Itt a tavasz... APért! Tegyünk együtt a holna. Add nekünk az 1%-od! KÉRJÜK, ÖN IS TÁMOGASSA

Itt a tavasz...

XV. évfolyam 4. szám 2007. április

A NAP KLUB ALAPÍTVÁNY SZOMSZÉDSÁGI

-JA

NAPért! NA Tegyünk együtt a holN KÉRJÜK, ÖN IS TÁMOGASSA alapítványunkat személyi jövedelemadója

1%-ával!

Add nekünk az 1%-od! A Bizalom Kör következô találkozója április 24-én, kedden 18 órakor lesz a Nap Klub Alapítvány helyiségében (VIII., Leonardo da Vinci u. 4-6.)

Sok szeretettel várjuk régi és új tagjainkat, valamint minden érdeklôdôt! zt üzenik a kisrigók, kik fészket raktak ismét az ötödik emeleti függôfolyosónkon, ezt üzenik a kibújt hagymások, a leveleiket bontogató bokrok, fák, s ezt üzenik a társasházak közötti kiskertekben megjelenô önkéntes „kertészek” is. A szorgos kezek munkájának eredménye mindannyiunk örömére szolgál majd, ezért óvjuk, segítsük munkájukat. Hogy rászólunk – ha észrevesszük – a szemetelôkre, s magunk sem szemetelünk! Ha nincs erre idônk, azzal is segíthetünk, hogy nem szórjuk le a csikkeket dohányzás után az emeleti ablakokból, erkélyekrôl. Kapcsolódó téma a 8. oldalon olvasható Fotó és szöveg: Faragó Maja

Nap Klub Alapítvány ez évben ünnepli létrejöttének 15. évfordulóját.

KÖZÖS Ö Ö DOLGAINK „HATÁRAINKON ÁTLÉPVE…” A Naplap elôzô számában fotó-összeállításban számoltunk be alapítványunk p y nemzetközi kapcsop latairól. Ígéretünk szerint ez alkalommal részletesebben ismertetjük a „Határainkon átlépve…” keretében Erdélybôl érkezô vendégeink projekt r háromnapos programját. A vendéglátásra a Nemzeti Civil Alapprogram pályázatán elnyert szerény összeg teremtett lehetôséget. Tordaszentlászlói Közösségfejlesztô és Európai Integrációs Egyesület képviseletében érkezô vendégeket – esti érkezésüket követô rövid ismerkedés után – belvárosi sétára invitáltuk Nagy Józsefné alapítványi elnök vezetésével. A több mint

Nagy Ila átveszi a tordaszentlászlóiak ajándékát.

Az esô sem vette el kedvünket a Gellért-hegyrôl látható városkép élvezetétôl.

Parlamenti látogatás.

800 km-es hosszú út megtétele után jólesô, kellemes séta keretében érintettük a Pilvax Kávéházat, a Vörösmarty teret, a Váci utcát. A Duna-korzóra érkezvén föltekinthettünk a felejthetetlen látványt nyújtó kivilágított budai oldalra, s a Duna fölött átívelô hidakra. Ezt követôen az alapítvány munkatársainál elszállásolva töltötték vendégeink az éjszakát, lehetôséget adva a személyes beszélgetésre, kapcsolatépítésre.

Együtt a csapat Dobogókôn.

Másnap reggel korán a Parlamentnél találkoztunk, s elsôként a Parlament épületét és a Szent Koronát tekintettük meg. Ezt követôen mikrobuszba szállva idegenvetônkkel – a hatalmas történelmi tudással rendelkezô Kerékgyártó Lászlóval, aki önkéntes segítôje lett aznapi programunknak – keresztül-kasul jártuk a várost. Szinte nem volt olyan kô, épület, hely, intézmény, mely említés nélkül maradt volna útvonalunk során. Olykor az idôjárással is dacolva – hiszen hol kisebb, hol nagyobb intenzitással egész nap esett – kiszálltunk az autóbuszból a még több élmény, látnivaló végett. Késô délután volt, mikor kiegészülve az alapítvány munkatársaival elindultunk Dobogókôre, ahol a program szakmai része valósult meg a következô két napban. Vendéglátóként elsôsorban saját magunkkal, tevékenységeinkkel ismertettük meg vendégeinket.

Tegyünk együtt a holNAPért! * Számlaszám: OTP VIII, 11708001-20364520 * Add nekünk az 1%-od!

Ennek részleteivel nem szeretnék untatni senkit, ezért csak néhány példa a témák közül: Nap Klub Alapítvány 15 éve; szomszédság; alternatív gyermekellátás, Grund, Játszóház stb. Az éppen futó projekteket – melyeket olvasóink lapunk hasábjain folyamatosan figyelemmel kísérhetnek – a programgazdák, ismertették. Szóba került még a civilség, az érdekérvényesítés, az érdekvédelem, a közösségfejlesztés mikéntje itt Budapesten, és ott Tordaszentlászlón is. Természetesen a komoly munka mellett volt lehetôség a kikapcsolódásra is – séta a kilátóig, úszás, éjszakába nyúló beszélgetések – egyénileg és közösen. Mint tudjuk, jó társaságban, kellemes környezetben szárnyakon repül az idô. A rövid idô alatt is közvetlen kapcsolatok teremtôdtek, személyes barátságok szövôdtek. Vasárnap ebéd után nehéz szívvel – az áprilisi viszontlátás reményével váltunk el –, és indultunk haza ki Budapestre, ki a távoli Tordaszentlászlóra. Faragó Maja Fotó: Wagner Margit

Játszóház

VENDÉGEK VOLTUNK Bizalom Kör nemrégiben levelet kapott a Közös Nevezô Klub vezetôjétôl (lentebb olvasható). A kedves invitálást elfogadtuk, és a szokásos havi összejövetelünket márciusban a Ferencvárosban tartottuk, ahol zsíros kenyér helyett saját készítésû pogácsával várt Ági, nagyon kedvesen. „Szeretnélek meghívni Titeket egy tapasztalatátadásra, ahol el tudnátok mesélni nekünk, hogyan kezdtetek ebbe a programba, mit találtatok eddig ki és mi az, ami nálatok mûködik? A Közös Nevezô Klub legközelebbi programjaként ismerni, hogyan találják ki mások, meg szeretnénk r cseréjéhogy egymás közötti tevékenységek, tárgyak r vel miként tudjuk a magunk és egymás életét, nagyobb anyagi ráfordítások nélkül könnyebbé, kellemesebbé és barátságosabbá tenni. Március 27-én 18 órára a Dési Huber István Mûvelôdési Házba hívunk (József Attila lakótelep, Toronyház u. 17/b.), egy tea és zsíros kenyér és más ötletelôk társaságában a Bizalom Klub meghallgatni gondolatébresztônek r tapasztalatait? Velenczei Ágnes klubvezetô”

A jelenlévôknek rövid tájékoztatást adunk az immár egy éve megszületett Bizalom Körrôl, annak tapasztalatairól. Vendéglátóinknak az elindulás elsô lépéseihez igyekeztünk buzdítást adni, s az ötlet magját elültetni. Majd a kérdésekre válaszoltunk, melyek során bennünk is újabb ötletek születtek, egyrészt a további együttmûködés lehetôségeinek kihasználásról, másrészt hogy hogyan is lehetne a kör létszámát, s ezáltal a szolgáltatások szélesítését bôvíteni, elérni. Minderre már áprilisi összejövetelünkön visszatérünk. Ennek idôpontja és helye: 2007. április 24., kedd 18.00 óra, a Nap Klub Alapítvány helyisége. Minden érdeklôdôt szeretettel várunk!

PROGRAMOK A NAP KLUBBAN Klubhelyiségünk rendszeresen kínál hasznos elfoglaltságot a szomszédságunkban élô bármely korosztálynak. Programjainkon minden érdeklôdôt szívesen látunk. Közösségi konzultációs fogadóóra: minden szerdán 18.30–19.30 óráig Játszóház: minden pénteken 16–18 óráig Mákvirág Nyugdíjas Klub: kedden 10–12 óráig Gyöngyvirág Nyugdíjas Klub: kedden 14–16 óráig Grund Tehetséggondozó Mûhely: pénteken 14–16 óráig, szombaton 10–13 óráig KNK – Középkorú Nôk Klubja: minden hónap utolsó hétfôjén, 19 órakor torna (helyszûke miatt elôzetes bejelentkezés szükséges a következô számon: 06-30-850-9780), 20 órától beszélgetés (mindenki számára nyitott) Jóga: szerdán 18.30 – 19.30 óráig LEGYEK (Lakótelepi Egyetemisták Klubja): jelentkezni lehet a Nap Klub Alapítvány elérhetôségein vagy Szonday Szandránál (20/413-0625, [email protected]) A programok helyszíne: Nap Klub (1082 Budapest, Leonardo da Vinci utca 4–6.)

PÁLYÁZATI TANÁCSADÁS A Nap Klub Alapítvány civil szervezetek számára minden szerdán 10 és 11 óra között pályázati tanácsadást kínál, amelyen a szervezetek konkrét segítséget kérhetnek, információkat kaphatnak pályázatírással kapcsolatban, továbbá együttmûködô partnerekre találhatnak. Érdeklôdni és idôpontot egyeztetni Szabó Mártánál lehet a 06-1-333-0316-os telefonszámon.


KÖRNYEZETÜNK DUGULJ EL! … szól rá 8 év körüli bôbeszédû kisfiára a metró lépcsôjén sietôsen lépdelô apuka. „Nem mondod!” – reagál fiatalos lendülettel óvodás kislánya beszámolójára az ifjú anyuka. Vajon a gyerek érti a képes beszédet, vagy a türelmetlen hangsúlyból és a semmitmondó szövegbôl majd rájön elôbb-utóbb, hogy mit mondtak neki? Vagy félreérti, és akkor kinevetik… Olyan mókás! Esetleg azt válaszolja, hogy „de igen”. Vagy megkérdezi: – Akkor most ne mondjam?

lap gyûjteménye, levelezése a távoli rokonokkal, újságkivágások, szépapáink anyakönyvi kivonatai újabb dobozba kerültek. És én csak egy szegény ember vagyok. Földszinti lakótársnômmel tárgyalva kávézás közben a papírhalmokat, legyint rám szomorúan. –Te csak hallgass! Autóvásárlás, számlaigazolás a szervizbôl, telekvásárlás és eladás, újabb telekvásárlás, kômûves árajánlatai, vízszerelô anyagkimutatása, reklámanyagok fákról, virágokról, permetezôszerekrôl, a jelzálog nyomtatványai. Doboz, a szekrény felsô polcára, doboz az alsóra, éléskamra hátsó felébe, regények háta mögé, baracklekvár takarásába. Öreg barátom vette a bátorságot és kidobott egy igazolást, amit tizenöt évig a kutya sem kért tôle. Fél évvel ezelôtt kereste rajta a hivatal, hogy: – Azaz igazolás ugyan hol van?

És ô válaszolhatja ugyanezt az apukának vagy az anyukának? Vagy külön létezik a szülô nyelve a gyermekhez (köszönj szépen!), és külön a gyermeké a felnôtteknek (szeretnél!). Mi lenne, ha a gyerek úgy beszélne az iskolában, ahogy a fiatal és idôsebb felnôttek körülötte? Intôt kapna, ugye? Milyen vicces (vagy nem?), amikor a gyerek azt mondja az anyukájának: – Ezt nem szeretném még egyszer hallani! Édesanyanyelvünk lesz gyermekeink és unokáink nyelve, különben „megszívjuk a levét”. Vagy nekünk is azt mondják majd, amit a gyerekV kocsiban izgô-mozgó gyereknek mondott az anyukája: – Nyugodj békében! Papp Boglárka

Másolatot szerezni, a reménytelen és a lehetetlen között van félúton, mert az a hatóság, amelyiktôl el lehetne kérni, a véletlen függvény generálta nyitvatartási idôben mûködik. Nem szabad ám kidobni semmit! Keresni kellene egy albérletet, ahol én lakom egyedül, a papírok meg pukkadjanak meg a másik lakásban. Hozta: Faragó Mária

VELEM (IS) MEGTÖRTÉNT Papírhalmok támadása ezdetben vala egy doboz. Karácsonyra kapott ing helyét foglalta el a lakásbérleti szerzôdés, néhány anyakönyvi kivonat, számla, használati utasítás, a mosógép garanciapapírjai. Késôbb az orvosi papíroknak külön dobozt nyitottam, csokoládé volt benne valamikor. Szemészet, sebészet, ilyen-olyan gyógyászat, tartsa meg, hozza magával legközelebb. Azután csak gyûltek. Gázkonvektor, hûtôszekrény, miniatûr vállalkozásom nyomtatványai, újabb doboz, csizma volt benne, ezeknek már nagyobb doboz kellett. Szegény anyósom képes

Székely bácsi kérdezi a fiától, hogy mennyi az idô. – 10 perc múlva kettô. – Nem azt kérdeztem, hogy 10 perc múlva mennyi idô lesz. – A párom azzal vádol, hogy sohasem figyelek rá. Vagy valami ilyesmivel.

INTERNETCÍMÜNK: www.napklub.hu A Nap Klub Alapítvány számlaszáma: OTP VIII., 11708001-20364520 adószáma: 18037119-1-42


KELLEMETLEN LÁTOGATÓK Miért kell a csótányt írtani? csótányok a ma élô rovarok legôsibb képviselôi közé tartoznak. Földünkön elsôsorban a trópusokon több ezer csótányfaj ismert. KözépEurópában 10 szabadon élô fajt ismerünk. Hazánkban a három leggyakrabban elôforduló csótányfaj a német csótány 10–15 mm nagyságú, világos sárgásbarna színû. A konyhai csótány 20–27 mm nagyságú, csokoládé-, illetve feketésbarna színû. Legnagyobb az amerikai csótány 35–40 mm nagyságú vörösesbarna színû. Testalkatuk alkalmas arra, hogy nappal szûk hézagokba, repedésekbe meghúzzák magukat. Melegigényesek 25–30 C hômérsékletû, nedves helyeket kedvelik. A fényt kerülik, rejtett életmódot folytatnak Az éhezést jól tûrik, táplálék nélkül hetekig is életben maradnak. Folyadékigényük azonban igen nagy, nehezen viselik a szomjazást, vízhiányban napok alatt elpusztulnak. Életmódjuk jellemzôi A csótányok a rejtôzködô életmódjukból adódóan rendszerint környezetünk szennyezett helyein (csatornában, szemét- és hulladéktárolóban stb.) tartózkodnak, ahol fertôzô anyagokkal táplálkoznak (romlott élelmiszerek, széklet, köpet, vizelet stb.). Táplálkozásuk során a testfelületükre jutott kórokozókat folytonos tisztálkodással távolítják el. Tehát a kórokozók a tartózkodási- és búvóhelyükön, vonulási útjaik közelében bárhol fellelhetôk. Tápcsatornába jutott kórokozók részben szanaszét elhelyezett ürülékükkel, részben táplálkozásuk által jutnak a külvilágra, miután nyálukat, illetve hányadékukat használják fel a szilárd táplálék felpuhítására, azért annak szennyezése vagy fertôzése igen gyakori. A csótányok mindenevô tulajdonságuk miatt, táplálékukat keresve az élelmiszereket nemcsak elfogyasztják, hanem táplálkozásuk közben azokat szennyezik is. Növényi és állati eredetû élelmiszert egyaránt fogyasztanak, de ezek hiányában egyéb anyagokkal (textíliával és papírral stb.) is képesek táplálkozni. Ha nagyon elszaporodnak, bûzmirigyeik által kellemetlen szagot áraszthatnak. Szélsôséges esetben az alvó embert is megtámadják, a szemhéját, az ajkakat és a körmöket rágcsálhatják, amivel súlyos lelki ártalmat okozhatnak. Mi a teendô? Fontos az állandó megfigyelés. Lakásokban elsôsorban a konyha, fürdôszoba, WC, élelmiszertároló helyiségek tisztán tartása (pl. a nedves takarító rongyok kiszárítása). Szemétgyûjtô helyek, pincék szárazon tartása, csöpögô csapok megjavítása, vezetékek áttörési helyein repedések megszûntetése. A fenti intézkedések megtétele azonban egy megtelepedett populáció felszámolását nem biztosítja. A csótányok elszaporodásának megelôzésére a rendszeres permetezés alkalmas, mivel a búvó-, tartózkodó- és közlekedô helyeiken létesített tartós méregmezô a behurcolt példányokat elpusztítja.

Az élelmiszert látogatók közé tartozó csótányok irtása több szempontból is indokolt. Tömeges elszaporodásuk esetén, részben fertôzô betegségek terjesztéséért lehetnek felelôsek, részben pedig az ember közvetlen környezetében, különösen a lakásban megtelepedve allergiás reakciókat idézhetnek elô, illetve undorkeltésük miatt pszichés visszatetszést keltenek. A lakosság számára a rovarirtás széles választéka áll rendelkezésre (rovarirtó permetek, porok, mérgezett csalétkek, csapdák), amelyekkel a kisebb fertôzöttség biztonsággal felszámolható. Tömeges elszaporodásuk esetén forduljunk szakemberhez. Magyarországon az egészségügyi kártevôk közé tartozó csótányok elleni védekezés irányítás a és szakmai felügyelete gy az 1991. évi XI. törvény y alapján pj az ÁNTSZ és ennek keretében az Országos Epidemiológiai Központ feladata. A csótányok elleni védekezés jogszabályi alapját az egészségügyrôl szóló törvény, illetve a törvény végrehajtása tárgyában kiadott rendelet biztosítja. Az egészségügyi törvény szerint pedig: A betegségeket terjesztô vagy egészségügyi szempontból káros, külön jogszabályban meghatározott rovarok és rágcsálók irtásáról a terület, épület tulajdonosának, illetve kezelôjének rendszeresen gondoskodnia kell. (Forrás: EPINFO OEK Módszertani levele a csótányok elleni védekezésrôl)

Szerkesztette: K-néZC

Hírdetési díjak Méret 1/1 oldal 1/2 oldal 1/4 oldal 1/8 oldal Lapszél

Fekete–fehér 50 000 Ft 30 000 Ft 10 000 Ft 10 000 Ft 10 000 Ft

A hirdetésekkel kapcsolatban bôvebb felvilágosítás munkaidôben a Nap Klubban vagy a 333-0316-os telefonszámon kérhetô dr. r Szikora Zsoltné gazdasági vezetôtôl.


EGÉSZSÉG – ÉLETMÓD A KROLOFILL SZEREPE ikkem a klorofill fontosságáról szól, valamint összegzi, mit érdemes megvenni, esetleg csíráztatni otthon. A klorofill összetételénél fogva csaknem azonos a vér hemoglobinjával. Erôteljes tisztító, dezodoráló, baktériumölô hatása van, segíti az új szövetek növekedését. A szervezetben „belsôdezodorként” mûködik, hiszen segít eltávolítani a testünkbôl az összegyûlt szennyezô anyagokat. A téli idôszak után igen áldásos olyan növények fogyasztása, amelyek kiemelkedôen sok klorofillt tartalmaznak. Ilyen például a lucerna, a zöldárpa, a búzafû és a petrezselyem. A klorofill tartalmú növények beszerezhetôk csíra formájában a bioboltokból, vagy megfelelô csíráztató magvakból magunk is csíráztathatunk otthon, ahogy errôl már korábban is írtam. A csírákat szendvicsekre, levesekbe evés elôtt beletéve, valamint fôzelékre rátéve fogyasszuk. Különösen javaslom a biobúzából kifejlôdô friss hajtásokat, amikor azok 7–8 cm-re nônek. Fogyasztható a búzafû leve is, de ez speciális prést igénnyel. Ma már kapható kapszula, illetve fagyasztott formában is. A legolcsóbb, ha mi otthon csíráztatjuk. Aki klorofill tartalmú készítményt szed, annak a vizelete, széklete esetleg zöld színûvé válhat, de ez nem baj, aggodalomra nincs ok. Fogyasztását a tizenkét évnél fiatalabb gyermekek, valamint terhes anyák beszéljék meg az orvosukkal. A természetes élô zöldségek nem okoznak semmiféle gondot. Kiss Ernôné fitoterapeuta

INTERNETCÍMÜNK: www.napklub.hu A Nap Klub Alapítvány számlaszáma: OTP VIII., 11708001-20364520 adószáma: 18037119-1-42

SZÓLÁSOK, MONDÁSOK, SZÁLÓIGÉK Minden rrossz valamire jó – tartja a szólás. Sorozatunk szerzôje Gyapay – Megyer – Ritók: Ki mondta? Miért mondta? (RTV–Minerva, 1977) címet viselô könyv felhasználásával néhány ismert szólás, mondás eredetébe avatja be a Naplap olvasóit.

Heuréka örög szó annyit jelent: megtaláltam, megfejtettem, megvan a megoldás. Ha hosszas gondolkodás után rájövünk valaminek a megoldására, vagy megtaláljuk a varrás közben leejtett tût, ha elôkerül az elveszettnek hitt lakáskulcs felkiáltunk: heuréka! Honnan is ered ez a felkiáltás? Hierón i.e. II. században Szürakusza görög város uralkodója volt. Amikor hatalmában gyarapodott elhatározta, hogy hálája jeléül aranykoszorút helyez el az istenek szentélyébe. Megbízott egy aranymûvest a koszorú elkészítésével, és átadta neki a megfelelô súlyú aranytömböt. A koszorú elkészült, a király elégedett volt. T Tudomására jutott azonban, hogy a mester nem használta fel az összes aranyat a mûhöz, hanem eltulajdonította azt, és ugyanolyan súlyú ezüsttel helyettesítette. Hierón dühös volt, amiért becsapták, és kereste a módját a lopás bizonyitásának. Arkhimédészt a híres természettudóst bízta meg e feladattal. Arkhimédész fürdés közben megfigyelte végtagjainak súlycsökkenését, és a kádból kifolyó víz mennyiségébôl rájött az alkalmas módszerre, amivel a csalást bizonyítani tudta. Magáról megfelejtkezve, örömittasan kiugrott a kádból, és pucéran, csuromvizesen rohant végig Szürakusza utcáin, nem kis feltûnést keltve, heuréka! heuréka! kiáltozással újságolta felfedezését az ámuló embereknek Arkhimédész törvényét (Minden folyadékba vagy gázba merülô testre felhajtóerô hat, amelynek nagysága egyenlô a test által kiszorított folyadék vagy gáz súlyával. – a szerk.), illetve annak közkeletû változatát „Minden vízbe mártott test annyit veszít súlyából, amennyi az általa kiszorított víz súlya” – minden diák ismeri. Arkhimédész számos felfedezése közül csak néhány: az egyszerû gépek az emelô, a csigasor, a végtelen csavar, a mozgó csiga, a fogaskerék. Neki köszönhetô a kör kerülete és átmérôje hányadosának a píí értékének a kiszámítása. Találmányait a haditechnikában is használták. „Arkhimédész azonban többre becsülte elméleti munkásságát mint gépeit. Ránk maradt levelezései mintapéldái a gyönyörû matematikai bizonyító eljerásoknak.” (Forrás: Gyapay–Megyer–Ritoók: Ki mondta? Miért mondta? RTV–Minerva, 1977) K-néZC


ELLAZULÁS… Sok esetben fáradtak vagyunk, már délutánra a sok ülés vagy szaladgálás miatt – kinek milyen munkakör adódott. Lehet délutánra, estére fontos programunk, r vagy egyszerûen kapunk egy mozi-, színházjegyet, és úgy érezzük, túl feszültek vagyunk. Nincs azonban idô hosszabb pihenésre. Ilyen esetekben a legcélszerûbb a jóga „hullapóz” alkalmazása. zanszkritül a savászana hullát jelent, ezt a testtartást nevezzük hullapóznak. A kivitelezése igen egyszerû. Feküdjünk hanyatt, két karunkat oldalunk mellett kinyújtva fektetjük, tenyerünk felfelé néz. Lábunkat egymás mellé helyezzük kinyújtva, lábfejünk egy kicsit kifordulva oldalra dôl. Legyen kényelmes az elhelyezkedésünk. Erôltetés nélkül a lehetô leglassúbbra, lefokozva lélegzetünk, pihenünk. A lábfejtôl kezdve ellazítjuk összes izmainkat, a lábfejet, a bokát, a lábszárat, a térdeket, a combokat, a csípôket, a hasizmokat, a vállakat, a karokat, a hát, a nyak és a fej összes izmait, a legvégén a szemet és szemhéjat. Teljesen elernyedünk. Semmi másra nem gondolunk, mint a legnagyobb békére, nyugalomra, mely tökéletes egészséget ad. Ilyenkor a teljes idegrendszer megpihen. A vérkeringés teljesen egyenletes. A vénás vérkeringés könynyebb lesz, a szív tehermentesül, mert szivattyúzási munkája sokszorosan könnyebb. Tízpercnyi pihenés ebben a helyzetben, a lelassított légzéssel teljes nyugalomra koncentrálja elménket. Még jobb, ha teljesen ki tudjuk a gondolatainkat kapcsolni, felér egy egész éjszakai pihenéssel. Tíz perc után forduljunk oldalra, néhány másodpercig maradjunk így, majd oldalhelyzetbôl üljünk fel. Érdemes gyakorolni, kipróbálni, a hatás nem marad el. Kiss Ernôné jógaoktató

HOGYAN ELÔZZÜK MEG A CSÍPÔKOPÁST? A Középkorú Nôk Klubjának legutóbbi összejövetelén a „csipônkrôl” p beszélgettünk. g dr. Kovács Éva gyógytornász vezetésével, az ott elhangzottak lényegét az alábbiakban megosztjuk az olvasóval. buszra, vonatra felszállás, a lépcsôn járás, a házimunka mozdulatai közben csípôízületünkben jelentôs mozgás történik. Mindennapi életünkben kevésbé figyelünk a csípônkre, mint pl. más ízületünkre. Csak akkor kerül figyelmünk középpontjába, ha már a mozgás fájdalmas, merev, beszûkült.

Az élettani csípômozgás feltétele, hogy a csípôízületet alkotó két csont súrlódásmentesen csússzon egymáson. A csontok érintkezô felszínei rugalmas porccal fedettek. A felszínek között ún. szinóviális folyadék van, ez, mint kenôanyag, védi és síkossá teszi a csontvégeket, csökkenti a csontok között a mozgás alatti súrlódást. A rendszeres mozgás elôsegíti a szinóviális folyadék termelését. Ha a kenôanyag mennyisége csökken, a porcfelszínek súrlódnak, és könynyebben sérülnek. Ugyancsak a porc sérüléséhez vezet, ha a csípôízületnek rendszeresen nagyobb testsúlyt kell hordoznia, például elhízáskor. A korábban elszenvedett csípôtáji sérülések miatt egyes porcterületekre nagyobb terhelés hárul, emiatt a tükörsima porcfelszín egyenetlenné válik, a mozgások fájdalmasak lesznek. Megkezdôdik a kopásnak, „meszesedésnek” nevezett folyamat, melynek lényege az ízületi porcfelszín pusztulása, egyenetlenné válása, ami a mozgásokat fájdalmassá, korlátozottá teszi. Testszöveteink és ízületeink teherbírását genetikai és alkati tényezôk is meghatározzák, de a csípôízület kopását elôsegíti a mozgásszegény életmód. Fájdalmas és beszûkült ízületeinkkel egyre kevesebbet mozgunk, ami miatt egyrészt kevesebb szinóviális folyadék termelôdik, másrészt gyengülnek az ízületkörüli izmaink, és a kevesebb mozgás miatt testsúlyunk gyarapodik. Ez elôsegíti az ízület további kopását. Hogyan tudjuk ezt a folyamatot megelôzni, vagy megszakítani? A célirányos, rendszeres mozgás fokozza a szinóviális folyadék termelését, javítja az ízület anyagcseréjét, erôsíti az elgyengült, és nyújtja a megrövidült izmokat, ugyanakkor a testsúlynövekedést is gátolhatjuk, megelôzhetjük a mozgással.

Bemegy a gyógyszertárba egy férfi és megkérdi a gyógyszerészt: – Tud valamit adni csuklás ellen? A patikus áthajol a pulton, jól hátbavágja a férfit, majd megkérdezi: – Na, használt? – Nem tudom – feleli a férfi. – Mindjárt kimegyek a parkolóba, és megkérdezem a feleségem. Az idôs asszony fogorvoshoz megy, és azt mondja neki: – Doktor úr kérem, mit csináljak? Egész éjjel fájtak a fogaim. – Ez egészen egyszerû asszonyom. Ne aludjanak többet együtt!


Alapítványunk az idén is meghirdeti környezetszépítési akcióját

Nyitási akciók a Volksbanknál

TISZTA, VIRÁGOS LAKÓTELEPI KÖRNYEZETÉRT! Szomszédsági Tanács tagjaitól, valamint plakátjaink segítségével értesülhetnek a virágvásár idôpontjáról, az elôzetes jelentkezés módjáról. A pályázati felhívást alább olvashatják. Kérjük, jelentkezzenek minél többen! Segítség környezetünk alakítását, szépítését. Legyen minél több virágos erkély, ablak a házakon. A pályázat értékelése folyamatosan történik, s az eredményhirdetés a hagyományosan megrendezendô Nap Napok keretében lesz júniusban. A tavaszi munkákhoz eszközök kölcsönözhetôk a Nap Klub Alapítványtól.

l l l

l l l

PÁLYÁZATI FELHÍVÁS A Nap Klub Alapítvány és a Nap utcai Szomszédsági Tanács pályázatot hirdet a

TISZTA, VIRÁGOS LAKÓTELEPI KÖRNYEZETÉRT! címmel mindazok részére, akik szebb, kulturáltabb környezetben szeretnének élni, lakni, és tenni is hajlandók ezért. Kik pályázhatnak? Szomszédságunkhoz (Hock János, Baross, Szigony /páratlan oldala/, Leonardo, Práter, Nap, Nagytemplom utcákkal határolt területhez) tartozó társasházak lakói, tulajdonosai, akik saját erkélyüket, folyosójukat szépítik, virágosítják. Hogyan lehet benevezni a pályázatba? Pályázni a Nevezési lap kitöltésével és benyújtásával lehet, melyen – amennyiben a „Föld napi” virágvásáron szeretne virágot vásárolni a „Nap téren” – az igényelt növények fajtáját és mennyiségét is elôzetesen meg kell nevezni. Nevezési lapot a Nap Klub Alapítvány Tel.: 333irodájában (1082 Budapest, Leonardo u. 4–6. T 0316) és a Szomszédsági Tanács tagjainál lehet kérni.

l

egy évig díjmentes forintszámla vezetés egy évig díjmentes devizaszámla vezetés egy évig havonta két alkalommal ingyenes pénzfelvétel bármely ATM-bôl bankszámlához kapcsolódó ingyenes balasetbiztosítás ingyenes bankon belüli átutalás ingyenes „Volksbank-Line” telefonos szolgáltatás új lakossági bankszámlájához VISA Electron vagy gy Maestro kártya igénylése esetén a bankkártya elsô éves díját átvállaljuk Öntôl

Ajánlatunk csak lakossági folyószámlát nyitó ügyfél esetében és kizárólag a 1089 Budapest, Baross u. 135. sz. alatt található Volksbank fiókban érvényes. A meghirdetett kedvezmények a 2007. május 31-ig megnyitott számlákra érvényesek.

Cím: 1089 Budapest, Baross u. 135. Telefon: 323-3580 www.volksbank.hu Volksbank-Line: 06-40-41-42-43

– Idösapám, csuklik a tehén. – Adjál neki vizet! – Nem úgy, össze. – Mondja, Kovács bácsi, maga mit szokott csinálni, ha este nem tud elaludni? – Én? Elszámolok háromig, és már alszom is. – Tényleg? Háromig? – Háromig, de van úgy hogy fél négyig is. Miután a szemorvos alaposan megvizsgálta a pácienst: – Ne haragudjon, de hogy talált be a rendelôbe??

A kitöltött nevezési lapokat 2007. április 30-ig kérjük leadni, illetve a postaládába bedobni. A pályázat elbírálását a „játszóházas” gyerekek végzik. A gyerekek által legszebbnek választott erkélyeket, ablakokat társasházanként emléklap és „szerény” tárgyjutalommal jutalmazzuk. Eredményhirdetés: a 2007. évi Nap Napok rendezvényen. Várjuk szomszédságunk lakóinak pályázatait! A Nap Klub Alapítvány havonta megjelenô ing gyenes szomszédsági lapja. Szerkesztôbizottság: Balogh Andrásné, Dellamarió Ildikó, Faragó Mária, Gara Imréné, Hajdú Gizella, Kerékgyártóné Zalka Cecília, Királyfi Jolán, Kisoroszi Elter Rozi, Kiss Ernôné, Luigi, Makuminé V Varajti Enikô, Papp Mária, Polai Zsuzsanna, Skrinyár Istvánné, Sza abó Márta, Szegedi Józsefné, Szigeti Éva, Szonday Szandra, Tóthné Virág Margit, Ujvári Tiborné, Vass Józsefné, Wagner Margit, Wuletin István.

Alapítvány Kiemelten közhasznú szervezet

Felelôs kiadó: Nagy Józsefné Felelôs szerkesztô: Sörös Erzsébet A szerkesztôség és a kiadó címe: 1082 Budapest, Vinci u. 4-6. Leonardo da V Telefon/fax: (06-1) 333-0316 p @ E-mail: [email protected]. Web: www.napklub.hu p ISSN 1217-0879 Tördelés: Fehérvári Béla

Itt a tavasz... APért! Tegyünk együtt a holna. Add nekünk az 1%-od! KÉRJÜK, ÖN IS TÁMOGASSA

Recommend Documents