juni 2015 Informatie: zie blz. 2

’t Lopertje Jaargang 17, nr. 3 - mei / juni 2015

Informatie: zie blz. 2

In dit nummer: Blz. 1. Ronde van Waalre 1. Wijzigingen bestuur 2. Rabobank clubkasactie 3. Even zonder de loopgroep 3. Loopgroep op Twitter 4. Airport Run 5. Marathon Rotterdam

blz. 7. Halve marathon Budapest 8. Spannende cyclopaton 15. Activiteitenkalender 15. Army urban run 17. Even voorstellen 17. Samenloop voor Hoop 21. Koffie in Hoeveland

blz. 21. Hardloop-4-daagse 24. Trainingsschema 26. Opening zomerseizoen 31. Een loopleermeester vertelt 34. Wedstrijdkalender 35. ’t Lopend vuurtje (43)

Voorinschrijving Ronde van Waalre geopend! In het volgende Lopertje gaan we uitgebreid in op onze Ronde van Waalre op zaterdag 12 september. Maar de voorinschrijving is inmiddels geopend en de informatie staat alvast op onze website. Net als vorig jaar maken we gebruik van chiptiming, zodat we van iedereen op de 5, 10 en 15 km de netto tijd registreren. Je krijgt de chip bij je startnummer en kunt deze aan je schoen vastmaken. Na de finish wordt hij daar weer van afgehaald. Bijkomend voordeel van de chip is dat we diezelfde avond de uitslagen al online hebben op www. uitslagen.nl. Het inschrijfgeld is exact gelijk aan vorig jaar: voorinschrijving via www.inschrijven.nl komt op € 6,50 en na-inschrijving ter plekke op € 8,-. Onze leden betalen bij voor- en na-inschrijving het gereduceerde tarief van € 4,-. Voor de organisatie is het gemakkelijker als ook iedereen van Loopgroep Waalre vooraf inschrijft. Zie hiervoor op www.inschrijven.nl of klik op de link op onze site www.loopgroepwaalre.nl. Vergeet niet om bij het voorinschrijven het hokje ”Ik ben lid van Loopgroep Waalre” aan te vinken. Let op: scholieren van de vijf basisscholen in Waalre hoeven niet van de online voorinschrijving gebruik te maken voor de Jeugdloop. Dat wordt allemaal centraal op de Waalrese basisscholen geregeld. Mocht je niet meelopen, help dan de organisatie mee als vrijwilliger. De meeste vrijwilligers bewaken het parcours, maar ook voor het uitzetten van het parcours en de opbouw van het start/finishgebied op de Markt zijn extra handen altijd welkom. Niet alleen onze eigen leden (hardlopers en wandelaars) kunnen vrijwilliger zijn, maar bijvoorbeeld ook hun familieleden of vrienden. Aanmelden graag bij Henk de Vrind: [email protected].

Wijzigingen in het bestuur Zoals bekend is onze voorman van oudsher Piet van Erp sinds afgelopen november uit de roulatie vanwege bewegingsproblemen. Voor een snel herstel besteedt hij veel tijd en energie aan zijn revalidatie en kan hij moeilijker met de loopgroep bezig zijn. Daarom heeft Piet besloten om zijn activiteiten en functies voor Loopgroep Waalre vooralsnog neer te leggen. Piet was in 1996 een van de drie oprichters van de loopgroep en heeft er zich bijna 20 jaar lang enorm voor ingezet. We zijn in die tijd uitgegroeid tot een bloeiende vereniging van ruim 160 leden. 1

Het zal dus duidelijk zijn dat Piet zijn besluit niet lichtvaardig genomen heeft. Maar zodra hij door zijn herstel weer mobieler is, wil hij graag overwegen om weer mee activiteiten te organiseren. Het voorzitterschap werd al waargenomen door bestuurslid Ton Schaffer, en dat blijft voorlopig zo. Wel bleek Piet zo veel activiteiten uit te voeren, dat het resterende bestuur versterking nodig had om alles te kunnen behappen. Er zijn daarom twee nieuwe bestuursleden aangesteld: Bartelijne Feenstra en Hans Harlé. Bartelijne is vanaf 2006 lid van Loopgroep Waalre en is een van de vijf ‘Malaga- cq Boedapestmeisjes’ die afgelopen voorjaar de Tijdloop organiseerden. Ook in haar werk heeft ze veel te maken met het organiseren en coördineren van activiteiten. Hans kwam in 2000 bij de loopgroep. Hij stelt clubblad ’t Lopertje samen en zit in het team dat jaarlijks de Ronde van Waalre organiseert. In het bestuur neemt hij de secretaris-rol over die Marjanne van Gerwen tot vorig jaar had.

Rabobank clubkasactie Henk de Vrind Dit jaar hebben we weer meegedaan aan de Rabobank Clubkasactie. Aan deze actie hebben 644 verenigingen in de Kempen deelgenomen. Dankzij 134 stemmen door leden van Loopgroep Waalre krijgt onze vereniging dit jaar € 356,44. Heel veel dank aan iedereen die op onze vereniging heeft gestemd.

’t Lopertje is het clubblad van Loopgroep Waalre. Redactie: Hans Harlé Verschijnt 7x per jaar

[email protected]

Het volgende nummer (nr. 4) verschijnt medio juli en besteedt onder meer aandacht aan de coopertest. Bijdragen ontvangen we graag uiterlijk op donderdag 16 juli. Op onze website www.loopgroepwaalre.nl zijn dit Lopertje en eerdere nummers in kleur te vinden. Wie liever digitaal leest, kan zich bij de redactie afmelden voor de papieren versie. Loopgroep Waalre Opgericht op 1 oktober 1996

www.loopgroepwaalre.nl KvK-nr: 17.149.734

Bankrekening (IBAN): NL30 RABO 0101 1976 75

Bestuur Ton Schaffer Mientje Spijkerman Jacques Jansen Bartelijne Feenstra Hans Harlé

040-221.5342 040-221.7471 040-201.9397 06-4970.6047 040-2219.416

[email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected]

Trainers Mak Ponjee Paul Spijkerman Henk Couwenberg André Engelen Peter van de Wiel Karien van Bommel Nelleke van Marrewijk Arjen Verhiel

040-221.3405 040-221.7471 040-221.3081 040-251.5201 06-1177.3324 040-221.8214 040-785.0152 040-368.6343

[email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected]

Wandelgroep: Marjanne en Wil van Gerwen, Irmgard en Ton Schaffer, André Dijkgraaf Ronde van Waalre: Wim Kremers, Henk de Vrind, Nelleke Baats, Hans Harlé, Paul Spijkerman, Marco Verhees, Frans Lavrijssen

2

Voorlopig even zonder de loopgroep Piet van Erp Beste leden van Loopgroep Waalre, Enkele weken terug heb ik in overleg met Truus besloten me voorlopig terug te trekken uit de diverse functies bij de loopgroep. Ik wil me maximaal kunnen richten op mijn herstel en dat kan ik niet goed combineren met actief zijn voor de loopgroep. Als voorzitter kan ik niet meer voldoende betrokken zijn om nog te functioneren zoals ik dat wil. De trainers hebben genoeg talent om zonder mijn begeleiding de trainingen succesvol voort te zetten. Ook de Ronde van Waalre heeft een goede commissie en de overige activiteiten zijn in goede handen. Daarvoor heb ik - helaas bleek dat net op tijd te zijn - de juiste leden ingeschakeld. Ton doet het uitstekend als waarnemend voorzitter en ook de andere bestuursleden zetten zich enthousiast in. Ik ben er trots op dat dankzij al deze leden onze Loopgroep Waalre ook zonder mij kan blijven doorgaan. Het is een fantastische groep met geweldige mensen. Daarom ook namens Truus heel hartelijk dank voor de belangstelling in deze voor ons zo moeilijke tijd. Hopelijk kan ik over enige tijd weer lopen en weer redelijk normaal functioneren. Ik werk er hard aan; het moet lukken. Ik wens jullie allemaal heel veel succes. Voor advies kunnen jullie altijd bij mij terecht. Wanneer ik weer goed hersteld ben, kunnen we nog eens kijken wat ik bij het organiseren zou kunnen bijdragen. Maar nu éérst herstellen. Ook namens Truus nogmaals bedankt! Groeten van Piet

Loopgroep Waalre op Twitter Sinds kort heeft Loopgroep Waalre ook een Twitter-account. Die is te volgen via @LoopgroepWaalre en wordt bijgehouden door Bartelijne Feenstra. Dus voor iedereen die ook twittert: volg de loopgroep!

3

Airport Run 2015 Ellen van Beek Werner, Nico en ik stonden op de foto van de Airport Run 2014. Goede aanleiding voor Werner en mij om die foto dit jaar te verversen. Nico kwamen we tot onze verrassing ook tegen. Dus stonden we inderdaad weer met ons drieën op tweede paasdag 6 april aan de start. Het weer was prima. Werner had goede voornemens en was duidelijk niet van plan dit jaar mijn haas te zijn. Al snel verloor ik hem uit het zicht. Ik beet me daarop maar vast op een GVAC-voorgangster. Het lukte me niet om haar gedurende de 13,4 km in te halen. Het parcours was me dit jaar aangenamer dan afgelopen keer en het lopen ging soepel. Nadat ik over de finishlijn kwam, ging ik op zoek naar mijn inmiddels ex-haas; Werner was in een recordtijd van 59 minuten over de finish gekomen. Ik bleek 6 minuten na hem over de lijn te zijn gekomen. Nico kwam na mij over de finish. Waarom Werner zo snel had gelopen? Hij wilde de hoofdprijs van de loterij, die na afloop werd gehouden, in de wacht slepen. Die hoofdprijs was een weekendje weg naar keuze. En dat zag hij wel zitten samen met zijn Ellen. Helaas, een uur later gingen alle prijzen aan onze neuzen voorbij. Verder nog gespot: Petra, Karien en Tine. Wij hadden ons paasdiner weer verdiend. De uitslagen: 13,4 km Werner Dijkgraaf Tine Slokkers Nico Broers 5 km Kirsten Verdonschot

59:05 1:09:07 1:20:09

26:38

Ellen van Beek Karien van Bommel Petra van de Spijker

Kitty Fiolet

4

1:05:04 1:10:47 1:23:05

29:00

Marathon Rotterdam Op zondag 12 april was het in Rotterdam weer tijd voor de jaarlijkse marathon. Drie van onze clubgenoten deden mee. Tussen de vele andere deelnemers bereikten ze de finish in de volgende tijden: Pim van der Eijk Annemarie van de Lisdonk Jack Verberne

4:09:41 u. 4:21:40 u. 4:52:24 u.

Alle drie van harte proficiat met deze mooie prestatie! Hieronder beschrijven Jack en Annemarie hun ervaringen op deze dag. De foto’s werden gemaakt door Henk Couwenberg.

PR in Rotterdam Annemarie van de Lisdonk Eindelijk was het zo ver: 12 april de marathon van Rotterdam. Na 15 weken trainen was het eindelijk de grote dag. Wij hadden een leuk hotel geboekt, zodat we al een dag eerder in de sferen van de Rotterdamse marathon konden komen. Ik kreeg er zin in. Om 10.00 u. moesten we in ons startvak zijn. Pim en ik konden dit net halen omdat het nogal dringen was om in het startvak te komen. Uiteindelijk startte ik om 10.30 u. nadat we door Lee Towers toegezongen waren met ‘You never walk alone’. Met een marathon ben ik heel zenuwachtig, want je weet nooit hoe het zal gaan met zo’n lange afstand. De zenuwen zakten al snel en ik begon aan 42.195 meters. De eerste 20 km gingen perfect met een snelheid van 10 km per uur. Bij 25 / 30 km kreeg ik veel dorst vanwege de warmte en wind. De snelheid werd langzaam minder. Bij 35/ 40 km kreeg ik het zwaarder en kwam er ook een saai stuk om te lopen. De finish kwam in zicht. Na de laatste aanmoedigingen van Kitty en Henk kon ik finishen met een eindtijd van 4.21 uur. Een PR: 6 minuten sneller dan de eerste keer. Gemiddelde snelheid: 9,7 km/u. Met trots kijk ik terug op een mooie maar wel drukke marathon. 5

Vierde marathon Jack Verberne Hallo medelopers, Eerste lange afstand op 28-12-2014 was nog in de sneeuw, soms plaatselijk glad, maar de rest van alle zaterdagen goed weer. Dus de voorbereiding was goed verlopen. Langste afstand 32 km in een tijd van 3.30 u, nergens last van. Dus vol goede moed naar Rotterdam, met mijn duifje in een hotelletje overnacht. ‘s Morgens lekker ontbeten, en toen naar de start. Het weer was uitstekend, Lee zong als vanouds, en toen klonk het startschot. Ik zat in wave 3, ging door de start in de 21e minuut en jawel, daar gingen we. Het ging geweldig goed op schema. Bij de 27 km zag ik een heel gelukkig stelletje staan, jawel: Kitty en Henk. Dat was voor mij een heel leuke verrassing. Ik zat op 30 km in 3.10 u, redelijk op schema. Toen schoot het in mijn kuiten, met de trainingen nooit gehad. Ik moest tot mijn teleurstelling toch even gaan wandelen, van 31 tot 34 km. Dat schoot niet op, maar in mijn achterhoofd speelde mee dat mijn duifje, Kitty en Henk bij de finish stonden, en die kon ik niet teleurstellen. Ben stil gaan staan en me gaan masseren. Een aantal vrouwen langs de kant wilden mee masseren, en dat scheelde toch weer tijd. Ik ben toen weer rustig aan gaan loopassen en heb zo de marathon uitgelopen in 4.52 u. Ik heb er nu vier gelopen, in tijden van 4.36 tot 4.52 u. Er zit niet meer in, maar ik heb van geen enkele marathon spijt. Groetjes, Jack

6

Budapest, april 2015 Joke Tolsma Het wordt onderhand moeilijk om een goede stad te vinden die in maart/april een halve marathon organiseert en waar je ook nog een beetje goedkoop naar toe kunt vliegen. Dit jaar viel de keus op Boedapest en dat was geen slechte! Het was prachtig hard te lopen langs de vergane glorie van rond 1900 langs de oevers van Donau... Zoals altijd staat het hardlopen voorop, maar genieten van een weekendje weg doen we zeker ook ☺. Op gehuurde fietsen crossten we door het drukke verkeer. Het is goed te doen, er zijn best veel fietsstroken, maar de medeweggebruiker is niet erg gewend aan fietsers, dus dat is goed uitkijken! Altijd een leuk idee: in veel steden kun je tegenwoordig fietstours doen onder leiding van een gids. Dat hadden wij voor vrijdagmiddag geregeld. We hadden zowaar een Nederlands sprekende gids! Een meisje dat in Hongarije bijna foutloos Nederlands had geleerd en ons veel over de geschiedenis van het land kon vertellen. Op eigen gelegenheid verkenden we de halvemarathonroute. Start op Margaretha-eiland, langs de Van links naar rechts: Joke, Trees, Trudy, Bartelijne, Karien oevers van de Donau, langs het prachtige parlementsgebouw, over de twee mooiste bruggen. Eén daarvan is naar Trudy vernoemd: juist ja, de Kettingbrug. Zondagmorgen om 9.00 uur was de start. (Helaas niet voor Trees, die al lang kampt met blessureleed en niet op tijd fit was.) We vonden dat wel erg vroeg, maar ach, als je eenmaal op gang bent maakt het niet meer uit... Achteraf gezien was het de beste tijd. De temperatuur was aangenaam en 's middags stak weer de bekende harde wind op die het ondanks de zon toch koud deed aanvoelen. Trees stond op diverse plaatsen aan te moedigen en foto's te maken. Zo kon ze ook het thermoshirt aanpakken dat na 5 km al uit kon. Fijn een persoonlijke fan te hebben! Iedereen heeft goed gelopen, Bartelijne en Karien zelfs alweer een PR! Dat we tevreden zijn laten we traditiegetrouw aan het eind van de dag, onder het genot van een borrel, even aan Piet weten. De stad bestaat eigenlijk uit twee steden: Buda en Pest. Pest is het economische centrum, veel winkels en vlak. Buda is heuvelachtig en idyllisch. Mooie kerken, het Vissersbastion en mooie uitzichten over de stad. Dit deel hebben we op maandag te voet bezocht. 7

Budapest is een stad met een rijk verleden, dat je terugvindt in de mooie gebouwen, koffiehuizen waar keizerin Sissi zo binnen zou kunnen lopen, plekken waar de communistische tijd nog herkenbaar is en trendy restaurants in bijvoorbeeld een oude fabriek wat heel internationaal aandoet. Wederom weer een geslaagd weekend. We hebben dit jaar ook flink gekaart in ons gezellige appartement, na een spoedcursus kaarten. Bartelijne had voor de afwisseling zelfs mini-breiwerkjes meegenomen ☺. Je raadt nooit wie de fanatiekste breister was in ons midden. Haha! We denken er al over na waar we volgend jaar heen zullen gaan. Jullie horen het op tijd, want volgend jaar wordt de Tijdloop misschien wel georganiseerd door de... Wenen-meisjes? Of Romemeisjes? Wie weet. De tijden: Karien 1.56.29, Bartelijne 1.56.31, Trudy 1.59.45, Joke 2.22.04

Spannende cyclopaton De Teun Velter cyclopaton werd dit jaar voor het eerst georganiseerd door Werner Dijkgraaf, Ron Veenhof, Ruud Smeding, Nico van den Boogaard en Monica Sondervan. Onder mooie weersomstandigheden verschenen op zaterdag 13 juni 21 koppels van een hardloper en een mountainbiker aan de start voor een stevige strijd over 3 of 5 rondes. Hoe dat eraan toe ging, lees je verderop in diverse verslagen. Maar spannend was het zeker, en complimenten voor de organisatoren! Rest ons hier nog de vermelding dat de bijgaande foto’s gemaakt werden door Martijn Kranen en dat de uitslag als volgt was: Korte afstand (3 rondes) Plaats 1 2 3 4

Loper Bartelijne Feenstra Marjo Blom Marianne van den Boogaard Paul Spijkerman

Mountainbiker Julius Feenstra Paul Feenstra Henk de Vrind Paul Beekers

Tijd (minuten) 27:23 27:28 31:13 31:48

Mountainbiker Willem Verberne Rick Baats Jack de Boer Jeroen Waterschoot Henk Couwenberg Rob Singels Jack Felten Danny Hoedemakers Gijs van de Aalst Trudy van der Eijk Arjen Verhiel Aart Hoeks Robert Sperber Rob van de Lisdonk Jos van Kemenade Dennis Das Huub van de Wiel

Tijd (minuten) 38:32 40:14 42:56 43:34 43:40 44:05 44:48 45:28 45:29 45:50 46:11 46:36 47:14 47:27 47:48 50:51 52:00

Lange afstand (5 rondes) Plaats 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

Loper Pieter Alders Pim van der Eijk Sander van der Hoek Nelleke van Marrewijk Wim Kremers Jack Verberne Jan Severin Wiek Tielemans Nico Broers André Engelen Adriaan van de Sande Monica Sondervan Chantal van der Strigt Annemarie van de Lisdonk Ruud Moeskops Kitty Mandos Peter van de Wiel

8

Teun Velter cyclopaton 2015 Werner Dijkgraaf Op maandag 17 november 2014 was er een vergadering belegd door Piet van Erp met de nieuwe door hem benoemde organisatoren van de Teun Velter cyclopaton editie 2015. Deze vergadering vond jammer genoeg niet plaats bij Piet thuis omdat hij even er voor gekweld werd door een beroerte. Dus met een door hem gemaild draaiboek van 1 A4-tje en vol goede moed hebben Ruud Smeding, Ron Veenhof, Nico van den Boogaart, Monica Sondervan en ondergetekende de uitdaging aangenomen om deze cyclopaton tot een succes om te dopen het komende jaar. Met ieder een takenlijstje gingen we aan de slag om alles voor te bereiden voor de 13e juni 2015. Afgezien van “even wat mountainbikers bij elkaar sprokkelen” om koppels te kunnen vormen moest er veel gebeuren, om maar even wat op te noemen: parcours herkenbaar uitzetten, krentenbollen en sportdrank regelen, start- en finishdoeken, vlaggetjes hier, lintjes daar, startnummers, jury en EHBO samenstellen, tijdwaarneming, EHBO-inzet, een speaker (omroeper), prijzen regelen etc. etc. etc. Niet zo gek dus dat wij met z’n vijven amper bij konden benen wat Piet van Erp in z’n uppie voor elkaar kreeg! De laatste weken spande het er echt om: hoe krijgen we in godsnaam genoeg fietsers ingeschreven, waarom reageert men niet, of te laat, hoeveel reserveleden moeten we optrommelen, welke lopers kunnen eventueel ook fietsen, zelfs bijna lopen doorknokken met die **** inschrijfbriefjes! 1 juni was de inschrijftermijn verstreken en zelfs daarna hebben we toch nog inschrijvingen ontvangen. Gelukkig maar, zo konden we toch met maar liefst 21 koppels een mooie race gaan beleven. 4 koppels legden drie keer het parcours af en 17 koppels gingen voor de afstand van 5 ronden. Door de positieve reacties van vorig jaar was er ook dit jaar de uniseks samenstelling. Gelukkig geen aparte vrouwenrechten meer, maar gemengde teams, bestaande uit man en vrouw. Verder was er een verrassend nieuwe delegatie van mountainbikers uit alle hoekjes en kieren maar ook deelnemers en oud-deelnemers, die wij als organisatie gevonden hebben. En wat ook opviel was het leeftijdsverschil, met de jongste deelnemer van slechts 14 jaar en de oudste van… tsja Peter, laten we dat maar niet aan je vader vragen ☺. Maar des te meer respect voor deze jongste en oudste deelnemer, dat mag duidelijk zijn! Na het parcours verkend te hebben de week voorafgaand aan zaterdag de 13e, was het kommer en kwijl. Het markeringszaagsel was amper zichtbaar door een paar windvlagen, de ondergrond was zo droog als wat, één grote stofbende dus. Gelukkig waren de weergoden coulant en heeft het de hele vrijdagnacht ervoor geregend, zodat de paden beter begaanbaar waren. Nog meer paniek toen we hoorden dat Huub Verhees, onze aangewezen speaker, een ongelukje had gehad waarbij hij wat letsel had opgelopen aan zijn borstbeen. Gelukkig zijn mensen van “d’n ouwen stempel” niet zo zachtgekookt en met zijn stem die klinkt als een klok in de Notre Dame luidde Huub de wedstrijd in met alle bijbehorende “flight instructions”, als een vakbekwame purser. Zoals elk jaar vertrokken de lopers als eerste in een Usain Bolt tempo en werden ze na de eerste ronde afgelost door de mountainbikers en ook zij gasten het parcours over met de sprintvaardigheden van Marcel Kittel (en dan moet je nog 2 respectievelijk 4 ronden…). Leuk om te zien hoe fanatiek deze lopers en fietsers zijn terwijl ze elkaar ’s morgens nog lekker met een bakkie nonchalant tegen de hangtafel bij ’t Brabants genot staan te vertellen dat ze amper getraind hebben en het tenslotte toch maar een spelleke is, waarbij je winnaarsgeluk ook nog eens af hangt van de sportieve toestand van je teammaat! De winnaarsmentaliteit is af te lezen uit de uitslagenlijst, dus daar zal ik verder niet op in gaan. Maar wat mij het meeste bijblijft, is de saamhorigheid en teamgeest die op komt borrelen bij mensen die elkaar soms amper 10 minuten kennen, maar wel de passie van het sporten delen. Hoe makkelijk kun je vrienden maken?? 9

En dat dan bij hardlopers en fietsers nota bene; hoe vaak kun je niet meegenieten van scheldpartijen over en weer omdat ze elkaar in de weg zouden lopen of rijden (ik spreek uit ervaring, loop en rijd zelf regelmatig door de bossen en op de weg). Kortom, ik spreek voor mezelf maar ook voor mijn mede-organisatoren denk ik als ik terugkijk naar een wel heel erg geslaagd evenement, waarbij de prijsuitreiking en de borrel op het terras van ’t Brabants Genot natuurlijk het hoogtepunt is, want meedrinken is tenslotte belangrijker dan winnen… Allereerst onze complimenten aan Piet van Erp, die al die jaren heeft geregeld wat wij dit jaar voor het eerst met een heel team hebben uitgevoerd. Maar ook: • • •

• •

Complimenten aan de hardlopers, ook aan hen die zo flexibel waren en hebben ingevallen als fietser omdat wij dat vroegen! Complimenten aan de fietsers, die keihard nodig zijn om dit evenement succesvol mogelijk te maken. We hopen jullie zeker volgend jaar weer terug te zien! Complimenten aan de EHBO, de fotograaf, de jury, die zorgen voor de veiligheid, het prachtige beeldmateriaal en voor de tijdwaarneming (Yvonne van Erp, we gaan jou erg missen omdat je hebt aangegeven dat je dit jaar voor ’t laatst dit evenement jureerde, vanwege je vele activiteiten. We hopen dat je er volgend jaar toch weer bij bent, vrouwen twijfelen immers toch wel eens, nietwaar?!) Complimenten aan de toeschouwers uiteraard, zonder jullie zouden we ons zo eenzaam voelen in dat grote bos! En de laatste complimenten gaan uit naar mijn mede-organisatoren van deze Teun Velter cyclopaton. Wat was het gaaf om dit evenement met jullie te mogen organiseren en terug te blikken naar een meer dan geslaagde zaterdagochtend (en middag)!

Proost en tot volgend jaar!! Werner Dijkgraaf namens team cyclopaton

10

Cyclopaton 13 juni 2015 Julius Feenstra (14 jaar) Ik werd ingedeeld met mijn moeder. Zij lopen en ik fietsen; ik wist niet of ik daar heel blij mee moest zijn want ze is niet een hele snelle loper. Mijn vader ging ook fietsen en de strijd met hem wou ik winnen koste wat kost. En dat is gelukt; bij het een na laatste rechte stuk van de laatste ronde haalde ik hem in. Waardoor ik samen met mijn moeder de Teun Velter Cyclopaton over 3 rondjes had gewonnen.

Familiestrijd Bartelijne Feenstra Tja, wat kan ik daar nou nog op zeggen. Vol verwachting ging ik met manlief en jongste zoon (in de regen) op de fiets naar het Brabants Genot. De regen trok weg en tot mijn grote verrassing was ik een ‘koppeltje’ met Julius. Natuurlijk moesten we ff tactiek bespreken ;-) want de andere Feenstra was als fietser ingedeeld met Marjo. En laten Marjo en ik nou ongeveer even hard lopen. De familie-eer moest dus bepaald worden door mijn mannen. Mijn looprondjes heb ik in de slipstream van Marjo gelopen. Julius startte daardoor elke keer een meter achter Paul en kon ‘m niet inhalen. Tot.... de laatste ronde. Paul vertrekt met Julius in z’n kielzog en jawel op de laatste meters voor de finish heeft Julius een sprintje getrokken. En zo gebeurde het zomaar dat Julius en ik de eerste prijs hebben gewonnen van de 3 rondes. En Marjo en Paul de 2e prijs, gna gna. Sorry Marjo, de competitie in de familie was erg heftig. In een stralende zon hebben we daarna nog nagepraat bij het Brabants Genot met een lekkere consumptie. Heel veel complimenten voor de organisatie, Ruud, Werner, Nico, Ron en Monica. Jullie hebben er een hele kluif aan gehad, maar de sfeer en organisatie waren geweldig! Volgend jaar doe ik graag weer mee. Wellicht met de 5 rondes. Julius verheugt zich er al op om ook weer mee te mogen doen! Groeten, Bartelijne

11

12

Onze eerste cyclopaton Chantal van der Strigt De Teun Velter Cyclopaton. Wat is dat nu weer? Ik weet inmiddels dat Loopgroep Waalre af en toe aparte en ludieke dingen organiseert tussen het serieuze werk van halve en hele marathons door. Van een combinatie van lopen en fietsen had ik toch nog nooit van gehoord. Leuk! Al gauw hoorde ik dat het af en toe lastig was om genoeg mountainbikers te vinden. Sinds 9 maanden heb ik nieuwe buren waarvan buurmanlief, Rob, een mountainbike heeft. Gelukkig liet hij zich strikken. Op de Cyclopaton vormden wij een team. Rob heeft maar één stand bij het fietsen: hard! Da’s mooi, want ik ben een beginnende loper. Allebei nieuwelingen vroegen wij ons wel af hoe het er nu precies aan toe ging. Een aantal lopers vonden het knap dat wij voor 5 rondes gingen dus ik begon me voorzichtig aan toch ongerust te maken. Had ik mij zo vergist in deze geinige wedstrijd? Of was de opmerking misschien toch tactisch bedoeld?? Na het startsein gingen de lopers als eerste weg. Natuurlijk ging ik veel te hard van stapel en besloot na een halve ronde dat het verstandig was om in te binden. En meteen werd me duidelijk: een kilometer is verrekkes ver. Laat staan 5 rondjes van een kilometer!! Pas bij het derde rondje had ik mijn ritme te pakken. Gelukkig hadden Rob en ik er wel veel plezier in en we kregen er langzaam maar zeker handigheid in. Rob start als fietser vooral aan het begin van de wisselzone als hij aan de beurt is, ik start als loper tegen het einde van de wissel. Rob aanduwen helpt hem als fietser aan een snelle start. Dat scheelt weer. Dus vanaf ronde 2 kreeg hij een flinke zet in de rug. En alvast gaan lopen voordat je je teamgenoot aantikt, helpt mij als loper ook weer om in een ritme te komen. Alle beetjes helpen tenslotte. Gelukkig waren vijf rondjes het maximale dat je als team kon doen want dat was voor mij als loper in ieder geval meer dan genoeg. Het was ook best benauwd en kreeg ik steeds meer moeite om mijn tempo vast te houden. Lol hebben we zeker gehad en samen zijn we als team 5 over de finish gekomen. Beide partners kwamen te laat voor het juichen maar wel op tijd voor een drankje; gezamenlijk hebben we op het terras nog even na zitten praten over de cyclopaton en de leuke sfeer die er hing. Rob hoopt dat hij dit jaar meer tijd heeft om te fietsen zodat hij volgend jaar weer mee kan doen. Fijn! Dat hebben we gehoord Rob, de eerste 2 aanmeldingen voor volgend jaar zijn dus al binnen want ik doe zeker ook mee!!

13

14

Activiteitenkalender Voor de rest van 2015 hebben we nog op het programma staan: Vrijdag 26 juni Vrijdag 26 juni Zaterdag 12 september Zondag 11 oktober Zondag 25 oktober Dinsdag 15 december

Coopertest, start 19.00 uur, Industrieterrein Van Dijklaan. Feestavond en barbecue, start 20.30 uur, Herberg ‘t Loon. Introducé(e)s eten mee voor € 15,-. Ronde van Waalre. Marathon Eindhoven, na afloop napraten in Hoeveland. Wandeling/ duurloop, start 10.00 uur bij ’t Brabants genot, na afloop koffie en gebak. Kerst-fakkelloop, start 19.00 uur op ’t Loon. Organisatie: DOL-groep.

Army urban run 2015 Nelleke van Marrewijk Vorig jaar hebben we voor het eerst meegedaan aan de Army urban run met een groepje. Dat was zo leuk dat ik dit jaar zeker weer mee wilde doen. Gelukkig had Malika (parttime loopgroeplid…) het op tijd in de gaten en hebben we ons (Malika, mijn dochter Franka en ik) eind december ingeschreven. Ellen van Beek wilde ook mee, maar was helaas te laat met inschrijven. Er kunnen maar 2000 mensen meedoen. Op zondag 12 april was het zover: op naar de legerbasis in Oirschot van de 13e Lichte Brigade (dat wil zeggen geen rupsbanden maar wendbare wielen). De sfeer zit er meteen goed in: de locatie, iedereen hetzelfde knalgroene Army urban run shirt, de sfeer. Ik zag al snel Bartelijne en gezin, haar zoon Marijn liep mee, Petra van de Spijker, Katja en gezin, haar man Mark liep mee. Op naar de start; er vertrok elke 5 minuten een groep. Al snel na de start mochten we over 3 overdwars geparkeerde legerwagens klimmen, door een sloot rennen, een helling op en af, over slootjes springen. Bij het slootje springen moest ik even wachten waardoor Franka een voorsprong kreeg. De run ging verder: door het zand ploeterend over bulten, rennend langs schietende soldaten en weer door het ijskoude water. Vervolgens kwamen we bij een bult zandzakken waar je er een vanaf moest tillen, die 200 meter meesjouwen en op dezelfde plek weer neergooien. Dat was een zwaar onderdeel, maar wel geinig. Hup door de modder, echt tot je dijen en met spetters over je hele lijf. Op naar de ‘muur van Oirschot’. “Niet naar beneden kijken” hoorde ik om me heen terwijl ik omhoog klom. 15

Bij een 3 meter hoge container stond een laag bankje. Het lukte me zowaar me op de gladde container te hijsen. Eenmaal boven even bedenken: hoe kom ik weer beneden? Tja, maar gewoon gesprongen, was wel echt hoog. En nog een tweede. Weer beneden liep iemand met zijn ene hand ondersteund door de andere. Van Bartelijne hoorde ik later dat het een collega-loper van GVAC was die zijn pols gebroken had daar bij die containers. Gelukkig had ik die achter de rug. Enfin, nog heel wat klim-, spring-, sluip- en kruipdoor-acties en waterbaden later kwam het eind in zicht. Nog een eindsprintje, yes daar was mijn dochter ook. Katja maakte deze leuke foto van ons. Het was maar goed dat ik vergeten was hoe het ook alweer was die army run, anders had ik vast niet zo lekker geslapen die nacht ervoor. Nu wel en tijdens de loop ervan genoten en blessurevrij doorstaan met nog een mooie plaats: 23e dame van de 735! (341e van de 1918 deelnemers in totaal). Franka was zelfs 19e. Malika had een mooie 222e plaats van de dames. Petra was 260e in 1.27 u.

16

Even voorstellen Als een van de laatste nieuwe leden wil ik me graag even voorstellen. Mijn naam is Marjo Wilbers en woon in het centrum van Aalst. Ik ben 52 jaar. Twee jaar geleden ben ik begonnen met een andere levensstijl. Ben ondertussen 23 kilo afgevallen en daar hoort ook meer sporten bij. Ben met Evi begonnen met hardlopen. Toen ik 5 km kon lopen zei Frans Lavrijsen “Kom bij de loopgroep; dat is heel gezellig”. Ik dacht zelf dat is misschien een idee. Ten eerste omdat je dan eerder gemotiveerd bent om te gaan lopen, en ten tweede hoef ik dan in de donkere wintermaanden niet alleen ’s avonds de straat op. In de winter volleybal ik op donderdag dus dan kan ik niet lopen, maar ik probeer dinsdag en ’s zondags te lopen. In de zomermaanden heb ik een andere hobby: zeilen. We gaan dan alle weekenden naar de boot en dan probeer ik donderdag en dinsdag te lopen. Ik zit in het bestuur van de buurtvereniging en in de AC van de brandweer. En bij het volleyballen regel ik het jaarlijkse toernooi. Dus ik zal niet alle weken kunnen lopen, maar loop dan zelf op een tijdstip dat ik wel kan. Gelukkig zijn er op dinsdag meerdere mensen waar ik lekker op mijn tempo mee kan lopen. En ’s zondags word ik goed geholpen om net iets meer eruit te halen. Mijn ervaring tot nu toe is dat ik de lopers een heel sociale groep vind. Iedereen heeft wel een positieve opmerking of een goede tip. Daarvoor mijn hartelijke dank aan iedereen. Ik hoop nog lang te mogen lopen. Groetjes, Marjo

Samenloop voor Hoop De Samenloop voor Hoop wordt in allerlei plaatsen in Nederland gehouden. Afgelopen 6 en 7 juni was de beurt aan Veldhoven. Het doel is om geld in te zamelen voor KWF Kankerbestrijding, dat daarmee wetenschappelijk onderzoek naar kanker financiert. Deelnemende teams lopen 24 uur lang een ronde, als estafette in wandeltempo. De enige voorwaarde is dat er altijd minstens één persoon per team aan het wandelen is. In Veldhoven werd gelopen van zaterdag 6 juni 14.00 u tot zondag 7 juni 14.00 u over de atletiekbaan van GVAC. Ook Loopgroep Waalre deed mee, onder coördinatie van Mientje Spijkerman, Kitty Mandos en Marianne van den Boogaard. In totaal werd in Veldhoven zo’n 125.000 euro bij elkaar gebracht. De foto’s geven een impressie verspreid over de 24 uur van het evenement. Ze zijn gemaakt door Kitty, Martijn en Marianne. 17

18

Samenloop voor Hoop 2015 Mientje Spijkerman Zaterdag 6 juni was de start van de Samenloop voor Hoop. Om half een werden de zogenoemde survivors, dat zijn mensen die de vreselijke ziekte kanker hebben overleefd, verwelkomd in de VIP-tent. Vier van onze loopgroep hoorden bij die groep. Precies om twee uur werd de vlam ontstoken en openden de survivors onder luid applaus de eerste ronde, wat erg emotioneel was voor ons. Daarna kwamen alle teams de baan op. De sfeer was geweldig en we hadden heerlijk weer. Er waren heel veel kraampjes rondom de baan. Bij die kraampjes was van alles te doen en te koop, allemaal voor het goede doel. Met 16 leden van onze loopgroep en hun aanhang vormden we een leuk gezelschap van 25 personen. Gezellig lopend, buurtend en elkaar telkens afwisselen met wandelen - want je kunt geen 24 uur aan een stuk in touw zijn - was het zo elf uur, zodat de kaarsenceremonie kon beginnen. Dit was een heel emotionele ceremonie. Paul en Toon waren voor onze groep de fakkeldragers. Precies om elf uur gingen alle lichten uit en brandden alleen nog maar de kaarsen in de zakken, waar iedereen wat opgeschreven of getekend had, om zodoende hun gevoelens kenbaar te maken. Na de ceremonie gingen we de nacht in en sloeg de vermoeidheid toe. Rond half vijf werd het echter alweer licht en ging de dag beginnen. De uren gingen toch sneller voorbij dan je zou verwachten als je aan het lopen bent en om half negen, na een lekker ontbijt, konden we er weer tegenaan. Om elf uur begon de kinderloop van 24 minuten, waar de kleinkinderen van Nico en Marianne aan meededen. Dan begint het aftellen naar twee uur en merken we dat we er toch wel moe van zijn geworden. Opnieuw met z’n allen weer de baan op voor het laatste stuk, op weg naar het einde van het evenement. Tijdens het spelen van het nummer “You'll never walk alone” begonnen bij velen de traantjes te vloeien. Dan word de vlam gedoofd en symbolisch overgedragen aan Son en Breugel, waar volgend jaar het evenement gehouden gaat worden. Met een voorlopig eindbedrag van 125.000 euro kun je wel zeggen dat het weer een geslaagde Samenloop voor Hoop was. Conclusie: voor herhaling vatbaar, alleen jammer dat we maar met zo weinig mensen van Loopgroep Waalre waren terwijl we zoveel leden hebben.

19

20

Koffie en thee in Hoeveland na de training Hieronder de avonden waarop we dit jaar weer tegen gereduceerd tarief iets kunnen drinken in sporthal Hoeveland na de training. Schuif aan voor gezellig bijpraten onder het genot van een kopje koffie, cappuccino of thee. Eerst even douchen kan ook in de sporthal. Graag tot ziens! Dinsdag 30 juni 2015

Donderdag 2 juli 2015

Juli en augustus 2015: geen planning; sporthal gesloten van vrijdag 17 juli tot maandag 31 augustus. Dinsdag 29 september 2015

Donderdag 1 oktober 2015

Dinsdag 27 oktober 2015

Donderdag 29 oktober 2015

Dinsdag 24 november 2015

Donderdag 26 november 2015

December 2015: vanwege Kerst en Nieuwjaar geen planning.

Hardloop-4-daagse Apeldoorn Werner Dijkgraaf Nadat ik in 2010 ben ingevallen voor een geblesseerde loopmaat tijdens de Hardloop-4-daagse Apeldoorn, had deze 100 km-loop - verdeeld over 6 etappes - wel enige aantrekkingskracht op mij. Daarom heb ik geheel democratisch samen met mijn Ellen besloten om ons pinksterweekend te vieren op een vakantiepark in Beekbergen…wat toevallig samenviel met de Hardloop-4-daagse. Voor een weekendje “samen leuke dingen doen op de Veluwe” had ik wel verdacht veel hardloopspullen en -schoenen meegenomen vond ze, maar dat kon ik natuurlijk pareren met het feit dat je altijd extra kleding nodig hebt voor als het slecht weer mocht worden tijdens die 1 á 2 etappes… Na vrijdagmiddag geïnstalleerd te zijn in een gezellige vakantiehut op een park in Beekbergen op naar de start van dit superevenement! Vrijdagavond 1e etappe 17,3 km, start 19.30 uur vanaf sportpark CSV Apeldoorn. De route voert door Hoog Soeren, met haar beschermde dorpsgezicht. Een mooi begin voor de klimmers met de eerste 8k omhoog en met nog vele hoogteverschilletjes uiteindelijk naar de finish. (Een soort Nijmeegse 7-Heuvelenloop dus) Aantekening uit mijn dagboek: • “Lief dagboek, vanavond lekker warmgedraaid, de kop is eraf en ik geniet. Mijn conditie is weer redelijk op peil, blij dat ik deze 17 km lekker gelopen heb, voel m’n benen wel een beetje…” Zaterdagochtend 2e etappe 20,4 km, start 11.00 uur vanaf Het Leesten, gemeente Ugchelen Een taaie klim over de eerste 10 km naar de Ugchelse berg, met wilde zwijnen langs het parcours en dan rustig uitrollen naar de finish over een lekker hard gravelpad. •

“Lief dagboek, een slecht begin, te laat aan de start, dus geen inschrijving meer mogelijk. Dan maar ‘illegaal’ meelopen tijdens deze halve marathon met amper je ontbijt achter je kiezen, niet mijn sterkste punt. Erg vermoeide bovenbenen, wel onwijs genieten van dit parcours. Ik had mijn Ellen beloofd dat ik 2 etappes wel genoeg zou vinden…. Vanmiddag maar even een gesprek met haar aangaan en onderhandelen…” 21

Zaterdagavond 3e etappe 14,6 km, start 18.00 uur Loenen. Vanaf de Groote Modderkolk. Volgens kenners is Loenermark het mooiste gebied van de Veluwe: een massief waarvan de eerste en laatste kilometers vlak zijn. De hoogteverschillen maken het zwaar, maar wat hier telt is het mulle zand; vergelijk het met een halve marathon Egmond of de welbekende / beruchte Tora Bora in Aalst. Na het einde van deze etappe zit de halve afstand er op en heb ik 50 van de 100k volbracht. Leuke bierproeverij trouwens aan de finish… •

“Lief dagboek, vandaag veel natuurschoon gezien tijdens de 3e etappe. De Veluwse ‘big-five’ gespot zoals Schotse Hooglanders, schapen, reeën, wilde zwijnen en natuurlijk het edelhert, HET symbool hier uit de regio. Vanavond maar op zoek naar een goed ‘wild’restaurantje…”

Zondagochtend 4e etappe 8,4 km, start 10.00 uur in Park Berg en Bos (bij de Apenheul) een snelle tijdloop. Godv***mme net niet op tijd de auto kunnen parkeren bij de start, dus voor de tweede keer geen startkaart kunnen bemachtigen! Flink over de zeik knal ik - zonder startbewijs - het parcours op, terwijl de klok al 4 minuten loopt. Van de 20 na-inschrijvers die al weg waren haal ik er ondanks mijn achterstand 15 in en finish in netto 35 minuten. De boosheid om het te laat komen is weg, maar alle kracht uit m’n lijf ook. Dit wordt hard afgestraft tijdens de 5e etappe die vanavond te wachten staat. •

“DAGboek, waar ben ik mee bezig, mezelf kapot gelopen in de tijdloop vanochtend, vanmiddag door de Apenheul met mijn begripvolle vriendin. Ik heb toestemming gekregen om alle 6 etappes te mogen lopen, maar ik weet niet meer of ik het nog wel kan nadat mijn enkels blauw zijn van die kinderwagentjes die tegen me aan reden. Een slechtere voorbereiding op de etappe van vanavond kun je niet hebben…”

Zondagavond 5e etappe 19,1 km om 17.00 uur in Hoog Buurlo (Radio Kootwijk, voor de lezers van respectabele leeftijd onder ons). 1 dorp bestaande uit 2 boerderijtjes, 2 schaapskooien, 3 bewoners en ruim 100 schapen. Parcourstechnisch en qua omgeving de mooiste etappe (ook omdat ik nu wel een startkaart heb). Het startschot klinkt zodra herder Wilfried zijn schapen veilig naar de schaapskooi heeft gedreven. Op naar de finish van deze snelle en redelijk vlakke etappe, 40% maar liefst verhard, maar voor mij heeft het weinig zin na mijn uitspatting vanochtend. Verrot strompel ik na dik 19 km over de finish, misschien maar een dagje eerder naar huis… Aantekening vijf: • “LELIJK ROT-dagboek! Wat een lijdensweg, hardlopen ‘sucks’, hardloop4daagses zijn waardeloos en eigenlijk is het leven gewoon één brok ellende! Dit was echt eens maar nooit meer, maar goed, vanavond lekker bbq-en bij ons vakantiehuisje en dan een heet bad, wellicht schijnt morgen het zonnetje weer…” Maandagochtend 6e (slot)etappe 20,2 km om 11.00 uur in Kroondomein Vaassen. Deze slotetappe voert vanaf kasteel Cannenburch in Vaassen naar het CSV sportpark te Apeldoorn. Deze etappe is redelijk verhard, maar klimt van 0 tot 5 km lichtjes en van 7 tot 14 km heftig. Op km-punt 18 is de speaker al hoorbaar en kan de triomftocht beginnen naar de finish, een prachtige sluiting van deze vier dagen! •

“LIEF dagboek, zo verkrampt en vermoeid aan de start staan van dit slotstuk, net als de (sub)toppers die er net zo moeilijk bij lopen na diezelfde kilometers, vandaag wordt echt de dood of de gladiolen. Maar ik hoef nog maar een kleine halve marathon en er zijn hele bekwame fysio’s waar ik dinsdag terecht kan, dus…”

22

Gelopen voor alles wat ik op dat moment nog waard was en met een big smile de finish over, wat kan pijn toch goed voelen! Ideaal evenement om je fysieke, maar ook je psychische grenzen te verleggen. Apeldoorn, tot volgend jaar!!

Eerste plaats mannen na 100 km Tweede plaats (voor Eindhoven Atletiek) Snelste dames na 100 km

Zac Freudenburg Eric Crombaghs Lydia Doornbos

Eigen (officieuze) tijd na mijn 100 km Deelnemers op de 100 km-race Waarvan vrouwelijke deelnemers Totaal aantal uitvallers

75 13 10

5:47:11 6:35:43 7:33:32 8:03:10

Deelnemers op de 60 km-variant (4 etappes) 122 Waarvan vrouwelijke deelnemers 41 Totaal aantal uitvallers 14

Voor

Na

N.B. Omdat geen enkel sportevenement meer kan plaatsvinden zonder verbintenis met een goed doel, is ook hier weer een deel van de inschrijfgelden vergeven aan het Roparunhuis (stichting ‘k Leef).

23

Trainingsschema komende maanden Arjen Verhiel Het trainingsschema voor de komende maanden bevat zoals al jaren de cyclus van duurloop, lange interval en korte interval, die zo worden geschoven dat ook bezoekers van een vaste dag zoveel mogelijk afwisseling hebben. Aangezien de avonden weer licht zijn, proberen we veel in de bossen te trainen. Intervaltrainingen worden gegeven met wisselende duur, dus korte stukken versnellen of juist lange stukken versnellen. De duurlopen zijn op de dins- en donderdag niet langer dan 12 tot 14 km vanwege de tijd en omdat deze aan het einde van een (werk-)dag zijn. De langere duurlopen houden we op de zondagen. De afstanden van de duurlopen zijn richtafstanden, een ronde kan iets langer of korter uitvallen. De trainer geeft aan hoe een duurloop ingekort kan worden voor beginnende en herstellende lopers. Dinsdag Datum

Type

Lengte (ongeveer)

23-jun

Korte interval

100-400 m

30-jun

Duurloop

10 km

7-jul

Lange interval

600-1000 m

14-jul

Korte interval

100-400 m

21-jul

Duurloop

12 km

28-jul

Lange interval

600-2000 m

4-aug

Korte interval

100-400 m

11-aug

Duurloop

12/14 km

18-aug

Lange interval

600-1000 m

25-aug

Korte interval

100-400 m

Donderdag Datum

Type

Lengte (ongeveer)

25-jun

Lange interval

600-1000 m

2-jul

Korte interval

100-400 m

9-jul

Duurloop

12 km

16-jul

Lange interval

600-2000 m

23-jul

Korte interval

100-400 m

30-jul

Duurloop

12/14 km

6-aug

Lange interval

600-1000 m

13-aug

Korte interval

100-400 m

20-aug

Duurloop

12/14 km

27-aug

Lange interval

600-2000 m 24

Zondag Datum

Type

Lengte (ongeveer)

21-jun

Korte interval

100-500 m

28-jun

Lange interval

1000-200 m

5-jul

Duurloop

12/14 km

12-jul

Lange interval

600-1000 m

19-jul

Lange interval

1000-2000 m

26-jul

Duurloop

16 km

2-aug

Korte interval

100-400 m

9-aug

Duurloop

18 km DL1

16-aug

Lange interval

600-1000 m

23-aug

Lange interval

1000-2000 m

30-aug

Duurloop

20 km DL1

Toelichting op de huttrainingen Hieronder een nadere beschrijving van de trainingen op de zondag voor de komende maanden. Let wel, de trainers kunnen eventueel de locatie of training wat aanpassen, bijvoorbeeld vanwege weersomstandigheden. Zondag Datum 21-jun

28-jun 5-jul 12-jul

19-jul

Type Lengte (ongeveer) Korte interval 100-500 m Dit zijn vermoeiende trainingen. Blijf op je loophouding letten, want dan gaat het makkelijker. Voor deze training nemen we het rondje naast het Meeuwven van 1000 m. De korte zijden van deze ronde zijn 200 m en de lange 300 m. Afwisselend 1 of 2 zijden van de ronde versnellen, zodat volgende tempowisseling ontstaat: 300 – P200 300 – P200 – 500 – P500 – 500 – P500 – 300 – P200 – 300 – P200 (P = pauze) Lange interval 1000-2000 m Een lange interval waarvoor we de “rode paaltjes route” gebruiken. Duurloop 12/14 km Een rustige duurloop in de mooie omgeving van de Hut. Lange interval 600-1000 m De bekende viaducttraining staat weer op het programma! De groep wordt in tweeën gesplitst. Ene groep start met rondje onderaan het wildviaduct en andere groep gaat over het wildviaduct. Dit doen we 12 minuten en daarna wisselen de groepen om. Lange interval 1000-2000 m We gaan op verschillende plekken als groep een lange intervaltraining doen. We beginnen bij het heuvelachtige 600 m rondje (1-2x snel met rondje pauze), daarna lopen we gezamenlijk naar het hondentrainingsveld bij het Achtereind. Daar is een rondje van 1000 m (1-2x snel met rondje pauze) en daarna lopen we weer gezamenlijk naar het 1940 m rondje (naast de snelweg) en dat doen we 1x snel. Daarna stofzuigen en gezamenlijk terug naar de hut. Samengevat: 1-2x (600 – P600) + 1-2x (1000 – P1000) + 1x (1500) (P = pauze) 25

26-jul 2-aug

9-aug 16-aug

23-aug

30-aug

Duurloop 16 km Een rustige duurloop in de mooie omgeving van de Hut. Korte interval 100-400 m In een grote ronde 1 min. snel en 1 min. herstel. Dan 2 min. snel en 2 min. herstel. Dit 5x herhalen. Duurloop 18 km Een rustige duurloop in de mooie omgeving van de Hut. Lange interval 600-1000 m Intervallen langs een uitgezette ronde: 1-2-3-3-2-1 min. En dit 2x met tussen de serie 4 minuten herstellen. Lange interval 1000-2000 m In een ronde of achtvorm van 1 km gaan we versnellen met kortere herstelperiodes dan de versnellingen. Pittige training dus! Duurloop 20 km Een rustige duurloop in de mooie omgeving van de Hut. Denk aan water mocht het warm zijn; het is een flinke loop.

Opening zomerseizoen Berry van de Munckhof Onder een stralende zon, bij een temperatuur van 20 graden, stonden op dinsdag 21 april wandelaars en hardlopers aan de start voor het Zweeds Loopspel. Als opening van het zomerseizoen werd achter speeltuin de Klimbim op een ronde van 500 meter gewandeld en hardgelopen en werden vragen beantwoord. Vragen die vaak aanleiding gaven tot overleg om tot het juist antwoord te komen. En waarbij de deelnemers er geen probleem mee hadden om de concurrentie op het verkeerde been te zetten. Na afloop van het spel zagen we elkaar allemaal terug in sporthal Hoeveland, waar de juiste antwoorden op de vragen de nodige o-jaas opriepen. En waar na veel corrigeer- en rekenwerk van de juryleden Ton Schaffer de winnaars bekend maakte en de prijzen heeft uitgereikt. Het was nog lang onrustig in de kantine van de sporthal. Winnaars bij de wandelaars: 1. Wil van Gerwen in 50 min. 55 sec (incl. 3 minuten straftijd) 2. Ton Everaerts in 50 min. 56 sec (incl. 3 minuten straftijd) 3. Frans Lavrijssen in 54 min. 31 sec (incl. 2 minuten straftijd) Winnaars bij de hardlopers: 1. Monica Sondervan & Wim Kremers in 56 min. 08 sec (incl. 5 minuten straftijd) 2. Tine Slokkers & André Engelen in 56 min. 21 sec. (incl. 8 minuten straftijd) 3. Mientje Spijkerman & Arjen Verhiel in 57 min. 08 sec. (incl. 5 minuten straftijd) Voor de liefhebbers enkele cijfers over de vragen: Gemiddelde goede score overall: 58%. Best scorende wandelaars (2x): 75%. Best scorende hardlopers (4x): 69%. Hoogst scorende vraag: Cyclopaton 13 juni, inschrijven voor 01 juni, 92% Met dank aan de deelnemers, juryleden, fotograaf Martijn Kranen en last but not least toeschouwer Huub Verhees. 26

Vragen en antwoorden 1. 2. 3. 4.

Oprichtingsdatum Loopgroep Waalre: 01 oktober 1996. Wie ontving 03 maart jl. de Piet van Erp wisseltrofee: Wil van Gerwen. Wanneer is dit jaar de Loopgroep Waalre BBQ: vrijdag 26 juni. Hoeveel deelnemers had de Fakkelloop van 16 december 2014: 60.

5. 6. 7. 8.

PR-agent Co.M.Mercieel schijft in ´t Lopertje: ´t Lopend Vuurtje. Wanneer is de wandelgroep bij Loopgroep Waalre van start gegaan: winter 2010-2011. Verenigingsblad ´t Lopertje is bezig aan jaargang: 17. Wat was de maximale lengte van de jeugdloop van de Ronde van Waalre 2014: 2000 m.

9. Wat is de naam van het café bij de zondagochtendtraining: Hut van Mie Pils. 10. Motto van Loopgroep Waalre: Niemand loopt ooit alleen! 11. 13 juni de Teun Velter Cyclopaton inschrijven tot: 01 juni. 12. Verenigingsrecord coopertest in meters: 3368 meter. 13. Winnende tijden Ronde van Waalre 2014 (15 km): heren 53:25, dames 1:07:31. 14. Welk lid van Loopgroep Waalre stond op het podium van de Ronde van Waalre 2014: Nelleke van Marrewijk. 15. Welke 5 dames organiseerden de Tijdloop 2015: Joke, Trees, Trudy, Karien en Bartelijne. 16. Loopgroep Waalre is opgericht door: Piet, Marjanne en Ria.

27

Het Zweeds loopspel Wim Kremers en Monica Sondervan Traditioneel wordt de opening van het zomerseizoen gehouden op de eerste mooie dinsdagavond in april. Dus was het dit jaar op dinsdagavond 21 april mooi weer: de dag van het Zweeds loopspel! Nadat de hele groep naar de Klimbim was getogen om “ los” te komen (in het hoofd, in het lijf, van het thuisfront, werk etc.), werden we ontvangen door de grote organisator Berry van de Munckhof op een prachtig rondje achter het terrein van de speeltuin. De spelregels werden ons uitgelegd en in een geordende chaos werd de samenstelling van de koppels een feit: dames in een rij, heren in een rij en Peter van de Wiel die zijn handjes spontaan uit de mouwen stak om links en rechts wat handen ineen te slaan. De koppels waren gevormd! Inschrijven bij een heuse jury en kort daarna klonk het startschot. Onze strategie was dat de een de oneven nummers voor haar rekening zou nemen en de ander de even nummers. Monica startte en ging als een speer op zoek naar de eerste oneven vraag. De strategie werd tussentijds aangevuld door een teken te geven of overleg wel of niet nodig was voor beantwoording van de vragen (handje wuiven ‘kom’ of handje wuiven ‘ga’). Na het eerste rondje vertrok Wim voor het rondje even vragen. Uiteindelijk waren er slechts enkele overleggen nodig, waarbij opviel dat Monica veel dacht te weten van de laatste 2 jaar en Wim veel van verder daarvoor. Na ieder 8 rondes te hebben gelopen van ruim 500 meter waren de 16 vragen beantwoord. Onze gelopen tijd bleek uiteindelijk 51 minuten en 8 seconden te zijn en dus was het aantal foute antwoorden doorslaggevend voor de uiteindelijke uitslag… Immers, Tine Slokkers had samen met André Engelen natuurlijk een snellere tijd gelopen. Voor die uitslag moesten we even geduld hebben: eerst naar de sporthal om na het douchen fris en fruitig met een consumptie in de hand te wachten op het verlossende woord van Berry. Een verschil van 3 foute antwoorden minder dan André en Tine maakte onze achterstand in looptijd goed: de prijs mochten we in ontvangst nemen: een goed gevulde Loopgroep Waalre tas met allerlei handige loopspullen (voor de kinderen van Monica bekend van de diverse jeugdlopen ☺ ). De zomer kan beginnen, wij komen de zomer wel door! Berry en jury-wandelaars, bedankt voor de gezellige start van het zomerseizoen!

28

Zweeds loopspel Ton Everaerts Ondanks een drukke werkdag en laat thuis arriveerde ik op 21 april met voldoende energie enkele minuten voor zeven uur bij de sporthal (samen met Annie die het dus ook niet goed gelezen had) om deel te nemen aan het Zweeds loopspel. Daar werd ons (gelukkig) door de lopers verteld dat we bij de Klimbim aan de Eikenlaan moesten zijn en we moesten opschieten. We arriveerden ongeveer gelijktijdig met de lopers en waren nog op tijd om deel te nemen. De lopers werden verdeeld in groepen van twee en de wandelaars mochten als eerste aftrappen, waarbij de snelle wandelaars (Wil van Gerwen en ik) al meteen voorop liepen en op zoek gingen naar vraag 1. De wandelaars moesten vraag 1 t/m 8 beantwoorden; voor elk fout antwoord werd er straftijd bij je eindtijd geteld. De hardlopers moesten (in groepjes van twee ) alle 16 vragen beantwoorden. Alle vragen gingen over onze loopgroep (van ontstaan tot prestaties) en waren bij voldoende kennis (of bestudering van het Lopertje) goed te beantwoorden. Het was een leuk uitgezette route en de vragen hingen door elkaar her en der verspreid tegen de bomen. Na elke ronde mocht je bij het startpunt één vraag beantwoorden en mocht je daarna meteen doorlopen aan de volgende ronde met de volgende vraag. Wil en ik kwamen na de achtste ronde bijna gelijktijdig binnen, maar ik wist mijn laatste vraag (waarvan je de antwoorden natuurlijk niet met elkaar deelde) wat sneller te beantwoorden en ik klokte dan ook circa 2 seconden eerder dan Wil. Daarna gezamenlijk weer naar de sporthal voor een heel gezellig samenzijn en voor de uitslagen (en prijsuitreiking) Tot mijn verbazing mocht ik een prijs in ontvangst nemen (had drie foute antwoorden) wat de pret natuurlijk extra verhoogde. Ik ben bijna een jaar bij de wandelgroep en heb het er geweldig naar mijn zin. Het is een zeer sociale groep; elke dinsdag en donderdag wordt er met veel plezier en sportiviteit gewandeld en op de zondagochtend worden de vaak wat langere afstanden enthousiast gelopen. Het zomerseizoen is met dit Zweeds loopspel op een fijne manier gestart en ik hoop nog vele jaren bij deze gezellige en sportieve club te mogen lopen.

29

30

Piet van Erp, een loopleermeester vertelt Hans de Winther en Ad van Hooft (mei 2015) Vele verenigingen kennen heden ten dage geen clubblad meer. Te duur, geen kopij, ‘we hebben een website’ zijn de vaak gehoorde argumenten voor het opheffen van een clubblad. Loopgroep Waalre is trots op het feit dat er nog altijd 7x per jaar een clubblad verschijnt. Aan kopij geen gebrek. Piet van Erp is vaak een van de grote aanleveraars van kopij. Naast de activiteitenkalender of trainingsopzetten schrijft Piet vaak over de prestaties van de leden van de loopgroep. Daarom nu eens een verhaal over de prestaties van Piet en zijn passie voor de loopsport. Goed voorbereid met een aantal vragen zijn we daarvoor op bezoek gegaan bij Piet, de medeoprichter, voorzitter en trainer van Loopgroep Waalre, en Truus, het meisje uit de Hut van Mie Pils met wie hij nu al 53 jaar is getrouwd. Gastvrij worden we ontvangen door Piet en Truus. Terwijl Truus naar boven gaat om de vele plakboeken te halen begint Piet zijn verhaal. Het begon allemaal in 1953 op 15-jarige leeftijd. Piet speelde handbal. Door de handbalvereniging werd een hardloopwedstrijd georganiseerd en Piet eindigde als tweede. Dat was voor Piet de reden om zich aan te melden bij een atletiekvereniging: PSV. Als lid van PSV nam Piet deel aan de Nederlandse competitie. Alhoewel zijn favoriete afstand 1500 m was, werd Piet ingedeeld op de 5000 m. Tijdens deze competitiewedstrijden werden zowel de loopnummers als de technische nummers beoefend. De atletiekvereniging PSV eindigde in die tijd dat Piet hieraan deelnam (begin jaren ’50) als tweede in de landelijke clubcompetitie. Enige jaren later is Piet lid geworden van AVV (atletiekvereniging Valkenswaard). Vanaf dat moment was Piet niet alleen een actieve sportbeoefenaar maar ook een organisator van activiteiten. Zoals bijvoorbeeld een sponsortocht, een fietstocht met antieke fietsen, de 24 uur van Valkenswaard. Bij het organiseren van deze evenementen liet Piet niets aan toeval over; alles werd in een gedetailleerd draaiboek uitgewerkt.

Piet bleef daarbij actief in de wedstrijdsport en naam deel aan meer dan 850 wedstrijden in binnenen buitenland, onder andere in België en Duitsland. Hij kan zich nog goed herinneren dat in België soms de prijzen in natura werden uitgereikt: radio’s, mixers, servies. 31

In 1986 werd hij in Valkenswaard uitgeroepen tot ‘Sportman van het jaar’. Ook is hij voor al zijn inspanningen onderscheiden met het erekruis van de KNAU en de vrijwilligerspenning van Waalre, en benoemd tot lid in de orde van Oranje Nassau en erelid. In 1987 werd hij in zijn categorie Nederlands kampioen op zijn favoriete afstand, de 1500 meter. Bij AVV vestigde hij 10 persoonlijke records (zie de website van AVV), onder meer op de 10 km (in 32 minuten en 20 seconden), de halve marathon (in 1 uur en 12 minuten) en de 20 km (in 1 uur en 9 minuten). Zijn beste tijd op de 1500 m was een Nederlands record: 4.02.07 minuten. De 3000 m liep Piet in 8.47 minuten en de 5000 m in 15.19 minuten. Later liep Piet de 5000 m in de categorie 45-jarigen in 15.34.05 minuten, een Nederlands record. Bij de senioren werd Piet nog eens vijfde tijdens een Nederlands kampioenschap op de 5000 m. Met een estafetteploeg 4x 15 km werd Piet kampioen en recordhouder in 3 uur en 28 minuten; hierbij liep Piet zijn 15 km in 52 minuten. De hele marathon was niet zijn favoriete afstand, maar zijn beste tijd is ook indrukwekkend te noemen: 2.51.30 uur! In die periode is Piet slechts drie keer (behoorlijk) geblesseerd geraakt. Vanaf ongeveer 50-jarige leeftijd is Piet gestart met het geven van trainingen. Hij zelf vindt voor een loopgroep heel belangrijk: de juiste trainingsvorm en het investeren in een goede clubsfeer. Niet alleen aandacht voor de getalenteerde lieden maar juist veel belangstelling en ondersteuning voor mindere goden. Het gaf hem veel voldoening om loopscholing te geven aan jeugdige voetballertjes. Ook gaf hij looptraining aan personeel van de Rabobank. Laten we ook zijn grote inzet niet vergeten voor onze eigen vereniging op het gebied van training en jaarlijkse activiteiten, waaronder de wekelijkse trainingen, Ronde van Waalre, tijdloop, cyclopaton, fakkeltocht en coopertest. In zijn werkzame leven was Piet verantwoordelijk voor de kwaliteitsbewaking bij het van oorsprong Waalrese bedrijf Brabantia. Piet behaalde het certificaat ISO 9002. Het verbaast dan ook niet dat Piet op zijn laatste werkdag na 32

het afscheidsfeest zijn sportkleren aantrok en van de laatste gang naar huis een hardloopwedstrijd maakte van Overpelt naar Valkenswaard. Voor Piet was dit niet zo bijzonder want ook in de voorbereiding voor een hardloopwedstrijd liep hij regelmatig van zijn werk naar huis. Piet beaamt dat hij al zijn activiteiten nooit met zoveel plezier en met zo’n geweldig resultaat had kunnen uitoefenen zonder de intense en onvoorwaardelijke steun van Truus. Ze is ook altijd aanwezig bij de vele evenementen van Loopgroep Waalre. Truus heeft ook een grote rol gespeeld bij het beheer van de kantine van AVV en is jeugdleidster van de C-meisjes geweest. Naast de loopsport heeft Piet ook nog andere hobby's zoals fotograferen en vogels, meer specifiek de barmsijs. Piet is hiermee meerdere malen wereldkampioen geworden. Op kleurige certificaten staan in het Frans en Italiaans die prestaties vermeld (zie de foto's). Verder mag niet onvermeld blijven dat Piet een begenadigd knutselaar is. Zo maakte hij onder andere de wieg voor zijn kinderen en bouwde zelfs caravans waarmee hij daarna op vakantie ging.

Na ruim twee uren luisteren, kijken, vragen en verwonderen zijn we behoorlijk beduusd. Bedolven onder een lawine van tabellen, krantenknipsels, foto’s, draaiboeken, records, prijzen en anekdotes moeten we even bijkomen. Truus trakteert ons op paaseitjes, koffie en thee. De geschetste belevenissen omspannen ruim 60 jaar. Piet is een doorzetter, gaat tot het uiterste, streeft naar perfectionisme, in alles. Zijn plakboeken zijn daar een duidelijk bewijs van. Elke bladzijde is zeer verzorgd. Zijn handschrift komt in de buurt van drukwerk. De lay-out is ordelijk en levendig. Helemaal Piet. Hij beschikt over meer dan voldoende stof om er een documentaire mee te vullen. Daartoe zijn we helaas niet in staat. Maar een boeiend boek lijkt ons wel een reële mogelijkheid. Momenteel is Piet thuis herstellend van een zware fysieke tegenslag. Dat vergt veel van zijn krachten. Dagelijks is Piet intensief bezig met oefeningen op een manier zoals hij zijn sport altijd heeft beoefend: krachtdadig, met groot doorzettingsvermogen. “Mijn topsportmentaliteit komt me nu goed van pas”, aldus Piet. De vooruitgang gaat langzaam maar is wel duidelijk waarneembaar. Samen met Truus geeft hij op bewonderenswaardige wijze vorm aan zijn revalidatie. Ook namens Truus wil Piet iedereen bedanken voor de grote belangstelling en steun die hij heeft ontvangen. 33

Wedstrijdkalender Midden in de zomertijd is het even rustiger op wedstrijdgebied. Daarna gaat het programma weer volop verder het najaar in: Datum

Plaats

Evenement

Afstanden (km)

21 juni 28 juni 29 augustus 02 september 06 september 12 september 20 september 11 oktober

St. Oedenrode Eindhoven Veldhoven Eindhoven Tilburg Waalre Cranendonck Eindhoven

Vaderdagloop Ladiesrun Ten Miles Hypotheker-Beekloop Ten Miles Ronde van Waalre Halve marathon Marathon

5 - 10 - 21,1 5 - 7,5 - 10 8,2 - 16,1 4 - 8 - 12 - 16 5 - 10 - 16,1 5 - 10 - 15 5 - 10,5 - 21,1 42,2 - 21,1 - 10 - 5

Vaalserberg Wiek Tilleman Op zondag 7 juni was de jaarlijkse Vaalserbergtrail, met sttart en finish op het Landalpark. Een goed georganiseerd evenement waarbij het parcours uitstekend was aangegeven. Voor mij was het een onderdeel van de training en gezien de datum heb ik gekozen voor de kortste afstand: de 11 kilometer. Achteraf gezien een goede keuze. Het parcours liep goeddeels door bos (veel boomwortels) en weide (waar de koeien even uit waren gehaald) waarbij de hoogteverschillen en de ondergrond de aandacht opeisten. Het keerpunt lag bij het drielandenpunt. De winnaar van de 54 kilometer was met zijn eindtijd van ongeveer 4.15 uur een stuk sneller dan ik met 1.24 uur op 11 kilometer. Verschil moet er zijn, niet waar?

Twee wedstrijden Nico Broers Op woensdag 22 april aan de Beekloop meegedaan. Mijn tijd was 49.50 minuten voor de 8 km, en daar was ik heel tevreden mee daar dit mijn eerste sportactiviteit was na 16 dagen niet sporten vanwege een rugblessure. Ik heb mijn dochter Annemarie ruim voor moeten laten gaan toen ik haar versnelling na 7 km niet kon volgen. Op 6 april meegedaan aan de Eindhoven Airport run. Mijn tijd voor 13,5 km was 1.20.09 en dat was precies 0,2 seconde sneller dan Annemarie door een tactisch sterke laatste kilometer. Dat liet ze zich bij de Beekloop niet weer overkomen! 34

’t Lopend vuurtje (43) Wist je: Dat als dit Lopertje verschijnt de cyclopaton er al weer op zit. Dat die ook dit jaar weer perfect georganiseerd was. Dat Heraut Huub dit keer de verbale taken op zich genomen had. Dat hij als “oudgediende” van Lulgroep Waalre, pardon Loopgroep Waalre, daar zijn hand niet voor omdraaide. Petje af voor die man. Wist je: Dat er, doordat de meidengroep K3 op het allerlaatste moment verstek liet gaan, dit jaar een plaatsvervangend optreden was van P3. Dat P3 staat voor, Pa van Peer, de Piraat. Dat deze 74-jarige man in mijn ogen de show stal, al was het maar door zijn uitmonstering en door zijn tomeloze inzet. Wist je: Dat Karien vorige week naar de dokter ging en zei: “Ik heb last van mijn linkerbeen, weet u hoe dat komt?” Dat de dokter antwoordde: “Dat zal vast door de ouderdom komen.” Dat Karien vinnig reageerde met: ”Hoe kan dat nou, mijn benen zijn even oud.” Wist je: Dat een Belg met een tulp in zijn kont iemand is die de verkeerde bolletjes heeft geslikt. Wist je: Dat ik, Co, het tegenwoordig enorm druk heb omdat ik door tal van clubs gevraagd wordt voor een functie in het bestuur. Dat het wel een Co-ördinerende functie betreft maar toch…. Wist je: Dat een skelet zijn voordeur openmaakt met zijn sleutelbeen. Dat volgens twee zandkorrels die in de woestijn lopen het daar wel erg druk is. Wist je: Dat Nico na afloop van de cyclopaton aan de bar stond en maar liefst 19 biertjes bestelde. Dat de barkeeper verbaasd zijn wenkbrauwen optrok en zei 19 biertjes? Dat Nico olijk antwoordde: “Ja want op de deur staat: onder de 18 wordt niet getapt.” Wist je: Dat Paul Spijkerman vanwege zijn scheef voetje regelmatig aan nieuwe loopschoenen toe is. Dat de verkoper bij de aankoop daarvan de opmerking maakte: “De eerste week zullen ze nog wel knellen.” Dat onze Paul zijn schouders ophaalde en luchtig opmerkte:”Maakt niet uit, dan koop ik ze volgende week wel.“

Zo, tot zover dit lopend vuurtje. Groetjes van uw PR-agent Co.M.Mercieel Zeg maar Co. 35

36