JARO 2016 ZDARMA PRO VAŠE ZDRAVÍ. Jak si ochránit. srdce a cévy. Mýty o dietách. Jak vychovat odolné dítě? Rozhovor s módní návrhářkou Beatou Rajskou

JARO 2016

ZDARMA

P R O VA Š E Z D R AV Í

Jak si ochránit

srdce a cévy

Mýty o dietách

Jak vychovat odolné dítě? Rozhovor s módní

návrhářkou Beatou Rajskou

B U ĎT E O P Ě T S A M A S E B O U

DOSTUPNÉ V LÉKÁRNÁCH

Bakterie nebo kvasinky? Pusťte z hlavy oboje! Idelyn Beliema hojí, zklidňuje a chrání před oběma typy vaginální infekce.

Hojí

Zklidňuje

Chrání

zdravotnický prostředek

Beliema Effect vaginální tablety

Beliema Expert Intim Krém

Beliema Expert Intim Gel

Nerozeznáte bakteriální infekci od kvasinkové? Už ani nemusíte, Beliema tablety jsou vhodné při obou.

Zklidňující a utišující krém, který ulevuje od příznaků vaginální infekce.

Chraňte se před infekcemi intimních partií, například ve veřejných sprchách.

Zjistěte více na

www.idelyn.cz

EDITORIAL, OBSAH

Služby navíc, výhody a výhry, karty a kartičky kam se podíváš… …no „nekupte to“!

Obsah

T

aky červenáte vzteky při dotazu pokladní v obchodě (která za to samozřejmě nemůže) – kartu máte? Nebo když vám k zakoupenému zboží či službě nabízí ještě něco navíc? Nerozmyslíte si u pokladny, jestli náhodou nepotřebujete umýt svého motorového miláčka nebo nechcete něco sladkého na zub v podobě zlevněné čokoládové tyčinky či žvýkačky? Co se to děje? Tento způsob marketingu ve mně vyvolává agresi. Člověk už si nemůže jít jen sám se sebou v klidu nakoupit. Když kartu náhodou nemáte, tak vám ji rádi zařídí – no samozřejmě, získají o vás spoustu informací, které mohou obchodníci dále využívat a možná i zneužívat (pokud máme nepřeberné množství různobarevných kartiček, není možné ukázat na konkrétní zdroj, který posunul, respektive prodal informace dále). Posledně jsem se přistihla v situaci, kdy jsem nebyla schopna prodavačce odpovědět, zdali jsem či nejsem vlastníkem „oné“ karty. Vyndala jsem si svoji schránku, která pojme cca 40 karet, což už je sakra číslo a začala hledat onu konkrétní kartičku, projížděla jsem několikrát dokola, než jsem našla tu správnou – a světe div se, mám jí. Kdo si to má pamatovat, když existují kartičky do supermarketů, hypermarketů, obchodů s módou, s obuví, optiky, lékárny, zoo prodejen, benzínek, cestovních kanceláří a tak dále, a tak dále. Boom všemožných kartiček je strašný a dnes už i obtěžující. Zrovna dnes jsem odřekla další kartu do sbírky a jsem na sebe právem pyšná. Ráda bych se s vámi podělila ještě o jednu praktiku, která na mě také působí jako červený hadr mávající před býkem. Telefonicky mě nedávno kontaktoval člověk, že jsem se, po vyplnění kvízu, stala výherkyní něčeho, co znělo jako „GUCCI“. Ať přemýšlím, jak přemýšlím, jisto jistě jsem žádný kvíz nikde nevyplňovala. Snažila jsem se hovor rychle ukončit. Nu, perlička nakonec našeho rozhovoru byla, že si onu výhru mám přijít vyzvednout na nějakou akci, to už byl vrchol. Slušně jsem poděkovala, že mám všechno, a to několikrát, a položila telefon. Kéž by takto postupovali i naši senioři. Zvažuji kurz asertivního chování, jak vidět, bude se hodit. Přinášíme vám opět spoustu zajímavých témat a věříme, že si najdete to „své“.

9

5

ZDRAVÍ JE TO NEJCENNĚJŠÍ...

6 7

Vitaminy v kosmetice svědčí kráse Kouření se nevyplácí...

BOLEST - JAK VYBRAT TEN SPRÁVNÝ LÉK ?

11 Jak si ochránit cévy a srdce? 12 Rozhovor s módní návrhářkou Beatou Rajskou 14 Rozhovor s Romanem Šebrlem

17

VYCHOVEJTE ODOLNÉ DÍTĚ

17 Jak se vyburcovat k výkonu? 21  Detoxikace vyžaduje změnu životního stylu 23 Mýty o dietách

25

KDYŽ NÁS RÝMA TRÁPÍ CELÝ ROK

26 Módní trendy letošního jara 28 Zázrak jménem rakytník 29 Vysoký krevní tlak a výživa

Dávejte na sebe pozor a užijte si první jarní dny. Přeji vám fajn čtení Renata Podracká

ČTĚTE více online na www.vitalita-zdravi.cz

Magazín pro širokou veřejnost

INZERCE: Mgr. Barbara Kirchnerová

REDAKČNÍ RADA:

VYDAVATEL:

[email protected], T: 732 127 721

MUDr. Miroslav Sinkule, ortoped

Premediapharm s.r.o., Wassermannova 11, 152 00 Praha 5

GRAFIKA: Michaela Nussbergerová

MUDr. Michaela Havlíčková, dermatoložka

NÁMĚTY, PŘIPOMÍNKY, TIPY PIŠTE NA: [email protected]

Publikování nebo šíření jakéhokoliv materiálu z časopisu je bez písemného souhlasu vydavatele zakázáno. Vydavatel neodpovídá za pravdivost údajů obsažených v reklamě/inzerci.

VYDÁNÍ: JARO 2016, VYCHÁZÍ K 15. 3. 2016 V PRAZE, 1. VYDÁNÍ, ROČNÍK III. Registrováno pod č. MK ČR 21512

MUDr. Josef Volný, CSc., praktický lékař pro dospělé MUDr. Milan Kudyn, praktický lékař pro děti a dorost Daniel Soukup, fitness trenér Robert Jirásek, Lékárna Zahradní město DALŠÍ SPOLUPRACOVNÍCI: Zdena Lacková, Líba Drdáková, Zdena Brychová, MUDr. Olga Wildová jaro 2016 / 3

INSPIRACE PRO ZDRAVÍ

Jste žena ve věku nad 45 let a myslíte si, že se Vás osteoporóza netýká?

Přípravek Calcichew D3 200 IU se podává při nedostatku vápníku a vitamínu D. 1 tableta obsahuje optimální jednorázovou dávku 500 mg vápníku. Tabletu můžete rozkousat a zapít nebo vycucat. K dostání ve Vaší lékárně i bez lékařského předpisu.

Takeda Pharmaceuticals Czech Republic s.r.o., Panorama Business Center, Škrétova 490/12, 120 00 Praha 2 4 / jaro 2016 tel.: +420 234 722 722, fax: +420 234 722 733, www.takeda.cz

CZ/CD3/1601/0001

Čtěte pečlivě příbalovou informaci. Léčivý přípravek k vnitřnímu užití.

INSPIRACE PRO ZDRAVÍ



Zdraví je to nejcennější, co máme…

Občas se dostaneme do situace, kdy je, jak se říká – každá rada drahá. Přinášíme vám proto pár našich dobrých tipů pro zdraví. Jde o produkty, kterým důvěřujeme, máme je ověřené sami, od někoho z našeho okolí, nebo jde o zajímavé novinky - nechte se tedy inspirovat.

Trápíte se s kily navíc? S XL-S Medical Direct můžete zhubnout až 3x víc kilogramů než jen samotnou dietou. Váže 27 % přijatých tuků, snižuje chuť na sladké a zlepšuje funkci trávicí soustavy. Navíc má komfortní formu užívání v podobě prášku v sáčcích, který není nutno bezprostředně zapíjet vodou. K dostání také ve formě tablet – XL-S Medical 180 tbl. Zdravotnický prostředek

Balení je na jeden měsíc užívání.

Dopřejte si legální doping Chybí vám energie, životní elán? Cítíte se fyzicky i psychicky přetěžovaní? Žijete rychlý a hektický způsob života? Máme tip: • pro studenty nejen ve zkouškovém období • p  ro přetížené byznysmeny a byznysmenky ke zvýšení výkonu v práci • p  ro řidiče neustále na cestách. Pokud jste v autě častěji než doma a potřebujete udržet pozornost za volantem, soustředit se, vydržet a dojet do cíle. • p  ro maminky unavené po probdělé noci. Děti vyžadují stálou pozornost a vy to prostě musíte zvládnout. • p  ro sportovce soustředěné na výkon. Pokud potřebujete zvýšit aktivitu a koncentrovat se na výsledek. • pro turisty na dlouhé túře K dispozici v lékárnách v balení 20 tbl za cca 69 Kč, 60 tbl za cca 144 Kč Doplněk stravy

Máme pro vás tip při potížích s očima Avilut oční kapky pomáhají Zdravotnický prostředek zvlhčit suché, unavené a červené oči a přinášejí jim úlevu a příjemný osvěžující pocit. Především kyselina hyaluronová, která je v očích přirozeně přítomna, kromě svého zvlhčujícího účinku podpořeného výtažkem ze slézu, působí také jako lubrikační činidlo.

Doplněk stravy Kneipp 3 bylinky na odvodnění je kombinací 3 bylinek a pomáhá jako podpůrný prostředek při problémech s nadměrným zadržováním vody. Listy kopřivy podporují látkovou výměnu a poskytují příjem minerálních látek, plody jalovce a prášek z nati petržele mají močopudný a pročišťující účinek. Preparát obsahuje také biotin a kyselinu listovou. Komplex silic přináší protizánětlivé a antibakteriální účinky.

Doplněk stravy jaro 2016 / 5

KOSMETIKA

Vitaminy v kosmetice svědčí kráse

Vlasy, pleť i nehty potřebují občas větší vzpruhu za pomoci vitaminů. Které to jsou a jak pomáhají?

Vitamin C Patří k nejsilnějším antioxidantům, které snižují ničivé účinky volných radikálů. Rozrušuje pigmentové skvrny a v silnější koncentraci účinně zjemňuje jizvy po akné nebo vyhladí póry.

Tělové mléko s beta-karotenem, Betacarotene Body Milk, Dermacol, 99 Kč – regeneruje pokožku po opalování – provitamin A

Vitamin E Uctíván byl v olivovém oleji už v antice a dnes ho známe v různých exotických surovinách, jako je například máslo z ořechů, semínka nebo marocký arganový olej. Vrací poškozeným vlasům vitalitu a preventivně zabraňuje jejich třepení. Svědčí suché a popraskané pokožce i nehtům. Po opalování je spolehlivou pomocí pro zklidnění podrážděné pokožky. Vitamin A Patří mezi moderní vitamin využívaný proti stárnutí pleti už od třetí dekády věku, protože zvyšuje aktivitu dělení buněk a práci enzymů. S označením retinol je čistou a nejsilnější formou vitaminu A. Při jeho využití je potřeba chránit se proti UV záření, naopak beta karoten, který je jiným typem vitaminu A (karotenoid), skvěle regeneruje podrážděnou pokožku po opalování. Vitamin skupiny B Nejznámější je D-Panthenol, který se v buňkách mění na kyselinu pathotenovou (vitamin B5) a zúčastňuje se mnoha metabolických pochodů. Významný druh vitaminu B (biotin) je součástí kůže, nehtů, vlasů. Jeho mírný nedostatek způsobuje svědění, šupinatění a jiné kožní problémy. Další forma tohoto vitaminu - Q10 se využívá pro zvýšení energie v buňkách, zpevnění pleti v krémech a tělových mlécích a olejích.

Hydratační krém pro zklidnění citlivé a alergické pleti se sklonem k zarudnutí, Lirene, 149 Kč - vitaminy C a E

Koncentrovaná péče proti stárnutí s vitaminem A Redermic [R], La Roche Posay, 899 Kč – intenzivně a hloubkově působí proti vráskám. Je potřeba dodržet všechny podmínky při aplikaci přípravku – ochrana proti UV záření Vitalizační bezoplachová péče ve spreji s výtažkem z rakytníku pro unavené vlasy, Sea Buckthorn Vital, Schauma, Schwarzkopf, 65 Kč – vitaminy C, A, E

Sérum na unavenou pleť Force C, HR, 4 020 Kč – vysoká koncentrace s čerstvým vitaminem C na deset dnů intenzivní terapie

Pleťová maska Turmeric&Cranberry Seed Energizing Radiance Masque, Kiehl´s, 500 Kč – má rozjasňující efekt, s brusinkou, jako zdroj antioxidantů vitaminu C

Denní obnovující krém Love Nature Anti-Ageing, Day Cream SPF 10, Oriflame, 199 Kč – peptid Q10 a výtažky z vojtěšky obnovují vitalitu pleti 6 / jaro 2016

Text: Zdena Brychová Foto: Archiv firem

ZDRAVÍ PRO KAŽDÉHO

Kouření se nevyplácí…

To, že kouření škodí zdraví, ví snad každé malé dítě. Ucpává cévy, způsobuje rakovinu, kuřáci jsou náchylnější k demenci a tak dále. Cigarety jsou také poměrně drahá a stále dražší záležitost a možná nebude trvat dlouho a ve velké spoustě restaurací si nezakouříte, protože to bude zakázané. Mnohé firmy již také přizpůsobily režim modernímu trendu, který upřednostňuje nekuřáky. Na svoji cigaretku jsou zaměstnanci nuceni opouštět svá pracoviště - také se vám vybavují postávající hloučky kuřáků, kteří nemají jinou možnost, jak utišit svoji závislost? O kouření se zkrátka v dnešní době hovoří stále častěji a čím dál více se do stylu života spousty lidí a nastave-

ných trendů společnosti nehodí. Ti, co nekouří, jsou ve výhodě a kuřáci by měli zvážit pozitiva a negativa svého onemocnění. Léčba závislosti na tabáku Přestat kouřit není jednoduché. První krok je jistě rozhodnutí, že chcete s kouřením skoncovat. Bohužel většina není schopna se rozhodnout a následně skutečně přestat. Typický kuřák, v poměru 7 z 10, by raději nekouřil, kdyby to ovšem šlo. Pokud někdo přestane bez pomoci, je to prima. Pokud ale má s odvykáním problém, měl by se obrátit pro pomoc k odborníkům: může tak významně zvýšit svoji šanci na úspěch.

Závislost na tabáku je nemoc, diagnóza F17. Jako u jiných nemocí, i zde existuje léčba. Léčba znamená změnu denních stereotypů, prožívání dne a pomoc s přípravou nekuřáckých řešení pro typicky kuřácké situace. Je třeba předem vědět, co a jak dělat místo kouření. Navíc k této změně pak existují léky, které potlačí abstinenční příznaky – není tedy třeba být nesnesitelně nervózní, podrážděný, smutný, úzkostný, nesoustředěný, moci odpočívat, nemít tak velký hlad ani nezvladatelné nutkání opatřit si dávku své drogy (nikotinu). Pozor, žádný lék ale není proti kouření – kouřit nikomu nezabrání. Léky jsou tři: nejúčinnější vareniklin, dále bupropion (oba jen na recept od lékaře) a v lékárně volně prodejný nikotin v podobě náplastí, žvýkaček, ústního spreje, pastilek nebo rozpustného filmu. Kam se obrátit, pokud potřebuji pomoc? Na webu Společnosti pro léčbu závislosti na tabáku WWW.SLZT.CZ najdete adresy Center pro závislé na tabáku. Jsou v nemocnicích, léčba v nich je hrazena ze zdravotního pojištění. Dále jsou tam adresy vyškolených lékařů a také Center odvykání kouření v lékárnách. Tak držíme palce všem, kteří se již rozhodli a zatím se drží, je to stejné jako s hubnutím, nejtěžší je vydržet.

OPCZ/NiQ/2016/5

Inzerce

Cesta odvykání ke svobodě kouření pastilky pro

jaro 2016 / 7 NiQuitin mini 1,5 mg a NiQuitin mini 4 mg jsou léky k užití v ústní dutině. Obsahují nikotin. O správném použití se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem. Pozorně si přečtěte příbalovou informaci.

www.niquitin.cz

8 / jaro 2016

ZDRAVÍ PRO KAŽDÉHO

Bolest – jak vybrat ten správný lék? Bolest nás vždy varuje, bez ní to prostě nejde. Ovšem neustupující bolestivý signál, trvající dny, týdny až měsíce, už svůj smysl ztrácí. Na rozdíl od našich předků máme to štěstí, že můžeme využít řadu úlevných léků.

S běžnou bolestí málokdo hned běží k lékaři, spíše nejprve zkoušíme samoléčbu. Ta je možná, pokud se jedná o bolesti ze zjevné příčiny, mírné intenzity nebo opakované, lékařem již vyšetřené. Lékaře by měl člověk naopak navštívit s novou bolestí v místech, kde se dříve nevyskytovala, nebo při náhlém výrazně intenzivnějším záchvatu bolesti. Terapie bolesti patří lékaři i tehdy, pokud je doprovázena nějakým jiným příznakem, například zvracením. „Při samoléčbě se nejčastěji používají volně prodejné léky, takzvaná nesteroidní antiflogistika. Velmi populární je Ibalgin a různé formy diclofenaku,“ říká algeziolog MUDr. Marek Hakl z Centra pro léčbu bolesti brněnské Fakultní nemocnice u sv. Anny. Výhodou těchto léků je velmi dobrý účinek proti bolesti, přijatelná cena a dobrá dostupnost. Mají i své nežádoucí účinky - především je to možnost poškození trávicího traktu, ledvin a zvýšení krvácivosti. Pozor na předávkování Dalším vhodným lékem pro samoléčbu bolesti je paracetamol. Podle doktora Hakla je relativně bezpečný, pokud člověk nepřekročí při nárazovém užívání denní dávku osmi tablet (při obsahu 500 mg účinné látky v jedné tabletě). Při pravidelném užívání se nesmí překročit denní dávka šesti tablet. „Jednotlivá

dávka paracetamolu užívaná proti bolesti by měla být 750 mg, to znamená jedna a půl tablety. Při nadužívání paracetamolu hrozí akutní selhání jater,“ upozorňuje algeziolog. Než vložíme jakoukoliv volně prodejnou pilulku do úst, měli bychom si pečlivé prostudovat příbalový leták, rozhodně neužívat tyto léky ve vyšších dávkách, než je v letáku uvedeno a omezit délku užívání na dobu nezbytně nutnou. Dobré je myslet na možné vzájemné působení léčiv, takzvané lékové interakce. Pacienti užívající více různých léků a pacienti nad 65 roků by se proto o užívání nesteroidních antiflogistik měli poradit se svým praktickým lékařem. Silnější léky na recept Z léků na recept se nejčastěji používají některá šetrnější nesteroidní antiflogistika, zejména nimesulid a meloxicam. Jejich rizika jsou obdobná jako u volně prodejných nesteroidních antiflogistik, jsou však výrazně nižší. Při silných bolestech někdy lékaři využívají dobré působení opiátů, nejčastěji předepisovaný je tramadol. Ten u některých pacientů může způsobovat závratě, zvracení, ospalost nebo naopak nespavost. Existuje také riziko vzniku závislosti. „Na druhou stranu tramadol nepoškozuje žádný z orgánů. Velmi výhodná je jeho kombinace s výše uvedenými analgetiky,“ říká doktor Hakl.

Opiátů se nebojte Z opiátů panuje mezi lidmi leckdy zbytečný strach. Pokud mají pacienti předepsané opiáty od lékaře a dodržují veškeré instrukce, které jim byly dány, není se jich podle anesteziologa třeba obávat. Hlavní výhodou všech opiátů je, že ani při dlouhodobém užívání nepoškozují žádný z orgánů, jsou tedy velmi vhodné i pro dlouhodobé užívání. Nevýhodou je výskyt nežádoucích účinků, především závratě, ospalost, zvracení a zácpa. S výjimkou zácpy však všechny nežádoucí účinky během jednoho až dvou týdnů ustoupí. Vznik fyzické závislosti je přirozený, toho se lidé podle lékaře bát nemusí. Pouze je nutné mít na mysli, že opiáty nelze vysadit ze dne na den, ale dávka se musí postupně snižovat. V opačném případě může vzniknout takzvaný abstinenční syndrom. „Vznik psychické závislosti je výrazně méně častý, většinou se vyskytuje u nedisciplinovaných pacientů, kteří kombinují různé opiáty, nedodržují doporučené dávkování, nebo u těch, kteří již měli v minulosti problémy se závislostí na jiných látkách, například na alkoholu nebo drogách,“ dodává doktor Hakl.

JAK LÉKY NA BOLEST KOMBINOVAT · Platí obecné pravidlo, že by se najednou neměly užívat léky patřící do stejné lékové skupiny. Naopak kombinace léků z různých skupin většinou výrazně zlepšuje protibolestivý efekt. Velmi výhodná je například kombinace Ibalgin 400 mg a paracetamol 750 mg (jeden a půl tablety). Tuto kombinaci lze užívat třikrát denně, pravidelné užívání se však většinou nedoporučuje déle než 14 dnů. Je velmi důležité prostudovat příbalové letáky obou léků. · Analgetika, tedy léky určené na tlumení bolesti, je nutné často vzájemně kombinovat u dlouhodobých, chronických bolestí. Případně lékaři přidávají léky z jiných skupin, například antidepresiva, antiepileptika a další. Velmi důležité je také kombinovat léčbu analgetiky s nefarmakologickou léčbou. jaro 2016 / 9

Akutní versus chronická Akutní bolest trvá hodiny až dny, maximálně jeden měsíc. Chronická bolest trvá déle než tři měsíce a nejedná se již o varovný signál, nýbrž o nemoc.

CENTRA PRO LÉČBU BOLESTI Ty nejtěžší případy chronické bolesti, které se u jiných lékařů nepodařilo utlumit, se léčí v algeziologických centrech. Těch je v České republice víc než 80. „Chronická bolest je samostatné onemocnění, které dlouhodobě znesnadňuje život pacienta a může mu způsobit potíže fyzické i duševní. Úkolem odborníků algeziologických center je správně zhodnotit a určit typ bolesti podle jejího možného zdroje a navrhnout patřičnou terapii,“ uvádí doc. MUDr. Jiří Kozák, Ph.D., primář Centra pro léčení a výzkum bolestivých stavů v pražské Fakultní nemocnici Motol. 10 / jaro 2016

Inzerce

ZDRAVÍ PRO KAŽDÉHO

ZDRAVÍ PRO KAŽDÉHO

Jak si ochránit cévy a srdce? Onemocnění srdce a cév patří v „civilizovaném“ světě mezi nejčastější příčiny předčasného úmrtí. Věda již naštěstí odkryla řadu faktorů, které k těmto chorobám vedou. Dnes víme, že k nejvýznamnějším rizikům patří známky tzv. metabolického syndromu: nadváha, vysoký krevní tlak, zvýšená hladina krevního cukru, a především zvýšená hladina cholesterolu (hypercholesterolémie), jeden z nevýznamnějších faktorů nebezpečného onemocnění cév – ateroskleróza (tj. zesílení vnitřní vrstvy cévní stěny vzniklé nahromaděním tuků – především cholesterolu – a různých buněk ve stěně cévy). Zvýšená koncentrace cholesterolu a míra rizika Povězme si podrobněji něco o hypercholesterolémii. Existují dva hlavní typy cholesterolu, které se liší svými vlastnostmi. Takzvaný HDL-cholesterol, pojmenovaný podle toho, že je v krvi „přepravován“ v tukových částicích s vysokou hustotou, můžeme označit za „prospěšný“. Slouží v těle jako materiál k obnově buněk. Naproti tomu LDL-cholesterol je vysloveně škodlivý, a překročí-li jeho koncentrace v krvi hranici 3 milimolů na litr (mmol/l, u celkového cholesterolu je hraniční hodnota 5,16 mmol/l), je to varovné znamení, které ukazuje zvýšené riziko jeho ukládání do cévních stěn a vzniku aterosklerózy. Čím je nižší krevní koncentrace celkového a LDL-cholesterolu, tím je nižší riziko aterosklerózy a jejích komplikací; pro cholesterol tedy v současnosti platí „čím níže, tím lépe“. Jak proti ateroskleróze? Základem všeho je především snížit přísun cholesterolu do organismu a to vhodným

stravováním, pravidelným pohybem, snížením váhy či omezením rizikových faktorů, mezi které patří kouření a konzumace alkoholu. Co dalšího můžete pro snížení cholesterolu udělat? • Můžete užívat přípravky, u nichž je studiemi dokázáno, že zamezují vstřebávání cholesterolu ze střeva. • Můžete zvýšit příjem tzv. omega-3 polynenasycených mastných kyselin. • K prevenci aterosklerózy přispívají i látky jako lecitin (tzv. fosfolipid, který snižuje koncentraci LDL-cholesterolu a přispívá k „čištění“ cév od nežádoucích usazených tuků). • Dalším osvědčeným prostředkem prevence aterosklerózy je podávání vitaminu E, který svým antioxidačním působením chrání cévy před vznikem ateromového plátu. Základním předpokladem prevence i léčby hypercholesterolémie a dalších poruch hladin

tuků je zdravá životospráva se správným složením stravy, kterou lze doplnit vhodně zvolenými nutričními doplňky. Riziko kardiovaskulárních chorob je třeba snižovat i ovlivňováním dalších faktorů metabolického syndromu (pokud jsou u pacienta přítomny). Pro normalizaci tělesné hmotnosti při nadváze či obezitě může pacient úpravou pohybového a stravovacího režimu udělat mnoho sám. Léčba cukrovky a vysokého krevního tlaku patří vždy do rukou lékaře. Inzerce

^

^

Novinka ve Vasí lékárne

Dobře tolerovaný doplněk stravy pro udržení normální hladiny cholesterolu

doplněk stravy

ProkáZané Zdravotní tvrZení: Je prokázáno, že denní příjem 10 mg přírodního monacolinu-k přispívá k udržení normální hladiny cholesterolu v krvi.

klinickY ovĚŘenÝ, Z PŘírodních ZdroJŮ

www.omega-pharma.cz

OPCZ/Art/2016/3

1 TABLETA

DENNĚ

Znáte hladinu svého cholesterolu? Nechejte si ji změřit jednoduchým krevním testem. Je prokázané, že přebytek cholesterolu je rizikovým faktorem srdečních onemocnění.

ROZHOVOR

Beata Rajská

– žena, která ví, co se nosí! Pro muže určitě ne. Technologie zpracování dámských a pánských oděvů je velmi rozdílná, a pro děti – napadlo. Navrhujete také kabelky a šperky, ale jste velkou milovnici bot. Do této oblasti se pustit nehodláte? Právě proto, že boty miluji, vím jak je důležité kopyto a ševcovský um. A to se platí. Nemám takovou síť, aby se cena „rozprostřela“, takže ne, nehodlám. Boty by byly neskutečně drahé. ☺ Říkala jste, že inspiraci pro novou kolekci nacházíte často v nejrůznějších metropolích po celém světě. Stalo se Vám někdy, že jste žádnou inspiraci pro svoji novou kolekci nenašla nebo naopak, že jste byla inspirována v takové míře, že byste z toho mohla čerpat další roky? Takhle to neřeším. Inspirace však nechodí pravidelně, nedá se koupit ani v pekárně ani v lékárně. Mám fantazii, myslím, že vidím často věci téměř nepostřehnutelné, a tak dokážu inspiraci postřehnout a snad i zpracovat.

foto: Arthur Koff

Jak se dokážete „vypořádat“ s módními prohřešky, které můžete denně sledovat v ulicích? Máte chuť něco takového nahlas komentovat nebo se i veřejně vyjadřovat? Ne, tak to vůbec ne. V ulicích nepracuji, ale občas se pozastavím, nebo naopak nadchnu.

Pocházíte ze Slovenska, ale dlouho žijete v Čechách. Přemýšlela jste někdy nad tím, kam by se ubírala Vaše profesní kariéra, pokud byste zůstala na Slovensku - stala byste se také slavnou návrhářkou? Žiji tady 33 let, ale otázky „ Co? nebo Kdyby?“ si nekladu. Kdybyste se měla dnes znovu rozhodovat o své profesi, bylo by Vaše rozhodnutí stejné nebo byste se vydala jinou cestou? 12 / jaro 2016

Myslím, že rozhodnutí by bylo stejné! Díky své práci potkávám spoustu skvělých charismatických lidí, které bych jinak možná nepotkala, objevuji nová místa, kam bych se nedostala a navíc je to práce, která mě stále baví. Před časem jste se stala babičkou. Napadlo Vás, že byste své modely mohla navrhovat také pro děti, případně i pro muže?

Navrhla jste stovky/tisíce modelů. Jaké příležitosti si nejvíce ceníte, kdy jste měla možnost uplatnit své návrhářské schopnosti? Ať už se jedná o nějakou událost nebo konkrétní osobu/osoby. Tak říkejme stovky, i když čísla na etiketách jsou už přes 3 tisíce. Většinou jsou to profesionální záležitosti, které mají nějak dané „parametry“. To bývá výzva. Teď posledně to byl kabát uniformy. Napsala jste knihu s názvem „Ústřižky Beaty Rajské“, popisující své zážitky

foto: Arthur Koff

ROZHOVOR

z Afriky, svůj život, práci, apod. Bavilo Vás psaní? Máte v plánu napsat v budoucnu další knihu? Mám a těším se na to, až si udělám čas. Jaký vztah máte k modelům, které jsou z kůže a kožešin zvířat? Rozlišuji, co je trápení a co je chov zvířat na

něco. Vyrůstala jsem v kraji, kde bez kožíšku neexistovala ani nejchudší babička. Nejsem hysterická ani z kožených bot, ani z kožichu. Každoročně pořádáte „Ples v Žitě“, který se koná v místě Vašeho bydliště, ve Žďáru nad Sázavou. Nepohráváte si s myšlenkou udělat ještě větší akci a ples přesunout do Prahy? Víte, na tomto plese je úžasné to, že tam „Pražáky“ mám. A nejen je… I Brňáky i Karlovaráky i Ostraváky i Olomoučáky, Hradečáky ☺, prostě lidi z naší „country“, kteří se skutečně baví. Máte čas na pravidelnou stravu ve Vašem nabitém programu? No, ono to je složitější. U jídla potřebuji společnost. Rodinu, přátele. Mě to prostě samotnou nebaví, bez povídání je to „jen“ nutnost. Bohužel teď už vím, že musím. Takže od nového roku – teplý oběd.

foto: Arthur Koff

Vaši štíhlou postavu přisuzujete vrozeným dispozicím nebo je to díky vyváženému a zdravému jídelníčku? Dispozice a pak to, co jsem popsala. Dnes navíc cvičím. Já vím, jít 1-2 krát týdně k trenérovi není moc, ale aspoň něco. Jak pečuje Beáta Rajská o své zdraví a tělesnou schránku? Nastavuji hlavu tak, aby poslouchala občas tělo. Spím alespoň 7-8 hodin. Občas hluboce

dýchám a chodím, „mám se ráda!“ a občas se hýčkám. Olejíčkuji tělo nebo jen tak vegetím. Co nového plánujete na rok 2016? Změnit PR, web a připravit nové dobré kolekce. A pak znovu revitalizovat tým. Přece jen - mateřské, cestování a ty nové nástupkyně je potřeba naučit spoustu věcí.

BLESKOVÝ VÝSLECH: 1) Oblíbený materiál pro Vaše návrhy: Hedvábí, vlna. 2) Nejhorší módní prohřešek, který se Vám vybaví: Být „dokonalá“ podle rad časopisů. 3) Váš oblíbený/á módní návrhář/ka: Ani ne návrháři, ale filozofie módních domů, které vycházejí z myšlenek svých zakladatelů – Dior, Chanel, nově – Dolce Gabbana, Victoria Beckham. 4) Oblíbené oblečení pro volný čas: Já i na volný čas nosím „svoje šaty“. 5) Jaký nejbláznivější módní kousek jste si v životě oblékla? Neexistuje bláznivý kousek – je to o tom, ztotožnit se s „kouskem“. 6) Oblíbená literatura: Vše, co je čitelné, teď hodně materiálů, knih o historii módních domů, historii módy v 50. letech a Sherlock Holmes.☺ jaro 2016 / 13

POVÍDALI JSME SI...

Roman Šebrle – od sportu ke zpravodajství

Pojďme si v úvodu rozhovoru vzpomínat na Vaši sportovní kariéru. Vždycky jste se chtěl věnovat desetiboji nebo jste měl jiné představy o své sportovní cestě a k desetiboji jste se dostal až později. Vlastně jsem jako mladý kluk dělal skoro všechno, rodiče mě v pohybu podporovali. Na nejdelší dobu mě chytil fotbal, hrál jsem ho prakticky do 17 let. Teprve pak naplno zvítězila atletika. No a v současnosti mě pohltil golf. Zřejmě sledujete aktuální dění kolem „Vaší disciplíny“, co říkáte na nedávno řešený doping? Nechci se mýlit, ale v „mé disciplíně“, tedy desetiboji, snad o žádném dopingu nikdo nehovoří. Všechny kluky na světové, evropské i české špičce znám a nemyslím si, že jsou jejich výkony nějak spojené s dopingem. Pokud máte na mysli atletiku jako takovou, tam je situace složitější. Celou pravdu ale budeme znát, asi až už bude pozdě. Nevíme přesně, 14 / jaro 2016

kdo s kým si vlastně vyřizuje účty, ale zdá se, že atletičtí bafuňáři z toho už asi s čistým štítem nevyjdou. Trenérem jste se stát, po ukončení sportovní kariéry, netoužil? Ne. Na to nemám prostě vlohy. Pustil jsem se do golfu a moderování, a to je přesně pro mě. Vyvážená směs pohybu na zdravém vzduchu a stresu ve studiu či naživo. Baví mě to úplně neskutečně a doufám, že mi to vydrží. Vedete své děti, Kateřinu a Štěpána, k nějakému sportu? Mají předpoklady jít ve Vašich šlépějích? Oba sportují, Štěpán hraje fotbal a Kačka se věnuje atletice. Do ničeho je nenutím, ale snažím se jim vytvářet podmínky. Když je bude sport bavit, jenom dobře. Když se budou chtít realizovat úplně jinak, je to na nich. Důležité je, aby byli oba v životě spokojení.

Máte nějaký recept pro začínající sportovce na řešení předzávodní nervozity/ trémy? Jeden recept nemůže fungovat všem. Pro mě byla tréma vždycky nejvyšší motor. Bez ní bych se nikdy nehecnul k nejvyšším výkonům. Sportovci mívají častá zranění, ani Vám se nevyhnula, měl jste nějakou záložní variantu, kdybyste se ze zdravotních potíží nedostal? Záložní varianty by si vrcholový sportovec snad ani vytvářet neměl, krom vzdělání. Jakmile začnete přemýšlet o tom, že by možná něco jiného mohlo být lákavější, je nejlepší se sportem praštit a pustit se do toho „lákavějšího“. Nic není větší demotivací než říkat si, že v něčem jiném by se mi dařilo líp. V mládí jste se věnoval fotbalu, nabízí se tedy otázka, proč jste u tohoto sportu nezůstal?

POVÍDALI JSME SI...

Zranil jsem se a za téměř dva roky mi prakticky „ujel vlak“. Je to kruté, ale tak to prostě funguje. Musel jsem si zkusit najít něco jiného a zaplaťpámbu, s atletikou to klaplo.

Když přišla nabídka být součástí hlavní zpravodajské relace, váhal jste dlouho ji přijmout? Přemýšleli jsme nad tím s manželkou Evou asi týden. Tedy já přemýšlel, ona hned říkala, ať do toho jdu. Dnes jsem samozřejmě rád, že to tak dopadlo, ale před prvním živým vysíláním ve mně byla malá dušička, proč to nepřiznat. Začátky nebyly zřejmě úplně jednoduché, asi jste se neubránil prvotní kritice – zalitoval jste, že jste nabídku přijal? Vždycky říkám na svých motivačních přednáškách, že kritiky je víc druhů. Je mi jasné, že spousta kritiky se týkala mého (trémou a nezkušeností ovlivněného) výkonu. To beru, to jsem viděl sám. Dál vás kritizují lidé, kteří kritizují už z principu – co tam ten atlet leze? A tak podobně. To samé jsem poslouchal, když jsem se pouštěl do golfu a chtěl se do dvou let stát profíkem. Nakonec se mi to povedlo, kdo si cíle nedává, tak ničeho nedosahuje, maximálně toho nadávání na ostatní. To ale není můj program a tyto názory neurčují můj život. Možná si dnes, především mladší generace, spojí jméno Roman Šebrle spíše s moderováním zpráv na TV Prima a nikoliv s úspěchy ve sportu, nemrzí Vás to? Nic s tím neudělám. Je mi jasné, že pro vnímání mé osoby je FTV PRIMA dnes velmi důležitá a možností, které mi dala, si vážím. Vaše kolegyně Gabriela Kratochvílová se stala známou díky soutěži Česká miss,

foto: Zdeněk Sluka

Ví se, že se věnujete také golfu, v lednu jste byl v Egyptě na profesionálním turnaji. Jaká jste měl očekávání? Byla naplněna? Doufal jsem potají, že bych mohl na turnaji série Pro Golf Tour projít „cutem“. Ten po dvou dnech oddělí ty nejlepší od průměru. Bohužel druhý den se mi nedařilo tak jak bych potřeboval a průchod cutem mi o tři rány utekl. Byl to ale první turnaj od té doby, co jsem spojil své tréninkové síly s Prague Golf Teamem projektem Michala Krejčího, takže jsme si spíš chtěli ověřit, zda jdeme správnou cestou. Mně se rozhodně zdá, že ano a že se výsledky už letos musí dostavit. Pro úplnost dodám, že člen Prague Golf Teamu Filip Mrůzek se hned v prvním turnaji prosadil až na stupně vítězů a to je obrovská vzpruha.

s čímž je úzce spojován modeling. Co Vy a modeling? Bavilo by Vás se procházet po mole? Ano. Jednou za rok. Víc asi ne, není to můj šálek kávy (smích). Jak to máte s oblékáním ve volném čase? Pomáhá Vám s výběrem manželka Eva, jak to má spousta mužů, nebo jste naprosto samostatný a zvládnete se obléknout na jakoukoliv příležitost? Když řeknu, že to zvládnu sám, tak mi Eva pěkně vyčiní. Diplomatické bude říct, že na důležité akce s ní oblečení a barvy konzultuji. Jak pečuje Roman Šebrle o své zdraví. Samozřejmě sportujete a co dále…? Pohyb je základ, pak rozumná životospráva a samozřejmě radost z dětí. Je snad něco víc? Čím byste býval byl, kdybyste se nestal desetibojařem, respektive sportovcem? Těžko říct, ale baví mě mluvit a nevadí mi mluvit před lidmi. Možná bych byl komentátor, možná spíkr, možná bych se ale věnoval něčemu úplně jinému… co by kdyby? Na to je moc těžké odpovídat. Ale určitě bych chtěl být co nejlepší, soutěživost mám v sobě.

Co byste si rád ve svém životě ještě splnil, máte nějaké sny? Rád bych viděl své děti, jak se v životě uplatní. Rád bych vyhrál nějaký velký a slavný golfový turnaj, rád bych uváděl Zlatého slavíka a rád bych chodil v 80 s Evou do parku za ruku krmit holuby… To mám celkem neskromné plány, že?

Bleskový výslech: 1) Čím nás ještě Roman Šebrle překvapí? Nechte se překvapit. 2) Vaše nejméně oblíbená disciplína z desetiboje? Jak kdy. Nejvíc stresová část je asi pro všechny „založení“ v tyčce. 3) Jakou máte nejlepší vlastnost? Pracovitost a vůli. 4) Oblíbený zimní sport? Sjezdovky. 5) Co se Vám nejvíce líbí na ženách? To, že si mě ta úplně nejlepší vzala za manžela a je už se mnou řadu let! jaro 2016 / 15

PSYCHOLOGIE

Vychovejte odolné dítě Když slyším někoho říkat: „Co tě nezabije, to tě posílí“, obvykle kontruji: „Nebo také traumatizuje, poškodí, oslabí.“ Zda to bude tak, nebo onak, můžeme ovlivnit. přímo i nepřímo ovlivňuje naše zdraví. A kde se psychická odolnost, nazývaná též resilience, bere? Částečně je dána geneticky, podíl získaného je však velký. Začíná pohodovým těhotenstvím a porodem, pokračuje navázáním bezpečné vazby na klíčovou pečující osobu. Poměrně zásadní je pak předškolní a mladší školní věk. Právě v tomto období mohou rodiče udělat mnoho pro to, aby svým dětem k vyšší psychické odolnosti pomohli. V tomto textu přináším rodičům několik tipů k posilování odolnosti dětí. Jak tedy na to?

Paní učitelka Mrázová je přísná dáma. Zejména lenost netoleruje a podvody nekompromisně trestá. Většina rodičů si pochvaluje, že děti hodně naučí, a taky, že je „srovná“. Několik matek však podalo stížnost a žádalo výměnu učitelky. Jedno z dětí se dokonce začalo počůrávat. Nakonec byli dva žáci přeřazeni do jiné třídy. „Mrázová je dobrá pedagožka, není 16 / jaro 2016

ale pro každého,“ uzavírá kauzu ředitel. Nejspíš jste si už také všimli, že to, pod čím se jeden člověk hroutí, je pro jiného výzvou. U dospělých podobně jako u dětí. Řeč je o psychické odolnosti. Psychická odolnost je v životě důležitá. Právě ona nám umožňuje reagovat pozitivně na životní výzvy a šetřit stresovými hormony. Což

· V odolném těle odolný duch: Psychická odolnost je propojena s fyzickou odolností podobně, jako je propojeno psychické a fyzické zdraví. Z hlediska jednoho se vyplatí pečovat i o druhé. Na místě je proto zdravá strava, přiměřený pohyb a dostatek spánku. A takové docela obyčejné otužování posiluje člověka (od dětství po stáří) jak fyzicky, tak psychicky. · Podpora v samostatnosti: To je patrně klíčová záležitost. Často vídám mámy a táty, jak řeší za své potomky záležitosti a spory, které by si v pohodě zvládli pořešit sami. Prokazují jim tím ovšem medvědí službu, neboť tak brání rozvoji jejich vlastních kompetencí. Klasikou jsou třeba sourozenecké spory, jež rodiče donekonečna řeší a soudcují. Přitom často stačí děti v nepříjemné situaci o něco déle ponechat, případně je podpořit v tom, aby si řešení hledaly samy. Když to rodiče dokážou, jsou obvykle sami mile překvapeni, jak vstřícné či kreativní řešení sporu samy děti naleznou. Teprve když se dětem i přes snahu nedaří, je na místě jim pomoci. Ovšem primárně nikoli dodáním řešení („Tak se střídejte.“ / „Ustup

PSYCHOLOGIE

přece, jsi starší a rozumnější“...), ale v tom, aby se děti učily samy řešení nalézat: „A jak by se to podle tebe dalo řešit?... „Myslíš, že by s tím byl brácha spokojen?“... · Bezpečný přístav: To může znít na první pohled jako protimluv výše řečeného. Tak to ale není, naopak. Aby se dítě mohlo vydávat na samostatné výpravy do světa a řešit si své záležitosti, potřebuje mít se kam vracet, kde čerpat sílu. Vědět, že ať se děje cokoli, my rodiče je máme rádi, vždy u nás najde útočiště, bezpečí a přijetí. Právě to mu dodává k samostatnosti sílu. · Vlastní příklad: Do značné míry od nás děti psychickou odolnost docela obyčejně odkoukávají. Můžeme jim tisíckrát krásně opakovat, že spory je třeba řešit, pokud však sami „strkáme hlavu do písku“, jakmile je konflikt v dohledu, naši potomci to velmi pravděpodobně budou dělat zrovna tak. Přemýšlejme proto o tom, jak se chováme, snažme se být emocionálně stabilní, vytrvalí, a k tomu opravdoví, upřímní. Snažme se, aby děti viděly, že se přiměřeně snažíme vyhrávat, ale umíme i prohrát. Aby viděly, že rádi říkáme ano, ale umíme říci i ne. Že se nesložíme pod kritikou, ale poučíme se z ní. · Důvěřujme dětem: Pokud máme nefalšovanou důvěru v to, že děti něco zvládnou, zvyšujeme tím pravděpodobnost, že to opravdu zvládnou (viz též můj článek z letního vydání Vitality & Zdraví). · Zdravé sebevědomí. Děti by se měly učit samy odhadnout, na co stačí, a jakou výzvu raději odmítnout. Pomáhejme jim tedy poznávat jejich silné, ale i slabé stránky. Psychickou odolnost nelze trénovat stejně, jako schopnosti fyzické – dvakrát týdně po ránu jogging, například. Jde o komplexnější záležitost; zátěž přináší život sám a na nás je, jak reagujeme, jaké výzvy přijmeme. Prubířským kamenem psychické odolnosti jsou pochopitelně náročné životní situace. Situace, které zvládneme, nás obecně vzato posilují, nezvládnuté oslabují. Čím náročnější situaci jsme vystaveni, tím silnější z ní můžeme vyjít, ale vyšší jsou i rizika. A proto, když slyším někoho říkat: „Co tě nezabije, to tě posílí“, obvykle kontruji: „Nebo také traumatizuje, poškodí a oslabí.“ My rodiče jsme v životě našich dětí pečovateli a ochránci, fungujeme jako jakýsi polštář tlumící tvrdost světa. Zároveň je však naším cílem, aby děti samy byly v dospělosti schopné tvrdosti světa čelit. A proto musíme ten polštář postupně ztenčovat: rychlostí, jakou naše děti zvládnou. Nedá se přitom říci, že třeba pětileté dítě zvládne to a to. Tohle ho posílí, a tohle už poškodí.

Jak se vyburcovat k výkonu? „Chceš-li postavit loď, nedělej to tak, že svoláš chlapy, aby sehnali dřevo a začali stavět, ale dej jim, aby sami zatoužili po širém nekonečném moři.“ Antoine de Saint-Exupéry Vyburcovat sám sebe k výkonu nazýváme také elegantnějším termínem – sebemotivace. Slovo motivace je termín odvozený z latinského motivus, což je forma slova moveo – hýbám a movere – pohybovat, a vyjadřuje tak přeneseně hybné síly chování a jednání. Motivy jsou tedy hybnými silami našeho jednání. V obecném slova smyslu se motivace vysvětluje jako cílené chování. Niterná motivace je vždy účinnější než motivace zevní. Každé jednání má svůj účel. Motivy a potřeby usměrňují naše jednání a dávají mu energii. Motivace je tedy jakýmsi motorem konání. Motiv nepůsobí vždy jenom jeden, ale je jich současně celá řada a vzájemně se ovlivňují, ovšem jeden z nich může být hlavní a ten nakonec vede k zaměření a výběru příslušného modelu chování a jednání. Je motiv tedy opravdu to, co stačí? Jak kdy a jak pro koho. Jsou to peníze? Práce? Jistota postavení? Odborný růst? Osobní prospěch? Přátelé, spolupracovníci? Rozhlédněme se okolo sebe a podívejme se na lidi, o kterých víme, že jsou schopni nějaký výkon podat a často to také dělají.

Podle čeho se tedy orientovat? Základní proměnnou je náročnost a míra zátěže. U drobné rozmíšky se spolužáky je na místě podpořit dítě v tom, aby si to s nimi vyřešilo samo. Je-li však dítě šikanováno, potřebuje naši pomoc. Další proměnnou je stav dítěte. Pokud je dítě v pohodě, měli bychom je vést k samostatnosti, přebírání zodpovědnosti. Pokud je však nevyspalé, hladové, prokřehlé, nemocné či něčím ublížené, rozhodí je kdejaká maličkost. V takových chvílích je vhodné snížit nároky na minimum. Kdy ponechat dítě, ať se s něčím popere samo, a kdy mu pomoci, záleží hodně na naší rodičovské intuici. Co to vlastně ta rodičovská intuice je, a jak se na ni spoléhat by bylo samo o sobě téma na řadu článků. Zde chci rodiče podpořit alespoň ve vnímavosti: v rozpoznávání toho, co je pro naše děti adekvátní zátěží, se můžeme trénovat, děti samy nám k tomu neustále dávají zpětnou vazbu. Stačí ji vnímat a učit se z ní. Mgr. et Mgr. Pavla Koucká, psycholožka jaro 2016 / 17

Řada osvědčených přípravků proti lokální bolesti s diklofenakem

Když je rychlost a síla důležitá

Dlouhodobý účinek a extra komfort

Olfen®140 mg léčivé náplasti

Olfen® gel Rychle a účinně ulevuje od bolesti zad, svalů a kloubů

Hydrofilní gel s příjemnými kosmetickými vlastnostmi

12 1 2 hodin hodi odin

Úleva od bolesti svalů a kloubů končetin s dlouhodobým účinkem po dobu 12 hodin

Léčivé náplasti s okamžitým senzorickým efektem

Olfen®, gel, Olfen® 140 mg léčivé náplasti, diclofenacum natricum. Léčivý přípravek pro zevní použití. Před použitím si pozorně přečtěte příbalovou informaci.

18 / jaro 2016

Teva Pharmaceuticals CR, s.r.o., Sokolovská 651/136A, 180 00 Praha 8 www.teva.cz CZ/OFN/16/0005

PSYCHOLOGIE

Jací jsou? • Účinněji vnímají realitu a jsou schopni tolerovat nejistotu. • Akceptují sebe a druhé lidi takové, jací jsou. • Jsou spontánní v myšlení i chování. • Zaměření spíše na problém než na sebe. • Mají smysl pro humor. • Jsou vysoce tvořiví. • Odolní vůči vlivu kultury bez účelové nekonvenčnosti. • Mají starost o blaho jiných. • Jsou schopni hlubokého uvědomění základních životních zkušeností. • Mají hluboké, uspokojující mezilidské vztahy, spíše s několika lidmi než s větším množstvím lidí. • Jsou schopni pohlížet na život z několika hledisek. Jste si jistí, že se u vás nedají podobné vlastnosti najít? Určitě ano. Jenom možná tady dlouho nebyl někdo, kdo by vám to řekl a vy sami jste si to neuvědomili. A ještě je tady jeden pojem, který nelze opominout. To je seberealizace. Motivátory jsou málo platné a výkon bude vždy chabý, když se v činnosti nebude odrážet vaše vnitřní já. Co z toho plyne? Ať už přicházejí sebezázračnější rady a doporučení, nebudou fungovat universálně pro všechny činnosti. Tady zkrátka nastupuje naše individualita a zodpovědné zhodnocení limitů, které máme. Do některých činností se prostě nedonutíme, kdybychom se na hlavu stavěli, protože v nich postrádáme smysl. Neměli bychom je tedy vyžadovat ani po sobě, ani slibovat

ostatním, že je dělat budeme. Nedopadne to dobře a zklamání, někdy i zlost bude jediným výsledkem. Dobře si rozmysleme, do čeho se chceme a nechceme pustit. Je tady ještě jeden rozdělovník, který nám může velmi dobře ukázat, kam bychom měli napřít naší energii. Sepište si všechny činnosti, které se vás nějak týkají, a pak si je rozdělte do 3 oddílů. Oddíly označte: Chci, Musím, Měl/a bych. Následná inventura rychle ukáže, jak na tom jste. Kdo vyhrává? Především ten, kdo má největší počet činností v oddíle „Chci“. Chci je samo o sobě motivem – především proto, že (většinou) vím, proč to chci. Oddíl Musím: Tam už to trochu drhne. Ale přece jen se snáze donutím, protože vím, že když tyto činnosti nesplním, přijde nějaká nepříjemnost. Největším balvanem je kategorie Měl/a bych. Proč? Protože ta je naplněna činnostmi, bez kterých se já sám docela dobře obejdu, ale k jejich vykonání nebo naplnění mne tlačí nějaké vnější okolnosti, společenský usus, nebo přání a názory jiných lidí. Navenek to vypadá, že když tyto požadavky splním, bude můj život lepší a spokojenější. Lidé mne budou mít více rádi... a jiné pochybné manipulační představy. Chvíli nás to láká, přesto ale v hloubi duše víme, že to tak nebude. Proto se k tomu nakonec nikdy nedokopeme, ale velké množství energie tam neustále investujeme na přemlouvání sama sebe. Té energie, kterou kdybychom věnovali položkám v kategorii Chci, tak už bychom byli dávno za hvězdy.

Je jedno, v čem budete hvězdou, buďte si ale jisti, že právě tohle bude vaší seberealizací. Co je potřeba začít dělat? Jak se začít chovat, aby se seberealizace stala jádrem vašeho života? •P  rožívejte život jako dítě, s plným ponořením a soustředěním. • Zkoušejte spíše něco nového, než abyste se drželi bezpečných a jistých způsobů. • Při hodnocení zkušeností naslouchejte spíše vlastním pocitům než hlasu většiny. • Buďte poctiví, vyhýbejte se předstírání. • Připravte se být nepopulární, když se vaše názory neshodují s názory jiných lidí. • Přijměte zodpovědnost. • Přestaňte se bát chyb. Každý dělá chyby a i chyby mohou náš život obohatit. • Nebojte se vystoupit ze zóny klidu. Zkoušejte nové věci, které vám přinesou nové příležitosti. • Myslete na nemyslitelné. Nic by vás nemělo zastavit v přemýšlení o vašich cílech. Není důvod zůstávat při zemi. Každý úspěch začíná u snu. Je toho moc? Pro někoho ano a může to znamenat radikální změnu životního stylu. Jde o to se rozhodnout, co pro sebe v životě uděláte. Můžete se pustit touto cestou, nebo se do smrti trápit nad tím, co všechno jste nezvládli, nestihli a nesplnili.

MUDr. Jarmila Klímová, Konzultační a terapeutický institut Praha jaro 2016 / 19

UŽ ŽÁDNÉ VÝMLUVY 1. volně prodejný lék* NA PROBLÉMY S MOČENÍM způsobené zbytnělou prostatou**

Pravidelné a dlouhodobé užívání přípravku každý den je obzvlášť důležité pro úspěšnost léčby.

Inzerce

*

v České republice ** v I. a II. stádiu tohoto onemocnění

20 / jaro 2016

VÍCE INFORMACÍ NALEZNETE NA

WWW.PROSTAMOLUNO.CZ

Berlin-Chemie/A. Menarini Ceska republika s.r.o., Budějovická 778/3, 140 00 Praha 4, tel.: 267 199 333, fax: 267 199 336, e-mail: offi[email protected]

CZ-PRO-05-2016.02.17

Prostamol® UNO obsahuje extrakt Serenoa repens. Lék ék k vnitřnímu užití. Pečlivě si pročtěte te příbalový leták.

ŽIVOTNÍ STYL

Detoxikace vyžaduje změnu životního stylu Na jaře se obnovuje příroda a my se jí chceme podobat. Proto jsou tak populární různé detoxikační programy a kůry. Jak nám ve správném naplnění plánu být očištění a zdravější může pomoci odborník, jsme se zeptali PharmDr. Marka Lžičaře z nemocniční lékárny Fakultní nemocnice u sv. Anny v Brně. Jaký je Váš názor na jarní detoxikaci organismu? Myslím, že konec zimy a začátek jara je vhodný čas pro obnovení rovnováhy v těle, získání a upevnění fyzické kondice i psychické odolnosti. Lidé se snaží očistit tělo od různých škodlivých látek, nahromaděných během zimních měsíců.

Co doporučíte člověku, který za Vámi přijde do lékárny a žádá o nějaký detoxikační přípravek? Když se na mě obrátí pacient s požadavkem na „něco na detoxikaci“, snažím se mu vysvětlit, že to obnáší nejen užívání vhodného přípravku, ale také potřebné změny ve stravovacích návycích a úpravu denního režimu. Jinak pří-

pravků, slibujících téměř zázračný detoxikační účinek, se objevuje hodně, ale je potřeba si pečlivě vybírat. S velkou opatrností by si lidé měli kupovat produkty z různých nedůvěryhodných internetových zdrojů, tyto produkty často nejen neobsahují účinné složky, ale v některých případech mohou zdraví pacientů i ohrozit. Co když lidé chtějí přestat do těla dodávat spoustu chemie a třeba i zvažují omezení užívání léků? Ne všechny tělu cizí látky jsou špatné! Do těla se takové cizí sloučeniny dostávají i formou léků, které pacienti dlouhodobě užívají. Kdybychom „očistou“ množství těchto léků nevhodně snížili, mohlo by to ohrozit léčbu některých onemocnění, jako jsou vysoký krevní tlak, dále onemocnění postihující nervovou soustavu, či stavy po transplantacích. Dokáže se organismus sám vyrovnat s toxickými látkami, nebo to bez podpory jeho detoxikačních schopností nejde? Lidské tělo si umí poradit s většinou toxických látek. Dokáže je přeměnit například v játrech nebo v ledvinách na látky méně škodlivé a ty potom vyloučit z těla močí nebo stolicí. Pokud ale některý z hlavních detoxikačních orgánů nepracuje správně, mohou se toxické látky v těle hromadit. Pokud jsou detoxikační orgány nemocné, musíme vyhledat pomoc lékaře. A když jsou zdravé? Můžeme jejich fungování podpořit. Správná funkce jater zajistí, že se toxiny v jaterní „chemické čistírně“ zneškodní a nepovedou k dlouhodobým komplikacím. Z osvědčených podpůrných prostředků lze jmenovat napříjaro 2016 / 21

ŽIVOTNÍ STYL

Užívání detoxikačních prostředků asi není samospásné Detoxikace organismu opravdu nemůže proběhnout, pokud současně s užíváním vybraných přípravků pacienti neupraví svůj jídelníček. Je nezbytné omezit příjem cukru a tuků. Na sklonku zimy už může tělo trpět nedostatkem vitaminů, proto je vhodné doplnit jídelníček větším množstvím ovoce a zeleniny. Minerály potřebné pro správné funkce organismu pak snadno a chutně získáme z ořechů a dalších sušených plodů a semen.

klad ostropestřec mariánský a další léčivé rostliny s obsahem hořčin a flavonoidů. Správnou funkci ledvin zase pomáhá zajistit pravidelný pitný režim. Hlavní tekutinou by měla být čistá voda, pokud možno bez bublinek a minerálů a především bez cukru a umělých sladidel. Tím zabezpečíme, že se zneškodněné toxické látky snáz rozpustí a močí jsou pak vyloučeny z těla pryč. Mohou některé volně prodejné prostředky přispívat k lepšímu odvodu odpadních látek z těla? Podporou vylučování tekutin, v nichž jsou toxiny rozpuštěné, urychlíme jejich odvod. Není vhodné využívat silně močopudně působící přípravky, to by mohlo způsobit dehydrataci organismu. Naopak doporučuji

dostatečný přísun tekutin spolu s užíváním lehce močopudných léčivých rostlin. Využít lze čajové bylinné směsi s obsahem kopřivy, přesličky rolní či listu břízy. Pomáhá v očistě i konzumace vlákniny? Některé druhy vlákniny, například psyllium, na sebe ve střevech navazují odpadní látky a významně podporují celkovou detoxikaci. Aby vláknina působila správně, musí být užívána s dostatečným množstvím tekutin a neměla by se užívat společně s léky. To by mohlo způsobit jejich zhoršené vstřebávání. Za pomocí tří jednoduchých prostředků vláknina, tekutiny a tělesný pohyb, můžeme velmi účinně upravit vyprazdňování a omezit problém se zácpou bez nutnosti používat umělá chemická projímadla.

Co ještě je možné pro sebe udělat? V rámci očisty lze zařadit také krátkodobý půst, maximálně jeden až dva dny, pouze s příjmem tekutin. Ozdravné a očistné procesy v těle podpoří rozumná míra tělesného pohybu. Netřeba určitě připomínat, že pokud se snažíme o detoxikaci, měli bychom omezit konzumaci alkoholu. A pro ozdravení organismu má zásadní význam také ukončení kouření. K dispozici jsou speciálně vyškolení odborníci z řad lékařů a lékárníků, kteří dokážou pacientům při odvykání kouření významně pomoci. Máme o svých očistných kůrách informovat lékaře? Velmi důležité je dodržovat dávkování dlouhodobě užívaných léků a pravidelně sledovat svůj zdravotní stav. V případě nečekaných změn určitě radím konzultovat se svým lékařem nebo lékárníkem vhodnost užívání různých detoxikačních přípravků.

Inzerce

LIPOVITAN S ®

Obsahuje SILYMARIN, který má příznivé účinky na lidský organismus:

PRO JARNÍ OČISTU TĚLA

přispívá k ochraně jater před dopady některých škodlivin

LIPOVITAN® S PRO PÉČI O VAŠE JÁTRA

pomáhá udržet hladiny cholesterolu v krvi

1

2

LIPOVITAN® S obsahuje 140 mg silymarinu v 1 tabletě.

VYHRAJTE S LIPOVITANEM S VÍKENDOVÝ WELLNESS

POBYT PRO DVA

doplněk stravy 1 Pradhan SC, Girish C. Hepatoprotective herbal drug, silymarin from experimental pharmacology to clinical medicine. Indian J Med Res. 2006 Nov;124(5):491-504. 2 Milk Thistle from www.mayoclinic.org 22 / jaro 2016 Žádejte ve své lékárně.

více informací na www.lipovitan.cz

ZDRAVÍ PRO KAŽDÉHO

Mýty o dietách Dříve se hublo hlavně po Vánocích, teď už je shazování nadbytečných kil celoroční záležitostí. Čím víc ale lidé touží po štíhlosti, tím větší prostor získávají nejrůznější rychlé a nezdravé diety.

Dlouhodobé dodržování zdravého životního stylu lidi moc neláká. Mnohem přitažlivější jsou sliby typu: 10 kilo shozených za měsíc! nebo Štíhlá do plavek za šest neděl! „Když se už rozhodneme zhubnout, čekáme výměnou za dodržování určitých stravovacích pravidel viditelné a hlavně rychlé výsledky,“ říká MUDr. Václava Kunová, odborná garantka projektu Vím, co jím, a dodává: „Mnozí lidé se domnívají, že jednorázová dieta je zbaví přebytečných kil mnohem efektivněji, než kdyby začali celkově žít zdravěji.“ Proto tak snadno podlehnou mýtům a slibům, které o dietách kolují. Mýtus hladovění Hladovky a půsty vedou k rychlému vzniku metabolické úspornosti: organismus bez dostatečného přísunu stravy strádá, přejde proto na úsporný režim. Veškerou jídlem přijatou energii začne uchovávat na horší časy. Při hladovce se zpočátku samozřejmě hubne, za což ale může extrémně nízký příjem sacharidů, který způsobí odvodnění organismu. Hladovění má bohužel nepříjemný dopad na psychiku, způsobí únavu a podrážděnost. Tělo trpí nedostatkem bílkovin, mastných kyselin, minerálních látek a dalších důležitých živin. V době půstu se zpomalí činnost štítné žlázy a postupně i celý metabolismus. Po návratu k normální stravě pak váha letí rychle nahoru, protože tělo si hned všechnu energii začne ukládat pro případ, že by opět přišel hlad. Mýtus 5:2 Tahle dieta radí: pět dní jezte všechno, dva dny se hlídejte – takže 5:2. Během dnů, kdy se člověk ve stravě opravdu extrémně omezuje, by jeho energetický příjem neměl přesáhnout 500 kcal. Pro představu: 10 dkg pšeničného chleba má 270 kcal, 10 dkg krůtího masa 120 kcal. Slibovaný úbytek váhy je zhruba půl kilogramu za den. „Jenže při nepravidelném stravování se metabolismus zpomalí, je to podobné jako u hladovění. A u lidí, kteří k tomu mají dispozici, se díky dodržování takovéto diety může ve dnech, kdy je povoleno normální

stravování, rozvinout záchvatovité přejídání,“ upozorňuje doktorka Kunová. Mýtus pravěku Takzvaná paleo dieta se inspirovala paleolitem čili starší dobou kamennou. Jak jedli lovci a sběrači, tak bychom podle této diety měli jíst i my, protože jsme pořád titíž lidé se stejnou genetickou výbavou. RNDr. Pavel Suchánek z Fóra zdravé výživy u této diety oceňuje důraz na konzumaci čerstvých a nezpracovaných potravin, vyřazení polotovarů, uzenin a chválí

podporu konzumace zeleniny a ovoce, ořechů a rostlinných olejů. Jako problém ale vidí doporučování pojídání velkého množství masa bez ohledu na jeho tučnost. V dietě převažují bílkoviny a živočišné tuky, chybí sacharidy a s nimi i vláknina. Mnoho tuků ve stravě není dobrým předpokladem pro hubnutí, navíc zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Velké překročení množství přijímaných bílkovin rovněž není ani trochu zdravé, navíc nadměrně zatěžuje ledviny. Hodí se jen pro hodně jaro 2016 / 23

Inzerce

intenzivně sportující jedince. Vysoký obsah tmavého masa by mohl zvyšovat riziko karcinomu tlustého střeva a konečníku. Mýtus light Pokud je nějaká potravina označena jako „light“, v hlavě každého dietáře to hned blikne a objeví se radost: „Tohle sníst můžu, po tom vůbec nepřiberu!“ Potraviny s označením „light“ čili lehké mívají obvykle snížený obsah tuku nebo cukru, ale rozhodně nejsou tak lehké, že by neobsahovaly žádnou energii. „Když se někde na výrobku ubere, jinde se zpravidla přidá. Cukry jsou nahrazovány umělými sladidly. A vzhledem k tomu, že tuk funguje jako pojidlo a nositel chuti, musí být v light výrobcích rovněž něčím nahrazen – nejčastěji škrobem nebo želatinou,“ vysvětluje doktorka Kunová. Při nadměrné důvěře v dietnost light výrobků může člověk paradoxně svůj energetický příjem ještě zvýšit, a to tehdy, když si řekne, že lehkých potravin může sníst dvakrát tolik než běžných. V takových případech asi výrazně neublíží svému zdraví, ale rozhodně také nezhubne. Mýtus veganství Velký trend, který odmítá fakt, že člověk je všežravec, se jmenuje veganství. Populární je i moderní forma takového čistě rostlinného, navíc nevařeného jídelníčku: „raw“ neboli živá strava. Tepelná úprava podle zastánců téhle diety v potravinách snižuje obsah vitaminů či enzymů, a tak jedí potravu upravenou maximálně při teplotách do 42°C. „Návštěvu raw restaurace bych doporučila každému, kdo se takzvaně normálně stravuje, aby si tu rozšířil obzory a získal inspiraci. Pozor ale na raw dezerty na bázi ořechů a kokosového tuku. Jsou chuťově vynikající, ale velmi kalorické,“ upozorňuje doktorka Kunová. Problém je, že vegani obvykle nepřijímají dostatek hodnotných bílkovin (rostlinné jsou hůře využitelné), trpí nedostatkem železa, vápníku, vitaminu D a nedostatkem omega-3 mastných kyselin, obsažených především v tučnějších rybách. Nadměrný příjem vlákniny může způsobit nadýmání, průjmy i horší vstřebávání minerálních látek a vitaminů ve střevě. U veganů studie prokázaly nedostatek vitaminu B12 a následnou anemii.

Co jedině funguje: Dlouhodobá změna životního stylu a takový příjem energie v jídle, který nepřevyšuje výdej. Kdo má víc pohybu, může se i víc najíst. A pozor – každá změna v životě bude trvalá, jedině když u ní člověk bude v pohodě. Vynucené hubnutí a stres k úspěchu nikdy nepovedou, a když, tak jen k přechodnému. 24 / jaro 2016

ZDRAVÍ PRO KAŽDÉHO

Když nás rýma trápí celý rok S nadcházejícím jarem s ní tak trochu počítáme předem a doufáme, že po týdnu nás dobrovolně opustí. Pokud ale rýma trvá déle než pověstných 5-7 dnů, dostaví se vysoká horečka, nebo obtěžuje i mimo sezónu běžných nemocí z nachlazení, neměli bychom ji podceňovat. Není rýma jako rýma Obyčejnou infekční rýmou může dospělý člověk onemocnět průměrně dvakrát do roka, děti 4-10x ročně. Způsobují ji viry přenášené vzduchem nebo kontaktem s pokožkou potřísněnou nosním sekretem např. při podávání rukou. Po jedno- až třídenní inkubační době se ohlásí pálením v nose, kýcháním a zprvu vodnatým, později hustým hlenovým výtokem. Rýmu někdy doprovázejí bolesti hlavy, zvýšená teplota a dočasná ztráta čichu a chuti. Alergická rýma často představuje celoroční problém. Postihuje 5-15 % obyvatelstva a je vyvolávána nejrůznějšími činiteli a podněty – pylem travin a dalších rostlin, spórami plísní apod. K jejímu vzniku však mohou přispět i některé potraviny, léčiva, nebo vystavení chladu. K typickým příznakům patří svrbění v nose a vodnatá sekrece z něj, kýchání, otok

Rýma, nádcha, rinitida – tři slova, jedno trápení… I když neohrožuje na životě, rozhodně jej dokáže znepříjemnit a zkazit náladu.

nosní sliznice, svědění, slzení a otok očí atd. Komplikace rýmy Banální rýma je někdy komplikována zánětem vedlejších nosních dutin (sinusitidou) nebo otitidou (zánětem středního ucha). Vyhledat lékaře je vhodné tehdy, když rýma neustupuje v obvyklé lhůtě, výměšek z nosu změnil charakter (je hnisavý, event. s příměsí krve), je provázená horečkou a silnými bolestmi nad postiženou dutinou a v uších. Pozornost je třeba věnovat i nesprávně nebo nedostatečně léčené alergické rýmě. Podle současných poznatků medicíny totiž může později zapříčinit rozvoj alergického astmatu. Léčba rýmy K léčení virové i alergické rýmy se používají tzv. dekongescenční nosní kapky a spreje, které napomáhají ke splasknutí sliznic v nose a přínosních dutinách, často se zvlhčujícími přísadami. Vedle toho se celkově i místně podávají tzv. antihistaminika, příp. další látky s protizánětlivým, adstringentním a hojivým účinkem. Aby byla aplikace kapek a sprejů do nosu co nejefektivnější, doporučuje se nemocnou sliz-

nici nejprve očistit hypertonickým roztokem mořské vody a vysmrkat se. Tím se z jejího povrchu odstraní alergeny a jiné dráždivé částice a zmenší se překrvení sliznice. Velkou výhodou mořské vody je její výborná snášenlivost a nenávykovost. Inzerce

Silnější než vaše rýma! Šetrně uvolní ucpaný nos

Zdravotnícký prostředek

Pomáhá léčit rýmu a nachlazení

100% přírodní mořská voda jaro 2016 / 25

www.omega-pharma.cz

STYL

Módní trendy letošního jara: Tady jsou! magi

Sako 599 Kč, kalhoty 869 Kč, F&F

Svetr, 599 Kč, F&F

Nesmrtelné pruhy. Nenosí se už jen v létě, naopak nosí se ve všech formách. Oblékněte se do nich prostě od hlavy až k patě. Vsaďte na jistotu a inspirujte se pruhovanými modely z nové kolekce britské módní značky F&F! Top 369 Kč, sukně 529 Kč, F&F

Pořiďte si všechny základní kousky šatníku v oversized velikostech.

Blůza 1 599 Kč, M&S 26 / jaro 2016

Kalhoty 1 799 Kč, M&S

Kožené šaty 8 799 Kč, M&S

Na jaře a v létě v prodejnách Marks & Spencer nakoupíte úplně všechno, a to košile, blůzky, svrchníky i široké kalhoty. Že jste ještě tento trend nezkusila? Je nejvyšší čas to změnit! Barvy sezóny si zamilujete. Nosit se bude olivová, písečné tóny a další neutrální odstíny barev, které perfektně ladí s jednoduchými střihy.

STYL

Foto: Lindex, info o cenách v obchodě

Zaměřte se na udržitelnost materiálů i výrobních procesů vašeho oblečení.

Od ledna 2016 je drtivá většina denimových oděvů značky Lindex vyráběna z udržitelné bavlny. Při výrobě se tak například snižuje spotřeba vody, energií a chemikálií. Všechny džínsy s pěti kapsami mají velikost natištěnou v pase, což snižuje spotřebu papíru, protože není potřeba používat cedulky a štítky s velikostmi. Visačky u zcela udržitelných džínsů jsou vyrobeny z recyklovaného papíru a k oblečení jsou přichyceny pomocí šňůrek z organické bavlny. Některé džínsové kalhoty jdou ve své udržitelnosti ještě dál: mají udržitelné doplňky, jako jsou zipy, knoflíky, cvočky a nášivky. Společnost Lindex v kampani Better Denim také představuje svůj první *upcyklovaný kousek – tenisky, vyrobené ze znovu použité džínsoviny. Všechny části těchto bot jsou udržitelné: džínsovinu jsme získali od spotřebitelů prostřednictvím sběru šatstva k opakovanému použití a recyklaci, který probíhá v prodejnách Lindex. Šatstvo třídí švédská organizace Myrorna, jež se zabývá použitým oblečením. Džínsové tenisky jsou vyrobeny ve spolupráci mezi společností Lindex, organizací Myrorna a Fair Unlimited. Lindex tak znovu stanovuje budoucí trendy v odívání. Info o ceně v obchodě *proces, při němž se vedlejší produkty a odpadový materiál přetvářejí v nové materiály nebo výrobky vyšší kvality či takové výrobky, jež mají vyšší ekologickou hodnotu

Tenisky Duffy Crissy, Pepe Jeans, 1 899 Kč

Kecky se budou nosit úplně ke všemu. Hlavně ať jsou hodně barevné a sexy!

Džínové nazouvací tenisky, Lindex, 1 499 Kč

Tenisky, Duffy Alexander, Pepe Jeans, 1 899 Kč

Zajímavé kousky v nové kolekci uvádí Pepe Jeans a koupíte je v obchodech Destroy. Tenisky Aberlady, Pepe Jeans, 1 399 Kč Tenisky Aberlady Pop, Pepe Jeans, 1 599 Kč

Trochu etno, trochu hippie styl – taková je móda festivalů posledních let. Foto: H&M, info o cenách v obchodě

Nemusíte tento styl ovšem nosit jen na víkendové párty. Zabrouzdejte do H&M. Mají opravdu zajímavé kousky.

jaro 2016 / 27

ZDRAVÍ PRO KAŽDÉHO

Zázrak jménem rakytník Na světě je jen několik rostlin, o kterých se dá říct, že v sobě skrývají celou lékárnu. Oprávněně k nim patří rakytník řešetlákový. Jeho rodové jméno Hippophaë vzniklo spojením řeckých slov hippos (kůň) a pheos (bodlák), druhové jméno rhamnoides je odvozeno od názvu keře řešetláku (Rhamnus). K čemu je rakytník dobrý Využití rakytníku je skutečně všestranné. K jeho velkým přednostem počítáme vysokou odolnost vůči nepříznivým klimatickým a životním podmínkám (silné mrazy, výfukové plyny, chudá půda apod.). U nás se s rakytníkem setkáváme nejen v parcích, ale i mezi paneláky a na stráních obklopující dálnice. V cizině se vysazuje za účelem zpevnění písečných náspů a hrází. Dřevo je vyhledávaným materiálem k soustružení. Ve Skandinávii, Finsku a na Sibiři čerstvými nebo sušenými plody rakytníku koření masové a rybí pokrmy. Mastný olej obsažený v semenech se ve východní Evropě odedávna používá k ošetření popálené kůže a na podporu hojení ran. Léčivé účinky plodů Plody rakytníku jsou bohatým zdrojem vitaminů (C, B12, E, F, K, kyselina listová aj.), flavonoidů, fytosterolů, nenasycených mastných kyselin a karotenoidů. Šťáva z nich se užívá preventivně i léčebně při nachlazení, horečnatých onemocněních a k posílení organismu v rekonvalescenci. Příznivě působí též na látkovou výměnu, krevní oběh a zmírňuje deprese, revmatické bolesti a dnu. Z plodů lze

připravit chutný kompot, marmeládu či likér. Rakytníkový olej Z dužiny plodů, slupek a semen se lisuje tmavooranžový olej charakteristické vůně a chuti. V lidové i oficiální medicíně nachází uplatnění vnitřně při léčbě vředové choroby žaludku a dvanáctníku, dále zlepšuje prokrvení mozku a srdečního svalu a upravuje krevní tlak. Zlepšuje adaptaci na stresovou zátěž, působí antioxidačně a antiskleroticky. Zevně se olej aplikuje na spáleniny, omrzliny, ekzémy a hemoroidy. Chrání a hojí též kůži poškozenou ozařováním v rámci onkologické léčby

a je součástí mnohých kosmetických přípravků. Důležitý je poznatek, že rakytníkový olej nemá žádné vedlejší ani toxické účinky na lidský organismus. Rady pro pěstování a sběr Aby rakytník nasadil plody, je třeba připomenout, že na stejném pozemku musí být současně pěstovány jedinci samčího i samičího pohlaví. Vzhledem k tomu, že plody dozrávající na konci léta mají velmi krátkou stopku, snadno praskají a vyrůstají na větvích s mohutnými trny, s výhodou se při sklizni používají krejčovské nůžky.

Inzerce

VÉ ŽELATINKY MULTIVITAMINO

to je HIT, budeš IT zdravý, budeš F s rakytníkem 20 % ovocné šťávy

RAKYTNÍK OBSAHUJE

• více než 190 bioaktivních látek • 25 x více vitaminu C než citrusy • vitamin C přispívá k normální funkci imunitního systému Doplněk stravy 28 / jaro 2016

Vyrábí: TEREZIA COMPANY Žádejte v lékárnách nebo na bezplatné lince 800 72 72 72 www.terezia.eu

VÝŽIVA

Vysoký krevní tlak a výživa Kdyby vysoký krevní tlak způsoboval bolest, bylo by to vlastně jednodušší. Toto závažné onemocnění bychom řešili dříve, než nečekaně přijdou zdravotní komplikace.

V tomto případě bohužel velmi fatální, např. infarkt myokardu či mozková příhoda. Ve vysokém počtu případů vznikne toto onemocnění naším výrazným přičiněním, nezdravým životním stylem, ve kterém hraje nezastupitelnou roli právě výživa. Článek popisuje vztah a vliv příjmu kuchyňské soli na toto onemocnění a další tipy, které mohou pomoci při snížení tlaku.

lidi, kteří ještě než jídlo ochutnají, hned použijí solničku. V dnešní době dochází také k tzv. skryté konzumaci soli díky průmyslově vyráběným potravinám. Doporučená denní dávka soli je 5-6 g, tedy jedna kávová lžička. V České republice je ovšem konzumace soli dvakrát až třikrát vyšší. Z hlediska hypertenze nás ovšem zajímá hlavně množství sodíku v ní obsažené, sledujeme tedy příjem sodíku (měl by být nižší

Nebojte se nepříjemného zápachu z úst, protože stroužek česneku můžete spolknout stejně jako prášek. Další tipy Pokud jíme větší množství vlákniny (až o 14 g denně více) ve stravě, dochází k poklesu tlaku. Zvyšte i příjem vápníku, který ve větším množství najdete v máku, sóji, listové zelenině

POTRAVINY

MNOŽSTVÍ

SŮL (g)

Chipsy

100 g

1,5

Párky

50 g (1ks)

1,09

Sýr Eidam

50 g

1,25

Paštika játrová

30 g (porce na krajíc chleba)

0,495

Instantní polévka do hrnečku

200 ml

1,5

Limonáda malinová

250 ml

0,625

Fitness cereálie

50 g

0,625

Corn Flakes

30 g (1 porce)

0,6

Krevní tlak je hodnota charakterizovaná jako síla, kterou je vypuzována krev ze srdce, a informace o tom, jaký tlak působí v tepnách. Prakticky jsou nám vždy po měření oznamovány 2 hodnoty. První, vyšší hodnota je systolický krevní tlak. Ten nám označuje nejvyšší naměřený tlak při srdeční kontrakci a neměl by přesáhnout hodnotu 120 mm rtuti. Druhá hodnota, tlak diastolický, je nejnižší naměřená hodnota, ve které srdeční sval relaxuje a naplňuje se krví. Hodnota u zdravého jedince by neměla přesáhnout 90 mm rtuti. Nejvyšší tlak máme po probuzení a během dne různě kolísá. Tlak závisí na výkonu srdce a odporu cév v řečišti a dalších faktorech jako stres, tlak vzduchu a další. Další faktor zvýšení krevního tlaku, který nelze opomenout, jsou výživové zvyklosti. Zvýšená konzumace kuchyňské soli znamená vždy zvýšení krevního tlaku! Sůl Potřebu slané chuti si pěstujeme až v průběhu života. Slaná jídla jsou bohužel i ta, která mají vysoké množství kalorií. Dle výzkumů bylo prokázáno, že lidé trpící vysokým krevním tlakem mají slanou chuť raději. Jistě také znáte

než 2400 mg/denně). V následující tabulce se můžete podívat, kolik soli obsahují různé typy potravin. V některých případech vás asi zaskočí větší množství v potravinách, o kterých se mluví i ve spojení se zdravým stravováním. Ke snížení krevního tlaku je třeba vybírat potraviny, které mají na 100 g potraviny méně jak 150 mg sodíku. Můžete si začlenit do jídelníčku náhražky kuchyňské soli, pro které je typické, že mají mnohem vyšší množství draslíku než běžná kuchyňská sůl. Draslík je minerál, který má naopak příznivý vliv na snížení krevního tlaku. Větší množství draslíku je i v těchto potravinách: banány, meruňky, ananas, brambory, luštěniny. Ve studiích byla taktéž uveřejněna bramborová dieta na snížení krevního tlaku. Ta spočívala v denní konzumaci 1 kg brambor, vařených bez soli.

a mandlích. Další látkou, které se přisuzují účinky na snižování tlaku, je rutin. Největší obsah této látky najdete v pohance. Pokud již užíváte léky na snížení tlaku či máte geneticky podmíněné riziko vzniku hypertenze, je potřeba začít se zajímat i o výživu. Využijte některých informací z článku a sami sledujte, co se s tlakem děje. Mgr. Zuzana Přikrylová Poradce v oblasti výživy; www.zuzanaprikrylova.cz

Léčba česnekem Jedna ze studií prokázala, že po konzumaci česneku klesá krevní tlak. Tento účinek se udrží 2-6 hodin po jeho požití. Za optimální dávku se považuje 1 stroužek česneku denně. Tuto léčbu můžete vyzkoušet jednoduše sami. Stroužek česneku jezte 1krát denně po dobu 2-3 týdnů. Po té zařaďte jednotýdenní pauzu. jaro 2016 / 29

RELAXING

HRAJTE a vyhrajte!

LUŠTĚTE také online na www.vitalita-zdravi.cz Hrajte o 10 balíčků Klorane – řadu s výtažkem z datlovníku pouštního na suché, poškozené a lámavé vlasy v hodnotě 999 Kč Konec suchým, poškozeným, lámavým vlasům a roztřepeným konečkům! Toto trio přípravků od francouzské dermokosmetické vlasové péče KLORANE obsahuje výtažek z jader datlovníku pouštního, stromu, který roste v subsaharské Africe a dokáže odolávat i těm nejextrémnějším suchým podmínkám. Šampon, maska a krém bez oplachování dokonale vyživí vaše vlasy, vrátí jim pružnost, poddajnost a přirozený lesk. Datlovník pouštní je navíc jeden z rostlinných druhů, který firemní nadace pro ochranu a valorizaci rostlinného dědictví, Institut Klorane, vysázel napříč africkým kontinentem ve vegetačním pásmu 7.000 km dlouhém a 15 km širokém. Tento projekt dostal název (viz tajenka) a Institut Klorane se díky němu stal partnerem UNESCO v projektu Green citizens.

Více na www.klorane.cz. Přípravky KLORANE zakoupíte exkluzivně v lékárnách. Výherní se stává odpověď ze všech doručených, v pořadí definovaném následujícím vzorcem: x = [ n/(10+1)]*b, 10 = počet výher, x = výherní pozice, b = násobek výhry n = počet obdržených odpovědí, Správné znění tajenky posílejte do 15. 5. 2016 Své odpovědi se zpáteční adresou zasílejte buď • e-mailem na adresu: [email protected] (do předmětu vašeho e-mailu vepište VaZ1-tajenka) nebo 30 / jaro 2016

• SMS zprávou na číslo 774 670 910 ve tvaru: VaZ1-znění tajenky ( nezapomeňte uvést zpáteční adresu, např. VaZ4_KRÁSNÝ PODZIM, J. Nováková, Bílá ulice 14, Rokycany 725 62) NEZAPOMEŇTE UVÉST SVOJI ZPÁTEČNÍ ADRESU!! Výherci budou zveřejněni v následujícím vydání magazínu VITALITA & ZDRAVÍ LÉTO 2016 Znění tajenky křížovky vydání Vitalita & zdraví ZIMA 2015: Vřídek zvaný furunkl hovorově beďar

Výherci kosmetického balíčku AVÈNE ( Triacnéal Expert + Cleanance čisticí gel ) jsou: J. Čapková z Brna, J. Šmídová z Dřísy, J. Musilová z J. Hradce, M. Hanušová z Prahy, H. Prokopová z H. Králové, I. Čermáková z Třebotova, J. Novotná ze Slavkova, Fr. Němcová z Hodonína, B. Netíková z Jihlavy, G. Dejmková z Chrudimi Všem výhercům srdečne gratulujeme. Redakce Zasláním odpovědi do souteže dáváte automatický souhlas se zpracováním svých osobních údajů

Doplněk stravy

Pro nejmnaše enš í

probiotické kapky 7,5 ml Komplex 2 probiotických kmenů a fruktooligosacharidů. 2 kmeny (L. reuteri a L. rhamnosus) a 250 miliónů probiotických bakterií v denní dávce. Dávkování: 5 kapek denně.

Kapky ve speciálním balení s pipetou. Speciální balení kapek zajišťuje vysokou ochranu probiotik tím, že jsou před prvním použitím uchovávány ve víčku odděleně od tekutiny.

Probiotika ve víčku

Doplněk stravy, dbejte na vyváženou stravu a zdravý životní styl!

PODPŮRNÁ LÉČBA PŘI CHŘIPCE A ANGÍNĚ Wobenzym působí proti zánětům a podporuje oslabenou imunitu. Proto by ho měli lidé, které chřipka, angína nebo jiné záněty dýchacích cest ohrožují nejvíce, začít užívat už v období zvýšeného výskytu nemoci. Při onemocnění ho Wobenzym tím, že posiluje imunitu, pomáhá rychleji zvládnout, a zkracuje tak dobu léčby. Navíc pomáhá bránit opakování nemoci.

Posiluje oslabenou imunitu proti chřipce a nachlazení Urychluje hojení po úrazech a operacích Brání opakování vaginálních mykóz

POMÁHÁ UŽ 50 LET

Působí proti zánětům a otokům

Letos je tomu přesně 50 let, kdy byl Wobenzym poprvé uveden na trh v tehdejším západním Německu, a 25 let u nás. Jen v ČR si lidé za rok koupí kolem 200.000 balení tohoto léku, mnozí z nich opakovaně. Také to potvrzuje, že pomáhá.

Více na www.wobenzym.cz Wobenzym je tradiční lék z přírodních zdrojů k vnitřnímu užití. Čtěte pečlivě příbalovou informaci. MUCOS Pharma CZ, s.r.o., Uhříněveská 448, 252 43 Průhonice Konzultace s lékařem na tel.: 800 160 000

5

201

11.

12.

KA

Brno - Zábrdovice České Budějovice Český Brod Hradec Králové Jindřichův Hradec Karlovy Vary Ledenice Mělník Poděbrady Praha 2 Praha 7 Prachatice Strunkovice Trutnov - Střední Předměstí Trutnov - Horní Předměstí Vimperk

Tkalcovská 1/3 Lannova třída 87/43 Havlíčkova 134 Štefánikova 454/28a Růžová 41 Vítězná 194/35 Náměstí 86 Pražská 532 Náměstí T.G.Masaryka 796/3 Vinohradská 24 Komunardů 16 Nám. Přátelství 665 Strunkovice nad Blanicí 86 Česká 190 Palackého 201 Krátká 554

63

5x

35

2, 8

dd

1

. in

778 727 863 387 423 119 775 861 856 495 271 730 388 723 110 353 223 026 387 995 496 315 670 229 325 612 697 222 520 434 732 776 480 388 315 661 388 327 043 499 426 301 499 426 241 388 411 058

1