg függés. Emelés lefüggésbe. Zsugorfüggésb l emelés lefüggésbe. Ereszkedés hátsó függésbe és visszahúzás. Függésben lendület hátra, homorított leugrás. Támaszkísérletek. Összefügg gyakorlatok. Gerenda (lányok) Járás el re-oldalt-hátra. Különböz testhelyzetek: állások, térdelés, guggolás, fekv támasz, fekvések stb. Átmenetek egyik testhelyzetb l a másikba. Felugrás mells oldalállásból egy láb átlendítésével és 90 fokos fordulattal lovagló ülésbe. Leugrás: függ leges repülés. Összefügg gyakorlatok. Ritmikus gimnasztika (lányok). A ritmikus gimnasztika legalapvet bb elemei (törekedve a végrehajtás pontosságára), járások, fordulatok, átugrások, testhelyzetek, ívestartások. Törekvés együttmozgásra a zenével. Egyszer feladatok ugrókötéllel és labdával. Összetett, csoportos váltóversenyek labdával, labdavezetéssel, átadásokkal. Akadályversenyek sportági feladatok különböz beiktatásával. Labdás csapatjátékok. A véd játékos mozgása. Védekezés egy és két zavaró játékossal, véd k helyezkedése a kijelölt területeken. Támadás 5+1 és 4+2-es felállás ellen. A védelem fellazítása, betörés, kapura lövés. Egykezes átadás mozgás közben. Különböz magasságokból érkez labda elfogása. Kapura lövés legfeljebb egy labdaleütéssel. Játékhelyzetekben az emberfölény kihasználása 2:1, 3:2, 4:3 elleni helyzetek esetében. Az emberfogásos védekezés alapelvei: véd vonal, véd távolság, hátrahelyezkedés. Véd t l való elszakadás cselezéssel, gyors indulással, iram- és irányváltoztatással. Alapmozgások labda nélkül és labdával: megindulás, megállás, sarkazás, irányváltoztatás. Egy- és kétkezes átadások. Kosárra dobások állóhelyb l, labdavezetésb l fektetett dobás. Játékhelyzetek: 1:1, 2:1 elleni támadás és védekezés. Ötletjáték két kosárra. Laza emberfogás posztok szerint .A véd játékos helyezkedése. Szabadulás a véd t l gyors elfutással. Álló és mozgó labda rúgásának technikai formái. Labdavezetés bels vel. Fejelés. Játékhelyzetek 2:1,

Testnevelési és sportjátékok Kézilabda

Kosárlabda

Labdarúgás

12

Röplabda

Természetben zhet sportok

Önvédelmi és küzd sportok

3:2 elleni játék Játék kosár-, illetve alkarérintéssel 1:1 ellen csökkentett területen. Játék 9x9 m-es pályán, alkar- és kosárérintéssel. Nyitás alsó vagy fels nyitással. téli sporttevékenységek (korcsolya, sí, szánkó) gyakorlása az id járástól meghatározott mértékben. Tájékozódási futás, kerékpározás terepen, Küzd feladatok és -játékok párokban különböz testhelyzetekben. Küzd gyakorlatok labdával. Emelések, hordások különböz testhelyzetekben. Birkózás állásban, fogáskeresés. Alapvet fogásmódok. Grundbirkózó versenyek. Kondicionális képességek: er , gyorsaság, állóképesség. Az egyes sportági tevékenységek kapcsán megismerhet fogalmak: támaszhelyzet, ívképzés, gyorsulás. Sportági verseny- és játékszabályok.

Fogalmak

A továbbhaladás feltételei Alakzatok felvétele a vezényszavaknak megfelel en. Gimnasztikai feladatok végrehajtása utasításra, néhány testtartást javító gyakorlat bemutatás utáni végrehajtása. A kondicionális képességek szintjének javulása. Mérhet atlétikai teljesítményekben javulás f leg a technikai végrehajtás tökéletesítése révén. Elemkapcsolatok végrehajtása választott szereken segítségadás mellett. Aktív részvétel a választott sportjátékokban. Aktív részvétel egy természetben zhet sportágban. Aktív részvétel a küzd játékokban és feladatokban..

13

10. évfolyam Évi óraszám: 111 2005-t l 92

Belép tevékenységformák Az óra szervezéséhez szükséges vezényszavak, alakzatok használata. Különböz sebesség járások, futások, átmenetek végrehajtása. Sokféle gimnasztikai alapforma, illetve kéziszergyakorlat ismerete, 2-3 alapforma alkalmazása. A helyes testtartást javító gyakorlatok használata. A kondicionális képességeknek (különösen az er és az állóképesség) a tanulók kiinduló szintjéhez igazított fejlesztése. Az atlétikai mozgásanyagból a futások, dobások és ugrások választott technikáinak gyakorlása, javítása, törekvés a mérhet teljesítmények növelésére. A torna választott szerein elemkapcsolatok önálló összeállítása, törekvés pontos végrehajtásra. A választott sportjátékokban a tanult technikai elemek tudatos alkalmazása, a játékszabályok ismerete. A természetben zhet sportágak közül lehet ség szerint legalább egynek a gyakorlása. Küzd sportok technikai elemeinek gyakorlása. Folyamatos úszás mindkét választott úszásnemben. Ritmikus gimnasztika.

TÉMAKÖRÖK

TARTALMAK

Rendgyakorlatok

Sorakozás különböz alakzatokban. Figurális menetek, futások. Fejl dések, szakadozások. Menetsebesség és a lépéshossz változtatása. Helyben járás, helyben futás. Átmenet járásból futásba és vissza .A tanulók tudatos, fegyelmezett magatartásának kialakítása. Gimnasztika: a 9. évfolyam el írása szerint. Biomechanikailag helyes testtartást biztosító gyakorlatok. Zenés gimnasztika. Az atlétika egyes ágainak elsajátításához szükséges speciális témakört l függ (cél)gyakorlatok. Futóiskola, szökdel -ugróiskola, dobóiskola. A 9. évfolyam anyagának végrehajtása nagyobb hatásfokkal (intenzitás, id tartam, ismétlésszám). Szerek fokozottabb használata. Futások Gyorsfutás 60-100 m-es távon. Rajtgyakorlatok, állótérdel rajt, rajtversenyek. Fokozófutás, iramfutás. Tartós futások. Ugrások Magasugrás: 5-7 lépés nekifutással, választott technikával. A végrehajtás (technika) javítása, különös tekintettel a kitámasztásra, felugrásra és a légmunkára. Magasugróversenyek. Távolugrás: Nekifutással guggoló vagy homorító technikával, az elugrás után kifejezett sodródással. Távolugróversenyek. Dobások Kislabdahajítás: a labda hosszú úton történ gyorsítása.5 lépéses, majd lendületszerzéssel való dobóritmus kialakítása. Ívképzés. Dobóversenyek. Súlylökés: háttal felállásból becsúszással (fiúk 4-5 kgos, lányok 3-4 kg-os súlygolyóval). El feszített helyzet kialakítása, kétlábtámaszos helyzet. Súlylök versenyek.

El készítés, alapozás, prevenció Atlétika

14


Szergyakorlatok


A 9. évfolyam anyagának nagyobb hatásfokkal (intenzitás, id tartam, ismétlésszám) történ végrehajtása, a kéziszerek, illetve a szerek fokozottabb és tudatosabb felhasználásával. Talaj Fellendülés futólagos kézállásba, gurulás el re állásba .Kézenátfordulás oldalt (mindkét oldalra).Fejen- és kézenátfordulás. Repül gurulóátfordulás. Összefügg talajgyakorlat a 9.és 10. Évfolyamon tanult elemekb l. Összeköt elemekként a fiúk a gimnasztika, a lányok a ritmikus gimnasztika elemeit használják. Szekrényugrás Fiúk: hosszában (4-5 rész) terpeszátugrás, guggolóátugrás. Lányok: hosszában (4-5 rész) felguggolás leterpesztés, keresztben (4-5 rész) zsugorkanyarlati átugrás mindkét oldalra. Korlát (fiúk ) Felkarfüggés. Alaplendület felkarfüggésben. Felkarfüggésben lendület, fellendülés el re támasz terpeszülésbe. Támaszban lendület, vet dési leugrás. Összefügg gyakorlat a 9.és 10. évfolyamon tanult elemek felhasználásával. Gy r (fiúk )Vállátfordulás el re. Függésben lendület el re, terpeszleugrás hátra. Hátsómérleg-kísérletek. Összefügg gyakorlat a 9.és 10. évfolyamon tanult elemek felhasználásával .Gerenda (lányok )Érint járás, hintajárás, hármaslépés.180 fokos fordulat kétlábon állásban, guggolásban. Különböz állások és testhelyzetek. Felugrás mells oldalállásból egy lábátlendítéssel oldal ül támaszba egy combon. Leugrás, függ leges repülés különböz feladatokkal. Összefügg gyakorlat a 9. és 10.évfolyamon tanult elemek felhasználásával. Ritmikus gimnasztika (lányok) Íves és nyújtott kartartások variációi. Törzsdöntés fokozatai, törzsívek el re és hátra. Lábemelések, láblendítések, fordulatok, futó fordulat egy lábon, kering lépés. Átugrások egyik lábról a másikra. A 9. Évfolyam anyagának végrehajtása nagyobb hatásfokkal (intenzitás, id tartam, ismétlésszám).A 9. Évfolyamon választott sportjáték anyagát kell feldolgozni. Támadásban a védelem széthúzása gyors adogatással, löv cselekkel, résekre helyezkedés, kapott labdával betörés, kapuralövés. Büntet dobás. Egyszer löv - és átadás cselek. Labdavezetés. Kapuralövés futásból és felugrásból. Védekezésben törekvés az együttmozgásra. A 9. Évfolyam el írásai szerinti emberfogásos védekezés. Az 1:1, 2:2 elleni játékban betörések, befutások, dobások kialakítása. Átadások: pattintott, egykezes alsóátadás. Labdavezetés irányváltoztatással. Fektetett dobás futás közben átvett labdával. Játék osztogatóval és két kosárra. Támadások a támadás súlypontjának változtatásával rövid és hosszú átadásokkal. Labdavezetés közben irányváltoztatás és megállás a véd t l való szabadulás szándékával. Bels csüdrúgás. Véd k váltása kijátszás esetén. Pattintó alkar- vagy kosárérintés. Magas ív feladás kosárérintéssel a háló melletti társnak. Üt mozdulattal átütés a talajról, illetve felugrásból, vagy leütés felugrásból. Egyéni sánc. Alsó- vagy fels nyitás. Mini röplabda 6x6 méteres pályán 3:3 ellen A pontos hozzáállás kialakítása. Röplabda játék.

Kosárlabda

Labdarúgás

Röplabda

15


szánkózás, korcsolyázás, sízés, és képességfejleszt Tájékozódási futás: térképismeret.


Küzd játékok párokban és csoportosan. Küzd játékok szerekkel (bot, medicinlabda stb.), versenyek. Birkózás (fiúk) Fogások térdelésben, hidalás, kimozdítás fekvésb l. Páros küzdelmek.

Úszás Fogalmak

Gyors-, mell-, hátúszás technikája El feszített helyzet, kétlábtámaszos helyzet, ívhelyzet, a dobószámoknál használt végrehajtási formák a szerek elengedése el tt a jobb teljesítmény érdekében.

gyakorlatok.

A továbbhaladás feltételei Kéziszergyakorlatok végrehajtása utasításra, önálló szabadgyakorlat tervezése és végrehajtása, a testtartást javító gyakorlatok önálló végrehajtása. A kondicionális képességek szintjének megtartása, illetve javulása, javulás a mérhet atlétikai teljesítményekben, a technikai végrehajtás tökéletesítése. A választott szereken elemkapcsolatok önálló végrehajtása. Aktív részvétel a választott sportjátékokban, szabályok szerinti játék. Aktív részvétel egy természetben zhet sportágban. Aktív részvétel a küzd sportokban. Két úszásnem technikájának elsajátítása, folyamatos úszás távolságra törekedve

16

11. évfolyam Évi óraszám: 74 2006-tól 92

Belép tevékenységformák Az óra szervezéséhez, valamint az ünnepségek (iskolai, sport, torna) lebonyolításához szükséges vezényszavak, alakzatok, vonulások pontos alkalmazása. Szabadgyakorlatok és szabadgyakorlati alapformájú kéziszer, társas és szergyakorlatok alkalmazása (3-4 alapforma, 8-16 ütem).A helyes testtartást javító gyakorlatok önálló végrehajtása. A kondicionális képességeknek (az er , az állóképesség és a gyorsaság) a tanulók kiinduló szintjéhez igazított fejlesztése. Az atlétikai mozgásanyagban a technikai szint stabilizálása, a mérhet teljesítmények növelése. Tornában a választott szergyakorlatok esetében 3-4 elemb l álló gyakorlatsor folyamatos végrehajtása. A választott sportjátékokban (legalább kett ben) a tanult technikai elemek, taktikai megoldások alkalmazása játékban. Pontos szabályismeret. Aktív részvétel a természetben zhet sportágakban. Küzd sportokban a páros küzdelmek során a tanult technikai elemek gyakorlása. Fiúknak új feladat szertornában a nyújtó gyakorlat. Új sporttevékenység: a fiúknak dzsúdó, lányoknak aikidó mint önvédelmi sportág

TÉMAKÖRÖK

TARTALMAK

Rendgyakorlatok

A menet irányának változtatása egyes, kettes stb. oszlopban, járás közben. Testfordulatok járás közben. Fejl dések, szakadozások járás közben. Vonulások, ellenvonulások, keresztez ellenvonulások járás közben. A 10. Évfolyam el írásai szerint, de már 3-4 alapformát tartalmazó és 816 ütem gyakorlatok alkalmazásával. Biomechanikailag helyes testtartást biztosító gyakorlatok. Zenés gimnasztika. Az atlétika egyes ágainak elsajátításához szükséges speciális cél- és képességfejleszt gyakorlatok.


Atlétikai jelleg feladatmegoldások

17

Er fejleszt gyakorlatok: Láber : térdhajlítások, nyújtások, szökdelések, felugrások, átugrások, szerrel, szereken és lépcs n egy, illetve páros lábon. Karer : kötélmászás, függeszkedés, vándorfüggeszkedés. A törzsizomzatot er sít gyakorlatok: szerek és kéziszerek felhasználásával has-, hát- és oldalizom-er sít gyakorlatok. Gyorsaság fejlesztése: a tanult mozgásanyag végrehajtásában gyorsaságra való törekvés (pl. dobások, lökések). Rajtgyakorlatok, id re történ futások, felmászások, átbújások stb. Állóképesség fejlesztése: a terhelés és pihenés szakaszos változtatásával az er t, gyorsaságot fejleszt gyakorlatok. Közepes iramú futás, egyenletes ritmusra törekvés. Résztávok futása, 100-150 m pihen kkel való ismételt lefutása. Hosszabb távon a futás és gyaloglás arányának kialakítása, a gyaloglás arányának fokozatos csökkentése, a táv folyamatos lefutása. Javasolható a távolság vagy az id tartam meghatározása. Futások Gyorsfutás 60-100 m-es távon. Rajtversenyek álló és térdel rajttal 30 m-es távon. Fokozófutás, iramfutás. Ugrások Magasugrás: a választott technikával. A választott ugrástechnikában a felugrás gyorsítása a kar- és láblendítés pontosabb összekapcsolása a felugrással. Magasugróversenyek. Távolugrás: a választott technikával. A nekifutás távolságának kimérése tapasztalat alapján, segédvonal alkalmazása. A kar- és láblendítés fokozottabb összekapcsolása az elugrással. Távolugróversenyek. Dobások Kislabdahajítás: néhány lépésb l, majd kimért nekifutásból gerelyhajításnak megfelel végrehajtásra törekvés. Dobóversenyek.

a

Súlylökés: Háttal felállásból becsúszással, a szer minél hosszabb úton történ gyorsítása. Súlylök versenyek.


A vállöv, valamint a csíp izület mozgáshatárát növel nyújtó, illetve lazító hatású gyakorlatok, passzív lazító gyakorlatok alkalmazása társ segítségével. Az egyes nehezebb elemek elsajátítását biztosító speciális er sít , lazító jelleg és célgimnasztikai, valamint rávezet gyakorlatok alkalmazása.

18

Talaj Ülésb l gurulás hátra kézállás felé. Befejez helyzetek. Fellendülés kézállásba. Fejbillenés, fejenátfordulás. Összefügg gyakorlatok. Szekrényugrás Fiúk: hosszában (5 rész) felguggolás, fejenátfordulás. Lányok: széltében (5 rész) guggolóátugrás, hosszában (4 rész) felguggolás, fejenátfordulás. Korlát (fiúk) Támaszban: lendület hátra, fellendülés felkarállásba. Felkarfüggésben lendület hátra: támaszba lendülés hátul. Támaszban lendület el re, vet dés 90 fokos fordulattal állásba. Összefügg gyakorlat. Nyújtó (fiúk) Lendületvétel. Alaplendület kelepfelhúzódás támaszba. Kelepforgás hátra. Alugrás. Ismert gyakorlatelemek összekapcsolása. Összefügg gyakorlat.

Szergyakorlatok

Gy r (fiúk) Húzódás-tolódás támaszba. A 9–10. évfolyam anyagának gyakorlása. Összefügg gyakorlat. Gerenda (lányok) Felugrás oldal-guggolótámaszba. Kering járás. Felugrással lábtartáscsere. Gurulóátfordulás el re. Futólépések. Összefügg gyakorlat. Ritmikus gimnasztika (lányok) Törzsívek állásban. Támadó-, véd állások. Galoppszökdelések. Szökken hármaslépés. Kering lépés hátrafelé.180-360 fokos fordulatok. Egyszer elemek végrehajtása karikával és labdával. Összefügg gyakorlat. A 10. Évfolyam anyagának hatékonyabb feldolgozása. A 9. évfolyamon választott sportjáték anyagát kell feldolgozni. A támadójátékosok helytartásával széles vonalú támadás. Betörés a védelemb l kilép , véd t l üresen hagyott területre. Kapura lövés felugrással labdavezetésb l és kapott labdával. A 9. Évfolyamon tanult módon emberfogásos védekezés. Laza és szoros emberfogás.2:2, 3:3 elleni játék, adogatások, labdavezetés és dobások véd vel szemben. Tempódobás. Játék egy és két kosárra. Földr l felpattanó labda toppolása a lábfej bels részével, helyben és mozgás közben. A labda elhúzása állóhelyben ráfutó társ el l. Játék kispályán. Leütés sánc nélkül, illetve kett s sánc alkalmazásával. Leütés védése alkarérintéssel. Mini röplabda a 10. évfolyam anyaga szerint. Játék versenyszabályokkal, törekedve az állandó mozgásra támadásban és védekezésben is.


Kosárlabda

Labdarúgás

Röplabda


A 10. Évfolyamon leírtak szerint.

19


Hidalás kéztámasz nélkül, hídban végzett fordulatok, hídba érkezés, kijövetel a hídból különböz gyakorlatokkal. Birkózás A 10. Évfolyamon tanult elemek felhasználásával birkózás, folyamatos küzdelem. Dzsúdó Alapvet gyakorlatok: esések, gurulások. A nyújtó, mint új tornaszer és az itt végezhet kelepfelhúzódás, kelepforgás. Dzsúdó mint önvédelmi sportág.

Fogalmak

gyakorlatok:

A továbbhaladás feltételei Az ünnepségeken használt alakzatok és vonulások felvétele a vezényszavaknak megfelel en. Nyolc ütem két alapformát tartalmazó kéziszer- és társas gyakorlatok végrehajtása utasításra, 4-8 ütem szabadgyakorlatokból álló gyakorlatsor tervezése és végrehajtása, a testtartást javító gyakorlatok önálló végrehajtása. A kondicionális képességek szintjének megtartása, illetve javulása. Mérhet atlétikai teljesítményekben javulás, a technikai végrehajtás stabilizálása. A választott szereken rövid gyakorlatsor végrehajtása segítségadás mellett. Aktív részvétel két választott sportjátékban, szabályok szerinti játék. Aktív részvétel egy természetben zhet sportágban. Részvétel a páros küzdelmekben.

20

12. évfolyam Évi óraszám: 86 2007-t l 79 Hatosztályosban: 64 óra Belép tevékenységformák Az óra szervezéséhez, valamint a rendezvények lebonyolításához szükséges vezényszavak, alakzatok, vonulások alkalmazása. A szabadgyakorlati alapformájú gimnasztikai kéziszer-, társas, pad-, bordásfal-gyakorlatok alkalmazása (3-4 alapforma, 8-16 ütem). A helyes testtartást javító gyakorlatok önálló használata. A kondicionális képességek fejlesztése. Az atlétikai mozgásanyag stabil végrehajtása, versenyzés. Tornában a választott szergyakorlatok esetében 3-4 elemb l álló gyakorlatsor folyamatos végrehajtása. A választott sportjátékokban (legalább kett ben) a tanult technikai elemek, taktikai megoldások alkalmazása játékban. Pontos szabályismeret. Aktív részvétel a természetben zhet sportágakban. Küzd sportokban a páros küzdelmek során a tanult technikai elemek gyakorlása, versenyzés.. A birkózás és a dzsudó technikai elemei, illetve a sportjátékok esetében az egyes játékhelyzetek – emberfogás és területvédekezés esetén – alkalmazása valós játékszituációban.

TÉMAKÖRÖK

TARTALMAK

Rendgyakorlatok

Futólépés egyes, kettes stb. oszlopban ütemtartással. Testfordulatok helybenfutás és futás közben. Fejl dések, szakadozások futás közben. Vonulások, ellenvonulások, keresztez ellenvonulások futás közben.


A 11. évfolyam el írásai szerint, de már 3-4 alapformát tartalmazó és 816 ütem szabad, illetve szabadgyakorlati alapformájú kéziszer- és szergyakorlatok alkalmazásával. Biomechanikailag helyes testtartást biztosító gyakorlatok. Zenés gimnasztika. Az atlétika egyes ágainak elsajátításához szükséges speciális cél- és képességfejleszt gyakorlatok. Er fejleszt gyakorlatok: Dinamikus láber : térdhajlítások, nyújtások, szökdelések, felugrások, átugrások szerek felhasználásával, szerterheléssel is. Karer : dobások 3-5 kg-os medicinlabdával a szer súlyának és az ismétlésszámnak a növelésével. Kötélmászás, függeszkedés, vándorfüggeszkedés. Kötélmászó és függeszked versenyek. A törzsizomzatot er sít gyakorlatok: szerek és kéziszerek felhasználásával has-, hát- és oldalizom-er sít gyakorlatok az ismétlésszám és az intenzitás változtatásával. Gyorsaság fejlesztése: Rajtgyakorlatok és versenyek különböz kiinduló helyzetekb l. Összetett feladatok gyors végrehajtása szerek felhasználásával és szereken végezve. Állóképesség fejlesztése: a terhelés és pihenés változtatásával az er t, gyorsaságot és ügyességet fejleszt gyakorlatok végzése. Résztávok ismételt lefutása pihenési id közbeiktatásával. Folyamatos futás megadott távon, majd megadott id re, a táv fokozatos növelésével, az id fokozatos csökkentésével.

Atlétika

21

Futások Gyorsfutás 100 m-es távon. Futóversenyek 60-100 méteren. Rajtversenyek álló és térdel rajttal 30 m-es távon. Fokozófutás, iramfutás. Ugrások Magasugrás a választott technikával. A technika folyamatos javítása az ugrás egyes elemeinek tökéletesítésével, az optimális egyéni nekifutás kialakításával. Magasugróversenyek. Távolugrás a választott technikával. A technika javítása, az ugróteljesítmény növelése az optimális egyéni nekifutás kialakításával. Távolugróversenyek Dobások Kislabdahajítás: a 11. évfolyamon tanultak tökéletesítése, távolságra való törekvés teljes nekifutással. Dobóversenyek. Súlylökés: A szer lökésének helyes iránya, szöge. A technika javítása. Súlylök versenyek.


Egyénileg végzett speciális nyújtás, lazítás er sítés Az egyensúlyérzék fejlesztése célgimnasztikai gyakorlatokkal.

Szergyakorlatok

Talaj Kézenátfordulás. A 9–12. évfolyamon tanult elemek változatos összekapcsolásával gyakorlatsor összeállítása, összeköt elemek felhasználásával. Szekrényugrás Fiúk: hosszában (5 rész) a tanult ugrások gyakorlása. Keresztben: fejenátfordulás. Lányok: keresztben (5 rész) a tanult ugrások gyakorlása, fejenátfordulás.

Korlát (fiúk) Beugrás felkarfüggésbe, lendület el retámaszba. Felkarfüggésben lendület el re, felkar-lebeg támaszba, billenés támaszba. Kézállásba fellendülés a karfa végén támaszból arccal kifelé. Összefügg gyakorlat kialakítása a 9–12. osztályban tanult elemek felhasználásával. Nyújtó (fiúk) Billenés alaplendületb l támaszba. A 11–12. évfolyamon tanult gyakorlatelemekb l egyszer gyakorlat összeállítása.

Gy r (fiúk) A 9–11. Évfolyam anyagának gyakorlása. Összefügg gyakorlat bemutatása. Gerenda (lányok) Felugrás terpesz-talptámaszba. Kering lépés 180 fokos fordulattal.

22

osztályokban tanult elemekb l egyéni gyakorlatsor Az el z összeállítása. Ritmikus gimnasztika (lányok) Átmenetek egyik törzsívb l a másikba. Kering lépés 180 fokos fordulatokkal. A 9–12. Évfolyamon tanult elemekb l egyéni gyakorlatsor összeállítása. A 11. Évfolyam anyagának hatékonyabb feldolgozása egyéni szempontokat is figyelembe véve. A 9. évfolyamon választott sportjátékok anyagát kell feldolgozni. A területvédekezés elleni játék gyakorlása. Hatosfal és 5+1-es védekezés gyakorlása. Kapuralövés szélr l és beugrással. Területvédekezés (2:3), a véd terület felosztása, a véd játékosok mozgása, helyezkedése a kijelölt területen, területvédekezés elleni játék 1:3:1-es felállásból. A korábban tanult elemek gyakorlása és alkalmazása a játékban. Védekezés a támadók emberfölénye ellen. Területvédekezés. Szabadulás véd t l egyszer labdás cselekkel. Rálép s csel indulást, elhúzást utánzó cselek. Játék két kapura.

Testnevelési és sportjátékok Kézilabda Kosárlabda

Labdarúgás

A leütés technikájának és a sáncolás végrehajtásának javítása. Mentés gurulással. Játék versenyszabályokkal, törekedve az állandó mozgásra támadásban és védekezésben. Helyezkedés figyelemmel az ellenfél szándékára. A sánc mögötti terület védelme.

Röplabda

Természetben zhet sportok Önvédelmi és küzd sportok

A 11. Évfolyamon leírtak szerint. A helyi lehet ségekt l és az id járástól függ en. Társas küzd gyakorlatok felhasználásával a kondicionális képességek (er , gyorsaság) speciális fejlesztése. Birkózás A 9–11. Évfolyamon tanult elemek felhasználásával birkózás, folyamatos küzdelem. Versenyek. Dzsúdó Újabb technikai elemek versenyszabályok szerint. .

elsajátítása.

Páros

küzdelmek

A továbbhaladás feltételei Alakzatok és vonulások végrehajtása a vezényszavaknak megfelel en. Nyolc ütem két alapformát tartalmazó pad- és bordásfalgyakorlatok végrehajtása utasításra, 4-8 ütem szabadgyakorlati alapformájú gyakorlatokból álló kéziszer gyakorlatsor tervezése és végrehajtása a testtartást javító gyakorlatok önálló végrehajtása. A kondicionális képességek szintjének megtartása, illetve javulása. A mérhet atlétikai teljesítményekben javulás, szabályok szerinti versenyzés. A választott szereken rövid gyakorlatsor végrehajtása. Aktív részvétel két választott sportjátékban, szabályok szerinti játék. Aktív részvétel egy természetben zhet sportágban. A páros küzdelmekben való részvétel..

23

a

A részletes követelmények használata, felépítése A testnevelés középszint érettségi vizsga azt tanúsítja, hogy a vizsgázó birtokában van a kerettantervben el írt és az iskolai kötelez órakeretében elsajátított ismereteknek, és azoknak a képességeknek, készségeknek, amelyek a testnevelés és sport prevenciós és egészségvéd céljait szolgálják. A testnevelés emelt szint érettségi vizsga – a tárgy iránti nagyobb érdekl dést, esetleg a fels oktatásba felvételi szándékot feltételezve – a vizsgázónak komplexebb szakirányú ismereteit, készségeit és képességeit méri a testkultúra területén. Az emelt szint érettségi vizsga hangsúlyozottan kiemeli az ismeretek önálló alkalmazását, az összefüggések felismerését. Ebb l következ en a középszint követelmények nélkülözhetetlenek az emelt szint eléréséhez, de az emelt szint b vül a követelmények mennyiségében és az elsajátítás mélységében.

24

I. RÉSZLETES ÉRETTSÉGI VIZSGAKÖVETELMÉNY

A / ELMÉLETI ISMERETEK VIZSGASZINT

TÉMAKÖR 1. A magyar sportsikerek

2. A harmonikus testi fejlõdés

3. Az egészséges életmód

4. Testi képességek

KÖZÉPSZINT

EMELT SZINT

Legalább 5 magyar olimpiai bajnok megnevezése sportágával együtt. Egy, a választott helyi tantervben szereplõ sportágban, az adott év hazai legfontosabb eredményeinek ismerete

8 magyar olimpiai bajnok megnevezése sportágával együtt. Az adott év egy nemzetközi hazai érdekeltség eredményének ismerete a helyi tantervben szereplõ sportágban. Az olimpiai mozgalom feladata, tartalma. (Zászló, jelkép, jelmondat, stb.) A serdülõkor testi fejl désének specialitásai

A testi fejlõdés rövid jellemzése általános és középiskolás korban. (Magasság, testsúly, iskolaérettség mozgásos cselekvések) Tájékozottság bizonyítása az egészséges életmód kialakításához szükséges alapvet ismeretekben. Az egészséges életmód összetev inek értelmezése: rendszeres testedzés, optimális testsúly, aktív pihenés, testi higiénia, lelki egyensúly, a szabadid hasznos eltöltése, egészségkárosító szokások (alkohol, dohányzás, drog) hatásai és megel zésük. Az erõ, a gyorsaság, az állóképesség értelmezése. A pulzusszám alakulása terhelésre, az erõfejlesztés szabályai.

25

Tájékozottság bizonyítása az egészséges életmód kialakításához szükséges ismeretekben és összefüggésekben.

Az ügyesség és az izületi mozgékonyság értelmezése. A képességek szerepe a teljesítményben.

VIZSGASZINT

TÉMAKÖR 5. Gimnasztika

KÖZÉPSZINT

EMELT SZINT

A rendgyakorlatok szerepe a testnevelés órákon. Gyakorlatok javaslata az er , a gyorsaság, az állóképesség fejlesztésére Nyújtó, lazító és er sít hatású gyakorlatok 2-3 példa. Légz gyakorlatok. A bemelegítés szerepe, és kritériumai. A tanult atlétikai futó, ugró és dobó versenyszámok ismerete és végrehajtásuk lényege.

1-1 szabad gyakorlati alapformájú gyakorlat értelmezése testrészenként az izomcsoportokra kifejtett hatásuk alapján. Társas-, kéziszer- és szergyakorlatok jellemz i. Testtartásjavító gyakorlatok,

A fizika törvényszer ségeinek érvényesülése a tanult atlétikai futó, ugró és dobó versenyszámokban. Ezek összehasonlítása technikájuk, sebességük, lendületszerzésük és a végrehajtáshoz szükséges kondicionális képességek szempontjából. A n i és férfi tornaszerek A tanult technikai elemek 7. Torna ismertetése. végrehajtásának és a segítségnyújtás módjainak A legfontosabb balesetmegel z eljárások. ismerete. Segítségadás gyakorlásnál. A talajgyakorlat és a tanult szergyakorlatok elemeinek és elemkapcsolatainak megnevezése. 8. Ritmikus gimnasztika Az RG szerepe a Az esztétikum szerepe a harmónikus mozgás ritmikus gimnasztika és az kialakításában. aerobik gyakorlatokban. A ritmikus gimnasztika versenyszámainak felsorolása, rövid bemutatása. Mozgás és zene kapcsolata a ritmikus gimnasztika és az aerobik sportágakban. 9. Küzdõsportok, önvédelem Alsó, felsõ tagozatos és 3 páros és 1 csapat küzdõjáték középiskolás tanulók részére felsorolása és ajánlása 2-2 páros és 1-1 csapat különbözõ életkorú küzdõjáték ismertetése és a gyerekeknek. választás indoklása. A grundbirkózás szabályainak ismertetése. 6. Atlétika

26

VIZSGASZINT

TÉMAKÖR 10. Úszás

11. Testnevelési -és sportjátékok

12. Természetben sportok

KÖZÉPSZINT

Az úszás higiénéjének ismerete. Az úszás az ember életében. Labda érintéssel, vezetéssel, átadással, célfelületre történõ továbbítással és az összjátékkal kapcsolatos három testnevelési játék ismertetése. Egy választott sportjáték alapvetõ szabályainak ismertetése (pályaméretek, játékosok száma, idõszabályok, eredményszámítás, a labdavezetésre, a támadásra és védekezésre vonatkozó szabályok) Egy választott természetben zhetõ zhet sportág jellegzetességeinek és legfontosabb szabályainak ismertetése. (sí, kerékpár, természetjárás, evezés, görkorcsolya. stb.) Alapvet ismeretek a táborozások el nyeir l.

27

EMELT SZINT

Egy úszásnem technikai végrehajtásának leírása. Labda érintéssel, vezetéssel, átadással, célfelületre történõ továbbítással és az összjátékkal kapcsolatos testnevelési játékok ismerete, elemenként 1-1 játék. Két választott sportjáték alapvetõ szabályainak ismertetése Egy választott sportjáték támadó és véd játék lehet ségeinek bemutatása. A természetben végzett mozgások jelent sége és hatása az emberi szervezetre.

B / GYAKORLATI ISMERETEK VIZSGASZINT TÉMAKÖR 1. Gimnasztika

KÖZÉPSZINT

EMELTSZINT

Lányok: kötélmászás állásból, Lányok: kötélmászás állásból, teljes magasságig teljes magasságig mászókulcsolással. mászókulcsolással, ereszkedés függeszkedéssel állásba. A teljes feljutás minimum ideje: 9,7 sec Fiúk: függeszkedés állásból Fiúk: függeszkedés ülésbõl teljes magasságig. teljes magasságig. Minimum idõ: 8,5 sec. A mászókötél hossza 5 A szabadon összeállított 48 méter. ütem szabadgyakorlat Az adott iskolaévre érvényes bemutatása. kötelez 64 ütem szabadgyakorlat bemutatása.

2. Atlétika Futások

Ugrások

Egyik futószám választása kötelez : 60 méteres síkfutás térdelõrajttal. Lányok: minimum idõ: 9,8 sec Fiúk: min. idõ 8,8 sec 2000 m. síkfutás Lányok: minimum idõ: 10:30 perc Fiúk: minimum idõ: 9:00 perc A két ugrószámból egy választása kötelezõ Az ugrás technikája egyénileg választható: Magasugrás

60 méteres síkfutás térdelõrajttal. Lányok: minimum idõ: 9,5 sec Fiúk: minimum idõ 8,4 sec 2000 m. síkfutás Lányok: minimum idõ: 9:20 perc Fiúk: minimum idõ: 8:30 perc

Távolugrás

Távolugrás választott technikával Lányok: minimum távolság 380 cm Fiúk: minimum távolság:

A két ugrószámból egy választása kötelezõ.

Magasugrás (flop vagy hasmánt technika) Lányok: minimum magasság: Lányok: minimum 110 cm magasság: 115 cm Fiúk: minimum magasság: Fiúk: minimum magasság: 125 cm 140 cm

Lányok: minimum távolság 330 cm Fiúk: minimum távolság:

28

410 cm TÉMAKÖR Dobások

480 cm VIZSGASZINT

KÖZÉPSZINT

EMELTSZINT

Egy dobószám szabadon választott technikával történõ bemutatása. Kislabdahajítás (javasolt a Magyar Atlétikai Szövetség által rendszeresített új típusú kislabda használata) Lányok: minimum távolság:20 m Fiúk: minimum távolság: 30 m. Súlylökés Lányok 4 kg-os súlygolyóval minimum távolság: 5,5 méter Fiúk: 6 kg-os súlygolyóval Minimum távolság: 7,5 méter

Egy dobószám szabadon választott technikával történõ bemutatása. Kislabdahajítás

Lányok: minimum távolság: 30 m Fiúk: minimum távolság: 42 m. Súlylökés Lányok 4 kg-os súlygolyóval minimum távolság: 7 méter Fiúk: 6 kg-os súlygolyóval Minimum távolság: 9 méter Diszkoszvetés Lányok 1 kg-os diszkosszal Minimum távolság: 20 méter Fiúk: 1,5 kg-os diszkosszal Minimum távolság: 28 méter Gerelyhajítás

3. Torna

Lányok 600 gr-os gerellyel Minimum távolság 20 méter Fiúk 800 gr-os gerellyel Minimum távolság: 32 méter A talaj vagy a A talaj és a szekrényugrás szekrényugrás bemutatása bemutatása kötelezõ egy szer kötelezõ, egy szer kötelezõen kötelezõen választható. választható. Lányoknál: felemáskorlát, Lányoknál választható: gerenda, ritmikus gimnasztika felemáskorlát, gerenda, választható. Fiúknál a szer ritmikus gimnasztika. lehet: gy r , nyújtó vagy Fiúknál a szer lehet: gy r , korlát. nyújtó vagy korlát. Öt különbözõ gyakorlatAz adott iskolaévre érvényes elembõl összefüggõ gyakorlat kötelez gyakorlat bemutatása összeállítása és bemutatása. (lásd. melléklet) Kötelezõ elemek: gurulóátfordulás, fejállás, tarkóállás, kézállás, mérlegállás Javasolt elemek: kézenátfor

Talajtorna

29

dulások, billenések, összekötõ elemek.

30

VIZSGASZINT TÉMAKÖR

KÖZÉPSZINT

Szekrényugrás

Egy tanult támaszugrás bemutatása. Lányok 4 részes széltében, fiúk 5 részes hosszában felállított szekrényen.

Felemáskorlát

4 különbözõ elembõl álló összefüggõ gyakorlat bemutatása. Kötelezõ elemek: ostorlendület, térdfellendülés, kelepfellendülés a felsõ karfára, alugrás. Ajánlott elemek: kelepfelhúzódás, támaszhelyzetek, malomforgás, kelepforgás. 5 különbözõ elembõl álló összefüggõ gyakorlat bemutatása. Kötelezõ elemek: járás, felugrás, testfordulat, hasonfekvés, leugrás. Ajánlott elemek: szökdelések, térdelés és térdelõtámasz, fekvõtámasz, hanyatt fekvés, gurulóátfordulás stb. Különbözõ elemekbõl álló szabadgyakorlat zenére történõ bemutatása (a gyakorlat ideje 35-45 sec) Javasolt elemek: érintõjárás, hintalépés, keringõlépés, fordulatok, szökkenõ hármaslépés, lebegõ- és mérlegállás, lábemelések és lendítések, törzshullámok, ívelt és nyújtott kartartások stb. Egy választott kéziszerrel (labda, karika, kötél) 3 elem

Gerenda

Ritmikus gimnasztika

31

EMELTSZINT Lányok: Guggoló átugrás lebeg támasszal 5 részes széltében felállított szekrényen, vagy 110 cm magas lovon. Fiúk: Terpeszátugrás lebeg támasszal 5 részes hosszában felállított szekrényen, vagy 120 cm magas lovon. Az adott iskolaévre érvényes kötelez gyakorlat bemutatása (lásd. melléklet)

Az adott iskolaévre érvényes kötelez gyakorlat bemutatása (lásd. melléklet)

Különbözõ elemekbõl álló kéziszer gyakorlat zenére történõ bemutatása (a gyakorlat ideje 60 sec) A kéziszer lehet: labda, karika, ugrókötél, szalag, buzogány.

bemutatása. VIZSGASZINT TÉMAKÖR

KÖZÉPSZINT

Gy rû

4 különbözõ elembõl álló összefüggõ gyakorlat bemutatása. Kötelezõ elemek: alaplendület, zsugorlefüggés, lefüggés, homorított leugrás. Ajánlott elemek: futólagos támaszba kerülés, lebegõ függés, hátsó függés, vállátfordulás elõre, leterpesztés stb. Nyújtó 4 különbözõ elembõl álló összefüggõ gyakorlat bemutatása. Kötelezõ elemek: alaplendület, térd fellendülés, kelepforgás, alugrás Ajánlott elemek: malom fellendülés, nyílugrás stb. Az elemek alacsony vagy magas nyújtón is bemutathatóak Korlát 4 különbözõ elembõl álló összefüggõ gyakorlat bemutatása. Kötelezõ elemek: alaplendület támaszban vagy felkarfüggésben, felkarfüggés, pedzés, kanyarlati leugrás. Ajánlott elemek: billenések, emelések, saslendület, vállállás stb. 4. Küzdõsportok, önvédelem A grundbirkózás szabályai szerint folytatott egy menetes küzdelem hasonló testsúlyú társ ellen. Judo gurulás elõre.

32

EMELTSZINT Az adott iskolaévre érvényes kötelez gyakorlat bemutatása (lásd. melléklet)

Az adott iskolaévre érvényes kötelez gyakorlat bemutatása (lásd. melléklet)

Az adott iskolaévre érvényes kötelez gyakorlat bemutatása (ásd. melléklet)

VIZSGASZINT TÉMAKÖR 5. Úszás

6. Testnevelési- és sportjátékok Kézilabda

Kosárlabda

KÖZÉPSZINT A három tanult úszásnemb l két választott úszásfajtát kell bemutatni. Az egyik úszásnemben 50 métert a másikban 25 métert kell úszni szabályos rajtolással és fordulóval.

EMELTSZINT

Egyik úszásnemb l 50 métert, két másik úszásnemb l 25-25 métert kell úszni szabályos rajtolással és fordulóval. A folyamatos és lendületes úszás növeli a teljesítmény értékét. Vízb l mentés el gyakorlata: a medence szélér l beugorva a 5 m-re elhelyezett tárgy partra szállítása. Egy sportjáték választása Két sportjáték választása kötelezõ. kötelezõ. Kapura lövés gyorsindítás Kapura lövés gyorsindítás után: saját védõvonalról után: saját védõvonalról indulva átadás a félpályánál indulva átadás a félpályánál álló társnak futás közben álló társnak futás közben visszakapott labda vezetése visszakapott labda vezetése után egykezes beugrásos után egykezes felugrásos kapura lövés. 3 kísérletbõl 1 kapura lövés passzív védõ eredményes kapura lövést kell felett. 3 kísérletbõl 1 végrehajtani. eredményes kapura lövést kell Távolba dobás kézilabdával végrehajtani. tetszõleges lendületszerzéssel Távolba dobás kézilabdával (3 kísérlet) tetszõleges lendületszerzéssel Lányok: minimum 15 m (3 kísérlet) Fiúk: minimum 21 m. Lányok: minimum 20 m 7 méteres büntet dobás 5 Fiúk: minimum 28 m. kísérlet Félpályáról indulva kétkezes Félpályáról a középkörbõl mellsõ átadás a büntet vonal indulva kétkezes mellsõ átmagasságában, az oldalvonal- adás a büntetõ vonal elõtt álló nál álló társnak, cselezés után társnak, rövid csel után futás befutás a kosár felé, a balra és a visszakapott visszakapott labdával leütés labdával megállás bal láb elõl. Hosszú indulással megindulva nélkül fektetett dobás / “C” elfutás / A gyakorlatot labdavezetés az adogató elõtt, mindkét oldalra végre kell jobbkezes fektetett dobás. A hajtani. A 3-3 kísérletbõl gyakorlatot bal oldalra is minimum 1 sikeres dobást végre kell hajtani. A 2-2 kísérletbõl a sikeresebb végrevégre kell hajtani. hajtást kell értékelni. Büntetõ dobás egy-vagy két kézzel. Büntetõ vonal sarkánál elhelyezkedés kosárlabda 10 kísérletbõl minimum 1 alapállásban: rövid indulás sikeres dobást kell után egy leütés tempódobás végrehajtani. 3 kísérletbõl a legjobbat kell értékelni.

33

VIZSGASZINT TÉMAKÖR Labdarúgás

Röplabda

KÖZÉPSZINT Labdaemelgetés váltott lábbal. Lányok: minimum 4 db Fiúk: minimum 8 db. 10 méter hosszú, 5 egyenlõ távolságra lévõ kapu között szlalom labdavezetésbõl kapura lövés 10 méterrõl, kis kapura. 3 kísérletbõl egy sikeres találatot kell végrehajtani. Összetett gyakorlat – félpályáról indulva labdavezetés, rárúgás a kaputól 8 méterre oldalt elhelyezett, ledöntött ugrószekrény tet re, a visszapattanó labda kapura rúgása. 3 kísérlet. Kosárérintés folyamatosan fej fölé maximum 2 méteres sugarú körben. Kísérletek száma: 3db. Minimum követelmény: 5 érintés Alkarérintés folyamatosan fejfölé maximum: 2 méter sugarú körben. Kísérletek száma: 3 Minimum követelmény: 4 érintés Nyitás bemutatása: választott technikával: 8 kísérlet Minimum követelmény: 1 sikeres kísérlet.

34

EMELTSZINT Labdaemelgetés váltott lábbal. Lányok: minimum 4 db Fiúk: minimum :10 db. 10 méter hosszú, 5 egyenlõ távolságra lévõ kapu között szlalom labdavezetésbõl kapura lövés 10 méterrõl kis kapura. 3 kísérlet.

Kosárérintés folyamatosan 3 méter magasság fölé a falra Kísérletek száma: 3 db. Minimum követelmény: 6 érintés Alkarérintés folyamatosan 3 méter magasság fölé falra. Kísérletek száma: 3 Minimum követelmény: 4 érintés Fels egyenes nyitás bemutatása: 8 kísérlet Minimum követelmény: 1 sikeres kísérlet.

SZAKSZÓ, NÉV- ÉS FOGALOMTÁR Az alábbi szakkifejezések a részletes vizsgakövetelmények részét képezik azáltal, hogy pontosítják, konkretizálják az ismeretek körét.

Középszint 11-es rúgás aktív pihenés alakzatok – oszlop, vonal, kör, alkarérintés álló és térdel rajt alsó egyenes nyitás - nyitásfogadás átadás – egykezes, kétkezes mells , kétkezes fels , pattintott büntet dobás Coubertein báró deformitás döntés edzésmódszer edzettség egészség egészséges életmód elhízás el készít gyakorlatok emelés emelkedés ereszkedés esztétikus mozgás fejelés fejl dések, szakadozások fektetett dobás fogások fordítás forduló gimnasztikai alapforma: gurulás gyerekkor gyorsindítás hajítás, vetés, lökés hajlékonyság hajlítás helyes légzés (mellkasi, hasi, teljes) ideális testsúly izületi mozgékonyság járás (futás) megindítása, megállítása kapura lövések – beugrásos, felugrásos keringési rendszer kiindulóhelyzet

35

kisiskoláskor kosárérintés küzdelem labda átadások lábbal –lapos, félmagas, ívelt labda érintések – bels , bels csüd, teljes csüd, küls csüd labdavezetés leengedés légz rendszer lendítés lendületszerzés magasugrás – flop, hasmánt, átlép technika magyar olimpiai bajnokok – legalább öt név ismerete mell-, gyors-, hátúszás motiváció mozgatórendszer nyitódás, zárkózás, igazodás, takarás nyújtás olimpiai játékok – ókori, újkori játékok passzív pihenés prevenció pulzus rajtolás rekreáció ritmikus gimnasztika szerek – kötél, labda, karika, buzogány, szalag serdül kor sérülés sikerélmény sorakozás szabadgyakorlat, szergyakorlatok (pad, bordásfal), kéziszer gyakorlatok (babzsák, labda, súlyzó, medicinlabda stb.) szabadrúgás – közvetett, közvetlen távolugrás –lép technika, ollózó technika teljesítmény terhelés természeti er k testedzés testfordulatok testi higiéne testnevelés - sport testtartás torna elemek: állások, gurulások, fordulatok, ugrások, billenések, forgások, átfordulások, támaszugrások, lebeg támasz, lendületek, fellendülések, támaszhelyzetek, leugrások, összeköt elemek tornaszerek – talaj, gerenda, felemáskorlát, ló, nyújtó, gy r , korlát, lólengés váltás védekezés – emberfogásos, terület védekezés

36

Emelt szint a szervezet energia szolgáltató rendszere akadályfutás akceleráció átadások – légátadás, horogátadás, egykezes oldalsó átadás átlövés autogén tréning bedobás biológiai életkor biológiai feltételek cselekvésbiztonság cselezés diszkoszvetés egyéni felel sség elemkapcsolatok ellenálló képesség elzárás-leválás értékrend feladás fels nyitás fordulatok genetikai adottságok gyakorlatok az izmok munkájának jellege szerint: er , nyújtó, lazító, ernyeszt gyakorlatok gyakorlatok testrészre, izomcsoportra kifejtett hatás szerint: nyak-, kar-, törzs (has, hát, oldal)-, lábgyakorlatok hármasugrás húzás iram beosztás iskolaérettség ismeret izomm ködés jártasság kalapácsvetés kapus technikák – kidobás, kirúgás, vet dés Kemény Ferenc képesség készség kinesztézia kondicionális képességek (er , gyorsaság, állóképesség) koordinációs képességek (egyensúlyérzék, téri tájékozódó képesség, reakció-képesség, kinesztézis, gyorsasági koordináció, ügyesség) környezetkímél tevékenység kudarckerülés kudarct rés kultúra lábboltozat lelki higiénia les

37

leütés megel zés monotónia t rés mozgáskészség mozgáskommunikáció mozgásm veltség nemi különbségek a testmozgásban nyugalmi pulzusszám olimpiai bajnokok – legalább 10 név ismerete olimpiai eszme, jelképek, bajnokok ortopédiai elváltozások önismeret pillangóúszás relaxáció rúdugrás sánc sikerorientáció stressz stretching szenvedélybetegségek – alkohol, drog, dohányzás tápanyagszükséglet társas gyakorlat, szergyakorlatok (pad, bordásfal), kéziszer gyakorlatok (babzsák, bot, súlyzó, homokzsák stb.) tempódobás terheléses pulzusszám terhelési tényez k (intenzitás, ismétlésszám, pihen id ) testi nevelés testkultúra testnevelés védekezés – letámadás

38

AZ EMELT SZINT TESTNEVELÉS ÉRETTSÉGI TORNA ÉS GIMNASZTIKA GYAKORLATAINAK LEÍRÁSA Lányok: Talajtorna: Kh.: alapállás; 1. karkörzéssel és bal láblendítéssel el re lépés bal támadóállásba, kilépéssel el re fellendülés futólagos kézállásba, gurulás el re terpeszállásba, szabadon választott összeköt elem;

2. emelés fejállásba (2 sec.), ereszkedés guggolótámaszba, emelkedés ¼ fordulattal bal vagy jobb lebeg állásba, cigánykerék balra vagy jobbra terpeszállásba, kar oldalsó középtartásban; 3. ¼ fordulattal balra vagy jobbra emelés karkörzéssel mérlegállásba, oldalsó középtartás (2 sec.), láb leengedés lebeg állásba, 2-3 lépés nekifutással tigrisbukfenc, fejenátfordulás hajlított állásba; 4. 180º-os fordulattal, 2-3 lépés nekifutással kézenátfordulás el re, befejez szabadon választott összeköt elem; 5. alapállás.

Felemáskorlát: Kh: függés a magas karfán kifelé arccal; 1. ostorlendület; 2. kelepfelhúzódás támaszba; 3. átfordulás el re lábterpesztéssel függésbe, láblendítés hátra; 4. láblendítés hátsó lebeg függésbe (nyújtott lábbal); 5. ereszkedés hátsó függésbe (a hát legalább vízszintes); 6. emelés hátsó lebeg függésbe; 7. láblendítés függésbe, láblendítés hátra homorított függésbe, leugrás bels oldalállásba. Gerenda: (A gyakorlat egészében és elemenként megfordítható.) Kh.: oldalállás a gerenda 1/3-ánál; 1. ugrás jobb guggolótámaszba balláb nyújtással oldalt; 2. 90º-os fordulat jobbra, emelkedés jobb lebeg állásba karemeléssel oldalsó középtartásba; 3. 2 kering lépés ellentétes karkörzéssel lefelé, ballábbal lépés el re lábujjállásba karemeléssel íves magastartásba; 4. 180º-os fordulat, bal láb kilépés lebeg állásba karleengedéssel oldalsó középtartásba; 5. emelés mérlegállásba (2 sec.); 6. lábleengedés lebeg állásba, két szökken hármaslépés, ereszkedés guggolásba karleengedéssel mélytartásba; 7. 180º-os fordulat, emelkedés állásba, lábtartás csere; 8. két-három futólépés után homorított leugrás a gerenda mellé harántállásba.

39

Fiúk: Talajtorna: Kh.: alapállás;

1. karlendítéssel el re kilép álláson át fellendülés futólagos kézállásba, gurulás el re terpeszállásba, magastartás, szabadon választott összeköt elem; 2. emelés fejállásba (2 sec.), ereszkedés guggolótámaszba, ¼ fordulattal emelkedés bal vagy jobb lebeg állásba, cigánykerék balra vagy jobbra terpeszállásba, oldalsó középtartás; 3. ¼ fordulattal balra vagy jobbra emelés karkörzéssel mérlegállásba, oldalsó középtartás (2 sec.), láb leengedés lebeg állásba, 2-3 lépés nekifutással tigrisbukfenc, fejenátfordulás hajlítottállásba; 4. 180º-os fordulattal, 2-3 lépés nekifutással kézenátfordulás el re hajlított állásba; 5. alapállás. Korlát Kh.: mells harántállás;

1. néhány lépés nekifutással ugrás felkarfüggésbe, lendület el re, lendület hátra, lendület el re felkar-lebeg támaszba; 2. billenés terpeszülésbe; 3. emelés felkarállásba (2 sec.); 4. átfordulás el re terpeszülésbe, pedzés, lábzárás, lendület hátra lebeg támaszba; 5. saslendület el re, lendület hátra lebeg támaszba; 6. lendület el re saslandület hátra; 7. saslendület el re, lendület hátra, kanyarlati leugrás bal vagy jobb harántállásba. Gy r : Ugrás függésbe; 1. lendület el re; 2. lendület hátra; 3. lendület el re lebeg függésbe; 4. csíp nyújtással lefüggés (2 sec.); 5. csíp hajlítással és nyújtással lendület hátra vállátfordulás el re; 6. lendület hátra, lendület el re leterpesztés hajlított állásba; 7. alapállás. Nyújtó: Kh.: mells oldalállás; 1. ugrás függésbe, lendületvétel, lendület hátra; 2. lendület el re, billenés lebeg támaszba; 3. kelepforgás hátra; 4. alugrás hátsó oldalállásba.

40

Gimnasztika: javaslat a 64 ütem szabadgyakorlatra 1. gyakorlat

Kiindulóhelyzet: alapállás; 1. ütem: bal karlendítés oldalsó középtartáson át magastartásba; 2. ütem: jobb karlendítés oldalsó középtartásba; 3. ütem: jobb karlendítés magastartásba; 4. ütem: karleengedés oldalsó középtartásba; 5. ütem: karleengedés mélytartásba karkeresztezéssel; 6. ütem: karlendítés oldalsó középtartásba; 7-8. ütem: karkörzés lefelé kétszer. 2. Gyakorlat

Kiindulóhelyzet: az el z gyakorlat véghelyzete;

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

ütem: törzshajlítás el re bokaérintéssel; ütem: karlendítés hátsó rézsútos mélytartásba; ütem: u.az., mint az 1. ütem. ütem: kh. ütem: enyhe törzshajlítás hátra; ütem: karemelés magastartásba; ütem: u.az, mint az 5. ütem; ütem: törzsnyújtás és karleengedés alapállásba. 3. gyakorlat


1. ütem: bal láblendítés oldalt lebeg állásba karlendítéssel oldalsó középtartásba és bal lábbal kilépés oldalt bal támadóállásba törzshajlítással a jobb lábhoz, bokaérintés; 2. ütem: törzshajlításban bal lábnyújtással törzsfordítás jobbra, karemelés oldalsó középtartásba; 3. ütem: bal lábhajlítással bal támadóállásba törzshajlítás a jobb lábhoz, bokaérintés;

41

4. ütem: bal láblendítés oldalt jobb lebeg állásba karlendítéssel oldalsó középtartásba, kar és lábleengedés alapállásba; 5-8. ütem: az 1-4 ütem ellenkez leg.

4. gyakorlat


1-2. ütem: ugrással terpeszállásba és karlendítéssel oldalsó középtartásba törzsdöntés el re 2x; 3. ütem: jobb térdhajlítással és jobb karemeléssel magastartásba törzshajlítás balra; 4. ütem: a 3. ütem ellenkez leg; 5. ütem: jobb térdhajlítással törzsfordítás balra, bal oldalsó középtartás; 6. ütem: az 5. ütem ellenkez leg; 7. ütem: bal térdnyújtás terpeszállásba, jobb karlendítés oldalsó középtartásba; 8. ütem: ugrással lábzárás. 5. gyakorlat


1. ütem: bal láblendítéssel el re karlendítés mells középtartásba; 2. ütem: kh.; 3-4. ütem: az 1-2. ütem ellenkez leg; 5. ütem: ereszkedés guggolótámaszba; 6. ütem: jobb lábnyújtással és bal láblendítéssel oldalt emelkedés jobb lebeg állásba, bal karlendítés oldalsó középtartáson át magastartásba, jobb karlendítés oldalsó középtartásba; 7. ütem: u.az, mint az 5. ütem; 8. ütem: a 6. ütem ellenkez leg.

42

6. gyakorlat


1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

ütem: ereszkedés guggolótámaszba; ütem: ugrás hátra fekv támaszba; ütem: u.az, mint az 1. ütem; ütem: ugrás terpeszállásba karlendítéssel oldalsó középtartásba; ütem: bal térdhajlítás és jobb karleengedés mélytartásba; ütem: az 5. ütem ellenkez leg; ütem: jobb térdnyújtással enyhe törzshajlítás hátra, kar oldalsó középtartásban; ütem: törzsnyújtás.

7. gyakorlat


1. ütem: 90°-os fordulattal balra ugrás jobb guggolótámaszba, bal lábnyújtással hátra; 2. ütem: ugrással lábtartáscsere; 3. ütem : u.az., mint a 2. ütem; 4. ütem: ugrás kh-be; 5-8. ütem: az 1-4. ütem ellenkez leg.

8. gyakorlat


1-3. ütem: törzsdöntés el re 3x, karemeléssel magastartásba; 4. ütem: kh.; 5-7. ütem: ugrással guggolóállásba rugózás 3x, kar csip retartásban; 8. ütem: karleengedéssel mélytartásba, térdnyújtás alapállásba.

43

II. A VIZSGA LEÍRÁSA KÖZÉPSZINT VIZSGA A vizsga szerkezete

KÖZÉPSZINT ÉRETTSÉGI CÉL

KÖVETELMÉNY

ÉRTÉKELÉS

SZÓBELI VIZSGA A felhasználói tudás mérése

Tétel szerinti összefügg felelet („A”), és fogalom vagy adat ismerete („B”)

Id tartam: 15 perc Pontszám: 50

GYAKORLATI VIZSGA A tanult sportágak és egyéb pszichomotoros feladatok technikához, ill. eredményhez kötött teljesítményének, illetve cselekvésbiztonságának mérése

Sportági technikák és önállóan összeállított gyakorlatsorok bemutatása

Id tartam: egy nap alatt kb. 50 perc tiszta bemutatási id Pontszám: 100

Szóbeli vizsga A szóbeli vizsga jellemz i

A felhasználói tudás mérésére "A" és "B" tételsorból húznak a vizsgázók. Az "A" tételek kérdéseire, utasításaira adott esszé típusú feleletek az ismeretek önálló felhasználását, értelmezését, alkalmazását mérik. A "B" tételsor a nélkülözhetetlen fogalmi ismeretek megbízhatóságát méri. A tételsorban testneveléselméleti, testkultúrával kapcsolatos, egészségtani és szervezési kérdéseket, feladatokat tartalmazó kérdések fordulnak el .

Az „A” tételhez kapcsolódó feladatok típusai az alábbiak lehetnek: • önálló tervek, modellek az egészséges életmód megtervezésére, • a kerettantervben el írt ismeretek értelmezése és felhasználása a mindennapos egyéni gyakorlat megtervezéséhez; • az ismeretek rangsorolása, a kiválasztott gyakorlat (feladat, mozgássor, sportág) speciális szempontok szerinti alkalmazására; • saját, eredeti megoldások bemutatása, melyek egy meghatározott cél érdekében komplex módon rendszerezik a vizsgázó ismereteit, • értékel elemzések, amelyekben a vizsgázó a saját véleményét, tudatosan felépített gondolatait bizonyítja az egészségvédelem területén. 44

A "B" tételhez kapcsolódó feladatok típusai lehetnek: • felsorolás (nevek, testnevelés elméleti fogalmak stb.) • fogalom meghatározása (egészségtani, testnevelés elméleti stb.) • adat felidézése (id pontok, sporteredmények stb.) Értékelés A vizsgázó összteljesítményét a vizsgarészek százalékos arányának összegzésével kapjuk. A középszint szóbeli vizsgarészben az összpontszám 33,3%-a, tehát 50 pont szerezhet meg. Ezen belül az „A” tétel maximum 40 pontot, a „B” tétel maximum 10 pontot ér. A szóbeli vizsga értékelése központi értékelési útmutató segítségével történik, amely rögzíti az egyes vizsgarészekben szerzett pontértékeket.

Gyakorlati vizsga

A gyakorlati vizsga jellemz i

A középszint gyakorlati vizsgán a teljesítmény mérése, és az adott pszichomotoros sporttevékenység, illetve a sportág technikájára jellemz mozdulatsorok értékelése történik. A vizsgázók a számukra szervezett versenyszer tevékenység keretében teljesítik a kapott feladatokat. A vizsga 5 részb l áll, amely több különböz sportág mozgásanyagára épül.

A gyakorlati vizsgázás az alábbi feltételekkel folyik: • A gyakorlati vizsga kötelez , és kötelez en választható részb l és elemekb l áll. A vizsgázó el zetesen dönthet a választható testgyakorlati ágak közül, melyet az érettségi vizsgára történ jelentkezéskor kell megjelölnie. A vizsga napján sorsolás dönti el, hogy a tornaszámok közül szekrényugrást, vagy a talajgyakorlatot kell bemutatnia a jelöltnek. • A gyakorlati vizsga kötelez részei a következ k: Gimnasztika: kötélmászás, szabad gyakorlat • A gyakorlati vizsga kötelez en választható részei és elemei a következ k: Atlétika: futás (60 méter vagy 2000 méter) atlétikai ugrás (távol- vagy magasugrás) atlétikai dobás (kislabda hajítás vagy súlylökés) Torna: 1 választott tornaszer (lányok: felemáskorlát vagy gerenda vagy ritmikus gimnasztika; fiúk: gy r vagy nyújtó vagy korlát) Testnevelési- és sportjátékok: 1 választott labdajáték (kézi- vagy kosár- vagy röplabda vagy labdarúgás) Úszás vagy küzd sport

A gyakorlati vizsga lebonyolítása •

A vizsga helyszínén a szervez knek kell biztosítani a szükséges felszereléseket, de a vizsgázók el re bemutatott saját sportszereiket is használhatják.

45

•

A vizsgázók részére a gyakorlati vizsga megkezdése el tt 30 perc általános bemelegítésre szolgáló id t, illetve a sportág váltásnál a speciális bemelegítésre 10-15 percet biztosítani kell. • A vizsgázót a vizsga során a saját testnevel tanára segíti, biztosítja. • A vizsgázás javasolt sorrendje a fizikai igénybevétel és a teremigény szempontját figyelembe véve a következ : gimnasztikai gyakorlat mászás-függeszkedés torna küzd sport, önvédelem labdajáték atlétika úszás (Az uszodai lehet ség függvényében az úszás elválasztható térben és id ben egyaránt)

Értékelés A vizsgázó összteljesítményét a vizsgarészek százalékos arányának összességével kapjuk. A középszint gyakorlati vizsgarészekben az összpontszám 66,6%-a, tehát 100 pont szerezhet meg. Ezen belül:

Gimnasztika, mászás-függeszkedés Torna Atlétika Labdajáték Úszás vagy küzd sport

maximum maximum maximum maximum maximum

10 pont 20 pont 30 pont 30 pont 10 pont

A gyakorlati vizsga értékelését részletes központi értékelési útmutató segíti, mely rögzíti az egyes vizsgarészekben nyújtott teljesítményekért megítélhet pontértékeket.

46

TESTNEVELÉS ÉS SPORT 7–12. évfolyam

EMELT SZINT VIZSGA A vizsga szerkezete

EMELT SZINT ÉRETTSÉGI

CÉL

KÖVETELMÉNY

ÉRTÉKELÉS

SZÓBELI VIZSGA Befogadói és felhasználói ismeretek mérése

Id tartam: 20 perc

Tétel szerinti összefügg felelet

Pontszám: 50 pont

GYAKORLATI VIZSGA Az iskolában tanult testgyakorlati ágakból kötelez en el írt gyakorlatok és technikák teljesítményre törekv bemutatása

Testi képességek, mozgáskészségek eredményhez kötött teljesítményének mérése

Id tartam: 1,5 nap alatt kb. 240 perc Pontszám: 100 pont

Szóbeli vizsga A szóbeli vizsga jellemz i

A vizsgázók „A” és ”B” tételsorból húznak egy-egy tételt. Az „A” tételrész a testkultúra területét átfogóan érint témát jelöl meg, és a kapcsolódó feladat leíró, elemz , összehasonlító, értékel jelleg lehet.

A kérdés sporttörténeti, sportpedagógiai, fejl dés lélektani, testgyakorlatokkal és az egészséges életmóddal kapcsolatos témákat tartalmazhat.

A „B” tételrész a sport területér l konkrét fogalmakra, tényekre, nevekre, eredményekre kérdez rá. A "B" tételsor a nélkülözhetetlen fogalmi ismeretek megbízhatóságát méri.

Az „A” tételhez kapcsolódó feladatok típusai az alábbiak lehetnek:

• önálló tervek, modellek az egészséges életmód megtervezésére, • a kerettantervben el írt ismeretek értelmezése és felhasználása a mindennapos egyéni gyakorlat megtervezéséhez; • az ismeretek rangsorolása, a kiválasztott gyakorlat (feladat, mozgássor, sportág) speciális szempontok szerinti alkalmazására; • saját, eredeti megoldások bemutatása, melyek egy meghatározott cél érdekében komplex módon rendszerezik a vizsgázó ismereteit, • értékel elemzések, amelyekben a vizsgázó a saját véleményét, tudatosan felépített gondolatait bizonyítja az egészségvédelem területén. A "B" tételhez kapcsolódó feladatok típusai lehetnek:

• felsorolás (nevek, testnevelés elméleti fogalmak stb.) • fogalom meghatározása (egészségtani, testnevelés elméleti stb.) • adat felidézése (id pontok, sporteredmények stb.)

735


Értékelés A vizsgázó összteljesítményét a vizsgarészek százalékos arányának összegzésével kapjuk. A középszint szóbeli vizsgarészben az összpontszám 33,3%-a, tehát 50 pont szerezhet meg. Ezen belül az „A” tétel maximum 40 pontot, a „B” tétel maximum 10 pontot ér. A szóbeli vizsga értékelése központi értékelési útmutató segítségével történik, amely rögzíti az egyes vizsgarészekben szerzett pontértékeket.

Gyakorlati vizsga A gyakorlati vizsga jellemz i

Az emelt szint gyakorlati vizsgán a teljesítmény mérése, és az adott pszichomotoros sporttevékenység, illetve a sportág technikájára jellemz mozdulatsorok értékelése történik.

A vizsgázók a számukra szervezett versenyszer tevékenység keretében teljesítik a kapott feladatokat. A vizsga 6 részb l áll, amely több különböz sportág mozgásanyagára épül. Mindenkinek kötelez a gimnasztika, a torna, az atlétika, az úszás, két sportjáték és a küzd sport bemutatása.

A gyakorlati vizsgázás az alábbi feltételekkel folyik:

• A gyakorlati vizsga kötelez részeinek vannak választható elemei. • A gyakorlati vizsga kötelez részei a következ k, a választható elemekkel együtt: Gimnasztika: kötélmászás, szabad gyakorlat Atlétika: futás (60 és 2000 méter) atlétikai ugrás (1 választható ugrószám) atlétikai dobás (1 választható dobószám) Torna: 3 tornaszer (2 kötelez és 1 választható szer) Úszás: 3 úszásnem (választható) Küzd sport Testnevelési- és sportjátékok: 2 labdajáték (választható) A gyakorlati vizsga lebonyolítása • Javasolt lebonyolítási sorrend: 1. nap atlétika, küzd sport, sportjátékok 2. nap gimnasztika, mászás-függeszkedés, torna, úszás • A vizsga helyszínén a szervez knek kell biztosítani a szükséges felszereléseket, de a vizsgázók el re bemutatott saját sportszereiket is használhatják. • A vizsgázók részére a gyakorlati vizsga megkezdése el tt 30 perc általános bemelegítésre szolgáló id t, illetve a sportág váltásnál a speciális bemelegítésre 10-15 percet biztosítani kell. • A vizsgázó részére biztosítani kell a szükséges segítségadást, biztosítást.

736


A vizsga részeinek részletes leírása: Gimnasztika: Létesítmény és felszerelés szükséglet: tornaterem, 5 méteres mászókötél. Gyakorlati anyag: 64 ütem gimnasztika gyakorlat végrehajtása. Mászás illetve függeszkedés id re.

A gyakorlat értékét a pontos, hibátlan végrehajtás emeli. A mászás értékelése id eredmény alapján történik.

Atlétika: Létesítmény és felszerelés szükséglet: 400 m-es futópálya, dobókör, távolugró gödör, szivacsos magasugró hely, sportszerek

Gyakorlati anyag: 60 m-es síkfutás, 2000 m-es síkfutás, 1 választható dobószám (kislabdahajítás, súlylökés, gerelyhajítás, diszkoszvetés), 1 választható ugrószám (távol- vagy magasugrás) technikailag elfogadott, teljesítménnyel értékelt bemutatása. Úszás: Létesítmény szükséglet: 25 m-es úszómedence Gyakorlati anyag: 50 méter úszás választott úszásnemben, két másik úszásnemben 25 méter leúszása szabályos rajttal és fordulókkal. Vízb l mentés el gyakorlata, azaz az uszoda faltól 10 méterre a medence alján elhelyezett tárgy felhozása a víz alól. Az elérhet pontszámot az alkalmazott úszásnemek technikai végrehajtása és az id eredmény befolyásolja. Torna: Létesítmény szükséglet: tornaszerekkel felszerelt terem Gyakorlati anyag: lányoknál 3 tornaszeren az el írt gyakorlat bemutatása kötelez . (A talajgyakorlat és a szekrényugrás bemutatása kötelez , a gerenda, a felemáskorlát és a ritmikus gimnasztika közül az egyik választható). Ritmikus gimnasztika választása esetén az önállóan készített koreográfia bemutatása.

Az értékelés a ritmikus gimnasztika szabályai szerint történik. A fiúknál 3 tornaszeren az el írt gyakorlat bemutatása kötelez . (A talajgyakorlat és a lóugrás bemutatása kötelez , választhat az érettségiz a korlát, a nyújtó és a gy r közül) Az értékelés a torna elfogadott szabályai szerint történik.

Sportjátékok: Létesítmény és szer szükséglet: kézilabdapálya méret tornaterem, kosárpalánk, kézilabda kapu, labdák, bóják Gyakorlati anyag: Az érettségiz két sportág el írt gyakorlati anyagának bemutatását választja. Választható sportágak: kézilabda, kosárlabda, labdarúgás, röplabda. Az értékelést a technikai végrehajtás és az eredményesség befolyásolja.

Küzd sportok: létesítményszükséglet: tornaterem birkózó sz nyeggel Gyakorlati anyag: a kötelez gyakorlat bemutatása (A gyakorlatot hasonló testsúlyú társ segítségével kell bemutatni.) Az értékelést a technikai végrehajtás és az eredményesség befolyásolja.

737


Értékelés A vizsgázó összteljesítményét a vizsgarészek százalékos arányának összességével kapjuk. Az emelt szint gyakorlati vizsgarészben az összpontszám 66,6%-a, tehát 100 pont szerezhet meg.

Gimnasztika Torna Atlétika Úszás

10 pont 20 pont 25 pont 10 pont

Sportjátékok

25 pont

Küzd sport

10 pont 100 pont

A gyakorlati vizsga értékelését részletes központi értékelési útmutató segíti, mely rögzíti az egyes vizsgarészekben szerzett pontok vizsgaponttá történ átalakítását is.

738

LOVASSY LÁSZLÓ GIMNÁZIUM

Recommend Documents