Inhoudsopgave. 1e druk maart 2015 Wim N. Bakker, Venry.org Pagina: 2 van 17

Inhoudsopgave Inleiding................................................................................................................................................3 Ik heb niet zoveel tijd om deze stappen te doen...................................................................................4 Wie ben ik en waarom heb ik recht van spreken?................................................................................5 STAP 1: Wie schrijft die blijft..............................................................................................................7 STAP 2: (H)Erkennen...........................................................................................................................9 STAP 3: Verantwoordelijkheid...........................................................................................................11 STAP 4: Ademhaling..........................................................................................................................12 STAP 5: Meditatie..............................................................................................................................14 STAP 6: Affirmatie.............................................................................................................................15 STAP 7: Doen/handelen – De kracht van herhaling is een verandering.............................................16 Als afsluiting.....Succes is de gewoonte om te veranderen.................................................................17

Disclaimer: Bij het samenstellen van dit ebook is de grootste zorg besteed aan de juistheid van de hierin opgenomen tekst. Venry.org of Wim N. Bakker kan echter niet verantwoordelijk worden gehouden voor de gevolgen van eventueel onjuist toepassing van informatie uit dit ebook. Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand en/of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch, door fotokopieën, opnamen of op enige andere manier zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de auteur/uitgever.

© 1e druk – maart 2015 – Wim N. Bakker, Venry.org

Pagina: 2 van 17

Inleiding Dit ebook is geschreven naar aanleiding van een aantal terugkerende vragen van nieuwe klanten. • • •

Wim, jij hebt het zo vaak over thuiskomen bij jezelf, maar ik vergeet iedere keer op te schrijven wat je hebt gezegd Wim, kun je dat wat je vertelde eens in een mailtje sturen Is het misschien iets om je tips en adviezen eens op de website neer te zetten. Bijvoorbeeld over hoe je bepaalde dingen aanpakt.

Tegelijk zeggen de terugkerende klanten, dat ze zo veel aan mijn tips en adviezen hebben gehad en dit nog regelmatig gebruiken. Tegelijkertijd vertellen ze me, dat er zoveel in zit wat ik heb aangegeven, wat ze eerder nog niet zo hebben ervaren of gezien en ze er dan weer vol goede moed mee vooruit kunnen. In eerste instantie dacht ik, dat er eigenlijk al veel verwerkt zit in de blog artikelen, dus die zouden ze kunnen teruglezen. Maar ook dat ik een tijdje de tips op papier heb overhandigd tijdens behandelingen etc. Mensen raken het soms kwijt, zeggen niets of vragen of je het nog eens wilt mailen. Dus had ik bedacht, dat als ik steeds weer opnieuw dingen aan het vertellen ben. Op de website neerzetten, dat kan en heb ik in het verleden bij de voorgaande websites al vele malen gedaan. Misschien kan ik de vorm anders gaan doen, bijvoorbeeld in ebook vorm. Dat leek me wel wat, want dat is handzamer en kun je downloaden en dus ook uitprinten. Iedereen is dan zelf verantwoordelijk, voor wat hij / zij er wel of niet mee doet. Daarnaast deel ik de informatie en dat kan nooit een verkeerde zijn. Wat mij betreft mogen meer mensen van mijn kennis gebruik maken, dan krijgen zij ook de nodige hulp en verandering in hun leven die ze nodig hebben. Genoeg inleiding gehad, dan gaan we lekker beginnen. Ik wens je succes, doorzettingsvermogen en heel veel innerlijke ontwikkeling toe.

Wim Bakker


Pagina: 3 van 17

Ik heb niet zo veel tijd om deze stappen te doen Tijd is een relatief begrip. Als je niet veel tijd hebt, ben je met andere dingen bezig. Lijkt me logisch. Mensen die bezig zijn met concreet werk te verzetten, omdat dat moet gebeuren, hebben genoeg prioriteitstelling en zullen tijd maken om dat te doen, wat op dat moment nodig is. Maar bedoel je met geen tijd hebben misschien ook, dat je zo druk met jezelf of in je hoofd bent met verschillende gedachten etc.? In dit geval zie je niet dat je de tijd wel hebt, alleen teveel besteed aan die dingen, namelijk het in je hoofd bezig zijn met gedachten. Als die gedachten dan blijven komen, zie het maar als malen en herhalen en er geen verandering komt in het resultaat, zou het dan wellicht een goede zijn om daar eens mee te gaan stoppen? En als jij dat voor jezelf ook wilt, kan ik jou daar uiteraard bij helpen. Ik zal meteen nog een aantal dooddoeners en afleidende manoevres weergeven. •

•

•

•

Het werkt toch niet, want ik val steeds weer terug. Het vraagt ook om doorzettingsvermogen, vooral als het niet altijd even leuk is. Het is noodzakelijk om steeds meer bij jouw kern uit te komen. Ik kan het niet, want.... ik ben zo moe... Als je minder in je hoofd zit en het strijden achterwege laat, kom je zeker meer aan jezelf toe. Kan Niet, ligt op het kerkhof en Wil Niet ligt er naast. Zeg dan liever, dat je niet weet hoe je het aan moet pakken, dan doe jij jezelf ook recht aan en ben je al weer een stap verder dan je dacht dat je zou komen. Ja, maar die ander doet ook niets.... Tuurlijk, stil blijven zitten wachten tot het verandert zal zeker helpen. Het enige waar je op kunt zitten/staan wachten is de trein. De verandering komt als jij besluit dat je er anders mee wilt omgaan, dat hoeft lang niet altijd van een ander af te hangen. Sterker nog, als jij het niet van een ander af laat hangen en verantwoordelijkheid neemt voor jouw aandeel in het geheel, ben jij die ander vele stappen voor. Ik kan het (hem/haar, de situatie) gewoon niet loslaten. En je hebt toch ook leren fietsen zonder zijwieltjes?

Je ziet ik kan er zeker nog een heleboel bij schrijven, want wat ik in de afgelopen jaren heb gehoord is al genoeg voor een flink boek en ik denk dat je zelf ook nog een aantal voorbeelden uit je eigen leven of je naaste omgeving kunt geven. Slik dus niet alles voor zoete koek, neem geen dingen aan en onderzoek de situatie op realiteit. Stel jezelf gewoon de vraag: Wil ik in mijn comfortzone of slachtofferrol blijven zitten? Probeer daarbij voor de verandering eens geen antwoord op te geven en alles te laten zijn. Als het weerstand oproept, geeft het aan dat je het moeilijk vindt, wat heel menselijk is. Volg dan zeker de stappen in dit ebook en ervaar wat het voor jou kan betekenen. Ga jij er voor? Ga dan stap voor stap, zodat je rustig aan je opbouw begint. Rome is ook niet in één dag gebouwd.


Pagina: 4 van 17

Wie ben ik en waarom heb ik recht van spreken? Mijn naam is Wim Bakker en ben coach / medium, dus uiteraard ook hooggevoelig. Vanaf mijn vroege jeugd heb ik zelfde problematieken gehad als ieder ander mens, maar zeker zoals ieder hooggevoelig mens. In mijn jonge jaren waren een heleboel zaken, zoals hooggevoelig, adhd, spiritueel , paranormaal, gevoelens en emoties vooral niet helder en werd nog veel afgedaan als, dat hoort er bij of dat bestaat niet, we hebben allemaal wel eens wat, maar serieus genomen werd het niet. We kunnen dat de artsen, ouders /opvoeders etc. niet per se kwalijk nemen. Ze wisten er namelijk geen raad mee, ook als ze soortgelijke klachten wel kenden. In mijn geval wist ik, want dat voelde ik, dat mijn moeder meer voelde dan dat ze aan de uiterlijke - / buitenkant liet zien/blijken. Maar ook dat ze er zelf nog niet of onvoldoende mee had leren omgaan om mij er mee te helpen. Er zat dus niets anders op dan zelf het leven te onderzoeken hoe het werkt. Wat niet betekend dat ik het altijd maar begreep of niet meer vastliep. Pubertijd en de overgang naar vroeg volwassenschap was daarin ook redelijk zwaar, omdat je alle veranderingen in jezelf, maar ook de impulsen uit je omgeving voelde. Toch kon ik het wel aan, mede door een uitlaatklep in de sport. Een fysieke uitlaatklep is prima, maar zodra je dat nagenoeg iedere dag nodig hebt om je te ontladen, zou het wel eens kunnen voorkomen dat het lichaam die forcering niet toejuicht en er klachten kunnen ontstaan. Het is in ieder geval een goede om eens bij stil te staan. Het heeft namelijk alles met bewustzijn te maken. Tegenwoordig stappen we makkelijker naar een coach / medium / therapeut toe, zodat we geholpen kunnen worden, met dat waar we onmachtig in zijn en mee om mogen leren gaan. Zoals je hiervoor kon lezen was dat in de jaren '70 – '80 nog niet zo bekend, maar toch altijd wel aanwezig geweest en eigenlijk van alle tijden. Na mijn opleidingen en diensttijd heb ik verschillende ICT functies gehad in systeembeheer, netwerkbeheer, technisch projectleider, projectleider en consultant. Het overgrote deel vanuit de detachering. Op mijn 26e heb ik een stevige burnout gehad en was goed overwerkt, waarna het leven niet hetzelfde meer is geworden als daarvoor. Ik bezocht af en toe een paar vaste mediums die me goed konden helpen, maar had al vrij vlot door dat ik zelf het meeste werk zou gaan verzetten, door zoals ik tot dan toe af en toe al had gedaan, grondig onderzoek vanuit mijn gevoel te doen. Tijdens het paardrijden wat ik toen deed en een aantal cursussen op dat gebied, voelde ik steeds meer wat er met het paard , maar ook bij de ruiter aan de hand was en ben toen al voorzichtig begonnen met behandelen van paarden. Totdat er spontaan ook ruiters met acute klachten kwamen en werd de weg ook meer toegankelijk voor de mensen. Na in 2002 de ICT vaarwel te hebben gezegd, ben ik een praktijk begonnen en heb toen vele mensen en dieren geholpen. Mijn ontwikkeling bleef gestaag toenemen, ook als ik


Pagina: 5 van 17

niet altijd iedereen volledig heb kunnen helpen. Meestal gaf ik al aan tot hoe ver of op welk vlak ik wel kon helpen / ondersteunen. Daarin loop je soms ook tegen teleurstellingen, je eigen persoonlijke stukjes en onvermogen aan en dat terwijl je weet dat er meer mogelijk is. Het is dus lang niet altijd aan mij of iets werkt, maar vraagt ook medewerking van diegene die om mijn hulp vraagt. Ik begon workshops, cursussen en zaalhealingen te geven waar jaren tientallen mensen per keer kwamen. Dit waren vooral hulpmiddelen die ik de mensen kon aanreiken om weer snel bij zichzelf terug te komen, je eigen energie te checken en zonodig aan te passen. Omdat veel persoonlijke of fysieke aandoeningen en ik noem ze vaak stoornissen vooral een geestelijke achtergrond in zich dragen, ben ik dat ook steeds meer gaan onderzoeken hoe het in elkaar zit en die onderwerpen uit te diepen, over te dragen in de zalen/workshops en lezingen. Niet te zweverig, maar vooral met beide voeten op de aarde en steeds meer vanuit het innerlijk gevoelsleven. Innerlijke Ontwikkeling noemde ik het en ben daar al 7 á 8 jaar mee bezig. In de jaren dat ik daar nu zo mee bezig ben geweest heb ik ook vele huizen en landerijen energetisch gereinigd. Of dat met entiteiten, wateraders, aardstralen of gebeurtenissen uit het verleden etc. te maken had, maakte voor mij niet uit. Het is gewoon iets wat moet gebeuren. Mijn ervaring is, dat ik eigenlijk iedere keer weer nieuwe invalshoeken tegenkom, vanuit alle soorten van dimensies. Deze reinigingen gaan ook vaak gepaard met 1 of meerdere personenen (op die plek wonend) die daardoor, maar vooral daarvoor ook al vastliepen in hun leven. Dingen gebeuren niet zomaar of zonder reden, ook als je dat lang niet altijd kunt inzien of overzien. De oefeningen die ik gaf werkten gewoon harstikke goed en ik kan altijd zien en/of voelen of iemand zijn oefeningen wel of niet heeft gedaan. En dan krijg je meestal: Oh ja, nou dacht dat het al beter ging en dat ik kon stoppen. Stoppen kan altijd, maar oppakken ook. Zeker als je iedere keer tegen dezelfde stukken aan blijft lopen. Het vraagt doorzettingsvermogen van jou, anders zat je niet in die situatie en dat geldt dus ook voor mijzelf. Dat heeft de ervaring wel geleerd.

Veranderingen zetten door, doordat jij ook blijft doorzetten en situaties aan blijft pakken. Als dat wat je inzet, steeds hetzelfde resultaat blijft opleveren, is het waarschijnlijk je inzicht en je aanpak die je eerst anders mag bezien, om de verandering door te zetten. Werk aan dat wat je wel wilt, dus niet in strijd gaan met wat jij niet wilt. Wees zelf de verandering in de wereld die jij wilt zien.


Pagina: 6 van 17

STAP 1: Wie schrijft die blijft Schrijven is een uitstekend hulpmiddel om onder andere: • het malen in je hoofd te stoppen. Malen en herhalen voegt niets nieuws toe, dus ook geen nieuw inzicht. Door te schrijven, laat je het meer persoonlijk los, doordat je erkent en dat door middel van je schrijven tot uitdrukking te brengen. • je hoofd leeg te maken in navolging van het voorgaande • jezelf helderheid te geven in hoe je de situatie ziet. Je denkt te weten hoe het in elkaar zit, maar zoals bij het voorgaande punt, komt daar geen inzicht bij, waardoor je er anders mee om zou kunnen gaan • jezelf de ruimte geeft om je gevoel tot uitdrukking te brengen. • om aan te geven dat je misschien niet weet hoe je de situatie aan kunt pakken. Daarmee geef je erkenning aan wat het werkelijk is en hoef je minder in de onmacht te blijven zitten. De onmacht dat je het niet weet zal de onmacht dat je het nu niet kunt oplossen in stand houden, lees; onmacht zal onmacht in stand houden. Het is daarbij wel een vereiste dan je dit op de volgende wijze doet: • op papier. In de computer, is het digitaal en dat zet niets voor je in werking. Door het digitaal op te slaan, is dat in ieder geval een mooie manier om jezelf voor de gek te houden en jezelf niet serieus te nemen.Je bent ook eerder geneigd om het daar te laten staan, dan werkelijk aan te pakken. • met pen. De fysieke handeling, die je gevoel tot uitdrukking brengt, heeft een ontladend effect. Je ziet wat je doet, bent bewust dat jij het bent die dat opschrijft. • zonder teveel na te denken en vanuit je gevoel op te schrijven. Met teveel nuancering en teveel relativeringsvermogen zou jij jezelf, de situatie en misschien ook wel iemand anders flink tekort kunnen doen. Ook onderdrukte emoties mogen tot uitdrukking gebracht worden. Naderhand kun je toevoegingen er achter schrijven, maar niet doorstrepen of verbeteren. Voorbeeld wat je op kunt schrijven: De situatie met ….. zit me vreselijk dwars, ik blijf er maar mee in mijn hoofd zitten, terwijl dat mij eigenlijk helemaal niet helpt. Ik wil dat anders gaan ervaren en niet steeds een innerlijk strijd voeren tegen die persoon. Op een gegeven moment weet ik niet meer wat ik moet denken, maar het stopt ook niet. Daar voel ik mij heel onmachtig in. Waarschijnlijk ben ik wel in staat om het op te lossen en te veranderen, maar ik heb klaarblijkelijk dat inzicht nog niet. Dat inzicht wil ik wel graag verwelkomen, zodat ik anders met die situatie kan en mag omgaan.


Pagina: 7 van 17

Wat je ziet is dat jij zelf aangeeft en daarmee erkent: • Dat je een probleem / pijnpunt / situatie hebt die je niet (langer) wilt • Je niet weet wat je er mee kunt doen • Je geen inzicht hebt om het anders te kunnen zien en aanpakken • En graag ander inzicht wilt, dus ook dat je daar voor open staat, zodat je een verandering in jouw leven kunt maken / doorvoeren • Maar ook dat je de controle los wilt laten en daarmee ook jezelf wilt los laten De voorgaande punten kun je dus als schrijfvolgorde gebruiken. Heel helder en duidelijk. Het enige wat jij nu moet doen is dit toepassen. Ga je er voor? Dit schrijven kun je ook ondersteunen met symbolisch de situatie weergeven door te tekenen. Het verschaft je alleen maar helderheid in je denken, sterker nog, je raakt zo meer uit je aardse (be)denken en komt meer in je werkelijke waarneming- en denkvermogen, wat bewustzijn is.

!!! Bedenk je goed dat ook het proces van Opschrijven, een leerstuk in het geheel is. Je brengt jezelf tot ontleding door waar te nemen en weer te geven, dat wat je eerder niet zag of nog niet bewust van was!!!


Pagina: 8 van 17

STAP 2: (H)Erkennen Herkennen en erkennen, daar heb ik het hiervoor bij stap 1 ook al over gehad. Ik benoem het in stap 2, omdat het • een continu proces is • een onderdeel wat jij je eigen kunt maken, door te doen • ondersteunend is aan dat wat je wel wilt en daarmee minder tijd hoeft te besteden aan dat wat je niet wilt, namelijk strijd met de ander en vooral strijd met jezelf • samenvalt met het schrijven, maar eigenlijk pas later tot besef/bewustzijn wordt gebracht Herkennen, komt als eerste. Stel je voor dat je in een mist zit en zo kun je symbolisch je onmacht en vertroebelde gedachten ook zien. Langzaamaan komt er een schim op je afgelopen. Op een gegeven moment herken je steeds meer vorm. Misschien leek het daarvoor misschien op dier of wat je ook in je hoofd hebt gehaald. Doordat het dichterbij komt, zie je een menselijke vorm en weer dichterbij een mannelijke of vrouwelijke vorm, volwassen of een kind. Je zou kunnen zeggen dat het zo ook gaat met gedachten. De grote lijn ga je herkennen zodra je het er ook laat zijn. Als je wegloopt of het van je af probeert te schudden, zul je het niet herkennen, maar ontkennen. Erkennen, komt dus na de herkenning. Je gaat verder waarnemen, onderzoeken, uitpluizen of tot ontleding brengen. De mist is misschien nog steeds aanwezig, maar wordt beter doorzichtig, misschien inzichtelijk. Misschien moet je nu zelf symbolisch eens naar die mannelijke of vrouwelijke vorm in de mist toelopen om te zien of je die persoon kent of om te leren kennen. Doordat je dat misschien moeilijk vind, maar toch doet, leer je ook jezelf kennen. Daarvoor vertrouwde je misschien niet op jezelf, maar hebt het toch gedaan, waardoor je ook meer zelfvertrouwen hebt gekregen. Daarmee heb jij je angst erkent, maar ook dat je moedig genoeg was om het te gaan onderzoeken. In hoofdlijn kun je problemen, situaties etc, eigenlijk alles waar je moeite mee hebt, ook op die manier bekijken. Je zult zien dat, zodra jij je er toe zet om te willen Herkennen, maar ook Erkennen, een belangrijke stap is en misschien wel een overwinning op jezelf.


Pagina: 9 van 17

Erken soms ook dat je gewoon iets niet weet, doordramt, een eigenwijze …. bent, boos bent of teleurgesteld. Sta het jezelf toe dat soms iets is wat het is, ook al snap je er helemaal niets van. Zoals hiervoor bij het schrijven, gewoon erkennen en vooral opschrijven, want papier spreekt meer. Oke, naar stap 3


Pagina: 10 van 17

STAP 3: Verantwoordelijkheid Door het Herkennen en Erkennen heb je al voor een deel verantwoordelijkheid genomen voor wat jij ziet, ervaart of voelt. Of dit in werkelijkheid klopt of niet, dat doet nog even niet ter zaken. Verantwoordelijkheid heb je of je die neemt of niet, of je dat wel of niet wilt zien, het is gewoon zo. Verantwoordelijkheid heb je om dat te zien /onderzoeken / waar te nemen wat er werkelijk is en dus ook om die te ontdoen van schijnwerkelijkheid, onzin, geneuzel etc. Verantwoordelijk voelen voor iets of iemand, daar moet je wat mee oppassen. Voor je kinderen, daar kan ik me iets bij voorstellen, maar ook dat kan jou of het kind onnodig vastzetten of houden in oude overtuigingen die je ooit hebt geleerd. Je moet in iedere situatie kijken / voelen / waarnemen wat het werkelijk van jou vraagt en niet wat het lijkt. Je kan alles voor een ander doen, omdat dat zo voelt, maar je vergeet dat je ook nog verantwoordelijk voor jezelf bent. Zie het maar eens in het verlengde van het leren fietsen met zijwieltjes. Zodra de wieltjes er van af gaan, zijn ze zelf verantwoordelijk voor het fietsen en kun je er ook niet altijd naast blijven lopen. Dus net als de kinderen moeten iedereen leren van ervaringen. Ik heb nog een mooi voorbeeldje voor je: Stel je staat in de rij bij de gaarkeuken, omdat je wilt eten, maar iedere keer komt er iets of iemand die jou aandacht vraagt. Je stap uit de rij om te helpen en daarna ga je weer terug. Oeps, gaarkeuken dicht of net het laatste beetje eten weg. En dat blijft zo een tijd doorgaan. Na een tijdje kom ik eens kijken hoe het je vergaat in die rij, maar daar tref ik je hevig ondervoed aan of misschien wel erger, dood. Veel mensen zullen dan zeggen, maar dat komt door hun. Zij halen me iedere keer uit de rij en daarom krijg ik niet te eten. Ze leiden me iedere keer af, daarom kom ik niet tot mijzelf etc. Nu kun je gaan wijzen naar alle anderen, maar jij bent diegene die zich verantwoordelijk voelt en er op ingaat. Dus je wijst met 1 vinger naar een ander en er wijzen er 3 naar jezelf terug. Dat doet je misschien wel nadenken, waar je wel voor verantwoordelijk bent. Jij bent verantwoordelijk voor jouw lessen en jouw voeding, ook je geestelijke voeding, de les achter situaties, je eigen inzicht / overzicht en voor een heel groot deel je bevrijding.


Pagina: 11 van 17

STAP 4: Ademhaling Niets is zo natuurlijk als ademhalen, je hoeft er eigenlijk niets voor te doen zul je zeggen. En toch is dat niet helemaal waar. Ken je de uitdrukking: • Met ingehouden adem • Ik krijg geen adem • Mijn adem stokt • etc. Ja toch? Die uitdrukkingen hebben meer dan genoeg te zeggen, ook al sta je daar niet altijd bij stil. Maar als je er wel bij stil zou staan, zou je jouw ademhaling meer aandacht geven en zou je goed je ademhaling op gang houden en in werking zetten, waar nodig. Ademhaling is als het leven zelf. Zodra je er mee stopt is het dood, dus kun je het maar beter de aandacht geven die het nodig heeft. Het heeft ook een stukje met bewustzijn te maken. Neem nu; “met ingehouden adem”. In afwachting van wat komen gaat, ben je benieuwd en zit je letterlijk en figuurlijk met ingehouden adem te wachten. Het gebeurt automatisch en het enige wat er is, dat jij jezelf er bewust van moet worden (zie het herkennen en erkennen). Het is ook niet voor niets dat ademhalingsoefeningen worden gegeven bij zwangerschapscursussen/-yoga of bij logopedie. Een simpele en bekende manier van ademhaling is: • door de neus inademen • door de mond weer uit Je haalt daardoor je aandacht heel bewust terug naar jouw lichaam en jezelf. Dus als je veel in gedachten zit en aan het malen bent, kan deze stap daar zeker ondersteunend bij zijn. Ik stel voor dat je iedere dag, minstens 2 tot 3 maal daags 5 minuten er mee aan de gang gaat. Je zult merken dat hoe ontspannen jij er van wordt, je de neiging krijgt om dat qua tijd misschien wat uit te breiden. Op zich helemaal niets mis mee, uiteindelijk moet jij je er goed bij voelen en iedere oefening is daar mooi meegenomen. In het begin, kun je de ademhaling heel gespannen doen, omdat je er teveel nadruk op legt. Hoe verder je komt en de focus/nadruk los laat zijn, ontspan jij je steeds meer. Langzaamaan ga je dan je inademing steeds meer ontspannen verlengen en ook bij de uitademing doe je datzelfde.


Pagina: 12 van 17

Een vervolg oefening kan zijn dat je langzamer en dieper inademt, 1 á 2 seconden wacht en langzaam en dieper uitademt en dan ook weer 1 á 2 seconden wacht. Als je dat steeds meer hebt eigengemaakt, zul je merken dat je ook steeds sneller ontspannen bent en beter je aandacht in het hier en nu kunt houden. Het vraagt wat aandacht en inzet voor jezelf. Je neemt op die manier je levensadem terug en geeft je lijf en hersenen ook weer voldoende voeding in de vorm van zuurstof, maar ook ruimte. Je stofwisseling zal in de meeste gevallen steeds beter gaan verlopen en ook je fysieke en/of geestelijk pijn kun je daar een stuk mee weg laten gaan. Ik heb dit zelf jaren gebruikt voor mijzelf en in de begeleiding van mijn clienten en nog steeds merk ik dat het uitstekend werkt. Iedereen die het doet en bij blijft houden of er weer opnieuw mee begint, zegt weer heel snel bij zichzelf terug te zijn, ook al zijn ze het maanden vergeten te gebruiken door de drukte.

Als tip: de ademhalingsoefening kun je bijvoorbeeld op de dag ook tussendoor doen als je veel stress / spanning hebt of een moeilijk moment. Het zorgt er voor dat je veel sneller bij jezelf terug bent.


Pagina: 13 van 17

STAP 5: Meditatie Dit is wat mij betreft niets zweverigs. Het is vooral de aandacht op onspanning en je gevoel leggen of meer bij jezelf, zo je wilt, met als resultaat dat jij je meer ontspannen het leven aan kunt. Noem het innerlijke rust. Het werkt vaak ook als een zelfbeschouwend onderdeel in je leven. Dit vraagt uiteraard soms wat tijd om te doen. Net als bij de ademhaling en de ademhaling is net als bij vele anderen een onderdeel in het meditatieproces. Je kunt soms ook een meditatief moment ervaren tijdens een ontspannen bos- of strandwandeling, zittend op een bankje aan de rand van weilanden etc. Voor anderen kan dat ook werken in de tuin zijn, tijdens het beeldhouwen of schilderen. Een meditatie kun je doen door de tijd te nemen om daarvoor te gaan zitten, ogen gesloten en je te laten leiden door het moment. Dan ben je meestal al een meer geoefend persoon op dat vlak, zodat je kan mediteren over waar je in vastloopt in het leven. En je kunt ook een geleidemeditatie volgen, die iemand anders heeft ingesproken. Hieronder een aantal stappen die je kunt volgen: • ga ontspannen op een normale stoel zitten (niet liggen op je bed) • voeten plat op de grond en benen niet gekruisd • armen los langs je lijf en je onderarmen/handen op de bovenbenen leggen • sluit je ogen • begin met je ademhalingsoefeningen eerst te doen voor minimaal een aantal minuten, totdat jij je helemaal ontspannen voelt • start daarna de geleidemeditatie die ik hieronder zal geven of je eigen meditatie Voor voorbeelden van geleide meditatie, verwijs ik naar de laatste pagina van dit ebook. Daar staat hoe je wat je moet doen om op de webpagina van de geleide meditaties te komen. Probeer er in alle rust een aantal uit, maar zorg er wel voor dat je er niet een hele reeks achter elkaar doet. Je persoonlijkheid, lichaam en geest heeft wat tijd nodig om het te verwerken en dat kan als jij het de tijd geeft.


Pagina: 14 van 17

STAP 6: Affirmatie Affirmaties, ofwel bevestig van gedachten, kunnen heel krachtige hulpmiddelen zijn. Ze kunnen je doel, werkrichting inzetten, maar ook wat je wilt oplossen. Affirmaties worden ook wel wensgedachten genoemd. Als dat dan vooral vanuit je persoonlijkheid wordt gedaan, dan kun je misschien een tamelijk geestelijk onbewust vertrouwen in datgene leggen, waarbij je de gevolgen niet kunt overzien. Voorbeeld van mensen die in der tijd vanuit de Secret bezig zijn gegaan met affirmaties; Een aantal mensen wenste veel geld, maar konden niet omgaan met de persoonlijk en geestelijke druk van het geld en andere mensen. Ze kwamen er uiteindelijk armoediger uit dan zij ten tijde van het uitspreken van de affirmatie waren. Dat geeft aan dat ze niet waren ingesteld op de verstrekkende gevolgen. Een tip; Werk dus niet met tegenstellingen en alleen vanuit een positieve insteek. Als je je op een meer spiritueel pad begeeft heeft het vaak nog meer impact, vooral als jij je bepaalde stof / achtergronden / inzichten nog niet hebt eigengemaakt. Je kan er dan wel versneld voor geplaatst worden en dat vraagt dan de nodige aandacht. Je zou dus kunnen zeggen, wees voorzichtig, maar zelf zie ik het dat alles een les is. Als je tevoren nog niet kunt invoelen of het goed of slecht is, zul je eerst moeten leren voelen. Dus ook, wie niet horen wil, moet maar voelen. Die les zal dan alvast ingezet worden. Voorbeelden: Je zou kunnen werken aan zelfvertrouwen door bijvoorbeeld de volgende affirmaties 3 maal achter elkaar te herhalen met een aantal seconden er tussen. • Ik hou van mijzelf (zeg dit ook eens jezelf in de ogen aankijkend voor de spiegel) • Ik ben liefdevol en handel daar naar • Ik laat ….. in liefde los Je kunt ook een affirmatie anders benaderen en gebruik iedere zin eens 3 maal: • Ik laat mijn angst los <> • Ik laat vanuit liefde, mijn angsten vrij (los) <<en probeer de volgende zin ook>> • Ik laat vanuit liefde voor mijzelf, mijn angsten vrij Laat dit voorgaande eens op je inwerken en probeer zelf ook eens met eigen voorbeelden. Werk daarbij niet te snel en geef het de tijd om even door je heen te werken, zodat je het effect voelt, wat dat met jou doet. Neem alle gewaarwordingen en gevoelens in je op. Zelf werk ik met samengestelde affirmaties, waarbij een combinatie van affirmaties elkaar versterken. Probeer ze één voor één uit en laat het na de derde keer, rustig zijn. Doe dus even niets, behalve rustig te blijven ademhalen zoals hiervoor aangegeven. •

“Ik ben onvoorwaardelijk beschikbaar voor Alle Liefde Die Is en vraag om hulp en inzicht om mijn gevoel te leren uitdrukken” (samengestelde affirmatie)

•

“Ik ben onvoorwaardelijk één met Alle Liefde Die IS”.


Pagina: 15 van 17

STAP 7: Doen/handelen – De kracht van herhaling is een verandering Zoals je misschien weet, treed verandering of een overtuiging pas in als je het blijft herhalen. …..Net als het malen en herhalen, waarmee jij jezelf negatief bevestigde.. Zo is dat ook met positieve bevestiging. Meestal heeft dat 21 tot 33 dagen nodig, omdat het dan een gewoonte is geworden om zo te doen. Bepaal dus goed wat je wel wilt en of je gedreven wilt zijn om de verandering er door te krijgen. Denk aan het doel, dat je dan minder last hebt van bepaalde ongemakken en niet langer te hoeven wakker liggen van een probleem wat speelt. Zodra je er mee bezig bent, zet dat positieve energie in werking. Doe je dat niet en blijf je er tegen op zien, blijf je bijvoorbeeld ook wakker liggen.

Ik weet dat het kan en weet dat jij het kunt. Nu is de slag aan jou. Ik stel voor dat je een nieuw, leeg schrijfblok pakt en dat je een duidelijk commitment maakt voor jezelf, dat je dit proces in werking gaat zetten en niet op gaat geven, voordat er een maand voorbij is. Hoe je begint: • iedere dag opnieuw op een nieuwe pagina • dag x (1 t/m 31) en daar achter de datum bovenaan • op dag 1 betekend het dat je ook je commitment daar alvast neerzet om dit een maand vol te houden en je kunt daar iedere dag mee beginnen; “Ik commit mijzelf om deze komende maand deze 7 stappen toe te passen en [mijn probleem] positief uit te werken”. Dit commitment is daarmee ook een positieve affirmatie. • Misschien een goede om na een week eens terug te kijken naar je commitment of jij er nog zo in staat als het moment dat je het opschreef. Als het betreffende probleem minder is, vul je daar een ander probleem voor in de plaats. Blijf er mee doorgaan totdat jij er tevreden over bent. Opmerking: opgeven is niet hetzelfde als tevreden zijn ;-) • gedurende de dag of als je daar tijd voor hebt, schrijf je daar zaken of namen op die naar voren komen, waar je moeite hebt etc. zoals ik eerder heb aangegeven bij stap 1 • aan het einde van de dag, voordat je naar bed gaat, schrijf je zoveel mogelijk positieve dingen van die dag op • je kunt je schrijfblok en pen naast je bed neerleggen, voor het geval je wakker wordt en direct iets wilt opschrijven, zodat je daarna weer verder kunt slapen in plaats van wakker te blijven liggen.


Pagina: 16 van 17

Als afsluiting.....Succes is de gewoonte om te veranderen Wil ik jullie als lezer bedanken dat je dit ebook hebt gelezen. Ik hoop dat je zowel deze informatie als je eigen leven op waarde schat en voor zover dat nodig is, er ook daadwerkeljk mee aan de slag kunt en dit ook gaat toepassen. Om de doodsimpele reden, dat jij ook werkelijk jezelf kunt zijn en je vanuit je innerlijk wezenlijke zelf tot uitdrukking kunt brengen. Na een week, 14 dagen, 21 dagen en een maand, kun je zien of er veranderingen zijn opgetreden. Alles wat je wint is een succes, ieder inzicht is een overwinning op dat wat je niet langer in je leven wilt. Maak van dat succes een gewoonte om dat te veranderen wat je niet langer meer wilt in je leven

Voor verder ondersteuning, zoals bijvoorbeeld blogartikelen etc., verwijs ik naar mijn website: http://www.venry.org/blog Voor het gebruik van meditaties, die ik in groepsverband heb gegeven, verwijs ik je naar de volgende pagina's: • Om eerst een wachtwoord aan te vragen voor toegang, ga je naar de volgende pagina: http://www.venry.org/toegang-meditaties/ . Mocht dit niet werken, dan neem je even contact op via de onderstaande contact pagina. • Als je het wachtwoord hebt kun je op de volgende pagina de meditaties gaan volgen: http://www.venry.org/zaalhealing-meditaties/ Voor persoonlijk contact zoals begeleiding, maar ook reacties op dit ebook, kun je contact met mij opnemen via: http://www.venry.org/contact


Pagina: 17 van 17

Inhoudsopgave. 1e druk maart 2015 Wim N. Bakker, Venry.org Pagina: 2 van 17

Recommend Documents