KORTE SAMENVATTING MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT

KORTE SAMENVATTING MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT

Toine van de Goolberg Docent / conditie- en revalidatietrainer www.toinevandegoolberg.nl Evert van de Goolberg Praktijkdocent / fysieke trainer ©Toine van de Goolberg

1

ALGEMENE STUDIE RICHTLIJNEN • Lees artikel behorend bij de module begrijpend door • Schrijf de protocollaire stappen in volgorde op • Bekijk de dia’s van de module en leg verband met het artikel • Geef het directe verband aan tussen de te maken stappen binnen het artikel en de dia’s • Doorgrond de gevonden hoofddia’s

©Toine van de Goolberg

2

MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT HET RUG REVALIDATIE SYSTEEM (RRS©) VOLGENS DE REHABOOM®

Toine van de Goolberg Docent / conditie- en revalidatietrainer www.toinevandegoolberg.nl ©Toine van de Goolberg

3

RRS© KAART 5 ROTATIE BEWEGINGEN IN EXTENSIE, LANGZAAM Oefening

Serie 1 Serie 2 Serie 3 Serie 4 KG HH KG HH KG HH KG HH

 Barbell Rotation (verticale barbell )  Bendover Barbell Row, one-armed  Bendover Dumbbell Row, one-armed  Lunges  Step ups  ……………………………. Het Rug Revalidatie Systeem (RRS) volgens de Rehaboom®


4

RRS© TRAININGSKAART

Naam: Datum: Oefening: Kaartnummer: Serie

HH

KG

HH

KG

HH

KG

HH

KG

HH

KG

HH

KG

HH

KG

1 2 3 4


5

POWER EXERCISES CHECKLIST (volgorde willekeurig) Barbell rotation Pull over French press Rhombo Clean Jerk Step up Squat Lunge

Rowing One-armed exercises Shrug Calf raises

Fly Bar dip Front dumbbell raises Upright rowing

High pull


6

MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT HET KRACHT REVALIDATIE SYSTEEM (KRS©) VOLGENS DE REHABOOM®


7

HET KRACHT REVALIDATIE SYTEEM (KRS)© IN % VOLGENS DE REHABOOM® KRS

Coörd inatie

1

Krachtuithoudingsvermogen

2

3

4

Hyper trofie

5

Rekrutering in de kilogrammen

6

7

8

Rekrutering in de tijd

9

10

-10%

-10%

+10%

+10%

2’

2’

HH 1–2

-10%

3–4

-10%

5–7

8 – 12

-10%

-10%

-10%

13 – 20 21 – 30

-10% +10%

-10%

31 – 40

+10%

+10% +10%

+10% +10%

+10%

> 40 Pauze

+5%

< 30’’

30’’

1’

1½’

1’

©Toine van de Goolberg ©Toine van de Goolberg

2’

2’

>2’

8

8

VOORBEELD TOEPASSING DAGPROGRAMMA KRS OEFENING

PROGRAMMA 1

PROGRAMMA 2

PROGRAMMA 3

1

KRS 1

KRS 4

KRS 6

2

KRS 2

KRS 6

KRS 7

3

KRS 3

KRS 7

KRS 9

4

KRS 2

KRS 5

KRS 10

5

KRS 1

KRS 4

KRS 4


9

MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT HET FREE-WEIGHT SYSTEM (FWS©) VOLGENS DE REHABOOM®


10

ESSENTIE FITRODYNE •Drie dimensionale metingen • Vermogen in wattage/snelheid/versnelling • Het vinden van de ideale belasting in kg • Accenten controle in contractie vormen •concentrisch, excentrisch, prestretch, plyometrie


11

INVULPROTOCOL FITRODYNE •

Noteer de beste herhaling concentrisch mean links + rechts met bijbehorende excentrische waarde Naam:………………………… ………

Datum:……………………………… ..

Oefening:……………………… ……..

Kilogrammen:……………………….

Links Series

Concentrisch Mean

Rechts

Excentrisch Mean

Concentrisch Mean

Excentrisch mean

Opmerking

1 2 3 4 5 6


12

VERHOUDINGEN Verhoudingen op/neer (concentrisch/excentrisch): •

Rechterbeen –

•

•

213 – 120 = 93 Watt

Verschil 44%

Rechts : matig, niet binnen de 10% norm –

•

Verschil 14%

Linkerbeen –

228 – 196 = 32 Watt

4% tekortkoming

Links –

: onvoldoende

34% tekortkoming


13

MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT HET AEROOB REVALIDATIE SYSTEEM (ARS©) VOLGENS DE REHABOOM®


14

VANAF EN BOVEN DE ANAEROBE DREMPEL (100% AD EN HOGER) MINIMALE NORM Categorie

Patiënt

ADL

Explosieve sport

Duursport

PV1

15

25

30

50 >

PV2

20

30

40

60 >

PV3

25

35

50

70 >


15

MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT HET HEART RATE SYSTEM (HRS©) VOLGENS DE REHABOOM®


16

ADVIES DUUR III SERIE

FASE

HF

TIJD

KM/H

METHODE

1.

Warming-up

120-130

5

>8 <10

DI

2.

Duurloop III

140-145

30

> 10,5 < 11

D III

Totaal: 35 minuten


17

DOEL FYSIEKE METINGEN (HRS) • Controle op de trainingsarbeid, zowel individueel als binnen het team • Intensiteitverloop • Herstelverloop • Trainingsbelasting • HR-max / HR-gem / HR-min • Tijd en % in de zones • % en minuten boven de grenswaarde (AD) ©Toine van de Goolberg

18

GEMIDDELDE INTENSITEIT PARTIJVORMEN VOETBALLER 1 HF GEMIDDELD - % GEMIDDELD Partij 1

165 94%

Partij 2

162 93%

Partij 3

166 95%

Partij 4

164 94%


19

FORMULIER DOSSIER HERSTELVERLOOP EXTENSIEVE INTERVAL I.D.V.V. KLEINE PARTIJEN GROEPSPROTOCOL HERSTELVERLOOP EXTENSIEVE INTERVAL I.D.V.V. KLEINE PARTIJEN 4:4 – 2:2

HERSTELWAARDE NA 1 MINUUT SEIZOEN OVERZICHT

Eind 2012

17-7 2012

26-7 2012

7-9 2012

19-9 2012

17-10 2012

PV1

PV1

PV1

PV1

PV1

PV1

31

28 42

36 43

Voetballer 1 Voetballer 2

- NORM POLSVERSCHIL (PV1 / HERSTEL 1 MINUUT IN AANTAL SLAGEN) - < 25 = ONVOLDOENDE (O) 25-30 V 31-35 RV 36-40 G


41 ≥ ZG

20

MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT SHUTTLE WANDEL TEST (SWT) SHUTTLE RUN TEST (SRT)


21

DEMO • Verwachting patiënt start op level 3 – 3.0 km/uur t/m 6.0 km/uur (individueel bepaald) – Start CD op 2.20 minuten (6 levels = 6 minuten)

• Zie coachtabel Noot: individueel in het veld aanpassen • Sporters vanaf 5.4 km/uur t/m 10.3 km/uur (level 7 t/m 15) / 9 minuten – Of liever een andere test, bijvoorbeeld Interval Shuttle Run Test (ISRT) ©Toine van de Goolberg

22

VELDPROTOCOL LOOPTEST (AFGELEIDE VAN SWT BRADLEY) NAAM:………………………………………………………………………….Datum:…………………………… …………………………………………… HERHALI NG

KM/UUR

MINUTEN

HR

SATURAT IE

BORG

METERS

HELLING

1 2 3

4 5 6 7 8 9 10 Herstel na 1 minuut:……………………slagen

Herstel na 2 minuten:………………….slagen Herstel na 3 minuten:………………….slagen


23

MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT HET REHABOOM® SYSTEEM (RBS©)

Toine van de Goolberg Docent / conditie- en revalidatietrainer www.toinevandegoolberg.nl


24

VOORBEELD BEOORDELINGSFORMULIER© Naam:………………………………………………………… Score (- onvoldoende; +/- twijfelachtig; + goed) Score Aëroob +/Lactisch Alactisch + Kracht Explosieve kracht +/Sprong +/Start +/Vliegend Totale score

+/Advisering: Uithoudingsvermogen ©Toine van de Goolberg

25

MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT LITERATUUR

Toine van de Goolberg Docent / conditie- en revalidatietrainer www.toinevandegoolberg.nl


26

LITERATUUR Uitgeverij Reed Business, Amsterdam  Goolberg, Toine, van de, ‘De Rehaboom® een methodische aanpak in de sportrevalidatie’, 1ste druk/1ste oplage 2005- 2de oplage 2007- 3de oplage 2011 ISBN 978-90 352 2773 6


27

Schrijf gratis in bij Toines Tips voor meer informatie over trainingstechnische informatie, artikelen en protocollen

www.toinevandegoolberg.nl


28

28

Artikel 11 Auteursrechten Indien op ons aan de cursist ter beschikking gesteld cursusmateriaal auteursrechten rusten, blijven deze rechten rusten bij de desbetreffende auteur. Het is de cursist niet toegestaan om het studiemateriaal op enigerlei wijze te vermenigvuldigen of aan derden ter beschikking te stellen.


29

KORTE SAMENVATTING MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT

Recommend Documents