Energia-egyensúly a munkahelyen
Monspart Sarolta 2007. 12.05.
Elsı KÉRDÉS: ÉN és a munkahely ? vagy a munkahely és én? Szeretem a munkám? És ez a munka engem választana? Bízom a Fınökömben? És İ bennem? Munkavállaló-barát a munkahelyem? És a konyhája? Van sportolási lehetısége?
Egészséges munkahely az enyém?
Eg é szsé g ba
rát
mun k
ahel
y?
MUNKAHELYI MULTIFUNKCIONÁLIS SPORTKOMPLEXUM
Második KÉRDÉS: Az energiaegyensúly: Táplálkozás – Testedzés (ÉLETMÓDVÁLTÁS) Az egészséges életmód két meghatározó és egymással szoros kapcsolatban álló alapeleme: a táplálkozás és a testedzés kalóriái, azaz az energiaegyensúly - életmódváltás – a munkahelyen. A biztonságos munkakörnyezet, A foglalkozás-egészségügy jelenléte, Az egészséges életmód munkahelyi lehetısége. Példamutatás a munkahelyen is, is Közösség (és a magány) a munkahelyen, Munkahelyi stressz kezelés, megoldás, kerülés.
második
„Közösen – könnyebben” életmódváltó munkahelyi csapatverseny 2007 - 2008
„Közösen – könnyebb” „Egyedül nem megy!”
„Közösen – Könnyebben” nevezések 2007 - 102 csapatban 723 versenyzı 2006 - 121 csapatban 843 versenyzı (81,2% nı, 17,8% férfi,) A fittségi index a verseny kezdetén: A résztvevık fittségi indexe 60 50
55 férfi 41 nı
(%)
40 30
29
24
21
20
12 5
10
5
7
2
0 jelentısen valamivel az az átlag alatt átlag alatt
átlagos
valamivel az átlag felett
jelentısen az átlag felett
A végsı mérlegelés idejére a fittségi index változás: 46,9 % javult 25,8 % jelentısen javult, azaz,72,7 % javult valamilyen mértékben. Az összes férfi 41 %-a, míg az összes nı 23 %-a tartozik a jelentısen javult kategóriába. 27,3 % nem változott /vagy romlott/
M O Z D U L J U N K!
ÉRTÉKELÉS média szakembereknek számokkal • A csapatoknak kevesebb, mint a harmada kiesett • A programban részvevık többségben felsıfokú végzettségőek (55%) • A résztvevık közel 40%-a korábban versenyszerően is sportolt: atletizálás (9,9%), labdajátékokat (22%), a résztvevık több mint 10%a felmentett volt a testnevelés órák alól! • A végsı mérlegeléskor a versenyzık fittségi indexének változása: 27,3 % nem változott vagy romlott/46,9 % javult/25,8 % jelentısen javult azaz,72,7 % javult valamilyen mértékben: férfiak 41 %-a, míg a nık 23 %-a tartozik a jelentısen javuló kategóriába! • A versenyzık összesen 1484,16 kg-ot, azaz 14,84 mázsát, kb. másfél tonna testsúlytól szabadultak meg, átlagosan 3 kg-ot. • A derékbıségükbıl összesen 2483 cm-t, azaz kb. 25 méter veszítettek a résztvevık: egy személy átlagban közel 5 cm-rel lett karcsúbb derékban, mely az övön „ 2 lyuknak” felel meg. • A résztvevık csípımérete összesen 2332 cm-t, azaz 23,32 métert csökkent, átlagosan 4,49 cm-t személyenként.
• A test is tıke!
A test, mint tıke A test állapota határozza meg a tıkét, mennyit ér. A test a lélek tükre is: testtartás, arckifejezés, tekintet, kéz, testkommunikáció. Sokat elárulhatnak titkainkból is. Ára van az egészséges életmódnak és ára van az egyéni, valamint a társadalmi igényeknek megfelelı testnek is. Életünk végéig kezünkben van a saját test tıkénk. (Aztán lejártával visszakerül a „gyártóhoz”.) Titus Lucretius írta az idıszámítás elıtt pár évtizeddel: „Az életet senki sem kapta örökbe, csak használatra!”
A TEST
is
TİKE!
Egészségesebb munkahely fejlesztés esetén legyen • • • • • • • • •
nagyarányú részvétel, különösen a férfiak elérésével személyre szabott kapcsolattartás a részvevıkkel a vezetés folyamatos „érezhetı” támogatása a dolgozók bevonása a tervezésbe, kivitelezésbe és az értékelésbe befektetés – nyereség helyes aránya a program mindenkit célozzon meg, ha lehet, de külön fordítson figyelmet az egészségi kockázattal jobban rendelkezı dolgozókra a munkahelyen vezessenek be egészségvédelmi szabályzókat az órabérben fizetett és a fix fizetéső dolgozók közti különbség (utóbbiak aktívabbak) Idısek – fiatalok, tehetségesek – szorgalmasak, nık – férfiak, iskolázottak – még tanulni vágyók, kreatívak – „vágányon” közlekedık stb.
Ajánlott életmód-sportok a verseny során • • • • • • • • • •
gyaloglás, kirándulás futás, kerékpározás tánc (klasszikus, népi stb.) nıi torna, gerinctorna, aerobik stb. konditeremben erısítés, szobakerékpár, evezıs pad stb. labdajátékok úszás, vízitorna, evezés, tutajozás téli sportágak, ha van hó adottság és lehetıség függvényében: pl. lovaglás, golfozás, aktív-sex, vitorlázás stb. kiegészítı sportok: szauna, gızfürdı, masszázs, ….sör-kihordás, görkorcsolya, megálló- gimnasztika,
Az egészséges munkahely fontos tényezı a munkavállaló életében A világon ma közel 6,6 milliárd ember él mindössze 28 éves (!) átlagéletkorral. Várhatóan 2050 táján 9 milliárd ember él majd 38 éves átlagéletkorral. /Standard§Poor,s) Mai, globalizálódó világ trendje: ma sok éhezı….. még több lesz a kıvér …. A magyar emberek „aktív munkaképes” korosztályában a munka központi szerepő/de probléma: ha nincs, ha bizonytalan, ha túl sok (munkaidın túli), ha nem megfelelı terheléső, ha nagy a „különbözıség”, ha az erıfeszítés – jutalom arány felborul, ha az elvárások és követelmények nem egyénre szabottak, ha az anyagi elismerés hiányzik, ha a munkatársi támogatottság ismeretlen stb. 1960 – 2005 között a 40-69 éves férfiak halálozása 55 %-kal emelkedett, a nıké 4 %-kal csökkent.(dr. Kopp Mária) Munkahelyi stressz (EU) – válasz: nık folyamatosan esznek, férfiak stroke és infarktus…
George W. Albee képlete: képlete Munkahelyi sportközösség és a probléma (baj)
biológiai, szervi kórtényezık baj =
+
stressz
támogató közösség + önértékelés + megküzdı képességek
Mozduljunk együtt! Közösen ne együnk sokat! KÖZÖSEN KÖNNYEBB! A jobb láb után mindig a bal következik….. (ez nem politika)
VÉGE
az autóútnak
