Jouw eigen gewichtsplan
Inhoud 06 De ommekeer in jouw leven? 08 Geef jezelf vleugels 10 Overheerlijke smaken 12 Gratis begeleiding 14 Blijvende gewichtsbeheersing 15 Veel gestelde vragen
“Eindelijk kan ik weer de dingen doen, die ik altijd wilde doen.”
Gefeliciteerd De eerste stap is gezet Dit is jouw kans om definitief te slagen met afslanken en daarna op gewicht te blijven. Het Cambridge Weight Plan is een keuze voor jezelf. De keuze om jouw lichaam en jouw gezondheid centraal te stellen. De keuze om je weer ‘vrij’ te voelen. Je gaat heel snel resultaat zien. Zowel op de weegschaal als in je dagelijks leven. Dit gewichtsplan brengt je niet alleen op het gewenste gewicht; het geeft je ook heel veel nieuwe energie. Miljoenen mensen over de hele wereld zijn je al voorgegaan en zeggen nu: “had ik dit maar eerder geweten!” Wacht daarom niet langer en neem vandaag nog contact op met een van onze consulenten. Kies voor een betere kwaliteit van leven. Vind je zelf ook dat je dit waard bent? Dan is hier de eerste stap gezet.
04
Het Cambridge Weight Plan dankt zijn succes aan: • een wetenschappelijk onderbouwd afslankprogramma voor gewichtsverlies • een totaalprogramma voor gewichtsbehoud met reguliere voeding • gratis begeleiding door ervaringsdeskundigen, die je met raad en daad bijstaan. Eenvoudig, veilig en effectief. Dat zijn de trefwoorden van het Cambridge Weight Plan. Onze programma’s zijn zo ingericht dat alle stappen steeds heel overzichtelijk en duidelijk zijn. De kracht van eenvoud. Alles wat je nodig hebt, zit in onze producten. Het resultaat van zeven jaar onderzoek door dr. Alan Howard, een voedingswetenschapper aan de universiteit van Cambridge, in samenwerking met Addenbrooke’s Hospital. Veilig en verantwoord. Al 25 jaar succesvol in Engeland en wereldwijd bezig aan een spectaculaire opmars in inmiddels 24 landen. Cambridge Weight Plan Benelux BV is de distributeur voor Nederland, België en de Nederlandse Antillen. Alle Cambridge producten voldoen aan de hiervoor geldende Nederlandse, dan wel Europese wet- en regelgeving inzake VLCD’s (very low calorie diet) en LCD’s (low calorie diet). Het Cambridge Gewichtsplan is in de eerste plaats een uitgebalanceerd afslankprogramma. Maar het gaat hier om meer dan gewichtsverlies alleen. Het behouden van je streefgewicht op de lange termijn is minstens zo belangrijk. Daarom besteden wij veel aandacht aan eenvoudige veranderingen in jouw toekomstige leef- en eetpatroon. In kleine, realistische stappen, onder de persoonlijke hoede van je eigen consulent. Aan het einde van dit programma, ben je letterlijk een ander mens!
05 Cambridge Weight Plan. Jouw eigen gewichtsplan
“Ik ben mijn overgewicht te lijf gegaan. Mijn zoontje is er minstens zo blij mee, als ik.”
06
De ommekeer in jouw leven? Kies het programma dat bij jou past. Binnen het Cambridge Weight Plan kun je kiezen uit verschillende programma’s. Op deze wijze heb je de maximale vrijheid en flexibiliteit om het beste resultaat te halen. In overleg met jouw consulent kijk je welk programma het beste bij jou past.
Cambridge 500 De snelste methode. Een totaalvoeding van nog geen 500 kilocalorieën per dag, die al je reguliere maaltijden vervangt. Onwaarschijnlijk effectief, doordat je precies weet waaraan je toe bent. Geen ‘gedoe’ met het klaarmaken van eigen recepten, het afwegen van porties en zelf calorieën tellen. Wat je ziet is wat je krijgt: drie geconcentreerde maaltijden, bestaande uit een shake, soep, reep of porridge (pap). Hiermee krijg je exact alle vitaminen, mineralen, sporenelementen, eiwitten, koolhydraten en essentiële vetten binnen, die je nodig hebt voor een goede, dagelijkse balans. De basis vormt een beperking van de koolhydraten voor veel gewichtsverlies, in combinatie met voldoende eiwitten voor het behoud van spiermassa. Hiermee is de perfecte samenstelling gevonden, om snel en toch verantwoord af te slanken. Cambridge 500 brengt je lichaam na drie dagen in milde ketose; een vetverbranding die het hongergevoel opheft. Cambridge 500 is ideaal voor mensen met (zwaar) overgewicht, die langs een andere weg niet slagen. Het is niet bedoeld voor mensen die maar een paar kilo hoeven af te slanken. Vrouwen die minder dan 7 kilo en mannen die minder dan 10 kilo hoeven te verliezen, kunnen beter gebruik maken van het Cambridge 800 programma.
Cambridge 800
Binnen dit programma heb je de keuze uit een calorie-inname van 800, 1.000, 1.200 of 1.500 kcal per dag. Omdat dit beter bij je past, of omdat je bijvoorbeeld zware fysieke arbeid verricht. Cambridge 800 kan in bepaalde gevallen een oplossing bieden om mensen met contra-indicaties tóch deel te laten nemen aan het Cambridge Weight Plan.
Tegelijkertijd is er de mogelijkheid Cambridge 800 te gebruiken als een totaalvoeding, bestaande uit vier in plaats van drie vervangende maaltijden per dag. Een extra eetmoment zónder reguliere voeding kan voor bepaalde mensen soms net beter werken. Het verschil met Cambridge 500 is dat je afslankt zonder in milde ketose te raken.
Cambridge Weight Plan. Jouw eigen gewichtsplan
Met het Cambridge 800 programma kies je voor een iets hogere, maar nog altijd lage calorieinname. Het belangrijkste verschil met Cambridge 500 is dat je naast maaltijdvervangers, ook een zelf bereide (avond-)maaltijd gebruikt. Je kunt er dus nog reguliere voeding bij blijven gebruiken.
07
08
Geef jezelf vleugels Iedereen heeft zo zijn redenen om te willen afslanken. Het is goed deze eens voor jezelf op papier te zetten, bijvoorbeeld in de vorm van een top-3.
Een belangrijke reden is je gezondheid. Zwaar overgewicht brengt op termijn voor iedere mens gezondheidsproblemen met zich mee. Wil jij het zover laten komen, of wil je graag gezond oud worden? De ziekten waarover we het hebben, zijn: Hoge bloeddruk Verhoogde kans op hartfalen en beroertes • Verhoogde kans op diabetes • Verhoogd cholesterol • Gewrichtsklachten • Astmatische aandoeningen • Verhoogde kans op bepaalde vormen van kanker • Snurken, slaap-apneu en een tekort aan nachtrust • Menstruatieproblemen en afnemende vruchtbaarheid • •
Maar er zijn nog meer redenen te bedenken. Zoals: • Verminderd zelfvertrouwen en een lage eigenwaarde • Een verkeerd voorbeeld voor je kinderen • Praktische beperkingen in het dagelijks leven • Niet de dingen kunnen doen die je graag zou willen.
Kortom, tijd om te handelen en de weg in te slaan naar een gezonder en gelukkiger leven.
09 Cambridge Weight Plan. Jouw eigen gewichtsplan
“Ik zie er niet alleen veel beter uit. Ik voel me ook stukken beter.”
10
Overheerlijke smaken Het Cambridge Weight Plan kent een grote variëteit aan smaken in repen, shakes, soepen en porridge (pap), met voor elk wat wils. Dat maakt dat de programma’s voor iedereen goed vol te houden zijn.
Cambridge 500 Shakes: chocolade, vanille, aardbei, banaan, butterscotch, cappuccino, toffee-walnoot, bosvruchten Repen: peanut crunch, cranberry crunch Soepen: kip-champignon, tomaat, groente, oriëntal chili Porridge (pap): naturel, appel-kaneel Lactosevrije shakes en soepen: chocolade, vanille, cappuccino, chocolate-orange, champignon
Cambridge 800 en 800 Plus Shakes: chocolade, vanille, aardbei, banaan, chocolate mint, bosvruchten (soya basis) Repen: citroen, appel-aarbei Soepen: champignon, groente
Ondersteunende producten Mix a mousse: om van je shake een smakelijke pudding te maken Drankmixen: Sunshine Orange en Summer Berry. Om smaak toe te voegen aan je water, of om waterijsjes te maken (ter variatie) Golden vegetable: een groentebouillon als tussendoortje (maximaal 1 per dag) Cambridge Fibre: natuurlijke vezels, voor een goede stoelgang
Drink voldoende water Het is belangrijk dat je minimaal 2,5 liter water per dag drinkt, als je het Cambridge Weight Plan volgt. Dit is onder meer nodig om de afvalstoffen af te voeren, die ontstaan bij het afbreken van de vetvoorraad. Doe je dit niet, dan kunnen bijwerkingen optreden, zoals constipatie, duizeligheid of hoofdpijn.
11 Cambridge Weight Plan. Jouw eigen gewichtsplan
Alle producten bevatten de noodzakelijke vitaminen, mineralen, sporenelementen, eiwitten en essentiële vetzuren voor een gezonde, dagelijkse voeding. Je hoeft dus geen aanvullende en vaak kostbare vitaminenpreparaten of andere voedingssupplementen aan te schaffen. De producten zijn eenvoudig overal mee naar toe te nemen en daardoor makkelijk in te passen in je dagelijkse routine.
12
Gratis begeleiding Een goede begeleiding is een nog vaak onderschat element in het wel of niet slagen van een afslankprogramma. Cambridge telt landelijk meer dan tweehonderd consulenten, die jou helpen bij het laten uitkomen van jouw droom. Je consulent is je coach, je adviseur én je motivator, ofwel: je steun en toeverlaat.
Alle consulenten zijn ervaringsdeskundigen, die het Cambridge Weight Plan ooit zelf succesvol doorlopen hebben. Zij kennen de successen als geen ander, maar ook de valkuilen die altijd op de loer liggen. Hun rol is onmisbaar in de begeleiding van het Cambridge Weight Plan. Daarom zijn de producten ook niet verkrijgbaar in de winkel of via internet, maar uitsluitend via onze consulenten. Zij hebben een gedegen opleiding gevolgd op het hoofdkantoor Cambridge Weight Plan Benelux BV in Amersfoort. Je kiest je eigen consulent via de website van Cambridge Weight Plan. De begeleiding is gratis! Tijdens het volgen van het Cambridge Weight Plan betaal je alleen voor de producten. Daarnaast betaal je eenmalig een bedrag voor een intakegesprek. Hierin wordt jouw persoonlijke situatie en eventueel medicijngebruik besproken en gekeken welk programma het beste bij jou past.
Cambridge Weight Plan. Jouw eigen gewichtsplan
“Zonder mijn consulent had ik het niet gered”
13
14
Blijvende gewichtsbeheersing Afslanken is belangrijk om op het gewenste streefgewicht te komen. Gewichtsbeheersing op de langere termijn vraagt om een deskundige begeleiding, gedragsaanpassing en een gestructureerd programma. Met realistische doelen en in zorgvuldig opgebouwde stappen. Ook hierin speelt jouw consulent een belangrijke rol. Motivatie en enthousiasme bij het zien van de resultaten, doen de rest. Want één ding is zeker: als je het programma volgt zoals het moet, is jouw succes verzekerd.
Cambridge Gewichtsbeheersing kent diverse ondersteunende programma’s voor blijvend gewichtsbehoud op de langere termijn.
Met Cambridge bewegen De Gezondheidsraad adviseert om dagelijks minstens 30 minuten te bewegen. Dat kan op vele manieren. Cambridge biedt een thuisprogramma met lichte fitnessoefeningen, al dan niet in combinatie met weerstandsbanden of een balance ball. Daarnaast bieden we wandelschema’s. Ook hier werk je in kleine stapjes, met haalbare doelen, om daarna je grens weer een stukje te verleggen.
De vier fasen die doorlopen worden, zijn:
Cambridge Levensstijl
1 Voorbereidingsfase 2 Afslankfase 3 Af- en opbouwfase 4 Gewichtsbeheersing
Een gezonde geest in een gezond lichaam. Dat is het uitgangspunt van Cambridge Levensstijl. Door je bewust te worden van verkeerde leef- en eetgewoonten, kun je je gedrag veranderen. Want als je terugvalt in je oude gewoonten, is de kans groot dat je ook je oude gewicht weer bereikt.
Na de afslankfase word je door je consulent begeleid naar een gezond voedingspatroon. Via de af- en opbouwfase keer je stapsgewijs terug naar reguliere voeding. Deze lijn wordt doorgetrokken naar een programma voor Gewichtsbeheersing.
Voedingsadvies Wat moet je weten over voeding? Hoe kook je lekker en gezond tegelijk? Naast recepten delen we al onze kennis over voeding met jou. Hiermee kun je zelf creatief aan de slag in je keuken. Voor jezelf, maar de andere gezinsleden profiteren hier gelijk van mee. Want vanaf nu, kun je weer samen eten.
Veelgestelde vragen
Hoe lang mag je het Cambridge Weight Plan volgen? In principe tot je op je streefgewicht bent. De enige beperking is dat je na drie respectievelijk zes weken (in overleg) een tussenweek volgt, waarin tijdelijk reguliere voeding wordt toegevoegd. Hoe zit het met het jojo-effect? Wetenschappelijke studies wijzen uit dat het jojoeffect wordt verkleind door deskundige begeleiding, in combinatie met een totaalprogramma. Dit betekent dat er ook aandacht moet zijn voor voeding, beweging en levensstijl. Dit is exact wat het Cambridge Weight Plan behelst. Kan ik wel alles blijven doen? Op je gewone dagelijkse bezigheden heeft het Cambridge Gewichtsplan geen enkel invloed. Sterker nog: door de versnelde afbraak van vetten en de daarin opgeslagen afvalstoffen, krijgen de meeste mensen juist meer energie dan ze daarvoor hadden. Alleen fanatiek sporten zal in de eerste paar weken worden afgeraden. Overleg dit met je consulent.
Wat voor opleiding hebben jullie consulenten gevolgd? Al onze consulenten zijn ervaringsdeskundigen die zelf met het Cambridge Weight Plan succesvol zijn afgeslankt .Daarnaast hebben zij een gedegen training gevolgd bij Cambridge Weight Plan Benelux BV om zich zo veel mogelijk facetten van lichaam, voeding, gedrag en medicijnen eigen te maken. Kan ik de Cambridge producten ook zonder begeleiding gebruiken? Nee, het Cambridge Gewichtsplan is niet in de winkel of via andere verkoopkanalen te verkrijgen. Enerzijds door de sterke nadruk die wij leggen op een goede, deskundige begeleiding. Anderzijds ter bescherming van de consument. Het is niet de bedoeling dat onze producten worden gebruikt door jongeren, mensen met medische contra-indicaties, of mensen met een eetstoornis. Hoeveel gewichtsverlies kan ik verwachten? In principe bereikt iedereen zijn of haar streefgewicht. Het tempo waarin je afvalt is voor iedereen verschillend en mede afhankelijk van het programma dat je kiest. Een feit is dat je met een laag calorieën programma sneller afvalt dan met een dieet op basis van reguliere voeding. Dit is met name een oplossing voor mensen die heel veel gewicht moeten verliezen en daarvoor de kortste route willen kiezen. Heb je nog meer vragen? Neem gerust vrijblijvend contact op met een consulent bij jou in de buurt. Kijk hiervoor op www.cambridgeweightplan.nl
Cambridge Weight Plan. Jouw eigen gewichtsplan
Mag iedereen het Cambridge Weight Plan volgen? Cambridge 500 mag worden gevolgd vanaf 18 jaar. Voor Cambridge 800 is de leeftijdsgrens 16 jaar. Bij gebruik van bepaalde medicijnen of ziektebeelden zal in overleg worden bekeken wat mogelijk is. Daarnaast is er een lijst met contra-indicaties, zoals na zware operaties of tijdens een zwangerschap, waarbij geen enkel afslankprogramma gevolgd mag worden. Dit geldt ook voor diabetes type 1, ernstige hartafwijkingen, zware depressies en eetstoornissen zoals anorexia en boulimia. Je consulent neemt dit met je door, als je je aanmeldt.
15
Je toekomst start hier In het ruim 25-jarig bestaan van Cambridge Weight Plan zijn wereldwijd al miljoenen mensen succesvol afgevallen met het Cambridge Weight Plan. Op www.cambridgeweightplan.nl vind je alle verdere informatie over onze programma’s, producten en consulenten. Hier lees je ook de persoonlijke succesverhalen van mensen die, vaak na jarenlange teleurstellingen, uiteindelijk zijn uitgekomen bij het Cambridge Weight Plan. Hun verhalen zijn uit het leven gegrepen en voor iedereen herkenbaar.
Cambridge Weight Plan Benelux BV Siliciumweg 8 3812 SX Amersfoort
t f e w
033 - 4553237 033 - 4553370
[email protected] www.cambridgeweightplan.nl
Juni 2010
Praat met anderen Bezoek het forum op onze website en deel in de ervaringen van mensen die momenteel het Cambridge Weight Plan gebruiken. Mensen zoals jij. Vastberaden om deze keer wél te slagen. Op het forum delen zij lief en leed met hun mede-afvallers. Door in te loggen, kunt je zelf deelnemen aan de gesprekken. Meet je eigen BMI Op onze website vind je in het linkermenu onder Cambridge Weight Plan een BMI meter( Body Mass Index). Deze geeft aan waar je met je huidige gewicht staat en wat voor jou een gezond gewicht is.
