šina z nich je negativních? Proč byste jim měli věřit? Vaše mysl nemusí mluvit

Osobnost

Jana Krausová

Pozice pro relaxaci

Foto: Chilicake.com

TÉMA: TA JEMST VÍ ŠŤASTN É H O P R O Ž I T K U

Seriál o čakrách

Instinktivní psaní

Čtvrtletník vašeho životního stylu

Zima 4/2009 Powerjóga&Jóga

w w w.getinbalance.cz Cena: 39 Kč

Zažijte štěstí

Rozhovor se známou herečkou a uznávanou výtvarnicí Janou Krausovou - o inspiraci, výchově, rodinné pospolitosti a nadcházejících Vánocích.

Nikdy nikoho nevlastníte Kateřina Ondroušková

Jakub Šamberger www.poweryoga.cz

Je úspěch na jevišti větší odměnou než uznávaný artefakt? Pozitivní energie v divadle je okamžitá. Při výtvarné tvorbě člověk musí věřit svému snažení a být trpělivý. Divadlo je svým způsobem poFoto: Chilicake.com

Pamatujete se na větu o štěstí a zlaté mušce? Ona muška je vskutku vybíravá a nesedne hned tak na každého. O tom jsem se přesvědčil nedávno, když jsem na webu hledal informace k jedné knize a místo celého názvu jsem do vyhledávače zadal omylem pouze slovo štěstí. Výsledek byl ohromující. Tolik štěstí pohromadě jsem ještě nikdy neviděl. Nedalo mi podívat se na měřič vyhledávání onoho slova a byl jsem překvapený ještě víc. Za jeden týden si slovo štěstí vyhledalo 268 357 uživatelů, to je 1 073 428 uživatelů za měsíc. A to hovořím pouze o jednom vyhledávači a o jedné malé republice. Ještě větší překvapení mě čekalo, když jsem začal otevírat odkazy obsahující slovo štěstí. Dozvěděl jsem se, že budu šťastný, až si koupím prasátko pro štěstí, až si pořídím testy štěstí a budu je dělat každý den, až si nakoupím přibližně 280 knih obsahujících v názvu slovo štěstí, až se budu dívat na Pojišťovnu štěstí a přitom popíjet čaj štěstí, až si koupím koberec štěstí, hrníček, slůně, svíčku, náušnice, DVD Evy a Vaška Štěstí v písni, éterický olej, štěně a mnoho dalších věcí. Jeden by z toho usoudil, že je štěstí na prodej a stačí kliknout, hodit ho do košíku, zaplatit kreditkou a pak jen čekat, až mu ho donesou domů dárkově zabalené. Zkusili jste se někdy zamyslet, co pro vás znamená „štěstí“? Většina lidí spojuje štěstí s materiálními statky. S velikostí bytu či domu, s auty v garáži, s množstvím oblečení ve skříni, s exotickou dovolenou. Ale tak to není. Čím víc hromadíme, tím většími otroky se stáváme. Chceme stále víc a víc. Neříkám, že bychom měli bydlet v chatrči, chodit v rozpáraném svetru a na dovolenou vyrazit do míst, kam jsme dříve jezdili pod stan na tábor. Na druhou stranu k čemu nám je velký dům, když se v  něm téměř nepotkáváme se svými blízkými, k čemu je nám oblečení, které si nemáme kam vzít, protože jsme většinu času v  práci, k  če-

Jste nejen úspěšnou herečkou, ale také výtvarnicí. Která z těchto profesí Vám přináší více tvůrčí svobody? Záleží na tom, kterou z nich zrovna dělám. Obě jsou pro mě stejně důležité. Každá ta svoboda je jiná. Divadlo je týmová práce, u malování jsem sama, a tím pádem člověk nemá hned odezvu.

mu je nám exotická dovolená, když se na ní většinou pohádáme, protože nejsme zvyklí trávit svůj volný čas společně. Je zajímavé, jak hledáme štěstí všude okolo nás, ale málokoho napadne, hledat štěstí uvnitř sebe sama. Není to vůbec jednoduché. Ale vyplatí se vyzkoušet to. Vyhraďte si čas pro svoji šťastnou budoucnost. Sedněte si na klidné místo, kde vás nebude nikdo vyrušovat, vezměte si papír a zkuste se zamyslet. Kam směřu-

ji svůj život? Co je mým cílem? Co dělám proto, abych svého cíle dosáhl? Až toho cíle dosáhnu, budu opravdu šťastný? Nemohu být náhodou šťastný cestou za svým cílem? Proč bych nemohl být šťastný už teď? Proč mám pořád čekat a štěstí odsouvat do budoucna? Dělejte si zápisky myšlenek, které Vám budou vyvstávat a až skončíte, zkuste vyhodnotit, co máte zapsáno na papíře. Možná budete překvapeni tím, co uvidíte.

Za sebe mohu nabídnout několik kroků, které vám samy o sobě nepomohou, ale když je spojíte dohromady, mohou vás ke štěstí dovést.

šina z nich je negativních? Proč byste jim měli věřit? Vaše mysl nemusí mluvit pravdu!

l Buďte laskaví k sobě i ostatním

Ano, najděte si čas dělat věci pro radost a potěšení. A neříkejte, že na to nemáte čas.

Není nic jednoduššího. Neubližujte lidem kolem sebe, ale především neubližujte sami sobě.

l Dělejte věci, které máte rádi

l Přiznejte si štěstí l Odpouštějte

Je to těžké, ale zkuste zapomenout na starou zlobu či křivdu a nechte ji ze své hlavy odejít pryč. Jediný, kdo s ní má trápení, jste vy sami. l Nevěřte všemu, co si myslíte

Napadají vás tisíce myšlenek a vět-

Pamatujte, že štěstí čeká uvnitř každého z nás. A je jen na nás, kdy ho v sobě probudíme. Nebojte se přiznat sami sobě, že jste právě teď šťastní. Štěstí vám neuletí, pokud jste ho v sobě objevili. Držím vám palce, abyste stezkou štěstí došli na správné místo!

Vážené čtenářky, milí čtenáři! Začal Advent – období, na které všichni od dětských let s nostalgií vzpomínáme. Býval to čas plný tajemného očekávání, vůně cukroví, doma vyrobených vánočních ozdob a tiše poslouchaných koled. Ale taky směl dárky nosit jen Děda Mráz a na mandarinky se stálo ve frontě… A jak je tomu dnes? Ježíšek se sice naštěstí vrátil právě před dvaceti lety - do našeho vánočního názvosloví, ale pro změnu se vynořily zástupy agresivně útočících Santa Clausů, díky nimž se v předvánočním období cítíme jako oběti marketingových mágů. Že bylo dříve možné vše připravit, sehnat, napéct v  klidu a pohodě? Nevím, zda to není jen vzpomínkový optimismus. Každopádně stejně jako tenkrát i dnes platí stará pravda: Štěstí hledejme jen ve svých nitrech. A zda ho najdeme, zaleží jen na nás. A proto zkusme Vánoce a Nový rok prožít trochu jinak. Opusťme shon, stres a neprůchodná obchodní centra. Pokusme se udělat něco sami pro sebe, svou pozor-

pokračování na straně 3

nost odvrátit od přecpaných výloh směrem ke své duši. Naučme se užít si tohoto mimořádného času s těmi, které máme rádi a tak, že na to dlouho nezapomeneme. To jsou ony šťastné prožitky, které se počítají. Sebedražší kozačky se zanedlouho ošoupou, i ten nejluxusnější kousek oblečení za pár let vyjde z módy. Vzpomínky, obzvláště ty jedinečné, se stávají součástí nás samých pro vždy. Na následujících stránkách Vám nabídneme nejen setkání s výjimečnými lidmi, jako je Jana Krausová, Roman Vojtek nebo světově uznávaná jogínka Nancy Gildoff, ale i několik receptů, jak relaxovat, meditovat, začít s domácí jógovou praxí nebo instinktivním psaním. Taky si můžete přestavět byt dle svého Ming Kua čísla (feng shuej) nebo si jít navzdory zimě zaběhat. Když budete všeho mít nad hlavu, zaujměte joni mudru, i ta nabízí mimořádný prožitek! Krásné Vánoce a mnoho nezapomenutelných zážitků v roce 2010! Kateřina Ondroušková

osobnost & prožitky štěstí

2

Tajemství šťastného prožitku

Člověk byl pro cestu životem vybaven mnoha krásnými a ctnostnými schopnostmi. Intuicí, vnitřní silou, pokorou, odevzdaností, úctou, vírou a mnoha dalšími. Bohužel s některými jsme ztratili kontakt úplně a některé používáme pouze k nízkým cílům našeho ega. Jednou z nich je právě víra.

Prim. MUDr. Karel Nešpor, CSc. www.drnespor.eu

Markéta Sulánská

Šťastné ryby Swami Satyananda Saraswati napsal, že Sannjásin (doslova ten, kdo je pánem sebe sama) je jako chytrá ryba. Ta se vždy dobře podívá, jestli v žížale, kterou by chtěla slupnout, není háček. A když tam nějaký háček je, chytrá ryba plave prozíravě pryč. Toto přirovnání mě inspirovalo ke cvičení chytré ryby abstinentky, která poučuje rybku začátečnici. Na konci příběhu se pak obě ryby vysmějí všem rybářům (tj. prodejcům alkoholu, drog a hazardu). A tím už se dostáváme ke dvěma důležitým zdrojům štěstí. Těmi jsou tělesné cvičení a smích. Cvičit asi čtenáři tohoto časopisu znají, jestli se chcete naučit smát, sežeňte si někde moji knihu „Léčivá moc smíchu“, je to podrobná učebnice smíchu. Nebo se můžete podívat na některé druhy smíchu na www.youtube.com/drnespor. „Smích chytré ryby” je tam dokonce ve více variantách.

Cesta karmajógy O lidech, kteří se vydali cestou karmajógy (tj. jógy nesobecké služby) se říká toto: „Neusilují o poznání ani osvícení, ale ty na ně jsou jednoho dne vylity.“ Totéž by se dalo říci o štěstí. Jsou lidé, kteří jdou v životě za nějakým dobrým cílem, a není pro ně zvlášť důležité, jestli při tom jsou nebo nejsou šťastní. Přesto nebo právě proto bývají karmajógíni většinou šťastnější nežli ti, kdo cestou necestou pronásledují prchavé motýlky štěstí.

O víře Slovo víra používáme stále. Věříme, že situace dobře dopadne. Věříme, že si příští rok koupíme nový byt. Věříme, že bude hezké počasí. V  těchto každodenních obratech ale bohužel vnitřní prožitek víry obsažen není. Jsou to prázdné fráze, kterým chybí vnitřní síla. Většina z nás neví, jak věřit a pokud ano, tak říkáme, že věříme sami sobě. Tím ovšem vyvstane ta tajemná otázka: Kdo jsem JÁ? A jsme u vnitřní síly. Pravda je, že ti kteří se ke své vnitřní síle dostali a použili ji ve smyslu víry, určitě byli odměněni. Atlet, který vnitř-

Radovat se z maličkostí Je to jeden z výše zmiňované stovky cest ke štěstí. T. G. Masaryk přestal kolem 40. roku věku pít alkohol. Na základě vlastní zkušenosti napsal, že až když se člověk vynoří ze své alkoholické mlhoviny, vidí, kolik je v životě krás. Cestou ke štěstí je zajisté i střízlivost v širším slova smyslu. Střízlivý člověk vnímá samozřejmě také spoustu nepříjemného. Ale vyplatí se mu to. Po všech stránkách.

ně spočinul sám v  sobě a věří, že může vyhrát. Dívka, která hluboce věří, že potká lásku na celý život. To, co ovšem z víry činí výsledek, je naprostá víra ve vyšší řád, kterému svou vírou vysíláme žádost o pomoc. Naprostá víra znamená nepochybovat a být na tento vyšší řád napojen. Víra je hluboký a intimní prožitek naší duše. Je to něco, co naše duše ví a my jsme neztratili schopnost jí naslouchat. Není to tedy hra našeho rozumu a mysli, co činí zázraky, ale naše nejhlubší jistota, že jsme součástí něčeho velkého a krásného. Hluboká víra souvisí s úctou, pokorou a intuicí. Je třeba se tedy vrátit k původním kořenům lidství. Opět najít všechny ty ztracené dary a naučit se je používat.

Co je to štěstí? Snad muška jenom zlatá! Tuto odpověď známe jistě všichni. V  jedné moudré knize jsem kdysi dávno četl, že štěstí je otázkou naší mysli. Moudré a pravdivé.

Štěstí podle učebnice Psycholog David Niven vytvořil seznam stovky způsobů, jak být šťastný. Některé z nich jsou předvídatelné, jako smát se, cvičit, pomáhat druhým, poslouchat hudbu, pěstovat vztahy, mít koníčka, dobře si organizovat čas a nenudit se. Jiné jsou pro někoho poněkud překvapivé, tak třeba vypnout televizi („ta úleva“), jíst ovoce (makrobiotici by asi protestovali) nebo navštívit souseda (tady bych doporučoval jistou opatrnost).

www.sulanska.com

Hledejme svého motýla Ladislav Pokorný V  létě jsem sledoval kočku, jak sedí v  trávě a fascinovaně pozoruje motýla, který okolo ní poletoval. Snad pět minut ta scéna trvala. Myslím, že kočka byla v  té chvíli dokonale šťastná. To samé lze vidět u malých dětí. V jeden okamžik se třeba o něco uhodí, což automaticky spustí jejich pláč a skoro v té samé chvíli se už zase smějí, protože vidí něco vtipného. Dospělí lidé však

mají pocit, že radost a štěstí jsou nedostatkové zboží a že si je musí nějak zasloužit. „Teď budu pár týdnů déle v práci, abych měl víc peněz a pak, až uvidím výplatní pásku, budu šťastný”. Docela smutné, ale bohužel to tak často chodí. Ve skutečnosti problém tkví v tom, že si nevychutnáváme všední maličkosti. Zastavme se na chvíli a pozorujme toho svého motýla, který někde blízko nás jistě poletuje. Co je to štěstí? Snad jen motýl malý…

Workshop s Nancy Gilgoff v Praze času pořádáním workshopů ve Spojených státech, Evropě a Asii. Program jejího víkendu v Praze byl zaměřen hlavně na „Primary – první sérii“, správnou metodiku a provedení pozic a disciplínu, která k  ashtanga józe bezesporu patří. Dobrovolníci si poté mohli zacvičit ještě pokročilejší „Intermediate – druhou sérii“. Víkendový workshop jsme zakončili nádhernou meditací milující laskavosti, o kterou bych se s vámi chtěla podělit.

Radka Pekelská Na začátku září jsme v Praze přivítali Nancy Gilgoff, se kterou jsme měli možnost strávit víkend plný ashtanga jógy. Nancy se věnuje ashtanga józe přes třicet let a je jedním z nejzkušenějších a nejdéle praktikujících lektorů této školy jógy ze západu. Nancy se ashtanga jógu učila u Sri K. Pattabhi Joise v  Mysore v  Indii. Díky jejich dlouhodobé spolupráci je Nancy schopná učit velmi podobným stylem, jaký používal Jois. Když se ho Nancy kdysi ptala, jak by sama měla vést své žáky, odpověděl jí: „Uč tak, jak tě učím já.“ Tuto radu má uloženu v srdci a řídí se jí dodnes. Nancy také studovala s jinými učiteli, např. s Baba Hari Das a s učiteli iyengar jógy. Je ředitelkou House of Yoga and Zen na Maui na Havaji a neustále sdílí

Meditace milující laskavosti

svoji vášeň pro ashtanga jógu s ostatními, a proto každý rok tráví mnoho

je stará 2500 let. Je meditací dobrotivosti a nelpění.  Vychází z  následujícího příběhu: Jednoho dne poslal Buddha skupinku mnichů do lesa meditovat. Zanedlouho se mniši vrátili a stěžovali si na to, že v lese kolem nich pobíhají lvi,

tygři a medvědi. Měli z nich velký strach, takže se nemohli soustředit na meditaci. Buddha si vyslechl jejich výmluvy, naučil je meditaci, která jim dala vnitřní sílu, a poslal je zpět do lesa.

Meditace milující laskavosti: Ať jsem naplněn/a milující laskavostí. Ať je mi dobře. Ať jsem v míru a pokoji. Ať jsem šťastný/á.  

The Loving-kindness Meditation: May I be filled with loving kindness. May I be well. May I be peaceful and at ease. May I be happy.

Oriflame Jóga Kongres Praha

v rámci celorepublikového Turné 2010

6. 3. 2010 9 - 18 hodin l Cena: 1 450 Kč

Program 1 – Energy Studio HOME, Hellichova 1, Praha 1 Dynamická powerjóga, PortDeBras, Power Stretch, Yoga Rhytms Program 2 – Energy Studio Václav Krejčík, Fügnerovo nám. 5, Praha 2 Vinyasajóga, JivaMukti yoga class, Hathajóga, Kundaliní jóga, Ashtangajóga, přednášky o meditaci a výživě z pohledu jógy

Někdo sbírá známky, jiný zlaté mince nebo stará auta. Záleží na našich časových, finančních a prostorových možnostech, zda si můžeme dovolit milého koníčka nebo pořádného koně…

Sbírejme prožitky Marcela Macáková www.aerobic.cz

Ať už jsou naše objektivní možnosti jakékoliv, všichni máme šanci sbírat něco výjimečně drahocenného, a přece tak často opomíjeného – šťastné prožitky. Chvilky, které se nečekaně zatřepotají v našich životech jako ona pověstná muška zlatá, a často i stejným způsobem zmizí, přestože bychom si v  nich přáli zůstat navždycky. Jen hřejivý pocit v duši zůstane… Jakoby jiná dimenze vnímání, kouzlo uprostřed reálného života. Nic víc a nic míň. Na první pohled se možná neliší od těch všedních zážitků, o kterých za pár dní nevíme, ale přes svoji krátkou existenci zůstávají na dlouhou, velmi dlouhou dobu v mysli i srdci. Nezáleží na hodnotě vložené investice k jejich získání, délce trvání ani hmotném výsledku. Dokonce ani není možné změřit jejich velikost nějakou fyzikální metodou. Navzdory mylnému přesvědčení či pocitu neuspokojení, potkávají podobné věci nás všechny, jen je možná někdy ve spěchu zapomeneme uložit do speciálního sběratelského alba, a tak zůstanou automaticky někde v „mezipaměti“. Přirozený výběr nám určil, co bylo důležité, kdy jsme byli šťastní, a možná jsme si to dost neuvědomili… Žádná moderní technologie ještě nedokázala vyrobit nic podobného. Mnohdy stačí jen letmý závan určité vůně a vybaví se nám celá sbírka vzpomínek… Vůně rybníka u babičky, jindy prvního parfému nebo starého školního sešitu. Doopravdy listovat v tom albu šťastných prožitků však vyžaduje něco víc, než pouze nechat pracovat naše smysly. Je třeba najít klid v duši, zanícení a pravou sběratelskou vášeň… Vzpomínejte pečlivě na události, které by se daly využít. Vychutnávejte si radost ze svých úlovků! A hlavně nepřestávejte ve své sběratelské činnosti, i kdyby se vám zdálo, že nabídka je vyčerpána. Není! Kochejte se třeba krásou naší země, když jedete vlakem, zlatavým západem slunce, modrou oblohou, sněhovou nadílkou, když ještě září svou čistotou nebo vůní ranní kávy… Zavolejte své kamarádce z dětství nebo první lásce. Štěstí prý přeje připraveným, tak pracujte na svých příležitostech, a zároveň se probírejte svou stávající sbírkou co nejčastěji, seřaďte si ji podle vlastního klíče a zvýšenou pozornost věnujte svým oblíbeným exemplářům. Ty vám pak dodají energii v těžších chvílích… To je totiž tajemství šťastného prožitku. Bohatství, jehož hodnota s  prožitými léty roste. Převzácný dar, který posiluje naši víru v krásu života.

Vydavatel Power Yoga Akademie s.r.o. l Fügnerovo náměstí 5 l 120 00 Praha 2 Evidenční číslo: MK ČR 17870 l ISSN 1803-9308 l šéfredaktorka: MgA. Kateřina Ondroušková l [email protected] l produkce, marketing a reklama: Václav Krejčík l [email protected] odborní poradci: Jakub Šamberger, Jana Altnerová, Mgr. Martina Barchánková, Markéta Sulánská, Zdena Hrdinová, Katka Bílková, Mgr. Eliška Novotná l grafická úprava: Eva Slámová distribuce: Mediaprint & Kapa Pressegrosso, s. r.o. l redakční uzávěrka 20. 10. 2009 l vychází 1. 12. 2009 l objednávky: [email protected] l příspěvky: [email protected] l www.getinbalance.cz Čtvrtletník

l

3

o s o b n o s t & v i ta l i ta

Zamyšlení Šťastný není ten, kdo se druhým zdá, šťastný je ten, kdo se sám pokládá za šťastného.​​​ Lucius Annaeus Seneca Radka Pekelská

dokončení ze strany 1

míjivé a stejně tak úspěch v něm. Když vznikne dobré výtvarné dílo, je věčné. To myslím všeobecně. Jakou krásu obdivujete? Veškerou přírodu. Příroda je i člověk. Co Vám pomáhá, když nepřichází inspirace? Právě jít do přírody nebo poslouchat báječnou hudbu. Ponejvíce klasiku a jazz. Na jakých hodnotách stavíte svůj osobní život? Rodina a láska k ní. Oč jste se opírala při výchově svých synů? Opět jsem vycházela z rodiny a některých dobrých příkladů starších členů našeho klanu – babiček, dědečků a tak. Sama jsem nebyla někdy ve výchově důsledná, ale vždy jsem se snažila naslouchat a držet rodinu pevně při sobě. Děti si do života nesou to, nač jsou zvyklí a v čem vyrůstají. Naše rodina se stále potřebuje stýkat, vidět a vědět o sobě, přestože velká část Krausových žije v zahraničí. Myslím, že tato pospolitost byla pro mé syny v dětství důležitá a trvá to dodnes. Co vám navrací ztracenou energii? Jak ráda relaxujete? Spánek, cvičení a relaxace v přírodě. A když to nestíhám, tak mi právě ta energie schází.

Jaké výhody má život za Prahou? Proč byste neměnila zpět? Ráno mě budí kohout a venku zpívají ptáci. Je tu méně stresu, jiný životní rytmus a všude kolem nádherná příroda. Ale pak z té krásy sednu do auta a jedu do Prahy… Ale tady se vždycky znovu nadechnu. Říkáte, že člověk nikdy nemá sázet jen na jednu kartu. Neexistují však situace, kdy to není možné? Třeba v partnerství? Nikdy nikoho nevlastníte, je to o vzájemné důvěře. Ano, je báječné, když máte širší záběr v zájmech, pak vás neporazí, když jedna etapa v konání skončí. V partnerství je vše založeno na důvěře a toleranci, je to risk. Naše noviny vychází na začátku Adventu… Máte ráda tradiční české Vánoce? Jak je strávíte? A dáte si nějaká předsevzetí? Mám je ráda, ale děti už jsou velké a není to ono. V prosinci hodně hraju, takže je málo času na přípravu. Kluci odjedou s tátou do zahraničí a mně se bude stýskat. Ale strávím je s Karlem a se svojí maminkou a jistě se budeme mít hezky. Předsevzetí nemám moc ráda. Ale přeju si, aby všichni kolem mě byli zdraví, spokojení a abych pro ně měla více času.

Umožňuje Vám Vaše profese dodržovat zásady zdravé výživy? Moc ne, ale snažím se o to. Musím držet bezlepkovou dietu, tak jsou to občas dostihy…

4x foto: archiv J. Krausové

Jak jste alergii na lepek zjistila? Je komplikovaný život s touto dietou? Měla jsem pravidelné ranní nevolnosti a byla jsem strašně unavená. Myslím, že jsem s tím dlouho běhala po světě, než se na diagnózu přišlo. Navíc mi doktor vysvětlil, že spouštěcím mechanismem může být i psychická zátěž, stres… Komplikované je, že musíte nakupovat jiné potraviny, než jste byla zvyklá a koukat, co přesně obsahují. Taky nejsou vždy všude k mání. Čím podporujete svůj mladistvý vzhled? Nevím, možná je to spánkem, taky nekouřím a neholduju alkoholu. Ne, že bych chtěla být tak vzorná, ale protože by mě to asi porazilo.

Hledat štěstí vně sebe sama je jako čekat slunce Tibetské přísloví v jeskyni obrácené na sever.

Prožívání štěstí a meditace Mgr. Monika Vaňková

Můžeme si všimnout, že někteří lidé jsou schopni být šťastni téměř v každé životní situaci, a někteří i přesto, že mají na vnější úrovni téměř vše (auta, domy, společenské postavení…), na vnitřní úrovni šťastni nejsou. I na nás samotných pozorujeme, že pokud se dobře vyspíme, nebo jsme zrovna zamilovaní, celý svět je krásný a vše zářící, jindy je naopak vše mizerné a nic do sebe nezapadá.

psycholožka a terapeutka

Zatímco v západním světě jsme se v posledních staletích zaměřili na pokrok a rozvoj spíše na vnější úrovni, která přináší pouze dočasné prožitky naplněnosti, lidé na východě již dávno poznali, že prožívání trvalého štěstí a radosti je dáno vnitřním stavem mysli. Vyvinuli pozoruhodnou sestavu účinných metod a  rituálů zkoumání vnitřních úrovní mysli, jež je výsledkem přirozeného vývoje tradičních kultur určitých oblastí Asie.

Každý člověk je neobyčejný, jedinečný a neopakovatelný. A svět je zázračné místo. Někdy. Ono to tak nevypadá, když stojíme frontu v supermarketu nebo se stresujeme v práci. Ale když v životě nic neprožijeme, nemáme sílu. Měli bychom alespoň jednou zažít hlad. Prožít nějaký šok. Jednou se opravdu zamilovat. Být zoufalí, toužit po něčem, zažít zradu, silně v  něco věřit. Jakákoliv zkušenost, ze které si vezmeme určité ponaučení, a která nás posune dál v osobním rozvoji, nám nakonec ubere pár vrásek, protože si uvědomíme, že je to součástí našeho vývoje a životní cesty a dovoluje nám jít vpřed. Všichni toužíme po štěstí, ale nejprve musíme nalézt své pravé já. Každý šťastný prožitek si vytváříme sami v sobě, ve své mysli. Také většinu svého utrpení si způsobujeme vlastní nevědomostí. Když nás třeba bolí záda a máme vyhřezlou plotýnku, tak nevidíme svět jinak než optikou své bolesti. Máme úplně změněný pohled na všechno. Je třeba získat důvěru, že jsme schopni ukončit své utrpení, pochopit, že proměnou mysli najdeme cestu ke zdraví, míru a štěstí. Nemá tedy cenu, snažit se v externím prostředí a v druhých hledat to, co můžeme najít jen sami v sobě. Máme pro co žít? Jaký je smysl naší existence? Zkuste si zodpovědět tyto otázky… Třeba zjistíte, že jen pouhý pocit, že vás má někdo rád, je neporazitelný. A existuje něco, co vás stále baví? Baví vás trávit co nejvíce času s rodinou a setkávat se s přáteli nebo pomáhat druhým, ať už slovem nebo činem? Baví vás pracovat, studovat a poznávat vše nové a neobjevené? Baví vás cestovat nebo vařit? Nebo jen tak odpočívat, aktivně či pasivně? Jste nejraději jen sami se sebou? Baví vás stárnout? To vše jsou nejpřirozenější součásti našeho života. Věřím, že najdete spoustu činností, které přispívají k vaší osobní pohodě, svobodě a ke štěstí. Důležité je pouze nepromeškat žádnou příležitost. Času ubývá. To, co promeškáme, už nemůžeme nijak dohonit. Žádný okamžik se nám už nikdy nevrátí… Využijme čas, který v tomto životě máme, radujme se z každého dne a těšme se na všechno, co nás čeká. Každý jsme osobnost, svobodná bytost. Ale určitým způsobem jsme vždy napojeni na své okolí, ať chceme či nikoli. Proto je nutné si ve své mysli nastavit pozitivní způsob a pravidla spolupráce, komunikace a sdílení. Když se budeme podvědomě vyhýbat lidem, kteří nás obklopují, vytvoříme si mentální blok vytvářející negativní energii v každém momentu, kdy daného člověka potkáme nebo na něj jen pomyslíme. Na-

Východní směry tvrdí, že není třeba být otrokem svých dobrých či špatných nálad, rušivých emocí přinášejících utrpení (nenávist, touha, závist, žárlivost, pýcha…), ale že je možné svou mysl vědomě měnit k lepšímu. Například buddhismus říká, že opravdové štěstí je již dávno naší skutečnou podstatou. My ho však často neprožíváme, protože se neustále věnujeme svým očekáváním a obavám, jak by měl svět kolem nás vypadat. Prožíváme nejistotu, jak dlouho vydrží vnější podmínky, a nakonec trpíme jejich ztrátou. Pokud začneme vědomě pracovat se svojí myslí a použijeme k tomu nějaký ucelený systém meditačních technik, můžeme začít prožívat sami sebe i vnější svět mnohem radostnějším způsobem, a přiblížit se tak více vlastní podstatě. Začne pro nás být stále přirozenější se

stavme si tedy v mysli pozitivní pocit, jež se nám vybaví, když budeme trávit čas s lidmi, kteří jsou součástí našeho života. Budeme hned spokojenější a šťastnější. Já osobně jsem se naučila užívat si přítomnosti jiných lidí a s radostí naslouchat zvláštnostem z jejich života. Čím více jejich příběhy vybočují z běžné zkušenosti, tím raději jim naslouchám. Ale je pravda, že i geniální jednoduchost a reálnost společného sdílení a s ní ruku v ruce prostá přesvědčivost, ze které dýchá životní moudrost, jsou výjimečné a pro mně nabíjející. Velmi důležitá je harmonie, která je základem našeho života, zdraví a potažmo štěstí. Harmonie těla, mysli a duše a jejich soulad s prostředím. Harmonie je rovnováha ve všem, co nás v životě potkává - v emocích, ve fyzické námaze, ve stravě, v práci, v tom, jak jednáme s externím prostředím, jak se chováme sami k  sobě atd. Víme, že když se nestaráme o tělo, bolí nás stejně tak, jako duše a mysl. A naopak. Nemyslíte? Žijme v  harmonii sami se sebou, najděme si svoje místo a úlohu v tomto životě a bude z nás vyzařovat hmatatelný klid, radost, štěstí, pokora a láska. „Já nejsem ve světě, svět je ve mně.“ Výrok starověkého jogína Věříte v něco? V sebe, ve vesmírnou energii, v Boha,…? Tím, že věříme, že je něco nevyhnutelné, si tvoříme svoji budoucnost. Víra a nastavené konstantní hodnoty, které jsou pro nás pevně dané, jsou velmi důležité. Podporují naši vyrovnanost, pohodu a sebevědomí. Já dále věřím na zázraky a vím, že se někdy dějí. Víra v něco uvěřitelného či neuvěřitelného v  sobě skrývá obrovskou energii. Někdy ale pokládám za malý zázrak i to, když se na mě v dnešní uspěchané době na ulici usměje cizí člověk a  popřeje mi krásný den. I tato maličkost mi dodá úžasnou sílu a radost. Ano, já vím! Projít spokojeně životem potřebuje mnoho odvahy. Někdy je to krásné a  někdy to nejde vydržet. Každopádně nemá cenu se užírat a zoufale se snažit přijít na to, co děláme špatně. Vždy bude ve hře naše mysl, která nám odkóduje, jestli se chceme cítit mizerně či šťastně. Investujme tedy svoji sílu moudře a mysleme na štěstí a krásné věci. Jinak budeme přitahovat všechno, čeho se bojíme. Co se má stát, se stejně stane a proč si tedy zbytečně ztrpčovat život strachem, obavami a dohady? Usmějme se na sebe do zrcadla a podívejme se, jak je nebe krásně modré a slunce zářivé!

o  svou radost dělit i s ostatními, a mít radost ze štěstí druhých. Tématu meditace a nabídce meditačních technik jsme věnovali první čísla novin Get In Balance. Dnes bych se s vámi, milí čtenáři, ráda podělila o zajímavé výsledky mnoha psychologických výzkumných studií, jež si kladly za cíl vymezit faktory, které přispívají ke štěstí. V několika desítkách různých zemí se výzkumným studiím podrobily stovky tisíc lidí. M. Ricard uvádí tři hlavní závěry plynoucí z výsledků těchto výzkumů, které shromáždil R. Veenhoven: 1. Každý z nás se narodí s určitými genetickými předpoklady ke štěstí nebo smutku. Sklony k prožívání štěstí lze připsat až z 50 % právě našim genům.

2. Vnější podmínky jako výchova, majetek, společenské postavení, zájmy atd. mohou hrát svou roli, spokojenost s životem podmiňují pouze z 10 - 15 %. 3. Prožitky štěstí i smutku můžeme v průběhu života výrazně ovlivnit svou životní filozofií, myšlením, a způsoby, jak vnímáme jednotlivé životní události. Schopnost být šťastný, prožívat radost, spokojenost, blaho, lze i přes proměnlivé okolnosti, podmínky či předpoklady měnit, a učit se vnímat každý okamžik života jako okamžik naplnění. Meditační praxe patří k nejúčinnějším postupům. Literatura: Ricard, M.: Kniha o štěstí. Otevřená cesta ke šťastnému životu. Rybka Publishers, Praha, 2008

Každá prohra je poloviční vítězství, pokud se z boje poučíš

4

zima & jóga

Joni mudra pečeť vzájemného pramenu, mudra sedmi bran

Zaujměte meditační pozici a pomalu, rytmicky a zhluboka dýchejte. Zvedněte lokty do výše ramen tak, aby tvořily pravý úhel s  tělem. Po nádechu (můžete zadržet dech), si ucpěte palci uši, ukazováky uzavřete oči, prostředníky nosní dírky (nechte je volné, abyste mohli dýchat). Prsteníčky položte nad horní ret a malíčky pod dolní ret a zavřete jimi ústa. Brány do těla jsou uzavřeny. Povolením prostředníčků umožníte dýchání. Plynule dýchejte, koncentrujte se na barvy, představy, které vidíte. Vnímejte prázdný prostor vytvořený uzavřením všech smyslových vjemů. V pozici můžete setrvat i více minut. Po určité době se barvy zjasní a vy budete klidnější. (Netlačte prsty na oči a nos!) Sedm bran symbolizuje sedm tělních otvorů spojených se smyslovými vjemy. Jsou to uši, oči, nosní dírky a ústa. V joni mudře jsou tyto brány uzavřené a nevpouštějí do těla a mysli žádné vjemy zvenčí. Mudra vytváří zázračné ticho a všechny smyslové orgány se senzibilizují. Dosáhneme rovněž rychlého a cíleného vypnutí vnějších vlivů. Mysl má možnost zahledět se do sebe a nebýt vyrušována okolním prostředím. Nastává ticho. Mysl se dostává do stavu relaxovaného soustředění. Dochází k uzavření smyslů (prátjáhara). Tento stav je důsledkem tlaku prstů na specifické nervy. Joni mudra omlazuje nervovou soustavu a vyvolává iluzi ostřejšího smyslového vnímání. Odřízne tak aferentní impulzy. Občas dochází k silnému pocení a k fluktuaci srdečního tepu. To může být způsobeno tlakem na oční bulvy při nesprávném způsobu cvičení. Stimulace bloudivého lebečního nervu je reflexivně posilována tlakem palců na ušní kanály. Taková stimulace bezpečně podporuje parasympatickou nervovou soustavu, zpomaluje srdeční tep, snižuje krevní tlak a podporuje zažívací procesy. Zdroje: l HIRSCHI, G., Mudry, jóga prstů. Praha, Pragma 1998. l KNAISLOVI, I. a J., Unijóga. Praha, Beta 2007. l MUMFIRD, J., Velká kniha o čakrách a kundaliní. Praha, Pragma 1994.

Zimní měsíce přímo volají po zklidnění a mírném patří. Jídelníček oživte o prohřívací obiloviny Posilněte tlusté střevo, močový měchýř i ledviny lenošení. Večery trávíte více doma, proto máte jejako je například pohanka nebo celozrnná rýže. V prosinci se hlásí o slovo tlusté střevo. Je to dinečnou možnost ponořit se do vlastních myšleNa různé způsoby si můžete vyzkoušet připravit důležitý vylučovací orgán, který souvisí s  celkonek a užívat si příjemnou a teplou pohodu domoi zelí, které obsahuje velké množství vitamínu C vou odolností organismu. Jeho čas je mezi 5. a 7. va. Často ta správná a útulná nálada proklouzne a  v  zimě by na našem stole rozhodně nemělo hodinou ranní. Tlusté střevo bychom měli stámezi prsty jen proto, že se nemůžete dočkat jara a chybět. Výborná je jeho kombinace s pohankou, le udržovat v  kondici a zajišťovat mu dostatek na zimu jste naštvaní. Zastavte se a zkuste si získáte tak jedinečnou směs aktivních látek pro vlákniny, tekutin a pohybu. Pravidelná denní stozimu trochu zpříjemnit. cévy. Zkuste se také vrátit k dřívějším vánočním lice je základem dobrého zdravotního stavu. Po Kdy jindy máte šanci provonět byt tradicím a okuste třeba vánočního houbového kud trpíte na zácpu, upravte výrazně svůj jídelníbylinkami koncentrovanými v  éterickém oleji kubu. K zimním potravinám patří také luštěniček, aby obsahoval dostatek přirozené vlákniny. z aromalampy? Zapálit si barevné svícínky a dony, a to především červené fazole, které posiluDo celozrnné kaše můžete přidat sušené švestky přávat si horké koupele s  přírodními silicemi? jí ledviny. Kombinujte je se zeleninou a obiloa fíky předem namočené ve studené vodě a mletá Kdy jindy se můžete schoulit pod teplou peřivinami, získáte tak jedinečnou harmonii chutí lněná semínka, která peristaltiku podpoří. nou s příjemnou knížkou a horkým čajem? A kdy a živin. Můžete si dopřát i laskominy v podobě V lednu je potřeba posilovat močový měchýř. Je nejlépe chutná svařené víno a vroucí grog? A co ořechů a sušeného ovoce, které jsou v zimě tím to dutý orgán uložený v pánvi, který shromažduje ta vůně vánočnía vylučuje moč. Maximálho  cukroví, která ní aktivita močového měse line bytem ješchýře je od 15. do 17. hotě začátkem ledna? din. Dejte si pozor na proTo všechno je zima. chladnutí. Snažte se mít A protože v prosinnohy v teple. Také přílišná Jana Altnerová www.zmenazivotnihostylu.cz ci už mají teploty ty konzumace sladkostí mosprávné ledové gráčové cesty vysiluje. Účinsprávným zdrojem minerálů a vitamínů. K pidy, dá nám více práce se náležitě prohřát. nou prevencí proti zánětům močového měchýře tí se hodí především teplá voda, zázvorový čaj jsou brusinky. Dobré jsou sušené nebo ve formě čiss citrónem, teplé bylinkové čaje (např. šípkový, Prohřejte se zvenku i zevnitř té šťávy. Jinou alternativou jsou brusinkové kapsle, rakytníkový), občas si chuť můžete osvěžit sva Zahřát se můžete nejen správně zvoleným tepkteré seženete v lékárně. Z bylinek se osvědčila nařenou jablečnou šťávou se skořicí a hřebíčkem lým oblečením, ale také jídlem. Přirozený instinkt příklad medvědice lékařská nebo přeslička. Přesličnebo prohřívacím yogi čajem. volá po teplé úpravě. Málo kdo bude mít chuť po ka je vhodná i k přípravě sedacích koupelí. celodenním lyžování na studený salát, naopak V únoru se zaměřte na ledviny. Jejich nejvyšs  chutí se pusťte do teplé a kořeněné polévky a Dopřejte si vše – i pohyb ší aktivita je mezi 17. a 19. hodnou. Jsou párovým pečeného masa. Z toho vyplývá, že v zimě teplé Tělo má přirozené tendence v zimních měsíorgánem, mají fazolovitý tvar a leží po obou strajídlo hraje prim. Užijte si zeleninové polévky, do cích ukládat, takže pozor na přejídání, v komnách bederní páteře. Hlavní funkcí ledvin je tvorkterých můžete přidat kromě kořenové zeleniny binaci s lenošením by vás to mohlo v zimě neba moči a mimo to produkují látky, které se podítaké fazole, maso, pohanku a rýži a samozřejmě příjemně poznamenat. Zimní pneumatiky přelejí na udržování krevního tlaku, regulaci a tvorprohřívací koření. Pokud už na salátech trváte, zujte jenom svým autům. Snažte se brát ohledy bě červených krvinek. Jejich oslabení má vliv na připravte je z tepelně upravené zeleniny. Výborna svůj energetický výdej. A pokud si hodláte celkovou životní energii. Ledviny poskytují potenná je například grilovaná červená řepa v kombizimních dobrot náležitě užít, hýbejte se i v ziciál životním činnostem. Potíže s  nimi se projenaci s kozím sýrem nebo teplý fenyklový salát se mě! Rozpohybované, příjemně unavené tělo ví bolestmi v bedrech, ramenou, bolestmi hlavy, sušenými rajčaty a rybou. Z koření prohřívá přesi zaslouží relaxaci v horké lázni s  příjemnou náhlou žízní, objevují se i kruhy pod očima, únadevším zázvor, skořice, chilli papričky, indické silicí levandule, bergamotu, borovice či jedle. va. Ledvinám ubírá energii stres a vypětí. Posimasaly, česnek, cibule. I maso bude při správné Uvolnit své emoce po celodenním shonu můluje je kvalitní strava, přiměřené množství vody volbě koření rázem lépe stravitelné, i když jeho žete i u šálku horkého svařeného vína nebo tepa pohyb. Také jim svědčí teplo. Chraňte proto svá příprava bude vyžadovat trochu více fantazie a allého čaje s medem. Vychutnávejte si zimu plnýbedra před chladem a nepohrdejte v zimě teplým chymie. Více než kdy jindy si můžete dopřát mami doušky, může být úžasná, pokud v ní najdespodním prádlem. Pokud máte ledviny oslabené, so - především jehněčí a hovězí, nezapomínejte me radost. Umocněte tu krásnou zimní harmovyzkoušejte reflexní terapii plosky nohy, která výale ani na ryby, které k našim vánočním tradicím nii pohodou, kterou máte někde uvnitř sebe. razně podpoří léčbu chronických nemocí.

Cvičení a vlastní praxe ásan je důležitou součástí jógy. Otázka domácí praxe bývá často diskutovaným tématem na hodinách i mezi jogíny samotnými. Většina z nás nemá dostatek odvahy si doma rozbalit podložku, připravit místo, vymezit prostor a cvičit. Když už tento krok překonáme a připravíme se, najednou si uvědomíme, že vlastně nevíme, co máme dělat. Jako bychom měli někam jet, ale neměli mapu na cestu. Cítíme, že by to mohl být krásný pocit zvolit si svou cestu a vydat se vlastním směrem, ale na druhou stranu jsme vystrašeni a ztraceni. Přestože si uvědomujeme možné výhody osobní praxe, často jí mnozí vzdorujeme.

Domácí jógová praxe Petra Beránková

www.yogapoint.cz Svádíme to na nedostatek času, prostoru, nebo nevědomost, jak začít. Někdy máme utkvělou představu o perfektním, krásném domácím cvičení, a potom jsme zklamáni, pokud tomu tak v reálu není. Tady je malý návod, který to snad pomůže změnit:

Jak začít s domácím cvičením Začít můžeme kdykoliv a v podstatě kdekoliv. Domácí cvičení by mělo být něčím, nač se těšíme. Naše očekávání musí být realistická. Není nutné cvičit po dobu devadesáti minut, dělat celou sérii ásan, obklopeni tematickými obrazy a prostředím jako ve studiu. Není potřeba ani praktikovat v absolutním tichu a na místě, kde nás nikdo nevyruší. Takové podmínky jsou pro mnohé nedosažitelné. Je ale třeba si uvědomit, že nejsou limitujícím faktorem, a i když se nám nepodaří je vytvořit, můžeme se naučit cvičit i jinak. Těm z nás, kterým se nedaří dostat na hodinu do studia, může domácí praxe vyřešit problém s pravidelným cvičením. Ať je to 15 minut, hodina nebo dvě, využijme času, který máme. A především - doma můžeme cvičit cokoliv, a jak dlouho chceme. Nezapomeňme však respektovat své možnosti a udržovat vědomí bezpečné a nenásilné praxe. Pak můžeme relaxovat v šavásaně 20 minut nebo dělat pozdrav slunci 10krát za sebou, pracovat na pozicích, které nás zajímají, baví, nějak inspirují, posouvají dál. Při domácím cvičení jsme svědky toho, co se uvnitř nás odehrává. Každý náš pohyb je veden přímo námi - dech, emoce a mysl jsou naším společníkem. Naučíme se více naslouchat svému tělu, jeho potřebám, vnímat aktuální náladu a také více respektovat sami sebe. S tím, jak rozvíjíme své uvědomění, postupně roste i schopnost najít potřeby vlastního cvičení, které si přizpůsobíme podle sebe. Časem se z nás stane vlastní učitel.

Nalaďte se na zimu

Prostředí pro domácí cvičení Přípravu domácího cvičení není dobré jakkoli podcenit, a pokud si opravdu chceme vytvořit nějaký pravidelný režim, je dobré si odpodvědět na pár otázek. ČAS - Kolik mám na cvičení času? Odpovězme si, jaký čas věnujeme danému cvičení a podle toho rozvrhněme náplň. PROSTOR - Mám na cvičení prostor? Nebo budu muset vyklízet půl pokoje? Ideální místo je klidné, příjemné, čisté a uklizené, kde nás nic neruší a nerozptyluje. Někdy však tyto možnosti nemáme a nabízí se nám jen prostor rozměrů podložky. I s takovým místem se však dá pracovat, ozvláštnit je a najít v něm symbol, který nás provází při cvičení. Příjemným může být např. rozsvícení svíčky, vonná tyčinka, čerstvá kvě-

Tipy pro domácí cvičení Schůzka s podložkou - Většina jógových lekcí trvá 90 min, což vede k domněnce, že domácí cvičení, které by bylo kratší, nemá význam. Není tomu tak. Začněme např. s půlhodinovým cvičením 3x či 4x týdně. Pokud by to bylo příliš, zkusme cvičit 15 až 20 minut. Taková cvičení se nám podaří naplánovat třeba na každý den. Možností je také rozložit cvičení během dne a po ránu se protáhnout s pozdravy slunci a večer ukončit den s předklony – pozdravy měsíci. Taková cvičení mají pro tělo a mysl větší váhu, než intenzivní devadesátiminutová lekce dvakrát týdně. Pokud budeme dělat krátká cvičení každý den, povede to k lepšímu zvládnutí stresu, uklidnění mysli. Tělo i mysl se opakovanou praxí úžasně procvičí. Čas pravidelně strávený na podložce vytváří určitý rituál, který se pak stane naší součástí, přirozenou radostí a aktivitou. Odpověď na otázku, jak začít může být:

Lepší je udělat málo věcí dobře, než hodně věcí špatně

tina, obrázek nebo fotka někoho, kdo nás inspiruje nebo vnitřně posiluje. OBLEČENÍ - Co si obléci? Zůstat v domácím oděvu, ve kterém právě jsem? Vhodné je se vždy převléknout do oblečení, ve kterém cvičíme. Oblečení by mělo být pohodlné, z přírodních materiálů a nestahující. Zároveň, pokud máme možnost, je před cvičením vhodná osvěžující sprcha nebo koupel. Zároveň je doporučeno před praktikováním jógy nejíst 2 – 3 hodiny, aby žaludek a trávení bylo v relativním klidu. POMŮCKY - Tak jako běžec potřebuje pro svoji aktivitu dobrý pár tenisek, jogín může využít pro své cvičení několik pomůcek, které doplňují některé pozice a jsou pomocníky v cestě za správným provedením ásany: l jóga podložka – chrání před uklouznutím a tlumí chlad od země

l přikrývka – složená či srolovaná pomáhá při vypodložení v některých ásanách, při pozicích jako šavásana je vhodná pro uchování tepla těla (přikrytí) l popruh – pomocí popruhu můžeme dosáhnout v některých pozicích většího protažení l bloček – využívá se při pozicích, kdy se snažíme dosáhnout na zem (trikonásana, ardha chandrásana apod.) jako podpora pod ruce l další – židle, podložka (válec) atd. CO NA TO OKOLÍ? - Připravíme se a naplánujeme cvičení, ale co rodina, spolubydlící nebo nečekaná návštěva? I takové situace mohou nastat a je třeba s nimi počítat. Naše okolí, které s námi sdílí společný prostor, by mělo vědět o naší praxi a respektovat ji. Pokud je nijak neomezujeme, i při nečekané návštěvě ještě nemusí být praktikování konec.

„Dejme si schůzku se svou podložkou!“ l napišme si do kalendáře, kdy se naše setkání odehraje l stanovme si čas, po který budeme moci cvičit l začleňme cvičení i mezi běžné denní aktivity (ať je to 40 min., když čekáme, než začne náš oblíbený pořad anebo 10 min., než se připraví večeře) I když zpočátku nebudeme příliš ochotní věnovat ani 15 minut, sami uvidíme, že to vlastně uteče velmi rychle a pro naše setkání začneme uvolňovat více času. Mějme plán - Zkusme si promyslet, které ásany bychom rádi procvičili. Začněme u těch, které máme rádi na hodinách a známe je. Připravme si malý plán – recept na naše cvičení. Aktuálně je možné se inspirovat a čerpat pozice z mnoha zdrojů (internet, knihy, DVD). Zdrojem je pro nás také hodina jógy, kterou běžně navštěvujeme. Sekvence z hodiny si zkusme doma zopakovat, nebo zapsat (zakreslit) na papír, jak si je pamatujeme.

Vyzkoušet je možné také soukromou lekci s učitelem, který nám dá konkrétní tipy a projde s námi vhodné pozice. Začátek a konec - Je důležité zachovávat začátek a konec cvičení. Zažít si určitý rituál, rytmus, na který si postupně navykneme, a přiblíží nám více vlastní praxi, ke které se budeme vracet. Stanovme si vlastní sankalpu (záměr) na začátku cvičení a vracejme se k ní v mysli během praxe. V závěru nechme rozeznít mantru např. Om, pokloňme se - Namaste (vyjádření úcty).

Povzbuzení na závěr Domácí cvičení nás naučí být si vlastními svědky a více vnímat své vnitřní potřeby. Nezáleží jen na naší znalosti jógy a zkušenosti. Jóga doma je radost, potěšení a zkušenost, která nás každou chvíli posouvá o malý krůček dál, nechá nás zkoumat a objevovat nové taje a prohlubovat vlastní praxi. Začněme s tím, co umíme, tam, kde můžeme a tehdy, kdy můžeme!

5

„Jen člověk odpočinutý může podávat výkon.“

Žijeme ve světě plném napětí, které je častou příčinou psychosomatických nemocí. Bolesti hlavy, problémy s rameny, zkrácené trapézy, žaludeční nevolnosti, únava, deprese - to vše mohou být potíže vyvolané přílišným tlakem současné doby na lidský organismus. Jen zřídkakdy není tělesné napětí provázeno napětím duševním. Tělesné napětí je třeba odstranit, protože spolu se strachem a úzkostí nám odebírá energii, zbavuje nás životní síly, způsobuje tělesné potíže a v konečném důsledku i poškozuje zdraví.

Jóga a relaxace www.poweryoga.cz

Slovo relaxace pochází z latiny a znamená uvolnit. K relaxaci nemůže dojít bez uvolnění svalů a všechny relaxační metody toto uvolnění přímo či nepřímo vyvolávají. Jejím cílem není zbavit se svalového napětí, ale mírnit ho a kontrolovat. Tělo má svalový tonus, který zajišťuje správné postavení a fungování těla. Relaxace sleduje správné rozložení svalového napětí v celém těle. Relaxace je přirozená schopnost, kterou máme společnou se všemi živočichy. Jejím cílem je šetřit energií a po výkonu dobře regenerovat. Navíc je technikou, jejíž pomocí můžeme dojít k pozorování sebe sama zevnitř. Současná doba je velice rychlá. Na bedra každého z nás je nakládáno množství úkolů a povinností, které musíme zvládnout. Mediální manipulace z nás vytváří stroje, které mechanicky plní zvykové vize. Muži mají pořídit dům, zasadit strom a pečovat o rodinu hlavně z finančního hlediska. Ženy musí vypadat reprezentativně, být štíhlé, starat se o děti, být dobrými manželkami, pečovat o „domácí krb“. Tyto vytvořené představy způsobují mnohé problémy a životní traumata, pokud do detailu nevycházejí. Zjitřené pocity prorůstají v silné emoce, které se následně projevují v lidském organismu. Vzniká napětí, stažení svalů a zablokování vnitřního uvolnění, které je důležité pro zdravý a spokojený život. Relaxace je krokem k naší spiritualitě, senzitivitě a objevení vnitřní radosti. Když jsme klidní, můžeme poznávat svoji prapodstatu a věnovat se potřebným duševním záležitostem svého vnitřního života. Relaxace je řízena nižším stupněm centrální nervové soustavy - autonomním nerovovým systémem v prodloužené míše. Tento systém umí zrychlit nebo zpomalit. Je tvořený sympatickou a parasympatickou částí a obě dvě mají pracovat v harmonii. Sympatikus zrychluje a zvyšuje výkonnost organismu, parasympatikus naopak zpomaluje a zklidňuje. Když je jeden nervový systém stimulován, druhý bývá ve většině případů vypnut. A nejrůznější relaxační metody vedou k obnovení rovnováhy mezi oběma. Čím jsme klidnější, tím je naše „oduševnění a zvnitřnění“ silnější a náš úsudek jasnější a reálnější. „Nedotýkají se nás samotné věci, ale způsob, jakým je přijímáme.“ Epiktetos Relaxace je vhodná pro všechny. Mnoho lidí tvrdí, že neumějí relaxovat (to mů-

Foto: Chilicake.com

Relaxace - pomocník pro výkonnost a radost

že být pravda), a že pro ně relaxace není (to je nesmysl). Tato tvrzení jsou často omluvou neschopnosti najít si čas. Ale mohou také pramenit z nitra. Každý člověk vede sám se sebou dialog. Vnímá a cítí. Pohybuje se ve vzpomínkách, zkušenostech a plánech. Intuitivně pociťuje, jak co má být. Mnohdy se však nechce zabývat vlastními pocity, které nikdy nevyšly na povrch a dělá ze sebe „siláka“ (např. může pracovat jen pod stresem). Otázkou zůstává, jak dlouho? Baterky nejsou samo dobíjecí a jednoho dne mohou dojít. Jóga, která pracuje s mnoha technikami relaxace, používá jako základní relaxační prostředek dech. Dechem a jeho pravidelným tréninkem je možné zpomalit práci srdce, snížit tepovou frekvenci a ulehčit tak organismu. Dech tělu energii nejen dává, ale i šetří, pokud je řízený a správně používaný. Je ovladatelný, a tak nám skýtá nejpřirozenější způsob relaxace. Když správně dýcháme, dodáváme tělu potřebné množství kyslíku a energie, které je nutné pro myšlení a činnost. Je-li tělo (např. na základě emociálních výkyvů) staženo, nebo je-li nechutí k pohybu zatuhlé, dochází ke zvýšené potřebě energie v daných oblastech. Je-li navíc míra svalového napětí vysoká, blokuje proudění energie v těle, ta se k určitým oblastem nedostává, což může často způsobovat nemoci a bolesti. Při zvýšeném svalovém napětí potřebuje sval zvýšené množství kyslíku. Tím se zvyšuje tempo dýchání a současně se spotřebovává více kyslíku. Energie mizí rychle. Není-li obnovována (protažením, uvolněním) dochází k fyzickým projevům této zvýšené činnosti. Řízené dýchání, zbavení svalového napětí a poslouchání vnitřních hlasů nás může uvolnit a dopřát nám relaxovaných stavů. Navíc existuje mnoho technik, jak uvolnit myšlenky, které nás často zatěžují. Čou Takuan, čínský filozof a vojevůdce, řekl: „Myšlenka svádí ducha z cesty.“ Naopak soustředění pozornosti na jediný předmět je příjemné (obraz, vnitřní pocit, nebo vnější vjem…), „zbaví ducha myšlenek“, sníží mozkovou aktivitu a nechá duši odpočinout.

Václav Krejčík

www.poweryoga.cz

Lidský organismus není nevyčerpatelný zdroj energie. Je nutné mu dopřát pravidelné zastavení, uvolnění a odpočinek, aby dostatečně zregeneroval. Jóga k tomu nabízí vhodné prostředky.

Pozice mrtvoly (šavásana) Pozice nabízí vědomou kontrolu nad životně důležitými oblastmi těla a je ideální pro kvalitní relaxaci. Položte se na záda, pokrčte nohy, zvedněte trup a vytvořte v těle napětí tím, že se

Pozice mrtvoly budete chtít co nejvíce sbalit. Chvíli v napětí vydržte a pak uvolněte na podložku nohy od sebe, paže dlaněmi nahoru mírně od těla, bradu přibližte ke klavikulární jamce a pak hlavu položte. Nyní je tělo připraveno na relaxaci. Zhluboka se nadechněte a s hlasitým povzdechem odevzdejte tělo podložce. Postupně od prstů nohou vědomě procházejte směrem nahoru k hlavě a kontrolujte celkové uvolnění. Jednotlivými částmi těla nemusíte pohybovat, jen se jich vědomě dotkněte, vyslovte vědomý příkaz k uvolnění. Tak postupujte až k hlavě. Uvědomte si plynulý nádech a výdech. Bude-li vaše mysl cestovat po okolních vjemech, uvědomte si to a vracejte ji zpět k dechu. V pozici zůstaňte tak dlouho, jak vám to bude příjemné. Šavásana může někdy vést až k zážitkům opuštění vlastního těla a k hluboce změněným stavům vědomí. Pozice vyvolává stav hluboké svalové relaxace, snižuje krevní tlak, upravuje srdeční tep a zpomaluje dech. (Proto je dobré, použijete-li například deku jako přikrývku, když tělo v šavásáně chladne). Během vědomého pozorování dochází k směřování prány do jednotlivých částí těla, nervová soustava se omlazuje a nadvládu nad organismem má parasympatikus. Šavásana je vhodná relaxační technika pro celkové uvolnění těla i mysli. Může být výchozí pozicí pro jóganidru (jógový spánek), nebo pozicí, která pomáhá ke zdravému spaní a dobrému usínání.

Technika polarizace V západní psychologii je to cvičení, které odstraňuje strach. Nastavuje rovnováhu mezi pozitivními i negativními aspekty systému těla a mysli. Koncentrace a vizualizace během polari-

Metody relaxace Metoda střídání napnutí a uvolnění. E. Jacobson (r. 1938) – dosažení uvolnění ve všech svalech. Účinnost této metody byla doložena množstvím vědeckých studií. Metoda soustředění na tělesné vjemy (opora, tíha, teplo). Tato metoda vychází z autogenního tréninku vytvořeného J. - M. Schulzem (30. léta 20. stol). Nejedná se o uvolňování mechanickou námahou (stah svalů), ale uvolnění se vyvolává nepřímo duševním soustředěním na vjemy opory, tíhy, tepla nebo chladu v jednotlivých částech těla. Dr. Vitozzi (začátek 20. stol.) – metoda spočívající v soustředění pozornosti na jeden vjem s cílem dosáhnout uvolnění ducha a těla. Zpomalí dýchání, uvolní svaly, čímž umožňuje lepší koncentraci na daný vjem, až k dosažení kýženého klidu. Hypnóza – užívá podobný princip, jen s rozdílem stavu změněného vědomí, který připomíná stav hluboké relaxace. Relaxace dotekem, zvukem nebo vůní – Relaxační techniky využívají nejrůznější smyslové pomůcky, např. vůně nebo zvuky. Tyto smyslové vjemy slouží pro navození atmosféry, která uvádí účastníka k relaxaci. Kontemplace - metoda, při níž dochází k využívání opakujících se myšlenek, které se odříkávají nebo odzpívávají, dokud se nedosáhne žádaného stavu. Často se dostaví hluboká relaxace, která může vést až ke spánku. Opakování veršů a slov se může stát podmíněným reflexem už při pouhém vybavení textu – dochází k hlubokému uvolnění. Meditace s textem - způsob relaxace, kdy si uvědomujeme nejjemnější myšlenky, které vyvstávají nad opakovaným textem. Celá mysl se naplňuje stále klidnějšími a pokojnějšími úvahami.

zace zesiluje a zároveň rozvíjí vnitřní vědomí těla. Položte se do šavásány. Pomalu nadechujte, představte si pozitivní sluneční energii zlaté barvy, která vstupuje přes hlavu do těla a prochází ho. Opouští je chodidly. Při vydechování postupujte opačně s barvou stříbrnou či modrou - měsíční energií. Tato energie opouští tělo hlavou. Vnímejte tok energie, jako by vaším tělem procházel elektrický proud.

Pozice dítěte (balásana, šašankásana) S nádechem se posaďte na paty a vzpřimte trup. Postupně jej s výdechem předklánějte tak, aby se dotkl stehen a hlava se položila na zem. Když hlavu položíte, měli byste mít prázdné plíce. V pozici zůstaňte a plynule dýchejte. Varianty paží: vedle těla - záda jsou zcela uvolněná, ve vzpažení - dochází k efektivní relaxaci celé páteře, hlavně v oblasti krku a trapézů. Vhodná jako začínající pozice před ostatními relaxačními. Jedinci trpící nevolností v autě, letadle, na lodi, nebo jakýmikoli potížemi s dezorientací při pohybu, mohou po určitém čase pocítit díky této pozici zlepšení. Potíže s dutinami a poruchy středního ucha jsou komplikacemi pro setrvání v této pozici. Těhotné ženy by měly mít nohy v kolenou vytočené do stran. Pozice dítěte

3x foto: Marek Kučera

Václav Krejčík

J ó G a & r e l aXac e

Tygří relaxace (matsja kridásana) Vleže na břiše pokrčte jednu dolní končetinu. Stehnem a kolenem směřujte nahoru k trupu. Paže složte pod hlavu, kterou otočíte směrem ke kolenu pokrčené dolní končetiny. Uvolněte celé tělo. Zklidňuje nervovou soustavu, uvolňuje oblast kyčlí a zad.

Tygří relaxace

Protipóly v józe 7. 2. 2010 Lektor: Václav Krejčík l Čas: 12 - 18 hodin l Cena: 999 Kč

Použitá literatura: CUNGI, Ch., Relaxace v každodenním životě, Praha, Portál 2005 NEŠPOR, K., Uvolněně a s přehledem, Praha, Grada 1998 VOTAVA, J., Jóga očima lékařů, Praha, Avicenum 1988

Místo konání: Energy Studio Václav Krejčík, Praha 2 Přihlášky na [email protected] nebo recepce Energy Studia, Praha 2

POKuD neBuDeMe MíT KAžDý Den uRčiT ý Cíl, zŮSTAneMe u Snění

6

Jóga & energie

Pozice měsíce

ÁNANDA JÓGA vychází z tradice radža jógy (královská nebo integrální jóga) a její přístup ke cvičení z učení známého indického Mistra Paramhansa Jóganandy a jeho žáka Svámí Krijanandy. Ánanda jóga do cvičení zapojuje dech, afirmace a koncentraci, přičemž pracuje především s energiemi, jež se během cvičení uvolňují. Ánanda jóga v sobě zahrnuje také určité elementy krija jógy čili práce s dechem a energiemi.

Pozor!

PARIVRITTA TRIKONÁSANA

Snažte se z  kyčlí a spodních zad protahovat v  obou směrech „temeno hlavy a  kostrč“. Nehrbte se. Nevysunujte kyčel do strany, stejně jako neoddalujte celý trup od napnuté přední nohy.

pozice obráceného trojúhelníku Provádění pozice

foto: Marek Kučera

Postavte se do širokého stoje rozkročného. Levé chodidlo vytočte směrem vpřed a zadní 45 stupňů směrem k  přednímu. S nádechem zvedněte pravou paži. S výdechem se začněte předklánět a opřete pravou paži o zem nebo v úrovni nártu, či holeně přední nohy. Jako lehčí variantu můžete opřít prsty levé ruky o kyčel a jemným tlakem dozadu vyrovnávat pánev. Zastavte se a nadechněte. S výdechem vytočte rameno nebo upažte. (Cílem není ohnout trup v  předklonu tak, abyste zakulatili záda. Zůstaňte stále protažení ve směru „temeno hlavy a kostrč“. Páteř by měla zůstat pomyslně v jedné ose se středem vaší podložky). Jako pomůcku si uvědomte zadní chodidlo. Jeho tlak do země vám pomáhá předklánět se a přetáčí pánev.

Účinky pozice Intenzivní uvolnění a protažení hlubokých zádových svalů a masáž vnitřních orgánů. Celková rotace páteře s eliminováním napětí v bederní a hrudní části páteře. Pozice rozvíjí koordinaci pohybu, balanci a sílu centra těla. Stimuluje nervovou soustavu, zlepšuje trávení, stimuluje chuť, aktivuje peristaltiku. Vyrovnává funkci pohlavních orgánů a při pravidelném cvičení reguluje tuk uložený na bocích. Aktivuje manipuru - třetí čakru. Jednodušší varianta

Kontraindikace Necvičte při problémech se zády.

-gib-

Co je ánanda jóga? Ifet Hodžič

www.anandajoga.cz

Co je charakteristické pro cvičení ánanda jógy? Nejdříve vědomě vnímáme tělo, svaly a pak se postupně koncentrujeme na proud energie (prány) uvnitř těla během cvičení pozic i   v krátkých pauzách po skončení pozice. Pauzy (mini-relaxace) mezi jednotlivými pozicemi jsou velice důležité. V těchto krátkých mini-meditacích vnitřně nasloucháme, obracíme pozornost na uvolněnou energii a usměrňujeme ji k páteři nahoru do bodu mezi obočím. Takto pomáháme energii snadněji se pozvednout do vyšších čaker. Hlavním mottem ánanda jógy je „dovnitř a nahoru“.

Ánanda jógu cvičíme: soustředěni na páteř a každý cvik vnímáme tak, že vychází z hlubin páteře. l metodicky správně, aby nedošlo k nežádoucímu účinku, jako je pocit nevolnosti, napětí a podobně. l nikdy nejdeme za hranici bolesti. l každý pohyb doprovázíme dechem. l cvičíme nejdříve doleva a pak doprava, každý předklon dopředu je doprovázen záklonem dozadu, úklon doleva úklonem doprava. Je to nezbytné pro energetickou rovnováhu i pro kompenzaci zátěže těla. l ánanda jóga používá afirmace. Každé jógové pozici odpovídá určitá mentální vlastnost nebo stav vědomí, jenž nastává, když ji zaujmeme. Například pozice bojovníka rozvíjí odvahu, pozice trojúhelníku radost, pozice stromu vyrovnanost atd. Vyšší stav vědomí se může mnohem více prohloubit použitím pozitivního tvrzení. l

Milí přátelé jógy, zdravím vás v čase krátkých dnů a dlouhých nocí. V době, kdy bychom měli ubrat z aktivity, udělat si čas na dobrou knížku, pojídat zavařené zásoby jablek a hrušek, popíjet teplé čaje z nasušených bylinek a občas neodolat svařenému vínu nebo grogu. A přitom si povídat sami se sebou nebo se spřízněnou duší. Že je realita zcela odlišná a že s časem nakládáme nepěkně?

Energie a čakry

VI. díl

Pátá čakra VIŠUDDHI krční čakra Mgr. Olga Tajovská Dobrá, smiřme se s tím, berme to jako fakt, je to součást nás samých, my sami takto žijeme své životy. A pokud si zoufáme, že se ten úděl už dá jen těžko unést a nikdo nám ne a ne pomoci, buďme v klidu. To jen ještě nepřišel ten správný čas, ještě jsme nepochopili sami sebe, trpíme pocity viny. Ale máme našlápnuto dobrým směrem, a pokud pochopíme, co je nám „sdělováno“, jistě ten svůj úděl dokážeme shodit. A za dalším rohem už námi stokrát opakovaná chyba v podobě další zkoušky stát nebude. Jen překvapivé zjištění, že najednou dokážeme brát a nahlížet věci jinak a ty se nás přestanou dotýkat. Pokud totiž máme nedořešenou záležitost, pak jsou věci a chování jiných, které nás bytostně dráždí, pravděpodobně i naším velkým problémem. A děláme stejné chyby jako ti, které za to tvrdě soudíme. Takže nač se zlobit? Pohlaďte se, na chyby máme všichni nárok… A co budou říkat ostatní? To je přece fuk. Pokud jsou vyrovnaní, tak pochopí, pokud mají co k řešení, tak budou hysteričtí ze svých chyb, které zrovna vidí u vás. Toto číslo je věnováno tajemství štěstí a  prožitku. Kdo z nás ale může psát o štěstí? Ti, kteří pochopili a poučili se z poměrně tvrdých životních zkoušek, vědí „své“ a rozhodně nemají potřebu ventilovat cokoli dál. Užívají si své procitnutí. Ten pocit totiž nelze ani popsat ani přenést, takže o čem psát? Jaký dávat návod? Navíc nabyté štěstí člověk užívá po doušcích a vykřičením na papír by mu jen ubíral na síle a stejně by těžko vyjádřil jeho pravou podstatu. Mnoho knih o štěstí je

Štěstí i neštěstí je věcí duše

napsaných, jsou krásné a rady tak jednoduché… Jen je pochopit.

„Tím, že přijmeme i negativní věc jako nutnou součást celku, oslabí se její účinek.“ A o pochopení je také pátá čakra višuddhi. Není jednoduché srozumitelně psát o její podstatě a tak si hned v úvodu půjčím symboly boha Sadasivy, který náleží této čakře. Bůh má deset rukou, pět obličejů a v každém tři oči. V rukou drží oprátku, která je vyjádřením nebezpečí duchovní pýchy a nadřazenosti, bodec značí stálé úsilí, had je symbolem moudrosti, trojzubec znamená jednotu mezi tělem fyzickým a éterickým. Plamen je znamením stoupající kundaliní, zvonec je symbol pro vnitřní sluch, diamantové železo pro nezničitelnost. Meč ukazuje na nutnost rozlišovat a funkcí válečné sekyry je odsekávat staré nánosy na našem já. Pátá čakra se nalézá na kořenu krku a je klíčem ke schopnosti vnímat sám sebe i okolí, dorozumívat se slovy i bez nich, dává nám intuitivní vědění a používání slov. Pokud zasahujeme egoisticky do intuitivních činů a slov, poškozujeme si toto centrum energie. Přestáváme být objektivní v hodnocení událostí, vztahů a začínáme být posedlí a připoutaní k místům, lidem i věcem. Pokud se chceme zbavit závislosti na ostatních, jejich soudech a jedech k nám vysílaných, je třeba tyto opustit. Pak teprve uvidíme sami sebe a uslyšíme svůj vnitřní hlas. Kdo si naslouchá, může se uzdravovat. Ví, co potřebuje. Zároveň získá klid k řešení složitých situací, bude intuitivní, soudný a zbaví se napětí vznikajícího ze závislosti. Pocit viny je připoutanost, která blokuje čakru a znemožňuje

nám vidět vlastní nedostatky a napravit je. Pátá čakra je poškozována pocity viny, méněcennosti a skrýváním těchto vlastností prostřednictvím agresivity a nadřazenosti. Síla hlasu a způsob řeči jsou také známkami fungování a průchodnosti této čakry. Knedlík v krku, koktání, neuhlazená řeč, výřečnost značí opak. Úkolem čakry je očistit nás od všeho, co se činností nižších čaker dostává na povrch z hloubi duše. Její otevření zvyšuje naše schopnosti telepatické a komunikační, a to jak s okolím, tak i s námi samotnými. Její pomocí se otvírají brány tvůrčího nadání - psaní, kreslení, dekorace, muziky apod. Pár rad nakonec: Napište a neodešlete dopis někomu, s kým cítíte mít nedořešené vztahy. Noste modrou barvu, pijte heřmánkový čaj, používejte levandulový olej.

Višuddhi-očištění Umístění: krk Funkce: tvořivost, kreativita Žláza: štítná a příštítná tělíska Barva: modrá Mantra: ham Smysl: sluch Zvířecí symbol: slon BŮH: Sadasiva

BOHYNĚ: Gauri (věčná)

Cílem ánanda jógy je: a) dosáhnout během cvičení vyššího stavu vědomí, nejen pouhého fyzického protažení. b) ánanda jóga v nejhlubších rovinách pracuje s  čakrami - energetickými centry v naší páteři a je vynikající přípravou pro přijetí vyšších krija meditačních technik.

Účinky ánanda jógy: celkově uzdravuje tělo a mysl vyrovnává a udržuje tělesnou váhu l formuje postavu, posiluje svaly, udržuje vitalitu, oživuje energii l zlepšuje a reguluje činnosti všech vnitřních orgánů (srdce, plíce, játra, ledviny, žaludek, krevní oběh, lymfatický a trávicí systém) l překonává a zbavuje negativních emocí a vlastností (strachu, zlosti, závisti, nervozity, deprese, žárlivosti, nenávisti, agrese, komplexů, předsudků, apod.) l prodlužuje život a zpomaluje stárnutí l hluboce uvolňuje a osvobozuje mysl l zlepšuje koncentraci l obohacuje lidské vědomí l přináší štěstí a pocit spokojenosti l vede k poznání pravdy l l

Lekce ánanda jógy vypadá zhruba následovně: krátká příprava na cvičení (koncentrace na dech, relaxace nebo dechový cvik). l krátké zahřívací a protahovací cviky jako příprava pro jógové pozice: rotace kloubu (krk, ramena, záda, kyčle, nohy, kotníky apod.) l 2-3 jógové pozice ve stoje, vsedě, na břiše a vleže. l dechová cvičení 5-10 min. l hluboká relaxace 10-15 min. l koncentrace nebo vizualizace nebo krátká meditace 10-15 min. l

Čakra višuddhi Z knihy Kundalini Yoga for the West

7

Bleskový rozhovor

Jak se vyrovnáváte s mediálním zájmem o svou osobu? Nelitujete občas ztráty soukromí? Někdo chytrý řekl zajímavou věc: My umělci jsme zvláštní. Pořád usilujem o to, někam to dotáhnout, proslavit se. A když nás na ulici začnou zdravit, nasadíme si černé brýle, aby nás nikdo nepoznal. Já nemám problém s  mediálním zájmem. Není totiž nikterak extrémní. Bulvár občas sice napíše nějakou blbost, ale když to srovnám s články, kte-

ré se píší o některých kolezích, jsem na tom v  podstatě hodně dobře. Je to ale taky tím, že nechodím bulváru moc naproti. Nevyrábím skandály, nezvu novináře na každou akci, které jsem přítomen, nedělám si PR ze svatby. Je prostě spousta věcí, jak na sebe upozornit. A mně se víc líbí prezentovat se prací. Omezilo Vás nějak trvale zranění kolena? To víte, že omezilo, ale co nadělám. Je to ale jen mechanická vada, takže ještě mnohé dělat můžu. Kdybych měl třeba alergii, byl bych na tom asi hůř. Už mám operovaná obě kolena. Může za to jednak úraz při jednom představení a pak dlouhodobá zátěž. V  mládí jsem mnoho let dělal sportovní gymnastiku, pak JAMU, muzikály… Prostě únava materiálu. Zbývá Vám při současném pracovním nasazení nějaký čas na relaxaci? Jak si nejlépe odpočinete?

Škrábanice z duše Martina Čermáková Dlouholetá studentka a lektorka jógy Danna Fauldsová poprvé okusila instinktivní psaní - bez úprav a přestávek - během jógového pobytu v Kripalu Centru po sedmi letech jógové praxe. Inspirována slovy - „Tohle ti chci říct” - žasla nad tím, co se linulo z jejího pera. „Byla to próza ale s hlasem, který se výrazně lišil od mé běžné samomluvy. Tento hlas byl soucitný, moudrý, ucelený a autentický,” vzpomíná. Od té doby píše pravidelně a dosud vydala pět knih poezie inspirované jógou. Fauldsová nikdy nezamýšlela tvořit poezii. „Ta slova žijí svým vlastním životem,“ říká. „Symbióza jógy a psaní se zdá být přirozenou. Psaní, tak jako jóga, vnáší smysl do života,“ říká Leza Lowitzová, autorka a majitelka jógového studia Sun and Moon Yoga Studio v Tokiu. „Účelem poezie je sebeznalost. Tohle platí i v józe.“

Během psaní i jógy vnitřně nasloucháme, tvrdí Fauldsová, stáváme se více svolnými splynout s oním teď a tady. „Jóga vnáší toto splynutí do fyzického pohybu a poezie do slov,“ říká. „Obojí vychází z propojení s rozlehlou a beztvarou říší nekonečného ticha. Když se věnuji józe, která vychází z hlubin mého nitra, pocitově je to stejné, jako když píšu báseň. Obnáší to stejné odevzdání se sama sobě.“ Obě shodně tvrdí, že jóga obohatila jejich poezii tím, že jim umožnila zpomalit a vstoupit do vnitřního klidu, do prostoru mezi dechy, a zkoumat neobjevené plodné hlubiny vědomí. Jóga a psaní se vzájemně vyživují. Zahrnutím psaní do praxe ásan a meditace se pojí uvolněný a kreativní stav, který navozuje jóga, s každodenním životem. Fauldsová si například ponechává sešit a propisku vedle jógové podložky, aby mohla zachytit jinak letmé pocity, okamžiky splynutí, bez narušení plynulosti. „Pár let nazpět jsem zažívala potíže během ranního cvičení,“ vzpomíná. „Bolelo mě tělo, moje mysl by-

Působíte jako pozitivní člověk, co děláte, když Vás přepadne splín? Podívám se kolem sebe a řeknu si – Ty blbče! Co řešíš? Podívej se kolem sebe, a buď rád, že máš takový krásný život! Naštěstí jsem opravdu životní optimista, navíc beran, takže když někde narazím, oklepu se a jedu dál.

2x foto: archiv R. Vojtka

Kterého ze svých talentů si obzvláště ceníte? A který Vám přináší nejvíce pozitivní energie? Já jsem vděčný za všechno, co jsem do vínku dostal. Ale na jevišti mi největší radost přináší, když můžu tyto tři složky (herectví, zpěv, tanec) využít v  jednom muzikálovém čísle. Mám vlastně k  dispozici tři vyjadřovací prostředky, a když se mi povede je ovládnout a sdělit skrze ně něco divákovi, je to ideální stav.

Volná novinářka a instruktorka jógy la roztěkaná, nic nebylo snadné—ani ásany, které mě opravdu bavily. Začala jsem se hodnotit. Je na čase, abych byla víc pružná. Jóga by měla jednoduše plynout, měl by to být pohodlný prožitek. Z ničeho nic uprostřed cvičení se dostavily první řádky básně.“ Po dopsání posledního slova zjistila, že sdělení básně, kterou vychrlila, přerůstalo jógovou podložku. Slova, díky kterým si uvědomila, jak sama sebe drsně posuzuje, jí pomohla změnit její přístup k soužití s přítomností. Střety se najednou změnily v setkání, ze kterých se mohla něco naučit, které ji mohly transformovat, do kterých se mohla ponořit. „Veršík ,dýchat do života‘ se ke mně vracel několik týdnů poté, co jsem jej napsala a pomohl mi dýchat v nepohodlných situacích,“ říká Fauldsová. Lowitzová zase tvrdí, že jí jóga pomohla uvolnit potlačené city a vzpomínky, a tím otevřít tvořivost. Od doby, kdy v roce 1994 s jógou začala, se cítí produktivnější. „Zkušenost práce v jógové pozici, kdy člověk dělá to samé znovu a znovu, aby našel to pravé uspořádání a uvolnění, mi ukázala, že ten samý postup během psaní není neúspěchem, ale důležitou a potřebnou součástí tvořivosti,“ říká. „Časem jsem přijala za svůj princip, že devadesát devět procent dobrého psaní je revize.“ Během protahování, prodýchávání a zklidňování mysli i těla objevila Lowitzová jak ztuhlá místa, tak zásoby síly, energie a laskavosti. „A jednoho dne se stala směšná věc,“ říká. „Zrovna jsem byla v pozici střechy, když se mi vynořil řádek básně: ,V mém těle je město.’ Během cvičení ke mně promlouvala múza a následná slova jednoduše vyplula na povrch.”

Praxe instinktivního psaní Danna Fauldsová radí položit si vedle jógové podložky sešit a propisku. Po skončení hatha jógy nebo meditace napište spouštěcí větu jako například: „Vím, že tohle je pravda...“ nebo „Jsem si vědom/a...“ nebo „Dnes jsem tu, abych…“ nebo „Tohle ti chci říct...“ Nechte slova vytéct na papír bez oprav, bez starostí o pravopis nebo smysl slov. Zkuste psát o něco rychleji než běží vaše mysl. Pište pět minut nebo dokud se necítíte naplněni, a potom si přečtěte, co jste napsali. Pokud vás zaujme nějaká věta, napište si ji na kus papíru a dejte do kapsy. Přečtěte si ji několikrát za den jako hmatatelnou upomínku a spojku s tím uvolněným a tvořivým rozpoložením, které jste cítili na konci jógy či meditace.

Měl jste příležitost vyzkoušet někdy jógu? S  jógou koketuju v  mysli už pěkně dlouho a hodně mě láká. Jsem ale spíš expresivní člověk a nevím, jestli bych neměl problém se tolik zklidnit, soustředit, ponořit se. Když sport, tak radši do něčeho bouchnu, potopím se, sjedu rychle svah, nebo zvednu něco těžkého.

Dvěma způsoby. Ten první jsem zvolil dnes, kdy mám konečně volný den. Spal jsem až do deseti a už nemám nic moc v  plánu. A ten druhý způsob je aktivní. Pracuju na zahradě, na domečku, jdu si zacvičit, zasportovat.

Nejen o životním stylu s hercem, zpěvákem a moderátorem ROMANEM VOJTKEM Trpíte trémou? Máte nějaké rituály na její potlačení? Trému má občas každý. Já jsem ale rád, že netrpím trémou, která svazuje. Nejsem prostě velký trémista. Je to spíš nějaký pocit rozechvění, zodpovědnosti, vzrušení - někdy docela adrenalin. Když máte třeba pár minut do začátku přímého přenosu České Miss, kterou moderujete, je to docela jízda. A nejlepší obranou je co nejlepší připravenost.

o s o b n o s t & v i ta l i ta

Jste příznivcem bioproduktů nebo naopak holdujete raději české kuchyni? Já sním všechno. A to doslova. Nemám žádné neoblíbené jídlo. Ale preferuju lehčí zdravá jídla. Ale ne proto, že jsou zdravá, ale protože mi fakt chutnají. Základ je rýže, tu miluju a mám ji prakticky denně. Nejlépe s nějakým kuřátkem. Mám moc rád i saláty, ráno většinou müsli, ovesnou kaši, jogurt, koláček… Prostě něco sladkého. Chutnají mi i ryby, mořské plody, italská kuchyně, občas pořádný kus masa… No, když se tak poslouchám, nic tak extra zdravého to není. Ale aspoň je to rozmanité. Jaký je Váš ideálně prožitý den? Já beru každý svůj den jako ideální. Jak se říká, díky za každé nové ráno! -ok-

Každý z nás se někdy dostane do bodu, kdy má pocit, že je všechno špatně. Nedaří se v práci, mysl sžírají negativní myšlenky a jedna nešťastná příhoda střídá druhou. Můžeme podlehnout a začít se litovat a tím ještě prohloubit své trápení nebo se postavit čelem problémům a bojovat. Při hledání cesty „ven“ z děsivé reality existuje mnoho odboček. Můžete navštívit psychoterapii, astrologii či jiné terapie a poradenství. Můžete také zkusit odbočku do neznáma, tak jako jsem to jednou, po velmi „vydařené“ sérii životních karambolů zkusil i já. Ta odbočka má jméno dispoziční prognostika (DIP).

Dispoziční prognostika Nikdy není pozdě

Jakub Šamberger Pokud jste se s  tímto termínem nikdy nesetkali, možná pro vás bude trochu těžší porozumět tomu, na jakém základu funguje a především co to vlastně je. DIP může uzdravovat lidi i okolní prostředí. Ptáte se, jak je to možné? Sám za sebe vám mohu odpovědět, že mi je úplně jedno, jak „to“ funguje. Pro mě je důležité, že mi DIP pomohl nadechnout se a vykročit s přesvědčením, že je vše na dobré cestě. O dispoziční prognostice jsem poprvé slyšel od kamarádky, a jak jsem se později dozvěděl od dispozičního prognostika a neokybernetika Radovana Šnajdra, informace o DIP se šíří pouze na základě dobrých referencí. Kdo je potřebuje, ten si je najde. S čím se nejčastěji chodí za dispozičním prognostikem? „Prakticky se vším“ odpovídá Radovan Šnajdr. „Nejčastěji se zdravotními problémy a vztahy jak v kolektivech na pracovišti, tak v rodinách nebo dvojicích. Všechno, co se týká lidí, platí stejným způsobem pro firmy, lokality vhodné k bydlení nebo k jednání. Výčet oblastí, v  nichž může DIP působit, je prakticky neomezený. DIP zaručuje, že se svěřujete do rukou odborníka, který každoročně formou atestace prokazuje, že je způsobilý k  výkonu praxe,“ uzavírá Radovan Šnajdr. Dispoziční prognostika totiž má i svoje školy, ve kterých se posluchači pět let připravují na práci v tomto oboru. Jak probíhá terapie? Nejdříve musíte říct, co vás trápí a co byste si přáli změnit. Už tím, že problémy pojme-

www.poweryoga.cz nujete, se vám neskutečně uleví. A pak už jen sedíte, můžete si číst nebo odpočívat, neboť terapeut provádí měření, které povede ke zjištění požadovaných informací. Následuje druhá část sezení – rétorika neboli seznámení s výsledky. Sezení končí úpravou neboli překódováním hodnot, provádí se bez dotyku. Je to ten nejzvláštnější okamžik celého sezení. Stojíte k  terapeutovi zády, brní vás celé tělo a pak najednou všechno to mravenčení zmizí jako mávnutím proutku. A z  vašich ramen spadne obrovská zátěž. Najednou se můžete nadechnout a cítíte se volně. Možná si teď myslíte, že tady píšu o nějakém kosmu, ale tak to není. DIP je ryze český a původní obor, který vznikl v našich podmínkách. DIP má vlastní originální postupy, kterými špatné dispozice, různé patogenity, anomálie a programy může odstraňovat nebo měnit. Představte si, že jste řízeni počítačem, tedy svým mozkem, jehož systém pracuje špatně, pomalu a potulují se po něm viry. DIP má diagnostiku a antivirový program, který systém vyčistí a restartuje. Výsledkem je zdokonalení, narovnání životní cesty, odstranění problémů, kvůli nimž se v životě nedaří. Já osobně oceňuji, že DIP vás nechá, abyste se na své změně aktivně podíleli. Největší výhra, jaká vás totiž může potkat, je opravdu si uvědomit, co děláme špatně a že to můžeme změnit. Nevíte-li si zrovna teď s něčím rady, zkuste kliknout na www.noetis.cz, třeba DIP pomůže i Vám.

Člověk rád počítá své potíže ale neumí spočítat své radosti

8

Jóga a její kořeny v náboženstvích a filozofiích Východu lV. díl PhDr. Ivana Knaislová a Ing. Jan Knaisl Pokud čtete pravidelně náš seriál, možná si vzpomínáte, že jsme v minulém díle končili pojmem vědomí (čit). Ten jsme si již ale nevysvětlili. V józe užíváme termín vědomí pro označení prvotní entity, toho, co je dáno a co dál nepodléhá vývoji. V takovém případě píšeme slovo Vědomí s velkým V. Vědomí takto označené je nekonečné, věčné, je prvotním principem, jenž utvářel svět. Smysly ho nejsme schopni uchopit. Tvaru, který dokážeme vnímat, totiž nabývá jen tehdy, pokud je prostoupeno třemi kvalitami přírody (zvané ve filozofii prakrti). Člověk pak vědomí zažívá ve třech podobách a ty označujeme jako vědomí, podvědomí a nevědomí. Vědomí ztělesňuje oblast, kterou registrujeme. Je tím, co si uvědomujeme a prožíváme, ať jsou to myšlenky, představy nebo city, které jsme schopni ovládat vůlí. Jógová praxe sice s vědomím pracuje, ale působení jógy vede hlouběji, až do podvědomí a nevědomí. Podvědomí je zásobárnou prvků a vazeb, s jejímž obsahem může vědomí podle svého uvážení pracovat. Čerpá z něj různé informace, skutečnosti a zážitky uložené v hloubi naší paměti. Je tedy tím, co máme uloženo v paměti, ale čím se zrovna vědomě nezabýváme, i když máme možnost si to kdykoliv vybavit. Podvědomí nikdy neodpočívá, pracuje, ať bdíme či sníme. Dokáže pracovat i na více aktivitách najednou. Třetím stavem vědomí je nevědomí, tajemná vrstva psychiky, kterou není možné si přímo uvědomit, zkontrolovat. Hranici mezi podvědomím a nevědomím přesně neznáme. Tušíme jen, že přechod mezi oběma stavy se děje stále a že u každého z nás je jiný. Jóga do nevědomí dokáže vstoupit a vhodně s ním pracovat. Taková jógová praxe však vyžaduje vedení velmi zkušených učitelů jógy. Do nevědomí patří archetypy neboli vzory s univerzálními obsahy, jako například pojem matka, hrdina či dobro.

knaisl.webz.cz

Jóga také rozeznává tři stavy vědomí, ale navíc uvádí ještě čtvrtý stav, který předešlé tři stupně přesahuje. Vědomí v bdělém stavu se v józe nazývá džagrat (džagrti) a rozumí se jím stav, kdy je tělo v činnosti, pracují naše smyslové orgány a nižší mysl (manas). Člověk bdí, myslí a jedná. Vědomí získané na této úrovni si cení jóga nejméně. Druhým stavem je spánek zvaný svapna. Smyslové orgány nepracují, jejich funkci přebírá nižší mysl a využívá k tomu imaginaci. Mysl tedy funguje nezávisle na těle a okolním světě. Vše se v nás odehrává pouze na mentální úrovni. Jóga do tohoto režimu umí vstoupit a využít ho k našemu prospěchu. Vědomí nás samých tak může začít růst. Třetím stavem vědomí je bezesný, hluboký spánek nazývaný sušupti, v němž ustane i činnost nižší mysli. Mysl si přestává uvědomovat sama sebe. Smysly jsou absorbovány a my jsme ponořeni dovnitř. Začínáme se stále víc blížit své pravé podstatě a uvědomovat si ji. Tím se čistí naše vyšší mysl označovaná jako buddhi. Turíja je označením pro čtvrtý stav vědomí, který převyšuje všechny předchozí. Je stavem absolutního vědomí, jednoty a blaženosti. Čtvrtý stav není ani vědomím subjektivního, ani vědomím objektivního světa, a dokonce ani vědomím obou dvou. Je něčím odlišným, co v sobě ale prvky subjektivního i objektivního obsahuje. Takový stav vědomí není sám o sobě ani myslícím principem. Je neviditelný, nepostižitelný, neodvozený, nemyslitelný, nepopsatelný. Je čirou esencí Vědomí (čit), je to samotný átman. Dosahuje se ho ve stavu samádhi. Je cílem jógy. Tento krátký seriál o kořenech jógy snad pomohl dané téma zběžně přiblížit, a možná i trochu osvětlit. Budete-li se chtít dozvědět víc, zkuste zalistovat v naší knize Unijóga (nakladatelství Beta, 2007), nebo se přihlaste na náš akreditovaný kurz jógy II. a I. třídy. Těšíme se na shledání s vámi.

DVD TiP

JÓGA jako cesta za poznáním vlastního Já ivana a Jan Knaislovi Autoři DVD chtějí všem zájemcům o jógu, pokročilým i teprve začínajícím, nabídnout méně známý pohled na její cvičení. První část je věnována třem aspektům jógy, jejich výkladu a názorné ukázce na vybraných pozicích. Druhá část je souvislým cvičením, které vychází z uvedených zásad. Cesta hledajícího člověka obvykle začíná pohybem (aspekt zdraví), ten však v józe směřuje ke snaze vrátit tělu klid a najít v mysli ztracenou rovnováhu (aspekt harmonie). Dosáhne-li člověk vyrovnání těla s myslí, zmizí vazba k nim a otevřou se dveře do jeho nitra. Najde energii, která ho dovede k pochopení skutečného Já (aspekt poznání). Objednávejte na www.energyobchod.cz

www.getinbalance.cz je tu pro vás! Přijďte k nám pro on-line radu: Chat s Janou Altnerovou a Vaškem Krejčíkem na téma NOVOROčNÍ PŘeDSeVzetÍ a huBNutÍ úterý 19. ledna 2010 od 10 hodin partner chatu GIB

Častými hrdiny hinduistických mýtů se stávali ršiové / ršijové, což byli svatí muži, asketové, zřeci (od slova zřít = uvidět) či mudrci, kteří oplývali nejen významným postavením, ale především mimořádnou mocí. Někteří žili jako poustevníci, jiní měli své rodiny i žáky, s nimiž žili pohromadě. Všichni se vyznačovali velikým vlivem a jejich moc pramenila z čistého svatého života, který vedli a který byl často trnem v oku samotných bohů. Ršijové svými mimořádnými schopnostmi, někdy až zázračnými, konkurovali bohům a ti je často různými způsoby zkoušeli a snažili se je přimět k tomu, aby svou svatost porušili.

mytologické aspekty ásan MARičJáSAnA

PhDr. Ivana Knaislová a Ing. Jan Knaisl

Maríči – paprsek světla Indická historie jich vyjmenovává 84 000, ale zhruba deset z nich bývá považováno za nejvýznamnější. Jsou to přímo synové Brahmy, boha považovaného za stvořitele světa, kteří získali titul pradžapatiové čili páni tvorstva. Mezi tyto vyvolené patří i Maríči (Maričji). Jeho jméno znamená „paprsek světla“ - představuje jistotu pro ty, kteří hledají, potřebují pomoc nebo neznají správnou cestu. Manželkou Maríči byla Dharmavrata (tj. poslušná zákona), která byla ideálem ctnosti a bohabojnosti. Přesto se jednou stalo, že se Maríči vrátil z daleké cesty a požádal manželku, aby namasírovala jeho unavené nohy. Když usnul, objevil se bůh Brahma. Dharmavrata se ocitla v těžké situaci - být poslušnou manželovi, nebo splnit povinnost vůči hostu. Nakonec zvítězila povinnost. Maríči se posléze probudil a zjistil, že ho manželka zanedbává. Proklel ji a proměnil v kámen.

Provedení pozice

knaisl.webz.cz Maričjásana má více variant lišících se postavením trupu, polohou nohy a také umístěním rukou. V předklonu můžete například pravou rukou držet špičku levé nohy, levou ruku upažit a vytočit trup doleva. Pohled směřuje za rukou. V konečné poloze můžete také se spojenýma rukama za zády vytočit trup doleva a pohled směřovat vlevo vzad. Nataženou levou nohu lze pokrčit a umístit na pravou ohnutou nohu do polohy polovičního lotosu. Pokrčenou nohu můžeme ovinout také opačnou rukou, než je pokrčená noha, čímž dosáhneme silné torze. Všechny varianty vždy zrcadlově opakujete. Ásana zpružňuje záda i nohy, uvolňuje a prodýchává hrudník, podporuje správné držení těla. Předklon aktivuje orgány uvnitř břicha. Je přípravou na některé torzní pozice, např. na ardhu matsjendrásanu. Opatrní musí být lidé s problémy v břiše a ti, kteří mají malou pružnost těla.

Maríči jako jediný z ršijů vstoupil do jógy. Je po něm pojmenována ásana, kterou si dnes připomeneme. Výchozí polohou je rovný sed s nataženýma nohama (dandásana). S nádechem pokrčíte pravou nohu co nejblíže k tělu a postavíte ji na chodidlo. S výdechem se po vytažení z pasu předkloníte k natažené levé noze, rukama se můžete uchopit za její špičku. Potom pravou ruku ovinete doprava kolem pokrčené pravé nohy, levou ruku obtočíte doleva kolem trupu a ruce za zády spojíte. Levá ruka drží pravé zápěstí. Pohled očí nasměrujete vpřed. S nádechem se vrátíte zpátky a cvik provedete i na druhou stranu.

Sedmým předposledním stupněm Pataňdžaliho stezky je MEDITACE (DHJÁNA). Posvátná technika zvnitřnění, vyprázdnění a spojení. V meditaci si uvědomujeme, jak blízko vesmírného proudu se nacházíme. V současné době má slovo meditace mnoho podob. Některé s meditací nemají nic společného. Například vedené meditace jsou spíše aktivní imaginací, která se používá jako prostředek k rozpoznání duševních obsahů. K meditačním technikám, které jogíni používají, se správně řadí všechny techniky práce s myslí. Pratjáhára a Dhárana, tedy stupně které jsme popisovali v minulých dílech, jsou ve své podstatě vstupními branami meditace. Pro meditaci je důležité plně ovládnout mysl, a proto většina škol považuje za meditaci již práci s myslí, dechem, cvičení jednobodovosti atd. Meditace ve svém nejvyšším stupni je však o plném prožitku sebe sama jako vědomí JÁ JSEM, které si vše uvědomuje a současně vším proniká. Uvědomujeme si sebe sama jako stvořené i tvořící. JSME ŠIVOU I ŠAKTI. Projeveným i neprojeveným. Klidové meditace mají své rituály, které je vhodné zpočátku dodržovat. Jedním z nich je stále stejná meditační hodina. Meditujeme nejlépe ráno, kdy jsme vyspalí a v meditaci neusneme. Bdělost je pro meditaci klíčovým slovem a nejen pro ni. Bdělí bychom

JíT DO neznáMA Je lePší než JíT TAM, KDe niC není

VII. díl

Pozice maričjásany Foto: K. Knaislová

Z i N d i c K É m yto lo G i e

osm stupňů jógy dle pataňdžaliho

Sedmý stupeň – MEDITACE (DHJÁNA) Markéta Sulánská měli být stále. Dále je důležité zvolit vhodnou polohu, aby nás tělo obtěžovalo co nejméně. Je jedno, zdali sedíme na židli nebo v lotosovém sedu. Páteř musí být rovná. Zpočátku máme oči zavřené, ale učíme se postupně meditovat s očima otevřenýma. Než přejdeme do stavu, který převyšuje naši totožnost fyzickou, nastolíme si v nitru hlubokou pokoru. Zdaleka ne každému na této planetě je dopřáno spočinout díky meditaci v náruči Boží. Délka meditace je většinou závislá na našich časových možnostech, ale hodina denně je pro jogína minimem. Je téměř pravidlem, že při meditacích se jogínovi mohou objevovat různé vize, obsahy minulých životů nebo mohou přicházet nejrůznější druhy emocí, vjemy energií a podobně. Je třeba všechny tyto vedlejší meditační projevy nechat přicházet a zase odcházet. Neztotožňovat se s ničím, co se odehrává. Hledat zdroj, kde vše toto vyvstává a sílu, která toto vše tvoří. Za vším, co jest,

www.sulanska.com se nachází jedna jediná síla, energie - tedy ŠAKTI. Vše, co jest, má jediný zdroj - tedy ŠIVU. Spojením vzniká „JÁ JSEM“, tedy jednota, osvícení, SAMADHI. Meditace také vede k přirozenému čištění karmy ve zrychlené formě. V meditaci na uvědomění „JÁ JSEM“ je slovo vědomí používáno nikoli jako činnost mozková, logická, ale jako stav, jenž je na mozku, mysli a tělu zcela nezávislý. To znamená, že JSME, EXISTUJEME a uvědomujeme si svou existenci, i když nejsme v těle. Vědomí je zde stále, je neměnné a nesmrtelné. A my jsme toto vědomí, takže naše životy a naše těla se ve vědomí nacházejí. A co více, my jsme jako toto vědomí tvořivou energií - tedy ŠAKTI a současně zdrojem - tedy ŠIVOU. Účelem meditace je právě tento prožitek. Uvědomit si sebe sama ve své ryzí a pravé podstatě, a tuto podstatu žít stále a každodenně, tedy nejen v klidové meditaci.

9

Smyslem gravidjógy je dosáhnout stavu, kdy je žena v souladu se sebou samou a svým dítětem, a to vždy v klidu a lásce, kdy prožívá každý okamžik života jako dar i poselství a jediné, co očekává, je dar v podobě dítěte.

Dětská jóga Lepší než držet se striktně předlohy je upravit si povídání a cvičení podle vlastního uvážení a momentální situ-

ace. Dobře osvědčené je připravit si téma vyprávění podle nějaké aktuální události, kterou děti prožily.

O námořníkovi

Ve stoji s nádechem vytáhneme ruce vzhůru, s výdechem klesáme do dřepu a pokrčujeme ruce. Na přídi lodníci vytáhli přes kladku několik plachet - pomalu a opatrně tahali za lana dolů. Ve vzpřímeném stoji upažíme a rotujeme v ose trupu ze strany na stranu. Každá z vytažených plachet se rozvinula a námořníci ji pak natočili do patřičného směru. V sedu se zkříženýma nohama zvedneme ruce a s foukáním připažujeme. Do plachet se opíral čerstvý vítr a pomalu tlačil loď z přístavu. Foukání větru zesilovalo a námořníci po vyjetí z přístavu napnuli další plachty a loď nabírala na rychlosti.

Postavíme se rozkročmo a oběma rukama napodobujeme tahy štětkou nad podlahou v předklonu, pak před sebou ve vzpřímeném stoji ve svislé rovině, kruhovitě a nakonec nad sebou. Po rozmíchání barvy velkými štětkami natírali palubu, stěny kajut, kde kulatá okna obkroužili a v podpalubí lakovali i strop. V kleku s  oporou o ruce se při nádechu prohýbáme a zvedáme hlavu, při výdechu se vyhrbujeme a hlava klesá dolů. Několikrát opakujeme, po chvíli změníme pohyb proti dechovým fázím, s nádechem vyhrbujeme a s  výdechem prohýbáme. Loď plula stále rychleji a na širém moři byly mnohem větší vlny než v přístavu. Zkusíme se vlnit také postupně – s  nádechem se začínáme prohýbat v dolní části zad, pak v hrudní oblasti a na konci nádechu zvedáme hlavu. Při výdechu nejprve vyhrbujeme bederní část zad, pak střední úsek a s  koncem výdechu klesá hlava do předklonu. Vlny však nebyly jen stojaté, ale postupovaly po hladině jedna za druhou, pomalu a plynule. Lehneme si na záda a přitáhneme rukama pokrčené nohy. Houpeme se podle vyprávění. Plovoucí loď jako by ty veliké vlny krájela a pohupovala se v  jejich rytmu zepředu dozadu, a trochu také ze strany na stranu. Plachetnice takto plula několik dní a nocí, až se na obzoru objevil veliký ostrov. Loď zakotvila v hluboké vodě. Postavíme se na jednu nohu, druhou ohneme v  koleni a zvedneme. Stojíme nehybně. Z dálky námořníci viděli houf krásných plameňáků, jak stojí v mělké vodě na jedné noze, koukají do vody a pozorují třpytivé rybky pod hladinou. Námořníci spustili na hladinu člun a pluli na něm k písečnému břehu ostrova. Kousek od břehu rostly vysoké štíhlé palmy s kokosovými ořechy. Libovolně si lehneme tak, abychom mohli volně dýchat. Pod jednou mohutnou palmou si námořníci lehli do měkké trávy a odpočívají. Zavírají oči a celí se úplně uvolňují. Mají uvolněné obě ruce, obě nohy, celé tělo i krk a hlavu. Vysoko na obloze svítí sluníčko, které námořníky hladí svými paprsky po celičkém těle. Námořníkům je příjemné teplo a zvolna pravidelně dýchají. Od moře fouká velice jemný vánek, který zlehka šumí trávou a listím stromů a dohromady se zpěvem ptáčků to je nádherný přírodní koncert. Někteří námořníci podřimují a jednomu z nich se zdá sen o tom, že pluje na malé loďce po hladině moře a doprovází ho krásný hbitý delfín, který se vynořuje a zanořuje a naviguje námořníka, kudy má plout až dopluje na malinkatý ostrůvek, kde námořník najde poklad se vzácnými zlatými a stříbrnými předměty, vykládanými drahokamy. Ale to už se prodlužují stíny, naši námořníci jsou odpočatí, rozhýbají prsty rukou i nohou, zhluboka se nadechnou a vydechnou, pohnou rukama i nohama, protáhnou se a pomalu se posadí. Promnou si oči, otevřou je a vydají se hledat pitnou vodu k doplnění zásob na své lodi.

Ležíme v libovolném lehu v uvolnění. V jednom přístavu v malém domku kousek od přístavního kotviště spal mladý námořník. Měl zavřené oči, ležel v měkké posteli a ve spánku klidně dýchal. Okno jeho pokojíku směřovalo na východ k  moři. Pomalu se rozednívalo a v  přístavu začínal čilý ruch. Daleko na obzoru se objevily první sluneční paprsky a náš námořník se probudil. Protahujeme se podle vyprávění a pak se posadíme do sedu na patách. Nejprve se začal protahovat – s nádechem pořádně natáhnul obě ruce, při výdechu povolil, s  dalším nádechem propnul obě nohy, během výdechu je uvolnil a s dalším nádechem protáhnul všechny končetiny současně s celým tělem. Po uvolňujícím výdechu se zhluboka nadechnul, dlouze vydechnul a posadil se. Rozhlédneme se vlevo a vpravo. Rozhlédl se kolem sebe, vlevo na stěně viselo zrcadlo a v něm viděl odraz slunečního světla. Podíval se doprava oknem ven a pozoroval vycházející slunce, jehož paprsky se zrcadlily na mořské hladině, až námořník mhouřil oči. Spojíme malíkové hrany dlaní, rukama „nabereme vodu“ a pohladíme se po obličeji. Umyl si obličej tak, že do dlaní nabral vodu, zvednul ji nahoru k hlavě a rozetřel po obličeji, celkem třikrát. Jdeme v  kruhu kolem místnosti houpavou námořnickou chůzí – přenášíme váhu z nohy na nohu. Pak se oblékl a vydal se námořnickou chůzí po molu do přístavu. Cestou pozoroval dění v  přístavu, prohlížel si kotvící, připlouvající a odplouvající lodě, hemžení posádek, cestujících a přístavních dělníků. Hned vedle přístavu bylo velké tržiště, kde nabízeli nejrůznější zboží. Sedneme si se zkříženýma nohama a propínáme střídavě jednu a druhou ruku (podáváme). Seděli na svých koberečcích a prodávali zeleninu, ovoce, čaj a další jiné věci. Vždy opatrně nabrali zboží do ruky a tu natahovali ke kolemjdoucím. Ve stoji předpažíme a spojíme dlaně. Provedeme zkrut na jednu stranu, klesneme do dřepu, napřímíme se, otočíme se na druhou stranu a opět klesáme. Střídavě opakujeme. Mezi tím námořník došel poblíž své lodi a pozoroval, jak na ni velký jeřáb nakládá velké bedny, sudy a kádě se zbožím i zásobami na cestu. Jdeme po přímce, klademe nohu před nohu, pak si lehneme na bok a stulíme se do klubíčka. Pak námořník přecházel po úzké lávce z  mola na palubu lodi tak, že musel klást nohu před nohu a rukama udržovat rovnováhu. Na palubě šel kolem stočených lan, v některých pohodlně odpočívali námořníci. Sluníčko už bylo kousek nad obzorem a osvětlovalo svými paprsky celý přístav. Od moře vanul mírný vánek a nad loděmi kroužili zvědaví rackové. Když bylo vše naloženo a celá posádka na lodi, zavelel kapitán k vyplutí. Posadíme se s nataženýma nohama, předpažíme a malujeme rukama svislé podélné kruhy. Nejprve námořníci vytahovali řetěz s  kotvou tak, že vší silou otáčeli kotevním navijákem.

Gravidjóga

www.jogadeti.eu

Mytí

Zvonění

Vytahování kotvy

Spojíme ruce nad hlavou a střídavě ohýbáme trup ze strany na stranu, pak i dopředu a dozadu. Plachty se v náporu větru prohýbají a loď musí měnit směr, kličkuje mezi skalisky. Zastavíme ve střední poloze a kýváme ze strany na stranu jen hlavou mezi pokrčenými pažemi. Když se loď dostala na širé moře, rozcinkal se lodní zvon a část posádky zůstala ve směně a ostatní šli odpočívat. Náš námořník měl službu na nejvyšším stěžni ve strážním koši. Rukama napodobujeme šplh po laně a pomalu se při tom zvedáme do vzpřímeného stoje. Šplhal tam po lanoví, kterým je stěžeň ukotven k bokům lodi. V koši se bezpečně usídlil a pozoroval obzor kolem lodi. Zastíníme si jednou rukou oči a rozhlížíme se (zkruty celým tělem), ruce vystřídáme. Zastínil si oči jednou rukou a pak i druhou a nic jeho pozornosti neuniklo. Když byl v širokém okolí klid, občas pohlédl i dolů na palubu. Posadíme se s nataženýma nohama a spojenýma rukama malujeme vodorovné kružnice. Tam námořníci ve velkém sudu pečlivě rozmíchali barvu - míchali v jednom i v druhém směru.

Seriál pro těhotné Mgr. Jitka Stehlíková

IV. díl

www.isadora.cz

Tak jako všechno v  životě má i těhotenství určité fáze, v nichž by měla budoucí maminka i její blízcí respektovat změny, které se odehrávají v jejím těle a  mysli. Měla by den po dni brát větší zřetel především na rostoucí břicho a být si vědoma stále jemnější vnímavosti nejen vlastní, ale také nového človíčka uvnitř. Je radostné, když se žena otevřeně a vědomě přizpůsobuje všem změnám.

Trimestry V  průběhu těhotenství projde žena třemi základními fázemi, jak je známe u  Luny, s  níž je ženskost symbolicky srovnávána: l vznik l růst l úplněk První období trvá zhruba do ukončeného třetího měsíce a je pro ženu většinou pocitově smíšené. Vzniká nový život a ona jej ještě nevidí, necítí, spíše tuší, těší se na něj, je znejistěná tím, co bude, jak vše zvládne… Gravidjóga nabízí v tomto období ženě podporu skupiny, v níž jsou budoucí prvorodičky i matky, které již očekávají další dítě a všechny společně prožívají chvíle uvolnění, cvičení i dýchání. A  k  tomu tanec, zpěv a sdílení. To vše přispívá k  tomu, aby žena přijala svůj radostný úděl jako přirozený, aby narůstalo její sebeuvědomění a také sebevědomí, že je nositelkou nového života. Učíme se, že je třeba zapomenout na spěch, stresující situace, vyhýbat se konfliktním lidem a prostředím. Naprosto nutné je přestat provádět sporty nebo pohyby, kde se skáče, dupe a používá síly. Upravíme jídelníček tak, aby nedocházelo k  nevolnostem: ubereme ovocné čaje a džusy, omezíme mléko a mléčné výrobky a přidáme více obilnin, dušené zeleniny a popíjíme zázvorový čaj. Jakmile se stav hormonální činnosti stabilizuje, můžeme opět přidat více ovoce a zakysaných mléčných výrobků.

Pozice kočky V  souladu s  dechem provádíme nahrbení a uvolnění páteře po celé její délce. Impuls k pohybu přichází od kostrče přes křížovou kost až ke krčním obratlům. Pohyby jsou pomalé a vědomé, dech plynulý a hluboký. Poslední tři měsíce těhotenství přináší ženě značné nepohodlí. Břicho vyrostlo, změnilo se těžiště těla, oblast bederní páteře může být bolestivá, někdy otékají klouby nohou nebo se ženě těžce dýchá. Vše se může změnit praxí gravidjógy. V těhotenství se vazy, které udržují páteř rovnou, stávají měkčí, proto je třeba posilovat svaly podél páteře, neboť částečně přebírají práci vazů. Vyhnout se bolestem zad je možné hlavně tak, že po celou dobu těhotenství nezatěžujeme páteř, a to hlavně nesprávným sezením, dlouhodobým stáním, chůzí v  nevhodné obuvi, nenosíme žádná těžká břemena. Průpravná cvičení (popsána v minulém čísle) jsou základem odstranění bolestí páteře, provádějí se denně spolu s pozicemi, které páteř rovnají a zpevňují. Dechovou nedostatečnost odstraníme ásanami, jež otevírají hrudník a prohlubují práci mezižeberních svalů.

Pozdrav Luně

Ásana otevírá hrudník, tj. srdeční čakru, uvolňuje napětí v  ramenech a vede k  hlubšímu dýchání. Nutné je  neprohlubovat bederní lordózu a zůstat s  mírně podsazenou pánví. V  této pozici jako bychom nahlížely hluboko do svého nevědomí, kde se přesto dějí zázračné procesy vzniku života a my tyto síly s úctou a přijetím pozdravujeme. Druhé období se projeví změnami na těle: roste bříško. Žena může pociťovat tlak v podbřišku, jak rostoucí děloha tlačí do malé pánve – a tady pomáhá kromě klidu a relaxace hlavně vhodné cvičení. Základem je rozpohybovat páteř, uvolnit blokády a zatuhnutí. Jóga nabízí řadu „ženských“ ásan. V tomto trimestru můžeme bez obav provádět i obrácené polohy.

Foto: A. Matějíček

Cvičení jógy s pohádkou Pohádkové cvičení je velmi vhodný způsob aplikace jógových prvků pro všechny děti, pohádkový příběh může mít různou délku podle potřeby. Delší sestavy cvičíme s dětmi, které už jsou na jógu zvyklé a nemají problém s udržením pozornosti. Zde máme mnoho prostoru i pro improvizaci a aktivní spolupráci dětí.

Pavel Hájek

Školy jógy

Pozice lukostřelce Ásana pracuje se zádovými svaly, když je prováděna ve stoji s co možná nejrovnější páteří, posiluje. Zaujímáme ji postupně s výdechem tak, aby loket plul stále ve stejné výši, dokud nepocítíme, jak se lopatky „zavřely“ blízko hrudních obratlů. Vždy setrváme na každé straně několik minut s vědomým dýcháním do hrudníku.

Vzdát se je horší než bý t poslední

Inz e r c e

RVelvet 278x418 Get In Balance.indd 1

10

7.8.2009 16:56:11

11

Včera jsem podnikl výlet do své vlastní Island, nekonečný „party life“ s mojí minulosti. Já se v minulosti nikdy moc sestrou… Dnes už nevím, jak jsme to nepřehraboval, především díky tomu, mohli zvládat a k tomu ještě v šest ráže si mnoho nepamatuji. Vlastně si no chodit na jógu. Zíral jsem na fotnepamatuji téměř nic. Někdy stojím ky a vůbec jsem nechápal, jak jsem před domem a přemýšlím, kde mám všechny ty zážitky mohl zapomezaparkované auto. Jindy zase stojím nout. Jak jsem mohl zapomenout, že před tím autem, ale zase nevím, kde jsem měl kudrnaté vlasy a o deset kilo od něj mám klíče. Všechny myšlenky míň? Jak jsem mohl zapomenout na si musím okamžitě zaten bezstarostný život, pisovat, protože jinak se kdy mým jediným úkoběhem chvilky nenávratlem bylo „užívat si“? Pak jsem utřel nostalgicně rozplynou. Vrátí se kou slzu dojetí, zaklapl albohužel jen ty, které za bum a strčil ho zpátky do nic nestojí. Zkrátka moje skříně. Byl to krásný výpaměť nedosahuje zrovlet, ale já si na jeho konna vysokých hodnot. Ptáte se, jak jsem moci uvědomil, že jsem rád hl tedy podniknout výza to, kde jsem dnes. Že let do minulosti? Jedmohu dělat práci, kterou noduše. Hledal jsem mám rád, že mám kolem ve skříni, nepamatuji sebe lidi, kterých si vási přesně co, a na hlavu žím a že stále dělám věci, mi spadlo album z  roku ze kterých mám radost, i 1999. To je znamení, ří- Jakub Šamberger když už na ně nemám tokám si. Tak jsem si před www.poweryoga.cz lik času jako kdysi. A tak tou skříní sedl na zem a si pořád cvičím jógu, ačzačal v  něm listovat. Už koli těch deset kilo navíc na první stránce jsem zíral. Vzpomín- mě zatraceně táhne k  zemi, pořád si ky mi naskakovaly jedna za druhou s mámou občas vyrazím na skleničku, a můj život mi najednou běžel před pořád mám ze života radost. A zrovočima jako film. Nevím, jak dlouho na teď se těším, až uvidím svoji sestru, jsem před tou skříní seděl, ale prožil která přiletí na Vánoce do Prahy. A dejsem si znovu dva roky svého života. finitivně nemusím ráno ztrácet čas hoA že to byla jízda! Výlet s mámou do dinovou úpravou svých kudrlin. Mexika, když se nám v  lijáku rozbi- Asi si říkáte, proč jsem tohle všechly stěrače a máma se potom v Tijua- no psal. Ani nevím. Jen tak. Protože ně přiopila ve striptýzovém baru te- si nic nepamatuju. A jednou, třeba za quilou, můj karambol v Redondo be- deset let, si tenhle článek otevřu a buach, když jsem narazil na bruslích do du si moct porovnat, jestli jsem pořád betonového pilíře, cesta do Virginia ten veselej kluk. Jestli se ze mě nestábeach, kam jsem převážel obrovský vá protiva, se kterým nikdo nevydrží. truck naložený nábytkem, výlet s na- A také jestli mám pořád radost z toho, ší druhou „mámou“ Grettou na Long co dělám.

Prožitek

Moje třetí cesta do Asie tentokrát nevedla za cvičením jógy, ale za energií a myšlenkami jógové filozofie k posvátné hoře Kailas (Kailáš), tibetským jménem Kang Rinpoche.

Mt. Kailas - symbol jógového vnímání světa Katka Nováková

Místo osvícení i střed světa Tato od nepaměti posvátná hora leží v jihozápadní části Tibetu. V blízkosti himalájských velikánů se nezdá příliš vysoká, má „pouze“ 6 714 m - síla její energie však od nepaměti přitahovala mnoho velkých mistrů a učitelů jógy - mytického Milarepu, Sidharthu Gautamu – Budhu. I druhý Budha Guru Rinpoche – Padma Sambhava putoval k této hoře, aby procítil její energii. Pro Hinduisty je sídlem boha Šivy a jeho manželky Parvátí. I prastaré náboženství bön má posvátnou úctu k této hoře. První učitel Bönpo zde podle legendy došel osvícení. V celé Asii existují pověsti o ohromné hoře, která je pupkem a osou světa i celého vesmíru. Od ní vytékají čtyři řeky do čtyř světových stran a dávají život oblastem, kterými protékají. Ne náhodou leží Mt. Kailas v  důležitém rozvodí čtyřech velkých řek asijského subkontinentu. Svatá Ganga a veletok řeky Karnálí zavodňují oblasti jižně od Tibetské náhorní plošiny. Indus odtéká na sever, Sutlej na západ a řeka Brahmaputra (Yarlung Tsang Po) na východ. V  původních hinduistických eposech se setkáme se svatou horou Meru – domovem bohů. Původně vnímali hinduisté Mt. Meru jako horu vévodící celému

Čtení ze starých textů Václav Krejčík

www.poweryoga.cz

Ve starých indických textech objevíme krásu prastarých myšlenek. Na rozdíl od školních let není třeba memorovat data vzniku či zániku, do mysli nám vstoupí ideje a poučení, které indická kultura uchovává ve své tradici. Texty jako Jógasútry, Upanišady, Bhadghadvítá, Hatha Yoga Pradipíka a další poutají svým přirozeným moudrem a dávají především nám, představitelům západní civilizace, jiný rozměr v pohledu na historii, svět a lidstvo. Hloubka textů, které se sbíraly po staletí, nám mohou pomoci hledat dávno zapomenuté lidství a objevovat vnitřní radost. Nechte se inspirovat k zamyšlení. Šíře myšlenek je velká, stejně jako poselství, které nám stará Indie přináší. „Jako křesťanství i hinduistické upanišady přikazují člověku, aby miloval svého nepřítele, poněvadž i nepřítel je částí jeho samého. Je-li Bůh ve všem a já jsem se ztotožnil s Bohem, musím logicky i v nepříteli vidět své vlastní já. V tom je do jisté míry společný rys křesťanství a hinduismu. Leč v jednom se upanišady liší zásadně od Bible. Neznají pojem dědičného hříchu, ani nevyrovnávají pozemský účet slibem věčné budoucnosti nebo hrozbou věčného zatracení. Každý člověk odpovídá sám za své činy a již zde na zemi za ně vykoupí zrody šťastné nebo nešťastné. Člověk vůbec neumírá, neboť smrt je jen branou nových životů. A v tom spočívá útěcha upanišad, že za dobré činy dojde člověk již zde na zemi nejvyšší odplaty“. (SVĚTLO UPANIŠAD, Útěcha a poezie svatých písem indických, přeložil Rudolf Janíček)

„V nehybné lehkosti, bez boje a bez nátlaku, nýbrž v laskavé a láskyplné ochotě… nečinnost ve šťastném prostoru – to je ásana.“ (Maháriši Pataňdžali, Jógasútra, překlad z knihy Čakra jóga)

„II, 46 Držení těla (ásana) má být pevné a příjemné. Koncentrovat se lze i během pohybu, ale pozornost se zde plně zabývá problémy s ním souvisejícími. Meditovat lze jedině v klidu, kdy žádný pohyb nevzbuzuje pozornost a neodvádí ji.“ (Maháriši Pataňdžali, Jógasútra, přeložil František Benda)

„I, 2 Jóga je zastavení změn mysli. Vzniká otázka, je-li možné nedovolit vlastní mysli, aby v ní vznikaly změny, tj. myšlenky. Myšlení nelze přemoci myšlením. Je proto nutno zaujmout jiné stanovisko než postoj myslitele. Jednak lze v mysli vytvořit pozorovatele nezúčastněně sledujícího probíhající myšlenkové pochody, jednak lze připustit transcendentální možnost rozvoje vyšších stavů vědomí postavených nad myšlení.“ (Maháriši Pataňdžali, Jógasútra, přeložil František Benda)

„Esencí všech bytostí je Země, esencí Země je voda, esencí vody jsou rostliny, esencí rostlin je člověk, esencí člověka je řeč, esencí řeči je posvátné vědění, esencí posvátného vědění jsou zvuk, slovo a hlas. Esencí zvuku, slova a hlasu je ÓM.“ (Verš z Upanišad, překlad z knihy Čakra jóga)

než 10 km. Je mu připisována sluneční, mužská, jangová energie. Jeho hladina, zčeřená neustálým větrem, odráží barvu nebe a okolních zasněžených hor. Září od temně modré, přes blankytnou až po stříbrnou. Je to nádherné a posvátné místo. Břehy jsou lemovány posvátnými mannystones (kameny s  vytesanými modlitbami), ze kterých jsou tvořeny úhledné řady mannywalls. Nad kláštery, v Tibetu nazvanými gompy, vlají všudypřítomné praporky s modlitbami větrem roznášenými do celého světa. Břehy lemují čorteny – modlitební místa. Kora – posvátný okruh kolem tohoto jezera je dlouhý asi 120 km a trvá přibližně týden. Posvátná kora se provádí kolem svatých míst – oltářů, klášterů, čortenů, jezera i hory - ve směru hodinových ručiček, tedy zleva. To platí pro hinduisty a budhisty. Stoupenci víry bön provádějí koru opačným směrem. Vše záleží na vnímání energie. Kora je časem pro modlitby a meditace. Zastavují se zde karavany poutníků, nejčastěji Indů, aby provedli pudžas – celodenní obřad před vlastní korou kolem svaté hory Kailas.

Kora – nelehká pouť za blízkostí bohů

Himaláji, ale postupem času se hinduismus sjednotil s budhismem i s náboženstvím bön na Mt. Kailas jako energetickém centru, středu Země, vesmíru i všeho života. Již pohled na tuto nádhernou horu nás naplní posvátnou pokorou k přírodě a vyšší síle tvoření. Její jemně zaoblené stěny tvoří perfektní pravidelný čtyřstěnný jehlan – čtyři stěny jako kompas ukazují čtyři světové strany. Zvrásněný povrch se zdá být poskládán z  pravidelných vrstev jako dětská stavebnice a připomíná nádherné schody do nebe. Na vrcholu září sněhová koruna a z dáli udivuje svou vznešeností. Na jižní straně je zvláštní dlouhá svislá puklina, která  charakteristickým schodovitým vrásněním vytváří symbol svastiky – budhistický symbol duchovní síly. Na tuto horu dosud nikdo nevylezl, ačkoli například Reinhold Messner dostal povolení k výstupu. I on však respektoval jedinečnost tohoto místa.

Ráno věřící provedou očistnou koupel v ledových vodách jezera Manasarovar. Muži se svléknou a jdou dál do jezera, aby se mohli zcela ponořit. Ženy v tradičním sárí či pandžábí zůstávají ve vodě po kolena, naberou ji do dlaní, trochu se napijí a zbytek si vetřou do vlasů od čela po zátylek. Potom následuje celodenní obřad, při kterém poutníci sedí kolem obřadního ohně - hoummam - ve tvaru čtverce, zpívají posvátné mantry a kněží obětují Šivovi a Parváti prostřednictvím ohně mnoho obětin – květiny, ořechy, datle apod. Vzduchem voní vonné tyčinky a znějí rytmy bubínků a mantry. Druhý den pokračují poutníci velkými nákladními auty nebo džípy dál k  hoře. Kora kolem hory Kailás není jednoduchá a vzhledem k tomu, že indičtí poutníci většinou nemají čas na dostatečnou aklimatizaci, znamená pro ně vysoká nadmořská výš-

Harmonické a posvátné úpatí U úpatí v nadmořské výšce 4 560 m se rozkládají dvě překrásná jezera Manasarovar a Rakshas. Ta dávají celé oblasti silnou energetickou harmonii. Rakshas je menší (avšak s průměrem více než 5 km). Je to jezero měsíce s žensku, jinovou energií. Manasarovar se rozprostírá v ohromné šířce - v průměru ne menším

ka značný problém. Okruh je dlouhý necelých 60 km a nejvyšší místo pas Dolma La je 5 670 m vysoko. Poutníci si na cestu pronajímají horské koně a yaky. Často se však stává, že nedostatkem kyslíku z koně spadnou a o kameny se zraní. Přesto však obejití hory Kailás znamená pro hinduisty nejvyšší životní cíl. Věří, že z nich smyje

5x foto: archiv autorky

Zamyšlení

Prožitky nejen duchovní

hříchy a po smrti budou blíže bohu Šivovi a Parvátí. Je neuvěřitelné pozorovat, jak odhodlaně zdolávají těžkosti cesty. Během škobrtání jejich koníka po kamenité stezce si odříkávají své mantry a zdají se být velice soustředěni na své vlastní myšlenky, na přítomný okamžik. Silná čistá energie, kterou sem po staletí poutníci přinášejí, je téměř hmatatelná. I turisté, kteří sem v poslední době přicházejí (donedávna byla tato oblast pro západní turisty uzavřena) a o filozofii se příliš nezajímají, pociťují zvláštní hloubku svých myšlenek a rozpoložení mysli. Uvědomují si život v jeho naprosté jednoduchosti. Drsná krása hor připomíná, jak je potřeba o krásu života neustále bojovat, uvědomovat si svou jedinečnost, svou cenu a současně sounáležitost s ostatními bytostmi. Tady opravdu pociťujeme čistou radost z existence. Existence nás samých i světa kolem nás.

Síla myšlenek jako zdroj energie Právě tohle mě při návštěvách této části Asie nejvíce fascinuje i dojímá. Láska k životu a radost z něho navzdory mimořádně těžkým existenčním podmínkám. Také všudypřítomná víra ve vyšší zákony fungování světa a vesmíru. Jóga a ostatní východní filozofie vnímají Zemi, vesmír a život především jako pohyb – proudění energie, neustálou změnu. Všechny děje kolem nás stále oscilují, mění se a opět se vracejí na svůj počátek. Cítíme zde, že toto vnímání světa je prostoupené do veškerého lidského snažení. Být svědkem náročné cesty poutníků je toho důkazem. Jakmile si uvědomíme tyto jemněhmotné energie života, dojdeme brzy k poznání, kde berou lidé v Asii, přes všechny nepřízně osudu, stále tolik pozitivní energie. Vnímají sílu myšlenek – počáteční a nejsilnější energii lidského života, tvoření i celého vesmíru. Možná se od těch „chudých“ lidí máme hodně co učit. Jak jsme na tom my? Jaký počátek má naše snažení a fungování? Čím živíme svou mysl? Jak radí velcí mistři: Zůstaň vždy u sebe. Tedy zůstaňme a tvořme. Tvořme krásně. Tvořme s láskou.

Staré budhistické přísloví říká: Zasej myšlenku, sklidíš čin, zasej čin, sklidíš zvyk, zasej zvyk, sklidíš charakter, zasej charakter, sklidíš osud.

V každém člověku je slunce, jenom je nechat plát

12

horNí KoNČetiNy

V tomto díle pokračujeme s tematikou paží. Jejich dvě nejdůležitější klíčová gesta jsou „ohraničit se“ a „žádat o pomoc“. Vyjádřit tato hesla a zároveň si zachovat rovnováhu znamená být schopen současně dávat a brát, učit a učit se, obejmout a odvrátit se.

Rebalancing

Návrat do vědomé rovnováhy

www.vatay.cz

Jaroslava Halašová

Člověk, který je v rovnováze, používá jenom tolik námahy, kolik je pro jeho jednání nutné. Má potřebu dotýkat se, držet se za ruce, druhé obejmout, popř. podělit se o lásku, spontánnost a kreativitu. Je tím, kdo se chce přirozeným způsobem spojit se životem. Zároveň má schopnost stáhnout se před věcmi nebo lidmi, kteří mu neodpovídají.

Paže Jejich prodloužení a překračování hranic našeho těla nám umožňuje dotýkat se okolního světa, a také nás k němu přiblížit. Již malé děti na všechno sahají. Dospělí se často „dotýkají“ už jen pohledem, přestali se vztahovat, používat paže k „ochutnání“ světa. Je to jedno z velmi závažných témat – lidé se přestávají dotýkat. Bez doteku se stávají depresivními, agresivními, stahují se, propadají beznaději, ztrácejí kontakt s vnějším světem, je pro ně „nehmatný“. Někdy i duševně strádají. Význam latinského slova arma = zbraně, přináší další symbolický význam: síla, moc, schopnost vyDRŽet atd. Naším úkolem je umět svět obejmout, tedy zpracovávat nebo si jej umět držet od těla. Najít rovnováhu mezi těmito dvěma póly přináší pažím možnosti - silně udeřit i něžně obejmout, být štědré a rozhodně uchopovat, někoho podepřít, když potřebuje pomoc nebo po někom vztáhnout ruku.

Ruce Naše ruce jsou velice individuální a nenajdeme nikde na světě druhé stejné. Ukazují nám obdivuhodnou upřímnost nejen při nonverbální komunikaci, kdy jsou stejně spolehlivé jako ústa a podstatně upřímnější než vyslovované obsahy. Během psychoterapeutických sezení se měří odpor kůže. Klienti se např. tváří chladně a klidně, jejich ruce však už mohou prozrazovat velké pohnutí, které se ještě nedostalo do vědomí. Rukama hladíme, jednáme, uzavíráme smír a obchod, ošetřujeme nemoc-

né, žehnáme a manipulujeme. Když po něčem saháme, je palec v opozici k ostatním prstům. Když chceme něco pochopit, saháme rovněž po opozici. Co je „velké“, pro nás bude pochopitelné jen skrze „malé“, „dobré“ odkazuje na „zlé“.

Všechno vytřást! (cvičení, meditace) Ke cvičení si můžete pustit svižnou rytmickou hudbu (bubny, etno), ale není to podmínkou. Cvičení můžete praktikovat kdykoliv během dne. Postavte se nohama na šířku ramen, „odemkněte“ kolena (nejdříve ve stoje napněte všechny svaly na nohou a pak je povolte), uvolněte pánev, můžete ji lehce podsadit. Paže jsou volně spuštěné podél těla, dlaně směřují mírně dozadu. Ústa jsou pootevřená a čelist bez skusu zubů. V tomto postoji se třesete. Směr natřásání je nahoru dolů, centrum pohybu jde z pánve, kolen, kotníků. Zbytek těla je uvolněn. Tento cvik můžete dělat až 15 minut, pak je dobré chvíli stát v tichu a pozorovat. Ramena se během třesení výrazně uvolní, uvolnění můžete pozorovat i v celém těle. Když uděláte toto cvičení po příchodu z práce domů, opravdu vytřesete pracovní starosti a ucítíte osvěžení, uvolnění, někdy více energie a někdy chuť si na chvilku lehnout. Můžete experimentovat a pozorovat, jak se paže, ramena, ruce mění, uvolňují a měknou. V těchto zimních měsících můžete své ruce zahřát v rukavicích či o šálek teplého čaje. Vnímejte, co vše dělají během dne, všimněte si, v jaké pozici jsou vaše ramena (nahoru, dopředu?), jak se daří celým pažím? Mají dost odpočinku, protažení či pozornosti? Přeji Vám krásné svátky, uvolněné vztahování se ke světu okolo a „uchopení života do vlastních rukou“.

FENG SHUEJ pro nové příležitosti ...aneb Jak povzbudit BUDOUCNOST ...Jak odložit minulost 6. 2. 2009 Lektorka: Marie Šárka Fišerová Čas: 13:00 - 19:00 l Cena: 700 Kč

v. díl

Doporučená literatura: Rüdiger Dahlke: Nemoc jako řeč duše a Nemoc jako symbol; Thomas Greiner: Osho Rebalancing

ruka jako chápavý i chápaný orgán Mgr. Eliška Novotná

Cviky na ruce

Jak rukou manipulujeme? Hlavní funkcí paže jako celku je úchop a manipulace s předměty. Výlučnou vlastností člověka je opozice palce, tj. schopnost palce postavit se proti každému prstu. Pro uchopení drobného předmětu je tento typ pohybu klíčový. Dokážete si uvědomit, jak se svým palcem a prsty manipulujete? V jaké pozici je vaše ruka, když držíte myš od počítače? A při jiných činnostech? Jak se chová zbytek paže? A jak se při pohybech ruky nese váš trup a hlava? Všechny tyto pohyby, držení pozic i prožitky určují, jak efektivně zatěžujete pohybový aparát. Ke zlepšení motorických dovedností a efektivity práce vám mohou dopomoci cvičební styly zaměřené na pomalé a prožité pohyby, např. jóga, powerjóga, pilates či rehabilitačnězdravotní cvičení.

Položte dlaň před hrudník a přitiskněte ji k podložce. Předloktí držte kolmo k zemi, rameno nezvedejte k uchu.

Paže a její klouby Pletenec horní končetiny, který spojuje paži s trupem, je mimořádně pohyblivý. Ramenní kloub je nejpohyblivějším kloubem těla. Jeho stabilitu zajišťují především svaly. Je potřeba si to uvědomit a cíleným, pravidelně prováděným cvičením předcházet možným problémům z nedostatku pohybu. Protahovat a uvolňovat svaly šíje a prsní svaly, aktivizovat svaly kolem dolních úhlů lopatek, které lopatku táhnou dolů k pánvi a od sebe. Postoj dle pana Tyrše s vypjatou hrudí a lopatkami staženými k sobě není fyziologický, a tudíž ani zdravý. Přirozené je držení ramen a lopatek zeširoka, lehce uvolněných od uší dolů, abyste měli volný hrudník a dobře se vám dýchalo. Dalším kloubem paže je kloub loketní. Ten ohýbáme a natahujeme, ale také jej umíme držet setrvale a dlouhodobě v téměř neměnné poloze. Je jistě zdravější pohyby a pozice střídat, ale je také nutné nepřetěžovat kloub nadměrným propnutím, např. při cvičení v pozici kočky (vzpor klečmo). Také můžeme uvolňovat a protahovat svaly na přední straně paže, které ohýbají loket a naopak posilovat svaly na zadní straně paže. Pro klouby zápěstí, rukou i prstů platí totéž jako pro ostatní klouby. Nadměrné a dlouhodobé držení poloh v prostoru je přetěžuje. Přetížené měkké tkáně např. šlachy se mohou projevit bolestivostí, otokem a zhoršením funkce ruky. Pokud máte sedavé zaměstnání převážně u počítače, je dobré často vkládat krátké pauzy a v nich si procvičovat zápěstí i prs-

Program: Na setkání s čínským uměním šťastného života a harmonického uspořádání prostoru se krůček po krůčku naučíte:

Vysunujte loket před sebe, rameno a lopatka jdou směrem za loktem do příjemného pocitu tahu. Stejným pohybem zasuňte loket zpět. Několikrát opakujte.

Držte ohnutá zápěstí. Představte si, že máte na dlaních položenou desku a odtlačujete ji od sebe směrem vzhůru po dobu pěti nádechů a výdechů. ty. Nejen pomalými silovými pohyby do všech stran, ale ruku a prsty uvolnit třeba vytřepáním, nebo ji jen chvíli nechat volně viset k zemi a zakroužit si rameny a hlavou. Zápěstí můžeme uvolňovat do ohnutí na obě strany, docílíme tím uvolnění a protažení šlach předloktí.

Nepřetěžujme své paže Pro správnou funkci paže je také třeba umět zapojit centrum těla. Pokud má tělo dobrou stabilizaci svého centra, umí efektivněji zapojit ruku či prsty. Pokud stabilizace trupu chybí, svaly ruky vykonávají pohyby s příliš velkou námahou bez opory trupu a některý článek může selhat, což se projevuje např. bolestivostí, ale i zánětem šlach.

Přetíženou paži či ruku pomohou zklidnit masáže, bylinné či bahenní teplé obklady, pomalé uvolňovací pohyby a protahování, nebo jen její odlehčení vynecháním stereotypních zátěží. Naše tělo pracuje jako jeden celek s cílem držet polohu v prostoru a ještě při tom vykonávat cílené pohyby. Neberme proto v úvahu jen problematiku paže. Její funkce vždy souvisí s celým tělem. Vhodně zvolené cvičení střídané s odpočinkem nám pomůže udržet správné napětí svalů. Nelenošme tedy, buďme aktivní a věnujme pozornost svému tělu jako celku, ať později nemusíme řešit složité problémy s naším hybným aparátem.

MEDITACE KLASICKY I DYNAMICKY

12. 2. 2010 a 26. 3. 2010 l l l

jak využít pět živlů pro harmonii bytu i těla jak vnímat energii bytu a okolí jak proměnit domov v přístav radosti a odpočinku

Lektoři: Monika Vaňková a Václav Krejčík Čas: 18:30 - 20:30 l Cena: 299 Kč

Akce se konají v Energy Studiu HOME, Hellichova 1, Praha 1 l Přihlášení předem: [email protected] a více info : 602 326 260

BuDeš-li něKDY HleDAT POMOCnOu RuKu, nAJDeš Ji nA KOnCi SVÉHO RAMene

Foto: Jakub Šamberger

Foto: Martin Kopecký

Horní končetina je komunikační a manipulační orgán. Umožňuje nám spojení s okolím i s vlastním tělem. Díky ní si můžeme dosáhnout na kterékoliv místo na těle, i kam přímo nevidíme. Pomáhá nám v běžných denních činnostech od základních potřeb jako je dostat potravu do úst až po aktivity volnočasové. Také díky jednoduchým gestům a gestikulaci rukou se dokážeme dorozumívat beze slov s jinými lidmi.

13

iNZerce

PŘIJĎTE SI ZACVIČIT

ENERGY STUDIO

HOME

Energy Studio HOME Hellichova 1 Praha 1 tel.: 602 327 260

Cena kompletu: 1 299 Kč

P

GO

Začínáme s powerjógou

JÓ

Václav

ÁME N

s

www.energystudio.cz

werjógou Začínáme s po Krejčík

ZAČÍ

Energie v rytmu jógy

U

Energy Studio Václav Krejčík Fügnerovo nám. 5 Praha 2 tel.: 605 309 082

OWER

www.energyobchod.cz www.powerjoga.cz Balíček Začínáme s powerjógou obsahuje: Manuál Začínáme s powerjógou, ve kterém najdete pozdrav slunci základ powerjógy, kdy cvičit, jak dýchat, jak správně provádět pozice, jak relaxovat atd. Dále knihu Václava Krejčíka Jóga v rytmu života, DVD Hubněte s powerjógou, DVD Wellness jóga proti bolestem zad, CD Powerjóga a relaxace a podložku na jógu Bodhi (délka 183 cm, šířka 61 cm, tloušťka 4 mm), barva dle Vašeho výběru.

S námi je

ZAČÁTEK snadný

14

z i m n í r a dy a t i py

T i p n a o č i st u n e j e n mys l i

z i m n í r e c e pty

Pravidelné běhání není jen prostředkem rozvoje fyzické výkonnosti a tělesného zdraví, může být i velmi účinnou metodou psychohygieny, péče o duši. Mé každodenní starosti a povinnosti - matky čtyř dětí a zároveň zaměstnané ženy - fungují jako časovaná bomba pro vznik nejen tělesných, ale i psychických oslabení. Jako prevenci pro sebe využívám různé druhy sportu, ale hlavní očistnou aktivitou pro mě zůstává běh. Neměli bychom v zápalu trénování zapomínat na význam běhání v dosahování optimálního stavu našeho těla i duše.

Slané koláčky z polenty s dušenou kapustou Potřebujte: Balení kukuřičné krupice, 50 g másla, 250 g hlívy ústřičné, trochu kmínu, jednu větší cibuli, špetku pepře, 500 ml zeleninového vývaru, půl hlavičky střední kapusty, 5 stroužků česneku, sůl, olivový olej, parmezán na posypání.

Postup: Do vývaru, který přivedeme do varu, vsypeme krupici a mí-

Běhám za klidem v duši Mgr. Martina Barchánková

Běh jako meditace Běhání můžeme zařadit mezi všeobecné metody správné životosprávy. Tímto pravidelným pohybem zkvalitníte svůj spánek, dodáte tělu dostatečný pohyb a správné dýchání. Systematické běhání si také nepřímo „vynucuje“ zdravou stravu, důsledný pitný režim a efektivně uspořádaný rozvrh každodenních činností. Je to samozřejmě individuální záležitost, protože jsme každý trochu jiný. Někomu pomáhá k regeneraci práce na zahrádce, jinému tanec a poslech hudby. Mně osobně nejvíce funguje na očistu psychiky a obnovu fyzických sil právě běhání. Je potřeba si svůj běh „ušít na míru“. Jak a kdy začít se můžete poradit s  někým, kdo už delší dobu běhá. Také existuje mnoho webových stránek zaměřených na běhání (např. www.behej.com), knižních publikací a sportovních trenérů. Předtím, než člověk najde svůj vlastní rytmus, rozvíjí se takzvané „meditativní běhání“. Jeden jediný obsah naplní vědomí, myšlení krouží jenom kolem běhání. Myšlenky hněvu, strachu nebo stále se vynořující starosti tak nemají možnost se pevně usadit v naší mysli – mohou se vynořit, plynout a rozplynout se. Tento bezmyšlenkovitý stav, který se při běhu automaticky nastavuje, je v  behaviorální terapii znám jako metoda „Stop“ při nacvičování techniky na zastavení toku nežádoucích myšlenek. S  přibývajícími běžeckými zkušenostmi se stává vnímání svalů, pulzu a dýchání citlivější, a to nejenom v průběhu vykonávání sportovní aktivity, ale i v průběhu všedního dne. Citlivost vůči vlastním tělesným funkcím se podobá schopnosti, která se učí při bio-

feedbacku. Tam dává počítač člověku zpětnou vazbu o jeho biologických tělesných pochodech. Člověk pak dokáže lépe poznat hodiny vlastního těla, rozvíjí důvěru k němu a učí se, jak tělu lépe naslouchat. Pravidelný běh nám tedy pomáhá vyčistit hlavu od negativních, nepříjemných a zbytečných myšlenek. Tím se nám zlepší soustředění, pozornost a pracovní výkonnost. Mezi pozitivní dopady běhání lze zařadit i získání výrazně vyšší odolnosti vůči stresu. Mnoho životních situací budete řešit s  menším vztekem a zlostí, naopak je zvládnete „s přehledem“.

Přidávejme pomalu a ve správné obuvi Abyste běháním neohrozili své zdraví, je nutné si uvědomit na jakém principu je založen tréninkový proces. Lidský organismus dokáže zvládnout někdy až neskutečnou zátěž, ale musí si na ni zvykat postupně. Navíc adaptace každého člověka na zátěž probíhá různě. Jedním ze zásadních tréninkových pravidel je pravidlo deseti procent. To říká, že byste neměli nikdy zvýšit týdenní kilometráž o více než deset procent oproti předchozímu týdnu. Pokud toto pravidlo porušíme, mohou vzniknout různé zdravotní problémy, například si namůžeme některou svalovou partii, šlachu nebo kloub. Princip postupné adaptace neošidíme. I když nám to může připadat zvláštní, u běhání platí staré a osvědčené heslo „pospíchej pomalu“, zvlášť pokud se spěch týká zvyšování tréninkových dávek. Uvědomte si jeden zvláštní rozpor. Často čteme a slyšíme, jak je běh zdravý a současně na nás útočí opačná sdě-

lení. Budete-li běhat v nevhodných botách, riskujete vážné poškození pohybového aparátu. Dodržujte pitný režim, jinak hrozí dehydratace. Neběhejte po příliš tvrdém povrchu. Pozor na volné radikály, na přetrénovanost, na přehřátí, na chlad, na auta, na psy. Bohužel ani tím výčet nebezpečí nekončí. Tak dávejme pozor! Výhodou běhání bezesporu je, že vás nebude stát mnoho peněz. Nešetřete však na pohodlném oblečení a obuvi. Běhat můžete za každého počasí, tedy i v zimě!

Chůze - varianta běhu Pro ty, kteří mají nadváhu nebo jiné zdravotní potíže, lze začít místo pravidelného běhu chůzí. Již v antice byla ordinována proti rozmanitým nemocem, jako jsou bolesti v  krku, bledost nebo dýchací potíže. Její varianta – nordická chůze – se zvláště v poslední době stává novým druhem sportu. Při chůzi, sportovní variantě chození, se jedná o jemný, vytrvalostí trénink. Nordická chůze se začala rozvíjet teprve v roce 1997, původně jako letní tréninková metoda pro vrcholové atlety v  oblasti běhu na lyžích, biatlonu a nordické kombinace. Nyní její oblíbenost roste i mezi rekreačními sportovci. Rozhodnete-li se začít běhat nebo chodit, přeji vám trpělivost, silnou vůli a pevné zdraví. Použitá literatura a zdroje: www.behej.com; Kratochvíl, M., 2008 Ivanovičová, M.: Běhám pro zdraví. Moje psychologie. Praha, 2008 Lowen, A.: Bioenergetika. Terapie duše pomocí práce s tělem. Praha, Portál 2002

D V D t i py

Využijte výhodné nabídky DVD setů s Vaškem Krejčíkem! Objednejte si DVD set Hubněte s powerjógou 1-3 za cenu 499 Kč a ušetřete  398 Kč. DVD set Wellness jóga 1-3 získáte za cenu 599 Kč a ušetříte tak 298 Kč. DVD sety můžete objednávat na

www.energyobchod.cz nebo zakoupit osobně v Energy Studiu Václav Krejčík a v Energy Studiu Home. www.energystudio.cz

Jóga ve světě 8. - 31. 1. 2010

l

Donna Farhi

11. 12. 2009 15. 2. 2010

l

l

l

Nový Zéland, Christchurch

Ana Forrest

David Williams

l

l

Londýn Londýn

28. - 31. 5. 2010

l

l

l

www.donnafarhi.co.nz

www.triyoga.co.uk www.triyoga.co.uk

l 6. Yoga Conference Germany l Německo, Kolín www.yogaconference.de (mimo jiné host Bryan Kest)

Je lépe se opotřebovat než zrezivět

cháme, poté přidáme máslo a připravíme kaši. Do ní vmícháme předem připravené houby na cibulce s kmínem. Kaši rozetřeme na plech a necháme vychladnout. Ze studené polenty vykrájíme kolečka, která klademe na vymazaný plech. Posypeme parmezánem a pečeme v předehřáté troubě do zlatova. Hotové koláčky podáváme s kapustou dušenou na česneku.

Cizrnová pomazánka s česnekem Potřebujte: Plechovku konzervované cizrny, 3 stroužky česneku, sůl, špetku majoránky, 3 lžíce olivového oleje Postup: Vše rozmixujeme a podáváme s celozrnným chlebem ozdobené čerstvou petrželkou. Sladký pohankový salát Potřebujte: 150 g pohanky, misku hroznového vína, hrušku, jablko, pomeranč, 2 lžíce sušených švestek, 3 lžíce rumu, špetku skořice, 1,5 dcl 100% jablečného džusu, 2 polévkové lžíce vlašských ořechů

Postup: Do uvařené a vychlazené pohanky přidáme na kostičky nakrájené ovoce a nasekané ořechy a připravíme si zálivku. Svaříme jablečný džus s  rumem a skořicí a nalijeme do připraveného salátu, necháme chvilku uležet a podáváme. -jal-

t i p pro star š í ro č n í ky Sotva se člověk narodí, hned začne stárnout, takový je běh světa. Pokud po celý život cvičíme, stárne se nám lépe, netrpíme různými nemocemi a můžeme být dlouho aktivními. Horší to má ten, kdo si důležitost pohybu uvědomí až po třicítce či čtyřicítce, nebo dokonce později. To už jde řádně rozhýbat tělo docela ztuha, ale ani tehdy ještě není úplně pozdě. Mám kamaráda, který začal cvičit jógu po padesátce, nyní je mu přes šedesát a říká, že se nikdy necítil lépe. Je však třeba říct, že na sobě pracuje denně a velmi důsledně.

Cvičení a dříve narození Marta Šedinová

Jóga a pilates - bojovníci proti stárnutí Při cvičení obecně dochází k  intenzivnější výměně kysličníku uhličitého za kyslík, okysličuje se každá buňka v těle; tělo tak stárne pomaleji. Také se více rozproudí krevní oběh, srdce a cévní systém pracují intenzivněji, vyplavují se škodliviny, které se tím pádem nikde nehromadí a nezpůsobují nemoci. Na druhé straně při cvičení v  mozku vznikají endorfiny, hormony štěstí, které pomáhají k  dobré náladě. Prostě je člověku při a po cvičení dobře. I starší člověk získává pravidelným cvičením větší elán do života, podpoří svůj imunitní systém, má nad sebou lepší kontrolu a mnozí uvádějí, že mají i lepší spaní (obecně platná poznámka – nesmí se cvičit těsně před spaním, nýbrž ještě před večeří). Cvičením jógy a pilates se protahují a posilují mnohé svalové skupiny a šlachy. Většina starších lidí si stěžuje na bolesti zad, a to hlavně v  jejich bederní části. Je tomu mnohdy proto, že svaly jsou povolené a nepružné. K tomu nám dobře pomůže jóga právě v kombinaci s pilates; dobře zpevní celý břišní lis a bederní pás. Aby spodní část zad nebolela, je třeba různými zákopy zpevnit i svaly hýžďové. Zkrátka je nutné mít svaly funkční (pevné a  protažené). Pokud starší člověk již trpí artritidou nebo jinými vážnějšími nemocemi pohybového aparátu, je možné tímto cvičením oddálit nebo dokonce zastavit jejich progresi.

Jak začít? Hned po probuzení se může starší člověk rozhýbat ještě v  posteli v  takzvaném „medvídkovi“. Všechny končetiny se zvednou ke stropu, promávají se (tuto pozici necvičí lidé s vysokým krevním tlakem) a celé se protáhnou (včetně rukou a chodidel, zápěstí a nártů, mnoha drobných svalů). Rozproudí se tak krevní oběh. Poté je vhodné pomalu vstát a na koberečku rozhýbat páteř v „kočce“ - ve vzporu klečmo, dále i v kočce na předloktí a možná i na patách. V józe říkáme, že člověk je tak starý, jak má pružnou páteř. Všechny orgány v těle jsou důležité, ale páteř je jedním z  nejdůležitějších. Po ránu v  žádném případě starším cvičencům nedoporučuji cvičení zkrutů (tzv. krokodýlích cviků). To je možné, a také velmi dobré, až na sklonku dne, kdy je tělo rozhýbané. Starší lidé mívají často vysoký krevní tlak, který se pravidelným cvičením jógy a správnou stravou může snížit. Cestou jógy se dáme na cestu zdravého životního stylu, jsme ke svému tělu odpovědnější. Závěr většiny cvičení jógy patří meditaci a ztišení. To v  dnešní překotné době potřebujeme všichni. Při meditaci se soustředíme na svůj dech, jímž se snažíme dokonale zklidnit. Uvědomujeme si, že dech je „naše všechno“, je nad materiální hodnoty. S prvním nádechem se rodíme a s posledním výdechem umíráme, mezi prvním a posledním máme vyměřeno určitý počet dechů. Tak si jich važme a cvičme, starejme se o svojí tělesnou schránku!

15

Beran (21. 3. – 20. 4.) V zimních měsících překypujete tvůrčí energií a aktivitou. Rozhodně je vhodné období pro zápis do některého ze sportovních klubů. Všichni, kteří se staráte o děti, ať již v dětských oddílech, či jako rodiče, můžete se těšit na velmi příznivé období. Více než kdykoli jindy budete navštěvovat divadla, kina a různé společenské akce.

Horoskop pro zimní měsíce aneb Poraďte se s hvězdami

Zdena Hrdinová

Býk (21. 4. – 21. 5.) Velmi pravděpodobně se budete věnovat vyřizování rodinných sporů a řešení problémů s nemovitostmi. Toto období je také velice vhodné pro renovace a rekonstrukce bytů, i pro stěhování. V  profesní oblasti také budete velice vytíženi a čeká na Vás pozitivní změna, kterou jste si přáli. Blíženci (22. 5. – 21. 6.) Zřejmě na Vás čekají služební i soukromé cesty. Mohou být spojeny se studijními pobyty. Vůbec Vám nebude vadit, že jste často na cestách, byť i v rámci republiky. Snažte se soustředit na získávání nových informací, jistě je v budoucnu dobře zúročíte. Nezapomínejte na pěší turistiku. Rak (22. 6. – 23. 7.) Vaše energie je nasměrována na přehodnocování věcí a situací. Hodnoty jako takové budou Vaším tématem, Vaše touhy se jednoznačně obracejí ke slovu vlastnit, budete potřebovat více odvahy. Touha po bezpečí a jistotě Vás bude provázet. Rodinné vztahy se utužují, ale budou vyžadovat ústupky a kompromisy ze všech stran. Lev (24. 7. – 23. 8.) Planeta Mars tranzituje Vaším znamením několik měsíců, budete plni energie, nebude pro Vás pro-

astro log i e

Planeta Mars Zdena Hrdinová [email protected]

Rudé zbarvení, které symbolizuje žhavou energii a jeho opakující se pohyb v  protisměru Slunce, vyvolává už od pradávna zdání bojovnosti. Proto tato planeta dostala název po římském bohu Martovi (řecky Arés).

Princip: prosazení vůle Mars je první vnější planeta. Potřebuje dva roky, aby proběhla zvěrokruhem. Není tak velká a nápadná jako Venuše, ani nepřitahuje náš pohled. Když však Mars pozorujeme, dělá na nás dojem něčeho intenzivního: tělesa, které vyzařuje energii. Jednou za dva roky, když se Mars dostane do opozice ke Slunci, můžeme si všimnout, že se pohybuje po zvěrokruhu opačným směrem, čili retrográdně. V této době stojí Zemi nejblíže a my ho vidíme jako malou červenavou hvězdičku.

Klíčové slovo: získávání

Hanebný pancharti / Protektor S velkým napětím byl filmovými fanoušky celého světa očekáván nejnovější snímek režiséra Quentina Tarantina (1963) Hanebný Pancharti (Inglorious Bastardes, 2009) o speciálním židovském komandu zabíjejícím nacisty v  okupované Francii během 2. světové války. Režiséra, jemuž originalita a komerční úspěch debutu Pulp Fiction přinesli suverénní postavení filmového tvůrce, jenž si může točit, co chce a způsobem, jakým sám uzná za vhodné. Vzhledem k tomu, jak hollywoodská továrna na sny funguje, se jedná o pozici naprosto výlučnou, a je nutné ocenit nadhled, s nímž režisér vložil své postavení do hry. Ještě před premiérou Tarantino v  rozhovorech s  novináři udával jako hlavní pohnutku pro vznik filmu chuť natočit dobrodružný snímek, jenž by atmosférou navazoval na westerny s Johnem Waynem a byl by pro diváky na celém světě jednoznačnou zábavou. Maniak z videopůjčovny (přezdívka QT odkazující na povolání, jímž se živil před příchodem do

[email protected]

blém zrealizovat spoustu projektů a nápadů, jak na poli pracovním, společenském, tak i rodinném. Jen si dejte pozor na přehnané ambice a raději se vyhněte sporům. Víte, že Mars symbolizuje Boha války. Rozhodně byste neměli podceňovat zánětlivá onemocnění. Panna (24. 8. – 23. 9.) Mělo by docházet k úlevě a celkovému uvolnění. Jen je ještě potřeba dotáhnout situace, které pro Vás byly těžké, do samého konce. Jste schopni řešit problémy do hloubky, tak Vám snad nic neunikne. Nezapomínejte na různé rituály a slavnosti, které jsou pro Vás velice důležité. Váha (24. 9. – 23. 10.) Můžete se cítit sami a opuštění, ale snažte se z tohoto pocitu vytěžit ve všech oblastech. Váš realismus Vám umožňuje zbavit se iluzí, které vás omezovaly, a vytyčit tak jasnou cestu, jak dosáhnout splnění svých cílů. Máte dost vůle, trpělivosti a snahy jít touto cestou až do konce. Pokud jde o zdraví, je právě čas postarat se o své tělo, držet dietu, nebo začít cvičit. Štír (24. 10. – 22. 11.) Jste na vrcholku svých sil a nic pro vás není nemožné. Odtud také pramení určitá euforie, velmi pozitivní, zejména pokud jde o iniciativu, činnost, vítězství, a to především v  materiální oblasti, která je však úzce spojena s  Vaším společenským postavením. Přesto doporučuji energii vyvažovat, mohlo by dojít k totálnímu vyčerpání organismu.

Ženám Mars ukáže, jaký typ muže je přitahuje - i když je ve skutečnosti součástí jich samých. Muži přímo projevují a ztělesňují vlastnosti tohoto znamení. Pro obě pohlaví platí, že jestliže sami sebe naleznete na straně negativních vlastností, je to proto, že neprojevujete opačné, pozitivní vlastnosti.

Mars symbolizuje potřebu získat, po čem toužíte. To znamená hnací sílu, která zahrnuje sexuální pud, iniciativu a odvahu. Mars je syrová energie, která potřebuje usměrnění a uvažování. Bez nich je Mars pouhým sobectvím, zneužitím a v  nejzazším extrému násilím. Vaše znamení, ve kterém se nachází Mars, ukazuje, jak se nejlépe projevují vaše touhy, aniž byste se příliš prosazovali, nebo byli k něčemu tlačeni.

K i n o t i py

Petr Šoupal

zimní rady a tipy

Hollywoodu) těmito prohlášeními vzbuzoval obavy zejména v Evropě, která je k  podobnému pojetí 2. světové války převážně odmítavá. Režisér sám v rozhovoru pro Der Spiegel uvedl, že mu němečtí herci řadu scén rozmlouvali jako nepřijatelné. Na druhou stranu svým důsledným režijním pojetím scénáře (Němce, Francouze, Angličany resp. Američany hrají herci mluvící ve filmu německy, francouzsky, resp. anglicky), jenž nelze vzhledem k  rafinovanosti bez újmy nadabovat, podrobuje režisér těžké zkoušce americké diváky, z nichž většina film s titulky v životě neviděla. Tarantino se ovšem nenechal omezit evropskou pruderností ani případnou americkou neschopností souběžně sledovat film a číst titulky a natočil film, v němž se příběhy tři hlavních postav - amerického poručíka Aldo Raina (Brad Pitt), plukovníka SS Hanse Landy (Christoph Waltz) a mladé Židovky Shosanny (Mélanie Laurent) zpočátku letmo dotýkají, aby se ve finále prolnuly a završily. Kruté partyzánské akce židovské jednotky v  týlu nepřítele, plukovníkovo rafinova-

Střelec (23. 11. – 21. 12.) Zimní období je pro Vás nabité nevyčerpatelnou energií. Aktivita a výkonnost se bude stupňovat. Práce a sportovní aktivity Vám půjdou od ruky. S velkou pravděpodobností budete více cestovat a poznávat. Také upevníte přátelské a rodinné vztahy. Mnohé se Vám povede. Kozoroh (22. 12. – 20. 1.) Máte velice příznivé období v  oblasti profese, daří se Vám investovat ve všech sférách Vaší činnosti - materiální, fyzické i duševní. Také se vrací prostředky vložené do předcházejících investic. Jako by Vám nic nechybělo! Tak si vyjeďte do hor za sluncem, sněhem a sportovní aktivitou. Vodnář (21. 1. – 19. 2.) Zimní období je časem, kdy byste měli mít ve spoustě životních směrů jasno. Činorodost vás neopouští, jen se trošku zklidněte. Planeta Mars bude několik měsíců v opozici do Vašeho znamení a pod jejím vlivem bude přicházet nervozita a netrpělivost, vše budete chtít stihnout a to za každou cenu. Opět je to trpělivost, co Vám chybí. Ryby (20. 2. – 20. 3.) Je vhodný čas zamyslet se nad vším, co jste prožili a prožíváte, a vyvodit z  toho pro sebe určitá ponaučení. Uvědomujete si, co Vás motivovalo pozitivně, co Vás naopak blokuje, jakých úspěchů jste dosáhli, a kde jste prohráli. Takovéto zhodnocení Vám pomůže vstoupit do nového cyklu s  vědomím toho, co chcete a co můžete. Rozhodně se před Vámi rýsují velké možnosti.

C D t i py THE SWELL SEASON / Strict Joy l Vydavatel: AntiNové album úspěšného projektu Glena Hansarda (The Frames) a Markéty Irglové, který se dostal do povědomí světového hudebního dění hlavně díky oceněné skladbě Falling Slowly z filmu Once. V únoru zahájí dvojice koncertní turné vystoupením v pražské Lucerně.  

EDITORS / In This Light And On This Evening Vydavatel: PIAS Třetí album stále úspěšnější alternativní kapely původem z Birminghamu produkoval Flood a je razantně elektroničtější než alba předešlá.   

TIËSTO / Kaleidoscope l Vydavatel: PIAS Největší trance-DJ světa vydává své čtvrté autorské album. Mezi hosty jsou Nelly Furtado, Jónsi (Sigur Rós), Kele Okereke (Bloc Party), Calvin Harris, Tegan & Sara, Emily Haines (Metric), Kianna of Tilly & The Wall nebo Sneaky Sound System.  

né pátrání po Židech snažících se uniknout transportu i život Shosanny, ukrývající se pod falešnou identitou majitelky kina, dávají tušit, že Tarantino ve výše zmíněné videopůjčovně nezahálel. Mix neuvěřitelně přesného pojetí okupované Francie, jednotlivých postav, rafinovaného scénáře a vtipných odkazů v citacích, soundtracku i obrazovém pojetí, dávají filmu tempo, překvapující momenty i vizuální potěchu oka. Film sám je rozdělen do pěti kapitol a po úvodním působivém seznámení – s „detektivem“ lovícím Židy, mladou dívkou, jež dočasně „detektivovi“ unikla a poručíkem z  amerického Jihu, se film rozjíždí do dynamického propletence jednotlivých osudů, aby se ve finále protagonisté sešli stylově v pařížském kině za účelem chvályhodným i tarantinovským, totiž kvůli odstranění hlavních mužů třetí říše. Tarantino se úspěšně pouští na tenký led alternativní historie a nebojí se přepsat učebnice dějepisu v apokalyptickém finále, vtipně glosovaném závěrečným činem Brada Pitta, pro něhož vina není relativní pojem. Tarantino nabízí dokonalý film po všech stránkách, jehož hlavní devízou je hravost, rakouský herec Christoph Waltz (zcela určitě obdrží za roli Oscara) a italština Brada Pitta.

Filmem odehrávajícím se během 2. světové války je shodou okolností i český snímek Protektor režiséra Marka Najbrta (1969) a scénáristů Roberta Geislera (1969) a Benjamina Tučka (1972). Uvedený tým spolupracoval již na předcházejících Mistrech (2004) a zjevně se jedná o vyladěný „teamwork“. Protektor má propracovaný scénář, vizuální formu na hony vzdálenou většině současných českých filmů, jež obrazem připomínají televizní inscenace, a důmyslně poskládanou sestavu herců. Příběh manželského páru Emila a Hany (Marek Daniel a Jana Plodková), kteří si po okupaci českých zemí nacisty prohodí role a z nastupující filmové star se stane rasovými zákony pronásledovaná Židovka, zatímco její manžel Emil z řadového pracovníka rozhlasu povýší a stane se hvězdou éteru s  vlastním programem, je příběhem lidí, kterým by byl v  normálních poměrech dopřán příjemně normální život. To ovšem osud a Emilovy slabosti fatálně změní. Emil své nové postavení splácí kolaborací a korozí manželského vztahu, jakkoli sám sebe vidí jako vykupitele a protektora ohrožené ženy a není s to pochopit ani vyřešit důsledky cesty, na níž se spoluprácí s Němci vydal. Jeho manželka, od počátečního zoufalství ze

ztráty oslnivé perspektivy, přechází k tichému vzdoru, aby skončila v pasivní rezignaci útrpně přijímající nevyhnutelné. Emilův příběh je příběhem řady podobných tichošlápků, jež si v prostředí totalitních režimů střední Evropy 20. století mysleli, že „to nějak uhrají“, k čemuž jim ovšem chybí příslušné vlastnosti – ty, jimiž disponují hrdinové snímku Hanebný pancharti, totiž přímočarost poručíka Aldo Raina a jasnozřivá inteligence esesáka Landy. Film úspěšně navozuje tragickou atmosféru okupace s  všudypřítomným strachem a vedle ústřední dvojice dává vyniknout i vedlejším postavám (Klára Melíšková, Jiří Ornest, Martin Myšička), nabízí nezvyklou profesionální dotaženost a dobové odkazy (film, v němž hraje Hana Vrbatová, postava producenta, jehož předobrazem byl Miloš Havel), výborný je soundtrack (Midi lidi). Jedinou slabinu filmu, dost možná subjektivní, vidím v  jeho nízkém emočním dopadu, a to i po druhém zhlédnutí. Přeci jen bych předpokládal, že mě osud dvojice připomínající současné mladé, nadějné páry svým tragickým vyústěním zasáhne silněji. Nestalo se, ale to mi nebrání přemýšlet nad tím, jak mohou kompromisy a slepá víra ovlivnit život kohokoli.

Kdo dělá dlouhé kroky, nekráčí nejrychleji

16

F e N G s h u e J & m e to da e F t

prostor v nás a okolo nás

Seriál o feng shuej

Vii. díl

Ing. Marie Šárka Fišerová

„Láska dokonalá nic nepotřebuje, nic nechce, prostě dává. Jako příprava k této dokonalé podobě lásky slouží zrání v radostech a utrpení lidské lásky.“ Indická princezna MIRA BAI Každý z nás je něčím výjimečný Člověk se denně setkává se spoustou nic neříkajících titulků, článků, nadpisů a upoutávek, ale jen pár z nich má skutečnou hloubku, pravdu… Při čtení podzimního vydání Get in Balance mě oslovila pozvánka do Energy Studia Home, kde mimo jiné stálo: U nás je každý výjimečný. Nádhera! Při čtení mi zablikala kontrolka. Často si totiž podobnou větu sama pro sebe říkám. Je to má mantra. Jsem přesvědčená, že každý z nás je něčím výjimečný. A mohu-li vám radit, denně si to opakujte. Brzy mi dáte za pravdu, jak silnou moc mohou slova mít. A nejen slova. Jak jsem již několikrát psala, i prostředí má významný vliv na naše zdraví, bohatství, rodinný život, vztahy a dokonce i na náš osud. Číňané odpradávna chápali přímou souvislost mezi úspěchem v životě a dobrým feng shuej. Tak například umístění vaší postele působí na vaše manželství a pozice vašeho pracovního stolu na vaši pozornost a pracovní výkon. Díky uplatnění praktických a efektivních metod feng shuej uvidíte své okolí v novém světle.

Osobní číslo Ming Kua – horoskop osudu V minulých dílech jsme si podrobně popisovali, jak si rozdělit obytný prostor pomocí mřížky pa-kua na jednotlivé životní oblasti 1- 9 (metoda podle hlavního vstupu). Také jsme si podrobně popisovali rozdělení prostoru pomocí kompasu na jednotlivé životní výseče 1- 9 (metoda podle kompasu). A kdy použít kterou? Toto je otázka, kterou jsem vám slíbila zodpovědět. Feng shuej kompasu má jednoznačně přednost tam, kde si úplně svobodně (bez ohledu na přístupové komunikace, územní či regulační plán a už postavenou zástavbu) fengshuista a majitel pozemku mohou zvolit umístění hlavních dveří před stavbou nového domu. V dnešní době takových míst vskutku mnoho není (pokud nestavíte srub v kanadských lesích nebo poustevnu na poušti). Takový vchod se hledá podle okolní krajiny (feng shuej pěti zvířat: želva - had - fénix v ose za sebou a tygr s drakem po stranách), dále podle šťastných světových stran majitele pozemku a jeho blízkých. Dnes, když je svobodných možností výstavby velmi málo, je praktičtější uplatňovat feng shuej podle hlavního vchodu. Ano, vyřešit dispozici domu, bytu či pokoje se nám může podařit celkem rychle, budeme-li postupovat v duchu metody podle hlavního vstupu. Toto rozmístění má pak na nás vliv z hlediska každodenního prožívání tohoto světa: práce, studium, finanční zabezpečení, vztahy, rodina atd. – POZEMSKÉ ŠTĚSTÍ. Budeme-li ale zohledňovat určení světových stran podle kompasu, začneme se dotýkat našeho osudu (naší karmy) – LIDSKÉ ŠTĚSTÍ. Nebudeme se proto bránit použití metody podle hlavního vstupu, protože obstát v každodenním světě není vůbec jednoduchou záležitostí. Začneme-li se ale zajímat o hlubší kontinuity tohoto světa, nevyhneme se určování světových stran – NEBESKÉ ŠTĚSTÍ. Tímto způsobem můžeme totiž začít ovlivňovat osud (karmu), který má hluboké kořeny někde v minulosti. Jde zejména o naše vztahy, zdraví, poslání zde na zemi apod. V textu jsem zmínila termín šťastné světové strany. Každému z nás je dáno osobní číslo Ming kua, které se vypočítá pomocí data narození. Dá se říci, že se jedná o jednoduchý osobní horoskop. Čísel máme devět a každému z nás přináleží jedno z nich (1-9). Ming kua - je základem určení jedince z hlediska feng shuej v prostoru. Udává příznivé a nepříznivé směry z hlediska energetické konstituce jedince. V tento okamžik došlo k otisku energií vesmíru do nově narozeného jedince. Od této doby působí na jedince i kosmické síly a on může využívat své příznivé směry, ze kterých čerpá pozitivní energie a může se vyhýbat, resp. minimalizovat dopad energií z méně příznivých směrů. To nám může dát vysvětlení, proč se v některé vaší oblasti života nedaří, pokud značnou část svého času strávíte právě ve směru nepříznivých energií. Je samozřejmě výhodné čerpat posílení a podporu z vesmíru, pokud je to možné - tedy pokud je nasměrování postele, oblíbené židle či pracovního stolu jednoduché. Určitou obezřetnost a využití příznivých směrů bych doporučovala zejména v případě, pokud se vám skutečně v životě nedaří (nehody, neštěstí, zdraví a porušené mezilidské vztahy). Pro výpočet Ming Kua můžete použít tuto tabulku nebo webovou stránku: www.fengsuej.com/online-nastroje/vypocet-ming-kua. Pozor! V každém případě zde hovoříme o čínském solárním roku, který začíná 4. nebo 5. února, ne o čínském lunárním kalendáři, jehož počátek je proměnlivý. V praxi to znamená, narodí-li se někdo např. 15. 1. 1976, budu jeho číslo Ming Kua hledat v roce 1975. Podle tabulky nám čínský solární rok začíná 5. 2. 1976 a končí 4. 2. 1977.

[email protected]

Jako první krok je třeba si uvědomit, že kosmická energie Ki přichází z osmi světových stran. Ze čtyř světových stran přichází příznivá kosmická energie Ki a ze čtyř světových stran nepříznivá kosmická energie Ki. Lidé jsou pak rozděleni na východní a západní skupinu života. Ming Kua je spojeno s magickou mřížkou pa-kua, proto číslům přináleží i prvek korespondující se životními oblastmi. Mezi východní skupinu patří lidé s číslem 1 - voda, 3 - dřevo, 4 - dřevo a 9 - oheň.

Tabulka pro nalezení osobního čísla Ming Kua rok

1924 1925 1926 1927 1928 1929 1930 1931 1932 1933 1934 1935 1936 1937 1938 1939 1940 1941 1942 1943 1944 1945 1946 1947 1948 1949 1950 1951 1952 1953 1954 1955 1956 1957 1958 1959 1960 1961 1962 1963 1964 1965 1966 1967 1968 1969 1970 1971 1972 1973 1974 1975 1976 1977 1978 1979 1980 1981 1982 1983 1984 1985 1986 1987 1988 1989 1990 1991 1992 1993 1994 1995 1996 1997 1998 1999 2000 2001 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015

narozen od

5. února 4. února 4. února 5. února 5. února 4. února 4. února 5. února 5. února 4. února 4. února 5. února 5. února 4. února 4. února 5. února 5. února 4. února 4. února 5. února 5. února 4. února 4. února 4. února 5. února 4. února 4. února 4. února 5. února 4. února 4. února 4. února 5. února 4. února 4. února 4. února 5. února 4. února 4. února 4. února 5. února 4. února 4. února 4. února 5. února 4. února 4. února 4. února 5. února 4. února 4. února 4. února 5. února 4. února 4. února 4. února 5. února 4. února 4. února 4. února 4. února 4. února 4. února 4. února 4. února 4. února 4. února 4. února 4. února 4. února 4. února 4. února 4. února 4. února 4. února 4. února 4. února 4. února 4. února 4. února 4. února 4. února 4. února 4. února 4. února 3. února 4. února 4. února 4. února 4. února 4. února 4. února

JenOM TO zTRáCíMe, čeHO Se SAMi VzDáVáMe

Kua muže

4 3 2 1 9 8 7 6 5 4 3 2 1 9 8 7 6 5 4 3 2 1 9 8 7 6 5 4 3 2 1 9 8 7 6 5 4 3 2 1 9 8 7 6 5 4 3 2 1 9 8 7 6 5 4 3 2 1 9 8 7 6 5 4 3 2 1 9 8 7 6 5 4 3 2 1 9 8 7 6 5 4 3 2 1 9 8 7 6 5 4 3

Mezi západní skupinu patří lidé s číslem 2 - země, 6 - kov, 7 - kov a 8 - země.

Kua ženy

2 3 4 5 6 7 8 9 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 2 3

Jistě vám neuniklo, že mezi čísly není pětka. To proto, že číslo 5 značí harmonii (střed) Taj-chi. Vyjde-li tedy ženě číslo 5, bude za své osobní číslo Ming Kua považovat 8, muž bude jako své osobní číslo Ming Kua brát 2. Budou tedy oba patřit do západní skupiny. V následujících tabulkách jsou uvedeny jak 4 příznivé světové strany a s nimi přicházející pozitivní události, tak 4 nepříznivé světové strany se svými nepozitivními událostmi.

Osobní růst (Fu Wei) Napomáhá jasnému myšlení a vnímání v práci a ve studiu. Nezajímavý, ale ucházející život. Směr podporující studium, přemýšlení, pracovní stůl a stůl s počítačem. Vhodný pro podnikání.

Nepříznivé směry a druh přicházející Ki Smůla (huo hai) Zvýšená pravděpodobnost nešťastných náhod, nehod, úrazů a rozbitých věcí – věci nepůjdou podle plánu. Ztráta peněz, majetku, zranění a spory. Zde je dobré mít vše opraveno a uklizeno. hádky (Wu kuei) Hádky doma a na pracovišti, vloupání, krádež, oheň, zranění dětí, finanční ztráta a znepokojená atmosféra. Problémy (liu Sha) Problémy, které jste si nezpůsobili sami (se zákonem, zdravím, skandály), které jsou mimo vaši kontrolu a nemůžete se jim účinně bránit. ztráta (chueh Ming) Naprostý nezdar všech plánů a špatné zdraví. Ztráta práce, partnera, peněz a nebezpečí smrti.

Ming Kua pro východní skupinu života Ming Kua

1 3 4 9

Úspěch

JV J S V

Zdraví

V S J JV

Rodina

J JV V S

Os.růst

Smůla

Hádky

Problémy

Ztráta

Os.růst

Smůla

Hádky

Problémy

Ztráta

S V JV J

Z JZ SZ SV

SV SZ JZ Z

SZ SV Z JZ

JZ Z SV SZ

Ming Kua pro západní skupinu života Ming Kua

2 muži 5 6 7 8 ženy 5

Úspěch

SV Z SZ JZ

Zdraví

Z SV JZ SZ

Rodina

SZ JZ SV Z

JZ SZ Z SV

Doma se pak snažte přijímat příznivou Ki v těchto směrech: Vstupní dveře do domu nebo bytu a ložnice směřujte do některého příznivého směru. l Při spánku orientujte tělo tak, aby vrchol hlavy směřoval do příznivého směru. l Využívejte příznivé směry při jídle, práci, sledování TV a odpočinku. l Co nejvíce aktivit dělejte při nasměrování obličeje do příznivých směrů. l Ústí ohně sporáku, tj. kudy se přivádí do sporáku plyn nebo elektřina, také směřujte do příznivých směrů. l

V práci přijímejte příznivou Ki takto: Pracovní stůl orientujte tak, abyste se dívali do příznivého směru. l Při důležitém jednání využijte některou příznivou světovou stranu. l

Příznivé směry a druh přicházející Ki Úspěch (Sheng chi) Prosperita, blahobyt a štěstí v osobním životě i podnikání. Největší přísun pozitivní životní energie z kosmu. Směr pro orientaci čela postele - směr, ve kterém máte orientaci hlavy, když ležíte v posteli. zdraví (tien Yi) Přináší dobré zdraví, dlouhý život, sílu a pomoc při působení neštěstí a zla v životě. Směr postele zejména při zotavení po těžké nemoci, směr výhodný pro postel všeobecně. Rodina (Yen Nien) Podporuje harmonii v mezilidských vztazích – doma a v práci. Směr pro řešení konfliktů, a také jestliže často komunikujete s lidmi nebo s nimi máte problém.

V JV S J

JV V J S

J S JV V

S J V JV

Vylepšení a uzdravování životních skupin Co nejvíce se orientujte do svého příznivého směru. „Uzdravení“ ohrožené skupiny života posílí Ki člověka v nepříznivém směru tak, aby jeho okolí bylo v souladu s jeho vrozenou Ki - voda, dřevo, oheň, země a kov (použití barev, prvků a předmětů pro posílení vrozené Ki). Vylepšení a uzdravování pro východní skupinu života: Vodní léky - fontánky, akvária, obrázky s vodní tematikou, nepravidelné tvary Dřevité léky - rostliny a květiny, ratanový nábytek, tvar vysokého obdélníku Ohnivé léky – svíčky, světlo, jasné barvy, hudba, tvar trojúhelníku a pyramidy Vylepšení a uzdravování pro západní skupinu života: Kovové léky – zvonkohry, kovová těžítka, sošky, tvar kruhu, koule Zemité léky – kameny, polodrahokamy, těžké předměty, tvar čtverce, krychle Praktický příklad pro ilustraci: Bude-li žena s číslem Ming Kua 3 (východní skupina) sdílet manželskou postel s mužem, který má číslo Ming Kua 5 (západní skupina), čelo postele podpoří vždy jen jednoho z nich. Představme si tedy, že naše čelo postele směřuje na západ, což mužům s 5 (čti 2) podporuje zdraví. Manželce bych v tomto případě doporučila, aby si k hlavě na noční stolek položila ochranu ze dřeva (např. dřevěnou sošku). S kytkou bych byla v tomto případě velmi opatrná, ne všechny se do ložnice hodí. A co na vás čeká příště? Tři říše vlivu: nebes, země a lidí. A také se dozvíte, jaké faktory ovlivňují naše osudy.

Vyťukejte své problémy z těla Marcela Macáková Svět je malý, říkávala vždycky moje babička. A měla pravdu. Stává se mi poměrně často, že když poznám nějakého výjimečného člověka, ukáže se po pár minutách rozhovoru, že máme aspoň jednoho společného známého… Se Zdenou Katayama (Sindy), zakladatelkou Institutu energetické psychologie, to bylo zrovna tak. I když jsem si ji zcela „náhodně našla“ na internetu, mohly jsme se díky této zvláštní propojenosti potkat dříve či později jinak. Jsem ráda, že to bylo dříve… Moje cesta k EFT (Emotional Freedom Techniques) začala na doporučení kamarádky, a to zcela nevinně, neboť jednou jen tak mimochodem pra-

www.aerobic.cz vila: „Tak si to zkus nechat někdy oťuknout.“ I sedla jsem k internetu a začala zkoumat bližší informace ohledně „ťukání“. EFT je zkratka pro název metody, techniky emoční svobody, kterou, jak jsem se při svém zkoumání dozvěděla, k nám přivezla z dalekého Japonska právě Zdena Katayama. Její příjmení napovídá, že si kromě této revoluční metody, která se řadí mezi uznávané techniky spadající do oboru nazývaného energetická psychologie, přisvojila v Japonsku i něco dalšího. Ano, hádáte dobře. V práci ji s láskou podporuje její japonský manžel, který zde provozuje vlastní tetovací salon. pokračování na straně 17

17

Z a m yš l e N í & K Ř í žov K a

POHleDeM eKOnOMA Od listopadového převratu v roce 1989 uplynulo letos dvacet let a kulatost výročí svádí ke zhodnocení minulých dvou dekád. Doby, po níž se naše země učí žít v demokratické, diktátorem nebo jednou stranou neřízené společnosti. Aniž bych chtěl někomu vnucovat pohled na věc, za nejtrefnější postoj k demokracii považuji ten, co zformuloval Winston Churchill - označil ji za špatný politický systém, ale dodal, že nezná lepší.

Utahování opasků po 20 letech Ing. Petr Šoupal Tento článek ovšem nemá ambici posuzovat uplynulé období komplexně a zaměřím se v něm pouze na výsek, na první pohled výlučně ekonomický - naši (České republiky) schopnost vydělat peníze a ty pak ve správném poměru k výdělku utratit. Co se jeví na první pohled v osobní rovině jako triviální - dlouhodobě nemohu vydělávat méně než utrácet - se na státní úrovni zdá v posledních letech jako neřešitelný problém. Mluvím o rozpočtu našeho státu, jehož konečná bilance počínaje rokem 1996 vždy skončila v mínusu. Příjmy státu jsou již 14 let nižší než jeho výdaje. Jinými slovy - představme si naše hodnocení zdravého člověka v produktivním věku, jenž by po stejnou dobu hospodařil uvedeným způsobem, na to, co by mu chybělo každý rok na straně příjmů, by si vždy půjčil. Lehkomyslnost dotyčného je zcela zřejmá a pravděpodobnost krachu a exekuce značně vysoká. Samozřejmě je poněkud odlišná pozice státu ten je pro banky vždy výhodným partnerem, jemuž peníze rádi půjčují. Na rozdíl od našeho nezodpovědného jedince nemůže lehce zmizet a také lze předpokládat, že banka u státu snáze uspokojí své pohledávky inkasem nějakého majetku. Tento rozdíl mezi státem a jednotlivcem je v dané situaci jasnou nevýhodou, stát - narkoman, s dlouhodobým návykem na půjčování, může protáhnout své období závislosti na delší dobu než náš nezodpovědný jedinec. Osobně mě, jako milovníka černého humoru, vždy pobaví, když některý z politiků - zpravidla sociální demokrat nebo komunista - poukazuje na podobné chování jiných, tzv. vyspělých států západní

majitel Audit účetnictví, s. r. o. Evropy a dokazuje tak správnost našeho zadlužování. Vždy si vzpomenu, jak jsme se soudružkám učitelkám na základní škole vymlouvali slovy: „Ale Novák to dělal taky…“ A soudružka učitelka se nás logicky ptala, zda taky skočíme z okna, když skočí Novák. Celkem bez problémů jsem rozuměl, co nám tím říká. Samozřejmě i na státní úrovni lze dosáhnout bankrotu - situace, kdy stát není schopen splácet své závazky vyplývající z půjček a nemá ani prostředky na výdaje zajišťující jeho vlastní chod. A v takovém případě pak zbývají dvě cesty - rozvrat státu, občanské nepokoje, všeobecný chaos a násilí nebo pomoc zvenčí - zásah mezinárodních institucí (např. Měnového fondu nebo Evropské banky), které pak prostřednictvím svých zástupců určují podmínky, za nichž státu půjčí a jak a na co bude stát peníze vydávat. Nepohybujeme se v oblasti science fiction, pomoc mezinárodních expertů zažívá Lotyšsko, Maďarsko, zažila to Argentina a řada afrických zemí. Z uvedených cest se mi nelíbí ani jedna, pominu-li jejich dramatický případně ponižující charakter, nemohu se zbavit pocitu, že by se jednalo o zřejmou prohru v tom, jak dokážeme jako stát sami a svobodně existovat, přičemž nezávislost a svoboda byly přesně tím, co jsme v listopadu 1989 všichni chtěli. Cesta z dluhové pasti je zřejmá, nechce-li stát zahánět podniky vysokými daněmi do jiných zemí a daňových rájů, není to cesta zvyšování daní, ale cesta menšího státního utrácení. Logika tak jednoduchá, že ji nelze nepochopit, jakkoli znám i další citát Winstona Churchilla: „Hlavním argumentem proti demokracii je tříminutový rozhovor s voličem.“

v zimě s powerjógou k oceánu

Křížovka Tajenku posílejte nejpozději do 15. 1. 2010 na adresu: [email protected], nebo poštou: Power Yoga Akademie, Fügnerovo nám. 5, Praha 2, 120 00, na obálku uveďte KŘÍŽOVKA GIB.

na tři výherce čekají dárkové balíčky od společnosti ORiFlAMe s produkty z řady Royal Velvet, Swedish Spa a Wellness pro ženy.

Madeira 2010

Správné znění tajenky z minulého čísla novin Get in Balance 3/2009:

člověk, který umí nasytit duši, není zlý člověk. (Jan Werich)

s Vaškem Krejčíkem a Jakubem Šambergerem

CD McCOY TYNER Solo: Live from San Francisco vyhrávají:

14. - 22. února 2010 www.capro.cz

dokončení ze strany 16

„Když jsem se poprvé v Japonsku setkala s metodou EFT, moc mě nepřesvědčila,“ vzpomíná paní Katayama. „Zdála se mi příliš jednoduchá, než abych mohla uvěřit tomu, co se o ní všude psalo.“ Nicméně o ní dál se zájmem četla, ačkoliv přiznává, že byla velmi skeptická. Je zajímavé, že ani skepticismus klientů nijak zvlášť dobrým výsledkům nebrání. EFT je účinné, i když nevěříte… Jde totiž v podstatě o mechanickou záležitost, jakousi „opravu vašeho vnitřního tělesného vedení“. Tvůrcem metody je Gary Craig, s jehož požehnáním ji paní Katayama přivezla před 5 lety do ČR. Pan G. Craig je Američan a odtud také metoda pochází. Odstraňování problému metodou EFT vzbuzuje na začátku u některých klientů lehký údiv až úsměv. Vypadá to napoprvé vskutku poněkud legračně, když vám terapeut ťuká na hlavu. Co se za tím na první pohled dětinským úkonem skrývá? Při praktikování EFT se bere jako prvotní příčina našich emocionálních problémů porucha v jemných energiích, které cirkulují v těle po tzv. meridiánech. Bez ohledu na to, jak zdravý život člověk vede, nikdy

Aleš Truksa z Křenovic u Slavkova, Leona Procházková ze Světlé nad Sázavou a Barbora Krejčířová ze Špindlerova Mlýna

nedosáhne ideálního zdraví, pokud mu v proudění energie stojí emoční překážky! (objev dr. Callahana) Paní Katayama vysvětluje princip metody na podobnosti fungování elektrického spojení. „Představte si, že vaše tělo je žárovka, vaše psychika vypínač a váš energetický systém je elektrické vedení,“ načrtává jednoduchý obrázek, který si všichni umí představit. „Začne-li vám doma blikat žárovka, tak ji utáhnete nebo vyměníte. Stejně tak když vás něco bolí, vezmete si prášek na bolest. Na chvíli to možná pomůže…,“ připomíná dobře známé situace a hned dodává: „Pokud situace přetrvává, žárovka stále zlobí, zaměříte svou pozornost na vypínač. To je podobné, jako když vás lékař pošle kvůli přetrvávajícím problémům k psychologovi. A opět se vám může načas ulevit, ale pak se problémy objeví znovu…“ Do podobného rozpoložení se pak člověk může pravidelně dostávat řadu let. „Pokud problémy se světlem stále trvají, a není to ani v žárovce, ani ve vypínači, tak vám přivolaný odborník nejspíš prozkoumá elektrické vedení,“ říká odbornice na metodu EFT. Stejně jako elektrické dráty ve zdi nejsou ani výše zmíněné meridiány vidět, nicméně vedou energii. Pokud se opraví

spoj (zeď je snadné narušit, dráhy prohlédnout a opět skrýt), světlo svítí. V případě, že se „opraví dráhy v těle“, tělo také funguje. Skutečně, jak snadné! Jako příčinu problému nebere EFT prožité trauma (tak jako většina jiných metod), ale považuje za ni právě onu poruchu v energetickém systému, která vznikla následkem prožitého traumatu. Vypínač, tedy psychika, slouží pouze jako indikátor poruchy. „Pokud bychom nezmáčkli vypínač, nezjistíme, že v našem systému vůbec nějaká porucha je,“ upozorňuje paní Zdena na důležitý fakt. Klasickým příkladem jsou fobie, např. arachnofobie. Pavouka se bojíte, jen když ho vidíte, nebo si ho představíte. A právě i pouhá představa může aktivovat související dráhu, kde kvůli poruše nemůže proudit energie. Člověk to velmi rychle pozná na negativním prožitku, který cítí na svém těle. K odstranění problému je tedy zapotřebí tento tok energie harmonizovat a obnovit. Naladěním se na daný problém a současnou stimulací (jemným poklepáváním, ťukáním) určitých akupresurních bodů na obličeji, těle a rukou dochází k doplnění energie v meridiánu a k zacelení poruchy - odstranění problému. A s jakými problémy přicházejí klienti nejčastěji?

Jsou to již zmíněné fobie, strach, stres, deprese, alergie, dětské problémy jako např. pomočování, neplodnost, nespavost, fyzické bolesti, např. poúrazové… Velmi úspěšně lze prý odbourat nadváhu, závislost a nízké sebevědomí. „Evergreenem“ jsou jako všude vztahové problémy. Na rozdíl od jiných metod, EFT obvykle funguje rychle a podstatná úleva je většinou dosažena bezbolestně nebo jen při malé bolesti z klepání na citlivé akupresurní body. „Bohužel metoda není zázračná,“ přiznává paní Katayama, „a problémy některých lidí jsou tak intenzivní, že už zmínka o nich přináší fyzickou či emocionální bolest.“ Takže kapesníky s sebou! Každá konzultace je individuální, začíná se vyhodnocením problému a plánováním postupného odstraňování jednotlivých emočních bloků. Ve většině případů pacient pocítí úlevu hned, případně několik dnů po sezení. Zajímavostí je, že základy metody EFT je snadné se naučit a téměř každý si pak dokáže od řady problémů pomoci sám. Více se můžete dozvědět z knihy „EFT pro každého“ nebo na www.eft.cz.

VšiCHni JSMe Jen VýSleDKeM TOHO, O čeM JSMe PřeMýšleli

iNZerce

Get_in_Balance-PR_AD-278x418zrc-CZ-v2.indd 1

18

11/13/09 12:27:40 PM

19

š Ko l e N í & K a l e i d o s Ko p

Power Yoga Akademie jako samostatný vzdělávací subjekt akreditovaný u MŠMT má za cíl inspirovat uchazeče ke zdravému životnímu stylu a vzdělávat nové kvalifikované instruktory powerjógy. Power Yoga Akademie nabízí základní vzdělávací program Instruktor powerjógy, který byl uveden jako novinka roku 2009, od ledna 2010 se připravuje vzdělávací program Konzultant zdravého životního stylu.

Soutěžní otázka: Jak se nazývají očistná cvičení, která jsou součástí jógy?

power yoga akademie 2010

Odpověď zasílejte e-mailem na adresu [email protected] nebo poštou: Power Yoga Akademie, Fügnerovo nám. 5, Praha 2, 120 00, na obálku uveďte SOUTĚŽ GIB

vZdělÁvací semiNÁŘe Energy Flow Powerjóga

Instruktor powerjógy Cílem vzdělávacího programu Instruktor powerjógy je výchova instruktorů na základě odborných znalostí z oblastí anatomie, fyziologie, první pomoci, psychologie a pedagogiky se zaměřením na vedení lekcí powerjógy se širokou veřejností. K těmto základním vědomostem se přidávají odborné předměty z oblasti jógy a powerjógy. Na základě nabytých vědomostí je uchazeč schopen vést cvičební lekci powerjógy. Instruktoři powerjógy jsou školeni v rámci zásad zdravého životního stylu a s ním souvisejícího uvědomění si potřeby pohybu jako prevence negativních civilizačních vlivů (špatné pohybové návyky, stereotypy, stres, napětí). Vzdělávací program powerjóga je určený pro jednotlivce z řad veřejnosti, kteří mají zájem o dynamické cvičení jógy a vedení lidí k aktivnímu způsobu života.

Termíny Instruktor powerjógy: I. část všeobecná: 17. - 20. 6. 2010 + zkouška 27. 8. 2010 II. část odborná - teoretická a praktická: 27. - 29. 8. 2010 + 28. - 31. 10. 2010 + 19. - 21. 11. 2010 + zkouška 5. 12. 2010 cena (část I. a II.): 14 850 kč místo konání: Praha lektoři: Václav Krejčík, Sylvie Nikoličová, Mgr. Martina Barchánková, MUDr. Sylvia Musilová, Bc. Michaela Hrdinová, Mgr. Monika Vaňková

soutěž

termín: 13. 2. 2010 l místo: Praha l cena: 1 650 kč l lektor: Václav krejčík ENERGY FLOW POWERJÓGA je určená všem, kteří již mají základní zkušenost s powerjógou a chtějí se inspirovat v nové, energetické cestě. Ve stylu powerjógy ENERGY FLOW je zachován rytmus powerjógy, který je rozvinutý vinyasou a vložený do obrazců zvaných mandaly.

Soutěžit je možné jen do 15. 1. 2010! Na výherce čekají ceny z internetového obchodu www.aloeverashop.cz:

Jóga pro těhotné termín: 20. - 21. 2. 2010 l místo: Praha l cena: 2 450 kč l lektor: Dana Beierová Během víkendového semináře JÓGY PRO TĚHOTNÉ se naučíte pravidla cvičení s těhotnými, ásany v jednotlivých trimestrech a dechové a relaxační techniky. Vyzkoušíte si vedení hodiny, součástí budou i teoretické přednášky o anatomii a fyziologii těhotných.

Yoga Rhytms termín: 27. - 28. 2. 2010 l místo: Praha l cena: 2 450 kč l lektor: katarina Mikulandová YOGA RHYTMS je ucelené praktikování jógy, kde ke všem zásadám z 8 stupňové cesty jógy podle Pataňdžaliho přidáváme i krásu hudby a trochu vznešenosti z výrazového tance. Není to však tanec, ale jóga, co nás vede během celé hodiny. Jsou to ásany, někdy celé sekvence ásan, které na sebe navazují, které se opakují, prohlubují a rozvíjejí v tónech pomalé plynulé rytmické a melodické hudby.

Vinyasa Flow Powerjóga termín: 10. - 11. 4. 2010 l místo: Praha l cena: 2 450 kč l lektor: Mgr. Olga tajovská VINYASA FLOW POWERJÓGA efektivním způsobem vytrénuje a zlepší fyzickou i psychickou kondici. Pravidelné sekvence pozic se zaměřením na intenzivní dech trénují protažení a sílu, kladou důraz na dynamiku a intenzitu cvičení.

1. cena alOe VeRa Gel 3,78 l (Lily of the Desert) alOe VeRa GellY 99% 360 ml (Lily of the Desert) alOe VeRa lIP BalM (Lily of the Desert) alOe VeRa ŠŤáVa S DužNINOu PŘÍchuŤ BRuSINka a jaBlkO 946 ml (Lily of the Desert) BIO NONI ŠŤáVa 1000 ml (Herbex) BIO MaNGOSteeN ŠŤáVa 473 ml (Diet Horizon) BIO MlaDÝ ječMeN 198 g (Diet Horizon)

Jóga pro děti termín: 24. - 25. 4. 2010 l místo: Praha l cena: 2 450 kč l lektor: Pavel hájek JÓGU PRO DĚTI je možné charakterizovat jako určitou formu hravě pojatého cvičení s jógovými prvky. Kurz je určen všem zájemcům, kteří chtějí aplikovat jógu při práci s dětmi.

Wellness jóga level 2 mind-spirit training termín: 24. - 25. 7. 2010 l místo: Praha l cena: 2 450 kč l lektor: Václav krejčík + team lektorů PYa Tento speciální seminář se zabývá fyziologií relaxace a meditace, nejrůznějšími technikami uvolnění fyzického těla i mysli. Seznamuje účastníky s psychologickými termíny: vědomí, podvědomí, nadvědomí a na základě jógových pravidel jama a nijama vytváří systematickou soustavu doporučení pro práci s myslí. Cvičení, která se vyučují v tomto stupni WELLNESS JÓGY, patří do oblasti relaxačních, koncentračních a meditačních.

2. cena alOe VeRa Gel 946 ml (Lily of the Desert) alOe VeRa GellY 99% 120 ml (Lily of the Desert) alOe VeRa lIP BalM (Lily of the Desert) alOe VeRa ŠŤáVa S DužNINOu PŘÍchuŤ cItRON 946 ml (Lily of the Desert) alOe VeRa ŠŤáVa S DužNINOu PŘÍchuŤ POMeRaNč a PaPája 946 ml (Lily of the Desert) BIO GOjI ŠŤáVa 473 ml (Diet Horizon) BIO MlaDÝ ječMeN 46,2 g (Diet Horizon)

WorKshopy Technika pozic powerjógy termín: 31. 1. 2010 termín: 11. 6. 2010

l l

místo: Brno l cena: 550 kč l lektor: Václav krejčík místo: Praha l cena: 550 kč l lektor: Sylvie Nikoličová

3. cena

Cvičení, po kterých se zkrásní

alOe VeRa Gel 946 ml (Lily of the Desert) alOe VeRa lIP BalM (Lily of the Desert) alOe VeRa GellY 99% 120 ml (Lily of the Desert) BIO alOe VeRa ŠŤáVa 473 ml (Lily of the Desert) BIO MlaDÝ ječMeN 46,2 g (Diet Horizon)

termín: 14. 2. 2010 l místo: Praha l cena: 550 kč l lektor: primář MuDr. karel Nešpor, cSc.

www.jogaskoleni.cz

Zima/Jaro 2010 Kurzy POWERJÓGY, HATHAJÓGY, PILATES začínají již v lednu 2010 Nezapomeňte se přihlásit včas! Více info najdete na www.energystudio.cz

Vylosování soutěže proběhne 20. 1. 2010, výherce kontaktujeme a uvedeme na našich webových stránkách www.getinbalance.cz i v příštím čísle!

Přihlášky a informace: www.zmenazivotnihostylu.cz, [email protected], tel: 731 461 483

Správná odpověď na minulou soutěžní otázku:

Program zahrnuje individuálně sestavený plán na hubnutí, sportovní program, úpravu výživy, včetně jídelníčků. Pravidelné týdenní konzultace mailem nebo telefonicky. V ceně programu je DVD a manuál Změny životního stylu. Osobní přístup.

Pozice stromu se v sanskrtu nazývá VRKŠÁSANA. Výherci z podzimního čísla: 1. cena podložka na jógu Bodhi Petra Karkošková z Prahy 6 - Bubenče

cena: 2 999 kč/3 měsíce

2. cena DVD Wellness jóga proti stresu a napětí Elena Hnízdilová z Odolené Vody

Hubněte po internetu!

3. cena cD Powerjóga a relaxace Martin Kellner z Prahy 8

 Individuální kurzy Změny životního stylu  Program šitý přímo na míru  Vylepšete si postavu v klidu domova

objednejte si pŘedplatNÉ a navíc získejte CD Vaška Krejčíka! tak neváhejte: minimální předplatné jsou 4 čísla, cena i s poštovným a balným činí 190 Kč včetně DPH, na Slovensku 10 €.

Energy Studio HOME, Hellichova 1, Praha 1, Info: 602 327 260

www.energystudio.cz

JAKO DÁREK ZÍSKÁTE CD Foto: Chilicake.com

Energy Studio Václav Krejčík, Fügnerovo nám. 5, Praha 2, Info: 605 309 082

Powerjóga a relaxace 1 – LIVE FROM MADEIRA! Své objednávky posílejte e-mailem: [email protected] nebo poštou: Power Yoga akademie, Fügnerovo nám. 5, Praha 2, 120 00 Příští číslo vychází 1. března 2010

CHTěl BYCH neznAMená niC, CHCi Dělá DiVY

20

iNZerce

Get in Balance Nechte si volno ve svém diáři! Jóga a relaxace s Vaškem Krejčíkem Rychnov nad Kněžnou III Brno III Zlín III Tábor Prachatice III Praha III Ostrava III Vsetín III Liberec Strakonice III Pardubice III Plzeň Info a přihlášky od ledna 2010 na www.getinbalance.cz a www.vasekkrejcik.cz

Cena kompletu 1 299 Kč

U

GO

s

P

Víkend s jógou

JÓ

HUB

Hubnoucí balíček

TÍ NU

Víkendové cvičební pobyty v roce 2010

OW

s K. Bílkovou a J. Šambergerem

ER

22. - 24. 1. 2010

Hubněte s jógou do plavek

s V. Krejčíkem, J. Šambergerem a J. Altnerovou

5. - 7. 3. 2010

S jógou na plný plyn

s K. Bílkovou a J. Šambergerem

23. - 25. 4. 2010

Hubnoucí balíček obsahuje: Manuál hubnutí obsahující vzorový jídelníček na 2 týdny a cvičební plán na 3 měsíce, DVD Sérii Hubněte s powerjógou 1-3, podložku na jógu Bodhi (183 cm délka, 61 cm šířka, 4 mm tloušťka, barva dle výběru)

+ BONUS

s

P

OBSAH: 1. Část A (44 minut) • Úvod • Relaxace dechem • Relaxace „zbavte se napětí“ • Meditace vnitřní ochrany • Koncentrační technika „traták“ • Meditace laskavosti

2. Část B (17 minut) • Dynamická cvičení • Pozdrav slunci • Bojovníci • Formování břicha

Celkový čas: 61 minut Vyrobila: Power Yoga Akademie s.r.o. 2009, Fügnerovo náměstí 5, Praha 2, 120 00, více o dalších produktech a obchodě s pomůckami na jógu www.poweryoga.cz a www.powerjoga.tv , tel. pro objednávky: 739 452 986, foto cover: Marek Kučera DVD 5 | STEREO | REGION ALL/PAL | 16:9 | čas 61 minut

„Jóga je pocit. Nepotřebuje nadvládu naší mysli. Prociťte cvičení a přestaňte přemýšlet!“ Příjemné cvičení

Václav Krejčík

1. Úvodní rozcvičení 2. Dynamické sestavy (Síla nohou  Stabilita a rovnováha  Pyramida a trojúhelník Harmonie těla a mysli  Protažení a otevření  Uvolnění kyčlí  Vitalita) 3. Pránájáma 4. Relaxace

Václav Krejčík

WELLNESS JÓGA KONDICE

KONDICE

WELLNESS JÓGA

Dýchat a uvolnit se. Nechat proudit energii a pracovat s ní. Přenést pozornost k sobě samým a nechat se unášet dynamickým cvičením ásan. To je DVD Wellness jóga KONDICE. Plynule na sebe navazující ásany v rytmu dechu, sestavy pozic s rozvíjením ohebnosti a kloubní pohyblivosti, zapojení svalové síly a koncentrace mysli, jako základ pohodového a nenáročného cvičení jógy. DVD Wellness jóga KONDICE je určeno všem, kteří s jógou začínají, nebo již cvičí jakýkoliv styl jógy. Cvičební program je volně kombinovatelný a je vhodné ho přizpůsobit svým možnostem a fyzickým podmínkám. Celý program je zakončen jednoduchou pránájámou (nádhi šódhana) a relaxací.

WELLNESS JÓGA

SYSTÉM WELLNESS JÓGY VÁM NABÍZÍ KOMBINACI CVIKŮ JÓGY, PILATES, TAI-CHI A REHABILITAČNÍHO CVIČENÍ.

WELLNESS JÓGA

KONDICE Krejčík PROTI STRESUVáclav A NAPĚTÍ

VÁCLAV KREJČÍK

OWER

Václav Krejčík

TM

TM

Všechna práva výrobce a vlastníků autorských práv k dílu jsou vyhrazena. Bez souhlasu je rozmnožování, půjčování a veřejné provozování a rozhlasové šíření tohoto disku zakázáno.

Druhé DVD Wellness jóga PROTI STRESU A NAPĚTÍ je určeno pro všechny, kteří na sobě chtějí cíleně pracovat a nepodléhat stresu. Napětí, únava, nervozita, vyčerpání či ztráta energie mohou být průvodními znaky stresu. Nácvik plného jógového dechu, svalové uvolnění, jednoduché relaxační a koncentrační techniky, seznámení se s jednoduchou meditací a meditací laskavosti – všechny tyto znalosti mohou být Vašimi dobrými průvodci v boji proti napětí. ZASTAVIT SE každý den na okamžik a uvědomit si sebe sama, získat nadhled a být schopen zrekapitulovat svůj den – to jsou jednoduché cíle, ke kterým DVD vede. Naučíte se aktivně odpočívat a šetřit svoji energii!

WELLNESS JÓGA

WELLNESS JÓGA

PPROTI STRESU A NAPĚTÍ VÁCLAV KREJČÍK VÁ

PROTI STRESU A NAPĚTÍ VÁCLAV KREJČÍK

Cena kompletu 899 Kč

U

DETO

Detoxikační balíček

KACE XI

Přihlášky a informace na emailu: [email protected] nebo telefonicky 731 461 483 GO

nikdy nebylo tak SNADNÉ!

2. - 6. 7. 2010

JÓ

Hubnutí

Maxi víkend s jógou

s V. Krejčíkem, J. Šambergerem a K. Bílkovou

Cover photo: Marek Kučera, cover design: Eva Slámová DVD 5, STEREO, REGION ALL/PAL, 16:9, ČAS: 60 MINUT Vyrobila Power Yoga Akademie s.r.o., 2009  www.poweryoga.cz, www.powerjoga.tv

wellnes.indd 3

20.8.2009 20:08:42

Detoxikační balíček obsahuje: DVD Wellness jóga proti stresu a napětí, DVD Wellness jóga kondice, DVD Vinyasa flow powerjóga, CD Powerjóga a relaxace a bonus Detoxikační brožuru s návody na stravu, cvičení, relaxaci a celkovou očistu organismu.

Vyčistěte si tělo i mysl

+ BONUS

BALÍČKY SI MŮŽETE OBJEDNAT NA www.energyobchod.cz

WWW.FITSTYL.CZ

Zaměřte pozornost sama na sebe a objevte svůj vnitřní půvab. Poznejte kouzlo cvičení pro krásu.

89x206 GET IN BALANCE.indd 1

www.zmenazivotnihostylu.cz

23.10.2009 14:48:31