Hoofdpijn? Wat je moet weten en wat je kan doen.
Voor meer info: www.pijnstiller.be
H
eb je soms of regelmatig last van hoofdpijn? Je bent niet alleen! Hoofdpijn is één van de meest voorkomende pijnklachten. Ze is soms het gevolg van een onderliggende aandoening. Zo kunnen bijvoorbeeld ontstoken sinussen, problemen met je gebit, oogaandoeningen, hersenvliesontsteking of koorts hoofdpijn veroorzaken. Je hebt dan “secundaire hoofdpijn”. Je huisarts zal onderzoeken of je hoofdpijn een onderliggende oorzaak heeft die kan behandeld worden. Maar vaak heeft hoofdpijn helemaal géén duidelijke oorzaak. We spreken dan over “primaire hoofdpijn”. Spanningshoofdpijn, migraine en clusterhoofdpijn zijn allemaal vormen van primaire hoofdpijn.
Spanningshoofdpijn
g h j
HOE HERKEN JE ZE? Spanningshoofdpijn is veruit de meest voorkomende vorm van hoofdpijn. De pijn manifesteert zich meestal aan beide kanten van het (voor)hoofd en het voelt aan alsof er een strakke band om je hoofd zit. De pijn verergert niet bij inspanningen en ze gaat meestal niet gepaard met misselijkheid. WAT ZIJN DE OORZAKEN? Men vermoedt dat vooral stress, maar ook depressie of angst deze hoofdpijn in de hand werken. Ook een slechte houding, gezichtsproblemen of oververmoeidheid (zoals tijdens examenperiodes) kunnen bijdragen tot de problemen. HOE VOORKOM JE ZE? • Vermijd de oorzaken hierboven. Al is dat natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. • Een wandeling of een keertje goed ontspannen, al dan niet met de hulp van een lichte massage kan helpen. Er zijn zelfs een aantal ontspanningsoefeningen die je altijd en overal kan uitvoeren (zie verderop in deze brochure). • Werk je met een computer, zorg dan voor een goede afstand tussen scherm en ogen. Een correcte werkhouding is belangrijk. Let zeker op je rug, schouders en nek.
“Alsof er een strakke band om je hoofd zit.”
Migraine
g
h
HOE HERKEN JE ZE? Migraine wordt gekenmerkt door een bonzende pijn, meestal aan één zijde van het hoofd. Migraine gaat dikwijls gepaard met misselijkheid of braken en ook met overgevoeligheid voor licht en lawaai. Een migraineaanval verloopt vaak in verschillende fasen. Deze fasen doen zich echter niet allemaal bij iedereen voor: • Gemoedswisselingen, moeheid, rusteloosheid en prikkelbaarheid leiden dikwijls de aanval in. Sommige mensen krijgen plots trek in zoetigheid. • Soms zien migrainepatiënten lichtflitsen, hebben ze een gedeeltelijk belemmerd zicht of krijgen ze zelfs hallucinaties of déjà-vu’s. • Vervolgens komt de hoofdpijnfase: de pijn zit meestal aan één kant van het (voor)hoofd en kan zich verplaatsen naar de andere kant of naar nek of schouders. • Na een aanval voelen sommige migrainelijders zich uitgeput, anderen voelen zich euforisch. WAT ZIJN DE OORZAKEN? Erfelijkheid kan een rol spelen. Het valt ook op dat meer vrouwen dan mannen hebben last hebben van migraine: ze is vaak het gevolg van hormonale veranderingen in het lichaam.
Denk maar aan migraine tijdens de maandstonden of bij het begin van een zwangerschap. Tijdens de menopauze nemen de frequentie en de intensiteit van de aanvallen meestal af. Daarnaast kunnen ook bepaalde voedingsstoffen, geneesmiddelen of externe prikkels zoals flikkerlichten en snel bewegende beelden een migraineaanval uitlokken.
j
HOE VOORKOM JE ZE? • Stress en angst kunnen de frequentie van migraine verhogen. Ook hier gelden dus de tips die bij spanningshoofdpijn soelaas kunnen bieden. • Migraine lijders die aanvallen krijgen als gevolg van bepaalde voedingsmiddelen weten doorgaans uit ervaring welke stoffen ze best kunnen vermijden. Het gaat daarbij vaak om chocolade, oude kaas, rode wijn of smaakversterkers zoals natriumglutamaat (de oorzaak van de typische migraine na een etentje in een Aziatisch restaurant). • Ook je levensstijl kan een migraineaanval uitlokken. Slaapgebrek, roken, niet op tijd eten, reizen, ... zelfs fel licht of sterke geuren kunnen een aanval veroorzaken. Breng ter preventie regelmaat in je leven: neem regelmatig beweging, eet op vaste tijdstippen en breng ook regelmaat in je slaap (blijf bijvoorbeeld niet te lang uitslapen in het weekend). • Als de migraine ondanks alle voorzorgen toch doorbreekt, kan je je best terugtrekken in een donker en rustig vertrek. Het hoofd afkoelen met een ijs of een koude doek kan verlichting brengen.
“Je terugtrekken in een rustig en donker vertrek.”
Clusterhoofdpijn is een stekende en borende pijn die ontstaat achter één van de ogen en/of de slaap. Aan die kant treden ook andere verschijnselen op: het oog kan rood aanlopen of gaan tranen, het ooglid kan opzwellen of de neus kan verstopt raken. Tijdens de aanval heeft men een sterke neiging om te gaan bewegen (in tegenstelling tot mensen met migraine die liefst stil willen blijven liggen).
h Clusterhoofdpijn
g
HOE HERKEN JE ZE? Clusterhoofdpijn komt gelukkig weinig voor. Deze extreme hoofdpijn treft mannen meer dan vrouwen. Ze treedt op in reeksen of ‘clusters’. Zo kan iemand gedurende één of twee maanden last hebben van aanvallen, dan maanden of jaren niet, om vervolgens weer geconfronteerd te worden met een cluster.
j
WAT ZIJN DE OORZAKEN? De oorzaken van clusterhoofdpijn zijn niet altijd duidelijk. Net zoals bij de andere vormen van hoofdpijn heeft clusterhoofdpijn tal van uitlokkende factoren die individueel verschillende zijn en die men kan trachten te vermijden. HOE VOORKOM JE ZE? • Drink geen alcohol en vermijd buitensporig gebruik van tabak. Doe liever geen middagdutjes tijdens een periode van clusterhoofdpijn. Vermijd dat je in aanraking komt met oplosmiddelen zoals benzine of olieverf. Al deze elementen kunnen een aanval veroorzaken. • Lage luchtdruk tijdens een vliegtuigreis of tijdens een bergwandeling kan een aanval veroorzaken. In die gevallen kan het inhaleren van zuurstof de hoofdpijnsymptomen verlichten.
Oefeningen tegen hoofdpijn Progressieve spierontspanning volgens Jacobson is een beproefde techniek voor spierontspanning. Ga op een stoel zitten en ontspan je. Voer alle oefeningen afwisselend voor elke lichaamshelft uit. Span je spieren gedurende ongeveer 5 tot 7 seconden aan, laat deze spanning dan plotseling los en concentreer je gedurende 15 seconden op dit gevoel van ontspanning.
• Hand, onderarm: bal je hand langzaam tot een vuist. Span de spieren van je hand en onderarm aan. Hou deze spanning aan en laat ze dan plotseling los. • Bovenarm: onderarm lichtjes buigen, duw je elleboog tegen de rugleuning van de stoel. Hand en onderarm ontspannen. • Voorhoofd: trek je wenkbrauwen naar boven of naar het midden. • Wang en neus: knijp je ogen dicht en trek je neus op. • Wang en kaak: open je mond en span de spieren van je onderkaak aan. • Nek en kaak: breng je kin naar je hals en duw met je achterhoofd tegen een ingebeelde hoofdsteun. • Borst en schouders: trek je schouderbladen samen en duw je borstbeen naar voor. • Buik: trek je buik in en duw je onderrug zachtjes naar achter tegen de rugleuning van je stoel. • Dij: span afwisselend de spieren van je rechterof linkerdij aan. • Onderbeen: span afwisselend je rechter en je linkervoet op in de richting van je scheenbeen. • Voet: strek je voet naar voor, buig je tenen en draai je voet een beetje naar binnen.
Hoofdpijn kan een echte kwelling zijn. Daarom zet Perdolan Compositum niet één, niet twee maar drie middelen tegelijk in. Twee laag gedoseerde pijnstillers plus cafeïne die hun werking versterkt en bovendien een gunstige invloed heeft op bepaalde vormen van migraine. Dank zij deze uitgekiende combinatie verlicht Perdolan Compositum je doeltreffend van je hoofdpijn zonder naar hoge dosissen te moeten grijpen. En jij wordt snel weer helemaal jezelf!
Volwassenen: 1 à 2 tabletten, tot 3 x per dag
Volwassenen: 1 zetpil, tot 3 x per dag
Drie actieve stoffen vegen snel je hoofdpijn weg.
Perdolan® Compositum volwassenen (paracetamol, acetylsalicylzuur, coffeïne) is een geneesmiddel. Niet toedienen aan kinderen jonger dan 12 jaar. Niet gebruiken tijdens de zwangerschap. Niet toedienen in geval van maagof duodenumulcus of in geval van allergie aan salicylaten of aan niet-steroïdale anti-inflammatoire middelen. Geen langdurig gebruik zonder geneeskundig advies. Lees aandachtig de bijsluiter. Vraag raad aan uw arts of apotheker. © 2013 Johnson & Johnson Consumer NV. BE/PD/13-0651
