’t Lopertje Jaargang 16, nr. 6 - oktober 2014
Informatie: zie blz. 2
In dit nummer: Blz. 1. Mooi weer in Eindhoven 13. De halve als haas 15. Anders nog iets? 15. Wedstrijdkalender 16. Restant activiteiten 2014
blz. 16. Activiteitenkalender 2015 17. Koffie en thee in Hoeveland 17. Dinsdag- en donderdagtrainingen 18. Huttrainingen
blz. 19. Bericht Piet Teunissen 19. De klaagmuur 19. Op z’n Brabants Genoten 21. Ode aan de Ronde billen 23. ’t Lopend vuurtje (39)
Mooi weer in Eindhoven Het was opnieuw een hardloopfeest voor zowel deelnemers als toeschouwers. Het weer was prima en dat helpt natuurlijk voor het slagen van een groot loopevenement. Succes en teleurstelling kunnen dicht bij elkaar liggen: je denkt het onder controle te hebben en dan mislukt je hele of halve de marathon. Maar een marathon, ruim 42 kilometer uitlopen, is een topprestatie, en na een goede voorbereiding is het een teleurstelling als het niet goed gaat. Uitzoeken wat de oorzaak is, opnieuw plannen en weer proberen.
De meeste deelnemers waren tevreden, zeker degenen die voor de eerste keer een hele of halve liepen. Er werden ook dit keer diverse persoonlijke besttijden gelopen. Het wordt wel steeds moeilijker om foto’s te maken, zeker op ons favoriete plekje bij het bruggetje op het Stratumseind. Deze weliswaar gezellige straat waar de deelnemers luid worden aangemoedigd is een echte bottleneck. We zijn benieuwd hoe dat in de toekomst gaat lopen, wanneer er nog meer deelnemers komen. 1
Na afloop was het in Hoeveland heel gezellig; het is een prima locatie voor zo’n gelegenheid. Tevreden waren zeker ook de vertegenwoordigers van de Wensambulance: Wil van Gerwen, Giel van Genugten en Carla van Hirtum. Uit de taartenveiling en aanvullende donaties kon Carla een mooi bedrag van 470 euro in ontvangst nemen. Ze bedankte de aanwezigen voor deze mooie bijdrage, waarmee weer enkele ernstig zieken blij gemaakt kunnen worden. Dank aan iedereen die voor de Wensambulance gedoneerd heeft, en dank aan veilingmeester Henk, Kitty voor de catering en Mientje voor de financiën. De bijgaande foto’s zijn gemaakt door Ad van Hooft, Kitty Mandos, Piet van Erp, Ery Harlé, Vera Broers en Marianne van den Boogaard.
’t Lopertje is het clubblad van Loopgroep Waalre. Redactie: Piet van Erp, Hans Harlé Verschijnt 7x per jaar
[email protected]
Loopgroep Waalre Opgericht op 1 oktober 1996
www.loopgroepwaalre.nl KvK-nr: 17.149.734
Bankrekeningnr: 10.11.97.675 IBAN: NL30RABO0101197675
Bestuur Piet van Erp Mientje Spijkerman Jacques Jansen Ton Schaffer
040-204.6755 040-221.7471 040-201.9397 040-221.5342
[email protected] [email protected] [email protected] [email protected]
Trainers Mak Ponjee Paul Spijkerman Henk Couwenberg André Engelen Peter van de Wiel Karien van Bommel Nelleke van Marrewijk Arjen Verhiel Piet van Erp
040-221.3405 040-221.7471 040-221.3081 040-251.5201 06-1177.3324 040-221.8214 040-785.0152 040-368.6343 040-204.6755
[email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected]
Wandelgroep: Marjanne en Wil van Gerwen, Irmgard en Ton Schaffer, André Dijkgraaf Ronde van Waalre: Piet van Erp, Wil van Gerwen, Nelleke Baats, Wim Kremers, Henk de Vrind, Hans Harlé, Paul Spijkerman, Frans Lavrijssen
2
Hele marathon Nelleke van Marrewijk 3.49.23 uur Heel knap van Nelleke, onze trainster. Na een prima voorbereiding kijk je altijd met voldoening terug op een goed resultaat. Nelleke kan, in haar typische efficiënte loopstijl, als geen ander een vlak tempo lopen en liep vrijwel dezelfde tijd als vorig jaar (57 seconden langzamer). Prachtig gedaan, proficiat. Ron Veenhof 4.09.35 uur Ron is een van de leden die altijd present is op de trainingen. Hij had al enige tijd het plan een marathon te lopen en nu was het zover. Voor zijn goede voorbereiding heeft hij zelfs even zijn vakantie onderbroken. Zoals we Ron kennen: niet te hard van stapel lopen maar een vlak tempo aanhouden. En zoals hij zelf zegt: ge moet oe eige nie gek loate maken. Een mooie prestatie. Henk Couwenberg 4.28.58 uur Bij Henk een beetje onzekerheid en zenuwachtig. Op de halve loopt hij probleemloos 1.50 uur, dan kan 4.00 uur op een hele haalbaar zijn. Op een hele gaat het ofwel goed, of je komt niet in je ritme. En dat kost dan energie en tijd. Probeer het nog een keer, want je kunt het zeker. Toch uitgelopen, proficiat. Reinier Beltman 3.47.32 uur Reinier heeft evenals Nelleke de voorbereiding op zaterdagmorgen bij GVAC gedaan. Hij heeft al meerdere hele marathons gelopen, steeds met een tijd tussen de 3.40 en 3.50 uur. Reinier weet goed te doseren en ook deze keer weer een prima tijd. Gefeliciteerd. Remco van der Hofstad 4.34.30 uur Ook voor Remco het debuut op de marathon. Bij de eerste keer ben je onzeker: hoe lang gaat het goed? Remco heeft vooral in het tweede gedeelte veel tijd verloren. Niet te snel gestart maar misschien de volgende keer het eerste gedeelte nóg iets rustiger lopen. Je moet het zelf ervaren en daarna bepalen hoe je het aanpakt. Voor Remco geldt hetzelfde als voor Henk: binnen 4 uur moet mogelijk zijn. Keurig uitgelopen. Jack Verberne 4.36.21 uur Onze Jack is niet af te remmen; we moeten hem nog eens een halsbandje om doen zodat we hem terug kunnen roepen. Let erop dat je goed de balans weet te vinden tussen trainen en rust. Je enthousiasme is geweldig en daarom: evalueren en opnieuw doen, je kunt het zeker. Proficiat. Bram Moonen, uitgevallen Heel enthousiast aan de voorbereiding begonnen. Jammer, maar na 28 km kreeg Bram krampen in zowel zijn linker- als rechterkuit en dan is het einde oefening. Uitzoeken wat de oorzaak is: training, schoenen, belasting. Volgende keer beter; veel succes. Nico van den Boogaard, uitgevallen De marathon kun je met geen enkele afstand vergelijken. Het vraagt een zeer goed afgewogen training die niet voor iedereen hetzelfde is. Op de training ging het goed zoals we hebben gehoord, en gezien op de foto’s in het Lopertje. Dus ook voor Nico: evalueren en opnieuw proberen. 3
4
Halve marathon
Nicole Faasse 1.58.34 uur Nicole heeft het heel snel opgepakt. Ook al was ze een gevorderde loopster, ze heeft bij de loopgroep haar maatjes gevonden. Een prima tijd. Ellen van Beek 1.45.43 uur Ze was niet helemaal tevreden; volgens haar minder kilometers getraind. Toch mag je met deze tijd voor de dag komen; keurig gedaan. Dennis Das 1.40.33 uur Dennis woont alweer enige jaren in Turnhout, maar blijft als geboren Waalrenaar onze loopgroep trouw. Bij de cyclopaton is hij als loper en wielrenner inzetbaar, dus een allrounder; dat lezen we ook regelmatig in ’t Lopertje. In de zomer meer wielrennen, maar nu weer aan het hardlopen. De voorbereiding was niet optimaal; de laatste kilometers waren best zwaar. Bij elkaar goed gelopen. Kristel Jonkers 1.53.46 uur Mevrouw Vinck heeft het met een niet ideale voorbereiding toch weer geflikt. Maar ja, jong en talent, waardoor ze een nieuwe persoonlijke besttijd liep - maar liefst 5 minuten sneller dan haar vorige. Eens kijken of je maatje Frederique volgt. Proficiat. Nathalie Aussems 1.54.23 uur Ook dit keer weer in de 1.54 uur. Nathalie loopt een regelmatig tempo, maar had na afloop vermoeide benen. Al na 6 kilometer ging het niet echt goed, maar omdat ze haar spullen bij de finish had liggen, besloot ze door te lopen. Elke stap bracht haar dichter bij die finish. Kennelijk een goede motivatie, want het ging zelfs 3 seconden sneller dan vorig jaar. Prima volgehouden, goed gelopen.
Trudy Ketting en Karien van Bommel 2.01.31 uur Na afloop had Trudy pijn in haar keel van het roepen naar Karien om haar te motiveren door te gaan. Karien had het, eigenlijk niet verwacht, heel moeilijk. Trudy zou haar hazen voor onder de twee uur, 5
maar dat bleek al vrij snel niet helemaal te lukken. Dus besloten ze de afstand uit te lopen en de tijd los laten. Lees verderop een stukje impressie van Trudy, met een haarspeld in de hoofdrol. Goed doorgezet; volgende keer lukt het alsnog. Joke Tolsma 2.23.27 uur en Toon Bakker 2.01.53 uur Beide uitvoerig in de plaatselijke en regionale bladen. Joke kwam na een gerichte voorbereiding nog fris en fruitig over het bruggetje waar Omroep Brabant haar al op stond te wachten voor een interview. Wilskracht en doorzettingsvermogen, we hoeven er niets aan toe te voegen. Toon had het moeilijker maar was toch wel tevreden met zijn mooie tijd. Het is en blijft knap wat hij presteert. Voor beiden een dikke proficiat.
Werner Dijkgraaf 1.59.37 uur Samen met de dochter van Nelleke van Marrewijk, Franka, heeft Werner de halve gelopen met de bedoeling onder de twee uur te finishen. Dat is voorbeeldig gelukt; hoe krijg je voor elkaar om 23 seconden onder de twee uur te blijven? Natuurlijk ook een trotse Nelleke; allebei heel mooi gelopen. Marc de Greef 2.10.24 uur Voor Marc enige teleurstelling. Het ging de laatste tijd uitstekend op de training maar vandaag wilde het niet lukken. Tot 10 km nog met Karien en Trudy meegelopen, maar toen ging het minder. Je hebt goed getraind, de basis is er dus mogelijk loop je in de Valkenloop weer onder de twee uur; is vorig jaar ook gelukt. Veel succes; goed doorgezet. Pieter Alders 1.28.33 uur Pieter heeft last van een achillespeesblessure en daarom waren we verbaasd dat hij toch heeft meegedaan. Met duidelijk minder kilometers in de benen is dit zeker een knappe prestatie. Charles Hoeks 1.27.33 uur Altijd gedreven op de training, en bij wedstrijden zoekt hij in zijn krachtige stijl graag zijn grens op. Opnieuw een tijd rond de 1.26/ 1.27 uur, en onder de 1.25 gaat zeker een keer lukken, misschien bij de Valkenloop? Maar ook 1.27 is een heel mooie tijd. Liesbeth Oosterink 2.20.56 uur Pas enige maanden lid van onze loopgroep, maar ze heeft de 10 EM in Veldhoven en nu de halve al gelopen. Met een lichte blessure aan de wedstrijd begonnen is het gelukkig toch goed gegaan. Wel nu laten behandelen en dan op naar de volgende uitdaging. Heel knap gedaan. Toine Lavrijssen 1.41.10 uur Ondanks een betere voorbereiding ging het 4 minuten langzamer dan vorig jaar. Dat kwam door griep dan wel verkoudheid. Toine wil graag een keer onder de 1.30 uur lopen, maar dat vraagt veel en zware trainingsarbeid. Met een eigen bedrijf is dat niet altijd gemakkelijk in te plannen. Toch goed gelopen; een knappe tijd. Johan de Ruijter 1.44.54 uur Bij binnenkomst in Hoeveland had Johan een grote smile op zijn gezicht. Hij had minder voorbereiding met minder kilometers gehad en toch een goede tijd gescoord, en was dus dik tevreden. Prima gedaan. 6
Johan van der Heide 1.43.40 uur Ook voor Johan de eerste halve marathon en die is niet tegengevallen. Hij heeft fijn gelopen en was heel tevreden over het resultaat. Ook Johan heeft bij onze groep zijn trainingsmaatjes gevonden. Het ging prima, en zijn doelstelling onder de 1.45 uur heeft hij mooi gehaald. Pieter van de Ven, uitgevallen Na 10,25 km in 58 minuten is Pieter uitgevallen met pijn aan zijn voeten, vanwege een beknelde zenuw tussen zijn tenen. Jammer, de volgende keer gewoon opnieuw. Ingrid Roelands 2.10.44 uur Vorig jaar bij de Valkenloop 2.09 uur in haar eerste halve. Belangrijk is dat Ingrid gemakkelijker is gaan lopen en daardoor meer kan genieten, inclusief de voldoening na afloop. Heel goed gedaan.
Nico Broers 2.03.04 uur Nico was tevreden, ook al ging het de laatste kilometers niet zo gemakkelijk. Hij zal zich niet snel over de kop lopen, heeft altijd een constant tempo en gaat met de familie regelmatig in het Nederlandse hoge noorden wedstrijden lopen. Zijn verslagen daarvan lezen we regelmatig in ’t Lopertje. Nico is een veelzijdige sportman, actief met schaatsen, tennissen en hardlopen. Het schaatsseizoen komt er weer aan, dus alvast veel schaatsplezier gewenst. Prima gelopen. Rob van den Heuvel Het zag er moeizaam uit bij doorkomst op het Stratumseind. Rob dacht te snel te zijn gestart, maar 10 km in 56 minuten is eigenlijk prima. Daarna ging het langzaam bergaf met de tijd en heeft hij zijn richttijd onder 2 uur losgelaten. Maar ook voor Rob komen er nog veel herkansingen en dan gaat het zeker beter. Keurig volgehouden en uitgelopen. Frits van Wylick 2.13.50 uur Ook al is Frits moe, hij komt met een lach over het Stratumseind. Waarschijnlijk heeft hij in zijn achterhoofd dat het na afloop goed trappist drinken is. Na het stoppen met zijn bedrijf heeft hij meer tijd voor vakantie en sporten: hockey en hardlopen. Frits heeft het weer geflikt, een knappe prestatie. Elke Donker 1.48.36 uur Op het allerlaatste moment nog het startnummer van Arjen Verhiel overgenomen, die in moest vallen op de estafette. Elke was wat onzeker omdat ze niet helemaal fit was en de voorbereiding niet optimaal was geweest. Maar alles ging goed, al vond ze zelf de tijd niet goed. Wij vinden dat ze prima gelopen heeft. André Engelen 1.41.59 uur Veel op zakenreis en de laatste tijd wat pijntjes, dus geen optimale voorbereiding. Met zijn mooie soepele pas, prima looptechniek en ervaring kon hij de halve toch vrij gemakkelijk uitlopen. Keurige tijd. Mieke van Gennip 2.31.55 uur en Mientje Spijkerman 2.31.54 uur. Het koffieleutgroepje was dit keer niet compleet: we misten Anneke, Marianne en Petra. Maar met z’n tweeën lukte het ook. Het is toch een genot om zo 21 kilometer te lopen: samen gezellig trainen en genieten, hoezo forceren? Hoewel, ze zijn op het Stratumseind niet eens gestopt om een bakkie te doen. Weer een prima prestatie en fraai op de foto. 7
Annet Gerrits 2.16.39 uur Het is bewonderingwaardig hoe Annet de trainingen met haar werk weet te combineren. Veel nachtdiensten in het ziekenhuis en dan vooraf toch komen trainen... Maar Annet heeft veel plezier in het hardlopen en voor haar is het ook ontspannen, dan is de tijd van ondergeschikt belang. Heel knap dat je de 21 kilometer uitloopt. Proficiat. Hans Harlé 2.18.48 uur Na een lange afwezigheid op de halve door drukte en wat blessurepech is het voor Hans zwaar om weer op het oude niveau te komen. Dit was zijn derde halve deze zomer, maar het valt hem tegen dat hij op dezelfde tijd blijft steken. Dat zal met gerichte intervaltraining zeker te verbeteren zijn. Toch weer knap uitgelopen, succes met het vervolg. Sander van der Hoek 1.49.56 uur Sander had een goede 10 EM in Veldhoven in zijn voorbereiding naar Eindhoven. De tijd is weer prima, toch zijn we ervan overtuigd dat Sander onder de 1.45 uur kan lopen. Dat gaat je zeker lukken; de 1.47 vorig jaar in de Valkenloop gaf dat al aan. Prima tijd.
Wim Kremers 1.57.32 uur Een van die ervaren krijgers die weet hoe een halve aanvoelt. Altijd vervelend als die andere krijger, zijn ‘vrind’, voor je eindigt want die blijft dat inpeperen. Daar heeft die rugbyer soms duw- en trekwerk voor nodig, maar daar kan Wim goed tegen. Goed gedaan; nu misschien weer op naar een hele? Jan de Leeuw 2.02.41 en Adriaan van de Sande 2.02.28 uur Een onafscheidelijk duo, een soort Bassie en Adriaan. Dit keer had Bassie het heel moeilijk en moest Adriaan hemel en aarde bewegen om Bassie te laten bewegen en dan is 21 km lang. Maar uiteindelijk is samen uitlopen belangrijker, dan laat je een geplande tijd los en kom je samen over de finish. Bassie heeft Adriaan daarna uitvoerig bedankt. Goed volgehouden. Kitty Mandos 2.05.03 uur Op de training altijd een bikkel, want Kitty weet van geen opgeven. Dat resulteerde dit keer in een 8
persoonlijke besttijd. Kitty is niet zozeer een sprinterstype maar heel geschikt voor het duurwerk. Ze kan als geen ander een constant tempo lopen; haar trainingsarbeid heeft dit prima resultaat opgeleverd. Sterk gelopen en op naar de volgende halve; veel succes. Erik van den Nieuwenhuijzen 1.59.34 uur Druk, druk, druk met werk en een jong gezin. Dan is het zaak dat je de tijden goed inplant, zeker als partner Mieke ook wil gaan trainen. Met een groepje in de weken voor de halve nog een lange duurloop gedaan en je doel onder de twee uur bereikt, dus je kunt zeker tevreden zijn. Knap gedaan.
Monica Sondervan 1.59.22 uur en Peter van de Wiel 1.59.23 uur Toen Monica en Peter over het Stratumseind kwamen, waren ze allebei rustig. Dat verbaasde eigenlijk, want normaal hebben ze allebei nogal praatjes. Maar toen we naar Monica keken wisten we het: ze heeft het zwaar. Peter heeft op haar in moeten praten om door te gaan. Ze heeft het weer gehaald; de voldoening is dan des te groter en het afzien snel vergeten. Een dikke proficiat voor allebei. Tine Slokkers 1.50.06 uur Nét niet onder de 1.50 uur, maar voor zover bekend wel een nieuwe persoonlijke besttijd. Tine had goede verzorgers die haar hielpen: ze liep met een groepje mannen die ook onder de 1.50 uur wilden. Die hebben haar uitgebreid geholpen met water en sponzen aanreiken. Sport verbroedert, mooie herinneringen. Rien, nu weet je wat je de volgende keer te doen staat. Tine heeft bij onze groep heel grote sprongen gemaakt, uitstekend gedaan. Die 1.50-barrière gaat er zeker aan. Rien Slokkers 1.50.44 uur Dat Rien zijn Tine niet kon bijhouden kwam door rugklachten; het is tot het laatst onzeker geweest of hij zou deelnemen. Lopen kan best goed zijn voor je rug, want door de beweging komt deze los. Succes en beterschap; de volgende halve doen jullie weer samen.
Ad Tilborghs 2.36.05 uur Op zondagmorgen bij de huttraining zegt hij steevast: ik ga vast inlopen voor het inlopen. Zoals veel 9
jeugdigen loopt Ad met oordopjes voor muziek; volgens ons luistert Ad naar de Beatles. Deelnemen is voor hem belangrijker dan zijn tijd. In een gelijkmatig tempo toch weer mooi de halve marathon uitgelopen. Keurig gedaan. Wiek Tilleman 2.03.42 uur Voor marathonloper Wiek is deze afstand een eitje. Nou ja, je moet het wel even doen. Wiek kan zijn tempo goed bepalen en vasthouden. Voor hem is belangrijk dat hij op de lange afstandstrainingen niets forceert en niet geblesseerd raakt. Prima gelopen. Marco Verhees 1.45.29 uur Het was lang onzeker of Marco zou deelnemen, want hij had last van een achillespees. Maar Marco is de ‘zoon van’ en die geven nooit op. Dus liep hij mee en gelukkig is alles goed gegaan. Een knappe tijd gelopen, keurig. Henk de Vrind 1.53.55 uur We kunnen natuurlijk nog lang uitwijden over de tweestrijd tussen de Krimmer en de Vrind, maar ze zullen ondanks de rivaliteit toch wel vrinden blijven. Henk heeft de halve prima gelopen, en er wordt alweer gedacht aan een hele marathon: Boudewijn Bons heeft beiden weer lekker gemaakt. Halve marathon, ASML-groep Joost van Rijn 1.49.30 uur Trots als een pauw en terecht: van 2.01 uur naar onder de 1.50 uur is nogal een verbetering. De verschillende trainingsvormen hebben ervoor gezorgd dat zijn basissnelheid hoger werd. Heel goed. Hans Jansen 1.46.13 uur Ook bij Hans heeft goed en gericht trainen resultaat opgeleverd. Hij heeft zijn beste tijd met 5 minuten verbeterd en gaat nu richting 1.45 uur. Hans gaat eerst in de komende winter zijn andere sport beoefenen, namelijk schaatsen. Na de winter sluit hij weer aan. Prima gedaan en veel succes. Sander Heijs 1.36.35 uur Zijn eerste halve in een prima tijd goed gelopen. De verschillende trainingsvormen hebben een mooi resultaat gehad. Proficiat. Dries van Gestel 1.21.52 uur Deze snelle Belg heeft maar een keer bij ons getraind. Hij kwam dicht bij zijn beste tijd van 1.19 uur. Marathon, estafette
Anita Wagemans Anita kwam lachend voorbij de Mediamarkt; ze was als tweede gestart in haar estafetteteam. Ondanks haar onregelmatige voorbereiding heeft ze toch haar 10 km zonder problemen uitgelopen, ook al vond ze het zwaar. Goed gedaan. Anouk van Nunen We hebben afgesproken dat ze zou lachen als er foto’s werden gemaakt, maar ze had toch een ernstig gezicht. Nergens voor nodig; het ging uitstekend al was de laatste kilometer moeilijk. Op naar het 10
volgende loopevenement, dat gaat zeker lukken. Proficiat. Nyree van Heel Ons jongste lid is een looptalent. Het gaat op de trainingen heel gemakkelijk, hoewel ze zelf zegt dat ze moeilijk op gang komt. Deze estafette was haar zo goed bevallen dat ze plannen heeft een halve te gaan lopen. Volgens ons geen probleem; de trainers zullen met een schema helpen. Goed gelopen. Twan van Dijk Ook Twan heeft snel vorderingen gemaakt. Hij zegt steeds dat hij lopen eigenlijk helemaal niet zo leuk vindt, maar toch gaat het iedere training beter. Misschien vindt hij nog de motivatie om een halve te lopen. Prima gedaan. Raul Bongers Raul heeft met zijn typische stijl veel snelheid: een 10 km in 44.53 minuten is heel knap. Op het Stratumseind was hij al voorbij voordat we hem in de gaten hadden. Ook voor Raul: probeer eens een halve, dat gaat je zeker lukken. Succes en proficiat. Marja Hoeks Het was zwaar, maar na lange afwezigheid is het een mooie prestatie om weer 10 km te lopen. Rustig verder opbouwen zonder forceren, en volgend jaar mogelijk in training voor de halve. Prima gelopen. Arjen Verhiel Onze trainer Arjen heeft als invaller 10,6 km gelopen in de estafette in een keurige tijd van 49 minuten. Dat is 13 km/u, een mooi resultaat. Annebeth van Stipdonk Ze heeft getwijfeld of het wel goed zou gaan, maar na afloop was Annebeth heel enthousiast. Prima, volgend jaar op naar de halve?
En ’s avonds bleef het nog lang onrustig in Hoeveland…. 11
12
De halve van Eindhoven als haas Werner Dijkgraaf 2014 zou voor mij een jaar worden van bezinning op het gebied van hardlopen, een soort sabbatical. Na een periode van werk, studie, andere nevenactiviteiten en Kennedymarsblessureleed ben ik na de bouwvak weer wat gaan trainen (vooral mijn vriendin Ellen trainen om een paar kilometer hard te lopen). Zodoende heb ik haar (meestal vanaf de fiets) klaargestoomd voor een schitterende Ronde van Waalre waarbij ze het heeft klaargespeeld om 10 km aan één stuk hard te lopen. Toen zelf maar weer de stoute hardloopschoenen aangetrokken om zelf ook weer wat conditie op te bouwen, Met mijn tekort aan zitvlees gaat het toch kriebelen richting oktober. Omdat ik in november altijd graag een rondje maak over de Malpievennen (Valkenloop), had ik me al voorgenomen om tijdens de halve marathon in Eindhoven eens rustig mee te lopen om weer wat duurloopkilometers bij elkaar te sprokkelen. Je pa’s record aan gort lopen terwijl hij in het stadium is van een nieuwe heup vind ik niet zo sociaal, dus heb mezelf beloofd me nog even gedeisd te houden. Om deze belofte kracht bij te zetten besloot ik om de dinsdag voor 12 oktober maar eens goed ziek te worden. Na drie dagen koorts al snotterend mijn startnummer opgehaald in het Beursgebouw. Nu wil het toeval dat mijn vriendin een nicht is van onze zeer gerenommeerde hardlooptrainer Nelleke van Marrewijk (alias Iron Nels). En dat deze Nels een zeer verborgen talent in huis heeft, te weten haar 18-jarige dochter Franka… En dat deze Franka wel iets van haar moeders hardloopgenen heeft meegekregen. Na haar debuut op de 10 km tijdens de Ronde van Waalre (in 52.58) die zij liep op een paar geleende oude derdehands wandelschoenen van mijn vriendin, kreeg ze het idee dat een halve marathon haar ook wel zou lukken. Hoe zelfverzekerd kun je zijn… Aangezien ik toch in het Beursgebouw was, heb ik deze Franka dus maar even ingeschreven om de proef op de som te nemen.
Zondag 12 oktober Wekker, ontbijt, kleertjes pakken, Frankaatje ophalen, warming-up vanaf de parkeerplaats tot het Beursgebouw, effe socializen in de rij bij de wc’s en de laatste spanning eruit plassen, en op naar de start helemaal achterin het gele vak. Mijn god, hoeveel paar schoenen passen er wel niet op dat kleine stukje asfalt! 13
Na het startschot dat we niet hadden gehoord de pas er maar in gezet en met veel ellebogenwerk een beetje vooruit gewurmd. “Meestal kun je na de eerste 3 kilometer wel lekker je eigen ritme lopen”, zei ik nog als ervaringsdeskundige… Niet als je in het gele vak start dus! Bij de Anthony Fokkerweg was ‘t nog wringen geblazen om een stukje van het fietspad te claimen. Over de Oirschotsedijk kwamen de moeie beentjes om de hoek kijken; die man met de hamer mogen ze toch eigenlijk wel een stukje naar voren schuiven dacht ik. Nadat ik haar wijs had gemaakt met de stelling dat je in de stad de laatste 3 kilometer over de finish wordt gedragen door het publiek, zat er toch nog een kleine versnelling in en konden we effe genieten op het Stratumseind, het Paradijs voor elke jonge griet (maar voor Franka nu even niet). Na de Stratumsedijk begon de eindsprint de Vestdijk op, maar iets te vroeg. Eindsprintjes van 300+ meter zijn ook mijn sterkste punt nooit geweest, dus toch maar effe een tandje terug totdat we de eindklok echt in zicht hadden. Met nog 30 seconden te gaan voordat ’ie 2.07 aangaf, hebben we ons nog een keer heel kwaad gemaakt (jammer dat ze op DAT moment géén foto van je gemaakt hebben, Franka). Eindtijd bruto 2.07.05. Gelukkig heeft mijn horloge net als ik bijna altijd gelijk en was het netto onderrrrr 2.00.00, oftewel 1.59.35!! Ik had haar van tevoren nog zo op het hart gedrukt: “Geniet er maar van meid, de rest is bijzaak!” Maar bijzaken tellen niet meer, ook niet voor 18-jarige meiden… Ten slotte, als al die duizenden andere lopers niet zo treuzelden, had ze er makkelijk 1.50 van kunnen maken ☺ Moraal van het verhaal: Er zijn altijd mensen die nog gevaarlijker zijn dan de trainer… Be aware for De dochter van de trainer!!
Met vriendelijke groet, Werner (alias haasje) PS: Zoals je ziet heeft de fotograaf oog voor schoonheid, vandaar dat mijn hoofd net buiten beeld valt… 14
Anders nog iets? Trudy Ketting Als haas heb je natuurlijk een dienende rol. Als je op een gegeven moment teruggefloten wordt door je loper heb je daar dus naar te luisteren: “TRUDY!!” klonk het een paar meter achter me bij km 16 ongeveer… O jee, op het matje dacht ik, wat doe ik fout? “Kun je even een haarspeldje voor me regelen?” vroeg Karien, alsof dat op dat moment de normaalste zaak van wereld was. “Tuurlijk!” reageer ik. Prompt huppelt een blond-staart-meisje voorbij met een hoofd vol haarspeldjes, haar tempo lag alleen iets hoger. Ik versnel dus wat maar de afstand werd niet echt kleiner…. Van achteren hoor ik: “Loopt ze te hard? Laat dan maar!” De mensen die me kennen weten dat je dat geen 2x tegen me hoeft te zeggen! In minder dan een flits heb ik haar bijgehaald en tik haar op de schouder. Oortjes uit en ze kijkt me vragend aan. “Mag ik even iets vragen? Kun je een haarspeldje missen?” Met een blik op mijn korte koppie kijkt ze me eerst niet-begrijpend aan, maar als ik volg met de opmerking dat het voor m’n vriendin is geeft ze me meteen een haarspeldje, heel aardig! Ik hou m’n pas in en wacht tot Karien me bijgehaald heeft; wat was ze er blij mee! “Anders nog iets Karien?”
Wedstrijdkalender Datum 16 nov 23 nov 30 nov 21 dec 26 dec 04 jan 2015 11 jan 2015 18 jan 2015
Plaats Nijmegen Ell Geldrop Heeze Gemert Eindhoven Egmond Eindhoven
Evenement 7-Heuvelenloop Halve marathon ’t is (voor) niks Sylvesterloop Kerstloop Genneper Parkenloop Egmond halve marathon Klokgebouwloop 15
Afstanden (km) 15 7,5 - 12,5 - 21,1 42,2 - 30 - 21,1 - 15 - 10 - 6 7 - 9 - 15 2,5 - 5 - 7,5 - 10 2 - 5,8 - 8 - 14 10,5 - 21,1 2,5 - 5 - 7,5
Restant activiteitenkalender 2014 Op de kalender van 2014 hebben we nog twee evenementen staan: Glow-wandeling - dinsdag 11 november Wandeltocht langs de imposante lichtprojecten van het Glow-festival in Eindhoven. Verzamelen om 18.45 uur bij sporthal Hoeveland, en om 19.10 uur op de Dommelbrug aan de voorkant van het Van Abbemuseum. Kerst-fakkelloop - dinsdag 16 december Alweer de derde editie van onze sfeervolle halfuur- en uurloop op ’t Loon, voor zowel hardlopers als wandelaars. De start van de uurloop is om 19.00 uur en de halfuurloop start om 19.30 uur. Inschrijven kan vanaf 18.15 uur in café Het Loon, waar je je ook kunt omkleden. De rondes die je loopt worden door de jury genoteerd. Wanneer je op het einde geen volledige ronde hebt gelopen, dan meet de jury na afloop het aantal meters dat je in de laatste ronde hebt afgelegd. De ronde over ’t Loon is sfeervol verlicht met tuinfakkels en vuurkorven. Na afloop kun je in café Het Loon genieten van heerlijke warme chocomel met of zonder slagroom of van een glas Glühwein. De Fakkelloop is alleen voor leden en sponsors en er zijn geen kosten aan verbonden. De gewone training vanaf sporthal Hoeveland vervalt die dag. Het wordt beslist een sfeervolle en gezellige avond; daar staat de organiserende DOL-groep garant voor!
Activiteitenkalender 2015 We beginnen de activiteitenkalender voor het komend jaar met een klassieker die we in ere hersteld hebben: de Nieuwjaarsbijeenkomst. Op dinsdag 6 januari meteen na de training in sporthal Hoeveland. Neem eventueel shampoo en schone kleren mee, want je kunt uiteraard even douchen in de sporthal als je wilt. Noteer de datum alvast in je agenda! Dinsdag 6 januari Zondag 8 februari Maandag 23 februari Dinsdag 3 maart Zondag 29 maart Dinsdag 21 april Zaterdag 6/7 juni Zaterdag 13 juni Vrijdag 26 juni Vrijdag 26 juni Zaterdag 12 september Zondag 11 oktober Zondag 25 oktober Dinsdag 15 december
Nieuwjaarsbijeenkomst na de training in sporthal Hoeveland. Snertloop/ wandeltocht, start 10.00 uur bij Hoeveland. Na afloop snert in Hoeveland. Reanimatie-/ AED-cursus, de Wever, start 19.00 uur. Opgeven bij het bestuur. Jaarvergadering, start 20.00 uur in de Wever. Tijdloop, bij de Volmolen, start wandelaars om 10.00 uur, hardlopers om 10.30 uur. Organisatie: Malaga-team. Start zomerseizoen: Zweeds loopspel met de wandelgroep als jury. Na afloop koffie en thee in Hoeveland. Samenloop voor hoop. Wandelen voor het goede doel; we doen mee met zowel hardlopers als wandelaars. Teun Velter cyclopaton, start 11.00 uur bij ’t Brabants Genot. Organisatie: cyclopatonteam. Coopertest, start 19.00 uur, locatie volgt nog. Feestavond en barbecue, start 20.30 uur, locatie volgt nog. Ronde van Waalre. Marathon Eindhoven, na afloop napraten in Hoeveland. Wandeling/ duurloop, start 10.00 uur bij ’t Brabants genot, na afloop koffie en gebak. Kerst-fakkelloop, start 19.00 uur op ’t Loon. Organisatie: DOL-groep. 16
Koffie en thee in Hoeveland na de training Hieronder de planning van de avonden waarop we na de training tegen gereduceerd tarief iets kunnen drinken in sporthal Hoeveland. Schuif na de training aan voor gezellig bijpraten onder het genot van een kopje koffie, cappuccino of thee. Eerst even douchen kan ook in de sporthal. Graag tot ziens! Dinsdag 25 november 2014
Donderdag 27 november 2014
December 2014: vanwege Kerst en Nieuwjaar geen planning. Dinsdag 27 januari 2015
Donderdag 29 januari 2015
Dinsdag 24 februari 2015
Donderdag 26 februari 2015
Dinsdag 24 maart 2015
Donderdag 26 maart 2015
April 2015: vanwege opening zomerseizoen en Koningsdag geen planning. Dinsdag 26 mei 2015
Donderdag 28 mei 2015
Dinsdag 30 juni 2015
Donderdag 2 juli 2015
Juli en augustus 2015: geen planning; sporthal gesloten tijdens schoolvakantie. Dinsdag 29 september 2015
Donderdag 1 oktober 2015
Dinsdag 27 oktober 2015
Donderdag 29 oktober 2015
Dinsdag 24 november 2015
Donderdag 26 november 2015
December 2015: vanwege Kerst en Nieuwjaar geen planning.
Dinsdag- en donderdagtraining tot februari Na Eindhoven en de Valkenloop gaan we als volgt de winter in: Dinsdag 4 november Dinsdag 11 november Dinsdag 18 november Dinsdag 25 november
duurloop lange interval interval duurloop
donderdag 6 november donderdag 13 november donderdag 20 november donderdag 27 november
interval duurloop lange interval interval
Dinsdag 2 december lange interval donderdag 4 december duurloop Dinsdag 9 december interval donderdag 11 december lange interval Dinsdag 16 december geen training donderdag 18 december rustige interval Dinsdag 16 december is onze gezellige Kerst-fakkelloop: een half uur of een uur wandelen of hardlopen. Voor meer informatie zie de activiteitenkalender! Dinsdag 23 december lange interval
donderdag 25 december geen training 1e Kerstdag Dinsdag 30 december duurloop donderdag 1 januari geen training Nieuwjaarsdag Dinsdag 6 januari interval donderdag 8 januari lange interval Wie op 11 januari meedoet aan de halve van Egmond kan de dinsdag en donderdag vooraf beter een duurloopje doen van 5 tot 8 km met een paar korte versnellingen. Dinsdag 13 januari Dinsdag 20 januari Dinsdag 27 januari
duurloop lange interval interval
donderdag 15 januari donderdag 22 januari donderdag 29 januari 17
interval duurloop lange interval
Huttrainingen tot februari In de huttrainingen houden we de komende maanden rekening met degenen die in Egmond gaan lopen. Daarom nu weer wat meer interval en natuurlijk Tora-Bora. Zondag 9 november We hebben de laatste tijd veel duurlopen gedaan; daarom vandaag kortere intervallen. Na het inlopen 5x 200 m, dan de 600 m vlakke ronde snel en 600 m herstel. Dit doen we 3x. Dan als afsluiting 1000 m vlot met herstel 600 m en dit nog een keer herhalen. Zondag 16 november De ronde van 1900 m, waarin we de 600 m ronde met de heuveltjes in een vlot tempo lopen. Dit geheel 3 of 4 of 5x doen. Zondag 23 november De nieuwe ronde richting Leende (1940 m) lopen we 3 of 4x. In deze ronde steeds de korte zijde versnellen. Zondag 30 november Een duurloop van 10 of 15 km met intervallen (piramideloopjes). De versnellingen zijn 1-1-2-2-2-21-1 minuut, met de gelopen tijd als herstel. We houden de tijden bewust kort voor het verbeteren van je snelheid. Zondag 7 december Een duurloop van 12 of 18 km; zoals altijd kan korter ook. Zondag 14 december De rodepaaltjesronde lopen we 3x. De 1e ronde in een rustig tempo, de 2e in je 10 km-tempo en de laatste weer in rustig (duurloop)tempo. Een andere mogelijkheid is 3 rondes rustig tot waar we het inlooppad oversteken en vanaf daar steeds versnellen tot het beginpunt. Zondag 21 december Vooral voor de deelnemers in Egmond een ToraBora training. De ronde is 3,6 km lang en heeft afwisselend hard en los zand. Deze doen we 2x of 3x. Zondag 28 december Viaducttraining (voor sommigen de favoriete training, voor anderen een zware klus) bij het bekende wildviaduct Leenderheide over 2x 14 minuten. De ene groep over het viaduct en de andere op de ronde onder bij het viaduct. Na de eerste serie een ronde herstel en dan wisselen. Daarna met een omweg terug naar de Hut. Zondag 4 januari Bij het wildviaduct achten lopen met daarin kortere tempo’s. Dit doen we 40 minuten; de trainer geeft de lengte van de tempo’s aan. Zondag 11 januari Halve marathon van Egmond aan Zee. Wij doen een duurloop van 10 of 16 km in een rustig tempo. Zondag 18 januari Weer naar het wildviaduct, maar nu naar een ronde van 900 m aan de andere kant. Eerst een ronde vlot, dan een ronde herstel. Dit 3, 4 of 5x doen. Zondag 25 januari Na de warming-up op het inlooppad maken we groepjes van 4 tot 5 personen. Elke groep bepaalt zelf zijn ronde. De deelnemers geven om de beurt het tempo aan en versnellen, tot een maximale duur van 2 minuten. De trainer geeft een signaal voor het einde. 18
Bericht van Piet Teunissen Beste loopvrienden en -vriendinnen, Even een berichtje. Allemaal in vorm voor Eindhoven? Ik zag een mooie foto van mijn vriend Jan, trots als een leeuw voorop in de strijd. Kan er zelf helaas niet bij zijn. Maar heel mooi, zoveel deelnemers op de halve en zelfs 8 op de hele. Een knappe uitdaging; veel succes gewenst voor iedereen. Het gaat bij mijzelf iets minder met het hardlopen. Heb wat last van blessures. Zou het toch het missen zijn van de goeie trainingen van de loopgroep? Maar we blijven volhouden. Hier in Volendam is alles verder okee; ik kan ze zelfs al verstaan. Iedereen nog eens bedankt voor vele jaren loopplezier en het leuke afscheidsfeestje van vorig jaar. We houden zeker nog contact via Facebook en mail. Groetjes, Piet
De klaagmuur Marianne van den Boogaard Na de (halve) marathon op 12 oktober was op dinsdag 14 oktober alweer de eerste training. Dat viel niet mee, want de diverse spieren bleken nog behoorlijk vast te zitten. De muur van de sporthal werd daardoor een soort klaagmuur…
Op z’n Brabants Genoten Ton Schaffer Onze trainingsloop/ wandeling was dit jaar op zondag 26 oktober. Op deze zondag, waarbij we een uurtje langer mochten blijven liggen vanwege de wintertijd, waren de weersgoden ons gunstig gezind en konden zo’n 20 wandelaars en circa 50 hardlopers om 10.00 uur van start bij café-restaurant ’t Brabants Genot. De snelle wandelgroep had het nieuwe wandelparcours rondom Dommel en Keersop gekozen en wij, als iets minder snelle wandelaars, togen richting Treeswijk. Al snel kwamen ons de hardlopers voorbij, die vervolgens op de hoogte van het Cyclopatonparcours 19
hun rek- en strekoefeningen deden. Zodoende werden we ter hoogte van het Vlasrootven met applaus begroet en bedankten we hen met een kleine “wave”. Onderweg genoten we met volle teugen van de prachtige natuur in de Waalrese en Aalsterse bossen. Bij het Kleine Molenven en het Vliegenven gaf Ben Putman ons inzicht in het hoe en waarom van het snoeien en opruimen van bomen en dergelijke. Heel leerzaam en van belang voor het behoud van onze vennen. Uiteindelijk kwamen we via de Bolksheuvel en voetbalveld “De Heikant” weer terug bij ’t Brabants Genot, waar ons een lekker bakje koffie of thee met heerlijk gebak wachtte (al duurde het wel erg lang voor iedereen bediend was). Verder was er een consumptiebon voor de lekkere dorst en had onze voorzitter nog een bloemetje voor de eigenaars die de kersverse ouders van Maikel zijn geworden. Al met al een zeer geslaagde ochtend op een prachtige locatie, die voor herhaling vatbaar is en dan liefst elk jaar met dezelfde weersomstandigheden. De foto’s hieronder zijn gemaakt door Piet van Erp en Marianne van den Boogaard.
20
Ode aan de Ronde billen Bill Dewinther Kan ik het mijn motor wel aandoen? Kan ik van mijn Honda CBR 600 F, ontworpen om met 300 km/u over het circuit van Assen te vliegen, verlangen om 6 keer over het deels onverharde circuit van de Ronde van Waalre te kruipen met een maximum snelheid van 30 km/u? Ik zal me voelen als een Valentino Rossi op een schildpad. Mijn racemonster staat relaxed, beide koplampen op grootlicht, ruim 25 meter voor een ongeduldige groep lopers te wachten op het startschot voor de Ronde van Waalre. Drie keer geef ik staccato gas. Het vizier duw ik omlaag. Standaard wordt ingeklapt. Ik geef mijn monster de sporen. 21
De meute zet zich enthousiast in beweging, beschenen door een glimlachend zonnetje. Reeds na een paar honderd meter probeert de snelste loper, de latere winnaar, mijn motor op te jagen. Ik geef hem geen kans om te kleven. Met grote overmacht kom ik als eerste over de finish. Zonder applaus. Ik temper mijn snelheid tot bijna stapvoets. Aan weerszijden worden we gepasseerd door veelal zwijgende loopfanaten. Elk gezicht is een foto waard. Ik open mijn vizier om aanmoedigingskreten te schreeuwen. Met moeite kom ik boven het gebrul van mijn motor uit. De felle koplampen van mijn Honda betasten als priemende ogen de voortzwoegende, zwetende horde. Op weg naar een nieuw PR? Een keur aan billen beweegt zich in een regelmatig tempo naar de volgende bocht. Een schilder zou voor lange tijd genoeg inspiratie kunnen opdoen om vele kunstwerken te produceren. Rubens zou zijn vingers aflikken bij het aanschouwen van al die DOLle, bolle, bleke, blozende, bescheiden, brutale, blakende billen. Picasso zou van sommige exemplaren schitterende kubistische vormen kunnen bedenken. Elk billenpaar heeft een andere kleur. In een handomdraai zou Van Gogh een kleurig geklodder van bruisende billen in een bosrijke omgeving op zijn doek hebben getoverd. De verpakking van al die billen is minder opwindend. Ronduit saai soms. Wellicht voor Victor en Rolf een aanleiding om zich met hun talent te storten op een flitsende outfit voor de deelnemers aan de Ronde van Waalre. Mijn motor schijnt zich thuis te voelen in dit puffend en hijgend gezelschap. Sputtert niet tegen, wordt wel steeds heter. Niet zo vreemd dat z’n koeling amper kan opboksen tegen zo’n uitdagende, inspirerende groep zwetende, zuchtende lijven. Het schouwspel van de kleurige stoet doordouwers brengt ons langzaam maar zeker in een trance. In de cadans van een rustig schommelend toerental ontrolt de ene na de andere regel: Ode aan de Ronde billen Huppelend, schuifelend, steigerend met zwier Zwoegen de voeten, strekken de benen Kreunen gewrichten, spannen de schenen Steeds weer opnieuw die verrekte spier Billen die ogen, billen die dansen Bescheiden, brutaal, benepen, fataal Soms wat uitdagend, nooit echt banaal Billen waarmee je zou willen patiencen Billen die buigen, billen die blozen Billen die gillen, billen die trillen Billen die smeken om enig verpozen De Ronde van Waalre heeft het patent: Geen ronde die zoveel verscheidenheid kent Geen ronde die mij en mijn motor zo gul verwent
22
’t Lopend vuurtje (39) Wist je: Dat mijn vrouw helemaal niet blij was met mijn onthullingen in het vorige Lopertje over de geboorte van onze zoon. Dat ze er best rond voor uit wilde komen dat ze in verwachting was maar dat dit niet aan de grote klok gehangen hoefde te worden. Dat dit schattige jongetje bovendien ook op haar leek. Dat ze dus eigenlijk Co-pie-right eiste. Wist je: Dat Piet van Erp steeds meer taken aan het delegeren is. Dat hij zelfs zo ver gaat dat hij zijn gebruikte loopspullen door iemand anders laat wassen. Dat hij dit, zeer sluw, trachtte te doen door zijn loopspullen bij onze Huub in de tas te stoppen. Wist je: Dat onze trainers steeds meer digitaal communiceren. Dat ze dit doen op het besturingssysteem van een van onze trainers, namelijk het ANDR(É)oid-systeem. Wist je: Dat als je een goudvis een joint geeft, dat hij haai wordt. Dat veel honingsoorten een bijsmaak hebben. Dat als liefde blind is, lingerie braille is. Wist je: Dat eten en drinken heel belangrijk is maar dat dit soms erg overdreven wordt. Enkele voorbeelden hiervan: - Een bamihap uit de Chinese muur proberen te halen. - Een blinde die te diep in het glaasje heeft gekeken. - Een ober die een steakje laat vallen. - Een cavia die hamstert. - Een anorexiapatiënt met mee-eters. Wist je: Dat Paul Spijkerman ook weer aan het lopen is. Dat hij nu niet alleen achter de feiten maar ook achter de loopgroep aanloopt. Wist je: Dat Piet van Erp vroeger veel in de rimboe gereisd heeft. Dat hij daarbij dikwijls lijf en ledematen heeft geriskeerd maar altijd een heer gebleven is. Dat hij namelijk op een keer een kannibalenvrouwtje die een levensgevaarlijke lianenbrug over moest steken spontaan zijn arm aanbood om te helpen. Dat het vrouwtje, gelukkig voor onze Piet, antwoordde: “Nee dank u, ik heb al gegeten. Zo, tot zover dit lopend vuurtje.
Groetjes van uw PR-agent Co.M.Mercieel Zeg maar Co. 23
24
