FitFlits nummer 30 oktober 2006 Open dag 3 september Als je al 15 jaar in de sportbusiness zit heb je al de nodige open dagen georganiseerd. Klinkt als een routineklus, maar dat is het bij Move Your Body allerminst. Elke keer wordt geprobeerd om de open dag anders aan te pakken en de potentiële klanten op een originele manier te motiveren om langs te komen. Dit keer was dit het uitbrengen van een eigen krant en het bedenken van een speciale actie die alleen geldig was op DIE bewuste dag. We waren erg benieuwd naar het succes en waren er met z’n allen helemaal klaar voor. Wat ons betreft konden de klanten komen….en ze kwamen! Al vanaf 10 uur was er veel belangstelling voor informatie en de diverse demo’s. Een behoorlijk aantal klanten was teruggekomen om hieraan deel te nemen.. Ook belangstellenden konden eens even een poging wagen, en daar werd veel gebruik van gemaakt. ‘Oefff…dat ziet er simpeler uit dan het is!’ was een veel gehoorde kreet. Overal werd wel een kijkje genomen en waren de mensen onder de indruk van de lessen en onze mooie locatie. Voor het overgrote deel resulteerde de positieve indruk in een daadwerkelijke inschrijving, en daar was het uiteraard ook om te doen. Doordat de belangstellenden mooi verspreid over de dag bij Move Your Body binnenliepen kon aan iedereen aandacht worden geschonken. Erg prettig voor de klant, maar zeker voor het personeel. Om 16.00 uur waren onze kelen schor. Niet gek als je 6 uur nagenoeg onafgebroken bezoekers hebt toegesproken. Een drankje kon er zachtjes uitgedrukt best in. Het aantal inschrijvingen bleek erg hoog, dus waren we zeker niet alleen moe maar ook bijzonder voldaan. Overigens begint het echte werk nu pas. We moeten er voor zorgen dat al die nieuwe klanten snel en prettig aan de slag kunnen en dat ze zich net zoals u snel thuis voelen bij
Move Your Body. Dat gaat ons allemaal vast en zeker lukken. Een speciaal woord van dank tot slot aan de vrijwilligers en aan de breakdancers die een prachtige show weggaven voor een groep enthousiaste kijkers.
Dance Dance, dance, dance! De populariteit van dansen is nooit weggeweest, maar er is in de laatste jaren wel veel veranderd… Move Your Body gaat met de tijd mee en leert je de leukste pasjes op hedendaagse muziek. Jongens en meiden, van jong tot oud, iedereen is van harte welkom. Welke les lijkt jou het allerleukst? Kinderdans is voor ‘de allerkleinste dames’ onder ons. Bij kinderdans wordt er een uurtje gedanst op muziek van K3, Chipz en kinderen voor kinderen. Natuurlijk worden er ook spelletjes gespeeld die betrekking hebben op dans én lichaamsbeweging. Kinderdans is voor meisjes in de leeftijd van 3 tot 6 jaar. Streetdance is een dansvorm die we ook wel kennen als Hip-Hop. MTV en TMF zijn mooie voorbeelden van dit laatste. In veel videoclips van Hip-Hop nummers wordt tegenwoordig gebruik gemaakt van dans. Veel van de bewegingen die je daar ziet worden in de Streetdance lessen aangeleerd. Van eenvoudig naar ingewikkeld en constant op muziek. Streetdance is een swingende manier van bewegen, die je met elkaar doet op de beste muziek, in lekker zittende kleding, zodat je bewegingen nog beter vorm krijgen. Free-style dancing, noemen ze het wel. Of City-Jam. Maar in ieder geval is het pure fun, heerlijk om te doen, voor iedereen, jong en oud; “gewoon heel erg leuk.'' Breakdance Wat is het? Groepen breakdancers houden battles om te weten te komen wie het beste kan dansen. Ze oefenen met elkaar en gebruiken elkaars kwaliteiten om elkaar aan te vullen. Breakdance is een combinatie tussen acrobatiek en improvisatie. Je moet lenig zijn. Kracht, conditie en doorzettingsvermogen hebben, om echt goed te
kunnen worden. Breakdance kun je niet leren in 3 weken, daar is jaren voor nodig.In de jaren tachtig kwam breakdance naar Nederland overgewaaid. En ook bij Move Your Body kun je hieraan deelnemen! Het is voor jongens en voor meiden en het wordt op verschillende tijden gegeven op vrijdag en zaterdag. SKULLZ Move Your Body heeft ook haar eigen kids demoteam. De naam van dit team is SKULLZ. Skullz bestaat uit negen meiden in de leeftijd van 10 tot en met 15 jaar. Deze dames doen regelmatig mee aan wedstrijden en verzorgen meerdere optredens hier in de regio. Deze meiden trainen op de woensdagavond van 19.00 uur tot 20.00 uur. Tijdens de lessen wordt er kei hard gewerkt om spetterende dansen in elkaar te zetten. Bodyjam: Conditie en coördinatieHet allernieuwste programma waar je heupen gegarandeerd van los komen. Ontdek de swingendste bewegingen van Salsa Latin maar ook HIP-HOP en FUNK en ben de ster op onze dansvloer. BODYJAM: · geeft je alle voordelen van cardiotraining · zal je helpen zo’n 500 calorieën per uur te verbranden · verbetert je coördinatie · leert je een verscheidenheid aan dansbewegingen · geeft je de ruimte voor zelfexpressie · zorgt dat je verslaafd raakt aan dans
‘It`s time to Dance!’ DIABETES EN SPORT Beweging is goed voor de gezondheid, dat weet iedereen. Veel mensen zien het belang van regelmatige beweging niet in, waardoor er vroeg of laat medische problemen kunnen ontstaan, waardoor hoge bloeddruk en harten vaatziekten. Iedereen heeft het zelf in de hand om aan zijn eigen gezondheid te werken of om dit niet te doen. Mensen met diabetes zijn vaak niet in de ‘gelukkige’ omstandigheid om zelf te kiezen. Zij zijn vaak afhankelijk van een verantwoord sportprogramma om het bloedsuikergehalte op een goed peil te houden.
WAT IS DIABETES? Diabetes is een chronische metabolische ziekte. Het bloedsuiker kan moeilijk gecontroleerd worden om verschillende redenen. Alle cellen van het lichaam hebben suiker nodig om te functioneren. Dit suiker haalt het lichaam uit koolhydraten die in het bloed circuleren als glucose. Insuline is een hormoon dat aangemaakt wordt door de alvleesklier (pancreas) en helpt om het glucose uit het bloed te halen en in de cellen te krijgen. Bij een slechte regulatie van deze cyclus spreken we van diabetes.
Diabetes is onder te verdelen in twee soorten: Type I: Type-I-diabetici zijn afhankelijk van insuline. Het is meestal aangeboren of ontwikkeld in de kinderjaren. Bij deze vorm van diabetes maakt de alvleesklier te weinig insuline aan. Insuline is de stof die het bloedsuikergehalte moet laten dalen nadat we gegeten hebben. Door te weinig insuline ontstaat er dus een overschot aan bloedsuiker in het bloed. Dit wordt ook wel hyperglycemie genoemd. Het gevolg van hyperglycemie is vaak een verminderd gezichtsvermogen, een slechte bloedcirculatie en nierproblemen en men kan er zelfs aan sterven. Van alle diabetesgevallen valt ongeveer 5% onder type I. Mensen met type-Idiabetes moeten regelmatig insuline injecteren. Regelmatig bewegen is voor deze mensen zeer belangrijk. Type II: Type-II-diabetes wordt ontwikkeld door een bepaalde levensstijl. Een van de belangrijkste oorzaken is overgewicht. Het bloedsuikergehalte bij type-II-diabetes kan ook te hoog worden, maar nu ligt de oorzaak bij een te geringe aanmaak van insuline en bij een slechte doorlaatbaarheid van de bloedsuiker in de cellen. De bloedsuiker kan er als het ware niet efficiënt genoeg uit. Deze vorm van diabetes kan gecontroleerd worden door een goed voedingspatroon en regelmatig bewegen. Bij een tekort aan deze ingrediënten kunnen type-II-diabetici medicijnen of zelfs insulineinjecties nodig hebben.
SPORTEN!! Sporten werkt dubbel gunstig voor diabetici. Allereerst reguleert sport de bloedsuiker, waardoor het gemakkelijker is om een normaal leven te leiden met diabetes. Ook zorgt regelmatig bewegen ervoor dat het vetpercentage vermindert. Ook hierdoor wordt controle op de bloedsuiker gemakkelijker. Sporten kan nooit de insuline-injecties vervangen en is dus geen geneesmiddel voor diabetes. Wel helpt het om de ziekte verstandig te ‘managen’. Teveel sport is niet verstandig, omdat hierdoor het bloedsuikergehalte te laat kan worden. Dit wordt ook wel hypoglycemie genoemd. Hierdoor kan men duizelig worden en zelfs flauwvallen. Sporten is een must voor iedereen die gezond wil blijven. Voor de diabeticus is sporten echter een noodzaak, waardoor de ‘ziekte’ gemakkelijker in de omgang is. Zoek een sport die u leuk vindt en die u een leven lang kunt blijven doen. Bent u geen sport gewend, start dan met een rustig wandelingetje van 10–15 minuten. Doe het wel regelmatig en blijf het doen. Bij Move Your Body kan een instructeur u een persoonlijk programma voorschrijven, waardoor u altijd veilig en verantwoord bezig bent.
een horloge gevonden was. Oei, de vinder was dus toch wellicht niet de eigenaar. Knap balen dus! Bij dezen dus de oproep aan de vinder om het horloge alsnog af te geven aan de bar bij Move Your Body. Alvast dank! Laat deze oproep tevens een waarschuwing zijn om goed op uw eigen spullen te letten. Bij voorkeur geen kostbaarheden meenemen, maar als het niet anders kan, deze goed opbergen in een van de daarvoor bestemde lockers.
Nieuwe krachtapparatuur. De nieuwe programma’s zijn klaar! Geef de winterdip geen kans en kies voor een Fatburner, Total Body, Powerhouse of Hercules programma. Maak nu een afspraak voor een uitleg van de apparatuur en een passend schema. In overleg met uw instructeur kiest u voor een van de volgende programma’s: - Fatburner: Maak van uw lichaam een calorieverslindende machine! - Powerhouse: Zorg ervoor dat u er strak uit komt te zien! - Total Body: Onderhoud uw lichaam met dit complete pakket! - Hercules: Word net zo sterk als deze held! -
Gevonden voorwerpen !! Onze gevonden voorwerpen mand zit weer aardig vol, dus als u nog iets kwijt denkt te zijn kom dan snel kijken of wij het nog voor u hebben bewaard! De mand blijft tot 2 weken na uit brengen van deze nieuwe fitflits bewaard, anders gaan deze spullen naar een goed doel.
Gevonden, maar toch ook weer niet! Op vrijdag 15 september meldde een attente klant dat in een van de lockers in het herenkleedlokaal een horloge was blijven liggen. Niet lang daarna was het horloge weer verdwenen. Snel opgelost zou je zeggen. Helaas stond een dag later een vooraanstaande Astenaar bij de bar met de vraag of er soms
Alle programma’s laten al na 10 weken een behoorlijk resultaat zien! Als u vragen heeft, stel deze dan gerust aan uw instructeur. Team Move Your Body
Opruimen hoort erbij… De laatste maanden is komt het erg veel voor dat er gebruik wordt gemaakt van onze kinderhoek zonder dat er opvang is. Dit betreft voornamelijk broertjes en zusjes van de kinderen die bij ons op zwemles zitten. Geen enkel probleem! Het is voor de ouders natuurlijk heerlijk rustig en voor de kinderen hartstikke leuk en gezellig. Jammer genoeg wordt er vaak vergeten dat opruimen er ook bij hoort!
Nogmaals een vriendelijk doch dringend verzoek om de kinderen het speelgoed op te laten ruimen.
zijn plicht gewoon had gedaan. Bedankt voor je ongewenste bijdrage!!
Lukt dit niet, dan zullen we onze kinderhoek sluiten buiten de openingstijden. Hartelijk bedankt!!!
TIP VAN DE MAAND
Soms kun je beter bezorgd zijn… U zal vast gehoord en gelezen hebben dat we vlak voor de open dag een prachtige eigen krant hebben verspreid in de regio Asten/Someren. Vol trots namen we daarover 2 weken geleden de eerste complimenten in ontvangst. Enkele dagen later kregen we eerste signalen van klanten dat zij de krant niet hadden ontvangen. Gezien het aantal meldingen hebben we snel een onderzoekje gedaan om te weten te komen of het om een bepaald gebied ging. Tijdens dat onderzoekje kregen we een tip van een klant over een dumpplaats bij de trimbaan in Asten. De volgende dag zijn we poolshoogte gaan nemen en werden we zeer onwel bij de eerste aanblik; duizenden folders gedumpt in een soort bouwkeet. De mooie kleur groen van Move Your Body overheerste, maar er waren nog talloze pakketten folders van andere bedrijven/winkels te vinden. Dit was geen kwestie van een weekje geen zin in bezorgen, dat werd direct duidelijk. De daaropvolgende dagen is er contact opgenomen met de verspreider, de politie en de gemeente. De zaak werd zeer serieus genomen, en er volgde intensief speurwerk om de dader te achterhalen. Binnen slechts 3 dagen kon met zekerheid worden vastgesteld om wie het ging en heeft de betrokkene schuld bekend. Baantje kwijt, terugbetalen van loon en een fikse boete is zijn deel. Zelf blijven we met het nare gevoel zitten dat een aantal huishoudens onze krant niet heeft ontvangen en niet goed op de hoogte was van de open dag en de speciale acties. Het feit dat we een wezenlijke bijdrage hebben geleverd aan het aan het oplossen van dit schandaal neemt dit gevoel gelukkig weer gedeeltelijk weg. Dit stukje leesvoer had nooit tot stand kunnen komen als de verantwoordelijke ex(!)bezorger
‘Probeer elke dag naar iemand te luisteren, en elke dag iemand te laten lachen. Je weet het: “Wat je geeft, krijg je ook terug”.’ Rian
Hallo, ik wil me even voorstellen. Ik ben Hans Schouten en kom al een paar jaar bij Move your Body over de vloer waar ik diverse sporten beoefen. Ik ben vrij snel met Rowing begonnen en de lessen van Eugène gaan volgen en was en ben hier nog steeds zeer enthousiast over. Ik heb de laatste tijd al een aantal lessen in de vakantieperiode gegeven en ik vind dit erg leuk om te doen. Vanaf deze maand geef ik de Rowing-les op de woensdag, en het is de bedoeling dat bij genoeg belangstelling dit uitgebreid gaat worden met nog een uur er achteraan. Ik hoop veel oude en nieuwe gezichten te zien in “mijn” groepsles. Ik weet zeker dat we samen leuke in- en ontspannende uren gaan beleven met elkaar. Ik zal dezelfde les geven als op de dinsdag en zondag zodat jullie de meterstanden op kunnen schrijven en je zelf indien gewenst kunnen verbeteren en motiveren. Groetjes en graag tot ziens. Hans Schouten
Wist je dat… • • • •
Eugène na bijna 2,5 jaar trouwe dienst zijn eerste paar roeischoentjes heeft afgedankt… Daar gedurende die periode ongeveer 4.500.000 roeimeters mee zijn afgelegd… De schoentjes 0,0000014 per meter hebben gekost… Ze eventueel te koop zijn voor een groot fan of verzamelaar (hoogste bieder)!
•
•
•
• •
Désirée Antoniou en Manuel Conde elkaar op 1 september het jawoord gaven? Het team van Move Your Body wenst hun heel veel geluk! Bovenstaande sportievelingen na hun rustperiode weer het goede voornemen hebben genomen om elke week op de spinningbike te klimmen… Je met een uurtje BodyPump ongeveer 500 calorieën verbrandt? Dit is net zoveel als tijdens een uurtje BodyCombat… Met BodyStep haal je er trouwens wel 600… Je na het volgen van een les nog eens 10-15% extra aan calorieën verbrandt? We een paar nieuwe gezichten hebben rondlopen bij Move Your Body? Annemiek, Hans, Erwin en Willeke… Welkom!
Eindelijk……!!! Na 2 jaar voorbereiding was de dag daar. “We gaan de boot in”. Aan de bar van de thuisbasis stonden 37 sportief uitgedoste roeikampioenen in de dop. Na een korte uitleg van de “leider”en een routebeschrijving kon het avontuur beginnen. Aangekomen op ons “trainingskamp”, wat een bijzonder mooie ligging had, werden we heel gastvrij en gezellig ontvangen met koffie, thee en (space)cake. Hierna werden we in 2 groepen gedeeld (1 groep binnen, 1 groep buiten) waarna het echte werk kon beginnen. Binnen werd een ware wedstrijd, de 300 meter sprint op de roeitrainers uitgemaakt. Daarna mochten we kennismaken met het roeien op de “slides” (4 roeitrainers aan elkaar om het gevoel van samenwerken te oefenen). De heerlijke geur van koffie en thee in de loods was dan ook snel genoeg verdrongen door een alles overheersende zweetlucht. (Gelukkig werd er genoeg geventileerd.) In de buitenlucht ging het er in het begin iets rustiger aan toe en was het hoogstens “angstzweet” wat er uitbrak bij het betreden van de boot. Uiterst zorgvuldig vond de “te water lating” plaats (helaas geen champagne).
4 Personen in de boot met 1 stuurman van ESR-Theta, die ons over het water leidde. We werden overspoeld met allerlei nieuwe termen zoals stuurboord, bakboord, klapje, houden en paal vasthouden!!!!! Nu kwam het aan op het echte teamwork. Dit ging niet altijd vlekkeloos. De bedoelingen van een ieder waren goed maar sommigen werden doelwit van een op hol geslagen peddel. Ook de serene zondagsrust die heerste over het water en aan de wal werd wreed verstoord door de boten die met horten en stoten geleidelijk op gang kwamen. (Dit leidde bij vissers tot enige ergernis maar dat mag de pret niet drukken.) Na wat “coaching” vanaf de kade en de aanwijzingen van de stuurman in de boot ging het geleidelijk aan wat beter en was er sprake van vooruitgang (letterlijk en figuurlijk). Maar de 70 kilometer waar de optimisten over spraken…… was een illusie!!!!!! Rond het middaguur was het heerlijk genieten van het zonnetje en het mooie uitzicht vanaf de waterkant, de welverdiende rust na gedane arbeid. En dan weer voor de volle 100% ertegenaan. Voor elke groep weer een nieuwe uitdaging. Rond de klok van drie was iedereen weer moe en voldaan veilig aan wal gestapt. Een hele ervaring en de nodige spierpijn en ongemakjes rijker. Gezellig zittend op de waterkant werden de ervaringen onderling uitgewisseld onder het genot van de bekende sportdrankjes (bier, wijn). Als afsluiting was daar nog de prijsuitreiking voor de snelste vrouw en man bij de 300 meter. Deze eer ging naar Ruud Feijen en Helga Verschuuren. (De enige echte Helga.) ESR-Theta had ook nog een leuke verrassing voor Move Your Body. Een peddel die een mooi plekje in de roeizaal moet krijgen. (Bezichtiging op afspraak.) Het vervoer van de peddel (incl. Eugène) gaf wel enige problemen. Iedereen had plots haast om weg te komen, maar door de grote teamspirit die er heerste is Eugène toch nog op tijd gearriveerd bij het grill-buffet bij Pesos. Van 17.00 tot 19.00 uur was er voor de liefhebbers de gelegenheid om naar hartelust te buffelen en de dag te evalueren met foto’s. Een mooie afsluiting van deze hele gezellige en sportieve dag. Deze dag is uiteraard vastgelegd op beeld en geluid en zal naar verwachting rond november in de
bioscopen verschijnen. Kaarten voor deze actie/komedie te verkrijgen aan de bar. We verwachten wel een stormloop dus op tijd reserveren. Om een lang verhaal kort te maken; het was een leuke, gezellige en leerzame dag me een schon clupke roeiers!!!!!!!!!!!! Zeker voor herhaling vatbaar.
