Hoe yoga je leven kan veranderen

Hoe yoga je leven kan veranderen

Hoe yoga je leven kan veranderen binnenwerk (p1-p144)@1.indd 1

09-04-09 11:32


09-04-09 11:32

JOHAN NOORLOOS

Hoe yoga je leven kan veranderen Met een voorwoord van Daphne Bunskoek

2009 Thomas Rap Amsterdam


09-04-09 11:32


09-04-09 11:32

Voor mijn vader en moeder, die mij geleerd hebben onvoorwaardelijk lief te hebben.

‘Wees zelf de verandering die je in de wereld wilt zien.’ Gandhi


09-04-09 11:32


09-04-09 11:32

Inhoud Voorwoord:

8

Daphne Bunskoek Inleiding

11

De praktijk

21

– De eerste week: Reiniging

27

– De tweede week: Balans

65

– De derde week: Kracht

97

Zijn, denken, doen en opnieuw: zijn

110

Zij gingen je voor:

113

Oscar Hammerstein, Yvonne Kroonenberg, Cornald Maas, Hugo Metsers, Jeroen Pauw, Katja Schuurman, Sylvana Simons, Gerard Spong, Mart Visser, Anita Witzier en Leco van Zadelhoff Nawoord

140

Dank

141

Aanbevolen literatuur

142


09-04-09 11:32

Voorwoord ‘Ik ga een boek schrijven over yoga,’ zegt hij enthousi-

spontaan in slaap. Een verblijf in een ‘zweethut’ in

ast. Een boek schrijven? Dit is toch Johan, mijn beste

Drenthe: heerlijk inspiratie putten uit warme stenen

vriend, die tijdens de opleiding docent Drama, die we

– ware het niet dat Johan een heftige koortsaanval

samen vier jaar lang volgden in Kampen, zo’n beetje al

kreeg die door zijn medezweters natuurlijk werd uitge-

mijn verslagen overschreef, liever lui dan moe was en

legd als goddelijke ervaring. Zijn reis naar Peru, waar

zijn stages haalde vanwege zijn enorme talent om met

hij energetische krachtvelden zou gaan ervaren; helaas

kinderen te werken, maar zeker niet vanwege zijn fan-

gaf de reisleider aan dat Johan niet de juiste energie

tastische schriftelijke voorbereidingen en evaluaties?

had, en op het moment suprême mocht hij niet mee

Er is veel veranderd sinds de dag dat we elkaar ont-

met de groep.

moetten in 1995 en onmiddellijk vriendschap sloten.

Ook was Johan uitverkoren om de ‘kristallen sche-

Ik begrijp nu het boek. Johan kan als geen ander de

del’ (wie kent hem niet), die een wereldtour maakte en

mystieke sluier van yoga oplichten, en duidelijk maken

voor even in Nederland was, in te stralen zodat hij zijn

hoe belangrijk yoga en meditatie in je leven kunnen

werk kon doen. Johan gaf zijn hele ziel en zaligheid,

zijn. Hoe het je welzijn kan verbeteren en dat je je

maar toen hij zelf ook wel een helende ontmoeting

niet moet laten demotiveren door onrust of een lijf dat

wilde met de schedel was de bezoekerslijst helaas vol en

weigert mee te werken.

werd hij vriendelijk bedankt voor de geleverde energie.

Hij heeft een gezonde Friese uitstraling en een goddelijk lijf dat niet zal misstaan op de benodigde

Wees gerust: we hebben er vooral ook heel hard om

instructiefoto’s. Hij kan relativeren, heeft een groot

gelachen tijdens ontelbaar veel kopjes koffie. Een favo-

gevoel voor humor en weet al mijn vrienden binnen

riet tijdverdrijf bij ons thuis is nog steeds het filmpje

vijf minuten in te palmen.

op YouTube te bekijken om Johan te zien die zijn chakra’s reinigt met neusflosdraad.

Op het spirituele vlak had ik al het een en ander meegemaakt met Johan. Ik herinner me de cursus

Johan is niet krankzinnig. Er zijn vele wegen die naar

magnetiseren; Johan viel tijdens het praktijkgedeelte

Rome leiden. En Johans bijzondere weg leidde naar

8


09-04-09 11:32

yoga. Yoga en meditatie. Al snel werd duidelijk dat

Toch was ook voor mij de deur nu geopend. Wat blijft

yoga niet de zoveelste bevlieging was, geen hilarische

er van je over zonder al die impulsen, zonder al die

anekdote voor op de volgende verjaardag. Hij nam het

reacties en al die gedachten? Ik had daar nu een glimp

uiterst serieus en volgde steeds meer lessen en cursus-

van gezien en verlangde naar meer. Ik besloot trouw

sen in binnen- en buitenland. Hij vertelde enthousi-

de yogalessen van Johan te gaan volgen en merkte hoe

aste verhalen over wat yoga met hem deed en haalde

snel mijn lichaam soepeler werd. Hoe je, wanneer je je

me over om zelf ook een cursus Vipassanameditatie

lichaam als het ware uitwringt tijdens de oefeningen,

te volgen in een klooster in België. Daar moest ik tien

de stress en de lichamelijke spanningen je lijf uit zweet.

dagen lang om vier uur opstaan en tien uur per dag

Niet dat het nooit tegenzit, dat het nooit moeilijk is of

mediteren. Ik mocht er niet spreken of lezen en om elf

dat ik me nooit naar de les hoef te slepen, maar yoga

uur ’s ochtends kreeg ik mijn laatste – veganistische –

loont. Altijd.

maaltijd van de dag. Nou ja... tien dagen... in mijn geval acht. Tegen

En Johan is een geduldige leraar. Keer op keer praat

die tijd had de onrust in mijn lijf bezit genomen van

hij me door de serie heen, duwt hij mijn lijf in een

mijn gedachten. Ik kon alleen nog maar denken: ik

houding die ik niet voor mogelijk hield en blijft hij

wil hier weg, ik wil niet meer voelen, ik wil oeverloos

vriendelijk glimlachen als ik gefrustreerd probeer uit

kletsen en koffiedrinken met vriendinnen. Toen ik

te leggen hoeveel weerzin ik soms voel. Yoga en medi-

de leiding had overtuigd van het feit dat het echt niet

tatie hebben me veel geleerd. Over onrust, over leegte,

verantwoord was om mij daar nog langer opgesloten te

over tevredenheid. Mijn weg leidde gelukkig via Johan.

houden, kreeg ik gratie en mocht ik bij hoge uitzonde-

En daar ben ik heel erg blij om.

ring vijf minuten de telefoon gebruiken. (Telefoneren was er vanzelfsprekend verboden.) Ik belde Johan en

Veel succes, wring jezelf in allerlei bochten en kom er

hij aarzelde niet om meteen in zijn autootje te stappen

als herboren uit. Het gaat je lukken!

en van Amsterdam naar België te rijden om me op te halen. Als een echte vriend at hij gemoedelijk een

Daphne Bunskoek

cheeseburgertje mee toen ik zo snel mogelijk de route had uitgestippeld naar de dichtstbijzijnde McDonald’s. 9


09-04-09 11:32


09-04-09 11:32

Inleiding Mijn eerste yogales staat me nog helder voor de geest.

Nu moest ik, op een warme zomerdag, bij de ggd

Vanaf eind jaren negentig kwam ik veel in de sport-

de uitslag ophalen. Ik herinner me nog dat ik onder-

school om te fitnessen. Een uiterst serieus trainings-

weg haast had die ochtend, al heb ik geen idee meer

programma, eiwitshakes en voedingssupplementen

waarom. Het ene moment fietste ik door een drukke,

speelden een centrale rol in mijn dagelijks leven.

levendige binnenstad, het volgende moment zat ik in

Behalve de lessen voor vetverbranding en conditie-

volledige stilte binnen op een bankje, wachtend tot ik

verbetering die iedere sportschool op het rooster heeft

werd geroepen. Een vage onrust bekroop me. Waar-

staan, stond opeens een keer per week een yogales

schijnlijk de geur, de mensen met witte jassen, kal-

gepland. Poweryoga, geen idee wat het was. Het leek

meerde ik mezelf.

me een vaag en ongepast concept voor een sportschool.

‘Meneer Noorloos,’ hoorde ik ineens achter me.

Toch werd mijn aandacht ernaartoe getrokken.

Ik stond op en liep naar de deur waar een vriende-

Ik was op zoek naar rust, innerlijke rust. Een aantal

lijke man met een ernstig gezicht mij opwachtte.

maanden geleden had ik schokkend nieuws gekregen.

‘Meneer Noorloos?’

Mijn leven stond op zijn kop.

Ja, wat nou. Ik knikte. ‘Ik heb hier de uitslag van de test. Het is niet goed.’

In het voorjaar van 2001 had ik al een tijdje het gevoel

Stilte. ‘Het is helemaal niet goed.’ Nog een stilte.

niet helemaal in orde te zijn, ik voelde me vaak moe.

Hoewel ik precies voelde wat hij bedoelde, weigerde

Mijn huisarts had voorgesteld dat ik me maar gewoon

ik het tot me te laten doordringen. Terwijl alles dui-

voor alles zou laten testen.

zelde, kon ik slechts met veel moeite de vraag stellen

‘Voor alles?’ had ik gevraagd. Ik vond het best een confronterend voorstel. Nou ja, waarom ook niet, dacht ik. Je kunt maar beter bevestigd krijgen dat je gezond bent op alle fronten.

wat hij nou toch bedoelde. Ik hoopte vurig een ander antwoord te krijgen dan ik vermoedde. Hij keek me alleen maar aan. ‘Ik vind het vreselijk om het je te moeten vertellen, maar de test wijst uit dat je bent besmet met het hivvirus.’ Vanuit het niets schoot een misselijkmakend 11


09-04-09 11:32

gevoel door mijn lijf. Ik voelde dat ik moest overgeven. Angst, pure angst en paniekscheuten staken van alle kanten naar binnen. Alles in me schreeuwde dat dit niet waar kon zijn.

Nadat ik beloofd had een vriend te zullen bellen, mocht ik naar buiten. Ik snakte naar frisse lucht. Als verdoofd liep ik door de chaos van de stad. Ik had een lieve vriend gebeld, en even later zaten we met een kop

Ik had in mijn leven vaak spijt gehad van dingen die ik

koffie tussen onze handen geklemd elkaar zwijgend

had gedaan of juist niet had gedaan. Maar tot nu toe

aan te kijken.

had ik mijn fouten en vergissingen altijd weer kunnen

Hij deed zijn best om me op te beuren met verhalen

herstellen. Ik had ervan geleerd, en mezelf er sterker

over vrienden die medicijnen gebruikten en met wie

door gevoeld.

het nu heel goed ging. Niet veel later zat ik in mijn

Dit was een heel ander verhaal. Hier was geen weg meer terug. Ik ga dood, dacht ik. Ik word ziek en dan ga ik dood. Hiv of aids was iets voor mensen met een destruc-

kamer, alleen. En langzaam maar zeker begon het doodsvonnis tot me door te dringen. Ik ben ziek, dacht ik, ik word nog veel zieker en dan ga ik dood. ’s Nachts in bed bleek het onmogelijk om in slaap te vallen. De angst om het aan mijn dierbaren te

tieve levensstijl. Voor mensen die niet goed op zichzelf

moeten vertellen leek zo mogelijk nog groter dan de

passen. Drugsverslaafden, prostituees, weet ik veel.

angst voor het vooruitzicht met het virus te moeten

Nu trof het mij!

leren leven. Nooit wil ik meer voelen wat ik die nacht

Ineens voelde ik de hand van de verpleegkundige op me rusten. Hij keek me in mijn angstige ogen en

voelde, een angst zo wezenlijk en overweldigend; bijna vernietigend.

ik voelde zijn medelijden. ‘Er zijn nog volop mogelijkheden. Als je geluk hebt leef je misschien nog wel tien jaar.’ Tien jaar; dan zou ik nog geen veertig zijn. Ik schoot omhoog. ‘Vind je dat een troost?’ Er kwamen maar geen tranen, achteraf besef ik hoezeer ik in shock moet zijn geweest.

De eerste hindernis was meteen de grootste: de situatie volledig accepteren zoals die was. De confrontatie met de realiteit was keihard, maar ik wist vrijwel meteen dat ik niet tegen dit virus moest vechten. Waarom zou je vechten tegen iets wat in je zit en waar je nooit meer van afkomt? Het zou een bij voorbaat verloren strijd zijn, daarover waren me genoeg verhalen bekend. Ik

12


09-04-09 11:32

had meer aan de verhalen van mensen die hun leven

Kunnen wij niet, gezien het vooruitzicht de rest van

ineens anders gingen leiden, die leerden om onbelang-

ons leven in elkaars nabijheid te zijn, de strijdbijl begra-

rijke zaken te relativeren en beweerden er sterker door

ven en vrienden worden?

te zijn geworden. Dat wilde ik ook. Ik wilde blijven leven.

Ik wil niet de rest van mijn leven gekweld worden door de gedachte dat ik ziek kan worden en zelfs dood kan gaan doordat jij mijn leven bent binnengedrongen.

In esoterische boeken had ik gelezen dat problemen

Ik wil me niet door deze angst laten leiden, ik wil leven

je iets te vertellen hebben. De signalen zouden sterker

en er iets moois van maken.

worden naarmate je er langer niet naar luistert. Hiv

Als het waar is dat ik door jouw aanwezigheid zou

was niet echt een subtiele waarschuwing… Maar

kunnen groeien als mens en mezelf sterker kan maken,

welke signalen of waarschuwingen had ik voordien

help me dan daarbij. Laten we samen ons best doen om

dan gemist?

onze kennismaking het begin te laten zijn van een zinvol

En wat had mijn hiv mij dan te vertellen?

leven.

Diezelfde nacht, terwijl het eerste zonlicht door mijn

Groet,

zolderraam begon te schijnen, schreef ik een brief.

Johan

Hiv,

Opgejaagd door terugkerende angsten liet ik mij in de eerste tijd na de diagnose verleiden door mooie praat-

Tot mijn grote schrik heb je jezelf gister kenbaar gemaakt.

jes van allerlei spirituele goeroes. Ik reisde de wereld

Op geen enkele manier ben ik op jouw komst voorbereid.

over met spirituele gezelschappen. In Peru gaf ik me

Angst giert door mijn keel wanneer ik de gedachte toelaat

over aan rituelen in de oude Incastad Machu Picchu.

met jou te moeten leven. Maar ik weet dat ik geen keus

In Australië dacht ik mijn onrust te bedwingen door

heb…

dagenlang in een grot te leven. Terug in Nederland

Ik wil niet tegen je vechten, dat heb ik in mijn leven al

liet iemand me vage dingen doen met ‘kristallen

genoeg gedaan. En ik vermoed dat een gevecht tegen jou

schedels’. Het fysieke contact daarmee zou mij enorm

weinig zal uithalen.

helpen in mijn spirituele groei... Ik leerde tarotkaarten 13


09-04-09 11:32

leggen om meer inzicht in mijn leven te krijgen.

Zo had ik het nog niet bekeken. Wat zou ik het liefst

Ik raakte geïnteresseerd in magnetiseren. Daar kon

willen doen? En wat hield me tegen? Ik had op die

ik mezelf en anderen ‘energetisch’ mee ‘helen’. Uit-

vragen niet meteen een antwoord. Maar dat ik ze

eindelijk bleef ik na deze avonturen telkens met een

stelde was al belangrijk genoeg. Het zijn de vragen

bedrogen gevoel achter. Ik werd nergens langdurig

waar dit boek over gaat. Vragen die ieder mens zich

gelukkig van. Ik voelde me onrustiger en zoekender

zou moeten stellen, niet alleen de mensen met een

dan ooit.

levensbedreigende ziekte.

Waar ik veel meer kracht aan ontleende was de her-

Tot dan toe hadden angst, onzekerheid en schaamte

innering aan de avond dat ik mijn beste vriendin

mijn leven in hoge mate bepaald. Zou ik deze ingrij-

Daphne, die het voorwoord voor dit boek heeft ge-

pende gebeurtenis nu misschien kunnen aangrijpen

schreven, vertelde dat ik het hiv-virus had opgelopen.

om af te rekenen met mijn beperkende patronen en

We hadden afgesproken in een Thais restaurant op

overtuigingen, en mijn leven voluit te gaan leven? Ik

de Wallen. Ik herinner me hoe ik haar van een flinke

herinnerde me hoe intuïtief ik dit inzicht tijdens het

afstand al zag, ze stond tegen een muurtje geleund.

schrijven van de laatste zin van mijn brief aan mijn

Het liefst was ik de tientallen meters die ons nog van

virus al had aangevoeld.

elkaar scheidden, heel hard naar haar toe gerend, maar in plaats daarvan liep ik juist langzaam, en telde heel beheerst elke stap. Ik liep op haar af, we omhelsden elkaar en even later zaten we tegenover elkaar aan een

Waar word ik werkelijk gelukkig van? Wat zou ik het liefste doen als er geen kaders waren, als alles mogelijk was?

tafeltje. Hoewel ik erg verdrietig was, voelde ik me

Waar liggen mijn talenten, wat is mijn passie?

rustig. Halverwege de avond zou Daphne een vraag

Hoe wil ik mijn leven zin geven?

stellen die bepalend is geweest voor de keuzes die ik later maakte.

Wist ik veel. Veel mensen gingen mediteren om meer in contact met zichzelf te komen en antwoord te kun-

‘Jo, wat is er nog te doen in je leven waarvoor je langer

nen geven op dit soort vragen. Ik wilde dat ook wel,

de tijd nodig hebt dan de tien jaar die je nog resteren?’

maar zag ertegenop om ermee te beginnen.

14


09-04-09 11:32

Samen met een vriend volgde ik mijn eerste yogales.

nog geen seconde op één been kon blijven staan, bleef

Met de nodige gêne probeerde ik mijn veel te gespier-

ik de weken en maanden daarna steeds terugkomen.

de lijf in een kleermakerszit te persen. Met gebogen

Ik vocht me door mijn weerstand heen. Ondanks mijn

rug, tussen mijn oogleden door glurend, keek ik naar

goede conditie werd ik geconfronteerd met allerlei

de lerares. Zij zat daar met rechte rug in een perfecte

fysieke beperkingen. Mijn lichaam was stijf geworden

lotushouding, haar oogleden waren zacht gesloten en

van de spierontwikkeling door het fitnessprogramma

haar uitdrukking was vredig. Een yogales begon ken-

dat ik jarenlang had gevolgd. Al snel merkte ik hoe

nelijk met meditatie. Na een aantal minuten, in mijn

mijn lichaam begon te veranderen. Het kreeg een

geval van rondkijken en me nogal opgelaten voelen,

vorm en een souplesse die ik nog niet eerder had erva-

kwamen we in beweging. Binnen de kortste keren

ren. Ik voelde me op een vreemde manier sterker

gutste het zweet van mijn voorhoofd. Terwijl het onze

worden, veel energieker en vol leven.

lerares allemaal schijnbaar moeiteloos afging, moest ik alle zeilen bijzetten om in de eenvoudigste houdingen

Hoewel ik me fysiek heel erg fit en energiek begon

te kunnen blijven staan. Dit had helemaal niets te

te voelen, bleef de onrust in mijn hoofd terugkomen.

maken met het truttige imago van de yoga uit de jaren

Als ik in de spiegel keek zag ik een soepel en gespierd

zeventig, rekken en strekken op geitenwollen sokken.

lichaam. En veel belangrijker nog, ik voelde me kern-

Het voelde als keihard werken!

gezond. Niets aan mij wees op de aanwezigheid van

Terwijl ik in de kleedkamer zat na te trillen besloot

een dodelijk virus. Maar ik had toch nog steeds het

ik dat yoga niets voor mij was. Veel te pijnlijk, veel te

idee dat ik bij alles wat ik ondernam niet door plezier,

ingewikkeld, veel te zwaar.

maar voornamelijk door angst werd gedreven. Onder

Maar het beeld van dat vredige gezicht en de

de angst om toch ziek te worden leek een diepere,

lichaamstaal van de lerares lieten me de dagen erna

meer basale angst te liggen. Een angst die niet zozeer

niet los.

met het virus te maken had, maar die daardoor wel

Een week later zat ik toch opnieuw achter in de klas.

aan de oppervlakte was gekomen. Namelijk: de angst

Zo goed en zo kwaad als het ging deed ik mee. Hoe-

om niet goed genoeg te zijn. Om mijn bestaan niet

wel mijn lichaam me de eerste tijd enorm in de weg

waard te zijn of zo. Zelfs yoga leek tegen deze angst

zat en ik het bijvoorbeeld heel frustrerend vond dat ik

niet opgewassen. 15


09-04-09 11:32

Ik kreeg langzaam maar zeker in de gaten dat yoga

in bed. Het was toegestaan om in vrije uurtjes door

niet alleen gebaseerd is op fysieke inspanning, maar

de enorme tuin te wandelen. Een bijna onbedwing-

dat het ook psychische oefening vergt. Ik wilde heel

bare behoefte aan bevrediging overviel me. Het

graag leren mediteren. Ik stelde me voor dat ik door

maakte eigenlijk niet uit van wat. Eten, roken, seks of

meditatie mezelf meer kon leren accepteren, en hoopte

gewoon een gesprek. Alles beter dan dat onbestemde

erachter te komen hoe ik mijn leven zin zou kunnen

gevoel dat me nu al dagen lastigviel. Die avond had ik

geven. Maar ik zag er ook als een berg tegenop. Ik kon

ineens een geweldig inzicht. Ik realiseerde me dat ik

nog geen minuut stilzitten. Mijn yogalerares trok zich

een keus had. Ik zat hier niet gevangen, al voelde het

regelmatig tien dagen terug in een meditatieklooster.

wel zo. Als ik wilde, zou ik de volgende dag op kun-

De dichtstbijzijnde plek om de speciale meditatievorm

nen stappen en weer lekker mijn vertrouwde leventje

te leren die zij beoefende, Vipassanameditatie, was in

in Amsterdam kunnen oppakken. Door me bewust te

België. Ik vroeg me af of ik het vol zou kunnen hou-

zijn van die mogelijkheid wist ik ineens zeker dat ik

den. Het programma was nogal spartaans. Het was

moest blijven.

bijvoorbeeld verboden om tijdens deze tien dagen te

Het was alsof ik nu bewust naar mijn onrust,

praten, te lezen, te schrijven of na elf uur ’s ochtends te

weerstand en onbestemde angst kon kijken zonder

eten. Wat er dan nog overblijft? Zo’n tien uur per dag

dat ik me ermee identificeerde. Ze waren er gewoon.

op je kussentje zitten, al dan niet in kleermakerszit.

En ze zouden overgaan. Ik moest er dus niet heel

De op het boeddhisme gebaseerde trainingen worden

hard voor wegrennen, ik moest ernaar kijken. Het

gegeven door hiervoor speciaal opgeleide leraren.

was alsof ik me overgaf aan datgene waarvoor ik tot

Elke afleiding of bevrediging (eten, gebabbel, boe-

dan toe op de vlucht was geweest. Ik kon er afstand

ken, seks) moet wijken voor concentratie zodat er

van nemen. Nu begreep ik wat mijn leraren mij de

niets anders overblijft dan de frustratie en de onrust

afgelopen dagen hadden verteld: dat een gedachte of

die zich in alle heftigheid naar voren dringen. Gek

een fysieke gewaarwording continu aan verandering

makend vond ik de eerste paar dagen.

onderhevig is. Mijn gedachten, alles wat ik in mijn lijf voelde, alle emoties waren er wel, maar ik kon

Het was een warme zomeravond. De meeste mensen,

besluiten om ze links te laten liggen. Te voelen zonder

in totaal veertig mannen en veertig vrouwen, lagen al

te reageren.

16


09-04-09 11:32

Een ongekende vredigheid overviel me die avond.

ten voller en voller. Mij werd gevraagd om te komen

Ik was me er bewust van geworden dat ik meer was dan

lesgeven in de grote sportscholen in het centrum van

de optelsom van mijn behoeftes, frustraties en angsten.

Amsterdam. Het duurde niet lang of ik zat in mijn oude sportschool op de plaats waar ooit mijn eigen

De zon was intussen allang ondergegaan. In het don-

yogalerares het goede voorbeeld had gegeven. Met

ker liep ik dankbaar naar mijn slaapkamer. Opgelucht

haar rechte rug, gesloten ogen en vredige blik. Daar

en duizend kilo lichter viel ik met het volste vertrou-

zat ik nu.

wen in slaap. Later ging ik veel op reis voor mijn werk als yoga Yoga werd populair in Amsterdam. Op mijn sport-

leraar. Ik heb intensief getraind in New York. De

school kwam nu een excentrieke dame uit Californië

strenge discipline waarmee in Manhattan yoga wordt

extra yogalessen geven. Drie tot vier keer per week zat

beoefend heeft me enorm geholpen op momenten dat

ik vooraan in een afgeladen lesruimte bij een nogal

ik zelf weinig gemotiveerd was. In Thailand, waar ik

Amerikaanse yogashow. Ze draaide opzwepende mu-

enkele maanden een bijzonder intensieve opleiding

ziek en ik rekte, strekte en ‘opende’ mijn lichaam, ba-

volgde, raakte ik zo geïnspireerd door mijn leraar dat

dend in het zweet. Ik werd fanatieker en beter, leniger

de weerstand die ik lichamelijk overwon zich vertaalde

en krachtiger dan ooit.

in een heftige huilbui, midden in een les. Later zag ik hetzelfde gebeuren bij leerlingen van mezelf, tijdens

In de jaren erna ben ik blijven leren van de lessen

de yogaretreats die ik de laatste jaren op Ibiza heb

die ik volgde, maar ik besloot op een zeker moment

gegeven bijvoorbeeld. Een grote verscheidenheid aan

ook dat ik wat ik voelde graag wilde doorgeven. Ik

mensen heb ik na een intensieve yogaweek vol nieuwe

besloot zelf yogaleraar te worden. Ik volgde een inten-

energie weer huiswaarts zien keren.

sieve opleiding en leerde het lesgeven vooral ook in de praktijk (net als de yoga zelf). Eerst mocht ik ergens

Yoga en meditatie hebben in mijn leven een belang-

in een buitenwijk zo af en toe in een buurtcentrum

rijke rol gespeeld en dat doen ze nog steeds. Wat mijn

komen invallen. Al snel merkte ik dat er steeds meer

ziekte betreft: ik voel me vitaler, krachtiger en gezon-

mensen op mijn lessen afkwamen. Mijn lessen raak-

der dan ooit. Ik heb tot nu toe geen gebruik hoeven 17


09-04-09 11:32

maken van medicijnen. Ik zeg het met schroom, want

gemist’ of ‘ik had dit en dat kunnen doen’ zijn zinloos

ik zou op geen enkele manier willen suggereren dat de

en destructief.

beoefening van yoga en meditatie een genezende werking heeft. Maar ik wil wel graag duidelijk maken hoe

Door me bewust te richten op wat ik nou toch echt

goed ik me erbij voel. Natuurlijk laat ik mij met enige

wilde met mijn leven, contact te maken met mijn

regelmaat onderzoeken in het ziekenhuis. Godzijdank

authentieke verlangens, begon ik mijn talenten te

zijn er de laatste paar jaar goede medicijnen tegen hiv

ontdekken. Ik durf ze nu ook echt te gebruiken. En

ontwikkeld. Hoewel ik het geruststellend vind dat ze

dat voelt goed. Ik heb geleerd om meer mezelf te zijn,

beschikbaar zijn, ben ik heel erg dankbaar voor het

in plaats van me naar allerlei aangeleerde patronen en

feit dat ik ze nu al bijna tien jaar niet nodig blijk te

verwachtingen te gedragen. Ik heb ontdekt dat ik daar

hebben gehad, en dat ik door yoga en meditatie tot het

om word gewaardeerd en gerespecteerd. Jouw verhaal

besef ben gekomen dat ons een onmetelijke kracht in

zal ongetwijfeld verschillen van mijn verhaal. Ik moest

onszelf ter beschikking staat.

leren omgaan met een bedreigend virus. Jouw leven kent misschien andere beperkingen of remmingen die

Ik jaag niet meer de hele tijd het ultieme geluk na. Ik

je als bedreigend kunt ervaren. Sommige mensen zijn

heb het gevoel dat ik langzaam aan het ontwaken ben

bang om een ongelukkige relatie te beëindigen. Ande-

uit een onrustige droom. Ik heb mezelf aangeleerd te

ren zijn bang dat ze nooit een partner zullen vinden.

kijken naar wat er nu is. Niet naar morgen of volgend

De meeste mensen vrezen ziekte, ouderdom en de

jaar, en ook niet naar gisteren, maar naar nu. Waar

dood. Allemaal angst voor verlies. Het maakt eigenlijk

heb ik geen vrede mee? Wat is er dan op dit moment

helemaal niet zoveel uit waar je nou precies bang voor

dat ik anders wil? Ik schrijf dit nu en straks doe ik

bent. Angst is angst. Je kunt je angsten ontkennen en

boodschappen. Dat is het leven. Ik zit, ik loop en ik

uit de weg gaan. Of je verzamelt moed en confronteert

lig. In plaats van mezelf te verliezen in allerlei ver-

jezelf ermee. In het laatste geval zul je zeker ervaren

halen, in films, vraag ik me nu regelmatig af waar ik

dat je sterker bent dan je angsten.

werkelijk ben. Niet alleen heb ik geleerd om vaker te accepteren waar ik ben, maar vooral ook om te kiezen

Veel mensen die ik in mijn lessen spreek vinden dat ze

waar ik wil zijn. Gedachten als ‘ik heb mijn kansen

niet helemaal zichzelf kunnen zijn vanwege iets wat

18


09-04-09 11:32

is gebeurd of iets wat niet is gebeurd. Of ze vinden

Jij hebt je eigen verhaal, je eigen angsten. Maar ook je

zichzelf niet bijzonder genoeg en zien hun leven als

eigen dromen en verlangens. Ik hoop dat dit boek, en

een mislukking. Maar mislukkingen zijn minder erg

de technieken die het beschrijft, je zullen helpen om je

dan je denkt! Het boeddhisme hecht grote waarde aan

mogelijkheden, je kansen en je talenten te zien.

de symboliek van de lotusbloem. De lotus, een van de mooiste bloemen ter wereld, groeit alleen op de sme-

Johan Noorloos

rigste modder!

19


09-04-09 11:32


09-04-09 11:32

De praktijk


09-04-09 11:32

Ik ben geen heel wijze meneer met een lange, grijze

de vereniging van lichaam, geest en ziel. Leuke omschrij-

baard, maar gewoon een Friese jongen die zijn leven

ving, maar wat moet je ermee? In de praktijk komt yoga

zin probeert te geven. Yoga en meditatie hebben daar-

neer op een combinatie van rekken, strekken, kracht

bij een grote rol gespeeld en ik voel me gedreven om

opbouwen, ademhalen, balanceren en concentreren.

deze oosterse technieken van hun stoffige en zweverige imago af te helpen. Ik wil vooral graag laten zien dat

Ik heb jarenlang allerlei sporten beoefend, en in yoga

het bruikbaar gereedschap is in plaats van een strenge

kom ik alle facetten van sport tegen. En meer. Het is

filosofie. Hoe het werkt in de praktijk. Je hoeft niet per

fysiek zeer uitdagend, daar is niks vaags of zweverigs

se naar Azië om daar boven op een berg te gaan zitten

aan. De houdingen zijn gericht op kracht, flexibiliteit,

mediteren. Dat kan ook gewoon op je eigen keuken-

groei, innerlijke reiniging en innerlijke rust. Daarnaast

vloer bijvoorbeeld. Je hoeft je leven niet radicaal om

is yoga een levensfilosofie (en dus geen religie). Yoga

te gooien om toch te kunnen profiteren van de tech-

gaat de strijd niet aan met andere geloofsvormen en

nieken in dit boek. Het is nadrukkelijk juist bedoeld

sluit deze ook niet uit. Tijdens mijn jaren van studie

voor mensen die midden in het jachtige westerse leven

heb ik mensen ontmoet die zichzelf als praktiserend

staan, maar die wel wat houvast kunnen gebruiken. Ik

christen, jood, moslim, boeddhist en hindoe omschre-

heb een stappenplan ontwikkeld waarbij ik jou in drie

ven en tegelijkertijd yoga beoefenden. Door de beoefe-

weken de basistechnieken en de meest doeltreffende

ning van yoga word je soepel, lenig. Deze lenigheid is

houdingen aanleer die op dynamische wijze met elkaar

een gevolg – een prettig gevolg weliswaar, maar het is

verbonden worden. Vervolgens maak ik een vertaalslag

nooit een doel op zich. Dus ook met een stijf lichaam

naar het dagelijks leven. Ik zal je uitleggen op welke

kun je prima yoga beoefenen. Je lichaam wordt echter

manier je de beoefening van yoga en meditatie in je

sneller flexibel dan je denkt.

leven kunt integreren. Zodra je yoga een kans geeft, zul je snel merken wat Vragen en opmerkingen die ik om mij heen hoor over

het je nog meer oplevert: je bent minder snel moe,

yoga komen vaak op hetzelfde neer: ‘Het is voor mij vast

je hebt meer energie, je voelt je alerter en vitaler.

veel te zweverig.’ ‘Ik ben niet lenig genoeg.’ ‘Wat levert

Je lichaam wordt krachtig en soepel. Michelangelo

het me eigenlijk op?’ Yoga wordt vaak omschreven als

was van mening dat zijn beelden al aanwezig waren

22


09-04-09 11:32

in ieder stuk steen waar hij aan begon te werken.

Dagelijks ontmoet ik mensen die op zoek zijn naar

Het was zijn taak om al het overtollige materiaal

mogelijkheden om zich beter te kunnen ontladen

weg te bikken, opdat zijn David tevoorschijn kon

van spanning en stress, die behoefte hebben aan

komen. Door yoga bevrijd je je lichaam en je geest

meer innerlijke rust. Welke reden heb jij om jezelf

van wat je in de weg zit: spanning, stress of over

dagelijks voorbij te rennen, jezelf te moeten bewijzen,

gewicht, noem maar op. Daarnaast worden je uit

het iedereen om je heen naar de zin te maken, je schul-

houdingsvermogen, evenwichtsorgaan en vooral je

dig te voelen en niet goed genoeg voor jezelf te zorgen?

wilskracht getraind. Yoga heeft een zeer gunstige

Zet vandaag de eerste stap in de richting van een

invloed op je zenuwstelsel, hormoonhuishouding,

vitaler, gezonder en bewuster leven. Er zullen talloze

bloedsomloop en spijsvertering.

excuses te verzinnen zijn om niet vandaag te beginnen. Het ideale moment om te beginnen komt nooit, dus

De beoefening van yoga geeft je een instrument in

doe het gewoon nu. De eerste stap is vaak de moei

handen om groei te bewerkstelligen op alle gebieden

lijkste.

van je leven. In iedere houding is er de mogelijkheid om je fysieke grenzen op te zoeken. Yoga leert je je

Het volgende deel van dit boek zal erop gericht zijn

grenzen te verleggen. Vaak zal er de verleiding zijn

je in een tijdsbestek van drie weken, 21 dagen, een

om op te geven of toe te geven aan frustratie en weer-

volwaardige yoga-practice te laten opbouwen die je zelf

stand. Juist deze momenten zijn erg waardevol. Yoga

in je eigen omgeving kunt beoefenen.

leert je je fysieke sensaties los te laten in plaats van alleen in de automatische piloot te reageren op wat

In de eerste zes dagen komen veel houdingen aan de

je denkt en voelt. Gewaarwordingen veranderen.

orde die een reinigend effect op je lichaam hebben.

Het rekken van je spieren kan prettig, maar ook on-

Afvalstoffen worden sneller afgevoerd, bijvoorbeeld

gemakkelijk of pijnlijk aanvoelen. Gehechtheid aan

door de ongebruikelijke draaiingen die je boven

datgene wat prettig voelt en afkeer van vervelende

lichaam maakt. Elke dag komt er een nieuwe hou-

sensaties worden door yoga minder bepalend voor je

ding bij de serie houdingen waar elke practice mee

gedrag. Yoga wordt daarom ook wel ‘meditatie door

begint, en die ik je op de eerste dag laat zien: de zonne-

beweging’ genoemd.

groet. Elke volgende dag herhaal je alle voorgaande 23


09-04-09 11:32

houdingen, de reeks wordt dus steeds langer. Per dag

ende meditatie door beweging. In deze week staat de

zal de serie je niet meer dan een halfuurtje kosten.

verdieping centraal. Ademhaling, energiepunten, het richtpunt van je ogen en een paar voedingstips maken

De tweede week zal in het teken staan van balans, een

het plaatje compleet. Een hele practice zal uiteindelijk

evenwichtige verhouding tussen je lichaam en je geest.

ongeveer drie kwartier in beslag nemen.

In de derde week ontstaat de totale work-out waar

Op dag 7 en 14, twee rustdagen, zal ik een tweetal

we op uit zijn. Als je alle houdingen die aan de orde

eenvoudige, maar zeer doeltreffende meditatietechnie-

komen achter elkaar uitvoert, en je rijgt ze aaneen

ken uitleggen. Die kunnen je yoga nog intensiveren

door middel van zogenaamde vinyasa’s (verbindende

doordat ze je geest kalmeren.

houdingen), dan is je practice in feit één lange vloei-

24


09-04-09 11:32

Hoe yoga je leven kan veranderen

Recommend Documents