januari – augustus
2014
Lessenreeksen v.u. Pierre Ryckewaert, wnd. secretaris promo 8484
zie pagina 9 - 10 - 11
Sportdienst i.s.m. het Lokaal dienstencentrum De Stille Meers www.middelkerke.be/sportkaart
wordt
Wist je dat… • de sportkaart ge ldig blijft tot deze opgebruikt is. • elke deelnemer verzekerd is voor lichamelijke onge vallen. • de sportactivite iten in aanmerking komen voor de socio-culturele pa rticipatie (info bij OCMW Middelker ke). • je jaarlijks via de mutualiteit recht hebt op een gede terugbetaling (het eltelijke bedrag is afhankel ijk van mutualitei het inschrijvingsge t) van ld? Gelieve het at test aan de monito op de sportdiens ren of t af te geven zoda t dit ingevuld kan worden. • Wanneer je een nieuwe deelnemer aanbrengt in een dan krijg je een te sportles, goedbon voor ee n gratis deelnam e.
2
Sport@Middelkerke is een overzicht van alle sportactiviteiten, die de sportdienst en het Lokaal Dienstencentrum organiseren.
Hoe betaal ik om deel te nemen aan de activiteiten? Met de Sportkaart kan je deelnemen aan tal van sportactiviteiten, die ofwel begeleid worden door ervaren lesgevers of waar je vrij aan kan deelnemen. Een Sportkaart kost 10 euro en bevat 12 eenheden (= 0,83 euro per eenheid). Elke activiteit heeft zijn eigen aantal eenheden per beurt. Voor de lessenreeksen betaal je onmiddellijk voor de hele reeks.
Verkooppunten sportkaarten? Balie sport- en cultuurcentrum De Branding, Populierenlaan 35, 8430 Middelkerke Sporthal De Barloke, Slijpesteenweg 28, 8432 Leffinge Sporthal De Bamburg, Baronstraat 25, 8434 Lombardsijde Lokaal Dienstencentrum De Stille Meers, Sluisvaartstraat 19, 8430 Middelkerke
Waar kan ik terecht als ik een vraag heb over Sport@Middelkerke? Activiteiten Sportdienst Middelkerke Populierenlaan 35, 8430 Middelkerke - 059 31 99 50 -
[email protected] Activiteiten Zwembad Middelkerke Populierenlaan 20, 8430 Middelkerke - 059 30 17 78 Activiteiten Lokaal Dienstencentrum De Stille Meers Sluisvaartstraat 19, 8430 Middelkerke - 059 31 92 82
[email protected]
Check voor up-to-date activiteiten onze website www.middelkerke.be/sport 3
Vaste activiteiten BBB Dinsdag
20.00 – 21.00 uur Ter Zelte Slijpe
0701/2014 – 29/04/2014 (behalve op feestdagen en tijdens schoolvakanties) Sportkaart: 2 eenheden De eerste beurt mag u gratis proberen.
1 losse beurt: 2 euro
Tijdens deze workout komen de verschillende spiergroepen van buik, billen en borst uitgebreid aan bod.
Badminton en tafeltennis Maandag Vrijdag
10.00 – 11.30 uur Sporthal De Bamburg 10.00 – 11.30 uur Sporthal De Bamburg
06/01/2014 – 27/06/2014 (behalve op feestdagen, tijdens schoolvakanties, 28/03, 23/05 en 26/05) Sportkaart: 2 eenheden De eerste beurt mag u gratis proberen.
1 losse beurt: 2 euro
Er wordt vrij gespeeld. Het nodige materiaal is beschikbaar.
Zomermaanden In juli en augustus kan u komen badmintonnen en tafeltennissen in sporthal De Branding
Woensdag 10.00 – 12.00 uur Donderdag 10.00 – 12.00 uur
Badmintontornooi Tafeltennistornooi en vrij badminton
Balance Maandag
09.30 – 10.30 uur Dienstencentrum De Stille Meers
Sportkaart: 4 eenheden Elke week behalve op feestdagen.
1 losse beurt: 3,5 euro
Op rustige muziek worden stapsgewijs alle spiergroepen en gewrichten getraind. Dit zorgt voor een verbetering van de spierkracht, houding, lenigheid, coördinatie en evenwicht. Iedereen kan deelnemen, want indien nodig worden er aangepaste oefeningen voorzien. Turnmatje en handdoek zelf mee te brengen.
4
Body Fit Dinsdag Woensdag
10.00 – 11.00 uur Sporthal De Barloke 14.00 – 15.00 uur Sporthal De Branding 10.00 – 11.00 uur Sporthal De Bamburg
Sportkaart: 2 eenheden 1 losse beurt: 2 euro De eerste beurt mag u gratis proberen. 07/01/2014 – 30/04/2014 (behalve op feestdagen en tijdens schoolvakanties) Aangezien beweging voor een goede bloeddoorstroming zorgt worden de spieren en gewrichten soepel gehouden. Stappen, joggen, spierversterkende oefeningen… Op deze manier houdt men de algemene conditie op pijl!
Zomermaanden In juli en augustus gaan de lessen door in de sporthal De Branding
Dinsdag Woensdag
10.00 – 11.00 uur Sporthal De Branding 10.00 – 11.00 uur Sporthal De Bamburg
Ki Ko Vrijdag
09.15 – 10.30 uur Dienstencentrum De Stille Meers
Sportkaart: 4 eenheden De eerste beurt mag u gratis proberen. Elke week, behalve op feestdagen.
1 losse beurt: 3,5 euro
Een rustige oefenvorm waarbij je op een ontspannen manier werkt aan de lichamelijke en geestelijke gezondheid. De vloeiende en zachte bewegingen richten zich op de ruggengraat en energiebanen. Turnmatje en handdoek zelf mee te brengen.
Lijn- en discodansen 2 x per maand op vaste dagen (data te verkrijgen in het dienstencentrum) 14.00 – 16.30 uur Sportkaart: 4 eenheden De eerste beurt mag u gratis proberen.
1 losse beurt: 3,5 euro
Lijndansen, countrydansen, chachacha, mambo, discodansen… een gevarieerd aanbod komt aan bod. Er wordt in groep gedanst, dus niet als koppel.
Petanque Woensdag 14.00 – 17.00 uur
Dienstencentrum De Stille Meers
Gratis Het samenstellen van de teams gebeurt met lottrekking. Elke namiddag worden de teams anders samengesteld. Een spelverantwoordelijke leidt de spelnamiddag.
5
4 2
dinsdag
Voormiddag
09.30 - 10.30 u.
Balance LDC De Stille Meers
10.00 - 11.30 u.
Badminton en tafeltennis De Bamburg Lombardsijde
2
10.00 - 11.00 uur
Body Fit
namiddag
De Barloke Leffinge
2
14.00 - 15.00 u.
Body Fit De Branding Middelkerke
€ 1,50 16.00 - 17.00 u.
Seniorenzwemmen
Duinenbad Middelkerke
2
NIEUW !!! 20.00 - 21.00 u.
avond
2014
januari - augustus
Maandag
BBB Ter Zelte Slijpe
In geval van grote activiteiten op dezelfde locatie kan het gebeuren dat er lessen
Bekijk ook de lessenreeksen in deze brochure Insaneconditietraining • Skeelerinitiatie • Kijk! Ik fiets! •
woensdag
donderdag
vrijdag
09.45 - 11.00 u.
09.30 - 10.30 u.
09.15 - 10.30 u.
Yoga en Relaxatie
Pilates
Ki Ko
LDC Stille Meers
LDC Stille Meers
4 2
4
4 2
LDC Stille Meers
10.00 - 11.00 u.
10.00 - 11.30 u.
Body Fit
Badminton en tafeltennis
De Bamburg Lombardsijde
De Bamburg Lombardsijde
€2 12.30 - 14.00 u.
Recreatief baantjeszwemmen Duinenbad Middelkerke
14.00 - 17.00 u.
Petanque LDC Stille Meers
€ 1,50 16.00 - 17.00 u. Seniorenzwemmen Duinenbad Middelkerke
2 €2
NIEUW !!! 18.30 - 19.30 u.
Start To Run 5 tot 10 km De Branding Middelkerke 19.15 - 21.00 u.
Recreatief baantjes zwemmen Duinenbad Middelkerke geannuleerd worden, dan word je voordien op de hoogte gebracht door de lesgever of de toezichter.
Aquagym • BBB • Cyclingteam sportdienst Middelkerke • Leren zwemmen senioren • Start To Run 0 tot 5 km • Stepaerobics
Pilates Donderdag 09.30 – 10.45 uur
Dienstencentrum De Stille Meers
Sportkaart: 4 eenheden De eerste beurt mag je gratis proberen. Elke week, behalve op feestdagen.
1 losse beurt: 3,50 euro
Pilates is een trainingsmethode voor lichaam en geest. Net zoals bij yoga legt Pilates de nadruk op principes als centriciteit, concentratie, controle, precisie, ademhaling en vloeiende bewegingen. Dit alles komt de algemene fysieke conditie ten goede! Turnmatje en handdoek zelf meebrengen.
Recreatief baantjeszwemmen
enkel 55-
Woensdag 12.30 – 14.00 uur Duinenbad Donderdag 19.15 – 21.00 uur Duinenbad Recreatief baantjeszwemmen kan NIET met de Sportkaart betaald worden. Een 12-beurtenkaart kost 20 euro. Een losse beurt kost 2 euro. Elke week, behalve op feestdagen en tijdens schoolvakanties. Er wordt een baan gelegd voor het baantjeszwemmen zodat je op eigen tempo en zonder op vrije zwemmers te botsen een afstand zwemt naar keuze. Vraag het start-to-swim-programma aan de kassa.
Seniorenzwemmen Dinsdag en donderdag 16.00 – 17.00 uur
enkel 55+
Duinenbad
Seniorenzwemmen kan NIET met de sportkaart betaald worden. Een 12-beurtenkaart kost 15 euro. Een losse beurt kost 1,5 euro. Elke week, behalve op feestdagen en tijdens schoolvakanties. Tweemaal per week is het zwembad uitsluitend toegankelijk voor senioren, waar je dan in alle rust kan zwemmen.
Start To Run 5 tot 10 km Donderdag
18.30 – 19.30 uur
NIEUW !!!
De Branding
Sportkaart: 2 eenheden 1 losse beurt: 2 euro 09/01/2014 – 03/04/2014 ( behalve op feestdagen en tijdens schoolvakanties) Iedereen die 5 km kan lopen mag instappen in dit programma. We vertrekken in groep en werken aan de uithouding met langere duurlopen, intervaltraining… Een aanrader voor elke recreatieve loper die zijn of haar grenzen wat wil verleggen!
8
Yoga en relaxatie Woensdag
09.45 – 11.00 uur
Dienstencentrum De Stille Meers
Sportkaart: 4 eenheden 1 losse beurt: 3,5 euro De eerste beurt is gratis. Turnmatje en handdoek zelf mee te brengen. Elke week, behalve op feestdagen en tijdens schoolvakanties. Een ideale techniek om lichaam en geest te ontspannen. Aan de hand van eenvoudige oefeningen wordt er gewerkt aan de ademhaling, evenwicht, lichaamshouding…
Lessenreeksen Op het programma staan ook een aantal lessenreeksen voor jeugd en volwassenen:
Aquagym Wat
Tijdens de lessen aquagym worden er tal van oefeningen gedaan in het zwembad. De weerstand van het water wordt als trainingsmiddel gebruikt. Het risico op blessures is heel gering, gezien je ‘gedragen’ wordt door de opwaartse druk van het water waar door de gewrichten en spieren minimaal belast worden. Zowel senioren als volwassenen kunnen deelnemen aan deze aqua conditietraining!
Wanneer
Reeks 1: 09/01/2014 – 06/02/2014 telkens op donderdag van 15.45 tot 16.30 uur.
Reeks 2: 11/03/2014 – 25/03/2014 op dinsdag van 19.15 tot 20.00 uur
Waar
Duinenbad Middelkerke
Wie
Jeugd, volwassenen, senioren
Kostprijs
Inschrijven aan de kassa van het zwembad. Reeks 1: 15 euro voor de lessenreeks + inkom van het zwembad per les Reeks 2: 10 euro voor de lessenreeks + inkom van het zwembad per les
BBB @ Middelkerke Wat
Tijdens deze workout komen de verschillende spiergroepen van buik, billen en borst uitgebreid aan bod.
Wanneer
09/01/2014 – 06/02/2014 telkens op donderdag van 20.00 tot 21.00 uur
Waar
Kelderzaal Sport- en cultuurcentrum De Branding
Wie
Jeugd, volwassenen, senioren
Kostprijs
15 euro voor de lessenreeks
9
Cyclingteam sportdienst Middelkerke Wat
Beginnende wielerliefhebbers, die de kneepjes van het vak willen leren van een ervaren wielrenner, om nadien mee te kunnen rijden met wielertoeristen. Je hebt wel een eigen koersfiets nodig.
Wanneer
25/04/2014 – 25/06/2014 op woensdag van 19 tot 21 uur (behalve op feestdagen)
Waar
Plaats van afspraak aan het Sport- en cultuur- centrum De Branding
Wie
14+
Kostprijs
Vooraf inschrijven, want de plaatsen zijn beperkt!
20 euro voor de lessenreeks
Insaneconditietraining Wat
Een gevarieerde workout waar aan de conditie wordt gewerkt. Iedereen werkt op zijn eigen niveau aan de oefeningen, dus iedereen welkom! De naam klinkt een beetje insane, maar je geraakt er gegarandeerd aan verslaafd! Breng zeker een handdoek en voldoende water mee! Je zal het nodig hebben!
Wanneer
13/02/2014 – 20/03/2014 telkens op donderdag van 19.45 tot 20.45 uur
Waar
Kelderzaal Sport- en cultuurcentrum De Branding
Wie
Iedereen die aan de conditie wil werken!
Kostprijs
15 euro voor de lessenreeks
Kijk! Ik fiets!
10
Wat
Kijk! Ik fiets!, een stappenplan om kinderen op een zeer snelle en efficiënte manier te leren fietsen op 2 wielen. Het doel is om kinderen vanaf 3,5 à 4 jaar in een groep van maximaal 20 kinderen met elk een volwassen begeleider, te leren fietsen. Dit zonder steunwieltjes in slechts een kleine 3 uur tijd. Je moet wel je eigen fiets meebrengen!
Wanneer
Zaterdag 22 maart van 9.30 tot 12.30 uur
Waar
Sporthal De Barloke in Leffinge
Wie
Kleuters van 3,5 à 4 jaar vergezeld door hun mama of papa.
Kostprijs
Vooraf inschrijven want de plaatsen zijn beperkt!
10 euro
Leren zwemmen senioren Wat
Het doel van deze lessen is om 25 m schoolslag te zwemmen zonder hulpmiddelen. De plaatsen zijn beperkt, dus vooraf inschrijven aan de kassa van het zwembad is de boodschap!
Wanneer
07/01/2014 – 18/03/2013 op dinsdag van 15.30 tot 16.15 uur
Waar
Zwembad Duinenbad in Middelkerke
Wie
55+
Kostprijs
25 euro voor de lessenreeks + inkom van het zwembad per les
Skeelerinitiatie Wat
Hier leer je de basisvaardigheden om veilig te kunnen skeeleren.
Wanneer
Afhankelijk van het aantal inschrijvingen wordt er mogelijks gewerkt in 2 groepen: 16.15 tot 17.00 uur en van 17.00 tot 17.45 uur. 23/04/2014 – 28/05/2014 telkens op woensdag (behalve op 7/05)
Waar
Sporthal De Barloke in Leffinge
Wie
1ste tot 3de leerjaar
Kostprijs
15 euro
Vooraf inschrijven is verplicht. Dit kan tot 22/04/2014.
Start To Run 0 tot 5 km Wat
Een loopprogramma waardoor u in 10 weken tijd 5 km kunt lopen.
Wanneer
22/04/2014 – 26/06/2014 op dinsdag en donderdag van 18.45 tot 19.45 uur (behalve op feestdagen)
Waar
Sporthal De Branding in Middelkerke
Wie
Jeugd, volwassenen, senioren
Kostprijs
35 euro voor de lessenreeks
Stepaerobics Wat
Fitnessworkout waarbij op muziek gewerkt wordt aan de algemene conditie door middel van een step.
Wanneer
24/04/2014 – 15/05/2014 op dinsdag van 19.30 tot 20.30 uur (behalve op feestdagen)
Waar
Kelderzaal Sport- en cultuurcentrum De Branding
Wie
Voor iedereen die aan de conditie wil werken
Kostprijs
10 euro voor de lessenreeks
11
januari - augustus
2014
Inschrijvingsstrook lessenreeksen Naam Voornaam Adres Geboortedatum
Telefoon
Email Schrijft zich in voor : ❍ BBB@middelkerke
09/01/2014 – 06/02/2014
€ 15
❍ Cyclingteam sportdienst Middelkerke
23/04/2014 – 25/06/2014
€ 20
❍ Insaneconditietraining
13/02/2014 – 20/03/2014
€ 15
❍ Kijk! Ik fiets!
22/03/2014
€ 10
❍ Skeelerinitiatie
23/04/2014 – 28/05/2014
€ 15
❍ Start To Run 0 tot 5 km
22/04/2014 – 26/06/2014
€ 35
❍ Stepaerobics
24/04/2014 – 15/05/2014
€ 10
❍ Aquagym reeks 1
09/01/2014 – 06/02/2014
€ 15 + inkom zwembad
❍ Aquagym reeks 2
11/03/2014 – 25/03/2014
€ 10 + inkom zwembad
❍ Leren zwemmen senioren
07/01/2014 – 18/03/2014
€ 25 + inkom zwembad
De inschrijving is definitief van zodra de betaling en het inschrijvingsdocument in orde gebracht zijn. Via de mutualiteit heb je recht op een gedeeltelijke terugbetaling van het inschrijvingsgeld. Gelieve het attest aan de monitoren of op de sportdienst af te geven zodat dit ingevuld kan worden.
Sportdienst Middelkerke Populierenlaan 35 8430 Middelkerke 059 31 99 50
[email protected] www.middelkerke.be/sportkaart
Sportactiviteiten van: Sportdienst Middelkerke Lokaal dienstencentrum De Stille Meers
