Het Westland. Stap 2:

e r a b m e Uitne bijlage Groot nd a l t s e W

Het Westland

Gezond&Fit 2020

Stap 1:

BEGINNEN

Stap 2:

COACHING

Zitten is verslavend; spieren protesteren al bij geringe activiteit. Overgewicht is een

Stap twee: zet het goede voornemen om in actie. Verandering van (eet)gedrag en

probleem bij 46% van de bewoners van Het Westland, alcohol en nicotine zijn rem-

gewoonten wordt makkelijker met professionele hulpverleners, coaches, trainers

mers om je (beweeg) gedrag te veranderen. Internet- en telefoonverslaving nemen

en ook met voldoende steun uit je directe omgeving. In deze Gezond & Fit 2020 vele

toe! Seksverslaving is nog taboe. Het Gezond&Fit 2020 vierstappenplan begint met

voorbeelden van mensen die ook de tweede stap hebben gezet en met hulp van

het goede voornemen: ja ik wil fit worden! Gezond & Fit 2020 helpt je hierbij.

coaches en trainers volhouden.

Stap 3:

CONDITIE

Stap 4:

GENIETEN

Lichaam en geest werken samen. Nu doorzetten om actiever en gezonder te leven.

Het is tijd om jezelf te verwennen als beloning. Geniet dubbel en dwars van heerlijke

Na een lastig begin zie en voel je resultaat. Je energie neemt elke week toe. Professi-

sauna, massages, lekker en gezond eten en drinken. En vooral genieten van je

onele en gemotiveerde coaches en mensen uit je omgeving helpen je met passende

nieuwe balans en van de mensen om wie je geeft.

beweegprogramma’s. Je gaat het leuk vinden! Zij helpen om je ongezonde gewoonten blijvend te veranderen zoals ongezond eten, roken en alcohol.

••Document_grootwestland.indd 1

21-01-14 09:37

Gezond & Fit 2020 - januari 2014

AdFysio De Lier

AdFysio, groot zijn door klein te blijven AdFysio De Lier, Centrum voor Fysiotherapie en Beweging is gevestigd in een geheel nieuw pand aan de Hoofdstraat in De Lier. Een gespecialiseerd centrum op het gebied van fysiotherapeutische dienstverlening waarbinnen de specialisten met elkaar samenwerken en elkaar versterken op het gebied van diverse expertises.

AdFysio richt zich op behandelen en voorkomen van blessures en andere zaken gerelateerd aan het bewegingsapparaat. Via een groot netwerk van bedrijven, sportverenigingen en particulieren biedt AdFysio haar dienstverlening aan en staat bekend als HET sportmedisch expertise centrum van het Westland. Als je maar lang genoeg hetzelfde blijft, word je vanzelf bijzonder AdFysio is reeds twintig jaar een betrouwbaar bedrijf dat staat voor een no-nonsens aanpak met cliënten van alle leeftijden, diverse samenwerkingsverbanden met sportverenigingen, arbeidszorg en aanvullende mogelijkheden als Shockwave-therapie en echografisch onderzoek. Als erkend SMA (Sport Medisch Adviescentrum) is AdFysio uniek in het Westland. Met de aanwezigheid van een sportarts, sportfysiotherapeuten en manueel therapeuten hebben zij alle kennis en kunde om maatwerk voor de cliënt waar te maken. Daarnaast kunnen cliënten binnen het centrum een (sport) diëtist en podoloog consulteren. Deze samenstelling en de samenwerking met diverse orthopedische centra in de regio vormen een unieke eenheid van specialisten op het gebied van sportbegeleiding in de breedste zin van het woord. Diverse beweegmogelijkheden als yoga, pilates, bootcamp, specifiek ondersteunende training voor onder andere skiën, voetbal, zwemmen en wielrennen zorgen voor vele mogelijkheden om actief aan de slag te gaan om fysiek en mentaal te verbeteren. Met actieve revalidatie, korte communicatielijnen met specialisten en snelle interven-


tie biedt AdFysio een dienstverlening zoals consumenten die in 2014 mogen verwachten. AdFysio heeft contracten met alle zorgverzekeraars en is toegankelijk voor particulier en bedrijf. Essentieel in de werkwijze van AdFysio is de centrale positie van de cliënt. AdFysio staat voor een doelgerichte aanpak in een ontspannen en gemoedelijke sfeer. Klein is het nieuwe groot AdFysio kiest voor een individuele benadering en gaat met een gericht plan van aanpak met de cliënt aan de slag om de hulpvraag te inventariseren. Die kan liggen op het gebied van fysiek ongemak, sportblessures, inspanningstest, gerichte trainingsbegeleiding of bijvoorbeeld re-integratie binnen het arbeidsproces. AdFysio staat voor persoonlijk, menselijk en realistisch. En voor duidelijkheid in onze manier van werken met een kop en een staart aan de trajecten die wij starten. Wat heb ik, hoe lang gaat het duren voor ik weer alles kan en wat moet er gebeuren om dit voor elkaar te krijgen? Dat zijn de vragen waarop u bij AdFysio snel antwoord krijgt.

Sporten mag, bewegen moet In een tijd dat Nederland economisch de broekriem aantrekt, is het erg belangrijk ondanks alle druk gezond, fit en vitaal te blijven! Als men in acht neemt dat circa 30-40% van de Westlandse bevolking bang is om in beweging te komen, te zwaar of chronisch ziek is of gewoon te lui om te gaan bewegen, ligt er een uitdaging om dat gedrag in 2014 aan te pakken. Kom in beweging! AdFysio is klaar voor de bewegende samenleving richting 2020! Met goed advies en gerichte begeleiding.

AdFysio De Lier Hoofdstraat 88 2678 CM De Lier www.adfysio.nl [email protected]

21-01-14 09:37


G&F2020: Wat en Waarom Zestig procent van de Nederlanders is chronisch ziek, concludeerde de GGD vorig jaar. Dat is een percentage om van te schrikken. Ook al neemt de kans op een chronische ziekte toe door de vergrijzing, een deel van de chronische ziekten is te voorkomen. Zoals obesitas en diabetes. Heel veel hangt af van een gezonde manier van leven. En daar kan iedereen veel aan doen. Gezond en Fit is een actie en een doelstelling: wij willen over zeven jaar, dus in 2020, dat meer inwoners van het Westland gezond zijn en dat het aantal chronisch zieken lager is dan in 2014. Ondanks de voortschrijdende vergrijzing.

“Zestig procent van de Nederlanders is chronisch ziek” (GGD, 2013) Dat is een haalbare doelstelling. Want uit gegevens van de GGD blijkt dat de bevolking van Het Westland gemiddeld een procentje gezonder is dan de totale Nederlandse bevolking. 77 Procent van alle Nederlanders vindt zichzelf gezond; voor het Westland is dat 78 procent. Helaas hebben mensen in het Westland iets minder beweging dan de rest van Nederland. Matig tot ernstig overgewicht is een probleem voor bijna de helft van de mensen in het Westland. En daarom gaan alle partners van Gezond& Fit2020 (de organisaties en bedrijven met hun therapeuten, coaches en trainers) de uitdaging aan, samen met u!

Foto: SMC Westland

Colofon Gezond en Fit 2020 is een uitgave van Telstar Uitgeverij Januari 2014 www.telstar-online.nl Aan deze uitgave werkten mee: Toon Vollering, Sjaak Oudshoorn, Chris Soebroto, Marjolijn Marjee Meer weten? Wilt u naar aanleiding van deze uitgave meer weten of reageren? Bel Toon Vollering 06-40338959 of mail naar [email protected] Disclaimer Deze uitgave is met de meeste zorg samengesteld. Toch kan het zijn dan sommige informatie niet meer actueel is of niet correct is weergegeven. Wij sluiten dan ook bij voorbaat elke aansprakelijkheid uit als gevolg van de eventueel onjuiste weergave van informatie.


Actief bewegen leidt tot meer gezondheid en beter presteren Je kunt niet vroeg genoeg beginnen; veel bewegen maakt kinderen motorisch vaardiger. Kinderen doen het beter op school als zij regelmatig bewegen. Dat is de conclusie van een recent onderzoek onder 5.000 schoolkinderen in Schotland. De meeste kinderen scoorden namelijk betere cijfers,ook bij hun eindexamen, zelfs als ze minder dan 60 minuten per dag bewogen. Deze resultaten zijn ook belangrijk voor ouders, beleidsmakers en onderwijsmensen. Want het onderwijs verplicht kinderen het grootste deel van de dag stil te zitten. Juist op een leeftijd, dat zij hunkeren naar beweging. Welke school in Pijnacker of omgeving durft te experimenteren met meer bewegen tijdens de les? Op latere leeftijd treedt gewenning op. Zitten is lekker. Zitten is verslavend. Bij de minste inspanning reageren de spieren op den duur met een protest “au, dat wil ik niet!” Hoe moet je beginnen met bewegen? Niets en niemand kan een verstokte bankzitter tot activiteit brengen. Behalve de verstokte

bankzitter zelf. Daar is een mentale ‘schok’ voor nodig. In het jaarverslag 2010 zegt de Wereld Gezondheidsorganisatie WHO dat er wetenschappelijk bewijs is dat een actieve manier van leven beschermt tegen verschillende vormen van kanker, inclusief darmkanker. Met andere woorden: een passieve manier van leven vergroot het risico op verschillende vormen van kanker. Dat zou een ‘schok’ moeten zijn voor de bankzitter. Maar de kans is groot dat hij of zij gelaten denkt “ach, ik weet het. Misschien ga ik morgen iets doen. Als het beter weer is.” Welke factoren zijn een rem op gezond bewegen? In de eerste plaats overgewicht. De dagelijkse opname van te veel calorieën, bijvoorbeeld door suikerhoudende drankjes en koolhydraten, zorgt voor de opbouw van gevaarlijk vet. Als je te

zwaar bent is bewegen moeilijk. Je uithoudingsvermogen wordt slechter. Ten tweede: alcohol en bewegen gaan niet goed samen. Het derde obstakel is roken. Wie meer dan één pakje per dag rookt, merkt dat de longcapaciteit verslechtert. Zit je dag en nacht aan de computer, tablet of mobiel? Kun je je niet losweken van het scherm? Misschien ben je wel verslaafd aan internet. Ten derde: de ontkenning. Nee, zeg je tegen jezelf. Ik krijg geen longkanker, ik ben niet te dik, ik kan op elk moment stoppen. Nou, probeer dan maar. Dit tweede nummer van Gezond&Fit2020 staat boordevol adviezen om beperkingen, belemmeringen en verslavingen om te zetten in een gezonde manier van leven. “Er is wetenschappelijk bewijs dat een actieve manier van leven bescherming biedt tegen verschillende vormen van kanker, inclusief darmkanker” (WHO, jaarverslag 2010).

21-01-14 09:37


Chiropractie breekt door in Nederland! Chiropractie is een in het buitenland zeer bekende en effectieve methode om te genezen van rug, nek en zenuwpijnen. Hebt u al een tijdje last van pijn in uw rug, nek of gewrichten en gaat het maar niet weg? Of heeft uw kind een voorkeurshouding, autisme, ADHD, ontstekkingen of andere kwaaltjes waardoor ze vaak ziek zijn of zich te langzaam ontwikkeld?

Chiropract ie voor u en

Chiropractie De Ruggesteun geeft u een steun in de rug. Nathan de Boer en Marie-Louise Stassen zijn tot chiropractors opgeleid aan de universitair van Bournemouth, Engeland, gespecialiseerd in het zenuwstelsel. Wij zijn aangesloten bij de Nederlandse Chiropractie Associatie (NCA) en Stichting Chiropractie Nederland (SCN). Chiropractie valt onder uw aanvullende verzekering. U heeft dus geen eigen risico kosten! Hoe werkt chiropractie? Waar komt pijn vandaan? • De hersenen sturen instructies door een grote bekabeling van zenuwen naar elke cel van elk orgaan om te zorgen dat u kunt leven. • Dit netwerk van zenuwen wordt

OPEN DAG

01 februari 2014 09:00 - 12:00 Full Body Scans Praktijk in Rijswijk

10 1

uw hele fam ilie

• Door een correctie met chiropractie komt de zenuw weer vrij en alles beweegt zoals het hoort te bewegen en dan pas kunt u weer genieten van het leven. Met chiropractie worden in veel gevallen zeer snelle resultaten geboekt omdat de blokkade wordt weggenomen. Chiropractie is voor alle leeftijden, hoe eerder u begint, hoe eerder u klachten voorkomt. De Ruggesteun adviseert ook mensen meer te bewegen en werkt ook samen met fysiotherapeuten, andere therapeuten en medical fitness centra.

FEB

Wil je echt leren wat chiropractie is en hoe klachten ontstaan en behandeld kunnen worden, kom dan eens naar een van onze workshops, zowel s’ avonds als overdag. Kinderen zijn welkom en spelen in de wachtruimte onder supervisie van de assistent. beschermd door de wervelkolom maar als een wervel verschoven is, komt er een kink in de kabel en ontstaat pijn! • Dit kan ook in andere delen van het lichaam, maar vaak ligt de oorzaak bij de wervelkolom

Rijswijk Klaroenstraat 2 naast station Rijswijk 070 394 5614

• Als er een stoornis in de (zenuw) communicatie is die ervoor zorgt dat je minder goed functioneert. • Dit kan tot erge pijn leiden maar ook tot stijfheid, vermoeidheid, ontsteking, slijtage en ook ernstige ziektes.

Kijk op www.deruggesteun.nl/nl of volg ons op Facebook om te zien wanneer en waar de volgende workshop plaatsvindt. Meld je snel aan en ontvang een workshop twv €25 euro gratis. Deze aanbieding is geldig tot 1 maart.

Nootdorp/Ypenburg ort!!) Westland (Binnenkort!!) Westland Kiekendiefstraat 17 Verburghlaan 24-a Gezondsheid Centrum De Reef Sport Medisch Centrum Westland Nootdorp/Ypenburg Poeldijk 015 270 6850 0174 767 200

Vet weg zonder chirurgie

Bij Dermafit kunt u terecht voor Cryolipolyse, de revolutionaire behandeling om hardnekkig lichaamsvet in probleemzones definitief te verwijderen! Cryolipolyse is veilig en effectief wetenschappelijk aangetoond.

Door onderkoeling breken de vetcellen af en worden op een natuurlijke manier uit het lichaam afgevoerd. Vetrolletjes op de buik, benen, billen, heupen en armen verdwijnen als sneeuw voor de zon. Na een kuur van gemiddeld drie behandelingen bent u definitief van uw probleemzones af. Het effect is blijvend als u uw gewicht op peil houdt door voldoende te bewegen en een gezond voedingspatroon hanteert. Na zes tot acht weken van de eerste behandeling merkt u een duidelijk effect: al een kledingmaat verschil! Miranda Boele kan het beamen. Zij heeft drie behandelingen Cryolipolyse ondergaan voor haar buik. Miranda: “Al na de eerste behandeling was mijn buikomvang drie centimeter verminderd en bij de laatste behandeling zelfs zeven centimeter. Super! Laat die zomer maar snel komen. Mijn badpak gaat de kast in en ik kan weer fijn een bikini aan “ Naast Cryolipolyse wordt ook veelvuldig gebruik gemaakt van lipomassage en liftmassage.


Lipomassage is de oplossing als men last heeft van een slappe huid of cellulite.

In combinatie met de afslankbehandelingen is het raadzaam het proteïneprogramma Avislank te volgen. Hoogwaardige proteïne shakes in vier heerlijke smaken. Dermafit helpt u af van onesthetische lichaamsrondingen en zorgt voor een mooier, gezonder, slanker en strakker silhouette. Liftmassage is speciaal gericht op het gezicht en bestrijdt ondermeer rimpeltjes, kraaiepootjes, wallen, hangende oogleden etc. Wilt u in tien minuten een gezonde en bruine teint? Dan kunt u ook bij Dermafit terecht voor een spraytanning. Spraytanning is beter en sneller dan de zonnebank en bovendien niet schadelijk voor de huid. Een intakegesprek voor een persoonlijk advies is gratis. Voor meer informatie: www.dermafit.nl. Dermafit, Hoofdstraat 6 in De Lier. Tel.nr.: 06-28263565. www.facebook.com/ SelmavanDalenDermafit.

Voor al uw afslankbehandelingen en een gezonde huid • Cryolipolyse • Lipomassage • Liftmassage • Avislank • Spraytanning

Dermafit Hoofdstraat 6, De Lier 06-28263565 [email protected] www.dermafit.nl

21-01-14 09:37


Fit Sauna Beauty Center Avilas

Avilas sportief

Bijna iedereen weet wel dat bewegen gezond is. Wat velen niet weten is dat twee maal per week een uurtje bewegen al zorgt voor een enorme verbetering van de gezondheid. Bij onze sportafdeling vindt u diverse sportactiviteiten om aan uw persoonlijke doel te werken. Of u nu alleen wilt trainen of in groepsverband, op muziek of juist niet. Er is altijd wel een activiteit die u aanspreekt. Fitness Het fitnessgedeelte bestaat uit een fitnesszaal van ruim 240 m2 en een cardiozaal van 180 m2. Daarin vindt u een ruim assortiment aan fitnessapparatuur en kunt u onder deskundige begeleiding uw persoonlijke doel nastreven. U kunt dan denken aan afvallen, figuurcorrectie, conditie verbeteren en spieropbouw. Groepsactiviteiten De groepsactiviteiten zijn lessen, waarin onder leiding van een instructeur in groepsverband wordt getraind. Vaak wordt hier muziek als ondersteuning gebruikt. U kunt denken aan aerobics, steps, combi, body pump, body shape, bodybalance, pole-fitness, spinning, zumba en verschillende bbb-(benen-billen-buik)lessen. Deze lessen worden gegeven in twee verschillende zalen: de aerobicszaal en de spinningzaal. Zwemactiviteiten Ons centrum biedt ook een aantal zwemactiviteiten aan in een zwembad van 6 bij 15 meter met een constante temperatuur van 32 graden. De activiteiten bestaan uit vrij zwemmen, aquarobics en therapeutisch zwemmen. Buiten activiteiten Jarenlang organiseert Avilas elke eerste zondag van de maand de populaire sauna brunchloop. Vanaf 6 mei 2012 is daar ook de Avilas saunabrunch bikeride bijgekomen. Gemiddeld 2 uur fietsen op de racefiets onder begeleiding van een instructeur. Het gaat hier niet om een wedstrijd, maar om de fun. In de winterperiode vindt deze activiteit plaats in ons centrum op de spinningfiets. Met aansluitend genieten van een heerlijke brunch en voor de liefhebbers al onze saunafaciliteiten.

Avilas Thermen Waan uzelf in een wereld van rust en ontspanning in het saunacomplex van Avilas in Naaldwijk. Wanneer u het saunacomplex binnen treed, wordt u verwelkomt door de Griekse stijl en de geur van eucalyptus geeft hier nog een extra dimensie aan. Avilas beschikt over Finse sauna’s, een Turks stoombad en een infrarood sauna, met elk een eigen etherische olie die voor een heilzame werking en totale ontspanning zorgen. Het zwembad met aan beide kanten whirlpools, ademt de oudheid van de Grieks Romeinse tijd uit. In de patio van Avilas is er ruimte genoeg om heerlijk af te koelen, te zonnebaden, bij te praten met een hapje of drankje of lekker weg te dromen in de hot tub. Om uw dag compleet te maken, is het tevens mogelijk uw bezoek te combineren met een gezichtsbehandeling of lichaamsmassage door één van onze gespecialiseerde schoonheidsspecialistes.

Verburchlaan 23, 2671 CP Naaldwijk Voor meer info : 0174 640828, www.avilas.nl


21-01-14 10:13


AFVALLEN ZONDER LIJNEN Bij de methode die MIE toepast wordt gewerkt met piepkleine puntjes die pijnloos in het oor worden geplaatst. Deze zorgen o.a. voor een snellere vetverbranding en dat je geen behoefte hebt aan zoetigheid en overmatig eten.

MONSTER - “Ik voel me 10 jaar jonger. In zes maanden tijd ben ik 20 kilo afgevallen. Mijn lichamelijke klachten zijn met 95% afgenomen. Ik ben ook, terwijl ik toch astmatisch ben, veel minder kortademig geworden”, vertelt een enthousiaste Rita K. Zij is een van de cursisten, die met enthousiasme het ‘Afvallen zonder Lijnen’ programma volgen van Make It Easy. “Het fijne is, dat je normaal eet en ook best veel lekkers mag waar je niet dik van wordt.” Er wordt geen dieet voorgeschreven. “Zeker als je een druk leven leidt, heb je geen tijd om precies volgens het boekje boodschappen te doen en te koken. Wij zeggen: eet gewoon waar je trek in hebt. Er zijn maar een paar onbelangrijke dingen waarvan het beter is

SNEL & SIMPEL FIT

VANUIT JE EIGEN HUIS

om ze minder frequent te nuttigen, zoals o.a. chips en koekjes. Maar de behandeling gaat die behoefte ook tegen. Verder mag je nagenoeg alles eten.” De belangrijkste tip: “Maak van het afvallen zonder lijnen elke dag een feestje!” De Make It Easy methode wordt toegepast in 31 praktijken in heel Nederland. Onze therapeuten werken uitsluitend op afspraak. voor verdere informatie kunt u terecht op www.makeiteasy.nl of bellen naar 0174-213202

NU MET TIJDELIJK EXTRA VOORDEEL!*

HOMETRAINER GIRO P VAN 399,VOOR

339,-

€ 60,- VOORDEEL!

LOOPBAND PACER VAN 999,VOOR

849,-

€ 150,- VOORDEEL!

CROSSTRAINER RIVO P VAN 659,VOOR

559,-

€ 100,- VOORDEEL! *Actieprijzen gelden t/m 31 januari 2014

vind ons ook op: www.facebook.com/makeiteasy.nl

!"$ )' #$(&% &"#$% #! &"$!#%% WWW.VEELFITNESS.NL

WWW.VEELFIETSEN.NL

HONSELERSDIJK TEL. 629458 – MONSTER TEL. 242374

www.makeiteasy.nl 0174-213202

DE GROOTSTE SORTERING FITNESSAPPARATEN VAN HET WESTLAND

Rug Medisch Centrum Maak nu een afspraak voor een gratis thermoscan en een diagnose. Bel vandaag nog: 015-3100606

Willem Valkenburg is een ervaren therapeut die gewerkt heeft bij meerdere chiropractorinstellingen en zich in Nootdorp in het pand boven de plaatselijke vereniging SV Nootdorp is gaan specialiseren in mensen met Rug problemen en als bijkomende specialisatie mensen met tennisellebogen. Wervelverschuivingen en daaruit voortkomende zenuwbeklemmingen kunnen afhankelijk van de plaats in de rug leiden tot een scala van klachten, pijn en vermindering van het genezingsvermogen. Om nog betere diagnose en behandelingen te kunnen bieden heeft het Rug Medisch Centrum de Thermoscan Tytron C-3000 aangeschaft waarmee via infrarood (geen straling) problemen in de rug kunnen worden opgespoord.

NORMAAL

ABNORMAAL

ABNORMAAL Chiopractie is een zeer effective en gespecialiseerde vorm van manuele wervelkolom-behandeling, die op oorzaak van hoofdpijn, nek- en rugklachten aanpakt door het opsporen en corrigeren van verschoven wervels die zenuwbeklemmingen kunnen veroorzaken.

Blijf niet onnodig langer met klachten rondlopen, laat ons u er vanaf helpen!!! Reeds vele tevreden en enthousiaste patienten gingen u voor. U heeft geen verwijzing nodig van uw huisarts.

De diagnose hiervan wordt gesteld d.m.v. specifiek chiropractisch onderzoek, een thermoscan en indien nodig met behulp van rontgenfoto’s. Wervelverschuivingen en daaruit voortkomende zenuwbeklemmingen kunnen afhankelijk van de plaats in de rug leiden tot een scala van klachten en vermindering van uw eigen genezingsvermogen.

NB: de kosten worden door de meeste verzekeraars grotendeels vergoed in de aanvullende verzekering. Het Rug Medisch Centrum heeft een uitgebreide lijst aan referenties welke ter inzage liggen in de praktijk.


Veel Hoofdpijn (migraine), nek en rugklachten kunnen behandeld worden met deze kennis, en uitstekende oplossingen bieden in relatief zeer korte tijd. De meeste voorkomende klachten die zeer effectief te behandelen zijn d.m.v Chiropractie: • Hoofdpijn, migraine • Duizeligheid, aangezichtspijn • Nekklachten, eventueel via schouder uitstralend naar arm • Tintelende vingers, tennisarm, RSI klachten • Pijn tussen schouderbladen of borstbeen • Onderrugklachten, eventueel via bil uitstralend naar been • Tintelingen in het onderbeen / voet, ischias, sciatia • Hernia, spit • Bekkenklachten / bekkeninstabiliteit • Rugproblemen bij kinderen ( kinderjaren zijn bepalend!) • Huilbabies

DE KOMENDE WEEK GRATIS SCAN!

21-01-14 09:38


Gezond & Fit Paspoort geldig tot 2020 In het voorjaar komt Gezond & Fit met een paspoort dat langer geldig is dan het ‘gewone’ paspoort. Het is bovendien een stuk goedkoper: voor 15 euro kun je zeven jaar lang (namelijk tot 31 december 2020) je conditie en gewicht (laten) registreren en de ontwikkeling daarvan laten vastleggen. Bij de uitgifte van het paspoort doe je een officiële ‘fysiofitheidstest’ en de resultaten daarvan worden in het paspoort als ‘nulsituatie’ geregistreerd. Het paspoort biedt vervolgens voldoende ruimte om de ontwikkeling van je lichamelijke situatie nauwgezet te registreren. Ook blessures en aandoeningen kunnen worden genoteerd. Twee of drie keer per jaar doe je bij een vereniging of organisatie een conditietest, waarbij er meerdere sportieve mogelijkheden zijn: wandelen, fietsen, zwemmen, hardlopen (coopertest) of fitness. Daarbij check je hoe je er voor staat en vervolgens doe je één keer per jaar de officiële Gezond & Fit-test. Het concept Gezond & Fit is gericht op continuïteit en langere termijn. Blijvend je gewicht en je conditie verbeteren,

daar gaat het om. En daarbij heb je het niet alleen over sportbeoefening en eetgewoonten, maar om een totaalaanpak die blijvende gedragsverandering tot doel heeft. Dat is de kracht van Gezond & Fit en een paspoort is daarbij de ‘administratieve legitimatie én motivatie’ om aan het werk te gaan met het doel gezond en fit te worden en het vervolgens ook te blijven, ieder op zijn eigen niveau en naar eigen mogelijkheden.

Concept Gezond & Fit ook interessant voor werkgevers Ook werkgevers hebben grote interesse voor het concept Gezond & Fit. Het is immers zonneklaar dat fitte medewerkers beter presteren, zoals ook al is gebleken dat fitte kinderen beter presteren op school. Een bedrijf of organisatie heeft er alle belang bij dat de medewerkers gezond eten en hun conditie op peil houden: ze zullen beter presteren en minder snel ziek worden. Arthur Venselaar van de Ondernemers Vereniging PijnackerNootdorp (OVPN) volgt de ontwikkeling van Gezond & Fit op de voet en kan niet wachten tot het Gezond & Fit-paspoort zodanig doorontwikkeld is dat hij er een aantal kan afnemen voor de Milieu Express, het bedrijf waar hij de leiding heeft. “Het is van groot belang dat onze medewerkers gezond en fit zijn. Neem de chauffeurs die elke dag met groot materiaal aan het werk zijn; op de weg of op locatie. Het is alleen al uit veiligheidsoogpunt van belang dat ze gezond, fit en alert zijn. We bezinnen ons op de mogelijkheden om de gezondheid van onze medewerkers te meten en vervolgens daarmee aan de slag te gaan, bijvoorbeeld door sportbeoefening en gezonde eetgewoonten te stimuleren.”

Gezondheid in onze regio De Gezond&Fit campagne, die in oktober 2013 in Pijnacker-Nootdorp van start ging, kon niet op een betere plek in Nederland gelanceerd worden. De inwoners van Pijnacker-Nootdorp zijn namelijk gemiddeld iets gezonder dan de nederlandse bevolking als geheel. Dat blijkt uit het periodieke onderzoek van de GGD in 2012. Ook het Westland scoort op verschillende punten beter dan de gehele Nederlandse bevolking. In heel Nederland vindt 77 procent van de bevolking van 19 jaar en ouder zich gezond. In het Westland geldt dat voor 78 procent. Een minimaal verschil, maar toch! Gezond&Fit propageert een gezonde manier van leven met voldoende dagelijkse beweging. In het Westland vindt 35 procent van de ondervraagden dat zij te weinig bewegen. Landelijk geldt dat voor 34 procent. Weinig bewegen en overmatig eten kan leiden tot overgewicht. In het Westland kampt 46 procent van de mensen van 19 jaar en ouder met matig tot ernstig overgewicht. In heel Nederland geldt dat voor 48 procent van de bevolking. Overmatig tot zwaar alcoholgebruik is een probl-

eem voor 7 procent van de inwoners van onze regio. Dat is ernstig, maar gelukkig toch iets beter dan het landelijke cijfer van 8 procent. De campagnes tegen het roken van de afgelopen jaren lijken goed resultaat te hebben. Want slechts 21 procent van de bevolking van 19 jaar en ouder in de regio rookt. Op nationaal niveau rookt 23 procent van de bevolking. Rokers laten helaas hun omgeving ‘meegenieten’ van de tabaksrook. In 15 procent van de huishoudens in het Westland wordt dagelijks gerookt. Waarom een Gezond&Fit campagne in deze regio, zouden kritische lezers zich kunnen afvragen. Het antwoord is

De gemeente Den Haag is vorig jaar begonnen met een actieve campagne om ‘de gezamenlijke Hagenezen’ een aantal kilo’s lichter te krijgen. Misschien ook een idee voor onze gemeente? natuurlijk dat het altijd beter kan. Verslavingen, gewichtstoename en een ongezonde manier van leven liggen altijd op de loer. Het is beter te voorkomen dan te genezen. Nog beter is het om het goede te behouden. Bijvoorbeeld door een actieve manier van leven. Dat is goed voor het lichaam en ook heel goed voor de geest. Bron: “Gezondheid en welzijn van volwassenen en senioren in de gemeente Pijnacker-Nootdorp” van GGD Het Westland.

Tips om afvallen vol te houden •

Beloon jezelf, wanneer je het een maand hebt volgehouden. Top!

•

Je kunt altijd weer opnieuw beginnen, iedere dag! Zie het niet als falen, je hebt even een tijdelijke terugval. Het betekent dat je op de goede weg bent.

•

Je kunt ook bewust iets doen dat indruist tegen je goede voornemen, lekker op de bank hangen in plaats van te gaan sporten. Maar maak die keuze dan bewust, zonder schuldgevoel en geniet ervan.

•

Ondanks je wilskracht, overtuiging en alle goede tips, kan het natuurlijk gebeuren dat je een voornemen niet volhoudt. Dat is jammer, maar het is niet vreemd. Na een half jaar heeft ongeveer tweederde van de mensen het goede voornemen al opgegeven...


Foto: SMC Westland

21-01-14 10:00

Gezond & Fit 2020 - januari 2014 Beginnen

Coaching

G&F Gezond ond & Fit

2020

Conditie

Genieten

Succes verhalen Fysio+Fit, Medische in Het Westland! Training AanhetZorgpleinWestlandin‘sGravenzandetreftuverschillende

Michel kon maar 3 meter lopen Voordat Michel ging trainen, kon hij door zijn invaliditeit

zorgverleners onder één dak. Zo ook Fysio+Fit. De praktijk is een optelsom van een reeks therapieën. Naast Medische Training en specialisaties binnen de fysiotherapie wordt er logopedie, oefentherapie Cesar/Mensendieck, haptotherapie en massage therapie gegeven.

maar drie meter lopen, met ondersteuning. Aanvankelijk trainde hij in een centrum en later in het Sport Medisch Centrum Westland. Michels doel is heel eenvoudig en overzichtelijk: hij wil weer zelfstandig naar de wc kunnen lopen. Het is voor Michel een doel voor de lange termijn. En een doel dat een enorm doorzettingsvermogen vereist. Bij het Sport Medisch Centrum Westland is hij nu twee jaar bezig. Twee maal per week doet hij met Richard loopoefeningen. Hij oefent met kniebuigingen. Hij doet rek- en strekoefeningen. Hij oefent zijn beenspieren onder andere met de legpress. Hoewel het nog moeilijk gaat, kan Michel

nu negen meter lopen. Het doel komt langzaam in zicht. Michel noemt twee belangrijke punten waardoor hij volhoudt: de humor en de kennis van Richard, zijn dochter Mandy, Wouter, de andere therapeuten en medewerksters Rianne en Sandra. Sport Medisch Centrum Westland Verburghlaan 24a 2685 SZ Poeldijk

Van 135 kg naar 70 kg Kort voor mijn 51e verjaardag was ik het ineens zat om met een lengte van 1,60 meter elke dag 135,5 kg mee te moeten torsen. Afvallen was de uitdaging. Maar hoe? Eerdere pogingen met hulp van diëtisten waren allemaal mislukt. Al snel blijkt dat alleen diëten of alleen bewegen geen zoden aan de dijk zet. Het moet een combinatie zijn. Ik kom bij instructeur Tom van Avilas. De basis voor het afvallen is het omgooien van mijn leefpatroon. Aangepast eten, veel bewegen en regelmaat zal mijn nieuwe leefpatroon zijn. Tom verwacht meer dan 100% inzet. In de eerste zes weken volg ik een voorzichtig sportschema van cardiotraining voor de vetbranding en een fitness circuittraining om de stofwisseling te verbeteren. De eerste training viel niet mee. De volgende dag zo’n spierpijn dat traplopen bijna onmogelijk was. Maar ik heb een afspraak gemaakt en die kom ik na. Dus vanaf nu driemaal per week, twee uren naar Avilas. Zwoegen, ploeteren, afzien. Je ziet de andere sporters meewarig kijken, “weer zo eentje, hoe lang zal die het volhouden?” Maar dan volgt na twee weken het eerste weegmoment. Dat geeft een goed gevoel: vier kilo eraf. De spierpijn wordt minder, de conditie en kracht nemen toe. Maar plezier in sporten heb ik nog niet want het blijft zwaar. Ondersteuning vanuit “thuis”, het enthousiasme van Tom en de motiverende opmerkingen van de medesporters helpen veel. Elke twee weken een weegmoment, het afvallen gaat nog steeds goed en het lagere gewicht maakt het sporten gemakkelijker en leuker. Elke zes weken een nieuw sportschema dat steeds zwaarder en intensiever wordt. Cardiotraining wordt minder, fitness wordt meer, cardiotraining blijft nog wel de overhand houden.


Fysio+Fit staat voor alles om u in beweging te krijgen en te houden. Deelname aan de Medische Training is voor iedereen mogelijk ongeacht leeftijd, aanvangs conditie en/of eventuele beperkingen. Voordat er deelgenomen wordt aan de train ing vindt er een lichamelijk onderzoek plaats en worden doelstellingen in kaart gebracht. De training vindt plaats in een ruime train ingszaal waar specifieke kracht en cardioap paratuur aanwezig is. De fysiotherapeut die tijdens het trainingsuur aanwezig is kan bij lichamelijke klachten, aanvullende adviezen en oefeningen geven om de training effec tiever te maken. De trainingsgroepen bestaan uit maximaal elf personen. Naast de algemene trainingsgroepen, zijn er ook specifieke beweegprogramma’s voor mensen met COPD, Diabetes type 2 en over gewicht.

Ik wordt steeds fanatieker, ga met mezelf de competitie aan, wil steeds sneller, zwaarder en verder. Het sporten zorgt er ook voor dat ik m’n gedachten verzet, dat er meer rust in het hoofd komt. Het lagere gewicht en de betere conditie zorgen er voor dat ik steeds beter in mijn vel kom te zitten. Vanaf 90 kg komt er een groepsles bij. Niet omdat het moet, maar omdat ik er zin in heb. Avilas heeft veel groepslessen, ik kies voor bodypump. Na 1,5 jaar ben ik het streefgewicht voorbij en verleggen we het. Nu probeer ik op 72 kg te blijven. Ik blijf de uitdaging zoeken en in één van de laatste schema’s crossfit opgenomen: heftige gecombineerde cardio- en fitnesstraining ineen. Sporten heeft mijn leven veranderd. Het heeft mij behalve rust ook veel zelfvertrouwen gebracht. Van driemaal twee uren sporten in de week, sport ik nu minimaal viermaal in de week. In de zomer ook nog een ochtend op de racefiets.

Fysio+Fit richt zich ook op oncologische re validatie met specifieke beweegprogramma’s, o.a BeweegjeFit een trainingsprogramma voor vrouwen met borstkanker. Voor deze beweegprogramma’s zijn overeen komsten afgesloten met zorgverzekeraars. Naast de beweegprogramma’s bieden wij ook rugscholing aan. Gedurende 6 weken wordt veel aandacht besteed aan de belasting en belastbaarheid van de rug tijdens werk, sport en dagelijkse activiteiten. Hiervoor worden gerichte coördinatie en spierversterkende oefeningen gegeven die toe te passen zijn tijdens de verschillende activiteiten. Specialisaties in ons fysiotherapieteam Fysio+Fit werkt nauw samen met fysio therapiepraktijk Fysio+Zo. Door de verscheidenheid aan specialisaties en de korte lijnen binnen de praktijk komt de cliënt al snel op de juiste plaats terecht. Specialisaties zijn o.a manuele therapie, psychosomatische fysiotherapie, oncologie fysiotherapie, sportfysiotherapie, en bekken fysiotherapie.

Ouderen en chronisch zieken Eén van de speerpunten van Fysio+Fit en Fysio+Zo is het gericht begeleiden van ou deren en chronisch zieken. Naast adviezen om beweegen leefstijl te beïnvloeden, worden gerichte oefeningen voor in de thuis situatie gegeven om de doelstellingen te ondersteunen. Ouderen kunnen trainen in speciale groepen, waarin gericht getraind wordt op de dage lijkse activiteiten. De training is gericht op de dagelijkse activiteiten, met als doel dat ze soepeler en met meer spierkracht uitgevoerd kunnen worden. Voordat er deelgenomen wordt aan de training, vindt een gericht onderzoek plaats. Bij twijfel of deelname veilig is, wordt met toestemming van de cliënt de huisarts op de hoogte gesteld. Samenwerking Enkele van onze partners zijn Logopedie Facialis en Huid en Zorg. Deze samenwer king richt zich vooral op de oncologiezorg en langdurige revalidatie bij neurologische aandoeningen. Beide zijn ook werkzaam in fysiotherapiepraktijk Fysio+Zo. Er is ook nauwe samenwerking met Podo therapie Westland, gesitueerd aan het Graaf Florisplein in ‘sGravenzande. Fysio+Zo heeft ook daar een behandelruimte om mensen die daar in de buurt wonen beter van dienst te kunnen zijn. Verder is er nauwe samenwerking met de overige professionals die werkzaam zijn op het Zorgplein Westland o.a huisartsen, praktijkondersteuners en diëtisten. Fysio+Fit Zandeveltplein 1 2692 AH ‘s-Gravenzande (0174) 414596 [email protected] www.fysio-enzo.nl

Dus sporten is op een gezonde manier verslavend. Richard Hettfleisch von Ehrenhelm.

21-01-14 10:21


nieuW in gezond heidsce ntrum ‘de ree f’ HUID & ZORG Praktijk voor huidtherapie, Huid & Zorg biedt de oplossing oedeemtherapie en lasertherapie. voor uw huidprobleem Wij bieden behandelmogelijkheden voor de volgende huidproblemen: ‘Acne, overbeharing, couperose, littekens, pigmentvlekken, rosacea, goedrosacea Acne aardige huidwoekeringen’, het kan bij Huid & Zorg allemaal verfraaid, verLittekens Acnelittekens minderd of verwijderd worden. Maar Huid & Zorg is ook gespecialicouperose Pigmentvlekken seerd in oedeemtherapie en behandelt schimmelnagels overbeharing mensen met lymfoedeem en lipoedeem.

DeLymfoedeem praktijk Huid & Zorg bestaat bijna 4,5huidoneffenheden jaar en wordt inmiddels druk bezocht. Steeds meer huidverbetering Lipoedeem mensen weten Huid & Zorg via hun huisarts of internet te vinden, doordat zij heel gericht op zoek zijn naar een specialist die ervaren is inGezondheidscentrum het behandelen van huidproblemen. Oedeemtherapie de reef Er kowww.huidenzorg.nl men in de praktijk veel collega’s, familieleden Oedeem is een opeenhoping van vocht. 17 cliënten, daaraan [email protected] ofKiekendiefstraat vrienden van bestaande De afvoer van vocht uit het lichaam wordt 2496 RPdat Den Haagelkaar willen helpenT 015geregeld merkt men mensen 270 68door 48 het lymfestelsel. Wanneer er en huidklachten onderling bespreekbaar malymfeklieren verwijderd of door bestraling beHuid & Zorg heeft ook vestigingen in Naaldwijk, Poeldijk ken. De huidtherapeuten van Huid & Zorg ‘s-Gravenzande schadigd &zijn, dan verloopt de afvoer minder vinden een persoonlijke benadering belanggoed. Er kan vocht ophopen in een ledemaat rijk. of andere plaats in het lichaam, we spreken dan van lymfoedeem. Lymfoedeem kan ook De huidtherapeuten van Huid & Zorg zijn des- aangeboren zijn en is in beide gevallen vaak kundig op het gebied van huidtherapie, laser- chronisch. De huidtherapeuten behandelen therapie en oedeemtherapie. Ze zijn gespeveel mensen met oedeem. De behandeling cialiseerd in de behandeling van een breed is gericht op het afvoeren van het vocht De scala aan huidaandoeningen. mensen die in de praktijk komen, kunnen last hebben van oedeem in de benen. Maar de Huidtherapie meeste cliënten die bij Huid & Zorg komen Er kunnen heel veel verschillende huidprovoor oedeemtherapie zijn mensen na een onblemen, zoals pigmentvlekken en littekens, cologische ingreep en met name vrouwen na behandeld worden bij Huid & Zorg. Een veel borstkanker. De huidtherapeuten beschikken geziene klacht in de praktijk is acne. Niet over verschillende technieken die nodig zijn alleen bij jongeren, maar zeker ook bij volom deze cliënten te behandelen. wassenen komt deze klacht vaak voor. Voor iedereen met acneklachten en ook voor de Lasertherapie acnelittekens kunnen de huidtherapeuten een Huid & Zorg heeft diverse lasers in huis, waarpassende behandeling bieden. mee ze een breed scala aan behandelingen kan aanbieden. Zo beschikt het over de meest effectieve ontharingslaser van dit moment; de Light Sheer diodelaser, hiermee kan ongewenste haargroei op gezicht en/ of lichaam in 5 behandelingen definitief verwijderd worden. Daarnaast heeft zij een laser die verschillende soorten vaat- en pigmentafwijkingen kan behandelen zoals Tele’s zijn chronisch verwijde bloedvaatjes die zich vlak onder het huidoppervlak bevinden. Op de huid zijn ze te herkennen als enkele millimeters grootte, streep- of puntvormige, felle rode vaatjes, die wegdrukbaar zijn. Ze kunnen overal op de huid ontstaan, maar ze komen meestal voor in het gelaat, vooral op neus, wangen en kin.

couperose, spiders, rosacea, roodheid in het gezicht en pigment- en ouderdomsvlekken. Ook biedt Huid & Zorg een oplossing tegen schimmelnagels. Hier wordt gebruik gemaakt van een unieke laser die speciaal ontwikkeld is voor de behandeling van schimmelnagels. Kwaliteit Huid & Zorg is aangesloten bij de Nederlandse Vereniging van Huidtherapeuten (NVH) en staat ingeschreven in het kwaliteitsregister Paramedici. Dit betekent dat Huid & Zorg continu op de hoogte is van nieuwe ontwikkelingen in het beroepenveld. Huid & Zorg werkt alleen met technieken en producten waarvan de effectiviteit en veiligheid is aangetoond. Daarnaast worden behandelingen uitgevoerd op basis van richtlijnen en protocollen die binnen de beroepsgroep zijn ontwikkeld. Vergoeding De meeste behandelingen bij Huid & Zorg worden door de ziektekostenverzekeraars vergoed vanuit de basisverzekering en/of het aanvullend pakket. Om na te gaan op welke vergoedingen u recht heeft is het raadzaam contact op te nemen met uw zorgverzekeraar. Afspraak maken Huid & Zorg vindt voorlichting en uitleg heel belangrijk, daarom geven de huidtherapeuten van Huid & Zorg eerst een kosteloos en vrijblijvend consult. Dan wordt de klacht goed onderzocht en samen met de cliënt een behandelplan opgesteld. Uiteraard wordt ook gemeten of de verwachtingen realistisch zijn. Huid & Zorg kan op eigen initiatief of op verwijzing van de huisarts of specialist bezocht worden.

PARAmedisch centRum lijfsuPPoRt

BehAndelcentRum WestlAnd

PRAktijk ‘s-GRAvenzAnde

PRAktijk Poeldijk

Verhagenplein 3

Middel Broekweg 2a

Zandeveltplein 1

Dahliastraat 77

2671 HS Naaldwijk

2671 ME Naaldwijk

2692 AH ‘s-Gravenzande

2685 XW Poeldijk

tel.:


0174- 225 115

|

e-mAil:

[email protected]

|

WeBsite:

www.huidenzorg.nl

21-01-14 09:38


Bye-Bye Allergies.

Voor een leven zonder allegieën

Nieuw in Het Westland bij Sport Medisch Centrum (SMC) Westland Bye-Bye Allergies (BBA) DE ALLERGIETHERAPEUT Astma, hooikoorts, voedselintolerantie en eczeem zijn klachten die op een allergie duiden. De BBA therapie zorgt ervoor dat het immuunsysteem weer optimaal functioneert en rekent definitief af met allergieën. Therapeut Wim Telgt is opgeleid in NAET therapie, (Nambudripad Allergie Eliminatie Techniek), waarmee al duizenden mensen, voornamelijk in Amerika, geholpen zijn. De behandeling vindt plaats vanuit een holistische gedachte gebaseerd op oosterse medische beginselen. Mw. Devi S. Nambudripad is een arts die zelf in haar jeugd veel voedselsoorten niet kon verdragen en is zich daarin gaan specialiseren. Het Sport Medisch Centrum ziet deze therapie als een aanvulling op haar bestaande aanbod van fysiotherapie, medische fitness en is overtuigd dat veel mensen en vooral kinderen uit het Westland hiermee geholpen kunnen worden.

De Allergietherapeut [email protected] 06 11 86 34 01

Voor meer informatie. Website: www.deallergietherapeut.com Mail: [email protected] Telefoon: 06-11863401 Bel voor gratis workshop! SMC Westland

Vitae Voedingsadviesbureau Steeds meer mensen kiezen voor een goede voeding. Omdat ze zich er beter bij voelen. Of omdat er een directe aanleiding voor is. Ze kampen bijvoorbeeld met diabetes mellitus (suikerziekte), overgewicht, hart- en

Miranda Doorduin

Tessa Gardien

Ingrid Buitelaar

Laura Hiel

vaatziekten, darmproblemen, een voedselallergie, of ze doen intensief aan sport. Dan kan een bezoek aan de diëtist uitkomst bieden. De diëtisten van Vitae Voedingsadviesbureau hebben geen ‘standaard’ werkwijze. U bepaalt zelf de manier waarop u begeleid wilt worden of advies wilt krijgen. Het is daarom belangrijk dat u goed aangeeft wat uw wensen zijn. “Soms is een eenmalig advies al voldoende om op weg te gaan naar een gezonder leven”, geeft Tessa Gardien aan. “Maar het is ook mogelijk om korte afspraken te maken, die goed als stok achter de deur werken”. U krijgt altijd een persoonlijk advies dat is afgestemd op uw situatie. Locaties Vitae werkt op negen locaties in De Lier, Hoek van Holland, ‘s-Gravenzande, Honselersdijk, Maassluis, Monster, Naaldwijk, Poeldijk en Wateringen. Er is dus altijd een mogelijkheid om een afspraak te maken op locatie die het meest gunstig voor u is. Op een aantal locaties is het ook mogelijk om ’s avonds afspraken te maken. Samenwerking Voeding heeft op vele vlakken invloed op de gezondheid, maar is slechts één factor. Daarom vindt Vitae het heel belangrijk om met andere zorgverleners samen te


werken. Vitae steekt veel energie in het contact met huisartsen en praktijkondersteuners, maar werkt ook nauw samen met andere zorgverleners zoals fysiotherapeuten en apothekers. Miranda Doorduin: “Toch is die voedingsfactor van groot belang bij een gezond leven. Het is altijd mooi om te zien dat mensen zich daadwerkelijk beter gaan voelen als ze gezonder gaan eten.” Kwaliteit Diëtist ben je pas na een 4-jarige HBO opleiding waarin je medische kennis combineert met kennis over voeding. Daarnaast hebben de diëtisten van Vitae bijscholingen gevolgd waardoor iedere diëtist andere specialiteiten heeft. U kunt dus altijd terecht bij een diëtist die op de hoogte is van de juiste voeding in uw situatie!

voedingsadviesbureau

Vergoeding De diëtist wordt veelal volledig vergoed vanuit de basisverzekering! Vitae Voedingsadviesbureau Mail: [email protected] Web: www.vitaevoeding.nl

21-01-14 10:54


We zetten zwaar in op gezonder eten In landen waar de welvaart toeneemt, ontstaat een welvaartsprobleem: overgewicht en obesitas. In de Verenigde Staten is obesitas een enorm probleem geworden. Bijna veertig procent van de bevolking is veel te zwaar. En dat percentage blijft stijgen. Nederland heeft met een vergelijkbare ontwikkeling te maken. Volgens de laatste medische inzichten is de oorzaak van obesitas zeer waarschijnlijk een verslaving aan suikers. Door de behoefte aan suiker verorberen wij steeds meer suikerhoudend voedsel en vooral suikerhoudende dranken. Omdat de meeste mensen steeds minder bewegen en de suikers daardoor niet omzetten in energie, slaat het lichaam ze op als vet. Wie wat bewaart, die heeft wat, denkt het lichaam. Vet wordt niet alleen opgeslagen onder de huid, maar ook rond de organen, zoals de lever, de nieren en het hart. “Meer dan de helft van de Nederlandse volwassenen en één op de zeven kinderen kampt met overgewicht” (Obesitasvereniging) Eigenlijk weet iedereen het wel: vetzucht, zoals obesitas vroeger heette, vergroot de kans op diabetes en hart- en vaatziekten. En, waarschuwen steeds meer artsen, ook een leverkwaal. Suikers, vooral fructose en sucrose, zitten in te grote hoeveelheden in verpakt voedsel en allerlei drankjes. Denk bij verpakt voedsel aan kant-en-klaar maaltijden, snacks, snoep

en sauzen. Probeer in de supermarkt maar eens een voedselproduct zonder fructose te vinden. Fructose komt van nature voor in fruit. De lage concentraties vormen geen enkel gevaar voor de gezondheid. Dat is anders met de grote hoeveelheden kunstmatig gemaakte fructose uit maïs. Want fructose heeft een aantal onprettige eigenschappen: het schakelt in de hersenen de prikkel uit, die aangeeft dat wij genoeg gegeten of gedronken hebben. En daarmee gaan wij dus gewoon door. Bovendien kan het lichaam fructose niet omzetten in energie. De lever heeft tot taak om fructose af te breken, maar kan bij dat proces zelf beschadigd raken. “Obesitas is een chronische, ongeneeslijke ziekte waarbij jarenlange behandeling nodig is.” (Infobesitas) Net als met andere vormen van verslaving is het lastig om van een suikerverslaving af te komen. Wie eenmaal obesitas heeft moet het eetpatroon aanpassen en ook meer calorieën verbranden door meer te bewegen. Maar zonder professionele hulp van een voedingscoach en een personal trainer, is dat bijna niet op te brengen. Alle partners van Gezond&Fit2020 staan klaar om je te laten bewegen op een manier die het beste bij je past. Je hoeft alleen nog maar te kiezen uit fitness, sporten, lopen, zwemmen of fietsen. Kom in beweging. Het is nog niet te laat!

Sta eens stil bij je drinkgewoonten… Volgens Wikipedia is iemand verslaafd als hij of zij fysiek en/of mentaal van een gewoonte of stof afhankelijk is. Verslavende stoffen zijn vooral: alcohol, nicotine, drugs (zoals amfetamine en cocaïne) en bepaalde medicijnen. Verslavende gewoonten zijn onder andere gokken, overmatig werken, internetten en gamen. Van een echte verslaving is sprake als de behoefte onweerstaanbaar is en je alles op alles zet om aan de verslaving toe te geven. Waarom is het moeilijk om van een verslaving af te komen? Allereerst is er de ontkenning: ik ben helemaal niet verslaafd, ik kan stoppen wanneer ik maar wil. In de ontkenningsfase ontbreekt de prikkel om van de verslaving af te komen. Pas als je omgeving zegt onder je gedrag te lijden, als je ontslagen wordt of als je partner vertrekt, zou je de feiten eigenlijk onder ogen moeten zien.

Nederland kent tal van behandelcentra die helpen om van een alcoholverslaving af te komen. Van oudsher is de Anonieme Alcoholisten (AA) het meest bekend. Maar ook bij het GGZ, de Jellinekkliniek en Castle Craig Nederland. Verder zijn er mensen die goede resultaten zeggen te hebben met yoga, meditatie en acupunctuur om van hun alcoholverslaving te genezen.

Ten tweede is er de gewenning. Alcohol is een echte sluipmoordenaar. Het begint altijd met één glas. De consumptie neemt door stress en andere problemen toe, totdat de alcoholist geen moment zonder drank kan. Alcohol verwoest de hersencellen en ook de lever. Toch kan het lang duren voordat gezinsleden of collega’s vermoeden dat er iets niet in de haak is. Want de alcoholist is een expert in het verbloemen van zijn of haar verslaving.

Zestien % van de mensen van 19 jaar en ouder in Zuid-Holland West drinkt overmatig veel alcohol” (GGD onderzoek 2012)

Er zijn talrijke methoden om van de drank af te komen, maar alle deskundigen en ex-alcoholisten zijn het over één ding eens: je bent nooit helemaal genezen. Bij het minste geringste kan er sprake zijn van een terugval.


Stoppen met roken, kan dat? Elke vorm van rook is giftig. Rook van een brand, rook van de barbecue en ook tabaksrook. Weinig rokers zullen beweren dat roken goed is voor de gezondheid. De meesten weten dat hun verslaving slecht is voor hun eigen lichaam en ook voor hun omgeving. Vrijwel iedereen weet, dat rokers een hoog risico lopen op longkanker. Dat geldt helaas ook voor niet-rokers, die worden blootgesteld aan de tabaksrook van anderen. Tot de andere gevolgen van roken behoren verlies van reuk- en smaakvermogen, onvruchtbaarheid, impotentie, een laag uithoudingsvermogen, hoge bloeddruk en andere hart- en vaatproblemen en snelle veroudering. Afhankelijk van hun leeftijd zegt 18 tot 33 procent van de rokers dat zij niet willen stoppen met roken (bron: STIVORO). De meerderheid van de rokers wil dus wel stoppen. Ongetwijfeld hebben talloze rokers zich op oudejaarsavond voorgenomen om in het nieuwe jaar niet meer te roken. Toch lukt het maar een enkeling om het aangebroken pakje sigaretten of de sigaar in eigen doos nooit meer aan te raken. Want helaas mislukken de meeste pogingen om met roken te stoppen. “De belangrijkste reden om te stoppen met roken is het niet langer schaden van de gezondheid (38%).” (STIVORO) Volgens artsen komt dat omdat nicotine de meest verslavende stof is. Zo verslavend, dat het lichaam na een heel korte gewenningsperiode voortdurend om nicotine blijft vragen. Vooral als de roker zich gespannen of neerslachtig voelt. Nicotine zorgt er onder andere voor dat de hersenen een chemische stof aanmaken, dopamine, die de roker een gevoel van genot geeft. Roken is een groot gevaar voor de volksgezondheid. Daarom is het begrijpelijk dat de overheid de minimum leeftijd waarop je rookwaren mag kopen met ingang van 1 januari heeft verhoogd tot 18 jaar. “21 procent van de mensen van 19 jaar en ouder in Zuid-Holland West rookt” (GGD onderzoek 2012) Er zijn allerlei manieren om, hopelijk voorgoed, met roken te stoppen. Steun van de omgeving is heel belangrijk. Raadpleeg de huisarts, apotheek, GGD, GGZ (www.crisiscare.nl) of de Jellinek kliniek (www.jellinek.nl) om te bespreken welke therapie het beste is in jouw situatie. De therapieën bestaan onder andere uit hypnose, acupunctuur, nicotinepleisters, andere nicotinevervangers en verschillende medicijnen. Maar het allerbeste is natuurlijk om helemaal niet met roken te beginnen. Roken is niet cool en niet hot. Probeer het in eigen hand te houden.

21-01-14 09:38


1 abonnement voor het hele gezin professionele begeleiding het fitnesscentrum met alles onder 1 dak: • personal trainer • diëtiste • fysiotherapie • massage • schoonheidsspecialiste • pedicure • hairextensions

Adam Bakker

personal trainer t 06 137 493 36 e [email protected] i www.nypt.nl

Afslanken? NYPT biedt een afwisselend programma afgestemd op jou.

YVON HUBERT www.nuvon.nl | [email protected] | 06 246 363 99

Ik help u graag met persoonlijk afgestemde adviezen, waarbij gekeken wordt naar de mogelijkheden in plaats van naar de beperkingen.

JENNY HOFSTEDE

Specialist in voeding en diëten

Family Sports | Dorpskade 34A | Wateringen


21-01-14 09:38


nu ook in Family Sports Wateringen w w w. f y s i o r f. n l | i n f o @ f y s i o r f. n l | 0 6 3 3 7 9 7 5 4 8

www.familysports.nl | [email protected] | 0174 764 764


21-01-14 09:38


Er beter tegen kunnen

Seksverslaving nog altijd taboe Laten we het maar ronduit zeggen: seksverslaving is nog steeds een taboe. De seksverslaafde en zijn of haar omgeving hebben te maken met schaamte en schuldgevoelens. Als je op ‘seksverslaving’ googelt valt meteen op dat een groot

Wetenschappers zijn het lang niet

aantal aanbieders zich bezig houdt met het behandelen van seksverslaving.

altijd helemaal met elkaar eens over

Kennelijk is het een groot probleem.

wat nu precies goed en minder goed

Op de site van seksverslaving.nu luidt de omschrijving van deze veel voorkomende vorm van verslaving: “een zich herhalend gedragspatroon waarin de omgang met seks tot overwegend negatieve consequenties leidt, zonder dat de betrokkene dit effectief kan bijsturen terwijl hij dat wel graag wil.”

is voor je. Maar over sommige zaken bestaat weinig discussie. Bijvoorbeeld dat (1) bewegen goed voor je is en (2) dat veel Nederlanders erbij gebaat zouden zijn als ze meer zouden bewegen. Voldoende bewegen draagt bij aan het voorkomen van chronische ziekten zoals botontkalking, het risico op hart- en vaatziekten en het ontstaan van ouderdom gerelateerde suikerziekte (diabetes-2). Voldoende bewegen helpt ook om overgewicht te voorkomen. Door bewegen verbrand je de calorieën die je misschien te veel geconsumeerd hebt. Maar bewegen draagt ook bij aan je welbevinden: het maakt dat je je beter voelt, trotser op jezelf, fitter en dat je “er beter tegen kunt”. Je kunt gemakkelijker overweg met de stress van het alledaagse leven, het helpt tegen angstgevoelens en neerslachtigheid en je slaapt er beter van. Kortom, voldoende bewegen is iets waarmee je jezelf echt helpt! Maar het heeft ook een belangrijke sociale functie: het is leuk om te doen en een goede manier om actief nieuwe mensen te leren kennen. Veel Nederlanders hebben de weg naar bewegen al gevonden. Ruim 6 van de 10 Nederlanders voldoen aan de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (minimaal 30 minuten matig intensief bewegen op tenminste vijf dagen per week). Maar dat betekent ook dat het 4 op de 10 Nederlanders niet lukt. Gezond&Fit2020 richt zich op deze groep. Dat doen we door partijen aan elkaar te verbinden, zodat ze het u samen makkelijker maken. Misschien hoort u wel tot die veertig procent en ik hoor u al denken: “Ja, maar makkelijker gezegd dan gedaan”. Misschien hebt u een drukke baan en bent u al blij dat u ’s avonds even kunt zitten en ontspannen. Als de kinderen eindelijk slapen is het te laat om nog te sporten. Of u voelt zich beperkt door de vaste tijden. Misschien voelt u zich niet thuis in die sportwereld. Mogelijk is het in uw cultuur niet vanzelfsprekend om te sporten. U vindt het misschien niet leuk omdat u extra pondjes mee moet zeulen. Of u vindt het gewoon niet gezellig omdat u er niemand kent. Allemaal begrijpelijke redenen, maar geen reden om bij de pakken neer te zitten. Kortom, het enige wat we u vragen is: “Maak die eerste stap: neem het als een goed voornemen op voor het nieuwe jaar om meer te gaan bewegen”. De partners van Gezond&Fit2020 zorgen voor het steuntje in de rug om u over de drempel te helpen. Uw grote winst is dan dat (1) bewegen makkelijker en leuker wordt, (2) u ook in het dagelijkse leven zich fitter en weerbaarder voelt en kleine ongemakken de baas kunt, en (3) u zich wapent tegen mogelijke toekomstige gezondheidsproblemen. We hopen u in dit nieuwe jaar te mogen begroeten bij één van onze Gezond&Fit2020 partners. Prof. dr. ir. Hans van Trijp


Waarom en hoe ontstaat een seksverslaving bij mannen en vrouwen? De meningen over de oorzaken van seksverslaving lopen uiteen. De ene deskundige wijt het aan het overweldigende aanbod pornosites op het internet. De ander ziet de oorzaak in een gebrek aan ouderlijke affectie in de kinderjaren. Uit verschillende onderzoeken zou blijken dat de seksverslaafde het moeilijk vindt om relaties aan te gaan. Hier en daar wordt wel eens gegniffeld over seksverslaving, maar de risico’s zijn ernstig genoeg om deze verslaving heel serieus te nemen. Ze bevinden zich op lichamelijk, emotioneel, sociaal en juridisch vlak. Door veelvuldige seksuele contacten met verschillende mensen loopt de verslaafde een verhoogde kans op geslachtsziekten. Ook zelfmoord komt onder seksverslaafden voor.

Verslaafden leven vaak, soms jarenlang, in conflict met zichzelf. Hun maatschappelijk isolement neemt toe. Aan de ene kant omdat hun relatie bij ontdekking van de verslaving kan stuklopen. Aan de andere kant hebben weinig collega’s en werkgevers begrip voor seksverslaving. Het afwijkende gedrag kan de man of vrouw met een seksverslaving bovendien in aanraking brengen met de rechter. Vaak wil een seksverslaafde er graag mee stoppen, maar kan zich daar niet toe brengen. In tegendeel, het gedrag wordt juist steeds extremer. In tegenstelling tot andere vormen van verslaving, zoals roken en alcoholisme is seksverslaving gelukkig vrij snel en goed te behandelen. Dat kan met gesprekstherapie. Wie zich zo schaamt om zelfs met een therapeut over de verslaving te praten, kan ook een online therapie volgen. Het is ook belangrijk dat de partner van de seksverslaafde aan de therapie meedoet. In tegenstelling tot andere vormen van verslaving, zoals roken en alcoholisme is seksverslaving vrij snel en goed te behandelen.

Dr. Harry Pasveer (bedrijfsarts), nieuw lid van de Gezond & Fit 2020 redactie Dr. Harry Pasveer is medisch specialist voor Arbeid en Gezondheid en daarnaast ook coach. Hij heeft voor bedrijven en verzekeraars een vernieuwende kijk op arbeidsre-integratie en ziekteverzuimpreventie. Zijn persoonlijke ambitie is mensen helpen om gezonde en goede keuzes te maken. Daarbij zoekt hij het evenwicht tussen wat mensen aankunnen in privé en werk. Dr. Pasveer: “In mijn rol van zelfstandig bedrijfsarts, medisch adviseur, procesbegeleider en coach help ik sinds de jaren ’90 tal van organisaties en hun medewerkers bij het vinden van een goed evenwicht tussen belasting (werken privé factoren) en belastbaarheid (lichamelijke- geestelijke en sociale factoren). Eigenlijk gaat het steeds om het maken van gezonde keuzes voor de korte en lange termijn. Het vinden van een gezond evenwicht tussen draaglast en draagkracht is een steeds groter wordende uitdaging. Wanneer een verstoord evenwicht leidt tot signalen (lichamelijk, geestelijk of in gedrag) dan is het belangrijk dat deze snel worden herkend en aan de orde gesteld. Het gaat erom dat mensen begrijpen hoe dat werkt en de mogelijkheden benutten tot duurzame positieve resultaten

en herstel. Effectieve communicatie (die wordt bepaald door goed contact en een goed contract) is tijdens dit proces erg belangrijk. Het herwinnen van de regie bij de betrokkenen zelf staat daarbij telkens centraal.” In zijn vernieuwende en moderne visie, is beweging essentieel. De Gezond&Fit2020 formule met samenwerking vanuit de lokale krant (Groot Westland), met professionele fysiotherapeuten, voedingsadviseurs en medische begeleiding of fitness kan volgens Dr. Harry Pasveer ook een verschuiving in de medische wereld tot stand brengen. Aan die verschuiving wil hij met zijn kennis en visie een bijdrage leveren in de drie geplande specials en de Gezond&Fit paspoorten (ook voor bedrijven).

21-01-14 09:38


Gezond Genieten bij Centre du Lac Sauna ter verbetering van de bloedsomloop in combinatie met rust en ontspanning en alle bijkomende diensten, dat is wat het niet te grote en toch luxe Centre du Lac u kan bieden. Mario Ballering, bedrijfsleider van Centre du Lac: “We hebben alle voorzieningen die nodig zijn in een sauna- en beautycentrum. Een bezoeker komt zich hier een dagje lekker ontspannen en verheugt zich van tevoren op een bepaalde sauna – we hebben zeven verschillende.” De deskundige, ervaren en servicegerichte medewerkers van Centre du Lac staan ieder moment van de dag ter beschikking van de gasten. In het restaurant krijg je een heerlijke topbiefstuk van Nice to Meat. Geen enkel hoofdgerecht is duurder dan € 25. Het moet betaalbaar blijven, vindt Mario. “We hebben onze saunatoegangsprijs ook dit jaar weer kunnen behouden.” “Onze vakbekwame en gemotiveerde medewerkers zorgen met elkaar voor een goede werksfeer. Zij zorgen ervoor dat de gasten zich hier een dagje of een dagdeel kunnen onts-

pannen en lekker laten verwennen,” aldus Mario die ‘oude’ en ‘nieuwe’ gasten van harte welkom heet bij Centre du Lac. Centre du Lac steunt Gezond&Fit2020 van ganser harte en verstrekt alle houders van het nieuwe Gezond&Fit2020

paspoort een exclusieve korting van tien procent op de sauna. Centre du Lac Sauna en Beautycentrum Tel: 015-369 67 67 [email protected]

gezond eten

opgieting

Speciaal voor beweeg, sport, zorgaanbieders en gezonde bedrijven in Het Westland:

Groot Westland Gezond & Fit 2020 Gezond&Fit2020 is een meerjarige campagne om de inwoners van Groot Westland gezonder te maken door een breed aanbod op het gebied van zorg, bewegen en ontspanning. Na het verschijnen van de eerste special in oktober in Pijnacker-Nootdorp meldden de ruim 25 deelnemende specialisten van Gezond&Fit2020 een hoge respons en veel positieve reacties van lezers. Telstar Uitgeverij stelt de Gezond&Fit2020 Special samen met Toon Vollering. Hij is fitnesstrendsetter en voormalig uitgever Body & Mind Magazine. Zijn filosofie is dat gezond en fit worden bij veel mensen alleen lukt met een totaal aanpak en een goede coaching op het gebied van bewegen, gezond eten en tenslotte gedragsverandering. De volgende special verschijnt in april 2014 in Het Westland (Groot Westland). De oplage is 52.650. Daarbij hebben alle lezers permanent online toegang tot de Special. Enkele onderwerpen: - Gezond & Fit in vier stappen - Gezond bewegen met fitness, zwemmen, fietsen, voetbal, wandelen - Genieten, ontspannen, lekker eten en verzorgen: wat en waar - Interviews en adviezen van deskundigen op het gebied van bewegen, gedragsverandering en psychologie - Het Gezond & Fit 2020 paspoort voor iedereen Speciaal voor bedrijven: de Gezond & Fit 2020 health cheques voor werknemers


Redactie en samenstelling: Sjaak Oudshoorn, Toon Vollering, Ruud Lindenburg, Chris Soebroto. Interesse? Neem contact op met: Toon Vollering 06-4033 8959 Leen 06-22920696 of Ben 06-83224671 Wie vindt van zichzelf of van iemand in zijn of haar omgeving dat hij/zij succesvol bezig is geweest met Gezond & Fit worden? Of: wie is van plan grote stappen voorwaarts te zetten? Het kan concreet van alles zijn. Enkele voorbeelden: • Je bent flink afgevallen door minder en gezonder te eten. • Je hebt je van een non-sporter tot een welsporter ontwikkeld. • Je bent al dan met revalidatie teruggekomen van een ernstige blessure of ziekte. Zet je verhaal kort en krachtig op papier en mail het naar: [email protected] [email protected]

De redactie wil graag echte praktijkverhalen horen en lezen; dat is voor anderen de beste inspiratiebron!

21-01-14 09:38



21-01-14 09:38

Het Westland. Stap 2:

Recommend Documents