IT’S YOUR TIME!
Improves Oxygen Utilization
NUTRIČ ČNÍÍ HODNOTY Y
Rhodiola, beta-alanine
Oxygenic Oxygenic je průlomovým produktem mezi doplňky stravy určený ke zvýšení výkonu prostřednictvím synergického působení živin, které: • • •
maximalizují vstřebávání kyslíku (VO2max), snižují zakyselení svalových buněk během fyzické námahy, zvyšují a d a p t a c i n e r v o vé h o systému při výkonu, těžké a namáhavé fyzické činnosti.
Oxygenic je sestaven z pečlivě vybraných složek s cílem maximalizovat výkon, odstranit fyziologické překážky, podpořit vytrvalost a posunout vaše možnosti.
IT’S YOUR TIME!
NUTRIČ ČNÍÍ HODNOTY Y (denní dávka 4 kapsle): Beta-alanin 2000 mg Betain 500 mg Extrakt z rhodioly 200 mg z toho rosavin 20 mg Extrakt z ženšenu 100 mg z toho ginsenosidy 80 mg Kofein 100 mg Hydrogenuhličitan sodný 1000 mg 100 mg Draslík Chróm 40 µg(100%*)
before
during training
after
regeneration
Energetická hodnota Tuky z toho nasycené Sacharidy z toho cukry Bílkoviny Soli Sodíík Draslíík Vá ápníík Hořřčík Chloridy
100 ml
Hydration during activity
700 ml
sugar-free, zero calories
0 kJ / 0 kcal 0 kJ / 0 kcal 0g 0g 0g 0g 0g 0g 0g 0g 0g 0g 0,21 g 1,5 g 85,7 mg 42,9 mg 17,1 mg 8,6 mg 17,1 mg
600 mg 300 mg 120 mg 60 mg 120 mg
Electrolytes (15%*) (15%*) (16%*) (15%*)
* – doporučená denní dávka DDD
Electrolytes je jedinečný sportovní nápoj speciálně vyvinutý k zajištění rychlého a účinného doplňování tekutin a elektrolytů ztracených během náročné fyzické námahy, při tréninku a závodech. •
přísun všech elektrolytů v optimálních poměrech (sodík, chloridy, draslík, hořčík a vápník),
•
neobsahuje sacharidy.
* – doporučená denní dávka DDD before
during training
after
regeneration
Příchuť: kiwi, černý rybíz, jahoda
IT’S YOUR TIME!
Energizes and Improves Performance beta-alanine, electrolytes
Endurance Gel Endurance Gel je vysoce energetický doplněk stravy sestavený tak, aby splňoval energetické požadavky organizmu při vyčerpávajícím tréninku nebo namáhavém závodu. Je dodáván v praktické gelové formě. Endurance Gel obsahuje vysoce vstřebatelné sacharidy, životně důležité elektrolyty a beta-alanin, který snižuje zakyselení svalových buněk a zvyšuje výdrž. Příchuť: cola, tutti frutti, pomeranč-karamel
Improves Endurance guarana, aspartame-free NUTRIČ ČNÍÍ HODNOTY Y (1 sáček) Beta-alanin Vapník Hořčík Sodík Draslík
2g 120 mg (15%*) 60 mg (16%*) 600 mg 300 mg (15%*)
before
during
after
Isotonic
regeneration
training
Isotonic je koncentrovaný isotonický prášek obohacený o guaranu a vitamíny skupiny B.
* – doporučená denní dávka DDD
NUTRIČ ČNÍÍ HODNOTY Y (100 g) Energetická hodnota 1419,5 kJ / 334 kcal Tuky 0g z toho nasycené 0g 83,5 g Sacharidy z toho cukry 83,5 g Bílkoviny 0g Sůl 2,8 g Sodík 1110 mg Draslík 413 mg (20%*) 381 mg (47%*) Chloridy 381 mg (47%*) Vápník 190 mg (50%*) Hořčík 0,55 mg (50%*) Vitamín B1 0,7 mg (50%*) Vitamín B2 Niacin 8 mg (50%*) Kyselina pantotenová 3 mg (50%*) 0,7 mg (50%*) Vitamín B6 Biotin 25 µg (50%*) 100 µg (50%*) Kyselina listová 1,25 µg (50%*); Vitamín B12 Výtažek z guarany 317 mg z toho kofein 69 mg
before
during training
after
regeneration
Je navržen tak, aby účinně doplnil tekutiny a elektrolyty ztracené v průběhu intenzivní a dlouhodobé fyzické námahy. Snižuje únavu a dodává komplex důležitých vitamínů. Isotonic účinně hydratuje tělo, udržuje optimální hladinu vody a elektrolytů, dodává energii.
Příchuť: pomeranč
* – doporučená denní dávka DDD.
IT’S YOUR TIME!
IT’S YOUR TIME!
Speeds Recovery
Support workout recovery
BCAA, vitamins and minerals
BCAA +
Multivitamins BCAA+Multivitamins jsou určeny pro vytrvalostní sportovce k doplnění živin potřebných ke zlepšení výkonu a k regeneraci, jsou baleny v praktických jednorázových sáčcích. Každá dávka obsahuje: •
•
4 g aminokyselin s rozvětveným řetězcem (BCAA) nezbytných pro funkci svalů - leucin, izoleucin, valin, komplex vitamínů a minerálů (*100% DDD v 1 porci) nezbytných pro správné fungování metabolických procesů.
pure protein NUTRIČ ČNÍÍ HODNOTY Y
100 g Energetic. hodnota 224 kcal Tuky 0g Sacharidy 0g Bílkoviny 56 g Sůl 0,1 g L-Leucin L-Izzoleucin L-Valin
10 g 22,4 kcal 0g 0g 5,6 g 0,01 g
40 g 20 g 20 g
4g 2g 2g
Vitamín A 8 mg/ Vitamín D 50 µg Vitamín E 120 mg Vitamín K 750 µg Vitamín C 800 mg Thiamine 11 mg Riboflavin 14 mg Niacin 160 mg Vitamín B6 14 mg Kyselina listová 2 mg Vitamín B12 25 µg Biotin 500 µg Pantotenová kyselina 60 mg Železo 140 mg Zinek 100 mg Měd 10 mg Mangan 20 mg 550 µg Selen Chrom 400 µg Molybden 500 µg Jód 1,5 mg
800 µg 5 µg 12 mg 75 µg 80 mg 1,1 mg 1,4 mg 16 mg 1,4 mg 200 µg 2,5 µg 50 µg 6 mg 14 mg 10 mg 1 mg 2 mg 55 µg 40 µg 50 µg 150 µg
NUTRIČ ČNÍÍ HODNOTY Y before
during
after
Energetická hodnota Tuky z toho nasycené Sacharidy z toho cukry Bílkoviny Sůl
regeneration
training
(100%*) (100%*) (100%*) (100%*) (100%*) (100%*) (100%*) (100%*) (100%*) (100%*) (100%*) (100%*) (100%*) (100%*) (100%*) (100%*) (100%*) (100%*) (100%*) (100%*) (100%*)
before
during training
after
100 g 1562 kJ / 369 kcal 5g 2,1 g 4g 4g 77 g 2,1 g
regeneration
Protein Protein je čistý syrovátkový proteinový koncentrát (WPC), bez zbytečných barviv, aromat a sladidel. Tento protein je rychle absorbován a metabolizován, obsahuje úplné spektrum aminokyselin. Protein efektivně: •
doplňuje nedostatečné m n o ž s t v í b í l k o v i n v e s t r a v ě,
•
zabraňuje katabolickým p r o c e s ů m v e s v a l e c h,
•
usnadňuje zotavení po náročné fyzické námaze.
Produkt se doporučuje zejména k přidávání do jídel, např. do ovocných koktejlů, omelet apod.
* – doporučená denní dávka DDD 10 g – denní dávka
IT’S YOUR TIME!
IT’S YOUR TIME!
Nuts-and-oats with peppers
Joints & Bones Recovery
high fibre, source of protein
Protein Snack Protein Snack je proteinovo-energetická tyčinka s vysokým obsahem vlákniny určená pro pohodlnou a efektivní suplementaci. Je vhodná pro profesionální i amatérské sportovce. Osahuje kuřecí proteinový hydrolyzát s vysokou nutriční hodnotou bez laktózy (tato může způsobit gastrointestinální problémy). Přirozené množství rostlinných tuků je výtečným zdrojem Omega3 nenasycených mastných kyselin. Tyčinka je ideálním řešením v situacích, kdy je zapotřebí dostatečného množství bílkovin a zároveň energie, funguje i jako chutná a výživná svačinka mezi jídly.
IT’S YOUR TIME!
before
during training
after
regeneration
NUTRIČ ČNÍÍ HODNOTY Y 100 g Energetická hodnota 511 kcal Tuky 35 g t z toho nasycené 5,5 g Sacharidy 20 g 6g z toho cukry Vláknina 18 g Bílkoviny 20 g Sůl 0,2 g
collagen, glucosamine
NUTRIČ ČNÍÍ HODNOTY Y (denní dávka – 4 kapsle): Glukosamin sulfát 2000 mg Chondroitin sulfát 600 mg L-methionin 150 mg Zázvor 100 mg Kurkuma 25 mg Vitamín C 80 mg (100%*) Kyselina hyaluronová 10 mg Mangan 2 mg (100%*) Kolagen hydrolyzát 250 mg * – doporučená denní dávka DDD
before
during training
after
Flex
regeneration
Flex je komplexní ochrana kloubů pro všechny, kteří je nadměrně zatěžují sportovními aktivitami nebo těžkou fyzickou námahou. Je to komplexní formule vyživující extracelulární matrix chrupavky v kloubech, čímž může dojít k jejich poškození. Produkt obsahuje pro klouby klíčové složky: glukosamin (sulfát), chondroitin (sulfát) a kolagen. Flex je doplněk určený pro dlouhodobé užívání. Pravidelná dávka přípravku může snížit negativní dopady, které namáhavá fyzická aktivita přináší.
IT’S YOUR TIME!
Co jíst před výkonem 3-4 hodiny před výkonem doporučujeme stravu, na jakou jste zvyklí, porce mohou být relativně velké. Vhodné jsou například těstoviny z celozrnné mouky s bolognskou omáčkou z čerstvých surovin. 1,5 - 2 hod. před výkonem zařaďte lehké jídlo, např. ovesnou nebo rýžovou kaši s ovocem, bílý jogurt s ovocem (ideální je banán), případně vařené maso s rýží a vařenou zeleninou. Má-li být výkon kratší než 90 minut, osvědčí se vám tyčinka či gel.
IT’S YOUR TIME!
Výživová doporučení - tipy pro začátečníky
Co jíst po výkonu
Více na informací najdete na
www.runandbike.cz nebo Facebooku RunandbikeCZ Activity Type W 1st
25 minutes
Walking comfortable
1st
30 minutes
Quick walk
2nd
30 minutes
Quick walk with a dynamic work of the shoulders
2nd
35 minutes
Quick walk with a dynamic work of the shoulders
3rd
30 minutes
20 seconds jogging after each 3 minutes of walking
3rd
30 minutes
1 minute of jogging after each 4 minutes of walking
4th
30 minutes
Alternating 3 minutes of walking and jogging until a shortness of breath occurs
4th
25 minutes
Jídlo po výkonu má zásadní význam pro správnou regeneraci. Mělo by tělu poskytnou dostatek základních živin. Rychle stravitelné sacharidy (jejich zdrojem jsou bílá rýže, brambory, ovoce). Kvalitní bílkoviny (maso, ryby, vejce, mléčné výrobky). Vitamíny skupiny B nezbytné pro správnou funkci energetického metabolismu. Důležité minerály jako draslík, hořčík, sodík, vápník nezbytné pro elektrolytickou rovnováhu v těle (zejm. zelenina, ovoce). Narozdíl od všeobecného názoru není nutné ze stravy po výkonu eliminovat tuky . Je však třeba je přijímat s mírou nejlépe ze zdrojů pocházejících z mléčných výrobků, vaječných žloutků nebo kokosového oleje obsahujícího snadno stravitelné MCT tuky.
IT’S YOUR TIME!
