‘EZ AZ ÉN ÉLETEM!’ Életvezetési elıadás Egészségfejlesztési programhoz középiskolások számára
Szerk.: Kotogán Róbert
Felhasznált irodalom:
Sokszor felmerül bennünk a kérdés, … …mi is az értelme az egésznek?
Miért van szükség fájdalomra? •
A testi fájdalom egy tökéletes riasztóberendezés, mely megóvja testünket a további sérülésektıl.
•
"Jobb lesz, ha változtatsz azon, amit éppen csinálsz!„
•
A "lelki fájdalomra" is ugyanez érvényes! Ha gyakran vannak "lelki fájdalmaink"
•
"Jobb lenne, ha megváltoztatnád a gondolkodásodat! "
• Ha az életben mindig ugyanazt csinálod, akkor az élettıl mindig ugyanazt az eredményt kapod! • Ha változtatni akarsz az életeden, ahhoz meg kell változtatnod a viselkedésedet!
Miért van szükségünk problémákra? •
Általában egészen addig nem teszünk semmit, amíg nincsenek problémáink, vagy ami még rosszabb: míg egy katasztrófa meg nem történik velünk!
•
Végül megoldjuk, és hamarosan minden sokkal jobb lesz, mint elıtte volt.
•
A kudarcokból valahogy többet tanulunk, mint a sikerekbıl. A kudarcok felkeltik a figyelmünket, és cselekvésre késztetnek!
•
A problémák nem mindig jelentenek rosszat. Azért vagyunk itt, hogy tanuljunk és nem a büntetésünket töltjük!
Hogyan birkózhatsz meg a csalódásokkal? •
"Miért pont velem történnek meg a rossz dolgok?" - Amíg önmagunkat sajnáljuk, addig nem teszünk semmit azért, hogy megoldjuk a problémát.
•
"Nem én tehetek róla." Egy gyakori kifogás arra, hogy ne csinálj semmit. Még akkor is, ha nem te tehetsz róla, a kérdés az: "Vajon mit akarsz tenni ellene?"
•
"Mit tanulhatok?", "Mit tehetek még?", "Ki az, aki segíthet nekem?", kapsz egy tervet, és a következı alkalommal már jobban teljesíthetsz. Megváltoztatod a hozzáállásodat, és ez megváltoztatja az életedet.
• •
Ha hiszel abban, hogy az életedben mindennek célja van, akkor tanulni fogsz a csalódásaidból!
Feltétlenül szeretnem kell önmagam? •
Igen! A negatív énképpel rendelkezı emberek általában kétféle idegesítı módszert alkalmaznak: a) állandóan téged kritizálnak, vagy b) állandóan önmagukat kritizálják.
•
Fogadd el, hogy egészen mostanáig a legjobb tudásod szerint élted az életed! Ha majd több tapasztalatot szereztél, egyre jobban megy majd minden. Önmagad szeretete azt jelenti, hogy megbocsátasz magadnak.
•
• Senki sem lehet jó mindenben! • A tehetség és a szépség nagyon hasznos lehet, de nagyon sok tehetséges és szép ember van, akit nem feltétlenül csodálunk! • A becsületesség, a bátorság, a kitartás, a nagyvonalúság és a szerénység mind olyan tulajdonságok, melyeket a legtöbben nagyra értékelünk. • Ezek a tulajdonságok nem veled születnek, hanem kifejleszted ıket. Egyszerően csak fáradozz azon, hogy kifejleszd! • Ez az, amit" jellemnek" hívnak.
Egyedül tıled függ, hogyan érzed magad!
Hogyan érezheted jól magad hosszú távon? 1. Soha ne kritizáld magad! 2. Válaszd külön a viselkedésed a személyedtıl! 3. Fogadd örömmel a dicséreteket! Dicsérj meg te is másokat! 4. Legyél nyitott az újra! Maradj kíváncsi és maradj képes csodálni! 5. Ne rohanj el az életed mellett! A boldogság az apró örömökbıl áll! 6. Töltsd az idıdet pozitív emberekkel! 7. Arra koncentrálj, amit szeretnél!
Mások mit gondolnak? •
Nem fog mindenki egyetérteni veled. Ez nem baj.
•
Nem fog mindenki kedvelni. Ez is rendjén van. Nem fogsz belehalni.
•
Törıdsz azzal, hogy mások mit gondolnak rólad? Hát persze! Ezzel mindenki így van. De ez nem mindig alakul így. Mit tehetsz ellene?
•
Semmit. Egyszerően ne foglalkozz vele!
•
Néha a testvéreid vagy a barátaid a suliban beszólnak neked, de igazából csak arra kíváncsiak, hogyan reagálsz.
•
Ne hagyd magad feldühíteni!
Ne félj másoktól!
Összpontosíts mások jó tulajdonságaira! •
Mindenkinek rengeteg hibája van, és bárki találhat hibát a másikban.
•
Amikor jó dolgokat keresel az emberekben, akkor jó dolgokat találsz.
•
Amikor hibákat keresel, akkor hibákat találsz.
•
A barátságok lényege, hogy mások jó tulajdonságaira összpontosítunk.
Mindig azt találod, amit keresel! •
Arra koncentrálj, amid van, és amiben örömöd leled mindennap, és így boldog lehetsz egész életedben!
•
A boldogság nem a tényekrıl szól, hanem arról, hogy mi az, amit az életben észre akarsz venni.
•
Ha okokat keresel arra, hogy boldog légy, megtalálod.
•
Ha okokat keresel arra, hogy boldogtalan légy, azt is megtalálod.
• •
A dolgoknak nem kell mindig "jónak" vagy "rossznak" lenniük. Mi lenne, ha egyszerően csak másnak látnád ıket?
A megbocsátás •
Észreveheted, hogy téged tesz boldogtalanná, ha másokra neheztelsz.
•
Másoknak megbocsátani nem azt jelenti, hogy egyet kell értened azzal,amit tettek.
•
Az a megbocsátás, ha valóban elengeded és elfelejted a dolgokat!
•
A keserőség megbetegíti az embert!
Senki sem tehet boldoggá... •
Nem várhatod el másoktól, hogy ık tegyenek boldoggá!
•
Ha boldogan szeretnél élni, és vidám embereket akarsz magad körül, akkor elıször el kell határoznod, hogy boldog leszel!
•
Elıször egy mosolyt kell varázsolnod az arcodra!
•
Amint az élet napos oldalát kezded nézni, a többi boldog ember keresni fogja a társaságodat.
Téged utánozhatnak, de te ne utánozz másokat! •
Lehetnek olyan barátaid, akik néha zőrös dolgokra akarnak rávenni.
•
Ha nemet mondasz, akkor az nagyon zavarja ıket, dühösek lesznek és esetleg "beszarinak" hívnak - vagy még rosszabb neveket aggatnak rád.
•
Titokban mindenki csodálja azokat az embereket, akik képesek ellenállni.
•
Ha van merszed nemet mondani, és ezt újra és újra megteszed, akkor elnyered a csodálatukat - mert te megtetted azt, ami nekik nem sikerült. (Bár lehet, hogy ezt sohasem fogják elismerni.)
"Add csak ide a kalapácsot!” •
Kezdetben minden drogfüggı azt hiszi, hogy "kézben tartja a dolgokat". Mindegyikük azt mondja: "Csak egyszer kipróbálom, hogy megtudjam, milyen."
•
Olyan ez, mintha kalapáccsal ütnéd a fejedet. Vagy mintha egy vonat elé lépnél. Nem kell kipróbálnod, hogy megtudd, jó-e neked.
Mi választjuk meg az érzelmeinket Probléma esetén te magad döntöd el: "Boldog maradok, vagy sivalkodok és rúgkapálok inkább? "Te döntesz! Ne áltassuk magunkat azzal, hogy az érzelmek csak úgy felbukkannak,mintha az őrbıl érkeznének! MI VÁLASZTJUK MEG AZ ÉRZELMEINKET!
A mag törvénye • A legtöbb magból nem fejlıdik ki semmi: • Ezért ha tényleg el szeretnél érni valamit, jobb, ha minél többször megpróbálod. • A sikeres emberek többször kudarcot vallanak,hiszen sokkal több magot ültetnek el. • Akkor arathatod le a munkád gyümölcsét, miután megdolgoztál érte. • • Ráfordított energia + türelem = eredmény.
Ok és okozat • •
Minden amit teszel visszahat rád. A siker mindig megköveteli az energia-ráfordítást.
• •
Jobb eredményeket szeretnél? Emeld a befektetett energia mennyiségét!
Hullámok
• A hullámok megmutatják, hogy hajlamosak tömegével feltőnni. • Ne idegeskedj, és elıre tervezhetsz. • Tartalékolj a következı hullámra.
a
dolgok
Egyik dolog elvezet a másikhoz •
Ha nincsenek nagy lehetıségeid, akkor kezdd el kicsiben! Ugorj fejest!
•
Az életben úgy fejlıdhetsz tovább, ha a) fejleszted a készségeidet, b) a megfelelı emberekkel találkozol, c) kihangsúlyozod az elkötelezettségedet.
•
A tapasztalatszerzés soha nem idıpocsékolás. Add mindig a legjobb formádat, bármi is áll elıtted, és rádtalálnak majd a jobb lehetıségek.
Kis kezdet, nagy sikerek •
Ha egy kisebb játékban sikeresek vagyunk, akkor egy nagyobb játékba... és egy még nagyobb játékba vághatunk bele.
• •
Amint jobb leszel, nagyobb játszmába kezdhetsz. Az élet fokozatos fejlıdés.
•
A kérdés mindig ez: "MIHEZ KEZDESZ AZZAL, AMID ÉPPEN VAN?" Míg az a válasz, hogy "Nem sokat!", addig nem sok minden fog javulni. Az élet az erıfeszítéseket díjazza, nem pedig a kifogásokat.
• •
Önfegyelem • • • •
Legyen meg az önfegyelmed arra, hogy megtedd az apróbb dolgokat, melyeket nem szeretsz, azért, hogy életedet olyan dolgokkal tölthesd el, melyeket nagyon-nagyon szeretsz. Az önfegyelem attól függ, hogy tudod-e, MIÉRT akarsz valamit elérni. Ha van önfegyelmed, nincs szükséged arra, hogy mások fegyelmezzenek! Ennek eredményeképpen a magad ura lehetsz.
• •
Ha nincs önfegyelmed, akkor azt kívülrıl fogod megkapni. Akinek nincs önfegyelme, gyakran olyan munkára kényszerül, ahol parancsolgatnak neki.
•
Akinek egyáltalán nincs önfegyelme, az elıbb-utóbb hővösre kerül.
Kérj segítséget! •
Ha már mindent megpróbáltál, és ha tényleg nem tudod, hogyan tovább, akkor gondold át, hogy kiket ismersz, akik segíteni tudnának.
•
Gyakran elıfordul, hogy a többiek örömmel segítenének, ha tudnák, hogy szükséged van rájuk. De ha meg sem kéred ıket, akkor nem tudnak segíteni.
• •
Az emberek általában nagyon segítıkészek és nagylelkőek! Különösen akkor, ha látják, hogy már komoly erıfeszítéseket tettél.
•
Ha kapni akarsz, kérned kell.
Az számít, hogy milyen leszel... •
Amikor egy célt állítasz magad elé, akkor ez elvezethet téged olyan helyekre és olyan felismerésekhez, melyekrıl korábban még csak nem is álmodtál.
•
Amikor kitőzöl magad elé egy célt, mikorra eléred a célodat, már egészen más ember leszel, mint amikor elkezdted.
•
A célok valójában errıl szólnak - arról, hogy mivé formálódunk, amíg elérjük ıket. Ezért igyekszünk annyira.
• •
Amikor elérjük a céljainkat, nem az a jutalom, amit KAPUNK, hanem az, amivé közben VÁLUNK.
•
Az út maga a cél.
Ugorj fejest! •
Akkor kezdesz valami iránt lelkesedni, ha már belevágtál!
• •
Gyakran abba a hibába esünk, hogy azt mondjuk:"Majd ha lesz energiám, akkor elkezdem." Nem! Elıször kezdd el!
•
A kedved akkor jön meg, miután belekezdtél!
•
Az energiád és a lelkesedésed azután keletkezik, hogy belevágtál valamibe.
•
A titok: vágj bele!
Minden nap számít • Talán te is hallottad már a teknıs és a nyuszi történetét. • Ez a történet rólad szól. Bármit akarsz elérni, a kitartó igyekezet a legjobb út a siker felé! • A rendszeres, mindennapos, de kevésbé látványos erıfeszítések fognak elvinni a célodig. • Az élet folyamatos fejlıdés. • Minden nap számít!
