EGÉSZSÉGMAGAZIN
Az „Egészséges Bács-Kiskunért” program ismeretterjesztő kiadványának 1. füzete
EGÉSZSÉGMAGAZIN
KÖSZÖNTŐ „Az egészség a legnagyobb ajándék, az elégedettség a legnagyobb gazdagság, a hűség a legjobb kapcsolat.” (Buddha)
Kedves Olvasó! Ön egy olyan kiadványt tart a kezében, amely hitem szerint hiánypótló megyénkben. Olyan magazint, mely egyszerre szól testről és lélekről, szól a szellemhez és a szívhez, s szólít meg gyermeket, felnőttet, szépkorút egyaránt. Fókuszában az ember, a család, a közösség, s főképp az egészség áll. Az a testi-lelki-társas jóllét, amelyről örök idők óta úgy tartjuk: a legnagyobb érték. De vajon úgy is élünk-e? Felismertük-e, hogy egyetlen ember felelős egészségünkért: mi magunk? Megteszünk-e lehetőségeinkhez mérten mindent azért, hogy megőrizzük e nagy kincsünket? Az „Egészséges Bács-Kiskunért” program több mint félezer rendezvénye mellett ezzel a kiadvánnyal szeretnénk segíteni Önöket. Váljék egészségükre! Dr. Kecskés László projektmenedzser
2.
INTERJÚ DR. ZOMBOR GÁBOR EGÉSZSÉGÜGYÉRT FELELŐS ÁLLAMTITKÁRRAL
FEJLESZTÉS, KORSZERŰSÍTÉS, EGYÜTTMŰKÖDÉS, EGÉSZSÉGTUDATOSSÁG Kedves Államtitkár Úr, bár a támogatási szerződésig kissé rögös volt az út, mégis az ország egyik – egészségügyi szempontból – legrosszabb helyzetű megyéjében zöld utat kapott a program. Mit gondol, az ilyen és ehhez hasonló projektek képesek-e arra, hogy a hátrányok csökkenjenek? - A Komplex emberi erőforrás-fejlesztési program - melynek része az „Egészséges Bács-Kiskunért” program, s melynek elnyeréséhez szívből gratulálok – a Kormány és Minisztériumunk legfontosabb célkitűzését kívánja támogatni, mely az országban tapasztalható szociális, egészségügyi egyenlőtlenségek felszámolása. Talán az egészségi állapot minőségében képződnek le leginkább a különbségek, ezért kiemelt fontosságú mindannyiunk számára, hogy sikeresen megvalósuljanak a projekt céljai, és egyenlő esélyeket tudjunk biztosítani minden magyar állampolgár számára ahhoz, hogy minél több életévet tudjon egészségben tölteni. A Kormány januárban elfogadta az Egészséges Magyarország 2014-20 című dokumentumot, mely az ország elkövetkező éveinek egészséggel kapcsolatos célkitűzéseit határozza meg, első helyre sorolva azt, hogy a magyar emberek egészségben eltöltött életéveinek a száma 2020-ra érje el az Unió átlagát. A széles körű szakmai, társadalmi összefogással megvalósuló komplex programok nélkül ez a cél nem lenne reálisan megvalósítható. Fontos értéknek gondoljuk, hogy a szakmai program az egyénekre többféle szempontból közelít rá, azaz segíteni kívánja egy ember testi és lelki egészségének harmóniáját.
Dr. Zombor Gábor egészségügyért felelős államtitkár Mi a véleménye orvosként erről, hiszen inkább a specializálódást tapasztaljuk a mindennapokban? - Az egészségi állapot minőségét sok tényező befolyásolja, melyben például a testi egészség mellett a lelki egészség, az egészséges táplálkozás, a fizikai aktivitás, a káros szenvedélyektől való tartózkodás hasonló súlyúak, tehát a komplex, de egyben egyénre kialakított egészség- stratégia az alapja a sikernek. Meggyőződésem, hogy szemléletváltásra van szükség ahhoz, hogy lemaradásunkat csökkenteni tudjuk ezen a területen, és ezt a szemléletváltást az ilyen programok valósíthatják meg. Bács-Kiskun megyében, kiemelten annak déli részén sok elmaradott település van és szintén nagyszámú az infrastruktúra nélküli, szegényes tanyavidék. Az itt élő emberek számára a legközelebbi egészségügyi ellátás a háziorvosi rendszer. Mit gondol, ez a struktúra képes kezelni ezt a nehéz feladatot?
3.
INTERJÚ DR. ZOMBOR GÁBOR EGÉSZSÉGÜGYÉRT FELELŐS ÁLLAMTITKÁRRAL
FEJLESZTÉS, KORSZERŰSÍTÉS, EGYÜTTMŰKÖDÉS, EGÉSZSÉGTUDATOSSÁG - Mivel háziorvosként egy hasonló adottságú településen dolgoztam, számomra is kiemelten fontos, hogy erősödjön az alapellátás, javuljon a hozzáférés esélye a korszerű prevenciós, egészségfejlesztési programokhoz. A Kormány egészségügyi stratégiájának második pillére az egészségügyi alapellátás fejlesztése, korszerűsítése, melynek bizonyítéka a nemrég négyötödös többséggel elfogadott új Alapellátási törvény, illetve az a tény, hogy évente 10 milliárd forinttal nő az erre a célra fordítható forrás. Életmódunk nagyban befolyásolja testi egészségünket, és ez minden korcsoportra érvényes. A hátrányos helyzetű fiatalok körében mit lát legsürgősebbnek megváltoztatni ebben a tekintetben? - A felzárkózás lehetőségeinek megteremtése a legfontosabb feladat. A mindennapos testnevelés bevezetése, az egészséges és a minden hátrányos helyzetű gyermek számára biztosított közétkeztetés bevezetése mellett talán a legfontosabb az egészségtudatosság kifejlesztése a fiatalok gondolkodásában, a jó példák erősítésével. A pályázat során több ezer kérdőív és több tízezer adat gyűlik össze. Csak ebben a megyében közel száz rendezvény kerül lebonyolításra, megszólítva a gyermekeket és a nyugdíjasokat is. Igényt tart-e az ágazati irányítás ezekre a tapasztalatokra? - Nem csak igényt tartunk a keletkező adatokra, hanem ezekre kívánunk támaszkodni a stratégiai döntések meghozatalakor, az ún. jó gyakorlatok meghonosításának érdekében.
Ön Bács-Kiskun megyéből került Budapestre, az egyik legnehezebb és legtöbb türelmet, empátiát igénylő ágazat élére. Milyen muníciót tudott magával vinni innen, mi az, amire támaszkodni tud országos gondjai közepette? - Én most is minden szállal Bács-Kiskun megyéhez kötődöm. Itt voltam egy kis falu háziorvosa, a megyei kórház vezetője, így minden problémáját ismerem a megyei egészségügynek. De azt is tudom, hogy a Bács megyei emberek tenni is tudnak annak érdekében, hogy egészségesebbek legyenek. Kedves Államtitkár Úr, milyen egészségügyi ellátás van az Ön jövőképében, mit szeretne elérni, mit üzenne a pályakezdő egészségügyieknek, és mit nekünk, állampolgároknak? - Számomra a legfontosabb, hogy mindenki számára - függetlenül attól, hogy hol lakik és hova született - biztosítani tudjuk a gyógyuláshoz való ingyenes hozzáférést és az egészségének megőrzéséhez szükséges eszközöket, feltételeket. De ehhez nem csak a lelkes, hozzáértő szakemberek munkája szükséges, hanem mindannyiunk együttműködése, egészségtudatossága is. Nagyon sok sikert kívánok a program megvalósításához, mindannyiunk érdekében!
4.
NÉVJEGY: DR. ZOMBOR GÁBOR egészségügyért felelős államtitkár Születési hely, idő: • Kecskemét, 1964. Végzettség: • 1982: érettségi a kiskunfélegyházi Móra Ferenc Gimnáziumban • 1989: általános orvosi diploma a Szegedi Tudományegyetem Általános Orvosi Karán • 1999: jogi szakokleveles orvos a Janus Pannonius Egyetem Állam- és Jogtudományi Karán • 2003: egészségügyi menedzsment szakértő a Nyugat-Magyarországi Egyetem Közgazdaságtudományi Karán Munkahelyek: • 2006-2014: Kecskemét Megyei Jogú Város polgármestere • 2000-2006: Bács-Kiskun Megyei Kórház főigazgatója • 1999-2000: Fővárosi és Pest Megyei Egészségbiztosítási Pénztár igazgatója • 1996-1999: Baja Város Polgármesteri Hivatalának egészségügyi referense • 1995-1996: tudományos munkatárs MSD Hungary Kft-nél • 1990-1995: háziorvos, Kunbaja Község Önkormányzata • 1989-1990: orvos, Kiskunfélegyháza Városi Kórház Szakmai és közéleti tevékenység: • 2014- országgyűlési képviselő FIDESZ-KDNP Bács- Kiskun 2. sz. választókerület A Népjóléti Bizottság elnöke • 2010-2014: országgyűlési képviselő FIDESZ-KDNP Bács-Kiskun 1. sz. választókerület Az Egészségügyi Bizottság bizottsági tagja • 2006-2010: országgyűlési képviselő FIDESZ-KDNP Bács-Kiskun Megyei lista Szociális és Ifjúsági Bizottság bizottsági tagja • 2006-2014: Kecskemét Megyei Jogú Város polgármestere • 1994-1996: megyei közgyűlési tag, FIDESZ Bács-Kiskun Megyei lista • 1994-1995: képviselő, Kunbaja Község • 2002- Magyar Vöröskereszt Bács-Kiskun Megyei Szervezetének elnöke • 2005-2010: Dél-Alföldi Regionális Egészségügyi Tanács elnöke
5.
BETEGSÉGEKRŐL EGYSZERŰEN
AMIT A MAGAS VÉRNYOMÁSRÓL ÉS A HELYES MÉRÉSI MÓDRÓL TUDNI KELL
Mi számít magas vérnyomásnak? A fokozatosan kialakuló magas vérnyomás évekig semmilyen panaszt nem okoz, hamis biztonságérzetet keltve ezzel. Pedig a kezeletlen magas vérnyomás számos komoly betegség kockázatát fokozza, ide értve a szívinfarktust és a stroke-ot. Ha kiderül, hogy önnek magas vérnyomása van, forduljon háziorvosához. Felnőtt korban a vérnyomás normálértéke 110/65 - 140/90 Hgmm (higanymilliméter) közötti. Ha vérnyomása rendben van, akkor is javasolt legalább kéthavonta ellenőrizni, hogy megelőzze a bajt.
6.
A helyes vérnyomásmérés A vérnyomást otthoni körülmények között általában karon mérjük, 5-10 perc pihenést követően. Ha a csuklón mérjük a vérnyomást, csuklónkat emeljük a szívvel megegyező magasságba, mert egyébként hamis értéket kapunk. Ha azt találta, hogy az érték 140/90 Hgmm, vagy még ennél is magasabb, egy perc szünet után mérje meg még egyszer, majd még egy perc múlva, harmadszor is a tenziót, és jegyezze fel, a pulzusszámmal együtt! Ha három különböző alkalommal, nem egy napon belül a fenti módon magas értéket mért, akkor haladéktalanul keresse fel háziorvosát.
TUDTA-E? Létezik az úgynevezett „fehér köpeny” hipertónia. Ez az, amikor egészségügyi dolgozók mérik vérnyomásunkat, és a látványuk, illetve a hely és a helyzet magasabb vérnyomást eredményez, mint amit otthon szoktunk mérni. 7.
BETEGSÉGEKRŐL EGYSZERŰEN
KEVÉSBÉ VESZÉLYES, MÉGIS SOK GONDOT OKOZHAT AZ ALACSONY VÉRNYOMÁS
Ha odafigyelünk, szinten tartható Alacsony vérnyomásról – más néven hipotóniáról – akkor beszélünk, ha a vérnyomásérték átlagosan 110/65 Hgmm alatti. Általában nem tulajdonítanak neki túl nagy jelentőséget, kivéve, ha kellemetlen tüneteket – émelygést, szédülést, ájulást – okoz. Az esetek nagy többségében ezek beavatkozást, kezelést nem igényelnek. Azonban ha ezen tünetek tartósan fennállnak, érdemes kivizsgáltatni, milyen kiváltó tényezők állnak a háttérben. Gyakran elegendő bizonyos intézkedésekkel szinten tartani a vérnyomást. Kerülni kell azokat a tevékenységeket, amelyek előidézik a tüneteket – a hirtelen felállást, a túl forró zuhanyt, a hosszú ideig tartó mozdulatlan fekvést, illetve figyelni kell a bőséges folyadékbevitelre.
8.
Diagnózist a kezelőorvostól A szédülés és az ájulás fiataloknál – amennyiben nincsenek szívproblémáik – általában nem aggodalomra okot adó tünetek. Idősebbeknél viszont már komolyabb problémákra is utalhatnak. A pontos diagnózis felállításához fontos a kezelőorvost a lehető legrészletesebben tájékoztatni arról, hogy milyen körülmények között jelentkeznek a tünetek, milyen egyéb betegség áll fenn és milyen gyógyszereket szedünk épp.
Tudta-e? A pulzus a verőereknek/artériáknak a szívveréssel egyezően fellépő lüktetése. Az egy perc alatt mért lüktetések száma tág határok között mozoghat, általában az 50-60/perc és 120/perc közötti értéket tekintjük normálisnak. 7.
TERMÉSZETGYÓGYÁSZ
AMIT A SZELÍD GYÓGYMÓDOKRÓL TUDNI ÉRDEMES
Az ember egészét vizsgálja Napjainkban világszerte egyre nagyobb figyelmet kapnak a természetes gyógymódok. A modern nyugati orvostudomány a betegségeket többnyire csak fizikai szinten vizsgálja, a leginkább érintett szervet próbálja gyógyítani. Az úgynevezett holisztikus szemlélet a gyógyításban azt jelenti, hogy az egészet, a beteg embert a maga testi, lelki, szellemi és a társadalommal való kapcsolatában vizsgálja, és gyógyításának módját mindezek figyelembevételével állapítja meg. A természetgyógyászat az ember természetes öngyógyító képességének segítésével, és a természetben megtalálható anyagok gyógyító hatásaival, alkalmazásával foglalkozik.
10.
Évezredes tapasztalatok a háttérben A természetgyógyászat az alternatív gyógyászat domináns része, mely az úgynevezett szelíd gyógymódok alkalmazására törekszik. A természetes gyógymódok alkalmazása többnyire évszázados vagy évezredes tapasztalatokon alapul, mely tapasztalatok természetesen nem egyenértékűek a tudományos bizonyítékokkal. A betegek egyre növekvő bizalmát és az alkalmazás etikai hátterét az évezredes megfigyelések adják.
Tudta-e? Az ismertebb terápiás gyógymódok közé tartozik a gyógynövényterápia, a vitaminkúrák, a reflexzónamasszázs, az akupresszúra, a kínai és a thai maszszázs. A jóga, a fény- és sóterápia, illetve a hangterápia, a zene- és mozgásterápiák, valamint a mágnesterápia. 7.
TERMÉSZETGYÓGYÁSZ
A GYÓGYNÖVÉNYSAROKBÓL BEMUTATKOZIK A KAMILLA ÉS A CSALÁN
Kamilla, az univerzális gyógynövény Az orvosi székfű vagyis a kamillavirág egyik legismertebb gyógynövényünk, gyógyhatása sokrétű, amelyet külső és belső alkalmazása révén lehet kihasználni. Teája nem csak a légutakat tisztítja, hanem gyulladásgátló, nyugtató anyagokat is tartalmaz. Gyulladáscsökkentő, görcsoldó, idegnyugtató, gyomor-, bél-, hólyag-, és epezavaroknál, valamint sebkezelésre javallják. De a szépségápolásban is gyakran használják, a bőr szárazságát, viszketését, gyulladását csökkenti. Jót tesz a hajnak, mert fényesíti és nyugtatja a fejbőrt. Gargarizálással vagy szájöblögetéssel megszünteti a fogíny, a száj és a torok gyulladásait.
12.
Csalán, a sokoldalú gyógyír A csalán levelével a gyógyászatban és a gasztronómiában ó á is találkozhatunk. A gyógyászatban reuma, köszvény ellen, hólyaghurut és magas vérnyomás kezelésére használják. Emellett a csalán talán a legerősebb vértisztító növény, ezért tisztítókúrák, böjtök kedvelt gyógynövénye. A leveléből készült tea feloldja az anyagcseréből származó salakanyagokat, eltávolítja a szervezetből a mérgeket, a vesét fokozottabb vízkiválasztásra serkenti, fokozza a szervezet védekező erejét. Gyökérfőzete csökkenti a hajhullást és a korpásodást. Leveléből a spenóthoz hasonlóan főzelék vagy például fokhagymás csalánkrémleves készíthető.
Tudta-e? Ha valamilyen bosszúság ér bennünket, érdemes készíteni egy bögre kamillateát, ettől hamarosan 7. megnyugszunk.
AKTÍV ÉLET – LELKI EGÉSZÉG
JÓGÁVAL FELÉBRESZTHETŐ A TEST ÉS A LÉLEK IS
Egészséges és vidám lesz tőle Manapság egyre többen választják a jógát a testet gyógyító és az elmét nyugtató hatása miatt. Az ősi Indiából származó szó jelentése „egység az elme, a test és a lélek között”. A jóga különböző testtartások sorát jelöli, melyeket a szankszkrit nyelv ászanáknak hív. A jóga gyakorlásának végső célja a test és lélek egyensúlyának, és a belső megvilágosodásnak az elérése. Ehhez különböző mozgásokat, légzőgyakorlatokat, relaxációs technikákat és meditációkat alkalmaznak. A jóga egészséges, vidám, kiegyensúlyozott mindennapokkal ajándékoz meg.
14.
Számos betegség kockázata csökkenthető vele Ajóga - azontúl, hogyelősegíti az ízületek, ínszalagok, inak mozgékonyságát az egyedüli mozgásforma, mely a belső szerveket és mirigyeket is megmozgatja. Orvosi tanulmányok igazolják, hogy a testre, a lélekre és a szellemre is hat. Számos betegség kockázata csökkenthető ezáltal. A jóga a legjobb módja az egészség és fittség megőrzésének, célja ugyanis a testi és a szellemi erők felébresztése. Hátfájás, ízületi gyulladások esetén kifejezetten ajánlott bizonyos ászanák végzése, a légzőgyakorlatok növelik a tüdő kapacitását. Meditációval, légzőgyakorlatokkal elűzhető a stressz.
Tudta-e? A jóga végső célja a megvilágosodás elérése. Segítségével uralható a test, a lélek és a szellem is. 7.
AKTÍV ÉLET – LELKI EGÉSZSÉG
MOZGÁSSAL ÉS BESZÉLGETÉSSEL MEGŐRIZHETŐ A MENTÁLIS EGÉSZSÉG
Gördülékenyen venni az akadályokat A mentális egészség a WHO meghatározása szerint a jóllét olyan foka, amelyen az egyén megvalósítja képességeit, meg tud küzdeni az élet mindennapos nehézségeivel, eredménnyel és gyümölcsözőn képes dolgozni, valamint hozzá tud járulni saját közösségéhez. A lehangoltság, a feszültség és a düh mind normális érzések, de ha ezek hosszú távon fennállnak, akkor hatással vannak mindennapi életünkre. A mentális egészség megőrzésének legismertebb módja a fizikai aktivitás, a sport, a mozgás. A csapatsportok és a fitnesz mellett a keleti harc- és mozgásművészetek, a jóga, a meditációs és relaxációs technikák is segítséget jelentenek.
16.
A következő jelekre érdemes odafigyelni Ha az alábbi jelek közül több is jellemző önre, keresse a beszélgetés lehetőségét családjával, barátaival vagy akár egy szakemberrel. A félelmek és fájdalmak feloldhatók, de az első lépést önnek kell megtenni. • Megszűnt a motivációja, és már nem élvezi azokat a tevékenységeket, amelyeket eddig • Alvással kapcsolatos problémái merülnek fel • Evési szokásai megváltoznak: kevesebbet vagy többet eszik • Könnyen fel lehet idegesíteni, néha ok nélkül lesz mérges • A tanulás nehezebben megy • Olyan kockázatos vagy veszélyes helyzetekbe kerül, amelyeket máskor kerülne (pl.droghasználat, túl sok alkohol fogyasztása) • Feszültnek vagy nyugtalannak érzi magát • Szomorú, lehangolt • Nehezebben koncentrál, vagy jegyez meg dolgokat • Minden ok nélkül elsírja magát • Sok negatív gondolata van • Szokatlanul stresszes, sokat aggódik
17.
EGÉSZSÉGES ÉTKEZÉS
ZÖLDSÉGEK ÉS GYÜMÖLCSÖK AZ ASZTALON
Energiabombák a piacról A gyümölcsök, zöldségek szerepe egészségünk megőrzésében, a krónikus (pl. szív- és érrendszeri, daganatos) betegségek elkerülésében kiemelten fontos. Mérsékelt energia-, zsír-, és szénhidráttartalmuk segíti a megfelelő napi energiabeviteli érték és az ideális testsúly fenntartását. Bőséges vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns- valamint alacsony nátriumtartalmukkal hozzájárulnak szervezetünk optimális működéséhez. Nagy élelmirost-tartalmuk segíti emésztőrendszerünk működését, hozzájárul egyes daganatos, illetve a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez. Jelentős víztartalmuk segíti a szervezet folyadékháztartásának egyensúlyát.
18.
Napi fél kiló kellene belőle A KSH adatai szerint 2010-ben a magyar lakosság átlagosan fejenként 47,8 kg zöldséget és 37,1 kg gyümölcsöt fogyasztott. A jelenleg érvényes táplálkozási ajánlás szerint minimum fél kilogramm gyümölcsöt, zöldséget ajánlott fogyasztani egy nap. Az egészség megőrzése kiemelten fontos mindenkinek. Használjuk ki a nyári piac adta lehetőségeket, ebben az időszakban könnyen előteremthetjük a szervezetünknek szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat. Legyünk bátrak a választással, próbáljunk ki új zöldségeket, gyümölcsöket. Élvezzük a természet ajándékait!
Tudta-e? Zöldségeink úgy őrzik meg leginkább értékes vitamintartalmukat, ha minél kevesebb ideig főzzük, pároljuk őket. 7.
EGÉSZSÉGES ÉTKEZÉS
RUBINVÖRÖS CÉKLÁVAL A FÁRADTSÁGÉRZET ELLEN
Céklasaláta és céklatea Talán nem is gondolnánk, de a cékla az egyik legfontosabb vitamin- és ásványianyag-forrásunk, így különösen fontos a téli és a kora tavaszi időszakban. Elsősorban a gyökeréért termesztik, de a növény többi része is hasznosítható – például a levél nagyon finom salátában vagy gyógyteaként. A cékla nemcsak az állóképesség fokozásában és az izmok teljesítményének javításában játszik fontos szerepet, hiszen magas kálium-, magnézium-, vas-, folsav- és vitamintartalma ennél is több egészségügyi előnyt jelent fogyasztói számára. A cékla hasznos szénhidrátokat, fehérjéket és jótékony rostokat tartalmaz, valamint erős antioxidánsként is működik.
20.
Élénkíti a szellemet Acékla csökkenti avérnyomást, a szívroham és a stroke, de még a csontritkulás kockázatát is. Vasat is tartalmaz, így segít leküzdeni a kismamák terhesség alatti fáradtságérzetét. A cékla ezeken kívül csökkenti a koleszterinszintet, alacsony glikémiás indexének köszönhetően stabilizálja a vércukorszintet, vastartalma segítségével kezelhető vele a vérszegénység. Emellett - mivel javítja a véráramlást az agyban - fokozza a szellemi képességeket is. A cékla az egyik legrégibb európai zöldség, évszázadokon keresztül az egyik legfontosabb gyógynövény volt.
Tudta-e? Anno a népi hagyomány annyira bízott gyógyerejében, hogy a dinasztiaalapító Nagy Károly rendeletben szabályozta kötelező termesztését. A középkori Angliában betegek és idősek eledeléül szolgáltak könnyen emészthető levelei, nálunk pedig mindenekelőtt a fej- és fogfájás enyhítésére szolgált e növény. 7.
SZENVEDÉLYBETEGSÉGEKRŐL ŐSZINTÉN
A SZENVEDÉLYBETEGSÉG ÉS AMI MÖGÖTTE VAN
A határ nem éles A szenvedélybetegség kialakulásának számos oka van. A hozzászokás szempontjából minden, a személyiség harmonikus fejlődését akadályozó tényező kockázatnak számít. Fontos szerepe van a személyiségfejlődés korai szakaszának, a korai anya-gyermek kapcsolatnak és a kisgyermekkorban lezajlott traumáknak. Napjainkban már bármilyen probléma enyhíthető szakember segítségével, nem kell a szenvedélybetegség útjára tévednünk.
22.
Nem csak szerektől függhetünk A szenvedélyek, függőségek alapvetően kétfélék lehetnek: kémiai függőségek (alkohol-, drog-, nikotinfüggőség), továbbá viselkedéses vagy anyag nélküli függőségek (játékszenvedély, munkamánia, kóros vásárlás, kleptománia, internetfüggőség, stb.) A késztetésnek a betegek csak nehezen tudnak ellenállni, és több hónapos vagy éves „józanság” után is visszaeshetnek. A szenvedélybetegségek ráadásul gyakran társulnak más függőségekkel (alkohol- és drogfüggőség), depresszióval, és nem ritkán öngyilkossági kísérlettel is társulhatnak.
Tudta-e? Az öngyilkosságra készülők 75-80 százaléka beszél előtte tettéről. A meghalási szándék kifejezése egyben segélykérést is jelent: azt a vágyat fejezi ki, hogy a másik fél felismerje a jelzés mögötti elkeseredést és reagáljon arra. 7.
CIVILEK AZ EGÉSZSÉGTUDATOSSÁGÉRT
SZATYORKÖZÖSSÉGEK: MAGAS MINŐSÉG, KORREKT ÁRON
Az önszerveződésen van a hangsúly Az eredeti és első budapesti szatyorközösséget néhány lelkes, környezettudatos vásárló indította útjára azzal a céllal, hogy magas minőségű, lehetőleg organikus termesztésből származó, helyi termékeket vásárolhasson - korrekt áron. A közösség működésének lényege egyszerű: önszerveződő módon kis közösségek egyenesen a termelőtől, termelőktől vásárolnak nagyobb mennyiséget, melyet szállítás után elosztanak egymás között. Azzal, hogy a tranzakció szereplői a minimálisra redukálódnak, lényegesen csökkenek a költségek.
24.
A termelőket támogatva A termelő kevesebb üzemanyagot használ, mert egyszerre tud nagyobb mennyiséget szállítani, frissebben és gyorsabban kerül az áru a vevőkhöz, akik olcsóbban juthatnak hozzá a jobb minőségű élelmiszerekhez. A szatyorközösség tagjaként azok is részesülhetnek az előnyökből, akik kisebb háztartást visznek, hiszen a sok kisebb rendelés összeadódik. Mindez a termelőnek is jó, hiszen fix vevőkör alakul ki, tehát a rendszer támogatja a hazai termelőket és a fenntartható gazdálkodást, amellett, hogy közösségteremtő hatása van. Akinek szimpatikus, csatlakozhat a központi szatyorközösséghez, de bárki alakíthat saját csoportot is.
Tudta-e? A jelenleg működő első szatyorközösséget Kármán Erika indította el 2007ben. Ezt megelőzően a Tudatos Vásárlók Egyesülete keretében már működött hasonló kezdeményezés ezen a néven, de szervezési nehézségek miatt egy idő után megszűnt. 7.
CIVILEK AZ EGÉSZSÉGTUDATOSSÁGÉRT
KAMRA-TÚRA: KÖZVETLENÜL A GAZDÁKTÓL, FRISSET, EGÉSZSÉGESET
A Homokhátság ügyét szolgálva A KAMRA-TÚRA Egyesületet – a Bács-Kiskun Megyei Agrárkamara által életre hívott – Kamra-túra Homokháti Gazdaudvar Hálózat tagjai alapították 2013-ban. A Hálózat nyolc éves működése megfelelő alapot nyújtott ahhoz, hogy egy kisebb közösség közös célok és akarat mentén formalizálja működését, egyesületet hozzon létre. A KAMRA-TÚRA Egyesület tagságát homokháti gazdálkodók, a velük azonosulni tudó, a Homokhátság – benne a tanyák – ügyét fontosnak tartó szervezetek, magánszemélyek alkotják.
26.
Fontosak a kistermelők A KAMRA-TÚRA Egyesület legfőbb célja a Homokhátság, benne a tanyák fenntartható módon való fejlesztéséhez hozzájárulni egyéni és közösségi cselekvéssel. De emellett fontosnak tartják a kistermelői gazdálkodás kultúrájának megőrzését, társadalmi elismertségének növelését. A Kamra-túra termékeinek választásával ön is hozzájárul a Homokhátság gazdaságának élénkítéséhez, a környezettudatos fogyasztói magatartás előmozdításához. Vásárlói döntései során részesítse előnyben termékeiket, hiszen ezek szűkebb hazánk, a Homokhátság tanyai gazdálkodóinak munkáját dicsérik.
Tudta-e? A Kamra-túra bejárható busszal, vonattal, bringával, és virtuálisan is a www.sliced. hu/kamratura/ weboldal segítségével. 7.
ÁLLATOK AZ EGÉSZSÉG SZOLGÁLATÁBAN
EMBER ÉS LÓ – EGY ÚJFAJTA (GYÓGYÍTÓ) KAPCSOLAT KEZDETEI…
Lovasterápia: már a görögök is alkalmazták A ló és ember kapcsolata ősi időkre nyúlik vissza, és – ebből kifolyólag is – nagyon bensőséges. A modernkori orvostudomány már emberek gyógyítására is bevonja a lovakat. Legyen szó lelki gondokkal vagy magatartási problémákkal küzdő, hátrányos helyzetű, fogyatékkal élő gyermekről vagy felnőttről, nagyon fontos a lovak megismerése, a velük való kommunikáció, ugyanis a lovaglás javítja testi-lelki állapotukat, társas kapcsolataikat. A kezelési mód kialakulásának pontos ideje ismeretlen, de feljegyzésekből tudjuk, hogy már az ókori görögök is alkalmazták a lovak és emberek közötti harmóniát a fogyatékosságokkal élő személyek rehabilitációjára.
28.
Erősíti az élni akarást A gyógypedagógiai célú vagy fejlesztő lovaglást és a lovastornát a szakemberek elsősorban pszichés problémák, kommunikációs, viselkedésbeli, tanulási zavarok, értelmi fogyatékosság és az autizmus esetén javasolják. A terápia során a legfontosabb a lóval való közvetlen kontaktus, testének melege, puhasága, járásának ringatása, melyek segítenek a belső harmónia kialakításában. A lovasterápia nem csak egy gyógymód a betegségükre, annál több: erősíti a terápián résztvevők önbizalmát, kitartását, élni akarását, testi-lelki egyensúlyát.
Tudta-e? Az adott pillanatban megtanult és elsajátított dolgokat azonnal pozitívan jelzi vissza a ló, hatalmas ösztönző erőt képviselve ezzel. 7.
ÁLLATOK AZ EGÉSZSÉG SZOLGÁLATÁBAN
GYÓGYÍTÓ DOROMBOLÁS
Csökkentik a stresszt Műszeres vizsgálatok is igazolták, hogy ha az ember doromboló macskát tart az ölében, mintegy 20 százalékkal csökken a vérnyomása. Akik együtt élnek házi kedvenceikkel, azoknak tartósan alacsonyabb a koleszterinszintjük, a vérnyomásuk, valamint a stressz-szintjük. Köztudott, hogy az idősek otthonában vagy a különböző egészségügyi, ápolási intézményekben tartózkodóknak milyen jót tesz, ha macskát hoz egy látogató. Még szerencsésebbek azok, akik macskát tarthatnak a lakrészükben.
30.
Terápiás macskák A macska emberre gyakorolt jótékony hatását természetesen nemcsak egy otthon lakói élvezhetik, hanem mi is. Egy fárasztó nap után vegyünk ölbe és kezdjünk simogatni egy cicát! Érezni fogjuk, ahogyan ellazul a vállunk és minden izmunk. Lassul a szívverésünk, és egész testünket kellemes érzés járja át, miközben tovatűnik a feszültség és átveszi helyét a nyugalom. Bár a kutyákat jobban elismerik terápiás állatként, egyre több macskát használnak erre a feladatra. A „terápiás” macskák különösen hasznosak, ha Alzheimer-kóros betegekhez kerülnek, serkentik ugyanis az érintettek memóriáját és visszahozzák elfelejtett érzelmeit. A dorombolás képessége tehát nagy érték.
Tudta-e? 2008-ban egy kelet-csehországi kórház az elsők között alkalmazott cicát terápiás célra. A bent fekvő idős hölgyre, aki agyvérzése miatt még beszélni sem tudott, akkora hatással volt a gyógymacska, hogy ismét lábra állt. 7.
SZABADIDŐ
ÚTON AZ EGÉSZSÉGKARAVÁN
Komplex egészségfejlesztés megyeszerte Az „Egészséges Bács-Kiskunért” program olyan egészségfejlesztési programok összessége, melyek hozzájárulnak a megyében lakó emberek egészségkultúrájának emeléséhez, annak tudatosításához, hogy az egészség olyan alapérték, amelyért az egyén is felelősséggel tartozik, önmaga is sokat tehet érte. Az Egészségkaraván bejárja az egész megyét. A programok keretében ingyenes szűrővizsgálatokon, tanácsadásokon vehetnek részt az érdeklődők.
Augusztus elején Kiskunmajsán járt az Egészségkaraván
32.
Augusztusban és szeptemberben a következő helyeken találkozhatnak az Egészségkaravánnal:
Augusztus 15.
Ősök Napja, Bugac
Augusztus 22.
Mélykúti Napok, Mélykút
Szeptember 5.
Libafesztivál, Kiskunfélegyháza
Szeptember 6.
Kiskőrösi Szüret és Szlovák Nemzetiségi Napok, Kiskőrös
Szeptember 12.
Kunszentmiklósi Napok, Kunszentmiklós
Szeptember 13.
Halasi Szüreti Napok, Kiskunhalas
Szeptember 18. Paprika Fesztivál, Kalocsa Szeptember 19.
Kereki Tojás- és Szüreti Fesztivál, Kerekegyháza
Szeptember 20. Szüreti Nap, Soltvadkert
33.
SZABADIDŐ
BÁCS-KISKUN MEGYEI GYÓGY- ÉS TERMÁLFÜRDŐK Miklóssy János Sportközpont és Termálfürdő 6090 Kunszentmiklós, Szent Erzsébet tér 5. www.sportkozpont.hu
Tősfürdő 6065 Lakitelek, Tőserdő www.toserdo.com
Kecskeméti Élményfürdő és Csúszdapark 6000 Kecskemét, Csabay Géza krt. 2. és 5. www.csuszdapark.hu
Kalocsa Gyógyfürdő és Uszoda 6300 Kalocsa, Csajda kert 1. www.kalocsa.hu
Termálfürdő és Napfény Camping 6400 Kiskunhalas, Nagy Szeder István u. 1. www.jonathermal.hu
Kiskőrös Termálfürdő és Tanuszoda, Kemping 6200 Kiskőrös, Erdőtelki utca 17. www.kiskunviz.hu
Kiskunmajsai Gyógy- és Élményfürdő 6120 Kiskunmajsa, Kőkút 26. www.jonathermal.hu
Tófürdő 6413 Kunfehértó, Üdülő terület http://kunfehertoinyar.hu
Tisza-parti Gyógy-és Élményfürdő 6060 Tiszakécske, Tisza-part www.tiszapartifurdo.hu
Dávodi Strandfürdő 6524 Dávod-Püspökpuszta, Béke tér 1. www.davodfurdo.hu
Kerekdombi Termálfürdő 6060 Tiszakécske, Kerekdomb u. 1. www.termaldomb.hu
Kiskunfélegyházi Városi Strand és Uszoda 6100 Kiskunfélegyháza, Blaha Lujza tér 1. www.kiskunfelegyhaza.hu
34.
SZABADIDŐ
GYÓGYFÜRDŐNAPON JÁRT AZ EGÉSZSÉGKARAVÁN
Az „Egészséges Bács-Kiskunért” egészségfejlesztő programsorozat Tiszakécskén, a Kerekdombi Termálfürdőben várta az egészségük iránt érdeklődőket. Bár rekkenő hőség volt, több száz strandoló ve e igénybe a felkínált lehetőségeket: ismerkedtek a projek el, egészség totót töltö ek ki, részt ve ek a fitness tanácsadáson, és az egészségügyi szűrővizsgálatokon. Nagyon sikeres volt az Aqua Fitness is, ahol a vízben tornázha ak a résztvevők.
35.
MUNKAHELY
TANÁCSOK, HOGY AZ ÜLŐMUNKA NE KÁROSÍTSA AZ EGÉSZSÉGÜNKET
Legalább a helyes tartásra ügyeljünk Az ülés jobban terheli a gerincet, mint az állás, ha pedig még rossz testtartással is párosul, mozgásszervi betegségekhez vezet, az ún. metabolikus szindróma (magas vérnyomás, vércukor- és koleszterinszint és az ezekből adódó betegségek) kialakulási esélyét pedig 26 százalékkal növeli meg. Ha már sokat kell ülnünk, figyeljünk oda a helyes testtartásra: a könyökünk, alkarunk és nem utolsó sorban a csuklónk megtámasztása mellett a monitort lehetőleg szemmagasságban helyezzük el, még akkor is, ha laptopot használunk, hogy felső végtagjaink és nyaki gerincünk ne kerüljön túlterhelés alá.
36.
A megfelelő ülőalkalmatosság A derekunk megtámasztásához válasszunk ergonomikusan kialakított munkahelyi ülőalkalmatosságot. Ha nem ilyen az irodai székünk, egy deréktámasszal segíthetünk, illetve törekedjünk arra, hogy súlypontunk hátrahelyezésével még a nem megfelelő támlájú szék is nyújthasson valamelyes támasztékot az ágyéki gerincnek. A speciális ülőpárnák is hathatós segítséget nyújtanak, de azok főként azoknak ajánlottak, akik megfelelően „karban tartott” deréktáji izomzattal bírnak.
Tudta-e? A számítógép magasságát mindig úgy kell beállítani, hogy a gép felső széle szemmagasságban legyen, a billentyűzet pedig a vízszintes alatt olyan mértékben, hogy a vállakat enyhén leengedve, a karokat lazán tarthassuk munka közben. 33.
MUNKAHELY
MI FÁN TEREM A MUNKAHELYI EGÉSZSÉGFEJLESZTÉS?
A főnök álma a kiegyensúlyozott dolgozó A munkahelyi egészségfejlesztés célja, hogy mind a munkaadók, mind a munkavállalók tudatosan köteleződjenek el saját egészségi állapotuk fejlesztése mellett, növeljék a saját egészségük feletti kontrollt, és tudatosítsák, hogy ők maguk is felelősek saját egészségi állapotukért. A megfelelő fizikális, mentális és szellemi kiegyensúlyozottság eredményeként már rövid távon elkerülhető a tartós stressz, nő a dolgozók lojalitása és munkájuk hatékonysága. A munkahelyeken szervezett szűrések nem csak a dolgozók elkötelezettségét növelik, de addig rejtett betegségeikre is fény derülhet. Rendkívül hatékonyak a kitelepült szűrések és a vállalatok számára kidolgozott éves egészségterv is, amely rendszeres követést és komplex életmódprogramokat is tartalmaz.
38.
Az ülőlabda vagy a kondibérlet is motiválhat Nemcsak az anyagi juttatásokkal lehet motiválni az alkalmazottakat, az életminőséget az olyan lehetőségek is javítják, mint a korszerű monitorok, a térdeplőszékek, ülőlabdák vagy éppen a rugalmas munkaidő biztosítása. Az egyik leghatékonyabb eszköz az egészséges életvitel támogatása, például sportolási lehetőségekkel. Vagyis a programok révén csökken a hiányzás, a balesetek száma, fokozódik a dolgozók szervezet iránti elkötelezettsége, javul a szervezeti légkör. A munkahelyi egészségprogramok bevezetése az üzleti eredmények fokozása érdekében tett egyik legfontosabb befektetés lehet.
Tudta-e? A munkahelyi egészségfejlesztés megtérülését számításokkal bizonyítják világszerte. A WHO egy 2003-as dokumentumában megállapította, hogy minden egyes dollár, melyet fizikai aktivitásba, sportba fektetnek, 3,2 dollár megtakarítást jelent az egészségügyben. 33.
EGYÜTT A CSALÁD
A CSALÁD AZ ÉLET LEGTERMÉSZETESEBB REGULÁTORA
Tudatos szeretet A család fogalma egyidős az emberrel. Legegyszerűbb élő egysége az emberi közösségnek, az, ami élő testben a sejt. A népesség megújulásának forrása és szerve. Ami fának a gyökér, folyónak a forrás, épületnek az alap, az az emberiségnek a család. Ha csak vázlatosan is végigtekintünk az ember létezésének történelmi alapjain, meggyőződhetünk arról, hogy a család és az emberi lét egymástól elkülönítve el sem képzelhető. A család szó a mai köztudatban azt az általában egy fedél alatt élő közösséget jelenti, amelynek tagjait élettársi vagy házassági kötelék, illetve gyerek-szülő kapcsolat fűz egymáshoz. A szó tehát nemcsak az együtt élők közösségére, hanem a rokoni kötelékekkel összetartozók csoportjára utal. Magját egy pár alkotja, akik tudatos szeretetből léptek életközösségre egymással. A szeretettel töltött családi élet sok rossztól tarthatja vissza az embert, az élet legtermészetesebb regulátora. Már csírájában megölheti a gonoszt, szárnyakat adhat tagjainak, egészséges létünk előmozdítója és boldogságunk igazi tárháza lehet.
40.
„Arra gondolt, hogy így kellene legyen tulajdonképpen az egész élet. A gyermek apja fűrészelné a fát, ő segítene neki, vagy ülne a rönkökön, és szoptatná a gyermeket, aztán behívná enni, amikor kész az étel, és este ott ülnének egymás mellett a kispadon, és néznék az alkonyatba süllyedő tisztást, és halkan beszélgetnének a gyermekről, aki olyankor már csöndesen alszik a bölcsőben. Érezte, hogy ez az, ami hiányzik onnan a Komárnyikról, ez a csöndes, békés, hétköznapos élet, amit hárman élnek együtt: egy férfi, egy asszony és egy gyermek. Együtt. Közös tervekkel és közös örömökkel. Kevés beszéddel, de mégis úgy, hogy tudnak egymásról mindent. Titkok nélkül, tisztán, egyszerűen, ahogyan szép és békés az élet, úgy.” (Wass Albert)
41.
EGYÜTT A CSALÁD
TUDTA-E?
Az orvostudomány fejlődésével egyre több kutatást végeznek az emberi testtel kapcsolatban. Ennek és a megszámlálhatatlanul sok statisztikának köszönhetően hihetetlen mennyiségű érdekes tényt tártak már föl. Összeszedtünk néhány – olykor-olykor megdöbbentő – érdekességet, mazsolázzon kedvére! 100 teljesen egészséges pár, mindenféle fogamzásgátló módszer nélküli próbálkozásából csak mindössze 20-25 nő esik teherbe az első alkalommal. Reggel minden ember magasabb egy picit, mint este. A gravitáció hatására ugyanis a nap végére egy picit összemegyünk. Ezért, ha valós testmagasságunkat szeretnénk megmérni, mindig reggel kell méredzkednünk. Ha tüsszentünk, a szívünk megáll egy ezredmásodpercre. Az erős tüsszentés egyébként bordatörést is okozhat. Az emberi szív egy nap alatt százezerszer dobban, tehát ennyiszer pumpálja szét ereinkben a vért. A nők kétszer annyit pislognak, mint a férfiak. Napi egy alma az orvost távol tartja – szól a mondás. Ha ez ilyen formában nem is igaz, egyes számítások szerint a napi zöldség- és gyümölcs fogyasztással jelentősen csökkenteni lehetne az összhalálozás kockáztát. Függetlenül a koleszterinszinttől, a dohányzási szokásoktól, az életkortól vagy éppen a vérnyomástól. A népi hagyomány szerint a gyümölcsök és a zöldségek étkezés utáni fogyasztása helyettesítheti a fogmosást. Nagy tévedés, hogy a bennük található gyümölcscukor- és savtartalom kifejezetten károsítja a fogakat.
42.
Felhasznált források:
Mipszi.hu Napidoktor.hu Natursziget.com Nyest.hu Origo.hu Okoportal.hu Perfectformphysio.com.au Sliced.hu/kamratura Szatyorkozosseg.hu Szallas.hu Tablacska.hu Termeszetgyogyaszat.eu Trombózisközpont Videoklinika.hu Vital.hu Vitaminsziget.hu Viehealthy.com Wattpad.com Webbeteg.hu Well.blogs.nytimes.com West-balaton.hu Wikipédia.hu
Anatur.hu Iranymagyarorszag.hu Balintgazda.hu Egeszsegtukor.hu Egycsonakban.hu Etelallergia.hu Femina.hu Fluktuacio.hu Frisss.hu Gaiam.com Galleryhip.com Gyorgytea.hu Hazipatika.hu Hdwallpapers.cat Healthabc.hu Homokhatsag.hu Lovasterapia.eu Lovasterapia.hu Medimarket.hu Menshealth.hu Mentalfitnessguru.hu
Impresszum Az „Egészséges Bács-Kiskunért” program ismeretterjesztő kiadványának 1. füzete Kiadja: Bács-Kiskun Megyei Területfejlesztési Nonprofit Kft. Felelős szerkesztő: Kovács Nikoletta Megjelenik 5.000 példányban
43.
TÁMOP-6.1.5-14-2015-0003
„EGÉSZSÉGES BÁCS-KISKUNÉRT” komplex emberi erőforrás fejlesztési program
