Learn. Lachyoga. Door: Ellen Doedens

Learn Lachyoga Door: Ellen Doedens Lachen is gezond, dat weet iedereen. Het verbetert de bloedsomloop en zorgt dat het lichaam endorfine (‘het feel good hormoon’) aanmaakt. Daarnaast stimuleert het de productie van de hormonen serotonine en dopamine, die zorgen voor vermindering van stress. Lachen verbindt mensen en..... lachende mensen komen positiever en aantrekkelijker over. Genoeg reden om de Lachworkshop te volgen. In de lachworkshop maken we gebruik van eenvoudige bewegings- en ademhalingsoefeningen. Het programma bestaat uit een introductie, warming –up en diverse speelse oefeningen om een heerlijke aanstekelijke lach op te wekken. Tot slot volgt een korte ontspanning. In het begin kan het voor sommige mensen even wennen zijn, maar door elkaar aan te kijken wordt je enorm gestimuleerd en ga je vanzelf mee in de stroom en krijg je er steeds meer plezier in. Voordelen van de Lachworkshop

brengt je ontspanning, rust en helderheid, vermindert angsten en depressieve gevoelens brengt heelheid in jezelf en zo meer liefde en harmonie in je leven Ellen Doedens : Lachen is eigenlijk de basis voor een leuk en fijn leven! Oorspronkelijke was ik werkzaam in de psychiatrie en daar ontdekte ik de effecten van ademtechnieken en lach op mijn eigen lichamelijk en psychische gesteldheid. Blijheid, vreugde en de lach gingen deel uitmaken van mijn leven. Mijn passie om mensen te laten delen in deze vreugde heeft me doen besluiten het roer om te gooien en me full time bezig te houden met het doorgeven van deze technieken. http://lachapotheek.nl/lachclub-nijmegen

Learn Handmassage Door: Lineke Schoenmaker De workshop Handmassage is een echte “doe workshop” waarin je leert om zelf een ontspannende handmassage te geven. Masseren van armen en handen kun je zo, zittend aan een tafel of op de bank doen met een kussentje en een beetje olie of handcrème. Een handmassage werkt net als een voetmassage ontspannend voor lichaam en geest. In deze workshop leer je hoe je een ontspannende massage geeft en je ondergaat de massage zelf ook doordat een ander op jou oefent. Ontdek hoe je op een simpele manier iemand heel veel kunt geven, voel en geniet in het moment!

Lineke Schoemaker is natuurgeneeskundig therapeut. Ze werkt in haar praktijk onder andere met massage, kruiden en voedingsadviezen om de mens weer richting gezondheid te brengen.

http://www.geneeskruid.nl

Learn Zangexpressie Door: Ursula van Oudenhoven We zijn gezegend met een stem om hem te gebruiken! Maar hoe haal je nou het beste uit je stem naar voren? Lichaamstaal en stemgebruik zijn van wezenlijk belang in onze dagelijkse communicatie. Het woord zegt het al: hoe geef ik meer expressie aan mijn stem? Door stem- en zangoefeningen leer je je stem beter kennen. Het gaat er bij stemexpressie om HOE je je stem gebruikt en kunt oefenen. Na een korte introductie gaan we tijdens de workshop aan de slag met stem-en klankoefeningen. Als de stemmen zijn “opgewarmd” gaan we gezamenlijk een bekend lied zingen en zullen we op een bestaande tekst een nieuw ritme en melodie gaan bedenken. Luisteren, improviseren in klank, vrijer leren zingen en samenzang zijn belangrijke elementen tijdens workshop. Ervaring met zingen mag maar is niet noodzakelijk! Ursula van Oudenhoven is een gepassioneerd stemcoach. Ze heeft haar eigen praktijk waar ze stemexpressie geeft aan groepen en individuen. “Mensen vinden het leuk de mogelijkheden van hun stem te ontdekken. Je kunt hierbij denken aan het ontwikkelen van creativiteit en of muzikaliteit en een vrijer en expressiever stemgebruik”. www.art2voices.nl

Live Zentangle-tekenen Door: Sasja Taï Een Zentangle-tekening wordt gekenmerkt door het tekenen van repeterende motieven. Iedereen kan lijn voor lijn prachtige afbeeldingen maken. Dit tekenen doe je met fineliners op papier. Tijdens de workshop krijg je een introductie in de Zentangle-techniek. Eenmaal opgang zal de stroom van ideeën vanzelf groeien en spontaan ontstaan. Het stimuleert het intuïtief tekenen en is een ontspannende bezigheid. Zentanglen is eenvoudig te leren en kan naar moeilijkheidsgraad worden opgebouwd door oefening. Het is een techniek die je later eenvoudig zelf dagelijks kan uitoefenen. Tekenervaring niet nodig! Bij Sasja Taï loopt kunstzinnigheid door haar aderen. Geboeid door vorm, lijnen en compositie stuitte ze op een dag op het fenomeen “Zentangle-tekenen”. Inmiddels is deelt ze haar passie al een aantal jaren met haar cursisten. www.sastai9.wix.com/sastaiart

Live Djembé Door: Pat Gayet Tijdens deze workshop krijg je de unieke gelegenheid je in een heerlijke cadans van ritmes mee te laten voeren naar West-Afrika! Een workshop om blij van te worden! Je gaat letterlijk zelf ‘aan de slag’ onder de aansprekende en bezielende begeleiding van Pat Gayet en werkt samen naar een onverwacht muzikaal resultaat! Een Djembé is meer dan alleen een instrument. Het is een ontmoeting met WestAfrikaanse tradities en culturen. Je maakt kennis met de basisvaardigheden, de techniek en traditie rondom het bespelen van de Djembé en de Doun–Doun (begeleidende bastrommels).

Toen Pat Gayet eenmaal kennis gemaakt had met de West-Afrikaanse percussiemuziek, de djembe en de doundoun, was zijn passie geboren! Met gedreven enthousiasme heeft Pat zich meer dan bekwaamd in de kennis en achtergrond van deze ritmische muziek. Reeds 17 jaar deelt hij zijn passie met leerlingen van zijn djembeschool Doun-Doun in Boxmeer die hij samen met zijn partner Anita runt. www.doun-doun.nl [email protected]

Live Avontuur op je lepel Door: Cokkie van Leeuwen I Frutti Confetti De tuin van La Tertulia levert het fruit waar we mee gaan werken en een bijzondere smaakwereld gaan ontdekken. Want voeding is iets waar we al onze zintuigen bij kunnen gebruiken. Avontuur op de lepel is dus een bijzondere smaakbeleving. Voeding is essentieel; we leven dankzij voeding. Maar hoe ervaren we ons eten? Maagje vullen of genieten? Samen koken of een patatje halen? Weten we nog waar ons eten vandaan komt; en willen we dat nog wel weten? Wat is gezond voor ons lichaam? Calorieën tellen of ‘weg met de weegschaal’? Cokkie van Leeuwen neemt je mee voorbij het voedsel en geeft op een ander manier betekenis aan wat je dagelijks consumeert. Cokkie van Leeuwen studeerde aan de kunstacademie en heeft haar kleurpalet meegenomen naar de keuken. Ze neemt je mee in haar verwondering over de schoonheid van de natuur. Over hoe de peer vrucht zet; of over de bedwelmende geur van een bloeiende meidoornhaag die ze weet te vangen in een geleiblokje http://frutticonfetti.nl

Grow Mindfulness meditatie Door: Pluis van der Ven-Leopold Tijdens deze workshop maak je kennis met wat Mindfulness Meditatie voor jou kan betekenen! Mindfulness Meditatie laat je op een eenvoudige wijze ervaren wat voor jou belangrijk is in het leven. Belangrijk is om je aandacht te leren richten op het moment Nu. Daardoor word jij je bewust van je eigen kwaliteit maar ook van je kwetsbaarheid. Je aandacht richten op een ding te gelijk (eenpuntige aandacht) is een weldaad voor de geest. Tijdens de workshop besteden we ook aandacht aan de ademhaling, die van groot belang is voor een goede meditatie. Door de juiste ademhaling wordt lichaam en geest verbonden waardoor er kwaliteit van leven ontstaat. Wees welkom in deze workshop. Pluis van der Ven Pluis van der Ven was vele jaren werkzaam in de gezondheidszorg als geestelijk verzorgster. Daarnaast heeft ze jarenlange ervaring in het begeleiden van Mindfulness- en Meditatiegroepen in het Land van Cuijk http://mindfulnesscuijk.nl [email protected]

Grow Tempeh delight Door: Malthie Lalbahadoersing Tijdens deze workshop leer je hoe je tempeh kunt bereiden, een vleesvervanger gemaakt van hele sojabonen. We gaan dit op een indische manier klaarmaken met o.a. uien, knoflook en ketjap. Op deze manier bereid, is het goed te combineren met een wrap, rijst of brood. Tempeh is een gefermenteerd voedingsmiddel van gekookte sojabonen. Tempeh is veelzijdigheid en smaakt heerlijk. Vooral vegetariërs en veganisten vinden de vleesachtige structuur, het hoge eiwitgehalte en gezondheids-bevorderend ingrediënten interessant. Verse tempeh heeft een vaste textuur en een nootachtig aroma.

Malthie Lalbahadoersing heeft een passie voor de Ayurvedische en Vegetarische kookkunst. Bij de Ayurvedische filosofie wordt sterk gekeken naar lichaamstypen en natuurlijke elementen. Als vegetariër begon ze haar zoektocht naar gezond en gevarieerd eten. Samen met Martien Bos (chefkok) start ze in Linden, na de zomer een korte cursus “Vegetarisch Koken”. Daarnaast organiseert ze maandelijks een vegetarisch diner in het Doehuis. [email protected]

Grow Schilderen Door: Henri Elbers

Tijdens de workshop schilderen leer je vooral om snel keuzes en beslissingen te nemen. Kijken en reageren. Je witte vel papier of doek is dan in no-time bedekt met kleurrijke vlakken. Daarmee leg je een goede basis om verder te werken aan het schilderij. Je ontdekt dat je veel meer kunt en durft dan je denkt. Henri Elbers heeft bijna 25 jaar lessen tekenen en schilderen gegeven aan Centrum voor de Kunsten de Meander in Boxmeer. Tegenwoordig is hij werkzaam voor Centrum voor de Kunsten Muzelinck Cuijk. In zijn lessen staat de boodschap die je wil uitdragen in je schilderij centraal. Medium en techniek zijn vervolgstappen in dit proces. Zelf werkt hij meestal met combinatie van verschillende en zelf ontwikkelde technieken.

www.muzelinckcuijk.nl.