GEZONDHEIDSKRANT De 15e editie van de gezondheidskrant van Nautilus Health Club i.s.m. STTC, zonnestudio Sun-Art en ons relaxplein. In deze krant vindt u alle informatie met betrekking tot uw gezondheid, fitheid en verzorging.
IN DIT NUMMER:
Nautilus Nieuws pagina 3
Q-program pagina 5
OPEN DAG
C diploma pagina 7
Gezond aan het werk pagina 9
Ned. buik steeds dikker pagina 9
van 08:30 tot 15:00 uur DIVERSE GROEPSFITNESS
Indoor Soccer pagina 13
Drinken en sporten pagina 15
Vul in en win pagina 19
Spin voor het goede doel pagina 20
28 september
lessen en acties! ZIE achterzijde van deze krant
100% korting op het inschrijfgeld Nautilus Health Club, Oude Barneveldseweg 65c 3862 PS Nijkerk, Telefoon 033 - 245 78 00
programma open dag pagina 20
VRIENDEN VAN NAUTILUS
‘De welkomsttas’ wordt mede mogelijk gemaakt door ”de vrienden van Nautilus”. Doe ook mee met onze leadbox-acties.
NAUTILUS NIEUWS
w u e i n
n i l a l ten
All-in abonnement Vanaf 1 oktober kunnen alle leden ook
lid het grootste sport
gebruik maken van de wellness met
en wellness aanbod
zwembad, stoombad en sauna binnen hun
voor de voordeligste
huidige abonnement. Tevens introduceren
prijs. Zie voor de
we Indoor Soccer uren, zodat er ook
wellnesstijden en
binnen het abonnement gevoetbald kan
Indoor Soccer uren onze
worden. Hiermee heeft u als Nautilus
roosters op internet.
Deze puzzelstukken vormen het nieuwe all-in sporten!
Univé houdt de premies laag R U!
IS VOO DE WINST
erk. instoogm w n e e g ft n van! Univé hee de vruchte ú t k lu p r Daa
Univé is een sportieve verzekeringsmaatschappij. De winst is voor u, zodat u profiteert. Want de lage premies verzekeren u ook nog eens van een prima dekking en een perfecte service. Kom dus snel langs op het Univé-kantoor bij u in de buurt of kijk op www.unive.nl.
(begeleid) fitness 120 groepslessen per week koffie/sap-bar online voordeelpas
stoombad/sauna indoor soccer kinderopvang zwembad
Leer jezelf verdedigen bij Krav Maga Nijkerk!
meeste gevallen een sterke psychologische
verzorgen op het gebied van mental
achtergrond. Om ons afvalprogramma ‘The
coaching om zo tot nog betere resultaten
Solution’ compleet te maken is er een
te komen en deze ook te behouden. Indien
samenwerking tot stand gekomen met de
gewenst kunnen deelnemers hieraan een
organisatie Vitaal mensenwerk. Zij zal een
vervolgtraject koppelen.
Nautilus heeft een unieke overeenkomst
en unieke inlogcode ontvangt u via email.
afgesloten met een collectief van 2500
Om hier gebruik van te maken dient u uw
Nautilus leden met een onbeperkt
lichttherapie. Een uniek aanbod aangezien
persoonlijke wachtwoord om te shoppen
Nautilus is er trots op u deze service gratis
abonnement nu wekelijks onder de
je na één enkele sessie deze upgrade er
bij uw favoriete webshops, krijgt u naast de
te kunnen aanbieden.
zonnebank. Bij zonnestudio Sunart kunt
al uit hebt. Bij de receptie van Nautilus
evt. directe kortingscode ook nog eens een
u verantwoord zonnen of gebruik maken
kunnen geïnteresseerden hun abonnement
flink percentage van uw aankoopbedrag
van de collageenbank. Het collageen
upgraden.
terug als sporttegoed. Zo kunt u uw fitnessabonnement laten sponsoren door
Thomas 10 jaar bij Nautilus Piloxing
In Hollywood is Piloxing al jaren een rage, maar nu is dan eindelijk
uw eigen favoriete webshops! Werkwijze
deze
sport-
S PA A R VO O R
IS T A R G FITNE
SS
QNT supplementen de
sportsupplementen. Alle shakes van de bar
sportsupplementen lijn van QNT. QNT
komen dus ook van QNT. De supplementen
was het vroegere Amerikaanse merk
van QNT zijn een goede aanvulling op de
Nature’s Best en staat al sinds jaar en
training en zorgen voor een beter resultaat.
Sinds
kort
voert
Nautilus
dag in de top vijf van beste kwaliteit van dat de spieropbouw van Pilates, de kracht en cardio van boksen en het plezier en de sensualiteit
trend overgewaaid naar
van dance combineert tot
Uiteraard ben je altijd welkom voor een gratis en vrijblijvende proefles. Hiervoor kun je telefonisch of via de e-mail een afspraak maken.
Nederland.
Voor informatie en opgave kun je contact opnemen met:
dit is het eerste programma
www.standstrongselfdefence.nl
workshop voor alle Solution deelnemers
email adres door te geven bij de receptie.
Van harte namens team Nautilus!
2
Zoals bekend heeft overgewicht in de
webshops. Als u via onze site inlogt met uw
10 jaar in dienst bij Nautilus. Een mijlpaal.
Voel je welkom bij Krav Maga Nijkerk!
Samenwerking Vitaal mensenwerk
biedt verschillende oplossing d.m.v.
clubmanager Thomas van Dijk was alweer
Stand Strong Selfdefence - Krav Maga Nijkerk Oude Barneveldseweg 65 (naast Nautilus) 033 - 26 001 56
[email protected] www.standstrongselfdefence.nl
38
Voor € 15,- per maand kunnen alle
Afgelopen augustus was het dan zo ver:
Krav Maga is een moderne, praktische wijze van zelfverdediging die ontwikkeld is binnen de Israëlische geheime dienst. Krav Maga draait om eenvoud en effectiviteit. Het combineert mentale, technische, tactische en lichamelijke training om jezelf en/of een metgezel goed te kunnen verdedigen in bedreigende of gevaarlijke situaties. Naast de technische aspecten van zelfverdediging wordt er ook gewerkt aan je conditie en spierkracht voor een full body workout.
0 5 ,
Shop en sport voor nop!
Sporten inclusief voordelig zonnen
Univé Midden Oranjelaan 6, Nijkerk Tel. 033-247 50 50 E.mail
[email protected]
spor
Gratis STTC Fysio-check Vanaf 1 oktober biedt Nautilus in
lichaam, met als doel het trainingstraject
een high energy workout.
samenwerking met STTC fysiotherapie de
zo optimaal mogelijk te kunnen starten of
PILOXING wordt in snel-
Doe mee met de intro-
Fysiocheck aan. De Fysiocheck is een kort
voortzetten. Voor meer informatie over de
treinvaart een nieuw
ductie van Piloxing tijdens
lichamelijk onderzoek van
Fysiocheck kunt u terecht bij uw Personal
15 minuten waarin gekeken wordt naar
coach, fitness begeleider of een van de
de houding en de mobiliteit van het
fysiotherapeuten van STTC.
fitness fenomeen want
onze open dag!
Marathon ‘hello you’ Tijdens de open dag (28 september van
6 keer per jaar een gezellige avond voor
deze leuke avonden. Starten is ieder uur
09:00 tot 12:00 uur) organiseren wij een
verstandelijk beperkten van 16 jaar
mogelijk (let op: max. 50 deelnemers per
drie uur durende spinningmarathon voor
en ouder. Door deel te nemen aan de
uur!). Dus wacht niet te lang, geef je nu op!
het goede doel, namelijk stichting “Hello
spinningmarathon kun je stichting Hello
Aanmelden kan bij de receptie.
You Nijkerk”. Hello You Nijkerk organiseert
You Nijkerk steunen in de organisatie van 3
FYSIOTHERAPIE BINNEN NAUTILUS HEALTH CLUB
Grat is tijde echog rafie ns van 12:0 open 0 to dag t 14 :00
1 tot 2 kledingm aten verliezen binnen 4 weken Snel en gegara ndeerd resultaat Niet goed, geld terug!
In iedere uitgave van onze gezondheidskrant, laten wij deelnemers aan ons ‘Q-program’ aan het woord.
Strakke buik do or infrarood Q-ba nd Dagelijks uitges chreven eetpro gamma. 4 weken voor € 80,- (voor leden € 40,-)
Wim Schuiling
Alice Bakker
trum en fysiotherapie zorgt voor een
Tijdens de open dag gratis echografie
Hallo, ik ben Wim Schuiling en werk in het onderwijs.
Ik ben in mei begonnen met het Q-program
optimale begeleiding op het gebied van
Vanwege alle positieve reacties van de
Voor de vakantie wilde ik nog wat aan mijn buikje en
en heb een goed resultaat bereikt. Ik heb van de twee maanden één maand met Q-band
sport gerelateerde klachten, maar ook
vorige open dag bieden we nogmaals
mijn gewicht doen. Na een prettig intakegesprek
en één maand zonder band getraind. Ik ben in totaal 5,5 kilo afgevallen, mijn taille is 9
algemene problematiek kan hierdoor
echografie aan. Echografie is een zeer
besloot ik voor het Q-program te gaan. Dat
cm geslonken en mijn buikomvang is met 16,5 cm afgenomen.
prima worden behandeld. Door de dui-
bruikbare methode om musculoskeletale
betekende: 2 x per week een klein
Ik wil Denise, Aline, Erik en Tom bedanken voor de
delijke goede samenwerking tussen
structuren zoals; botten, gewrichten, spie-
trainen met de infrarood-band om en 1 x per
fitnesscentrum en fysiotherapie kunnen
ren, pezen, kapsels en banden te bestude-
week een krachttraining van drie kwartier
wij bij herkenning van klachten, u snel
ren. Het geeft een directe weergave van
(evt. gevolgd door een buikspierkwartiertje, dat
en adequaat adviseren en begeleiden.
beweging, functie en anatomie van het
ik ook gevolgd heb). Ik heb dit programma heel
lichaam. Weefselschade is met echogra-
ontspannen afgewerkt en was na 4 weken trots op het
Gratis inloopspreekuur
fie goed en snel te beoordelen. Hierdoor
resultaat. Ik ben blij dat ik voor dit Q-programma gekozen heb en
STTC fysiotherapie biedt een extra service,
zijn wij sneller in staat een blessure te
volg nu nog steeds het eet-programma dat er bij hoort: 6 x per dag
het gratis inloop-spreekuur voor leden van
beoordelen en efficiënt de behandeling te
regelmatig (om de 2,5 - 3 uur) kleine hoeveelheden eten!
Nautilus. Tijdens het inloopspreekuur kunt
starten.
u snel en kosteloos uw blessure of klacht
Ervaart u klachten waarvan u de oor-
laten beoordelen door de fysiotherapeut
zaak niet kent? Kom voor een vrijblijvende
van STTC. U kunt hier terecht op maandag
check!
De samenwerking tussen fitnesscen-
uur!
De Q-PROGRAM ervaring van...
van 9.30 - 10.30 uur en 19.00 - 20.00 uur en op dinsdag van 19.00 tot 19.30 uur.
Sport therapeutisch team STTC
uurtje
AAT VerliesRESULT kg. Gewicht: 2,5 2,0 kg. Vet: cm. (buik) Omvang: 5,0 4,0 cm. (navel)
goede begeleiding en ik ga zeker door! VerliesRESULT AAT Gewicht: 5,5 kg. Vet: 3,6 kg. Omvang: 9,0 cm. (taille) 16,5 cm. (navel )
Jij? Iedereen kan goede resultaten behalen met het Q-program, ook jij! Twijfel niet langer (aan jezelf). Start nu en misschien sta jij straks met het behaalde resultaat in de volgende uitgave van de “Gezondheidskrant”.
STTC Oude Barneveldseweg 65c, 3862 PS Nijkerk. Telefoon 033 - 245 22 40 www.sttc.nu
AAT VerliesRESULT ? kg. Gewicht: ? kg. Vet: ? cm. (taille) Omvang: ? cm. (navel)
Osteopathie en... Osteopathie richt zich op het handma-
... Sport
huilen, spugen of darmkrampjes, zijn vaak
tig vinden en behandelen van bewe-
Osteopathie wordt ook binnen de sport
te verbeteren met osteopathie. Hierbij staat
gingsverlies in het lichaam. Hierbij
een steeds vaker gehoord begrip. Met
veiligheid altijd voorop en wordt samenge-
is van belang dat een osteopaat het
name in het voetbal (Wesley Sneijder)
werkt met bijvoorbeeld arts, kinderfysio-
lichaam beschouwt als één geheel
en de wielrennerij (Johnny Hoogerland)
therapeut, verloskundige of consultatie-
van diverse structuren die onder-
wordt al veelvuldig gebruik gemaakt
bureau.
ling op talloze manieren verbonden
van de diensten van een osteopaat.
zijn. Door deze verbindingen kan een
Osteopathie wordt ingezet bij het her-
Gratis spreekuur
bewegingsverlies op de ene plek,
stel na een zware inspanning of (steeds
Gedurende de hele maand oktober is
een klacht veroorzaken op een heel
terugkerende) blessure, maar ook het
er bij Nautilus Health Club wekelijks de
andere plek. Osteopathie wordt toege-
preventief karakter bij periodiek behan-
gelegenheid voor een korte kennismaking
past bij diverse (chronische) klachten
delen is het van grote waarde.
met osteopathie door middel van een
zoals bijvoorbeeld lage rug- of nek-
Even Voorstellen
(ver)nieuw(d)e programma’s
voelen. Het persoonlijke contact met de
Tijdens de open dag lanceren we niet
wordt gegeven door Jack Duyst (bedenker
klanten staat voor mij voorop. Of het nu
alleen de gloednieuwe les Piloxing, maar
van BodyBoxx). Hij komt speciaal voor
gaat om een trainings-, voedingsadvies of
ook de nieuwe release van de BodyPump,
deze open dag naar Nautilus om jou les te
gratis spreekuur. Zodoende kunt u een
Iemand uit het team van Nautilus aan het woord. Zo leert u onze medewerkers beter kennen. Deze editie met onze Els.
een groepsles geven. Mijn motto is:
BodyBalance en BodyBoxx.
geven. Dat mag je dus niet missen!
Wat BodyBoxx extra uniek maakt, is dat hij
pijn, maag/darmklachten of hoofdpijn.
... Baby’s
beeld krijgen van wat een osteopaat nu
Hallo,ik ben Els Bakker en ik werk 11 jaar
Bewegen dat is de beste medicijn. Je hebt
Voor behandeling heeft u geen verwij-
Het afgelopen jaar heb ik mijzelf verder
eigenlijk doet en of dit wellicht iets voor u
bij Nautilus Health Club. Ik geef diverse
maar één lichaam dus wees er zuinig op!
zing nodig en alle zorgverzekeraars
gespecialiseerd in de behandeling van
kan betekenen.
groepslessen Body-Pump, Spinning, Body-
vergoeden de behandeling geheel of
baby’s tussen 0 en 12 maanden. Veel
Aanmelden voor het spreekuur kan via
Totaal en 50-Fit.
gedeeltelijk vanuit de aanvullende polis.
voorkomende klachten zoals veelvuldig
telefoon of email.
Ook ben ik fitnessinstructrice en personal
Groetjes, Els
Robbert van de Veen Osteopaat D.O-MRO
coach. Voor mij is het belangrijk dat de
PILOXING
klanten zich thuis voelen en met een voldaan gevoel en vol nieuwe energie de deur uit gaan. Het is telkens weer een uitdaging om mensen zelfvertrouwen te geven en ze in de loop van de tijd dat ze
st! y u D k c a de J t g r o verz oxx les yB de d o B s n e d j ti g! a d open
BODYPUMP
trainen te zien groeien. Daarmee bedoel ik M: 06-4308 4373
dat ze zekerder worden van zichzelf, een
E:
[email protected]
sterker lijf krijgen en zich energieker
BODYBALANCE
W: www.osteopathienijkerk.nl 4
5
RELAXPLEIN
C maakt het compleet!
Hé Papa & Mama Bent u op zoek naar een zwemschool
onze manier van lesgeven ervaren. Deze
voor uw kind en vindt u het belangrijk
proefles begint om 14.00 uur en duurt tot
dat hij/zij in een vertrouwde omgeving
14.45 uur. Voorafgaand en na afloop van
met zwemmen na het behalen van het
C als onderdeel van het totale pakket!
op een kindvriendelijke manier les krijgt?
deze proefles hebben onze instructeurs
B-diploma. De voornaamste reden is dat
In 1998 is het diploma aanbod veranderd.
Kom dan eens bij ons kijken! Speciaal op
alle tijd om al uw vragen te beantwoor-
de ouders zelf ook alleen A en B hebben
Het AB van toen is gewijzigd in het ABC van
de open dag (28 september) kunnen de
den. Iedereen is welkom, inschrijven voor
gehaald. Hiermee hebben ze het ook
nu. Men constateerde dat met de opkomst
kinderen gratis
gered. Echter zit er een groot verschil
van de subtropische zwemparadijzen
tussen toen en nu. Hieronder een aantal
het aanbod niet voldoende was om de
factoren waarom wij, en alle andere
kinderen echt waterveilig te maken. Er was
zwemscholen, het belangrijk vinden dat
te weinig variatie, enkel de basisslag werd
kinderen ook het C-diploma behalen.
aangeleerd. Vandaar dat het C-diploma
Steeds vaker stoppen de kinderen
Fysiek, mentaal, emotioneel, sociaal, spiritueel en financieel in balans. • • • • • • • • • • •
Beter in balans Nieuwe Voorthuizerweg 18 | 3862 RW Nijkerk | +31 (0)6 25 28 90 66
Arrangementen Coaching Financieel evenwicht Holistische behandelingen Gezondheid Massage Schoonheid Therapeutische behandelingen Trainingen & workshops Voedingsadvies Wellnessproducten
Volg ons op Twitter voor lastminuteaanbiedingen.
www.iqbalance.net
deze les is niet nodig.
is toegevoegd aan het basispakket.
Leeftijdsverschil
Pas wanneer een kind alle diploma’s
Vroeger begonnen jullie, ouders, verzorgers,
heeft kan hij of zij echt waterveilig
later met zwemmen. 6 jaar was een
naar een zwembad gaan.
gemiddelde leeftijd destijds. Tegenwoordig starten veel kinderen op de leeftijd van
Naast dat wij het heel belangrijk
4-4,5 jaar. Dat de kinderen eerder starten
vinden dat kinderen het C-diploma
is een verstandige keuze, maar dit betekent
halen is het voor de kinderen
ook dat ze op jongere leeftijd afzwemmen.
zelf ook heel leuk! Veel ouders
Hoe eerder de kinderen afzwemmen hoe
denken dat hun kind er klaar mee
sneller ze zich kunnen redden in het water.
is. “Hij of zij heeft er geen zin meer
Echter, een afzwemmer van 7 is sterker
in…” is wat wij vaak horen. Laat uw
dan een afzwemmer van 5.
kinderen maar eens een keer meedoen met een C-les, U zult zien en ervaren dat
ding Wellness aanbie
ntspannende O . g in el d an eh b Basis pedicure tis voetmasker. ra G e. g sa as m et vo
€ 39,-
re n Provoet Pedicu re va er en d en rk E den!) (ook voor niet-le Oude Barneveldseweg 65c, 3862 PS Nijkerk 033-2460256 / 06-20186733 www.Good4Feet.nl
Nu ook wimperextensions bij Beautysalon 2 You Langere en volle natuurlijk ogende wimpers. Geen mascara meer nodig Bestand tegen water, licht, zon en zee.
Nu voor e 50,- (i.p.v. e 65,-)
6
Schoonheidsalon Beauty 2 you is gevestigd binnen Nautilus Health Club Oude Barneveldseweg 65c, 3862 PS Nijkerk Ook niet leden kunnen een afspraak maken tel: 06-29 39 33 75
Schoolzwemmen
de kinderen het prachtig vinden. Onze
Wanneer de kinderen vroeg klaar zijn met
ervaring is dat de kinderen in deze groepen
het behalen van het A en B diploma zit er
juist veel plezier hebben met zwemmen.
een te groot gat tot het moment waarop
Een koprol oefenen, reddingszwemmen, en
ze gaan schoolzwemmen. Een kind kan
nieuwe oefeningen leren werkt motiverend.
het zwemmen ook verleren. Tevens zien
Ze pikken het, omdat ze een goede basis
we tegenwoordig helaas veel vaker dat
hebben, veel sneller op. Het zelfvertrouwen
scholen niet meer gaan schoolzwemmen.
schiet de lucht in en een zichtbare glimlacht
Dit kan een bewuste keuze van de school
verschijnt op het gezicht van uw kind!
zijn, omdat het ‘lastig’ is in te plannen in
Wij hopen uw kind(eren) graag te zien in
het rooster, maar over het algemeen wordt
de C-lessen!
hierop bezuinigd door de gemeenten.
n e g g e z t r a e v W o r e i h s r e d u o
De subsidies voor het schoolzwemmen worden ingetrokken.
r het C eren voo d n i k e z j on n dat wi “De rede n angemeld a het hale “Verschi hebben pas bij l tussen n e diploma m de m e t w a z d e B en C i n t e h c e s i w t illen he e r h a a s heel g b t h c i z t beste is dat t t e root, wi h h c e n i a voor onz j diplom zijn we n redden e e n dochter n u k v e van de C d r e d o e g r vandaar l g e e e g h a a h n c i B v z o or C. We dat ze C kinderen dachten niet leu na k zou vi vindt he ” . r nden, ec e t t wa fantasti hter ze s c “De rede h , n leuke le ieuwe oe n waarom s met ve feningen Lukas do .” el C diplom orgaat v a komt e o o r z i i jn genlijk Iris. Z door mij ij vond n dochte zwemmen r door wil z o leuk dat de blijv ze graag en zwemm diploma. en na ha Toen zag ar A en ik wat e B tussen h en versc et B en hil er z C d i it p loma. De die je b ij A en vaardigh e B d e l n e e rt worde uitgebre t hij n bij C id. Na alles wa flink haar C d t Bjorn a d dochter g a i a p og een r l n oma kon echt goe len g ebouwd mijn d zwemme “Wij wil eeft opg h voor C t r a n a zal dan . j j De keuze e laten gelopen ent. Hi f f a e o o m t e d s h L o k u o j kas rgaan wa makkelij eft ons wekeli s daarom k. Ik v . Dat ge maanden n e l s a s t h a n e p a i e a n l d het be elf.” kinderen toe te langrijk in zichz namelijk t beter dat mijn leren he m en hij goed kun e h n Zeker me i n nen zwem t al het rtrouwe men. extra ve water in Diploma dit land C maakt . het zwem men comp leet!”
Wij ho tijden pen uw kind s de op te beg en dag roeten !
7
Fit op de werkvloer. Gas, water, sanitair, c.v., warmtepompsystemen, koper- & zinkwerk, dakbedekkingen en zonnecollectorsystemen. Melkrijder 4 - 3861 SG Nijkerk Tel 033 245 84 28 - Fax 033 246 62 79 Mob 06 200 618 56
[email protected] www.installatietechnieknijkerk.nl
Het adres in Nijkerk voor: Friet, Snacks, ijs, Vers belegde broodjes, BBQ, Salades en warme/koude buffetten. Tegen inlevering van deze bon: Gezinszak friet met 4 kroketten, 4frikandellen of 4 kaassoufflés voor € 7,50 Happy Food Paasbos Hoefslag 69 3862 KA Nijkerk Tel/Fax 033-2458903
Ruim 2 jaar geleden ben ik (na een heel
ook op een andere manier.
Ook al ben ik inmiddels 50 jaren oud, toch
verdrietige periode) in Nijkerk komen
Ik vond het heel spannend, het éérste
voel ik me fitter dan toen ik 40 jaar was!
wonen en had nog nooit een sportschool
contact en de éérste spinningles op
Ik ben door veel te sporten weer gaan
van binnen gezien en dus, maar weinig
vrijdagmorgen om 6:45 uur. Maar mede
genieten van het leven en het heeft me
aan sport gedaan.
doordat ik goed ben opgevangen door
zeker geholpen mijn verleden te verwerken
Een goede collega attendeerde mij op de
Endroe en zeker door de hulp en de tips
en open te staan voor de toekomst.
mogelijkheid om met korting bij Nautilus
van mijn personal coach Daan, heeft het er
Mijn conclusie is dan ook dat je
te gaan sporten. Dit kan omdat Univé, mijn
nu toe geleidt dat ik mijn doelstelling qua
nooit te oud bent om te gaan of
werkgever, een bedrijfsfitness-regeling
conditie en gewicht kan behalen.
te blijven sporten.
heeft met Nautilus Health Club. Dit was
Nu volg ik ook nog andere groepslessen en
niet eens zo’n gek idee. Even mijn zinnen
dit is een leuke ontdekkingstocht door het
verzetten in een andere omgeving en dus
rooster van Nautilus.
Gezond aan het werk
Ontspannen
Bilspieren activeren
Doordat je continu achter een bureau aan
Bewegen
het werk bent, verstijven je spieren. Ga dus
onmogelijk? Nee, hoor. Je kunt deze
af en toe naast het bureau staan en rek
momenten prima gebruiken om je bilspieren
je uit. Schud je armen en benen helemaal
te trainen. Knijp je bilspieren gedurende
los. Zo ontspant je lichaam en bovendien
dertig seconden zo hard mogelijk samen
stimuleert het de bloedsomloop.
en laat daarna los. Dit kun je een aantal
tijdens
een
vergadering
keer achter elkaar herhalen. Het is aan
Artiflex is een full service dienstverlener op het gebied van personeelsbemiddeling. Als onderneming met een professioneel team verleent Artiflex alle vormen van
Nederlandse buik steeds dikker!
Fietsen
te raden dit ook met je beenspieren te
Iedere dag fietsen naar je werk; het is niet
doen. Niemand die ziet dat jij tijdens een
Zit je favoriete vest opeens te strak.
Hoe ontstaat overgewicht?
alleen heerlijk om even lekker uit te waaien
vergadering aan het sporten bent.
Gekrompen
Helaas,
Overgewicht ontstaat wanneer het lichaam
de weegschaal laat zien dat je bent
meer calorieën via de voeding binnen krijgt
zodat je fris de dag kunt starten. Het is ook
ARTIFLEX NIJKERK
Dinie Vrieling
in
de
was?
nog eens heel gezond. Bovendien geeft het
Strakke benen
aangekomen. Maar je bent niet de enige.
dan het verbruikt. Het lichaam slaat dan
energie en helpt het om te ontspannen. En
Strakke benen kweken achter je bureau is
Steeds meer Nederlanders hebben
de overtollige energie op als vet. Maar het
wat is er nu lekkerder dan na het werk,
prima te doen met de volgende oefening.
overgewicht.
is ook mogelijk om een erfelijke aanleg te
ontspannen thuis te komen?
Ga rechtop in je stoel zitten en strek je
50% van de volwassenen in Nederland is
hebben voor overgewicht, óók deze komt
rechterbeen. Beweeg deze tien keer op en
te zwaar en 15% van de jongeren lijdt aan
pas tot uiting bij de combinatie van te veel
Buitenlucht
neer. Vervolgens doe je hetzelfde met links.
overgewicht.
eten en te weinig bewegen.
Na een dagdeel is het verstandig even
Dit herhaal je een paar keer per dag. En je
25 jaar geleden was 1 op de 3 volwas-
Het aankomen kan dus voorkomen worden
afstand te doen van het werk. Dus sta op
zult zien, het resultaat mag er zijn.
senen in Nederland te zwaar, nu heeft
door genoeg te bewegen en/of op de
ruim de helft van de bevolking overge-
calorieën te letten.
flexibele arbeid en uiteenlopende diensten op het
uit die stoel en ga in de lunchpauze een
gebied van Human Resources.
stevige wandeling maken. Je verbrandt
Traplopen
wicht! Bovendien heeft ruim 10% van
Overwicht is risicovol voor het lichaam, uit
calorieën, ontspant en kunt je hoofd lekker
Hoe aantrekkelijk die lift ook lijkt, pak
de Nederlanders een ernstige vorm van
onderzoek blijkt dat overgewicht kan leiden
leegmaken. Zo kun je na de lunch weer fris
de trap. Dat kleine extra beetje bewegen
overgewicht, obesitas. Ook de Nederlandse
tot verschillende gezondheidsproblemen
en fruitig aan het werk.
verbetert je conditie. Het is daarnaast
jongeren worden steeds zwaarder. 15%
zoals diabetes, hoge bloeddruk, een
een prachtige gelegenheid om je bil- en
van hen tussen de 2 en 25 jaar is te zwaar,
hoog
beenspieren te ontwikkelen.
3% heeft last van obesitas. Dit blijkt uit
aan
cijfers van het CBS.
slaapstoornissen. Diabetes, een hoog
Elektrotechniek Beveiliging Verlichting
Data netwerken Melkrijder 4a, 3861 SG Nijkerk Vestiging Nijkerk Ambachtsstraat 12 3861 RH Nijkerk 033-2450804
[email protected]
Loop naar je collega’s toe Heb je vragen of opmerkingen? Loop dan
gehalte,
klachten
gewrichten, kortademigheid
en
naar je collega’s toe. Zo heb je gemakkelijk
Pauze houden
Het probleem is dat jongeren dit niet zien
cholesterol gehalte en een hoge bloeddruk
weer wat beweging te pakken. Al loop
Ga met enige regelmaat van je werkplek
hoewel de resultaten van de onderzoeken
verhogen op hun beurt het risico op hart-
je maar vijf keer heen en weer. Dan heb
vandaan. Wandel naar de koffieautomaat
overgewicht of zelfs obesitas aantoonden,
en vaatziekten en versterken elkaar.
je toch al snel tien minuten per dag te
voor jezelf en voor collega’s, breng een
gaf het merendeel van de jongeren aan
Dus het is belangrijk om overgewicht bij
pakken.
bezoekje aan het toilet of loop een rondje
zich gezond te voelen. Overgewicht bij jon-
zowel jongeren als volwassenen liever
door het kantoor. Je voorkomt stijve spieren
geren komt vaker voor in een huishouden
gisteren dan vandaag aan te pakken. Een
en verbrandt weer wat extra calorieën.
met een lager inkomen en zij gaan ook
goede balans tussen voeding en bewegen
vaker naar de huisarts dan jongeren uit
zorgen voor een gezond lichaam en verlaagt
Tel. 033 24 50 914, Fax 033 24 66 753
Loop rond tijdens het bellen
E-mail:
[email protected]
Moet je een telefoontje plegen? Loop dan
Website: www.erikvandunschoten.nl
cholesterol
rond tijdens het gesprek. Naast het feit dat
Is dit nog niet genoeg?
gezinnen met een hoger inkomen. Zo is
direct het risico op hart en vaatziekten.
je weer extra beweging hebt, verhoogt het
Kom dan lekker bij ons sporten!
bijna één op de vijf jongeren uit de laagste
Bron: http://www.hartstichting.nl/risicofactoren/overgewicht/
je concentratievermogen.
inkomensgroep te zwaar, tegenover één op de tien uit de hoogste inkomensgroep.
8
9
THE solution Na Body For Life en Bodycontrol komt Nautilus Health Club met een nieuw revolutionair afvalprogramma: ‘The Solution’. We bieden voor The Solution drie programma’s aan: Minus 10 kg. in 12 weken
komen. Eenmaal besloten dat het roer om
vrouwen was weggelegd maar het
maaltijden tussen. Meestal eet ons gezin
mijn doel. Maar zeker zo belangrijk vind
moet, ben ik hierin ook wel weer zwaar
tegendeel is waar, personal training is
de avondmaaltijd gewoon mee, maar
ik de afname van mijn vetpercentage
gemotiveerd dus dan maar all the way te
gewoon onderdeel van mijn programma.
ach, soms hebben ze gewoon zin in een
waaruit blijkt dat ik wat gezonder in
weten HET SOLUTION PROGRAMMA. Voor
Wel een wekelijks onderdeel wat ik
pizzaatje of patat en dan maak ik voor
elkaar steek en natuurlijk de enorme
ik me kan bedenken maak ik alles met
heftig vind maar waarin Tom me net wat
mezelf ook wat verantwoord lekkers. Dat
conditieverbetering waar ik dagelijks
Endroe in orde en spreek af dat ik na mijn
verder laat gaan dan dat ik zelf natuurlijk
pizzaatje moet er ook weer af en jongste
profijt van heb. Voorzichtig vertrouw ik
geplande trip naar New York ga beginnen.
zou doen….Naast deze training doe ik
dochter Jet mist wat sportactie nu haar
weer op mijn knie zodat ik misschien
Natuurlijk is de eerste afspraak voor alles
iedere week mee aan een circuittraining,
basketbaltrainingen stil liggen. Ze heeft
toch komende winter mee kan doen met
waar je toch wat tegenop ziet zoals
leuk samen met anderen een rondje
een zomerabonnementje en traint mee
wintersporten wat super zou zijn.
meten, wegen, testen en je commitment
krachttraining onder begeleiding van
met mij of spreekt af met vrienden, haar
De zomervakantie nadert zijn einde,
dan wel gemaakt en met deze datum in
een instructeur en de stopwatchpiep die
coaches zullen straks versteld staan!
ik heb een mooie vakantie gehad bij
de agenda nog even genieten in New
door de hele trainingsruimte hoorbaar
Vandaag is het 19 augustus, ik ben
York, waar ik me trouwens qua omvang
is. Binnen het SOLUTIONprogramma is
bijna 10 weken op vakantie in
best mee vond vallen……dus het is
ook het onderdeel Cardio opgenomen,
Nautilus en heb het doel om
maar goed geweest dat die afspraak
dus minimaal 1 maal per week een
10 kilo af te vallen in 12 weken
rapeut Health-check door de fysiothe rol, suiker) (bewegingsapparaat, choleste
stond en ik mijn handtekening onder ons
uurtje fietsen en op de loopband met
SOLUTIONprogramma zo goed
SOLUTION traject had gezet.
de Qband om. Deze band brengt een
als bereikt. Tom en ik gaan
Workshop ‘gezond koken’
9 juni maak ik kennis met mijn personal
instructeur bij je aan, zet hem op 60
voor meer kilo’s en dat gaat
trainer Tom Wallet, die heel professioneel
graden en gedurende 60 minuten training
lukken binnen het programma.
na alle metingen aan mij uitlegt wat er
kom je op een soort kookpunt waardoor
Ik ga na deze 12 weken door
de komende 12 weken gaat gebeuren
je buikvetjes prima verdwijnen!
met trainen en heb Tom
en welke doelstellingen ik kan bereiken
Naast deze sportieve inspanningen krijg je
gevraagd me hier tot het
als ik me aan het programma houd.
een mooie map met veel wijsheden over
einde van het jaar nog
Trainen met een personal trainer, en voor
voeding en spieropbouw. In deze map zit
in te begeleiden omdat
Minus 30 kilo Minus 10 of 20 kilo Minus 10 of 20 kilo
Minus 20 kg. in 20 weken Minus 30 kg. in 30 weken
Basis programma
Deluxe programma
Totaal programma
Een eigen Personal coach rieerde trainingen Bewegingsprogramma (geva ructeur) inst een onder begeleiding van
Nieuwsgierig geworden? Bezoek dan de workshop op maandag 30 september om 20:00 uur bij Nautilus Health Club op de Oude Barneveldseweg 65c. Tijdens deze workshop kunt u vrijblijvend kennis maken met alle betrokken personen waaronder de Fysiotherapeut, Personal Trainers, Personal Coach en overige instructeurs. Dit is een mooi moment om persoonlijke uitleg te krijgen en al uw vragen te mogen stellen. Voor deelname aan de workshop dient u zich aan te melden bij de receptie (tel: 033 - 245 78 00) of mail naar
[email protected]. Bent u de dagelijkse belemmeringen in het leven helemaal zat en bent u klaar om uw leven te veranderen? Dan hebben wij ‘The Solution’ voor u!
Minimaal aantal testmomenten
3 trainingen per week 5 momenten
7 momenten
10 momenten
r begeleiding Voedingsprogramma (onde ) coach sonal per van je eigen ‘1 op 1’ Personal training (wekelijks trainer) sonal per eigen je met training r begeleiding van een Medical-fitness (wekelijks onde fysiotherapeut). medicalfitness-instructeur en/of
Workshop van een sportpsycholoog
DE SOLUTION Nee, dank je! ? n e t r o p S ERVARING VAN...
Gea Vermeulen
sportschool”. De drempel is zeer laag
de tv, maar lekker sporten en bezig zijn
mij met Tom in het bijzonder, ervaar ik
voor iedere week een overzicht wat je
zijn betrokkenheid en
Na jaren voor kinderen en moeder
en de begeleiding is fantastisch! Je
met je lijf. Spinning is mijn nieuwe tak
als enorm motiverend en inspirerend. Ik
op een dag kunt eten, inclusief recepten.
motivatie me helpen
gezorgd te hebben besloot ik dat het tijd
wordt als persoon bekeken en krijgt dus
van sport, heerlijk je grenzen opzoeken
dacht altijd dat dit alleen voor gooische
Prima te doen en er zitten smaakvolle
in het bereiken van
was om eens voor mezelf te gaan zorgen.
individueel advies. Met mijn vragen kan
tijdens het fietsen en ja ik brul heerlijk
Op naar de sportschool Nautilus in Nijkerk
ik altijd terecht bij mijn trainer.
mee met de muziek.
voor Zumba-lessen…
En wat is het heerlijk om ergens binnen
Ik ben inmiddels van maatje 44 naar maat
Na een proefles te hebben gevolgd
te komen en er wordt: “Goedemorgen
40 gegaan; met als leuke bijkomstigheid
kreeg ik een intake gesprek. Daar
Gea” gezegd en bij het weggegaan: ”Gea,
dat ik geen migrainepillen meer
Fred en Marja van de Beek
Evaring van Marja over het Solution
werd goed naar mij geluisterd. Ik wilde
lekker getraind? Nog een fijne dag!”,
nodig heb en ik voel me niet
Afgelopen herfst stond Endroe te flyeren
programma
graag afvallen en dus besloot ik om 3
totaal anders dan ik verwacht had.
meer depri. O ja, en ook nog
bij de Jumbo en raakte met mij, Fred
Het was even wennen na een aantal
maanden het Solution programma te
Ik, die een hekel had aan sporten, ben
ruim 10 kilo afgevallen.
van de Beek, in gesprek over sporten.
jaren wat minder sporten, maar het is
gaan volgen, sporten onder begeleiding
totaal omgeslagen. Ik geniet van mijn
Bedankt Tom!
Naast mijn hardlopen, zwemmen en ten-
heel goed bevallen! Vooral de spinning
met voedingsadvies, dus geen dieet! 3
uurtjes in de sportschool en i.p.v. 3 keer
nis miste ik de oefeningen zoals die bij
en de trainingen onder begeleiding
maanden is te overzien dacht ik.
in de week sporten kom ik 5 keer in
de circuit-trainingen gegeven worden.
van mijn Personal Trainer waren pittig,
De eerst volgende keer dat ik kwam
de week. Ik heb meer zelfvertrouwen
Ook Marja, mijn partner, had behoefte
maar hebben het gewenste resultaat
had ik een gesprek met mijn coach,
gekregen en voel me lekker in mijn vel.
aan sporten dus ging werd er voor ons
opgeleverd! Het programma is goed
wat een totaal ander beeld gaf van “de
Geen avonden meer op de bank voor
een passend programma samengesteld,
vol te houden mede dankzij de goede
afgestemd op de periodes waarin wij
begeleiding, duidelijke beschrijving met
kunnen sporten. Er is gekozen voor spin-
vaak lekkere recepten en prettige sfeer
ning en circuit en Marja wilde graag het
in de sportschool. Natuurlijk moet je
Solution programma 12 weken volgen.
zelf goed gemotiveerd zijn en je aan
DE SOLUTION ERVARING VAN...
Een enthousiaste sportster, Gea Vermeulen
DE SOLUTION Op Zomervakantie bij Nautilus ERVARING VAN...
De ervaring van Fred
je de ene keer beter afgaat dan de
vaak bijbehorend afnemende lichamelijke
Gelukkig krijg ik via mijn werk nog
succesvol gebleken.
Bij circuit en buikspierkwartier komen
andere, maar als je resultaat boekt
He Ien, je ziet goed uit en lekker bruin
conditie aan jezelf uit te leggen. Ik ben
wel wat lichamelijke beweging maar
Dus weer aan de shakes, weight watchers
spieren aan de beurt die bij de overige
wil je door gaan!
waar ben je op vakantie geweest? Naar
goed in het bedenken van deze excuses
een knieblessure aan de nog niet
of Sonja bakker is voor mij geen goede
sporten die ik doe weinig gebruikt wor-
Wij voelen ons, sinds we lid zijn
Nautilus in Nijkerk... (klinkt toch als een
maar met een naderende vijftigste
geopereerde knie zorgde voor een
optie en het tv programma Obese lijkt
den. Bij spinning kan ik lekker fanatiek
bij Nautilus sterker, fitter en hebben
mooie beachclub).
verjaardag dit voorjaar overkomt ook mij
onvermijdelijke gang naar de Bergman
me ook weer wat te overdreven….Toch
meedoen. Ook het samen naar de sport-
meer energie om leuke dingen te
Dat bruine komt van het lekkere
het gevoel van enige paniek: “Het wordt
Kliniek….opereren of zorgen dat je met
ligt hier de basis voor wat ik denk nodig
school gaan is leuk en je komt veel men-
ondernemen zoals reizen, fietsen en
buiten wonen en leven wat wij iedere
steeds moeilijker na je veertigste”. Dat
veel training je omliggende spieren zo
te hebben namelijk een combinatie van
sen tegen met hetzelfde doel. Ook prettig
vrijwilligers werk. Ook als je wat ouder
dag beleven maar dat ik er goed uit
“het” is weer enigszins in model komen
sterk maakt dat je knie stabiliseert. Weer
verantwoord eten met gericht sporten
is de periodieke check om te kijken of er
wordt (wij zijn 62 en 57) is het heel goed
zie komt mede door een intensief
en de makkelijk vergaarde kilo’s er via
een goede reden om niet te veel te
dus..naar de sportschool voor een
veranderingen zijn. Gemotiveerde trai-
om te (blijven) sporten en dat is erg leuk
trainingsprogramma van Nautilus waar
een o zo moeizame weg weer af zien te
doen en te belasten maar voor mij in
goed gesprek. De keuze voor Nautilus
ners houden je lekker scherp en belang-
bij Nautilus!! Een leuke bijkomstigheid
ik deze zomer ingestapt ben. Niet voor
krijgen. Ook mijn lichamelijke conditie
combinatie met mijn gewicht, leeftijd
was makkelijk omdat dit een mooi
rijk vind ik dat er goed wordt gekeken
is dat onze kleindochter, (ze woont
de hand liggend zo lekker in de zomer
had een dieptepunt bereikt waar ik toch
en conditie een breekpunt: ik wil mijn
gefaciliteerde sportschool is met ruime
of de apparaten op de goede manier
in Ghana) die een paar maanden bij
zegt menigeen tegen me, maar ach er is
stiekem in mezelf wel enorm van baalde
levensstijl veranderen maar…dat is
openingstijden om te trainen. Het goede
gebruikt worden. Ook handig dat je
ons logeert, mee kan en geniet van
altijd een goed excuus om je kabbelend
en me ook wel een klein beetje zorgen
natuurlijk niet de eerste keer dat ik dat
gesprek bleek een heuse intake waarin
(wanneer je wilt) kunt trainen op bijvoor-
het spelen met andere kinderen bij de
over maakte.
wil en voorgaande pogingen zijn niet zo
verschillende mogelijkheden aan de orde
beeld de loopband of hometrainers.
kinderopvang. Prima geregeld!
doorgaande gewichtstoename en
Ineke Postema
kom de w naar orks hop maa 30 s ndag epte 20:0 mber 0 uu r!
Groeten, Fred & Marja
het voedingsschema houden wat
Ineke Postema
10
Nautilus!
en k e 12 w 225,fe a n va
11
Indoor Soccer
Uniek in Nijkerk! Magic Cabaret Theater Diner Beleef ook een unieke ervaring van culinaire hoogstandjes & fantastische acts waarbij u uw ogen niet zult geloven. U geniet van een overheerlijk 5-gangen diner van onze chefkok en tussen de gerechten door wordt u welkom geheten door Rob en Emiel. Zij zullen u meevoeren in de wereld van cabaret, illusie, verwondering, theater en mentalisme. Dit duo is mede bekend geworden door hun finale plaats in het televisieprogramma De Nieuwe Uri Geller.
In 2014 zullen wij 6 Theater Diners organiseren. Kijk op onze website voor alle data. Dé perfecte gelegenheid voor een gezellige, complete avond uit met familie, vrienden en/of relaties! Voor reserveringen kunt u bellen met 033 246 16 02 of een email sturen naar:
[email protected].
,5 €5
unieke indoor soccer court reserveren via ons online reserveringssysteem.
t! h c o z e g t n e l a t Voetbal etbaltalent? Is uw kind een vo en? ogelijkheden ligg m e d r a a w n te e Wilt u w helpen! Wij gaan u daarbij
in
T h e a t er D
www.de roodeschuur.nl Telefoon 033 - 246 16 02
20% korting op onze wasprijzen
op vertoon van je nautilus membercard
voor Nautilus ledeN!
zijde 1 let op pos itie zijde 1 en 2!
Nautilu
platinum
s
met N a memb utilus ercard
10,40 13, zijde 2
goud met uniek harde wax poetsprogramma
goud zilver met wassen onderzijde zilver brons met wax
brons aluminium met drogen aluminium basiswassen
9,50
autilus met N rcard e b m me
met N a memb utilus ercard
76, 0
6,80
8,50 0 2 , 50 5 6, 5,- 4,autilus met N rcard e b mem
met N a memb utilus ercard
bij o een aans huurt u n vanafhanger al per da 15,gdeel
12
De Roos servicestation Hoefslag 2 - 4, 3862 KB Nijkerk telefoon 033 - 469 09 61 servicestationderoos.nl
Uren ‘all-in’ abonnement Dinsdag
van 10:00 tot 12:00 uur.
Donderdag van 13:00 tot 15:00 uur. Vrijdag
van 19:00 tot 21:00 uur
tijdens uren ‘a ll-i abonne n’ ment toegan kelijk voor le den!’
Ben je binnenkort jar en wil je een leuk en
zaalhu u voor le r de e 25,- n per uur
ig
e 10,per kin d!
sportief kinderfeestje
Indoor Soccer Bedrijfsuitje
Wil je een keer wa t anders doen met je personeel? Dan hebben wij dé leuke sportieve optie: een voetbaltoernooi. • Sportief; • Uniek;
houden? Het spee lveld is perfect vo or kinderen, ze kunn en zichzelf lekker uitleven op het Socc er Court en het is ee n • Goed voor de teambuilding; garantie voor plezier . • Sc herp geprijsd; • 60 minuten voetba llen • Perfect verzorgd, op het Indoor Socc zowel bij het er court; sp orten als in onze ho • Poffertjes; reca; • Op m aa t gemaakt. • Drankje naar keuz e (Fristi, Chocomel, limonade etc.); Mogelijkheden • Snoepzak. • Een competitie; Geschikt voor jong én
CMYK
s
Indoor Soccer Kinderfeestje
gebruik maken van de. ‘Indoor Soccer Court’.
Maak een introductie-afspraak op onze website (www.koacademie.nl).
CMYK
Nautilu
Tijdens de ‘vrije uren’ kunnen leden (met een onbeperkt ‘all-in abonnement’)
worden door onder andere het team van ‘Sports Talent’. Vervolgens presenteren wij u een persoonlijk rapport. Dit advies beschrijft de ideale positie van uw kind op het veld en hoe uw kind hier specifiek in begeleid en opgeleid kan worden. Bij de profclubs is dit een normale werkwijze om het beste resultaat te behalen.
t n e l a t r e e m l Haa uit uw kind
er
Mag i
Verenigingen, scholen, bedrijven, maar ook eigen teams en vriendenclubs kunnen dit
Het professionele team van ‘Kickoff’ en ‘Sports Talent’ werkt samen met een fysiotherapeut, mental coach en een looptrain(st)er. Uw kind gaat trainen met het ‘Quick Feet systeem’ en zal begeleid
Cabaret
nk dra sief show u l c & . ex ten p.p sief e u l inc
geschikt voor 4 tegen 4 voor volwassenen en 5 tegen 5 voor de jeugd (tot ca. 12 jaar).
Kickoff voetbalacademie biedt kinderen in de leeftijd van 7 tot 14 jaar de mogelijkheid zich individueel optimaal te ontwikkelen. Fysieke en mentale ontwikkeling en techniek zijn onderdelen welke de rode draad vormen op onze voetbal-academie. Het domineren van ‘1 tegen 1’ is hierbij een belangrijk onderdeel. Wij geven training aan groepen van 6 tot maximaal 8 kinderen met 2 trainers, waardoor wij de kwaliteit van onze opleiding kunnen garanderen.
Vanaf 18.45 uur bent u van harte welkom. We serveren u een uitgebreid 5-gangen menu waarbij u tussen de gangen door naar de theaterzaal gaat en een geweldige show beleeft. De avond duurt tot ongeveer 23.30 uur.
c
De ‘Indoor Soccer Court’ van Nautilus heeft een afmeting van 24 x 13 meter en is
oud, grote én kleine
groepen, alles is be spreekbaar en geen uitdaging is te groo t!
• Een wedstrijd tuss en
• Een training van ee n
voetbalteam.
• Een alternatieve gy m
• Een wedstrijd tuss en
vrienden;
les of sportdag;
(buurt)verenigingen
.
en niet-led,50 e 37 r per uu
Origineel kinderfeestje Als kinderen jarig zijn, begint het feest
Dat kan uitstekend bij Nautilus in Nijkerk.
eigenlijk al twee maanden eerder.
En als je na alle inspanningen uiteindelijk
Elke dag worden er tal van activiteiten
moe en voldaan vertrekt, ligt er voor alle
benoemd welke ze op die dag graag
kids ook nog een leuke verrassing klaar!
met hun vriendjes en vriendinnetjes
Daarbij is er geen gedoe met verkassen
willen gaan doen. En dat loopt uiteen van
van het zwembad naar de sporthal maar
een hele middag bomvol activiteiten tot
alles kan op één locatie worden gedaan.
lekker met z’n allen aan tafel genieten
Makkelijk, goed geregeld, gezellig en
van lekkere dingen. Dit maakt het voor
prima betaalbaar. Wij hebben op Sem’s
ouders vaak niet eenvoudig om uit al
verjaardag bij Nautilus een
deze ideeën een programma samen te
fantastische dag gehad
stellen waar de jarige tevreden mee is
waarop zowel kids als de
en wat past in het budget van de ouders.
ouders met veel plezier
Gewoonweg omdat het lijkt dat het niet te
op kunnen terugkijken.
organiseren is! Maar toch leert een korte
Voor alle ouders die voor
zoektocht dat er in de regio wel degelijk
hun sportieve kids een
een locatie te vinden is die wel kan bieden
leuke (verjaar)dag willen
wat de kids graag willen. Want zeg nou
organiseren kunnen we
zelf, waar kan je lekker met je vriendjes
een dag Nautilus van
en vriendinnetjes eerst een poosje lekker
harte aanbevelen, het
zwemmen, daarna met z’n allen aan tafel
was in één woord top
voor heerlijke poffertjes met kannen vol
geregeld!
koude limonade en als klap op de vuurpijl aansluitend in de indoor hal nog een compleet voetbaltoernooi organiseren?
Groeten, de ouders van Sem
13
Personal Coach De ERVARING VAN...
Dagelijkse Zekerheden
Marja Berkloo
voor te gaan. In deze lastige tijd waarin
week wel wat gewicht verlies. Het gaat
dat het nooit te laat is en je iedere dag
Mijn naam is Marja Berkloo, ik ben 49 jaar
ik vaak in tweestrijd stond (geen zin en
niet snel maar naar beneden, de goede
kunt beginnen aan je nieuwe ik. Ik ga in
en al heel wat jaren lid van sportschool
motivatie om er vol voor te gaan, maar
kant op dus. Een einddoel heb ik mezelf
ieder geval proberen om dit heel lang vol
Nautilus. Ook heb ik sinds een aantal
zo door gaan wilde ik eigenlijk ook niet)
nog niet gesteld, ik weet dat ik dan weer
te houden, een goede motivatie lijkt me
jaar begeleiding van een personal coach,
heb ik altijd een luisterend oor gevonden
druk op mezelf ga leggen, en dat werkt
zo. En als ik het kan dan
door haar ben ik gevraagd mijn verhaal te
bij mijn personal coach. Ondanks dat ik
voor mij niet. Mijn doel nu is dat ik blijf
kunnen jullie het ook,
vertellen.
moeilijk te motiveren was bleef zij het
sporten, waardoor ik me beter voel en
veel succes in ieder
Toen ik lid werd bij Nautilus en mij
proberen. We praatten veel en soms sprak
gewicht verlies, mijn einddoel komt later
geval.
aanmeldde voor het traject met de
zij mij “streng” toe. Op dat moment zonder
wel. Dit is eigenlijk nu ook niet zo heel
personal coach was ik erg gemotiveerd. Ik
resultaat, ondanks dat al die gesprekken
belangrijk. Voor nu ben ik blij met de
ging drie keer in de week sporten zonder
natuurlijk wel in je achterhoofd blijven
steun en support die ik krijg
enige moeite, en het resultaat was er
hangen. Ook andere medewerkers waren
vanuit de sportschool en
naar. Ik voelde me beter in mijn vel, en
en zijn altijd geïnteresseerd en willen
van mijn gezin. En dat ik
ook de weegschaal liet zien dat ik alles
je overal bij helpen. Voor mij is dit erg
na jaren weer weet dat
niet voor niets deed. Een mooie reden om
prettig, omdat ik vaak wat onzeker ben
ook ik er toe doe en dat
door te gaan zou je denken. Helaas is het
en door hun voel ik mij hier echt op mijn
ik dit waard ben.
sporten door verschillende tegenslagen
gemak. Ze willen je altijd even helpen met
Ik hoop dat mensen
op een laag pitje komen te staan. Mijn
het instellen van apparaten en antwoord
die hun motivatie
motivatie verdween als sneeuw voor de
geven op eventuele vragen. Dit alles heeft
kwijt zijn uit mijn
zon. Het leek gewoon niet belangrijk meer,
er ook voor gezorgd dat ik na een lange tijd
verhaal
ondanks dat ik in mijn achterhoofd heus
(want dat was het helaas) mijn motivatie
halen
wel wist dat ik niet goed bezig was. Dit
weer heb terug gevonden.
uiteindelijk echt wel
heeft helaas een aardige periode geduurd.
Ik weet nu dat ik er weer vol voor wil gaan.
weer terug komt.
Ondanks dat ik lid bleef en één keer in
Ik sport minimaal twee keer in de week,
Als je zelf beseft
◗ 20-weken echo in eigen praktijk
de week bleef sporten, lukte het mij niet
en let weer op mijn eten. Het resultaat is
dat ook jij het
◗ Kinderwensspreekuur
om de knop om te draaien en er weer vol
dat ik me beter in mijn vel voel, en iedere
waard bent. Bedenk
OPRUIMING fietskleding en fietsschoenen
tijdens de open dag bij Nautilus Health Club!
Euro’s goedkoper
Vaste prijs elders lager? U krijgt ’t product gratis en we passen de prijs aan.
Service met ’n glimlach Vriendelijkheid kost bij ons niets! We zetten graag ’n stap extra voor u!
Fietskleding (broek of shirt) € 25,- of € 35,Fietsschoenen vanaf € 50,Leden van Nautilus Health Club, ontvangen direct 10% korting op spinningkleding en schoenen. Ridder Tweewielers. Groenestraat 44-46 3861 CN Nijkerk. Telefoon 033 - 2451897
Voor ál uw boodschappen Mist u iets? Laat ’t weten. Wij zorgen dat ’t voortaan in huis is.
Vers is ook écht vers
Zuivel met de datum van vandaag of morgen? U krijgt ’t gratis mee.
◗ Meerdere avond (echo) spreekuren ◗ Inloopspreekuur vrijdagochtend 8.30 - 10.00 uur. ◗ Eigen echo-apparatuur en 3 tot echoscopist opgeleide verloskundigen
Marja Berkloo
kunnen dat
het
◗ Betrokken en enthousiast team van verloskundigen
Vlot winkelen
Henri Nouwenstraat 18 3863 HV Nijkerk T (033) 72 104 72
Drinken en sporten
4e Wachtende in de rij? Kan er wel ’n kassa bij? Dan zijn al uw boodschappen gratis!
Niet tevreden? Geld terug! Niet tevreden? Geen probleem! Wij wisselen ’n product om of geven uw geld terug.
Uw wensen staan centraal
Betrokkenheid en kwaliteit vanaf de oorsprong
www.verloskundigendeoorsprong.nl
De klant is bij ons nog écht koning! Wensen? Zeg ’t ons. We regelen ’t snel voor u!
Hypotone sportdrank
een hypertone sportdrank wordt zowel de
constant vocht verliest, is drinken van
• Het voorkomt uitdroging
In hypotone sportdranken zijn de opgeloste
voorraad koolhydraten als de vochtvoorraad
groot belang.
• Het voorkomt oververhitting (het zorgt
deeltjes in een lagere concentratie
in het lichaam aangevuld. De beste tijd om
ervoor dat je lichaamstemperatuur op
aanwezig dan in je bloed. Dit houdt in
deze drank in te nemen is binnen 2 uur
peil blijft)
dat het vocht in een hypotone sportdrank
na het sporten. Hypertone sportdranken
van
sneller wordt opgenomen door je lichaam.
zijn niet geschikt om te nemen tijdens
afvalstoffen (het vocht dat je tot je
Een voorbeeld van een hypotone drank is
het sporten. Voorbeelden van hypertone
neemt zorgt er voor dat de afvalstoffen
water.
dranken zijn AA-drink en Extran Energy.
Isotone sportdrank
• Het
voorkomt
het
ophopen
• Het verlaagt de kans op kramp
In een isotone sportdrank zijn de opgeloste
Wanneer gebruik je welke sportdrank?
• Het verlaagt de kans op spierpijn
deeltjes in een gelijke concentratie
• Bij kleine inspanning tot een half uur is
aanwezig als in je bloed. Ook het vocht
het niet nodig een sportdrank te nemen.
Dorst tijdens of na het sporten is al
uit deze soort sportdrank wordt snel
Eventueel kan gekozen worden voor een
een slecht teken, dit omdat de
opgenomen. Een isotone sportdrank
hypotone drank zoals water.
uitdroging dan al is begonnen!
zorgt echter voor een betere aanvulling
• Bij matige inspanning tot ongeveer een
Bij langdurige inspanning is het
van een tekort aan suikers. Ook is de
uur kan gekozen worden voor zowel een
handig om 2 glazen water van
vochtuitwisseling in de dunne darm
hypotone als een isotone sportdrank.
te voren te drinken. Dit zorgt
beter dan bij een hypotone sportdrank,
• Bij intensieve inspanning tot anderhalf
niet voor een klotsende maag
waardoor een klotsend gevoel in de buik
uur gebruik je het best een isotone
enz. maar het wordt direct
tijdens het sporten kan worden vermeden.
drank.
gebruikt voor de transpiratie.
Voorbeelden van isotone sportdrankjes zijn
Ook is het handig om na elke
Aquarius en Isostar.
worden gevoerd)
Van der Linden BOUWONDERNEMING BV
Ik ga het toch niet zelf uitvinden? Ik bel gewoon met Van der Linden!
14
Waarom?
die je aanmaakt bij het sporten goed af
Kijk voor de regels op jumbosupermarkten.nl
Torenstraat 4 3861 BT Nijkerk
Als je bij een activiteit veel zweet en dus
Olmenlaan 24 3862 VH Nijkerk Telefoon 033 - 246 60 00 Email
[email protected]
Internet www.vanderlindenbouwonderneming.nl
10 minuten even een paar
• Bij inspanningen langer dan anderhalf uur en veel vochtverlies gebruik je een isotone drank. Is er sprake van weinig
slokken drinken te nemen dit
Hypertone sportdrank
vochtverlies, bijvoorbeeld onder koude
kan hypotoon en/of isotoon
Hypertone sportdranken bevatten over
weersomstandigheden, dan kun je
zijn.
het algemeen veel koolhydraten en zijn
dit aanvullen met een hypertone
vooral geschikt voor na het sporten. Met
sportdrank.
15
De strijd met mezelf voor het goede doel nieuw
Voordelig verantwoord zonnen!
voor een trefzekere oplossing op uw automatiseringsvragen
€ 15
per maa
,-
nd
gaan lukken. Eric, mijn personal coach,
werd, at ik ook op. Misschien wel
“makkie” werd “te doen”. Hé dit was toch
haarspeldbochten, 1000 km, 37.500
probeerde geruststellend te zijn. “Laat
gezond die olie, maar de
andere koek, nu al enkele km’s onderweg
hoogte meters en 26.000 euro voor het
je lichaam even wennen, soms maak je
maar ook nog velen te gaan. Helemaal
goede doel met nog bijna 2.000 euro
ineens een sprongetje.”
boven vroeg ik mij af of ik wel genoeg
aan toezeggingen”.
getraind had. Dan nog maar een beetje in hoeveelheid zette
de omgeving op een vlak stuk fietsen. Daar
maar zo een extra 300 kcal op het menu,
kwamen we de Col d’Ornon tegen: 12 km
Ik werd echter
en dan ook nog in vetten. Niet meer doen
tegen 6%, dat moest dan toch makkelijker
Hoe het begon… Als medewerker van Mercedes-
Met all-in sporten bij Nautilus kunt u voor € 15,- p.m. wekelijks* gebruik
Benz Nederland BV zat ik de
toch wel iets ongerust. Het spinnen ging
dus. Koffie.... ook schrappen, je drinkt
gaan. De Stockeu hadden we toch ook
maken van onze zonne- en collageenbank.
afgelopen jaren al vaker op de wip om mee
dan wel, maar de mountainbikeritten lieten
genoeg echter veel te veel koffie en dat
al enkele keren in de voorgaande weken
Wanneer u gebruik gaat maken van deze faciliteit, starten we met een huidanalyse.
te doen met de Alpe d’HuZes. Aangezien ik
steeds meer en meer hun sporen na en
maakt dat je eigenlijk niets drinkt.
gefietst… Inderdaad, de meer geleidelijke
Hieruit wordt onder andere duidelijk welk huidtype u heeft. Zo kunnen wij ervoor
echter geen fietser ben, dacht ik wel het
bij ritten van meer dan 40 km kwam ik
Samen met Hanneke Kallenbach hebben
stijging beviel veel beter. Dat gaf weer wat
zorgen dat u verantwoord kunt genieten. Informeer tijdens de
nodige te moeten gaan trainen. Dat kost
steevast en steeds eerder de man met de
we ook het eten tijdens en rond de
moed en de afdaling gaf een enorme kick.
open dag naar de
tijd en tijd had ik niet. Onder het motto
hamer tegen. Iets ging er niet goed! “Eric”
inspanningen en trainingen nauwkeurig
Maandag nog maar een keertje de Alpe
“half zwanger zijn bestaat niet, net zo
zei ik, HELP!!!
in kaart gebracht en aangepast. Het hielp!
omhoog. Mijn collega ging nog een tweede
De inspanningen gingen makkelijker,
keer, maar ik ben naar het dorpje Villard-
mogelijkheden.
apie brengt lichtther n le de or vo e ez D : ) met zich mee (collageenbank
· · · · · · · · ·
; Huidverbetering erstand); aak (betere we nm aa D nis); Vitamine essie, slaapstoor gen winterdepr Lichttherapie (te ); sis en acne idziektes (psoria dere invloeden Behandeling hu n infecties en an ge (te em te ys ns uu Verbeteren imm gezonde huid); van buitenaf); or een mooie en (vo ne sti ela en geen Aanmaak colla van de huid); eling (ontgiften iss fw en. Betere sto en donkere vlekk tjes, rimpeltjes Vermindering lijn
min als een beetje kanker hebben”, was dit jaar dan toch mijn moment gekomen
Samen met Eric heb ik het plan bijgestuurd.
hield ik langer vol en het herstel erna
Notre-Dame gefietst. Ook stevig, maar
om mij eens volledig in te spannen voor
De intensiteit van de trainingen werd naar
was completer. Nu vasthouden, inmiddels
het klimmen gaat steeds beter. Eenmaal
het goede doel. Geld leek geen probleem;
beneden gebracht, waardoor ik beter
waren de trainingen in het weekend
boven kon ik niet verder, het asfalt hield
mijn werkgever is in 2012 erg gul geweest
kon herstellen van alle inspanningen.
overgegaan
dagbestedingen.
op en ging over in grind. Dinsdag dan
en de verwachting was ook nu weer een
Daarnaast hebben we mijn voeding op
Zaterdag en Zondag 7 tot 8 uur op de fiets
maar dezelfde klim met de MTB omhoog.
goede bodeminleg van mijn werkgever.
de rit gezet en met name de regelmaat
waren geen uitzondering meer. Twee tot
Prachtige vergezichten en hele smalle
Helaas is ook bij ons de financiële recessie
en het aantal maaltijden per dag. Ook
drie kilo aan gewicht kwijt laat je ook fitter
paden met uitzicht over de Alpe. Feitelijk
voelbaar en een donatie in de grootte van
hebben we de krachttraining verder
voelen, meer hoefde niet. Spieropbouw
stond ik nu iets hoger dan het dorpje Alpe
vorig jaar was zeker niet vanzelfsprekend.
uitgebouwd, waardoor ik krachtiger werd.
zou wenselijk zijn maar “de meter” van
d’Hues zelf. Het zelfvertrouwen steeg met
Maar niets bleek minder waar, na het
Mountainbiken ging helaas niet veel beter.
Eric liet het niet zo duidelijk zien. Een
de dag. Inmiddels had ik wel begrepen dat
nodige lobbywerk vonden we onze
Ik werd wel sneller maar dat breekpunt,
krachttest, en even echt alles geven, gaf
het beklimmen van deze afstanden hele
werkgever Mercedes-Benz Nederland BV
die man met de hamer… dat bleef… Dan
toch echt wel een behoorlijke verbetering
andere koek is dan het beklimmen van een
en Mercedes-Benz Financial Services BV
maar weer overleg, want de tijd begint te
als vorderingsresultaat te zien!
bergje in de Ardennen van 6 lusjes!
weer bereid voor het basisbedrag van
dringen. Eric en ik wisten het niet meer.
Ben je 16 jaar of ouder en heb je een verstandelijke beperking? En wil je wel een leuke avond uit in Nijkerk? Dan ben je van
15.000 euro!!! Ons Sociaal fonds deed
Voedingsbalans, hoe stond het daarmee?
De ervaring…
harte welkom bij de ontmoetingsavonden die Stichting Hello You Nijkerk organiseert. Zo’n 6 keer per jaar organiseren wij
daar nog eens 2.500 euro bij! De rest was
Openlijk twijfelden we aan mijn oprechtheid
Het was bijna zover. Vol goede moed
Eindelijk 5 juni 2013, het is zover!
een leuke avond met steeds een ander thema. Elke avond is weer even bijzonder en elke keer weer anders! Maar steeds
aan ons. We stelden een doel van in totaal
terwijl ik vertelde wat ik allemaal at, alles
vertrokken een collega en ik, alvast richting
Om 04:30 uur stonden we klaar aan de
hetzelfde blijft: ontmoeten, gezelligheid en samen plezier maken in De Postkamer aan de Kleterstraat.
23.000 euro, daar gingen we voor!
leek goed gedaan te zijn. Dan maar een
de berg. Denk erom niet stiekem toch
start. Vijftien uur inspanning, 178 km, tig
Leuk je te ontmoeten tijdens de open dag van Nautilus op zaterdag 28 september, spin en/of sponsor mee!
Op weg naar boven: training, begeleiding
second opinion bij voedingsspecialist
alvast die berg een paar keer op en neer
pannenkoeken, gelletjes, sportdrankjes,
en advies bij Nautilus…
Hanneke Kallenbach van IQ balance. Na
hé, was het advies dat we meekregen.
aanmoedigingen, tranen en enkele High
Ok, ik ga ervoor en dus werk aan de
een uitvoerige analyse van haar, werden bij
Ja ja, natuurlijk zouden we dat niet doen.
Five’s van mijn zoontje. Uiteindelijk stond
winkel. Eerst moet ik mijn conditie zien
enkele gewoontes vraagtekens
Althans dat waren we oprecht
ik voor de zesde keer boven op de Alpe
te verbeteren, maar hoe…? Sporschool?
geplaatst die mijzelf ontgaan
van plan… Onderaan de berg
d’Hues en was dik tevreden, YES gehaald!
Nautilus!! Daar heeft mijn werkgever
waren.
gebraden
staande dachten we, één
En ons financiële doel van 23.000 euro?
Mercedes-Benz Nederland BV een contract
in olijf olie OK, maar in
keertje kan toch wel? Dus,
Nu, 22 juli 2013 staat de teller van ons
voor bedrijfsfitness. Dus een afspraak
hoeveel olie en wat doe
broek aan, fiets gepakt
team op ruim 26.000 met nog bijna 2.000
maken met Endroe, inschrijven en trainen
je nadat je klaar bent
en klimmen maar, maar
euro aan toezeggingen. Onze doelen zijn
maar. Vaak drie keer per week spinnen om
met bakken. Ik liet het
dan wel rustig. Het eerste
ruim overschreden, dik 5.000 euro meer
6:45 uur, even voor het werk uit. Daarnaast
in de pan en roerde de
gedeelte was met 8%
dan gehoopt.
in het weekend zelf mountainbiken, vaak
roerbakgroenten en de saus
bij georganiseerde tochten.
er
doorheen,
De tijdsinvestering viel mee en mijn conditie
de
olie
ging met sprongen vooruit. Eind november
gebakken
• • •
Nijverheidsstraat 29b 3861 RJ Nijkerk Tel. 033 - 246 14 14 Fax. 033 - 246 17 33 www.imc-cp.nl
[email protected]
Graag t ot z Oude Ba iens bij Sun-Ar rnev t! Tel. 033 eldseweg 65. - 246 62 88
*Wilt u vaker gebruik van maken van deze faciliteit, informeer naar de mogelijkheden.
Hello you, leuk je te ontmoeten
Stichting Hello You Nijkerk - Kleterstraat 21 - 3862 CA Nijkerk - Tel: 033-245592 - www.helloyounijkerk.nl
Behoefte aan een stok achter de deur? kallenbach.iqbalance.net 16
7 renners, 33 beklimmingen, 700
Hanneke Kallenbach, uw diëtist voor professioneel voedingsadvies.
Kip
waarin
m.a.w.
naar
het steilst. Eerste bocht “makkie”,
Verder had iedereen zo zijn eigen strijd.
tweede..
De mijne deed ik met behulp van het
derde ... vierde,
geweldige team van Nautilus: Hanneke, Eric en Endroe bedankt voor jullie onaflatende
2012 leken mijn doelen wat mijn conditie
steun en vertrouwen!! En natuurlijk niet te
betreft al bereikt, maar het herstellen ging
vergeten het thuisfront, familie en vrienden
niet meer zo soepel. Ook wilde ik nog een
en ook Mercedes-Benz Technical Center
paar kilootjes kwijt, maar dit leek niet te
Nederland BV. Thanks!!
Sportieve groet, Eugène Meulenbelt 17
Waterpolo en krachttraining
kinderopvang Deze twee kleine dames op de foto zijn
heel belangrijk. Als je kind net zindelijk
onze dochters Lynn en Iris samen met
aan het worden is, dan is dat ook goed
Vanuit Flevo zijn wij 28 november 2012
was al meteen te merken tijdens onze
Ank. Ze komen al van jongs af aan bij de
geregeld. Een kindertoilet is aanwezig
met de jeugd begonnen met krachttraining
eerste wedstrijd. Dit was waarschijnlijk
kinderopvang en spelen graag samen of
zodat ze ook bij de opvang kunnen
bij Nautilus Health Club. Flevo heeft
onze mentale kracht die wij hier uit hadden
met andere kindjes.
doorgaan met zindelijk worden.
Nautilus gevraagd of het mogelijk was
geput. Hier hebben we na die tien weken
Het is een geruststellend idee om lekker
Lynn vraagt elke avond voor het naar bed
om een waterpolo specifiek krachttraings-
ook vervolg aan gegeven en nu bezig met
te gaan sporten terwijl je kind zorgzaam
gaan: “wanneer mag ik weer naar Ank?”
programma op maat te ontwikkelen. Het
het hele seizoen te onderbouwen. Flevo &
wordt opgevangen. Er zijn elke ochtend
Dat ze het enorm naar haar zin heeft kan
Wellnes studio Sun-Art
antwoord was “ja” en we zijn toen meteen
Nautilus, bedankt voor de professionele
twee lieve dames aanwezig om op de
bijna niet duidelijker worden! Iris wordt
met een pilot gestart van tien weken.
begeleiding!
kinderen te letten en met ze te spelen.
over een paar maandjes vier jaar. Nu
Er is genoeg te doen voor de kinderen, er
Lynn bijna 4 jaar wordt is het voor haar
Het nieuwe afslanken, bekend van rtl 4 en 5 en in meerdere we l l n e s s e n g e z o n d h e i d s b l a d e n .
ervaren en hoe stom het ook klinkt, het
Groeten, Milan
is allerlei speelgoed voor alle leeftijden
tijd om afscheid te nemen, maar niet
en af en toe wordt er een filmpje of
definitief. Als er een keer een vrije dag is
’s Avonds eten?
cd opgezet en wordt er gedanst en
van school dan kan ze tegen een kleine
gezongen. Als het iets rustiger is, wordt
vergoeding weer een ochtendje komen
er lekker een boekje voorgelezen. De
spelen met Iris en de andere kindjes.
Eten na 9 uur ’s avonds, wel of juist
Wilt u een langer verzadigd gevoel en
allerkleinsten liggen heerlijk in de box of
Gelukkig maar….
niet? Uit onderzoek is gebleken dat het
minder honger?
het wipstoeltje en krijgen op “verzoek”
eten van voedsel in de avonduren ook
Uit een studie van Dr. Ormsbee blijkt dat
een flesje.
voordelen op kan leveren. Zo zou het
mensen ’s ochtends minder honger hebben
Bovendien is het een kindveilige en
kunnen leiden tot grotere spieren en
en overdag langer een verzadigd gevoel
schone omgeving, ook dat vinden wij
een versnelde stofwisseling.
hebben wanneer zij in de avond een snack
Het nieuwe afslanken bij Cavitatie is dé manier om
vet veilig, pijnloos en met blijvend resultaat te verwijderen voor
na
• • • • •
meerdere lichaamsdele n t e g e l i j k t i j d i g b e h a n d e l e n de aller nieuwste beha n d e l m e t h o d e methode is bewezen e ff e c t i e f direct meetbaar en blij v e n d re s u l t a a t veilig en pijnloos
De technologie van laagfrequen t u l t r a s o n e g e l u i d s g o l v e n wij maken gebruik van de nieuwst e t e c h n o l o g i e v a n l a a g f re q u e n t g e l u i d s g o lven. deze technologie is bijzonde r g e s c h i k t v o o r v e r m i n d e r i n g v a n o p pe rvlakkig en diep vet, weefsel ontgi f t i n g e n h e r s t e l v a n d e c e l v er n i e u w i n g .
Ons hele team heeft dit als zeer prettig
hebben genuttigd.
4 leuke weetjes over eten in de avonduren
Het is hierbij niet van belang welke snack
Nederlandse wetenschappers hebben
eiwitrijke snack.
dat is. De voorkeur gaat wel uit naar een
aangetoond dat het nuttigen van caseïne (het belangrijkste eiwit in melkproducten)
Uit een onderzoek van Wayne State
na een workout en een half uur voor het
University is gebleken dat het gebruik van
De werking van laagfrequent ult r a s o n e g e l u i d s g o l v e n werking op de vetcellen: laagfrequent geluidsgolven genere re n e e n h o g e m e c h a n i s c h e - e n t r i l l i n g senergie, die in staat is om diep en ‘ h a rd ’ v e t t e v e r m i n d e re n . d e frequentie van 28-31 kHz heef t e e n b e w e z e n w e r k i n g o p d e v e t c e l l e n , het maakt de vetcel leeg zonder d a t h e t e e n n e g a t i e f e ff e c t h e e f t o p d e c e l zelf. Het vet verlaat de vetcellen e n b l i j f t i n d e m e t l i c h a a m sv o c h t g e v u l d e ruimte tussen de cellen, waar na h e t w o rd t a f g e v o e rd v i a h e t l y m f e s y s t e e m of door ‘normale’ vetverbrandend e a c t i v i t e i t e n z o a l s d i e e t o f sp o r t . O m d a t het membraan van de vetcellen ge e n f u n c t i e m e e r h e e f t e n d e v e tc e l g e e n capaciteit meer heeft om het vet v a s t t e h o u d e n , w o rd t h e t i n g e k a p s e l d e n uitgescheiden. Het resultaat is de f i n i t i e f : o n s l i c h a a m m a a k t g e e n n i e u w e vetcellen aan.
slapen gaan, de eiwitsynthese bij mannen
muesli voor het slapen gaan kan bijdragen
verhoogt. Hierdoor wordt de aanmaak van
aan gewichtsverlies. De onderzoekers
spiermassa gestimuleerd.
hebben de ene groep elke avond muesli
Werking op het vasculaire syste e m : e en ander effect van de laagfrequ e n t g e l u i d s g o l v e n i s v e r w i j d i n g v a n d e bloedvaten en stimulering van het l y m f e s y s t e e m , w a a rd o o r e e n b e t e re d r a inage gerealiseerd wordt. Het resu l t a a t i s d i re c t m e e t b a a r n a s l e c h t s é é n behandeling.
vul in en win!
• • • •
Doelgerichte aanpak van p ro b l e e m g e b i e d e n Geen operatie, injecties of l i t t e k e n s zeer plaatselijke behandelin g m o g e l i j k reductie van cellulitis Binnenkort starten er weer n i e u w e o p n a m e s waarin mannen en vrouwen w o rd e n g e v o l g d i n het behandelen van o.a. bui k , b e n e n , a r m e n e n z .
Tijdens de open d demons ag traties om 10:0 0, 11:30 en 13:0 0 uur
Groeten, Angelique & Regina
laten eten. zij verloren een kilo in vier Uit een studie van Florida State University is
weken terwijl de andere goep, die geen
gebleken dat gezonde mannen ’s ochtends
muesli aten, maar een paar ons hebben
in rust een snellere stofwisseling hebben
verloren.
wanneer zij voor het slapen gaan een snack, bestaande uit vooral eiwitten of
Bron: Men’s Health
koolhydraten, nuttigen.
Nautilus Health Club feliciteert Cindy Groot-Theijssen met een half jaar lang gratis sporten t.w.v. € 366,-!
Namens het team van Nautilus, Veel sportplezier!
Kijk op w w w. f a c e b o o k . c o m / s u n a r t . n i j k e r k v o o r a c ti e s e n i n f o r m a t i e over onze behandelingen
wellnessstudio-sunart.nl 18
Oude Barnevelds eweg 65 • 3862 P s nijkerk ( Bij n a u t i l u s ) • 0 3 3 - 2 4 6 6 2 8 8
19
Doe mee tijdens de open dag en profiteer van al het voordeel! tientjesmarkt
TIJD
Fietskleding (broek of shirt) € 25,-
09:00
gratis massage
09:45
LES
TIJD 09:00
LES
OMSCHRIJVING
SPINNING
Spinning marathon (van 3 uur) Doe me met de e 3 uurs spinnin gm en steu arathon n Stich ‘Hello Y ting ou’
BODYBALANCE
gratis fruit Gratis advies wimperextensions Trendy Hapjes
10:30 11:15
Gratis advies en informatie
12:00
Gratis Echografie
12:45
Ontspannende voetmassage € 8,-
13:30
ZUMBA
®
BODYPUMP
TIJD 14:00
PILOXING
AERODANCE
TIJD 09:00 10:00
tussen 9:00 en 15:00 uur.
sterkste man/vrouw Een vooraf bepaald toestel in de zaal zetten we op een vast gewicht. Wie maakt er de meeste herhalingen? Hierbij houden we rekening met het geslacht. Gratis deelname voor iedereen. Dus ook voor niet-leden. Win een gratis supplementen-pakket!
OMSCHRIJVING
A+ BEGINNERS
Proefles 45 minuten
PILATES
iedereen mag meedoen! met de activiteiten in de zalen Tijdens de open dag lanceren we niet alleen de gloednieuwe les Piloxing, maar ook de nieuwe release van de BodyPump, BodyBalance en BodyBoxx. Tijdens de open dag zal de groepsles Zumba live begeleid worden door een Braziliaanse percussiegroep.
LES
Tijdens de open d is er vo ag or kindere de n springk een ussen!
TIJD
LES
OMSCHRIJVING Circuit + buikspieren
CIRCUIT/BUIKSPIER
Circuit + buikspieren CIRCUIT/BUIKSPIER
LES
OMSCHRIJVING Gratis Echografie bij STTC! (zie pagina 4)
12:00
Gratis kinderopvang tijdens open dag!
Word lid tijdens de OPEN DAG 100% korting op het inschrijfgeld!
Totale waarde
€ 25,-
weekkaart
50% korting op uw eigen personal Coach
OPEN DAG 28 september VAN 08:30 tot 15:00 UUR
k lang en wee Gratis e t spor ten bij rk onbepe ealth Club! H Nautilus
78 00 033 - 245 • Telefoon 65c Nijkerk althclub.nl veldseweg r@nautilushe Oude Barne omedewerke inf • l b.n clu health www.nautilus
20
Weekkaart Wil je op een andere dag kennis maken met Nautilus Health Club? surf naar onze website: nautilushealthclub.nl en klik op ‘Gratis weekkaart’!
