Groenlo. Kaak kanonsloop Marathon Berlijn. Hardlopen met muziek Waarom wandelen? De LVG. Lopersvereniging. wenst u fi feestdage

LO PE R S V E R E N I G I N G G R O E N LO | R E C R E AT I E F & P R E S TAT I E G E R I C H T LO PE N

De LVG

wenst u fi jne feestdage n!

Loopervaringen

Kaak kanonsloop Marathon Berlijn Loopinformatie

Hardlopen met muziek Waarom wandelen?

Groenlo

DEC

2014

Lopersvereniging

December 2014

INHOUD 4 Hardloopkalender 5 Voorwoord voorzitter

6 Veluwezoomtrail 7 Dwars deur Grolle & Kramprun 8 Sportieve middag / Combirun 9 Huldiging jubilarissen 10 LVG-er in the picture

56

11 De tiende ‘Evergreen’ is er! 12 Nacht Iris: Gadgets 13 Muziek luisteren tijdens het hardlopen 14 Marathon Berlijn 2014

COLOFON

26

22 Rabo bridge to bridge loop 2014 24 Kaakkanonsloop 2014, Kwartmarathon 25 Kaakkanonsloop 2014, Halve marathon

22de Jaargang nr. 87 December 2014

26 Kaakkanonsloop 2014, Halve marathon

L.V.G. Nieuws Clubblad Lopersvereniging Groenlo

29 Waarom wandelen zo goed voor je is? 30 Hoge Veluwe trail

REDACTIE Leonie Wolters Stephanie de Vries Esther de Heer Ronald Gerritsen Rik Delsing Geert Milius [email protected]

38 Lochem trailrun 40 LVG-er in the picture 42 Slingetrail 44 LVG-er in the picture 45 Devil’s trail Berg en Dal

VORMGEVING Heerenhuys Grafische Vormgeving Esther de Heer

50 Zwarte pieten bij de LVG

DRUKWERK Drukkerij Maarse bv

52 Zevenheuvelenloop Nijmegen

SPONSORING Kim Baack Angelique Vrijdag Ingrid Overkamp Sjaak Gebbinck Geert Milius Joke Wopereis [email protected] WEBSITE www.lopersvereniginggroenlo.nl

51 Zevenheuvelen Nachtloop Nijmegen

50

54 Trailrunning 56 Lochemsebergloop

Veel leesplezier toegewenst door de redactie! Voor de volgende uitgave van het clubblad is de deadline voor het inleveren van copy 1 maart 2015.

58 Bestuur LVG 59 Overige functies 60 Corveediensten 61 Oppaslijst 62 Uitslagen

3

HARDLOOPKALENDER

HARDLOOPKALENDER december t/m april -

20-12-2014

Montferland NightTrail Stokkum

Stokkum

www.montferlandnighttrail.nl

20-12-2014

DEO loop Borculo

Borculo

http://www.vvdeo.nl/?page=agendaarchiv

20-12-2014

Berkelloop Almen

Almen

http://www.svalmen.nl/berkelloop.htm

27-12-2014

Oudejaarscrossloop Vorden

Vorden

www.oudejaarscrossloop.nl

27-12-2014

Derde Kerstdagloop Arnhem

Arnhem

http://www.derdekerstdagloop.nl

28-12-2014

Keiloop Meddo

Meddo

http://scmeddo.nl/

04-01-2015

Nieuwjaarsrun Zieuwent

Zieuwent

http://www.rkzvc.nl

11-01-2015

Kroese Wevers Cross Winterswijk

Winterswijk

http://www.ar-archeus.nl

18-01-2015

Winterbosloop Beek

Beek

http://www.sob-beek.nl

25-01-2015

Winterbosloop Beek

Beek


01-02-2015

Winterbosloop Beek

Beek


01-02-2015

Midwinter Marathon Apeldoorn

Apeldoorn

http://www.midwintermarathon.nl/

21-02-2015

Slangenburgse Trailrun Ijzevoorde

Ijzevoorde

http://www.arbronckhorst.nl

14-03-2015

Sallandtrail Nijverdal

Nijverdal

http://www.sallandtrail.nl/

22-03-2015

Mijlenloop Haaksbergen

Haaksbergen

http://www.av-haaksbergen.nl/mijlen-

05-04-2015

Paasloop Lichtenvoorde

Lichtenvoorde

http://www.lopersgroep90.nl/

19-04-2015

Enschede Marathon

Enschede

http://www.enschedemarathon.nl/

5-4-2015

Paasloop Lichtenvoorde

Nijverdal

http://www.diepehelholterbergloop.nl

19-4-2015

Enschede marathon

Doetinchem

http://www.halvemarathondoetinchem.nl

De loopagenda op de website van de lopersvereniging (www.lvggroeno.nl) wordt continu actueel gehouden met alle regionale en bekende nationale en internationale wedstrijden en trailruns. Veder kan er nog worden gekeken op www.ultraned.org/kalender

ONS BLAD WORDT GOED GELEZEN, DAAR ZIJN WE TROTS OP ! Voor de volgende uitgave van het clubblad is de deadline voor het inleveren van copy

4

015

1 maart 2

VOORWOORD VOORZITTER

EEN JAAR WAARIN VEEL IS GEBEURT EN WAAR WE MET PLEZIER OP TERUG KUNNEN KIJKEN Het jaar zit er weer bijna op. Het is of 2014 weer voorbij is gevlogen. Dit jaar is er weer veel gebeurd op de vereniging. We hebben samen weer vele kilometers afgelegd, voor de één ging het wat makkelijker dan voor de ander, maar over het algemeen kunnen we zeggen dat we weer met veel plezier terug kunnen kijken op een goed loop jaar. Op zondag 5 oktober was er voor de 28ste keer de Kaak Kanonsloop. De commissie had weer alles uit de kast getrokken om er een speciale dag van te maken. Zo was er als eerste weer de sponsorloop van de scholen. Tijdens deze sponsorloop probeerden de kinderen zoveel mogelijk rondjes te lopen. Voor ieder gelopen rondje konden ze geld op halen voor het goede doel, en dat er door deze kinderen goed is gelopen bewijst wel het op gehaalde bedrag. Kaak Kanonsloop Dit jaar was er voor de Kaak Kanonsloop gekozen voor een andere opzet. Zo werd er in juli gestart met een loopclinic. Om lopers de kans te geven om getraind aan de start te komen voor de loop. Ook was de opzet van de loop anders dan andere jaren, voor het eerst was er de mogelijkheid om een kwart of een halve marathon te lopen. De loopclinic was een groot succes er deden rond de 80 lopers mee, zowel LVG leden als buitenstaanders. Deze loopclinic zal dan ook volgend jaar een vervolg krijgen. Ook was er dit jaar voor het eerst een elektronische tijdsregistratie. De commissie heeft hiervoor gekozen omdat men vragen van de lopers kreeg waarom het zolang duurde voordat de tijden op de site stonden. In het verleden duurde dat soms wel een halve dag. Nu was alles met een uur rond. Ik wil zowel de LZB als de Kaak Kanonsloop commissie hartelijk danken voor de geweldige organisatie. Clubkleding Nog even iets over de clubkleding. Je ziet tijdens de training steeds meer lopers in de clubkleding lopen. Het is een mooi gezicht dat onze clubkleuren weer naar buiten worden uitgedragen. Het bestuur wil nogmaals de leden bedanken die zich hiervoor hebben ingezet. LZB commissie Verder heeft het bestuur en de LZB commissie nog een vraag aan jullie. Mochten jullie vragen, opmerkingen of ideeën hebben meld je dan bij één van de bestuursleden of LZB commissie leden.

Nieuwjaarsreceptie Op 4 januari is er weer de nieuwjaarsreceptie deze zal in tegenstelling tot andere jaren niet om 12:00 uur beginnen maar om 15:00 uur. In april is er weer de jaarvergadering. Jullie krijgen te zijner tijd hier een uitnodiging voor. Ik wil bij deze alle vrijwilligers bedanken die zich dit jaar weer hebben ingezet voor de vereniging, want zonder jullie is het moeilijk om de vereniging draaiende te houden, Dank jullie wel !!!!!!!!! Verder wens ik iedereen namens het bestuur fijne feestdagen en een voorspoedig 2015 en hoop dat jullie in het nieuwe jaar weer veel plezier zullen beleven aan het lopen bij onze vereniging.

Geert Milius

4 JANUARI 2015

NIEUWJAARS

RECEPTIE START: 15.00 UUR

5

MIJN HARDLOOPERVARING

s dit Helaas wa ze in on artikel niet en. ie opgenom vorige edit E

BIJ DEZE D ING HERKANS

Veluwezoomtrail Rheden 22 juni 2014

In overleg met de natuurbeheerder wordt in Rheden de 5e veluwezoomtrail georganiseerd. Dat houdt in dat er parkeerregels worden opgelegd en en dat er een maximum aantal lopers mee mogen doen over de verschillende afstanden. Ook mogen de lopers niet tegelijk starten, maar in kleine groepjes in verschillende tijdblokken. Dit om de lopers voldoende ruimte te geven en de natuur zo min mogelijk te belasten. De uitgezette afstanden voor deze trail zijn 52, 27 en 14 km. Wij, Marian Ottink, Vincent Bomers en ik, hebben ons ingeschreven voor de 14km. We parkeren de auto op het industrieterrein van Rheden en worden met de bus naar het startpunt gebracht. Het startpunt is achter het bezoekerscentrum van natuurmonumenten. Als we daar aankomen, is net de start van de 27km en kunnen we Rik Delsing, André Bleumink en Marco klein Goldewijk zien vertrekken en hen nog heel veel succes wensen. Het lijkt wel of we op een festivalterrein zijn aangekomen, overal tentjes en lopersdie relaxed op de grond of de bankjes zitten. We hebben nog tijd genoeg en gaan ook lekker in het gras zitten. De kan koffie wordt uit de tas gehaald, en we eten nog wat. Als we aan de start staan, wordt er uitgelegd dat de route is uitgezet aan de hand van linten en dat je zelf goed moet opletten, en niet blind een andere loper moet volgen, omdat er dus routes met verschillende afstanden zijn uitgezet. De route begint al met een klimmetje, gevolgd door een smal paadje met een houten hek. Dit houdt even de lopers op, om vervolgens door mooie bosweggetjes, smalle paadjes en nog meer houten hekjes de route te vervolgen, dwars over de Posbank. Een aantal lopers voor ons waren verkeerd gelopen en we waren even vergeten dat we zelfgoed op de route moesten letten

6

en liepen dat stuk dus ook verkeerd: dan maar weer over hetzelfde pad terug naar de goede afslag, over het Roosendaalse zand, maar ook over een smal paadje over de heide met veel hoogteverschil. Het is een mooi afwisselend parcours. Het is dan ook nog een hele kunst om én te genieten van de mooie omgeving én goed te lopen én niet te vallen; dat lukt ook niet iedereen, zodat er wel eens een enkel omzwikt of soms nog erger. Gelukkig blijft het bij ons alleen bij een geschaafde knie. Als we weer, maar dit keer, een klein stukje verkeerd lopen, steken we een weg over en gaan in het bos vrij steil omhoog, goed opletten om ook weer steil naar beneden te gaan. Dan echt het laatste stukje en deze gaat mooi naar beneden, zodat er weer wat snelheid gemaakt kan worden en dan zijn we bij de finish. Hier krijgt iedereen een groot glas –alcoholvrij-Erdingerbier en er staat genoeg fruit én water, om de tekorten weer aan te vullen. Ook staan er massagetafels en de fysiotherapeuten zijn druk om alle pijntjes weg te masseren of preventief de spierpijn te bestrijden, heerlijk toch! Al met al was het een mooie, relaxte loop in een erg mooie omgeving en wat mij betreft zeker voor herhaling vatbaar!!

Annet Hulshof.


Dwars deur Grolle & Kramprun Dwars deur Grolle en de Kramprun die zaten de afgelopen maand in de planning. Allebei een afstand van 5 km. Op 16 augustus was het weer zover !! Dwars deur Grolle. Twee jaar geleden was het mij te warm af (35 graden) en vorig jaar was ik toeschouwer want liep ik op krukken. (gescheurde enkelbanden). Om 16.00 was de start en het weer was prima, beetje inlopen en eens kijken wie er allemaal mee doen. Zag al aardig wat leden maar qua deelname viel het me een beetje tegen. Bij de start zag ik Lisa en Rianne al staan dus misschien nog een mooie derde plek haalbaar. Het startschot klonk (nou ja fluitje dan aangezien het pistool spoorloos was) en we konden van start. Ik richtte me op de tijd van 2011 zo rond de 20.36. De eerste km liep zoals gepland precies 4 minuten. Langs de kant stonden mijn ouders me nog even goed aan te moedigen (zoals gewoonlijk), altijd erg leuk. Het groepje waar ik in zat moest ik helaas laten gaan (ging me toch iets te hard). Km 2, 3 en 4 liepen iets langzamer dan gepland maar ik vond het wel prima zo. De laatste km ging al weer in en het laatste lange stuk nog een beetje de wind voor en was de finish in zicht, Hennie die de hele tijd achter me had gelopen vond het nog nodig om me net voor eind nog in te halen grrrr ( groot gelijk Hennie haha) Gefinisht in 20.46 en ook nog de derde dame. Nog even wachten op de prijsuitreiking en met een lekker gevoel weer naar huis (en de kermis natuurlijk).

Had me een tijdje terug al ingeschreven voor de kramprun en 13 september was het zover. Gelukkig was het niet zo warm al met al zo`n 21 graden dat was te doen. Jozo ging ook mee, hij liep alleen niet op volle snelheid ivm lichte blessure. Even een stukje inlopen en op tijd naar het startvak aangezien er 800 deelnemers meededen!! 10 minuten voor de start had ik een plekje bemachtigd maar vond ik het erg warm/benauwd tussen alle lopers. Toch maar weer proberen zo rond de 20.36 te finishen na Dwars deur Grolle moet dat haalbaar zijn. Het startschot klonk en konden we starten.( twee rondes) Pfff nou de eerste km liep al voor geen meter, mede door de drukte maar ook door het parcours ( slingerend over het industrieterrein) kon mijn draai niet echt vinden. We moesten ook door twee hallen. De eerste hal ging redelijk maar de tweede was zo donker ( wel leuk met discolampen en harde muziek) maar je zag echt weinig , nog een rondje om de kerk in het centrum dit was echt leuk wat een mensen en aanmoedigingen!! De tweede ronde ging in maar liep helaas niet lekker!! Pfff had er zelfs moeite mee. Nou ja we zien wel waar het schip strand desnoods de snelheid maar minderen, nog een keer weer door de donkere hal en weer richting de markt. Nog een keer om de kerk en de finish is in zicht ( pfff was blij om die te zien zeg haha) toch nog over de finish in 20.53 en ook nog de derde dame. Jozo kwam niet veel later binnen en hij was tevreden. Nog even gekeken naar de toprun dames en heren, erg leuk om te zien. Nog even op het podium en met een mooie beker huiswaarts. Zo en nu wordt het weer tijd om wedstrijdjes te lopen van 10/15 km dit moeten mijn enkels aan kunnen ben benieuwd!!

Nicole Hoffman

7


Combi-Run afstanden van 4-6-8 en 10km

LVG-ER IN THE PICTURE

Verslag Sportieve middag

20 September Het beloofde die dag een mooie dag te worden, echt zo'n dag in September, niet te koud en niet te warm. Dus een mooie dag gepland om de jaarlijkse Sportieve middag te organiseren, aanvang 'smiddags 13:30 uur bij het Clubhuus. Op het programma stond een Combirun, wat is dat dan weer, of wat bunt dat weer veur Reurlse fratsen kreeg ik van te voren te horen. Allemaal leuke reacties, maar bij deze Combirun kon je de afstanden, 4, 6, 10 en 12km met elkaar combineren, dus je kon of alleen de 4km, of die samen met de 10Km enz. Er was gelukkig een hoge opkomst,de lopers hadden er schik in, bij aankomst weer bij het Clubhuus konden ze drinken, of wat eten, dus voor ieder wat wils,en Harrie de fotograaf fietste druk heen en weer. Om ongeveer 15:30 uur was iedereen uitgelopen,en stond deel 2 op het programma,

8

de huldiging van de Jubilarissen. Geert sprak de Jubilarissen toe, en na het officiele gebeuren was er gelegenheid om de Jubilarissen te feliciteren. Ondertussen was er gelegenheid om onder het genot van een drankje na te praten,een klein onweersbuitje weerhield ons er niet van de feestelijkheden binnen voort te zetten. Al zeg ik het zelf,een geslaagde middag,en wil bij deze diegene die mij met de voorbereidingen,tijdens de run, of er na geholpen hebben Hartelijk Danken. De volgende Sportieve middag is Zaterdag 19-09-2015, schrijf dit alvast in je agenda, bedankt voor de deelname en tot dan.

Ap Scheers Activiteitencommissie

55 9

Huldiging jubilarissen! Wij, de jubilarissen, werden toegesproken door onze voorzitter Geert Milius en na zijn toespraak kregen we allemaal een enorme bos bloemen en een lekkere fles wijn. Hierna werden we door bijna alle aanwezigen gefeliciteerd. Er werden foto's gemaakt die ik later op mijn Facebook pagina terug vond. Het was gezellig buiten op het terras en toen de donkere wolken boven ons waren en de eerste druppels naar beneden kwamen zijn we met zijn allen naar binnen gegaan waar we nog even hebben nagepraat. De weg naar huis werd nog een hele onderneming. De grote bos bloemen moest mee op de fiets en toen ik thuis was had ik een "lam handje". Toch hebben de bloemen het nog enkele weken vol gehouden. Ik heb het als een leuke waardering ervaren, om na 25 jaar lidmaatschap te worden gehuldigd. Dank je wel, mijn vereniging LVG

Jan Wieriks

vlnr boven: Harry Weenink, Annet Hulshof, Vincent Bomers, Els van Bergen, Richard Koster, Bennie Geelink vlnr onder: Jan Wieriks, Jan Kamperman, Gerry van Dongeren, Ton Sprenkeler

55 9


LVG-er in the Picture Marijke Huisman

Ik heb de pen van Agnes gekregen en zal mijn verhaal met haar en jullie delen. Mijn naam is Marijke Huisman ruim 51 jaar geleden geboren in het mooie Milsbeek. Dat is tegenwoordig gemeente Gennep en gelegen in de kop van Noord-Limburg aan de Maas. Ik ben daar ook opgegroeid met een liefhebbende vader en moeder en een lieve bruur. We konden heerlijk buiten spelen en we hebben veel hutten gebouwd en rondgesjouwd. Toen al vond ik het heerlijk om hard te lopen. Met name korte sprintjes trekken. We deden dat zelfs op het schoolplein in wedstrijdvorm. Ik moest altijd Petra Beer en Peter Schattevoet voor laten gaan. In Milsbeek had en heb je dameskorfbal en daar was ik ook “op”. Tot mijn ongeveer 20e heb ik bij SPES gespeeld. Met veel plezier en ik heb er heel wat afgerend. Nog in de tijd van het middenvak dus we hadden allemaal een goede conditie. Ik woonde inmiddels in Nijmegen en volgde de opleiding tot fysiotherapeut. Daar heb ik ook mijn man Michiel leren kennen en maakte ik kennis met de Achterhoek. Michiel nam mij mee naar zijn pa en moe, naar het Slöfke en Erve Kots. Ik heb mij altijd welkom en thuis gevoeld in Lichtenvoorde. Qua sportcarrière was het een beetje zoekende: Recreatief volleybal en meedoen met de Batavierenraces. Uiteindelijk haalde ik mijn diploma als fysiotherapeut en hoe nu verder? Men zat niet te springen om onervaren jonge fysiotherapeuten en daar waren er heel veel van. Michiel en ik besloten naar Noorwegen te verhuizen om daar te gaan werken. Men was daar blij met ons. Een heel avontuur met ups en downs. We zijn er ruim 3 jaar geweest en het mooiste wat ons daar is overkomen is de geboorte van onze dochter Els. We gaan nog heel regelmatig die kant op en hebben ons hart verloren aan dit mooie land. In Noorwegen deden we allebei aan oriëntering. Dat is zo snel mogelijk alle posten, die zijn uitgezet, nalopen. Dit met een kaart en een kompas van het terrein. Een grote sport in Scandinavie met ook een gezellige sfeer daar om heen.

10

Maar we kwamen weer terug in Nederland met onze Els en zijn toen gaan wonen in Lichtenvoorde. We werden anderhalf jaar later verblijd met geboorte van een prachtige zoon en het ging ons als gezin voor de wind. Ik had mijn oude passie weer opgepakt en korfbalde bij Wiko in Winterswijk. Het was heerlijk om daar lekker te ballen. Dat was mijn grote ontspanning die tijd. Ook was ik werkzaam als invalfysiotherapeut bij het verpleeghuis de Molenberg. Geleidelijk kreeg ik daar meer uren en ik werk nu al jaren 20 uur/week met veel plezier. Samen met andere collega's werken wij voor het verpleeghuis maar ook voor mensen buiten het verpleeghuis. We zijn ook een eerstelijns fysiotherapiepraktijk gespecialiseerd in het behandelen van senioren. Mijn hart en deskundigheid liggen bij neurologie en psychiatrie.

LVG-er in the

Picture

LVG-ER IN THE PICTURE - 10e EVERGREEN

Hoe ben ik nu bij LVG verzeild geraakt? Dat is eigenlijk uit nood geboren. Ik zat in die periode helemaal op een dood spoor. Een oude vijand van mij had zijn kop weer opgestoken: Depressies. Er was werk aan de winkel en één van die dingen was hardlopen in een gezellige omgeving. Michiel had al eerder bij LVG gelopen en zo ben ik in de beginnersgroep bij Ria en Gerry begonnen in 2008. En ik heb er nooit spijt van gehad. Geleidelijk heb ik mijn conditie opgebouwd en diverse groepen doorlopen. Ik vind het heerlijk om buiten rond te rennen zowel alleen als in goed gezelschap op de zondagen.

Het is een individuele sport, maar ik geniet ook echt van het samenzijn en het clubgevoel. Het gaat mij nu gelukkig al weer jaren goed en ik hoop nog lang met veel plezier bij de LVG te kunnen (hard)lopen samen met iedereen. En ik geef de pen door aan: Willie Klein Gunnewiek. Telg uit een hardloopfamilie.

De tiende "Evergreen" is er! Vincent Harbers vierde kortgeleden zijn 65ste verjaardag. Dat wilzeggen dat hij nu ook een "Evergreen" (hardlopen, ook na je 65ste) is. Vincent ging met pensioen en komt sindsdien op donderdagmorgen meetrainen. Op 30 oktober kreeg hij de versierselen uitgereikt, maar hij had geen tijd om het te laten opspelden. Vincent is het tiende actieve LVG lid dat deze leeftijdsgrens is gepasseerd. Heel gewoon eigenlijk. En als LVG nog langer bestaat.... In januari 2013 hoorden wij op de receptie ter gelegenheid van 125 jaar Haag Atletiek dat er op de ochtenden in de recreantengroep wel vier tachtigjarigen meelopen. Als je maar in beweging blijft.. Marian Meijlink

Gefeliciteerd! 11

NACHT IRIS

Gadgets Beste lezers; Al eerder heb ik beschreven dat hardlopen ‘booming’ is. De populariteit neemt nog steeds toe. Ook de noodzaak van bewegen wordt steeds meer bewezen. En dat de sport / hobby nog steeds een toevlucht neemt zie je ook in andere zaken weer. Als je eenmaal het hardloopvirus een beetje te pakken hebt ga je er meer in verdiepen en dan kom je tot de ontdekking dat er nog veel meer rondom het lopen is. Dan komen er al snel hulpmiddelen die je doelstellingen mogelijk maken, die je overzicht geven en dingen die gewoon ‘handig’ zijn. Het gemak die we willen voor, tijdens en na het hardlopen vinden we steeds belangrijker. We kunnen niet meer zonder een i-pod lopen en laat staan dat we onze smartphone niet mee kunnen nemen; al is het voor de hardloopselfies. Uiteraard willen we ook de hele wereld laten weten dat we een 5 km training hebben gelopen en daar weet ik niet hoeveel calorieën bij hebben verbrand en welk gezicht we daarbij hebben getrokken Middels een App laten we alles registreren en wereldkundig maken. Liefst op Facebook zodat al je vrienden er een compliment op kunnen maken. Met dit in mijn achterhoofd ben ik gaan rondvragen en op zoek gegaan naar de gadgets. In mijn zoektocht ben ik leuke en bijzonder gadgets tegen gekomen. Naast het hele scala aan hardloop-app’s heb je ook zeker zoveel sporthorloges met hartslagmeters etc. Nu kan ik me daar nog wel in vinden. Want meten is weten; dus daar is niets mis mee. Ga je meer specifiek zoeken dan ontdek je dat er zaken bij zijn die ik in eerste instantie niet zo bij het hardlopen gedacht

12

had. Veel hulpmiddelen zie je al langer in ons straatbeeld. De drinkbelts, de smartphone houder, de vestjes en armbandlampjes zijn er al heel lang. Nu zijn er ook steeds meer hoofdlampen te koop. Voor de veiligheid alleen maar een pré!! Maar dat we ook zaken aan kunnen schaffen als peperspray, bricks (om je veters bij elkaar te houden), een hardloop parachute etc. blijft me verbazen. Ik moet er toch niet aan denken dat we met de LVG met een groep door de schans aan het baggeren zijn met een parachute achter aan ons aan!! Nee; neem dan de Zombies Run app (zie je app store of www.zombiesrungame.com). Kun je intervallen d.m.v. zombies die achter je aan zitten. Wel leuk om jongeren te stimuleren om ze te laten hardlopen. Ik ben er in ieder gaval van overtuigd dat er nog steeds meer dergelijke gadgets bij zullen komen. Ook de kleding zal steeds meer mode onderhevig zijn. We zien het nu al terug in de kleuren en prints. Als ik iemand met een lange tijger print tight zie lopen blijf ik toch met enige verbazing kijken. Aan de andere kant maakt het me ook reuze nieuwsgierig en doe ik in een aantal zaken ook mee. Vooral in verlichting. Dan wil ik wel graag als een soort “kerstboom” met mijn schoenclips, LED veters, armbandje en LEDvest rondlopen. Dan is de investering van verlicht zijn altijd goedkoper dan een keer aangereden worden doordat je niet verlicht bent! Maar nu eerst achter een zombie aan voor mijn adrenaline kick!! Nacht Iris

MUZIEK TIJDENS HET HARDLOPEN

Muziek luisteren tijdens het hardlopen Steeds meer mensen in Nederland trekken de schoenen aan voor een rondje hardlopen. Veel hardlopers dragen daarbij een hoofdtelefoon of earphones om naar muziek te luisteren. Niet zo gek ook, want muziek is een passie voor velen. Een hobby die goed past bij de dynamische hardloopsport. Maar waarom zou je eigenlijk lopen met muziek? Wat is de meest geschikte muziek voor jou? En hoe luister je comfortabel naar je favoriete beats? Dat en meer zetten we graag voor je onder elkaar. Sommige mensen zweren bij het hardlopen met muziek. Ze hebben het nodig voor motivatie, stimulans of afwisseling. Anderen genieten liever van de omgeving zonder muziek. Feit is dat de juiste muzikale ondersteuning je daadwerkelijk beter kan laten presteren. Zo blijkt uit een onderzoek van de Brunel Universiteit in Londen dat sportieve prestaties met achtergrondmuziek tien procent beter zijn dan zonder muziek. Dit effect is zelfs nog sterker als de muziek is aangepast aan het ritme van je loop. Dit zorgt voor een verbetering in prestaties van gemiddeld twintig procent. Hardlopen met muziek kan heel motiverend zijn – de nummers brengen je in het juiste loopritme. Het is dan wel zo handig als je jouw muziek voor jezelf kunt houden en je earphones of hoofdtelefoon goed vastzit. Je wilt daarnaast zo min mogelijk last hebben van het gewicht van je muziekspeler. Always on the run Ten eerste draait het om het bepalen welke draagbare muziekspeler je gebruikt tijdens het hardlopen. De meeste telefoons en smartphones stellen je tegenwoordig in staat muziek te luisteren. Voordeel hiervan is dat je ook direct kunt bellen in geval van nood. Nadeel is echter dat een telefoon toch vaak wat groot en onhandig is om mee te nemen onderweg. Wil je toch iets kleins, ga dan voor een lichtgewicht mp3-speler, zoals de iPod Shuffle. Deze weegt slechts rond de twintig gram en is zo eenvoudig via een clip te bevestigen aan je shirt. Eenmaal gekozen voor je favoriete muziekspeler, komt de volgende uitdaging: hoe neem ik hem mee? Het meest voor de hand liggend is om je apparaat gewoon vast te houden. Dit is echter niet echt praktisch. Slimmer is het om je mp3-speler of telefoon in een achterzakje van je broek te stoppen. Deze vind je in bijna alle betere tights. Daarnaast zijn er speciale armbelts waarin je jouw mp3- speler of telefoon kunt stoppen. Deze maak je met klittenband vast aan je bovenarm. Groot voordeel van bijvoorbeeld de armbelt van adidas is dat je je muziek ook tijdens het rennen kunt blijven bedienen – om nummers te selecteren of om het volume aan te passen. De armbelts zijn bij elke Runnersworld-vestiging verkrijgbaar. Daar kun je je ook laten voorlichten over wat voor jou de beste keus is.

Easier to run Belangrijk tijdens het lopen is verder dat je nauwelijks of geen last hebt van je earphones of hoofdtelefoons. Door het schudden en bewegen kunnen ze namelijk uitvallen. Verder is het belangrijk dat ze het buitengeluid niet volledig verstommen. Het kan gevaarlijk zijn als je achteropkomend verkeer niet hoort aankomen. Er zijn gelukkig veel fabrikanten die hardloopbehoeften begrijpen. Ze ontwikkelen steeds vaker oordoppen speciaal voor hardlopen. Zo heb je bijvoorbeeld in-ear-modellen die zeer vast in je oor zitten en niet meer uitvallen. Deze schermen echter het omgevingsgeluid dermate af dat het gevaar kan opleveren. Zogenaamde oorschelpmodellen bieden klemmen om het oor en zijn daardoor perfect geschikt om mee hard te lopen. Vraag in de winkel naar welke modellen er passen bij jouw muziek- en hardloopwens. Daar vind je ook Urbanears, het nieuwste op het gebied van hoofdtelefoons. Running up that hill Voordat je echt op pad kunt, is er nog een laatste keus te maken: waar luister je naar? Natuurlijk bepaal je dat helemaal zelf. Bedenk wel dat muziek luisteren tijdens het lopen veel voordelen kan hebben – mits je de goede muziek kiest. Zo is uit onderzoek gebleken dat mensen langer blijven sporten als ze muziek horen; het leidt af van de vermoeidheid en pijn. Daarbij geldt dat opzwepende muziek stimulerend werkt, waar rustiger muziek juist helpt bij ontspanning en kalmering. Zoek je een vast tempo? Kies dan voor dansmuziek op het ritme van je passen. De website JogTunes.com helpt je hierbij. Geef aan wat je hartslag per minuut en favoriete genre en artiest zijn. Jogtunes zoekt dan nummers die precies bij jouw tempo passen.

Bron: runnersweb

17


Marathon Berlijn 2014 In het laatste weekend van september ben ik 4 dagen naar Berlijn geweest. Reden was de marathon die daar gepland stond voor zondag 28 september. Samen met Vincent Bomers en Annet Hulshof had ik mij hiervoor ingeschreven. Aan mij om een stukje hierover te schrijven. Hoe het begon. Het is ergens in het vroege voorjaar van 2013 (ja, zo’n 1,5 jaar geleden alweer) dat ik op een mooie ochtend met een groepje hardlopers aan de voet van de Lochemse Berg stond om daar een stukje te gaan trainen. Het gesprek ging op een gegeven moment over de landschapsmarathon in Winterswijk, waarvoor ik me net weer had aangemeld. Eén van de lopers vroeg waarom ik geen marathon op een meer aansprekende plek ging lopen zoals bijvoorbeeld Rotterdam of New York. Hierop was mijn reactie: “Als ik ooit een grote stadsmarathon ga lopen dan wordt dat in Berlijn”. Hierop reageerde Annet dat het haar ook wel mooi leek om daar nog eens te lopen. Eigenlijk is toen het idee ontstaan, want ook Vincent was enthousiast over dit plan. Ik moet hierbij nog wel even vermelden dat wij drieën in 2012 van plan waren om samen voor Winterswijk te gaan trainen, maar dat door blessures bij de andere beiden daar uiteindelijk niets van terecht is gekomen. 2014 bood dus gelegenheid voor een herkansing. Plan van aanpak We hadden via een aantal andere lopers al vernomen dat het niet eenvoudig was om een startbewijs voor de marathon van Berlijn te bemachtigen. In het verleden was de inschrijving, welke in oktober al openging vaak al binnen een paar dagen vol. Voor 2014 had men het anders geregeld: vanaf 28 september 2013 (één dag nadat de editie 2013 was gelopen) kon men zich aanmelden voor de marathon van 2014. Hiervoor had men 14 dagen tijd. Daarna werd er tussen alle aanmeldingen geloot. Optie 2 was om via een reisorganisatie die marathonreizen aanbod een ticket te bemachtigen. Je betaalt dan wel iets meer, maar bent wel verzekerd van een startbewijs. Hierbij moet ik nog wel even aantekenen dat de aanmelding dus ook vlak na de landschapsmarathon Winterswijk 2013 was (die vond nl. plaats op 14 september). Ik had hier dan wel aan deelgenomen, maar om nou te zeggen dat het erg soepel ging…. Na de streep ging bij mij toen het licht bijna uit, dus ik twijfelde ernstig of ik nog wel zin had om nog een zomer te trainen voor nog eens zo’n martelgang. Uiteindelijk heb ik besloten om het er toch op te wagen en me gewoon nog een keer op te laden

14

voor deze uitdaging. Het feit dat we met zijn drieën zouden gaan heeft hierbij zeker meegespeeld. Bij de loting bleek alleen Vincent te zijn ingeloot. Dus waren Annet en ik maar wat blij dat we via GTB tours alsnog van een startplek werden voorzien. De voorbereiding Vanaf half juni werd serieus gestart met een schema. De lange duurlopen zouden nu snel van 14 km richting eind twintig gaan. Vincent had een wat gestagere opbouw in gedachten maar een valpartij op de Lochemse Berg had hem een gekneusde rib opgeleverd en dan is hardlopen niet de meest ideale beweging. Begin juli was er een halve marathon in Lichtenvoorde gepland. Daar hadden we ons in ons enthousiasme voor opgegeven. Daar had ik achteraf wel een beetje spijt van, want op die betreffende 6 juli was het knap warm en bovenal verschrikkelijk benauwd weer. Niet meteen de ideale omstandigheden voor een dergelijke wedstrijd, maar we hebben besloten om het maar meer als een training dan als wedstrijd te benaderen. Ik liep die dag als een natte krant, vanaf het 10 km-punt kreeg ik het knap zwaar en ik was dan ook heel blij na 2 uur en een kwartier het finishdoek in Lichtenvoorde te zien. Zelden zo slecht gelopen. Een week later hadden we voor de zaterdagochtend een rustige duurloop van 25 km gepland. We gingen enthousiast van start, over de kerkepaden richting Borculo. Achteraf kan ik zeggen dat ik iets te enthousiast van start ging want op 21 km wil het echt niet meer en gaan we al wandelend van Beltrum terug naar huis. Ik moet zeggen dat ik na die duurloop nou niet bepaald overloop van vertrouwen op een goede afloop van de marathon eind september, maar er zijn nog zo’n 11 weken te gaan. Een week later doe ik samen met Vincent een nieuwe poging om de 25 km aan te tikken. Het is op de warmste dag van het jaar, zaterdag 19 juli, het zal die dag 34 graden worden. We besluiten dus wat eerder te starten dan normaal, en lopen het boeiende parcours Groenlo – Ruurlo en weer terug. Hier is namelijk nog schaduw en worden we niet geplaagd door blinzen. Het gaat boven verwachting, ondanks de verre van ideale omstandigheden, ik begin er weer een beetje in te geloven. Ook tijdens de (fiets-)vakantie die volgt wordt er natuurlijk


doorgetraind. Een duurloop van 28 km over de dijk tussen Hoorn en Medemblik wordt zonder al te veel moeite afgelegd. Na de vakantie wordt het schema verder volgens planning afgewerkt. 3 weken vóór Berlijn de ultieme test: 35 km. Gedrieën begeven we ons via de Meeuwenkolonie richting Vragenderveen en retour via Lievelde. De eerste 25 km liggen achter ons voor we er erg in hebben. Vanaf 30 km wordt het wel ietsje lastiger, maar veel lopen de kilometertijden niet op en relatief gemakkelijk bereiken we de finish. Vanaf nu geen gekke dingen meer doen, de duur een beetje afbouwen en verder vooral zorgen dat we heel blijven. Berlijn Vrijdag 26 september Het is zover. Om half 8 vertrekken we met de auto richting Oldenzaal, waar een bus klaar staat die ons naar Berlijn zal brengen. Naast Vincent, Annet en ik hebben we ook nog een fanclub meegenomen, bestaande uit Marianne Ottink, Ilse Oonk, Hans Kamperman en Marga Geverink. Het is net een schoolreisje, zakken snoep en koekjes gaan door de bus, gelukkig ligt de fles met zwart zwientje onderin de bus, dus komen we nu niet in de verleiding om daar aan te beginnen. Het valt trouwens ook niet onder de categorie verantwoorde sportdrank. Om kwart voor 5 komen we aan bij het voormalige vliegveld Tempelhof, waar de beurs Berlin Vital plaatsvindt en waar we geacht worden onze startnummers op te halen. We hebben ruim 2 uur de tijd voordat de bus vertrekt. Dat lijkt op voorhand nogal veel, maar in praktijk blijken we die tijd wel nodig te hebben. Voordat we in de juiste hangar zijn hebben we er al een hele wandeling opzitten. En dan doemt een soort van Branden-

burger Tor voor ons op: vanaf hier mogen alleen de deelnemers verder. Er heeft zich al een aardige groep verzameld. Uiteindelijk staan we toch vrij snel aan de balie waar we ons nummer krijgen overhandigd. Mijn identiteitskaart wordt nauwkeurig vergeleken met de aanmelding en bijna nog dreigt het fout te gaan: Carla (roepnaam) en Christina (doopnaam in ID-kaart) is niet hetzelfde. Ja, de gegevens worden met Duitse Gründlichkeit gecheckt. Maar even later sta ik toch met het fel begeerde startnummer en polsbandje. Het begint nu toch wel officieel te worden. Gewapend met de (doorzichtige) kledingtas vol info verlaten we het terrein. Maar eerst nog wel even onze naam op de daarvoor bestemde muur vermelden en poseren voor een foto. (Marga is natuurlijk niet voor niets mee). Na het inchecken in het hotel duurt het niet lang voordat we ons op het buffet storten en daarna gaat bij mij het licht snel uit. Het wordt tijd om rust te nemen want ook morgen is uitslapen er niet bij. Zaterdag 27 september 7 uur loopt de wekker af, na een douche en een lekker ontbijtje stappen we om kwart over 8 in de bus. We zijn (uitgezonderd Hans) allemaal in hardloopkleding gestoken om deel te nemen aan de breakfastrun. Dit is een loop die begint bij Schloss Charlottenburg en eindigt in het Olympisch stadion. Door een aantal ervaringsdeskundigen was mij op het hart gedrukt om hier toch vooral wel aan mee te doen en ik moet zeggen dat ik daar ook geen spijt van heb gehad. Bij aankomst met de bus bij het Schloss ontstond er al vrij snel een melige stemming. Het leek wel een beetje carnaval. Een aantal lopers had zich wel erg komisch uitgedost. Klapper was een groep Duitse jongens die als teletubbies verkleed waren. Tinky Winky had zelfs een paars handtasje. Die gasten moesten zo’n beetje met alle aanwezigen (en dan met name de diverse buitenlandse groepen) op de foto. Om half 10 klonk het startschot en begonnen we aan onze 6 km richting het stadion. Het tempo was aangenaam rustig en het lukte ons prima als groep bij elkaar te blijven. De entree van het stadion was echt wel even kicken, door de tunnel de sintelbaan op en dan die hele mensenmassa voor je. We hebben daar met z’n allen erg van genoten. Na een broodje en wat drinken ging het richting bus. Daar hebben we ons professorisch omgekleed en vertrokken we richting centrum.

15


Er stond een stadstour per bus op het programma, maar dat vonden wij niet sportief genoeg. We hadden een fietstour met privé gids geregeld. Met enige vertraging, waarbij we ons het metro- en tramsysteem eigen probeerden te maken, kwamen we aan op de afgesproken plek, de Kulturbrauerei am Prenzlauer Berg. Onze gids wist ons een aantal wetenswaardigheden over Berlijn te vermelden die je zo niet uit de eerste de beste reisgids haalt, dus dat had zeker toegevoegde waarde. Probleem bij de geplande route was dat vanaf half 3 hele stukken werden afgezet i.v.m. de skeelermarathon die voor die middag op het programma stond. Maar we konden nog wel bij het punt komen waar morgen de marathon van start zal gaan, inmiddels ook al volledig autovrij. Na de tour volgt een verantwoord broodje en een kop koffie op het terras, onder de rook van de Gedächtnisskirche. Marianne kijkt toch wat vreemd aan tegen die kapotte kerktoren, waar al tientallen jaren niets aan is gedaan. Dat lossen ze in Vragender toch allemaal veel sneller op. Bij terugkomst op de kamer even opfrissen en op voor een pasta-buffet. Er wordt nog even flink ingeslagen want morgen kunnen we de energie wel gebruiken. Om half 10 naar bed in een poging voldoende slaap te pakken Zondag 28 september Om half 6 loopt de wekker af, na een wat onrustig nachtje. Het slapen gaat bij mij niet beter, zo vlak voor de grote wedstrijd. 6 uur zit ik aan het ontbijt, ik probeer een paar broodjes en wat yoghurt naar binnen te werken. Vincent is al echt wakker, het valt hem meteen op dat Annet toch wel een bijzonder startnummer heeft: 4045, en dat voor een Nederlandse deelnemer aan een Duitse marathon. Na het ontbijt nog even checken of ik alles aan of bij me heb: startnummer, chip in de schoen, kledingtas, water, gelletjes, …. En dan is het 7 uur: tijd om te vertrekken. De supporters blijven achter, de meesten hiervan liggen trouwens nog op 1 oor. Binnen een half uur zijn we op de plek van bestemming. Vandaar is het nog zo’n km lopen naar het startterrein. Dit is alleen voor de lopers toegankelijk en behoudens een drietal ingangen hermetisch afgesloten. Zonder polsbandje en startnummer kom je hier niet op. Daar eenmaal aangekomen begint er zich toch wat spanning op te bouwen bij ons. Na een poging een dixie te bezoeken en het inleveren van onze kledingtassen begeven we ons naar ons startvak. We zijn ingedeeld in het laatste startvak (H), Annet en ik vanwege de geschatte eindtijd, Vincent omdat hij geen eindtijd heeft opgegeven. Toch wel gezellig, zo samen wachten totdat we worden weggeschoten. Nog even een laatste bezoek aan de dixie, waarbij de rijen hier trouwens een stuk korter zijn dan bij de plek waar we onze tassen moesten inleveren. En dan is het zover: de muziek van Allan Parsons Project zwelt nog één keer aan: dit keer voor startvak H. 5 Minuten later passeren we de startstreep en is de marathon van Berlijn voor ons echt be-

16

gonnen. Ik heb me voorgenomen om niet te hard van stapel te lopen, de eerste km’s wil ik redelijk op mijn gemak zien door te komen. Maar ja, hoe weet je of je niet te hard gaat? Het blijft altijd lastig inschatten op zo’n afstand. De eerste 10 km gaat in een vlak tempo, dat proberen vast te houden over de volgende 10, en dan maar eens kijken of ik dat ook voor de rest kan volhouden. Op het 15 km punt hoor ik de speaker vertellen dat er zojuist een wereldrecord is gelopen, 2.02.57. “Aber Ihr seit doch nicht so dumm so schnell durch die Stad zu rasen, nimmt doch die Zeit, es gibt so vieles zu geniesen” is de tip die we van hem meekrijgen. Dat klopt inderdaad, er valt van alles te beleven onderweg. Overal langs het parcours is veel publiek, dat ook nog eens erg enthousiast reageert op al die lopers. En op diverse plekken is live-muziek aanwezig, in allerlei variaties: van draaiorgel tot big band, van schlagers tot Afrikaanse muziek. Het is één groot openluchttheater. De halve marathon zit er inmiddels op dus vanaf nu kan het aftellen beginnen. Ondertussen blijf ik de kilometers wegtikken in een aardig vlak tempo. Ik ben benieuwd wanneer het moment komt dat ik de man met de hamer ga tegenkomen. Die blijkt echter in mijn geval een snipperdag te hebben want ik heb ‘m


niet gezien of gevoeld. Vanaf 30 km weet ik het vrijwel zeker: ik ga het gewoon redden zonder al te veel moeilijkheden. Dat is het moment waarop ik denk: nog maar 12 km, het grote genieten kan beginnen. De glimlach is vanaf dat moment niet meer van mijn gezicht geweest, ik geniet met volle teugen. Bij vlagen verschijnt er kippenvel op mijn armen als ik me realiseer wat ik aan het doen ben, dat ik hier bij een van de grootste marathons ter wereld door de straten loop. Inmiddels passeer ik de 35 km, een punt waarvan wel eens gezegd wordt dat daar de marathon pas echt begint. Ook dat blijkt echter voor mij geen breekpunt te zijn, integendeel, ik begin steeds meer mensen in te halen, en dat is een heel nieuwe ervaring voor mij. Ik krijg vleugels en vlieg richting finish. En dan hoor ik ineens vanuit het publiek mijn naam: ons supportersteam staat daar opgesteld en ga me even bij hen melden. In al mijn overmoed zeg ik dat ik hetzelfde rondje nog wel een keer kan doen, zo goed voel ik me nog. Nog minder dan een kilometer, eerst nog even onder de Brandenburgertor door, ook weer zo’n kippenvelmoment, en dan is de streep bereikt. Ik heb een eindtijd van 4.35.21, waarover ik dik tevreden ben. En bovenal kan ik zeggen dat ik eigenlijk de hele route gigantisch heb genoten. De medaille die ik na de finish overhandigd krijg, gaat voorlopig niet meer af. Nadat ik even wat heb gedronken en mijn kledingtas heb opgehaald, begeef ik me richting bus. Na een tijdje zie ik daar Annet en Vincent weer, die ook lekker hebben gelopen en genoten onderweg. We zijn het er over eens dat dit toch wel bijzonder mooie ervaring is. Eentje die ons nog lang zal heugen. Terug in het hotel wagen we ons aan een biertje, de rest van de

groep hoeft niet veel te zeggen, want wij 3 lopers zitten nog vol adrenaline en verhalen. En dat lijkt er op dat moment allemaal uit te moeten. Maar gelukkig hebben ze daar alle begrip voor. Na een douche en een massage ga ik even op bed liggen. Op dat moment begin ik wel te voelen dat ik die dag toch wel wat heb gedaan. De vermoeidheid begint een beetje toe te slaan. Een paar uur later volgt het diner, waarbij deze keer de pasta nu eens niet de overhand heeft. Nu mag er weer lekker onverantwoord gebunkerd worden, en dat gebeurt dan ook. Daarna op zoek naar een café in de buurt van het hotel, want om nu nog naar het centrum te gaan om uitgebreid te gaan stappen zie ik eerlijk gezegd niet helemaal zitten. Na nog een paar glaasjes van Marian’s speciale hersteldrank in de lobby van het hotel is het bedtijd. Het is een lange en vooral bijzonder mooie dag geweest. Maandag 29 september Eindelijk uitslapen, en wel tot half 8. Na het ontbijt tasje pakken en om 9 uur in de bus die ons terug zal brengen naar Oldenzaal. Dan zit het weekend waar we zo lang naar toe hebben geleefd er al weer op. We zijn het er met zijn allen over eens: het was een bijzondere ervaring, en erg leuk om dit zo met zijn allen te hebben volbracht. Ik kom vast nog wel een keer terug in Berlijn, want ik blijf het een bijzondere stad vinden. Maar of ik dan nog weer een marathon ga lopen??

Carla Bosker

NT

CHI

NDISCH RESTAU I S E RA NE

WUNG TUNG :

ts Zoekt u ie

f s ... ... cre a ti e ... s ... g eze llig ... le u k s ... n ff iets a n d e rs ? o ... of gewo

n r net ff e e ellige maa z e g , e k m u e le g ne Vo or e en op/caterin okworksh o k re e d an nders. p met ff a contact o

OPENINGSTIJDEN: SEPT -JUNI Ma - Do 16.00 - 21.00 Vr - Zo 12.00 - 22.00 (BEHALVE OP FEESTDAGEN) MEI -AUG Dagelijks 12.00 - 22.00

Ronald Gerritsen, Bevrijdingslaan 23 , 7141 ZX Groenlo 0544 - 840623, 06 - 51314790

[email protected], www.ffanderskoken.nl

Banningweg 10 7152 HK Groenlo tel.: 0544 - 463422

- Nieuwbouw - Verbouw - Onderhoud

Vraag een vrijblijvende offerte aan! www.meekesbouw.nl

WINTERSWIJKSEWEG 7 7141 DM GROENLO TELEFOON 0544 - 462804

Het grote voordeel van Openingstijden: ma/di/wo/do

Albert Heijn 8.00 t/m 20.00

vrijdag

8.00 t/m 21.00

zaterdag

8.00 t/m 20.00

(vanaf 17 maart) zondag

12.00 t/m 18.00

Beltrumsestraat 40, 7141 AM GROENLO

Wallerbosch Groenlo

BOEK- EN KANTOORVAKHANDEL

WIEGERINK Boeken

www.boekhandelwiegerink.nl Of kom in onze winkel om de nieuwste collecties te bekijken.

Kantoor & School opbergen | schrijven tekenen | printen

Openingstijden ma t/m do 8.30uur - 18.00uur vrijdag 8.30uur - 21.00uur zaterdag 9.00uur - 17.00uur

Kevelderstraat 27 | 7141 BE Groenlo www.boekhandelwiegerink.nl e-mail: [email protected] | Tel.: 0544 - 461262

Het juiste adres voor: Stijlvolle klassieke wijnen Prachtige wijnen uit de nieuwe wereld Groot assortiment whisky Tapverhuur Gall & Gall Thomas Wallerbosch Beltrumsestraat 18 7141 AL Groenlo T. 0544 - 468775 E. [email protected]

www.gallgroenlo.nl

HANS RIJDAG ONDERHOUDS- EN MONTAGEBEDRIJF Voor al uw klussen, plaatsen van keukens, onderhouds- en timmerwerk Informeer vrijblijvend naar uw mogelijkheden

Daar kom je de week mee door! Kleermaker 1 7141 RE Groenlo

0544-461979

06-52670648

Café de Kroon het café waar je je thuis voelt

Café de Kroon, in de volksmond ook wel Frielink genoemd, is een begrip in Groenlo. Dit gezellige café is al meer dan 90 jaar oud. Het heeft echter in al die tijd z’n charme en sfeer behouden. U treft er mensen met een leeftijd van 16 t/m 80 jaar aan. Verder zit erachter dezelfde deur ook een slijterij waar tijdens de geldende winkeltijden drank wordt verkocht. Daarnaast biedt “de Kroon” gelegenheid voor het beoefenen van allerlei activiteiten. Ook kunt u bij ons terecht voor het huren van een zaal voor een vergadering of een feestje van 90 personen.

Café de Kroon in Groenlo waar het altijd een gezellig samenkomen is. NOTENBOOMSTRAAT 46 ‌ 7141 AD GROENLO TEL: 0544 461586 ‌ FAX 0544 461542

-ATTELIERSTRAATs'ROENLOs4EL )NTERNETWWWJUWELIER SIMONSNL

Ons clubblad zou niet zonder de steun van onze sponsoren kunnen worden gerealiseerd.

Sponsoren bedankt!!


Rabo Bridge to Bridge loop 2014 14 september 2014

Op een zondagavond kreeg ik de vraag van mijn oom of ik nog zin had om mee te doen met de Bridge to Bridge loop in Arnhem. Dit telefoontje kreeg ik twee weken voor de loop die op zondag 14 september 2014 gehouden werd. Hij was n.l uitgenodigd door het bedrijf Aicon Impact om met de bedrijvenloop (6EM) mee te doen. Aicon is een van de hoofdsponsoren van dit loopevenement. Omdat hij niet kon had hij wel benoemd dat hij wel iemand wist en dat bleek ik te zijn. Alles was verder geregeld. Ik hoefde er alleen maar naar toe en hem te lopen. Al snel stemde ik toe en werden de contacten gelegd. Er was nog een plek vrijgekomen en ik kon nog iemand meenemen. Aangezien mijn loopmaatjes Peter en Rob niet konden ging Denise met me mee.

Op zondag 14 september reden we al op tijd richting Arnhem. Inmiddels wist ik dat ik ingedeeld was in het snelste team van Aicon. Ze wilde nl. graag een podiumplaats. Met mijn hielspoor dat me nog enigszins nog parten speelde en met het feit dat ik al een tijd geen wedstrijd meer gelopen had gaf dit enige druk. Desondanks had ik er wel zin in. Na het parkeren in de gereserveerde parkeergarage waren we snel bij de stand van Aicon. Daar hadden ze alles goed georganiseerd en werden we van harte welkom geheten. Het was een leuk en warm welkom. De zaken waren dan ook vanaf het moment dat we daar waren goed geregeld. Toen alle lopers aanwezig waren snel een team foto gemaakt . Nadien met de vier andere lopers uit mijn team kennis ge-


maakt en kreeg ik te horen wat hun aan tijden wilden lopen. Ik wist dus dat ik er flink aan moest trekken om bij hun in de tijdsbuurt te blijven. Maar ik had er zin in. Daarna werd het tijd om aan de warming-up te beginnen. Nadat het startschot om 13.45 uur klonk ging het direct lekker. Een heerlijk tempo. Bij de eerste afdaling keek ik op mijn Garmin en zag dat het toch iets aan de snelle kant was. Het liep echter lekker en samen in een groepje was het tempo wel goed vol te houden. Mijn 5 km doorkomst was prima in 0.20.30 uur. Met een paar beklimmingen nadien werd het toch zwaarder.

Op de terugweg stond er behoorlijk wat wind en bij km 6,5 moest ik even een sanitaire stop maken en daarna weer door. Maar dat weer door werd een hele belasting. Ik kwam niet echt meer in een ritme en mijn bovenbenen liepen toen al aardig vol. Dan maar tempo minder maar volhouden zou ik. De laatste brug kwam in zicht en in mijn brein begon het te malen van het wordt toch niet mijn brug te ver. Echter net voor de brug moest ik even wandelen en daarna heb ik me met de laatste vereende krachten me richting het centrum geworsteld. Inmiddels was ik ingehaald door de 5de loper van mijn team. Ook Denise kon me voorbij. Ik kon niet meer tempo houden en zakte steeds meer af.

Eenmaal van de brug af het centrum weer in toch de looppas er in kunnen houden en met de laatste versnelling er uit te persen moe de finish over in een tijd van 46 min (9,9 km). Niet geheel tevreden maar ik was wel blij dat ik er was. Nadien hoorde ik de tijden van mijn teamgenoten. Gelukkig telden de eerste 4 tijden voor de uitslag en daarmee had Aicon alsnog de eerste plek bij de bedrijvenloop te pakken. De snelste van dit team was ook in de algemene rangschikking derde geworden in een tijd van 35 minuten. Denise had ook een goede tijd gelopen en was met haar 43 minuten dik tevreden. Ook al vond Denise het ook een zware loop. Pittiger dan ze verwacht had.

Gelukkig was het bij de stand van Aicon goed verzorgd en zorgde ze er voor dat naast mij alle deelnemers snel ‘aangesterkt’ waren. Ondanks mijn ‘teleurstellende’ tijd een prima dag gehad en leuke nieuwe contacten opgedaan. Ik wil Ben en Ine de Blok en alle Aicon mensen bedanken (ook de @loopzussen) voor de uitnodiging, gastvrijheid en gezelligheid die ik ontvangen heb. En ……….als ze me uitnodigen ben ik volgend jaar weer van de partij!

Christian Reinders

23

KAAK KANONSLOOP

N O H T A R A KWART M

Kaakkanonsloop 2014 5 oktober 2014

5 Oktober was het weer zover de kaakkanonsloop 2014. Vanaf april ben ik weer begonnen met het lopen van wat wedstrijdjes, wel allemaal kleine afstanden maar het begin is er zeker. Toch was mijn keuze voor de afstand niet zo makkelijk te maken. Wat ik zeker wist geen 5km.!! ( die had ik nu genoeg gelopen de laatste maanden). Het was de kwart of halve marathon. Normaal zou ik meteen voor de halve gaan maar!! het verschil van opbouwen in de wedstrijdjes is zo wel heel erg groot ( 5km of 21.1) . Toch gaat het erg goed qua afstand en mijn enkels, kom toch regelmatig wel aan de 20 km met een rustig duurloopje. Maar ik heb er toch maar verstandig aan gedaan om me in te schrijven voor de kwart marathon (10.6 km). Eerst nog even alle lopers van de 5 km even goed aangemoedigd, zelfs mijn beide broers deden ook mee ( eentje loopt nooit hard maar doet het toch maar mooi even). Tja en toen was ik natuurlijk zelf aan de beurt. 10.6 km hoe zal ik dit gaan doen, of gewoon mijn 10 km tijd proberen of ietsje minderen. ( want het is immers 600 meter verder). Ik ga ietsje minderen! Mijn beste tijd op de 10 km is 42.39 dus als ik nu wegga op 43.10 ( dat is 4.20 per km) dan kom ik net onder de 46 minuten over de finish. Na even ingelopen te hebben klonk het startschot en konden we van start. De eerste km liep ik mooi samen met Sandra (Wassink) en het liep ook erg lekker. De tweede km ging richting het industrieterrein ook daar liepen we nog mooi samen en liep het zeer goed, wel moest ik mezelf echt inhouden want het liep zo lekker dat ik moest oppassen dat ik niet te snel ging. Na de derde km moest Sandra helaas afhaken en moest ik alleen verder. De tijden waren sneller dan verwacht ( liep nu 4.15 per km) maar het liep zo lekker dat ik dit ging proberen vol te houden. Na 7 km ging het nog steeds erg goed! Nog maar 3.6 km en dan was het alweer voorbij, maar ja iedereen weet de laatste loodjes wegen het zwaarst. Nog even het bekende stuk parcours van afgelopen jaren, over de kapotte brug, langs de tuintjes, hertenkamp, halve maan, wilhelminabank, kanonsbulten en he `daar staan mijn trouwe supporters (ouders) weer, en nog steeds ging het super. De 10 km op mijn garmin gaf aan 42.33 een PR op de 10km dat had ik van te voren niet gedacht, nog 600 meter en de finish kwam in zicht, gefinisht in 44.50 en de tweede dame. Ik heb heerlijk gelopen, voor mij heerlijk weer (regen) goed parcours en organisatie klasse! Volgend jaar zeker weer en dan natuurlijk de halve.

Nicole Hoffman

12 24

2e

HALVE MARA THON

Kaakkanonsloop 2014

Nooit gedacht dat ik nog eens een halve marathon zou lopen. Maar bij een halve marathon georganiseerd door de eigen vereniging moest het er van komen en heb ik mijn debuut gemaakt. Mijn voorbereiding bestond uit wat ik normaal ook doe: Zondag bij de club trainen en op donderdag een duurloop. De duurloopjes werden geleidelijk uitgebreid qua tijd en afstand. Ik heb zo'n drie maal 2 uur achter elkaar gelopen. Ook heb ik zo'n riem gekocht waar 2 drinkflesjes en een sleutel en druivensuikers inpassen. Wat een gedoe. Eerst was die veel te wijd. Dan kruipt dat ding naar een paar passen omhoog en vallen die flesjes eruit. Ik heb de riem ingenomen en nu zit die strak om mijn heupen. Alleen weet ik nog niet zo goed wat ik mee moet nemen bij zulke afstanden: Water?, water met iets erin?, gedroogd fruit?, druivensuikers?, gelletjes? 5 Oktober had ik alleen maar gedroogde abrikozen bij me. In het zakje dat in mijn nieuwe fantastische LVGshirt genaaid is. Water kregen we onderweg aangeboden. En we gingen op pad. Ursula en ik hadden afgesproken samen te lopen en dat ging heel prima. Mijn doel was uitlopen en onder de 2 uur proberen te lopen. Het eerste rondje ging lekker. Geen centje pijn. Zelfs gezellig. Beetje kletsen met Ursula en met Jan en Alleman die we tegenkwamen. Volgens Vincent liepen we tussen de 11 en 12 km/uur dus daar waren we tevreden mee. Na de eerste ronde werd het erg rustig op het parcours. En verdorie wat een lang tweede rondje. Het was nog wel gezellig maar ik voelde allerlei pijntjes opkomen en droomde van het moment van finishen. We hadden onderweg gehoord dat we de eerste dames waren die voorbij kwamen. Dat wordt dan eindsprinten zeiden we tegen elkaar. We haalden nog een man in en we werden nog ingehaald door een andere man. Die zei dat we wel op 1.55 lagen. Rond de 18 kilometer kreeg Ursula het wat moeilijker dan ik en toen heb ik wat afstand genomen. Ik vond de laatste kilometers wel erg zwaar. Of zit dat toch gewoon tussen de oren? Ik kon me zelfs voorstellen dat atleten gaan zwalken en toch doorgaan om de finish te halen. Had ik niet genoeg gedronken? Enfin ik haalde in een rechte lijn de finish en mijn gezin stond apetrots mij op te wachten. De tijd was boven verwachting: 1:50:36 en de eerste plaats???!!!!! Even na mij finishte Ursula, ook moe maar voldaan en erg blij dat haar moe-

der haar aan de meet stond op te wachten. Alle LVGdames hadden klasse gelopen! Nou. Die zondag heb ik de hele tijd gezegd. Ik doe het nooit meer. Ik voelde het overal en was geradbraakt. Ik heb even in bad gelegen en geslapen op de bank en daarna op tijd naar bed. En zie. Nu ik dit schrijf (6 Oktober) denk ik er al weer anders over. Het is voor herhaling vatbaar.

Marijke Huisman

De tijd was boven verwachting: 1:50:36 en de eerste plaats?!

1e

KAAK KANONSLOOP

N O H T A R A HALVE M

Kaakkanonsloop 2014

In het voorjaar kwam de oproep voorbij om een clinic te volgen voor de halve marathon. Gedurende drie maanden word je getraind en klaargestoomd om tijdens de Kaakkanonsloop een halve marathon te kunnen lopen. Ik ging de uitdaging graag aan en heb me aangemeld. Sinds een jaar of 4 loop ik hard. Goed te combineren met een druk gezin, doordat ik kon gaan lopen wanneer het mij uit kwam. Af en toe liep ik een wedstrijd. Hierdoor had ik weer een doel voor ogen, waardoor ik ook vaker ging trainen. Om nog meer regelmaat, maar vooral ook gerichte training en adviezen te krijgen, ben ik eind 2013 begonnen bij de Lopersvereniging. Het bevalt me erg goed. Goede trainingen en een hoop gezelligheid.

ooit gedacht?! Ik heb zelfs vergaderingen van mijn werk ervoor afgezegd, omdat ik anders niet naar de training kon. Ook heb ik een paardrij uitje laten schieten, omdat ik te bang was voor de spierpijn in de laatste week voor de halve marathon. Het is echt bizar om te merken wat je ervoor over hebt om een halve marathon te lopen. Maar ja, je traint natuurlijk ook niet voor niets en dan wil je er ook alles uithalen.

Met 8 dames van de clinic zijn we een hardloopcluppie gestart. Buiten de clinic training om hebben we samen de lange duurlopen van het schema gelopen. We motiveren elkaar om te gaan lopen en bovendien is het altijd erg gezellig! Ook wisselen we tips en ervaringen uit, waardoor de avond voor de kanonsloop velen van ons aan de pannenkoeken met stroop zaten! Nu nog lopen we op donderdagavond samen hard en uiteraard houden we elkaar via de app op de hoogte van alles en nog wat.

En dan is het zover, het is 5 oktober, halve marathon dag. Op tijd uit bed en goed ontbijten. Op naar de Wheme, want de kinderen lopen mee met de sponsorloop. Ik had een hele voorraad eten meegenomen; ontbijtkoek, banaan en een wit broodje. Kom maar op met de halve marathon!

De dagen voor 5 oktober stonden al in het teken van de kanonsloop. Ik hield rekening met wat ik at en dronk, wie had dat

26

Voor ik het goed en wel in de gaten had, klonk het startschot al! Hardloopapp aan, stopwatch op m’n horloge aan en lopen. Ik begon rustig aan mijn eerste halve marathon. Richard – onze trainer en tevens haas voor vandaag – liep weg rond de 10 km/uur. Ik had het plan om achter hem te blijven lopen. Al gauw had ik

KAAK KANONSLOOP

het gevoel dat ik harder wilde lopen en ben al na anderhalve km mijn eigen tempo gaan volgen. De eerste ronde liep ik lekker, voor ik het wist was ik weer in Groenlo bij de muziekkoepel aangekomen. Nu op naar ronde 2. Mijn basistempo lag hoog, maar ik kon het goed volhouden. Een groot deel van de tweede ronde heb ik achter een paar lange mannen gelopen. Zij hielden me goed uit de wind! Ik voelde me net een klein meisje dat met de grote jongens mee mocht, maar het werkte wel. “Je bent derde vrouw!”, hoorde ik Martine roepen die als verkeersregelaar aan de zijlijn stond. Ik had inmiddels zo’n 15 km gelopen en het ging best lekker. Wie had dat gedacht? Ik niet in ieder geval, maar het gaf me wel een boost om door te gaan. Het stuk vanaf Den Sliem was zwaar. Een lange saaie weg, regen, natte voeten en weinig mensen langs de kant. Vlak voor Groenlo zag ik drie kinderen blij heen en weer springen. Wat fijn om Bas en de kinderen onderweg te zien en te horen hoe ze me aanmoedigen. Later hoorde ik dat onze zoon Pim lopers tegen wilde houden , zodat mama sneller kon gaan! We hebben hem maar uitgelegd dat dat niet de bedoeling is;) Na zo’n 17 km stopte mijn hardloopapp ermee. De batterij van mijn telefoon was leeg. Kun je nagaan hoe lang een halve ma-

rathon is, dacht ik nog, zelfs mijn telefoon houdt het niet vol. De laatste kilometers waren lang en zwaar. Ik baalde ervan dat ik zo’n hoog tempo had, maar wilde me het laatste stuk ook niet laten kennen. Gelukkig stonden er weer meer mensen langs de kant, wat enorm motiverend werkt! De opbeurende woorden van Joery hebben me de laatste kilometers ook enorm geholpen, nog dank daarvoor. Nog een laatste – mentaal erg zwaar – ommetje langs het laantje van lasonder en dan is eindelijk de finish in zicht. Ik had geen puf meer om te versnellen. Helemaal gesloopt kwam ik over de finish. Direct moest de chip van mijn schoen geknipt worden. Ik had moeite om rechtop te blijven staan. Na de finish kwam pas het besef dat ik echt derde was geworden! Wat geweldig dit! Nooit gedacht dat ik in zo’n snelle tijd binnen zou zijn. Na even uitrusten gauw naar binnen een lange broek aan doen en daarna mijn loopmaatjes binnenhalen. En als kers op de taart nog op het podium voor de prijsuitreiking. Organisatie van de clinic ontzettend bedankt voor de trainingen, lekkere smoothies en de stimulans om me goed voor te kunnen bereiden op een halve marathon. Het was top!

Nicol Groot Zevert

3e

27

KAAK KANONSLOOP

Kaakkanonsloop 2014

28

WAAROM WANDELEN?

Waarom wandelen zo goed voor je is? Onderschat nooit de kracht van een goede wandeling – en niet alleen tussen het hardlopen door. Een échte wandeling (zonder hardlopen dus) stelt je lichaam in staat om kleine aanpassingen te maken die je voeten, knieën en heupen versterken. Lange, stevige wandelingen geven je uithoudingsvermogen bovendien een boost. En wandelen als alternatieve training geeft je lichaam een welverdiende pauze, die kleine hardlooppijntjes kan voorkomen. In dit artikel een paar tips om als loper optimaal van een wandeling te profiteren. Let op je houding Loop zo rechtop mogelijk en neem kleine stappen, om overstrekken – dat kan leiden tot pijn aan benen, voeten en heupen – te voorkomen. Til je voeten niet te hoog op en probeer zo lichtvoetig mogelijk te lopen. Wandelen op een hardloopdag Als je met wandelen een looptraining vervangt, verdubbel dan het aantal minuten dat je zou hardlopen en houd dat getal als wandellengte aan. Als je dertig minuten zou gaan hardlopen, wandel je nu dus een uur. Je hoeft die hele tocht trouwens niet in één keer af te leggen natuurlijk. Je kan ’s ochtends een stuk gaan wandelen bijvoorbeeld, en dan ’s avonds weer een deel.

Wandelen op een alternatieve trainingsdag Heb je een rustdag, dan is wandelen een efficiënte manier om je bloedsomloop te bevorderen en je herstel te bespoedigen. Het is ook een goede manier om de sleur te doorbreken en misschien wel om tijd door te brengen met familieleden of vrienden die (nog?) niet hardlopen. Varieer de route Net als met hardlopen zorgt een gevarieerde omgeving ervoor dat je sneller vooruitgang zal boeken. Pak eens een paar heuvels mee (of dezelfde heuvel een paar keer) of loop een hoge buitentrap op. Als het koud of glad is, zijn trappenhuizen ook een goed alternatief. Je benen zullen er sterker van worden. En ooit zullen ze je dankbaar zijn. Bron: runnersweb

23 17


Hoge Veluwe Trail 5 Oktober stond de Hoge Veluwe Trail op de agenda. Op een gegeven moment heb ik me ingeschreven voor deze trail, er van uit gaand dat ik wel weer voldoende hersteld zou zijn van een behoorlijk pittig zomerseizoen. Na het gebuffel in de Ardense heuvels tijdens de X-Trails en de Trail des Fantomes zou een trail marathon in ons eigen vlakke landje toch een makkie moeten zijn? Hmm, niet helemaal dus… Vol goede moed vertrok ik dan ook met maatje Emiel richting Hoenderloo. Veel te vroeg kwamen we aan op het tentenkamp dat de starten finishlokatie vormde. Zelfs de koffie was nog niet klaar. Voordeel was wel dat de dixies nog schoon waren, meteen maar even gebruik van gemaakt. Nadat we nog een stapel flyers voor onze eigenSlingetrail op 9 November hadden verspreid over de tafels en banken in de diverse tenten, begonnen er meer lopers binnen te komen. Hieronder ook maatje Mark en zijn vrouw en kinderen. Mark zou de marathon doen en de kids de Moefie-mijl. Verder was er ook genoeg te doen voor de kids om zich te vermaken, aan alles was gedacht. Altijd leuk om weer een aantal bekenden te begroeten die dan sterke verhalen beginnen te vertellen over de Mont Blanc, de Eiger, de Zugspitze en wat niet meer. Het was een mooie trailzomer geweest, dat was duidelijk. Nu de bladeren weer van de bomen vallen en de eerste sneeuw in de bergen begint te vallen, is het weer tijd voor trailen in ons eigen vaderlandje (OK België en het Duitse grensgebied tellen we daar gewoon even bij…). Veel trailrunners hadden blijkbaar gekozen om dat bij de Hoge Veluwe trail te gaan doen, want het aantal lopers dat aan kwam bleef maar groeien. Bij de start was het een drukte van belang. De organisatie had dan ook bedacht om het eerste gedeelte over een asfalt weg te laten lopen om de snelle starters de kans te geven voor de drukte uit de smalle bospaadjes in te duiken. Ik startte zelf relaxed een stuk verder naar achteren. Ik had geen plannen voor een scherpe tijd en als doelstellingen had ik uitlopen, onderweg genieten van het parcours en de omgeving. Na de start hobbelden we in groten getale door het bos, niet helemaal mijn idee van leuk, maar gaandeweg zou het vast een stuk rustiger worden. De eerste kilometer of 10 waren geweldig mooi. Lekker door het bos over kleine paadjes, trappetjes op en af, bochtje links, bochtje rechts. Ik had geen idee meer waar ik was, maar het geluid van de geluidsinstallatie bij de start was steeds weer

30

een soort van geluidsbaken waar je je op kon oriënteren. Bij de eerste verzorgingspost werden we gastvrij ontvangen door een super vriendelijke crew met allerlei lekkers en drinken.

Het ging top en ik liep een eind op met iemand die ook wel van een goed gesprek hield. Hij liep net iets aan de vlotte kant maar het ging prima. Op een gegeven moment moest ik er echter af wegens een dringend probleem, een kort bezoekje aan een bosje bracht de nodige verlichting en ik ging weer verder. Ondertussen had ik al verschillende mensen gezien en gesproken die mij al meerdere keren hadden ingehaald en ik hen. Dat haasje over zou zich nog wel vaker herhalen vandaag en is voor mij een bekend verschijnsel tijdens trails. Nu begon de trail echter pas, van lekkere bosgrond ging het over naar zand. Kilometers zandpad met meer of minder mul zand, waar je bleef zoeken naar de makkelijkste route en waar

het regelmatig leek of alle energie regelrecht de grond in ging in plaats van te zorgen voor een voorwaartse beweging. Deze zandpaden voerden echter wel door prachtige open gebieden met graslanden en kilometers verre uitzichten. Tussen het geploeter in het zand wist ik gelukkig vaak even een momentje te pikken om daar toch volop van te genieten. Daar kwamen we immers voor.


Ineens kwam ik trailmaatje Rob achterop, die duidelijk niet lekker liep. Door zijn enkel gegaan op 8 km, maar vastbesloten door te gaan zo ver het ging. Even een kleine pauze ingelast om een rolletje tape uit mijn EHBO kitje te pakken en snel even zijn enkel in te tapen. Na een stukje samen op gelopen te hebben had ik er vertrouwen in dat het wel ging lukken met hem en liep in zoetjes weer bij hem weg. Na weer een verzorgingspost met banaan, rozijnen/noten mix en een handvol winegums ging ik weer op weg. Ruim over de helft, maar ik voelde wel dat het niet meer vanzelf ging. Het losse zand lag me niet, het kostte te veel energie. Mentaal bereidde ik me voor op een zware laatste helft, maar ik was er van overtuigd dat ik het ging halen. Blijven kijken naar de mooie omgeving en een beetje kletsen met medelopers zijn dan van die dingen waar je steeds weer energie uit kunt putten om een stuk verder te lopen. En blijven eten en drinken is dan natuurlijk ook heel belangrijk. Dat ging echter rond de 30 km niet helemaal goed. Ik had een paar slokken gedronken en ineens had ik het gevoel dat dat helemaal verkeerd viel. Geen idee waarom, niet anders dan anders in mijn bidons, maar even later stond ik voorovergebogen tussen de graspollen en waren die paar slokken aan de natuur gedoneerd. Rustig proberen weer op gang te komen, maar dat

.... de speaker kondigde de deadline van 6 uur aan. Net daarvoor echter kwamen de laatste twee lopers in zicht, waaronder Emiel. Ondanks knieklachten onderweg niet opgegeven en doorgebuffeld tot de streep. Klasse! Wat een doorzetingsvermogen!

Na 4:48 uur lopen en 43 kilometer op de Garmin kwam ik over de finish. Redelijk uitgewoond, maar blij dat ik het gehaald had. En ondanks de ongemakken onderweg toch volop genoten van het mooie parcours en de geweldige organisatie. Nadat ik de organisatoren van MST bij de finish bedankt had ging ik nu eerst maar eens lekker genieten van de hottub die al klaar stond. Er was nog net een plekje voor me vrij. De eerste sterke verhalen deden al snel de ronde en het was bere gezellig. Na een kwartiertje vond ik het welletjes en voelde ik me al weer aardig opgeknapt. Tijd om me aan te kleden en eens te kijken of ik Mark over de streep zag komen. Na 5:17 werd hij enthousiast ontvangen door vrouw en kinderen en kon hij ook gaan genieten van een lekker soepje. Langzamerhand werd het aantal mensen dat finishte minder en minder, maar was Emiel nog niet in zicht. Uiteindelijk begonnen er al allerlei afbraakwerkzaamheden en kondigde de speaker de deadline van 6 uur aan. Net daarvoor echter kwamen de laatste twee lopers in zicht, waaronder Emiel. Ondanks knieklachten onderweg niet opgegeven en doorgebuffeld tot de streep. Klasse! Wat een doorzetingsvermogen! Kort samengevat was het een goed georganiseerde trail, geweldig parcours door ongelofelijk mooie natuur. Erg gezellig door het grote aantal bekenden. En zwaar, en zand, en zand en nog meer zand… Alle plannen voor Marathon des Sables zijn hierbij afgevoerd

Andre Bleumink

ging niet moeizaam. Pas een km of 5 verder had ik weer het gevoel dat mijn maag weer tot rust kwam, maar toen begonnen mijn beenspieren steeds erger op te spelen door het geploeter op het zand. Na de laatste post wist ik echter dat het ergste geweest was, bosgrond onder de voeten! Wat kan een mens gelukkig worden van vaste grond onder de voeten. Heerlijk doos het bos. Het leek wel alsof mijn benen een gevoel van herkenning hadden, het ging ineens weer beter. Vanzelf ging het natuurlijk niet, zeker niet toen we ook nog een stuk grasland met allemaal pollen over mochten waar je nauwelijkkon zien waar je de voeten neer zetten. Maar ik begon zowaar weer mensen in te halen en inmiddels hoorde ik ook het geluid van de finish dichterbij komen. Mijn moraal verbeterde met sprongen!

31

Met Kolkman Brandstoffen loopt uw auto als een zonnetje!

“Ontspanning als

inspiratiebron! ” Iedere dag weer!

Tanken, Shoppen en Wassen

Flynth adviseurs & accountants Winterswijkseweg 37, 7141 DM Groenlo, T. (0544) 35 61 00 [email protected], www.flynth.nl

Ondernemen inspireert.

Borculoseweg

3 gangen keuzemenu 24,95

Restaurant:

‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐

Bedrijfsfeesten v.a. 27,50 p.p. Origineel entertainment voor een geslaagd bedrijfs/familie/vriendenfeest!

Themafeesten Activiteiten *Hou van Holland show * Paintball *Boer zoekt vrouw * Highlandgames *Theatertypetjesavond * scooter/solex rijden *pianohouse * Boerenklootgolf *Magic dinner show * Quadrijden Catering: Voor catering met smaak!

Wij verzorgen o.a ‐ Tuinfeesten ‐ Bruiloft op locatie/ tentfeest ‐ Bedrijfsfeest/opening/event ‐ Buffetten, Hapjes, Tapas, barbecue ‐ koken op uw locatie/ outdoorcooking ‐ tapverhuur Catering is maatwerk, wij informeren u graag over de mogelijkheden. Neem eens een kijkje op www.beneman.nl Winterswijkseweg 9 – Vragender tel. 0544 371271

Den Sliem (24/24)

Beeld & Geluid - Telecom - Multimedia - Wassen & Drogen - Koelen & Vriezen Huishoudelijke apparatuur - Inbouwapparatuur Beltrumsestraat 44 - 7141 AM Groenlo - Telefoon: (0544) 46 56 82 - Fax: (0544) 46 33 73

Groenlo, Markt 1/3 | Tel. 0544 461565 Wissink_adv_lvg.indd 1

27-02-11 (w 8) 13:13

We b w inke l / At e li e r Lievelderweg 91 7137 MB LIEVELDE www.crearose.nl Twitter: @atelierCreaRose 0544 37 95 95

Schmink - Tangles - Ballondecoraties - Lenzen - Glittertatoos - Nailart - Work shops

Atelier ballonartiest & schminker

Te l . : 0 5 4 4 - 3 7 9 5 9 5 | M o b i e l : 0 6 - 4 0 7 5 2 2 2 8 | e - m a i l : i n f o @ j e s s a r. n l | We b s i t e : w w w. j e s s a r. n l We b s h o p : s h o p . j e s s a r. n l | L i e v e l d e r w e g 9 1 , L i e v e l d e

Scharenborg

assurantiën en hypotheken Voor advies op het gebied van

Hypotheken Verzekeringen Bankzaken Hassinkstraat 2 • 7156 LZ Beltrum Telefoon: 0544 - 481541 • Fax: 0544 - 481591 www.scharenborg-beltrum.nl [email protected]

Elk event draait om sfeer... sfeer start bij het streven naar perfectie

Groenlo Tel. 0544 462 106 [email protected] www.kaakeventrent.nl

Verhuur Event Benodigdheden en Facilities | Event en Facility Management

KRAMP VOEGT AL RUIM 60 JAAR WAARDE TOE AAN TECHNIEK

KRAMP. UW TOTAALLEVERANCIER ÉN TECHNISCH SPECIALIST. Duizenden technische reparatiebedrijven, machinebouwers en productiebedrijven in heel Europa vertrouwen dagelijks op de service van Kramp. En dat is niet toevallig. We leveren maar liefst één miljoen onderdelen voor onder meer machines en voertuigen. Behalve technische groothandel en totaalleverancier zijn we ook servicepartner; klanten waarderen onze expertise en logistieke kracht. Onze slogan herinnert onze relaties en ruim 1.100 medewerkers elke dag aan onze ambitie. KRAMP. IT’S THAT EASY.

WWW.KRAMP.COM

kwerk !

voor eerlijk va

• Aanleg en onderhoud C.V. Installaties • Gas-, water-, riool- en elektrawerkzaamheden • Badkamers en keukens • Verbouwingen • Deklijsten en gootwerk Heideweg 7a | 7135 KH Harreveld | 06-15190446 [email protected]


Lochem trailrun 19 oktober 2014

Na een zomer van blessureleed werd het weer tijd om een trailrun te proberen. De Hoge Veluwetrail heb ik maar aan mij voorbij laten gaan want 42 km, zat er nog lang niet in en zeker niet door zo’n zwaar terrein. Voor de Lochem trailrun had ik me in het voorjaar al opgegeven voor de 31 km, maar ook dat leek me nu nog niet haalbaar. Dus had ik enkele weken de organisatie al gevraagd om mijn inschrijving om te zetten naar de 21 km. Nu was het dan zover, maar om nu te zeggen dat ik goed voorbereid was, nu nee. Ik had net een week ervoor voor het eerst weer een 20 km gelopen, maar ja we zien wel, het genieten staat voorop en de tijd zien we dan wel weer. Gezamenlijk liepen we om iets voor 10 uur naar de start, de marathongroep zou als eerste starten, met Johan, een kwartier later de 31 km met Peter en ondergetekende en dan weer een kwartier later de 21km. Bij de start komen we Mark Klein Goldewijk nog tegen, hij zou eigenlijk nog wel mee willen doen, maar er is geen nainschrijving. Ik zei dat hij het gewoon eens even moest vragen bij de camping, wellicht is er nog iets te regelen. Bij elke trailrun valt meteen de gemoedelijkheid onder de deelnemers op, niks geen zenuwachtig heen en weer geren of rekken of strekken, maar gezellig een beetje kletsen en ouwehoeren. Dit terwijl je meteen na de start de Kale Berg mag beklimmen, maar daar zit kennelijk niemand mee. Met ruim 250 deelnemers was het een mooi startveld en bijna dubbel zoveel als bij de eerste editie. Het weer was prachtig, bijna te warm en de omgeving geweldig mooi, dus genieten zou het worden. Klokslag 10 uur gingen er ruim 40 deelnemers van start op de marathon afstand, en even later gingen Peter en ik van start op de 21 km. Na ons zouden Raymond en Mark nog volgen op de 21 km. Mark heeft toch nog mee kunnen doen omdat andere deelnemer niet kwam opdagen. In tegenstelling tot vorig jaar, gingen we rustig van start in een groepje. Gezellig een beetje kletsen en genieten van het mooie weer en het bos in herfstkleuren. Na zo’n 6km verlaten we het bos en steken de weg over richting de Paasberg. Mijn gebrek aan training en conditie beginnen me nu al op te breken. Noodgedwongen moet ik het iets rustiger aan gaan doen, het klimmen en dalen valt me zwaar. Peter wacht nog eens een keer op mij, en vraagt hoe het gaat. Ik laat hem al snel weten, dat de 31 km niet haalbaar is voor mij en dat ik voor de 21 km ga. Langzaam zie ik Peter uit mijn zicht verdwijnen. Rond het 12 km punt was de afslag voor de 21 km, eigenwijs loop ik nog een stuk door, maar ik kende het parcours nog van vorig jaar, en besloot na een kilometer toch maar om te draaien en de 21 km ronde te nemen. Ondertussen waren de eerste snelle lopers op de 21km mij al voorbij gegaan en liep ik bij de eerste dame

38

op deze afstand. Samen kwamen we bij de drankpost en zij gaf aan te willen stoppen en zo snel mogelijk naar de finish te willen. We probeerden haar nog over te halen om de resterende 8 km nog vol te maken, maar het mocht niet baten. Bij de drankpost nam ik nog wat lekkere stukjes banaan en wat sportdrank en besloot het tempo maar weer op te pakken. De vermoeidheid begon al een beetje op te spelen en ik moest opletten om niet te struikelen over de vele boomwortels. Door het afwisselende parcours wordt zo’n trailrun nooit een sleur, en ook al ben je dan moe, de mooie paadjes en afwisseling van zandwegen, bos en heide, klimmen en dalen zorgen ervoor dat de tijd voorbij vliegt. Bij zo’n 16 km kwam Raymond mij achterop, hij had er nog een mooi tempo in zitten en ik wenste hem nog succes toe. Even later kwam een andere bekende mij achterop, Bertil de Haan, die hetzelfde als ik had gedaan, gestart op de 31km en daarna bij de afslag verder gegaan op de 21 km route. Na even gepraat te hebben moest ik ook hem laten gaan. Na ruim 18 km staken we de Lochemseweg weer over en begon ik aan de klim naar de watertoren. Daar waar velen al moesten wandelen naar boven kon ik het nog met een dribbelpasje en haalde ik warempel nog deelnemers in. Nu kwamen we weer in het voor mij zo bekende stuk, afdalen naar het witte hek en dan weer een stukje omhoog oversteken naar de Barchemse kant richting finish. Wetende dat het nog maar een kilometer of twee was, haalde ik er nog alles uit en probeerde nog te spinten naar de finish. Ik klokte zelf 2:23 uur en was maar wat blij dat ik het had gehaald. Raymond was al 10 minuten binnen en een kwartier later gestart, hij had een tijd van iets meer dan 2 uur. Na flink wat bekers met water en sportdrank naar binnen te hebben gewerkt voelde ik me weer beter. Het was toch nog warmer dan ik had gedacht en was drijfnat van het zweet. Snel droge kleren aan en dan samen met Esther en Saskia in de auto naar het oversteekpunt op 18 km, dan konden we Peter en Johan nog aanmoedigen. Daar onderaan de klim naar de watertoren kwam al snel Peter


aanlopen. Hij had ontzettend last van kramp en strompelde dan ook de berg op, zelfs voor de foto kon er geen tempoversnelling meer vanaf. Ook bij de andere deelnemers zakte de moed in de schoenen bij deze klim, en fotograaf Esther motiveerde hun vaak weer tot een dribbelpasje naar boven. Tijdens het wachten op Johan had ik snel Peter opgehaald bij de finish, hij had een tijd van 3:37 uur, zodat we gezamenlijk Johan nog konden aanmoedigen. En na een poosje wachten verscheen hij bij de oversteek. Zelfs Johan begon wandelend aan de klim en was maar wat blij met de bidons water die ik hem aanreikte. Eén goot hij helemaal over zich leeg en de andere nam hij mee naar de finish. Na nog wat laatste aanmoedigingen, gingen wij ook snel naar de finish om hem daar op te wachten. Daar aangekomen bedachten we dat het wel leuke foto’s op zou leveren als we hem nog een stuk tegemoet zouden lopen. Al snel kwam hij er aan en daar perste Johan er nog een laatste sprint uit, eindelijk gehaald in een mooie tijd van 4:27 uur. En het eerste wat hij zei, ik heb zin in een groot glas bier. Na snel nog even een ijsje mee gepikt te hebben bij de snackbar in het bos, gingen we weer op weg naar de camping. Daar hebben we nog lekker even in het zonnetje nagepraat over deze prachtige dag, waar genieten en afzien hand in hand gaan onder het genot van een koud biertje. Dames bedankt voor de support en de mooie foto’s en we zien jullie graag terug op 9 november bij de Slingetrail in het buitengebied van Winterswijk.

Rik Delsing

39


LVG-er in the Picture Jan Kamperman

Nico Kok, bedankt voor het doorgeven van de pen. Mijn roots liggen in het hoge noorden. Mijn vader wilde destijds naar Canada emigreren, maar zijn verloofde zei: "dan zul je alleen moeten gaan, doodvriezen kan altijd nog, zoek maar iets dichter bij huis". Hait (vader) heeft toen een oude boerderij in Friesland gekocht, diep in de polder, op een soort eiland vlakbij het Sneekermeer. Het jonge stel trouwde, kreeg 3 koeien, 5 varkens en 20 kippen van thuis mee. Ze kochten een bootje en vertrokken van de Achterhoek naar de Friese polder. Een sprong in het duister! Iedereen dacht: die zijn binnen een half jaar weer terug. Precies 9 maand na de trouwdatum werd ik geboren, tot grote opluchting van Mem (moeder). Nu is natuurlijk elke moeder opgelucht na een bevalling, maar als ik te vroeg zou zijn geboren, moest Mem als vroom meisje, zeker in die tijd, wel even iets uitleggen aan de familie. De kleine Jan groeide voorspoedig op tussen de eenden en de zwanen en na een jaar kreeg ik gezelschap van broer Hans, 7 jaar later kwam daar ook zus Evelien nog bij. We moesten eerst 4 kilometer roeien voor je voet aan vaste wal kon zetten. Er was geen elektriciteit, geen telefoon en de mensen spraken een vreemde onbegrijpelijke taal. Misschien was Canada toch een beter idee geweest? Samen met Hans ging ik in een roeibootje naar school. In de winter was het altijd spannend. Als het ijs nog niet sterk genoeg was moesten we toch naar school. De broertjes werden met een lang touw aan elkaar vastgebonden en kregen een lange ladder mee om op te liggen voor meer draagvermogen. Zo kluunden we samen over het ijs, mocht er een van ons in een wak belanden, kon

40

de ander hem eruit trekken. Ik denk dat deze onvoorstelbare manier van transport heeft bijgedragen aan de sport waar we beiden nog steeds mee bezig zijn: de survivalsport. Schaatsen heb ik geleerd achter de slee. Hait moest de melkbussen in de winter met de slee naar de fabriek brengen. Dat was zwaar werk en de jongens moesten helpen drukken op de schaatsen. Ik herinner mij nog heel goed de barre Elfstedentocht van 1963, Hait heeft toen uren bij de kolenkachel gezeten om de centimeters dikke ijzellaag op zijn wangen te laten ontdooien. De boerderij was erg oud, als het stormde kon ik 's nachts in de bedstee het hele huis horen kraken. Als kind vond ik dit geweldig spannend, later is het achterhuis ingestort. De boerderij is afgebroken maar de fundamenten liggen er nog steeds. Ik kom er nog vaak, LVG-leden die wel eens mee zijn geweest met een schaatstoertocht weten dit. Precies op de plek waar het bed van mijn ouders stond, waar ik gemaakt en geboren ben, ga ik altijd even op mijn hoofd staan, voor mij is dit een heel bijzondere plaats op deze aardbol. Misschien moet ik er ooit mijn laatste adem uit-

LVG-er in the

Picture

LVG-ER IN THE PICTURE blazen. Bovenop de oude windmolen, die er ook nog is, zit een ooievaarsnest, elk voorjaar hebben ze 2 jongen, een vogel, symbool van vruchtbaarheid, die kindjes komt brengen, en zelf een tweeling grootbrengt, dit moet wel een heel goede plek zijn. Ik heb een mooie, spannende en avontuurlijke jeugd gehad. Met weemoed zie ik mezelf weer in de bedstee liggen, daar kan geen boxspring aan tippen. Toen ik 14 was vertrokken mijn ouders naar een boerderij in Varsseveld. Na een opleiding autotechniek werkte ik in een garagebedrijf, auto's dat was helemaal mijn ding. Mijn vrouw Marion leerde ik kennen in het Las Vegas van de Achterhoek. Na militaire dienst zijn we getrouwd, kregen 3 jongens en inmiddels is de familie uitgebreid met 2 schoon- en 4 kleindochters. Ik heb altijd grote moeite gehad met gezag boven mij. De enige manier voor mij om van dit trauma af te komen was om voor mezelf te beginnen. Samen met Marion ben ik een autobedrijf begonnen, het is hard werken maar bevalt ons prima. Het kleine beetje energie wat er na een werkdag nog overblijft wordt opgebruikt aan sport: hardlopen, survival, schaatsen, wielrennen en voor de ontspanning tussen de oren, schaken. Ik ben al vanaf de oprichting lid van de LVG en vindt het een supergezellige club en hoop dat ik nog jaren met jullie mee kan rennen. Nico had mij gevraagd een stukje te schrijven over de barre rallytocht samen naar de Noordkaap, maar dit doen we een volgende editie, anders wordt het teveel Kamperman voor jullie. En de pen geef ik door aan:

Jacqueline Nijhof

41


Slingetrail 9 november 2014

Zondag morgen 6 uur wakker. Wat was e ook al weer!!!! “slingertrail” Start om 11.30, draai me nog keer om. 8.30 uur zit ik achter het ontbijt, muziekje erbij. Kijk naar buiten, mooi weer.Heel mooi weer maar ook mijn grootste vijand “warmte” Heb er wel ontzettend zin in. Zal ik er fietsend heen gaan, of toch met de auto? Het wordt de auto, voortijd fff rondrijden of ik nog iets van de route zie of deelnemers van de 36 km. Zie toch nog een stuk van kids-run met ondersteuning van enkele ouders, altijd leuk om te zien. 10.45 uur, ik ga mijn start nummer ophalen, het is nog lekker rustig. Kom al enkele bekende tegen, zowel van survival-club als van de LVG. We zijn het met elkaar eens, een perfecte dag. Net voor de start nog een speech, alleen jammer dat de installatie het laat afweten. 11.30, bam! Beginnen. Een lange lint lopers. 2 bruggetjes over. Dan ,ja dan kan het echt beginnen. Zit me te bedenken wat ik zal doen, ga ik voor de tijd of lekker genieten van de route. Loop een eind op met één van de trainers van LVG, fff bij praten. Hij is nog aan het nagenieten van een feestje die avond ervoor.

Het wordt steeds mooier, bos /paden, zandwegen, singels, af en toe klein stukje harde weg. Heb geen idee waar ik ben, maar vandaag ga ik genieten. In de verte zie ik de eerste verzorgingspost, neem een paar bekers water en verder. Zo rond de 14/15 km zou er een klimmetje moeten zijn, en ja hoor, via een stijl paadje gaan we omhoog. Had me er meer van voorgesteld, wist ook niet precies meer hoe het was. Maar boven op het “kleine bultje” zie ik pas waar ik ben. Kijk recht voor mijn uit, zie lopers in een rij de haarspeld bochten omhoog gaan. Ontzettend mooi om te zien, nog mooier om te doen. De oude vuilnisbelt, zo dichtbij, hier kom ik zeker weer om te trainen. LVG zou hier ook wel een training kunnen geven.


We gaan nu richting finish. Ik loop lekker, zie nog enkele bekenden. Op het laatst gaat het tempo toch iets omhoog, gaat allemaal vanzelf. Waarom????? We ruiken boerenkool met worst. Opeens de rem erop, wat is dit! Yes door de beek, koud water. Alle respect voor die kerel wie daar in het water staat, iedereen op te vangen. Nog 500 meter en we zijn er. Gooi er met clubgenoot nog een sprintje uit. Eindtijd……………..Heb ontzettend veel minuten genoten. Wil dan ook iedereen van de organisatie bedanken , en alle traillopers wie dit mogelijk hebben gemaakt. Recreatiepark het Winkel voor het beschikbaar stellen van hun accommodatie/ camping. (En natuurlijk de lekkere boerenkool) Alle posten, deelnemers, supporters, landeigenaren, het was "züper". En ik zeg “tot volgend jaar” toch!! en dan met de hele club??

Rudy te Bogt

43


LVG-er in the Picture Raymond Pasman

Michel Fiselier wilde wel wat meer over mij weten, ik loop al heel wat jaartjes mee. Twaalf jaar geleden ben ik begonnen bij de beginners groep. In 1963 ben ik geboren in Beltrum maar woon nu alweer 20 jaar in Groenlo, getrouwd met Marieke we hebben 3 kinderen twee dochters en een zoon. In mijn jeugd jaren heb ik weinig aan sport gedaan. Op de LTS in Borculo hadden we in de zomer tijdens gymles wel eens hardlopen, rondje platvoet ongeveer 3 km zo snel mogelijk. Dat ging me toen al redelijk goed af. Na de LTS aan het werk gegaan bij de klompenfabriek in Beltrum. Leuk werk maar ik vond dat binnen werk maar niks, ik was liever buiten. Toen ben ik in het loonwerk terecht gekomen mooi wark veel uren maken weinig tijd om te sporten en voor iets anders. In de avonduren heb ik diverse diploma’s gehaald in de techniek en weg en waterbouw. Het loonwerk toch maar vaarwel gezegd en als machinist begonnen in de weg en waterbouw. Nu werk ik al weer 12 jaar bij waterschap Rijn & IJssel als medior vaktechnisch medewerker (kraan machinist onderhoudsdienst). Twaalf jaar geleden toen onze jongste dochter werd geboren ben ik veranderd van baan en kreeg toen meer vrije tijd. Toen ben ik gaan hardlopen, eerst zelf wat gelopen en toen in maart bij de beginners groep begonnen . Op dit moment loop ik in prestatie C. Ook al een tijdje in prestatie D gelopen maar dat gaf toch te veel blessures. Dit gaat toch net iets te hard. Ik loop af en toe graag een wedstrijdje het liefst de 10 km. Ook vind ik een trail af en toe ook leuk om te doen, lekker relaxt lopen door de natuur geen gestress bij de start, hennig an doon.

44

Survival vind ik ook leuk om te doen maar dat kost naast het hardlopen toch net iets teveel vrije tijd. Wie weet ooit nog eens. Dit jaar heb ik meegedaan aan de clinic voor de kanonsloop halve marathon. Ik heb er al wel een paar gelopen maar met zo’n clinic heb je toch een stok achter de deur. Omdat ik een lichte vorm van kinkhoest had zat een PR er dit jaar niet in. Volgend jaar beter. Ik hoop nog heel wat jaren mee te lopen. Het is toch een soort uitlaatklep, ff de kop los zeggen we dan. Ik geef de pen door aan Jos Andringa.

Jos Andringa die loopt ook al heel wat jaartjes mee. Daar wil ik wel meer van weten.

LVG-er in the

Picture


Devil's trail Berg en Dal Op zondag 27 oktober jl. gingen Marianne Ottink, Vincent Bomers en ik op weg naar Berg en Dal. Goed uitgerust door extra nachtrust, want de klok mocht een uurtje teruggezet worden! Onderweg begint een waterig zonnetje te schijnen en het is dan ook prima loopweer. De start is op camping Groote Flierenberg, aan de Zevenheuvelenweg. We zijn net op tijd om de Helse trailrunners, en ook André Bleumink aan te moedigen voor hun 36,58 km. Door de rook van het vagevuur en onder luide klanken van - hoe kan het anders -"Running with the Devil" gaat deze groep van start. Dan gaan de lopers van de Moenentrail 22,22 km. (en ook Mark Klein Goldewijk) van start en daarna worden ook wij door Van Halen weggezongen voor de Lucifertrail van 11,11 km. We hebben onderweg genoten van de mooie herfstkleuren en goed uitgezette route. Smalle bospaadjes, soms glibberig en met pittige klimmetjes en dan ook weer steil naar beneden. Het heet hier niet voor niets Berg en Dal! Op het 5 kilometerpunt is er prima verzorging op een mooi uitzichtpunt en dan gaan we weer naar beneden: goed uitkijken voor de boomwortels en oneffenheden, dan de laatste kilometer over een effen bospaadje en dan zien we de finish alweer. Voor iedereen die van lopen én van de natuur houdt, is het een aanrader om een keer aan een trail mee te doen: tijd is niet belangrijk, maar alles erom heen des te meer!

Groetjes Annet Hulshof

45

Cafetaria LICHTENVOORDE

Mercatorstraat 19 7131 PW Lichtenvoorde T: 0544 374310 www.wisselinkcaravans.nl www.wisselinkcampers.nl

Open: Ma 13:30 - 17:30 Di 08:00 - 17:30 Wo 08:00 - 17:30 Do 08:00 - 17:30 Vr 08:00 - 17:30 Za 09:00 - 16:00

Leemreize Lievelderweg 8 7131 MC Lichtenvoorde 0544 - 371 124

Parallelweg 21 - 7141 DL - Groenlo T: 0544 - 461430 F: 0544 - 464265

www.huijskesboevink.nl

Groenlo Lichtenvoorde Lochem Borculo Winterswijk

Kijk op onze sportieve website

Lopersvereniging

Groenlo

Onze site biedt o.a.:  Ledeninformatie  Trainingen zondag  Trainingen dinsdag  Club- en hardloopnieuws  Wedstrijdinformatie  Fotoalbum

www.lopersvereniginggroenlo.nl

Beltrumsestraat 13, 7141 AJ Groenlo | T 0544-461223 F 0544-465725 | [email protected] | www.weeninkbloemsierkunst.nl

Weenink - Alg Adv [210x74].indd 1

2/1/2012 3:24:25 PM

Wandelschoenen Trailrunningschoenen Hardloopschoenen

Varsseveldseweg 36 | 7131 BJ Lichtenvoorde |

| [email protected]


Sinterklaasloop 27 juni 2014

Zwarte pieten bij de LVG

50


Zevenheuvelen Nachtloop Nijmegen 15 november 2014

Zaterdag 15 november was voor de 2e keer de zevenheuvel nacht. Een wedstrijd over 7 km op de vooravond van de zevenheuvelenloop. Voor Kim was het de tweede keer dat ze mee ging lopen met deze wedstrijd. Voor Adelheid was het de eerste keer, dat ze mee liep op de avond. Met 6 LVG dames (Sybilla, Anne, Riemke, Francis, Kim en Adelheid) vertrokken we om half 5 vanuit de Achterhoek richting Nijmegen. Gelukkig was het niet druk op de weg en waren

Bij een donker stuk, werd er klassieke muziek gedraaid, wat was dat bijzonder om op te lopen!

we ruim op tijd in Nijmegen. Er liepen al diverse hardlopers rond en de sfeer was erg gezellig! Er was genoeg ruimte om je om te kleden en de rij voor de dixi’s viel gelukkig mee.

Vervolgens op naar de start! Daar moesten we nog even wachten in ons startvak, we hadden geluk met het weer, het was zelfs weer voor een korte broek! We hadden allemaal gezonde spanning; de voorbereidingen waren niet echt top, door drukte en doordat het vroeger donker is ’s avonds, daalt de motivatie toch wat. Eenmaal over de startstreep liep het meteen lekker, het tempo zat er goed in. De sfeer was dan ook super, er liepen veel lopers mee en er was veel publiek dat goed aanmoedigde! Bij een donker stuk, werd er klassieke muziek gedraaid, wat was dat bijzonder om op te lopen! Het laatste stuk ging lekker naar beneden en ging BIJNA als vanzelf. Al met al hebben we allemaal een goede tijd neer gezet en gingen we met een voldaan gevoel weer richting de Achterhoek!! Voor ons weer een super leuke ervaring en een goed georganiseerde wedstrijd! Wat ons betreft volgend jaar opnieuw!!

Adelheid Kolkman en Kim Baack

47 51


Zevenheuvelenloop Nijmegen Van tevoren zag ik het helemaal voor me: lopen in de prachtige omgeving van Nijmegen, met de bomen in mooie herfsttinten en een lekker zonnetje aan de blauwe lucht. Als ik die zondag, 16 november, ’s morgens uit het raam kijk is de werkelijkheid anders: het miezert en grijzer kan de lucht niet worden. Maar ... we hebben ons erop voorbereid en nu willen we lopen ook! Vol goede moed dus naar Nijmegen gereden, waar we een “family meeting point” hebben bij mijn zus en zwager aan de Heyendaalseweg , op steenworp afstand van start/finish. Aangezien we op tijd zijn vertrokken uit Groenlo is hun huis nog goed bereikbaar, we hoeven nauwelijks om te rijden. Van alle familie die zich verzamelt loopt ongeveer de helft, de rest komt aanmoedigen… Eerst koffie met een flink stuk appeltaart, waarschijnlijk niet het meest verstandige lopersvoedsel maar wel erg lekker! Daar moet ik het een eind op kunnen volhouden.. Als we naar buiten

Al voordat wij van start gaan finisht de eerste loper. Naam van de winnaar ben ik vergeten, maar klinkt zeker niet als henk of jan … kijken wordt het daar steeds drukker met lopers die met de warming-up bezig zijn. Zoon Louk (pas begonnen met hardlopen)

52

en ik gaan in een rustige dribbel naar ons startvak, de Celebesstraat, waar we onze jacks uittrekken (ook al motregent het nog steeds) en aan een hek knopen. Op de gekste plekken zie je hier kledingstukken hangen, in heggen en aan takken.. Wat een ongelooflijke hoeveelheid mensen hier, alleen al in ons startvak.. Op het Sumatraplein vlakbij staat een scherm waarop de loop te volgen is. Al voordat wij van start gaan finisht de eerste loper. Naam van de winnaar ben ik vergeten, maar klinkt zeker niet als henk of jan … Als wij mogen starten worstelen we ons eerst door een berg plastic regencapes en vuilniszakken heen, die veel lopers ter plekke snel uittrekken en op straat deponeren. Maakt niet uit, want het duurt nog even voor we bij de startmat op de Groesbeekseweg zijn. Als we de mat passeren gaat Louk er als een speer vandoor. Ook niet erg, want ik had al niet de illusie dat we samen zouden lopen. Een gewaarschuwd mens telt voor twee: dat de eerste vijf kilometer alleen maar omhoog gaan had ik al van veel lopers gehoord. Het is één rechte weg omhoog richting Groesbeek, met een paar dalende stukjes erin. Bij het 5-kilometerpunt worden de tussentijden opgenomen; het is er een enorme herrie van piepende chipsignalen (ik wil er op dit moment niet aan denken dat ik nog maar eenderde van de afstand gelopen heb, al is dat sommetje niet zo moeilijk). Bij Groesbeek word ik door een vriendin aangemoedigd, ze heeft me gezegd waar ze ongeveer staat. Heel fijn, zo heb ik weer een beetje afleiding. Daarna gaat


het parcours linksaf. Jammer dat het uitzicht met dit weer niet goed is, volgens mij kun je hier normaal gesproken een heel eind Duitsland inkijken. Vaak luister ik naar muziek onderweg, maar dat is mij voor vandaag afgeraden. En terecht: er is genoeg afleiding, het is gezellig met al dat publiek langs de kant en muziek op veel plaatsen. We komen bij Berg & Dal en hier wordt het zwaar, het klimt en daalt voortdurend. Ik merk dat ik bij het afdalen veel mensen kan inhalen, dankzij de verlengde pastechniek die ik bij de LVG geleerd heb). Bij het passeren van het 10-kilometerpunt gaan we weer door een gordijn van piepsignalen bij het registeren van de tussentijden. Voorbij Berg & Dal krijg ik “pap in de benen” en begin ik heel erg naar de finish te verlangen. Maar er komt nog een klim tegen de Kwakkenbergweg op. Voor mij bekend terrein, ik heb hier vroeger lange tijd in de buurt gewoond. Nu weet ik precies hoe ver het nog is, en daardoor gaat het lopen weer lichter. Hoewel , het feit dat de Gelderselaan daalt helpt daar nog meer aan mee. De laatste kilometers is er veel publiek. Ik hoor mijn naam en zie in een flits mijn dochter Relinde staan. Daarvan krijg ik net het laatste beetje energie om te finishen, maar o, wat zijn die laatste 400 meter zwaar! Heel gelukkig kom ik over de finish, wat een fijn, supervoldaan gevoel geeft dat! Net als de loop zelf is ook de finish een massaal gebeuren en met de hele meute bewegen we ons richting uitgang. Ik denk even dat het mistig wordt, maar het blijkt dat we met zijn allen aan het “uitdampen”

zijn, grappig om te zien… De Groesbeekseweg is aan weerszijden met hoge dranghekken afgezet, zodat je maar één kant op kunt. Onderweg worden drankjes en medailles aangereikt. Onderhand heb ik het ijskoud en ben ik blij als ik de weg naar mijn startersvak zie. Een paar straten door en kijk, daar hangt mijn jack nog op precies dezelfde plek aan het hek. Zo te zien voelen de andere lopers die teruggekeerd zijn zich ook happy, het is een relaxter sfeertje dan vóór de start. Ik loop terug naar de Groesbeekseweg, maar het lijkt onbegonnen werk om bekenden terug te vinden, dus dan maar direct naar het huis van mijn zus.

Mooi om deze loop, waarover ik al van zoveel LVG’ers had gehoord, eindelijk zelf mee te maken… Hier worden alle lopers in de watten gelegd. Lekker gedouched, lekker gegeten, alle loopervaringen uitgewisseld. En allemaal blij met de resultaten, die al op tijd op de site verschijnen. Mijn tijd is 01.21.50. Ster van de dag is dochter Daphne, met haar 01.07.31 net iets sneller dan zoon Louk, die 01.07.50 heeft gelopen. En die is weer blij omdat hij twee neven “eruitgelopen” heeft. Mooi om deze loop, waarover ik al van zoveel LVG’ers had gehoord, eindelijk zelf mee te maken…

Clementine Goorhuis

53

TRAILRUNNING

Trailrunning: de natuur als je grootste vriend Off-road hardlopen steeds populairder

Manoeuvreren tussen de hoge bomen. Balanceren op smalle bergpaadjes. Klimmen over pittige heuvels. Het zijn zomaar wat activiteiten die trailrunning kenmerken. Trailrunning is eigenlijk off-road hardlopen door de – vaak ongerepte – natuur.Lopers gaan hierbij uitdagingen als heuvels, bossen, rotsen en beekjes niet uit de weg. Een ware en opwindende beleving van de hardloopsport, waarin wereldwijd al meer dan veertig miljoen mensen actief zijn. De sport is veel meer gericht op het avontuur en minder op het lopen van (snelle) tijden. Elke hardloper loopt wel eens over een andere ondergrond dan asfalt. Een bospaadje, een grindweg of een grasveld; het zijn de eigenlijke beginselen van trailrunning. Deze terreinen dwingen je als loper meer dan ooit op gevoel te lopen. Elke stap die je zet is anders. Een hoge concentratie is dan ook nog belangrijker dan bij een ‘normale’ training of wedstrijd. Het voordeel van lopen op een onregelmatig oppervlak is dat je meer kracht opbouwt in je benen en sterkere enkels krijgt. Doordat je bovendien voortdurend je lichaam in balans moet houden, train je ook nog eens je bovenlichaam. Het zijn de fysieke voordelen van trailrunning. Voor elk wat trails Inmiddels kent Nederland steeds meer (groepen) trailrunners – van zeer fanatiek tot meer recreatief. Zij verkiezen het lopen over heuvel- en bospaden boven het asfalt en zoeken naar unieke routes en bijzondere belevingen. In Nederland vind je

54

afwisselende trailroutes in onder meer de regio Utrechtse Heuvelrug, Zuid-Limburg en in de omgeving rond Nijmegen. De echte avonturier zoekt zelfs het avontuur in het buitenland: Frankrijk, Oostenrijk en Zwitserland zijn populaire landen voor trails met veel hoogteverschil. Anderen gaan echt voor een volgende stap en ondernemen tochten van honderd kilometer of meer door woestijnen en bergketens. Trailrunning kan voor elke hardloper interessant zijn. Houd je van lopen, maar ben je niet zo van de massale loopevenementen? Trailrunning biedt je de rust en ruimte. Of heb je juist alle wedstrijden in de omgeving al gelopen en ga je jouw persoonlijke records toch niet meer verbeteren? Dan kan trailrunning een perfect alternatief zijn. Je bepaalt je eigen tempo en afstand, geniet van de natuur en ziet op een nieuwe manier wat van de wereld. Er zijn zelfs lopers die de eenzaamheid van trailrunning als spiritueel ervaren.

TRAILRUNNING

Goed uitgerust op pad Mocht je serieus aan de slag willen gaan met trailrunning, dan is een goede uitrusting van het grootste belang. Uiteraard begint dit allemaal bij schoenen. Sportfabrikanten als ASICS en Brooks ontwikkelen speciale schoenen voor het lopen op afwisselende ondergrond. Doordat je vaak op zachter terrein loopt, heeft demping minder prioriteit dan bi j‘normale’ schoenen. Het gaat bij trailschoenen dan ook vooral om grip – er zijn modellen met een speciaal profiel voor sneeuw, modder en rotsen. Let daarnaast op de stabiliteit van de schoen. Dit om blessures aan de enkelgewrichten te voorkomen. Met name in afdalingen kan de snelheid hoog oplopen, waardoor een ongeluk in een klein hoekje zit. Andere factoren om rekening mee te houden zijn het type bovenwerk, oftewel het materiaal van de bovenkant van de schoen. Kies voor een meer ademende stof als je het droog houdt. Of ga voor een waterdichte stof als je veel in plassen en regenachtige omstandigheden loopt.

Loop je gra ag in de natuur? Dan is het lopen van Trails misschien iets voor jo u?

Avontuur in de natuur Uiteraard geldt ook bij het uitkiezen van een trailschoen dat je goed moet laten adviseren over de mogelijkheden. Een tip: bedenk van tevoren wat je precies van plan bent te gaan doen. Op welke ondergrond verwacht je het meest te lopen? Onder wat voor omstandigheden ga je hardlopen? Meer informatie over trailrunning? Kijk dan eens op www.trail-running.nl en www. mudsweattrails.nl. Hier vind je onder meer de leukste trailwedstrijden, -routes en -loopgroepen. Daarnaast staan er prachtige verhalen over de mooiste hardloopavonturen, voorzien van inspirerende foto’s. Bron: runnersweb

55


Lochemsebergloop 23 november 2014

Deze prachtige herfst zondagochtend staat de Lochemsebergloop op het programma. Tegen 9.00 uur is iedereen paraat, heeft zijn auto geparkeerd en is klaar om in zijn eigen groep van start te gaan. Diverse deelnemers hebben gecarpoold, mede door oproepen via facebook. Hardlopen bij onze vereniging is en blijft natuurlijk een duur(zame) loop. Nadat Ap Scheers op zijn eigen ongecompliceerde manier iedereen welkom heette en enthousiasmeerde om deze ochtend tot een feest te maken ging iedereen van start. Voor mij was het al weer een jaar geleden dat ik in deze prachtige ambiance heb gerend. De natuur had net zijn herfsttooi voor het grootste gedeelte al laten vallen, vandaar dat wij over een flink pak bladeren de heuvels op en af renden.

Onze trainer in de prestatie B groep, Ronald Gerritsen, wilde iedereen bij de les krijgen door te vertellen dat deze ochtend in het teken zou staan van “heuveltraining”. Nu was natuurlijk iedereen meteen wakker. Lochemseberg en heuveltraining ….. ja dat zal wel bij elkaar horen. Onze groep was niet al te groot, maar des te fanatiek. Menigeen was erg gedreven om deze heerlijke ochtend fel van start te gaan. Inlopen was er echt niet bij!

Maar nadat wij de trappen hadden overwonnen en we weer langzaam naar beneden renden in een rustige dribbel, ging er met coördinatie toch iets mis, waardoor ik pardoes languit op het bospad belandde. Maar door de pittige heuvels af en toe, werd iedereen toch weer behoorlijk stil. Iedere keer uitpuffen bij de klimtoren op de top van de Lochemseberg om daarna weer een nieuwe actieve ronde te rennen. Zo kwamen wij ook langs een wel heel bijzondere woning in “Efteling stijl”. Niemand wist precies wie hier woont, maar volgens mij moet hier wel een prinses wonen samen met elfjes en misschien wel een heks, die ’s-avonds binnen komt vliegen. Het huis herbergt in ieder geval alle ingrediënten voor een sprookje.

De zon scheen door de veelal kale bomen. Hierdoor was deze ochtend een heerlijke start van de zondag.

56

Tegen 10.15 uur waren we weer terug bij de startplek om als afsluiting een bakje koffie te drinken. Maar onze trainer Ronald zou Ronald niet zijn als we ook niet een “toetje” zouden krijgen.


Dus hardlopend langs de, al koffie drinkende, rest van de club, om toch nog even de trap naar de top van de berg op te rennen. Goed voor je conditie en natuurlijk ook goed voor je karakter. Maar nadat wij de trappen hadden overwonnen en we weer langzaam naar beneden renden in een rustige dribbel, ging er met coördinatie toch iets mis, waardoor ik pardoes languit op het bospad belandde. Een flinke klap voorover, maar geen enorme schade gelukkig. De vele bezorgde en bemoedigende woorden van mijn teamleden deden mij goed en daardoor kon ik mijn laatste stukje naar de koffie weer herstellen. De koffie smaakte heerlijk in de open lucht. Hier genoten we heerlijk na, van een prachtige sportieve ochtend. Want nagenieten … dat hebben we gedaan. Een fantastische run in een prachtige omgeving op een heerlijke zondagochtend. Wellicht ook een aanrader om dit evenement vaker te ondernemen.

Herman van der Heijden Verslag vanuit de organisatie: Voor de verandering,en natuurlijk een mooie voorbereiding op de Scharenborgcrossloop hadden we weer eens een training gepland op de Lochemseberg. De aanvang was gepland om 8:45 uur op de parkeerplaats bij Koffie/snackhuis De Kale berg,maar iedereen was mooi op tijd, en om klokslag 9:00 uur kon ieder met zijn of haar groep de Lochemseberg op. Het was nog frisjes,en mistig,maar het duurde maar even of de sneeuw op de hogergelegen plaatsen op de berg was gesmolten door het zonnetje dat schuchter door de wolken kwam. Het was dan ook heerlijk lopen over de bergpaadjes,en als haast volleerde berggeiten kwamen we weer op de parkeerplaats terug. Door de hoge temperatuur voor de tijd van het jaar was het nog goed vertoeven op het terras van Koffie/snackhuis De Kale berg en onze fotografe Marga kon hier ook mooie kiekjes schieten. De koffie/thee liet zich goed smaken en iedereen had zo weer krachten op gedaan voor de lange reis terug. Allemaal bedankt voor de deelname.

57

BESTUUR

BESTUUR LVG

namen, e-mailadressen en telefoonnummers VOORZITTER

Geert Milius

SECRETARIAAT

Stephanie de Vries/Leonie Wolters

PENNINGMEESTER

Sjaak Gebbinck

ACTIVITEITEN

Ap Scheers

FACILITAIR

Margreet Beernink

LOOPTECHNISCHE

Ronald Gerritsen

[email protected] Tel.: 06 - 10547484

Tel.: 06 - 30534868


Tel.: 0544 - 375154

[email protected]




ZAKEN & BEGELEIDING

Ap Scheers

Geert Milius

58

Leonie Wolters

Sjaak Gebbinck

Ronald Gerritsen

Stephanie de Vries

Het bestuur vergadert om de 2 maand (Februari - April - Juni - Augustus - Oktober - December)

Margreet Beernink

OVERIGE FUNCTIES

OVERIGE functies

Aanspreekpunt Kaak Kanonsloopcommissie

Ronald Gerritsen

Tel.: 0544 - 840623

Voorzitter Crossloopcommissie & Dwars deur Grolle

Nico Kok

Aanspreekpunten Wandel 3-daagse

Jos Andringa Anke Vrijdag

Tel.: 0544 - 842784 Tel.: 0544 - 461979

Redactie LVG Nieuws

Stephanie de Vries Leonie Wolters Esther de Heer Ronald Gerritsen Rik DelsingRedactie LVG Geert Milius

Tel.: 06 - 30534868 Tel.: 0544 - 465610 Tel.: 06 - 48404973 Tel.: 0544 - 840623 Tel.: 06 - 22690677 Tel.: 06 - 10547484

Website

Rik Delsing (webmaster) Esther de Heer

Tel.: 06 - 22690677 Tel.: 06 - 48404973

Commissie Sponsoring

Ingrid OverkampCommissiing Tel.: 0544 - 375456 Joke Wopereis Tel.: 0544 - 374766 Kim Baack Angelique Vrijdag

Coördinatie kinderopvang

Tel.: 0544 - 371709

Tel.: 0544 - 371709

Coördinatie Verkeersregelaars

Jacqueline Nijhof Sybylla Schepers Francis Krabbenborg

[email protected]

Trainingscoördinatie Beginnersgroep

Geert Milius (coördinator)

Tel.: 06 - 10547484

Trainingscoördinator recreanten A + B

Geert Milius

Tel.: 06 - 10547484

Trainingscoördinator prestatie A + B

Vacant

Trainingscoördinator prestatie C + D

Vacant

Addres onderkomen clubtraining & kinderopvang op zondag

Bernard Vos Clubhuusining Bergstraat 5ng op zondag 7137 MD Lievelde

Tel.: 0544 - 377875

59

CORVEEDIENST 1e KWARTAAL 2015 ZONDAGMORGEN 4 jan. Joan Baks

Marijke Huisman

Michiel ten Have

11 jan. Elly kl. Holkenborg

Rudy ter Bogt

Esther Wessels

18-jan Corrie Elferink

Martin Derks

Trees Ravesloot

25 jan. Miranda Domhof

Evelien Verheij

Tonnie Kl. Gebbink

1 febr. Irma Oolthuis

Mireille Wopereis

Erik Kok

8 febr. Rita Harbers

Marieke ten Oever

Marcel Houwer

15 febr. Irma Heutinck

Brigitte Nibbelink

Nico Kok

22 febr. Simone Holweg

Francis Krabbenborg

Jos Overkamp

1 mrt. Jan Kamperman

Marion Kamperman

Ingrid Overkamp

8 mrt. Henri Kl. Tuente

Nicole Maas

Marlies Papen

15 mrt. Henk van Velden

Marian Meijlink

Sybylla Schepers

22-mrt Regina Schutten

Dorien Sonderen

Raymond Pasman

29 mrt. Hans Vrijdag

Anke Vrijdag

Patrick Pos

Rene Weenink

Jozo Vulic

12-apr Petra van Vuuren

Wilfried van Vuuren

Jo Westerveld

19-apr Nico Ressing

Marijke Ressing

Marieke Ressing

5-apr Maria Weenink

Soms is het erg lastig om een corveelijst te maken. Sommige lopers lopen alleen maar op zondag. Sommige alleen maar dinsdag en de rest allebei dagen. Zouden jullie even aan willen geven of je nooit op een dinsdag of zondag komt. Dat maakt het maken van de lijst gemakkelijker. Mail dit even door aan. [email protected] In de zomer komt het misschien ook wel eens voor dat je de zondag en de dinsdag aan de beurt bent. Mocht dit bezwaarlijk zijn dan onderling ruilen. Vooral voor de vakantietijd is het moeilijk om de lijst te maken omdat ik niet weet wanneer iemand op vakantie is. Dit moeten jullie onderling maar even zien op te lossen.

WAT MOET ER GEBEUREN? Sleutel is af te halen op Bergstraat 6a (naast het houten hok is nu een brievenbus bevestigd en daar zit de sleutel in)

VOOR AANVANG VAN TRAINING ▸ Stoelen en tafels klaarzetten ▸ Thee en koffie zetten ▸ In grote kan mogen maar 60 kopjes gezet worden ▸ koffie zit in grote bus ▸ Grote kan: 1 afgestreken glas voor 10 kopjes ▸ Kleine kan: 1½ schepje ▸ Kopjes etc. klaarzetten

Koffie en/of thee

€ 1,00 per kopje NA AFLOOP VAN TRAINING ▸ Zorgen voor voldoende koffie en thee, anders weer bijzetten ▸ Stoelen en tafels opruimen ▸ Vuile kopjes/glazen in de afwasmachine (hoeft niet aangezet te worden) ▸ Koffiezetapparaat schoonmaken (koffieprut in de groene afvalemmer) ▸ Tafels schoonmaken ▸ Keuken opruimen ▸ Vegen, stofzuigen en dweilen (incl. toiletten en gangetje bij de toiletten) ▸ Geldbakje op het aanrecht ▸ Gebouw en de poort afsluiten en de sleutel weer terugleggen bij Bergstraat 6a

Zie ook binnenkant kastdeur. Hou je wel aan de regels anders krijgen we klachten. Let op: Voor nieuwe leden die zijn ingeroosterd. Als je wilt weten hoe e.e.a. gaat, ga dan een week van tevoren even kijken.

60

OPPASLIJST & ACTIVITEITENKALENDER 2015

Oppaslijst 1e half jaar 2015 Robert Berendsen Nicole Baks Esther Everink

4-jan 11-jan 18-jan 25-jan 1-feb

29-mrt

Nandie Koster

5-apr

Willy Klein Gunnewiek

Nandie Koster Willy Klein Gunnewiek

12-apr

Ap Scheers

Ap Scheers Ursula Nales Gerrie Zemmelink Debbie Asschert

26-apr

Robert Berendsen Nicole Baks Esther Everink

24-mei

8-feb 15-feb 22-feb 1-mrt 8-mrt 15-mrt 22-mrt

19-apr 3-mei 10-mei 17-mei 31-mei 7-jun

14-jun 21-jun 28-jun

5-jul Ursula Nales 12-jul Gerrie Zemmelink 19-jul Debbie Asschert 26-jul Robert Berendsen 2-aug Nicole Baks Esther Everink 9-aug Koster Nandie 16-aug Willy Klein Gunnewiek 23-aug Ap Scheers 30-aug Ursula Nales Gerrie Zemmelink

Debbie Asschert Robert Berendsen Nicole Baks Esther Everink Nandie Koster iek Willy Klein Gunnew Ap Scheers Ursula Nales Gerrie Zemmelink

Voorlopige Activiteitenkalender 2015 april

mei

juni/juli sept. nov.

dec.

Zondag 5 April (1e Paasdag) Paasbrunch op clubgebouw Eind April/begin Mei, 2e Romienenloop Juni/Juli Treinloop vanuit Winterswijk/Kerkepadenloop Zaterdag 19 September, Sportieve middag November: heuveltraining op het Hengelse zand Dit jaar geen Sinterklaas maar weer een Kerstloop op zondag 20 december De exacte data/plaats van de activiteiten volgen in de eerste editie van het clubbad 2015. De Lochemsebergtraining was de laatste Activiteit buiten het Clubgebouw van dit jaar. Iedereen alvast Prettige Feestdagen wensen en een Gezond en Gelukkig en Sportief 2015. Allemaal tot volgend jaar. Ap Scheers, activiteiten

61

UITSLAGEN

UITSLAGEN Trimlopen & Wedstrijden Datum

Naam deelnemer

Wedstrijd

Afstand

13-9-2014 Nicole Hoffman

Kramprun

5km

5-10-2014 Paul Meekes

Kaakkanonsloop

5-10-2014 Nicole Hoffman

Tijd Uitslag 20.53

3

21,1km

1.31.08

4

Kaakkanonsloop

10,6km

44.50

2

5-10-2014 Paul Meekes

Kaakkanonsloop

21,1km

1.31.08

4

7-12-2014 Wilfried van Vuren

Montferlandrun

15km

1.01.36

180

Laat via de website van LVG weten aan welke wedstrijd/trimloop je hebt deelgenomen en wat je uitslag is (evt ook van je collega-lopers). http://lvggroenlo.nl/invullen-gelopen-tijden/

62

Tenniscomplex GTC • Pitch & Putt golf

Wij werken op verschillende manieren aan de gezondheid van mensen door op een gerichte wijze inhoud te geven aan Verzuim, Arbo en Reïntegratie. Wij zorgen ervoor dat mensen mee blijven doen of weer mee gaan doen. We werken daarom net zolang tot we de juiste oplossing hebben gevonden.

Groenlo | Doetinchem | Zieuwent Tel. 0544-353335 | www.jansen-devries.nl

Doen we!

Verzuim, Arbo en Reïntegratie

De ideale gelegenheid voor uw bedrijfs-uitje, teambuilding of gewoon sportief ontspannen.

Oude Winterswijkseweg 45a • 7141 DE Groenlo • T (0544) 46 41 42

Fa n a t i

e ke H a rd l o p e rs en H o ofd s p onsor va n LV G

HOOFDSPONSOR LOPERSVERENIGING GROENLO

Kantoor Groenlo 0544 463863 • Kantoor Lichtenvoorde 0544 372220 • Kantoor Eibergen 0545 473277 • www.steentjes.nl

Groenlo. Kaak kanonsloop Marathon Berlijn. Hardlopen met muziek Waarom wandelen? De LVG. Lopersvereniging. wenst u fi feestdage

Recommend Documents